исследование показателей самооценки здоровья и здорового

ОГЛАВЛЕНИЕ
Секция 1. Методологические и учебно-методические проблемы повышения
квалификации, подготовки и переподготовки специалистов в сфере физической культуры, спорта и туризма
1. Баркалов С.Н. Орловский юридический институт МВД России Совершенствование физической подготовки курсантов вузов МВД России в свете модернизации профессионального образования в стране
2. Григорьев О.А. Воронежский государственный педагогический университет
Активизация учебно-творческой деятельности будущих специалистов физической культуры в процессе профессиональной подготовки
3. Горлова Ю.И. Орловский государственный университет Пути реализации технологии формирования готовности студентов к преподаванию дисциплины
«Теория и методика обучения предмету "Физическая культура"»
4. Данилин В.И. Учебный центр федерации горнолыжного спорта и сноуборда
России Проблема подготовки инструкторов по горнолыжному спорту и туризму………………………………………………………..
5. Соломченко М.А. Орловский государственный университет Моделирование профессионально-педагогической деятельности и формирование у студентов готовности к управленческой деятельности в сфере физической
культуры
6. Панфилов О.П. Тульский государственный педагогический университет им.
Л.Н.Толстого Методологические аспекты матрично-рейтинговой системы обучения и контроля знаний студентов
7. Туревский И.М. Тульский государственный педагогический университет им.
Л.Н.Толстого Подготовка специалистов в сфере физической культуры в процессе научно-исследовательской работы студентов
8. Шпаков А.И. Гродненский государственный университет имени Янки Купалы
Обоснование и эффективность преподавания для студентов факультета физической культуры курса по выбору «Основы нутрициологии и комплексное обеспечение спортивной работоспособности»…………………
Секция 2. Психологические, педагогические и социальные аспекты
физической культуры, спорта и туризма
9. Герасимов И.В. Орловский юридический институт МВД России Пути достижения адаптации организма к действиям в необычных условиях
10. Гневушев В.В., Азов С.X., Краснов Л., Гусеница С.Г., Забельский С.Ю., Шумакова Н.Ю., Овчаренко Л.М., Забельский А.Ю. Ставропольская государственная медицинская академия, Ставропольский государственный университет
Российская система адаптивного здравоукрепления в физической культуре и
спорте……………….
11. Горбачёва О. А.Орловский государственный университет Эффективность применения подвижных игр на начальном этапе подготовки волейболистов
12. Данилов В.Н. Орловский государственный университет Оценка эффективности
использования подвижных игр в учебно-тренировочном процессе спортсменовориентировщиков 13-14 лет
13. .Дуленцов В.Е.Орловский юридический институт МВД России Тактика и способы защиты от преступника, угрожающего холодным оружием
14. Ермаков В.А., Тер – Мкртичан Р.А. Тульский государственный педагогический
университет им. Л.Н.Толстого, Принципы проектирования экспериментального подхода к формированию функции физического самовоспитания
15. Жданкина Е.Ф. УГТУ-УПИ, Институт физической культуры, социального сервиса и туризма Россия, г. Екатеринбург Обучающая программа для освоения с
элементами прикладного плавания…………………………….. …
16. Жданкина Е.Ф., Смольникова Е.П. УГТУ-УПИ, Институт физической культуры, социального сервиса и туризма Россия, г. Екатеринбург Плавание для профилактики скалиоза у студентов…………………………
17. Иванушкина Н.Ф., Байбурина М.В. Тульский государственный университет
Влияние систематических занятий оздоровительным плаванием на отдельные
показатели функционального состояния студентов с ослабленным здоровьем
18. Иванченко Т.Д. Кыргызско-турецкий университет Формирование ценностных
компонентов физической культуры личности
19. Каленникова Н.Г., Кабанова Л.Н. Брянский государственный технический
университет Особенности методики обучения и воспитания студентов подготовительной медицинской группы…………………………………………..
20. Кириков А.В. Орловский юридический институт МВД России Контроль в оптимизации физической подготовки курсантов образовательных учреждений МВД
России
21. Леонтьева М.С., Грязнов Д.В. Тульский государственный педагогический университет им. Л.Н.Толстого, Тульский государственный университет Некоторые подходы к организации физкультурно-оздоровительной работы с детьми –
сиротами
22. Лотоненко А.А. Воронежский государственный педагогический университет
Инновационные направления формирования осознанной потребности в саморазвитии физического потенциала личности
23. Макеева В.С. Орловский государственный технический университет Подготовка туриста к походу в горной местности
24. Макеева В.С., Мостовая Т.Н. Орловский государственный технический университет Формирование физического компонента невербального облика личности
25. Максимова Е. Н. Орловский государственный аграрный университет Место и
значение физической культуры и спорта в профилактике наркозависимости
26. Махов С.Ю., Бодров М.А. Орловский государственный технический университет Штурмовой бой и наступательная техника в системе самообороны
27. Медведев А.В., Марчук В. А. Уральская государственная юридическая академия
К вопросу о правовых средствах развития физической культуры среди молодежи………………………………………………………………….
28. Мостовая Т.Н. Орловский государственный технический университет Занятия
фитнес-аэробикой как основа формирования интеллекта
29. Моськин С.А. Орловский юридический институт МВД России Управление развитием профессионально важных качеств сотрудников ОВД средствами и методами физической подготовки
30. Никулин В.Т. Орловский государственный технический университет Использование физических упражнений для повышения умственной активности студентов
31. Пахомова Н.В. Орловский государственный институт искусств и культуры
Проблемы здоровья студенческой молодежи в контексте построения и организации профессионального образования
32. Петрушина Г.А. Тульский государственный педагогический университет им.
Л.Н. Толстого Двигательные действия и способности дошкольников
33. Рапопорт Л.А., Харитонова Ю.В., Харитонова Е.В. Уральский государственный технический университет – УПИ», Институт физической культуры, социального сервиса и туризма Психолого-педагогические аспекты формирования
рефлексии в физическом воспитании школьников
34. Савкин А.Н. Орловский юридический институт МВД России Актуальность
развития общей выносливости на самостоятельных занятиях
35. Сенин И.П.Гродненский госуниверситет им. Я.Купалы, г. Гродно Имитационная тренировка как способ взаимодействия с окружающей средой …
36. Соломченко М.А. , Климов И., Веретенников И Орловский государственный
университет Организация и методика повышения уровня физического состояния студентов гуманитарного вуза на основе использования средств волейбола
37. Стулов В.В., Аксёнов В.П. Тульский артиллерийский инженерный институт,
Тульский государственный педагогический университет им. Л.Н. Толстого Повышение профессионально-прикладной физической подготовки курсантов военных институтов на основе целенаправленного совершенствования координационных способностей
38. Титова А.В.Тульский государственный педагогический университет им.
Л.Н.Толстого Влияние реализации экспериментальной программы внеклассных
занятий по аэробике «аэротанц» на двигательную подготовленность девочек 1112 лет
39. Фролов В.В. Рязанский государственный университет им. С. Есенина Педагогические условия развития двигательной памяти в процессе формирования
навыков плавания………………………………………………
40. Хархардин О.В. Орловский юридический институт МВД России Методы подготовки бегунов на длинные дистанции……………………………
41. Чеснокова Н.А. Орловский государственный институт искусств и культуры
Физическая культура и спорт в развитии российского общества на современном
этапе.
42. Шавырина С.В. Орловский государственный университет Особенности проявления типологических свойств личности в физкультурно-спортивной деятельности
43. Шишкин П.А., Веневцева Ю.Л., Большаков С.В. Тульский государственный
университет Повышение оздоровительной эффективности занятий по физической культуре в вузе с помощью пассивных упражнений на растягивание…
44. Ямалетдинова Г.А., Лебедихина Т.М., Марчук С.А. Гуманитарный университет, Уральский государственный технический университет, Российский государственный профессионально-педагогический университет
Балльно-рейтинговая система оценки как фактор самоуправления познавательной деятельностью студентов………………………..
Секция 3. Медицинское, информационное, техническое обеспечение
сферы физической культуры, спорта и туризма
45. Алдошин А.В.Орловский юридический институт МВД России Структура учебного процесса по физической подготовке курсантов образовательных учреждений МВД России
46. Афонина И.П., Грязев М.В., Егоров В.Н. Тульский государственный университет Анализ заболеваемости и травматизма у борцов Тульского региона……
47. Бойко В.В. Орловский государственный университет экономики и торговли
Использование компьютерных технологий в оценке уровня общей физической
подготовленности ребенка
48. Веневцева Ю.Л., Кашмина Е.О., Вольф В.В., Мельников А.Х., Егоров В.Н.
Тульский государственный университет Динамика реактивности на физическую нагрузку в течение индивидуального годичного цикла……………
49. Голубина О.А., Чеснокова В.Н. Архангельский государственный технический
университет Особенности реакции показателей центральной гемодинамики у
студенток
в
различные
фазы
ОМЦ
при
воздействии
стрессфактора…………………………………………………………………
50. Егоров Б.А., Бодров М.А., Орловский государственный технический университет Использование динамических свойств ударного объема для тренировки и
реабилитации спортсменов
51. Корепанов А.Л., Иванова Я.А Севастопольский национальный технический университет Дифференциальное исследование психомоторных реакций у подростков с разным уровнем физического развития
52. Котьков Н.Н. Орловский государственный технический университет, Орловская банковская школа-колледж Проблема формирования здорового образа
жизни подрастающего поколения
53. Марчук Ю.В. Марчук С.А. Российский государственный профессиональнопедагогический университет г. Екатеринбург Проблема состояния здоровья
студенческой молодежи……………………………………………
54. Махов С.Ю., Бодров М.А. Орловский государственный технический университет Основы успеха велопоходов на дальние расстояния
55. Никитина И.В. Орловский государственный университет Содержание оздоровительного физического воспитания студентов специальных медицинских
групп
56. Петрище И.П. Орловский государственный университет Профилактика хламидиоза как составляющая здорового образа жизни
57. Полевщиков М.М. Марийский государственный педагогический институт
им.Н.К.Крупской Стандартизация в спортивной науке
58. Рыбчинский В.П. Южный федеральный университет, г. Ростов-на-Дону Критический анализ некоторых современных подходов к решению проблемы здорового образа жизни
59. Сергеечев В.П. Центр ЛФК и спортивной медицины ГОУ ЦОП «Орловский
спортивный техникум» Физиотерапевтические средства восстановления работоспособности и лечения травм и заболеваний у спортсменов
60. Степанюк В. И. Орловский юридический институт МВД России к вопросу
применения физической силы сотрудниками ОВД
61. Соломченко М.А., Иванов А. Орловский государственный университет Профилактика наркомании средствами физической культуры и спорта у детей и подростков
62. Учасов Д.С. Орловский государственный технический университет Медикобиологические аспекты питания спортсменов
63. Чеснокова В.Н. Архангельский государственный технический университет
Особенности адаптации сердечно-сосудистой системы у юношей в различные
сезоны года на европейском Севере………………… …………
Секция 4. Спорт высших достижений, рекреация и спорт для всех
64. Бурцев В.А., Симзяева Е.Н. Е.Н., Чапурин М.Н. Чувашский государственный
педагогический университет им. И.Я. Яковлева, Чебоксарский кооперативный
институт Российского университета Исследование показателей самооценки
здоровья и здорового образа жизни 15-летних подростков с учетом фактора «Занятия физической культурой и спортом»
65. Бурцев В.А., Симзяева Е.Н. Е.Н., Чапурин М.Н. Чувашский государственный
педагогический университет им. И.Я. Яковлева, Чебоксарский кооперативный
институт Российского университета Исследование возрастной динамики показателей самооценки здоровья и здорового образа жизни подростков от 13 до
15 лет, занимающихся спортом
66. Козлов А.С., Дедкова А.А., Козлов И.А. Орловский государственный аграрный
университет, Учасов Д.С. Орловский государственный технический университет Особенности питания студентов, занимающихся спортом
67. Куницын А.Д. Управление по физической культуре и спорту администрации
Орловской области Программа «Рекреация и спорт для всех» в вузе
68. Марчук В.А., Волкова Е. Уральская государственная юридическая академия,
Российский государственный профессионально-педагогический университет К
вопросу о здоровьесбережении студенток, занимающихся армспортом..............
69. Новиков В.А. Орловский государственный технический университет Организационно-педагогические условия восстановления работоспособности спортсмена
70. Полевщиков М.М., Шабрукова Н.П Марийский государственный педагогический институт им.Н.К.Крупской, Роженцов В.В. Марийский государственный
технический университет Управление подготовкой спортсмена на основе диагностики состояния организма психофизиологическими методами
71. Прохоров Р.А. Орловский государственный университет Средства и методы
развития психофизической подготовленности юных боксеров в процессе
учебно-тренировочных занятий
72. Савкина Н.В. Орловский государственный технический университет Спортивный лабиринт - форма организации массовой спортивно-оздоровительной работы со студентами
73. Соколова Т.М. Смоленский филиал Московского энергетического института
(технического университета) Классификация и целесообразность применения
методов развития интеллектуальных способностей к оперированию символами
спортивной карты, применяемых в практике спортивного ориентирования
74. Сорокина Е.В.Орловский государственный университет Психофизические качества и их влияние на результативность соревновательной деятельности в
спортивном ориентировании
75. Старовойтов Ю.Н. Орловский государственный технический университет
Моделирование состояния игрока учебно-тренировочном и соревновательном в
процессе.
76. Сысоева Л.А., Князев М. М., Кадушкин П.И. Орловский государственный университет Морфологический статус футболистов сборных команд РФ в зависимости от игрового амплуа
77. Шувалов Ю.Н., Моисеева А.Ю. Тульский государственный педагогический
университет им. Л.Н. Толстого Развитие психомоторной сферы спортсменовподводников в процессе учебно-тренировочных занятий
СЕКЦИЯ 1. МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ И УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ
ПРОБЛЕМЫ ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ, ПОДГОТОВКИ И
ПЕРЕПОДГОТОВКИ СПЕЦИАЛИСТОВ В СФЕРЕ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ТУРИЗМА
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ КУРСАНТОВ
ВУЗОВ МВД РОССИИ В СВЕТЕ МОДЕРНИЗАЦИИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО
ОБРАЗОВАНИЯ В СТРАНЕ
Баркалов С.Н.
(Орловский юридический институт МВД России, г. Орёл)
Модернизация образования является ведущей идеей и центральной задачей
российской образовательной политики.
Модернизация образования – это комплексное, всестороннее обновление всех
звеньев образовательной системы и всех сфер образовательной деятельности в соответствии с требованиями современной жизни при сохранении и умножении лучших
традиций отечественного образования.
Модернизация образования в России должна обеспечивать встроенность системы образования в быстро меняющийся социум. Это предполагает как изменение содержания образования, так и перестройку всего организационно-экономического механизма образовательной сферы.
Некоторые воспринимают модернизацию как модное веяние, как очередную выдумку чиновников от образования. В этом, наверно, есть доля истины, тем более что у
нас уже были и перестройка, и реформа образования. Но нужно также представлять,
что есть требования реальной жизни и мы в своей работе должны соответствовать им.
Этот процесс перманентен, и отрицать это невозможно.
Выделяют несколько аспектов общенациональной задачи модернизации образования: политический, социальный, экономический и собственно-образовательный, - о
последнем и пойдет речь применительно к физической подготовке в системе профессионального образования МВД России.
Нельзя сказать, что мы начали свои исследования после того, как услышали
призыв к «модернизации». Уже довольно продолжительное время мы работаем над
теми или другими аспектами совершенствования физической подготовки сотрудников ОВД и курсантов образовательных учреждений МВД России. Как неоднократно замечали ведущие ученые (Подлипняк Ю.Ф., Полянский В.П., Калашников
А.Ф., Кузнецов А.И., Колюхов В.Г. и др.) – главная задача специалистов заключается в упреждающей научно-теоретической разработке ключевых проблем совершенствования физической (служебно-боевой) готовности сотрудников органов внутренних дел.
Модернизация системы профессионального образования МВД России в целом
включает в себя:
- укрупнение и совершенствование структуры образовательных учреждений
(образование академий и университетов с широкой сетью филиалов);
- появление новых специальностей, специализаций и профилей подготовки;
- совершенствование материально-технической базы, конечно, на этом направлении нам хотелось бы большего, но кое-что уже появляется и требует соответствующего научно-методического обеспечения;
- совершенствование государственных образовательных стандартов, примерных и рабочих учебных программ по дисциплинам.
Понятно, что этим изменениям должны соответствовать образовательные технологии.
Основные направления совершенствования технологий физической подготовки
в системе профессионального образования МВД России могут выглядеть следующим
образом:
1. Совершенствование содержания и форм физической подготовки с учетом
специфики служебной деятельности специалистов, подготовка которых ведется в вузах
МВД России. Это направление сегодня актуализировано появлением ряда новых специальностей, специализаций и профилей подготовки. Проведенный анализ рабочих
программ показал, что пока они не достаточно адаптированы к преподаванию новых
специальностей.
2. Совершенствование межпредметных связей дисциплин цикла служебнобоевой подготовки (физической, огневой и тактико-специальной). Здесь необходимо
отметить, что, организуя физическую, огневую и тактико-специальную подготовку
курсантов и слушателей образовательных учреждений МВД России, необходимо не
только повышать уровень формирования отдельных профессионально важных качеств и навыков, но и специально работать над их комплексным проявлением, что
характерно для ситуаций поиска, преследования, задержания и единоборства с правонарушителем.
3. Совершенствование структуры физической подготовки, других дисциплин и
курсов цикла служебно-боевой подготовки в базисной программе. Имеется в виду проблема выявления: общегуманитарного компонента (федерального и региональноговузовского), общепрофессионального компонента (федерального и региональноговузовского), специального компонента, курсов по выбору, факультативов, спецкурсов.
4. Построение многоуровневой системы физической и в целом служебно-боевой
подготовки. Речь идет о введении уже в недалекой перспективе многоуровневой системы высшего профессионального образования в России (подготовка бакалавров, специалистов и магистров).
5. Комплексирование средств физической, огневой и тактико-специальной подготовки. Для реализации этого направления необходима разработка и использование на
занятиях научно обоснованных комплексных упражнений из различных разделов указанных дисциплин.
6. Дополнение программ физической подготовки программами формирования
служебно-прикладной физической культуры. В настоящее время при организации
физической подготовки в вузах МВД учитывается в основном «силовая» составляющая профессиональной деятельности сотрудников ОВД (единоборство с правонарушителем). В конечном счете, это не позволяет использовать в подготовке специалистов различного профиля весь спектр возможностей физической культуры и спорта, а также кафедр, осуществляющих обучение по дисциплинам служебно-боевой
подготовки, как проводников этих возможностей. К примеру, в настоящее время
проблема гибели и ранения значительного количества сотрудников милиции по причине недостаточной подготовленности к огневому и силовому единоборству с противником остается весьма актуальной. Однако информация о том, сколько сотрудников различных подразделений органов внутренних дел заканчивают службу или
не могут эффективно выполнять служебные обязанности по причине низкого уровня
сформированности профессионально значимых умений и навыков, физических и
психических качеств, дезадаптации, низкой профессиональной работоспособности,
наступления профессиональной деформации и профессиональных заболеваний,
встречается гораздо реже и на стадии подготовки и переподготовки кадров практически не учитывается.
Некоторые из указанных направлений уже сейчас являются предметом исследования многих авторов. В частности, идет работа над созданием универсальной технологии изучения и учета в служебно-боевой подготовке широкого спектра
особенностей службы сотрудников ОВД, есть первые предпосылки для разработки
спецкурса «Служебно-прикладная физическая культура сотрудников ОВД» (Полянский В.П., Баркалов С.Н.). Продолжается процесс разработки программ, содержания и форм преподавания интегративных спецкурсов, комплексных занятий и
контрольных упражнений для работы на естественных и искусственных полигонах
с преодолением специальных полос препятствий, моделированием типичных ситуаций служебной деятельности, проведением ситуативно-ролевых игр и профессиональных тренингов (Крысин М.В., Флусов Е.В., Морев Д.Г., Щипин А.И., Лавров
В.Н., Устюжанин Н.Н. и мн. др.).
Резюмируя надо отметить, что направления совершенствования физической
подготовки курсантов образовательных учреждений МВД России, рассмотренные
нами, можно отнести главным образом к технолого-методическим аспектам. Это не
означает, что нет других. Никакая методика не поможет, если нет достаточного финансирования, материально-технического и информационного обеспечения и др.
АКТИВИЗАЦИЯ УЧЕБНО-ТВОРЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ БУДУЩИХ
СПЕЦИАЛИСТОВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ПРОЦЕССЕ
ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
О.А. Григорьев
(Воронежский государственный педагогический университет)
Одна из первых обязанностей вуза - активизировать творческую инициативу будущего учителя в нужном направлении, когда период усвоения знаний студентами
должен уступить место периоду их созидания, формировать поисковый стиль деятельности, заложить широкий кругозор, понимание общих закономерностей педагогической деятельности, вооружить методами пополнения и синтеза все новых и новых знаний для творческого организованного решения педагогических задач.
Наиболее полно эти особенности проявляются в творчестве, творческой деятельности. Система высшего образования должна основываться на индивидуальнотворческом подходе в подготовке учителей. Педагогический процесс, исходя из этого,
должен строиться на основе личной активности студента, чтобы обеспечить развитие
творческой личности.
Анализ подготовки студентов факультета физической культуры - будущих учителей показывает, что в настоящее время много внимания уделяется учебнотренировочным занятиям, отмечается превалирование двигательных умений над педагогическими. Часто приходится сталкиваться с такими негативными явлениями, как
отсутствие инициативы, завышенная самооценка, приоритет спортивной деятельности,
неумение анализировать и обобщать свой профессиональный опыт.
В то же время динамизм и сложность современной жизни требует от специалиста освобождения от стереотипа профессиональной деятельности, постоянного реше-
ния нестандартных задач в необычных условиях. В этой связи важным условием повышения эффективности подготовки будущих учителей физической культуры является
такая организация учебного процесса, которая рассматривает передачу знаний и формирование профессиональных умений и навыков не как самоцель, а как достижение
главной цели обучения - пробуждение в конкретном субъекте деятеля, способного
творчески и самостоятельно решать вопросы физического воспитания школьников, делая при этом упор на приобщение детей к физической культуре, выработке у них умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями. Программа и методика
преподавания на факультетах физической культуры должна работать на формирование
у студентов устойчивой мотивации к профессиональной деятельности.
Ядром содержания образования должна стать совокупность средств, методов и
приемов, развивающих у студентов способности к учению. Необходимо организовывать усиленную познавательную деятельность, развивать мышление, вооружать методологией добывания знаний, обучать методам познания, создавать устойчивую потребность и готовность к постоянному пополнению и обновлению профессиональных знаний.
Таким образом, видно, что перед вузом стоит сложная задача, решение которой
возможно лишь при условии создания определенных условий и четкой педагогической
системы подготовки будущих учителей физической культуры. Наиболее важным здесь
видится учет мотивационной сферы будущих специалистов физической культуры. В
первую очередь необходимо учитывать склонности к педагогической деятельности.
Склонность как деятельный интерес занимает ведущее место в формировании данной
деятельности, если соответствует ей. Будущие же учителя физической культуры чаще
всего руководствуются в своей деятельности спортивными интересами, сдерживающими порой становление педагога, студент часто не видит особой необходимости в общекультурной и профессиональной подготовке учителя.
В подготовке будущих учителей физической культуры должен преобладать интенсивный подход, в основе которого лежит проблемное обучение, опирающееся на
положительную мотивацию студентов к учебе, к профессиональной деятельности. Деятельность по освоению знаний, умений навыков и опыта профессиональной деятельности должна задаваться в соответствии с целями обучения (цель детерминируется
субъектом - школьником) и модельными характеристиками (квалификационными) характеристиками специалиста.
Интенсивный подход предполагает не только формирование и развитие профессиональных умений, но и воспитание потребности в творческом решении профессионально-педагогических задач. Для этого необходима разработка и использование разнообразных приемов, способов педагогических воздействий, направленных на стимулирование мотивационной, интеллектуальной, организационной, коммуникативной
сторон личности студента в творческой деятельности.
Формирование направленности на творчество и стимулирование творческих
способностей осуществляется на основе насыщения учебных занятий творческими
проблемными ситуациями, выполнение которых вызывает у студентов затруднения;
деловыми играми, максимально приближенными к школьной действительности; включения студентов в активный поиск новых способов решения различного типа педагогических задач, развивающих любознательность, познавательно-творческий интерес к
своей профессии и требующих от будущих учителей умения мобилизовывать свои потенциальные возможности, проявлять выдумку, фантазию, педагогическую импровизацию, оригинальность в действия.
К факторам благоприятствующим формированию учебно-творческой, студентов можно отнести:
- личностно-деятельностный подход к обучению;
- продуктивная стратегия обучения, проблемное обучение;
- оптимальное сочетание репродуктивных и творческих задач;
- оптимальное сочетание логических и эвристических методов решения творческих задач;
- креативная организация учебного процесса, максимальное насыщение его творческими ситуациями, создание оптимальных условий для творческой деятельности;
- создание ситуаций совместной продуктивной деятельности;
диалогизация учебного процесса;
- оптимальное сочетание индивидуальных и коллективных форм организации
процесса обучения.
Проблема активизации учебно-творческой деятельности студентов неотделима
от уровня интереса к изучаемому предмету. С целью выявления факторов, формирующих интерес к изучаемым в вузе предметам, нами было проведено анонимное анкетирование студентов старших курсов. Студентам предлагалось (по пятибалльной системе) оценить уровень своих преподавателей по следующим критериям:
- теоретическая грамотность;
- методическая грамотность;
- формирование интереса к своему предмету;
- владение навыками общения, как в аудиторной, так и не формальной обстановке;
- адекватность оценки знаний в процессе учебы (как на занятиях, так и на зачетах и экзаменах).
Среди оцениваемых преподавателей, нами была выделена группа, которая имела
оценку по формированию интереса к своему предмету ниже четырех баллов (средний
балл 3,41). В то же время можно отметить, что они имели высокий теоретический и
методический уровень (в среднем 4,62 и 4,53 балла) и низкую оценку владения навыками общения, особенно неформального (3,12 балла) и уровень адекватности, по мнению студентов, оценки их знаний (3, 23 балла). Таким образом, среди факторов формирования интереса к преподаваемой дисциплине на первое место выходят не теоретическая и методическая грамотность преподавателя, а творческая атмосфера на занятии,
создание условий для диалога, общения, степень адекватной оценки знаний студентов.
Трудность активизации учебно-творческой деятельности студентов факультета
физической культуры, будущих учителей лежит в нескольких плоскостях. Можно выделить не которые из них:
- доминированием спортивных интересов над учебными;
- низкий общекультурный уровень;
- низкий уровень самообразования.
Но наиболее существенным фактором не высокого уровня учебно-творческой
деятельности является, на наш взгляд, низкий уровень мотивации овладения специальностью. Согласно нашим исследованиям, после окончания вуза, студенты планируют
работать в следующих областях (см. табл.).
Таблица1
Выбор работы студентами факультета физической культуры 2-4 курсов,
после окончания вуза
Выбор будущей профессии
2 курс, (%)
3 курс,(%)
4 курс,(%)
Работа тренером
18,7
26,6
Работа учителем ФК
5,9
6,1
6,7
Работа в сфере ФК
35,3
20,8
20
Работа вне сферы ФК
58,8
54,4
40,8
Таким образом, можно констатировать низкую мотивационную направленность
наших студентов на работу в сфере ФК, тем более учителем ФК. В то же время, можно
констатировать, что позиция «вне сферы ФК», занимая большой удельный вес, имеет
тенденцию снижения к окончанию университета.
В заключение хотелось бы подчеркнуть важность активизации учебнотворческой деятельности студентов, как основы самообразования и формирования педагогической компетентности специалиста физической культуры. Решение данной задачи, по сути, главная цель высшего физкультурного образования.
Поиск путей решения обозначенных проблем, таким образом, лежит как в плане
организации учебного процесса, так и в формирование мотивационной сферы абитуриентов и студентов физкультурного вуза. Значительно место занимает также роль преподавателей в активизации учебно-творческой деятельности студентов, внедрении активных методов обучения, создание творческой обстановки на занятиях.
ПУТИ РЕАЛИЗАЦИИ ТЕХНОЛОГИИ ФОРМИРОВАНИЯ ГОТОВНОСТИ
СТУДЕНТОВ К ПРЕПОДАВАНИЮ ДИСЦИПЛИНЫ «ТЕОРИЯ И
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЕДМЕТУ "ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА"»
Горлова Ю.И.
Орловский государственный университет
Поиск путей совершенствования качества подготовки будущих учителей физической культуры заставляет нас пересмотреть технологию преподавания дисциплины
«Теория и методика обучения предмету "Физическая культура"», так как именно эта
дисциплина призвана выполнять функции интеграции теоретических знаний и практических умений, приобретаемых студентами при изучении разных курсов и дисциплин.
Она в наибольшей степени отражает специфику профессиональной деятельности учителя физической культуры в учреждениях общего и профессионального образования
различного уровня. Для нас, основными требованиями при разработке образовательной
технологии, направленной на формирование готовности будущих учителей к преподаванию предмета "Физическая культура", явилась опора на личность студента, его
склонности и способности, а также на потребность в творческой реализации системы
профессиональных знаний, умений и навыков.
В ходе теоретического исследования и констатирующего эксперимента была
обоснована необходимость применения личностно-деятельностного подхода, который
предполагает:
• внедрение организационных форм, методов и средств обучения, максимально
побуждающих студентов и преподавателя к активной творческой работе;
• взаимопроникновение, интеграцию содержания различных учебных дисциплин (как близкородственных, так и взаимно удаленных), за счет совершенствования
учебных программ и реализации межпредметных связей;
• моделирование профессиональной деятельности в учебном процессе, которое
дает студентам правильное и полное представление о целостной профессиональной деятельности (от целеполагания до самоанализа процесса и результатов деятельности),
позволяет им в процессе обучения овладеть способами (действиями, операциями) преподавания предмета настолько полно, что обеспечивает безболезненный переход к реальному выполнению своих трудовых обязанностей (профессиональных функций).
Все это приводит к усилению внутренней мотивации учения и творческой активности студентов, что в конечном итоге обуславливает повышение качества подготовки к профессиональной деятельности в целом. Данный подход предоставляет сту-
денту широкие возможности для выработки индивидуального стиля учебной деятельности, а преподавателю - больше возможностей для педагогического творчества.
Разработка технологии предполагала выявление определенных принципов, выступающих как своеобразные критерии отбора средств и методов, предметного содержания образования, на котором осуществляется формирование готовности студентов к
преподаванию предмета "Физическая культура". Основываясь на существующих в педагогической науке принципах, в своем исследовании при разработке технологии формирования готовности будущих учителей физической культуры мы ориентировались
на принципы целостности, проблемности, взаимообучения, индивидуализации, самообучения, «единства теории и практики», а также на исследовательский принцип.
Отметим, что реализация каждого из названных принципов позволяет создать
необходимые организационно-педагогические условия, необходимые для эффективного процесса формирования готовности к преподаванию предмета "Физическая культура". Комплекс организационно-педагогических условий включает в себя: самопознание
личности в учебно-научно-спортивной деятельности, побуждающее студента к сознательной, целенаправленной работе; поэтапно усложняющуюся поисковую деятельность
студентов по составлению и реализации карт-заданий, способствующую повышению
их познавательной активности; свободу выбора вариантов решения профессиональных
задач и рейтинговую систему контроля как стимула активизации самостоятельной работы студентов.
Наряду с принципами и условиями, основу данной технологии также составляют:
• организационные формы, методы, приемы и средства обучения, предусмотренные технологией;
• предметное содержание (чему учить студентов) и операциональный механизм (как учить) технологии обучения студентов;
• последовательность реализации технологии;
• показатели формирования готовности и критерии эффективности педагогической технологии;
• комплекс средств, направленных на диагностику развивающих эффектов технологии.
В спроектированной нами технологии формирования готовности выделяются
три модуля, каждый из которых представляется собой полный, логически завершенный
блок, имеющий свои задачи, содержание, методы и средства обучения, диагностический инструментарий, охватывающий все разделы дисциплины «Теория и методика
обучения предмету "Физическая культура"».
Технология формирования готовности будущего учителя физической культуры
предусматривают их деятельность в течение обучения с 4 по5 курс.
Модульное строение разработанной технологии придает процессу формирования готовности поэтапный характер и позволяет осуществлять педагогический мониторинг. В каждом модуле нами условно выделены три этапа:
Теоретико-практический этап создает информационную базу для формирования
готовности к преподаванию предмета "Физическая культура", здесь студенты получают
новые теоретические знания, систематизируют их уже с имеющимися знаниями, практическими умениями и навыками, полученными в процессе изучения общепрофессиональных и предметных дисциплин. Основными организационными формами деятельности студентов при усвоении содержания является учебная деятельность академического типа с ведущей ролью лекций и семинаров.
Исследовательский этап предусматривает использование теоретических знаний,
практических умений и навыков в научно-исследовательской деятельности студентов.
Мы считаем учебно-исследовательскую работу очень важной составляющей обучения,
позволяющей реализовывать творческую активность будущего учителя физической
культуры.
Все большее значение приобретает умение не только использовать полученные
знания в условиях профессиональной деятельности, но и самостоятельно видеть и эффективно решать профессионально значимые проблемы. Одним из путей реализации
этой задачи является введение исследовательской деятельности студентов в процесс
обучения и управление этой деятельностью со стороны преподавателя. В нем кроется
значительный резерв эффективности процесса обучения и качества подготовки специалиста. В современной высшей школе необходимо при подготовке специалистов развивать у студентов потребность в регулярном ознакомлении с научной литературой, воспитывать у них способность к творческому мышлению, прививать им навыки по выполнению научной работы, учить их принимать разумные и дальновидные решения, с
учетом тенденции развития современного образования. Таким образом, на данном этапе происходит вовлечение студентов в непосредственный исследовательский поиск.
Студенты в индивидуальном темпе, но под контролем преподавателя выполняют предложенные им задания, способствующие развитию профессиональных умений. При
этом, задача преподавателя состоит в том, чтобы помочь обучающемуся найти наиболее подходящий, наиболее выгодный для него образец, стиль работы, а не стараться
сделать всех обучаемых на одно лицо посредством стандартизации решительно всех
приемов и способов работы.
Учебно-профессиональный этап, где полученные на первых этапах знания и
умения закрепляются в практической деятельности студентов, приобретают целостный
характер, отрабатывается технология преподавания дисциплины «Теория и методика
обучения предмету "Физическая культура"», что формирует у студентов определенный
уровень готовности, формируется мотивационно-ценностное отношение к избранной
профессии. Основными организационными формами деятельности студентов на данном этапе являются: учебная экскурсия, педагогическая практика, деловые игры, консультирование.
Все этапы взаимосвязаны и взаимозависимы, результатом реализации каждого
из них является сформированность готовности преподаванию предмета "Физическая
культура", которая описывает деятельность студентов на четырех уровнях: креативном,
высоком, среднем и низким.
В процессе экспериментальной работы было установлено, что технология формирования готовности будущих учителей к преподаванию предмета "Физическая культура" изменяет профессиональную направленность студентов, развивает профессионально важные качества личности, модифицирует характер применения знаний в педагогическом процессе от незнания к знаниям – умениям – навыкам. Процесс преобразования учебного материала носит творческий характер и содействует повышению интеллектуальных возможностей студентов. Повышается их уверенность в себе, снижается субъективное ощущение сопротивления учебному материалу, что создает возможности реализации повышенного самообладания и успешности в будущей педагогической
деятельности.
ПРОБЛЕМА ПОДГОТОВКИ ИНСТРУКТОРОВ ПО ГОРНОЛЫЖНОМУ
СПОРТУ И ТУРИЗМУ
Данилин В.И.
(Учебный центр федерации горнолыжного спорта и сноуборда России)
В последние годы в связи со строительством новых и реконструкцией имеющихся горнолыжных центров и курортов произошло резкое повышение интереса населения России к горнолыжному спорту и сноуборду, а также рост числа туристов, желающих научиться катанию на горных лыжах и сноуборде.
Увеличение числа желающих научиться катанию привело к нехватке дипломированных тренеров-преподавателей и инструкторов по этим видам спорта. Тренеровпреподавателей по горнолыжному спорту в настоящее время готовит только один вуз –
филиал Российской государственной академии физической культуры в городе Чайковском. Специалистов по сноуборду пока не готовит ни одно среднее или высшее учебное заведение. На данный момент не налажена система переподготовки специалистов
из числа имеющих физкультурное образование по другим специализациям. Отсутствуют утвержденные современные программы, учебные пособия и методические материалы по обучению и совершенствованию технике горнолыжного спорта и сноуборда.
С 80-х годов существует учебная программа по горнолыжному спорту для детско-юношеских спортивных школ, которая рассчитана на системную многолетнюю
спортивную подготовку, направленную на достижение спортивных результатов, а не на
обучение всех желающих независимо от их возраста и физической подготовленности.
При обучении детей можно было бы пользоваться старой программой, но в настоящее
время она является библиографической редкостью и не доступна для широкого круга
специалистов. Кроме того, указанная программа требует серьезной переработки ввиду
изменения геометрии горных лыж и профиля спортивных трасс; изменились также
нормативные документы, на основе которых работают ДЮСШ.
Заметим, что учебных программ и методических рекомендаций по обучению
технике катания на горных лыжах и сноуборде в России нет вообще.
Туристы, как правило, имеют ограниченное время на обучение, а также разные
рельефные, климатические и другие условия обучения. В связи с этим каждая программа или методика должна быть адаптирована под конкретные условия, под конкретную
группу. На основе приобретенных знаний инструктор может адаптировать одну из программ под заданные условия и контингент обучающихся.
Кроме того, анализ доступных нам документов и литературных источников позволил
отметить, что современная система обучения инструкторов-методистов по горнолыжному спорту имеет ряд нерешенных проблем. В частности:
 Недостаточно разработаны алгоритмы обучения техническим действиям;
 Не разработаны уровни усвоения теоретических и практических навыков инструкторов-методистов;
 В недостаточной степени используется в горнолыжном спорте и туризме концепция управления ориентировочной основой действия.
Ретроспективный анализ литературных источников также показал, что в изучаемой
проблеме имеют место следующие противоречия между:
 Возрастающими требованиями к подготовке инструкторов по ГСТ и недостаточным аналитическим материалом;
 Заказом практиков ГСТ по разработке данной проблемы и отсутствием обоснования ее теоретиками.
Таким образом, решение разработки и апробации программы и методики обучения туриста-горнолыжника современной горнолыжной технике, является насущной, не
требующей отлагательства, задачей. Поэтому в начале 2000-х годов Учебным центром
Федерации горнолыжного спорта и сноуборда России при активном участии автора
данной работы такая программа разработана и внедрена в практику подготовки любителей горнолыжного спорта, желающих овладеть приемами спуска и совершенствовать
их в дальнейшем.
Кроме того, разработана также Рабочая программа подготовки инструкторов по
горнолыжному спорту и сноуборду, включая подготовку профессиональных инструкторов по этим видам спорта. Программа опирается на опыт работы курсов подготовки
инструкторов по горнолыжному спорту, разработанную в СССР и России 70-х – 90-х
годов, а также на опыт мировых горнолыжных школ по подготовке инструкторов последних десятилетий.
Технология ее реализации включает систему средств, методов организации и
управления тренировочным процессом (процессом обучения). При этом выделяются
две ее стороны, имеющие важное значение в области подготовки инструкторов по ГСТ.
Имеется в виду применение системного знания для овладения теорией, решения практических задач по овладению техническими навыками и использование в учебном и
тренировочном процессе специальных технических устройств. В горнолыжном спорте
важно и то и другое одновременно, поскольку с появлением лыж новой геометрии и
изменением техники катания спортсменов мирового уровня произошло совершенствование горнолыжных приемов у лыжников, хорошо владеющих искусством катания на
горных лыжах. С появлением тренажера-симулятора процесс обучения требует новых
знаний в горнолыжном спорте, новых технологий. Кроме того, будущий инструктор по
ГСТ должен усвоить педагогические знания и навыки, включая технологию и методику
обучения. Именно такой путь, по нашему мнению, может способствовать решению исследуемой проблемы.
Технология подготовки инструкторов-методистов состоит из трех основных этапов:
1. Постановка дидактической задачи
2. Учет закономерностей и принципов обучения (подготовки)
3. Формирование дидактической системы форм, методов и средств обучения.
Далее мы рассмотрим более подробно каждый этап.
На первом этапе необходимо поставить дидактическую задачу процесса подготовки инструкторов-методистов. При этом процесс постановки дидактической задачи
есть последовательность действий разработчика, включающая: задание целей подготовки; задание требуемого исходного уровня обучающихся; отбор и структурирование
содержания учебного материала; задание уровней усвоения учебных тем, вопросов и
технических элементов; процедуру учета организационных и материальных ограничений.
Действуя в указанном порядке, определим цели подготовки инструкторов.
1. подготовка и сертификация инструкторов, обслуживающих туристовгорнолыжников и сноубордистов;
2. внедрение единого стандарта обучения во всех школах, осуществляющих подготовку инструкторов по ГСС.
Программа рассчитана на бывших спортсменов, прошедших серьезную подготовку в условиях спортивных школ и достигших определенных спортивных достижений, дипломированных специалистов в области физической культуры и спорта, имеющих иную спортивную специализацию, а также на любителей горных лыж и сноуборда,
имеющих опыт педагогической работы и владеющих достаточной для обучения техникой катания.
Программа является многоуровневой и позволяет получить квалификацию от
инструктора без категории до инструктора высшей категории, осуществляющих обучение и подготовку горнолыжников от новичков до экспертов. Звание инструктора каждой категории присваивается квалификационной комиссией Учебного центра после
успешного прохождения обучения на семинаре соответствующего уровня. Категория
инструктора определяет его исходный уровень.
К участию в семинаре первого уровня допускаются лица, имеющие установленный уровень владения техникой горнолыжного спорта или сноуборда.
К участию в семинарах следующих уровней допускаются лица, имеющие сертификат предыдущего уровня, выполнившие установленные контрольные нормативы
по технике горнолыжного спорта или сноуборда и опыт педагогической деятельности.
Для зачисления на семинары следующих уровней требуется опыт практической работы
(стажировка) не менее 100 часов.
Результатом отбора и структурирования содержания подготовки инструкторовметодистов по ГСТ является Рабочая программа, а также учебно-тематический план
занятий для семинаров каждого уровня.
Программа подготовки инструкторов методистов представляет собой многоуровневую систему семинаров, включающих теоретические, практические занятия и
контрольные испытания (экзамены).
В программу включены занятия по совершенствованию техники катания инструктора (будущего инструктора), изучению основ развития физических качеств, педагогическим основам обучения различных возрастных категорий обучающихся, освоению методик обучения катанию на горных лыжах или сноуборде на трассах, имеющих
строго определенные характеристики, изучению основ техники безопасности, оказанию
первой доврачебной помощи пострадавшему. В программу включена стажировка (педагогическая практика), а также контрольные испытания (экзамены) по всем разделам
семинара с присвоением квалификации «Инструктор по горнолыжному спорту» или
«Инструктор по сноубордингу» соответствующей категории или без категории.
Такая система обеспечивает полноценную подготовку инструкторов для работы
на трассах любой сложности с туристами различных возрастных групп, имеющих разный уровень физической и технической подготовленности – начального, продвинутого
и спортивного уровней.
Содержание теоретических и практических занятий семинара зависит от уровня подготовки слушателя. Слушатели, не имеющие физкультурного образования, в первую очередь должны овладеть основными понятиями и терминологией, применяемой в физическом воспитании, горнолыжном спорте и туризме, основами теории и методики физического воспитания, основами педагогического мастерства, научиться составлять
планы занятий и правильно распределять нагрузку в зависимости от решаемых задач.
Слушатели, имеющие физкультурное образование, больше внимания уделяют
изучению программы обучения будущих горнолыжников, методик обучения, разрабатывают планы-конспекты, подбирают специальные и подводящие упражнения с учетом
геометрии лыж (сноуборда), рельефа трасс и других особенностей.
На теоретических и практических занятиях изучаются следующие разделы программы:
o Особенности горнолыжного снаряжения и правила его подбора;
o Конструкция подъемников и правила пользования ими;
o Техника безопасности;
o Организация и проведение соревнований;
o Оказание первой помощи пострадавшим.
На практических занятиях слушатели совершенствуют собственную технику демонстрации упражнений; проводят занятия с группой (из числа слушателей) по планамконспектам, разработанным на теоретических занятиях; проводят соревнования; учатся
оказывать первую помощь пострадавшим, применять средства транспортировки пострадавших.
В связи с тем, что большинство горнолыжных центров расположены в горах, где
часто бывают сходы лавин, слушатели на теоретических и практических занятиях изу-
чают материалы, связанные с этим явлением, в том числе – правила поведения на лавиноопасных склонах, а также знакомятся с методами поиска людей, попавших в лавину,
и оказания им первой помощи.
Слушатели на практике изучают правила поведения группы и инструктора при
возникновении несчастного случая на склоне, приемы оказания первой помощи, учатся
способам транспортировки пострадавших. Отрабатываются некоторые навыки поиска
пострадавших в лавинах.
В один из дней проведения семинара проводятся соревнования по слалому или
слалому-гиганту. Все слушатели семинара должны принять участие в подготовке и
проведении этих соревнований в качестве членов судейской коллегии или участников
соревнований.
Во время проведения теоретических занятий семинара слушатели выполняют
контрольные работы, в которых проверяется знание горнолыжной техники и умение
лаконично и правильно описать выполнение различных технических приемов. На практических занятиях регулярно проводятся зачеты по технике демонстрации отдельных
приемов горнолыжной техники. Также проводятся «тесты выявления ошибок», в которых проверяется умение анализировать индивидуальную технику катания и выявлять
главные и второстепенные ошибки техники (демонстраторы выбираются из числа катающихся туристов).
В один из последних дней семинара проводится теоретический и практический
экзамен, по результатам которых производится окончательная аттестация слушателей.
С точки зрения теории усвоения задание цели обучения в области познавательной деятельности означает:

Указать систему новых познавательных действий (действий восприятия, памяти,
мышления, воображения);
 Наметить по всем основным характеристикам систему показателей, которым
должны удовлетворять эти действия в конце обучения;
 Указать систему представлений, понятий, в которых будет отражено содержание
данного учебного предмета;
 Наметить, какие изменения и по каким характеристикам будут внесены в имеющиеся умения и знания.
Показателями меры освоения действия могут служить: быстрота выполнения; возможность совмещения этого действия с выполнением другого, не автоматизированного, что позволяет судить о мере автоматизированности первого.
Уровни усвоения содержания обучения инструкторов подразделяются на уровни
выполнения технических приемов, уровни владения методикой обучения.
На основе уровней усвоения содержания формируются квалификационные требования:
1. Звание инструктора каждой категории присваивается квалификационной комиссией Учебного центра после успешного прохождения обучения на семинаре соответствующего уровня.
2. 4-ый уровень инструкторской квалификации является высшей ступенью квалификации инструктора в России («Национальный инструктор»).
Этот уровень делится на две категории:
o инструктор-методист первой категории по горным лыжам;
o инструктор-методист высшей категории по горным лыжам.
Звание «Инструктор-методист первой категории» получает инструктор, успешно
закончивший семинар 4-го уровня и имеющий опыт работы преподавателем на семинарах более низкого уровня не менее 100 часов.
Звание «Инструктор-методист высшей категории» присваивается инструкторам
первой категории, отработавшим преподавателями на различных семинарах по подготовке инструкторов не менее 5 раз и имеющим многолетний опыт преподавательской и
методической работы с горнолыжниками.
К организационным ограничениям отнесем следующие положения Программы
подготовки:
1. Семинар первого уровня может проводиться филиалами Учебного центра и региональными комитетами по физической культуре и спорту по общей программе семинаров этого уровня, утвержденной Учебным центром Федерации горнолыжного спорта и сноуборда России с приглашением экзаменационной комиссии Учебного центра.
2. Семинары всех других уровней проводятся Учебным центром.
3. Семинары всех уровней проводятся несколько раз в год.
4. Практические занятия семинаров организуются только во время зимнего периода на снегу.
МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ
МАТРИЧНО-РЕЙТИНГОВОЙ СИСТЕМЫ
ОБУЧЕНИЯ И КОНТРОЛЯ ЗНАНИЙ СТУДЕНТОВ
О.П.Панфилов
(Тульский государственный педагогический университет им. Л.Н.Толстого)
Стремление к познанию органически венчает иерархию мотивов социального
поведения и является определяющим фактором в структуре потребностей индивида.
Этот фактор отражает естественное побуждение к пониманию (познанию) в данном
случае социальной и личностной организации Осознание студентом того, что получаемое образование, в частности, в области человекознания открывает перед ним большие
возможности.. Даже неискушенному человеку понятно, что незнание законов окружающей нас среды и потребностей опасно для жизни. Непонимание законов социальной
среды и мотивов социального поведения отдельных людей делает их более уязвимыми.
Анализ эффективности рейтинговой системы обучения и контроля знаний студентов проведем на примере изучения дисциплин медико-биологического цикла (физиологии физического воспитания и спорта). Данный курс включает в себя теоретическую, экспериментальную части и имеет четко выраженную профессиональную
направленность в подготовке специалиста. Это обстоятельство делает дисциплину особо значимой в межпредметных связях, прежде всего, с педагогикой, ТМФВ, психологией и всеми спортивно-педагогическими дисциплинами
Изучение курса ФФВиС (физиология физического воспитания и спорта) проводится в следующих основных формах организованной учебной деятельности: лекции,
лабораторно-практические занятия, семинары, самостоятельная работа с литературой,
внеаудиторная работа, контроль самостоятельной работы, текущий экзамен.
Предварительно проводится отбор материала дисциплины в целом (разделы, темы) и заносятся в первую матрицу по блокам (в зависимости от степени сложности с
обозначением в каждом блоке основных вопросов и количества часов, необходимых
для их изучения). Следующий алгоритм включает матрицу лекционного материала
(формы изложения, дидактический материал, технические средства, межпредметные
связи), определяет реальный и необходимый уровень знаний, обретаемый студентами в
процессе активной работы в лекционной аудитории.
В матрично-рейтинговой системе обучения лекция не должна быть предметным
диктантом (А.А.Орлов). Ее проблемное изложение обеспечивается (в диалоговом режиме) сопоставлением альтернативных позиций, креативностью педагогической деятельности, стохастичностью педагогического процесса.
Матрица лабораторно-практических занятий представляет концентрированное
отражение всех видов и форм учебной деятельности изучаемой дисциплины. В процессе проведения лабораторно-практических занятий будущий специалист приобретает
умения и навыки организации и постановки эксперимента, использования соответствующего инструментария для изучения деятельности физиологических систем при
различных нагрузках, анализа результатов лабораторно-экспериментальных работ.
Семинарам, в отличие от лабораторно-практических и лекционных занятий присуща диалоговая форма занятий. Однако здесь расширяется поле сопоставлений различных концепций и дискуссий по результатам лабораторных работ, данные которых
целесообразно анализировать в мини-конференциях, где в полном объеме проявляются
знания и творческий потенциал каждого студента. Именно на семинарах раскрывается
и реализуется иерархия целей обучения.
Матрично-рейтинговый подход в обучении предполагает проектирование и реализацию интегральной схемы данной дисциплины, на поле которой обеспечивается
взаимодействие ряда основных структурно-функциональных компонентов, каждый из
которых при определенных условиях может выполнять роль ведущего, к ним относятся: информационно- познавательный компонент, мотивационно-ценностный, практикоориентированный, эмоционально-волевой, творческо-операционный компоненты.
Поскольку матрица представляет собой в интегрированном виде закодированный материал, подлежащий изучению, постольку здесь анализируется и выявляется
уровень знаний, умений и навыков по изучаемой дисциплине каждого студента.
Таким образом, мотивом в каждом виде занятий выступает задание, стимулируемое возбуждением памяти (то, что связано с данным видом деятельности), соотношением реального и необходимого уровня знаний, методикой ведения занятий, рейтинговым контролем знаний, умений, навыков.
Именно предметная, в каждом виде деятельности, проработка заданий, обеспечивает достаточно глубокое усвоение материала, позволяющая последовательно осуществлять переход с репродуктивного на адаптированный, локально и системно моделирующий уровни обучения и усвоения знаний.
МОДЕЛИРОВАНИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И ФОРМИРОВАНИЕ У СТУДЕНТОВ ГОТОВНОСТИ К
УПРАВЛЕНЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В СФЕРЕ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Соломченко М.А.
(Орловский государственный университет)
Предварительные исследования дают нам основание утверждать, что в период социально - экономических преобразований в стране как неизбежность формируется рынок специалистов. Это в свою очередь требует от учебных заведений существенно изменить технологию подготовки кадров, обеспечивающую им соответственный уровень профессиональных навыков.
Необходима такая организация обучения специалистов физической культуры в
области управления, при которой сеть спортивных клубов и организаций могла нормально функционировать в постоянно изменяющихся социально-экономических усло-
виях. Успешное решение проблемы профессиональной подготовки специалиста физической культуры зависит от различных факторов: изучения специфических особенностей деятельности руководителя физической культуры, его модели, сущности физкультурного образований в высшей школе и совершенствования учебных планов и
программ по специальным дисциплинам.
Одним из путей решения проблемы мы видим в создании целостного учебнометодического комплекса, который позволил бы готовить руководителей физической культуры на высоком уровне, а также повысить уровень квалификации руководящих, работников. Рассматривая принцип единства теоретической и практической подготовки в профессиональной деятельности, необходимо увязывать психолого-педагогические дисциплины с основами курса ТиМФК, раскрывая теоретикопедагогические знания на материале реальных проблем практики, что позволит будущему руководителю приобрести необходимые качества личности, практические
умения и навыки.
Перед физкультурными вузами стоят важные задачи улучшения качества
преподаваний,
совершенствования
организации
и
содержания
учебновоспитательной работы студентов, педагогической практики, вооружения студентов
новыми знаниями в области управления, информационными технологиями, учитывающими воспроизводство научно-педагогических кадров с учетом рыночной
экономики.
В новой системе физкультурного образования важное значение должно придаваться совершенствованию учебного процесса в ВУЗе, поиску новых форм,
средств и методов его оптимизации, которые смогли бы улучшить процесс профессионального становления студента. (В.М. Корецкий; A.M. Кузьмин; В.И. Маслов,
Н.И. Зволинская; А.Я. Найн). Для решения проблемы оптимизации учебновоспитательного процесса с целью повышения эффективности обучения управленцев
Б
вузах физической культуры необходимо определить организационнопедагогические условия. А внедрение организационно-педагогических условий в
процесс обучения студентов управлению в сфере ФКиС невозможно без моделирования будущей профессиональной деятельности. Под "моделированием" понимается исследование объектов познании на их моделях; построение моделей реально существующих предметов, явлений, процессов. Модель есть такой материально или мысленно представленный объект, который в процессе познания (изучения)
замещает объект-оригинал, сохраняя некоторые важные для данного исследования
типичные его черты.
Модель служит связующим звеном между общим определением явления и
измерением его в нужном отношении. Применение модели интересует исследователя главным образом постольку, поскольку оно способно дать требующиеся сведения об оригинале, об отображаемом объекте действительности.
Метод моделирования основан на возможности установления определенного
соответствия между сведениями об объекте познания и самим объектом. Человеческие знания, материализованные в виде описания, изображения, представляют адекватное отображение объекта, а эта форма знания является моделью объекта. Метод
моделирования состоит из трех процедур: построения модели объекта, экспериментирования с моделью и установления соответствия вывода о свойствах модели высказыванию, о свойствах объекта.
Для эффективной подготовки студентов к управлению спортивной организацией необходимо четко представлять содержание и структуру учебно-познавательного
процесса. Под содержанием общепедагогической подготовки специалиста понимается
система педагогических знаний, практических умений и навыков, необходимых для
осуществления профессиональных функций специалиста. Определение содержания образования в высшей школе предполагает выполнение следующих условий: установление объема достаточно стабильных фундаментальных и инструментальных знаний, необходимых для понимания и усвоения развивающихся областей науки, а также для приобретения соответствующих навыков и умений; выявление основных направлений,
идей и тенденций развития соответствующих областей, науки и техники; предъявление
определенных требований уровню развития студентов, к их творческому развитию.
Содержание обучения должно, прежде всего, вытекать из конкретных задач перехода к рыночной экономике, отражать социально-экономическую политику, проводимую в стране, и таким образом формировать у студентов идейно-политическое
мировоззрение, определяющее целевые установки на совершенствование организации и управления физкультурно-спортивным движением. Одним из требований к содержанию является актуальность освещаемых проблем и связь с перспективами
развития управления в сфере физической культуры и. спорта, что означает непрерывное обновление учебных планов и программ. Важным требованием к содержанию является соответствие должному уровню, функциональным задачам и обязанностям обучающего контингента. Это не только обеспечит целенаправленность повышения квалификации, но и повышает профессиональный интерес слушателей к обучению.
Набор знаний и умений, необходимых педагогу, и их значение в его деятельности подробно описаны в работах А.А. Деркача, А.А. Исаева. Систематизация этих знаний и умений позволяет составить модель специалиста по управлению. Каждая модель требует, чтобы ее характеристики были представлены не только в описательной
форме, но и обязательно на количественном и качественном уровне.
Труд руководителя спортивной организации имеет выраженный педагогический управленческий характер, а основной его структурной единицей является предметное действие. Профессионально-педагогическая деятельность в системе социальной модели педагога характеризуется рядом блоков: общественные отношения в области физической культуры и спорта; социально-педагогическая система (социальнообусловливающее поведение и профессиональный компонент этой системы); мотивационная сфера (потребности, интересы, мотивы и др. виды побуждений), ценностные ориентации и жизненные планы.
В качестве главной цели образования должна рассматриваться профессиональная деятельность. Сегодня становится очевидным, что без построения модели невозможно зафиксировать цель и ожидаемый результат образования, крайне трудно
отобрать учебный материал, планировать действия по достижению целей и корректировать деятельность преподавателей и студентов.
Первоочередную задачу мы видим в разработке общей структуры модели, исходя из общих требований, которые предъявляются к данной категории специалистов.
На основе теоретического анализа, обобщения литературных источников, педагогических наблюдений, анкетного опроса, интервью со специалистами, научных
материалов по конструированию знаковых моделей Г.П. Старициным была спроектирована общая структура теоретической модели специалиста по ФКиС.
Предлагаемая модель состоит из пяти взаимосвязанных блоков, каждый из
которых включает прогнозную, ориентирующую и содержательную части.
В прогнозную часть блоков включены: прогноз развития здорового образа жизни; потребности
в
специалистах
по
управлению
физкультурным
движением; условия деятельности руководителей спортивных организаций; специфические особенности, которые характеризуют успешную деятельность специалиста.
Ориентирующая часть модели представлена в виде: социального заказа ФКиС
как одной из специфических сфер человеческой деятельности; социального заказа на
подготовку специалистов в области управления с высшим физкультурным образованием; социально-профессионального фона, влияющего на деятельность управленца;
социального заказа специалистам в виде ролевых предписаний, функциональных обязанностей; социального наказа к личности специалиста.
Прогнозная и ориентирующая части модели определяют построение содержательной части, в которую включены: формы организации и конкретные цели деятельности в сфере ФКиС; действующий перечень специальностей и должностей физкультурных работников; общие и специфические характеристики социальных условий;
должностных обязанности руководителя спортивной организации и перечень задач, проблем, которые решает руководитель при выполнении должностных обязанностей; перечень общих качеств и специфических свойств управленца, представленных
в
виде
индивидуального
диапазона
и
стиля
деятельности специалиста.
Необходимость модели А.Б. Горстко, видит в: понимании строения конкретного объекта, его структуры, основных свойств, законов развития и взаимодействия с окружающим миром; умении научиться управлять процессом и определять наилучшие способы управления при заданных условиях, целях, критериях; прогнозировании прямых и косвенных последствий реализации заданных способов и
форм воздействия на объект.
В процессе моделирования Б.С. Гершунский выделяет следующие этапы:
1 этап - носит поисковый характер и связан с созданием представлений о
модели
того
или
иного
объекта
или
процесса,
разработка
исходной модели, которая является наиболее общей схемой и носит
гипотетический характер,
2 этап - имеет познавательный характер и представляет собой единство практической деятельности, направленной на работу с моделями;
3 этап - предполагает теоретический анализ результатов мысленного и реального исследования моделей, и включения в более общую систему знаний,
разработку путей практической реализации для решения задач управления,
возникающих при использовании данной модели.
По мнению Э.С. Маркарян, в плане моделирования будущей профессиональной деятельности, подготовка специалистов в области управления представляется
как процесс повышений уровня готовности студентов до полного соответствия модели специалиста и как система промежуточных и конечной целей, задач, содержания образования, а также средств, методов подготовки, способов организации и
управления ее ходом, В таком ее понимании подготовка специалистов требует системного подхода. Под системой понимается всякое упорядоченное явление, всякая сумма знаний, не противоречащая здравому смыслу. Системный подход - есть
прямое следствие зрелого методологического осмысления самого понятия научного знания, которое понимается как один из важнейших системных объектов
науки.
Необходимое условие системного видения любого явления, предмета действительности - это строгое следование принципам целостности, структурности,
иерархичности, связи исходных предпосылок с конечными результатами.
Принцип целостности предполагает, что совокупность элементов, явлений,
составляющих систему, приобретает в ней новые качественные особенности и свойства, вследствие чего система приобретает способность отвечать на воздействие
факторов внешней и внутренней среды как единое целое.
Принцип структурности предполагает, что система обладает устойчивыми закономерными внутренними связями между ее структурными элементами, что и
предопределяет ее функциональную приуроченность и надежность.
Принципы иерархичности предполагает, что каждый элемент системы только
относительно самостоятелен, он находится в иерархичной зависимости от составляющих систему элементов, которые сами представляют собой системы более
низких порядков. Каждый ее компонент в свою очередь может рассматриваться
как система, а сама исследуемая система представляет собой лишь один из компонентов более широкой системы.
Анализируя вышесказанное, мы предлагаем свою модель организации профессионально-педагогической деятельности педагога, которую можно разделить на
2 этапа: теоретический и практический. Теоретический этап заключается в подготовке учебного курса «Менеджмент ФКиС», разработке учебной программы и тематического планирования на основе государственного образовательного стандарта
высшего профессионального образования. Этап практической деятельности педагога
составляет непосредственная подготовка студентов к управленческой деятельности. На заключительном этапе деятельности педагога происходит анализ результатов собственной деятельности и корректировка курса в соответствии с результатами
обучения (рис.1).
Существуют два основных подхода к повышению качества образования по
курсу менеджмента в физкультурном образовании:
а)
экстенсивный - увеличение объема часов и информации, дополнительная и нарастающая информационная перезагрузка курса:
б)
интенсивный - модификация и совершенствование педагогической технологии учебного курса.
Второй подход лучше, поскольку либо позволяет в нормативный срок добиться более высоких результатов, либо сократить время достижения нормативного
результата. Оба подхода являются важными тактическими обстоятельствами подготовки
кадров
в
условиях
рынка.
Изучение социальноэкономической ситуации,
анализ литературных источников, изучение практического опыта физкультурноспортивных
организаций
Разработка учебной
программы (тематическое планирование)
Анализ работы педагога и корректировка
содержания курса в
соответствии с результатами обучения
Подготовка учебнометодического комплекса
«Менеджмент в сфере
ФКиС»
Выявление отношения
студентов к управленческой деятельности
Определение готовности
студентов к управленческой деятельности
Образовательный процесс
Определение уровня подготовленности студентов
Корректировка программы и содержания курса
для конкретной группы
студентов
Рис. 1 Модель организации профессионально-педагогической деятельности специалиста по физической культуре и спорту
ПОДГОТОВКА СПЕЦИАЛИСТОВ В СФЕРЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
В ПРОЦЕССЕ НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОЙ РАБОТЫ СТУДЕНТОВ
Туревский И.М.
(Тульский государственный педагогический университет им. Л.Н.Толстого)
Второе поколение государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования по специальности физическая культура предусматривает
ряд новых дисциплин предметной подготовки. К таковым относятся: «Методика преподавания предмета «Физическая культура», «Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте», «Новые физкультурно-спортивные виды» и др.
Включение этих дисциплин в учебные планы направлено на совершенствование процесса профессиональной подготовки будущих специалистов в системе университетского образования.
Остановимся подробнее на дисциплине «Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте» (ОНМД).
Новые учебные планы и квалификационная характеристика специальности
033100 – «Физическая культура» предъявляют повышенные требования к профессиональной подготовке студентов. Они должны понимать основные научные проблемы и
перспективы развития областей знаний, соответствующих специальной подготовке, их
взаимосвязь со смежными областями; должны иметь представление об основах информационно-технологического обеспечения образования, науки и техники; понимать интеграционные процессы наука-производство, наука-образование, междисциплинарные
связи в учебном процессе.
Объединить все это в единое образовательное пространство может такая дисциплина учебного плана факультета физической культуры (ФФК) как ОНМД.
Грамотно поставленная научно-исследовательская работа студентов позволяет
решать как минимум три задачи высшего образования:
 вооружает будущего специалиста умением уточнять (углублять) имеющиеся
знания в области теории и методики физической культуры, педагогики, психологии, медико-биологических и спортивных дисциплин;
 интегрирует содержание отдельных дисциплин учебного плана;
 нивелирует издержки образования, построенного на репродуктивной основе, и
придает ему деятельностный, творческий характер.
Вместе с тем во многих ФФК на пути овладения секретами научноисследовательской работы возникают объективные трудности. Они обусловлены тем,
что не всеми преподавателями в полной мере осознаются перечисленные уникальные
возможности науки, как деятельности. Не меньший урон в подготовке специалистов
наносит незнание технологии получения новых знаний.
На ФФК ТГПУ им. Л.Н. Толстого делается попытка усилить самостоятельную работу студентов посредством включения их в научно-методическую деятельность. На
первом этапе повысилось качество профессорско-преподавательского состава. В настоящее время 4 профессора и 15 доцентов и кандидатов наук направляют преподавание
своих дисциплин на совершенствование процесса профессиональной подготовки студентов, соединяя в системе университетского образования учебно-воспитательную и
научно-методическую деятельность.
Непосредственное преподавание дисциплины ОНМД начинается со II курса. Программа, разработанная на ФФК, предусматривает изучение методологических основ
НИРС, что позволило наметить стратегические цели исследований на весь период обучения.
Формирование противоречий и проблем, объектов и предметов, целей и задач,
гипотез, методов и средств исследования физической культуры человека происходит во
взаимосвязи теории с практикой, что определило необходимость разработки нового
подхода в физическом воспитании. Студенты учитывают возрастные закономерности и
региональные особенности структуры взаимосвязей психофизических способностей,
влияние психолого-педагогических условий на развитие различных сторон личности.
Особое внимание уделяется творческому изучению различных методов исследования, в
том числе и с использованием компьютерных технологий. В начале курса студенты
формируют таблицу и по мере прохождения материала заполняют ее на практических
занятиях (табл.1).
Таблица 1
Показатели тестирования психомоторной сферы студентов гр.II А ФФФ
ФИО студентов
№
Наименование тестов
Ед.
из.
Р
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
i – Брока
i – Каупа
i – Скибински
ИФИ
Состояния мышц
Гибкость позвоночника
Общая гибкость
Сила кисти
Становая сила
Скрыт.период прост.реакц.
Скрыт.период сложн.реакц.
Быстрота одиночн. движ.
Теппинг-тест за 30 сек.
Бег 20 м
Силовая выносливость
Общая ловкость
Пространств. ориентировка
Беговой тест
Ручная ловкость
Ручная ловк.–ловля монеты
Временная чувствит-ность
Силовая чувствительность
ус
ус
ус
ус
см
см
см
кг
кг
мс
мс
мс
кол
с
кол
см
см
с
с
кол
с
кг
М
Р
М
Р
М
Р
М
Р
М
23
24
25
26
27
28
Пространственная чувствит.
Восст.пульса после нагрузки
ОГК
ТЖС
Оперативное мышление
Распределение внимания
см
м,с
см
см
с
град
Примечание: Р – показанный результат; М – место испытуемого в группе по этому показателю.
Работы над полученным эмпирическим материалом продолжается на лабораторных занятиях. После статистической обработки материала (как правило, с помощью
компьютерных программ «Statistika», «Stat Graf» и др. или вручную) формируется новая таблица.
Таблица 2
Сравнительные данные показателей психомоторной сферы студентов II курса ФФК
№
Группа А
Группа Б
Группа В
Достоверность, t
те- Муж. Жен.
Муж. Жен.
Муж. Жен.
А–Б
А–В
Б–В
ста M ± m M ± m M ± m M ± m M ± m M ± m М Ж М Ж
М Ж
1
2
3
Примечание: М – средний показатель в группе; m – ошибка средней.
На лабораторных занятиях продолжается самостоятельная работа над таблицами.
Одни студенты рассчитывают средние показатели и их ошибки, другие – достоверность
различий показателей тестирования между группами, третьи – коэффициенты корреляций между различными свойствами (качествами) студентов. Каждый студент, рассчитывая коэффициенты корреляции и достоверность различий между групповыми показателями, дает педагогическую оценку и логику полученных математических параметров.
Студенты используют получаемые результаты научно-методической деятельности на практике в спортивно-педагогических и теоретических дисциплинах.
Прохождение курса ОНМД в физической культуре и спорте помогает студентам
ФФК продумать стратегию дальнейшей самостоятельной работы по сбору теоретического и эмпирического материала для написания курсовых и квалификационной работы.
Как правило, курсовые работы студентов ФФК по педагогике или психологии,
теории и методике физического воспитания или дисциплинам медико-биологического
блока, базовым и нетрадиционным видам спорта отражают с разных сторон одну проблему или направление. В этом случае основная масса студентов узнают методы организации и проведения НИР, применяют навыки научно-методической деятельности для
решения конкретных задач, возникающих в процессе проведения физкультурноспортивных занятий. Эти студенты (80 %) готовят и защищают комплексную, научную
по характеру выпускную квалификационную работу.
В настоящее время подготовка квалификационной работы на ФФК из средства
развития творческих способностей отдельных одаренных студентов превращается в
средство повышения качества подготовки всех специалистов с высшим физкультурным
образованием, приобретает массовый характер. Отличные и хорошие оценки при защите квалификационных работ, отсутствие рекламаций на работающих выпускников фа-
культета говорит о высокой эффективности преподавания дисциплин предметной подготовки, интегрированных в основах научно-методической деятельности в физической
культуре и спорте.
ОБОСНОВАНИЕ И ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРЕПОДАВАНИЯ ДЛЯ СТУДЕНТОВ
ФАКУЛЬТЕТА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ КУРСА ПО ВЫБОРУ “ОСНОВЫ
НУТРИЦИОЛОГИИ И КОМПЛЕКСНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СПОРТИВНОЙ
РАБОТОСПОСОБНОСТИ”
Шпаков А.И.
(Гродненский государственный университет имени Янки Купалы)
Здоровье молодежи, являющейся самой передовой частью любого общества, во
многом определяет будущее государства и процветание нации. Здоровье - категория
поликомпонентная, поэтому его состояние обусловливается многими факторами, начиная от наследственной предрасположенности к заболеваниям, влияния экологических
условий, уровня оказания медицинской помощи и включая образ жизни. При этом следует подчеркнуть, что образ жизни – это не только наличие или отсутствие вредных
привычек, но и характер труда и отдыха, условия проживания и что очень важно, особенности питания [1,2].
Обучение в высшем учебном заведении является для человека периодом формирования новых устоев поведения. Отрыв от родителей, наличие влияния молодежной
среды способствуют формированию новых образцов поведения, в том числе навыков
питания, которые могут реализовываться даже и позднее, после окончания вуза. Опыт
преподавания медицинских дисциплин на факультете физической культуры выявил недостаточную подготовленность студентов по проблемам оценки фактического питания
и его коррекции [5].
Пятилетний мониторинг состояния здоровья и фактического питания более 500
студентов-спортсменов, 500 студентов других профилей и 200 спортсменов, прекративших регулярные занятия спортом, подтвердил невысокий уровень знаний молодежи
по проблемам рационального питания. Основным методом исследований явилось унифицированное анкетирование с помощью опросника HBSC- Health Behaviour in SchoolAged Children.
Оценка фактического питания обследованных групп проведена методом трехразового 24-часового интервью. Изучено питание в течение трех суток, причем один день
обязательно был выходным. Объем питания оценивался в бытовых единицах с индивидуальной верификацией по «Альбому порций продуктов и блюд» (Институт питания,
Варшава). В суточном потреблении продуктов оценивались энергетическая ценность
рациона и содержание основных нутриентов. Для унификации результатов исследования с общепринятыми нормативами содержания нутриентов в продуктах питания использовалась компьютерная программа FOOD-3.1. Полученные результаты сравнивались с рекомендуемыми нормами питания для лиц со значительным и умеренным
уровнями двигательной активности [6].
Динамическое наблюдение и определение, каким образом на протяжении обучения в вузе изменяется уровень знаний об образе жизни и, в частности, о питании, с какими факторами риска связана обусловленность в данном возрасте, могут значительно
облегчить констатацию фактического состояния здоровья и уровня знаний об образе
жизни, а также прогнозировать и предупреждать возможное развитие метаболических
нарушений, обусловленных нерациональным образом жизни [3,4]. В результате иссле-
дования установлены существенные недостатки в питании студентов в целом и потреблении отдельных пищевых продуктов.
Несмотря на то, что студенты-спортсмены обладают более высоким уровнем
знаний по вопросам питания в сравнении со студентами других факультетов, следует
признать их уровень знаний недостаточным. Видимо, стремление к достижению высоких спортивных результатов требует более бережного отношения к здоровью, а в отдельных видах спорта – и к собственной массе тела, что, возможно, регулируется с помощью специальных диет или совершенствованием обычных рационов. Часть сведений
спортсмен может получать в виде наставлений тренера, отдельные знания – путем самообразования чтением соответствующей литературы. Проведенные наблюдения свидетельствуют, что даже целенаправленные медицинские обследования вносят определенные элементы знаний о питании. Установлено также, что недостаток знаний, к сожалению, не компенсируется образовательными программами в высшей школе.
Проведенные исследования показали, что питание студентов вуза по многим параметрам не соответствует гигиеническим нормативам. В первую очередь обращает на
себя внимание серьезное нарушение режимных моментов питания. Каждый шестой
студент перед началом занятий не завтракает, каждый пятый принимает пищу не более
2 раз в сутки, примерно у половины обследуемых промежутки между завтраком и обедом превышают 5 часов, и каждый десятый ужинает непосредственно перед сном. Не
получено обнадеживающей динамики и при повторном обследовании, а это свидетельство того, что сложившийся режим уже стереотипен. Не намного лучше положение и у
студентов, занимающихся спортом или прекративших занятия и закончивших спортивную карьеру. Учитывая однотипность режимных дефектов питания студентов с различным уровнем двигательной активности и значительность контингента обследуемых
(более 1200 человек да еще большая часть из них и повторно), можно полагать, что такие особенности питания характерны и для всей студенческой популяции.
Из всех обследованных первокурсников только 35,6% при оценке результатов в
начале учебного года и 38,0% при повторном опросе, при переходе на четвертый курс
обучения правильно назвали 2-3 основных продукта - источника жира. Среди студентов других факультетов эти показатели еще ниже, соответственно 26,5% и 29,0%. Около 12% респондентов основным источником жира назвали молоко 2,5-3,2% жирности и
не указали на маргарин или сливочное масло. На творог 6-9% жирности, как основной
источник жира, указал в целом каждый третий, а среди не занимающихся спортом,
каждый четвертый студент. Около 22% занимающихся и 12-19% не занимающихся
спортом из 16 продуктов не смогли правильно выбрать продукты - источники жира.
Последовательно назвали продукты, содержащие большое количество жира (маргарин,
сливочное масло и жирные сорта мяса) только 4,7% обследованных студентовспортсменов.
Еще более серьезной оказалась ситуация с выбором продуктов – основных источников холестерина. Правильно выбрали 2-3 продукта, содержащие большое количество холестерина, только 10,1% студентов факультета физической культуры при первом обследовании и 36,2% - в конце обучения на 3 курсе при повторном. Последовательно из 16 предложенных продуктов выбрали 2-3 главных источника холестерина
(куриные яйца, сливочное масло и жирные сорта мяса) в обоих обследованиях соответственно 7,9% и 11,1% анкетируемых.
Термин «клетчатка» был понятен не всем обследованным студентам. Характерно, что выбор 3 продуктов, содержащих большое количество клетчатки, оказался трудным для 8,6% при первом анкетировании и для 9,6% при повторном. Только 31,2%
спортсменов и 36,3% из группы не занимающихся спортом правильно выбрали 3 источника клетчатки (овощи, фрукты, ржаной хлеб). Около 17% респондентов важней-
шими источниками клетчатки назвали рыбу, маргарин, сыр. 17,3% респондентов считают, что одним из основных продуктов, содержащих клетчатку, являются куриные яйца, а 9,4% - рыба. Более 10% обследованных в обеих группах не назвали фрукты - источниками клетчатки (16,3% спортсменов и 14,4% не занимающихся спортом). При динамическом обследовании не отмечено существенных изменений в уровне знаний студентов различных факультетов по профилактике болезней цивилизации.
Будучи категорией социально-экономической, питание зависит не только от
обеспечения продуктами, покупательской способности населения и национальных традиций, но и от наличия условий приготовления пищи, навыков ее кулинарного разнообразия, свободного времени и, естественно, необходимых знаний. Однако положительное решение этих обстоятельств еще не гарантирует успех. С сожалением приходиться констатировать, что выявленное при повторных обследованиях повышение
уровня знаний не привело к кардинальному улучшению фактического питания студентов, которое далеко не соответствует рекомендуемым соотношениям пищевых ингредиентов в рационах и требованиям режима питания. Печально и то, что аналогичная
ситуация наблюдалась и в группе студентов, прекративших регулярные занятия и закончивших спортивную карьеру.
Таким образом, результаты проведенных исследований свидетельствуют, что в
отношении проблемы питания образовался порочный круг. Питание нынешних студентов несбалансированное и нерациональное вследствие недостатка основополагающих
знаний по нутрициологии, получаемых в средней школе, что, кстати, запланировано
действующими школьными программами. Обучение в высшей школе не предусматривает восполнения существующего пробела. После окончания университета большинство выпускников будет работать в школах, гимназиях, лицеях и дошкольных учреждениях, то есть в детских и подростковых коллективах. Обучить подрастающее поколение основам рационального питания, тем более подкрепляя собственным примером,
они, разумеется, не в состоянии из-за недостаточной компетентности. В итоге будущие
поколения неизбежно и бесконечно должны повторять ошибки предшествующих.
Поэтому, наряду с пропагандой оздоровительных мероприятий и основ здорового образа жизни среди молодежи, по нашему убеждению, назрела настоятельная необходимость разработки комплексной программы по нутрициологии, которая бы базировалась на предварительных знаниях по физиологии, гигиене, спортивной медицине, но
главной темой рассматривала бы питание в целом, а не его компоненты с точки зрения
медицинских дисциплин, преподаваемых на факультете физической культуры.
Нутрициология - область науки и практики о питании, питательных веществах и других
субстанциях в них содержащихся, их действии, взаимодействии и балансе, о диетических требованиях для поддержания здоровья и развития организма, о процессах потребления, переваривания, абсорбции, транспорта, утилизации и экскреции пищевых
субстанций.
Изучение курса по выбору «Основы нутрициологии и комплексное обеспечение
спортивной работоспособности» в сочетании с другими учебными дисциплинами, в
том числе такими как "Физиология человека", "Физиология спорта», «Гигиена питания», «Медицинская подготовка», «Спортивная медицина»", является базой для получения студентами теоретических знаний о значимости пищи в обеспечении жизнеобеспечении человека, занимающегося физической культурой и спортом, навыков рационального питания и формирования культуры питания. Цель курса по выбору, введенного в учебный план преподавания на 4 курсе факультета физической культуры - научить
студентов глубоко осознавать значение адекватного, сбалансированного питания, использовать эти знания для профилактики различного рода дисфункций, для организа-
ции рационального питания в тренировочный период, во время соревнований и в восстановительный период.
Значение роли нутрициологии можно понять, лишь глубоко познав процессы
обмена веществ и энергии, изучив основы физиологии пищеварения, теории питания
для осознанного составления пищевых рационов. Студенты, выбравшие данный курс
для изучения (а их обычно оказывается большинство из списочного состава 4 курса)
должны усвоить основы знаний и овладеть умениями и навыками, необходимыми в
практической работе для решения вопроса современного комплексного обеспечения
спортивной деятельности.
На курс по выбору “Основы нутрициологии и комплексное обеспечение спортивной работоспособности” отводится 72 часа. (20 – лекционных и 52 – практических
занятий). Основная форма контроля - зачет. Наряду с общими вопросами физиологии и
гигиены питания изучаются основы спортивной диетологии, характеристика основных
диет, требования к их построению, вопросы избыточного питания и ожирения, спортивные диеты, даются практические советы по диететике, сгонке и набору массы тела в
отдельных дисциплинах. Значительная часть теоретического материала посвящена дополнительному питанию в спорте, границам его использования, правилам составления
рациона и суплементации в спорте продуктами повышенной биологической ценности.
Рассматриваются задачи питания в предсоревновательном, соревновательном и
восстановительном периодах с учетом применения сложных смесей углеводноминеральной направленности («энергетики»), протеиновых продуктов, углеводнобелковых комплексов ("гейнеры") и других современных методов суплементации.
Часть лекционного материала посвящена особенностям питания в различных видах
спорта, приводятся современные классификации видов спорта с учетом главного фактора – фактора питания. Среди частных вопросов - классификация статуса питания и
связь его с фактическим питанием. Приводятся схемы оценки состояния здоровья в
связи с характером питания, общие предложения по оптимизации статуса питания не
занимающихся спортом и спортсменов.
Существенная часть учебного времени уделяется питанию юных спортсменов и
спортсменов массовых спортивных разрядов. Анализируются результаты обследования
различных групп населения по оценке статуса питания и фактического питания. Каждым студентом проводится индивидуальная оценка статуса питания с учетом результатов мониторинга питания по количественным и качественным составляющим. Каждое
оформленное заключение по питанию обсуждается, вносятся корректировки. На лабораторных занятиях используются современные компьютерные технологии, позволяющие оптимизировать процесс расчета состава питания по макро и микронутриентам.
Применяется оригинальная обучающе-тестирующая программа, в основу которой положена работа, включающая диагностику знаний группы с помощью простого тестирования с обучающим компонентом и корректировкой знаний, а также контрольную диагностику знаний студентов. Оболочка программы позволяет проводить тестирование
знаний с использованием односложных ответов, выбора максимального количества
правильных ответов и решения ситуационных задач.
Для того, чтобы современные учебные заведения воспитывали здоровых людей,
существует необходимость внедрения на разных уровнях обучения профилактических
программ и валеологического образования молодежи. Это позволит выбирать правильные ориентиры нравственного и физического здоровья. Опыт использования в течение
двух лет авторской программы курса по выбору “Основы нутрициологии и комплексное обеспечение спортивной работоспособности” показал ее эффективность в формировании знаний студентов факультета физической культуры по адекватному и сбалансированному питанию.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Список литературы
Булич Е. Степенность здоровья. Факторы, механизмы, и оздоровительные стратегии. – Радом, 2003. – 562 с.
Истомин А.В. Гигиенические проблемы питания различных групп населения Центрального района России // Государственная концепция «Политика здорового питания в России». - Материалы VII Всеросс. конгр. / Под ред. В.А. Тутельяна. – М.,
2003. – С. 205 – 206.
Celejowa I. Odżywianie sportowców. - Warszawa, 1981. - 189 s.
Ron J. Maughan, Louise Burke M. // Żywienie a zdolność do wysiłku. - Medicina sportiva. - Krakow, 2000. - 116 s. (Nutrition for Sports Performance).
Szpakow A., Ławiński K. Ocena sposobu żywienia i stanu odżywienia kohorty studentów-sportowców // Żywienie Człowieka i Metabolizm. Polish Journal of Human Nutrition And Metabolism. – Rok XXXI. - Supplement 1. – Warszawa, 2004. S. 32-34.
Ziemlanski S. Normy żywienia człowieka. Fizjologiczne podstawy. - Warszawa, 2001. 545 s.
СЕКЦИЯ 2. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ, ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ
И СОЦИАЛЬНЫЕ АСПЕКТЫ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ТУРИЗМА
ПУТИ ДОСТИЖЕНИЯ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА К ДЕЙСТВИЯМ В
НЕОБЫЧНЫХ УСЛОВИЯХ
Герасимов И.В.
(Орловский юридический институт МВД России)
Отмечается, что адаптация организма к влиянию внешней среды может рассматриваться с позиций взаимодействия двух функциональных систем в понимании
П.К.Анохина: системы, обеспечивающей профессиональную (двигательную или сенсомоторную) деятельность с вовлечением в работу мышц, анализаторов и системы, обеспечивающей поддержание основных параметров гомеостаза в пределах, допустимых
для функционирования первой из упомянутых систем. Их совершенствование путем
влияния физической подготовки и составляет физиологическую основу оптимизации
приспособительных реакций, повышения работоспособности.
В результате адаптации происходят такие изменения защитных реакций, при котором тот или иной эффект достигается при более низком уровне функционирования
физиологических систем, при меньшем расходовании резервных возможностей организма. При этом устойчивость функций организма, его работоспособность обеспечивается физиологическими возможностями систем первой очереди мобилизации, на которые в процессе физической подготовки оказывается наиболее существенное воздействие.
Физиологические системы первой очереди мобилизации состоят из сердечнососудистой, дыхательной систем и крови. Функциональные возможности этих систем в
наибольшей мере проявляются при выполнении физической нагрузки большой мощности. К упражнениям этой категории относятся: бег на 3 км; марш-бросок на 5 км; лыжная гонка на 5 км.
Информативность перечисленных упражнений в уровне развития адаптационных возможностей организма объясняется тем, что человек способен выполнять работу
большой мощности от 5-6 до 20-30 минут. Наибольшее значение, при этом, имеют
функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
На первом плане при адаптации к действиям в необычных условиях выступает
совершенствование экономических реакций вегетативного обеспечения, среди которых
важнейшая роль принадлежит реакции системы кровообращения.
По мнению академика В.В.Парина (1965), состояние физической тренированности обеспечивает экономное осуществление обменных процессов и функций кровообращения в организме и тем самым становится предпосылкой быстрой и полной мобилизации системы кровообращения, когда в этом возникает потребность. Функциональные возможности сердечно-сосудистой системы - это практически физическая выносливость человека, его способность приспосабливаться в необычных условиях.
Б.В.Ендальцевым аргументирован и другой более совершенный этап долговременного приспособления к воздействию неблагоприятных факторов на организм человека. Он состоит в приспособлении самих тканей к эффективному функционированию
при пониженном содержании кислорода во внутренней среде, повышении их устойчивости. Им отмечается, что адаптированный к какому-либо фактору организм при изменении условий формирует приспособительные реакции к ним в более выгодном поло-
жении - имея уже готовый сформированный механизм адаптации на клеточном уровне.
Это дает ему возможность более быстро перенести приспособительные реакции с системного на более совершенный тканевый уровень.
Упражнениями, при выполнении которых указанные процессы наиболее выражены, являются бег на 400 м, преодоление полосы препятствий.
В обеспечении организма кислородом в экстремальных условиях принимают
участие практически все важнейшие структуры организма, мобилизация которых способствует достаточному поступлению кислорода, прежде всего, к жизненно важным
органам и тканям, а также увеличению способности клеток и тканей утилизировать
кислород из крови.
Таким образом, заключает автор, применением вышеназванных упражнений
можно, с одной стороны, успешно формировать механизм долговременной адаптации к
военно-профессиональной деятельности, с другой - оценить степень подготовленности
организма. Средствами физической подготовки можно эффективно совершенствовать
адаптивные возможности, резистентность организма как на системном (обеспечивающем срочную адаптацию), так и на тканевом и клеточном (обеспечивающим долговременную адаптацию) уровнях. Автором обращается внимание на то, что системный уровень наиболее эффективно совершенствуется физическими нагрузками большой мощности, тканевый и клеточный - нагрузками субмаксимальной мощности.
Отмечается также, что физическая подготовка повышает неспецифическую
адаптивную возможность организма, связанную с усиленным и достаточно длительным
функционированием систем обеспечения организма кислородом, т.к. при этом эффективно совершенствуются одновременно системный и тканевой механизмы устойчивости, обеспечивающие успешную адаптацию организма к различным условиям внешней
среды.
С этой целью рекомендуется применять физические упражнения с преимущественной работой крупных мышечных групп, т.к. основными потребителями кислорода
являются мышцы. Средствами для решения этой задачи являются лыжные гонки, легкоатлетический бег, марш-бросок, преодоление препятствий и другие упражнения, выполняемые с нагрузкой большой мощности.
Таким образом, одним из эффективных путей совершенствования адаптационных механизмов к действиям в необычных условиях являются упражнения на выносливость - бег на дистанцию 3 км, преодоление препятствий, лыжные гонки.
РОССИЙСКАЯ СИСТЕМА АДАПТИВНОГО ЗДРАВОУКРЕПЛЕНИЯ В
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТЕ
В.В.Гневушев, С.X.Азов, Л.П.Краснов, С.Г.Гусеница
С.Ю.Забельский, Н.Ю.Шумакова Л.М.Овчаренко, А.Ю.Забельский
(Ставропольская государственная медицинская академия, Ставропольский государственный университет)
Переход Российской Федерации на модель устойчивого развития затруднен кризисным ухудшенном состояния здоровья населения вызывающего его вымирание. По
индексу здоровья ООН Россия занимает 117 месте среди 162 стран мира. По данным
длительных научных исследований наблюдается постепенное ухудшение здоровья
подрастающего поколения. Патологические нарушения состояния здоровья школьников возрастают при их переходе из класса в класс. Значительная часть юношей призывного возраста отличаются нарушениями здоровья, препятствующими прохождению
службы в рядах Вооруженных Сил России.
Известно, что целью физического воспитания является укрепление здоровья. Однако ее реализация происходит на устаревших положениях, не соответствующих современному кризисному состоянию здоровья Российского населения, системы физического
воспитания. В решении Бюро отделения профилактической медицины РАМН констатируется, что 70% Российского населения с кризисным состоянием здоровья испытывают
нужду в комплексной оздоровительной программе. Для ее создания необходима разработка технологических программ и алгоритмов, способствующих повышению функциональных резервов организма человека. А также не менее эффективных методов само
оздоровления, как индивидуальных, так и групповых. Радикальную инновацию высоко
квалифицированные специалисты в области физической культуры и спорта профессора
П.А.Виноградов, А.П.Душанин и В.И.Жолдак, видят во внедрении в них, в качестве
важнейшей современной проблемы, подлежащей разработке, эффективной системы
управления процессом адаптации человека, повышающей уровень здоровья отдельных
людей и населения страны в целом.
Первым оригинальным, не имеющим аналогов, вариантом решения этой задачи
является система адаптивного здравоукрепления. Исследования направленные на ее
постепенную разработку продолжались на протяжении 30 лет. За этот период выполнено 2 докторских и 12 кандидатских диссертаций в различных областях научных знаний
интегрированных в единую систему. На основании их содержания разработаны и изданы 2 монографии, 6 учебных пособий, 27 методических указаний, учебные и образовательные программы, обучающие DVD-фильмы и электронные учебно-методические
материалы. В процессе активного участия в международных и региональных конференциях и конгрессах по лечебной физкультуре и спортивной медицине, физкультуре и
спорту, физиологии, геронтологии, философии опубликовано более 150 статей и тезисов. По содержанию этого материала формировалось и совершенствовалось представление о системе адаптивного здравоукрепления, как инновационной интердисциплине,
а также целесообразности ее внедрения в теорию и практику лечебной физкультуры,
физического воспитания и спорта, в целях укрепления здоровья всех возрастных групп
населения. Учеными практиками в этой области достоверно доказано успешное развитие процесса адаптивного здравоукрепления коррелирующего с уменьшением и устранением заболеваемости, скрытых и острых стадий патологических нарушений, прогрессирующим возрастанием до оптимального уровня физической и умственной работоспособности, развития интеллектуального творческого потенциала в процессе обучения и профессиональной деятельности. Доказана реальная возможность достижения
активного долголетия до 86-90-летнего возраста.
Фундаментальной основой использования, развития и непрекращающегося совершенствования Российской системы адаптивного здравоукрепления является общая
теория систем (ОТС) созданная большой группой Российских ученых (БогдановымМалиновским, В.А.Виноградовым, В.И Садовским, А.Л.Тахтоджан, С.П.Никаноровым,
Э.Г.Юдининым и др.).
ФУНДАМЕНТАЛЬНАЯ ОСНОВА БПМСЗ
Общая теория систем
и системного подхода
Теория функциональных
систем человека
Базовые элементы всей
структуры БПМСЗ
Психологический цикл здоровья
Интегративный показатель
гомеокинеза циклического
взаимодействия систем человека
Цикл биоэкономической
психомоторной адаптации
здравоукрепления
Психофизиологический
универсальный механизм
здравоукрепления всех возрастных групп
населения
Параметры противоречивого
взаимодействия
Параметры противоречивого
взаимодействия
Психомоторная норма
Уровень продуктивности психомоторной деятельности
Патологические, физиологические нарушения психосоматической нормы
Уровень энергетической стоимости продуктивности психомоторной деятельности
Рис.1 Схема биоэкономической психомоторной системы здравоукрепления
(БПМСЗ)
В соответствии с ее общенаучной концепцией, структура Российской системы
адаптивного здравоукрепления представлена тремя блоками: теории, управления и диагностики в их тесном инновационном взаимодействии.
Циклическое формирование блоков структуры БПМСЗ
Блок теории здравоукрепления
Блок диагностики здравоукрепления
Блок управления здравоукрепления
Рис.2 Структура Российской системы адаптивного здравоукрепления
Блок теории обосновывает закономерности гармонического развития процесса
здравоукрепления. В его основе заложен принцип циклического биоэкономического,
психомоторного повышения адаптивности в результате прогрессирующего повышения
ее негэнтропийности энергозатрат, с минимизацией энтропийности нарушающей развитие возрастного здравоукрепления. В блоке теории обосновывается понятие цикла
здоровья, как интегративного показателя положительных и отрицательных изменений
циклического взаимодействия всех систем жизнедеятельности организма человека при
воздействии на организм природной и социальной среды. Блок теории использует метод алгоритмизации знаний и управленческих действий, что позволяет при необходимости проводить обучение применению данных методик как в полном объеме только
для специалистов, так и в сокращенном для лиц, не имеющих специального образования.
Использование энергетических
здравоукрепительных ресурсов
Преобладание энтропных
энергозатрат
Преобладание негэнтропных энергозатрат
Нарушение возрастного процесса
здравоукрепления.
Его угасание
Гармоническое прогрессивное
развитие процесса здравоукрепления в различные возрастные
периоды жизни
Рост инвалидности. Снижение
продолжительности жизни
Реальное достижение активного
долголетия
Рис.3 Биоэкономическая психомоторная теория развития здравоукрепления
Для достижения этой цели блок управления процессом здравоукрепления. Мощный практико-методический блоксистемы развивает у детей и взрослых умения, постепенно переходящего в навык, использования здравоукрепительного комплекса, фундаментальной основой которого является технология произвольной и непроизвольной
экономизации дыхания, направленная на постепенное прогрессирующее снижения объема легочной вентиляции, способствующего развитию экономичности функционирования всех систем. Всестороннее прогрессирующее воздействие на восстановление и оптимальное развитие процесса здравоукрепления достигается потенцированием экономизации дыхания в состоянии бодрствования или самогипнотического сна. Естественность и доступность здравоукрепительных технологий способствует быстрому усвоению этих умений и навыков и их успешное использование в психомоторных гимнастических упражнениях, ходьбе, беге, играх, физической и умственной работе в повседневной жизни. Использование данных навыков значительно снижает утомляемость
при выполнении психомоторной деятельности, ускоряет восстановление здоровья при
выполнении реабилитационных мероприятий.
В блоке диагностики фиксируется количественная и качественная результативность процесса управления здравоукреплением в виде устранения дефицита экономичности цикла психосоматического здоровья, и возрастания его резерва. Результат при
этом имеет точное цифровое выражение в безразмерных величинах, что дает возможность сравнительной оценки, вновь получаемых данных с уже имеющимися. Эта оценка переносится на циклическое развитие здоровья и самого процесса здравоукрепления,
что создает условия для использования данного блока при оценки результатов работы
программ улучшения здоровья как одного человека, так и населения в целом. Что в
дальнейшем позволит проводить дифференциацию здравоукрепительных методик по
эффективности в целом и для данных групп населения в частности.
По данным современных исследований социологов и экономистов в сфере менеджмента физической культуры и спорта представляемые услуги в укреплении здоровья населения на пути рыночных отношений должны быть конкурентно способны и
оплачиваемы. Нами доказано и уже не вызывает сомнений состоятельность указанных
выше положений, оправданность и перспективность открытия оздоровительнообразовательных центров биоэкономического здравоукрепления на базах общеобразовательных учреждений страны, как инновации традиционной физической культуры
направленной на укрепление здоровья учащейся молодежи и взрослого населения.
Первый центр биоэкономического здравоукрепления «Культ БИО» открыт на базе
МОУ гимназии №25 г Ставрополя (свидетельство № 1062635123781 от 18.07.2006г.).
Его успешная деятельность подтверждает возрастающий интерес родителей, преподавателей и учащихся к укреплению собственного здоровья в результате совместных
практических занятий биоэкономической психомоторной гимнастикой, являющейся
фундаментальной основой формирования умений самостоятельного здравоукрепления.
Подготовка высоко квалифицированных специалистов: преподавателей физической культуры и спортивных тренеров, врачей спортивной медицины проводится на
факультете повышения квалификации преподавателей Ставропольского государственной медицинской академии, факультете физической культуры Ставропольского государственного университета, кафедре здоровьесбережения и физической культуры
Ставропольского краевого института повышения квалификации работников образования. Внедрение Российской системы адаптивного здравоукрепления в физическую
культуру и спорт является фундаментальной инновацией их методологии. С ее внедрением в быт Российского населения физическая культура обогащается культурой адаптивного здравоукрепления - эффективной формы ценностного сознания культуры здоровья человека ХХI века.
ВЫВОДЫ:
1. Цикл адаптивного здравоукрепления человека является гигиенической, психофизической основой полифункционального прилаживания, приспособления адаптации к воздействиям внешней природной и социальной среды.
2. Нашими исследованиями подтверждается, что внедрение Российской системы
адаптивного здравоукрепления в лечебную физкультуру, физическое воспитание и спорт
способствует эффективному укреплению здоровья всех групп населения России.
3. Соответствие физической культуры требованиям XXI века может быть достигнуто включением в ее содержание адаптационной здравоукрепительной культуры
ЛИТЕРАТУРА
1. Агаджанян Н.А., Гневушев В.В., Катков А.Ю. адаптация к гипоксии и биоэкономика дыхания. – М.:УДН, 1987г.
2. Виноградов П.А., Душанин А.П., Жолдак В.И. Основы физической культуры
и здорового образа жизни. – М.: Советский спорт, 1996г.
3. Гневушев В.В., Бессонов А.А., Азов С.Х. Лечебная физическая культура с
психологическим тренингом. – Ставрополь, 1993г.
4. Гневушев В.В., Азов С.Х., Криунов В.А. Методология биоэкономического
психомоторного тренинга /Инновация физической культуры/. – Ставрополь,
1996г.
5. Гневушев В.В., Забельский С.Ю., Койбаев Р.С., Краснов Ю.П., Система биоэкономической психомоторной оздоровительной физической культуры в профессиональном физкультурном образовании /Инновационные технологии диагностики и управления здоровьем/: Учебное пособие. – Ставрополь: Изд. Ко-
митет государственной статистики, 2002г.
6. Гневушев В.В, Гусеница С.Г., Шумакова Н.Ю., Система биоэкономического
психомоторного здравоукрепления в лечебной физической культуре. – Ставрополь, ООО «Став-Пресс», 2006г.
7. Забельский С.Ю., Исследование возможностей улучшения здоровья у лиц пожилого возраста /Физическая культура, спорт высших достижений и профессиональный спорт в современном обществе: Мат. I региональной научнопрактич. конф. – Ставрополь, 2000г.
8. Забельский С.Ю., Педагогическая инновация преподавания физической культуры – биоэкономический психомоторный тренинг. В сб.: Матер. Региональной конф. «Философские и психолого-педагогические проблемы современного высшего образования». – Кисловодск: Изд. Филиала СевКавГТУ, 2001г.
9. Овчаренко Л.М. Биоэкономика здорового образа жизни. – СПб.: ИД «Весь»,
2003г.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ ПОДВИЖНЫХ ИГР НА НАЧАЛЬНОМ
ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ
Горбачёва О. А.
(Орловский государственный университет)
Спортивно - тренировочные занятия физическими упражнениями считаются одним из важных условий сохранения и укрепления здоровья подрастающих поколений,
формирования у них основ здорового образа жизни. Следует, однако, признать, что для
большинства современных школьников занятия спортом чаще всего непосильны из-за
ослабленного здоровья, снижения надежности в функционировании жизненно важных
систем организма под воздействием экологических факторов, отсутствия мотивации.
Выход из сложившейся ситуации многие ученые (Сухарёв А.Г., Матвеев Л.П., Железняк Ю.Д.) видят в организации предварительной подготовки к усвоению основ спортивной техники, повышению двигательных и функциональных кондиций обучаемых до
уровня, гарантирующего успешную учебно-тренировочную деятельность и полную
безопасность для их здоровья.
Цель работы. Провести оценку эффективности подвижных игр на начальном этапе
подготовки волейболистов.
Задачи работы:
1. Изучить состояние здоровья, двигательной и физической готовности начинающих волейболистов к учебно-тренировочным занятиям в спортивной секции.
2. Обосновать комплекс подвижных игр для предварительной подготовки начинающих спортсменов к учебно-тренировочным занятиям по волейболу.
3. Выявить эффективность применения подвижных игр для подготовки начинающих спортсменов к систематическим занятиям в секции волейбола.
Основываясь на данных многих исследователей о том, что подвижные игры являются
наиболее доступным естественным средством умственного и физического развития детей, нами был организован эксперимент с включением комплекса подвижных игр в
учебно-тренировочный процесс волейболистов на начальном этапе подготовки. В подобранный комплекс, включались игры, направленные на развитие всех физических
качеств («Двумя мячами через сетку», «Попади в мяч», «Летучий мяч», «Бег командами», «Колесо» и др.) Эксперимент проводился на базе Некрасовской школы интерната
в 2004-2005 учебных годах.
В эксперименте приняли участие две группы юных спортсменов начальной подготовки. Возраст исследуемых групп 12-15 лет. В каждой группе по 14 человек. Одна
группа контрольная, другая экспериментальная. Учитывалось, что дети, занимающие в
спортивных секциях, имеют незначительные отклонения в состоянии здоровья.
При изучении медицинских карт было установлено, что более 65% занимающихся в
течение года болели не менее 4 раз, около 15% - не менее 5 раз. И хотя заболевания носили в основном простудный характер, тем не менее, заключение врачей было категоричным: дети ослабленные. В связи с этим предполагалось, что эффективность
начального этапа учебно-тренировочного процесса юных волейболистов можно существенно повысить, если будет проведена их предварительная подготовка к тренировочным занятиям с использованием комплекса подвижных игр.
В соответствии с этим было решено, в контрольной группе организовать занятия
в соответствии с программой для спортивных секций. В экспериментальной группе использовать программу с использованием комплекса подвижных игр. В течение года
каждая группа занималась по своей методике.
Для выявления эффективности подготовки подростков к занятиям волейболом,
нами было проведено тестирование в начале и в конце учебного года. Проведённое тестирование показало, что в начале учебного года в контрольной и экспериментальной
группах уровень физической подготовленности находился, примерно на одинаковом не
высоком уровне (табл. 1). Проведённое итоговое тестирование в конце учебного года
показало существенные положительные сдвиги в развитии физических качеств волейболистов экспериментальной группы.
Таблица 1
Физическая подготовленность в начале учебного года и в конце учебного года
Группы, статические параметры
Учебный
№
КГ (n=14)
ЭГ (n=14)
Тест
год
x¯± m
t²
Бег 92 м в пределах границ
волейбольной площадки, с
начало
29±0,4
конец
28±0,3
Метание набивного мяча
массой 1 кг из-за головы
двумя руками сидя, м
начало
5±0,2
конец
6±0,2
8±0,2
7,14
Метание набивного мяча
массой 1 кг из-за головы
двумя руками стоя, м
начало
9±0,4
10±0,4
1,78
конец
11±0,3
Сгибание и разгибание рук,
в упоре лёжа, кол-во раз
начало
17±1,9
2
Бег 5 по 6 м, с
3
6
t¹
194±4,5
202±4,0
12±0,1
12±0,1
Прыжок в длину с места, см
5
x¯± m
начало
конец
начало
конец
1
4
t¹
1,32
0
198±4,1
220±4,9
12±0,1
11±0,1
28±2,4
7,14
28±0,4
2
1,78
26±0,03
3, 57
5±0,2
6,66
10,7
0
6,81
13±0,2
5,55
15±1,7
3,59
0,65
2,84
0
7,14
5
4,54
конец
3,44
35±2,4
0,78
6,80
2,06
Поднимание туловища из
начало
27±0,4
26±0,8
1,12
положения лёжа на спине за
1,6
3,52
конец
28±0,5
29±0,3
1,72
30 с, кол-во раз
Из таблицы видно, что к концу учебного года в контрольной группе изменения в
развитии физических качеств были незначительны. Так, по показателям скоростносиловых качеств (например, прыжок в длину с места), средняя арифметическая величина в начале года 194  4,5, а в конце 202  4. В экспериментальной группе наблюдался
значительный годовой прирост результатов, о чём свидетельствуют статистически достоверные изменения по t - критерию Стьюдента, в развитии гибкости, силы, динамической выносливости (например, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа). Таким образом, проведение занятий с использованием подвижных игр способствовало значительному приросту уровню развития всех физических качеств, что в свою очередь способствует интересу к занятиям в спортивной секции.
7
ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПОДВИЖНЫХ ИГР
В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ
СПОРТСМЕНОВ-ОРИЕНТИРОВЩИКОВ 13-14 ЛЕТ
Данилов В.Н.
(Орловский государственный университет)
Спортивное ориентирование – это относительно молодой вид спорта, вследствие
чего в настоящее время недостаточно разработанной остается система тренировочного
процесса спортсменов-ориентировщиков, особенно младших разрядов. Анализ современных методик тренировки спортсменов-ориентировщиков младших разрядов, описываемых такими учеными как Болотов С.Б., Колесникова Л.В., Чешихина В.В., Лосев
А.С., Васильев Н.Д. и другими, свидетельствуют о том, что 70 % времени приходится
на равномерный и переменный методы тренировки, которые приводят к быстрому
утомлению подростков. А так как при утомлении, происходит нарушение устойчивости
внимания, вызванное высоким темпом или однообразным характером выполняемых
упражнений, то это приводит к ухудшению условий развития интеллектуальных качеств, необходимых для успешного освоения спортивного ориентированию. Учитывая
недостатки традиционных методик, нами была предпринята попытка объединить традиционные методы тренировки, направленные на воспитание физических качеств с игровым методом, в частности, таким как подвижные игры с интеллектуальной направленностью, т. к. согласно литературным данным включение их в тренировочный процесс нормализует работоспособность занимающихся и позволяет развивать не только
физические, но и психические качества юных спортсменов-ориентировщиков.
При разработке методики тренировочного процесса, мы учитывали, что процесс
освоения технических действий, воспитание физических качеств находится в прямой
зависимости от настроения спортсмена, его увлеченности. При возникновении у игроков астенических (отрицательных) эмоций коэффициент полезного действия тренировки значительно падает. Включение в нее несложных игр, не похожих по своей двигательной структуре, ритму и характеру мышечной деятельности на выполняемые
упражнения, содействует созданию у занимающихся стенических (положительных)
эмоций. При умелом применении игр в процессе занятий интерес к ним сохраняется на
протяжении всего тренировочного цикла.
В разработанной методике нами применялись следующие подвижные игры перевертыши, переколка, найди пару, собери карту, эстафета с отметкой, посчитай ямки и бугры, нарисуй человечка и другие.
В настоящей работе представлены результаты исследований по оценке эффективности разработанной нами методики использования подвижных игр интеллектуальной направленности в подготовке спортсменов-ориентировщиков. Исследование проводилось в течение 2 –х лет на базе ДЮСШ № 10. В 1-й год подбирались и апробировались подвижные игры с интеллектуальной направленностью, на 2-й год проводился
контрольный эксперимент с использованием подобранного комплекса подвижных игр.
В эксперименте участвовали 16 подростков группы начальной подготовки 2 –го
обучения. Оценка эффективности разработанной методики проводилась по результатам тестирования физической и психической подготовки. Тестирование физической
подготовки включало выполнение следующих контрольных испытаний: бег на 1000
метров, 5-тикратный прыжок в длину с места и комплексное упражнение на силу. Для
оценки уровня психологической подготовки использовались результаты следующих
тестов: объем внимания, наглядно-образное и оперативное мышление.
Главными критериями качества тренировочной программы были показатели
динамики физической и психологической подготовленности юных спортсменов, для
чего тестирование проводилось трижды в начале эксперимента, в конце 1-го и 2 -го года.
Результаты контрольных испытаний по оценке уровня общей физической подготовки представлены в таблице 1.
Из данных, представленных в таблице 1 видно, что, как в предварительном, так
и в контрольном годичном циклах подготовки отмечается статистически достоверное
улучшение всех результатов контрольных испытаний.
Таблица 1
Динамика общей физической подготовки юных спортсменов-ориентировщиков
Начало учебноКонец 1 учебного
Конец 2 учебго года
года
ного года
Показатели
X ± м (n = 16)
X ± м (n = 16)
X ± м (n = 16)
t
Комплексное упраж40,7 ± 2,18
47 ± 1,85
59 ± 2,38
5,62*
нение на силу
5-тикратный прыжок
904,9 ± 9,05
935 ± 8,6
1035 ± 5,95
12,03*
в длину с места
Бег 1000 метров
4.28 ± 0.16
4.06 ± 0.17
3.47 ± 0.17
7,01*
* - достоверные изменения
За время проведения эксперимента средний результат в комплексном упражнении на силу увеличился на 45 %, показатель в пятикратном прыжке в длину возрос на
14,4 %, а время бега на дистанцию 1000 метров улучшилось на 25 %, то есть отмечается
стабильное и статистически достоверное улучшение всех показателей физической подготовки.
Для оценки уровня психологической подготовки использовались результаты
следующих тестов: объем внимания, наглядно-образное и оперативное мышление.
Результаты тестирования показателей психологической подготовки представлены в таблице 2.
Из данных, представленных в табл. 2 видно, что в результате применения экспериментальной методики произошло достоверное увеличение показателей во всех тестах.
Таблица 2
Динамика психологической подготовленности юных спортсменов-ориентировщиков
Начало учебного года
X ± м (n = 16)
27,75 ± 1,35
Конец 1 учебного года
X ± м (n = 16)
31 ± 0,49
Конец 2 учебного
года
X ± м (n = 16)
31,1 ± 0,43
Показатели
t
Объем внимания
2,38*
Наглядно-образное
10 ± 0,63
13 ± 0,4
13,2 ± 0,38
4,36*
мышление
Оперативное мыш4,75 ± 0,48
6,19 ± 0,26
6,44 ± 0,2
3,24*
ление
* - достоверные изменения
Анализ полученных результатов позволил выявить следующие изменения показателей психологической подготовленности: объем внимания за время эксперимента
увеличился на 12 %, наглядно-образное мышление улучшилось на 32 %, а оперативное
мышление на 35,6 %.
Таким образом, проведенный констатирующий педагогический эксперимент
подтвердил высокую эффективность разработанной экспериментальной программы
спортивной тренировки юных спортсменов-ориентировщиков. Эффективность этой
программы подтверждается стабильным улучшением всех показателей физической
подготовки в среднем на 25 % и психологической подготовки на 18% и, как следствие,
существенным повышением их спортивного мастерство.
ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПОДВИЖНЫХ ИГР
В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ
СПОРТСМЕНОВ-ОРИЕНТИРОВЩИКОВ 13-14 ЛЕТ
Данилов В.Н.
(Орловский государственный университет)
Спортивное ориентирование – это относительно молодой вид спорта, вследствие
чего в настоящее время недостаточно разработанной остается система тренировочного
процесса спортсменов-ориентировщиков, особенно младших разрядов. Анализ современных методик тренировки спортсменов-ориентировщиков младших разрядов, описываемых такими учеными как Болотов С.Б., Колесникова Л.В., Чешихина В.В., Лосев
А.С., Васильев Н.Д. и другими, свидетельствуют о том, что 70 % времени приходится
на равномерный и переменный методы тренировки, которые приводят к быстрому
утомлению подростков. А так как при утомлении, происходит нарушение устойчивости
внимания, вызванное высоким темпом или однообразным характером выполняемых
упражнений, то это приводит к ухудшению условий развития интеллектуальных качеств, необходимых для успешного освоения спортивного ориентированию. Учитывая
недостатки традиционных методик, нами была предпринята попытка объединить традиционные методы тренировки, направленные на воспитание физических качеств с игровым методом, в частности, таким как подвижные игры с интеллектуальной направленностью, т. к. согласно литературным данным включение их в тренировочный процесс нормализует работоспособность занимающихся и позволяет развивать не только
физические, но и психические качества юных спортсменов-ориентировщиков.
При разработке методики тренировочного процесса, мы учитывали, что процесс
освоения технических действий, воспитание физических качеств находится в прямой
зависимости от настроения спортсмена, его увлеченности. При возникновении у игро-
ков астенических (отрицательных) эмоций коэффициент полезного действия тренировки значительно падает. Включение в нее несложных игр, не похожих по своей двигательной структуре, ритму и характеру мышечной деятельности на выполняемые
упражнения, содействует созданию у занимающихся стенических (положительных)
эмоций. При умелом применении игр в процессе занятий интерес к ним сохраняется на
протяжении всего тренировочного цикла.
В разработанной методике нами применялись следующие подвижные игры перевертыши, переколка, найди пару, собери карту, эстафета с отметкой, посчитай ямки и бугры, нарисуй человечка и другие.
В настоящей работе представлены результаты исследований по оценке эффективности разработанной нами методики использования подвижных игр интеллектуальной направленности в подготовке спортсменов-ориентировщиков. Исследование проводилось в течение 2 –х лет на базе ДЮСШ № 10. В 1-й год подбирались и апробировались подвижные игры с интеллектуальной направленностью, на 2-й год проводился
контрольный эксперимент с использованием подобранного комплекса подвижных игр.
В эксперименте участвовали 16 подростков группы начальной подготовки 2 –го
обучения. Оценка эффективности разработанной методики проводилась по результатам тестирования физической и психической подготовки. Тестирование физической
подготовки включало выполнение следующих контрольных испытаний: бег на 1000
метров, 5-тикратный прыжок в длину с места и комплексное упражнение на силу. Для
оценки уровня психологической подготовки использовались результаты следующих
тестов: объем внимания, наглядно-образное и оперативное мышление.
Главными критериями качества тренировочной программы были показатели
динамики физической и психологической подготовленности юных спортсменов, для
чего тестирование проводилось трижды в начале эксперимента, в конце 1-го и 2 -го года.
Результаты контрольных испытаний по оценке уровня общей физической подготовки представлены в таблице 1.
Из данных, представленных в таблице 1 видно, что, как в предварительном, так
и в контрольном годичном циклах подготовки отмечается статистически достоверное
улучшение всех результатов контрольных испытаний.
Таблица 1
Динамика общей физической подготовки юных спортсменов-ориентировщиков
Начало учебноКонец 1 учебного
Конец 2 учебго года
года
ного года
Показатели
X ± м (n = 16)
X ± м (n = 16)
X ± м (n = 16)
t
Комплексное упраж40,7 ± 2,18
47 ± 1,85
59 ± 2,38
5,62*
нение на силу
5-тикратный прыжок
904,9 ± 9,05
935 ± 8,6
1035 ± 5,95
12,03*
в длину с места
Бег 1000 метров
4.28 ± 0.16
4.06 ± 0.17
3.47 ± 0.17
7,01*
* - достоверные изменения
За время проведения эксперимента средний результат в комплексном упражнении на силу увеличился на 45 %, показатель в пятикратном прыжке в длину возрос на
14,4 %, а время бега на дистанцию 1000 метров улучшилось на 25 %, то есть отмечается
стабильное и статистически достоверное улучшение всех показателей физической подготовки.
Для оценки уровня психологической подготовки использовались результаты
следующих тестов: объем внимания, наглядно-образное и оперативное мышление.
Результаты тестирования показателей психологической подготовки представлены в таблице 2.
Из данных, представленных в табл. 2 видно, что в результате применения экспериментальной методики произошло достоверное увеличение показателей во всех тестах.
Таблица 2
Динамика психологической подготовленности юных спортсменов-ориентировщиков
Начало учебного года
X ± м (n = 16)
27,75 ± 1,35
Конец 1 учебного года
X ± м (n = 16)
31 ± 0,49
Конец 2 учебного
года
X ± м (n = 16)
31,1 ± 0,43
Показатели
t
Объем внимания
2,38*
Наглядно-образное
10 ± 0,63
13 ± 0,4
13,2 ± 0,38
4,36*
мышление
Оперативное мыш4,75 ± 0,48
6,19 ± 0,26
6,44 ± 0,2
3,24*
ление
* - достоверные изменения
Анализ полученных результатов позволил выявить следующие изменения показателей психологической подготовленности: объем внимания за время эксперимента
увеличился на 12 %, наглядно-образное мышление улучшилось на 32 %, а оперативное
мышление на 35,6 %.
Таким образом, проведенный констатирующий педагогический эксперимент
подтвердил высокую эффективность разработанной экспериментальной программы
спортивной тренировки юных спортсменов-ориентировщиков. Эффективность этой
программы подтверждается стабильным улучшением всех показателей физической
подготовки в среднем на 25 % и психологической подготовки на 18% и, как следствие,
существенным повышением их спортивного мастерство.
ТАКТИКА И СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ОТ ПРЕСТУПНИКА УГРОЖАЮЩЕГО
ХОЛОДНЫМ ОРУЖИЕМ
Дуленцов В.Е.
(Орловский юридический институт МВД России)
Сотрудник ОВД всегда обязан помнить, находясь на работе, что у задерживаемых им лиц могут быть ножи. Нож можно спрятать, где угодно. Например, в газете,
журнале, книге, портфеле, шапке, рукаве, ботинке и носке, за поясом, в автотранспорте, под рукой или за предплечьем.
Почему преступники предпочитают нож?
Ножи не создают шума. Не дают осечек и их не заклинивает. Их не надо заряжать. Нож легко спрятать. От ножа легко отделаться (избавиться). Ножи представляют
особый символ для психопатов. Они не оставляют баллистических улик. Нож не всегда
может соответствовать нормам холодного оружия. Ножи широко распространены и их
легко сделать.
Сотрудник ОВД обязан знать о способе скрытого хвата ножа в руке, находящейся сзади. Можно выделить 4 причины, по которым уличные преступники держат нож в
руке, находящейся сзади:
1) защита – передняя рука свободна для блокирования или парирования ударов;
2) захваты – передняя рука используется для захватов и выведения жертвы из
равновесия и тем самым раскрытия уязвимых мест;
3) отвлечение – передняя рука используется для выполнения обманных движений;
4) удары – передняя рука по необходимости используется для нанесения отвлекающих ударов.
Маленький человек, вооруженный ножом, может легко отправить на тот свет
злобного нарушителя спокойствия весом в 100 кг, если он натренирован физически и
психологически и вооружен бритвенно-острым ножом. Если вы вооружены ножом, то в
отличии от рукопашного боя, физическая сила не является главным фактором. Для того, чтобы проткнуть противнику важный орган или перерезать крупную артерию, не
надо много силы.
Сотрудник ОВД обязан уметь защищаться от холодного оружия. В частности от
ножа. Если вы безоружны и на вас нападают с ножом, следуйте 12-ти признакам:

будьте осведомлены о всех типах ножей и другого заточенного оружия;

относитесь к ножу с уважением;

старайтесь определить намерения противника;

будьте хладнокровным;

займите выгодную позицию;

держите дистанцию между вами и противником;

сохраняйте подвижность и устойчивость;

используйте подручное оружие;

сохраняйте стойку защиты от ножа;

не концентрируйтесь только на ноже;

контролируйте нож противника;

уничтожайте противника, нанося ему максимальный ущерб.
Чтобы иметь шансы выжить, когда вас атакуют ножом, надо заблаговременно
отработать стойку защиты от холодного оружия. Эта стойка обеспечивает максимальную защиту, подвижность и минимальное открытие уязвимых мест, позволяя
мгновенно контратаковать.
Для принятия стойки защиты от ножа, выполните следующие действия:
o разверните тело (внутренние органы) под углом 450 к противнику;
o слегка сдвиньте плечи вперед, втянув живот;
o держите голову отведенной назад во избежание случайных порезов и уколов;
o держите руки близко к телу, чтобы снизить открытие уязвимых мест;
o разверните открытые ладони к себе, чтобы не подставлять под лезвие мягкие
ткани, вены и артерии;
o колени слегка согнуты, ступни на ширине плеч, вес распределен равномерно;
o не напрягайтесь – стойте расслаблено и настороже.
Не сжимайте руки сильно. Принимайте положение ладоней слегка сжатыми.
Избегайте сильного сжатия рук в кулаки. Это вызывает поступление вен на руках.
При защите от ножа эффективным методом контроля руки противника, держащей нож, является V-образный захват. V-образный захват выполняется путем захвата
запястья противника обеими руками. Как только контакт достигнут, сдавите руку и
держите ее как можно крепче. При правильном применении V-образный захват позволяет полностью увести нож от ваших уязвимых мест.
Для сотрудников ОВД двумя основными аспектами защиты от ножа является
подвижность и устойчивость.
Подвижность необходима в силу следующих причин:
1) она позволяет вам быстро входить на дистанцию тычковых и режущих ударов
и уходить с нее;
2) она делает вас более уворотливой с целью, в которых случаях она полагает
свести к минимуму проникновения лезвия ножа противника.
Устойчивость нужна в силу следующих причин:
1) она позволяет менять направление движения быстро и эффективно;
2) она улучшает общую скорость ваших реакций;
3) она способствует подвижности;
4) она позволяет быстро возвратиться назад после выполнения движения.
Защищаясь от вооруженного ножом противника, старайтесь создать удобную
для вас дистанцию между Вами и ножом. Дистанция необходима для того, чтобы иметь
больше времени на защитные реакции и контролировать свои действия. Очевидно, что
лучший способ создать дистанцию – это возвести барьер между собой и противником.
Автомобили, кушетки, большие кресла, изгороди, парковые скамейки – вот лишь несколько примеров. Однако помните, что эти предметы дают Вам лишь немного времени, но не устраняют угрозы окончательно. Главное – находиться от ножа как можно
дальше. Не забывайте, что приближаться к ножу для выполнения техники обезоруживания нужно только, когда другого выхода нет.
Одевайтесь в свободно сидящую одежду. Надетая на вас одежда может сыграть
важную роль при защите от атаки ножом. Свободно сидящие куртки и брюки не только
мешают противнику правильно определять дистанцию, но и затрудняют проникновение ножа в ваше тело.
Не паникуйте. Если сотрудник ОВД защищается от вооруженного ножом противника, не теряйте хладнокровия. Это кажется сложным, но это реально, если вы будете правильно тренироваться и репетировать сложные ситуации. Люди буквально застывают, когда на них бросаются с ножом. Это только облегчает противнику достижения его гнусных целей. Вы должны ответить на вызов, брошенный ситуацией, и призвать на помощь всю силу духа и отвагу, чтобы устранить вредоносные страхи, опасения и стресс. Драться надо быть настроенным насмерть, если это необходимо.
Момент, о котором часто забывают при рассмотрении обороны от ножа, является уважение к нему. Немногие понимают, насколько смертоносны ножи. Потому, что
тренируются на макетах. С ножом в руках опасен даже ребенок. Индустрия развлечений сослужила плохую службу, убедив всех, что человека, вооруженного ножом, можно нейтрализовать одним быстрым ударом ноги, руки или броском. Это никак не соотносится с реальным миром. В действительности в Вас мало шансов выжить, если вы
без оружия, а на вас напали с ножом. Нельзя недооценивать угрозу, исходящую от ножа, - это может стоить вам жизни. Относитесь к ножу с уважением.
Если вы защищаетесь от классического удара ножом сверху, у вас есть три
варианта действий:
1. Вы можете сократить дистанцию и провести контроль руки противника, держащей нож, с помощью V-образного захвата, переходя затем к технике обезоруживания.
2. Вы можете временно уйти от атаки при помощи шага в сторону.
3. Вы можете временно перенаправить руку противника, держащую нож с помощью мощного парирования.
Никогда не пытайтесь ударить ногой по руке противника, держащей нож. Это
глупо и опасно в силу следующих причин:
o вы можете быть слабо подготовлены для этого;
o скорость удара ногой не сравнима со скоростью движения ножа;
o для того чтобы попасть ногой по руке держащей нож, вы должны выполнить
удар ногой в верхний уровень, который является самоубийством в любом виде единоборства;
o вы рискуете потерять равновесие и упасть на землю;
o вы раскрываете уязвимые места, которые может атаковать противник, вооруженный ножом;
o это временно затрудняет быстроту передвижений;
o пока вы будете наносить удар, противник может в свою очередь нанести режущий удар по лодыжке, стопе или икроножной мышце ударной ноги.
Если вы четко контролируете руку противника, держащей нож, необходимо
как можно жестко атаковать противника. Наносить удар за ударом в пах, топтать
подъем ноги, ударить головой в нос и если это надо, то и укусить за шею. Ваша цель
– обезвредить противника. Получив тактическое преимущество, освобождайте одну
Вашу руку, чтобы наносить на его глаза, сломать трахею или ударить по горлу. Не
останавливаться, пока противник не выведен из строя полностью. Помните, что он
напал на вас с ножом, а это смертельная угроза. Во время нападения на вас с ножом,
быстро осмотритесь вокруг поисках подручного оружия, которое можно использовать при своей защите. Крепкий портфель или папка представляют собой хороший
щит. Также хороши подушки от диванов, кресел и небольшие стулья и столы. Если
вы взяли в руки предмет ударного действия, немедленно нанесите удар по руке держащей нож.
Все защитные движения должны быть рассчитаны по времени. Защищаться надо
в момент начала или завершения движения ножа по траектории.
Сотрудник МВД обязан хорошо разбираться в типах заточенного оружия.
Существует примерно 7 типов ножей:

нож-бабочка;

выкидной;

нож с фиксатором;

складной нож;

нож с неподвижным лезвием;

метательный нож;

самодельный или подручный нож.
Зная характер ножей можно успешней от них защищаться.
При противостоянии противнику, вооруженному ножом, необходимо точно оценить степень угрозы. В течение секунд вы должны четко определить, чего хочет добиться противник. Некоторые, возможно, не будут стремиться причинить вам вред, если этого можно избежать. Другие могут быть твердо настроены, чтобы порезать вас на
куски. Если вы определили, что противник хочет причинить вам вред, моментально переходите к атакующим техникам обезоруживания.
Распознавайте скрытый хват ножа. Не дайте себя застать врасплох. Стратегический способ маскировки ножа за предплечьем. Такой способ маскировки ножа является
наиболее изощренным и способным застать врасплох даже тренированного бойца. Таким образом, стоя лицом к лицу с вероятным противником, следите за его руками, но
не концентрируйте на них взгляд. Если вы не видите кончики его пальцев, берегитесь –
он может держать в руке заточенное оружие.
Если вы защищаетесь от противника вооруженного ножом, не думайте, что вы
сможете оценить уровень профессионализма по хвату ножа. Всегда принимайте за ак-
сиому, что человек, держащий в руке нож, знает, как им пользоваться и будет это делать.
ПРИНЦИПЫ ПРОЕКТИРОВАНИЯ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ПОДХОДА
К ФОРМИРОВАНИЮ ФУНКЦИИ ФИЗИЧЕСКОГО САМОВОСПИТАНИЯ
В.А.Ермаков, Р.А. Тер – Мкртичан
( Тульский государственный педагогический университет им. Л.Н.Толстого)
Перед изложением результатов исследования уточним содержательный смысл понятия «экспериментальный подход», который мы имеем ввиду в нашей работе. Его рабочая трактовка исходит из понимания следующих моментов реальной действительности.
Термин «подход», по мнению В.С. Карпинской, применяется тогда, когда необходимо определенное обобщение, определенная оценка способа действования или способа мышления. «Подход» вообще как феномен научно-исследовательской деятельности
может выполнять также функцию по ориентации исследования, некие принципы,
направляющие, корректирующие его, хотя и не предписывающие конкретных правил,
а, тем более, методов и методик (Карпинская В.С.,1989).
Экспериментальный метод многие педагоги связывают с проверкой эффективности нововведений в области обучения и воспитания, возлагая на него основные надежды отличать педагогические новшества от традиционного обучения по значимости различных факторов в структуре педагогического процесса и возможность выбирать
наилучшее для исследуемых ситуаций их сочетание, выявить необходимые условия для
решения педагогических задач. В конечном итоге экспериментальный подход может
быть некоторой педагогической системой, в рамках которой осуществляется учебновоспитательный процесс.
Для формулирования принципов экспериментального подхода к формированию
функции физического самовоспитания целесообразно рассмотреть такие категории как
развитие, нормативный способ деятельности, раскрыть механизм их соотношения друг
с другом, выявить влияние каждого на процесс формирования компетентности человека в области физического самовоспитания.
При этом мы будем рассматривать термин «формирование» в двух смысловых
значениях: во-первых, как имманентный каждому человеку процесс образования особого типа системных отношений в целостной организации его индивидуальности; вовторых, как целенаправленное и целесообразное воспитание индивидуума, педагогический процесс.
История становления педагогических взглядов, идей и их опосредствование в педагогических системах неразрывно связана с объективным отражением природного
мира, общественных отношений, нравственных устоев, духовности человека, совокупность которых составляет базис социального опыта человечества. Когда речь идет о
специально организованной развивающей человека воспитательно-образовательной
деятельности, то обычно эта деятельность связывается с передачей старшими поколениями и активным усвоением новыми поколениями социального опыта, необходимого
для жизни и труда в обществе. Вот почему в педагогической литературе развитие, обучение и воспитание традиционно определяется не как простое механическое перекладывание социального опыта в сознание человека, не как механическое формирование у
него умений и навыков, но, прежде всего, как творческая деятельность воспитателей и
воспитуемых по преобразованию действительности с использованием социального
опыта, как преобразующая себя и действительность, деятельность социального человека.
Предельно общее понятие развития было раскрыто К. Марксом в следующих словах: «Чем иным является богатство, как не абсолютным выявлением творческих дарований человека, без каких-либо других предпосылок, кроме предшествовавшего исторического развития, делающего самоцелью эту целостность развития, т. е. развитие
всех человеческих сил как таковых, безотносительно к какому бы то ни было заранее
установленному масштабу. Человек здесь не воспроизводит себя в какой-либо одной
только определенности, а производит себя во всей своей целесообразности, он не стремится оставаться чем-то окончательно установившимся, а находится в абсолютном
движении становления» (Т.46. ч.1, с.476).
Понимание развития человека как сложного системно организованного процесса,
имеющего различные стадии, периоды, стороны, уровни, совершаемого спиралевидно и
многоступенчато, дискретно и непрерывно, дифференцированно и интегрированно, как
переход количества в качество и обратно, при тенденции движения от низшего к высшему, при повторяемости, преемственности и необратимости, в единстве и борьбе противоположностей, имеет важное значение не только для глубинного исследования в системе психолого-педагогической науки, но и для практического овладения и сознательного управления процессами развития в специально организованной деятельности. В
этом контексте категория развития выступает как системный принцип, специфика которого определяется психолого-педагогическими знаниями о человеке, которые, в свою
очередь, предполагают не просто и не только изучение, а и управление процессом формирования человеческой индивидуальности, становление которой выступает как особый тип развития, имеющий свои тенденции, перспективы развертывания, самоопределения, самореализации. В этом двуедином процессе реальная возможность всестороннего развития человеческой индивидуальности обеспечивается всей совокупностью материальных и духовных ресурсов общества, организацией систематического, базирующегося на учете объективных закономерностей развития человека процесса воспитания, который служит необходимой и всеобщей формой этого развития.
Для того, чтобы подойти к методике физического самовоспитания со стороны генезиса физкультурно-спортивной деятельности и рассмотреть проблему становления
компетентности человека в этой области, следует содержательно раскрыть понятие
«нормативно одобренный способ деятельности», который введен В.Д. Шадриковым.
Разрабатывая проблемы системогенеза профессиональной деятельности, В.Д. Шадриков указывал, что в начальной стадии обучения любая профессиональная деятельность
предстает перед учеником в форме нормативно одобренного способа деятельности, в
котором в обобщенной форме содержится информация о правилах и условиях получения желаемого продукта. Этот нормативно одобренный способ рассчитан на некоторого абстрактного субъекта, для которого изучаемая деятельность новая, незнакомая по
опыту предшествующей жизнедеятельности. Поэтому нормативный способ как бы абстрагирован от индивидуальных особенностей отдельного субъекта и не учитывает тех
переменных, которые данный субъект может привнести в физкультурно-спортивную
деятельность за счет имеющегося у него запаса знаний, умений и навыков. Однако отвлечение от конкретных особенностей личного жизненного опыта субъекта нисколько
не обедняет данное понятие, а, наоборот, даже обогащает его, оставляя в его содержании именно ту наиболее общую часть, которая воспроизводится всякий раз в процессе
овладения любой деятельностью. В эту общую часть входит представление о конечной
цели обучения субъекта (представление о профессиональном мастерстве) и его общей
логике, процедуре (этапах и стадиях овладения профессиональным мастерством)
(Шадриков В.Д.,1984).
В процессе освоения деятельности, как указывает В.Д. Шадриков, человек распредмечивает нормативный способ, который дан ему через образцы, эталоны. Индивид
овладевает этим нормативным способом постепенно, в зависимости от его личностных
свойств, способностей. За счет своих индивидуальных особенностей субъект превращает нормативный способ в индивидуальный способ деятельности, придает ему черты
индивидуального стиля (Шадриков В.Д.,1994).
Проектирование экспериментального подхода предполагает формулирование
принципов, обосновывающих его теоретическую и методологическую направленность.
Суть этих принципов отражает ряд закономерных сторон развития процесса формирования человеческой индивидуальности в сфере физической культуры и представляет
конструктивный смысл его системного и интегративного построения.
Основополагающим принципом разрабатываемой нами инновации является
единство мировоззренческого, интеллектуального и двигательного (физического) компонентов в формировании компетентности человека в области физического самовоспитания как автономного и неповторимого человеческого существа, субъекта сознания и
деятельности. В основе этого принципа лежат идеи всестороннего развития человеческой индивидуальности в процессе ее преобразующей деятельности, идеи о тесной взаимосвязи и взаимозависимости духовной, чувственной, потребностно-эмоциональной,
интеллектуальной и физической сфер человека, образующих предпосылки и возможности для осуществления индивидуально неповторимого способа жизнедеятельности. В
своем содержании он тесно связан с общенаучными принципами теории и практики,
отражающими необходимость познания сущности и существования человека в единстве и взаимообусловленности социального и биологического, общественного и личностного, типичного и индивидуального. Согласно этим идеям можно утверждать, что
социальное и психофизиологическое развитие человека, формирование индивидуального способа жизнедеятельности осуществляется не только посредством рефлексивного отражения и присвоения социально-практического опыта, но и через внешне задаваемую деятельность по формированию мировоззрения, активного и сознательного усвоения знаний.
Интеллектуальные, мировоззренческие компоненты физического воспитания
органично включаются в его содержание в виде целостной программы знаний о человеке и его субъективном мире, о взаимодействии и взаимосодействии человека с другими людьми в процессах познания и в других видах деятельности, о рефлексии человека на себя в формировании потребности в благе другого. Это достигается прежде всего за счет актуализации процесса познания человеком самого себя, путем овладения
индивидуумом основами знаний о всестороннем развитии личности другого, привлечения объективного знания о человеке из психологической и биологической науки, педагогики и теории физического воспитания.
Принцип деятельностного подхода к формированию функции физического самовоспитания личности строится на утверждении положения о том, что, только включая человека в разнообразные виды физкультурно-спортивной деятельности по овладению общественно-историческим опытом физического совершенствования и умело стимулируя его активность в этом виде деятельности, можно осуществлять действенное
физическое воспитание.
В основе этого принципа лежат идеи Л.С. Выготского, связанные с тем, что личность должна в активной форме, посредством деятельности присвоить исторический
опыт человечества, зафиксированный в предметах материальной и духовной культуры
(Выготский Л.С., 1960). Только тогда, по мнению ученого, личность может стать полноценным членом общества. Данное положение было развито А.Н. Леонтьевым,
утверждавшим, что «это процесс, в результате которого происходит воспроизведение
индивидуумом исторически сформировавшихся способностей и функций» (Леонтьев
А.Н., 1977).
Методологическая сторона деятельностного подхода к процессу формирования
компетентности человека в области физического самовоспитания состоит в том, что он
ориентирует не только на усвоение знаний, но и на способы этого усвоения, на образцы
и способы мышления и деятельности, на развитие познавательных сил и творческого
потенциала человека. Этот подход противостоит вербальным методам и формам догматической передачи готовой информации, пассивности обучения, бесполезности самих
знаний, умений и навыков, которые не реализуются в деятельности (Лубышева Л.И.
1992). Принцип деятельностного подхода определяет направленность учебно-воспитательного процесса на всестороннее развитие личности и ее самоопределение по
отношению к творческому овладению ценностями физической культуры.
Принцип вариативности содержания и многообразия форм физического самовоспитания основан на индивидуализации и дифференциации, которые создают условия для проявления способностей людей в избранных ими формах физкультурноспортивной деятельности, организуемой с учетом состояния здоровья занимающихся,
их ценностной ориентации, интересов и потребностей в сфере физической культуры.
Методологической базой этого исследования являются исследования В.К. Бальсевича,
В.А. Ермакова, В.И. Ляха, в которых показано, что наилучшие результаты развития моторики человека обеспечиваются при возможно более полном учете индивидуальных
двигательных способностей, морфо-функциональных характеристик, социальнопсихологических факторов. Отсюда приоритетами в педагогических конструкциях являются такие методы и формы обучения и воспитания, использование которых с большей эффективностью формирует ценностное отношение человека к средствам физической культуры, создает предпосылки к его физическому самовоспитанию, саморазвитию и самореализации. Самоопределение, как известно, базируется на задатках и способностях человека к определенному виду деятельности. Из этого следует, что необходимо использовать широкий арсенал средств и методов физического воспитания, искать адекватные решения для использования средств и форм физического воспитания в
согласии с индивидуальными особенностями каждого человека.
Таким образом, локализация принципа вариативности и многообразия физического воспитания требует отказа от излишней унификации и стандартизации содержания процесса воспитания, создания возможно большего числа альтернативных программ, учитывающих национальные, культурно-исторические традиции, материальнотехническую обеспеченность конкретных учебных заведений, а также с учетом особенностей, интересов занимающихся и профессиональных возможностей педагогических
коллективов.
Последовательная реализация рассмотренных положений и принципов наряду с
экспериментальными материалами, полученными в данном исследовании, представляет
объективную возможность использования новых технологий в сфере физического воспитания для преобразования его в процессе самовоспитания.
ОБУЧАЮЩАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ОСВОЕНИЯ С ЭЛЕМЕНТАМИ
ПРИКЛАДНОГО ПЛАВАНИЯ
Жданкина Е.Ф.
(Уральский государственный технический университет, Институт физической
культуры, социального сервиса и туризма Россия)
Занятия плаванием занимают особое место в физическом воспитании, физическом развитии и укреплении здоровья дошкольников. Благоприятные условия для раз-
вития физических качеств и возможность предупреждения опасных ситуаций на воде
ставят плавание на одно из первых мест в занятиях физической культурой. Прикладное
плавание – это один из видов плавания, которое представляет собой двигательные действия, связанные с перемещением объектов на различные расстояния по поверхности
воды и доставания предметов с глубины, а также имеет прикладное значение. Прикладное плавание предусматривает владение элементами техники плавания «кроль» на груди и «кроль» на спине. Эти способы плавания позволяют безбоязненно открывать глаза
в воде, ориентироваться в необычной среде, а также изменять положение тела в любой
ситуации. Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц,
что увеличивает их работоспособность и силу. Работоспособность мышц у дошкольников невелика, они довольно быстро утомляются при статических нагрузках. В воде
уменьшается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на еще не окрепший и
податливый позвоночник, который в этом случае правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка. Систематические занятия плаванием ведут к укреплению органов
кровообращения и дыхания. Это происходит благодаря ритмичной работе мышц, необходимости преодолевать сопротивление воды. Улучшается сердечная деятельность, подвижность грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких.
Обучающая программа для освоения плавания на груди: руки впереди, ноги
«дельфин» – «волна», для старших дошкольников. Плавание на груди состоит из цикла
движений: руки впереди и двух симметричных движений ногами (одновременных).
Начинается с движения ногами. Дыхание произвольное.
Основные требования при выполнении упражнений на суше и в воде
1. Все упражнения нужно выполнить на суше.
2. Правильное положение тела, ног и рук на груди (в воде).
3. Ребенку нужно правильно представлять, что от него требуют.
Программные требования при выполнении упражнений в воде
1. Умение ориентироваться в воде.
2. Правильное положение тела, лежа на груди.
3. Правильно выполнять плавание на груди с работой ног «дельфином».
4. Уметь задерживать дыхание.
На суше: 1. И.п. – стоя на правой ноге и держась правой рукой за жердь стенки
(боком к гимнастической стенке). «Внешняя» нога делает замах назад, свободно сгибается в колене. В это время следует прогнуться в пояснице и выполнить из этого положения быстрый удар ногой, вперед подъемом, разгибая ногу в колене. Поясница должна прогибаться в момент начала удара, а бедро – тянуть вперед голень и стопу. Под конец удара нога выпрямляется захлестывающим движением с вытянутым носком. При
замахе не следует слишком сильно сгибать ногу в колене.
2. И.п. – стоя в полунаклоне. Повторить упражнение № 1.
3. И.п. – лежа на животе (на полу), руки вперед. Имитация движений ногами «дельфин», ноги вместе (стопы «мишка косолапый»).
В воде: 1. И.п. – лежа на спине, руками держаться за опору, кисти над плечами
локтями вперед. Выполнить маховые движения ногами, стараясь подбрасывать воду
над поверхностью.
2. И.п. – лежа на груди, руками держаться за опору. Задерживая дыхание, опустить лицо в воду, выполнить несколько движений ногами – «дельфин».
3. И.п. – лежа на груди. Плавание способом «дельфин», работая одними ногами
с помощью поддерживающих средств (доской).
4. И.п. – лежа на груди. Плавание способом «дельфин» без помощи поддерживающих
средств, работая одними ногами.
5. Контрольное упражнение. И.п. – то же, что в упражнении № 3. Плавание
на груди способом «дельфин», работая одними ногами (с изменением темпа).
6. Контрольное упражнение. И.п. – то же, что в упражнении № 4. Плавание
на груди способом «дельфин», работая одними ногами, но с заданным темпом.
Игры:
1. «Мина» (на глубоком месте)
Задача игры: научить детей ориентироваться в воде.
Описание. Преподаватель бросает мяч на середину бассейна. Играющие, оттолкнувшись от дна, скользят под водой. Нужно проскользить так, чтобы не задеть мяча своим
телом (чтобы не «взорвалась мина»).
Правила. Дети не должны толкать друг друга. Работа ногами способом «дельфин».
Методические указания. Можно бросить сразу несколько мячей. Игра продолжается,
пока все игроки не выйдут. Побеждает тот игрок, который остается последним.
2. «Винт» (глубина воды по грудь)
Задача игры: научить детей ориентироваться в воде.
Описание. В скольжении на груди резкими движениями поворачиваться на спину и
снова возвращаться в положение на грудь, стараясь при этом сохранить горизонтальное
положение.
Правила. Не мешать друг другу, упражнение выполнять по два человека.
Методические указания. Если в игре участвуют две команды, то команда – победитель
определяется по количеству детей, правильно выполнивших упражнение.
3. «Соревнования с мячом» (глубина воды по грудь)
Задача игры: научить правильной работе ногами способом «дельфин» в плавании на
груди.
Описание. Дети делятся на две команды. Мяч бросают на воду на расстояние
1 метр впереди себя и гонят вперед, не задевая руками. Выигрывает тот, кто первым
достигнет финишной линии.
Правила. На мяч можно дуть, гнать волной, но нельзя брать руками и кидать.
Методические указания. Следить за соблюдением правил.
3. «Эстафета с препятствиями» (глубина воды по грудь)
Задача игры: научить правильно, ориентироваться в воде.
Описание. В игре участвуют две равные по силам команды. По сигналу ведущего по
одному участнику из каждой команды стартуют, проплывают условленное расстояние
и возвращаются к своей команде.
Правила. Очередной участник каждой команды стартует после касания проплывшего
дистанцию. На дистанции установлены различные препятствия: плавательные доски,
надувные игрушки, круги и др. Побеждает команда, участники которой раньше преодолели дистанцию.
Методические указания. Если ребенок остановится во время движения, то продолжает
его с места остановки.
Прикладное плавание сочетает закаливающее действие воды и физическую нагрузку. Методически правильное обучение предусматривает разучивание различных
упражнений, связанных с умением свободно чувствовать себя в воде, выполнять
скольжение по водной поверхности, овладеть различными двигательными действиями
на суше и в воде. Очень важным моментом является грамотное приобщение к плаванию начинающих, в первую очередь детей. Предложенные упражнения и игры помогают ребенку быстро освоиться в воде и овладеть техникой различных способов плавания.
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
1.
Большакова И.А. Маленький дельфин / И.А. Большакова. М.: АРКТИ, 2005. 24 с.
2.
Воронова Е.К. Программа обучения плаванию в детском саду / Е.К. Воронова.
СПб.: ДЕТСТВО-ПРЕСС, 2003. 80 с.
3.
Кардамонова Н.Н. Плавание: лечение и спорт / Н.Н. Кардамонова. Ростов н/Д.:
Феникс, 2001. 320 с.
4.
Семенов Ю.А. Навык плавания каждому: из опыта программированного обучения
плаванию / Ю.А. Семенов. М.: Физкультура и спорт, 1983. 144 с.
ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СКОЛИОЗА У СТУДЕНТОВ
Жданкина Е.Ф., Смольникова Е.П.
(Уральский государственный технический университет, Институт физической
культуры, социального сервиса и туризма
Россия, г. Екатеринбург)
Одной из причин искривления позвоночника является недостаточное физическое развитие, слабый мышечный тонус. Отличие сколиоза от «просто» нарушений
осанки во фронтальной плоскости – скручивание позвоночника вокруг своей оси. Позвонки при этом расположены, как ступени винтовой лестницы. Из-за этого при
наклоне вперед ребра на выпуклой стороне сколиотического изгиба позвоночника
выпячиваются назад. Различные виды искривления позвоночника отрицательно сказываются на деятельности внутренних органов. Круглая, плоская или вогнутая спина затрудняет нормальное кровообращение, негативно отражается на функции дыхания, обменных процессах, что приводит к быстрому утомлению и снижению работоспособности, излишнему напряжению сердечной мышцы и других органов. Все это свидетельствует о необходимости серьезной профилактической работы и проведения ряда специальных лечебных мероприятий для исправления имеющихся деформаций.
В профилактике и коррекции используются такие средства лечебной физической культуры, как физические упражнения на суше и в воде, спортивно-прикладные
упражнения, оздоровительное плавание, массаж.
При проведении занятий ЛФК в воде необходимо:
1) Подбирать физические упражнения и стиль плавания строго индивидуально.
2) Учитывать при подборе исходного положения и специальных корригирующих упражнений тип сколиоза, степень искривления, состояние мышечной системы
и уровень физической и функциональной подготовленности, наличие сопутствующих заболеваний других органов и систем, не являющихся противопоказанием к
плаванию.
3) Исключать упражнения, мобилизующие позвоночник, увеличивающие его
подвижность (гибкость), вращающие позвоночник с колебаниями вокруг вертикальной оси туловища.
4) Следить за правильным сочетанием движений конечностей с дыханием, постепенно увеличивать время скольжения с самовытяжением позвоночника.
Занятия плаванием при сколиозе включают:
 Занятия у бортика бассейна.
 Плавание с доской.
 Свободное плавание.
У бортика бассейна выполняются движения ногами в положении на груди и на
спине, придерживаться руками за поручень. Студентам, недостаточно устойчиво
держащимся на поверхности воды, надевают на уровне таза резиновый надувной
круг, который создаст правильное, без излишнего прогиба в поясничной области по-
ложение позвоночника и препятствует увеличению подвижности позвоночника в
этой области. В положении на груди выполняются движения ногами стилем «кроль»
и «брасс», сведение и разведение прямых ног. Закрепив ноги за поручень, надев резиновый надувной круг на уровне таза, разучивается работа рук стилем «брасс». При
этом необходимо обращать внимание на правильное выполнение гребка руками – косо сверху вниз и кнаружи.
В положении на спине производят работу ногами стилем «кроль» и «брасс»,
движения ногами, имитирующие езду на велосипеде, отрабатывают с закрепленными
ногами работу рук стилем «кроль» и «брасс».
Важным элементом обучения плаванию и тренировки является выдох в воду в
положении стоя по грудь в воде, приучают при выдохе погружать лицевую часть головы в воду. Для вдоха голову следует поднимать или поворачивать. Затем учат сочетать гребки руками стилем «брасс» с фазами вдоха и выдоха.
Следующим этапом занятия плаванием при сколиозе является обучение
скольжению в воде после толчка ногами от бортика бассейна. При свободном скольжении с вытянутыми руками позвоночник лучше расправляется. В конце скольжения
предлагают выполнить комбинированное плавательное движение руками и ногами
(сложную координацию одновременного движения руками и ногами вначале разучивают на суше).
Плавание с доской. Придерживаясь руками за специальный доску из пенопласта, разучивает работу ног стилем «брасс». При достаточно хорошей координации
движений ног (без вращения таза) допустимо плавание с работой ног стилем
«кроль».
Если студент умеет плавать, выбор стиля не играет решающей роли, так как в
этом случае отсутствуют вредные дополнительные движения – вращение таза, пояса
верхних конечностей, боковые движения туловищем, наблюдающиеся при плохой
координации. Кроме того, умеющий плавать сохраняет правильное, горизонтальное
положение тела в воде без лишнего прогиба в поясничной области.
Вслед за плаванием с доской для закрепления полученных навыков разрешается свободное плавание.
В связи с недостаточной спортивной подготовленностью большинства студентов, страдающих сколиозом, тренировочное занятие совмещают с обучением плаванию. Надо обращать внимание на наиболее важные составляющие техники плавания:
необходимость «жима», а не толчка ногами при плавании стилем «брасс», соблюдение правильного горизонтального положения туловища с опущенной в воду головой,
а главное – осуществление выдоха в воду.
Основным стилем плавания для профилактики сколиоза является «брасс» на
груди с удлиненной паузой скольжения, во время которой позвоночник максимально
вытягивается, а мышцы туловища статически напряжены. При этом стиле плавания
движения рук и ног симметричны, производятся в одной плоскости, плечевой пояс
располагается параллельно поверхности воды и перпендикулярно движению.
Возможность увеличения подвижности позвоночника и вращательных движений туловища и таза при этом стиле минимальна.
При плавании стилями «кроль», «баттерфляй» и «дельфин» во время работы
рук возникают вращательные движения в позвоночнике и движения в поясничном
отделе в переднезаднем направлении, увеличивающие подвижность позвоночника и
скручивающий момент. Поэтому в чистом виде (в полной координации) эти способы
плавания не могут применяться при сколиозе. Вместе с тем стиль «кроль» наиболее
физиологически приближен к ходьбе, с него начинается обучение плаванию.
Примерный комплекс упражнений на занятиях плаванием при сколиозе
Упражнения в положении стоя:
1. И.п. – стоя по грудь в воде, широко расставив ноги и слегка наклонив туловище вперед. Выдох в воду в сочетании с наклоном головы, а затем ее поворотом (короткий
вдох на один счет и продолжительный выдох на 2-3 счета). Повторить 4-8 раз.
2. И.п. – то же, что в упражнении № 1. Разучивание гребка руками стилем «брасс» на 4
счета с расположением рук параллельно поверхности воды (вначале без сочетания с
дыханием, затем координируя движения рук с фазами вдоха и выдоха).
Выполнить 5-10 движений.
Упражнения у бортика бассейна (с надувным резиновым кругом на уровне
таза).
3. И.п. – на груди, взявшись руками за поручень. Разведение и сведение прямых ног. Повторить 3-4 раза.
4. И.п. – то же, что в упражнении № 3. Работа ногами стилем «кроль».
Повторить 8-10 раз.
5. И.п. – то же, что в упражнении № 3. Работа ногами стилем «брасс».
Повторить 4-6 раз.
6. И.п. – на спине, взявшись руками за поручень. Работа ногами, имитирующая езду на
велосипеде. Повторить 6-8 раз.
7. И.п. – то же, что в упражнении № 6. Работа ногами стилем «кроль».
Повторить 8-10 раз.
8. И.п. – то же, что в упражнении № 6. Работа ногами стилем «брасс». Повторить 4-6 раз.
9. И.п. – на спине, закрепив ноги за поручень. Работа руками стилем «брасс».
Повторить 4-6 раз.
10. И.п. – на груди, закрепив ноги за поручень. Работа руками стилем «брасс». Повторить 4-6 paз.
Скольжение в воде, плавание
11. И.п. – стоя. Оттолкнувшись от дна бассейна, скользить с вытянутыми руками. Повторить 2-3 раза.
12. И.п. – спиной к бортику бассейна, взявшись за поручень руками и упираясь согнутыми ногами в стенку бассейна. Оттолкнувшись ногами от стенки бассейна, свободно
скользить с переходом на работу ногами стилем «брасс».
Повторить 2-3 раза на расстояние 10-12 м.
13. И.п. – то же, что в упражнении № 12. Свободное скольжение по воде с переходом на
работу ногами стилем «кроль». Повторить 2-3 раза.
14. И.п. – взяться руками за поручень, упираясь ногами в стенку бассейна. Скольжение от
толчка ногами с переходом на плавание смешанным стилем (работа ног – «кролем», рук
– «брассом»). Повторить 2-3 раза на расстояние 10-12 м.
15. И.п. – то же, что в упражнении № 14. Плавание с доской после толчка ногами о стенку бассейна с отработкой работы ног. Повторить 2-3 раза на расстояние 10-12 м.
Использование лечебного действия физических упражнений при сколиозе направлено
в первую очередь на предупреждение его прогрессирования и, если исправление деформации не противопоказано, на коррекцию искривлений и скручивания позвоночника.
Для коррекции сколиоза необходимы растягивание мышц и связочного аппарата на стороне вогнутости позвоночника и укрепление мышц на его выпуклой стороне.
Библиографический список
1.
Булгакова Н. Ж.Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание: Учеб.
пособие для студ. высш. учеб. заведений / Н.Ж. Булгакова, С. Н. Морозов, О. И. Попов
и др. М.: Издательский центр «Академия», 2005. 432 с.
2.
Каптелин А.Ф. Гидрокинезотерапия в ортопедии и травматологии / А.Ф.
Каптелин. М.: Медицина, 1986. 224 с.
3.
Ситель А.Б. Соло для позвоночника / А.Б. Ситель. М.: Метафора,
2006. 224 с: (Серия «Российские методики самоисцеления»).
ВЛИЯНИЕ СИСТЕМАТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ
ПЛАВАНИЕМ НА ОТДЕЛЬНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО
СОСТОЯНИЯ СТУДЕНТОВ С ОСЛАБЛЕННЫМ ЗДОРОВЬЕМ
Иванушкина Н.Ф., Байбурина М.В.
(Тульский государственный университет)
Проблема здоровья населения является одной из важнейших проблем современности. Состояние здоровья нации вообще и индивидуума в частности предопределяет продолжительность жизни, уровень физической и умственной работоспособности.
Состояние здоровья учащейся молодёжи является одним из важнейших факторов успешного обучения. В то же время ущербная трансформация потребностномотивационной сферы физического воспитания подрастающего поколения привела к
снижению двигательной активности и, как следствие, к ряду негативных морфофункциональных изменений в организме, сопутствующих гиподинамии.
В связи с изложенным становится ясной важная роль физической культуры и
спорта в укреплении здоровья учащейся молодёжи и формирования здорового образа жизни.
Целью нашей работы явилось экспериментальное обоснование эффективности
использования оздоровительного плавания для совершенствования функциональных
возможностей кардио-респираторной системы и повышения физической работоспособности студентов специального медицинского отделения в условиях вуза.
Исследования проводились на базе кафедры физического воспитания и спорта
Тульского государственного университета. В обследовании приняло участие 20 студенток 1 и 2 курсов, по состоянию здоровья отнесенных к специальной медицинской группе и регулярно посещающих занятия оздоровительным плаванием в рамках учебного
процесса вуза.
Условия однородной среды и одинаковая координационная структура циклических движений при плавании позволяют индивидуально подобрать комфортный ритм
движений и дыхания, дозировать нагрузку и достигать поставленных целей: оздоровления, тренировки выносливости или восстановления организма после заболеваний.
Плавание позволяет развить гибкость, скорректировать профиль грудного и поясничного отделов позвоночника с нарушениями осанки, сколиозом позвоночника, избавиться от плоскостопия, повысить вестибулярную устойчивость.
Эффективность плавания состоит в том, что дает непрерывную ритмическую
нагрузку почти на все мышцы, поддерживающие «позу пловца» и преодолевающие сопротивление воды. Кроме того, плавание тренирует важнейшие системы жизнеобеспечения - системы дыхания и кровообращения.
При исследовании результатов тестирования сердечно-сосудистой системы
учащихся 1 курса наблюдалась хорошая функциональная подготовленность у 8 студенток и удовлетворительная у двух студенток. У студенток 2 курса удовлетворительная
функциональная подготовленность сердечно-сосудистой системы выявлена у одной
студентки, остальные занимающиеся обладали хорошей функциональной подготовленностью
Горизонтальное положение тела при плавании значительно облегчает кровоток,
снижает напряжение сердечной мышцы и позволяет выполнять больший объем нагрузки, чем при наземных циклических упражнениях аналогичной интенсивности.
При определении физической работоспособности студенток, отнесённых по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, методом ГСТ (Гарвардский
степ-тест) было выявлено, что, показатели работоспособности в среднем увеличились
на 13%, с 73 до 87 ед. Изменения функциональной подготовленности в процессе систематических занятий плаванием представлены в таблице 1
Таблица 1.
ОЦЕНКА ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
120
100
величина ИГСТ
80
60
40
20
0
1
2
3
4
5
6
7
8
студенты СМО факультет МиСУ
1курс
2 курс
Систематические занятия плаванием существенно улучшают функцию дыхания,
повышают силу дыхательных мышц, увеличивают жизненную емкость легких и объем
потребления кислорода. Регулярные занятия плаванием стимулируют газообмен в легких больше, чем гимнастика: увеличивается экскурсия диафрагмы за счет большей глубины и частоты дыханий. Специалисты определили, что простое стояние в воде в течение 3-5 мин при температуре 24ºC увеличивает глубину дыхания вдвое, а обмен веществ на 50-75%.
Для исследования функции внешнего дыхания была использована спирометрия,
посредством чего был определён объём максимального выдоха. Средняя оценка этого
показателя составила 2,4 л. Минимальная оценка данного показателя на начальном этапе обследования, до внедрения в учебный процесс оздоровительного плавания составила 1,9л, а максимальная 2,7л. Результаты общего исследования представлены в таблице 2.
Естественное требование для эффективных занятий плаванием - владение одним из классических способов плавания - кролем на груди (или спине) или брассом.
Для оздоровительных целей наиболее полезно плавание брассом. Он может быть
рекомендован данному контингенту занимающихся, так как является отличной дыхательной гимнастикой и наиболее экономным способом передвижения в воде.
Таблица 2
СПИРОМЕТРИЯ
3,5
объем максимального выдоха
3
2,5
2
1,5
1
0,5
0
1
2
3
4
5
6
7
8
студенты СМО факультет МиСУ
1 курс
2 курс
Брасс характеризуется одновременными и симметричными движениями рук и
ног. Весь цикл движений рук осуществляется в воде.
По скоростным показателям брасс занимает последнее место среди спортивных
способов плавания. Зато он имеет самое большое значение в прикладном плавании, поскольку позволяет преодолевать большие расстояния.
. Тренирующий эффект возникает при продолжительном плавании - не менее 2030 мин суммарного времени. В этот период равномерно нагружаются мышцы всего тела, что способствует пропорциональному и гармоничному их развитию
Начинающим заниматься плаванием в бассейне рекомендуется проплывать 50 м,
отдыхать и находиться в воде не более 10 мин.
Оздоровительная программа для молодых любителей плавания потребует прогрессирующего увеличения длины проплываемой дистанции от 350 до 900 м в течение
10 недель регулярных тренировок.
Улучшение функциональных возможностей кардио-респираторной системы и
повышение физической работоспособности студенток систематически занимающихся в
бассейне, позволяет рекомендовать оздоровительное плавание как форму проведения
занятий для студентов специального медицинского отделения, имеющих различные заболевания, а так же для всех студентов испытывающих дефицит двигательной активности.
Оздоровительное плавание на занятиях по физической культуре в рамках учебного процесса способствует повышению физической работоспособности, увеличению
функциональной подготовленности сердечно-сосудистой системы и совершенствованию функции внешнего дыхания у студентов специального медицинского отделения.
Для оздоровительных целей наиболее полезно плавание брассом, так как оно является
отличной дыхательной гимнастикой и наиболее экономным способом передвижения в
воде.
ФОРМИРОВАНИЕ ЦЕННОСТНЫХ КОМПОНЕНТОВ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЫ ЛИЧНОСТИ
Иванченко Т.Д.
Кыргызско-турецкий университет
При любом социальном слое потенциал здоровья человека-производителя материальных ценностей приобретает определенное экономическое исчисление. Многочисленные угрозы состоянию здоровья со стороны внешней среды и условий производства (нарастающая автоматизация, интенсификация и недоучет трудовых возможностей человека, стремительность изменений общественных отношений, повышение
конкурентности на рынке труда, связь физического состояния с профессиональной карьерой и т.д.) ставит его сохранение личной задачей каждого.
Генезис развития знания о физической культуре имеет ярко выраженную тенденцию к возрастанию духовных начал в ее сфере, в жизни человека и общества. Как
подчеркивал Л.П. Матвеев, обостряется объективная потребность в целостном осмыслении и рациональном использовании закономерностей ее (физической культуры)
структурирования, функционирования и развития.
Теоретические положения проводимого нами многолетнего исследования об использовании физического воспитания в формировании физической и духовной культуры, расширении потенциала личности опираются на антропологический и системный
подходы, рассматривающие человека как единое целое.
В связи с внутриличностным механизмом регуляции и саморегуляции в процессе деятельности у человека возникает потребность, которую можно определить как потребность в мировоззрении. Классики психологии предлагают считать ее возникновение признаком зрелости личности, так как она выступает внутренним, объективным
источником активности, определяющим процесс усвоения функционирующего в обществе мировоззрения, превращения категорий общественного сознания в категории и образы индивидуального сознания, выработки собственных убеждений. Важным моментом является то, что эта потребность определяет не просто усвоение личностью знаний
и духовных ценностей общества, но и способности к выработке новых знаний и ценностей, способности к самосовершенствованию, т. е. формирует творческое отношение к
развитию своего духовного мира, своей жизни в целом.
В качестве наиболее важного функционального компонента деятельности студента выступает рефлексивно-смыслотворческая, которая является результатом проявления личностного представления, отношения, убеждений, «программ поведения», понимания мира. Как важнейшее свойство человека, рефлексия позволяет регулировать
не только свое поведение, но и многозначные отношения, в которых участвует те, с кем
студент учится, общается, проводит свободное время, как использует свои знания.
Сущностью процесса духовного воспитания будущих специалистов является продвижение личности по иерархии личностных смыслов.
Содержание процесса физического и духовного воспитания рассматривается как
эффективная направленность педагогического процесса на взаимодействие педагога и
студента, установления контактов на уровне внутренних потребностей, возможностей
и способностей. Содержание культурообразующей деятельности включает следующие
аспекты: организацию деятельностной среды в формировании способностей студента к
саморазвитию на пути к культуре; обслуживание его саморазвития и оказание помощи
в преодолении затруднений в этом процессе; учебно-профессиональное саморазвитие.
Развитие личности студента в процессе учебно-профессиональной деятельности
проходит через социализацию личности как субъекта деятельности, индивидуализацию как субъекта жизнедеятельности, профессионализацию личности как будущего
субъекта труда. Эффективность преобразования в развитии во многом определяется
физической культурой личности. Физическая культура личности – это процесс интеграции индивида в общество, в различные типы социальных общностей посредством
усвоения ею элементов культуры, социально-культурных норм, ценностей, на основе
которых формируются социально значимые качества личности. Непосредственно в
процессе физкультурно-спортивной деятельности студент осваивает не только свое
природное существо, но и человеческую культуру стремясь к гармонизации с самим
собой, окружающим миром, природой и социумом. (В.А. Бауэр, М.Я. Виленский, Р.С.
Сафин).
Субъективная картина учебно-профессионального мира является «мозаичной», частичной в индивидуальном сознании студентов. В групповом измерении процесс физической культуры способствует проявлению признаков достаточной полноты и целостности через взаимосвязь тела и духа, психического и физического. Целостность
тем более выражена, чем полнее картина мира в каждой из проекций сознания (целевая,
когнитивная, программирующая и т.д.). Действительной основой освоения ценностей
студентов являются не непосредственно контактные взаимоотношения, не сама по себе
«чисто» коммуникативная практика, а социально обусловленная совместная деятельность, ее целевые установки, представления, экспектации, атрибуции и т.д. Все это
формирует тип и норму поведения личности и приближает ее к «идеалу». Все эти аспекты со своей стороны идентифицируют личность в обществе и облегчают процесс
интеграции.
Успешная социализация в образовательном пространстве физической культуры
кроме всего прочего обусловлена определением социальной нормы, что позволяет оценить реальное поведение студента как приемлемое и обязательное, терпимое и нежелательное и т.д. Эта оценка поведения связана с соответствием или несоответствием реального поведения идеалу или нормативу. Различают следующие типы норм:
• реальные, отражающие реальное поведение, как оно должно проявляться в статистическом большинстве случаев;
• должные, те стандарты поведения, определяющие, каким оно должно быть в действительности;
• идеальные, т.е. правила и стандарты ожидаемого поведения как идеала.
В качестве первой проблемы здесь можно выделить вопрос о детерминации образовательных установок сферы физической культуры в массовом сознании и массовом
поведении. Факторы социального и экономического «принуждения» к занятиям физической культурой, здоровьесбережению и пр., как показано в ряде многочисленных
исследований (А.С. Батуева, С.В., Дмитриев, Е.А. Ивченко, В.С. Макеева, Н.А. Рыбачук), не покрывают всего спектра ожиданий и соответствующих результатов. Внутренняя субъектная позиция массового «образовательного поведения» студентов имеет
социально-психологическую природу и требует специальных изысканий, возможно,
также на стыке социобиологии. Повышению эффективности формирования ценностных позиций студента могут способствовать следующие группа условий. В этой группе
мы выделяем следующие условия:
1. Создание мотивационно-ценностного фона и установки студентов на творческое саморазвитие в профессионально-педагогической деятельности:
~ ликвидация чрезмерного стремления к самосохранению и самоуспокоению, задерживающего студента на начальном этапе развития; установление оптимального сочетания творческого саморазвития и здорового самосохранения;
- постановка распространенной в вузе мотивации достижения к познавательной и
развивающей мотивации;
- оптимизация темпов развития мотивационной и операциональной сфер учебно-
профессиональной деятельности студентов.
2. Обеспечение теоретически - и технолого-инновационной готовности студента к
реализации процесса профессионально-творческого само|развития и культурного становления личности
- обеспечение в вузе необходимого уровня психологической и педагогической
подготовки студентов, независимо от профиля факультета приобретение ими знаний о
сущности и механизмах будущей профессиональной деятельности;
- наличие специальной образовательно-развивающей программы, выполняющей
роль смыслообразующего начала в управлении студентом своим культурным становлением по планированию и оптимизации процесса саморазвития;
- разработка и внедрение в образовательный процесс вузов соответствующих технологий, сообщающих студенту необходимые знания и стимулирующих стремление к
дальнейшему самосовершенствованию;
- демонстрация студентам конкретных форм и методов реализации процесса саморазвития личности не только с целью внешнего развития соответствующих качеств, но
и с целью овладения студентами средствами и методами физической культуры для использования в будущей профессиональной деятельности и жизнедеятельности в целом.
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ
ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ
Каленикова Н.Г., Кабанова Л.Н.
(Брянский государственный технический университет)
В начале учебного года все студенты обязаны пройти медицинский осмотр у
врача и должны быть распределены на медицинские группы – основную, подготовительную, специальную медицинскую.
Студенты подготовительной группы как и студенты основной, занимаются по
государственной программе, но с определенными ограничениями в связи с состоянием
здоровья и уровнем их физического развития. Занятия физическими упражнениями, в
том числе и на практических занятиях, являются одним из важнейших профилактических средств, способствуют полноценному физическому развитию студентов, закаливанию и повышению устойчивости организма к повторным наступлениям болезни, положительно воздействуют на нервную систему, повышают работоспособность.
Преподавателям вуза нельзя вслепую работать со студентами, необходимо учитывать характерные отклонения в состоянии здоровья каждого занимающегося в соответствии с данными медицинского осмотра.
Существует негативная практика, когда студент, еще обучаясь в школе, несколько лет находился по состоянию здоровья в специальной медицинской группе, а
характер заболевания позволял ему быть в подготовительной. Поступив в ВУЗ, он распределяется в подготовительную группу где имеются свои определенные требования к
физической подготовке. В этом и кроются трудности и проблемы работы с таким контингентом студентов.
В журнале преподаватель должен отмечать студентов кто относится к подготовительной медицинской группе. В процессе занятия преподаватель ведет наблюдение
за реакцией организма студента на нагрузку, дозирует ее в зависимости от решаемых в
занятии задач, психических и физических возможностей занимающегося. Студента,
который труднее справляется с нагрузкой, как можно раньше, следует отправить к врачу на дополнительный медицинский осмотр. Возможно, что с прогрессирующим забо-
леванием и физической нагрузкой произошло ухудшение здоровья у студента и его
необходимо перевести в специальную медицинскую группу и освободить на период
обследования от практических занятий.
Наблюдаемое улучшение в состоянии здоровья студента, более свободное овладение учебным материалом дает основание после медицинского осмотра перевести его
в основную группу. Отсюда следует, что для студентов подготовительной медицинской
группы необходимо проводить дополнительный медицинский осмотр в середине каждого полугодия и в каждом семестре, вести выборочное медицинское наблюдение в
процессе занятий.
Необходимо разъяснять студентам, какие виды упражнений или двигательные
задания ему противопоказаны, а какие можно выполнять, но с меньшей нагрузкой, и в
ходе практического занятия научить его самостоятельно регулировать нагрузку.
Следует освобождать или ограничивать студентов подготовительной группы от
физических упражнений с большим проявлением силы или выносливости. Их желательно заменить на упражнения координационного характера, гибкость и быстроту.
Целесообразным будет уменьшение нагрузки в прыжках со скакалкой, беге на
скорость, прыжках в длину с разбега, интенсивный и длительный бег, необходимо
дифференцировать участие в эстафетах, спортивных играх и гимнастике. Освобождать
от сдачи контрольных нормативов на результат, заменяя контролем техники упражнения.
Студенты подготовительной медицинской группы, зная о своих недостатках в
здоровье, физическом развитии и физической подготовленности, в силу своей стеснительности, боязни, неуверенности в своих силах и возможностях, стремятся «отсидется», пропустить вперед товарища сокурсника, не выполнять сложные упражнения, чем
наносят себе огромный вред. В связи с этим преподавателю надо обращать особое внимание на учащихся данной группы при исправлении ошибок, оказывать моральную
поддержку, помощь в преодолении трудностей разного характера в процессе занятия.
С учетом заболевания и недостатков в физическом развитии и физической подготовленности студентам необходимо давать индивидуальные домашние задания в виде специальных комплексов упражнений и систематически их проверять в индивидуальном порядке во время практических занятий или во внеучебное время. Качество выполнения задания студентами уже говорит о выполнении или невыполнении их дома.
Комплексы упражнений необходимо усложнять постепенно и не менее одного раза в
месяц менять.
Для студентов подготовительной группы необходимо проводить дополнительные занятия по физической культуре, организовывать группы здоровья, секции общей
физической подготовки (ОФП). Содержание занятий направлено на обучение и совершенствование основных видов движений – ходьбы, бега, прыжков, метаний, упражнений в равновесии. Большое внимание уделяется общеразвивающим , специальным и
подготовительным упражнениям, подвижным играм, ходьбе на лыжах, плаванию и др.
Планировать мероприятия для дополнительных занятий надо с учетом программного материала обязательных занятий. Если занятие проводится один раз в неделю, то материал предыдущих двух занятий должен стать содержанием первого дополнительного занятия и т. д. В каждое занятие включаются упражнения для углубления и
совершенствования учебного материала из предшествующих занятий. При таком планировании можно быстрее добиться выполнения студентами подготовительной группы
требований государственной программы.
Привлекать студентов к участию в спортивных праздниках, соревнованиях в качестве судей, организаторов, помощников, в туристических мероприятиях необходимо
в соответствии с их возможностями. Надо помнить, что, создавая множество ограни-
чений студентам подготовительной группы, мы можем отрицательно повлиять на формирование их характера – они будут чувствовать себя физически неполноценными, что
повлечет за собой, в свою очередь, неуверенность в своих силах, робость, стеснительность, которые начнут проявляться в жизни, быту, играх. Надо привлекать студентов к
судейству соревнований, что они с удовольствием делают. Через это учебный материал
они глубже познают правила судейства, которые способствуют формированию правильной и наиболее результативной техники упражнений и тактических действий. Некоторые виды спорта могут осваивать студенты с ослабленным здоровьем (стрельба,
шашки, шахматы и др.). Возможно привлечение их к участию в несложных по маршруту однодневных походах.
Преподавателям необходимо осуществлять постоянный контроль за их самочувствием и выполнением домашних заданий по физической культуре, в определенной
степени давать рекомендации по режиму дня, питанию, организации активного отдыха.
Литература
1.
Введение в теорию физической культуры: Учеб. Пособие для
ИФК/ Под общ. ред. Л.П.Матвеева. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 128с.
2.
Матвеев Л.П. Теория и практика физической культуры: Учебник
для ИФК. – М.: Физкультура и спорт,1992. – 542с.
3.
Матвеев Л.П., Холодов Ж.К. Средства и методы физического воспитания: обучающая программа / ГЦОЛИФК. – М.,1990. – 22с.
4.
Матвеев Л.П., Мельников С.Б. Методика физического воспитания
с основами теории: Учеб. пособие. – М.: Просвещение, 1991. – 191с.
КОНТРОЛЬ В ОПТИМИЗАЦИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ КУРСАНТОВ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЙ МВД РОССИИ
Кириков А.В.
(Орловский юридический институт МВД России, г. Орёл)
Контрольные функции преподавателей физической подготовки учебных заведений МВД России сводятся преимущественно к учету успеваемости, посещаемости и
контролю физического состояния курсантов.
Контроль, как правило, осуществляется эпизодически, отсутствует система сочетания различных форм и методов. Однако, на сегодняшний день все очевидней становится ограниченность такого подхода, поскольку он охватывает лишь некоторые аспекты деятельности. В этой связи необходимо выяснить, что должно быть исходно
определяющим.
Во-первых, необходим выбор таких типов контроля, которые органически были
включены в процесс физической подготовки и рассматривались как неотъемлемое дело
специалиста физической подготовки.
Во-вторых, необходимо использование типов контроля, предусматривающих
слежение за ходом образовательного процесса и поиском форм и методов активного
воздействия на его постоянное совершенствование и проверку готовности действий
обучаемых в условиях, приближенных к реальным.
Основной целью контроля физической подготовки является получение необходимой информации о динамике функциональных сдвигов у курсантов, о выполнении
графика учебного процесса и способности курсантов грамотно действовать в ситуациях
служебно-оперативной обстановки.
На занятиях по физической подготовке представляется целесообразным использование следующих типов контроля:
1. Контроль исходного уровня развития основных физических качеств (скорости, силы, выносливости) и осуществляется на вступительных экзаменах по физической подготовке. Для юношей – бег 1000 м, подтягивание, кросс 3000 м, плавание. Для
девушек бег 100 м, КСУ, кросс 1000 м, плавание.
2. Оперативно-текущий контроль успеваемости осуществляется на учебных занятиях по завершению изучения какой-то определенной темы или технического действия.
К основным задачам оперативно-текущего контроля отнесем следующие:
 оценка готовности занимающихся к реализации главного из намеченного, изменений показателей оперативной работоспособности, утомления и восстановления по
ходу занятия;
 контроль параметров нагрузок и отдыха;
 общее заключение о качестве занятия, о положительных сторонах и недостатках его
содержания и методики;
 контроль за динамикой показателей индивидуального состояния в интервале между
данными и очередными занятиями в аспекте оценки прошедшего занятия и хода
восстановительных процессов, от которого зависит эффект очередного занятия;
 контроль за развитием физических качеств.
3. Рубежный контроль успеваемости планируется в тематических планах и проводится не реже одного раза в семестр.
Цель рубежного контроля – подвести итог определенным этапом усвоения курсантами конкретной учебной дисциплины, оценить процесс формирования у курсантов
необходимых знаний, умений и навыков, определить уровень их обученности, выявить
негативные стороны в функционировании системы «преподаватель - курсант» и провести коррекцию познавательной деятельности преподавателя.
Рубежному контролю (РК) должна предшествовать не только надлежащим образом организованные практические знания, но и самостоятельная работа курсантов над
усвоением учебного материала.
В процессе проведения РК, преподаватель получает возможность углубленно
проанализировать уровень знаний, умений и навыков, обучаемых по изученному разделу (блоку тем) учебной дисциплины, выявить недостатки в организации практических
занятий, определении содержания обучения, в самоорганизации индивидуальной работы курсантов по усвоению дисциплины. Название обстоятельства определяют специфику организации и проведения РК.
В отличие от других форм внутрисеместрового контроля организуемых, как
правило, учебными отделами, РК организуется и проводится кафедральными научнопедагогическими коллективами.
Работу по организации РК целесообразно начать одновременно с определением
содержания учебной дисциплины, предлагаемой к изучению. Представляется целесообразным уже на этой стадии распределить учебные вопросы, содержащиеся в типовых
или рабочих программах, по уровням усвоения: о чем должен получить представление
курсант, что он должен усвоить (знать), какие конкретные умения и навыки должны
сформировать.
Следующей важнейшей стадией организации РК является определение времени
его проведения. РК может планироваться как во время специально для этого предусмотренное тематическим планом, так и во время последнего занятия по учебному модулю или в часы самоподготовки.
Опыт показывает, что наиболее эффективен РК организованный и проведенный
в рамках расписания занятий на семестр. Для этого уже на стадии составления тематического плана изучения дисциплины в определенном семестре необходимо указать, что
по таким – то конкретным темам планируется провести рубежную проверку знаний,
умений, навыков курсантов. Планирование РК в сетке расписания занятий на семестр
имеет определенное дисциплинирующее воздействие на курсантов, так как позволяет
уже в начале семестра сориентировать их на систематическую подготовку к предстоящим рубежным проверкам знаний, умений и навыкам («микрозачетам») по всем учебным дисциплинам, изучаемым в данном семестре.
4. Этапный контроль направлен на оценку готовности к служебной деятельности
по задержанию правонарушителя в рамках пройденного учебного материала. Он осуществляется на полосе боевой подготовки, на которой после преодоления препятствий
моделируются ситуации единоборства, задается четкий временной норматив ее прохождения. К преодолению полосы препятствий допускаются те курсанты, которые в
течение семестра сдали все нормативы по физической подготовке, предусмотренные
рабочей программой.
5. Итоговый контроль осуществляется по завершению обучения на каждом
уровне обучения в виде экзамена.
Экзамен проводится в форме практических занятий на полосе боевой подготовки. Оценки выставляются: за технику выполнения приемов самозащиты, ведение рукопашного боя, выполнение гимнастических упражнений на нестандартном оборудовании (подтягивание на перекладине, подъем переворотом на перекладине, сгибание –
разгибание рук в упоре на параллельных брусьях и т.д.), ведение огня на поражение цели, время преодоления полосы боевой подготовки.
Все предполагаемые виды контроля целесообразно распределить на весь период
обучения, причем на каждом курсе обучения также целесообразно иметь систему, сочетающую все виды контроля, как образовательного, так и контроля за развитием физических качеств.
Наиболее оптимальным соотношением различных видов контроля и сроков их
проведения представляется следующее:
1. Контроль образовательного процесса, подразделяющийся на:
1.1. Текущий контроль успеваемости по завершению изученных тем (в соответствии с тематическим планом).
1.2. Рубежный контроль – 2 раза в семестр по наиболее значимым темам.
1.3. Итоговый контроль по окончанию курсов обучения (2,4,7 семестры).
2. Контроль уровня физической подготовленности, подразделяющийся на:
2.1. Контроль исходного уровня на вступительных экзаменах.
2.2. Контроль развития физических качеств в конце каждого месяца.
2.3. Этапный контроль физических качеств предусматривает в течение семестра
сдачу нормативов ОФП и СПФ.
Предлагаемая система контроля, которая предусматривает в течение семестра
сдачу нормативов, носящих тестовый характер, позволяет иметь систему оперативного
контроля всех сторон образовательного процесса. Эта система вносит коррективы как в
деятельность обучаемых, так и преподавателей.
НЕКОТОРЫЕ ПОДХОДЫ К ОРГАНИЗАЦИИ
ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ
С ДЕТЬМИ-СИРОТАМИ
Леонтьева М.С.( Тульский государственный педагогический университет им.
Л.Н.Толстого), Д.В.Грязнов (Тульский государственный университет)
В настоящее время в нашей стране наблюдаются тенденции к осознанию того,
что так же как необходимо беречь воздух, воду, землю на всей планете, необходимо
беречь и всех ее детей, иначе будущее невозможно. Однако нарду с этим, наблюдается
обострение проблемы социального сиротства, которое связано с обострением социального положения в стране. Возрастание числа детей-сирот происходит в связи с падением нравственных устоев семьи, снижением ее материального уровня, безработицей,
нерешенностью жилищных проблем, ростом внебрачной рождаемости, отказом от детей несовершеннолетними матерями, увеличением числа разводов. В статистических
данных последнего времени, свидетельствующих о неуклонном росте числа детейсирот, отмечается, что 90% этих детей являются социальными сиротами, родители которых по тем или иным причинам лишены родительских прав (Н.Н.Авдеева,
Н.А.Хаймовская, 2003).
Дети-сироты относятся к категории детей, которые находятся в особых условиях, не обеспечивающих им возможности полного удовлетворения потребностей в психологическом развитии, эмоциональной и социальной защищенности. Кроме этого,
данная категория детей не имеет возможности развиваться полноценно в социальном
пространстве прав и обязанностей. Это обстоятельство приводит к тому, что процесс
социализации личности ребенка-сироты носит деструктивный характер. В связи с этим
возникает необходимость восполнения утраченного семейного микросоциума системой
государственной поддержки детства и соответствующими общественными институтами.
В сложившейся ситуации необходимо более полно использовать возможности
физического образования детей, воспитывающихся в учреждениях интернатного типа.
Занятия физическими упражнениями должны стать одним из ведущих компонентов
деятельности детей-сирот.
Это связано с тем, что средства физической культуры и спорта обладают универсальной способностью: решать в комплексе проблемы повышения уровня здоровья,
воспитания и образования детей и подростков. Занятия физической культурой и спортом среди детей и подростков занимают одно из первых мест и могут выступать как
источник физического, эстетического, нравственного и волевого воспитания, тем самым, влияя на становление личности детей и подростков.
В ряде исследований показано, что важное место в работе с детьми-сиротами
должно быть отведено использованию средств и методов физической культуры, так как
низкий удельный вес средств физической культуры и спорта в программах обучения и
воспитания детей-сирот не приводит к заметному улучшению физического развития,
снижению психических патологий, к позитивным изменениям в эмоциональной сфере,
формированию основ здорового образа жизни. Однако в настоящее время физическое
воспитание детей-сирот осуществляется, как правило, по типовым учебным программам, которые акцентированы преимущественно на формировании двигательной культуры с приоритетом развития двигательных качеств и обучения двигательным умениям. Являясь важными аспектами физического воспитания, указанные направления не
позволяют в полном объеме решать те задачи, которые стоят перед обучением и воспитанием детей-сирот. Вместе с тем анализ показал, что ряд существенных компонентов
физического воспитания не учитывается или учитывается в незначительной степени.
В настоящее время актуален вопрос разработки и совершенствования новых методик и технологий физического воспитания детей-сирот, способствующих
укреплению здоровья, воспитанию здорового стиля жизни, развитию физических
способностей. Поиск новых средств и методов физической подготовки детейсирот связан с лимитом времени на уроках физической культуры, а также режи мными моментами в организации жизнедеятельности детских домов и школинтернатов. Поэтому ряд авторов считает эффективным использование наряду с
уроками физической культуры внеурочных форм физического воспитания.
Так, например, В.А. Ильин (1992) предлагает следующую экспериментальную
программу для детей детских домов дошкольного возраста:
– комплекс утренних закаливающих мероприятий;
– физкультминутки;
– физкультпаузы 2–3 мин;
– физкультурно-оздоровительные мероприятия после дневного сна;
– организованная физкультурно-спортивная деятельность на прогулках;
– индивидуальные физкультурные занятия;
– физкультурные досуги, походы;
– спортивные развлечения, спортивные праздники.
Т.В. Чернова (1990) указывает, что повышение общей двигательной активности
детей-сирот путем введения дополнительного занятия в неделю, плавания, ритмики по
3–5мин в день улучшает показатели физического развития, показатели умственной работоспособности, а также улучшает развитие речи.
М.С. Леонтьевой (1998) были сформулированы основные дидактические условия, в рамках которых целесообразно осуществлять подготовку детей-сирот к школе.
Подготовку следует проектировать и осуществлять с опорой на положительное в ребенке, на его способности к кумуляции общественно-исторического опыта в сфере физической культуры; формировать индивидуально-специфический опыт адаптации детейсирот к социально-воспитательной среде через развитие инвариантных механизмов реагирования на внешние воздействия; развивать психомоторные способности детейсирот, социальный и генетический варианты целостного процесса развития.
В рамках выдвинутых дидактических условий разработана методика физического воспитания детей-сирот, основанная на преимущественном использовании игры в
бадминтон и дополнительного содержания обучения для направленного развития ведущих двигательных способностей.
С.В. Галицин (1999) рекомендует использовать учебно-тренировочные занятия
по спортивным играм (футбол, волейбол, бадминтон, настольный теннис), подвижным
играм, плаванию, восточным единоборствам, общей физической подготовке, корригирующей гимнастике (упражнения для коррекции стопы и осанки). Автор считает, что
для решения вопросов социализации детей детских домов большую часть соревнований
по различным видам спорта необходимо проводить с их сверстниками, проживающими
в семьях. Наряду с этим, при планировании физкультурно-оздоровительной работы
С.В. Галицин предлагает учитывать следующие моменты:
– оценку состояния здоровья воспитанников детского дома, что позволяет отразить наиболее распространенные заболевания;
– общее количество здоровых детей, что используется для коррекции программ
физкультурно-оздоровительных мероприятий;
– непрерывность процесса физического воспитания для увеличения показателей
физического развития, двигательной и функциональной подготовленности, укрепления
здоровья детей-сирот;
– необходимость проведения физкультурно-спортивных мероприятий во второй
половине дня, а в летний период – два раза в день.
О.А. Шпитальная (2000) считает, что потенциальным резервом и адекватной
формой двигательной активности для детей-сирот являются рекреативные занятия во
внеурочное время, основанные на использовании подвижных игр, включающих основные движения (ходьбу, бег, прыжки, метание, лазание). Такие занятия не только удовлетворяют эмоциональную и двигательную потребность детей, но и несут коррекционно-развивающую функцию различных сфер жизнедеятельности ребенка – социальной, психической, умственной и физической.
Д.В.Грязнов (2005) сформулировал основные принципы социальнопедагогической реабилитации детей-сирот в сфере физической культуры, раскрывающие
теоретическую и практическую направленность экспериментальной методики:
- принцип преемственности обусловливает необходимость учета содержания
двигательного опыта ребенка-сироты и разработки технологии ее совершенствования в
процессе физкультурно-спортивной деятельности;
- принцип систематичности учебно-тренировочной нагрузки строится на утверждении, что достижение запланированных кумулятивных эффектов состоится при частоте занятий не менее трех раз в неделю по 45-60 минут каждое;
- принцип узконаправленной тренировочной нагрузки основан на признании
эффективности ее локального воздействия на различные системы организма, что позволяет рационально отбирать содержание обучения и управлять процессом реабилитации.
На основе этих принципов была разработана экспериментальная методика физического воспитания в детском доме, состоящая из совокупности взаимосвязанных инвариантных элементов. Первый элемент – содержание основного и дополнительного
учебного материала для занятий ребенка-сироты биологически оправданным и предпочитаемым видом физкультурно-спортивной деятельности. Второй элемент – формы занятий физическими упражнениями, опосредованные в утренней физической зарядке,
попутной физической тренировке, тренировочных занятиях в видах спорта. Третий
элемент – уроки физической культуры в общеобразовательной школе, создающие базис
общефизической подготовленности, основу для занятий спортом.
Е.В.Максимихина
(2006)
разработала
вариант
построения
учебнотренировочного и воспитательного процесса по физическому воспитанию на основе
кругового метода тренировки для подростков с девиантным поведением. В основу построения программы вошли следующие положения: учебный процесс должен иметь
оздоровительно-профилактическую направленность; средства и методы физического
воспитания должны быть адекватны личностным особенностям занимающихся и должны способствовать снижению уровня тревожности, агрессивности, повышению мотивационных установок, самооценки личности; в качестве средств физического воспитания следует использовать упражнения аэробной направленности; в качестве методов
физического воспитания следует использовать круговой метод (40% от общего количества часов), посредством которого обеспечивается развитие индивидуальных способностей; частота сердечных сокращений (ЧСС) при выполнении физических нагрузок
должна находиться в пределах 140-160 уд/мин, интервалы отдыха 110 – 120 уд/мин, как
наиболее благоприятная для протекания психических процессов; подбор средств, методов и педагогических приемов должен способствовать формированию интереса к систематическим занятиям физической культурой и спортом.
Автор считает, что изменение в положительную сторону психоэмоционального
состояния воспитанников школы-интерната необходимо осуществлять параллельно с
развитием двигательных качеств. При этом надо учитывать, что прямого разграничения
воздействия педагогических приемов на снижение уровня тревожности, агрессивности
в поведении занимающихся достичь практически невозможно. Поэтому, воздействуя на
психоэмоциональное состояние подростков одновременно, происходит и формирование адекватной самооценки личности, создание позитивных мотивационных установок,
коррекция негативных психических процессов, развитие двигательных качеств, формирование интереса к систематическим занятиям физической культурой и спортом.
Салимов М.И. (2006) наряду с обязательными занятиями по физическому воспитанию (в рамках школьной программы) предлагает проводить регулярные занятия в
кружке адаптивной физической культуры для увеличения двигательной активности
воспитанников. Автор утверждает, что использование средств физической культуры,
адаптивного спорта и разработанного медико-педагогического контроля влияет на
улучшение физического и психического развития детей, что повышает их подготовленность к социальной адаптации.
Л.М.Беженцевой (2006) предложена методика занятий с использованием средств
оздоровительной аэробики и элементов художественной гимнастики. Данная методика
разрабатывалась с учетом интересов занимающихся; формирования потребности в систематических занятиях физическими упражнениями; развития физических качеств
(выносливости, силы, гибкости) и координационных способностей; подготовленности
функциональных систем. В основу данной методики были положены следующие положения: оздоровительно-коррекционная направленность занятий; широкое использование физических упражнений аэробной направленности умеренной интенсивности и амплитуды; использование музыки, так как она является регулятором движения, задает
темп, характер, динамическую и эмоциональную окраску; использование предметов
художественной гимнастики для развития ловкости и координации движений.
Башта Л.Ю. (2006) считает, что работа по совершенствованию физической подготовленности дошкольников-сирот должна строиться на основе игровой мотивации, с
преимущественным использованием подвижных, элементов спортивных игр и игровых
упражнений с направленным развитием физических способностей.
Автором предложена поэтапная методика развития физические способности детей-сирот на неурочных занятиях. На развитие каждой физической способности отводится не менее 2 месяцев при 3-разовых занятиях в неделю.
Однако необходимо отметить, что в детских домах и школах-интернатах по сегодняшний день остается неразрешенным противоречие, когда, с одной стороны, все
понимают значение физического воспитания для здоровья и развития детей-сирот, а с
другой стороны, на практике, более значимыми, «главными» в образовательных
учреждениях остаются «образовательные» предметы, а уроки физкультуры отодвигаются на задний план.
Следует также признать, что структура, содержание, формы и методы организации работы в сфере физической активности детей-сирот пока разработаны недостаточно. Ощущается недостаток сведений о системах физкультурно-оздоровительной работы
с детьми-сиротами, ориентированной на комплексное, то есть оздоровительное, воспитательное, образовательное и развивающее воздействие, что не способствует оптимизации социальной адаптации к этой категории детей. Поэтому необходимы инновационные проекты реализации многовариантных программ физического воспитания, сообразные с природой и предпочтениями детей-сирот.
ИННОВАЦИОННЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ФОРМИРОВАНИЯ
ОСОЗНАННОЙ ПОТРЕБНОСТИ В САМОРАЗВИТИИ
ФИЗИЧЕСКОГО ПОТЕНЦИАЛА ЛИЧНОСТИ
А.А. Лотоненко
Воронежский государственный педагогический университет
В современной педагогике идет поиск путей и форм реализации гуманистических идей в образовательной практике, рассматриваются различные аспекты гуманизации образования, в частности, проблема саморазвития личности (В.П. Бедерханова,
А.А. Бодалев, Е.В. Бондаревская, Н.Н. Верцинская, П.Я. Гальперин, В.В. Давыдов, А.А.
Реан). Идея "самости" (К. Роджерс, К.Г. Юнг) и саморазвития является центральной и
чрезвычайно значимой в гуманистической психологии (А. Маслоу, В. Франкл и др.). В
акмеологии потенциальные возможности и способности человека рассматриваются через призму саморазвития, самореализации и самосовершенствования (Б.Г. Ананьев,
А.В. Брушлинский, Л.Е. Варфоломеева, Н.В. Кузьмина). Процесс саморазвития изучается в контексте проявления активности (В.Г. Маралов, М.И. Рожков), в контексте индивидуального жизненного пути (Е.И. Исаев, С.Л. Рубинштейн, В.И. Слободчиков), в
контексте субъективной реальности (внутреннего мира) (Б.Г. Ананьев, А.Н. Леонтьев,
В.И. Слободчиков).
В философском энциклопедическом словаре саморазвитие рассматривается как
"самодвижение, сопровождаемое переходом объекта на более высокую ступень организации под влиянием внутренне присущих ему противоречий, факторов и условий". В.И.
Слободчиков и Е.И. Исаев одними из первых дали определение и обосновали отличительные признаки саморазвития. По их мнению, саморазвитие это фундаментальная
способность человека быть подлинным субъектом своей жизни и превращать собственную жизнедеятельность в предмет практического преобразования.
Выделяются основные характеристики саморазвития: жизнедеятельность (непрерывный процесс целеполагания, деятельностей и поведения), активность личности,
уровень развития самосознания (способность к самопознанию). Самопознание это процесс обнаружения в себе "каких-либо качеств, личностных и поведенческих характеристик, фиксация их, всесторонний анализ, оценка и принятие". Развитая способность к
самопознанию с ее механизмами (идентификация и рефлексия} органически включается в процесс самопостроения, определения перспектив, способов и средств саморазвития. В целом же процесс саморазвития адекватно характеризуется тремя его формами:
самоутверждением (подтверждение или усиление в себе собственной личности, черт
характера, способов поведения и деятельности), самосовершенствованием (сознательное управление процессом собственного развития) и самоактуализацией (стремление к
возможно более полному выявлению и развитию своих личностных возможностей), которые тесно взаимосвязаны друг с другом.
Одним из аспектов проблемы саморазвития личности является проблема формирования потребности в саморазвитии физического потенциала человека. Саморазвитие,
как и любая другая деятельность, имеет в своей основе довольно сложную систему мотивов и источников активности. Движущей силой и источником саморазвития является
потребность в самосовершенствовании. Элеменкина Е.Б. в совокупности потребностей
человека выделяет две основные группы: потребности, удовлетворение которых непосредственно способствует сохранению и развитию человека, и потребности, связанные
с необходимостью нахождения средств, для удовлетворения первой группы потребностей через выход за границы непосредственного взаимодействия субъекта и объекта и
превращение этого взаимодействия в активное преобразование внешнего мира. Иначе
говоря, система потребностей образуется взаимодействием потребностей, и к "базовым" автор относит потребности в саморазвитии и самоутверждении. Такого же мнения
придерживается и А.А. Реан, утверждая, что "рост и развитие организма или личности...являются обязательными внутренними условиями существования человека". Об
обязательном существовании потребности роста настаивает А.Г. Маслоу. Он утверждает, что каждый индивидуум имеет "потребности роста", то есть — потребность развивать свои задатки и способности и потребность в самоактуализации. "Каждый из нас
имеет импульс к самосовершенствованию, к более полной актуализации наших потенций, к самоактуализации,...или к самоосуществлению". Таким образом, источником
процесса саморазвития выступают довольно сложная система мотивов и потребность в
саморазвитии, являющаяся по А.Г. Маслоу "потребностью роста", "потребностью в
самоактуализации", по X. Мер-рею "потребностью достижения".
Актуальная потребность в саморазвитии, стремление к самосовершенствованию
и самореализации представляют огромную ценность сами по себе. Они являются показателем личностной зрелости и одновременно условием ее достижения. Кроме всего
прочего, саморазвитие есть источник долголетия человека. При этом речь идет об активном долголетии, и не только физическом, но и социальном, личностном. Постоянное стремление к саморазвитию, способность "творить себя" не только приносят и закрепляют успех на профессиональном поприще, но и способствуют профессиональному долголетию, что неоднократно подтверждалось экспериментальными данными. "Если природные потенции, индивидуальные возможности не сопровождаются активностью,...жизненное движение и жизненный путь перестают зависеть от самой личности,
потенциалы развития истощаются".
B.C. Кузнецов, А.В. Лотоненко, Н.И. Пономарев, В.М. Рейзин, Ж.К. Холодов
указывают на биологический характер потребности в саморазвитии физического потенциала и отождествляют ее с потребностью в движении, которая является одной из
фундаментальных потребностей человека, влияющей на общий объем двигательной
активности. Удовлетворение ее начинается с первых часов жизни ребенка. Иного мнения придерживаются Дж. Брунер, П.Я. Гальперин, Я.Я. Рогинский, Ю.И. Салов, Ю.С.
Тюнников, которые отмечают социальный ("органический") характер данной потребности. В работах В.К. Бальсевича, Г. Крейг отмечается биосоциальный характер данной
потребности. П.А. Виноградов, В.М. Выдрин, Л.И. Лубышева, В.И. Столяров рассматривают потребность в саморазвитии физического потенциала в культурологическом
аспекте. Таким образом, потребность в саморазвитии физического потенциала является, с одной стороны, биологической потребностью человека в двигательной активности
по происхождению, с другой - в процессе жизнедеятельности она все более выступает в
качестве существенного элемента культуры субъекта и регулятора его поведения и
нуждается в формировании. Удовлетворение данной потребности осуществляется в
процессе самостоятельно организуемой субъектом физкультурно-спортивной деятельности, направленной на максимальную реализацию физического потенциала человека.
В работах В.К. Бальсевича, М.Я. Виленского, В.М. Выдрина, Н.К. Глотова, А.П.
Костюкова, А.В. Лотоненко, Л.И. Лубышевой, В.И. Ляха, В.А. Петькова, Р.А. Пилояна,
Н.Х. Хакунова, А.В. Царика, B.H. Marcus, J.O. Prochaska рассматриваются разнообразные аспекты формирования потребности в физической культуре. Положительно оценивая результаты, полученные в данных исследованиях, приходится констатировать, что
вопрос формирования потребности в саморазвитии физического потенциала остается
решенным не до конца и нуждается в уточнении. Рассмотрим существующие подходы
к формированию потребностей в области физической культуры.
А.В. Лотоненко для формирования у человека потребности в физической культуре предлагает целенаправленно воспитывать потребностно-мотивационную сферу к
занятиям физическими упражнениями и формировать на этой основе сознательное отношение к здоровому образу и спортивному стилю жизни - ведущим компонентам
культуры физической активности, вести работу по формированию ценностных ориентации на физическое и духовное развитие личности, развивать интерес к регулярным
занятиям различными видами физической культуры. Физическая культура личности
проявляет себя в следующих аспектах:
- определяет способность к саморазвитию, отражает направленность личности
на самосовершенствование в социальном и духовном плане;
- является основой самовыражения человека, проявления творческого подхода в
использовании различных видов физической культуры, ее средств, методов, форм.
Резюмируя, можно заключить, что процесс формирования потребности в самосовершенствовании и саморазвитии физического потенциала у человека указывает на
необходимость расширения и обогащения содержания образовательного процесса на
основе единства проявления когнитивной, эмоционально-ценностной, психомоторной и
поведенческой сфер деятельности, позволяющих актуализировать процессы самопознания, самоорганизации, самоуправления, самореализации и самосовершенствования,
в условиях дифференциации и индивидуализации для наиболее полного проявления
возможностей и способностей личности в свободно избранных видах и формах физкультурно-спортивной деятельности.
ПОДГОТОВКА ТУРИСТА К ПОХОДУ В ГОРНОЙ МЕСТНОСТИ
Макеева В.С.
(Орловский государственный технический университет)
Открытие новой специальности 032103 – рекреация и спортивнооздоровительный туризм в Орел ГТУ ставит перед преподавательским составом
кафедры физвоспитания, Федерацией туризма Орловской области новые задачи, в
частности: теоретическую и практическую подготовку по освоению техники различных форм туризма, получение инструкторских навыков и умений, участие в категорийных походах для получения разрядов. Однако, участие в горном походе первой категории сложности требует специальной подготовки для адаптации студентов
к особенностям горной местности. В результате опроса выявлено, что все студенты
первого и второго курсов в горах никогда не были. Чтобы повысить эффективность
похода и оставить о пребывании в горах только яркие и положительные эмоции,
следует специально осветить особенности предгорной подготовки для «равнинников».
Характерными для похода в горных условиях являются большой объём физических нагрузок при пониженном атмосферном давлении и повышенном уровне солнечной радиации. Необходимость преодолевать препятствия с применением вспомогательных средств, с минимальными затратами сил и максимальным обеспечением
безопасности, осуществлять коррекцию нагрузок во время похода с целью оптимизации двигательной активности туристов являются дополнительными факторами,
усложняющими деятельность туриста в условиях горной местности.
В горном туризме двигательная деятельность весьма многообразна. Она может
быть относительно стабильной и переменной формы в зависимости от ситуационных
условий. При этом сложные координационные упражнения составляют основу техники
туризма в условиях преодоления естественных препятствий. Турист должен обладать
многоборной специальной туристской выносливостью к работе различного характера.
Во время похода имеет место многочасовая работа циклического характера, связанная,
например, с длительными передвижениями по тропе с рюкзаком. Это обычно работа
умеренной мощности. Преодоление различных естественных препятствий составляет
работу ациклического характера и может выполняться в различных режимах: больших,
субмаксимальных и максимальных мощностей.
В частности, в качестве примера можно привести результаты восхождения хорошо
подготовленного туриста (возраст 22 года) на скальном участке (140м) маршрута 3а
категории сложности, которые показали очень значительные колебания работы сердечно-сосудистой системы организма спортсмена. Высокая ЧСС (170-190 уд/мин)
наблюдалась в первые 15 минут подъема, самая высокая - наблюдалась при прохождении карниза в верхней части маршрута и составила 204-206 уд/мин. В определенные
периоды времени ЧСС подолгу сохранялась на высоком уровне с пульсом в границах
166 – 206 уд/мин. При отсутствии технически сложных участков, пульс находился в
пределах 100-150 уд/мин.
Таким образом, очевидна связь между повышением уровня сложности маршрута и
повышением ЧСС. Однако, нередко простой участок с большим грузом требует не
меньших усилий, а иногда и больших, чем технически сложный участок, но, выполненный «налегке». Так, при подъеме к перевалу первой категории трудности в горах Центрального Кавказа средняя ЧСС у группы студентов с рюкзаками весом около 25 кг составляла около 150 уд/мин, а на последнем участке «перевального взлета» ЧСС достигла 190 уд/мин. И держалась на этом уровне в течение 50 минут.
Кроме того, функциональные сдвиги, которые происходят в период пребывания туриста в горах, в значительной степени определяются не только физической подготовленностью, но и высотой над уровнем моря, климатическими
условиями горной среды, возрастом туриста, наличием опыта пребывания в горах
и др.
Физиологические процессы, возникающие в период адаптации к горным
условиям, имеют общие и специфические особенности. Реакция организма на
низкое парциальное давление кислорода во вдыхаемом воздухе определяется четырьмя факторами: скоростью возникновения кислородного голодания, степенью
его развития, продолжительностью и физическим состоянием организма.
В связи с небольшим сроком пребывания в горах, для горных туристов и альпинистов характерны частичная адаптация, т.е. кратковременное приспособление
организма к новым климатическим условиям. Обычно высота до 2000 м переносится большинством людей без каких-либо появлений дискомфорта. В диапазоне от 2000
м до 3000 м адаптивные реакции начинают проявляться более отчетливо. У лиц с пониженной устойчивостью к гипоксии снижается физическая работоспособность, появляются отдельные симптомы горной болезни.
На высоте 3000 – 5000 м над уровнем моря не только снижается физическая работоспособность, но и у практически здоровых людей наблюдается истощение адаптивных реакций, проявляющееся в ухудшении самочувствия, снижении аппетита,
ухудшении сна и пр.
При хорошей адаптации в ответ на нагрузку в условиях горной местности
наблюдается однонаправленность изменения величин простой моторной реакции и реакции с выбором. В случаях затрудненной адаптации обнаруживается большая вариативность времени реакции; увеличивается разница в величине простой и усложненной
реакции, возникают ошибки при выполнении заданий, снижается работоспособность
зрительного, слухового и двигательного анализаторов.
Фактором, ограничивающим работоспособность, может являться состояние
мышечного тонуса, свидетельствующее о степени напряжения мышц. При хорошей переносимости условий внешней среды и высоких физических нагрузок, величина мышечного тонуса чаще всего находится в пределах физиологических границ нормы и не
превышает 80 миотон в состоянии расслабления. При повышении мышечного тонуса в
состоянии покоя более 115 миотон возрастает возможность получения травм.
Поскольку кора головного мозга отличается чрезвычайно высокой чувствительностью к кислородной недостаточности, организм в условиях гор в первую очередь
стремится удержать должное кислородное снабжение центральной нервной системы за
счет уменьшения снабжения кислородом других, менее важных органов.
В значительной степени чувствительна к недостатку кислорода система дыхания. Дыхательные органы реагируют на недостаток кислорода сначала более глубоким
дыханием, увеличением его объема, а затем уже и нарастанием частоты дыхания. Если
объем вдыхаемого воздуха на равнине составляет 715 л/ мин, то уже на высоте 5000 м
– 800. Частота дыхания при ходьбе со скоростью 6,4 км/час составляет в среднем 17,2
– 20 раз/мин, то на высоте 4300 м – 29-36.
В результате некоторых реакций, обусловленных недостаточностью кислорода,
в крови увеличивается количество эритроцитов, а также количество самого гемоглобина. Все это вызывает увеличение кислородной емкости крови, то есть возрастает способность крови переносить кислород к тканям и таким образом снабжать необходимым его количеством. Следует отметить, что увеличение эритроцитов и процентного содержания гемоглобина бывает выраженным, если восхождение сопровождается интенсивной мышечной нагрузкой, если процесс адаптации носит активный
характер. Степень и темп роста числа эритроцитов и содержания гемоглобина зависят
также от географических особенностей тех или иных горных районов.
Увеличивается в горах и общее количество циркулирующей крови. Однако
нагрузка на сердце при этом не возрастает, так как происходит расширение капилляров, увеличивается их число. Такая особенность реагирования организма человека на
горные условия привносят свои изменения и в результативность деятельности человека.
Проведенные нами ранее ретроспективный анализ спортивных результатов на
Олимпийских играх в Мехико показал, что мировые и олимпийские рекорды на этой
Олимпиаде установлены в основном в видах спорта со скоростно-силовой направленностью. В то же время в работе на выносливость наблюдались более низкие результаты
по сравнению с предыдущей Олимпиадой и Чемпионатами мира. Выполнение действий
со сложно-координационной направленностью, в первые три дня пребывания в горах,
вызывают в организме существенные перестройки и сопровождаются нарушением координации движений и значительным снижением работоспособности. Последующее
пребывание в горах заметно стимулирует механизмы аэробной энергетики, повышает
общую и специальную работоспособность спортсменов. Кроме того, процесс адаптации к условиям гор существенно ускоряется у лиц, имеющих опыт пребывания в горах, а также более старших по возрасту спортсменов. Вместе с тем, более высокие показатели выявляются не столько количеством прожитых лет, сколько обретенными
знаниями и навыками, в том числе и по самосохранению. При этом замечено, что выполнение активной двигательной деятельности в среднегорье оказывает заметное положительное влияние на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, а
тренировка в высокогорье повышает мощность механизмов аэробной выносливости.
Также определено, что только на базе хорошей функциональной подготовки можно
достичь высоких уровней специальной работоспособности и спортивных результатов
(В.С. Макеева; 1981-1990, В.И. Медведев; 1982 и мн. др.).
Повышение эффективности предпоходной подготовки во многом определяется
скоростью, продолжительностью и интенсивностью воздействия на организм физических упражнений. Основными средствами физической подготовки к выполнению задач
похода в условиях гор принято считать: общеразвивающие и специальные упражнения
для развития необходимых качеств и двигательных навыков; элементы видов спорта,
таких как альпинизм, скалолазание, спортивное ориентирование, горнолыжный спорт,
лыжные гонки, а также другие виды туризма - лыжный, пешеходный, водный и спелеотуризм.
В условиях равнины для совершенствования анализаторской деятельности
нервной системы в условиях значительных мышечных и нервных напряжений следует
после упражнений с большими нагрузками проводить упражнения, повышающие тренированность анализаторов. С этой целью необходимо выполнять упражнения, вызывающие изменения временных, пространственных, двигательных параметров движения. В частности, включать упражнения в поднимании, удержании и переноске тяжестей, в сочетании с упражнениями, способствующими совершенствованию точности
мышечных усилий и глазомера, ориентировки в пространстве и времени, равновесия и
координации движений.
Большую долю в равнинной тренировке должны занимать упражнения на развитие общей, скоростно-силовой и специальной выносливости (кросс 1000-3000 м, маршброски 3-6 км, бег 800-1500 м, повторный и переменный бег 200х3, ходьба в приседе до
100 м, приседания до 100 раз, упражнения на гимнастических снарядах и др.). Указанная последовательность применения физических упражнений способствует совершенствованию условно-рефлекторных связей и координации движений, имеющих первостепенное значение при выполнении двигательной деятельности и адаптации человека
в горах.
К средствам и методам физического воспитания, способствующим повышению
устойчивости организма к значительным статическим и динамическим напряжениям
относятся удержание различных исходных положений в упорах: стоя, лежа, присев, полуприсед, стойки на одной ноге и др.; акробатические упражнения в парах типа поддержек; упражнения со штангой; борьба в партере. Указанные действия должны выполняться в сочетании с упражнениями на расслабление, растягивание, гибкости в суставах, а также включением приемов самомассажа.
При решении психологических задач, направленных на повышение устойчивости ЦНС к нештатным и опасным ситуациям, неожиданным раздражителям, необходимости переключать внимание с одного вида деятельности на другой и т.п., необходимо включение упражнений, способствующих воспитанию смелости, решительности,
уверенности. Предлагаются: падения на пол на согнутые руки, падения на пол с поворотом на 180 градусов, смена одного упражнения другим по звуковому, зрительному
сигналу и пр.
Естественно, что в процессе подготовки туристов «равнинников», к участию в
горном походе, никогда не бывавших в горах, необходимо включение средств и методов, апробированных в тех видах спорта, в которых двигательные акты выполняются
в непосредственном контакте с природой, формами ее рельефа, климатическими и погодными особенностями. Для получения первичных умений и навыков горного похода
следует предусматривать участие туристов в соревнованиях по спортивному ориентированию, скалолазанию, туристских слетах, соревнованиях по технике туризма и др.
Чрезвычайно важная сторона специальной подготовки – вопросы безопасности, профилактика травматизма, оказание доврачебной помощи и самопомощи, спасательные работы.
ФОРМИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО КОМПОНЕНТА НЕВЕРБАЛЬНОГО
ОБЛИКА ЛИЧНОСТИ
Макеева В.С., Мостовая Т.Н.
(Орловский государственный технический университет)
Положение о том, что в жизни очень важно уметь управлять своими поведенческими реакциями и контролировать эмоциональные проявления чувств, стало аксио-
мой, не требующей доказательств. Однако вопрос о том, как научиться управлению и
самоконтролю является весьма актуальным и в наши дни.
Физический компонент невербального облика личности важен в сфере межличностного общения, во многих сферах профессиональной деятельности, особенно там,
где необходимо общаться с большим количеством людей, понимать их намерения,
управлять ими, проводить эффективные переговоры. Проблема языка телодвижений
опирается на фундаментальные исследования в области социологии, антропологии,
этологии, зоологии, психологии, педагогики и, безусловно, на современном этапе развития общественных отношений нуждается в серьезных исследованиях.
Владение невербальным языком позволяет сохранить психологическое здоровье
личности, которое заключается в том, что человек находит достойное, с субъективной
точки зрения, удовлетворяющее его место в познаваемом, переживаемом им мире, отношения с которым гармонизируются на каждой возрастной ступени. Негармоничное
взаимодействие с обществом приводит к различным защитным реакциям (аффективному поведению, соматизации тревоги и др.). Так аффективное поведение у людей
проявляется избыточностью поведения, нарушением ранее сложившихся условных связей, стереотипных для данной личности свойств и нередко сопровождается применением психоактивных веществ, в результате чего формируется склонность к различным
видам аддиктивного (зависимого) и агрессивного поведения.
Вероятность защиты в виде соматизации тревоги тем выше, чем сильнее и длительнее воздействие внешних и внутренних мотиваторов и чем труднее их убрать. Невозможность убрать фрустратор и невозможность отреагировать агрессивно на виновнике или замещающем предмете, приводит к тому, что объектом становится сам субъект. У человека появляется сыпь, слепота, глухота, потеря чувствительности.
При сублимации перевод энергии влечения или агрессии осуществляется в социально приемлемом русле, приводит к социально приемлемому результату и сопровождается снижением чувства тревоги.
Однако рассматривать невербальный язык лишь как набор приемов, которые
можно заучить и использовать в подходящей ситуации, вряд ли оправдан. Хорошо поставленный голос, плавные движения, походка, осанка, ловкость, красота движения –
это те атрибуты, которые достаются нам в процессе длительных занятий и упорных
тренировок. Поэтому не каждый способен в такой степени овладеть искусством движения, чтобы без слов стать понятным/непонятным другому. Несомненно, человек, владеющий своим телом, умело дополняет и усиливает сказанное жестом, движением, мимикой.
В многообразных аспектах языка телодвижений существенную роль играют те,
которые имеют непосредственное отношение к формированию не только культуры
общения, но и физическому развитию и физическому совершенствованию. Как показали результаты наблюдений, спортсмен не всегда может сравниться с актером или хореографом в умении передавать свои желания и волю посредством движения, однако,
физически развитые люди все же гораздо быстрей и легче перенимают необходимые
навыки управления эмоциями и эмоциональными состояниями.
Многочисленными исследованиями выявлено, что применение упражнений на
совершенствование сенсомоторики, т. е. дифференцировку проприорецепции (мышечного чувства), ориентировку во времени, с направленностью на реакции различных
анализаторных систем, дыхательные упражнения, управление тонусом мышц (чередование упражнений в напряжении и расслаблении) способствуют развитию психофизиологических функций памяти, внимания, восприятия и оценки времени, программированию, предвидению, пространственному воображению, функциональной подвижности
нервных процессов. Развитие психофизиологических функций, в свою очередь, обеспе-
чивает эффективное решение не только личностных, но и профессиональных задач современных специалистов, требующих повышенного нервно-эмоционального напряжения. Все указанные процессы составляют основу как «владения», так и «понимания»
невербального общения индивида. В связи с этим в работе поставлена задача: определить возможности и эффективность использования средств и методов физической
культуры в управлении студентками своими эмоциями и социально приемлемым поведением в повседневной и учебно-профессиональной жизни.
Для решения поставленной задачи применялись традиционные методы исследования – анализ литературы, педагогическое наблюдение, оценка мотивационных характеристик в отношении спорта и систем физических упражнений, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Для проведения эксперимента разработана специальная методика, основу которой составили упражнения из классической аэробики и стрейчинга. Для достижения
большей выразительности движений не только во время занятий аэробикой, но и в повседневной жизни, в занятия вводились упражнения актерского мастерства, разработанные К.С.Станиславским, продолженные и дополненные известным театральным педагогом Л.П.Новицкой. В процессе занятий внедрялись упражнения для выработки
мышечного контролера или наблюдателя; определения центра тяжести и точки опоры;
выявления мышечного чувства физической нагрузки и пользования ими (мышцами) ровно
настолько, насколько это бывает необходимо в обыденной жизни при совершении данного
действия; оправданности, целесообразности, продуктивности каждого движения, положения, позы, работа над психологией жеста.
Умение подчинять свои движения чувствам, воле и разуму осуществлялось по
системе актерского мастерства К.С. Станиславского. По десятибалльной шкале определялось качество выполнения несложной композиции из элементов базовой аэробики в
определенном танцевальном стиле: русского танца, латино-американского, хип-хопа,
джаз-модерна. В годичном эксперименте принимали участие 36 студенток 1-2 курсов
ОрелГТУ.
Известно, что способность воспроизводить и улавливать сигналы «языка телодвижении», т.е. передавать информацию с помощью движений, двигательных действий и понимать намного больше, чем хочет передать собеседник словами у женщин
развита намного сильнее, чем у мужчин. Биологический смысл более развитой способности у женщин ясен - в течение первых 2-3 лет жизни ребенка мать понимает его
без слов, общается с ним на языке телодвижений. Неразвитая способность понимать
телодвижения и жесты малыша очень затрудняют процесс воспитания и полноценного
ухода за маленьким ребенком. С самого начала исследования подтвердился данный
факт, кроме того, можно было заметить тесную связь между уровнем физической подготовленности студенток и их умением управлять поведенческими реакциями. Так педагогический анализ показал, что студентки с низким и средним уровнем физической
подготовленности в большинстве своем не умеют адекватно проявлять свои эмоции в
стрессовых ситуациях (экзамен, зачет, конкурсный отбор). Отмечалось усиленное
напряжение мышц лица, шеи, спины, тремор рук, слезы, нервозные движения.
В «День Знаний» студентам представилась возможность познакомиться друг с
другом, а, значит, показать наиболее желательным образом себя другим. В этой группе
студенток также в большинстве случаев была замечена излишняя скованность движений, зажатость.
Различия в поведенческой активности содержательно коррелируют с ценностными ориентациями относительно занятий спортом в свободное время. Хорошо физически подготовленные девушки чаще выбирают вариант ответа «я регулярно занимаюсь спортом» в отличие от тех, кто причисляет себя к группе с низким и средним
уровнем физической подготовленности (соответственно 26,0 и 19,4%). Выявлены следующие мотивы: желание «поддержать фигуру и внешность в хорошей форме» (30,3
%), «это полезно для здоровья» (27,8 %); получить позитивные переживания — «испытываю удовольствие от занятий спортом» (24,1 %), «снять эмоциональные напряжения» (9,6%); и, что немаловажно, добавляется еще и потребность в достижении более высокой социально-статусной позиции — «быть сильнее, увереннее, защитить себя, уметь подать себя другим» (8,2%).
В соответствии с поставленной задачей нами разработана специальная программа по методике, в основу которой были положены занятия аэробикой и спортивными танцами в сочетании с уроками актерского мастерства по развитию умений
управлять жестами, движениями и мимикой, предложенными известным театральным
педагогом и режиссером К.С.Станиславским.
Умение управлять поведенческими реакциями рассматривалось в различных
жизненных ситуациях: стрессовых, угрожающих ситуациях, требующих владения различными способами самоподачи. Обращалось внимание на походку, жесты, мимику,
движения, позы, выражения лица и пр.
К концу года, в результате занятий наряду с улучшением уровня физической
подготовленности, наблюдалась положительная тенденция в управлении поведенческими реакциями студенток. Корреляционный анализ результатов педагогических
наблюдений показал достаточно тесную связь между уровнем физической подготовленности и умением управлять поведенческими реакциями. Выявлено, что студентки,
имеющие хорошую физическую подготовку, быстрей и легче осваивают навыки управления своими состояниями (табл.).
Таблица
Группы
Этапы
Уровни исполнения: количество челоСредисследования
век/средняя оценка в баллах
няя
по
низкий средний высок.
очень высок
группе
Контрольная
1
15/2
4/4
8/6,5
2/9
3,4
(п =16)
2
15/2
4/4
8/6,5
2/9
3,4
3
13/2
6/3,6
8/5,2
2/9
3,7
Эксперимен1
20/2
19/3
4/7,5
2,9
тальная
2
13/2
24/3,7
5/7,2
1/9
3,7
(п = 16)
3
32/3,7
7/7,1
4/9,5
4,8
Они легче справляются со стрессовыми ситуациями, трудностями, более терпимы к окружающим, более любознательны и гораздо легче вступают в контакт с
окружающими. Во время экзаменов, на семинарах и зачетах они также испытывали
волнение, но реакция на данный тип раздражения была более адекватная сложившимся
условиям.
Таким образом, с помощью специальных занятий можно научить студенток
улучшать физическую форму, находить ту грань, которая разграничивает сдержанность
студентки в проявлении эмоций и усиление их проявления.
Подтвердился факт продолжающегося (в возрастном плане) развития и совершенствования психофизиологических механизмов управления движениями вплоть
до 18-19 лет, что позволяет эффективно обучать невербальной коммуникации, совершенствованию координационных механизмов в процессе профессиональной двигательной подготовки будущих специалистов.
Полученные данные позволяют утверждать, что физическая культура помогает
не только «понимать» язык телодвижении, но и в значительной мере «разговаривать»
на нем, целенаправленно передавать определенную информацию о себе, своих целях и
задачах.
МЕСТО И ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
В ПРОФИЛАКТИКЕ НАРКОЗАВИСИМОСТИ
Максимова Е. Н.
(Орловский государственный аграрный университет)
На сегодняшний день наркомания является мировой проблемой, которая присутствует на всех континентах. К тому же она проявляет тенденцию неуклонного роста. В
международном антинаркотическом центре в Нью-Йорке назвали приблизительное количество наркоманов на земном шаре; цифра оказалась ужасной: миллиард наркоманов!
МЗ РФ приводит данные, что распространенность употребления наркотических
средств высока, причем лица, состоящие на учете в наркологических диспансерах, составляют лишь 1/30 от реально употребляющих наркотические средства [5].
Одно из ярких проявлений вреда, наносимого наркотиками, это связь со СПИДом. Еще более тревожащий факт, это последние доклады от Министерства образования Российской Федерации, в которых указывается, что возраст начала употребления
наркотиков снизился с 18 лет в 1993 году – до 14 лет в 2002 году. Наркотики «просочились» в младшие классы; более того, отмечены случаи наркомании среди школьников
8-9 лет.
Бесспорно, что пристрастие к одурманивающим средствам развивается не вдруг
и не на голом месте. Специалисты считают, что в возникновении наркоманий существенную роль играют факторы-предикаторы (предрасполагающие факторы): биологические, психологические, культурные и социальные.
Одним из важных социальных факторов, способствующих употреблению наркотиков в молодежной среде является отсутствие организованной инфраструктуры молодежного досуга. Как правило, молодежь большую часть свободного времени проводит
со знакомыми по месту жительства.
В последние годы в России воспитательным аспектам досуга уделяется меньше
внимания, что приводит к распространению стихийных форм проведения свободного
времени. Сегодня в его структуре преобладают развлекательные виды деятельности.
Тяготение к ним стало объективной реальностью. Из структуры досуговой деятельности постепенно уходят продуктивные и содержательные формы досуга. На их место
приходят виды деятельности, ориентированные на совместное проведение свободного
времени, конформизм, демонстративность поведения, агрессивность.
Лечить наркоманов сложно, так как эмоциональная память об употреблении
наркотиков у них сохраняется на всю жизнь. Специалисты отмечают, что лечение
больных наркоманией в условиях наркологического стационара в настоящее время следует признать малоэффективным, поскольку ремиссию более 1 года после стационарного лечения, как правило, регистрируют лишь у 9-12% пациентов. Использование
фармакологических методов лечения наркомании в нашей стране не нашло широкого
применения из-за дороговизны такого лечения [4].
Хорошо известно, что предотвратить болезнь легче, чем её лечить. На международном уровне принята следующая классификация направлений профилактики наркозависимости: первичная, вторичная, третичная профилактика. Самой массовой и
наиболее эффективной является первичная профилактика, поэтому основной акцент в
борьбе с распространением наркомании должен ставиться на этом направлении. Меры
превентивной профилактики, направленной на поддержание условий, способствующих
сохранению физического, личностного и социального здоровья, а также на предупреждение неблагоприятного воздействия на него факторов социальной и природной среды.
Федеральный закон РФ «О внесении изменений в статью 1 Федерального закона
«О наркотических средствах и психотропных веществах» от 25 октября 2006 года №
170-ФЗ дает юридическое определение профилактике наркомании и антинаркотической
пропаганде:
 профилактика наркомании – совокупность мероприятий политического, экономического, правового, социального, медицинского, педагогического, культурного, физкультурно-спортивного и иного характера, направленных на предупреждение возникновения и распространения наркомании;
 антинаркотическая пропаганда – пропаганда здорового образа жизни, в том числе
физической культуры и спорта, направленная на формирование в обществе негативного отношения к наркомании.
Как видно из этого закона, основные векторы антинаркотической пропаганды
направлены, во-первых – на формирование у российских граждан здорового образа
жизни, ядром которого является оптимальная физическая активность человека, обеспечиваемая средствами физической культуры и спорта, во-вторых – на формирование
негативного отношения к наркотикам.
Физическая культура, являясь одной из граней общей культуры, во многом
определяет поведение человека в учебе, на производстве, в быту, в общении, способствует решению социально-экономических, воспитательных, образовательных и оздоровительных задач. Это средство не только физического совершенствования, но и повышения социальной, трудовой и творческой активности молодежи, существенно влияющей на развитие социальной структуры общества [3, 7]. Трудно найти другую учебную дисциплину, которая бы охватывала столь разнообразные сферы деятельности
личности и способствовала столь всестороннему ее развитию [2, 8].
Физическая культура приобретает всё большую ценность как эффективное средство реабилитации, в том числе и в комплексном лечении наркозависимых.
В последнее время появляется всё больше данных, подтверждающих биологическую природу химической зависимости. Многие случаи алкоголизма и наркомании теперь с уверенностью связывают с врождёнными нарушениями определённых мозговых
процессов. Специалисты пришли к выводу, что дискомфорт, который почти постоянно
испытывают некоторые люди, обусловлен врождённо низким уровнем эндорфинов. Такие люди чаще впадают в депрессию, менее терпеливы к боли, тяжелее переносят горести и разочарования. Вполне вероятно, что алкоголь и другие психоактивные средства
приносят этим людям приятные ощущения, но когда вещество перестаёт действовать,
они чувствуют себя ужасно. Это создаёт потребность в повторном применении данного
средства и приводит к развитию химической зависимости. Вместе с тем, ряд исследований указывает на позитивное влияние физической нагрузки на психоэмоциональное
состояние человека и связывает его с происходящим в ЦНС биохимическими изменениями [6]. При мышечной работе в нейронах головного мозга вырабатываются определенные химические вещества (нейропептиды), которые принято обозначать как факторы вознаграждения, факторы, характеризующие состояние удовлетворения, наслаждения и чувства эйфории. Эндогенные нейротрансмиттеры (дофамин, серотонин, эндорфин) не вызывают привыкания и зависимости, поскольку их высвобождение контролируется по механизму обратной связи и определяется конечным полезным результатом.
Поскольку имеет место сопряжение физической активации и настроения человека, то
мышечную нагрузку можно рассматривать как эффективное средство для снятия психоэмоционального напряжения, борьбы с депрессией.
Воздействуя на биологическую сферу, различные виды двигательной активности
неизбежно оказывают влияние на интеллектуальную и духовную сферу личности студента. Систематические занятия физической культурой вносят значительную лепту в
формирование здравоцентрических жизненных установок молодёжи, снижают вероятность поддаться искушению «решать» проблемы с помощью приёма наркотиков, алкоголя или других форм девиантного поведения [1].
Последние исследования показали, что спорт может служить довольно эффективным средством против злоупотребления наркотиками, прививать ценности и принципы, которые выходят за рамки обычного физического развития. Спорт – это также
продуктивное времяпрепровождение, так как он учит детей и подростков позитивным
позициям, уверенности в себе, решительности и дисциплине, которые не только устраняют желание тратить силы на что-либо другое, в частности – на наркотики, но также
воспитывают чувство собственного достоинства.
Спорт на всех его уровнях – универсальный механизм для самореализации человека, для его самовыражения и развития. Именно поэтому за последние годы место
спорта в системе ценностей современной культуры резко возросло. Мировое спортивное движение является сегодня одним из самых мощных и массовых международных
движений. В олимпийское спортивное сообщество входят более 200 стран мира. В современном мире наблюдается устойчивая тенденция повышения социальной роли физической культуры и спорта.
Как одно из средств для мобилизации общества, профилактики и снижения употребления наркотиков, Управление ООН по наркотикам и преступности поддерживает
инициативы, связанные со спортом, и оказывает содействие в реализации проектов,
направленных на пропаганду здорового образа жизни, особенно среди молодежи.
Таким образом, средства физической культуры и спорта обладают универсальной способностью в комплексе решать проблемы повышения уровня здоровья населения и формирования здорового морально-психологического климата в коллективах и в
обществе в целом.
Огромный социальный потенциал физической культуры и спорта необходимо в
полной мере использовать в профилактике наркомании, поскольку это наименее затратный и наиболее результативный рычаг форсированного морального и физического
оздоровления детей, подростков и молодежи. Как отмечают американские специалисты, использование физической активности и спорта в целях предупреждения заболеваемости требует незначительных дополнительных затрат государства. В то же время
потери от преждевременной смерти трудоспособного населения в США оценивается в
$25–30 млрд в год. А канадские эксперты считают, что прямые и косвенные расходы на
лечение заболеваний, связанных с физической пассивностью канадцев, составляют
примерно $2,5 млрд в год.
Все это актуализирует проблемы привлечения детей и молодёжи к активным занятиям физической культурой и спортом, сохранения аудитории занимающихся, формирования стойкого заинтересованного отношения к спортивной деятельности как необходимой основы для масштабной реализации, причем еще на дальних профилактических подступах, потенциальных возможностей физкультурно-спортивной деятельности
в профилактике наркомании, в целом девиантного поведения.
Нарко-профилактическое использование средств физической культуры и спорта:
- предполагает применение различных средств, методов, форм занятий по физической культуре и спорту с молодежью с целью ее отвлечения от «вредных привычек»,
уменьшения вероятности приобщения к ним за счет целесообразной организации досуга, заполнения «вакуума» свободного времени, формирования социально одобряемой
активности и установок, повышения стресссоустойчивости, формирования оптимистического взгляда на жизнь; установку на оздоровление и приобщение к здоровому образу жизни;
- предусматривает формирование и коррекцию основных свойств личности молодежи в процессе занятий физическими упражнениями (профилактическая работа
строится на основе учета сформировавшейся ценностной концепции жизни каждого
молодого человека и предполагает возможности коррекции этой концепции, тех или
иных свойств личности – черт характера, направленности, мировоззрения, самосознания, эмоционально-волевой сферы и т.д.).
Приоритетное значение приобретает использование средств и методов физической культуры и спорта, когда последние применяются именно для формирования жизнеспособной личности, умений и навыков удовлетворения своих базовых потребностей
в социально и индивидуально приемлемых формах, а также активной позиции против
негативных социальных явлений.
Литература
1. Амельченко И. А., Агаркова И. Н., Ельцова В. А. Биоповеденческие аспекты
прогнозирования состояния здоровья студенческой молодёжи.- С. 218-222.
2. Бальсевич В. К. Физическая культура: молодёжь и современность / В. К.
Бальсевич, Л. И. Лубышева // Теория и практика физической культуры. – 1995. – №5. –
С.2-7.
3. Быховская И. М. Человеческая телесность в социокультурном измерении:
традиции и современность. Об-во социологов РАН / И.М. Быховская. – М.: РИО
ГЦОЛИФК, 1993. – С.5-12.
4. Гульдан В. В. Основные типы мотивации противоправных действий у психопатических личностей // Вестник Московского университета, сер. 14. – Психология. –
1984. - №1. – С.31-45.
5. Егоров В. Ф., Зайченко Н. М., Кошкина Е. А. Наркологическая помощь населению Российской Федерации. 1991 – 1997 гг. / Егоров В. Ф., Зайченко Н. М., Кошкина
Е. А. и др. – М: НИИ наркологии МЗ РФ, 1998. – С.126.
6. Кун Д. Основы психологии: Все тайны поведения человека / Д. Кун. – СПб.:
Прайм-ЕВРОЗНАК, 2002. – С.494-499.
7. Лубышева Л. И. Социология физической культуры и спорта: учеб.пособ. / Л.
И. лубышева. – М.: Академия, 2001 – 240с.
8. Столяров В. И. Концепция физической культуры и физического воспитания /
В. И. Столяров, И. М. Быховская, Л. И. Лубышева // Теория и практика физической
культуры. – 1998. – №5. – С.11-15.
ШТУРМОВОЙ БОЙ И НАСТУПАТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА В СИСТЕМЕ
САМООБОРОНЫ
Махов С.Ю., Бодров М.А.
(Орловский государственный технический университет)
Самооборона - это не спорт и не искусство, а жизненная необходимость, простота
и эффективность, необходимые знания и навыки, способность изменить себя, использование любых приемов и действий, помогающих Вам сохранить не только здоровье,
самоуважение, имущество, но и жизнь в условиях реальных экстремальных ситуаций.
Это драка за собственную безопасность, благополучие и спокойствие, бой, который
возникает там, где его не ожидаешь: улица, транспорт, двор, подъезд дома. Самооборона – это не национальный вид боевого искусства. Она не принадлежит конкретному
народу, государству. Автором самообороны является реальная жизнь.
Открыто атаковать всегда сложнее и опаснее, чем защищаться. В армейских пропорциях соотношение потерь атакующих к обороняющимся равно три к одному. И, тем
не менее, атака — одна из природных форм защитной реакции, главным образом, в тех
случаях, когда противник сильнее, боеспособнее. Внезапность, неожиданность точных
и результативных действий может, по меньшей мере, уравнять ваши шансы. Но говорить о внезапности и даже парадоксальности поведения «слабой» стороны на спортивной площадке не приходится. Ведь в идее спорта — бой равных, из которых побеждает
сильнейший. Отсюда различные формы спортивных уравнений: одинаковые правила
для обоих, одна весовая категория (внешне равные физические данные), даже костюм у
соревнующихся в спорте одинаковый. Другое дело улица, т. е. реальный бой. Реальным
его делают именно отличия сторон.
В основе уличного Штурма лежит оперативная оценка боевого поведения противника и использование этой оценки для выбора наиболее оптимальной формы атаки.
При этом выполняется вся процедура рефлекторно, в объеме одной секунды. Данный
вариант Штурма можно считать реакцией на поведение противника. Если противник
готов к тому, что его будут атаковать, если он учитывает обстановку, ваши и свои возможности, планирует контратаку, значит, вы ошиблись с выбором вида боя. Здесь целесообразнее уже осадный бой. Более того, бросаться очертя голову на человека, по виду способного за себя постоять — серьезная ошибка, которая может стоить вам потери
здоровья.
Тактика уличного бойца использует обязательное реагирование противника на
элемент агрессии. Оперируя такой реакцией, нападающий стремительно выстраивает
подлинное, а не мнимое атакующее действие. Другими словами, он вызывает сопротивление агрессивным, но ложным выпадом. Обрабатывает форму сопротивления согласно многократно проработанной схеме боевого применения, и обеспечивает себе
тактическое преимущество. Все это — только первая атака. Для улицы всего их три.
Если после третьей атаки штурмовой боец не достигает безусловной победы, ему следует переходить на осадный бой.
Итак, первая атака. Следует помнить, что в уличном Штурме, как в альпинизме
или в парашютном спорте, первая ошибка может стать последней. Первая атака должна
выявить степень сопротивляемости противника, его готовность вести бой. Часто все
заканчивается именно на этой стадии. Вы нападаете на противника, не подозревающего, что всегда найдется еще больший агрессор, чем он сам. Вы демонстрируете
ему, что общественный порядок можно поддерживать нетрадиционными способами.
Как это все выглядит? Пять ударов в секунду (можно провести две атаки, 10 ударов за 2
с для усиления впечатления), обязательно сопровождаемые эмоциональным натиском.
Никогда не молчите в драке. Она этого не любит. Крик — природная форма подавления оппонента. В естественных коллективах громко позволено говорить только
доминирующему самцу. Молчуны в драке незаметны. Кричать лучше что-то шокирующее. Нестандартное поведение — это то, что способно остановить распоясавшегося
молодчика, если он еще что-то соображает. Психологический натиск неожиданный и
непонятный, — ваше поведение шокирует противника, вызывая у него короткое замешательство. Этого времени достаточно, чтобы войти в боевой контакт с противником и
передать дело уже вопросу техники. Обратите внимание, так всегда ведет себя очередная группа захвата, врываясь в обиталище предположительных бандитов. Быстро,
шумно, жестоко. Итак, первая атака имеет свою цель — подавить противника, с тем,
чтобы, соотносясь с его реакцией, решать, что делать дальше. Время первой атаки – 1-2
с. Затягивать ее нельзя. Затяжка приводит к снижению эффекта впечатления, кроме того, дает возможность противнику оценить, что все удары выполняются в щадящем режиме.
После завершения атаки боец в темпе меняет позицию. Переход под другой угол к
противнику — символ короткого завершения действий. Обратите на это внимание.
Смена позиций после каждой атаки обязательна. В момент паузы штурмовой боец готов оперативно пресечь последующее сопротивление противника. Бой продолжается в
том случае, если в поведении противника присутствует элемент агрессии. Предварительно смененная позиция помогает вам снова, как говорят в боксе — работать первым
номером.
Вторая атака призвана выбить противника из боя. Такова ее цель. Теперь о средствах достижения цели. В отличие от предыдущей атаки количество ударов здесь
меньше, но все они — на поражение. Проникающие, акцентированные. От того темп
второй атаки снижен и составляет примерно 3 удара в секунду. Удары не должны попадать в руки противника или «висеть» в воздухе, иначе вы проиграете тактику, противник стабилизируется и от дальнейшей идеи Штурма придется отказаться. Будет,
вдвойне жаль, если вам все-таки удалось выполнить первую атаку и грамотно снять
показания по реакции противника. Бой заканчивается в случае, если хотя бы два удара
«легли» в корпус, т. е. вы, можете остановить бой с целью оценки ситуации. Полноконтактный удар в голову, как правило, можно считать успешным, если он привел противника в нокдаун или нокаут.
Бой продолжается при неудачном завершении второй атаки. Но в уличном Штурме у вас остается последний шанс — третья атака. Она отличается от предыдущей тем,
что, меняя позицию, вы перемещаетесь на среднюю дистанцию боя, усиливая воздействия с помощью ударов коленями и локтями. Технический объем третьей атаки неограничен. Именно ее техника должна ответить на вопрос — закончите ли вы бой в
Штурме или уже в форме осадного боя, когда дерущиеся равномерно осыпают друг
друга ударами и контролируют действия друг друга.
В основе штурмового боя лежит наступательная техника, которая позволяет добиться успеха за короткое время:
 реализовать свои физические данные;
 избежать спорных поединков;
 добиться успеха при выполнении специальных (боевых) задач;
 компенсировать пробелы в технике и ОФП.
В настоящее время существуют спортивные направления, ориентированные на
атакующие действия, это армейский рукопашный бой, панкратион, миксфайт, кудо, т.д.
В связи с этим было бы полезно систематизировать атакующие действия.
Прежде всего, необходимо обсудить дистанции. Именно чувство дистанции позволяет реализовать технические возможности и осуществлять пассивную защиту. Дистанция делится на: не рабочую, дальнюю, среднюю, критическую. Соответственно,
для каждой дистанции характерны свои технические действия. Количественный состав
связки определяется количеством ударов, включенных в одно тактическое действие, и
может быть определено абсолютным числом - не более 4 ударов. Этот выбор имеет
объективные объяснения. Дело в том, что если атакующий не добивается поставленной
цели в течение 4 ударов, значит:
 удары технически несовершенны;
 неправильно выбрана дистанция либо положение для атаки;
 защита противника пока позволяет ему компенсировать атакующие действия.
В любом из этих случаев следует прекратить атаку. Затем, упреждая контратаку
противника, разорвать дистанцию и атаковать вновь, выбрав другой технический арсенал или изменив позицию относительно противника.
Качественный состав связки определяется исходя из субъективных особенностей
спортсмена, а также предполагаемой дистанции. Находясь на нерабочей, либо дальней
дистанции, боец во время атаки должен стремиться к сближению на критическую дистанцию, что позволяет подавлять противника, используя и технику и физическую силу. Уточним, что, дальней называется дистанция, на которой возможна работа только
ногами. Средней - работа руками, коленями и короткие удары ногами, критической дистанция, на которой возможен захват, броски, борьба в партере, удары локтями и головой. Если спортсмен во время атаки сближается лишь до средней дистанции или
предпочитает работать ногами на дальней, он значительно ограничивает себя в технике
и не реализует свои физические возможности.
Несмотря на кажущуюся не перспективность работы на критической дистанции
высоким, длинноруким спортсменам, есть масса примеров, подтверждающих, что правильный подбор и субъективная адаптация ударов и бросков позволяет добиться значительных успехов высоким людям именно на критической дистанции. Например, в боксе
- Такер, Холлифилд; в борьбе - Веричев, Карелин. Верно, подобранный арсенал позволяет работать на любой дистанции, что крайне важно. Связка, как правило, включает в
себя не более 3 ударов, не менее чем на двух дистанциях. При выборе дистанции важен
принцип последовательности, например: 2 прямых руками - удар локтем. То есть средняя/средняя критическая. Удары ногами с дальней дистанции оптимальны лишь как завершение связки, потому что, не обладая, как правило, значительной скоростью, выдают намерения атакующего.
Существует масса одиночных ударов ногами, способных шокировать или отвлечь
противника, но учитывая, что в последнее время восточные единоборства становятся
все более атлетичными, а спортсмены все более мощными во всех весовых категориях,
несобранность в начале атаки приводит к нежелательным контратакующим действиям
противника, т. к. любой удар ногами негативно сказывается на балансе атакующего, а
следовательно, и на его защите. Глубоко уверен, что все удары в связке должны быть
на поражение. Отсутствие "фехтующих" ударов значительно сэкономит силы, создаст
фактор силового доминирования, что в свою очередь позволяет сломить волю противника и победить с минимальными энергозатратами. При атакующей тактике не столь
важны "фехтовальные" прелюдии, гораздо важнее мощный старт, хорошо поставленные связки и своевременный выход из атаки.
Оптимальной дистанцией для начала атаки является средняя, потому что позволяет реализовать максимальный арсенал технических приемов. Критической дистанции
свойственно силовое единоборство, поэтому переход на критическую дистанцию необходим лишь как завершение удачных действий со средней дистанции.
Разрыв дистанции при выходе из атаки требует специальной отработки, т.к. является частью пассивной безопасности и призван погасить контратаку противника. Предпочтительным считается выход на фланги, а в идеале под левую руку (в поединке с
правшой). Отступление назад слишком прямолинейно и не имеет достаточной скорости, движущийся на Вас противник обладает несомненным преимуществом для ответной атаки. Уход на фланг - это уход с линии контратаки, а левая рука (нога), как правило, слабее правой, что тоже ослабляет остроту ситуации. При разрыве дистанции до
дальней, тем более уходе на фланг, выгодно наносить одиночные удары ногами. Даже
не полностью реализованные, они остановят противника, и будут создавать "комплекс
наказания за ответные действия", реализовывая принцип силового доминирования.
Обмен ударами на средней дистанции крайне травматичен и опасен, а, следовательно, не обоснован, так как велика вероятность случайного попадания. Любая нестабильность негативна. При напоре противника стоит применять тактику челночного
движения, два-три удара - шаг назад, резкое ускорение - два-три удара - шаг назад и т.д.
Это позволяет измотать агрессивного противника не ввязываясь в жесткий обмен, но,
не забывая, что каждая атака противника должна быть наказана.
Не стоит забывать о разных типах физической деятельности в защите и при атаке,
(Инь-Ян движения). Удар отличает жесткое и непродолжительное мышечное возбуждение. Защита осуществляется длительными мышечными напряжениями, и, следовательно, более энергозатратна. В конце поединка, когда силы значительно истрачены,
целесообразны жесткие одиночные удары, применяемые с входом на среднюю дистанцию и имеющие стойкую периодичность, заставляя противника находиться в скованном состоянии. Единоборство на критической дистанции, физически является самым
тяжелым и в конце поединка не рекомендуется.
Атакующая тактика позволяет реализовать принцип силового доминирования,
свести к минимуму защитные действия, минимизировать энергозатраты, свободно выбирать и использовать дистанцию. Крайне важно реально реализовывать каждый удар в
связке, и вовремя разрывать дистанцию не ввязываясь в обмен. Техника, количество и
дистанция ударов выбирается субъективно для каждого спортсмена. А самое главное,
атака - основа тактики специальных подразделений и доминирующая тема в содержании прикладных разделов.
Основные идеи наступательной тактики:
 Отсутствие не акцентированных ударов.
 Реализация индивидуального технического арсенала на всех дистанциях по
мере сближения или удаления от противника.
 Сближение на критическую дистанцию и силовое доминирование.
 Максимальное сведение защитных действий к агрессивной безопасности.
К ВОПРОСУ О ПРАВОВЫХ СРЕДСТВАХ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЫ СРЕДИ МОЛОДЕЖИ
Медведев А.В., Марчук В.А.
(Уральская государственная юридическая академия)
Действующее законодательство Российской Федерации не предусматривает раздельного регулирования правоотношений в сфере физической культуры и спорта. В то
же время, как отметил в своем докладе В.А. Пономарчук, главный камень преткновения – это «неразведенность двух специфических социальных институтов – института
спорта высших достижений, который в условиях рынка является, по сути дела, профессионально-трудовой коммерческой деятельностью и, института любительского спорта
как формы физической культуры с использованием соревновательного компонента в
целях повышения эмоциональности занятий рекреационной и реабилитационной
направленности» (Кулинкович Е.К., 2006).
На сегодняшний день в научной и учебной литературе понятие «физическое
развитие» рассматривается в двух значениях: как процесс изменения морфологических
и функциональных свойств организма человека в течение его жизни; как результат этого процесса, характеризующийся следующими показателями: рост, вес, жизненная емкость легких и прочими антропометрическими данными, а также степенью развития
физических качеств (сила, выносливость и др.). В силу изложенного, сам процесс фи-
зического развития любого члена социальной группы общества рассматривается в рамках физиологических характеристик. В то же время физическое развитие не является
чем-то особым, выделенным в отдельное явление или процесс, понятием, которому
присущи определенные качества и свойства. Наряду с развитием, можно выделить и
такие категории, как обучение и воспитание. Так, А.В. Родионов (2004) отмечает, что
обучение и воспитание – единый, сложный, взаимосвязанный процесс, так как человек
развивается, воспитываясь и обучаясь.
При этом процесс развития является двухсторонним, в рамках которого один
субъект воздействует на другого с одновременной обратной отдачей последнего. В
рамках исследуемой проблемы, этот вывод может быть подтвержден на следующем
примере. Государство в лице уполномоченных органов принимает нормативные акты,
содержащие в себе основные гарантии и механизмы реализации процесса физического
развития молодежи. В итоге имеет место одностороннее воздействие государства на
процесс развития. В то же время результаты проводимой государством политики отразятся на деятельности и самого государства, так как здоровая и физически крепкая молодежь сможет успешно реализовать экономическую стратегию государства.
На наш взгляд следует согласиться с определением понятия «молодежь», сформулированным профессором И.С. Кон: «Молодежь – социально-демографическая
группа, выделяемая на основе совокупности возрастных характеристик, особенностей
социального положения и обусловленных тем и другим социально-психологических
свойств» (цит. Лисовский В.Т., 1996). В связи с приведенным высказыванием, основным критерием, позволяющим выделить молодежь в особую социальную группу, является возраст человека – примерно от 18 до 28 лет. В настоящее время в России молодежь составляет пятую часть всего и треть трудоспособного населения (Воробьев К.А.,
2005).
В связи с вышеизложенным и учитывая особую актуальность, хотелось бы остановиться именно на анализе деятельности государства в рамках социальной политики в
области физической культуры и спорта, проводимой путем создания правовых средств,
с целью физического развития молодежи. В теории государства и права под правовыми
средствами понимают институционные явления правовой действительности, воплощающие регулятивную силу права, его энергию, которым принадлежит роль ее активных
центров (Алексеев С.С., 1987).
При этом важнейшая функция правовых средств проявляется в том, что своей
«работой» данные феномены обеспечивают беспрепятственное движение интересов
субъектов к ценностям, гарантируют их законное и справедливое удовлетворение, что
отражает роль юридических инструментов и технологий в общей системе правовых
факторов (Матузов Н.И., Малько А.В., 2004). Краткий анализ рассматриваемой дефиниции позволяет к числу правовых средств отнести нормы и принципы права, правоприменительные акты, договоры, юридические факты, субъективные права, юридические обязанности и т.п.
Основным источником норм права и одновременно главным правовым средством в сфере физической культуры и спорта, в том числе и в области физического развития молодежи, является Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29 апреля 1999 года № 80-ФЗ, пункт 1 статьи 1 которого закрепляет, что настоящий Федеральный закон создает условия для развития массовых и
индивидуальных форм физкультурно-оздоровительной и спортивной работы в учреждениях, на предприятиях, в организациях независимо от их организационно-правовых
форм и форм собственности, с детьми дошкольного возраста и с обучающимися в общеобразовательных учреждениях, работниками организаций, в том числе работниками
агропромышленного комплекса, инвалидами, пенсионерами и другими категориями
населения. Безусловно, что любая норма права, в том числе и касающаяся установления
условий для развития физической культуры, провозглашенная даже на уровне закона,
не сможет быть реализована без закрепления механизма ее реализации, в узком понимании представляющего собой систему мер (мероприятий), направленных на воплощение в жизнь положений нормативных актов.
Так, статья 4 Федерального закона «О физической культуре и спорте в РФ» от 29
апреля 1999 года № 80-ФЗ устанавливает меры государственной поддержки физической культуры и спорта, реализацией которых стало принятие Распоряжения Правительства РФ «О концепции федеральной целевой программы «Развитие физической
культуры и спорта в РФ на 2006-2010 годы» от 15 сентября 2005 года № 1433-р. В указанном акте предусматривается, среди задач первого этапа программы, начало внедрения подготовки, соответствующей современным требованиям физической культуры
среди молодежи. При этом в расходных обязательствах программы (53 613 млн. рублей) предусматривается развитие массового спорта в контексте повышения его доступности для детей, молодежи и малообеспеченных категорий граждан.
В силу того, что общие вопросы физической культуры и спорта находятся в
совместном ведении Российской Федерации и субъектов Российской Федерации (пункт
«е» части 1 статьи 72 Конституции РФ), по предметам совместного ведения субъекты
РФ принимают законы и иные нормативные правовые акты регионального уровня. Так,
в отношении развития физического воспитания молодежи в Республике Башкортостан
и Московской области приняты Законы «О детско-юношеском спорте», Законы г.
Москвы «О молодежи», в Курской области – «О молодежной политике» и «О государственной поддержке талантливой молодежи» в соответствии с которыми предусматриваются меры стимулирования молодых граждан занимающихся физической культурой
и спортом.
Более того, конкретными мероприятиями, направленными на развитие физической культуры молодежи на уровне субъектов РФ являются создание фондов развития
физической культуры и спорта, утверждение нормативов минимальной бюджетной
обеспеченности и финансирования физкультурно-спортивных учреждений, региональные требования и нормативы к спортивным сооружениям (Москва, Санкт-Петербург,
Республика Татарстан, Пермская и Свердловская области).
От разрешения вопросов физического развития молодежи не остаются в стороне
и правоприменительные органы. Ярким примером этого является разрешение дел, связанных с использованием физкультурно-оздоровительных, спортивных и спортивнотехнических сооружений не по прямому назначению, т.е. не в целях, связанных с проведением культурных и иных спортивно-зрелищных мероприятий. Суды признают
сделки по сдаче такого имущества в аренду (например, под торговые комплексы) недействительными как ничтожные на основании статьи 168 ГК РФ. На наличие указанной проблемы было обращено внимание и при проведении «круглого стола» на тему:
«Нормативно-правовые аспекты строительства и эффективности использования физкультурно-оздоровительных и спортивных сооружений».
Особо также хотелось бы остановиться на вопросе о развитии физической культуры среди молодежи. В связи с этим, достаточно интересной являются результаты
конкретно-социологического исследования, проведенного в Сибирских вузах и отраженных в учебном пособии Л.И. Лубышевой (2004) «Социология физической культуры
и спорта». Автор отмечает, что у студентов, включенных в систематические занятия
физической культурой и спортом, повышается жизненный тонус, уверенность в своих
силах, оптимизм. Среди них больше энергичных, одухотворенных людей, способных
повести за собой коллектив, эффективно управлять производством. Занятия физической культурой способствуют рациональному распределению свободного времени,
позволяют студенту активно включаться в другие виды деятельности и реализовать
свои сущностные силы.
Все эти результаты, в свою очередь, влияют на уровень жизненных сил молодых
людей. А от того, насколько развиты жизненные силы молодого человека, непосредственно зависит характер осуществления им владения, пользования и распоряжения
своим пространством, масштабы этого пространства. Показатели количества, качества,
меры жизненных сил молодежи помогают определить степень эффективности использования молодыми людьми жизненного пространства в целях воспроизводства и совершенствования своей жизни (Григорьев С.И, Гуслякова Л.Г., Гусова С.А.., 2006).
Таким образом, правые средства физического развития молодежи, осуществляемые и претворяемые в жизнь государством, влияют на воспроизводство и совершенствование жизни всего будущего поколения, что, в свою очередь, характеризуется как
«обратное влияние молодежи на государство».
ЗАНЯТИЯ ФИТНЕС-АЭРОБИКОЙ
КАК ОСНОВА ФОРМИРОВАНИЯ ИНТЕЛЛЕКТА
Мостовая Т.Н.
(Орловский государственный технический университет)
Долгое время интеллектуальному развитию личности с позиции физического
воспитания отводилась не прямая, а опосредованная роль. Как было отмечено действительным членом Российской академии образования А.М.Новиковым, «…это стало
крупнейшим просчетом всей отечественной педагогики».
По наблюдениям преподавателей московского института управления
М.М.Чубаровым и Л.Ф.Колокатовой, на практике многие студенты, обладающие энциклопедическим объемом знаний, в то же время имеют низкие показатели по умению
использовать эти знания в стандартных ситуациях и практически нулевые – при решении нестандартных задач. Выход из создавшейся негативной ситуации видится в фундаментальном использовании специально организованной двигательной деятельности.
В настоящее время двигательная деятельность не используется в должной мере
для формирования интеллекта человека. Традиционные формы проведения учебных
занятий по физической культуре не вызывают значимой для профессионального и личного мастерства активность высшей нервной деятельности студентов. Тем не менее,
выполнение сложных двигательных действий требует наличия совершенной организации высшей нервной деятельности и высокоразвитого интеллекта.
Переход к нетрадиционным формам и методам проведения занятий по физической культуре способствует не только разностороннему развитию студентов, но и повышению интереса к занятиям. Уже сейчас заметны значительные сдвиги в сторону
развития нетрадиционных способов проведения занятий физической культурой. Появилось множество новых, молодых видов спорта, способных удовлетворить людей в
их желании совершенствоваться физически и, одновременно, приобретать навыки социальной компетентности. Социальная же компетентность, по мнению авторов «Грамматики общения» Ю.С.Крижанской и В.П.Третьякова является умением мыслить и
правильно принимать решения в различных жизненных ситуациях. В стремлении
сформировать социально-компетентную личность специалисты физического воспитания проявляют особый интерес к занятиям фитнес-аэробикой. Во многих вузах страны
наблюдается массовое увлечение студентов такими занятиями. В большинстве случаев
аэробика стала достойной альтернативой традиционным урокам физической культуры.
Объем движений, выполняемый студентами на занятиях аэробикой, формирует не
только ловкость, координацию, пластику, но и уровень мышления.
По утверждению известных специалистов фитнеса, Л.В.Сидневой, Т.С.Лисицкой,
фитнес-аэробика способна повлиять на развитие интеллекта самым прямым образом.
Еще К.С.Станиславский в «Пластическом тренаже актеров» утверждал, что, выполняя
движение, человек думает всем телом. И только движение, жест или мимика, пропущенные через сознание могут стать живым воплощением воли человека.
Согласно результатам исследования Н.А.Бернштейна, движения человека могут
иметь стимулирующее, прямое воздействие на психофизиологические характеристики
личности. Наиболее эффективными психофизиологическими средствами профессионально значимыми для совершенствования личного мастерства являются специально
отобранные и организованные двигательные действия. Это такие действия, которые
воздействуют на мотивационную сферу студентов, имеют личностно-ориентированный
характер воздействий с использованием срочного эффекта при диалоговом режиме
оценки деятельности, а также при воздействии, значимом для психофизиологической
активности высшей нервной деятельности, связанной с когнитивными характеристиками личности.
Прямую связь между развитием интеллекта и физической тренированностью была замечена педагогами Н.П.Гуменюком и В.В.Клименко. На основе такой связи был
разработан тест по определению уровня мышления. Авторы теста утверждают, что
«…есть интеллектуальные процессы, посредством которых строится осмысленная модель потребного будущего. Эта модель становится реальной в осмысленной и хорошо
разработанной тренировке, а затем материализуется движениями в соревнованиях».
Гармоничное сочетание в физической тренировке интеллектуальной активности, усиленное энергией эмоций соревнований, дает хорошие результаты.
Красота и целесообразность движений – результат мышления реализованного в
деле. Мысль у творчески работающего спортсмена всегда выходит за пределы содеянного, выраженного движениями, и стремится в движениях открывать новые эстетические свойства, а в себе формировать способности.
Эстетические свойства движений спортсмена становятся результатом научения
творчеству по законам красоты. Для того, чтобы эстетические свойства движений и
действий планомерно развивать в тренировке, необходимо комплексно совершенствовать познавательные и эстетические способности спортсмена к борьбе и состязанию.
Специальным образом организованная двигательная деятельность человека может давать срочные и кумулятивные эффекты избирательного и обобщенного воздействия на психофизиологические, интеллектуальные возможности личности. Эти факторы влияния не только сопоставимы с воздействием смежных физическому воспитанию
учебных дисциплин с различной формой организации учебного процесса, но и существенно превышают его. Такие эффекты, сильные стороны, закономерности можно
наблюдать на этапе как обучения, так и совершенствования двигательных действий при
специальной организации занятий. Под специальной организацией занятий здесь понимается комплексный, системный, личностно-ориентированный подход с отбором двигательных средств и методов, дозировок и программ подготовки, оказывающих требуемые психофизиологические воздействия избирательного и обобщенного характера и
соответствующих особенностям личности, его возможностям, этапам и целевым задачам подготовки.
Проводя исследования на базе ОрелГТУ по воздействию занятий фитнесаэробикой на психо-эмоциональную сферу человека, было замечено, что способность
творчески мыслить, тесным образом связана как с общим уровнем физической подготовленности, так и умением подчинять свои движения чувствам, воле и разуму. Прове-
денный корреляционный анализ признаков, полученных в экспериментальном исследовании, показал ряд следующих взаимосвязей: 0,87 – уровень физической подготовленности и способность творчески мыслить; 0,85 – умение подчинять движения чувствам, воле, разуму и способность к творческому мышлению. В обоих случаях наблюдается прямая и достаточно тесная корреляционная связь.
Таким образом, перед педагогами открывается возможность рассматривать интеллектуальную деятельность с позиций движения как междисциплинарный подход и
все более придается значение изучению особенностей личности, как с точки зрения
физического развития, так и с точки зрения психологии.
УПРАВЛЕНИЕ РАЗВИТИЕМ ПРОФЕССИОНАЛЬНО ВАЖНЫХ
КАЧЕСТВ СОТРУДНИКОВ ОВД СРЕДСТВАМИ И МЕТОДАМИ
ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Моськин С.А.
(Орловский юридический институт МВД России)
На современном этапе труд сотрудников ОВД характеризуется высоким нервноэмоциональным напряжением и различным уровнем двигательной активности. Поэтому, одной из основных задач физической тренировки сотрудников ОВД является
снижение отрицательного влияния их профессиональной деятельности и обеспечения физической готовности для действий в обычных и экстремальных условиях.
Физическая тренировка в процессе учебно-служебной деятельности должна носить следующий характер:
1. Быть адекватной состоянию занимающихся, не вызывать явление перенапряжения и переутомления.
2. Вызывать у занимающихся интерес к занятиям, создавать положительный
эмоциональный фон.
3. Быть средством, способным нормализовать функции профессиональной работоспособности служащих ОВД.
4. Являться тренирующим фактором, повышающим специальную и физическую
работоспособность, а также специфическую устойчивость организма к неблагоприятным факторам учебно-служебной деятельности.
Исследованиями установлено, что оптимальная физическая тренировка является
эффективным средством повышения устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов, укрепляет нервную систему, способствует координированности
двигательных и вегетативных функций. Она обеспечивает такое состояние сердечнососудистой и дыхательной систем, а также развитие качеств, которое обуславливает
высокий уровень общей физической готовности / Р.М. Кадыров, Н.Б. Галкин, 1984;
В.И. Баландин, 1986 и др. /
В процессе физической подготовки перед сотрудниками милиции стоят разнообразные задачи, решение которых, в конечном счете, обеспечивает высокую работоспособность при выполнении профессиональных действий в различных условиях. Эти
задачи решаются путём применения разнообразных средств и методов тренировки
(Б.А. Лампусов, 1976; Н.В. Зимкин, 1978; С. Г. Терещенко, 1978; В. А. Шейченко,
1979; Л. А. Вайднер-Дубровин, 1980; В. А. Щеголев, 1980; Ю. К. Демьяненко, 1981; В.
П. Гилёв, 1982; Ю. Н. Лосев, 1988; R. Stanley, 1982 R. L. Wiley, 1984 и др.).
Варьирование нагрузок осуществляется за счет изменения объёма и интенсивности работы, использование работы различной преимущественной направленности,
применение различных по направленности и величине нагрузок на отдельных трениро-
вочных занятиях (В. Н. Платонов, 1988).Правильное их использование является важным средством для компенсации ряда отрицательных функциональных сдвигов, связанных с особенностями труда (В. Л. Марищук, 1973).
Перспективным также представляется применение физической тренировки, как
средства поддержания физической готовности специалистов (А. А. Нестеров, 1984; Б.
В. Ендальцев, 1986/. Изучение педагогических и физиологических основ такой тренировки посвящены исследования А. А. Горелова, 1980; В. Л.Марищука, 1982; Ю. В. Захарова,1983; В. А. Товт, 1987 и др.).
И, наконец, с помощью упражнений можно поддержать необходимый уровень
физической активности, то есть в известной мере управлять его функциональным состоянием (E. Ehdly 1981 S. Mohler ,1982).
Как показывают специально проведенные исследования Ю. К. Демьяненко
(1981), средствами физической подготовки можно повысить устойчивость организма к
экстремальным воздействиям на 30-40%. С этой целью моделируются ситуация приближенная к реальной. Например, курсант тренируется в задержании преступника на
крыше многоэтажного дома. Подобные тренировки снимают эффект неожиданности
незнакомой ситуации, определяют основные элементы тактики поведения в таких
условиях. Все это повышает психологическую устойчивость, уверенность в своих силах. В ходе физической подготовки также должны отрабатываться элементы поведения
в экстремальных условиях учебно-служебной деятельности.
Сущность неспецифической тренировки сводится к направленному усилению
общих неспецифических компонентов адаптации с помощью различных нагрузочных
занятий. В процессе этих занятий повышается способность быстрого формирования
новых программ регулирования и расширяются функциональные возможности физиологических систем, увеличиваются и физиологические резервы организма. При этом,
обращается внимание на формировании волевых качеств и обучения оптимальным поведенческим реакциям (Б.В.Ендальцев 1986).
При организации занятий по физической подготовке необходимо учитывать два
важных фактора: степень функциональных изменений и снижения физической готовности курсантов после напряженной учебной деятельности; основные требования,
предъявляемые к физическим и психическим качествам профессиональной деятельности.
Анализ литературы по изучению вопросов развития профессионально важных
качеств курсантов ОУ МВД России к профессиональной деятельности в обычных и
экстремальных условиях, а также опыт работы по физической подготовке и спорту
убедил нас в том, что одним из наиболее эффективных средств решения данной задачи
является применение спортивных и подвижных игр.
В отечественной и иностранной литературе имеется много источников, подтверждающих положительное влияние спортивных и подвижных игр на состояние здоровья и уровень работоспособности занимающихся (С.Д.Михеев 1989; Е.А.Митин
1989; В.Н.Яковлев 1990; А.С.Яцковец 1992; K.Wallner 1986; R.Power 1989). Их экспериментальные исследования свидетельствуют о том, что:
- во-первых, спортивные игры способствуют формированию и совершенствованию различных физических и специальных качеств, а также многочисленных двигательных навыков;
- во-вторых, они являются важнейшим средством повышения моральнопсихологических качеств;
- в-третьих, занятия спортивными играми способствуют повышению умственной
и физической работоспособности, а также используются как средство активного отды-
ха, снятия эмоционального напряжения после тяжелых условий профессиональной деятельности;
- в-четвертых, занятия и соревнования по спортивным играм, протекают в условиях большого эмоционального подъема, повышают возбудимость центральной нервной системы, способствуют выработке новых условно-рефлекторных связей и наиболее
совершенных функциональных реакций в организме, а также развитию необходимых
качеств нервно-мышечной деятельности и приобретению новых, разнообразных двигательных навыков.
В.И.Волков 1977; Е.Б.Сологуб 1978,1984; А.А.Чариев 1986; А.С.Яцковец 1992;
R.Alkow 1986; K.Wallner 1986 и др. отмечают положительное влияние игровой деятельности на ряд психических процессов - внимание, память, быстроту двигательной
реакции, ориентировку в пространстве и другие.
Задачи достижения высоких результатов в учебной деятельности требует от
курсантов максимального проявления сил и возможностей. Но даже у самих сознательных и трудолюбивых это нередко вызывает своеобразный психологический застой,
утомление, потерю интереса, что объясняется появлением естественной реакции организма на большие физические и психические нагрузки. Однако, стоит командиру затеять соревнования по спортивным и подвижным играм, то есть включить «эмоциональный рычаг», как занимающиеся забывают об усталости. Возникающиеся при этом положительные эмоции способствуют повышению готовности к предстоящей деятельности (Е.А.Митин, С.П.Гриневич, А.С.Яцковец,1991).
Хорошо и давно известно, что с помощью спортивных и подвижных игр надежно формируются многие операторские качества (С.М.Оплавин,1953: И.Брянов и др.,
1955; В.Л.Марищук,1982; В.Н.Яковлев,1990; И.Л.Миронов,1991).
П.П.Пархоменко (1974) показал, как в относительно короткий период тренировки по спортивным играм можно значимо повысить способности к широкому распределению и быстрому переключению внимания. Имеется в таком аспекте и другая, столь
же положительная информация. Однако, в учебных программах по физической подготовке образовательных учреждений МВД России именно спортивные и подвижные игры практически не используются.
Так, в программе боевой подготовке подразделений ГИБДД и в других руководящих документах по физической подготовке вообще не предусмотрено использование
спортивных и подвижных игр в процессе занятий. Лишь в часы спортивно-массовой
работы предусмотрено проведение соревнований по спортивным играм.
На основании теоретического анализа и обобщения доступной нам литературы
можно отметить, что физическая подготовка обладает огромными возможностями развития профессионально важных качеств с целью поддержания физической готовности
сотрудников ОВД. Однако, вопрос ее организации требует дальнейшего изучения и
научного обоснования с учетом всех вышеуказанных недостатков, отмеченных нами в
анализируемых работах. Нет еще и содержательных методических рекомендаций по
обеспечению физической готовности сотрудников ОВД в экстремальных условиях деятельности.
При этом все компоненты физической подготовки должны обеспечить достижения единой цели - это обеспечение высокой профессиональной подготовленности всех
подразделений ОВД. Также как и на других предметах учебно-боевой подготовки и в
процессе занятий физической подготовкой необходимо уделять внимание воспитанию
военнослужащих, повышению их активности, сплочению воинского коллектива
(А.А.Нестеров, В.А.Щеголев,1985 и др.).
А.А.Братцев и др.(1975); Е.П.Сеин и др.(1984). В.А.Дорофеев, (1985);
C.A.Cametan, (1974); R.A.Alrow, (1985) разработали практические рекомендации по
восстановлению профессиональной работоспособности средствами физической подготовки. Однако, в этих рекомендациях не отражены мероприятия по восстановлению
организма после действий в экстремальных условиях, не показано, на каких этапах деятельности целесообразно проводить восстановление организма.
Исходя из вышеизложенного анализа литературы по изучаемой проблеме, было
установлено, что профессиональная деятельность сотрудников ОВД характеризуется
значительным объёмом психических и физических нагрузок, высоким нервноэмоциональным направлением.
В этих условиях происходит быстрое утомление и совершается большое количество ошибочных действий. Данное обстоятельство существенно снижает надежность
работы, отрицательно сказывается на её безопасности.
Вместе с тем, необходимо отметить, что при изучении доступной нам литературы не удалось обнаружить достаточно обоснованных методических рекомендаций по
физической подготовке для командиров подразделений и специалистов физической
подготовки с целью поддержания физической готовности для действий в экстремальных условиях. Это, прежде всего, периодичность проведения занятий по физической
подготовке, и их направленность. Противоречивы мнения исследователей по организации и методике проведения этих занятий. Одни рекомендуют выполнять физические
упражнения в виде комплексов, другие проводить занятия по разделам физической
подготовки.
Таким образом, анализ литературных источников позволяет сделать ряд замечаний, основными из которых являются:
1. Почти все авторы, изучавшие профессиональную деятельность сотрудников
ОВД и учебно-служебную деятельность курсантов образовательных учреждений МВД
России, в своих работах использовали показатели, характеризующие какую-то одну
сферу или систему организма. Нам практически не удалось найти работ, в которых развитие профессионально важных качеств сотрудников ОВД рассматривалось с использованием комплексных методов исследования с учетом особенностей профессиональной деятельности.
2. Несмотря на то, что авторы, изучавшие вопросы физической подготовки сотрудников ОВД, указывают на большую значимость их физической готовности в
успешности выполнения профессиональных задач, в работах не встречалось рекомендаций по научному обоснованию содержания средств и методов физической подготовки для развития профессионально важных качеств с учетом постоянно изменяющихся
условий деятельности.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ
УМСТВЕННОЙ АКТИВНОСТИ СТУДЕНТОВ
Никулин В.Т.
(Орловский государственный технический университет)
Эффективная подготовка специалистов в вузе требует создания условий для интенсивного и напряженного творческого учебного труда без перегрузки и переутомления, в сочетании с активным отдыхом и физическим совершенствованием. Этому требованию должно отвечать такое использование средств физической культуры и спорта,
которое способствует поддержанию достаточно высокой и устойчивой учебнотрудовой активности и работоспособности студентов. Обеспечение данной функции
физического воспитания является одной из ведущих в социальном отношении.
Динамика работоспособности в течение рабочего дня характеризуется тремя периодами: врабатывание, стабилизация и снижение в результате наступившего утомления.
Проведение занятий физическими упражнениями с небольшими нагрузками в
период врабатывания (в начале учебного дня) обеспечивает кратковременное (на 1,5 - 2
часа) повышение работоспособности и поддерживает ее на повышенном уровне в последующие 4 - 6 часов учебного труда. Далее во время самоподготовки, к 18 - 20 часам,
уровень работоспособности постепенно снижается до исходного. В течение учебной
недели положительный эффект от занятий с такими нагрузками в целом незначительный.
Занятия с нагрузками средней интенсивности обеспечивают наибольший подъем
уровня работоспособности до конца учебно-трудового дня, включая время самоподготовки. В течение учебной недели положительное воздействие таких занятий сохраняется на протяжении последующих 2 - 3 дней, после чего оно постепенно затухает.
Использование в занятиях нагрузок большой интенсивности в непосредственном
периоде последействия (до 1 часа) незначительно повышает уровень умственной работоспособности. В последующие часы учебного труда она снижается до 70 - 90%. Лишь
спустя 8 - 10 часов ее уровень возвращается к исходному. Негативное отдаленное последействие таких нагрузок сохраняется на протяжении 3 - 4 дней учебной недели.
Лишь в конце ее наблюдается восстановление работоспособности.
Был рассмотрен ряд вариантов проведения занятий в зачетный и экзаменационный период, каждый из которых оказывает положительное воздействие на работоспособность и психоэмоциональное состояние студентов-спортсменов, занимающихся
спортивными играми:
1 вариант - два занятия в неделю по 45 минут со следующей структурой:
упражнения на внимание - 5 минут, общеразвивающие - 10 минут, подвижные и спортивные игры - 25 минут, дыхательные упражнения - 5 минут;
2 вариант - два занятия в неделю по 45 минут по возможности после экзамена.
Их содержание включает общеразвивающие упражнения, разнообразные двусторонние
и подвижные игры, которые избираются самими студентами.
3 вариант - три занятия по 90 - 120 минут. Умеренной интенсивности, в содержание которых включаются спокойный бег, общеразвивающие упражнения, спортивные игры (волейбол, баскетбол). После каждого экзамена продолжительность занятий
увеличивается до 120 минут. Кроме того, через каждые два часа умственной работы
выполняется 10-минутный комплекс упражнений.
Применяемые во всех вариантах спортивные и подвижные игры не должны носить высокоинтенсивного соревновательного характера.
В процессе педагогических наблюдений при проведении исследований наблюдались две группы: в первой группе была нормализована физическая активность при
неупорядоченном сне, питании, самоподготовке, пребывании на воздухе; вторая группа
спортивная (студенты, занимающиеся спортиграми) в течение сессии сохраняла комплексно упорядоченный образ жизни. Полученные во время весенней сессии данные об
изменении умственной работоспособности приведены в таблице.
Таблица 1
Изменение умственной работоспособности студентов за экзаменационный период, к исходному уровню, в %
Период обследования
Сразу после третьего экзамена
На следующий день
1 группа
32,4
82.6
2 группа
48,2
99,6
Сразу после завершения всей сессии
(четырех экзаменов)
Через неделю после сессии
78,0
89,8
89,8
100,0
Из таблицы видно, что градиент снижения работоспособности под влиянием экзаменов существенно меньше во второй группе. Это свидетельствует о том, что только
при комплексно упорядоченном образе жизни нормализуется процесс восстановления
работоспособности в течение дня и недели. Если же работа оптимально организована,
но не связана с общей структурой жизнедеятельности, полноценное оздоровление
условий жизни студентов в период экзаменов не обеспечивается.
При проведении учебно-тренировочных занятий в период экзаменов следует
снижать их интенсивность до 60 – 70 % от обычного уровня. Нецелесообразно изучать
технику новых упражнений и пытаться совершенствовать ее. Направленность этих занятий можно характеризовать как профилактическую, а для занимающихся спортом как поддерживающую уровень тренированности.
Позитивный характер изменений умственной работоспособности достигается во
многом при адекватном для каждого индивида использовании средств физической
культуры, методов и режимов воздействия. Обобщенными характеристиками эффективного внедрения средств физической культуры в учебный процесс, обеспечивающих
состояние высокой работоспособности студентов в учебно-трудовой деятельности, являются: длительное сохранение работоспособности в учебном труде; ускоренная приспособляемость; способность к ускоренному восстановлению; малая вариабельность
функций, несущих основную нагрузку в различных видах учебного труда; эмоциональная и волевая устойчивость к сбивающим факторам, средняя выраженность эмоционального фона; снижение физиологической стоимости учебного труда на единицу работы.
В результате рассмотрения поставленного вопроса выяснилось, что систематические занятия физическими упражнениями также оказывают положительное воздействие на психические функции, формируют умственную и эмоциональную устойчивость к выполнению напряженной интеллектуальной деятельности.
ПРОБЛЕМЫ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЕЖИ В КОНТЕКСТЕ
ПОСТРОЕНИЯ И ОРГАНИЗАЦИИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО
ОБРАЗОВАНИЯ
Пахомова Н.В.
(Орловский государственный институт искусств и культуры)
Овладение профессией в условиях современного общества – важный и сложный
процесс. Новое время предъявляет более высокие требования к биологическим и социальным возможностям человека. Ускорение ритма жизни и усложнение современного
производства с высоким уровнем его механизации и автоматизации определяет значительные нагрузки на организм, повышается значение таких качеств личности, как
быстрота реакции, скорость принятия решения, собранность, сосредоточенность, внимательность, которые в большей мере определяются всем комплексом показателей здоровья людей.
Очевидно, что в современных условиях выпускнику вуза, наряду с развитыми
личностными и профессиональными качествами, необходимо иметь крепкое здоровье и
хорошую физическую подготовку.
В последние годы активизировалось внимание к здоровому образу жизни студентов, это связано с озабоченностью общества по поводу здоровья специалистов, вы-
пускаемых высшей школой, роста заболеваемости в процессе профессиональной подготовки, последующим снижением работоспособности.
Проблема сохранения здоровья студентов, как никогда, является актуальной, исключительно сложной и многогранной.
Перед вузами России стоят исключительно важные и одновременно очень трудные задачи по приобщению всех студентов к нормам и правилам здорового образа
жизни (ЗОЖ) как в период обучения в вузе, так и в последующей профессиональной
деятельности как специалиста с высшим образованием.
Студенческая жизнь – не только время овладения знаниями в избранной профессии, приобщения к мировым культурным ценностям, это и время вступления в самостоятельную жизнь, формирования мировоззрения и установления собственного
ЗОЖ. Именно в эти годы будущий специалист высшей квалификации должен глубоко
осознать, что ЗОЖ – это:
 ежедневная, напряженная жизнедеятельность, наполненная творческим трудом на
благо и во имя собственного будущего, семьи, всего общества;
 гармоничное сочетание умственной и физической деятельности, учебы и науки, физической культуры и спорта;
 активное использование свободного времени для самосовершенствования;
 активная, целеустремленная оздоровительно-физкультурно-спортивная жизнедеятельность, дополненная осознанным отказом от табакокурения, алкоголя, наркотиков, токсикомании и т.д.
Решение этих проблем в вузах в значительной мере возложено на кафедры физической культуры. В программе дисциплины «Физическая культура» ЗОЖ студентов
уделяется повышенное внимание. В связи с этим отметим, что одна из лекций, читаемых студентам, посвящена этой проблеме. В лекции «Основы здорового образа жизни.
Физическая культура в обеспечении здоровья раскрывает основные идеи и положения
ЗОЖ.
Формирование здорового образа жизни является главным рычагом первичной
профилактики в укреплении здоровья населения через изменение стиля и уклада жизни,
его оздоровление с использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками, гиподинамией и преодолением неблагоприятных сторон, связанных с жизненными ситуациями.
Итак, под здоровым образом жизни понимают типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих
социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально – психологических ситуаций.
Для чего нужен ЗОЖ?:
 для выполнения всех бытовых и общественных функций в оптимальном режиме для человека;
 для сохранения и укрепления здоровья;
 для воплощения социальных, психологических и физических возможностей,
раскрытия потенциала личности;
 для продления рода и достижения активного долголетия.
К сожалению, в иерархии потребностей, удовлетворение которых лежит в основе человеческого поведения, здоровье находится далеко не на первом плане, а по сути
своей именно оно должно стать первейшей потребностью. Особенно это касается
молодых людей, которые, пока еще здоровы, о здоровье не думают (нет потребности
в его сохранении и укреплении) и лишь потом, растратив его, начинают ощущать
выраженную потребность в нем. Отсюда понятно, насколько важно, начиная с само-
го раннего возраста, воспитывать у детей активное отношение к собственному здоровью, понимание того, что здоровье – самая величайшая ценность, дарованная человеку природой.
В условиях напряженной умственной деятельности студентов, высоких психических нагрузок и недостаточной двигательной активности невозможно сохранить на
долгие годы крепкое здоровье без использования различных физических упражнений.
Поэтому ведущая роль по оздоровлению обучающейся молодежи принадлежит кафедрам физического воспитания. Приобщение студенческой молодежи к физической культуре – важное слагаемое в формировании здорового образа жизни, направленного на
формирование, сохранение и укрепление здоровья.
Итак, если цель образования – развитие человека, то в сложившейся ситуации
главным направлением общего образования должно немедленно стать обучение здоровью.
Здоровье и учеба студентов взаимосвязаны и взаимообусловлены. Чем крепче
здоровье студента, тем продуктивнее обучение, иначе конечная цель обучения утрачивает подлинный смысл и ценность. Чтобы студенты успешно адаптировались к условиям обучения в вузе, сохранили и укрепили здоровье за время обучения, необходимы
здоровый образ жизни и регулярная оптимальная двигательная активность.
Здоровье сегодня выступает как одно из необходимых условий активной, творческой, полноценной жизни человека. Только здоровый человек, обладая хорошим самочувствием, оптимизмом, психологической устойчивостью, высокой умственной и
физической работоспособностью, способен активно жить, преодолевать профессиональные и бытовые трудности, добиваться успеха в современном динамичном мире.
Охрана и укрепление здоровья студенчества в основном определяется образом
жизни. Анализ жизнедеятельности студентов свидетельствует о ее неупорядоченности
и хаотичной организации, об отсутствии валеологического мышления и поведения у
большинства студентов. Чтобы студенты успешно адаптировались к условиям вузовского обучения и в его процессе сохранили и укрепили свое здоровье, необходимы здоровый образ жизни и регулярная оптимальная двигательная активность.
Образ жизни студента есть не что иное, как определенный способ интеграции
его потребностей и соответствующей им деятельности, сопровождающих ее переживаний.
Здоровый образ жизни обладает широким позитивным спектром воздействия на
различные стороны проявлений организма и личности человека.
Каждый человек в значительной степени отвечает за состояние собственного
здоровья. Важны собственные установки и стереотипы по реальному отношению к своему здоровью как к непреходящей ценности. Только проникшись этой идеей, человек
приходит к необходимости вести здоровый образ жизни.
Реализация медико-биологических и социальных аспектов проблемы охраны
здоровья является исключительно сложным и многогранным процессом. Необходимо
ознакомить студентов с последними достижениями науки о здоровье. Цель этого – привить осознанное отношение к профилактике и лечению заболеваний, к организации
правильного режима труда и отдыха, рационального питания, а также к занятиям лечебной физкультурой.
Только сознательная потребность в физических упражнениях, их необходимость
помогут овладеть специальностью, улучшат и укрепят состояние здоровья, опорнодвигательный и нервно-мышечный аппарат, мышечную, дыхательную и сердечнососудистую систему.
Одним из важных направлений перестройки физического воспитания в высшей
школе является не только увеличение часов обязательных занятий, но и поиск реаль-
ных путей, побуждающих студентов к самостоятельным занятиям физической культурой.
Выпускник института культуры должен стать не просто носителем знаний о
ЗОЖ. Этого мало. Нынешний студент, а завтра – будущий специалист высшей квалификации – должен быть и носителем, и поклонником, и проповедником ЗОЖ, и воинствующим борцом за ЗОЖ.
ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ И СПОСОБНОСТИ ДОШКОЛЬНИКОВ
Петрушина Г.А.
(Тульский государственный педагогический университет им. Л.Н. Толстого)
Дошкольный возраст является важным этапом, где достаточно интенсивно
развиваются и созревают ряд морфофункциональных, психологических и двиг ательных функций организма. В ряде работ акцентируется внимание на то, что в этот
период закладывается будущее здоровье человека, как биологическое, так и психическое.
Вопрос о том, что представляют собой человеческие способности, от чего зависят их формирование и развитие носит всеобщий характер. При изучении проблемы способностей выделяется ряд направлений, рассматривающих ее с разных точек зрения. Одним из основных - выступает рассмотрение способностей в общесоциологическом плане, где выявляются их общественно-историческая сущность и зависимость формирования от специфики социальных условий.
Второе направление исследует способности в более узком плане -развития их
в конкретных видах деятельности.
К третьему направлению можно отнести исследования, связанные с изучением
психологического механизма способностей.
Формирование и развитие способностей человека невозможно без овладения,
присвоения, потребления им продуктов человеческой культуры, без распредмечивания вынесенных вовне способностей многих людей, поколений, которые зафиксированы в культурном наследии. Индивид, присваивая продукты человеческой
культуры, в конечном счете развивает и свои индивидуальные способности. Или,
говоря точнее, развитие индивидуальных способностей включает своим непременным
условием присвоение продуктов культуры, выработанных обществом. Работы ученых
условно можно разделить на два типа: один из них преимущественно анализирует
проблему способностей в теоретическом плане, другой - связан с изучением конкретной структуры специальных способностей: музыкальных, математических,
физических и т.д.
Попытка раскрыть связь способностей и реальной деятельности индивида
не сводится к тому, чтобы выяснить, н апример, их последовательность во
времени, сказать, что чему предшествует. Задача состоит в том, чтобы проследить
изменения, вносимые способностями в деятельность индивида.
Процесс развития способностей личности - это, прежде всего процесс качественной перестройки имеющихся способностей. Именно качественная перестройка
способностей приводит к тому, что происходит совершенствование деятельности индивида, личности в целом. Проблему разнонаправленного развития личности
можно исследовать более плодотворно, если взять ее не в системе» способности конкретный вид деятельности», а в более широком плане «индивид - условия
жизнедеятельности».
При выполнении физических упражнений организм ребенка в ответ на физическую нагрузку реагирует не одной какой-либо реакцией, а целым рядом психических, физиологических, биохимических процессов. Развитие движений у детей связано не только с анатомо-физиологическими особенностями организма, но в
большей мере зависит от воспитания и обучения.
Исследования многих ученых показывают, что систематические занятия
физической культурой исключительно благотворно влияют на растущий организм.
Одним из условий быстрого становления двигательных действий является осознанность детьми выполняемого упражнения, что в свою очередь связано с анализом всего действия.
ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФОРМИРОВАНИЯ
РЕФЛЕКСИИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ ШКОЛЬНИКОВ
Рапопорт Л.А., Харитонова Ю.В., Харитонова Е.В.
( Уральский государственный технический университет, Институт физической
культуры, социального сервиса и туризма)
В современных исследованиях акцентируется внимание на том, что в процессе
физического воспитания у школьников помимо физического развития должны формироваться способности самостоятельно работать с учебным материалом, осмысленно
подходить к собственной двигательной деятельности, осуществлять анализ своих действий и переносить полученные знания на новое предметное содержание
(В. К.
Бальсевич, Л. И. Лубышева, М. Я. Виленский).
Разрешение сложившегося противоречия возможно за счет организации процесса физического воспитания на основе рефлексивного подхода, основополагающим элементом которого является рефлексия. Рассматривая вслед за философами рефлексию
как способ научно-психического познания, в психологии рефлексия трактовалась не
как особая активность сознания человека, а как методическая (процедуры самонаблюдения) и методологическая (категории сознания). Рефлексия понимается и как интеллектуальная деятельность теоретизирования и обобщения.
Первым из психологов предложил выделить исследования по рефлексии и самосознанию в особую область психологии А. Буземан, который трактует рефлексию как
всякое перенесение переживания с внешнего мира на себя. Вызывает интерес «Я - концепция» Р. Бернса, которая представляет собой совокупность всех представлений индивида о себе и связана с их оценкой. Данная концепция, в сущности, определяет не
просто то, что человек о себе думает, но и как смотрит на свое деятельное начало и
возможности развития в будущем.
В отечественной психологии понятие рефлексии прорабатывалось на теоретическом уровне Б. Г. Ананьевым, П. П. Блонским, Л. С. Выготским, И.. М. Сеченовым, С.
Л. Рубинштейном и др. в качестве одного из объяснительных принципов организации и
развития психики человека, и, в частности, ее высшей формы – самосознания.
Анализ экспериментальных работ, посвященных изучению рефлексии, показывает, что исследование рефлексивных механизмов происходит в 4-х направлениях: кооперативном, коммуникативном, личностном и интеллектуальном.
Исследования по выявлению специфики кооперативного аспекта рефлексии
имеют прямое отношение к психологии управления и ведутся в таких пограничных с
ней областях как педагогика, проектирование, спорт. Кооперативный аспект рефлексии
ориентирован на проектирование коллективной деятельности с учетом необходимости
координации профессиональных позиций и групповых ролей субъектов.
В рамках коммуникативного аспекта рефлексия рассматривается как существенная составляющая общения и межличностного восприятия, как форма осознания индивидом или группой того, как они действительно оцениваются и воспринимаются другими индивидами и группами.
В работах по исследованию личностного аспекта рефлексии она понимается как
процесс переосмысления, как механизм дифференциации «Я» и его различных подструктур и интеграции «Я» в целостную неповторимую систему.
В когнитивных исследованиях изучается интеллектуальный аспект рефлексии.
Такое понимание рефлексии служит одним из оснований, позволяющих раскрыть представления о психологических механизмах теоретического мышления и реализовать их в
возрастной и педагогической психологии.
Содержание рефлексивного «Я» может быть непосредственным (самосознание)
или формирующимся в процессе самонаблюдения. В связи с этим возникает необходимость выяснить, что именно побуждает человека к рефлексии.
Человек не может рефлексировать постоянно, для этого ему необходимы определенные условия и ситуации, которые носят название рефлексивных позиций. Многими авторами выделяются следующие виды рефлексивных позиций.
1. Рефлексия «на себя». Она возникает в том случае, когда человек пытается соотнести свои действия с личным накопленным опытом и выбрать варианты возможных
результатов. Рефлексия этого вида обязательно предполагает оценку и сравнение себя с
другими, что активно формирует личность. Например, в процессе занятий физической
культурой, ребенок, достигая определенных результатов, дает им свою «внутреннюю»
оценку на основе анализа достижений своих одноклассников. Осознание каких-либо
своих способностей меняет самооценку человека и уровень его притязаний. Сами способности формируются и закладываются также в процессе рефлексии.
2. Рефлексия «на другого». Так как формирование личности происходит в процессе реального взаимодействия индивида с другими людьми в рамках определенных
социальных групп и в зависимости от выполняемых личностью ролей, то человек анализирует и окружающих, сравнивает и пытается предвидеть их реакцию на то или иное
свое действие. При рефлексии этого вида, индивид ставит себя на место другого, чтобы
усвоить отношение других к себе. Примером данного процесса может служить психология детской игры.
3. Рефлексия «на обстоятельства». При рефлексии третьего вида происходит
сравнение совершенного поведения или поведения требуемого ситуацией с представлениями о себе, таким образом, определяется характер восприятия человеком любой
ситуации.
В рефлексии присутствует мотивирующее начало, так как полученные результаты в процессе рефлексирования обладают мотивирующим эффектом. Добившись определенной цели, человек может испытывать чувства собственного достоинства, гордости
и самоуважения.
Рефлексия как процесс самопознания может участвовать в целеобразовании, то
есть в подборе таких целей, которые могут служить достижению мотива и согласуются
с представлениями личности о своих возможностях, правах, обязанностях. К примеру,
ребенок, занимаясь в спортивной секции, может поставить себе цель добиться определенного спортивного результата. Если он уже выигрывал какие-нибудь состязания, то
чувствует в себе силы достичь большего и на основании анализа собственных возможностей ставит новые задачи.
По степени мотивированности процесса рефлексии представляется возможным
выделить следующие особенности рефлексирования:
1) человек выносит суждения о других или о самом себе с позиции индивидуального опыта, жизненных целей, мотивов;
2) человек выносит свои суждения, не имея специальной мотивации для познания или самопознания.
Таким образом, обобщая выше сказанное, можно сделать вывод, что процесс
рефлексии включает в себя три основных этапа: анализ деятельности, критика предшествующей деятельности на основе анализа и поиска нового образца, моделирование новой нормы деятельности.
С начала 90-х годов в сфере исследования рефлексии преобладают психологопедагогические работы. В образовательный процесс стали внедрять программы, ориентированные на развитие мышления. В концепции развивающего обучения В.В. Давыдова рефлексия понимается как психологический механизм развития мышления. Когда
учебная задача решается ребенком при помощи обобщенного способа мыслительной
деятельности, создаются условия для включения рефлексивных процессов. В. В. Давыдовым и А. З. Заком доказано, что если ученик, решая учебную задачу, опирается на
частные ситуативные характеристики и ошибочно считает их основаниями своих действий, то он реализует формальную рефлексию. Если при решении задач младший
школьник опирается на обобщенные ситуативные ориентации, то он реализует содержательную рефлексию.
Для формирования рефлексии учащихся необходима организация учителем
предварительного обсуждения на уроках различных способов решения учебных задач.
В физическом воспитании к таким ситуациям могут быть отнесены сравнения различных технических приемов и способов выполнения определенных физических упражнений. Активное развитие рефлексии ребенка происходит в том случае, если он производит умозаключение о том, насколько сходны или различны решения задач, в чем совпадают или не совпадают условия.
По нашему представлению формирование рефлексии возможно только в рамках
такого обучения, при котором основная задача учителя – активно развивать сотрудничество между педагогом и детьми в условиях рефлексивной деятельности всех участников образовательного процесса. Это предполагает равенство психологических позиций учителя и ученика, подразумевает признание права школьника на собственные
суждения и оценки, которые можно отстаивать на уроке. Для решения этой задачи педагог должен отказаться от категорических суждений и оценок, ученик получает возможность оценивать себя сам, анализируя динамику результатов собственной двигательной деятельности.
Различные методы, приемы, техники, тренинги формирования рефлексии объединяет общая идея: формирование рефлексии предполагает изменение смыслового
содержания деятельности, воздействие на «субъектность» в процессе межличностного
взаимодействия, создание условий для конфликтных переживаний, которые осуществляются при подключении механизмов рефлексии и результатом которых становятся
новообразования в образе «Я» субъекта. Таким образом, способы формирования рефлексии подразделяются на три группы в зависимости от условий формирования рефлексии:
1) формирование рефлексии в различных видах деятельности (в том числе, в
процессе двигательной активности);
2) формирование рефлексии в межличностном взаимодействии;
3) формирование рефлексии в процессе изменений конфликтных смыслов образа «Я».
На сегодняшний день изучению развития рефлексии в процессе физического
воспитания уделяется недостаточно внимания. По мнению И. М. Бутина, С. Я. Соловьева физкультурное образование должно включать в себя формирование особых интеллектуальных способностей (к рефлексии, пониманию и мышлению). При таком подходе к физическому воспитанию предполагается, что на уроках учащиеся приобретают
возможность: формировать умения использовать различные виды физических упражнений в самостоятельных занятиях физической культурой; развивать индивидуальные
свойства личности, благодаря активному их включению в преобразовательный процесс
двигательной деятельности; формировать интерес к учебной деятельности в сфере физической культуры.
А. Н. Кириллов поясняет, что интерес и привычка к двигательной активности
формируется при организации педагогического процесса таким образом, чтобы на основе полученных знаний развивать у учащихся аналитические, рефлексивные умения
для использования их в оздоровительных целях. Достичь этой цели возможно посредством использования приемов и методов ученической рефлексии в учебновоспитательном процессе, которая предполагает: рефлексивное вооружение учащихся
знаниями, позволяющими осознать сущность физической культуры для здорового образа жизни; механизм влияния и эффективность средств физического воспитания; самосознание необходимости двигательной активности; формирование рефлексивных
умений и навыков систематических занятий физическими упражнениями; самоанализ
своих действий и движений.
В. М. Меньщиков в своем исследовании поднимает вопрос о необходимости рефлексивного анализа в процессе физической подготовки учащихся в условиях гуманитарного образования.
Он выделяет три уровня рефлексии в процессе физического воспитания:
1) рефлексия над предметным, опытным знанием, формирование представления
о чувственном предмете (предмет рефлексии - психологические акты или психические
состояния, сопровождающие физкультурно-педагогическую деятельность или возникающие в результате ее);
2) рефлексия над способами формирования представлений (предмет рефлексии –
представление о предметах, выражение их в виде упражнений, игровых схем и пр.);
3) высший уровень рефлексии, предметом которой является самопознание субъектов в процессе физкультурной деятельности.
По мнению И. В. Карягиной, эффективным методом формирования рефлексии у
младшего школьника является метод организационно-обучающей игры. Автором была
предложена методика, суть которой заключается в проведении игровых уроков физического воспитания 1 раз в неделю с применением совокупности общепедагогических и
специфических методов физического воспитания, психотерапии. Использование игры
как педагогического средства в сочетании с психокоррекционным методом позволяет
изучать особенности детей, их интеллектуальное развитие, развивать способность мыслить рефлексивно, так как создание проблемной ситуации и ее разрешение активизирует у детей логическое мышление. Помимо игрового и психокоррекционного метода И.
В. Карягина предлагает применять соревновательный (для оценки разученного двигательного материала). Такой метод создает условия для сравнения своих достижений на
разных этапах освоения программы.
Обобщая вышесказанное, можно сделать вывод, что в физическом воспитании
младших школьников рефлексивный подход представлен имплицитно, и используется,
как правило, при обучении учащихся двигательным действиям, а под рефлексией в физическом воспитании мы понимаем способность учащегося занимать аналитическую
позицию по отношению к своей двигательной деятельности на основе механизмов самоанализа и самоконтроля, проявляющаяся в стремлении школьника к самостоятельной работе.
АКТУАЛЬНОСТЬ РАЗВИТИЯ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ
НА САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЯХ
Савкин А.Н.
(Орловский юридический институт МВД России, г. Орёл)
Одной из многочисленных проблем последнего времени является поступление в
ВУЗы большого числа молодых людей, имеющих отклонения здоровья и не получивших соответствующей физической подготовки.
Данное обстоятельство ставит серьезные проблемы как перед преподавательским составом кафедры физической подготовки, так и перед руководителями учебных
заведений. Развитие двигательных и вегетативных функций организма, совершенствование и поддержание их на высоком уровне у студентов обязательно требуют наличия
оптимальной двигательной активности. Как известно, при современном уровне развития науки и техники производственный труд (управление и наблюдение за механизмами, научная, конторская и административно-хозяйственная работа и др.), ведение домашнего хозяйства, передвижения (механизированный транспорт, лифт и т. п.) не связаны со значительными мышечными напряжениями. Количество лиц, живущих в условиях недостаточной двигательной активности, с каждым годом увеличивается.
Утверждение, что человек здоров, если он не болен, в последнее время все
больше подвергается сомнению и об этом говорят многочисленные исследования.
Всемирная организация здравоохранения приняла такое определение: «Здоровье —
это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не
только отсутствие болезни и физических дефектов».
Недостаточность мышечных напряжений отрицательно влияет на физиологические функции. Одним из факторов отрицательного влияния на здоровье молодежи является гипокинезия. При гипокинезии в организме возникают полиморфные расстройства, касающиеся всех жизненных систем организма, в том числе костно-мышечной
системы. Гипокенизия всегда сопровождается атрофией и дегенерацией скелетных
мышц. При ограничении сократительной деятельности мышечных волокон возникает
устойчивое ухудшение функциональных свойств мышц. Так же происходят изменения
в деятельности нервной системы, такие как расстройства двигательных функций
(например, увеличение амплитуды колебания центра тяжести и нарушения координации движения при ходьбе и т.д.). При недостаточности мышечных напряжений происходят выраженные изменения в системе кровообращения: уменьшаются размеры сердца, снижается ударный и минутный объем крови, учащается пульс, уменьшается масса
циркулируемой крови. Наблюдается изменение и снижение функций эндокринных желез. Однако регулярные непродолжительные занятия физическими упражнениями помогают проявлениям гипокенизии или не давать развиваться, или оказываются менее
выраженными.
Физическое воспитание в образовательных учреждения от детского
сада до вуза позволяет поддерживать здоровье занимающихся на определенном уровне,
однако двух-трех разовые занятия не компенсируют потребность организма в двига-
тельной нагрузке. Снижение двигательной активности противоречит биологическим
законам человека.
При проведении обследования студентов Орловских ВУЗов в Орловском врачебно-физкультурном диспансере (Валагова Э.В., Григолович В.И.) были установлены
следующие факторы, влияющие на здоровье студентов: недостаточная двигательная
активность (отсутствие систематической физической нагрузки); совмещение учебы с
работой; нерегулярное питание и курение (среди студенток распространено в большей
степени); употребление алкоголя и безразличное отношение к своему здоровью; недостаточный врачебно-педагогический контроль за физическими нагрузками; отсутствие
или неполноценность диспансерного обслуживания больных).
Медицинская практика показывает, что оптимальное физическое состояние, физическое развитие, необходимая общая работоспособность и трудоспособность человека обеспечиваются необходимым количеством физической нагрузки. Оздоровительное
значение физической культуры общеизвестно. Имеется огромное количество исследований, показывающих положительное влияние физических упражнений на опорнодвигательный аппарат, центральную нервную систему, функции кровообращения, дыхания, выделения, обмен веществ, терморегуляцию, деятельность органов внутренней
секреции. В результате физической тренировки значительно улучшается координация
нервной системой двигательных и вегетативных функций; повышаются функциональные возможности многих органов и систем органов, в некоторых случаях в несколько
раз. Велико значение физических упражнений как средства лечения, особенно при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Физические упражнения являются эффективным средством, предохраняющим организм от неблагоприятных последствий
недостаточной производственной и бытовой двигательной активности.
Как неоднократно ранее отмечали многочисленные авторы, население России
обеспечено занятиями физическими упражнениями в ходе занятий физической культурой и спортом всего лишь на 30 – 40 % от физиологически обоснованного объема, необходимого для нормального развития организма, поддержания здоровья, общей работоспособности и жизнедеятельности человека.
Одним из путей повышения эффективности процесса физической подготовки
является организация самостоятельных занятий физическими упражнениями направленные на развитие общей выносливости. Самостоятельные занятия в отличие от специально организованных групповых занятий способствуют формированию интереса к
физической культуре, более активному развитию двигательных и личностных качеств
курсанта. Это объясняется тем, что самостоятельный выбор неизбежно включает факторы ответственности и самоконтроля, которые выступают в качестве важных механизмов общего образования личности и достижения цели, ускоряет процесс физического и спортивного совершенствования и помогает выполнять требования учебной программы по физическому воспитанию. Целенаправленные занятия уже на коротком этапе времени приводят к быстрому росту результатов и укреплению здоровья. Физическая активность сама по себе рождает положительные эмоции, что способствует противодействию отрицательным эмоциям стрессам.
Индивидуальные самостоятельные занятия по развитию и совершенствованию
общей выносливости позволяют студентам значительно повысить уровень их физической подготовки в целом. Рекомендуется использовать различные формы бега, не забывая об упражнениях общеразвивающего характера, позволяющие поддерживать работоспособность организма на новом более высоком уровне развития. В ходе занятий
длительным бегом происходит ритмическое сокращение больших групп мышц, что
приводит к повышенному расходу энергии и поглощению кислорода, стимулирует работу двигательной, сердечно-сосудистых систем, тканевой обмен, происходит пере-
стройка работы нервной системы, повышаются функциональные возможности многих
органов и систем организма, в некоторых случаях в несколько раз. Преимущества развития общей выносливости через занятия бегом сводятся к следующему:
 Заниматься бегом можно в любое время года и в любых климатических
условиях;
 Бег доступен любому начинающему, так как не требует предварительной
подготовки;
 Нагрузка на занятиях легко дозируется по объему и интенсивности с учетом
индивидуальных возможностей занимающихся;
 Систематические занятия бегом являются универсальным и многогранным
фактором улучшающим функциональные возможности всех систем организма;
 Во время бега в работу вовлекаются основные мышечные группы, обеспечивающие длительное и динамическое движение каждой части тела, высокая подвижность суставов опорно-двигательного аппарата;
 Можно успешно и с высокой степенью точности осуществлять самоконтроль
при проведении занятий;
 Самостоятельные занятия бегом развивают такие важные качества личности
как целеустремленность, волю, терпение при преодолении трудностей.
При самостоятельных занятиях должна обеспечиваться методическая преемственность с общей физической подготовкой, проводимой со студентами на занятиях
по физической подготовке и в режиме учебного дня, а также тренировочная нагрузка
должна планироваться и распределяться поурочно, понедельно и помесячно. Тренируясь самостоятельно, студенты обязательно должны совершенствоваться в тех же
упражнениях, что и на организованных учебных занятиях, выбирать необходимые
нагрузки, позволяющие успешно сдавать необходимые контрольные нормативы.
При составлении индивидуальной программы занятий необходимо реально
представлять исходный уровень физической подготовки занимающегося. Игнорирование данного обстоятельства нередко приводит к завышению на первом этапе занятий
нагрузки, что влечет за собой недовосстановление занимающегося и на фоне этого, потерю мотивации к дальнейшей деятельности.
Самостоятельные занятия не должны быть только беговыми. Необходимо сочетать их со средствами общей физической подготовки, на которую ежемесячно должно
отводиться 30 - 40% тренировочного времени. Общая физическая подготовка включает
средства, развивающие силу, быстроту, гибкость, ловкость. Для этого используются
силовые и гимнастические упражнения, а также спортивные игры, время на которые
рекомендуется планировать в равных долях.
Таким образом, развитие общей выносливости на самостоятельных занятиях является одним из эффективных средств подготовки студентов к успешной учебной деятельности. Занятия бегом позволяют поддерживать организм на хорошем физиологическом уровне, позволяющем успешно решать учебные задачи, сохраняя и укрепляя
свое здоровье.
ИМИТАЦИОННАЯ ТРЕНИРОВКА КАК СПОСОБ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ С
ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДОЙ
И.П.Сенин
(Гродненский государственный университет им. Я.Купалы)
Экологические проблемы современного общества со всей очевидностью показывают несостоятельность антропоцентристского типа мировоззрения, в рамках которого человек рассматривается как высшая ценность, а природа трактуется вторичной
сущностью. Сегодня необходимо пересмотреть видение природы как объекта одностороннего воздействия человека [1]. Необходима ориентация на экологическую целесообразность, устранение противопоставления человека и природы, видение природных
факторов как партнеров по взаимовыгодному взаимодействию с человеком.
Взаимодействие приводит к объективной причинной обусловленности и обязательности изменения и развития всевозможных явлений природы. При этом обязаны
изменяться и развиваться не только элементы явления – вещество и его поведение, но и
сопряженные с ними способы взаимодействия. Это свойство вселенной выражает философская концепция необходимости. «Фатальная неизбежность эволюции – писал
профессор В.И. Вейник – диктуется законами природы и заключена в философской
концепции необходимости, реализуемой с помощью физической концепции взаимодействия».
Взаимодействие тел как форма явления помимо всеобщих законов, или начал
содержит также любопытный принцип, который в кибернетике именуется управлением
с прямой связью, а в биологии известен под названием принципа адаптации.
Теория адаптации, создаваемая трудами П.К. Анохина, Э. С. Бауэра, Н.А. Бернштейна, И.В. Давыдовского, Ф.З. Меерсона, K. Fedra и др., не только определила закономерности и механизмы адаптации организма в ответ на изменения параметров внешней среды, но и показала, что приспособление (адаптация) – понятие, определяющее
сущность самой жизни. Определяя понятие «живое» и его отличие от «неживого»,
Э.С.Бауэр, по существу, в основу определения кладет способность биосистемы адаптироваться [2]. И.В.Давыдовский писал: «Приспособление – самый универсальный и самый важный закон жизни. Полнота приспособления есть полнота здоровья» [3]. Справедлив и вывод этого настоящего представителя медицинской науки о том, что:
«Наивысшего развития приспособительные процессы достигли у человека, поскольку к
естественно развивающимся приспособительным актам и устройствам он присоединил
фактор сознательной тренировки» [3]. На саму возможность внешнесредовой тренировки указывает и принцип физиологической активности, открытый одним из адептов
адаптационной теории профессором Н.А. Бернштейном. Чем, как не результатом регулярного взаимодействия с внешнесредовым фактором – гравитацией можно, например,
объяснить тот факт, что при действии продольных перегрузок в направлении голованоги, человек в состоянии выдерживать вдвое большие перегрузки, чем при действии в
направлении ноги-голова.
Определяемая теорией адаптации ограниченность адаптационных ресурсов человека понуждает его осуществлять поиск приемлемых способов их восполнения и повышения. Физическая тренировка – причинная (восполняющая) и целевая (повышающая) – признается самым эффективным из них. «Основу тренировочного эффекта, его
механизм – писал профессор В.К. Бальсевич – определяет фундаментальное свойство
всего живого – способность к адаптации, к развитию на основе приспособления к
внешним воздействиям» [4].
Взаимодействия человека и окружающей его среды двухвариантно: либо человек посредством двигательного действия преодолевает сопротивление окружающей
среды, либо сама среда воздействует на человека.
На первом варианте основан единственный на сегодня научно обоснованный в теории и
методике физической культуры метод тренировки – метод упражнения.Второй способ
тренировки, возможность которого прямо следует из закона взаимодействия – исходной причины любой деятельности, оставался необоснованным и безымянным, что и по-
служило причиной исследования внешнесредового способа воздействия на организм
человека, названного нами имитационной тренировкой.
Из биологии, где взаимодействие как форма явления определяет принцип адаптации, известно, что организмы как бы осваивают, ставят себе на службу факторы
внешней среды, используют основные закономерности материального мира (физические, химические), сберегая тем самым собственные энергетические ресурсы. Дыхание,
многие обменные реакции являются примерами, иллюстрирующими использование организмами закономерностей внешнего мира, лежащих за пределами живого. «Приспособление – писал И.В. Давыдовский – это когда факторы среды становятся факторами
естественного образа жизни животного, обуславливающими биологическую тренированность организма» [3].
Когда-то, подражая природе, человек стал имитировать необходимые ему в деятельности движения (действия). Осознав в глубокой древности эффект упражняемости (повторяемости действия), он начал применять их вне реальных трудовых процессов, заложив тем самым основу тренировочного метода физического упражнения. Так были
заложены основы физической тренировки. Мудрая природа через взаимодействиеприспособление подсказывает нам еще одну возможность получения тренировочного
эффекта без необходимости применения при этом специального двигательного действия – упражнения.
Терморегуляционный тренинг, гипоксическая и гиперкапническая тренировка,
биомеханическая стимуляция, миостимуляция и миорелаксация, пассивные растяжки,
гравитационная тренировка, различные способы тренировочного массажа – вот далеко
не полный перечень уже реально тренирующих миллионы людей способов внешнесредового воздействия.
«Его превосходительство» – причина, а именно нужда, потребность в здоровьеформирующей деятельности обусловила спрос населения на оздоровительную и здравосозидательную кондиционную тренировку то, что не было обосновано в старой теории физической культуры, запустив тем самым наряду с прочими причинами механизм
ее реформирования.
Заявленные в современных физкультурных формах претензии на улучшение
здоровья человека как бы ставят физкультурную деятельность вровень с деятельностью
медицинской, вызывая вполне понятный протест со стороны последней, особенно в тех
случаях, когда бесстрашные физкультурники примеривают на себя «медицинскую
одежку», пытаясь бесцеремонно использовать вполне определенные медицинские
средства. Похоже, что заимствование чужих методов представляется таким деятелям
предпочтительнее обоснования оздоровительной направленности своих. А ведь только
обоснованное применение некоторых имитационных методов тренировки на нездоровых людях дают эффект, о котором медики могут только мечтать [5].
Необходимо понимать и помнить, что физкультурная деятельность наряду с духовно-нравственным, культурологическим, экологическим и валеологическим образованием играет ведущую роль в формировании культуры здоровья. Культура здоровья
как проявление развитой общечеловеческой культуры, включает осознание человеком
высокой ценности своего здоровья. Она в отличие от медицинской культуры, основанной на опыте медицинской науки и практики предупреждения и устранения различных
форм заболеваний, предусматривает понимание необходимости не «охраны здоровья»,
а его формирования и укрепления как непременного условия успешной самореализации
человека. Негативные тенденции в состоянии здоровья населения определяют необходимость поиска для их предупреждения. Один из них – кардинальное изменение психологии современного человека в сторону здоровьесохраняющего поведения.
По мнению большинства исследователей наиболее сложным компонентом в
процессе формирования и укрепления здоровья является проблема внутренней мотивации, осознание необходимости ведения здорового образа жизни. В последние годы
постсоветской действительности произошли значительные сдвиги в общественном сознании. Ломка прежних мировоззренческих и культуральных установок, представлений
неизбежно отражается на индивидуальном сознании человека, его духовнонравственном и нервно-психическом состоянии. Совершенно очевидно, что эволюционно-обусловленные биологические особенности организма, в частности, адаптационные механизмы, не могут изменяться с такой же скоростью, как и дестабилизирующие
влияния окружающей среды. Вот почему так востребованы ныне медицинские средства
– «костыли» под стремительно убывающие адаптационные ресурсы современного человека. Вот почему так актуален сегодня вопрос создания доступных, малозатратных и
эффективных технологий оздоровления средствами физической культуры, вопрос воспитания, а не лечения человека.
Охранительная концепция медицины много лет надежно защищает нас от «влияния неблагоприятных факторов различной природы», в результате которого «происходит нарушение адаптационных механизмов и саморегуляции» [1]. Процесс лечения
всегда был и будет процессом избавления человека от болезни и факторов, ее вызывающих, и это всегда будет борьба не человека, а за человека. Сам человек может бороться с болезнью только тем, что он может в себе сохранить и воспитать – собственным
адаптационным потенциалом, определяемым уровнем его взаимодействия с окружающей средой. И тренировку как регулярный и регулируемый способ такого взаимодействия, не сможет подменить ни какое другое средство. Сравнение результатов применения клинического метода лечения – физиотерапии и имитационного метода тренировки показывает, что один и тот же физический фактор окружающей среды, трансформируясь в физиотерапию, в конечном результате всегда даст меньший оздоровительный эффект, чем тот же фактор – средство тренировки [5].
Понимание того, что воздействие средой дает эффекты и результаты, близкие, а
иногда сопоставимые с воздействием упражнением, обусловливает необходимость
обоснования возможности средовой тренировки как культурного способа применения
физических факторов. Такое обоснование должно идти не только по пути оценки результатов воздействия, но и по пути сравнения нового способа тренировки как с традиционным физкультурным методом упражнения, так и с медицинским, лечебнопрофилактическим методом – физиотерапией.
Идентификация средовой тренировки в физкультурной деятельности достаточно
проста и очевидна. В таком процессе восстановления либо совершенствования физических кондиций отсутствует главная составляющая любой традиционной тренировки, ее
основное и единственное средство – физическое упражнение, то есть отсутствие в какой-либо физкультурной деятельности упражнения указывает на то, что данная деятельность осуществляется в режиме имитационного внешнесредового воздействия.
Среда из фактора, дополняющего тренировку, превращается в фактор самостоятельного тренировочного воздействия.
При сравнении имитационной тренировки с физиотерапией, необходимо помнить, что последняя определяется как: «область медицины, изучающая физиологическое действие естественных (вода, воздух, солнечное тепло и свет) и искусственных
(электрический ток, магнитное поле и др.) физических факторов, а также разрабатывающая методы их лечебного и профилактического применения» или, как «лечение силами природы, древнейший способ борьбы человека с болезнями» [6]. Но имитация это
тренировка силами природы и сравнить эти понятия, значит, сравнить лечение – медицинское понятие с тренировкой – понятием педагогическим.
Медицинские и педагогические знания имеют по отношению к здоровью человека две различные парадигмы. Для педагогического – характерен субъектный подход
к человеку, цель которого – адаптация организма к условиям окружающей среды, приведение человека к физической гармонии с ней. Оптимальным состоянием этой деятельности выступает тождество человека и внешнего мира, которое проявляется в виде
физического здоровья. Медицинские знания отличительно необходимы человеку в состояниях, при которых утеряна или значительно снижена сама возможность приспособления и организм нуждается в лечении, т.е. внешней помощи. Здравоохранение это
система мер по охране того, у кого здоровье, – человека, здравосохранение и здравосозидание это уже процессы, осуществляемые тем, у кого здоровье, – самим человеком
[5].
Профилактика (греч. Prophilaktikos – предохранительный) по определению: «совокупность предупредительных мер, направленных на сохранение и укрепление здоровья» [7], в медицине зачастую приводит к противоположному эффекту – потере здоровья так как защищая человека от «патогенного фактора» лишает его взаимодействия с
окружающей средой и исключает тем самым возможность развития приспособительных процессов – основу жизнедеятельности и здоровья. Профилактика в физкультурной деятельности – оздоровительная тренировка, напротив, посредством взаимодействия с окружающей средой устраняет «патогенность приспособления» [3] нормализуя
жизнедеятельность и здоровье. Следует заметить, что подобное качество – отличительный признак именно этого вида физической тренировки, так как существует и другая
тренировка в спорте высших достижений, по сути, патогенный способ приспособления,
определяемый весьма сомнительными целями.
Если здоровье представить качественной категорией, то необходимо будет согласиться с тем, что любое качество личности «формируется только деятельностью, которая требует проявления данного качества» [8]. При этом важно, что только своей
собственной деятельностью, а не извне. Вот эту формирующую и личность, и здоровье
человека деятельность мы и должны, несомненно, ему дать.
Природное явление и философская категория – «взаимодействие» не только
причина всего и вся, но и способ применения пока еще безымянных (не биологических, не медицинских, не физкультурных) средств, а только физических факторов
внешней среды. Только отличие способов применения этих факторов-средств определит отличие физкультурной деятельности от любой другой, например медицинской. В
этом случае никто уже не будет путать, к примеру, понятия «физическая реабилитация»
и «физкультурная реабилитация», которые имея, по сути, в основе одно средство –
внешнюю среду отличаются способом – методом ее использования. В физической реабилитации таким методом является физиотерапия (от греч. Physis – природа). В физкультурной реабилитации – восстановительная физическая (от того же греч. Physis –
природа) тренировка, суть которой в многократно повторяющейся и постепенно повышающейся физической нагрузке, которая вызывает в организме человека положительные функциональные и структурные изменения [6].
Существование отличного от упражнения способа получения физической
нагрузки постулирует его обоснование как альтернативного метода физической тренировки, возможного средства физкультурной деятельности. Исследования наиболее значимых методов имитационного воздействия на человека – терморегуляционной и гиперкапнической тренировки показали, что:
– деятельность в физической культуре может осуществляться как посредством
упражнения, так и посредством его имитации. В крайних периодах жизнедеятельности
человека (первый и последние годы его жизни) как и в периоды её восстановления (болезнь, инвалидность) имитационные средства выступают в качестве основного и ино-
гда единственно возможного метода тренировки;
– способ использования природных и преформированных факторов окружающей среды является основным отличительным признаком физкультурного средства –
тренировки, от медицинского средства – физиотерапии. Следующее отличие в результате деятельности – функции используемых в ней средств. Физическая тренировка как
средство собственной деятельности результирует самый высокий и наиболее устойчивый адаптационный потенциал;
– тренировочная нагрузка как внешнее средовое воздействие определяет тренирующий потенциал применяемых средств количественными параметрами взаимодействия организма с определенными факторами окружающей среды. Использование
принципа равномерного (линейного или ступенчатого) непрерывного возрастания
нагрузки в построении имитационных тренировок подтверждает его ведущее значение
в создании оздоровительных методик физической тренировки.
Литература
1.Философия медицины / Ю.Л. Шевченко и др. – М.: ГЭОТАР-Ф56 МЕД, 2004.
– 480 с.
2. Меерсон Ф.З. Адаптационная медицина: Концепция долговременной адаптации. М.: Дело, 1993. - 138 с.
3.Давыдовский И.В. Проблемы причинности в медицине (Этиология). – М.:
Медгиз, 1962. – 175 с.
4.Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. – М.: ФиС, 1988.
– 208 с.
5.Сенин И.П. Имитационные методики физической культуры: монография. –
Гродно: ГрГУ, 2005. – 96 с.
6.Физическая реабилитация: Учебник для академий и институтов физической
культуры / Под ред. проф. С.Н.Попова. – Ростов-на-Дону: изд. «Феникс», 1999. – 608 с.
7.Колбанов В.В. Валеология: основные понятия, термины и определения. –
СПб.: Издательство ДЕАН, 2001. – 256 с.
8.Николаев Ю.М. Теория физической культуры: базовые концепции и основополагающий категориальный аппарат // Теория и практика физической культуры.  2002.
 № 3.  С. 15 – 20.
ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ
ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ СТУДЕНТОВ ГУМАНИТАРНОГО ВУЗА
НА ОСНОВЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СРЕДСТВ ВОЛЕЙБОЛА
Соломченко М.А. , Климов И., Веретенников И
Орловский государственный университет
Материально-технические и социальные изменения, происходящие в России,
предопределяют повышенные требования к уровню физической подготовленности и
состоянию здоровья населения, трудоспособности работающего контингента. Способность эффективного управления народным хозяйством во многом закладывается в период обучения в вузах, где будущие специалисты должны не только овладеть основами будущей профессии, но и усвоить принципы здорового образа жизни, выработать
потребность в регулярных занятиях физической культурой и спортом (В.К. Бальсевич;
Л.И. Лубышева; М.Я. Виленский; О.В. Петунин).
Однако в настоящее время в практической деятельности кафедр физической
культуры многих гуманитарных вузов акцент делается на выполнение нормативнобазовой части учебной программы, и почти не учитываются мотивы и потребности
студентов в различных видах двигательной активности (А.С. Игнатьев, В.Я. Кузнецов,
В.И. Ильинов, А.В. Лотоненко).
Слабая заинтересованность основной массы молодежи, обучающейся в нефизкультурных вузах, в постижении ценностей физической культуры и спорта, укреплении своего здоровья, осознании роли двигательной активности для достижения жизненных и профессиональных целей, приобретении личного опыта творческого использования средств и методов физической культуры, является причиной систематических
пропусков учебных занятий, снижения уровня физического статуса студентов (П.А.
Виноградов; В.К. Бальсевич; М.Я. Виленский; П.К. Петров).
Существенное противоречие между предполагаемыми результатами реализации
учебной программы по физической культуре в гуманитарных вузах и результатами ее
практического применения заставляет педагогов искать новые формы и методы организации физического воспитания студентов, изучать потребности молодежи в занятиях различными видами спорта, разрабатывать возможные варианты их внедрения в
учебный процесс (О.В. Петунин; Г.Р. Гостев; А.В. Лотоненко).
Одним из наиболее популярных в студенческой среде видов спорта являются
спортивные игры, в частности, волейбол (В.В. Костюков; Ю.М. Портнов). Однако эффективное использование средств волейбола в процессе физического воспитания студентов гуманитарных вузов сдерживается отсутствием обоснованных технологий организации и проведения игровых занятий.
Нами приводятся результаты контент-анализа и определения эффективности реализации традиционной программы занятий, анализируются моменты неэффективного
использования учебного времени, достигающие 35-37% от общего объема занятий, при
уровне моторной плотности не превышающей 50%. В ней также рассмотрены такие вопросы, как отношение к учебному занятию, частота, продолжительность, форма и место занятий, изучены мотивы и продолжительность, форма и место занятий, изучены
мотивы и потребности студентов-гуманитариев в различных видах двигательной активности.
Выяснилось, что многие студенты занимаются физической культурой только на
занятиях в университете, то есть 1-2 раза в неделю и в основном, для получения зачета.
На вопрос: «Ваше отношение к занятиям физкультурой и спортом?» 32 процента студентов ответили, что занимаются систематически, 59% - занимаются нерегулярно и 9%
- не занимаются вообще.
На вопрос: «Что Вам не нравится на занятиях по физическому воспитанию?»
почти 90% студентов ответили: принудительность, скучно, не интересно, мало подвижных и спортивных игр. Из 422 опрошенных 275 человека, т.е. 65% студентов, хотели
бы заниматься спортивными играми.
При анализе анкетных данных выяснилось, что девушек больше всего интересует шейпинг и ритмическая гимнастика (96 человек или 48,4%), бадминтон – 24,3% и
волейбол – 24,1%.
У юношей на первом месте по популярности находится футбол – 29,1%, на втором волейбол – 27,3%, на третьем баскетбол – 23,6% и т.д.
Плавание выбирают 5% опрошенных, 2% респондентов отдают предпочтение
бегу, 6% студентов хотели бы заниматься нетрадиционными видами спорта как
армреслинг, большой теннис, дзюдо и т.д. (рис. 1).
Основными мотивами занятий тем или иным видом спорта назывались, как
«Нравится», «Хочу научиться играть», «Интересно», «Хочу с пользой проводить свободное время». У девушек на первом месте стоят такие ответы, как «Хочу улучшить
фигуру», у юношей «Хочу укрепить здоровье» и «Поддерживать спортивную форму».
Эти причины составляют 90% общей дисперсии выборки.
Детально проанализировав учебную программу занятий физической культурой,
определив недостаточную степень ее эффективности, изучив мотивы и потребности
студентов-гуманитариев в различных формах двигательной активности и, убедившись
в популярности спортивных игр, оценив материально-техническое обеспечение и уровень квалификации преподавательского состава кафедры физического воспитания, было принято решение разработать вариант программы, основанный на преимущественном использовании в занятиях средств волейбола.
Выбор был сделан в пользу волейбола по нескольким причинам: эта спортивная игра популярна среди студентов различных факультетов; для занятий не требуется
сложное оборудование и инвентарь; характер игровой деятельности предъявляет повышенные требования к развитию систем и функций организма студентов, что позволяет при регулярных занятиях получать положительный тренировочный эффект; занятия волейболом способствуют развитию у студентов-гуманитариев качеств, необходимых в будущей профессиональной деятельности (умение взаимодействовать в коллективе, способность адекватно реагировать на внезапно изменяющуюся ситуацию и т.д.);
наличие в преподавательском составе кафедры физического воспитания нескольких
опытных преподавателей-игроков.
Программа занятий волейболом для студентов 1 курса включает в себя 10 часов
теоретических занятий и 122 часа практических. Последовательность изучения материала традиционная: вначале осуществляется обучение тому или иному элементу игры,
затем его закрепление и совершенствование, завершающееся контрольным выполнением. В отличие от традиционной программы в практическом разделе, выделены отдельной строкой эстафеты с элементами волейбола, а также проведение учебных игр. Проведение соревнований разрабатывается по специальному плану. Эстафеты с применением элементов волейбола – эмоциональные групповые упражнения, которые позволяют в соревновательной форме закреплять и совершенствовать техническую подготовленность.
Подвижные игры специально отобраны и представляют собой в основном подготовительные и подводящие к волейболу упражнения. Это такие подвижные игры, как
«Вызов», «Третий лишний», «Гонка мячей по кругу», «Перестрелка» и т. д.
В учебно-тренировочных играх решаются задачи технико-тактических действий, они дают возможность моделировать и многократно повторять стандартные игровые ситуации, эффективность решения которых определяется степенью овладения
технико-тактическими элементами.
На начальном этапе на двустороннюю учебную игру отводится немного времени для того, чтобы студенты могли оценить свои возможности и заинтересовались игрой. Умение педагога правильно подобрать подводящие упражнения и объяснить суть
игры помогает студентам в дальнейшем совершенствовать навыки игровых приемов,
решаются задачи общей и специальной физической подготовленности, игры проходят с
большим эмоциональным подъемом.
В предлагаемой нами учебной программе учтены некоторые недостатки традиционной программы, что позволило: сократить неэффективное использование и потерю
учебного времени до 5-10 мин и, следовательно, увеличить моторную плотность занятий на 20-25%; придать распределению различных видов физических упражнений целенаправленный, спортивно-тренировочный характер; увеличить количество смешанных аэробно-анаэробных упражнений повышенной координационной сложности большой и максимальной нагрузочной величины - на 10-15%.
Введение в учебный процесс спортивной тренировки увеличивает возможность
целенаправленного воздействия на физическое развитие, работоспособность, функциональные возможности студентов, уровень их здоровья.
Студенты контрольной группы (15 человек) занимались физической культурой
по традиционной программе, студенты экспериментальной группы (15 человек) осваивали разработанную программу, базирующуюся на преимущественном (65-70%) использовании средств волейбола.
Для определения уровня физической подготовленности использовать 6 тестов,
которые широко применяются в программах по физической культуре.
Проследив динамику показателей физической подготовленности студентов в
течение года, мы можем констатировать тот факт, что уровень рассматриваемых критериев, занимающихся и не занимающихся волейболом, за учебный семестр изменяется в
разной степени.
Такие показатели, как результаты времени в беге на 100 м, челночном беге 92
м, бросках медицинбола, прыжке вверх и подтягивании претерпевают в экспериментальной группе значительные изменения (значения t критерия студента, превышающие
необходимые значения, в таблице 2 подчеркнуты) за рассматриваемый период.
Результаты выполнения тестов, характеризующих скоростные способности студентов (бег на 100 м и челночный бег 92 м), улучшились на 1,33 секунды и 1,9 секунды
соответственно в экспериментальной группе и немного ухудшились на 0,3 секунды и
0,92 секунды в контрольной группе соответственно.
Правильное распределение объема и интенсивности физической нагрузки на занятиях приводит к положительной динамики в экспериментальной группе значений таких критериев физической подготовленности как: челночный бег, бег 100 м, бросок мяча весом 1 кг, подтягивание. Это объясняется тем, что волейбол характеризуется, как
скоростно-силовой вид спорта и занятия проводятся целенаправленно, а их последовательность носит тренировочный характер.
В результатах теста на сгибание-разгибание рук в висе, произошло достоверное
увеличение среднего значения в экспериментальной группе от 9,8 до 15,88 раз (Р<
0,05), в контрольной группе результат практически не изменился.
Результаты выполнения прыжка вверх с места в экспериментальной группе увеличились на 3,5см, а в контрольной уменьшилось на 1,3см.
Длина броска мяча весом 1 кг в контрольной группе немного уменьшилось на
0,3м, а в экспериментальной отмечено увеличение на 2 м.
Систематические занятия в течение учебного года по программе, с преимущественным применением средств волейбола, приводит к тому, что значение целого ряда
параметров физической подготовленности начинает изменяться весьма значительно. В
целом за рассматриваемый период занятий в экспериментальной группе достоверно
улучшились 5 из 6 параметров физической подготовленности.
Оказалось, что исходный уровень технической подготовленности студентов
экспериментальной и контрольной групп примерно одинаков, без статистически достоверных отличий по всем рассматриваемым параметрам.
Регулярные занятия волейболом в течение учебного года привели к улучшению
результатов выполнения тестов, характеризующих уровень технической подготовленности студентов. Например, средний результат выполнения передачи над собой сверху
и снизу двумя руками из 10 раз в экспериментальной группе увеличился соответственно с 5,72 и 4 раза до 9,8 и 9,4 раза, а в контрольной группе практически не изменился
или даже немного снизился.
Возрос результат выполнения таких тестов, как подача, нападающий удар, передача на точность. В начале эксперимента из 10 попыток выполнения подачи обе группы
находились примерно на одинаковом техническом уровне (даны средние значения) –
2,76 и 2,0 раза, но по окончанию эксперимента в экспериментальной группе значение
этого показателя резко выросло до 7,8 раз, а в контрольной осталось без изменения.
Такие сложные технические приемы волейбола, как нападающий удар и блокирование в обеих группах находились на низком уровне (из 10 попыток 2,84 и 1,12 раз в
экспериментальной; 2,8 и 0,96 раз в контрольной группах). После занятий волейболом в
экспериментальной группе значение этих показателей возросли до 7 и 5,16 раз, в контрольной остались на том же уровне. В целом повышение уровня технической подготовленности студентов более выражено в экспериментальной группе.
Таким образом, результаты проведенного исследования позволяют утверждать,
что выполнение в учебном году оздоровительной программы занятий волейболом, содержащей в себе элементы спортивной тренировки, позволяет улучшить уровень физической и технической подготовленности студентов, которое по большинству рассматриваемых параметров начинают статистически достоверно превосходить своих сверстников, занимающихся по традиционной программе.
Полученные в ходе эксперимента количественные значения таких критериев,
как челночный бег 92 м, подтягивание, прыжок вверх с места, бросок мяча весом 1 кг,
передача мяча сверху, снизу, на точность, подача мяча, целесообразно использовать в
качестве показателей тренировочного эффекта занятий волейболом.
Количественные характеристики физического состояния в экспериментальной
группе с ниже среднего (5 баллов) стали составлять – 12 баллов (средний уровень), что
дает основание утверждать о перспективности использования спортивных технологий в
вузовском учебном процессе.
Результаты исследования, проведенного для разработки наиболее эффективного
варианта занятий волейболом и определения степени их воздействия на уровень физического состояния и технической подготовленности студентов, позволили: экспериментально подтвердить высокую эффективность годовой учебной программы игровой
направленности, в которой акцент сделан на получение развивающего и оздоровительного эффекта (возрастает ЖЕЛ с 54 до58 мг – на 1 балл по оценочной шкале, на 7 единиц или 1 балл увеличился критерий характеризующий силовые способности занимающихся, улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы с исходного уровня 1
балл до конечного – 5 баллов); установить, что разделение тренировочных упражнений
по специализированности, направленности, сложности и величине, дающее дополнительные возможности для целенаправленного планирования, контроля эффективности
проведения и, при необходимости, своевременной коррекции процесса занятий волейболом (сокращается неэффективное использование времени с 25 до 10-5 минут) весьма
перспективно; определить, что для контроля уровня физической подготовленности занимающихся наиболее пригодны такие тесты, как челночный бег 92 м, подтягивание,
бросок мяча весом 1 кг, прыжок вверх с места; утверждать, что выполнение развивающе-оздоровительной программы занятий волейболом приводит к более выраженному (на 50-70%), чем при выполнении традиционной программы, повышению уровня
технической подготовленности студентов, контролировать который целесообразно
с помощью таких тестов, как передача мяча над собой сверху, снизу, передача мяча на
точность, подача, блокирование и нападающий удар; отметить, что высокая оздоровительная направленность разработанной программы проявилась в увеличении уровня
физического состояния студентов-волейболистов 1 курса (СГИ) за учебный год увеличился с 5 (ниже среднего) до 12 (средний уровень) баллов, что значительно отличается
от занятий по традиционной программе, в результате которых этот параметр у студентов почти не изменился; отметить тот факт, что пропуски академических занятий в
учебном году, с введением программы игровой направленности, сократились по неуважительным причинам в экспериментальной группе с 14 до 2%, а уровень заболеваемости ОРЗ снизился с 15 % до 9 %.
Будущие специалисты должны не только овладеть основами будущей профессии, но и усвоить принципы здорового образа жизни и выработать потребность в регулярных занятиях физической культурой и спортом. Однако в настоящее время наблюдается слабая заинтересованность основной массы молодежи, обучающейся в нефизкультурных вузах, в постижении ценностей физической культуры и спорта, укреплении
своего здоровья, осознании роли двигательной активности для достижения жизненных
и профессиональных целей.
Таким образом, введение в учебный процесс спортивной тренировки по волейболу увеличивает возможность целенаправленного воздействия на физическое развитие, работоспособность, функциональные возможности студентов, уровень их здоровья.
ПОВЫШЕНИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВКИ КУРСАНТОВ ВОЕННЫХ ИНСТИТУТОВ НА ОСНОВЕ
ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ
СПОСОБНОСТЕЙ
Стулов В.В., Аксёнов В.П.
(Тульский артиллерийский инженерный институт)
(Тульский государственный педагогический университет им. Л.Н. Толстого)
Обновление методик и технологий профессионально-прикладной физической
подготовки военнослужащих во многом обусловлено происходящими в настоящее
время изменениями как в характере и условиях воинской службы (сокращение сроков
службы по призыву, переход на службу по контракту, совершенствование военной техники и вооружения), так и в характере служебной деятельности военного инженера. В
профессии военного инженера значительный объём двигательной деятельности осуществляется в вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях, которые требуют
проявления находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственно-временной точности движений и их биомеханической рациональности. Все эти качества в теории физического воспитания связывают с
понятием «координационные способности».
Отсутствие должного внимания в высших военно-учебных заведениях к вопросу
направленного совершенствования двигательно-координационных способностей (ДКС)
приводит к тому, что курсанты, прошедшие, главным образом, «кондиционную тренировку», весьма нецелесообразно и неэффективно управляют своими движениями и
плохо владеют своим телом. В связи с этим, нам видится необходимым дополнить программу профессионально-прикладной физической подготовки курсантов военных институтов инженерного профиля, включив в неё раздел целенаправленного совершенствования профессионально важных двигательно-координационных способностей.
Для решения данной задачи нами была разработана модель педагогического
процесса, включающая в себя методику совершенствования координационных способностей на плановых учебно-тренировочных занятиях, минимальный набор информативных тестов для оценки ее эффективности и конкретные нормативы.
В Наставлении по физической подготовке и спорту в Вооруженных силах РФ
(НФП-2001) определены 12 тестов для оценки уровня развития двигательнокоординационных способностей, большая часть которых это гимнастические упражнения. Основной их недостаток в том, что при оценке определенной координационной
способности невозможно исключить влияние других моторных способностей. Предложенная нами батарея тестов состоит из 8 контрольных испытаний (тестов), позволяю-
щих оценить уровень развития наиболее важных для профессионально-прикладной физической подготовки военных инженеров двигательно-координационных способностей.
При выборе тестов мы исходили из следующего:
- методика тестирования должна быть применима в естественных условиях педагогического процесса;
- тесты должны быть относительно простыми по условиям организации и проведения;
- результаты тестов должны как можно меньше зависеть от возрастных изменений
размеров тела, его звеньев, от массы тела испытуемого;
- тесты должны быть доступны всем курсантам, и обеспечивать получение информации,
показывающей
уровень
развития
конкретных
двигательнокоординационных способностей;
- контрольные задания должны выполняться «ведущими» и «не ведущими» верхними и нижними конечностями;
- тесты должны показывать динамику уровня сформированности, прежде всего
тех двигательно-координационных способностей, развитие которых предусмотрено в
учебной программе физической подготовки курсантов.
Двухгодичный педагогический эксперимент проводился на базе Тульского артиллерийского инженерного института и преследовал две цели: определить эффективность предлагаемой нами модели педагогического процесса и проверить влияние двигательно-координационных способностей на качество профессионально-прикладной
физической подготовки курсантов.
Для проведения эксперимента методом случайной выборки из курсантов первого курса были образованы две группы: экспериментальная (Э) и контрольная (К) в количестве 26 человек в каждой. До эксперимента достоверных различий по всем тестам
в экспериментальной и контрольной группах обнаружено не было.
В экспериментальной группе на каждом практическом занятии в течение 25 минут проходило по методу круговой тренировки целенаправленное совершенствование
необходимых военному инженеру двигательно-координационных способностей.
На основании анализа литературы, опроса экспертов и анкетирования курсантов
мы выделили пять «станций» (по числу наиболее значимых для военного инженера
двигательно-координационных способностей). Каждая «станция» (кроме станции 5)
направлена на преимущественное совершенствование одной профессионально значимой специальной ДКС. На пятой станции идёт совершенствование сразу нескольких
координационных способностей.
Для работы на «станциях» из каждого раздела физической подготовки были взяты те физические упражнения, которые требуют от исполнителя правильности, быстроты, рациональности и находчивости, являются новыми для исполнителя или наоборот,
привычными, но выполняются с изменением либо самих движений, либо условий выполнения. Набор упражнений менялся на каждом занятии. Упражнениями не нужно
было овладевать в совершенстве, поскольку они давались лишь для того, чтобы, вопервых, создать условия для совершенствования каждой профессионально важной двигательно-координационной способности, во-вторых, чтобы занимающиеся каждый раз
испытывали какие-то новые двигательные ощущения.
Большинство упражнений, отрабатываемых на «станциях», носили генерализованный характер. Они воздействовали одновременно на координационные и другие
двигательные способности (прежде всего скоростные, скоростно-силовые и выносливость), а также влияли на качество конкретного двигательного навыка. Количество
упражнений, дозировку и время работы на станции, последовательность прохождения
станций выбирал преподаватель с учетом задач занятия и подготовленности группы,
однако, базовая составляющая (количество станций, содержание работы на станциях и
общее время работы) целенаправленной круговой тренировки оставалась неизменной
независимо от темы занятия.
На станциях использовались методы стандартно-повторного упражнения и вариативного упражнения со строгой регламентацией вариативности действий и условий
выполнения, а также игровой и соревновательный метод.
В контрольной группе занятия проводились по общепринятой методике.
После эксперимента средний прирост показателей (в %) уровня развития абсолютных ДКС составил:
 в циклических двигательных действиях: в контрольной группе – 0,9% (р0,05), в
экспериментальной – 4,2% (р0,01);
 в ациклических двигательных действиях: в контрольной группе – 0% (р0,05), в
экспериментальной – 16,1% (р0,001);
 в баллистических двигательных действиях: в контрольной группе – 23,9%
(р0,01), в экспериментальной – 46,6% (р0,001);
 в спортивно-игровых двигательных действиях: в контрольной группе – 7,1%
(р0,001), в экспериментальной – 9,6% (р0,001);
 в военно-прикладных двигательных действиях: в контрольной группе – 4,9%
(р0,01), в экспериментальной – 12,1% (р0,001);
 в движениях перемещения предметов в пространстве: в контрольной группе –
4,6% (р0,05), в экспериментальной – 13,6% (р0,01).
Отмечено улучшение и показателей профессионально-прикладной физической
подготовленности (ППФП) курсантов, как в контрольной, так и в экспериментальной
группе. Так оценочные показатели за время эксперимента в контрольной группе повысились на 0,23 балла, прирост 6,9% (р0,05), в экспериментальной группе – на 0,84 балла, прирост 25,4% (р0,001). Средний балл по профессионально-прикладной физической подготовке в конце эксперимента составил: в контрольной группе 3,58 балла, в
экспериментальной – 4,15 балла при р0,01, а количество отличных и хороших оценок
в экспериментальной группе было на 30,8% больше, чем в контрольной.
Таким образом, результаты проведенного исследования дают основание утверждать о более высокой эффективности рекомендуемого нами подхода к развитию двигательно-координационных способностей будущих военных специалистов, чем традиционная методика. Реализация данного подхода положительно влияет как на уровень
профессионально-прикладной физической подготовленности курсантов, так и на успеваемость по общевоенным дисциплинам.
ВЛИЯНИЕ РЕАЛИЗАЦИИ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
ВНЕКЛАССНЫХ ЗАНЯТИЙ ПО АЭРОБИКЕ «АЭРОТАНЦ»НА ДВИГАТЕЛЬНУЮ
ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ ДЕВОЧЕК 11-12 ЛЕТ
Титова А.В.
(Тульский государственный педагогический университет им. Л.Н.Толстого)
В настоящее время экономические, социальные, культурологические механизмы преобразования общества оказывают существенное влияние на все сферы жизнедеятельности
человека. В современных условиях корректируются теоретические концепции функционирования различных систем физкультурного образования, в том числе физического воспитания
школьников.
Анализ литературных данных свидетельствует о том, что отношение учащейся молодежи к систематическим занятиям физической культурой носит поверхностно формальный
характер. Вовлеченность учащихся в разные формы организации активных занятий физической культурой желает быть лучшей.
Одним из выходов из данного положения является развитие внеклассных форм занятий по физическому воспитанию с девочками-подростками, где в большей степени реализуется индивидуальный подход к школьницам с учетом их интересов и специфических особенностей формирования женского организма.
В последние годы мы являемся свидетелями бурного роста оздоровительной физической культуры, рассматривающей здоровье человека в тесной взаимосвязи с уровнем его
двигательной активности, генетическими предпосылками и образом жизни. Исследования
специалистов (Т.С.Лисицкой, Н.Г. Михайлова, Н.Н. Никитушкина, Л.В. Сиднева и др.) свидетельствуют о том, что одним из наиболее популярных видов оздоровительной физической
культуры среди девочек среднего школьного возраста является аэробика, имеющая оздоровительную направленность и отвечающая современным эстетическим требованиям к занятиям физическими упражнениями.
Актуальность нашего исследования обусловлена недостаточной разработанностью методик проведения занятий по аэробике с девочками 11-12 лет в условиях школьной системы
физического воспитания.
Цель нашего исследования: повысить эффективность физического воспитания девочек
11-12 лет за счёт использования средств аэробики в системе внеклассных занятий по физической культуре.
Одной из задач исследования являлась разработка программы внеклассных занятий по
аэробике с девочками 11-12 лет и определкение её эффективности в педагогическом эксперименте.
Разработанная нами программа внеклассных занятий по аэробике «Аэротанц» основана
на достижениях педагогики, возрастной психологии и физиологии, теории и практики физического воспитания за последние годы. Разработана она на базе программы по фитнесаэробике для детско-юношеских спортивных школ и специализированных детскоюношеских школ олимпийского резерва (Л.В.Сиднева, Г.А. Зайцева, 2006).
При составлении программы «Аэротанц» учитывалось содержание данной программы
по аэробике, объективность и доступность учебного материала для девочек 11-12 лет основной медицинской группы на этапе начальной подготовки.
Основная цель программы «Аэротанц» - содействие всестороннему развитию личности
школьниц среднего возраста средствами аэробики.
Исходя из цели, предусматривалось решение следующих основных задач:
 укрепление здоровья;
 развитие двигательных способностей;
 воспитание нравственных и волевых качеств;
 расширение объёма знаний в области физической культуры и спорта;
 развитие чувства ритма, музыкального слуха, внимания, умения согласовывать
движения с музыкой;
 формирование выразительности, пластичности, грациозности и изящества движений;
 укрепление потребности и расширение умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно и творчески применять их в целях повышения работоспособности, тренировки, отдыха, самовыражения и укрепления
здоровья;
 развитие психических процессов, познавательной активности и кругозора.
Нами было выбрано 40 учащихся 6-ых классов, которые составили контрольную (КГ) и
экспериментальную группы (ЭГ), численностью по 20 человек. Экспериментальная группа
занималась по предложенной нами программе внеклассных занятий по аэробике «Аэротанц».
Контрольная группа занималась физическими упражнениями только на уроках физической
культуры. Занятия проводились в обеих группах 2 раза в неделю по полтора часа. Эксперимент продолжался в течение учебного года с сентября по май 2005 г.
Исследования проводились на базе МОУСОШ №14 города Тулы в теченние учебного
года по полтора часа два раза в неделю..
В результате проведения педагогического эксперимента по внедрению аэробики в систему внеклассных занятий физической культурой с девочками 11-12 лет нами были получены следующие результаты, характеризующие уровень их двигательной подготовленности.
В тесте «бег на 30 метров с места» достоверных различий в приросте результатов в
экспериментальной и контрольной группах, а также достоверных различий между группами
не зафиксировано. В обеих группах достигнут прирост результатов по 0,3 секунды (Р>0,05).
В тесте «реакция на движущийся объект», характеризующем одну их форм быстроты
реакции, достоверных различий (Р>0,05) в приросте средних результатов в экспериментальной и контрольной группах не зафиксировано. Однако в ЭГ процент ошибки снизился на
1,9, тогда как в КГ на 0,9. Положительная разность результатов между ЭГ и КГ составила
1% ((Р>0,05)
В беге на 1000 метров достигнут незначительный (Р>0,05) прирост результатов в экспериментальной группе на 0,1 минуты и в контрольной группе на 0,2 минуты. Полагаем,
что времени эксперимента недостаточно для более значительного прироста результатов в
этом тесте.
В тесте «подтягивание на низкой перекладине» в экспериментальной группе наблюдается значительный прирост результатов на 3,4 раза (Р <0,001). На развитие силы мышц рук
оказали влияние упражнения, направленные на развитие силовых способностей, которые
включались нами в в конце основной части каждого занятия (отжимания из различных исходных положений, упражнения с сопротивлением партнёра, упражнения с отягощением). В
контрольной группе, результат увеличился весьма незначительно – на 0,3 раза (Р>0,05). Положительная разность между результатами ЭГ и КГ в конце эксперимента -4,3 раза (Р
<0,001).
В тесте «поднимание туловища из положения лежа на спине» также произошли достоверные (Р < 0,001) изменения у девочек ЭГ, по сравнению с КГ. Так данный показатель у
школьниц ЭГ достоверно изменился за время эксперимента на 4,5 раза (Р < 0,001), у девочек
КГ – на 0,2 раза (Р>0,05). Положительная разность результатов между ЭГ и КГ составила
4,7 раза. Высокие темпы роста силовой выносливости в экспериментальной группе, на наш
взгляд, свидетельствуют об эффективном воздействии средств аэробики – это специальные
упражнения, используемые на занятиях для развития мышц брюшного пресса и мышц рук
(серии упражнений в партере).
В результатах выполнения контрольного упражнения «челночный бег» произошли незначительные положительные изменения результатов в обеих группах: в экспериментальной – 0,3 с, в контрольной -0,1 с (Р>0,05). Положительная разность результатов между ЭГ и
КГ - по окончании эксперимента составила 0,2 секунды (Р <0,001).
Целенаправленный
подбор упражнений на координацию (упражнения с изменением направления движения,
упражнения по сигналу, комбинации различных движений) в каждом занятии по аэробике
обеспечил развитие вышеуказанных способностей школьниц экспериментальной группы
Систематическое использование упражнений на растягивание (активных, пассивных,
статических и динамических), а также проведение отдельных занятий, направленных на развитие гибкости (стретчинг), способствовало значительному увеличению результатов в тесте,
оценивающем гибкость позвоночного столба. Так в экспериментальной группе улучшился
результат в данном тесте на 7,6 сантиметра (Р <0,001), в контрольной группе результат
ухудшился на 0,3 сантиметра (6,5%) (Р>0,05). Можно сделать вывод, что упражнения,
направленные на развитие данного физического качества на занятиях в контрольной группе,
применялись в недостаточном объёме и несистематически. Перерывы в развитии гибкости
отрицательно сказываются на уровне её развития. Положительная разность между результатами ЭГ и КГ – 7,9 сантиметра (Р <0,001).
Произошло значительное изменение результата в тесте – «прыжок в длину с места» на
11,7 сантиметра в экспериментальной группе (Р <0,001). В контрольной группе наблюдается
незначительный прирост результата на 1,6 сантиметра (Р>0,05). Положительная разность
между ЭГ и КГ в конце эксперимента – 8,1 см (Р <0,001). Включение разнообразных прыжковых и беговых упражнений в основную часть занятия по аэробике существенно повлияло
на уровень развития скоростно-силовых способностей девочек экспериментальной группы,
по сравнению с участницами контрольной группы.
В тесте «точность временного анализа» обнаружено достоверное (Р< 0,001) изменение
положительное результата в экспериментальной группе составило 13,6 %. В контрольной
группе процент ошибки недостоверно снизился 3,5% (Р>0,05). Положительная разность результатов между ЭГ и КГ- 10,1 % (Р< 0,001).
Результаты в тесте «точность силового анализа» в обеих группах изменились на достоверно значимом уровне в ЭГ (Р< 0,001), в КГ (Р< 0,005). Однако, более значительное снижение процента ошибки в этом контрольном упражнении наблюдается в экспериментальной
группе - 18,4% (Р< 0,001), в контрольной группе – 10,3% (Р< 0,05). Положительная разность
в конце эксперимента между результатами ЭГ и КГ составила 11,5%, что является достоверно значимым различием (Р< 0,001).
В тесте «точность пространственного анализа параметров двигательного действия» в
экспериментальной группе процент ошибки снизился с 9,4 до 3,5, т.е. на 5,9% что является
достоверно значимой разницей (Р <0,001). Высокие темпы роста этого показателя в экспериментальной группе, на наш взгляд, свидетельствуют об эффективном использовании на занятиях аэробикой многочисленных хореографических вариаций: выполнение танцевальных
элементов с различной амплитудой, использование модификаций упражнений, выполнение
элементов в различном темпе и ритме, смена направления движения (перемещения). В контрольной группе установлено увеличение процента ошибки на 1,4. Положительная разность
между результатами ЭГ и КГ в конце эксперимента составила 7,5% – (Р <0,005).
Таким образом, занятия аэробикой оказали существенное положительное влияние на
развитие различных двигательных способностей девочек 11-12 лет. В экспериментальной
группе в конце эксперимента по 8 тестам из 11 обнаружены достоверно значимые положительные изменения.
ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ
ПАМЯТИ В ПРОЦЕССЕ ФОРМИРОВАНИЯ НАВЫКОВ ПЛАВАНИЯ
Фролов В.В.
(Рязанский государственный университет им. С. Есенина)
Выяснение специфики развития двигательной памяти в процессе обучения плаванию явилось одной из задач нашего исследования. При определении комплекса педагогических условий, мы исходили из того, что развитие двигательной памяти это не
только накопление и сохранение двигательного опыта, не только рост объема содержания знаний, двигательных навыков и некоторых приемов их приобретения и извлечения, но и формирование особых способов организации ее собственной деятельности
во временной протяженности (включающее соотнесение прошлого, настоящего и будущего опыта). Изучение психологических механизмов разных форм памяти и их
функций в деятельности человека показало, что запоминание регулируется не с целью
«сохранить», «закрепить», а с целью воспроизвести. Поэтому развитие двигательной
памяти предполагает наличие специального комплекса условий, для того чтобы процесс воспроизведения движений становился саморегулирующимся действием.
1. Организация системы совместной деятельности (создание ситуации сотрудничества) юного пловца с окружающими (тренером, учащимися). Роль этого условия проявляется в общей предметно-практической деятельности. Примером может служить,
используемый нами прием «проводка и фиксация» с помощью тренера или партнера,
на основе кинестетического восприятия. Мы выделили три формы сотрудничества, последовательно подводившие обучаемого к определенным формам организации обучения плаванию во временных отношениях: разделенное со взрослым и другими детьми
действие (обучение с помощью тренера или партнера); действие, выполняемое по подражанию (показ действий тренером или партнером); саморегулируемое действие (самостоятельное выполнение действий - навык). Каждая из этих форм сотрудничества
предполагает определенную организацию системы прямых и обратных связей, регулирующих обучение двигательным навыкам. Формы сотрудничества (от разделенного
совместного действия, к подражанию и саморегулируемому действию) представляют
как бы ступени, последовательно подводящие к формированию навыков плавания через изменение форм активности обучаемого.
2. Специализированная система внешних форм организации (предметность действий, поэтапное формирование) формирующих двигательные действия, которая обеспечивает воспроизведение этих действий. Эта система состоит из: программированного
выполнения двигательных действий с опорой на конечный результат; системы ориентиров (поэтапное выполнение). Соблюдение этого условия регулирует правильность
выполнения пространственной и временной организации действий, которая характеризуется последовательностью, длительностью, скоростью, ритмом, темпом деятельности, планированием, выбором первоочередных задач и учетом предстоящих, актами
самоорганизации (привычками).
Однако задача заключается в том, чтобы эти условия обеспечивали не только
репродуцирование, но и возможности реконструктивного воспроизведения обучающимся сформированного двигательного опыта.
Если эти условия оставались неизменными на всем протяжении формирования
навыков плавания, то реконструктирование восприятия обучаемых стереотипизировалось. Для исключения этого мы использовали все модальности восприятия (зрительные, слуховые, кинестетические и др.).
Учитывая специфические особенности плавания: (движения производятся в непривычном для человека горизонтальном безопорном положении), каждое упражнение
в процессе обучения выполняется в постепенно усложняющихся условиях - схему последовательного соединения элементов техники плавания в единое целое строили следующим образом: изучение движений ногами; изучение движений руками; изучение
дыхания; изучение движений ногами в согласовании с дыханием; изучение движений
руками в согласовании с дыханием; плавание с помощью движений руками и ногами
без дыхания; плавание в полной координации.
Обучение плаванию начинали с перехода от выполнения упражнений в привычном вертикальном положении на суше к выполнению в непривычном горизонтальном
положении в воде при постепенном уменьшении площади опоры и увеличении динамичности выполнения. Каждое упражнение изучалось по следующей методической
схеме: ознакомление с движением в общих чертах (проводится на суше); изучение
упражнения в воде, с опорой, на месте (у бортика используя дно); изучение упражнения
в воде, с опорой, в движении (в ходьбе, с поддержкой партнера, с плавательной доской
и т.д.); изучение упражнения в воде, без опоры в движении (скольжение, плавание).
При выполнении этого условия решались задачи овладения формами контроля и
планирования тренировочных действий в различной временной протяженности на всех
этапах обучения плаванию, которые изменяются на протяжении всего периода обучения, что дает возможность строить планы на будущее, приводят к более высокому
функционированию двигательной памяти в настоящем.
3. Использование разнообразных средств для закрепления двигательного опыта:
предметные действия, кинестетические, зрительные, слуховые, тактильные формы восприятия, в целях подготовки отсроченного воспроизведения. Организация перехода к
реконструктивным актам памяти предполагает формирование полимодальности воспроизводящих систем. Использование разнообразных средств - символических, знаковых и предметно-действенных - не только расширяет возможности закрепления опыта
и его реконструкции, но и обеспечивает взаимосвязь разных уровней функционирования памяти, взаимопереходы и связи логических и образных систем актуализируемого
опыта. Рассматривая условия развития двигательной памяти в обучении, мы решаем
задачи целенаправленного использования различных средств закрепления формирующего опыта с тем, чтобы предотвратить или уменьшить изоляцию и разобщенность систем разных уровней функционирования, обеспечить их преемственность, взаимопроникаемость и снять тенденцию к стереотипизации. Использование методики А.С.
Польского для развития двигательной памяти юных пловцов является подтверждением
этого.
Так как двигательная память во многом определяет координацию, ловкость и
меткость наших движений, то при формировании двигательных навыков, мы контролировали движения руки без помощи глаз (кинестетически), но это возможно лишь при
развитой двигательной памяти. Это перекликается с задачами нашего исследования,
поэтому мы использовали эту методику в нашем исследовании.
4. Формирование сознательного плана воспроизведения (избирательности),
внутренне опосредствующего задачу запоминания движений.
Задача воспроизведения - регулируемая переработка материала - определяет выбор способов переработки в соответствии с предстоящим его использованием. Чтобы
воспроизвести материал со сложной или плохо выявленной системой связей требуется
поиск и обнаружение структурных особенностей объекта, поиск адекватных ему способов преобразования, которые помогут воспроизведению.
Осуществление такого поиска, выбора адекватных объекту способов преобразования составляет существенную функцию ориентировочных операций в процессе саморегулируемого запоминания движений.
Для детей, не овладевших еще приемами внутреннего опосредствования по отношению к любому виду движений, различия в движениях выступают как различия меры трудности переработки и контроля их воспроизведения. Поэтому детей необходимо
обучать приемам внутреннего опосредствования запоминаемого материала, структурируя и определенным образом организуя его, так как только развитая форма запоминания позволяет человеку управлять воспроизведением.
Таким образом, когда процесс запоминания движений становится саморегулирующимся действием, то смысл такой саморегуляции заключается в создании собственной способности к избирательному построению образов движений с целью их
адекватного использования в последующем.
В процессе формирования двигательных навыков в плавании, для того чтобы
процесс запоминания движений становился саморегулирующим действием, обучение
было определенным образом организовано и структурировано. Для этого было выделено три этапа:
 начального разучивания;
 углубленного разучивания;
 совершенствования.
Каждый этап различался по существу решаемых задач, содержанию используемых средств и методов, особенностям формирования ориентировочной, исполнительной и контрольно-корректировочной частей двигательного действия.
На основании вышеизложенного, мы считаем, что специфические условия развития двигательной памяти в процессе обучения плаванию конкретизируют общую
программу формирования личности юных пловцов.
Так, двухлетний эксперимент, проведенный с юными пловцами при реализации
вышепоказанных педагогических условий, позволил получить более высокие качественные и количественные показатели (результаты и техника плавания), чем в группах, обучающихся по программе детских спортивных школ.
МЕТОДЫ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ
Хархардин О.В.
(Орловский юридический институт МВД России)
Основные средства тренировки бегунов: длительный непрерывный бег, бег на
различных отрезках, бег в затрудненных положениях (в гору, по мягкому грунту, в
условиях горного климата и т.д.), которые применялись еще во времена легендарного
Пааво Нурми, используются и в настоящее время.
Систематический рост тренировочных нагрузок в подготовке бегунов на средние и длинные дистанции происходит за счет повышения общего объема бега, выраженного в километраже и интенсивности различных средств.
Увеличение тренировочных нагрузок по объему и интенсивности различных
средств тренировки планируется, как и прежде, неравномерно. Однако, как правило,
рост общего объема нагрузки сопровождается и ростом отдельных интенсивных
средств.
В настоящее время недельные объемы тренировочных нагрузок у бегунов в течение сезона имеют большие колебания. На отдельных этапах они достигают максимальных величин, затем находятся на оптимальном уровне и снижаются с целью активного отдыха или перед ответственными соревнованиями. Все это делает современную тренировку бегунов вариативной, что помогает успешнее решать как общие, так и
конкретные задачи на каждом этапе тренировки.
Выдающиеся спортсмены после 5-6 лет систематической тренировки смогли
выполнять эти большие объемы. Одной из особенностей современной тренировки является то, что максимальные недельные объемы у ведущих бегунов наблюдаются не
только в подготовительном периоде, но и в соревновательном.
Определенные тенденции к повышению интенсивности тренировочной нагрузки
бегунов на длинные дистанции и представителей других циклических видов спорта
имеются и в настоящее время.
Все беговые средства по уровню нагрузки можно разделить на умеренные (бег в
аэробном режиме), большие (бег в смешанном аэробно-анаэробном режиме) и субмаксимальные (бег в преимущественно анаэробном режиме). В настоящее время прослеживается следующая закономерность: бег с субмаксимальными нагрузками сохраняет-
ся почти на одном уровне или чуть уменьшается по объему; бег с умеренными и большими нагрузками за последние годы значительно возрос.
МЕТОДЫ И СРЕДСТВА ТРЕНИРОВКИ. В современной тренировке бегунов
чаще всего используются следующие методы: а) непрерывного длительного бега (без
пауз, в равномерном или переменном темпе); б) прерывного (интервального) бега (в чередовании с отдыхом); в) соревновательный.
В разные периоды тренировки соотношение применяемых методов бывает различным. Бегуны прошлого отдавали предпочтение какому-то одному методу, особенно
в подготовительном периоде. На протяжении последних 50 лет одни рекордсмены сменяли других и преимущественное применение какого-то одного метода заменялось
другим.
Однако необходимо помнить, что все методы тренировки всегда дополняют
друг друга. Достижение высоких результатов связано с комплексным использованием
методов и с акцентом на один из них в разные периоды и этапы подготовки.
В настоящее время метод длительного непрерывного бега занимает в тренировке около 80 %, интервальный - около 10 %.
МЕТОДЫ НЕПРЕРЫВНОГО ДЛИТЕЛЬНОГО БЕГА. Этот вид бега является
наиболее простым и необходимым для создания прочного фундамента подготовки. В
настоящее время он является основным в подготовительном периоде.
Непрерывный длительный бег может проходить в равномерном, близком к равномерному и в переменном темпе.
Основные средства, применяемые по методам непрерывного длительного бега,
классифицируются по скорости бега и напряженности работы физиологических систем.
Для развития аэробных возможностей используются следующие средства. Равномерный длительный бег, который служит средством поддержания необходимого уровня
выносливости и восстановления после напряженной работы. Он применяется во все периоды тренировки. Наиболее эффективная длительность для развития аэробных возможностей организма 1-2 ч. Для развития волевых качеств используется бег длительностью до 3 ч. Скорость такого бега у квалифицированных спортсменов (мужчин) 1 км за
4.00 мин. (+-10 сек.) и медленнее; у женщин - 1 км за 4.30 мин., сек. (+-10 сек.) и медленнее. Бег проводится в лесу, на дорогах, на шоссе, в поле.
Длительный и темповый кроссовый бег служит средством дальнейшего развития
аэробных возможностей организма. Однако при этом беге начинает ощущаться недостаток кислорода, поэтому он является средством развития как аэробных, так и анаэробных возможностей организма. Этот вид бега применяется стайерами в течение всего
года, а средневиками преимущественно в подготовительном периоде. При этом совершенствуются волевые качества спортсменов. Эффективная длительность темпового
кроссового бега от 20 мин. до 1 часа 20 мин.
Скорость длительного равномерного бега у квалифицированных спортсменов
(мужчин) - 1 км за 3.30–4.00 мин., сек. (±10 сек.); у женщин - 1 км за 4.00-4.30 мин., сек.
Скорость темпового бега у мужчин- мастеров спорта 1 км за 3.00-3.30 мин., сек.
(±10 сек.); у женщин - 1 км за 3.30-4.00 мин., сек. (±10 сек.). Длительный и темповый
кроссовый бег проводится в лесу, на шоссе или стадионе.
Фартлек (игра скоростей, беговая игра). Бег на местности в переменном темпе
может служить средством тренировки аэробных возможностей на разных уровнях ЧСС
(130-180 уд/мин). В то же время ускорения, применяемые в этом беге, развивают и
анаэробные способности. Длительность фартлека от 30 мин. до 2 ч. и зависит от скорости бега и длины ускорений, применяется круглый год.
В процессе фартлека бегун делает ряд ускорений от 100 м до 2-3 км, при этом
заранее не планируется ни скорость этих ускорений, ни длительность отдыха, который
проходит в медленном беге. В фартлеке бегун может заменить часть ускорений беговыми или прыжковыми упражнениями.
Длительный кроссовый бег в переменном темпе служит средством развития как
аэробных, так и анаэробных возможностей организма. Применяется в подготовительном периоде тренировки. Длина ускорений в таком беге от 800 м до 3 км, сумма ускорений 5-10 км. Эффективная длительность работы от 50 мин. до 1 ч. 30 мин. Бег в ускорениях проходит при ЧСС 170-190 уд./мин, а между ускорениями - около 150 уд./мин.
Скорость бега в ускорениях у квалифицированных спортсменов (мужчин) 1 км за 3.003.20 мин., сек.; у женщин - 1 км за 3.30-3.50 мин., сек. Скорость бега между ускорениями - на уровне медленного непрерывного бега. Это средство беговой тренировки в последнее время применяется значительно чаще, чем фартлек. Различные средства непрерывного бега используются во всех периодах тренировки 3-6 раз в неделю на основных
занятиях, 4-7 раз - на дополнительных.
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РАЗВИТИИ РОССИЙСКОГО
ОБЩЕСТВА НА СОВРЕМЕННОМ ЭТАПЕ
Чеснокова Н.А.
(Орловский государственный институт искусств и культуры)
Физическая культура – органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная область. Вместе с тем это специфический процесс и результат
человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования личности.
Социальные, личностные качества человека формируются только под влиянием
социальной среды и проявляются в социальной деятельности человека в той роли, которую он выполняет в обществе. Исходя из представлений о сущности единства социального и биологического можно рассматривать проблему формирования физической
культуры как отдельного человека, так и человечества в целом. В конечном счете, задача сводится к тому, чтобы познать естественные, природные законы индивидуальной эволюции физических способностей человека, а затем в строгом соответствии с
ними выработать и реализовать пути социального, в том числе педагогического, культурного и организационного стимулирования этих способностей.
Физическая культура воздействует на жизненно важные стороны индивида, которые передаются генетически и развиваются в процессе жизни под влиянием воспитания, деятельности и окружающей среды.
Физическую культуру следует рассматривать как особый род культурной деятельности, результаты которой полезны для общества и личности. В социальной жизни в системе образования, воспитания, в сфере организации труда, повседневного быта, здорового отдыха физическая культура проявляет свое воспитательное, экономическое и общекультурное значение, способствует возникновению такого социального
течения, как физкультурное движение, т.е. совместная деятельность людей по использованию, распространению и приумножению ценностей физической культуры и спорта.
Решающую роль в формировании личности играет господствующая в обществе
идеология, уровень развития системы воспитания, вся совокупность общественных
интересов воздействия на человека. В ряду этих воздействий физическая культура и
спорт занимают важнейшее место.
С 1991 года постепенно сокращалось число физкультурно-оздоровительных и
спортивных сооружений. Под предлогом экономической нецелесообразности ряд
предприятий и организаций отказываются от содержания спортивных и оздоровительных объектов. На территории многих крупнейших стадионов страны устраивались продуктово-вещевые рынки, концертные площадки, ярмарки. Подобные мероприятия помогли стадионам «выжить» в новых экономических условиях.
Ответственность за развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации возложено на Федеральное агентство по физической культуре, спорту и туризму. В нынешней структуре сохраняется роль и место добровольных спортивных обществ и ведомственных физкультурных организаций. В 1999 году был принят Закон
«О физической культуре и спорте в Российской Федерации», установивший правовые,
организационные, экономические и социальные основы деятельности физкультурноспортивных организаций, принципы государственной политики в области физической
культуры и спорта в Российской Федерации и Олимпийского движения России. В
2002 году Президент Российской Федерации В.В. Путин подписал указ о создании
Совета при Президенте Российской Федерации по физической культуре и спорту,
главная задача которого – определение приоритетных направлений государственной
политики в области физической культуры и спорта и мер ее реализации.
В начале 2002 года на расширенном заседании Государственного Совета Российской Федерации была одобрена «Концепция развития физической культуры в Российской Федерации на период до 2005 г.». В том же году правительством Российской
Федерации поддержана программа «Физическое воспитание детей, подростков и молодежи в Российской Федерации на 2002-2005 гг.» и федеральная целевая программа
«Молодежь России» 2002-2005 гг.
Среди первоочередных мер государственной поддержки и развития физической
культуры и спорта в законе названы: обеспечение ежегодного финансирования различных мероприятий, строительство и содержание спортивных сооружений, увеличение количества детско-юношеских спортивных школ, строительство новых баз и центров подготовки сборных команд России по различным видам спорта, финансирование комплексных научных исследований, поощрение меценатства и благотворительности.
Вся деятельность государственной политики направлена на то, чтобы обеспечить всестороннее развитие человека, утвердить здоровый образ жизни, сформировать
потребность в физическом и нравственном совершенствовании, создать условия для
занятия любимыми видами спорта и физической культурой, а также на организацию
профессионально-прикладной подготовки, профилактику заболеваний, вредных привычек и правонарушений. Гарантируется право граждан заниматься физической культурой и спортом, заниматься спортом как профессией, объединяться в организации и
физкультурно-спортивные общества. Организовывать физическое воспитание населения с учетом интересов каждого человека. Физическая культура в образовательных
учебных заведениях проводится на основе государственных образовательных программ.
Органы управления здравоохранением используют физическую культуру как
средство профилактики и лечения заболеваний, осуществляют врачебный контроль
занимающихся физической культурой и спортом, создают центры и пункты оздоровления и реабилитации средствами физической культуры.
Физическая культура и спорт занимают одно из важнейших мест в развитии
российского общества на современном этапе. Физическая культура и спорт играют
важную роль в формировании физических, нравственных и эстетических качеств личности. Развитие физической культуры и спорта на современном этапе стали пользоваться большей популярностью среди населения не только различных возрастов, но и
различных социальных групп общества: происходит так называемый подъем спортивного движения в стране. Физическая культура граждан России находится под постоянным вниманием государства.
ОСОБЕННОСТИ ПРОЯВЛЕНИЯ ТИПОЛОГИЧЕСКИХ СВОЙСТВ
ЛИЧНОСТИ В ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Шавырина С.В.
(Орловский государственный университет)
Существующая система физического воспитания построена на базовых видах
спорта и системах упражнений, таких, как легкая атлетика, волейбол, баскетбол, гимнастика, лыжная подготовка, общая физическая подготовка. Осуществляемые практические занятия ориентированны, как правило, на определенную по своим возможностям и отношению к занятиям, группу студентов. При таком подходе не учитываются
возможности остальных студентов, практически не решаются вопросы индивидуального и личностного характера. Обычно, успешно выполняющие общую для всех программу студенты, чувствуют себя комфортно; если нет - возникает дискомфорт, отсюда
- психические проблемы.
В процессе опытно-экспериментальной работы нами предполагалось создать
определенные организационные условия, которые позволяют радикально изменить отношение студентов к физическому воспитанию. Основа их заключалась в применении
дифференцированного подхода, который выражается в комплектовании монотипных
по индивидуально-типологическим особенностям групп. Групповая дифференциация
осуществлялась с учетом свойств нервной системы и темперамента. При проведении
занятий в специальных группах с учетом их индивидуально-типологических особенностей нервной системы, применялись разработанные дифференцированные методики,
которые могут повысить уровень физической подготовки и психический компонент
здоровья. Дифференциация учебного и тренировочного процессов, основанных на индивидуально-типологических особенностях студентов, является еще неиспользованным резервом повышения возможностей человека.
Задачей настоящего исследования является определение особенности динамики
проявления свойств нервной системы студентов в процессе специально организованного эксперимента. У всех испытуемых были определены индивидуальные типы проявления высшей нервной деятельности и уровень тревожности по опроснику Тейлора.
Для решения поставленной задачи была разработана специальная педагогическая программа, в рамках которой в процессе занятия, испытуемым предлагалось разделиться на небольшие группы с учетом индивидуальных особенностей проявления
темперамента испытуемых (сангвиник, холерик, меланхолик, флегматик). В проявлении индивидуально-личностных особенностей студентов переплетены позитивные и
негативные черты, требующие применения адекватных психолого-педагогических приемов к каждой личности, учет склонности испытуемых к выполнению определенного
вида физической нагрузки и их коррекция.
Понимая, что процесс физического воспитания, шире формирование человеческой
индивидуальности, программу подготовки разделили на две структурные составляющие,
которые в совокупности представляют собой необходимый компонент становления, функционирования и развития человеческой жизнедеятельности. В этой связи сущность образовательно-воспитательной направленности физического воспитания, других форм присвоения человеком ценностей физической культуры может состоять в признании приоритета самоценности человека. Развитие студента рассматривается как общее изменение
его личности, предусматривающее становление нового «видения» действительности и
выражающееся в изменении социальной позиции, в преобразовании деятельностной
активности, в формировании специфически новых взаимоотношений с социумом. И
основная задача педагога нацелена на раскрытие не только основных закономерностей,
но и специфики развития каждого отдельного студента в конкретно-исторических
условиях. В связи с вышеизложенным, дифференцированный подход в процессе
учебно-тренировочных занятий осуществлялся в три этапа.
На первом этапе изучалось состояние проблемы психического здоровья: понятие, сущность, содержание, структура, факторы, обеспечивающие формирование психического здоровья студента. Проведен анализ результатов педагогического тестирования физической подготовленности всех студентов экспериментальной и контрольной
группы и, с помощью анкетирования, определено отношение студентов к физической
культуре, выявлена характер и структура двигательной активности.
Для проведения педагогического эксперимента были отобраны (по принципу
случайной выборки) 48 человек, из которых были сформированы: контрольная группа –
24 человек, экспериментальная группа - 24 человек. Изучались индивидуальнотипологические особенности студентов к обучению двигательным действиям, разрабатывались и проверялись эффективность выбора средств физической культуры в специальной программе опирающейся на учет их свойств нервной системы и темперамента. На основе этого определялась общая концепция исследования и вероятные технологические подходы решения проблемы.
На втором этапе осуществлялась широкая практическая работа по применению
дифференцированного подхода к обучению студентов экспериментальной группы. Основной формой организации занятий по физическому воспитанию являлись академические (2 раза в неделю) и дополнительные факультативные (один раз в неделю) занятия по 90 минут. Все испытуемые выполняли общую программу - это комплекс
упражнений по аэробике. В основной части занятия использовались традиционные
упражнения преимущественно скоростно-силовой направленности: повороты, наклоны,
упражнения на гибкость, комбинации, состоящие из базовых шагов, элементы танцевальных движений, прыжки, подскоки, бег с различными движениями рук, силовые
упражнения. В заключительной части применялись упражнения на «гибкость» - стретчинг, на расслабление, упражнения на осанку, дыхательные упражнения, выполняемые
в положении лежа, сидя.
В конце занятий отводилось специальное время на выполнение упражнений с
учетом индивидуально-типологических особенностей девушек. Эту работу помогают
нам проводить и осуществлять студенты по собственному желанию. В результате образовалось 4 группы. Не желающие по каким-либо причинам (боязливость, неуверенность, страх и т.д.) студенты могут участвовать в выполнении заданий в качестве исполнителей и не проводить работу со своими сокурсниками. В начале научно-опытной
работы таких студенток было 5 человек, но в ходе реализации разработанной экспериментальной программы, они самостоятельно изъявили (проявили) желание провести
серию физических упражнений программы в качестве инструктора.
В процессе педагогических наблюдений были выявлены индивидуальные и типологические особенности переносимости физических нагрузок испытуемыми. Так,
флегматики выполняют работу силового характера быстро, и больше не хотят активно
двигаться. Следует их научить терпеть жизненные ситуации, в частности, длительную
работу монотонного характера.
Сангвиники и холерики не любят монотонную работу, бег, поэтому длинные дистанции им не подойдут. Они генетически расположены к выполнению высоко интенсивной работы. Например, это спортивные игры (волейбол, баскетбол), где присутствует скоростно-силовая работа и быстро меняющиеся ситуация. Наша задача, чтобы сангвиники научились сдерживать себя, были терпеливыми по отношению к другим и выполняли физическую работу другой направленности. При этом было определено, что
холерики не постоянны в своих делах, интересах, берутся за любую физическую работу, но часто просят поменять задание, т.к. быстро изменяется интерес к ней и настроение.
Меланхолику подходит работа средней интенсивности. Они не любят активно
проявлять себя, обращать на себя внимание. Имея склонности к какому-либо виду деятельности, однако, свой интеллектуальный потенциал не спешат реализовать в учебном
процессе. Нам необходимо научить их проявлять себя, быть активными, уверенными,
справляться с жизненными ситуациями.
Изучение по литературным данным психофизиологических показателей при
информационной нагрузке различной степени сложности показало, что тревожные испытуемые характеризуются высоким уровнем неспецифической активации в состоянии
покоя, сдвигом вегетативного баланса в сторону относительного преобладания тонуса
симпатического отдела вегетативной нервной системы. Осуществление информационной нагрузки в режиме «максимального темпа работы» вызывает падение количественных и качественных показателей умственной работоспособности по сравнению
с комфортным режимом, дальнейшее нарастание вегетативных сдвигов и уровня ситуативной тревожности. Стоит отметить, что учебный труд студентов нередко сопровождается как навязанным ритмом работы (зачеты, экзамен, выполнение лабораторных работ и пр.), так и комфортным. Поэтому в процессе выполнения физических
упражнений формировалась установка на субъектное преобразование информации по
следующим направлениям: что происходит с личностью, с психическими процессами в
результате понижения двигательной активности. Указывается на ухудшение показателей памяти, восприятия, ощущения, т.к. они зависят от количественных и качественных
характеристик движений и т.д. Испытуемые должны знать и понимать, почему предлагается именно такая нагрузка (генетическая предрасположенность как один из ведущих
компонентов). При выполнении общей программы должно учитываться самочувствие,
т.к. не все студенты расположены к предлагаемой физической нагрузке (табл.1).
Таблица 1
Динамика уровня тревожности на этапах формирующего эксперимента
Типы темпеУровни
Количество испытуемых
рамента
тревожно1
2
3
4
сти
э
к
э
к
э
к
к
э
Сангвиники
Низкая
2
2
3
2
4
2
2
5
средняя
5
6
4
6
3
6
6
2
Высокая
Холерики
Низкая
1
2
1
2
2
2
2
5
средняя
4
3
5
3
5
3
3
2
Высокая
2
1
1
1
1
1
Флегматики
Низкая
1
3
Меланхолик
Смешанный
средняя
Высокая
Низкая
средняя
Высокая
Низкая
средняя
Высокая
4
2
1
1
1
1
4
3
2
1
-
4
3
1
1
1
3
1
3
2
1
-
3
3
1
2
-
2
2
4
1
1
-
1
1
2
2
1
-
4
4
1
1
-
В процессе проведенного эксперимента было выявлено, что уровень тревожности у студентов экспериментальной группы имеет определенную тенденцию к снижению тревожности, по сравнению с показателями уровня тревожности студентов контрольной группы.
Выполнение
подобранных
упражнений
с
учетом
индивидуальнотипологических особенностей студентов способствуют улучшению самочувствия и
настроения занимающихся; повышается тонус, возникает удовольствие от красивых
движений; появляются новые силы; исчезают отрицательные эмоции во время и после
занятий.
Таким образом, снижение тревожности параллельно изменялось с отношением
к тренировочным занятиям. Появилось желание выполнять упражнения в полном объеме, не пропускать занятия, проявлять себя через красивые и точные движения. Эти
изменения, в свою очередь, способствовали самовыражению личности, развитию умения управлять своим собственным состоянием.
ПОВЫШЕНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЗАНЯТИЙ
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В ВУЗЕ С ПОМОЩЬЮ ПАССИВНЫХ
УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯГИВАНИЕ
Шишкин П.А., Веневцева Ю.Л., Большаков С.В.
(Тульский государственный университет)
В качестве одного из приоритетов российской образовательной политики на современном этапе выдвинута всесторонняя забота о сохранности жизни и здоровья, физическом развитии и воспитании учащихся, обеспечение образовательных условий,
способствующих развитию и сохранению физического, психического и нравственного
здоровья нации. Научные подходы к решению данной актуальной проблемы напрямую
связаны с поиском путей совершенствования учебно-воспитательного процесса физического воспитания и повышения его оздоровительной направленности. Создание
научно обоснованного управления оздоровительной эффективностью процесса физического воспитания представляется важнейшим звеном в совершенствовании его организации, систематизации специальных и общеразвивающих средств, оптимизации двигательных режимов, индивидуализации физических нагрузок и активизации процессов
формирования потребностей в занятиях физическими упражнениями.
Нами было выдвинуто предположение, что комплексное использование средств
общей и специальной физической подготовки, а также пассивных растягивающих
упражнений повысит оздоровительную эффективность занятий по физической культуре в вузе.
Средства общей и специальной физической подготовки должны подбираться
конкретно для каждой группы занимающихся, а пассивные упражнения на растягивание можно разделить на две части: в первой растяжки выполняются из положения сидя
или сидя на коленях, что позволяет мягко и легко подводить растягиваемого ко второй
части. Во второй растяжки производятся из положения стоя, позволяя добиться максимального оздоровительно эффекта.
Перечень пассивных растяжек
Разминка
1. И.П. – встать в круг (для группы из 5-ти человек), руки положить на плечи
друг другу. По команде преподавателя отклонить туловище назад, растягивая мышцы
живота и груди. 5-7 секунд, счет ведет преподаватель.
2. И.П. – в кругу взяться за руки за спиной друг у друга. Носки ног соприкасаются с носками ног партнера. Поддерживая друг друга отклониться назад.
3. И.П. – то же, что и №1. Мягко надавливая руками на плечи партнеров, наклониться вперед, прогнувшись, ноги прямые. Выпрямиться, слегка сопротивляясь друг
другу.
4. И.П. – то же. Поддерживая равновесие глубоко присесть на носках. Спина
прямая.
Первая часть
5. И.П. – лечь на живот, лицом вниз, руки вытянуты вперед, ноги слегка врозь. В
парах. Партнер сидит на коленях. Отклоняясь назад, легко тянет руку лежащего на себя. Сначала потянуть правую, потом левую, затем обе. Хваты: «рукопожатие», «рукопожатие с накладкой». Руки прямые. Важно сохранить напряжение во всей кинематической цепи. Растяжка выполняется за счет отклонения туловища назад, а затем в сторону.
6. И.П. – то же. Продольная растяжка за ноги – поочередно за одну, другую, обе
ноги одновременно. Хваты: «накладка с подхватом в замке», «захват наложением».
7. Диагональная растяжка способом «захват» за правую руку – левую ногу и
наоборот, из положения сидя на пятках. В тройках.
8. И.П. – лежа на спине, руки прямые, вытянуты за головой. В парах. Партнер,
выполняющий прием, тянет поочередно за левую руку, за правую, за обе руки одновременно; за левую ногу, за правую, за обе. Партнер, выполняющий прием, тянет легко
и свободно.
9. И.П. – то же. Диагональная растяжка.
10. Односторонняя, разноименная растяжка.
11. За руки и ноги одновременно. Впятером. Усилия направлены под углом 2530 градусов строго по одной оси вдоль тела. Активные партнеры сидят на коленях,
спины у всех прямые. Руки и ноги лежащего должны находиться на одном уровне.
Вторая часть
12. И.П. – лечь на живот, лицом вниз, руки вытянуты вперед, ноги слегка врозь.
Продольные растяжки за ноги сначала за левую, потом за правую, затем обе. После
растяжки плавно вернуться в и.п. Упражнения в парах. Выполняющий растяжку стоит,
ноги на ширине плеч, руки, спина прямые. Отклоняясь назад мягко тянуть ногу, не
сдвигая партнера с места.
13. И.П. – то же. Растяжка за руки. Партнер, отклонившись назад тянет на себя
руку лежащего – левую, правую, и обе одновременно.
14. То же, что и упражнения 12,13 , но пассивный партнер лежит на спине.
15. И.П. – лежа на спине, руки прямые, вытянуты за головой. Диагональная
растяжка втроем за руку и ногу из положения стоя. Растягивания производят очень
мягко, за счет отклонения туловища назад. Необходимо сохранять ось направления
усилий. Лежащий не должен чувствовать перекоса.
16. И.П. – лежа на животе. Диагональная растяжка.
17. И.П. – лежа на спине. Продольная двухсторонняя растяжка вчетвером из
положения стоя. Активные партнеры сначала приседают с прямой спиной, затем по команде выпрямляются и натяжением выводят товарища в горизонтальный вис за руки и
ноги. При входе в горизонтальный вис, растягиваемый должен прогнуться в поясничном отделе и откинуть голову назад. Выход: активные партнеры расслабляют руки,
пассивный партнер провисает, сгибаясь в пояснице, и касаясь ягодицами пола, после
чего партнеры приседают и мягко опускают его руки и ноги на пол.
18. То же из положения лежа на животе. Тяговое усилие создается за счет выпрямления туловища и отклонения его назад.
Основными методическими условиями выполнения упражнений на растягивание являлись:
1. Усилия при выполнении растяжек должны быть одинаковыми, мягкими и
медленными, чтобы их можно было контролировать.
2. Растяжка может проводиться, как на вдохе, так и на выдохе.
3. При растяжке желательно иметь обратную связь в форме вопросов и ответов с
партнером, пассивно выполняющим упражнение.
4. При выполнении растяжек в горизонтальной плоскости голова, продолжая положение туловища, слегка отклонена назад,
5. При выполнении диагональных и продольных растяжек из исходного положения лежа на спине, без подъема, спина во всех точках должна соприкасаться с полом, а
при выполнении их лежа на животе не следует отрывать от пола грудь и таз.
6. При растяжках, направленных на увеличение подвижности в тазобедренных и
плечевых суставах, исходная позиция должна быть выбрана таким образом, чтобы точки опоры тела (ноги или руки, ноги и руки) были удалены друг от друга на как можно
большее расстояние, что способствует лучшему растягиванию мышц и связок в этих
суставах.
7. Не следует выполнять несколько растяжек подряд на сходные группы мышц.
Целесообразно чередовать воздействие растяжек на мышцы антагонисты и синергисты.
8. При выполнении растяжек необходимо учитывать амплитуду и направление
движений и согласованность партнеров.
Таким образом, на наш взгляд, представляется, что наиболее рациональной
структурно-содержательной основой методико-практических занятий по физической
культуре в вузе, способствующих достижению должного оздоровительного эффекта,
является комплексное использование средств общей и специальной физической подготовки, а также пассивных упражнений на растягивание.
БАЛЛЬНО-РЕЙТИНГОВАЯ СИСТЕМА ОЦЕНКИ КАК ФАКТОР
САМОУПРАВЛЕНИЯ ПОЗНАВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬЮ
СТУДЕНТОВ
Г.А. Ямалетдинова
(Гуманитарный университет)
Т.М. Лебедихина
(Уральский государственный технический университет - УПИ)
С.А. Марчук
(Российский государственный профессионально-педагогический университет)
г. Екатеринбург
В современных условиях в образовательной сфере по физической культуре происходит переосмысление педагогических ценностей, переход от образования, центрированного на получения знаний к индивидуально-ориентированному образованию. Это
требует более широкого использования активных методов и средств обучения, направленных на формирование самоуправления познавательной деятельностью студентов:
овладение методами самовоспитания, развитие творческой самостоятельности и способности организовывать, регулировать свою деятельность. Поэтому, возникает необходимость в разработке и внедрении новых методов контроля и оценки успеваемости
студентов по дисциплине «Физическая культура» в высшей школе.
В настоящее время созданная балльно-рейтинговая система с использованием модульно-проективного обучения апробируется в Гуманитарном университете (г. Екатеринбург). Она разработана на основании Методических рекомендаций к разработке
рейтинговой системы оценки успеваемости студентов вузов, утвержденных Приказом
Минобразования России № 2654 от 11 июля 2002 г и Положения о контроле знаний
студентов при текущей и промежуточной аттестации с использованием балльнорейтинговой системы [А.П. Семитко, З.А. Незнамова, 2006].
Основными целями введения
балльно-рейтинговой системы по физической
культуре в Гуманитарном университете являются:
- повышение мотивации студентов в качестве обучения;
- активизация самостоятельной работы студентов в области физической культуры;
- стимулирование систематической работы студентов по усвоению теоретических
знаний, овладению двигательных умений и навыков в течение всего семестра;
- получение достоверной информации о результатах познавательной
деятельности студентов в течение семестра;
- получение объективной информации о состоянии здоровья, уровне физического
состояния, физической, профессиональной и технической подготовленности;
- использование более гибких форм текущего, рубежного и итогового контроля
успеваемости студентов;
- более высокая дифференциация оценки познавательной и физкультурноспортивной деятельности студентов;
- повышение уровня управления организацией образовательного процесса по физической культуре в вузе.
Все дисциплины учебного плана подразделяются на две группы, по которым в
обязательном порядке сдается экзамен (зачет), и по которым возможно выставление
итоговой отметки на основании работы студента в течение семестра (без итоговой экзаменационно-зачетной встречи преподавателя со студентом в период сессии).
Дисциплина по «Физической культуре» относится ко второй группе. Ее рейтинг
складывается из промежуточно-итогового (совокупного) рейтинга по теоретическому,
методическому, практическому макромодулям и составляет 100 баллов в конкретном
семестре. Макромодуль представляет основу раздела (курса) и состоит из нескольких
модулей. Модуль по своему объему и содержанию соответствует конкретной теме или
нескольким темам, имеет входную и итоговую информацию.
Применение модульно-проективного обучения выстраивается на основе принципов модульности, гибкости, осознанной перспективы, разносторонности методического
консультирования. Модуль рассматривается как содержательно-функциональный узел,
включающий в себя характеристику цели, задач, структуру, содержание и технологию
его освоения, инструмент определения достижения цели (П.А. Юцявичене,1990). Для
каждого модуля в соответствии с его целью разработаны формы контрольных мероприятий и шкалы начисляемых баллов.
Совокупный рейтинг теоретического макромодуля включает следующие составляющие: рейтинг контрольных мероприятий (КМ), работа на семинарских занятиях,
поощрительный рейтинг и формы контроля. Рейтинг КМ состоит из рейтинга КМ 1
(модуль по оздоровительной физической культуре) и рейтинга КМ 2 (модуль по спортивной и профессионально-прикладной физической подготовленности) (табл. 1).
Таблица 1
Совокупный рейтинг теоретического макромодуля
№
Составляющие совокупного рейтинга
Форма
п/п
контроля
1.1
1.2
1.3
2
Рейтинг контрольных мероприятий (КМ 1
+ КМ 2) базовые
КМ 1
Дидактический тест (базовый)
КМ 2
Дидактический тест (базовый)
Посещение лекций
Работа на семинарских занятиях
Деловая игра
3
Поощрительный рейтинг
1
Презентация проекта здорового
стиля жизни
В практическом макромодуле на основании физического здоровья, физической и
технической подготовленности, мотивации на двигательную деятельность выделено
пять уровней. Например, первый уровень – практические элективные курсы (ПЭК)
спортивного совершенствования по различным видам спорта, а пятый - освобожденные
студенты от физических нагрузок по состоянию здоровья и посещающие только теоретические занятия.
Совокупный рейтинг практического макромодуля, кроме пятого уровня имеет
следующую структуру и формы контроля (см. табл.2).
Таблица 2
Совокупный рейтинг практического макромодуля
№
Составляющие совокупного рейтинга
Форма
п/п
контроля
1
1.1
1.2
1.3
1.4
2
Рейтинг контрольных мероприятий (КМ1 +
КМ2+ КМ3)
КМ 1 физической подготовленности
Двигательные тесты (базовые)
КМ 2 профессионально-прикладной физической Двигательные тесты (базоподготовленности
вые)
КМ 3 специально-физической и технической Двигательные тесты
подготовленности по избранному практическому (элективные)
элективному курсу (ПЭК)
Посещение практических занятий
Анализ выполненного объема учебной нагрузки
Поощрительный рейтинг
1.Инструкторская практика.
2.Демонстрация моделей.
3.Динамика состояния здоровья и различных видов
подготовки.
3
Рейтинг физкультурно-спортивной деятельности
1.Участие в организации и
проведении
спортивномассовых
мероприятий
(шоу-программы, спортивные праздники, спортивные
соревнования).
2.Судейство соревнований.
3.Участие в соревнованиях
Таким образом, мы предполагаем, что созданная балльно-рейтинговая система
позволит более объективно оценивать студентов в процессе обучения и активно вовлекать их в формирование способностей к самоуправлению познавательной деятельностью. Однако внедрение такой балльно-рейтинговой системы сопровождается увеличением учебной информации, требующей ее статистической обработки, анализа и визуализации при помощи информационных технологий. Поэтому необходимо доработать
предложенную систему и внести коррективы в разработанную автоматизированную
информационную систему «Учебный процесс кафедры оздоровительной тренировки и
профессионально-прикладной физической подготовки».
СЕКЦИЯ 3. МЕДИЦИНСКОЕ, ИНФОРМАЦИОННОЕ,
ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СФЕРЫ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЫ,
СПОРТА И ТУРИЗМА
СТРУКТУРА УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВКЕ КУРСАНТОВ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ
УЧРЕЖДЕНИЙ МВД РОССИИ
Алдошин А.В.
(Орловский юридический институт МВД России)
Физическая подготовка лежит в основе служебной подготовки личного состава органов
внутренних дел, так как в любой экстремальной ситуации служебной деятельности
стоит задача, в первую очередь задержать правонарушителя оказывающего активное
сопротивление, а не уничтожить, не превышая пределов необходимой обороны, соблюдая при этом законность.
Целью физической подготовки в высших учебных заведениях МВД России является формирование здоровых и физически развитых специалистов, владеющих необходимым объемом прикладных навыков, физических и психических качеств, позволяющих им успешно выполнять служебные задачи.
основными задачами являются:
- воспитание у слушателей высоких моральных, волевых качеств, общественной
активности и верности служебному долгу;
- воспитание сознательного отношения к систематическим занятиям физическими упражнениями и спортом, как важному элементу здорового образа жизни и
профессиональной подготовки;
- обеспечение активного отдыха и снижения утомления от теоретических занятий;
- укрепление здоровья и всестороннее развитие организма слушателей, поддержание высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения;
- формирование специальных знаний, технико-тактических навыков и психофизических качеств обеспечивающих успешное выполнение задач в экстремальных условиях оперативно-служебной деятельности;
- формирование у слушателей знаний по основам теории, методики, организации
физической подготовки в подразделениях органов внутренних дел, и навыков в ее проведении;
- совершенствование спортивного мастерства слушателей-спортсменов.
Решение указанных задач может быть достигнуто при условии необходимого
организационного уровня физической подготовки.
В учебных заведениях физическая подготовка организуется и проводится кафедрами боевой подготовки совместно с начальниками учебно-строевых подразделений, советами коллектива физкультуры "Динамо" учебных заведений при активном
участии других общественных формировании.
Физическая подготовка проводится на протяжении всего периода обучения и
осуществляется в следующих формах:
- учебные занятия (обязательные и дополнительные);
- самостоятельные занятия слушателей физической культурой и спортом;
- физические упражнения в режиме дня (утренняя физическая зарядка, физкультурные паузы и др.);
- массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия.
Обязательные учебные занятия являются основной формой физической подготовки и предусматриваются в учебных планах по всем специальностям на всех годах
обучения слушателей в объеме четырех часов в неделю, включаются в учебное расписание вузов по принципу типовой недели с учетом требований к рациональной организации труда слушателей. Численность групп для занятий физической подготовкой составляет 12-I5 человек, которые формируются путем деления учебных группу или с
учетом подготовленности из всего личного состава курса.
Учитывая, что физические упражнения являются средством активного отдыха,
занятия по физической подготовке следует планировать и проводить в период экзаменационной сессии.
В период практики в органах внутренних дел слушатели занимаются физической подготовкой по расписанию подразделений, в которых осуществляется практика и
самостоятельно.
Дополнительные учебные занятия по физической подготовке проводятся со
слушателями, имеющими низкий уровень физической подготовки и наиболее подготовленными с целью повышения уровня психофизической подготовленности в объеме
2-х. часов в неделю в часы самоподготовки по графику, утвержденному заместителем
начальника школы по учебной работе.
Учебные группы спортивного совершенствования формируются кафедрой боевой и физической подготовки из числа слушателей, имеющих первый спортивный разряд и выше по служебно-прикладным видам спорта, культивируемым в вузе.
Слушатели-спортсмены, занимающиеся в группах спортивного совершенствования в обязательном порядке сдают установленные зачеты и экзамены. Учебные занятия в группах спортивного совершенствования проводятся по расписанию, утвержденному начальником учебного заведения, в соответствии с программами и методическими материалами, утвержденными и допущенными в масштабах России.
Проведение учебных занятий обеспечивается преподавателями кафедр боевой и
физической подготовки.
Начальники учебно-строевых подразделений обеспечивают посещаемость всех
видов учебных занятий.
Освобождение слушателей от практических занятий по физической подготовке
по заключению врача может быть временной мерой, вызванной наличием острого заболевания или травмы, обострением хронического заболевания и на период выздоровления.
Слушатели, освобожденные от практических занятий на длительный период от
посещения занятий не освобождаются. Они выполняют индивидуальные задания преподавателей, в которых учитывается заключение врача: написание письменных работ,
стажировка в судействе, оказание помощи в проведении занятия, выполнение доступных или направленных на восстановление после болезни упражнений, просмотр занятий и т.п.
Вне учебные формы являются важной составляющей целостного процесса физической подготовки, обеспечивающие выполнение требуемого объема физических
упражнении для достижения необходимого уровня подготовленности.
В проведении вне учебных форм кафедры боевой подготовки обеспечивают методическое руководство и оказывают практическую помощь.
Самостоятельные занятия физической культурой и спортом проводятся во вне
учебное время по заданиям преподавателей или в самодеятельных спортивных секциях.
Эти занятия призваны совершенствовать физическую подготовку слушателей, повышать спортивное мастерство, расширять их знания по теории и методике физической
подготовки.
Утренняя физическая зарядка является обязательным элементом распорядка дня
и проводится после подъема ежедневно (кроме воскресных и праздничных дней) на открытом воздухе. Ее продолжительность не менее 30 минут. при неблагоприятных погодных условиях (сильный мороз с ветром, проливной дождь) по указанию дежурного
по школе (училищу) зарядка может проводится в проветренных помещениях. Начальники учебно-строевых подразделений организуют и контролируют проведение утренней физической зарядки. Непосредственное её проведение осуществляется командирами или назначенными для этого слушателями в составе курса. Места для проведения
зарядки закрепляются за подразделениями. Они должны быть хорошо оборудованы и
освещены.
Контроль за проведением зарядки осуществляется ежедневно дежурным по
школе и периодически начальниками, преподавателями физической подготовки и медицинской службы. Утренняя физическая зарядка призвана укреплять здоровье и поддерживать общую и силовую выносливость.
Наряду с зарядкой физкультурная пауза является наиболее приемлемой для
учебных заведений формой физических упражнений в режиме дня. Проводится после
4-х часов аудиторных занятий в составе курса продолжительностью до 10 минут, преимущественно на открытом воздухе при температуре не ниже -10 град. Физкультурную
паузу организуют и контролируют начальники учебно-строевых подразделений. Непосредственное её проведение осуществляется командирами или назначенными для этого
слушателями.
Массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия проводятся в свободное от учебных занятий время, в выходные и праздничные дни в соответствии со свободным календарем, утвержденным начальником учебного заведения. Календарь включает курсовые и общешкольные соревнования и конкурсы имеющие преимущественно служебно-прикладную направленность, сроки проведения которых связаны с графиком учебного процесса. Эти мероприятия организуются кафедрами боевой
подготовки, начальниками учебно-строевых подразделений, советами КФК и при активном участии других общественных организаций.
Для достижения цели и эффективного решения задач, стоящих перед физической подготовкой, целенаправленный режим с учетом всех форм физической подготовки должен составлять 8-12 часов в неделю:
- учебные занятия - 4 часа,
- физические упражнения в режиме дня (утренняя зарядка и др. виды двигательной активности) - 3 часа;
- самостоятельные занятия физической культурой и спортом - 3 часа;
- массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия - 1 час.
Аттестация слушателей предусматривает дифференцированный зачет в конце
каждого семестра на I, II, III курсах и экзамен в конце IV курса. К зачетам и экзамену
допускаются слушатели, регулярно посещавшие занятия и выполнившие упражнения
текущего контроля на оценку не ниже, чем на "удовлетворительно". Сроки текущего
контроля, зачета и экзамена предусматриваются графиком учебного процесса" утверждаемым заместителем начальника школы по учебной работе и доводится до сведения
слушателей. В случае невыполнения слушателями из-за болезни отдельных упражнений в установленные сроки, преподаватели совместно с врачом определяют другие
сроки выполнения и создают условия для подготовки.
Начальники учебно-строевых подразделений организует и контролируют своевременное выполнение упражнений, предусмотренных аттестацией.
Таким образом, целенаправленное обучение слушателей, предусматривающее
планомерное проведение учебных занятий в сочетании с систематическим использованием вне учебных форм физической подготовки служебно-прикладной направленности, воспитывает сознательное отношение к систематическим занятиям физическими
упражнениями как важному элементу здорового образа жизни и служебно-боевой подготовки, обеспечивает укрепление здоровья и поддержание высокой работоспособности слушателей, готовность к эффективным действиям в экстремальных ситуациях
оперативно-служебной деятельности.
АНАЛИЗ ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ И ТРАВМАТИЗМА У БОРЦОВ ТУЛЬСКОГО
РЕГИОНА
Афонина И.П., Грязев М.В., Егоров В.Н.
(Тульский государственный университет)
На пути становления спортивного мастерства необходимо проявить много упорства, преодолеть значительные по объему и интенсивности тренировочные нагрузки,
которые предъявляют исключительно высокие требования к организму. Поэтому даже
незначительные на первый взгляд нарушения учебно-тренировочного процесса приводят иногда к травмам и заболеваниям, в ряде случаев – тяжелым. Подобная ситуация
указывает насколько актуальной задачей в дальнейшем развитии спорта является снижение травматизма, факторов риска при занятиях физическими упражнениями.
Эффективность борьбы с травмами в спорте во многом зависит от согласованности работы врачей, тренеров и самих спортсменов. При этом на тренера возлагается основная функция в анализе основных проявлений, причин и условий, при которых возникают различные травмы, а также в реализации практических мер по их профилактике
и проведении специальных реабилитационных мероприятий после повреждений и заболеваний.
Признавая важность анализа спортивного травматизма для разработки профилактических мероприятий, следует отметить, что в статистике спортивных повреждений и их распределении в процессе тренировочной и соревновательной деятельности в
отдельных видах спорта и, в частности спортивной борьбе, наблюдаются значительные
расхождения.
Исходя из этого, нами проведен анализ 564 личных медицинских карточек
спортсменов, состоящих на учете в Тульском областном центре медицинской профилактики и реабилитации, который позволил получить представление о состоянии травматизма у борцов Тульского региона.
Анализируемая выборка включала спортсменов-борцов с квалификацией мастер
спорта, мастер спорта международного класса, заслуженный мастер спорта –
70 человек, кандидатов в мастера спорта – 166 человек, спортсменов массовых разрядов 328 человек. Возраст занимающихся борьбой находился в диапазоне от 18 до 27
лет.
Полученные статистические данные (табл. 1 и 2) проанализированы с учетом
половых различий и спортивной квалификации.
Таблица 1
Заболеваемость и травматизм спортсменов различной спортивной квалификации
Пол Спортивная
ПрактичеПеренес- % заболевае- Получав- % травмаквалификация ски здорошие забо- мости
шие травтизма
Женщины
Мужчины
ЗМС, МСМК,
МС
КМС
1 разряд
Всего:
ЗМС, МСМК
МС
КМС
1 разряд
Всего:
Итого:
вые
левания
мы
2
7
58,3
7
58,3
6
41
49
21
29
57
61,8
43,9
50,9
12
9
28
35,3
13,6
25,0
10
32
55,2
27
46,6
48
149
207
256
75
98
205
262
56,8
37,4
45,4
46,5
45
22
93
121
34,1
8,4
20,6
21,5
Травмы в процессе занятий спортом
Отклонения в деятельности других систем организма спортсменов
Болезни
Таблица 2
Развернутое представление заболеваемости и травматизма спортсменов-борцов
Заболевания и травмы
Жен.
Муж.
Всего
Абс.
%
Абс.
%
Абс.
%
Простудные заболевания
24
38,8
50
24,1
74
27,0
костей и
надкостницы
позвоночника
мышц
сухожилий
суставов
другие
нервной
сердечнососудистой
дыхательной
пищеварительной
выделительной
половой
эндокринной
сенсорной
переломы
вывихи
ранения
ссадины
ушибы
повреждения
мышц
повреждения сухожилий
2
3,0
1
0,5
3
1,1
32
3
–
6
2
1
19
47,8
4,5
–
9,0
3,0
1,5
28,4
84
9
–
14
2
–
87
40,6
4,4
–
6,8
1,0
–
42,0
116
12
–
20,0
4
1
106
42,3
4,4
–
7,3
1,5
0,4
38,7
14
3
1
–
3
4
5
2
–
–
20
12
20,9
4,5
1,5
–
4,5
5,8
18,0
7,2
–
–
71,5
43,0
49
11
8
–
3
19
30
5
3
–
53
26
23,7
5,3
3,9
–
1,5
9,2
32,3
5,4
3,2
–
57,0
28,0
63
14
9
–
6
23
35
7
3
–
73
38
23,0
5,1
3,3
–
2,2
8,4
29,0
5,8
2,5
–
60,0
31,4
5
18,0
16
17,2
21
17,5
повреждения
3
10,7
6
6,5
9
7,5
кап-сульносвязочного аппарата (суставов)
повреждения ме2
7,2
2
2,2
4
3,3
нисков
повреждения свя15
54,0
37
40,0
52
43,0
зок
бурситы
1
3,5
5
5,4
6
5,0
другие
–
–
–
–
–
–
В процессе анализа заболеваемости и травматизма у борцов Тульского региона
выявлено, что:
 в среднем каждый второй занимающийся единоборствами перенес заболевания или получал травмы;
 общий уровень заболеваемости у мужчин и женщин примерно одинаков и
составлял, соответственно, 50,9% и 46,5%;
 наибольший процент заболеваний наблюдался у кандидатов в мастера спорта
– 61,8% у женщин и 56,8% у мужчин.
 количество травм у женщин наблюдалось чаще, чем у мужчин, в среднем
на 5%;
 с повышением спортивной квалификации рост травматизма увеличивался.
Если у перворазрядников количество полученных травм находилось в пределах 13,6% – у женщин и 8,4% у мужчин, то у мастеров спорта данный показатель достигал уровня, соответственно, 58,3% и 46,2%;
 у 21% спортсменов наблюдались нарушения опорно-двигательного аппарата;
 простудным и инфекционным заболеваниям были подвержены 27% обследуемых. В среднем, женщины болели в два раза реже, чем мужчины;
 наиболее встречаемыми травмами у борцов являлись повреждения мышц,
при этом у женщин на одну треть больше, чем у мужчин, соответственно,
43% и 28%, повреждения сухожилий составляли 18% и17,6%. Наблюдался
большой удельный вес повреждений связок, в основном это боковые связки
колена и локтя – 43% всех повреждений. На долю ушибов различных частей
тела в самбо и дзюдо приходилось 60%.
Таким образом, несмотря на многочисленные исследования, проблема профилактики спортивного травматизма по-прежнему остается актуальной и требует дополнительной проработки отдельных ее аспектов.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КОМПЬЮТЕРНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ В ОЦЕНКЕ УРОВНЯ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ РЕБЕНКА
Бойко В.В.
(Орловский государственный университет экономики и торговли)
Одним из направлений реформы образования считается ориентация на свойства
ребенка, его формирование и развитие в соответствии с природными способностями.
Ребенок способен на многое. Надо только правильно оценить его реальные возможности, сочетать знание общих закономерностей с дифференцированным подходом.
Множество вариантов телосложения и физического развития, многовариантность фи-
зической подготовленности: одна девочка выше и полнее другой, один мальчик среднего роста, но крепко «сбитый», а другой – высокий и худенький, один не сидит на месте, а другой может часами сидеть и играть в какую-нибудь «спокойную» игру, предполагает конкретизацию задач учебно – воспитательной работы, выбор соответствующих форм и методов. Важность дифференцированного подхода к детям особенно проявляется при проведении разного типа занятий физической культуры: недооценка или
недостаточный учет индивидуальных особенностей ребенка может оказать негативное
влияние на его здоровье, замедлить темпы физического и интеллектуального развития,
привести к потере интереса не только к занятиям физическими упражнениями, но и к
активному познанию мира.
Вместе с тем, явно выраженная актуальность проблемы, однако, не подтверждается теоретическими и практическими данными. Подавляющее большинство инструкторов физической культуры и школьных учителей не готовы к использованию передовых технологий в своей профессиональной деятельности.
По – прежнему, превалирует усредненный подход при развитии двигательных
способностей школьников, не учитываются типологические свойства личности ребенка, его индивидуальные особенности развития.
Дифференцированный подход в противовес стратегии «усреднения» призван активизировать личность на основе учета единства в ней биологического, психического и
социального, предполагает утверждение теории и практики дифференцированного
планирования физкультурных занятий с учетом групп разного уровня физической подготовленности. Первая ступень перехода к дифференцированному подходу лежит в
определении уровня физической подготовленности ребенка, разработки соответственной объективной оценки по каждому показателю подготовленности ребенка и
отслеживания его динамики во временном аспекте.
В связи с вышеизложенным, нами разработана технология оценки физической
подготовленности ребенка на основе использовании информационной программы Диагностика V 1.18. В ней последовательно решаются все информационные задачи по
каждому ребенку.
Данная методика обследования (УОФП) имеет преимущество перед остальными
в том, что она основана на индивидуальном подходе, т.е. подходит для обследования
любого ребенка: будь тот отнесен к «норме», или ребенок, имеющий проблемы в развитии: нарушение речи, ЗПР, нарушения зрения, слуха и т.д. Она основана на соб-
ственных достижениях ребенка и не зависит от средних показателей. Кроме того, в ней
ярко проявляются преимущества использования компьютерной программы обработки
результатов тестирования перед ручной (см. табл1).
Таблица1
Сравнительный анализ затрат времени на обработку результатов тестирования
№
Вид деятельности
Вручную
С использованием
п/п
компьютерной программы
1
В течении проведения Дополнительное
Внесение результатов в тетрадь
тестирования (не тре- время на одну груп(протокол)
бующего дополнипу в течении 10-15
тельного времени)
минут на 1 группу
2
Обработка данных информацион- Не проводится, а если При создании новоной справки (группа, здоровья.
проводится, то одна
го года, или перевоРост. Вес, другие характеристики группа до 30 минут.
де ребенка, моменребенка)
тально
3
Обработка данных физической
120 минут
Моментально
подготовленности 1 группы (в
среднем 25 детей)
4
Статистическая обработка резуль- До 30-60 минут для
Моментально
татов эффективности педагогиче- одной группы
ских воздействий (средний уровень по группе)
5
Суммарное время затраченное пе- Около 180 минут
30 минут
дагогом на диагностику 1 группы
детей в среднем 25 детей)
Следовательно, использование компьютерных технологий в обработке результатов
тестирования, позволяет:

осуществлять оперативный и текущий контроль физической подготовленности
ребенка;
 хранить любой объем информации на протяжении любого периода времени;
 отслеживать динамику количественных и качественных показателей в течении
нескольких лет;
 контролировать эффективность педагогических воздействий;
 осуществлять управление физическим воспитанием дошкольников.
Эффективность использования программы Диагностика V. 1.18 определялась
нами в течении пяти лет с 2000 по 2005 год. Ежегодно в сентябре месяце проводилось
тестирования общей физической подготовленности детей старшего дошкольного возраста в рамках фестиваля «Надежды Орловского спорта». За указанный период обследовано 1993 ребенка (девочек 935, мальчиков 998), имеющих 1, 2 группу здоровья и
основную физкультурную группу.
Анализ полученных данных позволил выявить уровень их общей физической
подготовленности (табл.2). Выявлено: с низким и высоким уровнем подготовленности
количество мальчиков и девочек приблизительно одинаково, в то время как мальчиков
со средним уровнем подготовленности, а девочек с оптимальным уровнем подготовленности было больше.
Таблица 2
Группы обследуеУровень физической подготовленности детей
мых
Мальчики
Девочки
низкий
29,8
32,7
средний
30,6
21,1
оптимальный
23,4
33,2
высокий
16,2
13
Так, данные исследования по отдельным показателям, в частности в беге свидетельствуют о том, что дошкольники, у которых сформирован правильный навык бега, развивают более высокую скорость. При этом соотношение количества детей,
имеющих недостатки в технике бега, практически одинаков (32,2% - мальчики, 34,1% девочки).
По скорости бега мальчики превосходят девочек на короткие дистанции. В беге
на выносливость девочки превосходят мальчиков.
Анализируя становление навыка метания предметов на дальность способом «изза спины через плечо», следует отметить, что качественный результат в метаниях у девочек как правой, так и левой рукой хуже, чем у мальчиков. По-видимому, это можно
объяснить большей тренированностью мальчиков в данном виде движений в период
прогулок, в подвижных играх с элементами метаний, самостоятельных бросках различных предметов и, которые пользуются у них большой популярностью.
Степень обученности мальчиков и девочек также имеет отличия. У девочек он
выше, то есть можно говорить о том, что девочки в этом возрасте овладевают техникой
выполнения упражнения лучше, чем мальчики.
В возрасте от 6 до 7 лет (за исключением выносливости у детей обоего пола и
ловкости у мальчиков) темп прироста двигательных качеств несколько замедляется.
Данное положение объясняется тем, что в этот возрастной период перестраиваются регуляторные механизмы двигательной деятельности детей. Это приводит, по-видимому,
к снижению показателей ряда двигательных качеств.
Выводы:
Использование статистического моделирования в выборе оптимальной батареи
тестов для оценки уровня физической подготовленности дошкольников позволил
определить и уточнить закономерностей развития моторики у детей 3-7 лет.
Разработка и внедрение в повседневную педагогическую практику дошкольных образовательных учреждений компьютерной программы Диагностика V. 1.18. обеспечивает
анализ динамики физической подготовленности детей и коррекции педагогических задач в подборе средств для целенаправленных занятий физической культурой и оздоровительно-профилактических мероприятий.
У девочек прирост показателей двигательных качеств происходит скачкообразно, в различном темпе Девочки в этом возрасте овладевают техникой выполнения двигательных действий лучше, чем мальчики.
Результаты тестирования в период с 2000 по 2005 год детей 6 лет показал, что
третья часть детей имеет низкий уровень физической подготовленности. На наш взгляд
такое положение определяется различным уровнем двигательной активности детей в
повседневной жизни и интересом к физическим упражнениям и подвижным играм.
Несущественные различия в становлении двигательных качеств у мальчиков и
девочек указанного возраста позволяют не принимать во внимание половую принадлежность при реализации дифференцированного физического воспитания.
ДИНАМИКА РЕАКТИВНОСТИ НА ФИЗИЧЕСКУЮ НАГРУЗКУ В ТЕЧЕНИЕ
ИНДИВИДУАЛЬНОГО ГОДИЧНОГО ЦИКЛА
Веневцева Ю.Л., Кашмина Е.О., Вольф В.В., Мельников А.Х., Егоров В.Н.
(Тульский государственный университет)
Уровень здоровья студенческой молодежи не имеет тенденции к повышению.
Дозирование физической нагрузки у лиц с отклонениями в состоянии здоровья представляет непростую задачу для преподавателя, особенно начинающего свою профессиональную деятельность.
Появившиеся в последнее время работы свидетельствуют о наличии индивидуальной периодичности физиологических функций, начинающейся от дня рождения –
индивидуального года (ИГ).
Волнообразное изменение интенсивности обменных процессов – необходимое
условие накопления энергии, необходимой для жизнедеятельности организма.
Р.П.Нарциссов (1994) показал, что рождение - яркая веха онтогенеза, и этот период повторяется из года в год, а каждый месяц ИГ имеет свои особенности: 1 и 4 месяцы являются наиболее благоприятными периодами, а 12 – наименее благоприятным (вероятны инфекционные заболевания, аллергические реакции). Считается, что 9 месяц внутриутробного развития соответствует 12 постнатального, а 4 является гомологом первого.
У здоровых юношей и девушек в 4 триместре ИГ была повышена частота выявления гипертонии, повышен индекс напряжения регуляторных систем, снижена физическая работоспособность и иммунитет (Барбараш Н.А. и соавт., 2000; Прокашко И.Ю.,
Чичиленко М.В., 2003). В первые месяцы ИГ (1-6) заболеваемость детей была меньше,
чем во вторые 6 месяцев.
Наибольшее число высоких спортивных результатов было показано в 1,
5, 6 и 9-11 месяцы от даты рождения (Шапошникова В.И., 1984). Однако во 2
и 11 месяцы увеличивается число травм (Львов С.Е., Щенников Е.П., 1982).
Число смертельных случаев от болезней сердечно-сосудистой системы возрастает в 12 месяц ИГ для мужчин и женщин, у пожилых людей также опасным является
и 1 месяц ИГ, худшими месяцами также являются 2, 4, 6 и 8 месяцы ИГ (Шапошникова
В. И., 1991, 1996). В более поздних работах в зону риска включают только 1, 2, 8, 10 и
12 месяцы ИГ (Шапошникова В. И., 1998; Шапошникова В.И. и соавт., 2000; Барбараш
Н. А., Шапошникова В.И., 2003). Во 2 и 12 месяцы ИГ у женщин и 1,3 и 5 месяцы у
мужчин был повышен риск осложнений артериальной гипертензии и ИБС (Злыднева
М.А., 2006).
Объяснение подобных фактов может быть найдено в фундаментальных работах
A.Reinberg (1971). Автор установил, что биоритмы с годовым периодом наблюдаются
в колебаниях пульса, температуры, плазматического кортизола, плазматического тестостерона, калия, 17-кетостероидов мочи, половой активности и пищевых реакций.
Вместе с тем, высказано предположение о смещении акрофаз у больных детей:
благоприятное состояние в 1 месяц после рождения у них не столь ярко выражено, как
у здоровых, а неблагоприятное состояние отмечалось уже в 11 месяц ИГ (Семенова
А.И.., 1995).
Целью настоящего исследования явилось изучение переносимости физических
нагрузок в разные месяцы ИГ студентами с отклонениями в состоянии здоровья во
время занятий в зале и сравнение этих результатов с данными годовой динамики параметров кровообращения головного мозга.
Материалы и методы. Обследовано 63 студента 1-2 курсов ТулГУ, занимающихся в специальной медицинской группе, из них 19 человек имели отклонения нервной (синдром вегетативной дисфункции) и сердечно-сосудистой системы (пролапс
митрального клапана); 27 человек - патологию опорно-двигательного аппарата (ОДАсколиоз, плоскостопие, состояния после травм); у 3 студентов была миопия средней
степени. Патология почек (хронический пиелонефрит) отмечена у 2; болезни желудоч-
но-кишечного тракта (хронический гастрит, язвенная болезнь) – у 5 человек; бронхиальная астма – у 3; нарушение жирового обмена – у 2 и прочие болезни – у 2 студентов.
Для оценки воздействия физической нагрузки на типовом занятии (весна 20052007 г.г.) использовали метод тренд-анализа по Т.Э.Кару (1965), основанный на определении динамики реакции систолического АД (САД) и ЧСС в ответ на одну и ту же
функциональную пробу (15 с бег на месте в максимальном темпе), проводимую до и
после занятия. Под влиянием утомления тип реакции сердечно-сосудистой системы
(ССС) приближается к астеническому (наблюдается выраженное увеличение ЧСС и
меньшая реакция САД, чем до занятия), т.е. увеличение производительности сердца
осуществляется в большей степени за счет увеличения ЧСС, чем ударного объема.
Мозговая гемодинамика с анализом общепринятых показателей, характеризующих кровенаполнение, тонус сосудов, а также состояние венозного оттока от передних
и задних регионов головного мозга изучена весной 2005 года на кафедре пропедевтики
внутренних болезней ТулГУ методом реоэнцефалография (РЭГ) с помощью аппаратнопрограммного комплекса РЕАН-поли (г.Таганрог, элитная версия) у 83 студентов 1-2
курсов.
Статистическая обработка результатов проведена с использованием электронных таблиц Excel 7.0 с оценкой достоверности различий по методу Стьюдента.
Результаты и обсуждение. Проведенный анализ параметров ССС в покое и после дополнительной нагрузки показал, что больше всего различий выявлено между
студентами двух наиболее многочисленных групп – с патологией ССС и ОДА. В первой группе исходный уровень САД как до, так и после занятия был достоверно выше
(соответственно 132,1±2,8 и 122,8±2,7 мм рт.ст. до и 133,9±3,0 и 122,7±2,9 мм рт.ст.),
чем во второй. Реактивность САД на физическую нагрузку также была достоверно
выше у студентов с патологией ССС. Кроме того, ДАД на первой минуте восстановительного периода у студентов этой группы также было достоверно выше, соответственно 78,9±3,0 и 69,4±2,4 мм рт.ст, что может указывать на наличие диастолической
дисфункции миокарда левого желудочка и склонность к гипертензивным реакциям.
Следует отметить, что у студентов с патологией органов пищеварения, как в
покое, так и на первой минуте восстановительного периода ДАД также было повышено
(86,2±2,4 мм рт.ст. в фоне и 83,0±4,3 мм рт.ст. сразу после нагрузки). Вместе с тем достоверных различий в величине ИГ до тренировочного занятия у студентов с разной
патологией мы не нашли.
После занятия различия как в величине САД и ДАД в покое, так и САД сразу
после нагрузки у студентов с патологией ССС и ОДА сохранились. Характер реакции у
студентов с патологией ОДА в большей степени приближался к астеническому типу,
чем у студентов с патологией ССС. У студентов с патологией органов пищеварения
ДАД сразу после нагрузки достоверно возросло, что свидетельствует о склонности к
спастическим реакциям и нарушении адаптации. Самый низкий ИГ после занятия был
у студентов с патологией почек по сравнению с группами с патологией ССС и органов
пищеварения.
На основании разности ИГ тренировочная нагрузка оказалась малой для студентов с патологией зрения, а с патологией ССС, ОДА и дыхательной системы – средней.
Хуже всего переносят занятия лица с патологией пищеварительной системы и, особенно – почек, для которых нагрузка была соответственно сильной и очень сильной. В целом нагрузка превышала функциональные возможности у 14 занимающихся (22,2%), в
том числе у 52,6% лиц с патологией ССС, у 37% - с патологией ОДА и у 40% студентов с болезнями органов пищеварения.
С целью изучения возможного влияния фазы годового эндогенного ритма и реактивность на физическую нагрузку все студенты были разделены на 12 подгрупп численностью 3-10 человек, при этом в каждую группу вошли лица с разной патологией.
Оказалось, что каждый месяц ИГ имеет свои гемодинамические особенности.
Так, 1 месяц ИГ характеризуется увеличением ЧСС и САД в покое, а также высокой
реактивностью ЧСС на физическую нагрузку. После занятия наблюдается недовосстановление ЧСС, а также неадекватная реакция ДАД (не снижение, а повышение) сразу
после нагрузки (склонность к спастическим реакциям). В этот период ИГ на РЭГ
наблюдается повышение тонуса сосудов мелкого и среднего калибра билатерально в
бассейне как внутренних сонных, так и позвоночных артерий.
Во 2 месяц ИГ наблюдается тахикардия в покое как до, так и после занятия.
Мозговая гемодинамика характеризуется умеренным затруднением венозного оттока из
бассейна обеих внутренних сонных артерий (ВСА), а также снижением тонуса сосудов
мелкого и среднего калибра в бассейне обеих позвоночных артерий (ПА).
В 3 месяц, как в 1 и 2, ЧСС после занятия в зоне тахикардии, а реакция на дополнительную нагрузку приближается к астенической. Сохраняется затруднение венозного оттока из бассейна обеих ВСА, кроме того, венозный отток затруднен и в бассейне обеих ПА.
4 месяц характеризуется, как и 1, гиперреактивностью ЧСС. Однако, реакция
САД на физическую нагрузку до занятия также очень выражена. На РЭГ – снижение
кровенаполнения в бассейне правой ПА.
В 5 месяц в покое до занятия ЧСС ниже всего (11,8±1,1 уд/10 с), однако при
этом САД (132,0±4,5 мм рт.ст.) и ДАД (86,0±4,0 мм рт.ст.) в покое повышены. Реакция
САД в ответ на скоростную нагрузку выраженная (162,0±3,7 мм рт.ст.), а восстановление параметров гемодинамики после тренировки замедлено. На РЭГ - снижение тонуса сосудов среднего и мелкого калибра в передних отделах и посткапилляров и венул –
в задних отделах левого полушария.
У студентов, обследованных в 6 месяц ИГ, реактивность ЧСС на 15 с бег до занятия была снижена. На РЭГ на фоне замедления ЧСС повышается кровенаполнение в
передних отделах головного мозга.
Снижение реактивности ЧСС до занятия наблюдается и в 7 месяц ИГ, однако
при этом величина САД в покое как до, так и после тренировки повышена. Мозговая
гемодинамика характеризуется выраженным снижением (компенсаторным?) тонуса артерий среднего и мелкого калибра в передних отделах билатерально.
В 8 месяц в ответ на 15 с бег САД возрастает незначительно при умеренной динамике ЧСС (т.е. реактивность ССС адекватная), при этом показатели мозговой гемодинамики также оптимальны.
У студентов, обследованных в 9 месяц ИГ, наблюдается выраженная динамика
САД и ДАД в ответ на дополнительную нагрузку как до, так и после занятия при умеренном росте ЧСС (тенденция к гипертензивной реакции). На РЭГ в эту фазу ИГцикла наблюдается затруднение венозного оттока от задних регионов мозга билатерально.
10 месяц характеризуется повышением исходного САД и ДАД на фоне средних
величин ЧСС, однако, умеренной реактивностью на физическую нагрузку. На РЭГ –
повышение кровенаполнения как передних, так и задних отделов мозга и тонуса резистивных сосудов в бассейне левой ВСА.
В 11 месяц ИГ величины САД и ДАД в покое наименьшие, реактивность этих
показателей в ответ на скоростную нагрузку уменьшена, вместе с тем переносимость
типового занятия снижена (разность ИГ в зоне сильного воздействия нагрузки). Мозговая гемодинамика также имеет ряд негативных особенностей: снижено кровенапол-
нение задних отделов мозга билатерально, при этом венозный отток в этих регионах
затруднен. Полученные результаты совпадают с данными А.И.Семеновой (1995), обнаружившей снижение функционального состояния у больных детей уже в 11 месяц
ИГ.
ЧСС в 12 месяц ИГ до занятия невелика (12,0±0,89 уд/10 с), восстановление после типового занятия адекватное. Реактивность на 15 с бег не нарушена. На РЭГ – повышение кровенаполнения в передних отделах левой гемисферы. В задних отделах –
выраженная межполушарная асимметрия с преобладанием справа на фоне затруднения
венозного оттока из бассейна правой ПА.
Можно видеть, что в первые 6 месяцев ИГ увеличение минутного объема крови
при физической нагрузке у студентов с отклонениями в состоянии здоровья осуществляется преимущественно за счет увеличения ЧСС (тенденция к астенической реакции),
а во вторые 6 месяцев - при выраженном повышении АД, чем ЧСС (тенденция к гипертонической реакции).
Кроме того, наблюдается синхронность в годовой динамике параметров как центральной, в том числе отражающих реактивность системы, так и периферической гемодинамики. Выраженное увеличение ЧСС в ответ на физическую нагрузку наблюдается
в месяцы, когда кровенаполнение передних отделов головного мозга снижено. Нами
ранее (Мельников А.Х., 1997) было установлено, что у юных спортсменов 13-17 лет на
фоне брадикардии повышается кровенаполнение в передних и задних отделах мозга,
при этом тонус резистивных сосудов также повышается, что не является клинически
значимой патологией.
Исходной тахикардии, а также астенической реакции на нагрузку сопутствует,
как правило, затруднение венозного оттока от головного мозга. В этом случае целесообразно включение упражнений, нормализующих венозный отток и традиционно использующихся в ЛФК у пациентов с остеохондрозом шейно-грудного отдела (поочередный и одновременный подъем плеч с последующим расслаблением кистей рук, круговые движения в плечевых суставах, медленные наклоны и повороты головы в темпе,
не вызывающем дискомфорта и т.д.).
Выводы. 1. У 22% студентов специальной медицинской группы физическая
нагрузка на типовом занятии превышала функциональные возможности.
2. По данным тренд-анализа, у студентов с патологией почек и пищеварительной системы снижена толерантность к физической нагрузке по сравнению с лицами,
имеющими аномалии рефракции (миопию) и патологию опорно-двигательного аппарата. Реактивность студентов с отклонениями сердечно-сосудистой системы и органов
дыхания зависит от особенностей функционального состояния.
3..Между характером реактивности на скоростную физическую нагрузку, динамикой параметров сердечно-сосудистой системы под влиянием утомления от занятия и
мозговой гемодинамикой имеется тесная взаимосвязь. При снижении кровенаполнения
в передних отделах мозга переносимость нагрузок снижается.
4. Фаза индивидуального годового ритма может являться одним из факторов,
определяющих переносимость физических нагрузок, что целесообразно учитывать в
практике физического воспитания в вузе в целях индивидуализации объема и интенсивности физических упражнений.
5. Переносимость занятий по физическому воспитанию у студентов специальной
медицинской группы выше в 6, 8, 10 и 12 месяцы и ниже в 1, 2, 3 и 11 месяцы индивидуального года.
Список литературы
1.Барбараш Н.А., Шапошникова В.И. Оцените свое здоровье сами. СПб.: Питер, 2003.
256 с.
2.Барбараш Н.А., Лазик Н.И., Шапошникова В.И. и др. Изменение устойчивости сердечно-сосудистой системы у больных ИБС и здоровых лиц в течение индивидуального
года // Российский кардиологический журнал. 2000. №6. С.16—19.
3.Барбараш Н.А., Фомина Н.В., Лазик Н.И., Марцияш Л.А. Связь сезона года, сезона
рождения и триместров индивидуального года больных ИБС с риском развития инфаркта миокарда и его осложнений. Терапевтический архив. 2002. №9. С. 30-33.
4.Злыднева М.А. Хронобиологические аспекты повышения эффективности терапии в
клинике внутренних болезней. Автореф…канд.мед.наук. Тула, 2006. 26 с..
5. Кару Т.Э. Об использовании метода индивидуального корреляционного профиля для
комплексной оценки гемодинамических показателей. Материалы XIV Всесоюзной
конференции по спортивной медицине «Проблемы спортивной медицины». М., 1965.
С.56-57.
6.Львов С.Е., Щенников Е.П. Биоритмы и травматизм. Ортопедия, травматизм и протезирование. 1982. .№6. С.62-63
7.Мельников А.Х. Очерки интегральной диагностики. Тула, «Тульский полиграфист».
1997. 177 с.
8.Нарциссов Р.П. и соавт. Компьютерная программа для расчета индивидуального календаря. Тезисы докладов III Международной научно-практической конференции
«Традиционные и нетрадиционные методы оздоровления детей». Дубна, 1994. С.91
9.Прокашко И.Ю., Чичиленко М.В. Хронобиологические аспекты соматического здоровья девушек // Материалы 11-ого Международного симпозиума «Экологофизиологические проблемы адаптации».27—28 января 2003 года. М.: Изд-во РУДН,
2003. С. 434—435.
10. Семенова А.И. Жизненный принцип организма. М.:1995. «Знак». 191 с
11. Шапошникова В.И. Биоритмы – часы здоровья. М.: Советский спорт, 1991. 63 с.
12. Шапошникова В.И. Годовой эндогенный цикл человека. Сознание и физическая реальность. 1998. Том 3. №1. С.33—40
ОСОБЕННОСТИ РЕАКЦИИ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ЦЕНТРАЛЬНОЙ
ГЕМОДИНАМИКИ У СТУДЕНТОК В РАЗЛИЧНЫЕ ФАЗЫ ОМЦ ПРИ
ВОЗДЕЙСТВИИ СТРЕСС-ФАКТОРА
О.А. Голубина, В.Н. Чеснокова
(Архангельский государственный технический университет)
В условиях воздействия на организм комплекса факторов окружающей среды особую актуальность приобретают проблемы сохранения и укрепления здоровья, а также
повышения адаптационных возможностей учащейся молодежи [1,3]. Сердечнососудистая система, обеспечивая заданный уровень функционирования организма, является наиболее информативным индикатором состояния и адаптационной деятельности организма в целом [2]. Для оценки функций сердечно-сосудистой системы в исследовательской и клинической практике наиболее часто используют основные показатели
гемодинамики - ЧСС и АД [4].
Цель исследования: Изучить ответную реакцию сердечно-сосудистой системы
на воздействие стресс-фактора у студенток технического университета в динамике
ОМЦ.
В эксперименте принимали участие студентки 2 курса технического университета, практически здоровые на момент исследования (рост 165,94±6,37 см, вес тела
60,0±8,5 кг), с длительностью ОМЦ - 28-30 дней. В состоянии относительного мышеч-
ного покоя в положении лежа и после холодовой пробы у студенток снимали ЭКГ и
измеряли артериальное давление аскультативно по методу Н.С.Короткова. В качестве
стресс-фактора в исследовании была использована холодовая проба [5]. Испытуемые,
раздетые по пояс, находились в помещении с t +22-24◦ в положении сидя. Контакт кисти
с тающим льдом – 2 минуты. Функциональное состояние девушек оценивалось на каждой
фазе ОМЦ: менструальной (I), постменструальной (II), овуляторной (III) и предменструальной (IV). Исследование проводилось в сентябре – октябре.
Анализ полученных данных показал (рисунок 1), что воздействие холодового
раздражителя приводит к различным ответным реакциям сердечно-сосудистой системы
у девушек в динамике ОМЦ. Значения ЧСС у одних повышаются (первая группа), у
других, наоборот, снижаются или остаются неизмененными (вторая группа), что согласуется с данными, полученными в ряде исследований [6,7].
100
%
80
60
40
20
0
1
2
3
4
фазы
пов ышение пульса
снижение пульса
Рисунок 1. Особенности
реакции частоты
сердечных сокращений у студенток
на стресс-фактор в разные фазы ОМЦ (%)
Результаты исследования показали (рисунок 2), что ЧСС в покое у девушек первой группы достоверно меняется в динамике ОМЦ (P <0,05), причем минимальные значения по данному показателю получены в менструальную фазу, а максимальные в овуляторную и предменструальную. После стрессовой реакции (холодовая проба) ЧСС сохраняет данную особенность, достоверно снижаясь в первой фазе c 74,8±6,84 уд./мин
до 69,4±8,566 уд./мин и четвертой фазе с 79,1±4,87 уд/мин до 75,4±4,274 уд./мин. относительно ЧСС до пробы (p<0,05).
ЧСС уд/мин
80
75
70
65
60
1
2
3
4
фазы
до пробы
после пробы
Рис. 2. Динамика показателей ЧСС до и после воздействия стресс-фактора у студенток первой группы в разные фазы ОМЦ
Сравнительный анализ ЧСС у девушек второй группы в разные фазы ОМЦ свидетельствует (рисунок 3), что ЧСС в покое в менструальной и постменструальной фазах ОМЦ достоверно ниже, чем в предменструальной (p<0,05). После холодовой пробы
отмечается достоверное повышение ЧСС на каждой фазе ОМЦ относительно состояния
покоя (p <0,05)).
ЧСС уд/мин
85
80
75
70
65
1
2
3
4
фазы
до пробы
после пробы
Рис. 3. Динамика показателей ЧСС до и после воздействия стресс-фактора у студенток второй группы в разные фазы ОМЦ
Анализируя показатели артериального давления в покое у студенток первой
группы (рисунок 4) видим, что САД в менструальной и постменструальной фазах достоверно ниже этого показателя в предменструальную фазу ОМЦ (p<0,01; p<0,05). Показатели ДАД в динамике ОМЦ в данной группе достоверных различий не имеют.
140
мм рт. ст.
120
100
80
60
40
20
0
1
2
3
4
фазы
САД
ДАД
Рис. 4. Динамика показателей САД и ДАД в состоянии относительного мышечного покоя у студенток первой группы в разные фазы ОМЦ
У студенток второй группы в динамике ОМЦ достоверных различий в показателях САД и ДАД в состоянии относительного мышечного покоя не выявлено (рисунок
5).
160
140
120
100
80
60
40
20
0
1
2
3
САД
4
ДАД
Рисунок 5. Динамика показателей САД и ДАД в состоянии относительного мышечного покоя у студенток второй группы в разные фазы ОМЦ
Анализ результатов САД после холодовой пробы в первой группе (рисунок 6) свидетельствует о увеличение САД во всех фазах ОМЦ: в менструальной фазе с 112 ± 7,151 мм
рт. ст. до 121,27 ± 8,87 мм. рт. ст.; в постменструальной с 114,33 ± 7,35 мм. рт. ст. до 127,87 ±
6,79 мм. рт. ст; в овуляторной с 116,78 ± 10,32 мм рт. ст. до 130,13 ± 11,64 мм рт. ст.; в предменструальной с 119,2 ± 6,98 мм рт.ст. до 135,5 ±11,65 мм рт.ст. относительно состояния покоя. Наблюдается достоверное увеличение САД в предменструальную фазу относительно
менструальной (p<0,05).
160
САД мм рт.ст.
140
120
100
80
60
40
20
0
1
2
3
4
фазы
до пробы
после пробы
Рисунок 6. Динамика показателей САД после воздействия стресс-фактора у студенток первой группы в разные фазы ОМЦ
Рассматривая результаты ДАД в динамике ОМЦ у девушек первой группы после
пробы (рисунок 7), видим, что ДАД достоверно повышается во всех фазах, относительно со-
ДАД мм рт.ст.
стояния мышечного покоя. В менструальной фазе этот показатель повысился с 70,44 ± 4,74
мм. рт.ст. до 82,14 ± 7,44 мм.. рт. ст. (p<0,001); в постменструальную фазу - с 71,78 ± 7,92 мм.
рт. ст. до 85,00 ± 4,39 мм. рт.ст . (p<0,001); в овуляторной фазе с 71,66 ± 8,32 мм. рт.ст. до
85,38 ± 7,04 мм. рт.ст. p<0,001); в предменструальной фазе с 74,66 ± 9,37 мм. рт.ст. до 86,55 ±
5,387. мм. рт.ст.
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0
1
2
3
4
фазы
Рисунок 7. Динамика показателейдо
ДАД
после воздействия стресс-фактора у студенпробы после пробы
ток первой группы в разные фазы ОМЦ
Анализируя результаты САД во второй группе после холодового воздействия (рисунок 8) в менструальной фазе наблюдается достоверно повышение с 117,44 ± 4,87 мм. рт. ст.
до 131,05 ± 7,25 мм. рт.ст.; в постменструальной фазе - с 115,18 ± 8,01 мм. рт. ст. до 125,75 ±
12,03 мм рт. ст.; в овуляторной фазе с 113,81 ± 12,03 мм. рт. ст. до 126,52 ± 12,037 мм. рт. ст.;
в предменструальной фазе - с 115,69 ±9,03 мм рт.ст. до 128,9 ± 9,03 мм. рт.ст.
135
мм рт.ст
130
125
120
115
110
105
100
1
2
3
4
5
фазы
САД до пробы
САД после пробы
Рисунок 8. Динамика показателей САД после воздействия стресс-фактора у студенток второй группы в разные фазы ОМЦ
Анализ результатов ДАД, полученных после холодовой пробы у второй группы (рисунок 9) показывает, что имеет место повышение этого показателя в менструальную фазу с
75,05 ± 8,02 мм рт. ст. до 88,66 ± 7,25 рт. ст.; в постменструальную фазу с 74,29 ± 8,01мм. рт.
ст. до 87,62 ± 9,912 мм рт. ст.; в овуляторную фазу с 72,81 ± 8,56 мм. рт. ст до 85,88 ± 6,73
мм. .рт. ст.; в предменструальную фазу с 72,07 ± 5,16мм. рт.ст. до 87,18 ± 6,17 мм.. рт.ст.
(p<0,001).
ДАД мм рт.ст.
100
80
60
40
20
0
1
2
3
4
фазы
до пробы
после пробы
Рисунок 9. Динамика показателей ДАД после воздействия стресс-фактора у студенток второй группы в разные фазы ОМЦ
Таким образом, результаты нашего исследования свидетельствуют, что при воздействии стресс-фактора наблюдается два вида ответной реакции организма – повышение частоты сердечных сокращений (первая группа) и снижение частоты сердечных сокращений
(вторая группа). В динамике менструального цикла после воздействия стресс-фактора у девушек, относящихся к первой группе, минимальные показатели ЧСС и АД наблюдаются в
менструальную и овариальную фазы, а максимальные – в предменструальную. У девушек
второй группы после воздействия стресс фактора ЧСС и АД в динамике овариальноменструального цикла меняются незначительно.
Литература:
1. Агаджанян Н. А. Адаптация и резервы организма. М.: Ф и С. 1983. 176 с.
2. Бабский Е. Б., Глебовский В. Д., Коган А.Б. Физиология человека. М.: Медицина, 1984.С. 560.
3. Баевский Р. М. прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. М.: Медицина, 1979. – 298 с.
4. Баженов Ю.И. Термогенез и мышечная деятельность при адаптации к холоду.
Л. Наука, 1981. 105 с.
5.Коц Я.М. Спортивная физиология. М.: Ф и С.1986.240 с.
6.Шахлина Л.Я.-Г.. Биологические особенности организма женщин. Киев. Наукова Думка, 2001г. -325 с.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ДИНАМИЧЕСКИХ СВОЙСТВ УДАРНОГО ОБЪЕМА
ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ И РЕАБИЛИТАЦИИ СПОРТСМЕНОВ
Егоров Б.А., Бодров М.А.,
(Орловский государственный технический университет)
В спортивной практике при тренировке и восстановлении работоспособности
спортсменов предполагается использование различных физических факторов, при этом
регулирование уровня воздействия осуществляется на основе контроля частоты сердечных сокращений, содержания кислорода в выдыхаемом воздухе, артериального давления т.е на основе контроля классических параметров. Однако данные параметры в
частности частота сердечных сокращений, артериальное давление очень вариабельны и
изменяются под влиянием различных факторов: эмоциональное состояние человека,
тип нервной системы, интенсивность тренировок и т.д., поэтому приведенные параметры не могут отражать состояние спортсмена во время тренировки и реабилитации.
В ходе многочисленных исследований была выявлена система организма наиболее активно и закономерно реагирующая на различные физические воздействия (физическая нагрузка, токовая нагрузка) – сердечно-сосудистая (ССС), что обусловлено следующими фактами: ССС участвует в переносе кислорода к органам и тканям, тем самым она является посредником между органами и дыхательной системой, доставляет
биологически активные вещества, выполняет защитную функцию. Параметров, описывающих ССС около 120, большинство из которых подвержены влиянию со стороны других систем и окружающей среды, и трудноизмеримы. Наиболее информативным параметром, отражающим состояние ССС является ударный объем. Ударным
объем (систолический) – количество крови, выбрасываемое желудочком сердца человека при каждом сокращении. Это комплексный параметр, отражающий состояние сердечнососудистой системы. Он одинаков для левого и правого желудочков. В состоянии
покоя составляет 60-70 мл, при физической работе систолический объем возрастает,
достигая у тренированных людей 200 мл и более.
В ходе многочисленных экспериментов было выявлено закономерное изменение
ударного объема при физическом и токовом воздействиях, определен вид зависимости,
однако исследование изменений ударного объема во времени под действие различных
нагрузок не проводилось.
Исследование ударного объема во времени при различных нагрузках, т.е. в динамике, позволило бы ответить на многие вопросы, связанные, в том числе с оценкой
инерционности сердечно-сосудистой системы при таких воздействия, необходимой
длительности измерения ударного объема, внесение корректив в метод измерения
ударного объема через артериальное давление.
Исследование ударного объема при физической и токовой нагрузке сопряжено с
трудностями, обусловленными ограниченностью измерительных средств.
Это, прежде всего, связано с постоянным изменением положения тела испытуемого (при воздействии физической нагрузке, возможностью прохождения электрического тока между электродами при токовом воздействии при применении электрокардиографов, реографов). В ходе поиска был найден надежный, ультразвуковой метод
исследования, также разработана методика измерения ударного объема при физическом и токовом воздействии и разработан исследовательский комплекс, структурная
схема которого представлена на рисунке 1.
1
3
4
8
2
6
5
7
1 – Устройство сканирования, 2 – Электрический преобразователь, 3 – Электрический генератор импульсов, 4 – Приемник эхосигнала, 5 – Монитор, 6 – Тренажер, аппарат электротерапии «Амплипульс 7», 7 – цифровой фотоаппарат, 8 – Эхотомоскоп
Рис. 1 – Структурная схема комплекса для исследования ударного объема
Целью проведенных исследований являлось исследование динамических характеристик ударного объема, создание методики получения и обработки данных при таких исследованиях. Для воспроизведения воздействующего тока применялся аппарат
электрофизиотерапии и электростимуляции «Амплипульс-7», род работы – 1, частота
модуляции 75 Гц, глубина модуляции 50%, место наложения электродов – медиальная
сторона последней трети предплечья и медиальная сторона средней трети плеча правой
руки. Для измерения параметров работы сердца был использован эхотомоскоп ЭТС
ДМУ-02-02 с датчиком 3 МГц, режим М с горизонтальной разверткой 3 с.
В качестве испытуемых выступали лица возраста от 21 до 50 лет
Эксперимент проводился следующим образом:
На каждого испытуемого воздействовали силой тока в 1, 5, 10, 15, 20 и 25 мА.
При этом через каждые 10 секунд с момента начала воздействия, производили съемку
изображения экрана эхотомоскопа. Соответственно, в течение 3 мин получали восемнадцать кадров на одну серию с изображением 2 – 3-х кардиоциклов на каждом кадре,
после чего воздействующий ток отключался. После отключения тока испытуемому, согласно рекомендациям [1] предоставляли время на отдых, в течение которого каждые
10 с также продолжали фотосъемку экрана эхотомоскопа. В результате получили серию выборок из 150 кадров, содержащих информацию об амплитудно-временных характеристиках нарастания и снижения ударного объёма в указанном диапазоне воздействующих токов.
В результате эксперимента, получили массив фотоизображений по которому при
помощи компьютерной программы CorelDRAW Graphics Suite 12 произвели измерение
величины конечного систолического EVs и диастолического объёма EVd крови левого
желудочка сердца и времени сокращения сердца. Каждый результат измерений соотносили со временем воздействия. Для калибровки и настройки программы использовались пять размеченных кадров, по которым настраивался и контролировался масштаб
изображения в программе. Калибровка программы производилась путем сопоставления
размерных линий на отснятом заранее размеченном кадре и размерных линий в окне
программы.
На рис. 2 представлены экспериментальные данные при воздействии током в 25
мА в течении 150 секунд.
110
100
90
80
УО
70
60
50
40
0
50
100
t
150
200
Рис. 2 – Диаграмма зависимости ударного объема от времени при токе в 25 мА.
Из данных на рис. 2 видно, что изменение ударного объема во времени имеет
вид классического переходного процесса, представленного на рисунке 3.
P
Рис. 3 – Вид переходного процесса
T
Учитывая сходства классического переходного процесса и процесса представленного на рисунке 2, можно сделать предположение о возможности применения классических методов описания динамики ударного объема.
На рис. 4 представлены результаты эксперимента, заключающегося в прибавлении 5мА через каждые 5 секунд.
110
100
90
80
УО
70
60
50
40
t
50
0
150
100
Рис. 4 – Изменение ударного объема при увеличении тока на 5 мА через 10 секунд
Как видно из данных рис. 4 процесс изменения ударного объема представляет
колебательный процесс, при этом значительных изменений амплитуды колебаний не
наблюдается. Следовательно, длительность воздействия в 10 секунд не является достаточным для возникновения переходного процесса, представленного на рисунке 3. Т.е
приспособление происходит очень быстро, минуя переходный процесс в классической
форме.
На рис. 5 представлены результаты эксперимента, заключающегося в прибавлении 5мА через каждые 150 секунд.
155
145
135
1
125
5
115
10
105
УО
15
95
20
85
25
75
65
55
0
100
200
300
400
t
500
600
700
800
900
1000
Рис. 5 - Изменение ударного объема при увеличении тока на 5 мА через 150 секунд
Как видно из данных на рис. 5, процесс изменения ударного объема представляет колебательный процесс, при этом уже присутствуют значительные изменения ам-
плитуды колебаний. Следовательно, длительность воздействия в 150 секунд является
достаточным для возникновения переходного процесса, представленного на рисунке 3.
Т.е приспособление происходит с возникновением классического переходного процесса.
Исходя из полученных результатов, представленных на рисунках 4,5 можно сделать вывод о закономерной зависимости вида изменения ударного объема от времени.
При воздействии током с плавным нарастанием, с шагом 10 секунд значительных изменений амплитуды колебаний ударного объема не наблюдается, соответственно
нагрузка на сердце отсутствует, т.е. тренировки сердца не происходит. Такой режим
можно использовать для восстановления работоспособности мышц в результате перетренированности, травм, когда нагрузка на сердце нежелательна. При воздействии током с плавным нарастанием, с шагом 150 секунд наблюдаются значительные изменения амплитуды колебаний ударного объема, соответственно на сердце действует
нагрузка, т.е. происходит тренировка сердца. Такой режим можно использовать для
тренировки сердца спортсменов, работающих на выносливость (бегунов, марафонцев и
т.д.). Таким образом, выбирая длительность времени воздействия можно задавать режим работы сердца.
ДИФФЕРЕНЦИАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ
ПСИХОМОТОРНЫХ РЕАКЦИЙ У ПОДРОСТКОВ С РАЗНЫМ УРОВНЕМ
ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ
Корепанов А.Л., Иванова Я.А
(Севастопольский национальный технический университет)
ВВЕДЕНИЕ
В последние годы наблюдается ухудшение здоровья детского населения по показателям заболеваемости и снижение уровня показателей физического развития детей. Как правило, это связывается с социальными факторами, повышением психоэмоциональных нагрузок, гиподинамией [1-3]. Наиболее уязвимой категорией оказались
подростки – среди них наблюдаются наибольшие темпы роста количества заболеваний
[4]. Увеличение заболеваемости по времени совпадает со снижением темпов акселерации. Термин «акселерация» (от латинского слова acceleratio — ускорение) предложил
немецкий врач Кох в 1935 году и первоначально этот термин обозначал лишь ускорение роста и созревания детей и подростков 20 века в сравнении с темпами роста и созревания детей и подростков того же возраста конца 19 века. Сущность акселерации
состоит в более раннем достижении определенных этапов биологического (физического и полового и др.) развития и завершении созревания организма [5]. На сегодняшний
день нет единого мнения о механизмах ускорения темпов физического развития и влиянии акселерации на функциональное состояние физиологических систем, но наблюдается факт снижения функциональных резервов организма у акселерантов: у них чаще,
чем у сверстников наблюдаются отклонения в состоянии здоровья, вегето-сосудистые
дисфункции, увеличение щитовидной железы, гипертензия, ОРВИ, ангины, дисгармоничное развитие, нарушения психики [6-10]. У детей с замедленными темпами физического и биологического развития наряду со снижением антропометрических показателей наблюдаются более частые отклонения со стороны сердечно-сосудистой и нервной
систем, опорно-двигательного аппарата [11-13]. Выявление функциональных различий
между подростками с разным уровнем физического развития (акселерантов, нормодантов и ретардантов) позволит определить слабые звенья адаптации и разработать методики медико-психологической коррекции.
Обращает на себя внимание практическое совпадение по времени снижения
темпов акселерации и увеличения заболеваемости детей. Строго говоря, акселерация
начала терять темпы несколько раньше, чем увеличилась заболеваемость – первые сообщения о замедлении темпов развития появились в начале 80-х годов 20 века [6, 1315], а факторы увеличения заболеваемости, как отмечено в 2003 году на 9 Конгрессе
педиатров России, наиболее агрессивно проявили себя 10 – 15 лет назад [16].
Факт некоторого опережения снижения темпов акселерации по отношению к
увеличению заболеваемости детей позволяет сделать предположение, что процессы
акселерации и уровень заболеваемости имеют одинаковую природу. Таким образом,
процессы, определяющие темпы психофизиологического развития, влияют на характер
адаптивных процессов детей, уровень функционального состояния физиологических
систем, и определяют, в числе прочих факторов, уровень здоровья ребенка.
Учитывая выше сказанное, целесообразно исследовать психомоторные реакции
у подростков с разным уровнем физического развития методами оценки уровня здоровья, теппинг-теста и методом определения латентного времени двигательной реакции
(ЛВДР). Актуальность данного исследования определяется ростом патологии, обусловленной психическими и стрессогенными факторами.
Целью исследования является выявление различий в психофизиологическом
статусе акселерантов, нормодантов и ретардантов.
МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ И КОНТИНГЕНТ
В исследовании приняли участие 215 учеников 8 классов г. Севастополя – подростки
13-15 лет. Все подростки были разделены на три возрастные группы: 13, 14 и 15 лет,
в каждой группе было определено среднее арифметическое длины тела (М) по формуле:
1 N
M    Pi
N i 1
где N- количество исследуемых в данной группе;
Рi- длина тела i-го исследуемого.
и стандартное отклонение (σ) по формуле:

N
1
  ( Pi  M ) 2
N  1 i 1
В результате были получены для каждой группы свои значения М±σ. К нормодантам отнесли тех детей, длина тела которых находится в пределах (М±σ), к акселерантам – детей с длиной тела больше, чем (М+σ), к ретардантам – с длиной тела
меньше, чем (М – σ) (таблица 1).
Таблица 1 - Ростовые нормативы
Длина тела, см
М
σ
13 лет
163,60
±8,57
14 лет
165,08
± 8,03
15 лет
172,85
± 8,79
Исследование проводилось в одно и то же время суток (в первой половине дня), в
просторной светлой комнате, в присутствии одного экспериментатора. Оценка психофизиологического состояния исследуемых осуществлялась следующими методами: оценка уровня здоровья, теппинг-тест и ЛВДР. Достоверность различий опредеВозраст
лялась с помощью метода непрямых разностей, критериев Стьюдента, Фишера,
Крамера-Уэлча.
Уровень здоровья (интегральный показатель, характеризующий энергетический
потенциал организма) определяли по методике Апанасенко [17]: используя параметры
массы и длины тела, ЖЕЛ, силу мышц кисти, ЧСС, АД, индекс Руфье, рассчитывали 5
индексов в баллах, и по их сумме определяли уровень соматического здоровья, который оценивался как низкий, если сумма баллов равнялась 2 и ниже, ниже среднего –
от3 до 5 баллов, средний – от 6 до 10 баллов, выше среднего – от 11 до 12 баллов, высокий – от 13 баллов и выше.
Сумма баллов, которой характеризуется уровень соматического здоровья индивида, информативна в отношении многих клинико-физиологических показателей. Имеется совершенно четкая зависимость между уровнем соматического здоровья и состоянием здоровья, определяемым обычными методами: чем ниже уровень соматического
здоровья индивида (энергопотенциал биосистемы), тем вероятнее развитие хронического соматического заболевания и его манифестация.[17]. Для определения лабильности НС применялась методика “теппинг-тест”, разработанная Е.П. Ильиным [19].
Эксперимент проводился в лабораторном помещении, где оборудованы рабочие
места испытуемого и экспериментатора. Исследование на определение силы нервной
системы проводилось при помощи специально разработанной в нашей лаборатории
компьютерной программы “TepTest. Испытуемый садился за рабочий стол, заняв при
этом удобное положение. Экспериментатор сообщал испытуемому следующую инструкцию: «По предупредительному сигналу с компьютера вы должны начать ударять
контактной ручкой по каждому квадрату металлической пластины. За отведенное для
каждого квадрата время (5 с) вы должны как можно больше произвести ударов о металлическую пластину. Переходить с одного квадрата на другой необходимо по звуковому сигналу с компьютера, не прерывая работы и только по направлению часовой
стрелки. Все время работайте в максимальном для себя темпе (на максимальном волевом усилии, даже если темп движения снижается)». На основании анализа формы кривой диагностировалась сила нервной системы.
Методика определения ЛВДР позволяет оценить функциональное состояние
ЦНС (возбудимость, лабильность, реактивность нервной системы). Увеличение разброса физиологических показателей, их «неустойчивость» во времени является наиболее
ранним и универсальным критерием сдвигов функционального состояния ЦНС [20].
Эксперимент проводился в лабораторном помещении, где оборудованы рабочие
места испытуемого и экспериментатора. Исследование на определение латентного времени двигательной реакции на световой раздражитель проводился при помощи разработанной в нашей лаборатории компьютерной программы “ЛВДР”. Исследование проводилось в трех экспериментальных условиях:
1) Первые экспериментальные условия – простая сенсомоторная реакция последовательно сначала правой, затем левой рукой;
2) Вторые экспериментальные условия – с приращением 200 мс, сначала правой,
затем левой рукой;
3) Третьи экспериментальные условия – шумовые помехи, которые создавались
при помощи переносного воспроизводящего устройства через наушники (т. е. помехи
были одинаковы для всех участников эксперимента), также сначала правой, затем левой рукой.
При первых экспериментальных условиях интервалы между появлениями квадратов составляли 2 с, при вторых экспериментальных условиях эти интервалы с каждым следующим появлением квадрата увеличивались на 200 мс (т.е. с приращением
200 мс), при третьих экспериментальных условиях – межпробный интервал был посто-
янным и составлял 2 с. Во всех трех экспериментальных условиях проведено 30 измерений (проб) времени сенсомоторной реакции на световой раздражитель. Испытуемый
садился за стол и должен был после предупредительного сигнала как можно быстрее
отреагировать на появление зеленого квадрата нажатием клавиши “Enter”. Общими для
всех трех экспериментальных условий является установка формы, размера и цвета раздражителя, в нашем случае зеленого квадрата. Для второго экспериментального условия выставлялось приращение – 200 мс. Интервал времени между началом предъявления сигнала и ответом и есть ЛВДР.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ АНАЛИЗ
Установлено, что уровень здоровья в среднем по всей группе составил 4,3 балла, что относится к уровню «ниже среднего». Максимальный уровень соматического
здоровья наблюдался у нормодантов и составил 4,4 балла, средний у ретардантов – 4,3
балла и минимальный у акселерантов – 3,9 балла. Таким образом, уровень здоровья у
акселерантов ниже, чем у других групп.
Физиологические параметры и индексы, которые определяли при исследовании
уровня здоровья, представлены в таблице 2.
Таблица 2
Показатели уровня здоровья (М±σ)
Пульс,
УроАДс, уд. в 15сек
вень
Группы
Масса Сила
ИнИнЖЕЛ,
мм
здоисследутела,
кисти,
декс
декс
л
рт.
роемых
кг
кг
Руфье Кетле
Р1
Р2
Р3
ст.
вья,
балл
Акселе3,5
64,0
42,0
108 19± 29
23
8,7
20,2
3,9
ранты
±0,7
±8,0
±8,1
±9
3
±3
±3
±2,8
±2,2
Ретар2,2
42,2
24,8
98
18± 29
23
8,1
17,8
4,3
данты
±0,5
±7,6
±8,6
±10 2
±5
±3
±3,2
±2,3
Нормо2,8
54
35,3
107 19± 29
22
8,2
19,5
4,4
данты
±0,5
±8,9
±8,0
±12 3
±4
±3
±3,5
±2,8
Все ис2,8
53,8
34,7
105 19±
29
23
8,3
19,3
4,3
следуе±0,7
±10,4 ±9,3
±12 3
±3
±3
±3,3
±2,7
мые
Измерение ЧСС и АДс показали, что у ретардантов уровень систолического
давления составил 98±10 мм рт. ст., что достоверно ниже (p<0,05) чем у акселерантов
(108±9) и нормодантов (107±12), т. о. можно констатировать склонность к гипотонии у
ретардантов. У всех групп исследуемых ЧСС в покое находится в пределах нормы (6080 ударов в минуту).
Индекс Руфье характеризует восстанавливаемость пульса после дозированной
нагрузки. У всех трёх групп испытуемых этот показатель соответствовал средним зничениям. У акселерантов он составил 8,7±2,8 усл. ед.,у нормодантов – 8,2±3,5 усл. ед., у
ретардантов - 8,1±3,2 усл. ед., т.е. у акселерантов способность к восстановлению достоверно ниже (p<0,05), чем у ретардантов (у которых самый высокий уровень восстанавливаемости по сравнению с другими) и нормодантов. Среднее значение индекса Руфье
составляет 8,3±3,3 усл. ед. и говорит о недостаточной адаптации организма к физическим нагрузкам. Таким образом, показано, что у акселерантов способность к восстановлению пульса после нагрузки достоверно хуже, чем у нормодантов и ретардантов.
Исследование индекса Кетле, характеризующего «упитанность» и гармоничность развития ребенка, показало, что у всех трех групп данный показатель находится в
диапазоне средних величин (IV коридор, 25-75 центили). Однако максимальным этот
показатель оказался у акселерантов (20,2±2,2 усл. ед.), средний у нормодантов (19,5±2,8
усл. ед.) и минимальный у ретардантов (17,8±2,3 усл. ед.) Различия между всеми группами достоверны (p<0,05). Наиболее гармоничное развитие выявлено у нормодантов у них индекс Кетле наиболее приближен к среднему значению данного показателя у
подростков 13-15 лет (19,25 усл. ед.).
В результате исследования свойств нервной системы при помощи теппинг-теста
установлено, что при выполнении теста правой рукой у акселерантов и ретардантов
тип графика работоспособности нисходящий, что свидетельствует о слабом типе нервной системы у обеих групп исследуемых, а у нормодантов – тип графика работоспособности промежуточный, что свидетельствует о средне-слабом типе нервной системы
(рисунок 1). При выполнении теста левой рукой у акселерантов, нормодантов и ретардантов тип графика работоспособности оказался нисходящим, что говорит о слабом
типе нервной системы исследуемых (рисунок 1).
а)
б)
32
27
26
28
кол-во ударов
кол-во ударов
30
26
24
22
25
24
23
22
21
20
1
2
3
4
5
6
номер квадрата
акселеранты
ретарданты
20
1
2
3
4
5
6
номер квадрата
нормоданты
акселеранты
ретарданты
нормоданты
Рисунок 1 - Усредненный график работоспособности акселерантов, нормодантов
и ретардантов по результатам теппинг-теста а) тестирование правой рукой; б) тестирование левой рукой.
По среднему графику работоспособности правой руки видно, что среднее количество точек по пятисекундным интервалам у нормодантов и ретардантов меньше, чем
у акселерантов, в среднем на 2 единицы (рисунок 1,а). Но график работоспособности у
нормодантов и акселерантов имеет более плавный вид, чем график работоспособности
ретардантов. А по среднему графику работоспособности левой руки видно, что среднее количество точек по пятисекундным интервалам у акселерантов больше в среднем
на 1 единицу (рисунок 1,б).
Для слабого типа нервной системы характерно медленное протекание процессов
возбуждения (функциональная активность нервных клеток и центров коры головного
мозга) и торможения (затухание активности нервных клеток и центров коры головного
мозга), т.е. представители данного типа не способны выдерживать влияния раздражителей внешней среды, они малоподвижны, что показывает неспособность возбуждения
и торможения быстро сменяться один другим, неуравновешенны, что указывает на нестабильное соотношение процессов возбуждения и торможения. Этот тип ВНД соответствует меланхолическому темпераменту. Для средне-слабого типа нервной системы
скорость протекания процессов возбуждения и торможения больше, чем у слабого типа, т.е. представители данного типа способны выдерживать влияния внешней среды,
они малоподвижны, что показывает неспособность возбуждения и торможения быстро
сменяться один другим, но уравновешены. Этому типу ВНД соответствует флегматиче-
ский темперамент. Таким образом, все три группы исследуемых не способны быстро
переходить от состояния возбуждения к торможению и наоборот, но в отличие от акселерантов и ретардантов, нормоданты устойчивы к внешним раздражителям.
В результате исследования ЛВДР в первых экспериментальных условиях правой
рукой на световой сигнал установлено, что при выполнении простой двигательной реакции правой рукой время реакции составило 231 ± 19 мс у акселерантов, 236 ± 22 мс –
у нормодантов и 266 ± 29 мс – у ретардантов. У трех групп исследуемых отмечается
тенденция к уменьшению времени реакции в течение первых пяти проб, затем у нормодантов и акселерантов наблюдается стабилизация показателя с тенденцией к увеличению времени реакции от 6-ой до 30-ой пробы (225 мс и 236 мс у нормодантов, 221 мс и
238 мс у акселерантов соответственно) (рисунок 2). Достоверных различий в показателях ЛВДР у акселерантов и нормодантов не наблюдается.У ретардантов в большинстве
проб моторная реакция оказалась достоверно ниже (р < 0,05), чем у других групп исследуемых. При работе левой рукой время реакции составило 226 ±15 мс у акселерантов, 227 ± 12 мс - у нормодантов и 234 ± 20 мс – у ретардантов. Динамика показателя
отличалась от таковой, полученной для правой руки. У акселерантов после увеличения
времени реакции до 21-ой пробы наблюдается снижение показателя к 30-ой пробе от
248 мс до 218 мс. Время реакции в пробах 25…30 у акселерантов достоверно ниже (р <
0,05), чем у нормодантов. У ретардантов прослеживается идентичная тенденция, хотя и
с большим разбросом показателя от пробы к пробе. Динамика работы левой рукой (т.е.
уменьшение, стабилизация и последующее увеличение времени реакции) нормодантов
соответствует динамике работы правой рукой.
время реакции, мс
360
340
320
300
280
260
240
220
200
1
3
5
7
9
11
13
15
17
19
21
23
25
27
29
номер тестирования
акс-ты
норм-ты
рет-ты
Рисунок 2- Усредненный график динамики ЛВДР у акселерантов, нормодантов
и ретардантов при работе в первых экспериментальных условиях (правая рука).
При исследовании ЛВДР правой рукой с использованием приращения 200 мс в
каждом последующем межстимульном интервале установлено, что время реакции при
работе правой рукой составило 239 ± 17 мс у акселерантов, 235 ± 14 мс - у нормодантов и 248 ±20 мс – у ретардантов. У трех групп исследуемых отмечается тенденция к
снижению времени реакции до 6-ой пробы, а затем увеличение показателя до 27-ой
пробы у акселерантов и до конца исследования (до 30-ой пробы) у нормодантов (рисунок 3). Заметим, что у нормодантов это увеличение ЛВДР с 6-ой по 30-ую пробу (217
мс и 257 мс соответственно) достоверно больше (p<0,05), по сравнению с приростом
показателя в первых экспериментальных условиях. У ретардантов на первых 10-ти
пробах моторная реакция достоверно хуже (p<0,05), затем у них наблюдается больший
разброс времени реакции от пробы к пробе. У акселерантов выявлено снижение ЛВДР
в конце исследования с 262 мс до 230 мс (на 27...30-ой пробе), что отражает адаптивные
процессы ЦНС (рисунок 3). У нормодантов и ретардантов противоположная ситуация,
к концу исследования время реакции у них увеличилось, что говорит об утомлении
нервных центров этих исследуемых. При работе левой рукой время реакции составило
240 ± 11 мс у акселерантов, 236 ± 14 мс – у нормодантов и 245 ± 23 мс – у ретардантов.
Динамика работы левой руки соответствует динамике работы правой руки, т.е. тенденция к снижению времени реакции до 6-ой пробы у групп исследуемых, а затем интенсивное увеличение показателя до конца исследования (с 227 мс до 241 мс – у акселерантов, с 218 мс до 239 мс – нормодантов, с 224 мс до 247 мс - ретардантов). Динамика
показателя на последних пяти пробах достоверно отлична у ретардантов, у них ЛВДР в
конце тестирования выше (p<0,05), чем у акселерантов и нормодантов.
время реакции, мс
320
300
280
260
240
220
200
1
3
5
7
9
11
13
15
17
19
21
23
25
27
29
номер тестирования
акс-ты
норм-ты
рет-ты
Рисунок 3 - Усредненный график динамики ЛВДР у акселерантов, нормодантов
и ретардантов при работе во вторых экспериментальных условиях (правая рука).
В результате исследования ЛВДР правой рукой при шумовых помехах время реакции составило 241 ± 18 мс у акселерантов, 234 ± 15 мс – у нормодантов и 236 ±30 мс
– у ретардантов. У трех групп исследуемых наблюдается тенденция к уменьшению
времени реакции до 6-ой пробы. Затем нормоданты демонстрируют стабилизацию показателя до конца эксперимента. У ретардантов наблюдается больший разброс времени
реакции (рисунок 4). На последних пяти пробах у акселерантов признаки развивающегося утомления нервных центров выражены в большей степени, чем у нормодантов и
ретардантов (рисунок 4), т.е. показатели акселерантов достоверно выше (р<0,05) показателей последних. При работе левой рукой время реакции составило 237 ± 17 мс у акселерантов, 236 ± 13 мс – у нормодантов и 234 ± 23 мс – у ретардантов. Как и во всех
экспериментальных условиях у трех групп исследуемых наблюдается тенденция к
уменьшению времени реакции до 5-ой пробы. Нормоданты в этих экспериментальных
условиях работают левой рукой хуже, чем правой.
время реакции, мс
360
340
320
300
280
260
240
220
200
1
3
5
7
9
11
13
15
17
19
21
23
25
27
29
номер тестирования
акс-ты
норм-ты
рет-ты
Рисунок 4 - Усредненный график динамики ЛВДР у акселерантов, нормодантов
и ретардантов при работе в третьих экспериментальных условиях (правая рука).
Рассмотрим участок графика, усредненного по всем трем экспериментальным
условиям. Нормоданты на последних пяти пробах работают более стабильно и достоверно быстрее (р<0,05) реагируют на раздражитель, чем акселеранты (рисунок 5).
время реакции, мс
255
250
245
акс-ты
норм-ты
240
235
230
26
27
28
29
30
номер тестирования
Рисунок 5 - Участок графика, иллюстрирующий процесс утомления акселерантов и нормодантов при работе правой рукой (усредненный по всем трем экспериментальным условиям).
В результате исследования ЛВДР у нормодантов, акселерантов и ретардантов
было установлено, что при работе правой рукой акселеранты демонстрируют медленное врабатывание и быстрое утомление, однако при работе левой рукой акселеранты
работают до конца тестирования без выраженных признаков утомления нервных центров, в отличие от других исследуемых групп.
Анализ показал, что в большинстве экспериментальных условий у акселерантов
наблюдается превалирование правого полушария, т.е. доминирует левая рука. Это может быть связано с выраженным стрессорным воздействием шумовых помех, которые
приводят к значительному межполушарному дисбалансу, т.е. начинает доминировать
правое полушарие.
Все полученные результаты и выводы показывают, что традиционные рутинные
методики (классические психомоторные, весоростовые, большинство показателей ЭКГ)
оказываются недостаточно чувствительными для выявления дифференциальных различий в процессах управления психофизиологическими функциями, связанными с особенностями функционирования организма акселерантов, нормодантов и ретардантов.
Заключение
В результате исследования уровня соматического здоровья, латентного времени
двигательной реакции и показателей теппинг-теста у подростков с разным уровнем физического развития были выявлены существенные различия психофизиологических
функций у акселерантов, нормодантов и ретардантов.
Установлено, что уровень соматического здоровья у подростков зависит от их
физического развития, причем эта зависимость непрямопропорциональна. Максимальный уровень здоровья (4,4 балла) наблюдается у детей со средним физическим развитием (нормодантов), средний уровень (4,3 балла) – у детей с уровнем развития ниже
среднего (ретардантов), и минимальный (3,9 балла)- у детей с уровнем развития выше
среднего (акселерантов). Учитывая, что уровень соматического здоровья отражает
энергетические ресурсы организма и его адаптивные способности, можно предположить, что процессы, лежащие в основе акселерации, ведут к снижению адаптивных
резервов подростка.
Индекс Руфье, отражающий резервные возможности сердечно-сосудистой системы, в среднем по группе составил 8,3  3,3. Максимальные резервы адаптации сердца по индексу Руфье выявлены у ретардантов (8,1  3,2 усл. ед.), средние – у нормодантов (8,2  3,5 усл. ед.) и минимальные – у акселерантов (8,7  2,8 усл. ед.).
Исследование показателей теппинг-теста выявили низкую лабильность нервных
процессов у всех групп исследуемых. Однако у нормодантов определяется среднеслабый тип нервной системы, а у акселерантов и ретардантов - слабый тип нервной системы. Следовательно, высокий уровень физического развития не предполагает высокую степень функциональной зрелости мозговых адаптивных систем. Оптимальный
уровень подвижности нервных процессов и способность быстро переключаться с возбуждения на торможение наблюдается у подростков со средними показателями физического развития – нормодантов.
В результате исследования ЛВДР установлено, что при работе правой ведущей
рукой подростки с высоким уровнем физического развития врабатываются медленнее и
утомляются быстрее, чем дети двух других исследуемых, однако при работе левой рукой выявляется противоположная тенденция: акселеранты врабатываются быстрее и
почти не утомляются, в отличие от нормодантов и ретардантов. Это позволяет предположить, что в условиях срочной адаптации у акселерантов изменяются межполушарные
взаимоотношения в коре, что выражается в превалировании правого полушария в адаптивных реакциях. Полученные результаты могут быть использованы при разработке
скрининговых систем донозологической диагностики для выявления детей с «факторами риска» и коррекции психофизиологических функций.
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Баранов А.А. Профилактические технологии в педиатрии. Научные и практические проблемы //Педиатрия. – 2004. - №5. – с. 1-4.
2. А.А.Баранов. Научные и практические проблемы российской педиатрии на современном этапе. //Педиатрия. – 2005, №3. – с.47
3. Резолюция Международного конгресса «Здоровье, обучение, воспитание детей и
молодежи в ХХI веке» // Педиатрия. – 2005. - №3. – с.4-7.
4. А.А.Баранов, Л.А.Щеплягина. Фундаментальные и
прикладные
исследования по проблемам роста и развития детей и подростков. // Российский
педиатрический журнал.-2000, №5. – с.5-12.
5. Минх А.А. Общая гигиена. М.: Медицина, 1984. - 480 с.
6. Доскин В.А., Келлер Х., Мураенко Н.М., Тонкова-Ямпольская Р.В. Морфофункциональные константы детского организма: Справочник. – М.: Медицина, 1997.
– 288 с.
7. А.А.Баранов. Научные и практические проблемы российской педиатрии на современном этапе. //Педиатрия. – 2005, №3. – с.47.
8. Аршавский И.А. Рост и развитие организмов. // Количественные аспекты роста
организмов. – М.: Наука. – 1975. – с.92 – 105
9. Детская спортивная медицина / Под ред. С.Б.Тихвинского, С.В.Хрущева. – М.:
Медицина, 1991. – 560с.
10. Крукович Е.В., Лучанинова В.Н., Нагирная Л.Н. Динамика физического развития детей г. Владивосток // Педиатрии. – 2003. - №6. – с.89 – 96
11. Физиология роста и развития детей и подростков: практическое руководство /
под ред. А.А.Баранова, Л.А.Щеплягиной. – М.:ГЭОТАР – Медиа, 2006. – 432с.
12. Миклашевская Н.Н. Ростовые процессы у детей и подростков /
Н.Н.Миклашевская, Н.З.Соловьёва, Е.З.Година. – М.: Изд-во МГУ, 1998. – 184с.
13. В.Л.Грицинская, М.Ю,Галактионова. Индивидуально-типологические закономерности роста и развития детей. – Красноярск: Издательство КрасГМА, 2005. –
97 с.
14. Справочник педиатра / Под ред. Н.П.Шабалова. – Спб: Питер, 2006 – 672 с.
15. Кравец Е.Б. Физическое развитие детей и подростков на современном этапе /
Е.Б.Кравец, Е.Н. Шеренкова, Т.В.Саприна // Омский научный вестник. – Вып. 19
(приложение). – июнь 2002. – с.237-239
16. Возрастная физиология: Учеб. пособие для студентов высш. пед. заведений /
М.М.Безруких, В.Д.Сонькин, Д.А.Фарбер. – М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 416 с
17. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология. / Серия «Гиппократ».
Ростов н/Д.: Феникс, 2000. – 248 с.
18. Асеев Г.М., Зотов В.А. Врачебный контроль за физическим воспитанием студентов. Медгиз – 1963 г. 196 с. с ил.
19. Ильин Е. П.Экспресс-метод определения степени выраженности свойства
«подвижность-инертность» возбуждения и торможения // Психофизиологические основы физического воспитания и спорта.— М. : Ленннгр.
пед. ии-т, 1972.—С. 5—36.
20. Бойко Е. И. Время реакции человека.- М.: Медицина. 1964. - 436 с.
ПРОБЛЕМА ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
ПОДРАСТАЮЩЕГО ПОКОЛЕНИЯ
Котьков Н.Н.
(Орловский государственный технический университет)
(Орловская банковская школа-колледж)
По данным статистки, вызванные неблагоприятной социально-экономической
и экологической ситуацией в России, физические и нервные перегрузки школьников
приводят к тому, что только 15% учащихся заканчивают школу без хронических заболеваний. Причинами сложившейся ситуации является недостаточная направленность
общеобразовательных программ на воспитание и самовоспитание здорового образа
жизни. Большинство педагогов озабочены интенсификацией и информационным
насыщением учебных занятий. На состояние здоровья подрастающего поколения оказывают влияние следующие факторы: напряженный умственный труд в учебном учреждении, перегрузка домашними заданиями, недостаток двигательной активности, несоблюдение гигиенических правил и норм по охране здоровья и др. Они способствуют
возникновению невротического состояния и психосоматических заболеваний.
Сложившееся в российском обществе мнение о том, что все более явной становится тенденция ухудшения психического и соматического статуса подрастающего поколения подтверждают исследования ученых Ю.Е. Клевцова, В.Г. Осипова и О.С. Кабаян.
Одной из основных и трудных задач учебной дисциплины «Физическая культура» в высших и средних учебных заведениях является задача формирования у всех
студентов осмыслено положительной жизненной установки на физическую культуру и
спорт. При этом она должна иметь не сиюминутную направленность, а быть нацеленной на всю их последующую жизнь (на здоровый образ жизни, двигательную активность, занятия спортом, активный отдых, на обеспечение длительной активной жизни).
По данным отечественных исследований у большей части современных студентов и педагогов нет единого, научного понимания сущности здорового образа жизни. Для них характерен односторонний подход: воздерживаться от алкоголя, не курить
и не употреблять наркотики, вести спокойную жизнь и выполнять рекомендации врачей, рационально питаться и хорошо высыпаться, следить за чистотой своего тела,
предохраняться от венерических заболеваний и жить в экологически чистых условиях.
Однако проблема формирования здорового образа жизни не может ограничить
круг возникающих проблем задачами простого удаления факторов, причиняющих вред
нормальному развитию личности, необходимо их положительное усиление и развитие.
Способность восприятия, внимание и память студентов должны быть не только ограждены от вредных влияний, но и развиты, повышены в своей жизнедеятельности, в своей
сопротивляемости внешним влияниям и в своей работоспособности. Тогда только они
могут без опасности переутомления служить носителем и орудием разрешения человеком его образовательных и общественных задач.
Научное обоснование здорового образа жизни и реализация его в практике является необходимым условием оздоровления и укрепления физических сил подрастающего поколения.
Анализ научной литературы показывает, что существует более 300 определений здоровья. Из них можно выделить основные, где здоровье определяется: 1) как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только
отсутствие болезней или физических дефектов (в соответствии с Уставом ВОЗ); 2) как
совокупность физических и духовных способностей, которыми располагает организм,
живая личность человека (жизнеспособность); 3) как целостное многомерное динамическое состояние в процессе реализации генетического потенциала в условиях конкретной социальной и экономической среды, позволяющее человеку в различной степени осуществлять его биологические и социальные функции.
Приведенные выше определения дают основание сделать вывод о том, что здоровье – это уравновешенное состояние организма, характеризующееся его оптимальным функционированием в целом на физическом, психическом и нравственном уровнях. Объективно это состояние проявляется в устойчивости организма к обычным воздействиям среды. Субъективно состояние здоровья выражается в ощущении человеком
своего полного физического и психического благополучия. Данное определение, на
наш взгляд, дополняет понятие «здоровье», принятые в современной научной и популярной литературе.
М.Ю. Кириллова, А.Г. Голев, С.А. Калашник считают, что образ жизни – биосоциальная категория, интегрирующая представление об определенном типе жизнедеятельности человека и характеризующаяся его трудовой деятельностью, бытом, способами удовлетворения материальных и духовных потребностей, индивидуальным и общественным поведением.
Наиболее полно взаимосвязь между образом жизни и здоровьем выражается в
понятии «здоровый образ жизни». Здоровый образ жизни объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных, семейных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и определяет направленность усилий личности в сохранении и укреплении индивидуального и общественного здоровья.
Формирование здорового образа жизни студентов обеспечивается, с одной стороны, организацией обучения, а с другой – воспитанием.
Важное значение для нашего исследования имеет положение о том, что обобщающим критерием здоровья выступает реакция организма на производственные условия. Это означает, что функциональное состояние подрастающего поколения может в
целом характеризовать уровень учебного процесса. Неудовлетворительное состояние
студентов свидетельствует о том, что учебный процесс организован нерационально, не
оптимально, он приводит к перегрузке студентов. Слишком высокая физическая и психическая нагрузка в учебной деятельности – это реальная угроза здоровью подрастающего поколения.
Основной задачей педагогики и гигиены является такая организация режима
труда и отдыха студентов, создания таких условий обучения, которые обеспечивают
высокую работоспособность на протяжении всего времени учебных занятий, позволяют отодвигать утомление и избегать переутомления. Формирование нравственного характера в отношении здорового образа жизни успешно осуществляется при систематическом физическом, эстетическом и умственном воспитании, которое должно направляться на «гармоничное развитие форм и функций организма человека..., всестороннее
совершенствование физических способностей, укрепление здоровья, обеспечение творческого долголетия... воспитание моральных, волевых и эстетических качеств личности
... содействие развитию интеллекта». Это достигается путем четкого определения целей
воспитания, ибо их неопределенность создает лишние затруднение и проблемы в формировании здоровья. Задачи воспитания и образования в этой связи являются общими –
содействовать большей сознательности в действиях молодого человека и устойчивости
его убеждений в отношении здоровья.
Так, по данным опросов студенток Орловской банковской школы-колледжа в
настоящее время приоритетными являются: желание сформировать красивую, привлекательную фигуру, устранить ее дефекты, укрепить здоровье, улучшить самочувствие и
работоспособность, скорректировать физическое развитие; потребность в двигательной
активности, в том числе игровой, жажда развлечений, «положительных эмоций»; спортивный интерес. Юношей в большей степени привлекает такая мотивировка занятиями
спортом, как силовая подготовка и формирование красивой фигуры, укрепление здоровья и коррекция физического развития; мотивы игры, развлечения и положительные
эмоции; спортивные результаты.
Становление личности через отношение к занятиям физической культурой зависит как от социальной среды, условий жизни, жизнеобеспечения, так и от контроля
процессов формирования и организации деятельности студента. Управляя взаимодействием личности необходимо организовать работу в двух направлениях: поиск и использование внутренних резервов и возможностей учебно-воспитательной системы
(внешний аспект формирования) и формирующие воздействия на личность студента
(внутренний аспект формирования). Однако следует заметить, что такое деление носит
условный характер, поскольку меры внешнего организующего характера оказывают
влияние не только на физкультурно-спортивную активность, но и на личностные установки и отношение к этой деятельности.
В настоящее время, педагогическая общественность все больше осознает, что
именно преподаватель физической культуры может сделать для здоровья студентов го-
раздо больше, чем врач. Но этот процесс идет пока недопустимо медленно.
Многие руководители образовательных учреждений не осознают роли физической культуры в процессе всестороннего развития личности специалиста, что проявляется в недостаточном финансировании, отсутствии современной спортивной базы и инвентаря, сокращении количества учебных часов на организацию физкультурноспортивной работы.
ПРОБЛЕМА СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЕЖИ
Марчук Ю.В. Марчук С.А.
(Российский государственный профессионально-педагогический университет)
В настоящее время вопрос о состоянии здоровья студенческой молодежи
приобретает особое значение.
Подчеркивая значимость и актуальность проблемы охраны здоровья студентов А.В. Ляхович (1999) писал, что здоровье выпускников вузов выступает как один
из индикаторов качества подготовки и уровня творческой активности, как наукоемкий экономический продукт, повышающий конкурентоспособность индивидуума.
Результаты исследований многих авторов свидетельствуют об ухудшении
состояния здоровья студентов в процессе их обучения в вузе за счет влияния таких
неблагоприятных факторов, как учебная нагрузка, режим занятий, совмещение работы с учебой, нарушение режима труда и отдыха, сокращение кратности питания, недостаточная материальная обеспеченность (Веселова Е.В., 1992; Миннибаев Т.Ш ,
1993; Рыжаков Д.И., Ляляев В.А., 1995, 1999; Султанова О.А. с соавт, 1999).
Многие исследователи обращают внимание специалистов на вегетативные
изменения в состоянии здоровья студентов (Щукина Е.Г., 1998; Русанова Е.И., 1999;
Куценко Г.И. с соавт., 2000, 2001 и др.).
Ряд авторов в своих работах приводят сведения, что 50% и более студентов
имеют хронические заболевания (Трошева Т.Н., 1992; Асбахова Л.М., Махулова
П.М., 1995; Васильева О.Л. Иванова В.П., 1999 и др.). Среди часто встречающихся
заболеваний зарегистрированы болезни нервной системы и органов чувств (25,3%),
заболевания желудочно-кишечного тракта (24%) (Сидоров И.П. и соавт., 2001); болезни нервной системы и органов дыхания (Асбахова Л.М., Махулова П.М., 1995).
Выявлены неблагоприятные тенденции роста заболеваемости эндокринной системы
и обмена веществ, мочеполовой системы, болезни глаза и его придаточного аппарата
(Васильева О.Л, Иванова В.П., 1999).
Исследования, проведенные в Российском государственном профессиональнопедагогическом университете (РГППУ) показали, что состояние здоровья студентов по
данным медицинского обследования ничем не отличается от общестатистических данных по России. Более 50% из них имеют различные хронические заболевания; 35%
нуждаются в лечении и коррекции ряда функций и вынуждены заниматься физической
культурой в специальных медицинских группах (СМГ). Наиболее часто встречающиеся
отклонения в состоянии здоровья – заболевания опорно-двигательного аппарата, кардио-респираторной, пищеварительной систем и зрительного анализатора (Марчук В.А.,
Марчук С.А.. 2004). Данные медицинского освидетельствования студентов за последние три года представлены в таблице.
Таблица 1
Распределение студентов по медицинским группам РГППУ
Год
2004
2005
2006
Общее количество студентов
1280/100
1436/100
1380/100
Основная и подготовительная группы
832/64,9
998/63,2
857/62,1
Специальная группа
448/35,1
528/36,8
523/37,9
Примечание: в числителе - количество студентов, отнесенных к медицинской группе,
в знаменателе – процентное отношение к количеству освидетельствованных студентов.
Приведенная статистика показывает, что от года к году количество студентов отнесенных к специальной медицинской группе растет (с 35,1% в 2004 г. и до 37,9% в
2006 г.). Такая динамика указывает на ухудшение физического здоровья студентов.
Анализ уровня заболеваемости с временной утратой трудоспособности студентов
специальной, основной и подготовительной медицинских групп показал, что в первый
год обучения в вузе у всех исследуемых студентов данные показатели значительно выше, чем на втором и третьем курсах. Также выявлено, что у всех студентов (1–3 курс)
СМГ уровень заболеваемости с временной утратой трудоспособности выше, чем у студентов основной и подготовительной групп, что особенно проявляется в зимний период. Вероятно, что этот факт в первую очередь связан с недостаточной адаптацией организма к изменившимся условиям жизни и учебы в институте (Крупская С.Г., Олифер
Л.Д., 1993).
В настоящее время особое внимание привлекают работы авторов указывающих на
необходимость изучения роли психологических факторов в здоровье различных социальных групп (О.В. Гринина и Д.И. Кича, 1999). Результаты социальнопсихологических исследований проблем студентов показали, что во время обучения в
вузе студенты чаще жалуются на неуверенность в своих возможностях, заниженную
самооценку, ощущение страха, снижение работоспособности (Агаджанян Н.А., 1998). У
студентов, имеющих хронические заболевания, обнаружены более низкие адаптивные
возможности, высокий уровень депрессии и тревоги, заниженная личностная самооценка, низкий уровень активности и негармоничные межличностные отношения (Сидоров П.И. с соавт., 2001).
Исследуя психическое состояние студенток РГППУ, было выявлено, что студентки СМГ имеют более высокий уровень реактивной и личностной тревожности, низкую
самооценку и активность, чем студентки, отнесенные к основной медицинской группе.
А это в свою очередь может негативно отразиться на будущей профессиональной деятельности студенток, имеющих слабое психофизическое здоровье и низкий уровень
развития личностных качеств.
Проблема исследования психо-эмоциональных особенностей студентов, имеющих
хронические заболевания, требует особого внимания. При своевременной психофизической коррекционной работе и повышением уровня социально-психологической адаптации к изменяющимся условиям можно способствовать формированию жизненно
важных и профессиональных личностных качеств у студентов в период обучения в вузе.
ОСНОВЫ УСПЕХА ВЕЛОПОХОДОВ НА ДАЛЬНИЕ РАССТОЯНИЯ
Махов С.Ю., Бодров М.А.
(Орловский государственный технический университет)
При организации велопоходов на дальние расстояния перед организаторами ставится задача определения наиболее важных факторов определяющих успех экспедиции. Среди них выделяют физическую, техническую и тактическую подготовленность
его участников, продуманность в подборе группового и личного снаряжения, продуктов, медикаментов, слаженность действий велотуристов на маршруте, психологическая
атмосфера в группе. Но, пожалуй, в наибольшей степени на быстроту перемещения по
маршруту и безопасность путешествия влияет владение техникой езды по самым разным дорогам, тропам и вообще бездорожью. Авторы, конечно, сознают, что по книге
хорошо ездить не научишься, техника езды достигается только на практике.
Характер езды по ровной и гладкой дороге по равнинной местности определяют
в основном атмосферные условия (температура воздуха, положение и открытость солнца, направление ветра, осадки) и качество покрытия дороги. В отличие от дороги извилистой или идущей по пересеченной местности, где условия работы все время меняются, на горизонтальных участках велосипедист при равномерном педалировании имеет
возможность максимально расслабиться. Чтобы избежать переутомления именно от
однообразия работы, нужно время от времени несколько менять ее характер, давать
нагрузку другим мышцам, в частности, менять передачи, положение тела на седле, педалировать сериями оборотов. При ветре на открытых участках шоссе члены группы
едут как можно ближе друг к другу, при встречно-боковом ветре - располагаясь, в зависимости от направления ветра, ступенькой вправо или влево.
При езде по пересеченной местности надо придерживаться принципа равномерных усилий, а не равных скоростей, то есть максимально разгонять велосипед на спусках (насколько позволяют дорога и опыт велосипедиста) и не прилагать чрезмерных
усилий на подъеме, стараясь, на него во что бы то ни стало, въехать. При езде в форсированном режиме потеря сил происходит быстро, особенно на подъемах. В целях экономии сил следует почаще пользоваться переключателем передач.
На пологом коротком подъеме велосипедист плотно сидит в седле, мышцы плечевого пояса и туловища расслаблены. Перед подъемом нужно прибавить скорость.
Подъем преодолевается с ходу на одной передаче. Пологие затяжные подъемы вначале
преодолевают так же, как короткие, а при падении скорости ставят меньшую передачу
и равномерным круговым педалированием проходят почти весь подъем. В конце подъема можно применить способ педалирования «танцовщица». Если же скорость теряется
задолго до конца подъема, надо перейти на меньшую передачу. Тут важно вовремя
подхватить ее при достаточной скорости. Короткие крутые подъемы стараются брать с
ходу, не меняя передачи и предварительно набрав скорость. В конце подъема можно
применить способ «танцовщица» либо просто спешиться.
Крутые продолжительные подъемы целиком преодолеть на велосипеде удается
не всем и не всегда. В начале подъема последовательно меняют передачи на самую пониженную, применяют способ «танцовщица», а как только вращение педалей становится затруднительным, сходят с велосипеда и преодолевают подъем пешком. Практика
показывает, что езда на крутых подъемах дает почти ту же скорость, что и в движении
пешком, а затраты энергии требуют гораздо большей. Наконец, поднимаясь пешком,
можно свободнее обозревать окрестности. На особом счету у велотуристов стоят крутые продолжительные подъемы на горные перевалы. Здесь уже необходимо оснащение
велосипеда звездочками с малым передаточным отношением. Наиболее употребляемое
соотношение при подъемах на горные перевалы - 1:1 (чаще всего - 32 зуба у ведущей
звездочки и столько же у ведомой). У горных велосипедов самая маленькая ведущая
звездочка бывает даже меньше самой большой ведомой звездочки.
Подъемы на горные перевалы требуют особой техники и сноровки. По характеру
дорог, крутизне подъема и т.д. перевалы называют велосипедными (подъемы на них
преодолеваются полностью на велосипеде), велопешеходными (часть - на велосипеде, а
часть - пешком) и пешеходными. Если продолжительность пешего подъема небольшая,
то велосипед просто ведут руками сбоку. При длительном подъеме на перевал рекомендуется на тормозных ручках закрепить веревочный руль («вожжи») и, держась руками сзади за рюкзак, катить велосипед вперед, управляя веревочным рулем. На труднопроходимых участках, где дороги или тропы отсутствуют, но много камней и валунов, необходимо рюкзак снять с велосипеда и надеть на плечи.
Каждое дорожное покрытие требует своей техники велоезды. Двигаясь по брусчатке и булыжному шоссе, надо поставить цепь на большую ведомую звездочку, равномернее распределить груз (немного прибавить на передний багажник, но не более 5
кг). На спуске следует притормаживать обоими тормозами. Особую осторожность надо
соблюдать на мокрой булыжной мостовой. А лучше всего ехать по обочине таких шоссе или идущей параллельно дороге, тропе, если такая есть.
По грейдерным дорогам, усыпанным галькой или мелкой щебенкой, ехать тоже
нужно на малой передаче, стараясь сохранять прямолинейность движения.
Своих навыков требуют грунтовые дороги и тропы. Опытные велотуристы, хорошо владеющие техникой езды, стараются сложные участки преодолевать в седле,
спешиваясь лишь перед теми препятствиями, переезд через которые грозит поломкой
велосипеда или травмой. При приближении к сложному участку важно уметь далеко
вперед просматривать дорогу от одной ее кромки до другой и выбирать наилучшую колею или даже необходимость объехать препятствие (лужу, канаву, упавшее дерево и
т.д.) по боковой тропе.
На рыхлом песке и на дороге с толстым слоем пыли следует опасаться юза, поэтому здесь нельзя развивать большую скорость. Небольшие песчаные участки преодолевают с ходу на средней или малой передаче, так как переключение на песке весьма
затруднительно. На песчаной дороге не делают резких поворотов, нужно крепче держать руль, увеличить дистанцию до 6-10 метров, а на спуске - до 20-30 метров. На
подъеме на песчаных дорогах лучше идти пешком, потому что здесь нужны очень
большие усилия. Протяженные песчаные участки маршрута лучше преодолевать утром,
когда песок увлажнен.
На извилистых дорожках и тропах, идущих через густой лес и кустарник, нужно
соблюдать безопасную дистанцию. В случае, если путь лежит по тропе через заболоченный лес, целесообразно предварительно произвести пешую разведку. Заболоченные
участки, покрытые густым мхом, травой, кустарником, деревьями, могут быть непроходимыми. Под яркой зеленой растительностью, густой высокой травой часто скрывается вода. По гатям надо ехать на малой скорости, а по старым гатям лучше идти пешком.
По лесным дорожкам, где много мелких препятствий (канавок, корней, упавших
деревцев и т.д.), ехать надо медленно. Наскочив на скорости на корень, можно выбить
спицы. Самое неприятное для велосипедиста, когда мелкие препятствия (ямка, канавка,
ствол поваленного деревца и т. д.) появляются внезапно перед колесами на гладком
участке дороги, так что затормозить некогда. В этом случае лучше всего через препятствие перепрыгнуть вместе с велосипедом. Если скорость движения большая, можно
оторвать от земли сразу два колеса и перепрыгнуть через препятствие или хотя бы
смягчить удар. Привстав на педалях, велотурист резко бросает все тело вперед и вверх
и одновременно поддергивает руками за руль велосипед. Однако, несмотря на технику
езды, куда более важное значение имеет сам велосипед, а точнее надежность его отдельных частей. В результате экспедиции по северо-западной части России на велоси-
педах компании «Вело-моторс», были выявлены наиболее уязвимые составляющие велосипеда – спицы. Для выяснения причины поломки спиц необходимо провести физико-математический анализ и составить математическую модель спицы при движении
велосипеда по дорогам с разными покрытиями.
Рассмотрим основные силы, действующие на спицы при движении велосипеда
(рис. 1).
a
Рис. 1 - Основные силы, действующие на велосипед при его движении
Среди сил, действующих на спицы можно выделить силы, обусловленные действием веса кофра, велосипедиста, а также обусловленные скоростной составляющей.
На рис. 1 представлены векторы действующих сил в декартовой системе координат.
Для вычисления общей силы произведем сложение сил по правилу параллелограмма с учетом знаков, обусловленных направлением выбранных осей.
Приведем силу, возникающую под действием веса человека к силе вызванной
действием веса кофра, в результате получим силу
(1)
Fo  F÷ cos a
Произведя сложения сил их проекций получим:
Fð  Fî  Fk  Fkx  Fox  Fäâ  Fòð  Fäâõ  Fòðõ
(2)
Учитывая равенство нулю проекций сил на оси из-за их перпендикулярности
осям получим выражение, определяющее общую силу, действующую на велосипед.
Fð  Fî  Fk  Fäâ  Fòð
(3)
Однако, в выражение (3) следует добавить составляющую, обусловленную давлением в шинах велосипеда, таким образом, получим выражение (4):
Fð  ( Fî  Fk )  p  s  Fäâ  Fòð
(4)
При сниженном давлении в шинах, происходит деформация камеры, что уменьшает микропрогиб обода колеса, в результате чего снижается напряжение в теле спицы, вызванное ее сжатием. В результате снижения давления в шинах происходит увеличение другой составляющей, а именно скоростной, т.е приходится увеличивать
нагрузку на педали, КПД велосипеда.
Также учесть скоростную составляющую, вычисляемую по формуле: F  m  a ,
как видно из формулы данную составляющую можно уменьшить за счет снижения массы кофра и велосипедиста, а также за счет равноускоренного движения, т.е движения с
постоянной скоростью, что возможно при правильной организации движения группы,
т.е в одном ритме. Вязкость среды оказывает влияние на микропрогиб спиц и обода,
снижая его, поэтому при движении по песку, грязи даже на приличной скорости поломки спиц не происходит. Основной причиной, вызывающей поломку спиц при действии описанных сил является местное перенапряжение спицы, возникающее при установке новой спицы, так в полевых условиях невозможно одинаково установить натяж-
ку всех спиц, т.е. достаточно сломать одну спицу и поломка остальных также обеспечена.Рассмотрим конструкцию спицы и найдем ее самое уязвимое место:
Шейка
Рис. 2 – Конструкция спицы
Как видно из рисунка 2 спица закрепляется в двух местах, где ее перемещение
невозможно, поэтому сжатие спицы, вызванное микропрогибом обода под действием
весовой составляющей силы, микроперемещение тела спицы в точке соединения тела
спицы и ее шейки. Постоянное перемещение приводит к снижению упругих свойств и
образованию местного упрочнения – наклепа, в результате чего тело спицы отрывается
от шейки под действием нагрузки.
Также при этом следует учесть технику трогания с места, когда возникает
наибольшее напряжение в спице. При трогании без предварительного инерционного
разгона увеличивает время действия весовых составляющих силы, тем самым увеличивается вероятность достижения предельного напряжения в спице, приводящее к ее поломке.
Движение с постоянным изменением угла наклона относительно дороги, приводит к возникновению дополнительных сил, действующих по касательной, которые вызывают дополнительное колебание в спице, вызванное микродефформацией обода.
Таким образом, на спицы влияют следующие составляющие общей силы:
Вес человека, угол между перпендикуляром и стойкой сиденья, вес кофра, давления в шинах, сила обусловленная скоростной составляющей, сила трения, вязкость
среды, способ трогания с места, манера езды.
Поэтому при выборе велосипеда для дальних походов необходимо руководствоваться следующими соображениями: выбирать велосипед с увеличенной толщиной
спиц, более прочным ободом, что позволит снизить их микропрогиб, а соответственно
и деформацию спицы.
Определим необходимые величины для расчета прочности обода.
Напряжение возникающее в ободе и в спице вычисляется по формуле:
(5)
Где Nz – сила возникающая в спице, F – площадь сечения обода, спицы.
- максимальное напряжение для материала обода.
Для проверки прочности вычисляется коэффициент запаса n по формуле:
(6)
где
— предельное (или опасное) напряжение, т. е. напряжение, вызывающее
отказ элемента конструкции.
После определения фактического коэффициента запаса прочности п, сравниваем
его с нормативным коэффициентом запаса [n]
Подбор сечения при проектировании обода осуществляем по заданной нагрузке
(Nz =Fr) –определяем размеры поперечного сечения стержня (F) из заданного материала
(
дано). Минимальное значение F получим, если в условии прочности (5) принять
знак равенства:
(7)
Рассмотрим скоростную составляющую общей силы, при этом будем принимать
во внимание, что линейная скорость перемещения зависит от частоты вращения колеса,
его радиуса.
Рассмотрение будем производить с точки зрения теории колебаний.
Параметрическое возбуждение колебаний возникает в спице под действием периодически изменяющейся продольной силы, при этом она совершает поперечные колебания.
Спица (рисунок 5) совершает собственные поперечные колебания с частотой р
(8)
Рисунок 5 - Спица, совершающая колебания
При этом верхняя опора получает небольшие вертикальные перемещения I с
удвоенной частотой (рисунок 6).
Рисунок 6 – Графики колебаний спицы
Она опускается вниз при отклонениях центра спицы х влево и вправо и занимает
наивысшее положение, когда центр проходит положение статического равновесия. Если продольная сила изменяется также с частотой вдвое большей, чем частота поперечных колебаний центра спицы (рисунок 6 в), то она при каждом цикле совершает работу и энергия системы непрерывно нарастает. Составим уравнение движения центра
спицы:,
(9)
В данном случае жесткость спицы с является функцией времени, так как она зависит от величины продольной силы P(t), приложенной в данный момент. В соответствии с приближенной формулой:
(10)
где с0 — жесткость спицыя при отсутствии продольной силы; Pэ — эйлерова
критическая сила для стержня.
Таким образом, уравнение (9) может быть записано в виде
(11)
Сосредоточим внимание на одном периоде т изменения параметра. Сконструируем два решения уравнения (11), удовлетворяющие начальным условиям:
Очевидно, что построить такие решения можно всегда, хотя бы путем численного интегрирования уравнения (11). Тогда общее решение уравнения (11) получит
вид:
(12)
где x'(0) и x(0) — начальные значения скорости и смещения.
Вычислим значения х и х в конце периода при t =т
(13)
(13)
Если предположить равенства:
(14)
где σ— число, большее единицы, то это означает, что в течение периода т и смещение и скорость возрастают в σ раз. При следующем периоде снова произойдет такое
же возрастание размахов и т.д. Таким образом, при |σ| > 1 уравнения (13) являются достаточными условиями неустойчивости процесса и неограниченного нарастания колебаний. Подставив в уравнения (14) выражения (13), получим систему
линейных однородных уравнений относительно x'(0), x(0). Условие наличия нетривиальных решений этого уравнения приводит к равенству
т. е. к квадратному уравнению относительно σ
(15)
Свободный член уравнения (15) тождественно равен единице
x1 и х2 являются решениями уравнения
(16)
Умножая первое из этих равенств на x2, второе — на x1, вычитая почленно и
интегрируя от нуля до т, находим
(17)
т.е.
Таким образом, характеристический множитель определяется равенством
,
где
Очевидно, что если
(18)
то одно из значений |σ| > 1 и движение неустойчиво. Если |σ| < 1, то действительные значения а отсутствуют и неустойчивое движение, отвечающее уравнениям
(14), невозможно.
Пограничным является случай |А| = 1, |σ| = 1. Таким образом, для того чтобы
установить, имеет ли место параметрический резонанс при данном законе изменения
параметра, необходимо вычислить решения X1(t), x2(t) и проверить соблюдение неравенства (18).
Учитывая вышесказанное можно сделать вывод, что при дальних походах важна
не только техническая подготовка группы, но и надежность велосипедов.
СОДЕРЖАНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНЫХ МЕДИЦИНСКИХ ГРУПП
Никитина И.В.
(Орловский государственный университет)
Общеизвестно, что наряду с неблагоприятными факторами окружающей среды,
существующая система образования негативно влияет на состояние здоровья учащейся
молодежи. Одной из причин неуклонного ухудшения состояния здоровья является гиподинамия. Особенно это характерно для контингента обучающихся в вузах лиц, с отклонениями в состоянии здоровья, отнесенных к специальным медицинским группам,
где эта проблема обостряется еще больше. Установлена неэффективность действующей
традиционной программы по физическому воспитанию студентов специальных медицинских групп для профилактики переутомления при выполнении учебной перегрузки
и ликвидации дефицита двигательной активности.
В связи с эти приоритетное значение имеет решение оздоровительных задач физического воспитания студентов специальных медицинских групп за счет разработки и
внедрения адекватных технологических моделей оздоровления, направленных на формирование двигательного режима данной категории студентов в условиях интенсификации учебной деятельности.
Достижение достаточной оздоровительной эффективности системы физического воспитания студентов специальных медицинских групп возможно достигнуть:
- учитывая мотивационную заинтересованность и двигательные достижения студентов
специальных медицинских групп с определением биологической предрасположенности
к определенному виду двигательной активности и индивидуально привлекательного
для каждого вида физической деятельности;
- реализуя методику построения учебного процесса на базе преимущественного развития одного из ведущих физических качеств в предпочитаемом виде физической активности;
- преодолевая, так называемый, «щадящий» режим двигательной активности путем постепенного введения в небольшом объеме физических нагрузок, выполняемых в наиболее оздоровительно эффективном смешанном (ЧСС 142-156 уд/мин) режиме энергообеспечения.
Для реализации содержания оздоровительной физической культуры и достижения целей оздоровления необходимо соблюдение следующих организационнометодических условий:
- дифференцированный подход к физическому воспитанию студентов специальных медицинских групп на основе учета единства биологической предрасположенности организма к решению двигательных задач определенного класса и предпочитаемого вида физической активности;
- режим трехразовых обязательных занятий в неделю с применением двигательных заданий для непрерывного развития ведущих физических качеств;
- коррекция содержания двигательных заданий в зависимости от динамики индивидуальных результатов в показателях ведущих физических качеств.
Основное внимание при разработке программ обучения обращать на выполнение следующих положений:
- формирование мотивации, установок, убеждений, потребностей к систематическим занятиям физическими упражнениями; на усвоение знаний о научно обоснованных должных нормах ежедневной двигательной нагрузки и уровне физического развития;
- соблюдение последовательности в освоении двигательных задач в соответствии с возможностями испытуемых, учитывая их особенности, уровень предварительной функциональной и двигательной подготовленности;
- постепенное повышения требований (динамичности) - постановка и выполнении все более трудных заданий, постепенное введение в небольшом объеме физических
упражнений со смешанной энергетической направленностью в основной части занятий;
- волнообразность повышения нагрузок - сочетание относительно постепенного повышения нагрузок с нарастанием и последующем их снижением. Эта волнообразность
должна характеризоваться периодами в 1-2-3 недели и в 1-2-3 месяца и обеспечивать
развитие адаптационных качеств не к монотонному режиму двигательной активности, а
к градиенту физических нагрузок;
- соблюдение непрерывности оздоровительного процесса путем организации
процесса физического самовоспитания.
Результаты внедрения оздоровительного физического воспитания в учебный
процесс Орловского государственного университета достоверно свидетельствуют о
существенных позитивных изменениях двигательной и физической подготовленности
студентов специальных медицинских групп (с заболеванием функциональных расстройств сердечно-сосудистой системы) и повышения уровня их здоровья, которые
нашли свое проявление в:
- положительной динамике физического развития и двигательной подготовленности: отмечено статистически достоверное увеличение экскурсии грудной клетки в
среднем на 0,6 см (t=2.12, p <0,05), жизненной емкости легких на 252 мл (t=2.97, p
<0,05), а также двигательной подготовленности (прирост показателей составил 10-40 %
при p <0,01…0,05);
- заметных изменениях в характере протекания основного заболевания, каковыми могут быть позитивные изменения в состоянии функций сердечно-сосудистой системы: снижение частоты пульса в покое на 7 %, нормализация давления – снижение
САД на 5,4 % и ДАД на 5,6 %, а также степени выраженности признаков функциональных расстройств: общеневротические состояния, такие как раздражительность, повышенная возбудимость, вялость, апатия к концу учебного года наблюдались всего у 37
% студентов СМГ;
- заметном снижении пропущенных часов по болезни с очевидной тенденцией к
снижению простудных заболеваний;
- субъективных оценках, характеризующихся сформировавшейся у студентов
специальных медицинских групп устойчивой положительной мотивацией к выполнению физических упражнений (повышение желания заниматься на урочных формах занятий физической культурой у 84 % студентов СМГ и самостоятельных формах занятий – у 69 % студенток).
Таким образом, применение модели оздоровления, основанной на реализации
индивидуально-дифференцированных программ физического воспитания студентов
специальных медицинских групп, может существенно повысить как мотивационную
заинтересованность студентов специальных медицинских групп к занятиям физической
культурой, так и повысить уровень их здоровья.
ПРОФИЛАКТИКА ХЛАМИДИОЗА КАК СОСТАВЛЯЮЩАЯ
ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Петрище И.П.
(Орловский государственный университет)
В последние десятилетия отмечается рост числа венерических заболеваний, вызываемых не только возбудителями гонореи и сифилиса, но и другими, ранее малоизвестными видами инфекционных агентов. Они составляют особую группу инфекций,
передаваемых половым путем (ИППП). Среди них наиболее значительное место занимает хламидиоз, поражающий в основном мочеполовую систему (урогенитальный хламидиоз) и более редко - другие органы и системы организма. Он встречается в 2-4 раза
чаще гонореи и в 7,5 раза чаще, чем сифилис. В мире ежегодно регистрируется около
100 млн больных хламидиозом.
Возбудитель хламидиоза - Хламидия Трахоматис - открыт в 1903 г. Л. Гельберштедтером и С. Провачеком. В настоящее время известно несколько видов этого возбудителя. Все они сходны между собой по главной биологической особенности - двухфазному циклу развития (вне - и внутри клеток организма зараженного человека).
Источником возбудителя является инфицированный человек, а главным путем
заражения - половой. Внеполовые варианты заражения (через загрязненные руки, бельё, предметы ухода и др.) встречаются относительно редко, но не учитывать их было
бы неправильным.
При попадании в организм человека хламидии некоторое время живут во внеклеточном веществе в виде так называемых элементарных телец (ЭТ). Затем возбудитель проникает внутрь клеток эпителия, превращаясь там сначала в особые ретикулярные тельца (РТ), а потом — в переходные тельца (ПТ). Последние размножаются путем
деления до заполнения цитоплазмы пораженных клеток. После этого они снова превращаются в ЭТ, разрушают клетку эпителия, выходят наружу и цикл повторяется. И
вне, и внутри клеток хламидии отличаются устойчивостью к антибактериальным веществам, что затрудняет лечение зараженных людей.
Хламидийная инфекция имеет высокую контагиозность (заразность) - до 80 %
случаев половых контактов с зараженными партнерами. Она часто сочетается с другими инфекциями половых путей. Это, с одной стороны, увеличивает её болезнетворность, а с другой - затрудняет своевременное и правильное распознавание и, следовательно, лечение.
Инкубационный период хламидийных поражений мочеполовой системы составляет в среднем 2-3 недели, а при смешанной инфекции он обычно удлиняется. При беспорядочной половой жизни с разными партнерами это затрудняет эпидрасследование и
нахождение источника инфекции, который может стать причиной заражения других
лиц.
Клинические проявления хламидиоза зависят от пола, возраста и места поражения организма.
У мужчин заболевание в основном проявляется в виде урогенитального хламидиоза с поражением мочеиспускательного канала (уретрит), предстательной железы
(простатит) и придатков яичек (эпидидимит). Симптомы болезни при этом могут быть
столь незначительными, что не привлекают должного внимания. Лишь каждый третий
из зараженных отмечает небольшие расстройства мочеиспускания, скудные слизисто-
гнойные выделения из уретры и нерезкие боли в области промежности, крестца, прямой кишки, лобка. При обострении процесса эти симптомы значительно усиливаются,
что заставляет больного обратиться к врачу.
Хламидиозный уретрит очень часто протекает в виде смешанной инфекции с
другими возбудителями ИППП: трихомонадами, уреаплазмами, гарднереллами, вирусами герпеса и особенно - гонококками (до 30 %). При этом болезнь проявляется более
выражено и тяжело. А при попытках самолечения или отказа от лечения у специалистов хламидийная инфекция в мочеполовой системе сохраняется неопределенно долго
и дает осложнения не только на тазовые, но и более отдаленные органы.
У женщин урогенитальный хламидиоз характеризуется многоочаговостью и в
большинстве случаев - бессимптомностью (пока не разовьются осложнения - воспалительные заболевания органов малого таза и др.). Именно поэтому лишь 10-20 % женщин обращаются к врачу самостоятельно по поводу симптомов уретрита и выделений
из влагалища. Остальные привлекаются к лечению после обнаружения хламидиоза у
полового партнера, в случаях выявления инфекции при профосмотрах или в связи с
развитием осложнений. К числу их относятся следующие:
бартолинит - воспаление желез слизистой оболочки реддверия влагалища;
эндоцервицит - воспаление шейки матки;
эндометрит - воспаление слизистой оболочки тела матки;
сальпингит - воспаление маточных труб;
оофорит - воспаление яичников;
пельвиоперитонит - воспаление брюшины в области таза;
внематочная беременность со всеми её тяжелыми последствиями;
у беременных женщин возможно внутриутробное заражение и гибель
плода, выкидыш;
во время родов у зараженных хламидиозом женщин может происходить
инфицирование глаз и дыхательных органов новорожденных.
Кроме поражения мочеполовой системы, и у мужчин и у женщин возможны
другие, более редкие проявления хламидиоза. В частности, могут возникать фарингиты
(воспаления слизистой оболочки глотки) и проктиты (воспаления прямой кишки). Инфицирование этих органов обычно происходит при оро - и аногенитальных контактах.
Офтальмохламидиозы протекают в виде конъюнктивита и развиваются, как правило, при заносе инфекции руками из мочеполовых органов на слизистую век.
Диагностика хламидиоза представляет значительные трудности и должна проводиться только специалистами с использованием как клинических, так и специальных
методов исследования (лабораторных, аппаратно-инструментальных и др.).
Лечение хламидиоза является весьма сложной проблемой, может затягиваться
на месяцы и годы и потому должно проводиться только специалистами.
Социальная значимость хламидиоза обусловлена не только высоким уровнем
заболеваемости с частными осложнениями у мужчин и женщин, но и неблагоприятным
влиянием, которое эта инфекция оказывает на демографические показатели, существенно повышая частоту мужского и женского бесплодия. Кроме того, здесь нельзя не
учитывать осложнений беременности и родов и влияния на состояние здоровья новорожденных и более старших детей.
В связи с ростом заболеваемости населения хламидиозом и сопряженными с
ним ИППП, трудностями диагностики и лечения этой болезни, особенно в сочетании с
другими инфекциями мочеполовой системы, важнейшее значение приобретает профилактика заражения ею. Основными направлениями этой работы могут и должны быть:
1.
Активное целенаправленное половое просвещение и воспитание, особенно среди молодежи.
2.
Пропаганда здорового образа жизни с отказом от беспорядочных половых связей и исключением случайных сексуальных контактов с малоизвестными половыми партнерами.
3.
Применение средств защиты при случайных половых связях, в том числе
использование мужчинами презервативов, а женщинам — спринцевания влагалища
дезинфицирующими растворами сразу или в ближайшее время после половых актов.
4.
Разъяснительная работа по повышению ответственности будущих родителей, особенно беременных женщин, за здоровье своего потомства, в том числе в отношении опасности возможного заражения его хламидиозом и другими болезнями, передаваемыми половым путем.
5. Создание условий для повышения квалификации врачей - специалистов по
ранней диагностике, лечению и профилактике этих серьёзных заболеваний.
СТАНДАРТИЗАЦИЯ В СПОРТИВНОЙ НАУКЕ
Полевщиков М.М.
(Марийский государственный педагогический институт им.Н.К.Крупской)
Нет ни одной области науки и техники, отрасли хозяйственной деятельности,
где не производились бы измерения физических величин. Важным условием сопоставимости объективности и результатов измерений является обеспечение их единства и
требуемой точности. Целям обеспечения единства измерений служит комплекс государственных стандартов и других нормативных документов, объединенный в Государственную систему обеспечения единства измерений (ГСИ). В 1993 г. принят закон Российской Федерации «Об обеспечении единства измерений». В стандартах и других
нормативных документах регламентируются методы испытаний и контроля продукции,
методики выполнения измерений. Процесс измерений является сложной и ответственной областью производственной и научно-исследовательской деятельности, требующей
высокого профессионального уровня подготовленности специалистов.
В решении проблемы повышения качества результатов научных исследований в
спорте и усиления их практической значимости большая роль принадлежит стандартам.
Стандарты — это тот наиболее эффективный инструмент, с помощью которого можно
обеспечить управление НИР в спорте.
В настоящее время научные данные в спорте находят применение главным образом в научно-методической, учебной, справочной литературе, а подавляющее большинство практических работников (тренеры, методисты, учителя) при пользовании такой информацией испытывают значительные затруднения, что ощутимо сказывается на
качестве их работы [1]. Использование стандартизации для внедрения научных результатов и практику обещает ряд преимуществ, поскольку, во-первых, обеспечивает широту внедрения научных принципов в практику контроля, диагностики и управления
учебно-тренировочным процессом, и, во-вторых, гарантирует обязательность следования этим принципам, так как стандарт имеет юридическую силу. Кроме того, стандартизация предъявляет особые требования к точности, достоверности, надежности и объективности сбора и обработки научных данных и обоснованности их использования в
каждом конкретном случае при подготовке спортсменов.
В основополагающем ГОСТ 1.0 — 68 стандартизация определяется как
«...установление и применение правил с целью упорядочения деятельности в определенной области на пользу и при участки всех заинтересованных сторон... Стандартизация базируется на объединенных достижениях науки, техники и практического опыта и
определяет основу не только настоящего, но и будущего развития и должна осуществляться неразрывно с прогрессом». Таким образом, НИР в спорте через сферу стандартизации получает русло для выхода в практику и практического апробирования своих
принципов, а стандартизация через НИР, со своей стороны, выдвигает требования к
строгой количественной оценке показателей управлении учебно-тренировочным процессом, к точности и надежности исследовательских данных для включения их в стандарты. Вместе с тем, упорядочивая деятельность научных работников по спорту, стандартизация в этой области научных знаний, конечно, не ведет к стандартизации научных принципов или теорий. Потребность в упорядочении получаемых данных и методов их представления на определенном этапе всегда возникает в эволюции различных
научных дисциплин, особенно в их практических приложениях, а одним из действенных средств здесь может служить стандартизация. В спортивной науке этот этап был
обозначен первыми работами Отдела стандартизации и спортивной метрологии Всесоюзного (сейчас Всероссийского) научно-исследовательского института физической
культуры, публикациями, учебно-методическими пособиями, докладами на всесоюзных конференциях [3, 4, 5, 6] и основополагающей монографией Международного комитета стандартизации тестов физической пригодности («International committee for the
standardization of physical fitness test») [8].
В 80-е годы группой стандартизации лаборатории спортивной метрологии была
выполнена большая работа по подготовке и выпуску ведомственных стандартов по
метрологическому обеспечению методик выполнения измерений в спорте. Внедрение и
контроль за внедрением СТП (стандарты ВНИИФКа) в институте осуществлялись в соответствии с СТП «Порядок проведения работ по внедрению СТП» и «Контроль за
внедрением и соблюдением требований СТП в подразделениях института».
Доверие к результатам того или иного метода оценки качества любого продукта
либо услуги достигается известным и многократно проверенным в других областях человеческой деятельности способом, называемым стандартизацией:
- стандартизация самого метода, которой закрепляются все теоретические основы, на которых он базируется;
- стандартизация основных (базовых) характеристик метода и средств оценки;
- стандартизация процедуры и условий проведения оценки (измерения);
- стандартизация определения и интерпретации результатов [3] .
Использование стандартизации для внедрения научных результатов в практику физической культуры и спорта обещает ряд преимуществ, поскольку:
- обеспечивает широту внедрения научных принципов в практику контроля, диагностики и управления учебно-тренировочным процессом;
- гарантирует обязательность следования этим принципам, так как стандарт имеет
юридическую силу;
- стандартизация предъявляет особые требования к точности, достоверности, надежности и объективности сбора и обработки научных данных и обоснованности их
использования в каждом конкретном случае при подготовке спортсменов.
При таком многообразии измеряемых параметров часто для оценки (измерения)
одного и того же параметра разными учеными (исследователями) используются различные измерительные системы, установки, приборы. Редко в исследованиях применяются стандартизированные методики, рекомендованные системой государственных
стандартов. Часто умалчивают о том, что многие используемые понятия и термины
трактуются различными людьми по-разному.
Российская система стандартизации опираясь на международный опыт, приближена к международным правилам, нормам и практике стандартизации, но имеет и свой
отечественный опыт и свои особенности, не противоречащие международным.
Законом РФ «О стандартизации» установлены следующие нормативные документы по стандартизации:
Государственные стандарты Российской Федерации (ГОСТ Р);
- применяемые в соответствии с правовыми нормами международные, региональные
стандарты, а также правила, нормы и рекомендации по стандартизации;
- общероссийские классификаторы технико-экономической информации;
- стандарты отраслей (ОСТ);
- стандарты предприятий (СТП);
- стандарты научно-технических, инженерных обществ и других общественных объединений.
До настоящего времени действуют еще стандарты бывшего СССР, если они не
противоречат законодательству РФ.
Наличие в физкультурно-спортивной отрасли вариативности измерительных методов, средств и способов оценки, контроля, диагностики и управления учебнотренировочным процессом, делает особенно актуальной их пересмотр в целях выбора
наиболее эффективных с позиции единых критериев. Кроме государственных стандартов, используемых в физической культуре и спорте, необходима разработка и утверждение ряда основополагающих отраслевых стандартов, утвержденных Министерством образования РФ или Федеральным Агентством по физической культуре и спорту
и обязательных для всех организаций этих ведомств. Одним из таких основополагающих отраслевых стандартов должен быть «Спортивная метрология. Основные термины
и определения» аналогично РМГ 29-99 Метрология. Основные термины и определения
(РМГ – рекомендации по межгосударственной стандартизации). В Государственной
системе стандартизации РФ стандарты на термины и определения относятся к основополагающим для любых объектов стандартизации. В настоящее время имеется ряд
публикаций в виде глав в монографиях и статей об используемых терминах. Наиболее
полным на сегодняшний день является учебное пособие В.Б. Коренберга [1].
Литература
1. Коренберг, В.Б. Спортивная метрология: Словарь-справочник: Учебное пособие. –
М.: Советский спорт, 2004. – 340 с.
2. Национальные стандарты. Указатель 2005 г. (по состоянию на 1 января 2005 г.). Т.1,
2, 3. М., ИПК. Изд-во стандартов, 2005 г.
3. Смирнов, Ю.И., Измерения в спорте и проблемы их метрологического обеспечения.
//Теор. и практ. физ. культ.., № 2, 1976. с. 48-54.
4. Смирнов, Ю.И. Спортивная наука и стандарты. //Теор. и практ. физ. культ.., № 11,
1977. с. 67-70
5. Смирнов, Ю.И., Иванов В.В., Полевщиков М.М. Метрологические основы динамографии в спорте. Методические рекомендации. М., ВНИИФК, 1979. - 87 с.
6. Смирнов, Ю.И., Иванов В.В., Методы и средства поверки приборов комплексного
контроля в спорте. Методические рекомендации. М., ВНИИФК, 1980. - 107 с.
7. Смирнов, Ю.И., Полевщиков, М.М. Спортивная метрология. Учебник для студ. пед.
вузов. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 232 с.
8. Fitness, Health and Work Capacity: 1nternational Standards for Assessment. Leonard А.
Larson Editor, 1974.
КРИТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ НЕКОТОРЫХ СОВРЕМЕННЫХ ПОДХОДОВ
К РЕШЕНИЮ ПРОБЛЕМЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Рыбчинский В.П.
(Южный федеральный университет)
За последнее десятилетие на книжных прилавках появились сотни, а может и
тысячи книг, сборников, брошюр, газетных статей в которых многочисленные авторы
громко заявляют о разработанных ими методах и методиках оздоровления организма
человека. Приводится множество фактов о положительных результатах практического
применения этих методик. «Корифеи» проповедуют и обещают здоровье без медицинских знаний. Среди этого множества авторов есть достаточно мудрые и прозорливые
народные целители, которые опытным путём открывают тайны лечения и оздоровления
организма. Однако, к сожалению, большая часть этих публикаций являются средством
одурманивания и оглупления людей и приносят большой вред. Определённая часть
населения, доверчивые люди охотно воспринимают всякие небылицы и приносят себя в
жертву мошенническим процедурам.
Рассмотрим некоторые наиболее распространенные заблуждения не только
обывателя, но и людей, считающих себя учеными.
ГОЛОДАНИЕ.
Главным теоретиком и практиком распространения глубоко ошибочной идеи голодания является известный американский специалист по продлению жизни, физиотерапевт Поль С. Брегг. В своей, ставшей всемирно популярной книге «Чудо голодания»
позволяет себе постулировать множество рекомендаций и высказываний, не приводя
научных доказательств. Например, Брегг настойчиво внушает своим читателям следующую неправду: «Когда мы голодаем – прекращаем есть – вся жизненная энергия, которая использовалась для усвоения пищи, теперь тратится на выведение ядов из организма» [23, с. 19]. Суммируя идеи Поля С. Брега из его книги «Чудо голодания», доверчивый читатель получает схему ложного пути к оздоровлению организма: обычный
человек с его обычным современным образом жизни непрерывно накапливает в организме токсины, яды, самоотравляет свой организм (аутоинтоксикация), в результате
чего кровь человека начинает давать кислую реакцию (ацидоз), вместо щелочной. И
главным средством избавления от ацидоза Брегг предлагает голодание [23, с. 22]. Это
показывает, что Поль С. Брегг не имел необходимых научных знаний о голодании, к
которому призывал каждого из нас.
Наука о биохимических процессах показывает, что при голодании организму в
качестве энергетического материала приходится использовать резервный жир и собственные белки [3, с.96]. Происходит интенсивный выход жирных кислот из жировых
депо организма и активное их расщепление. В норме жир в организме полностью окисляется, давая в конечном итоге воду, углекислый газ и энергию. При голодании полного окисления не наступает, образуются кислые продукты распада. Эти продукты, возникающие в результате неполного сгорания жира в процессе обмена в организме, носят
название кетоновых тел (ацетоновых тел). При голодании уровень глюкозы в крови понижен, глюкозы в крови мало. Соответственно этому неизбежно понижается и уровень
инсулина в крови, продуцируемого В-клетками поджелудочной железы «под уровень
глюкозы крови». Когда в крови мало глюкозы, тогда в ней мало и инсулина. Дефицит
инсулина в крови при голодании, как и при сахарном диабете 1-го типа, приводит к неполному сгоранию в клетках резервного жира. В организме образуется избыток кетоновых тел. Ацидоз проявляется запахом ацетона в выдыхаемом человеком воздухе и в
моче. Использование в качестве резервного питания собственных белков организма
также приводит к появлению в крови кислых продуктов распада с выделением большого количества аммиака.
При голодании переход к состоянию ацидоза, может начаться уже вскоре после
20-30 минут интенсивной работы т.к. запасы гликогена составляют в энергетическом
выражении (у человека весом 70 кг.) 1600 ккал. После трех дней голодания человек
оказывается в состоянии устойчивого сформировавшегося ацидоза [3. с. 55]. Все это
значит, что, вопреки Бреггу, голодать небезопасно и голодать для избавления от ацидоза невозможно!
Ещё один «корифей» Г.М. Шелтон в своей книжонке «Голодание спасет вашу
жизнь», говоря о целях голодания, пишет: «…цель самая важная - очищение организма.
Ничто, известное человеку, не может сравниться с голоданием как средством усиленного очищения крови и тканей от шлаков» [27, с.34]. Это заявление Шелтона в высшей
степени абсурдно. Именно голодание чрезвычайно засоряет кровь кислыми продуктами
вынужденного при голодании жирового метаболизма, не обеспеченного при этом инсулином (ацидоз). Темный цвет и очень резкий запах мочи Г.Шелтон считает «одним из
доказательств того, что почки заняты выделением необычайно большого количества
отбросов обмена веществ». Выше мы показали, что эти отбросы и созданы голоданием.
До голодания их в организме не было!
Типичная для нашего времени картина: один, не знающий дела, но уверенный,
что знает его, учит многих… своему незнанию.
Вывод 1-й. Полный отказ от пищи на один день, два дня или более ничего общего со здоровым образом жизни не имеет. Человек, который объявил сам себе голодовку не может радоваться жизни, не может продуктивно работать и творить.
ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА.
Массовый характер очищений организма оказался у нас в стране угрозой для
здоровья людей, признаком массовой медицинской неграмотности населения! И многие «знахари», медицинские работники организовали процветающий доходный бизнес,
используя простодушие людей. Пропагандистов очищений очень много. Начало массовому одурманиванию людей очищениями положил в 1955 году немецкий врач Г.Г. Рекевег своей крайне некорректной теорией зашлакованности человеческого организма
[20, с.6]. Рекевег и его многочисленные последователи объясняют развитие многих заболеваний (рак, остеохондрозы, бронхиальная астма и др.) зашлакованностью организма. Исследования показывают, что подобные объяснения Рекевега и его последователей оказались примитивным вымыслом. К сожалению, в России этот вымысел подхватили и очень широко распространили. Это оказалось выгодным занятием для предприимчивых «корифеев очищений организма». С другой стороны, определенная часть
населения, охотно воспринимающая всякие небылицы, с удовольствием позволяет «корифеям очищений организма» делать свое недоброе дело. «Корифеи» проповедуют и
обещают здоровье без медицинских знаний. Уровень необходимых знаний при очищении – это уровень клизмы. Такая постановка вопроса устраивает многих неподготовленных людей.
Приведем пример потрясающе жульнической процедуры (или потрясающего заблуждения) – очищения печени [20, с.19]. Главными действующими компонентами при
очищении печени являются 300 г. подогретого оливкового (или другого растительного)
масла и 300 г. сока лимона. Это самый распространенный вариант. Рекомендуется
начинать процедуру в 22 часа вечера. Предполагается, что в 22 часа на максимуме своей жизнедеятельности находится система, объединяющая в единый блок печень – почки – легкие, т. е. «система трех обогревателей». Утверждается, что именно на её максимуме лучше начинать концентрацию по усилению правой части тела для активизации
печени. Можно сразу отметить, что это несусветный вымысел. Дело в том, что позаимствованное из китайской акупунктуры представление о «трех обогревателях» совсем не
относится ни к печени, ни к почкам, ни к легким, являющимися самостоятельными ор-
ганами со своими собственными меридианами (каналами) в организме. А «три обогревателя» имеют свой отдельный меридиан, который, естественно, соответствует отдельному органу с таким экзотическим, но осмысленным названием, вполне определяемому
в европейской медицине.
Физиологическая цепочка процессов пищеварения такова: природа, эволюция
устроили и за многие века отработали в организме человека замечательную систему
обязательного желчевыделения. В печени желчь образуется беспрерывно. Она предназначена природой для эмульгирования жиров в кишечнике до мелкодисперсного состояния, чтобы фермент липаза более интенсивно расщеплял жиры на глицерин и жирные
кислоты. Пища человека обычно никогда не состоит только из жиров. Жировая часть
рациона не превосходит обычно 25-30%. Теперь же, когда вы, согласно инструкции,
ввели в организм больше суточной нормы пищи в один прием (энергетическая ценность 300 г. масла составляет 2790 ккал) и вся эта пища состоит только из растительного масла, вы этим самым обязали свою печень в автоматическом режиме выделить сразу в один прием в четыре с лишним раза больше желчи по сравнению с тем, что она
выделяет обычно за целые сутки! Вы приказали своей печени выделить фантастическое
количество желчи примерно в 3600 мл., которые она обязана как можно быстрее подать
в тонкий кишечник. И все это совершенно нормальная реакция организма на ваш достаточно неразумный шаг с применением 300 г. растительного масла, которое к тому
же не будет усвоено организмом и практически полностью попадет в толстый кишечник для экскреции. Следует отметить, что перед этим, согласно инструкции, вы четыре
дня увлекались клизмами и в течении этих дней пили морковный сок с небольшой добавкой свекольного сока и принимали вегетарианскую весьма скромную пищу. Весь
пятый день вы только пили сок. Ваш тонкий кишечник к началу очищения печени был
практически пустым. Теперь вы залили его просто огромным количеством растительного масла (300 г.) и желчи (3600 мл.). Уместно напомнить, что концентрированная
желчь из желчного пузыря будет стремительно выброшена в двенадцатиперстную кишку. Если в желчном пузыре окажутся желчные камни, то самые крупные из них останутся в пузыре, а средние могут элементарно закупорить желчные протоки и отправить
вас немедленно на операционный стол, измучив предварительно желчной коликой.
Если вам повезло и желчных камней у вас не оказалось, то не думайте, что эта
глупость с очищением вам сойдёт с рук. Продукция огромного количества желчи (значительно больше суточной нормы, но в один выброс) травмирует клетки печени вплоть
до кровотечений и гнойных процессов в ней. После такого кровотечения образуются
сгустки свернувшейся крови темного цвета. А «специалисты» очищений обманывая
своих пациентов, утверждают, что это выходят из печени шлаки (черные «камни»). Для
полного одурманивания очищающегося рекомендуется вместе с растительным маслом
употребить 300 г. сока лимона. Делается это просто. Необходимо всего лишь знать, что
желчь человека содержит желчные пигменты (красящие вещества), билирубин (в основном) и биливердин. Эти пигменты образуются из гемоглобина, который освобождается при разрушении эритроцитов. Билирубин является основным желчным пигментом,
он имеет красноватую окраску. Восстанавливаясь, билирубин образует коричневый
стеркобилин – нормальный пигмент кала. Основной пигмент мочи, ухром, берет начало
также от восстановленного билирубина. В кислой среде (сок лимона) билирубин окисляется в биливердин, придающий желчи (и калу) зеленоватый цвет. И очищающемуся
внушают: «Смотрите, сколько зеленых камней (шлаков) накопилось у вас в кишечнике
и в самой печени за много лет!». Все это – отвратительная стандартная ложь «корифеев
очищений». Ничего в кишечнике и печени не накопилось, это сделали вы сами только
что искусственно растительным маслом и соком лимона. Никаких зеленых камней
здесь нет, есть сгустки желчи зеленоватого биливердинового цвета, и все [3, с.22].
Предостерегая приверженцев очищений, также напомним, что избыточная
желчь и все печеночные «неприятности» разносятся кровью из печени по всему организму, реакции организма могут проявиться в самых неожиданных местах органов и
тканей. Избыток желчи в кишечнике обеспечивает его бешеную перистальтику. Травмирования слизистой кишечника и жестокие спастические запоры могут еще долго
омрачать вашу жизнь, особенно закрепившись в виде условного рефлекса. Поэтому вам
будут настойчиво советовать: клизмы и еще раз клизмы. И все это не имеет ни малейшего оздоровительного смысла, это очень невежественное и хлопотное дело, основанное исключительно на вашей потрясающей неосведомленности и недобросовестности
«корифеев очищений организма». Можно с уверенностью сказать, что любой здоровый
человек, после процедуры очищения печени, долго и серьезно болеет.
Вывод 2-й. Во всех других системах и вариантах очищений организма также
отсутствует здравый смысл. В организме человека все органы самоочищаются. Нельзя
вмешиваться грубыми и фантастически невежественными очищениями в тонкие механизмы природного самоочищения органов человеческого организма. Особенно невежественны, научно не обоснованные рекомендации по оздоровлению организма даются в
книгах Малахова Г.П. [15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22].
УРИНОТЕРАПИЯ.
Те, кто применяет очищения организма одновременно с уринотерапией, совершают, мягко выражаясь, «заблуждение в квадрате». Моча – это не пригодная для организма грязь. Почки человека дважды очищают плазму крови, прежде чем выделить небольшую ее часть в виде вторичной мочи. Через почки человека в сутки проходит в
общей сложности примерно 1800 л крови. Десятую часть этой крови, около 180 л ее
плазмы, почки очень избирательно выделяют за сутки в качестве первичной мочи. Это
первичная очистка плазмы крови – будущей мочи. Затем из этой первичной мочи в
почках всасывается обратно (реабсорбируется) все то, что еще может быть полезным
для организма человека. Остается примерно 1,5 л дважды избирательно биологически
отфильтрованной и отбракованной вторичной мочи [3, с.58]. Это уже та грязь, которой
нет места в организме человека. Даже в условиях дефицита воды природа выбрасывает
из нашего организма эти «помои».
Какой же смысл прибегать к очищению организма, чтобы тут же вводить в него
грязь, собственные «помои» в виде мочи? Дикое невежество! Каждая из этих процедур
– заблуждение, обе вместе – заблуждение в квадрате. Бытует мнение, что люди иногда
с успехом прикладывают мочу на ранки, ожоги. В давние времена моча была единственным антисептическим средством (в моче есть поваренная соль), доступным бедным людям. Раньше соль стоила очень дорого, пользовались мочой. Но это же самое
теперь лучше делать хотя бы раствором поваренной соли, так как в моче, кроме соли,
могут быть и весьма опасные микробы и простейшие.
Вместо кожного применения мочи (кожная уринотерапия) целесообразно наполнить маленький тканевой мешочек мелкой чистой поваренной солью и прикладывать
его к больному месту, закрепив пластырем. Этот дешевый мешочек с солью будет действовать точно так же, как дорогой биокоректор «Медив» (медицинское диво, энион
биофизика В. Зорина), разрекламированный по самому высокому разряду. В мешочек
не следует добавлять желчи медведя, барсучьего жира, мумие, прополиса, пантов марала, секрета кабарги, корня женьшеня и т.п. Действовать все равно будут только ионы
натрия и хлора из поваренной соли. Рекламируемые добавки предназначены для того,
чтобы оболванить нуждающихся в лечении и выкачать у них как можно больше денег.
Чистая афера. Многие, легко внушаемые граждане, начитавшись бредовых умозаключений Малахова Г.П., считают полезным вводить обратно в организм при уринотерапии то, что организм тщательно отобрал и выбросил с мочой [15, с.32]. Не говоря о
просто вредных по своей сути компонентах мочи, напомним, что в ней содержатся вещества хоть и безопасные, но присутствующие в организме в излишних количествах.
Зачем же вводить в него то, от чего он систематически избавляется? Зачем так упорно
действовать назло своему собственному организму?
Вывод 3-й. К сожалению, подтверждаются наблюдения ряда мыслителей: « Чем
чудовищнее ложь, тем больше находится людей, которые готовы ей верить».
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
Наиболее широко и полно изложил основы раздельного питания знаменитый
американский врач Герберт Шелтон («Правильное сочетание пищевых продуктов»). В
нашей стране особенно любят его советы как правильно питаться. С точки зрения
науки эти советы очень часто оказываются потрясающе некорректными, вплоть до элементарной медицинской безграмотности.
Суть раздельного питания Г. Шелтона такова: для переваривания белков (мяса,
рыбы, птицы) необходима кислая секреция желудка. Для переваривания углеводов
(хлеба, круп, сахара) - необходима щелочная среда. Зелень, фрукты легко перевариваются организмом в любой среде, поэтому они совместимы как с белками, так и с углеводами. По причине разной среды переваривания белки не совместимы с углеводами.
Если эти продукты употребляются в пищу вместе, то часть их не переваривается. Шелтон, к примеру, категорически не советует есть мясо с картофелем. Сначала следует
съесть мясо и только через какое-то время – картофель. Таким образом, по его мнению,
достигается безгнилостное пищеварение и исключается самоотравление.
Совершенно очевидно, что подобные доводы в пользу раздельного питания не
имеют под собой никаких научных оснований. Имеет место дремучее представление о
процессах, протекающих в желудочно-кишечном тракте.
На самом же деле кислая среда и ферменты желудочного сока не переваривают
мясо, рыбу, птицу в желудке, а только готовят белковую пищу к последующему перевариванию ее, которое позднее происходит не в кислой, а щелочной среде тонкого кишечника. Основное переваривание углеводов происходит, действительно, в щелочной
среде тонкого кишечника (то есть там же, где и основное переваривание белков), а кислая среда желудка прекращает начавшееся во рту переваривание углеводов, и пребывание в кислой среде оказывается для углеводов как бы вынужденным и бесполезным для
этого процесса этапом.
Работу любого органа организма человека необходимо изучать под призмой
эволюции становления и выживания биологического вида. Наши предки в любой момент времени должны были питаться любой пищей, белковой или углеводной, при любом сочетании белков и углеводов – таковы исторические условия развития человека и
его пищеварительной системы. Современные люди унаследовали эту особенность пищеварительной системы. И эта ее белково-углеводная универсальность допускает
определенные научно обоснованные рекомендации по улучшению работы такой системы, но не допускает кустарных переделок по Шелтону!
Нет никаких сомнений, что несовместимости мяса с хлебом и картофелем не
только не существует, но для миллионов людей это самое здоровое и полезное сочетание продуктов питания, проверенное многими десятилетиями здоровой жизни отдельных людей на протяжении столетий жизни многих поколений. Ясно, что разговоры о
несовместимости мяса с хлебом и картофелем теоретически абсурдны.
Таким образом, утверждения о необходимости разной среды переваривания для
белковой пищи (кислая среда) и углеводной пищи (щелочная среда) исключительно некорректны.
Подводя итог рассмотрению учения о раздельном питании, необходимо предостеречь страдающих несварениями желудка, и напомнить, что надо думать не о пра-
вильности сочетания пищевых продуктов, а о том, что недопустимо набивать желудок
сверх всякой меры.
ВЕГЕТАРИАНСТВО.
Вегетарианство – это система питания исключительно растительной пищей. Одно из главных отличий вегетарианцев от обычных людей является отказ от употребления в пищу животных белков, то есть отказ от мяса и рыбы. Самым известным из теоретиков этой системы питания можно считать очень популярную в России кандидата
медицинских наук Галину Сергеевну Шаталову. Читая её книги («Выбор пути», изд-во
«ЛИТУР», Екатеринбург, 2002 г., 240 с.) нетрудно проследить за большим количеством
неправды в заявлениях Г. Шаталовой, за нарушениями логических построений и другими странностями в ее мышлении.
Напомним, что из трех основных пищевых продуктов (белки, жиры, углеводы)
белки являются наиболее сложными и важными органическими соединениями, входящими в состав живых организмов. Белки являются важнейшей составной частью пищи,
поскольку они необходимы для построения тканей организма, ферментов, некоторых
гормонов и белков крови. Белки необходимы организму как для образования новых, так
и для поддержания нормального функционирования уже имеющихся тканей; кроме того, они служат источником энергии. В организме белки расщепляются до аминокислот,
которые служат исходными составными частями для построения человеческого белка.
В организме человека их около 60, но в состав белков входят только 20 аминокислот,
называемых природными. Из 20 аминокислот, определяющих все многообразие белковых структур в организме человека, 10 аминокислот синтезируется самим организмом.
Это так называемые заменимые аминокислоты. Другие 10 аминокислот не могут синтезироваться в организме и должны обязательно поступать с пищей. Их называют незаменимые аминокислоты. Белки, содержащие полный набор незаменимых кислот, носят
название биологически полноценных белков.
Специалисты считают, что за сутки в организм взрослого человека должно поступать с пищей 80-100 г белка, при этом 40% белка должно быть животного происхождения. Животный белок практически полностью используется организмом, в то
время как коэффициент использования растительного белка составляет 0,6-0,7, что
определяется худшим набором незаменимых аминокислот в растительном белке. При
физических нагрузках количество белка в суточном рационе человека должно увеличиваться до 120-200 г в зависимости от тяжести нагрузок.
Замечено, что вегетарианцы с воинственным настроем пропагандируют свою
систему питания, которая отличается от принятой в современной медицине калорийной
системы сбалансированного питания двумя положениями:
Установлено, что у вегетарианцев, вследствие не поступления в организм белков
животного происхождения, незаменимые аминокислоты вырабатываются микроорганизмами толстого кишечника. Однако вегетарианцы попадают в зависимость от «благополучия» этих микроорганизмов, которые легко погибают от широко применяемых
продуктов питания (чеснок, лук, перец острый и др.) и лекарственных препаратов.
Вегетарианцы вынуждены значительно уменьшать общую калорийность суточного рациона, чтобы не жевать большое количество малокалорийной растительной пищи весь день напролет. Низкокалорийное питание вводится вегетарианцами на всю
жизнь.
Без преувеличения можно отметить, что все подлинные вегетарианцы (калорийность суточного рациона 1000 ккал и менее при частоте дыхания 4-6 циклов вдохвыдох в минуту) – больные люди!
Болезнь вегетарианцев проявляется в мучительных постоянных ощущениях голода, которые они пытаются ослабить интенсификацией суточной нормы двигательной
активности. Поэтому вегетарианцы имеют болезненное пристрастие к бегу, интенсивной ходьбе и т. п. Но самое главнее заключается в том, что у вегетарианцев наступает
острый дефицит питания мозга и они, незаметно, попадают в этом отношении в положение доисторических людей, еще не употреблявших животную пищу. У современных
вегетарианцев наступают склонность к неправде, нарушениям логических построений
и другие отклонения в мышлении.
Вегетарианство не только не панацея от всех болезней, но само есть болезнь.
Все проблемы систематического недоедания вегетарианцы решают, в основном,
за счет своего мозга, лишая его основной части питания.
МЕТОД БУТЕЙКО К.П. – ВОЛЕВАЯ ЛИКВИДАЦИЯ ГЛУБОКОГО
ДЫХАНИЯ.
Кандидат медицинских наук К.П. Бутейко еще в 1962 году объявил популярное
глубокое дыхание и даже нормальное дыхание вредным для здоровья, а задерживаемое
и поверхностное дыхание – полезным. Согласно категорически ненаучным представлениям Бутейко, глубокое и даже нормальное дыхание «вымывает» из организма углекислый газ, а это ведет за собой спазм сосудов и, в свою очередь, кислородное голодание. Бутейко стал утверждать, что причиной возникновения астмы является «вымывание» углекислого газа из организма. В пример приводилось некоторое улучшение самочувствия больных астмой при использовании метода волевой ликвидации глубокого
дыхания (ВЛГД). Специально отбирались больные, среди которых не было спортсменов и людей физического труда. Ясно, что при больших физических нагрузках никто не
сможет использовать режим задержек дыхания и поверхностного дыхания.
Вред теоретических заблуждений Бутейко не видели многие ученые (в том числе
и академик Н.М. Амосов) его метод не излечивает от астмы, это метод временной компенсации приступов удушья, не имеющий никакой связи с «вымыванием» углекислого
газа из организма больного. Исследования ученых показали, гипервентиляция легких
вызывает приступ удушья у астматиков даже при вдыхании воздуха с высоким содержанием углекислого газа.
Для здоровых людей дыхательная гимнастика Бутейко и все другие дыхательные гимнастики, основанные на ослаблении и затруднении дыхания, могут приносить
только вред. Это и дыхательные упражнения хатха-йоги, гимнастики Лобановой, Мюллера, Стрельниковой. Любые задержки дыхания, поверхностное дыхание, ослабление и
затруднение дыхания у здоровых людей ведут к кислородному голоданию, от которого
в первую очередь страдает мозг.
ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Лишний вес, полнота, ожирение - одно из наиболее распространённых заболеваний обмена веществ, поражающее широкие слои населения экономически развитых
стран. Избыточный вес - это не только килограммы, - это ещё и психологические проблемы. Полных людей можно разделить на три группы. Первая группа - полные люди,
которые не желают худеть. Это их личное дело, они давно махнули на себя рукой. Вторая группа - полные люди, которые хотят похудеть, чтобы выглядеть привлекательнее.
Но эти люди обычно очень плохо осведомлены о проблеме похудания и часто оказываются под влиянием интригующей и одновременно обманывающей рекламы. Третья
группа - полные люди, которым необходимо похудеть в обязательном порядке для спасения своего здоровья, а иногда и жизни. Эту группу составляют полные люди, больные сахарным диабетом.
В последние годы по России прокатилась огромная волна мошеннического бизнеса, основанного на страстном желании полных людей избавиться от лишнего веса,
бизнеса хорошо организованного и безжалостного к своим жертвам. Следовало ожидать, что лучшие учёные-диетологи России дадут точную оценку каждому из вариантов
такого бизнеса. Но случилось непредвиденное: учёные-диетологи сами занялись рекламированием сомнительных средств, якобы способных избавить всех желающих от
лишних килограммов. Следует напомнить о некоторых, особенно нашумевших открытиях, способствующих похуданию. Деятельность американской фирмы «Гербалайф» ловкая торгово-мифологическая афёра, построенная на человеческих слабостях и экономических трудностях. Из-за недостатка информации и своих человеческих слабостей, озабоченные лишним весом люди вместо того, чтобы самым простым (и экономным!) способом уменьшить свой собственный рацион до 700 ккал, пьют и едят гербалайф. Из этой же серии другие мошеннические фирмы предлагают полным людям употреблять для похудения вместо еды «Уикплан», «Экстракт «Гуо», «Экстракт Куйкэ»,
«Тянь Ши». По-нашему мнению, первая заповедь полным людям: «Не будь простофилей, не переедай». Многие помнят знаменитые «кремлёвские таблетки» - АЭС ЖКТ
(автономный электростимулятор желудочно-кишечного тракта). Оказалось, что ожирение с помощью «кремлёвской таблетки» не только не устраняется, но и изрядно усиливается! А заодно искажается в обязательном порядке функционирование всех внутренних органов. Другие мошенники предлагают «биомагнитное средство для похудения»
(фирма «Пост Шоп»), пилюли «Ультравит Шланк», миостимуляторы фирмы «Триэдр
Электроникс». Недавно на нашем рынке появилась новая фирма Тянь Ши из коммунистического Китая и развернула хорошо финансируемую кампанию по вербовке людей в
свою
сеть
по
сбыту
довольно
сомнительных
продуктов.
Начнем с того, что фирма продает продукты, содержащие кальций - один из самых распространенных элементов на Земле. К счастью для нас дефицита кальция нет, и
не может быть. Легко лечить то, чего не бывает – недостатка кальция в продуктах.
Причем фирма продает эти продукты по совершенно безумным ценам. Какой же смысл
платить сумасшедшие деньги за продукты, которые доступны всем и дешевы? Если бы
все только ограничивалось попыткой не очень умной спекуляции, то можно было бы не
обращать внимания, но компания Тянь Ши заявляет, что ее примитивные продукты могут лечить многие болезни и даже рак. При этом все препараты проходят как пищевые
добавки, и каких-либо научных обоснований не приводится. Нетрудно представить,
сколько горя могут наделать эти шарлатаны?
Даже сама компания вынуждена косвенно признать, что ее продукты продать
невозможно. В отличие от других компаний, применяющих сетевой или многоуровневый маркетинг, в Тянь Ши нет обязательных ежемесячных продаж. Вместо этого при
вступлении новообращенный должен купить товара Тянь Ши на сумму свыше 700 долларов. При этом проповедуется, что главное - не продавать товар, а вербовать новых
легковерных, которые, в свою очередь, привлекут других и т.д. Если навербуешь очень
много людей и будешь себя хорошо вести, фирма обещает подарить БМВ, турпоездку
или дом (в Китае). Компания снимает шикарные офисы, большие залы, нанимает персонал. Чем все это кончится, мы уже знаем, но не устаем удивляться, сколько раз наши
люди могут наступать на одни и те же грабли. В цивилизованных странах такой «бизнес» квалифицируется, как замаскированная финансовая пирамида. Вторая заповедь
страдающих полнотой: «Не тешь себя иллюзиями, похудеть быстро невозможно, для
снижения веса потребуется долгая, кропотливая работа над собой». Ещё одно дремучее
заблуждение - раздельное питание по Шелтону. Третья заповедь - «Наслаждайся разнообразием приёма пищи, но знай меру».
Все, без исключения рекламы по применению препаратов, способствующих
сжиганию жира - есть обман и жульничество. Все эти препараты относятся к анорексигенным средствам, ослабляющим чувство голода. Применение анорексигенных средств
(адреналин, фенамин, мефолин, фепранон, дезопимон, мазиндол) для борьбы с полнотой и ожирением не отменяет самого главного положения - чтобы худеть, необходимо
снижать суточный рацион ниже нормы. Все без исключения анорексигенные средства
имеют важнейшее отрицательное свойство, резко ограничивающее возможности применения, - они увеличивают уровень глюкозы в крови. В результате этого самые остро
нуждающиеся в похудении люди - больные сахарным диабетом 2-го типа (инсулиннезависимый тип) - не могут воспользоваться анорексигенными средствами. Четвёртая
заповедь - «Не надейся на чудо, увеличивай суточный расход энергии и снижай количество приёма калорийной пищи».
Полные люди часто говорят: «Мало ем, а полнею» и «Другие едят больше и не
полнеют». Необходимо знать, что при совершенно одинаковых условиях жизни и труда, одинаковых рационах и режиме питания возможно разное усвоение пищи в желудочно-кишечном тракте разных людей. В результате один человек имеет нормальную
массу тела, а другой полнеет. Для этого другого нормальный рацион велик и подлежит
уменьшению до стабилизации нормальной массы тела. Оптимальный суточный рацион,
по мнению учёных-диетологов не должен превышать 2500 ккал. Оптимальной массой
тела принято считать массу, равную показателю роста в сантиметрах минус сто. Четвёртая заповедь - «Не калорийность пищевого рациона, а калорийность усваиваемой
организмом основной части пищевого рациона должна соответствовать энергозатратам
организма».
Список использованной литературы.
Андреев Ю. А. Три кита здоровья. - СПб.: Питер, 2003. - 416 с.
Андреев Ю. А. Уроки Юрия Андреева. - Ростов-на-Дону: «Феникс», 2000. - 220
с.
Жолондз М.Я. Вегетарианство: Загадки и уроки, польза и вред. - СПб.: ИД
«ВЕСЬ», 2000. – 253 с. – (Медицина против… медицины).
Жолондз М.Я. Инфаркт и стенокардия начинаются… в легких. - СПб.: ИД
«ВЕСЬ», 2000. – 253 с. – (Медицина против… медицины).
Жолондз М.Я. Исцеление от астмы. – СПб.: Питер, 2002. – 160 с.
Жолондз М.Я. Лишний вес. Новая диетология. – СПб.: Питер, 2001. – 160 с. –
(Серия «На что жалуетесь?»).
Жолондз М.Я. «Остеохондрозы». Практика исцеления. – СПб.: Питер, 2002. –
128 с.
Жолондз М.Я. Рак: только правда. – СПб.: Питер, 2000. – 160 с.
Жолондз М.Я. Рак: активная профилактика. – СПб.: Питер, 2001.- 160 с.
Жолондз М.Я. Рак: практика исцеления. – СПб.: Питер, 2001.- 192 с.
Жолондз М.Я. Сахарный диабет: Новое понимание. – 2-е изд. доп. - СПб.: ИД
«ВЕСЬ», 2001. -224 c. (Медицина против… медицины).
Жолондз М.Я. Щитовидная железа: Выход из тупика. – 2-е изд., доп. - СПб.:
ИД «ВЕСЬ», 2001. – 302 с. – (Медицина против… медицины).
Жолондз М.Я. Победить гипертонию. Прозрение: причина не в спазмах сосудов! – СПб.: «Издательство «ДИЛЯ», 2004. – 192 с.
Лавров Н.Н. Дыхание по Стрельниковой. - Ростов-на-Дону: «Феникс», 2003.192 с.
Малахов Г.П. Биоритмы и уринотерапия. - СПб.: «ДИЛЯ», 2002.- 256 с.
Малахов Г.П. Голодание. - СПб.: ИД «ВЕСЬ», 2001.
Малахов Г.П. Лечение внутренних органов.-СПб.: «Невский проспект», 2003128 с.
Малахов Г.П. Онкологические болезни: лечение и профилактика, народные
средства. - Ростов-на-Дону: «Феникс», 2002. - 256 с.
Малахов Г.П. Основы здоровья - Ростов-на-Дону: «Феникс», 2003-800 с.
Малахов Г.П. Очищение организма и правильное питание. - СПб.: ИД «ВЕСЬ»,
2001.
Малахов Г.П. Семь заповедей здоровья. - СПб.: «Проф-Пресс», 2001. - 192 с.
Малахов Г.П. Укрепление здоровья в пожилом возрасте. - СПб.: «ДИЛЯ», 2002. 224 с.
Поль С. Брэгг Чудо голодания. - Киев: Коллаж, 1994.
Семенова Н.А. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой в школе здоровья
Н. Семеновой «Надежда». - СПб.: «ДИЛЯ», 2003. - 128 с.
Шаталова Г.С. Выбор пути. - Екатеринбург: «ЛИТУР», 2002. - 240 с.
Шаталова Г.С. Философия здоровья. - Екатеринбург: «ЛИТУР», 1997.
Шелтон Г.М. Голодание спасет вашу жизнь. В сб. «Есть, чтобы жить, а не жить,
чтобы есть». - Киев: Коллаж, 1994.
Шелтон Г.М. Правильное сочетание пищевых продуктов. В сб. «Есть, чтобы
жить, а не жить, чтобы есть». - Киев: Коллаж, 1994.
ФИЗИОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА
ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ И ЛЕЧЕНИЯ
ТРАВМ И ЗАБОЛЕВАНИЙ У СПОРТСМЕНОВ
Сергеечев В.П.
(Центр ЛФК и спортивной медицины, Орловский спортивный техникум)
Современный спорт, особенно спорт высших достижений, характеризуется чрезвычайно большими двигательными и психо-эмоциональными нагрузками, которые
граничат с предельными возможностями человеческого организма. В связи с тем, что
спортсмены практически ежедневно находятся в условиях стресса, создаваемого физическими и психическими нагрузками, в спортивно-медицинскую практику активно
внедряются разнообразные средства и методы, способствующие интенсификации процессов восстановления после тренировочных и соревновательных нагрузок, создающие
оптимальные условия для полноценной адаптации, повышения общей и специальной
работоспособности и более полной мобилизации функциональных резервов организма.
И на это направлены все методы восстановления спортивной работоспособности: педагогические; психологические; медико-биологические. Среди медико-биологических
средств восстановления наибольшее значение приобретает фармакологическая коррекция восстановления спортивной работоспособности, как наиболее доступная, наиболее
простая и распространенная в практике спорта.
Из физиотерапевтических средств восстановления достаточно распространены в
практике спорта массаж и бальнеотерапия, а вот преформированные (аппаратные) факторы используются недостаточно полно. В данной статье рассматривается 25-летний
опыт автора в применении некоторых физиотерапевтических факторов для коррекции
нарушений, неизбежно возникающих в организме спортсменов вследствие физических
нагрузок при интенсивных занятиях спортом. Особенности действия физических факторов дают возможность быстрого снятия острых форм местного и общего утомления,
целенаправленно применять то или иное из них для ускорения восстановительных процессов и повышения резистентности организма к физическим нагрузкам.
Наиболее часто в спортивно-медицинской практике используется электротерапия постоянным током (лекарственный электрофорез). Под влиянием гальванического
тока улучшается обмен веществ в тканях, расположенных под электродом, усиливаются репаративные процессы, увеличивается образование биологически активных веществ, усиливаются окислительные процессы, увеличивается содержание в тканях
АТФ и кислорода (В.С.Улащик 1976г., В.В.Оржешковский и др. 1984 г.). При лекарственном электрофорезе этот эффект дополняется действием лекарственных веществ,
доставляемых к патологическим очагам в организме.
В практике работы медико-восстановительного центра (МВЦ) применяются методики электрофореза как традиционные - с анальгином, новокаином, лидокаином, калием, кальцием, лидазой, трипсином, и др., так и нетрадиционные - применение лекарственных препаратов в смеси с димексидом, 2х полюсное введение лекарственных веществ с димексидом (рац.предложение № 442 от 08.04.1985г. и № 448 от 26.12.1985г.,
выданные Орловским управлением здравоохранения Сергеечеву В.П.). Электрофорез
гелей «Лиотон-1000» или «Фастум» особенно эффективен при свежих травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата (рац.предложение № 579 от 12.04.1999г., выданное Орловским управлением здравоохранения Сергеечеву В.П. и Пискунову А.Н.);
2-х полюсный электрофорез геля «Лиотон-1000» и новокаина (рац.предложение № 581
от 12.04.1999г., выданное Орловским управлением здравоохранения Сергеечеву В.П.).
Для проведения электрофореза гелями берется 5-6 грамм геля «Лиотон-1000»
или «Фастум» пропитывается марлевая прокладка и вводится с отрицательного полюса
(катода). Плотность тока 0,05-0,08 мА/см² поверхности электрода, время процедуры 1215 минут, количество процедур 10-12. При электрофорезе «Лиотон-1000» с новокаином, все делается также, но с положительного электрода (анода) вводится новокаин,
причем месторасположение электродов меняется через день. Следует отметить факторы для усиления воздействия электрофореза - это обработка кожи полуспиртовым раствором перед процедурой (С.В.Бровкин, Л.Л.Силин 2001г.) или смесью Блюра (спиртэфирная смесь в соотношении 1:1), 50% раствором димексида (В.П.Сергеечев 1993г.).
Достаточно часто в практике используется диадинамотерапия и амплипульстерапия, особенно при наличии выраженного болевого синдрома. Они оказывают анальгезирующий, антиспастический эффекты, расширяют сосуды и увеличивают приток
крови, что приводит к интенсификации всех обменных процессов, улучшению двигательных функций и функционального состояния нервной системы (Е.И.Пасынков
1980г.). Методики применимые в спортивно-медицинской практике стандартные, только при проведении диадинамофореза - введение с помощью диадинамического тока лекарственных веществ в раствор лекарств добавляем несколько капель димексида (Сергеечев В.П. 1993г.), что повышает обезболивающие и проводящие возможности диадинамофореза. Количество процедур 7-10 на курс, время процедуры 10 минут, применяется в основном ДН-ток, ежедневно.
Амплипульстерапия - метод, при котором на больного контактным способом
воздействуют импульсами синусоидального модулированного тока малой силы (до 80
мА). Она хорошо переносится, отсутствуют неприятные ощущения под электродами и
нагрузка на основные функциональные системы. В первую очередь отмечается выраженный обезболивающий эффект, улучшается крово- лимфообращение и усвоение веществ трансформируемых кровью, возрастает активность окислительных, ферментов
и повышается синтез РНК (В.Г.Ясногородский 1979 г.). Поэтому амплипульстерапия
показана при болевых, воспалительных, дистрофических процессах, дисфункциях органов и систем, локальном утомлении мышц у спортсменов.
При острых патологических состояниях с болевым синдромом используем III
род работы с частотой модуляции 80 - 100 Гц, глубина модуляции от 50% до 100% 3- 5
минут, затем IV род работы 3-5 минут, при той же частоте и глубине модуляции. При
хронических заболеваниях, при локальном утомлении мышц используем сначала II род
работы при частоте модуляции до 60Гц, глубине до 75% - 100% в течении 3-5 минут,
затем IV род работы на 3 - 5 минут с той же частотой и глубиной модуляции. У спортсменов - прыгунов в длину, высоту, тройным, для стимуляции мышц стопы перед сорев-
нованиями используем II род работы, причем адекватный выбор частоты модуляции
осуществляется опытным путем, но чаще всего около 100Гц, глубина модуляции 75 100%, соотношение длительности посылок колебаний и пауз 1:2. Длительность процедуры при одной локализации электродов 6-10 минут, за одну процедуру 2 воздействия.
Дарсонвализация - метод электролечения с воздействием на организм переменного импульсного высокочастотного тока (110кГц) высокого напряжения (10 – 100кВ)
и малой силы (15- 20 мкА). Местная дарсонвализация вызывает в месте воздействия
кратковременное сужение, а затем расширение сосудов. При этом снижается тонус артерий, повышается тонус вен, понижается чувствительность нервных окончаний - болеутоляющий эффект, улучшается коллатеральное кровообращение и питание тканей
(В.В.Оржешковский 1984г.). Эффект не ограничивается местом приложения электродов, а оказывает влияние на весь организм. В спортивно-медицинской практике дарсонвализацию применяем при спортивной болезни, вегето-сосудистых дистониях по
гипертоническому типу, неврозах, на воротниковую зону, по лабильной методике,
средней интенсивности воздействия, ежедневно по 12 - 15 минут. При спазмах, локальной болезненности мышц, при реабилитации после травм, при невралгиях, миозитах
применяется местная дарсонвализация, по лабильной методике, средней и сильной интенсивности, по 10 - 15 минут ежедневно.
УВЧ—терапия - метод электролечения, при котором на организм больного воздействуют электрическим током ультравысокой частоты, подведенным к тканям с помощью конденсаторных пластин. Она оказывает выраженное противовоспалительное
действие, усиливает иммунологические и репаративные процессы, обладает анальгезирующим и спазмолитическим действием, стимулирует белковый и углеводный обмены
(В.В.Оржешковский и др. 1984г.). В спортивно-медицинской практике УВЧ-терапию
проводим аппаратом УВЧ-66 при заболеваниях ЛОР-органов, для рассасывания гематом мягких тканей, синовитов в суставах, эпикондилитах, миофасцитах, тендинитах,
лимфаденитах различной локализации и др. заболеваниях. Мощность от 30 до 70 Вт,
слаботепловая или тепловая дозы, продолжительность 7-12 минут, на курс 7-10 процедур. Для усиления спортивной работоспособности и лучшей переносимости физических нагрузок практикуем ультравысокочастотную индуктотермию на область надпочечников с помощью специального электрода ЭВТ- 1, который подключается к аппарату УВЧ-66. Длительность процедуры 7-8 минут на область проекции каждого надпочечника, мощность 40Вт, слаботепловая или тепловая доза, на курс 10 процедур.
Ультразвуковая терапия - это высокочастотные (выше 20кГц) колебания упругой
среды в неслышимом акустическом диапазоне. Ультразвуковая терапия оказывает выраженное противовоспалительное, спазмолитическое, болеутоляющее, фибринолитическое, рассасывающее действия, улучшается микроциркуляция и усвоение кислорода
тканями, усиливается крово-и лимфоток, репаративные процессы в тканях (А.А.Чиркин
1977г.). В спортивно-медицинской практике применяется в основном фонофорез - введение в организм с помощью ультразвука лекарственных веществ. Показания к фонофорезу: дегенеративно-дистрофические и воспалительные заболевания суставов и позвоночного столба; травмы и посттравматические изменения опорно-двигательного аппарата; заболевания периферической нервной системы; локальное утомление и перегрузка мышц. Применяемые методики и интенсивность ультразвука генерируемого аппаратом УЗТ-101 традиционны. Следует отметить, для повышения эффективности ультразвука применяется ряд технических приемов: обработка кожи полуспиртовым раствором (С.В.Бровкин, Л.Л.Силин 2001г.) смесью Блюра (В.С.Улащик 1978 г.), 50% раствором димексида (В.П.Сергеечев 1993г.). С появлением новых форм лекарственных
веществ применяем для фонофореза гели «Лиотон-1000» и «Фастум», а так же их
смесь; «Долгит-крем», «Долобене-гель», «Гепатромбин», особенно при травмах и выраженных болевых синдромах.
Светолечение - раздел физиотерапии, применяющий с лечебной и профилактической целью искусственно полученную лучистую энергию в оптической области спектра. С лечебной целью используем инфракрасное (ИК) излучение с помощью аппарата
«Соллюкс» - переносной. ИК-излучение способствует анальгезирующему, противовоспалительному, рассасывающему действию, активирует микроциркуляцию и иммунобиологические процессы в облучаемом участке тела. Методики проведения процедур
стандартные, время облучения 15-30 минут ежедневно. На курс 5-10 процедур. Ультрафиолетовое (УФ) облучение довольно широко применяется в спортивномедицинской практике. УФ- излучение влияет на все метаболические и физиологические реакции клеток, в частности оказывая противовоспалительное действие и повышая иммунологическую резистентность. Малые дозы УФ-излучения стимулируют
симпато-адреналовую систему, функцию щитовидной и половых желез, увеличивают
количество эритроцитов и гемоглобина, снижают тканевую гипоксию (Л. А.Комарова
1976г). В своей практике мы применяем субэритемные дозы облучения создаваемые
облучателям ОРТ-21 с расстояния 75 или 100 см, начиная с ½. биодозы, с каждым последующим облучением увеличивая дозировку на ½ биодозы, доводя до 4 - 5 биодоз.
Такая схема применяется в зимнее время с целью повышения общей иммунологической реактивности у спортсменов с угревой сыпью, фурункулезом, астенией, спортивной болезнью.
Использование поляризованного света с помощью прибора «Биоптрон» получила довольно широкое распространение в последнее время, т.к. практически не имеет
противопоказаний и отсутствуют побочные действия. Для большей эффективности кожу перед сеансом светотерапии следует очистить полуспиртовым раствором, затем
направить луч поляризованного света с расстояния 5 - 10 см от поверхности на пораженный участок тела в течение 4-8 минут 1-2 раза в день, на курс 10-12 сеансов. При
сильных болях и болях в суставе аппарат можно поместить непосредственно на кожу.
Поляризованный свет усиливает энергетическую активность клеток, активирует метаболические процессы и синтез ферментов, стимулирует активность фагоцитов, увеличивает количество иммуноглобулинов и белков плазмы, что повышает иммунные процессы. В своей практике мы используем «Биоптрон-Компакт» для лечения ушибов и
травм мягких тканей, суставов, артритах, болях, вызванных переутомлением, болях в
спине, растяжениях связок, миозитах, простудных заболеваниях, болях в горле, ранах,
ссадинах, бурситах и синовитах, мышечных судорогах.
Магнитотерапия – метод, при котором с лечебной целью, применяют переменное низкочастотное магнитное поле. Переменное магнитное поле тормозит скорость
протекания нервных процессов, усиливает процессы анаболизма, уменьшает потребление клеток в кислороде, оказывает сосудорасширяющее и гипотензивное действия, активирует компенсационно-адаптационные реакции у спортсменов (А.М.Демецкий
1981г., Р.П.Кигут 1981г.). В практике МВЦ применяется импульсное магнитное поле
низкой частоты (до 45 Гц) и повышенной частоты (до 130 Гц), создаваемого аппаратом
АВИМП. Показания к применению - ушибы, гематомы мягких тканей и суставов, миозиты, миоэнтезиты, эпикондилиты, периоститы, переломы костей, заболевания периферической нервной системы с болевыми синдромами, неврозы, вегето-сосудистые
дистонии, спортивная болезнь. Применяются в основном традиционные методики индукции магнитного поля: индуктор-2, частота 30 - 45 имп/мин., индукция 0,4 - 0,6 Тл,
продолжительность процедуры 6-10 минут, положение индуктора стабильное, контактно, на зону повреждения или зону наибольшей болезненности.
МИЛ-терапия находит широкое применение для лечения и восстановления
спортсменов, как наиболее доступный, безвредный, эффективный метод. Особенностью МИЛ-терапии является воздействие на организм с лечебной целью различных
комбинаций сочетанного воздействия низко интенсивного непрерывного инфракрасного излучения светодиодов, импульсного лазера и постоянного магнитного поля. Магнито-лазерное излучение обладает противовоспалительным, обезболивающим, сосудорасширяющим действием, улучшает периферическое кровообращение и процессы
регенерации, поглощение тканями кислорода, снижает интенсивность свободно радикальных реакций в тканях, усиливает продукцию половых гормонов (Н.М.Побединский
1992г., Р.Г.Красильникова, Б.А.Поляев, С.Е.Павлов 1998г.).
МИЛ-терапия в спортивно-медицинской практике находит применение при
травматических повреждениях (ушибы, гематомы, вывихи, переломы, раны, порезы),
неврозах, неврастениях, вегето-сосудистых дистониях, иммунодефицитных состояниях,
заболеваниях периферической нервной системы, ЛОР-заболеваниях, для повышения
тонуса организма, в профилактике стресса и повышенной утомляемости. В МВЦ используются следующие аппараты для проведения МИЛ-терапии - «МИЛТА» и
«ВИТЯЗЬ». Как правило, применяются традиционные частные методики, которые
находят наибольшее применение для лечения, восстановления и повышения работоспособности у спортсменов, с учетом специфики видов спорта и периодизации тренировочного процесса.
Парафино-озокеритотерапия - метод теплолечения вследствие применения продуктов перегонки нефти (парафин) и смеси твердых высокоплавких углеродов с примесью минеральных масел, смол, асфальтенов, газов
(озокерит).
Парафиноозокерито-терапия
оказывает противовоспалительное, спазмолитическое, сосудорасширяющее действие, стимулирует метаболические, трофические, регенеративные
процессы в тканях (В.Т.Олиференко 1978г.).
В спортивно-медицинской практике используем смесь парафина и озокерита в
соотношении 1:2, кюветно-аппликационным методом, с температурой 55- 60 С, длительность процедуры 30 - 45 минут, ежедневно, курс лечения 12-15 процедур. Теплолечение в МВЦ применяем на втором этапе физиотерапии при травматических повреждениях конечностей (ушибы, гематомы, вывихи, переломы и др.); заболеваниях периферической нервной системы и позвоночного столба; миозитах, периоститах, эпикондилитах, артритах, бурситах; при «забитых» мышцах.
Физиопроцедуры для восстановления работоспособности, лечения травм и заболеваний в МВЦ назначаются в два этапа. На первом этапе 5-7дней назначаются: магнитотерапия; электрофорез с новокаином, лидокаином, анальгином, гелем «Лиотон1000», «Фастум»- гелем; фонофорез с «Индовазином», «Долобене»- гелем, «Фастум»гелем, «Вольтарен»- гелем, «Долгит»- кремом и другими мазями и гелями; облучение
поляризованным светом. На втором этапе 7- 10 дней - назначаются электрофорез с лидазой, карипазимом, трипсином, йодистым калием; фонофорез с гидрокортизоном, артросениксом, мобилатом, альфахимотрипсином, хондроксидом; УВЧ-терапию и индуктотерапию;
МИЛ-терапию;
дарсонвализацию;
парафино-озокеритолечение
(В.П.Сергеечев 2002г.).
Перечень вышеперечисленных процедур, применяемых в спортивномедицинской практике, не является исчерпывающим, он лишь отражает те физиопроцедуры, наиболее изученные автором и, применяемые им в своей практике. При их
назначении учитываются состояние спортсмена, специфика спорта и периодизация
тренировочного процесса, показания и противопоказания к назначению процедуры и
осуществляется постоянный контроль медперсонала за переносимостью и эффективностью процедур.
К ВОПРОСУ ПРИМЕНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ СИЛЫ
СОТРУДНИКАМИ ОВД
Степанюк В. И.
(Орловский юридический институт МВД России)
Профессиональная деятельность сотрудников органов внутренних дел направлена на охрану общественного порядка и борьбу с преступностью. Для выполнения
правоохранительных задач государство наделило сотрудников ОВД правом применять
специальные меры административного пресечения, в том числе физическую силу.
Правовой основой применения сотрудниками ОВД специальных мер административного пресечения является Закон РФ от 18 апреля 1991 года «О милиции».
Согласно ст. 13 указанного Закона, сотрудники милиции имеют право применять физическую силу, в том числе боевые приемы борьбы для пресечения преступлений и административных правонарушений, задержания лиц, их совершивших, если ненасильственные способы не обеспечивают выполнение возложенных на них обязанностей.
Полномочия, которыми наделены сотрудники ОВД достаточно широки, если не
сказать, максимальны, так как формулировка ст.13, «в том числе боевые приемы борьбы» предполагают наличие знании и умений совершать такие профессиональные действия, которые в экстремальных условиях позволяют руками, ногами и другими частями тела, либо специальными подручными средствами нанести серьезное увечье или
уничтожить противника. Естественно законодатель в этой же ст. 13 Закона РФ «О милиции» оговаривает обязательное использование всех возможных ненасильственных
способов для отказа правонарушителя и преступника от своих намерений.
Знание «боевых» приемов борьбы сотрудников ОВД можно расценивать как
один из видов вооруженности и в прямом и в косвенном значении. Предполагая, что
сотрудник милиции в полном объеме (а это предполагает Закон РФ «О милиции») может применять и использовать физическую силу для выполнения возложенных на правоохранителя обязанностей, то на доминирующее место при возникновении ситуаций,
требующих применения физической силы выходит вопросы «юридического интеллекта» для соблюдения принципа минимизации и достаточности физического воздействия.
В этой связи полагаем, что не должны применяться приемы и методы, причиняющие необоснованные повреждения и увечья.
На наш взгляд, условно, применение физической силы можно разделить на несколько этапов. На первом этапе предположительно использовать приемы задержания
и сопровождения, которые применяются для пресечения малозначительных правонарушений. К этим приемам можно отнести: загибы руки за спину рывком, нырком, замком, толчком при подходе сзади, перегибание лучезапястного сустава, другие болевые
рычаги (все виды), освобождение от обхватов и захватов, удушающие приемы, различные сковывания и переносы.
При основании применения сотрудниками ОВД физической силы возникает вопрос, с одной стороны о соразмерности физического воздействия, т.е. юридическая
оценка максимального использования предварительных мер убеждения, которые не
привели к отказу от совершения правонарушения или выполнение законных требований сотрудника ОВД, а с другой стороны, как показывает практика применения физической силы сотрудниками ОВД, очень часто, применение физической силы для задержания или сопровождения приводит к дальнейшему сопротивлению со стороны правонарушителя и необходимости применять более эффективные по своим последствиям
боевые приемы борьбы.
Боевые приемы борьбы, на наш взгляд можно отнести ко второму этапу применения физической силы и подвергнуть определенной градации. С одной стороны это
нанесение различных ударов руками, ногами и другими частями тела с целью болевых
или шоковых воздействий для отвлечения внимания (т.е. скрыть намерения по проведению приема задержания или, если наступили на то основания, ударной техникой,
прекратить сопротивление со стороны правонарушителя либо преступника. С другой
стороны броски с завершающим ударом, различные удары резиновой палкой, осмотры
под угрозой.
Боевые приемы борьбы, которые мы условно относим ко второму этапу, несомненно, эффективны и наиболее востребованы, особенно в экстремальной обстановке.
Трудность их применения сотрудниками милиции вызвана необходимостью
правильной юридической оценки событий противоправного деяния, соразмерности
применения физической силы, возможности последствий, т.е. последующего сопротивления со стороны правонарушителя
Переходя к третьему этапу применения сотрудниками ОВД боевых приемов
борьбы нужно отметить, что обстоятельства их применения должны носить четко сложившееся юридические основания и не должны приводить в замешательство сотрудника милиции в части выбора приема задержания или приема борьбы, боязни ответственности за свои действия.
Такие основания практически полностью оговорил законодатель. В качестве
примера можно привести необходимость задержания вооруженного преступника, застигнутого сотрудником милиции при совершении преступления или непосредственно
после его совершения, если лицо покушалось на побег из-под стражи или конвоировании и т.п.
В отношении некоторых категорий лиц (как правило, признанных особо опасными), когда имеется информация о том, что они вооружены и могут мгновенно оказать вооруженное сопротивление и являются опасными для всех окружающих. В таких
ситуациях физическая сила применяется комплексно, всем арсеналом боевых приемов
борьбы, в том числе, рукопашного боя с автоматом, либо другого вида оружия, защиты
от ударов ножом (предметом), защита от угрозы огнестрельного оружия на близком
расстоянии.
Несомненно, приемы третьего этапа не будут столь эффективны без применения
специальных средств находящихся на вооружении ОВД. Они позволяют, в первую очередь, только одной демонстрацией арсенала вооруженности, вплоть до огнестрельного
оружия, оказывать психологическое воздействие на правонарушителя или преступника,
демонстрируют пресекательные намерения, подавляют волю, так как угроза быть убитым или раненым непосредственно на месте преступления оказывает более устрашающее воздействие, чем возможность доставления в ОВД. Все это способствует эффективному применению физической силы сотрудником ОВД, куда входит дальнейшее
сковывание, связывание и доставление в милицию.
Упоминая о третьем этапе применения физической силы нельзя не сказать о том,
что сотрудник милиции применяет физическую силу, когда его жизни угрожает непосредственная опасность, если это посягательство является общественно опасным,
наличным, реальным, переходит в состояние необходимой обороны в соответствии со
ст. 37 УК РФ.
Право на необходимую оборону (ст. 37 УК РФ) имеют в равной степени все лица независимо от их профессиональной или иной специальной подготовки и служебного положения. Необходимая оборона не только не преступна, но и общественно полезна и является правом. Это достигается путем приведения посягающего в такое состоя-
ние, при котором он вынужденно лишается возможности продолжать общественно
опасное деяние.
Следовательно, сотрудник ОВД по долгу службы обязан защищать правоохраняемые интересы в силу прямого указания на это в Законе РФ «О милиции» и других
подзаконных актов с одной стороны, а с другой стороны обязан пользоваться правом
ст. 37 УК РФ как любой гражданин.
Немаловажно, что для реализации этого права сотрудник милиции может пользоваться не только боевыми приемами борьбы, специальными средствами, огнестрельным оружием, но и любыми подручными средствами.
Однако сотрудник милиции, применяя физическую силу, которая может привести к серьезным травмам или увечьям, всегда должен знать оценочно-юридические
аспекты последствий, которые могут наступить от таких действий, уметь переходить от
одного этапа менее травматичной группы приемов, о которых говорилось выше к другой, более эффективной, но с возможными травмами или как трактует Закон причинением вреда ст. 38 УК РФ.
Сотрудник ОВД следует знать, что боевые приемы борьбы применяются, как
правило, за преступления, а не административные правонарушения. Профессиональное
знание боевых приемов борьбы и юридический интеллект – два неразделимых понятия
этого направления правоохранительной деятельности милиции.
Кроме того, способность действовать в экстремальных ситуациях предполагает
обязательную высокую не только физическую и юридическую подготовку, но и особые
психофизиологические качества: быстрая реакция, хладнокровие, воля, умение владеть
специальными и подручными средствами и конечно оружием. Отсутствие этих качеств,
также как и пренебрежение к возникающей опасности, недопустимая расслабленность
способны повлечь за собой необратимые последствия, выразившиеся в потере здоровья
или жизни при выполнении служебной деятельности.
ПРОФИЛАКТИКА НАРКОМАНИИ СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЫ И СПОРТА У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ
Соломченко М.А. , Иванов А.
(Орловский государственный университет)
Огромный образовательный и воспитательный потенциал физической культуры
и спорта не может быть эффективно реализован без создания социальных условий и использования новейших педагогических технологий, определения содержания, форм
физкультурно-спортивной работы, направленных на социализацию детей и подростков,
профилактику их возможного асоциального поведения: курения, употребления спиртных напитков и наркотиков, бродяжничества, нарушение гражданского и уголовного кодекса (С.П.Евсеев, 2002; П.А. Виноградов, 2002).
Дефицит двигательной активности, общения в культурной среде, потеря интереса
к познанию мира, характерные для многих современных людей; вызывают дискомфорт в
растущем организме подростка, стремление к поиску «острых» ощущений, выходу «за
рамки дозволенного», что влечет за собой опасность попадания его «в группу риска»
(А.П. Анашкина, 2002; Ю.Н.Синицын, Н.В. Шалахова, 2002). С этих позиций представляется очевидным, что приобщить подростка к систематическим физкультурноспортивным занятиям, открыть для него мир спорта - значит предупредить возможность
развития у него девиантного поведения, уберечь от правонарушительных действий (Н.В.
Паршикова, 2002; А.А. Сучилин, 2002). В этой связи решение специфических социально-педагогических задач антинаркотической направленности средствами физической
культуры и спорта, на наш взгляд, будет наиболее эффективным на основе реализации
идей личностно-ориентированного образования и воспитания, выбора видов спорта,
определения содержания занятий по интересам.
В настоящее время, в доступной нам литературе, мы не нашли сведений по использованию средств физической культуры и спорта для профилактики наркомании в
подростковой среде: научно не обоснованы принципы использования физической активности в системе профилактики и распространения наркомании в обществе, не разработаны педагогические технологии со школьниками асоциального поведения.
Нерешенность многих проблем профилактической антинаркотической социальной активности средствами физической культуры и спорта, противоречивость взглядов
специалистов определяют необходимость проведения дальнейших научных исследований в данном проблемном поле.
Вредные привычки в основном сочетанные. Очевидна связь между
социально-экономическими проблемами, злоупотреблением алкоголем, наркотическими и психоактивными веществами, правонарушениями в обществе
молодых, людей и преступностью.
Возраст первого знакомства детей и подростков с наркотиками составляет 11-13
лет. 22,4 - 27,6 % школьников этого возраста психологически готовы к употреблению
наркотических средств, а употребляют наркотики 1,2 -8,2 %. У школьников, занимающихся спортом, распространенность вредных привычек невелика. В 14-17 лет существенно
растет (с 13,1 до 27,3 %) число школьников, употребляющих наркотические и токсические вещества. К 11-12 годам вкус спиртного узнают 11,9 % школьников, а 75,2 % старшеклассников употребляют алкогольные напитки.
Выявлен низкий уровень интересов учащихся-девиантов к занятиям
традиционными видами спорта и упражнениям школьной программы. Наиболее популярными видами спорта среди данной категории подростков являются экстремальные
(бокс, дзюдо, каратэ, кикбоксинг, рукопашные единоборства) и инновационные (роликобежный спорт, стритбол, скейтбол) виды спорта. Перспективными для них могут быть
мотоспорт, парашютный и конный спорт, альпинизм, оздоровительный туризм.
Показатели морфофункционального развития и физической подготовленности
11-17-летних учащихся девиантного поведения с возрастом специфически изменяются.
Эти изменения носят гетерохронный и неравномерный характер, многие показатели вариабельны. По данным показателям в 11-13 лет выявлено количественное преобладание
подростков «группы риска», а в 15-17 лет учащихся с «нормативным поведением».
У 13-17-летних подростков девиантного поведения выявлена дробность распределения показателей физической подготовленности (от двух до трех независимых групп),
которая с возрастом усиливается. Информативность показателей физической подготовленности в различных упражнениях у школьников с девиантным поведением и «нормативным» существенно различаются.
Суммарный вклад физической подготовленности учащихся девиантного поведения
в результативность различных упражнений с возрастом снижается. Школьники с «нормативным поведением» имеют преимущество в реализации двигательного потенциала.
В железнодорожном районе города Орла предложена антинаркотическая физкультурно-профилактическая подростковая программа, основу которой составили следующие положения: этапность реализации программы; учебно-тренировочный процесс
носит оздоровительно-профилактическую и спортивную направленность, способствует
формированию интереса к систематическим занятиям физическими упражнениями;
средства и методы физического воспитания адекватны личностным особенностям занимающихся, отвечают их интересам и потребностям, способствуют снижению уровня
тревожности, агрессивности, повышению самооценки личности; методы и педагогические приемы направлены на формирование у учащихся устойчивого интереса к двига-
тельной активности, потребностному отношению к занятиям физической культурой и
спортом. В качестве основных средств физического воспитания использовались упражнения аэробной и силовой направленности в игровой форме организации занятий.
Механизм физкультурно-профилактической работы осуществлялся через: урочные
формы занятий по предмету «Физическая культура»; дополнительные занятия физическими упражнениями и спортом; ориентированное физическое воспитание подростков,
имеющих отклонение в поведении и состоянии здоровья; физкультурнооздоровительные мероприятия в режиме дня; внеклассные формы занятий (спортивные
секции); занятия в спортивных школах; самостоятельные занятия; спортивно-массовые
и физкультурно-профилактические мероприятия; спортивные соревнования.
Для развития выносливости у старшеклассников девиантного поведения эффективным является повторный бег (3-4 раза) с интенсивностью 70 % от максимальной;
повторный бег на месте 2-4 раза в течение 10 сек. в максимально быстром темпе эффективен для повышения их скоростных способностей. Подтягивания на перекладине (3-4
серии) с околопредельной дозировкой способствуют развитию силовых способностей;
выполнение упражнений скоростно-силового характера с оптимальной дозировкой влияет на уровень снижения результата до 10 % от исходного.
Сформированность физической культуры подростка, обеспечивающая готовность противостоять наркомании, включает следующие компоненты:
- личностно-образовательный, формирующий позиции престижности личного
уровня физического совершенствования, разносторонней физической и моторной подготовленности, способствующий формированию необходимых двигательных умений и
навыков;
программно-двигательный, обеспечивающий тренирующую направленность
подготовки, способствующий коррекции двигательной сферы подростка;
- продуктивно-значимый, формирующий личностные показатели физического развития и физической подготовленности, способности противостоять факторам риска,
умения самостоятельно принимать решения и действовать в различных ситуациях.
Наиболее эффективной организационной формой профилактики наркомании
средствами физической культуры и спорта является форма, включающая четыре
блока: учебно-информационный, организационный, обучающий и поддерживающий.
Основными социально-педагогическими условиями противонаркотической
физкультурно-профилактической программы являются:
- оздоровительно-профилактическая и спортивная направленность педагогического процесса;
- применение средств и методов физического воспитания, адекватных
личностным особенностям учащихся; формирование интереса и потребности к
занятиям физической культурой, воспитание морально-волевых и нравственных
качеств; коррекция психических отклонений;
- формирование ценностей физической культуры, акцентированное использование
упражнений силовой и аэробной направленности, основной метод - круговой;
- организация работы в образовательных учреждениях и в сфере досуга по месту
жительства, совместных мероприятий с родителями.
Антинаркотическая физкультурно-профилактическая программа оказала позитивное влияние на интересы и поведение школьников, повысила их уровень здоровья
(13,6 %, р<0,05) и физической подготовленности; способствовала адаптации учащихся к реальной жизни; сформировала у них здоровый поведенческий стиль, повысила
устойчивость к различным негативным социальным явлениям, увеличила число
испытуемых с положительным отношением к воспитательным мероприятиям (с
23,4 до 55,3 %) и учебной деятельности (с 17,0 до 46,8 %), снизила показатели общей тревожности (с 74,5 до 48,9 %), увеличила число подростков(с 14,9 до 80,9 %), занимающихся спортом.
Таким образом, средства и методы физического воспитания, адекватные личностным особенностям занимающихся, отвечают их интересам и потребностям, способствуют снижению уровня тревожности, агрессивности, повышению самооценки личности.
Формирование привлекательного имиджа здорового образа жизни, здоровая состязательность и свободный творческий поиск, удовлетворение естественного стремления человека к экспериментированию и двигательной активности, поиску новых необычных ощущений и переживаний делают занятия физической культурой и спортом
реальной и альтернатива миру наркотиков.
МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПИТАНИЯ СПОРТСМЕНОВ
Учасов Д.С.
(Орловский государственный технический университет)
Во время тренировочных занятий и особенно соревнований, когда спортсмен
испытывает высокое физическое и нервно-психическое напряжение, сопровождающееся значительной активацией всех метаболических процессов, потребность его организма в энергии и отдельных пищевых веществах возрастает. Поэтому, при занятиях физкультурой и спортом питание должно полностью возмещать расходуемое спортсменом
количество энергии и пищевых веществ; способствовать повышению его специальной
спортивной работоспособности; ускорять восстановительные процессы после тренировок или соревнований (Я.С. Вайнбаум с соавт., 2005). В противном случае, даже незначительный дефицит каких-либо питательных или биологически активных веществ в
условиях интенсивной физической нагрузки и под влиянием стресс-факторов может
привести к снижению работоспособности, нарушению обменных процессов и функционального состояния организма и, как следствие, к различным заболеваниям.
Анализ фактического питания показывает, что большинство населения России
испытывает дефицит многих минеральных элементов (кальций, магний, цинк, селен,
железо, йод и др.) и витаминов, в том числе витамина С у 70 – 90% населения, группы
В – у 60 - 80%, β- каротина – у 40 - 60%. В пищевом рационе значительной части населения отмечается недостаток полноценных белков, полиненасыщенных жирных кислот, пищевых волокон. Выявленный дефицит носит сочетанный характер и является
круглогодичным (А.Ю. Барановский с соавт., 2006). При этом гиповитаминозные состояния, гипоэлементозы и дисбаланс макро – и микроэлементов особенно часто определяются у спортсменов и других категорий лиц, испытывающих экстремальное воздействие природно-климатических факторов, психическое и физическое напряжение
(М.В. Калинин с соавт., 2007).
Поскольку обычный пищевой рацион зачастую не способен обеспечить потребность организма в важнейших микронутриентах, в питании спортсменов широко используются различные поливитаминные, витаминно-минеральные препараты, биологически активные добавки к пище (БАД).
Поливитаминные препараты с включением в их состав минералов характеризуются тем, что доза каждого ингредиента и количественное соотношение между ними
близки к естественной потребности человека. Как показывают результаты исследова-
ний, на фоне нормализации обеспеченности организма испытуемых витаминами и минералами, у них улучшалось самочувствие и переносимость физических нагрузок. Это
подтверждалось положительной динамикой показателей сердечно-сосудистой, дыхательной систем и внутренней среды организма (кислотно-основного состояния крови),
увеличением содержания гемоглобина и эритроцитов, а также заметным приростом физической работоспособности. Кроме того, у исследуемых отмечалось повышение
устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды, что проявлялось снижением числа простудных заболеваний.
Для профилактики гиповитаминоза у лиц, занятых тяжелым физическим трудом,
в период действия чрезвычайных факторов внешней среды, при напряженных спортивных тренировках назначают преимущественно следующие препараты: витрум, дуовит,
олиговит, компливит, глютамевит, пиковит, алфавит, ол-амин, центрум, селмевит, супрадин, таксофит, юникап (В.М. Калинин с соавт., 2007).
В настоящее время все большее значение в питании людей, особенно спортсменов, приобретают продукты и биологически активные добавки к пище, содержащие
про– и пребиотики.
Пробиотики – это биологические препараты, состоящие из живых непатогенных
микроорганизмов или продуктов их ферментации, оказывающие положительное влияние на организм человека, путем нормализации состава и функциональной активности
микрофлоры кишечника.
Основоположником целенаправленного изменения состава симбиотической
микрофлоры желудочно-кишечного тракта является выдающийся русский ученый И.И.
Мечников. Занимаясь проблемой старения, он считал, что преждевременная старость,
есть болезнь, с которой можно бороться путем воздействия на вредную (гнилостную)
микрофлору толстого кишечника её антагонистом - молочнокислыми бактериями,
названными им болгарской палочкой.
В своей книге «Этюды оптимизма» И.И. Мечников рекомендует постоянно принимать в пищу болгарскую простоквашу, так как по его наблюдениям, ещё в конце XIX
в. среди населения горных районов Болгарии именно благодаря этому продукту было
много долгожителей, которые сохраняли работоспособность до глубокой старости.
Однако многочисленные опыты, проведенные позже И.И. Мечниковым, показали, что болгарская палочка, вводимая в организм с простоквашей, не обладает специфической способностью приживаться в кишечнике и исчезает из него вскоре после того, как прекратиться пребывание в нем простокваши.
Высококачественные коммерческие продукты, такие как кефир, содержат микроорганизмы, которые оказывают благоприятное действие на организм человека, но
являются транзитными и не заселяют кишечник.
Способность колонизировать слизистую оболочку кишечника в гораздо большей степени присуща естественным представителям нормального кишечного биоценоза – лактобактериям (Lactobacterium casei, L. acidophilum, L. plantarum, L. cellobiosus, L.
salivores, L. fermentum) и бифидобактериям (Bifidobacterium bifidum, B. breve, B.
longum, B.infantis, B.adolescentis), которые и входят в состав пробиотических препаратов.
Свое название - дословно «для жизни» - пробиотики получили за то, что бактерии – пробионты не убивают напрямую патогенные бактерии, а благодаря своему антагонистическому эффекту вытесняют их из состава кишечного биоценоза и препятствуют развитию у них патогенности (П.П. Степаненко, 1999).
В основе механизма действия пробиотиков лежит принудительное заселение
кишечника конкурентно-способными штаммами бактерий – пробионтов, которые осуществляют неспецифический контроль за численностью условно-патогенной микро-
флоры, вытесняя ее из состава кишечной популяции и сдерживая усиление факторов
патогенности у ее представителей. Наиболее важными аспектами взаимодействия пробиотических штаммов с микрофлорой кишечника являются образование антибиотических веществ, конкуренция за питательные вещества и места адгезии, изменение микробного метаболизма (увеличение или уменьшение ферментативной активности).
Благодаря выраженным адгезивным свойствам, лакто- и бифидобактерии формируют на слизистой оболочке кишечного тракта биопленку, состоящую из муцина,
бактериального полисахарида и заключенных в нее микроколоний самих бактерий. Эта
биопленка защищает энтероциты от контакта с патогенными и условно-патогенными
микроорганизмами, предотвращает колонизацию слизистых ими, проникновение токсинов.
Наряду с обеспечением колонизационной резистентности кишечника бактерии
– пробионты участвуют в водно-солевом обмене, в синтезе аминокислот и витаминов, в
детоксикации экзогенных и эндогенных субстратов, выступая в роли «естественного
биосорбента», а также осуществляют микробную трансформацию токсических веществ; продуцируют энзимы, участвующие в метаболизме белков, углеводов, липидов
и нуклеиновых кислот; регулируют метаболизм желчных кислот и холестерина; участвуют в утилизации поступающих в кишечник лекарственных препаратов, канцерогенов; способствуют повышению естественной резистентности и иммунологической реактивности организма, а также уничтожению атипичных клеток организма в результате
активации иммунных процессов (П.П. Степаненко, 1999; С.А. Шевелева, 1999; И.В.
Тихонов с соавт., 2005; Н. Токарева, 2006).
Микроорганизмы, входящие в состав пробиотиков, не патогенны, не токсичны,
сохраняют жизнеспособность при прохождении через желудочно-кишечный тракт и
хранении. Пробиотики являются экологически чистыми препаратами, не оказывают
побочного эффекта при длительном и регулярном их применении, что подтверждено
нами в опытах на животных.
Помимо белковых, углеводных, жировых и ферментых фракций, имеющихся в
составе пробиотиков, большая доля биологически активных веществ приходится на
различные витамины, особенно группы В, и поэтому пробиотики по – существу являются бактериально-витаминными препаратами (П.П. Степаненко, 1999).
БАД, содержащие пробиотики (Ацидофилюс, Бебилайф, Биобактон, Пробионик, Флорадофилус и др.) применяются с целью повышения естественной резистентности, иммунного статуса, адаптивных возможностей организма, профилактики развития
дисбактериоза, атеросклероза, осложнений, возникающих при химиотерапии. Длительность курса их применения обычно составляет не менее 2-4 недель.
Кисломолочные продукты, приготовленные с использованием лакто – и бифидобактерий, широко применяются как для питания, так и в лечебно-профилактических
целях. Эти продукты служат источником полноценного белка, минеральных элементов, витаминов. Особенно важным является их применение на фоне неполноценного
питания, значительных физических нагрузок, сильных стрессов, приема антибиотиков,
провоцирующих возникновение дисбактериоза. Применение кисломолочных продуктов, особенно содержащих бифидо – и лактобактерии («Бифидок», «Биокефир», «Бифилин», «Бифиряженка», «Бифилайф», «Ацидолакт», «Биолакт», «Наринэ» и т. п.),
способствует восстановлению нормальной микрофлоры кишечника, оказывает положительное влияние на обмен веществ, работоспособность, сопротивляемость организма
неблагоприятным факторам окружающей среды (П.П. Степаненко, 1999; Т.Г. Гельдыш,
2005; И.В. Тихонов с соавт., 2005; Н. Токарева, 2006).
Одним из самых перспективных физиологически функциональных пищевых ингредиентов, наряду с пробиотиками, витаминами и минеральными веществами, являются пребиотики (пребиотические волокна).
К пребиотикам относят неперевариваемые компоненты пищи, которые избирательно стимулируют рост и метаболическую активность полезной микрофлоры кишечника человека, улучшая тем самым его здоровье. Чаще всего это низкомолекулярные
углеводы – олигосахариды, которые не расщепляются в верхних отделах желудочнокишечного тракта из-за отсутствия в нем специфических энзимов, но они являются
энергетическим субстратом для населяющих кишечник представителей нормальной
микрофлоры – бифидо – и лактобактерий, обладающих ферментами для их гидролиза.
Патогенные же микроорганизмы, такими ферментами не обладают. Поэтому поступление с пищей пребиотических волокон избирательно активизирует только полезную
микрофлору. Лакто – и бифидобактерии, в свою очередь, подавляют активность гнилостных микроорганизмов, соответственно уменьшают выработку ими токсических
продуктов, образующихся при переваривании белков и всасывающихся из просвета
кишечника в кровь. В результате создаются благоприятные условия для функционирования печени и поддержания обмена веществ (С.А. Шевелева, 1999).
Расщепляя пребиотические волокна, микробы-эубионты превращают их в молочную, уксусную, пропионовую и другие кислоты, корректирующие рН среды в кишечнике и угнетающие рост условно-патогенной микрофлоры. Кроме того, наукой доказано, что при приеме пребиотиков наблюдается снижение степени канцерогенеза,
обусловленного представителями болезнетворной микрофлоры в кишечнике и увеличение синтеза витаминов группы В, витамина К и аминокислот нормальной микрофлорой (Т.Г. Гельдыш, 2005).
Пребиотические волокна способствуют проявлению иммуногенных свойств полезных микроорганизмов в кишечнике за счет увеличения выработки ими бактериальных продуктов с иммуномодулирующими свойствами (липополисахариды, липотейхоевые кислоты), а также, стимулируя лактобактерии, усиливают клеточный иммунитет.
Помимо стимуляции роста и активности бифидо - и лактобактерий, пребиотики
повышают всасывание кальция, магния, железа и цинка в кишечнике, обладают гипохолестеринемическим действием и активизируют перистальтику кишечника, устраняя
запоры (В.В. Ким с соавт., 2006).
Положительными свойствами пребиотических волокон из разряда олигосахаридов являются также низкая калорийность, наличие сладкого вкуса (примерно 1/3 от сахарозы), некариогенность.
Как показывают исследования, добавление пребиотиков в продукты питания
способствует улучшению выживания бифидо- и лактобактерий в обогащенных ими
продуктах и биологически активных добавках к пище; увеличению количества бактерий-пробионтов, достигающих толстого кишечника в жизнеспособной форме; стимуляции роста и функциональной активности микроорганизмов - эубионтов, как поступающих с продуктами, так и собственных, населяющих кишечник хозяина.
Поскольку не у всех неперевариваемых олигосахаридов имеются выраженные
пребиотические свойства, доминируют в качестве добавок те, которые обладают ими в
наибольшей степени. Это, прежде всего, фруктоолигосахариды и галактоолигосахариды. Пребиотическими свойствами также обладают трансгалакто-олигосахариды, лактитол-олигосахариды, олигофруктоза и другие соединения. Различные пребиотики находятся в топинамбуре, цикории полевом, крупах, хлебе, бананах, сахарной свекле, фасоли, горохе, томатах, инжире и других продуктах. В частности галактоолигосахариды
(ГОС) содержатся в материнском грудном и коровьем молоке. Они образуются из лактозы и стимулируют повышение уровня бифидобактерий в толстом кишечнике, что
имеет важное значение для нормализации микробиоценоза кишечника, оптимизации
обмена веществ, повышения адаптивных возможностей и резистентности организма к
неблагоприятным факторам окружающей среды (С.А. Шевелева, 1999; Т.Г. Гельдыш,
2005).
В заключение можно отметить, что питание – это важнейший фактор, определяющий адаптационный потенциал и работоспособность человека. Важной проблемой
в питании населения, особенно спортсменов, является дефицит различных микронутриентов, зачастую приводящий к нарушению обменных процессов, снижению работоспособности и резистентности организма к неблагоприятным условиям окружающей среды. При этом использование в пищевом рационе населения витаминно-минеральных
комплексов, а также продуктов и БАД, содержащих про – и пребиотики, является одним из перспективных направлений решения данной проблемы и повышения функциональных возможностей организма.
ОСОБЕННОСТИ АДАПТАЦИИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ У
ЮНОШЕЙ В РАЗЛИЧНЫЕ СЕЗОНЫ ГОДА НА ЕВРОПЕЙСКОМ СЕВЕРЕ
В.Н. Чеснокова
(Архангельский государственный технический университет)
Физиология человека в условиях Севера имеет свои специфические особенности,
однако ошибочно рассуждать о том, что человек адаптируется к условиям Севера за три,
пять или десять лет. Функциональные перестройки организма протекают на протяжении
всей жизни в данных конкретных условиях и правильнее рассматривать организм человека как динамическую систему, которая ежегодно проходит циклы естественной сезонной акклиматизации к теплу и холоду (Евдокимов, 2004).
Для оценки протекания адаптационных процессов сердечно-сосудистой системы
в различные сезоны года было проведено обследование юношей (возраст - 19,26±0,18
лет; рост - 177,69±1,35 см.; вес - 71,11±1,62 кг.) практически здоровых на момент обследования. Определение гемодинамических показателей проводили с помощью автоматизированного комбинированного комплекса «Сфера-4». Измерение артериального давления проводили сфигмоманометром по среднему значению трех измерений в положении
пациента лежа, после 15-ти минутного отдыха. Рассчитывалось пульсовое артериальное
давление (ПАД) как разность между систолическим артериальным давлением (САД) и
диастолическим артериальным давлением (ДАД) и среднединамическое давление
(АДср), как АДср = 0,42 · ПАД+ДАД.
Анализ полученных результатов свидетельствует (табл. 1), что частота сердечных сокращений (ЧСС) в динамике года у юношей достигает минимальных значений в
весенний сезон (март-апрель) относительно других периодов года.
Таблица 1
Изменения показателей центральной гемодинамики у юношей в различные сезоны года
Сезоны
Пок-ли
ЧСС
САД
осень
1
65,29
±1,70
118,62
±1,28
зима
2
64,83
±1,55
122,61
±1,63
весна
3
61,74
±1,46
122,71
±2,11
лето
(P)
(P)
(P)
(P)
(P)
(P)
4
1-2 1-3 1-4 2-3 2-4 3-4
65,49
0,422 0,067 0,464 0,080 0,379 0,041
±1,50
118,30
0,028 0,043 0,434 0,485 0,026 0,040
±1,46
УОК
66,96
±1,43
51,66
±1,49
88,65
±1,16
65,89
±2,10
76,25
±1,02
46,36
±1,24
95,72
±1,16
78,41
±2,75
67,66
±1,32
55,06
±1,59
90,78
±1,50
68,99
±2,68
66,39
±1,15
51,91
±1,45
88,19
±1,07
68,59
±2,06
МОК
4,04
±0,17
4,50
±0,18
3,96
±0,18
4,00
±0,14 0,036 0,369 0,420 0,020 0,015 0,429
ДАД
ПАД
АД ср
ОПСС
0,000 0,364 0,379 0,000 0,000 0,234
0,004 0,064 0,453 0,000 0,002 0,075
0,000 0,129 0,384 0,005 0,000 0,077
0,000 0,180 0,181 0,009 0,003 0,452
1948,86 1876,29 1981,17 1847,53
±119,69 ±135,24 ±106,78 ±65,33 0,344 0,423 0,234 0,280 0,424 0,135
Известно, что ЧСС является одним из важных показателей отражающих, с одной стороны, работу сердца, с другой – характер влияния вегетативной регуляции. В то
же время, величина САД достигала максимума в зимний (декабрь) и весенний сезон
(март-апрель), достоверно отличаясь от таковых в осенний (октябрь) и летний (июнь)
периоды. Обнаруженное нами уменьшение ЧСС в весенний сезон у юношей может быть
обусловлено ростом артериального давления, так как гипертензия вызывает брадикардию
(Корниенко, 1979). Нужно отметить, что в зимний сезон, несмотря на достоверно более
высокие показатели САД, относительно осени и лета, снижения ЧСС не наблюдается. В
опытах на кошках с раздражением периферического отдела правого блуждающего нерва
показано, что длительное урежение ЧСС вызывает увеличение сосудистого тонуса и артериального давления, что, по-видимому, связано с повышением активности симпатической нервной системы (Чугунова, 1980). Снижение ЧСС и увеличение АД могли вызывать
и гипоксические сдвиги. В опытах на собаках выявлено (Downing et al., 1962), что при
действии гипоксии на каротидные тельца уменьшается влияние симпатической нервной
системы на сердце и увеличивается ее влияние на периферические сосуды. Замедление
ритма сердечных сокращений у человека обычно связано с усилением тонического влияния блуждающего нерва на метаболизм синусового узла, приводящее к стойкому снижению его лабильности (Фролькис, 1975). Снижение ЧСС в весенний сезон у жителей
Севера могло иметь и компенсаторный характер. При уменьшении ЧСС диастола удлиняется (Орлов, 1984). По-видимому, развитие брадикардии, приводящее к удлинению
общей диастолы, позволяет более эффективно поддерживать кислородное снабжение
миокарда (Евдокимов, 2004). Именно холинергический перевес вегетативного тонуса на
сердце в состоянии покоя у тренированных людей в значительной мере способствует
накоплению энергетических резервов сердца и экономизации его работы (Комадел и др.,
1968). У жителей Севера ЧСС меньше (Varlamova, Evdokimov, 2000) чем в средних широтах (Simonson, 1961; Macfarlane, Lawrie, 1989), что подтверждает факт развития брадикардии в холодном климате (Авцын и др., 1985). Полученные нами результаты частично согласуются с данными других исследований (Евдокимов, 2004), проведенных на
Севере, что в ноябре-декабре у мужчин ЧСС достоверно больше, относительно других
сезонов года. Увеличение ЧСС в начале осени и зимы является, по-видимому, компенсаторной реакцией организма, направленной на ликвидацию гипоксических сдвигов, связанных, в основном, с изоляционными перестройками дыхательных путей и последу-
ющей адаптацией к зимнему периоду года. В тоже время, для летнего сезона так же
характерно увеличение ЧСС, что возможно связано с тем, что у жителей северных районов отмечена активация тиреоидной функции (Барбараш, 1996). Зависимость уровня
ЧСС от метаболических факторов подтверждена и в экспериментах с гипотермией на собаках (Blasius et al., 1961), в которых обнаружено, что процессы в синусовом узле, определяющие ЧСС и восстановительные реакции во время реполяризации, основаны, зачастую, на химическом механизме. Укорочение в зимний сезон длительности диастолы
ставит миокард в неблагоприятные условия, поскольку именно во время диастолы в миокарде осуществляется ресинтез богатых энергией соединений, и уменьшение времени
этого синтеза сказывается на биоэнергетике кардиомиоцитов (Матыев и др., 1994). В
тоже время, выделение надпочечниками в кровь адреналина и норадреналина является
обычной реакцией на холод (Барбараш, 1996; и др.). Повышенный симпато - адреналовый
фон у жителей Севера известен (Бобров и др., 1979). При адаптации к холоду увеличивается чувствительность тканей к норадреналину, что свидетельствует о переходе организма на более экономный путь регуляции (Барбараш, Двуреченская, 1986). Под влиянием
катехоламинов происходит изменение соотношения механической энергии и теплопродукции сердца в пользу последней, что снижает эффективность сердечной деятельности
(Певзнер, Богатырева, 1977). В свою очередь, высокий уровень симпато - адреналовых
реакций (по экскреции катехоламинов, особенно норадреналина и 17оксикортикостероидов) обеспечивает хорошую переносимость умеренной гипоксии (Малкин, Плахотнюк, 1982). Увеличение чувствительности тканей к норадреналину может,
по-видимому, быть одной из причин роста САД на Севере (Евдокимов, 2004). Одним из
основных факторов развития гипертонии, по мнению ряда авторов, является увеличение
сопротивления периферических сосудов (ОПСС), которое имеет место у жителей Севера
(Совершаева, 1996), и может быть вызвано повышением тонуса гладких мышц стенок сосудов, но мы не получили достоверных различий по этому показателю. Хотя можно отметить, что между изменениями АД и ОПСС не всегда имеет место прямая зависимость.
Нарастание величин этих параметров при нейрогенных воздействиях может идти параллельно, но затем ОПСС возвращается к исходному уровню, а артериальное давление оказывается еще повышенным. Сезонные изменения САД у юношей, полученные в нашем
исследовании согласуются с таковыми, приведенными в работах S. Nayha (1985), обследовавшего 1585 мужчин (50-84 лет) и выявившего у них максимум САД в ноябре и минимум - в июле, и В.Г. Евдокимова (2004), проводившего исследование у мужчин и женщин разного возраста на Севере. Сезонная динамика САД вполне объяснима с позиций
разгрузочного рефлекса Ларина. Холодовой бронхоспазм в начале зимы ведет к возрастанию давления в легочной артерии и увеличению нагрузки на правый желудочек, что рефлекторно вызывает снижение периферического сосудистого сопротивления и артериального давления в большом круге кровообращения и способствует уменьшению притока
крови к правому желудочку (Авцын и др., 1985).
По нашим данным, диастолическое АД статистически значимо увеличивается у
юношей в зимний сезон. Повышение диастолического давления в полостях желудочков
сердца не должно a priori рассматриваться только как результат избыточного притока
крови, недостаточного оттока крови или недостаточной растяжимости анатомически измененного миокарда. Это явление может быть также следствием нарушения деятельности
активного механизма, ответственного за развитие диастолы, - выражением неполного
расслабления или синдромом несовершенной диастолы (Меерсон и др., 1979). В тоже
время, полученные нами данные не согласуются с результатами ряда других исследований (Евдокимов, 2004), где выявлено достоверное снижение ДАД в ноябре-декабре, в
сравнении с июнем.
Зимний сезон отмечен так же статистически значимыми минимальными значениями ПАД, что свидетельствует о повышении резистентности сосудов и достоверно более
высокими значениями среднединамического давления (АДср), ударного объема крови
(УОК), максимального объема кровообращения (МОК), что согласуется с данными, полученными другими исследователями (Совершаевой, 1996; Евдокимов, 2004). Для жителей Севера характерен гипоксический синдром (Слоним, 1984; Авцын и др., 1985;
Hochachka, 1998). В начальную фазу развития гипоксии возрастает среднее динамическое
давление и кровенаполнение сердца, что и определяет увеличение УОК и МОК (Малкин,
1979). По-видимому, увеличение МОК, как и УОК является компенсаторной реакцией,
направленной на уменьшение степени гипоксии в условиях Севера, так как в эксперименте показано, что МОК возрастает при вдыхании гипоксической смеси здоровыми мужчинами (Юлдашев и др., 1998) и при терморегуляторных реакциях на охлаждение (Баженов,
1981). Увеличение МОК проходит на фоне повышения ЧСС, что вполне согласуется с
данными литературы (Лауэр, Когановская, 1968) о влиянии гипоксического фактора на
сердце путем ослабления тонуса центров блуждающих нервов и возбуждения симпатических, которое, по-видимому, сочеталось и с перераспределительными реакциями в сосудистых бассейнах.
Таким образом, проведенное исследование свидетельствует о том, что у человека
на Севере резервы системы кровообращения участвуют в процессах ежегодной акклиматизации и направлены на формирование приспособительных реакций гомеостаза.
Литература:
1. Авцын А.П., Жаворонков А.А., Марачев А.Г., Милованов А.П. Патология
человека на Севере. - М.: Медицина, 1985.-416 с.
2. Баженов Ю.И. Термогенез и мышечная деятельность при адаптации к холоду. - Л.: Наука, 1981.-105 с.
3. Барбараш Н.А. Периодическое действие холода и устойчивость организма //
Успехи физиол. наук.-1996.-Т. 27, № 4.-С.116-132.
4. Барбараш Н.А., Двуреченская Г.Я. Адаптация к холоду // Физиология адаптационных процессов. - М.: Наука, 1986. - С. 251-304.
5. Бобров Н.И., Ломов О.П., Тихомиров В.П. Физиолого-генетические аспекты акклиматизации человека на Севере. - Л.: Медицина, 1979. - 184 с.
6. Евдокимов В.Г. Функциональное состоянии сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека на Севере: Автореф. дис.... д-ра биол. наук. Сыктывкар, 2004.-37 с.
7. Комадел Л., Барта Э., Кокавец М. Физиологическое увеличение сердца.Братислава: Изд-во Словацкой Академии наук, 1968. - 286 с.
8. Корниенко И.А. Возрастные изменения энергетического обмена и терморегуляции. - М.: Наука, 1979.-160 с.
9. Малкин В.Б., Плахатнюк В.И. О редких случаях тяжелых нарушений ритма
сердца при гипоксической функциональной пробе // Кардиология.-1982.Т.22,№4.-С.92-95.
10. Матыев Э.С., Чибисов СМ., Дрогова Г.М. Сезонные различия механизмов
функционирования сердца интактных кроликов // Эколого - физиологические проблемы адаптации: Тез. докл. VII Всерос. симпоз. 26-28 апреля 1994.-М., 1994. С. 171.
11. Меерсон Ф.З. Капелько В.И., Трихпоева A.M., Горина М.С. Влияние гипокинезии на сократительную функцию сердечной мышцы // Кардиология.1979.-№ 2.-С. 71-76.
12. Орлов В.Н. Руководство по электрокардиографии. - М.: Медицина, 1984.528 С.
13. Певзнер И.Я., Богатырева В.И. О рефлекторном и сердечном компонентах
одышки, возникающей у человека при адаптации к холоду // Тр. Ин — та /
СО АМН СССР. 1977. С. 89-91.
14. Слоним А.Д. Основные итоги и перспективы экологической физиологии
человека//Физиол. человека.-1984.-Т. 10, № 1.-С. 3-10.
15. Совершаева С.Л. Эколого-физиологическое обоснование механизмов формирования донозологических состояний у жителей Европейского Севера
России: Автореф. дис.... д-ра мед. наук. - Архангельск, 1996.-37 с.
16. Фролькис В.В. Сердечно-сосудистая система и возраст // Возрастная физиология. - Л.: Наука, 1975.-С. 109-274.
17. Чугунова А.Н. Влияние управляемого длительного снижения частоты сердцебиений на основные параметры гемодинамики // Физиол. журнал,-1980.Т. 26.-№ 6.-С. 835-837.
18. Юлдашев P.P., Чонкоева А.А., Войтенко Ю.Л., Балыкин М.В. Функциональные изменения в организме при действии повторной нормобарической гипоксии // Адаптация организма к природным и экосоциальным
условиям среды: Тез. докл. - Бишкек, 1998. Ч. 1.- С. 170-172.
19. Blasius W., Albers C, Bach G., Brendel W.,Thauer R., Usinger W. On cardiac
electrophysiology in hypothermia // Exptl. Med. and Surg.-1961.-Vol. 19, № 4.P. 259-269.
20. Downing S. E., Remensnyder J.P., Mitchell J.H. Cardiovascular responses to
hypoxic stimulation of the carotid bodies // Circulat. Res.-1962.-Vol.10, № 4.-P.
676-685.
21. Macfarlane P.W., McLaughlin S.C., Devine В., Yang T.F. Effects of age, sex,
and race on ECG interval measurements // Electrocardiol.-1994.-№ 27.-P. 14-19.
22. Nayha S. Adjustment of Blood Pressure Data by Season // Scand. J. Prim Health
Care. - 1985. - № 3 P. 99-105.
23. Simonson E. Differentiation between normal and abnormal in electrocardiography.-London: 1961.-328p.
24. Varlamova N.G., Evdokimov V.G. Electrocardiogram of the Northern inhabitants // Electrocardiology'99: Proceedings of the XXVI Intern. Congr. on
Electrocardiol. - Syktyvkar,2000. P. 215-222.
СЕКЦИЯ 4. СПОРТ ВЫСШИХ ДОСТИЖЕНИЙ, РЕКРЕАЦИЯ И
СПОРТ ДЛЯ ВСЕХ
ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗАТЕЛЕЙ САМООЦЕНКИ ЗДОРОВЬЯ И
ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 15-ЛЕТНИХ ПОДРОСТКОВ С УЧЕТОМ
ФАКТОРА «ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ»
В.А. Бурцев, Е.Н. Симзяева, М.Н.Чапурин (Чувашский государственный
педагогический университет им. И.Я. Яковлева, Чебоксарский кооперативный
институт Российского университета кооперации)
Статистические данные ежегодных государственных докладов «О положении
детей в Российской Федерации» 2003, 2004, 2005, а так же результаты научных
исследований Д.И. Зелинская 1995, В.Б. Новичков 1995, Е.М. Рыбинский 1996
свидетельствуют о крайне низком уровне состояния здоровья детей и подростков.
Сохранение и укрепление здоровья, формирование навыков здорового образа
жизни выступает одной из стратегических задач физического воспитания школьников.
Особую актуальность решение этой задачи приобретает в подростковом возрасте, в
период, когда ценностные отношения подростков к своему здоровью и здоровому
поведению начинают складываться в устойчивую систему. С учетом этого научный и
практический интерес представляет исследование возрастной динамики ценностей
здоровья и здорового образа жизни 15-летних подростков с учетом фактора «занятия
физической культурой и спортом».
В констатирующем педагогическом эксперименте приняли участие две группы
испытуемых 15 (180 человек) лет. Среди 15-летних испытуемых – 30 мальчиков,
занимающихся спортом, и 54 – не занимающихся спортом, 18 девочек, занимающихся
спортом и 78 – не занимающихся спортом. Уровень развития ценностей здоровья и
здорового образа жизни определялся на основе опроса школьников с применением
модифицированной нами международной анкеты «Образ жизни детей школьного
возраста». Испытуемым предлагалось выбрать один из вариантов ответа на каждый из
вопросов анкеты, который наиболее полно соответствовал их ценностным отношениям.
При определении отношений, характерных для групп испытуемых, участвовавших в
исследовании, применялся метод расчета социометрических индексов. Индекс
рассчитывался по следующей формуле:
А + (0,5 х В) –( 0,5 х Д) - Е
Индекс =
А+В+С+Д+Е
где n – количество испытуемых, давших ответы на 5 вопросов анкеты.
А – ответ «да»;
В – ответ «скорее да, чем нет»;
С – неопределенный ответ «и да, и нет»;
Д – ответ «скорее нет, чем да»;
Е – «ответ «нет».
Значения индекса находились в диапазоне от «-1» до «+1». При качественном
анализе результатов анкетного опроса нами использовалась следующая шкала
оценивания:
0,61–1,00 балла – высокая оценка (ответ «да»);
0,21–0,60 балла – оценка выше среднего (ответ «скорее да, чем нет»);
-0,21–0,20 балла–средняя оценка (неопределенный ответ «и да, и нет»;
-0,60– -0,20 балла–оценка ниже среднего (ответ «скорее нет, чем да»);
-1,0 – -0, 61 балла – низкая оценка («ответ «нет»).
Установлено, что в 15 лет мальчики, занимающиеся спортом, имеют по
сравнению со своими сверстниками не спортсменами лучшие показатели самооценки
здоровья (на 0,13 балла) и физической подготовленности (на 0,19 балла). Они гораздо
реже испытывают неприятные ощущения в организме (на 0,88 балла). В целом можно
говорить о том, что самооценка показателей физического здоровья у 15-летних
школьников спортсменов выше, чем у сверстников, не занимающихся спортом.
Аналогичное преимущество наблюдается у 15-летних девушек - спортсменок.
Рассматривая показатели психического здоровья можно отметить, что 15-летние
мальчики, занимающиеся спортом, значительно реже переживают неприятные
психические ощущения (безразличие, тревога, отчаяние). Преимущество составляет
0,70 балла. Мальчики - спортсмены чувствуют себя в школе в большей безопасности
(на 0,21 балла). Показатели здоровья 15-летних девочек – спортсменок также
значительно выше: они реже по сравнению со своими сверстницами, не занимающихся
спортом, переживают неприятные психические ощущения (на 0,18 балла) и
отрицательные эмоциональные состояния (на 0,38 балла). Они более адаптированы к
учебной нагрузке (на 0,25 балла). Если в отношении психического и физического
здоровья школьники, занимающиеся спортом, имеют определенное преимущество, то
показатели самооценки социального здоровья спортсменов и не спортсменов
существенно различаются. Можно обратить внимание на то, что мальчики спортсмены
ниже оценивают свои достижения, чем не спортсмены (на 0,14 балла). Самооценка
достижений девочек – спортсменок, напротив, выше, чем у не спортсменок (на 0,30
балла). Мальчики и девочки, занимающиеся спортом, отмечаются более позитивным
отношением к жизни, чем не спортсмены: преимущество составляет у мальчиков 0,10
балла, у девочек – 0,30 балла.
В содержании анкеты нами был включен вопрос, ответ на который отражал
самооценку испытуемыми своего жизненного благополучия по 10 балльной шкале. В
определении понятия «здоровья», сформулированном Всемирной организацией
здравоохранения (ВОЗ), последнее рассматривается как состояние физического,
психического и социального благополучия человека. Выявлено, что показатель
благополучия мальчиков-спортсменов выше, чем у не занимающихся спортом на 1,93
баллов, среди девочек-спортсменок этот показатель также оказался выше на 1,63 балла.
Существенные различия между спортсменами и не спортсменами наблюдаются в
показателях самооценки здорового образа жизни. Спортсмены, как мальчики, так и
девочки, больше внимания уделяют режиму питания (на 0,09 и 0,24 балла
соответственно), и гигиене полости рта (на 0,20 и 0,14 баллов). У спортсменов и
спортсменок выше показатель самооценки знаний по физической культуре (на 0,17 и
0,35 баллов), они выше оценивают значимость предмета «физическая культура» (на
0,23 и 0,39 баллов).
Таким образом, показатели самооценки здоровья и здорового образа жизни 15летних подростков занимающихся спортом в своем большинстве несколько выше, чем
у их сверстников, не занимающихся спортом.
Обобщая результаты констатирующего эксперимента, следует подчеркнуть, что
систематические занятия спортом в подростковом возрасте приводят к формированию
положительного отношения к урокам физической культуры, формированию умений и
навыков соблюдения гигиенических норм (режим питания, гигиена полости рта),
повышению устойчивости к вредным привычкам и, прежде всего, к употреблению
алкоголя.
Наряду с этим, наблюдаемые нами негативные тенденции в ухудшении
показателей физического, психического и социального здоровья говорят о том, что
одного только включения школьников в занятия спортом недостаточно для
формирования ценностных отношений к здоровью и здоровому образу жизни. Это
определяет актуальность решения проблемы педагогического управления в процессе
занятий спортом формирование ценностей здоровья и здорового образа жизни.
ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗАТЕЛЕЙ САМООЦЕНКИ ЗДОРОВЬЯ И
ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 15-ЛЕТНИХ ПОДРОСТКОВ С
УЧЕТОМ ФАКТОРА «ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И
СПОРТОМ»
В.А. Бурцев, Е.Н. Симзяева, М.Н.Чапурин (Чувашский государственный
педагогический университет им. И.Я. Яковлева, Чебоксарский кооперативный
институт Российского университета кооперации)
Статистические данные ежегодных государственных докладов «О положении
детей в Российской Федерации» 2003, 2004, 2005, а так же результаты научных
исследований Д.И. Зелинская 1995, В.Б. Новичков 1995, Е.М. Рыбинский 1996
свидетельствуют о крайне низком уровне состояния здоровья детей и подростков.
Сохранение и укрепление здоровья, формирование навыков здорового образа
жизни выступает одной из стратегических задач физического воспитания школьников.
Особую актуальность решение этой задачи приобретает в подростковом возрасте, в
период, когда ценностные отношения подростков к своему здоровью и здоровому
поведению начинают складываться в устойчивую систему. С учетом этого научный и
практический интерес представляет исследование возрастной динамики ценностей
здоровья и здорового образа жизни 15-летних подростков с учетом фактора «занятия
физической культурой и спортом».
В констатирующем педагогическом эксперименте приняли участие две группы
испытуемых 15 (180 человек) лет. Среди 15-летних испытуемых – 30 мальчиков,
занимающихся спортом, и 54 – не занимающихся спортом, 18 девочек, занимающихся
спортом и 78 – не занимающихся спортом. Уровень развития ценностей здоровья и
здорового образа жизни определялся на основе опроса школьников с применением
модифицированной нами международной анкеты «Образ жизни детей школьного
возраста». Испытуемым предлагалось выбрать один из вариантов ответа на каждый из
вопросов анкеты, который наиболее полно соответствовал их ценностным отношениям.
При определении отношений, характерных для групп испытуемых, участвовавших в
исследовании, применялся метод расчета социометрических индексов. Индекс
рассчитывался по следующей формуле:
А + (0,5 х В) –( 0,5 х Д) - Е
Индекс =
А+В+С+Д+Е
где n – количество испытуемых, давших ответы на 5 вопросов анкеты.
А – ответ «да»;
В – ответ «скорее да, чем нет»;
С – неопределенный ответ «и да, и нет»;
Д – ответ «скорее нет, чем да»;
Е – «ответ «нет».
Значения индекса находились в диапазоне от «-1» до «+1». При качественном
анализе результатов анкетного опроса нами использовалась следующая шкала
оценивания:
0,61–1,00 балла – высокая оценка (ответ «да»);
0,21–0,60 балла – оценка выше среднего (ответ «скорее да, чем нет»);
-0,21–0,20 балла–средняя оценка (неопределенный ответ «и да, и нет»;
-0,60– -0,20 балла–оценка ниже среднего (ответ «скорее нет, чем да»);
-1,0 – -0, 61 балла – низкая оценка («ответ «нет»).
Установлено, что в 15 лет мальчики, занимающиеся спортом, имеют по
сравнению со своими сверстниками не спортсменами лучшие показатели самооценки
здоровья (на 0,13 балла) и физической подготовленности (на 0,19 балла). Они гораздо
реже испытывают неприятные ощущения в организме (на 0,88 балла). В целом можно
говорить о том, что самооценка показателей физического здоровья у 15-летних
школьников спортсменов выше, чем у сверстников, не занимающихся спортом.
Аналогичное преимущество наблюдается у 15-летних девушек - спортсменок.
Рассматривая показатели психического здоровья можно отметить, что 15-летние
мальчики, занимающиеся спортом, значительно реже переживают неприятные
психические ощущения (безразличие, тревога, отчаяние). Преимущество составляет
0,70 балла. Мальчики - спортсмены чувствуют себя в школе в большей безопасности
(на 0,21 балла). Показатели здоровья 15-летних девочек – спортсменок также
значительно выше: они реже по сравнению со своими сверстницами, не занимающихся
спортом, переживают неприятные психические ощущения (на 0,18 балла) и
отрицательные эмоциональные состояния (на 0,38 балла). Они более адаптированы к
учебной нагрузке (на 0,25 балла). Если в отношении психического и физического
здоровья школьники, занимающиеся спортом, имеют определенное преимущество, то
показатели самооценки социального здоровья спортсменов и не спортсменов
существенно различаются. Можно обратить внимание на то, что мальчики спортсмены
ниже оценивают свои достижения, чем не спортсмены (на 0,14 балла). Самооценка
достижений девочек – спортсменок, напротив, выше, чем у не спортсменок (на 0,30
балла). Мальчики и девочки, занимающиеся спортом, отмечаются более позитивным
отношением к жизни, чем не спортсмены: преимущество составляет у мальчиков 0,10
балла, у девочек – 0,30 балла.
В содержании анкеты нами был включен вопрос, ответ на который отражал
самооценку испытуемыми своего жизненного благополучия по 10 балльной шкале. В
определении понятия «здоровья», сформулированном Всемирной организацией
здравоохранения (ВОЗ), последнее рассматривается как состояние физического,
психического и социального благополучия человека. Выявлено, что показатель
благополучия мальчиков-спортсменов выше, чем у не занимающихся спортом на 1,93
баллов, среди девочек-спортсменок этот показатель также оказался выше на 1,63 балла.
Существенные различия между спортсменами и не спортсменами наблюдаются в
показателях самооценки здорового образа жизни. Спортсмены, как мальчики, так и
девочки, больше внимания уделяют режиму питания (на 0,09 и 0,24 балла
соответственно), и гигиене полости рта (на 0,20 и 0,14 баллов). У спортсменов и
спортсменок выше показатель самооценки знаний по физической культуре (на 0,17 и
0,35 баллов), они выше оценивают значимость предмета «физическая культура» (на
0,23 и 0,39 баллов).
Таким образом, показатели самооценки здоровья и здорового образа жизни 15летних подростков занимающихся спортом в своем большинстве несколько выше, чем
у их сверстников, не занимающихся спортом.
Обобщая результаты констатирующего эксперимента, следует подчеркнуть, что
систематические занятия спортом в подростковом возрасте приводят к формированию
положительного отношения к урокам физической культуры, формированию умений и
навыков соблюдения гигиенических норм (режим питания, гигиена полости рта),
повышению устойчивости к вредным привычкам и, прежде всего, к употреблению
алкоголя.
Наряду с этим, наблюдаемые нами негативные тенденции в ухудшении
показателей физического, психического и социального здоровья говорят о том, что
одного только включения школьников в занятия спортом недостаточно для
формирования ценностных отношений к здоровью и здоровому образу жизни. Это
определяет актуальность решения проблемы педагогического управления в процессе
занятий спортом формирование ценностей здоровья и здорового образа жизни.
ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ
СПОРТОМ
Козлов А.С., Дедкова А.А., Козлов И.А.
(Орловский государственный аграрный университет)
Учасов Д.С.
(Орловский государственный технический университет)
В процессе жизнедеятельности человек постоянно совершает работу, а поэтому
нуждается в питательных, биологически активных веществах и энергии. Потребность
человека в питательных, биологически активных веществах и энергии зависит от таких
факторов как возраст, масса тела, пол, уровень физической и умственной нагрузки,
климатические условия и состояние здоровья.
Удовлетворение потребностей человека в процессе жизнедеятельности в питательных, биологически активных веществах и энергии происходит в результате питания.
Питание представляет собой процесс поступления, переваривания, всасывания и
использования составных веществ пищи, необходимых для удовлетворения потребностей организма в зависимости от его физиологического состояния и условий жизнедеятельности.
Для организации полноценного питания человека с учетом его физиологического состояния очень важно обеспечить поступление в организм с продуктами питания
необходимых питательных, биологически активных веществ и энергии в оптимальном
количестве. Это возможно только при знании таких показателей как потребность организма в определенном количестве и соотношении питательных, биологически активных веществ и энергии, и содержание необходимых питательных, биологически активных веществ и энергии в различных продуктах питания. Кроме того, необходимо знать
доступность тех или иных питательных и биологически активных веществ для использования организмом, оптимальное количество потребления различных продуктов питания, а также соотношение продуктов животного и растительного происхождения в рационе. При этом необходимо учитывать, что если такие питательные вещества как белки, жиры и углеводы продуктов животного происхождения в желудочно-кишечном
тракте взрослого человека перевариваются и всасываются соответственно на 95,0; 96,5
и 98,0 %, то эти же питательные вещества продуктов растительного происхождения перевариваются и всасываются соответственно на 75,0; 65,5 и 50 %.
В зависимости от уровня физической нагрузки человека, например, людей занимающихся и не занимающихся спортом, изменяется и потребность в энергии. Так, затраты энергии у молодых людей, занимающихся спортом, в среднем на 30 – 40% выше
по сравнению с их сверстниками спортом не занимающимися. Неодинаковы потребности у людей с различными физическими и умственными нагрузками и по питательным
и биологически активным веществам. Так, например, человеку среднего возраста при
низких физических нагрузках требуется 1,2-1,3 г белка на 1 кг массы тела, а спортсмену
необходимо от 2,0 до 3,0 г на 1 кг массы тела, в зависимости от вида спорта. Молодым
спортсменам в возрасте 12-13 лет на 1 кг массы тела требуется 3,0 г белка, в возрасте
14-16 лет – 2,5 г белка, а их сверстникам, не занимающимся спортом, соответственно
2,5 и 2,0 г на 1 кг массы тела. При этом у молодых людей, занимающихся спортом в рационе должно быть 60% и более белка животного происхождения, а у их сверстников,
не занимающихся спортом, не менее 50%.
Суточная потребность молодых людей, при низких физических нагрузках, в жирах составляет 1,0-1,2 г на 1 кг массы тела, а молодых спортсменов - 1,5-2,4 г. При
этом в рационе спортсменов должно быть 75-80 % жиров животного происхождения.
Оставшуюся часть жиров должны составлять растительные масла, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, необходимыми для нормального обмена веществ и
энергии. Наиболее велика потребность в растительных маслах у представителей видов
спорта, выполняющих длительные интенсивные физические нагрузки (бег на длинные
и сверхдлинные дистанции, спортивная ходьба, велогонки по шоссе, лыжный спорт).
Потребность молодых людей в углеводах при низких физических нагрузках составляет 6,5-6,7 г на 1 кг массы тела, а молодых спортсменов - 9,0-10,0 г на 1 кг массы
тела. При этом суточная норма углеводов у спортсменов должна состоять на 65% из
крахмала и на 35 % из сахаров (глюкоза, сахароза).
Суточная потребность спортсменов в витаминах А, Е, В1, В2, РР и С при соревнованиях составляет соответственно 2; 4; 10; 5; 25 и 250 мг, а при низких физических
нагрузках - 1,5; 2; 2; 2; 15 и 100 мг.
Суточная потребность спортсменов в минеральных веществах, таких как кальций, фосфор, магний, железо, цинк и йод составляет соответственно 1200; 1800; 500;
15; 15 и 0,13 мг, а при низких физических нагрузках – 1000; 1500; 300; 10; 10 и 0,10 мг.
Состояние питания студентов высших учебных заведений города Орла, занимающихся и не занимающихся спортом, было изучено на основании их опроса и анкетирования с 2004 по 2006 год, при этом было опрошено по 60 человек.
В результате анализа рационов студентов 17- 18 летнего возраста установлено,
что у не занимающихся спортом основной удельный вес рациона по общей питательности приходится на такие продукты как хлеб, хлебные изделия, крупы, макаронные изделия, молоко и мясо (табл. 1).
В рационе студентов, занимающихся спортом, основной удельный вес по общей
питательности приходится на молоко и молочные продукты, мясо и мясные продукты.
И, тем не менее, как у студентов, не занимающихся спортом, так и у студентовспортсменов отмечается дефицит энергии в рационах составляющий соответственно
18,3 и 15,6 %.
Таблица 1
Данные потребления продуктов питания студентами, занимающимися
и не занимающимися спортом
Рацион студентов
Показатели
Не занимающиеся
Занимающиеся
спортом
спортом
Хлеб и хлебопродукты, г
360,0
345,0
Крупы, г
160,0
160,0
Картофель, г
300,0
280,0
Овощи, г
350,0
360,0
Фрукты, г
210,0
245,0
Молоко и молочные продукты, г
500,0
580,0
Мясо и мясные продукты, г
89,0
160,0
Рыба, г
30,0
80,0
Яйца, г
30,0
60,0
Сахар и кондитерские изделия, г
70,0
100,0
Мед, г
3,0
50,0
Итого, ккал
2450,0
3563,0
По норме, ккал
3000,0
3763,0
Обеспеченность, %
81,7
84,4
Масса тела, кг
64,0
65,5
Мясо в рационе студентов, не занимающихся спортом, составляло по общей питательности 8,9% при норме 14-16%, тогда как у студентов - спортсменов этот показатель соответствовал норме.
При анализе антропометрических показателей адекватности питания установлено, что 21,6% студентов, не занимающихся спортом и 15,0% студентов-спортсменов,
имели недостаточную массу тела. Низкий массово-ростовой показатель свидетельствует о признаках белково-энергетической недостаточности. Избыточная масса тела выявлена у 3,3 % студентов, не занимающихся спортом.
Кроме того, исследования показали, что большая часть студентов обеих групп
принимают пищу бессистемно. Только 31,6% студентов, не занимающихся спортом и
43,3%, студентов-спортсменов предпочитает принимать пищу 3-4 раза в день. Около
15% студентов не завтракают, 10 -12 % питаются 2 раза в день.
Режим питания студентов, в том числе занимающихся спортом, должен соответствовать таким основным принципам рационального питания как регулярность питания, частота питания, равномерность потребления пищи. При этом под регулярностью
питания подразумевается прием пищи в одно и тоже время суток. Что касается частоты
питания, то молодому человеку, особенно занимающемуся спортом, пищу необходимо
принимать не менее трех – четырех раз в сутки. Под равномерностью потребления пищи понимают оптимальное распределение её в течение суток. Для спортсменов рекомендуется две третьих части рациона потреблять в первые два приема пищи, а некоторые высокоэнергетические продукты, как например, мед, можно принимать и между
основными приемами пищи.
В заключение можно отметить, что недостаточная калорийность рациона, дефицит некоторых питательных и биологически активных веществ, а также нарушение режима питания могут негативно влиять как на физическое развитие и здоровье, так и на
спортивные результаты. Поэтому решение вопроса адекватного питания, соответствующего потребностям организма человека и сбалансированного по всем показателям
пищевой и биологической ценности является одной из жизненно важных задач, особенно при занятиях физической культурой и спортом.
ПРОГРАММА «РЕКРЕАЦИЯ И СПОРТ ДЛЯ ВСЕХ» В ВУЗЕ
Куницын А.Д.
(Управление по физической культуре и спорту администрации Орловской области)
Реализация программы «Здоровье нации» создала предпосылки для развертывания принципиально нового физкультурно-спортивного самообразующегося движения
«Рекреация и спорт для всех». Суть его заключается в том, что учащаяся молодежь
должна получить достойные условия для занятий массовой физической культурой,
спортом и туризмом, с целью осознания значимости оздоровительного процесса для
сохранения собственного здоровья.
Программа «Рекреация и спорт для всех» должна отвечать следующим требованиям:
Обеспечение удобных условий для занятий.
Организация пусковых спортивных мероприятий, организованных на базе технологий, формирующих и сберегающих здоровье.
Формирование у занимающихся значимости оздоровительных процессов и личной ответственности за собственное здоровье, принятие ими решения в выборе
образа жизни.
Эффективное выполнение указанных требований будет способствовать развитию спортивно-оздоровительного движения «Рекреация и спорт для всех», на основе
которой каждый может самостоятельно заниматься своей физической подготовкой по
принципу «сегодня и всегда».
Резкое снижение объемов двигательной активности, информационные перегрузки и увеличение нервно-психической напряженности, характерные для современного
общества, приводят, по современным научным представлениям, к значительным нарушениям нормального функционирования физиологических систем организма.
В соответствии с Европейской Хартией спорта, понятие «Рекреация и спорт для
всех» означает различные виды и формы физической активности, которые осуществляются эпизодически или регулярно с целью укрепления здоровья, отдыха, развлечения, общения, самосовершенствования, участия в соревнованиях, на основе собственных потребностей и интересов граждан.
Ведущие российские ученые (М.Я. Виленский, Ю.М. Николаев, В.С. Макеева и
др.) отмечают, что спортивно-оздоровительная деятельность (активный отдых и спорт
для всех) удовлетворяет важнейшие биологические и социальные потребности, оказывает положительное влияние на многие стороны жизнедеятельности человека. Однако в
Материалах Госсовета РФ в январе 2002 «О повышении роли физической культуры и
спорта в формировании здорового образа жизни россиян» официально сообщалась
цифра 8-10% физически активного населения России, в то время как в развитых европейских странах количество физически активных граждан достигает 40-70%.
В докладе Президента Российской Федерации В.В. Путина на Заседании Госсовета прозвучало, что «Реформы не могут успешно проводиться, если в обществе не будут прививаться ценности физической культуры. Огромный социальный потенциал физической культуры и спорта необходимо в полной мере использовать на благо процветания России. Это наименее затратные и наиболее эффективные средства форсированного морального и физического оздоровления нации».
Правительство РФ приняло «Концепцию развития физической культуры и спорта в Российской Федерации», в которой отмечается, что «Сложившаяся в настоящее
время тревожная ситуация с физическим и духовным здоровьем нации во многом обусловлена социальными причинами, в числе которых недооценка оздоровительной, воспитательной и социально-экономической роли физической культуры и спорта».
Федеральный Закон от 29.04.1999 № 80-ФЗ «О физической культуре и спорте в
РФ» (статья 1, пункт 2) гласит «Настоящий Федеральный Закон рассматривает физиче-
скую культуру и спорт как одно из средств профилактики заболеваний, укрепления
здоровья, поддержания высокой работоспособности человека, воспитания патриотизма
граждан, подготовка их к защите Родины, развития и укрепления дружбы между народами и гарантирует права граждан на равный доступ к занятиям физическими упражнениями и спортом».
В соответствии с Федеральным Законом от 6.10.2003 № 131-ФЗ «Об общих
принципах организации местного самоуправления в Российской Федерации» муниципальная власть несет ответственность за повышение качества жизни городского сообщества, важным слагаемым которого является доступность спортивнооздоровительных услуг, развитие спортивной и рекреационной инфраструктуры. Миссия муниципальных органов заключается в обеспечении условий для развития массовой физической культуры и спорта на территории городского округа, организации обустройства мест массового отдыха населения, а значит, в поддержке и развитии конкретных видов и форм самодеятельного движения «Рекреация и спорт для всех» в соответствии с местными климатическими, культурными, национальными, религиозными
традициями.
Важная роль в развитии массовой физической культуры и спорта принадлежит
образовательным учреждениям.
В рамках Болонского соглашения модернизацию физической культуры студентов авторы видят в акцентировании внимания на развитии студенческого спорта и
сферы фитнес-услуг в системе высшего профессионального образования. Учитывая
тенденции Болонского процесса, деятельность всех структурных подразделений, занимающихся вопросами физической культуры, спорта и туризма сориентирована в четырех направлениях:
Физическое воспитание студентов на академических занятиях; развитие массового спорта и спорта высших достижений; развитие сферы активного досуга студентов,
аспирантов, и преподавательского состава (включая сферу фитнес-услуг) и развитие
адаптивной физической культуры для студентов, страдающих какими-либо заболеваниями.
В наиболее важном разделе гуманитарного цикла учебных дисциплин – физическом воспитании для студентов 1-го курса, проводится углубленная теоретикометодическая и практическая подготовка. Занятия организованы по модульному принципу и охватывают легкую атлетику, футбол, баскетбол, волейбол, атлетическую гимнастику и лыжную подготовку. Студенты осваивают технику этих видов спорта, принимают участие в легкоатлетическом кроссе на дистанциях 1000м для девушек и 2000
м для юношей, участвуют в соревнованиях по физической подготовке.
Для студентов, имеющих отклонение в состоянии здоровья, организованы занятия на основе дифференцированного подхода. Содержание дифференцированных программ отражает специфику использования специальных средств, методов и организационных форм занятий реабилитационно-оздоровительной направленности, учитывающих индивидуальный характер двигательных нарушений, а также особенностей адаптационных механизмов и моторно-психических состояний студентов. В занятиях планируется широко применять высокоэффективные оздоровительные технологии на основе обратной связи, ампли-пульса, кардио-степа, а также интерактивных методов
ментального тренинга.
Для студентов 2,3,4 курсов занятия проводятся по системе зачетных баллов. Данная система позволяет осуществить переход на личностно-ориентированную технологию проведения занятий, с учетом выбора студентом:
 вида физкультурно-спортивной деятельности;
 времени занятий, удобного для студента;
 преподавателя, с которым он хотел бы работать.
Студенты могут выбрать занятия по футболу, волейболу, баскетболу, бадминтону,
настольному теннису, теннису, корфболу, плаванию, аэробике, спортивным танцам,
самообороне «ГРОМ», каратэ, спортивному ориентированию, атлетической гимнастике и армспорту, легкой атлетике и лыжному спорту.
В рамках занятий по системе зачетных баллов проводится цикл лекций, обеспечивающий студентов знаниями о своем физическом состоянии по показателям простейших функциональных проб, а также тестирования знаний по избранному виду
спорта, тестирования уровня развития физических качеств и формирования жизненно
важных двигательных умений и навыков. На основании анализа данных показателей,
студенты производят оценку своего физического состояния, освоения двигательных
умений и навыков и, по рекомендации преподавателя осуществляют коррекцию своего здоровья средствами физического воспитания.
По результатам мониторинга и педагогической диагностики подготовленности
занимающихся, в конце каждого месяца проводится аттестация, и в конце семестра –
зачет.
Развитие спорта и туризма в университете осуществляется по трем направлениям - спорту высших достижений, спорту для всех (спортивно-массовый спорт) и
активных форм отдыха (занятий различными системами упражнений – аэробике,
спортивным танцам, атлетической гимнастике, оздоровительному туризму), а также
участию в различных мероприятиях оздоровительного характера (катанию на лыжах,
санках, участию в фестивалях, соревнованиях типа «веселых стартов» и др.). Этот важнейший раздел работы курирует спортивный клуб. В рамках этой работы ежегодно
планируется проведение комплексной спартакиады университета по 15 видам спорта,
матчевые встречи, спортивные фестивали для студентов массовых разрядов. Используя
хозрасчетные средства, спортклуб финансирует подготовку сборных команд по 5 видам спорта. На городских и областных соревнованиях университет принимает участие
в 12 видах спорта. Работа осуществляется в тесном сотрудничестве с отделом по воспитательным вопросам и социальной работе, студенческим туристическим клубом
«Ежики в тумане», профкомом университета, ООО «Спорт» и «ЦАТО» (Центр активного отдыха и туризма), общественной некоммерческой организацией «ГРОМ», учебным центром федерации горнолыжного спорта и сноуборда России (схема 1).
Наиболее важным элементом спортивной жизни и популяризации спорта среди
учащейся молодежи должны стать организация и проведение Всероссийских и международных соревнований студентов по волейболу, баскетболу и корфболу и др. видов
спорта на базе нового спортивного комплекса университета. Важной задачей университета является обретение статуса «опорного центра» подготовки квалифицированных
спортсменов по баскетболу, волейболу, корфболу, теннису и спортивному туризму.
Весьма важным компонентом работы является организация оздоровительной
работы с аспирантами, преподавателями университета и его филиалов, а также членов
их семей. В этом плане хорошо зарекомендовали себя ежегодный фестиваль «Спорт и
здоровье», проходящий в три этапа, соревнования «Серебряная лыжня», «Масленица».
Система управления складывается из системообразующего фактора (признания
социальной ценности рекреации и спорта для всех), механизма саморазвития, государственного и общественного регулирования, технологий (рис. 1).
Особое внимание следует уделить развитию активного досуга студентов и учащихся. В рамках этого направления планируется проведение занятия шейпингом и атлетизмом, самообороной, парусным и горнолыжным спортом, активными формами ту-
ризма (пешеходный, велосипедный, горно-пешеходный, водный туризм) в условиях
спортивной базы вуза, в общежитиях, санатории-профилактории «Зеленый берег».
Рекреация и спорт для всех
Механизм реализации
Системо
образующий
фактор
Спортклуб
Ректорат
Кафедра физвоспитания
Модульная
Спорт высших
достижений
Активный отдых
(рекреация)
Спортивномассовая работа
Технологии
Реабилитационновосстановительная ФК
Система зачетных
баллов
Общественные организации
Научнометодический совет
КлубфизвостуриКафедра
стов
питания
Профком
Результат
Рекреация и спорт
для всех
Схема. 1 Реализация программы «Рекреация и спорт для всех» в условиях
ОрелГТУ
Весьма важным компонентом работы является организация оздоровительной
работы с аспирантами, преподавателями университета и его филиалов, а также членов
их семей. В этом плане хорошо зарекомендовали себя ежегодный фестиваль «Спорт и
здоровье», проходящий в три этапа, соревнования «Серебряная лыжня», «Масленица».
Система управления складывается из системообразующего фактора (признания
социальной ценности рекреации и спорта для всех), механизма саморазвития, государственного и общественного регулирования, технологий (схема 1).
Реализация программы опирается на следующие принципы:
соревновательный - организация соревнований спорта высших достижений и
массовых соревнований для всех желающих в качестве вовлекающего механизма в
спортивно-оздоровительные занятия;
воспитательно-образовательный - организация информационно-агитационных
воздействий с целью формирования здоровья средствами физической культуры, спорта
и туризма, патриотического отношения к Родине; бережного отношения к окружающей среде и обществу; формирования социально-активной позиции, воспитания потребности в физической активности, формирования «моды» на спортивный стиль жизни;
территориальный - организация спортивно-оздоровительной работы для орловчан, организация спортивно-массовой работы на дворовых спортивных площадках
в прилегающих жилых районах;
социальный - поддержка спортивно-оздоровительных занятий для всех социальных групп населения (пенсионеров, инвалидов, подростков «группы риска»).
В качестве критериев эффективности достижения цели (цель программы - увеличение численности мероприятий и количества лиц, ведущих физически активный образ жизни) следует рассматривать объективные показатели развития физкультурноспортивной отрасли, а также показатели, оценивающие отношение студентов к физической культуре и спорту.
К ВОПРОСУ О ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИИ СТУДЕНТОК,
ЗАНИМАЮЩИХСЯ АРМСПОРТОМ
Марчук В.А.
(Уральская государственная юридическая академия)
Волкова Е.
(Российский государственный профессионально-педагогический
университет)
Современные тренировочные и соревновательные нагрузки предъявляют к организму женщин-спортсменок огромные требования. В последние годы женщины стали
принимать участие в таких ранее традиционно «мужских» видах спорта как марафонский бег, триатлон, метание молота, прыжки тройным и с шестом, вольная и грекоримская борьба, самбо, дзюдо, кикбоксинг, тяжелая атлетика, армреслинг, бодибилдинг, пауэрлифтинг, футбол, хоккей и т. д.
Начиная с 80-х годов, медицинскую общественность стала беспокоить проблема
возросшей заболеваемости половой сферы у лиц женского пола, включая девочек и девушек. При этом в числе многочисленных заболеваний особое место заняла гиперандрогения – состояние, обусловленное изменением секреции и метаболизма андрогенов в женском организме, которое назвали «болезнью века» и связали с неблагополучной экологической ситуацией.
Девочки-спортсменки, отмечает Т.С. Соболева (1996), характеризуются нарушением становления гормонального пола. У них регистрируется высокая частота репродуктивной патологии – задержка полового созревания и нарушение менструальной
функции (по данным некоторых авторов, у занимающихся спортом девочек, девушек и
женщин нарушения менструальной функции выявляются в 6 раз чаще, чем в популяции
в целом). Как отмечает большинство специалистов (Г.А. Макарова, 2004), данные
нарушения изначально являются следствием концентрации в спорте женщин атлетического типа, отвечающих потребностям спортивной практики. В то же время не может
быть исключена роль таких экзогенных факторов, как:
• тяжелые физические нагрузки в целом;
• нагрузки определенного типа, провоцирующие изменение гормонального фона;
• микротравматизация половых органов;
• психогенные факторы, сопровождающие спортивную деятельность;
• необходимость в отдельных видах спорта длительного удерживания низкой
массы тела.
В начале занятий спортом при задержке полового созревания спортсменка добивается успеха вследствие наличия в организме большого количества андрогенов, увеличивающих работоспособность и мышечную массу тела. В дальнейшем же происходит истощение надпочечников и нарушение адаптационных возможностей организма.
Отсутствие или малое количество гормонов яичников ухудшает нейрогуморальные
взаимоотношения в системе гипоталамус-гипофиз-надпочечники-яичник. По данным
И.Д. Суркиной у спортсменок с нарушенной менструальной функцией происходит
также снижение иммунитета по клеточному типу.
Поводом для беспокойства становится и установленная связь между нарушениями менструального цикла, расстройством питания и остеопорозом – разрежением
костной ткани (так называемая триада спортсменок), что может приводить к «усталостным» переломам.
Проблема сохранение здоровья студенток-спортсменок, занимающихся спортом,
силовой направленности без снижения физических нагрузок, требует особого внимания.
Одним из способов решения данной проблемы мы видим в необходимости использования в рационе питания спортсменок биологически активных добавок (БАД),
производителем которой является компания «Глорион», имеющая сертификат Минздрава России на свою продукцию.
Эффективность БАД исследовали на 9 спортсменках 18–20 лет. Прием БАД
осуществлялись по следующей схеме:
• сентябрь – формула А (адаптагенная), способствующая противостоять стрессам, связанными с высокими физическими и умственными нагрузками;
• октябрь – формула баланса для женщин, способствующая поддержанию гормонального равновесия и чай «Ахилл», повышающий эластичность и гибкость позвоночника, а также нормализующий подвижность и мобильность суставов;
• ноябрь – формула С (суставная), способствующий предупреждению патологических изменений в опорно-двигательной системе, предотвращению отеков и деформаций суставов.
В течение данного периода проводились исследования функционального состояния организма спортсменок по следующим показателям. Определение адаптационного
потенциала (АП) по методике Р.М. Баевского (1988). Показатели динамической и статической силы с помощью специальных упражнений. В подготовительном периоде
тренировочного процесса для сравнительной характеристики были использованы базовые и специальные физические упражнения. Упражнения динамического характера: 1)
сгибание руки с гантелью (на двуглавую плеча и плечелучевую мышцы); 2) сгибание
одной руки в запястье со штангой. Упражнение статического характера – удержание
гантели согнутой рукой.
В ходе исследований получены следующие результаты, представленные в таблице1.
Таблица 1
Функциональные и физические показатели студенток, занимающихся армспортом
№ ФИО
АП
Упражнения (кг)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Б. О.
Т. В.
К. А.
Н. В.
В. Е.
М. Т.
П. М.
Б. Д.
Р. С.
сент.
1,93
2,22
2,10
2,43
1,87
2,21
2,19
2,12
1,94
нояб.
1,86
1,92
1,98
2,07
1,70
1,96
2,05
2,02
1,90
сент.
22
24
24
20
24
18
22
16
22
динамика
нояб.
сент.
28
26
30
32
30
32
26
26
32
30
26
26
28
24
26
24
28
26
нояб.
34
48
46
42
55
40
38
38
50
статика
сент.
нояб.
24
30
26
35
28
34
26
32
26
40
22
36
24
34
24
32
26
34
На основании полученных результатов сделаны следующие выводы.
1. Рациональные физические нагрузки и использование в рационе питания
спортсменок «формулы А» в течение сентябрь – ноябрь 2006 г. позволило повысить
показатели функционального резерва организма на 9%, динамической силы на 29,6%,
статической силы на 30,5%.
2. Анализ дневника самоконтроля показал, что у всех девушек не отмечалось
нарушений менструального цикла. Возможно применение «формулы баланса для женщин», в период активных тренировок позволило сохранить гормональный баланс
спортсменок.
3. После статических нагрузок большой и максимальной мощности у студенток
не отмечались жалобы на болевые ощущения в состоянии связок и суставов. Возможно
применение чая «Ахилл» и «формулы С» способствовало своевременному снятию связочно-мышечного напряжения. Следовательно, использование БАД в рационе питания
спортсменок позволяет не только улучшить физические показатели спортсменок, но и
сохранить их здоровье.
ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ
ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ СПОРТСМЕНА
Новиков В.А.
(Орловский государственный технический университет)
Гимнастика, физические упражнения, ходьба
должны прочно войти в повседневный быт
каждого, кто хочет сохранить работоспособность,
здоровье, полноценную и радостную жизнь.
Гиппократ
Проблема восстановления спортивной работоспособности в процессе тренировки и соревнований — одна из основных в современной системе подготовки квалифицированных спортсменов со свойственным ей непрерывным повышением уровня спортивных достижений, тренировочных нагрузок и нервного напряжения соревновательной борьбы.
Сегодня уже ни у кого не вызывает сомнения, что восстановление — неотъемлемая часть системы подготовки, не менее важная, чем рациональный режим нагрузок.
Единство тренировки, соревнований и восстановления — основа правильно построенной подготовки спортсменов.
Основной путь обеспечения полноценного восстановления спортивной работоспособности при тренировках и соревнованиях — это рациональная тренировка и режим спортсмена, здоровый образ жизни, соблюдение необходимых правил гигиены,
применение специальных средств восстановления. Но в определенных условиях оказывается полезным и применение вспомогательных нетрадиционных средств, содействующих естественному течению восстановительных процессов, повышению неспецифической устойчивости организма, его сопротивляемости по отношению к различным
стрессовым факторам.
Философский энциклопедический словарь дает определения: «Условие – это то,
от чего зависит нечто другое (обуславливаемое), существенный компонент комплекса
объектов, из наличия которого с необходимостью следует осуществление данного явления.
Также одним из основных путей повышения эффективности подготовки спортсменов, безусловно, является организация и осуществление мероприятий по восстановлению организма на протяжении всего годичного цикла подготовки.
В тренировочном процессе управление скоростью и направленностью восстановления может осуществляться на трех уровнях – основном, оперативном и текущем:
- восстановительные мероприятия основного уровня направлены на нормализацию функционального состояния, изменяющегося в результате кумулятивного воздействия утомления после серии тренировочных нагрузок в мезо- и микроциклах;
- оперативное восстановление осуществляется в процессе каждого тренировочного занятия для поддержания оптимального баланса утомления и восстановления
для развивающего или поддерживающего воздействия суммарной нагрузки в данной тренировке;
- текущее восстановление направлено на обеспечение оптимального функционального состояния организма спортсменов в процессе подготовки к очередной
тренировочной нагрузке.
Комплекс организационно-педагогических условий позволяющий повысить
скорость восстановления работоспособности спортсмена включает в себя:
 самопознание личности, побуждающее к целенаправленным сознательным тренировкам;
 познавательная активность спортсменов;
 проверка и контроль навыков и умений спортсменов;
 разработка методики воздействия психолого-педагогическими, медицинскими,
аппаратными средствами, позволяющей повысить скорость восстановления работоспособности спортсменов;
 понимание спортсменами смысла воздействия на них всеми средствами реабилитации и рекреации;
 преобладание диалога как средства общения между тренером и спортсменами;
 реализация тренером позиции носителя личностно-профессионального знания.
Разрабатываемые методики воздействия психолого-педагогическими, медицинскими, аппаратными средствами, позволяющие повысить скорость восстановления
работоспособности спортсменов включают в себя следующие компоненты:
 поощрение самообразования спортсменов, умение предвидеть возможные последствия и умение предотвращать их,
 создание на занятиях ситуаций успеха,
 подход тренера к спортсмену с учетом его индивидуальных особенностей и конкретного состояния,
 организацию интересного разнообразного отдыха,
 отвлекающие факторы,
 создание хорошего морального климата в коллективе,
 учет совместимости при комплектовании команд, игровых звеньев, подборе
спарринг партнеров, расселении спортсменов на сборах и пр.,
 индивидуальные и групповые беседы, внушение уверенности в своих силах, использование цветовых, музыкальных воздействий и т.п.
 регуляция сна (включая специальные воздействия — электросон, внушение и
др.),
 психорегулирующая тренировка,
 некоторые медикаментозные воздействия.
 рациональное сочетание нагрузки и отдыха в микро-, макро- и многолетних
циклах подготовки,
 введение дней профилактического отдыха, восстановительных тренировок и
сборов,
 активный отдых и упражнения на расслабление мышц в ходе занятия,
 волнообразность нагрузки, вариативность средств подготовки, объемов, интенсивности нагрузки, продолжительности пауз между упражнениями, числа повторений, сочетания упражнений и пр.,
 изменение условий тренировки, сочетание специфических и неспецифических
средств подготовки, рационально построенная вводная и заключительная части
занятия и многое другое.
В качестве аппаратных средств воздействия предложено использование аппарата "Амплипульс-7", который является аппаратом низкочастотной электротерапии.
Прибор предназначен для лечебного воздействия синусоидально-модулированными
токами звуковых частот при лечении широкого спектра различных заболеваний: остеохондроз позвоночника, заболевания нервной системы, ДЦП, гипертоническая болезнь,
заболевания органов пищеварения, заболевания органов дыхания, гинекологические,
урологические и др., а также используется для электростимуляции мышц и реабилитации опорно-двигательного аппарата человека.
Метод амплипульстерапии заключается в воздействии на организм с лечебной
целью синусоидальными модулированными токами (СМТ).
Лечебное действие СМТ образуется из реакций различных органов и систем на
возбуждения нервов (чувствительных и двигательных), рецепторов, мышечных волокон и в значительной мере проприорецепторов.
Прежде всего, следует отметить активизацию кровообращения. Она осуществляется главным образом рефлекторно в результате непосредственного воздействия тока
на чувствительные и вегетативные нервные волокна, а также вследствие рефлекторного
усиления кровоснабжения мышечных волокон, возбуждаемых током. В зависимости от
локализации воздействия активизация кровообращения может быть достигнута в любых органах и тканях.
Возбуждение и напряжение мышечных волокон, вызываемое током, ведут не
только к увеличению притока к ним крови, но и к активизации работы всех звеньев,
обеспечивающих усвоение кислорода и питательных веществ, приносимых кровью. т.е.
всех звеньев, осуществляющих энергетическое обеспечение функционирующих мышечных волокон.
Решая проблему восстановления спортивной работоспособности в процессе тренировки и соревнований, мы повышаем уровень спортивных достижений, тренировочных нагрузок и нервного напряжения соревновательной борьбы у квалифицированных
спортсменов, а процесс восстановления спортивной работоспособности спортсменов
при использовании амплипульстерапии протекает с большей эффективностью, так как
уменьшаются временные затраты на восстановление.
УПРАВЛЕНИЕ ПОДГОТОВКОЙ СПОРТСМЕНА НА ОСНОВЕ
ДИАГНОСТИКИ СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА
ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИМИ МЕТОДАМИ
Полевщиков М.М.
(Марийский государственный педагогический институт им.Н.К.Крупской)
Роженцов В.В.
(Марийский государственный технический университет)
Шабрукова Н.П.
(Марийский государственный педагогический институт им.Н.К.Крупской)
Важным звеном в профессиональной подготовке квалифицированных педагогических кадров в области физической культуры и спорта является совершенствование
педагогического процесса в целом и по дисциплине «Педагогическое физкультурно–
спортивное совершенствование» (ПФСС) в частности. Дисциплина ПФСС составляет
15% общей учебной нагрузки специальности «033100– Физическая культура» и
направлена на решение важной задачи – формированию у студентов целостного представления о профессиональной деятельности специалиста в сфере физической культуры и спорта. [9].
Как показал обзор научно–методической литературы, нынешняя организация
спортивно–педагогической подготовки мало согласуется с закономерностями развития
физического потенциала человека, выявленными в процессе его исследования с позиций эволюционного подхода [1,2,18]. В частности, существующие методы организации
и определения содержания спортивной тренировки, не всегда учитывают данные о
многообразных и разноуровневых тренирующих и обучающих воздействиях на различные морфофункциональные, нейрогуморальные и психологические системы организма
спортсмена. Нужно принять во внимание, что данные воздействия происходят в условиях развивающихся в его организме зачастую несовместимых процессов адаптации к
физическим и психологическим нагрузкам разного характера, объема и интенсивности.
В связи с этим возникают неопределенности при оценке их воздействий на оперативное, текущее и будущее состояние тренируемого спортсмена [5,17].
Одним из путей решения этой проблемы является оптимальное сочетание форм
и методов обучения, используемых в учебном процессе вообще и на занятиях по ПФСС
в частности. Здесь немаловажную роль играет оценка функционального состояния (ФС)
занимающегося с учетом его индивидуально – типологических особенностей организма
и психофизиологических особенностей его нервной системы. На основе изучения данных факторов можно спроектировать учебно – тренировочный процесс, чтобы в нем
были наиболее полно реализованы возможности спортсмена.
Чаще всего тренировочный процесс в циклических видах спорта строится таким
образом, что нагрузка задается в соответствии с показателем частоты сердечных сокращений (ЧСС). Бесспорно, ЧСС является показателем состояния организма, но экспериментально выявлено, что данный показатель не показывает явную границу наступления утомления и, что особенно важно, момент перехода в состояние переутомления.
Поэтому возникает необходимость поиска методов, более полно характеризующих
развитие и степень утомления, неизбежно наступающего и развивающегося в процессе
тренировки. В отечественной и зарубежной литературе рассматривается широкий комплекс методов определения ФС и степени утомления организма человека и его отдельных систем. Однако желательно иметь метод оценки ФС, простого в использовании,
комфортного для исследуемого, лёгкого в обработке материала.
Факты показывают, что ведущую роль в утомлении играет кора головного мозга
– наиболее утомляемый отдел центральной нервной системы [16]. Поэтому общими для
утомления при различных видах деятельности будут параметры, характеризующие изменения в состоянии центральной нервной системы. Контроль состояния ЦНС позволяет оценить общее состояние организма при воздействии физических нагрузок (определяются периоды врабатывания, оптимальной работоспособности, работа в состоянии
нарастающего утомления, наступления переутомления).
Целью исследования явилась экспериментальная проверка эффективности физкультурного образования студентов педагогического вуза на основе применения психофизиологических методов определения функционального состояния организма человека для обеспечения должного уровня спортивной подготовленности. В соответствии
с целью в ходе исследования решались следующие задачи: определение наиболее эффективных методов диагностики ФС, а также изучение и анализ динамики изменения
ФС спортсменов, специализирующихся в циклических видах спорта, с использованием
психофизиологических методов.
При проведении исследования наряду с общеизвестными педагогическими методами применялись психофизиологические методы, характеризующие параметры ФС
ЦНС.
Наиболее широко используемым психофизиологическим параметром является
критическая частота световых мельканий (КЧСМ), объясняемая наличием инерционности зрительного анализатора. Метод КЧСМ известен и используется давно. Он характеризует общее ФС организма при различных уровнях общефизической нагрузки
[3,7,17] является информативным, простым и доступным физиологическим показателем для оценки работоспособности и интенсивности нагрузки [4]. Экспериментально
установлено, что под влиянием физических нагрузок КЧСМ меняется, поэтому наблюдение за динамикой КЧСМ дает возможность судить о степени утомления организма
[6,12,14,15]. Однако доказано, что КЧСМ является многофакторным индикатором психофизиологического состояния, отражающего текущий уровень активации ЦНС.
Уменьшение значения КЧСМ свидетельствует о развитии утомления ЦНС и организма
в целом, повышение – о наличии возбуждения или стресса, поэтому адекватная оценка
и интерпретация КЧСМ требует учета дополнительных факторов [19]. В то же время
экспериментально выявлено, что изменения КЧСМ при утомлении не превышают 2-3
Гц [11], а переход от видимости световых мельканий к их слиянию размыт и составляет
зону неопределенности в среднем равную 1 Гц [13,14], что обусловливает малую точность метода КЧСМ. Поэтому имеется необходимость поиска более точных методов,
позволяющих контролировать развитие утомления спортсмена в процессе тренировки.
В последнее время предложены новые психофизиологические методы определения временных параметров, характеризующих инерционность зрения, в частности времени восстановления зрительной системы - времени между моментом прекращения
воздействия света на сетчатку и моментом исчезновения соответствующего зрительного ощущения [11].
Для определения времени восстановления испытуемому предъявляются парные
световые импульсы длительностью имп, разделенные межимпульсным интервалом ,
повторяющиеся через постоянный интервал времени T, как показано на рис. 1.
t

Т
имп
Рис. 1. Временная диаграмма парных световых импульсов.
Далее длительность межимпульсного интервала  изменяется как показано на
рис.2.
нач
по
р
Рис. 2. Временная диаграмма изменения межимпульсного интервала
t
В процессе измерения определяется длительность межимпульсного интервала
пор , при котором у испытуемого появляется субъективное ощущение слияния двух
импульсов в паре в один, равное времени восстановления зрительной системы [8].
Исследование проводилось в контрольной и экспериментальной группах, состоящих из 25 человек – студентов факультета физической культуры в возрасте от 18 до 22
лет, специализирующихся в циклических видах спорта. В частности, это – бегуны на
длинные дистанции и лыжники – гонщики. Квалификация испытуемых – I разряд, кандидаты в мастера и мастера спорта. В начале учебно–тренировочного процесса в предсоревновательный период с каждым обследуемым проведена серия тестов с использованием велоэргометров модели ВЭ-05 "Ритм" ТУ 200 УССР 45-86 и модели «Кеттлер»
с разным уровнем нагрузки, соответствующим от 50 до 125% должного максимального
потребления кислорода, определяемого по номограммам Б.П. Преварского «Определение должного максимального поглощения кислорода (ДМПК) и расчет мощности физических нагрузок соответственно проценту ДМПК». Во время тестирования выполнялся постоянный контроль общего состояния и внешнего вида испытуемого, фиксировалось значение ЧСС, измеряемое при помощи монитора сердечного ритма фирмы
«Polar», периодически, через каждые 200 оборотов велоэргометра, измерялись значения
КЧСМ и времени восстановления зрительного анализатора.
Анализ динамики значений КЧСМ при разных нагрузках показал, что они отражают развитие утомления и позволяют определить наступление переутомления только
при нагрузке, соответствующей 50-75% ДМПК. В то же время значения КЧСМ при
повторных тестах, выполненных через 3-5 суток при одной и той же нагрузке, статистически достоверно отличаются, что свидетельствует о нестабильности и малой повторяемости метода КЧСМ.
Метод определения времени восстановления лишен этих недостатков, кроме того, его точность выше точности метода КЧСМ [10]. Существенным преимуществом метода определения времени восстановления по сравнению с методом КЧСМ, по свидетельству обследуемых, является более четкая граница определения момента слияния
двух импульсов по сравнению с моментом слияния световых мельканий, что обусловливает большую стабильность и более высокую точность определения времени восстановления. В силу указанных причин в ходе дальнейших исследований использовался
метод определения времени восстановления зрительной системы.
Выполненная в начале учебно–тренировочного процесса серия тестов с разной
нагрузкой по результатам анализа динамики времени восстановления и корреляции
степени утомления со значениями ЧСС позволила индивидуально для каждого обследуемого установить рекомендуемые интенсивность и длительность различных нагрузок, не допуская переутомления в процессе тренировки. Контроль развития утомления
в ходе тренировки с заданной нагрузкой выполнялся по значению ЧСС, определенному
индивидуально в ходе тестирования.
Анализ динамики времени восстановления, характеризующей изменение состояния ЦНС, позволяет установить этапы развития утомления организма при выполнении
физической работы. Первые два периода (врабатывания и оптимальной работоспособности) процессов ЦНС адекватны процессам организма. Третий и четвертый периоды
процессов ЦНС соответствуют процессу кумуляции утомления в организме. Период
перенапряжения ЦНС (пятый период) соответствует острому утомлению организма,
когда следует заканчивать физическую нагрузку в процессе тестирования или тренировки. Иначе дальнейшая физическая нагрузка будет чрезмерной и приведет к переутомлению. Было отмечено, что стрессовые психические нагрузки, вызывающие изменения состояния ЦНС также проявляются в изменении времени восстановления.
Для определения динамики ФС и тренированности в ходе учебно–
тренировочного процесса через каждые две недели тестирование повторялось с нагрузкой, соответствующей тренировочной. По результатам тестирования интенсивность и
длительность нагрузки корректировались.
За неделю до соревнований проведено контрольное тестирование испытуемых.
Анализ результатов тестирования показал, что если до начала учебно–тренировочного
процесса в предсоревновательный период различия работоспособности до наступления
переутомления между контрольной и экспериментальной группой были статистически
недостоверны, то тренировки в экспериментальной группе с индивидуально устанавливаемой и корректируемой нагрузкой привели к большему росту работоспособности и
тренированности, что подтвердилось результатами выступлений на соревнованиях.
В результате экспериментальной работы показана возможность задания тренировочной нагрузки различной интенсивности и длительности индивидуально для каждого занимающегося физической культурой и спортом, не допуская переутомления.
Установлено, что динамика времени восстановления отображает изменения тренированности и работоспособности в ходе тренировочного процесса. Это позволяет
индивидуально задавать адекватную нагрузку для повышения эффективности тренировочного процесса.
Установлено, что метод определения времени восстановления зрительного анализатора является более надежным и комфортным методом в сравнении с методом
КЧСМ.
Литература
1. Бальсевич, В.К. Физическая активность человека / В.К. Бальсевич,
В.А. Запорожанов.— Киев: Здоровье, 1987. — 223 с.
2. Бальсевич, В.К. Физическая культура для всех и для каждого /
В.К. Бальсевич.– М.: ФиС, 1988. – 208 с.
3. 5. Гаврилов, В.А. Методика измерения критической частоты слияния мельканий / В.А. Гаврилов // Физиология человека. – 1981. – Т. 7. - № 5. – С. 947-949.
4. 6. Деревянко, Е.А. Интегральная оценка работоспособности при умственном и
физическом труде: Метод. реком./ Е.А. Деревянко, ОА. Лихачева, Н.С. Ударова,
В.К. Хухлаев. – М.: Экономика, 1976. - 76 с.
5. 8. Лысаковский, И.Т. Алгоритмизация процесса скоростно – силовой подготовки спортсменов. Монография / И.Т. Лысаковский.— Омск: СибГАФК, 1997. - 240 с.
6. 9. Нетудыхатка, О.Ю. Роль критической частоты слияния мельканий в оценке
напряженности труда моряков / О.Ю. Нетудыхатка // Офтальмол. журн. - 1987. - № 5. С. 300-303.
7. 10. Николаева, Н.П. Исследование функционального состояния спортсмена
психофизиологическими методами / Н.П.Николаева, М.М.Полевщиков, В.В.Роженцов//
Физическая культура, спорт и здоровье: Сб. научн. ст. – Йошкар-Ола, 2003. - С. 51-53.
8. 11. Патент 2195174 РФ, А 61 В 5/16. Способ определения времени инерционности зрительной системы человека / В.В. Роженцов, И.В. Петухов. – Опубл.
27.12.2002, Бюл. № 36.
9. 11. Педагогическое физкультурно–спортивное совершенствование: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д.Железняк, В.А. Кашкаров,
И.П.Кравцевич и др.; под ред. Ю.Д. Железняка. – М.: Издательский центр «Академия»,
2002.–384с.
10. 13. Петухов, И.В. Методы и устройства для измерения временных параметров зрительного восприятия человека: дис. …канд.техн.наук / И.В.Петухов. – Казань,
2003. – 151 с.
11. Полевщиков, М.М. Утомление при занятиях физической культурой и спортом. Монография / М.М. Полевщиков, В.В. Роженцов. – М.: Советский спорт, 2006. –
211 с.
12. 15. Портных, Ю.И. Динамика показателей КЧСМ в зависимости от направленности тренировочной нагрузки /Ю.И. Портных, Ю.М. Макаров// Теор. и практ. физич. культ. - 1987. - № 1. - С. 46-47.
13. 16. Роженцов, В.В. Контроль функционального состояния психофизиологиическими методами /В.В.Роженцов, М.М.Полевщиков// VII Междунар. научн. конгр.
«Современный олимпийский спорт и спорт для всех»: Матер. конф. – Т. 2. – М.: СпортАкадемПресс, 2003. – С. 151-153.
14. 17. Роженцов, В.В. Контроль степени утомления человека методом КЧСМ
/В.В.Роженцов, М.М.Полевщиков, А.М.Шрага// Физическая культура, спорт и здоровье: Сб. научн. ст. – Йошкар-Ола, 1999. – С. 36-37.
15. 18. Роженцов, В.В. Критическая частота и дифференциальная чувствительность к световым мельканиям в диагностике утомления спортсменов
/В.В.Роженцов, М.М.Полевщиков, Т.А.Лежнина// Современные технологии дополни-
тельного профессионального образования в сфере физической культуры, спорта и туризма / Инновационные аспекты совершенствования подготовки спортсменов: Матер.
Всеросс. научн.-практ. конф.. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – Ч. III. – С. 76-81.
16. 19. Розенблат, В.В. Проблема утомления/ В.В.Розенблат. - М.: Медицина,
1975. - 240 с.
17. 20. Шайтор, Э.П. Описание стандартной методики измерения критической
частоты слияния мельканий / Э.П.Шайтор, А.И.Шабанов, В.М.Ухин // Физиол. челов. –
1975. – Т. 1. - № 3. – С. 570-572.
18. 21. Шестаков, М.П. Управление технической подготовкой спортсменов с использованием моделирования /М.П.Шестаков//Теория и практика физической культуры. – 1998, № 3, с. 51 - 54.
19. 23. Davson, H. Physiology of the eye/ H.Davson. - London: Churchill Livingstone,
1972. - 644 p.
СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ПСИХОФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНЫХ БОКСЕРОВ В ПРОЦЕССЕ
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ
Прохоров Р.А.
(Орловский государственный университет)
Современный уровень спортивных достижений в боксе, интенсивность действий
боксеров на ринге предъявляют повышенные требования к уровню их общей физической и специальной подготовленности. Бокс становится более агрессивным, темповым,
жестким и вместе с тем более зрелищным, что требует повышения уровня физической,
технико-тактической, психологической, функциональной подготовленности спортсменов.
Интенсификация подготовки боксеров и значительное повышение уровня тренировочных и соревновательных нагрузок остро требует разработки и внедрения технологий, обеспечивающих оптимизацию тренировочного процесса без существенного
увеличения объема и интенсивности физических нагрузок. Это обстоятельство особенно актуально в подготовке юных спортсменов.
Эффективность спортивной подготовки, по мнению многих авторов (Ю. В. Верхошанский, 1985, Л. П. Матвеев, 1999, В.Г. Никитушкин, 1993, В. Н. Платонов, 1995,
В. И. Филимонов, 2000), проявляется в комплексном использовании ее основных сторон (физической, технической, тактической и психологической), при главенствующей
роли одной из них на определенном этапе. В этом смысле психофизическая подготовленность выступает как один из важнейших критериев готовности боксеров к эффективной спортивной деятельности. Психофизическая подготовленность (ПФП) рассматривается, как степень умения рационально реализовывать уровень физической подготовленности (двигательный потенциал) при решении моторных задач в различных
условиях (И.М. Туревский, 1997).
Теоретическими (анализ, синтез, обобщение и др.) и эмпирическими (наблюдение, эксперимент и др.) методами исследования было установлено, что целенаправленное изучение ПФП (как комплекса психических и физических способностей человека)
юных боксеров 11-12 лет возможно на основе системного подхода к развитию личности. Перспективным представляется изучение ПФП юных боксеров 11-12 лет, педагогических условий ее формирования на основе разностороннего психофизического развития личности, акцентом на выделенные нами компоненты, обеспечивающие успешность в спортивной деятельности.
Нами была разработана экспериментальная учебно-тренировочная программа по
боксу для мальчиков 11-12 летнего возраста. Концептуальная идея, положенная в основу разработки данной программы, состоит в том, что весь комплекс учебнотренировочных задач спортивной тренировки юных боксеров решается средствами
психофизической подготовки.
Разработанная экспериментальная программа предусматривала решение ряда задач:
развитие психофизической сферы юных боксеров; реализацию развивающей роли обучения и тренировки, как целостного и непрерывного процесса; развитие быстроты с
помощью средств, направленных на развитие скоростно-силовых качеств и мышечной
силы; совершенствование быстроты реакции, скорости одиночного, движения, точности движения, управление временем движения; развитие координационных способностей, двигательных умений и навыков; изучение техники и тактики бокса.
В обобщенном виде представляем содержание учебно-тренировочной программы по боксу для мальчиков 11-12 лет с указаниями ее особенностей в разных разделах
подготовки.
I. Теоретические занятия. Теоретическая подготовка включает информацию об искусном боксе как виде спорта, способствующем физическому, волевому и умственному
развитию занимающихся, его истории, правилах бокса, знаменитых мастерах ринга, их
подготовке и режиме, о содержании тренировки по боксу, участии в соревнованиях, самоконтроле и самовоспитании.
Психофизическая направленность: юным боксерам дается информация об
объектах зрительного и мышечного восприятия расположения партнера и частей его тела,
дистанции до него, своего положения на ринге, усилий при ударах, их быстроты, о свойствах внимания, его концентрации и распределении в условиях противоборства, о видах
двигательных реакций в упражнениях в парах, боевом мышлении (как составить план действий, изменить его, принять правильное решение в условном бою, о зрительной и
двигательной памяти в разных ситуациях упражнений с партнером, о взаимосвязи психофизических качеств с специальными качествами, о важности планирования занятий, их
анализа и подведения итогов; о сущности и содержании домашних заданий и важности
контроля их выполнения.
Теоретические занятия проводятся в форме коротких сообщений (20 -30 мин), бесед
с обменом мнениями и ответами на вопросы, информации о плане предстоящего занятия и
совместного обсуждения итогов занятий с акцентом на психофизических аспектах тренировки, демонстрации видеофильмов и анализа их содержания.
Анализ и оценка технико-тактических действий и проявления психофизических
качеств юных боксеров проводились с их участием, тренером в ходе и после окончания
упражнений, с партнером в перчатках.
II. Практические занятия. Общая физическая подготовка включает общеразвивающие упражнения при передвижении и на месте, с партнером и без него, с отягощениями и без отягощений, игровые упражнения для развития быстроты реакции и
движений, ловкости, гибкости и выносливости; специализированные упражнения,
содержащие компоненты ударно-защитных движений боксера.
Психофизическая направленность: в процессе занятия используются
упражнения для развития быстроты и точности реакции и движений обучаемых (на
различные сигналы и показы тренера, упражнения с мячами); на скоростно-силовые
действия партнера в парных упражнениях и т.п.; на дифференцировку усилий, самооценку
положения тела.
Специальная технико-тактическая подготовка включает овладение следующими
боксерскими навыками и умениями: различными видами передвижений (скользящими
приставными шагами, поскоками, скачками и др.) боевой стойкой, ложными (финтовыми)
прямыми ударами левой и правой рукой, атакой и контратакой одиночным прямым ударом
левой в голову и туловище и защитами от них (подставами ладони и предплечья, отбивами, уходами, уклонами, нырками); атакой и контратакой двойными прямыми ударами в голову; в голову и туловище, в туловище и голову и защитами от них (уходами, уклонами, комбинированной защитой); проведением боевых - атакующих и контратакующих действий на дальней дистанции с помощью финтов, атакующих и контратакующих одиночных и двойных ударов в голову и туловище и всех освоенных защит.
Специальная подготовка осуществляется в специальных упражнениях с партнером в перчатках (разучивание приемов, условный бой, вольный бой) и в специальноподготовительных упражнениях: имитационных (без партнера и с партнером без перчаток, без отягощения и с отягощением), со снарядами (мешком, грушей), на лапах и
перчатках партнера.
Психофизическая направленность: в процессе занятий тренером делаются замечания об уровне проявления психофизических качеств у юных боксеров и даются указания
об их совершенствовании.
Например, в специальных упражнениях в парах с партнером (в перчатках)
используются следующие задания:
- на оценку защитных действий при нанесении легких ударов партнера;
- на оценку быстроты и точности легких ударов при намеренных открытиях
партнера;
- на внимание к положению рук, ног и передвижений партнера;
- на быстроту и точность реагирования на условные атакующие действия партнера и другие;
- на оценку дистанции до партнера и времени раунда.
Для подбора отдельных упражнений, а также их блоков, использовались методические подходы, изложенные в работах М.Г. Арсланьяна, С. Батболда, А. И. Булычева, А.В. Гаськова, Л.С. Гильдина, Д.З. Джандарова, Г.О. Джерояна, Н.А. Худадова,
В.А. Лаврова, А.В.Лаврова, М. Мумиджанова, А.И. Романенко, С.А. Сергеева,
В.И.Филимонова, Ю.К. Чижова.
В тех случаях, когда упражнения взяты из методических рекомендаций для
взрослых боксеров, они корректировались с учетом особенностей возраста юных боксеров (11-12 лет).
Например, в таком специфическом виде спорта, как бокс тактическая подготовка неотделима от психической: формирование навыков решения тактических задач
протекает параллельно с формированием интеллектуальных качеств и развитием
свойств личности, способной к преодолению соперника. Можно говорить, что в боксе
существует своеобразная психотактическая деятельность - решение тактических задач,
которые по своим характеристикам могут быть отнесены к категории оперативных и
реализуются на основе оперативного мышления.
Определяя объем и интенсивность тренировочной нагрузки, мы стремились не
перегружать нервную систему юных боксеров и способствовали их эмоциональному
активному отдыху. Занятия строились так, чтобы физиологическая кривая нагрузки
возрастала постепенно и последовательно. Особенно важно постепенное увеличение
объема и интенсивности нагрузки на подготовительном этапе. Учитывалось также, что
при скоростных нагрузках, а также при непродолжительных и индивидуализированных
силовых упражнениях и статических усилиях (соответствующих уровню развития боксеров) юные боксеры восстанавливаются быстрее, чем взрослые. После продолжительных нагрузок на выносливость нагрузок восстановление у них происходит медленнее.
Кроме того, учитывалось, что подростки 11-12 лет уступают взрослым в способности
удерживать первоначальную скорость восстановительных процессов. При дозировании
тренировочных нагрузок мы учитывали последствия тренировочных занятий в форме
величин ЧСС.
Особое внимание занимающихся акцентировалось на рациональном напряжении
и расслаблении отдельных мышц руки и ноги, участвующих в конкретном ударе, в
упражнениях типа «бой с тенью» и «школа» бокса, а также на снарядах.
Нами было определено следующее соотношение средств подготовки в годовом
макроцикле для боксеров 11-12 лет: общая физическая подготовка (ОФП) - 60%; специальная физическая подготовка (СФП) - 20%; специальная подготовка (СП) - 20%.
При решении задач психофизической подготовки юных боксеров мы придерживались следующих положений: средства и методы психофизической подготовки
должны быть адекватны режиму работы мышц в соревновательном упражнении и соответствовать ему по координационной структуре движения; необходимо акцентировать внимание на преимущественном развитии мышечных групп, звеньев тела, обеспечивающих выполнение основных технических приемов; необходимо своевременно
устранять недостатки в уровне развития психофизических качеств, мешающие формированию правильной техники движений, одновременно развивая индивидуально сильные качества.
Систематические занятия боксом оказывают положительное влияние на физическое развитие мальчиков 11-12 лет, и формирование у них таких качеств и способностей как прыгучесть, сила кисти, точность восприятия времени, быстрота движений.
Данные наших исследований показывают, что у мальчиков 11-12 лет заканчивается
возрастное развитие таких свойств личности, как: подвижность суставов; частота движений рукой; локомоторные действия требующие точности движений.
Реализованная в ходе педагогического эксперимента авторская программа психофизической подготовки юных боксеров на практике доказала свою эффективность по
сравнению с традиционными методиками обучения и тренировки. Предложенное построение учебно-тренировочного процесса позволяет говорить о разностороннем (многокомпонентном) влиянии на ПФП юных боксеров 11-12-летнего возраста.
По результатам педагогического эксперимента нами сформулированы несколько
положений.
1. Выполненное комплексное исследование с использованием ряда частных методик оценки проявлений ПФП юных боксеров позволило раскрыть характеристики
структуры двигательных, психомоторных, перцептивных и психических способностей.
Они объединяются в единую систему ПФП вследствие некоторых общих закономерностей двигательной и психической деятельности юного боксера.
В процессе эксперимента мы создавали условия для формирования конкретной
боевой ситуации, которая стимулировала сознательную целенаправленную деятельность юных боксеров по решению двигательных задач (упражнений).
Для того чтобы применяемые нами методики отвечали принципам психофизической подготовки, мы применяли следующие научно-методические приемы:
- формировали у юных боксеров установку на безусловное эффективное (по параметрам быстроты и точности) решение всех двигательных задач;
- формулировали точные и адекватные инструкции на каждую задачу (упражнение), чтобы психофизические действия максимально соответствовали «идеальному», то
есть заданному изначально по условиям задачи, решению;
- предъявляли специальные упражнения по принципу «от простого к сложному»
для облегчения процесса приспособления юных боксеров к условиям соревновательной
деятельности;
- сообщали юным боксерам результаты их действий, что позволяло, по принципу обратной связи, эффективно управлять учебно-тренировочным процессом.
2. В боксе практически в любом специальном упражнении проявляется взаимодействие физических и психических элементов деятельности: решение задач реализуется через активную моторную деятельность, связанную с физическим преодолением
соперника. Поэтому, воздействуя на психическую сферу, мы создавали предпосылки
для развития физической сферы, и наоборот.
Взаимодействие и взаимозависимость подсистем спортивной подготовки имеют
своим следствием интегральную ПФП спортсмена, которая характеризуется способностью к координации и реализации в соревновательной деятельности различных сторон
подготовленности, и служат объединяющей стороной этой подготовленности.
При этом системный подход, когда упражнения по совершенствованию техникотактического мастерства логично связаны в единой системе с упражнениями, направленными на развитие двигательных качеств, становится основным в системе спортивной тренировки юных боксеров.
В одном случае, воздействие на элементы ПФП являлось прямым, а в другом косвенным. Например, упражнение на выполнение защитных действий в ответ на обусловленную атаку партнера способствует развитию быстроты простой реакции и быстроты, простых по структуре одиночных движений - это прямое воздействие. В то же
время многократное выполнение такого упражнения, особенно на фоне утомления или
воздействия сопутствующих эмоциональных факторов, способствует развитию скоростной выносливости - это косвенное воздействие. Во всех случаях, когда мы говорим
об упражнениях для развития тех или иных качеств, имеется в виду, что в действительности речь идет лишь о преимущественном воздействии на тот или иной элемент подготовки.
3. Поиск путей оптимизации построения подготовки спортсменов на современном этапе все более сводится к субъекту деятельности, а точнее к поиску таких тренировочных программ, которые позволяют учитывать индивидуальные особенности
спортсменов и благодаря этому целенаправленно воздействовать на организм спортсмена, развивая его сильные и компенсируя слабые стороны.
В теоретической и методической литературе было достаточно материала о
принципиальном подходе, связанном с применением управляющих воздействий на
«сильные» и «слабые» стороны подготовленности спортсменов. Вопрос ставится так:
чему нужно отдать приоритет? Мы придерживались следующего положения. Когда
речь идет о развитии тех или иных психофизических качеств юных спортсменов, то мы
предпочитали опираться на «сильные» стороны данного боксера. Развивая «сильные»
стороны двигательных способностей юных боксеров мы положительным образом влияли на другие компоненты ПФП «компенсируя или подтягивая слабые звенья».
По результатам эксперимента определено, что характеризуемые стороны развития двигательной сферы юных боксеров 11-12 лет экспериментальных групп в целом
однотипны и отражают возрастные особенности психофизического развития детей
данного возраста.
Наиболее информативными показателями, характеризующими ПФП юных боксеров
11-12 лет, являются: быстрота движений, прыгучесть, сила кисти, точность мышечных
усилий, точность восприятия времени, частота движений ногой, простая реакция рукой,
ногой, локомоторные действия на быстроту, КЭУ, КНЗ.
По результатам наших исследований к малоинформативным показателям, характеризующими ПФП юных боксеров 11-12 лет, мы отнесли следующие: длина тела, вес тела,
статическая выносливость, подвижность суставов, переключение внимания, оперативное
мышление. Эти данные имеют на наш взгляд, большую практическую ценность, так как
позволяют выработать адекватную (внутренним механизмом) стратегию и тактику педаго-
гических воздействий на организм детей данного возраста и составить батарею тестов для
педагогического контроля за их ПФП.
Факторный анализ структуры ПФП юных боксеров 11-12 лет позволил расширить представления об общих и особенных характеристиках изучаемой структуры.
Анализируя полученные нами данные факторного анализа и результаты ранее проведенных исследований, мы определили и интерпретировали 12 факторов, характеризующие структуру ПФП юных боксеров 11-12 лет.
Учитывая результаты эксперимента нами был проведен годичный формирующий педагогический эксперимент с реализацией на практике программы подготовки
юных боксеров, направленной на формирование ПФП.
Обобщая полученные данные формирующего педагогического эксперимента
можно констатировать тот факт, что 12 из 24 исследуемых показателей ПФП юных
боксеров зафиксированы достоверные различия (р<0,05 и выше) между контрольной
(К) и экспериментальной (Э) группами.
Внутри групповая динамика средний значений так же свидетельствует о более
лучшей положительной динамике ПФП юных боксеров Э группы (на различных уровнях достоверности улучшились 19 из 24 тестов), в сравнении с К группой (улучшились
8 из 24 показателей). Полученные результаты мы рассматриваем в качестве одной из
составляющей эффективности экспериментальной программы психофизической подготовки юных боксеров Э группы.
Наши исследования дают основание утверждать, что формирование ПФП юных
боксеров происходит на основе дифференциации, которую мы рассматриваем как один
из возможных критериев эффективности педагогической деятельности.
Результаты факторного анализа позволили определить ведущие 5 факторов
структуры ПФП юных боксеров 11-12 лет: локомоторные способности, сенсомоторные
способности, состояние нервно-мышечного аппарата, физическая подготовленность,
специальная подготовленность.
Сравнение динамики изучаемых показателей обеих групп позволяет выделить
общие периоды в развитии двигательной функции юных боксеров 11-12 лет: усиление
ростовых процессов, рост показателей абсолютной силы и частоты движений, прыгучести, дифференцировки временных параметров движений.
Результаты наших исследований позволяют говорить о том, что быстрота движений у юных боксеров не является ведущим качеством в структуре ПФП. Как показывает проведенная экспериментальная работа, рациональнее добиваться повышения
быстроты путем совершенствования силовых и скоростно-силовых способностей юных
боксеров, а также скоростной выносливости и техники движений, нежели затрачивать
длительное время на небольшие сдвиги в уровне развития скорости выполнения элементарных движений.
Анализ экспериментальной и традиционной программ подготовки юных боксеров показывает, что каждый из вариантов построения учебно-тренировочного процесса
имеет свои отличительные особенности:
- традиционная программа подготовки оказывает положительное влияние на
развитие ряда скоростно-силовых и собственно силовых способностей юных спортсменов, так же положительным образом влияет на их физическое развитие;
- экспериментальная программа психофизической подготовки эффективным образом воздействует на различные стороны ПФП, что позволяет говорить о многокомпонентном влиянии двигательную сферу юных боксеров 11-12 летнего возраста.
СПОРТИВНЫЙ ЛАБИРИНТ - ФОРМА ОРГАНИЗАЦИИ МАССОВОЙ
СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СО СТУДЕНТАМИ
Савкина Н.В.
(Орловский государственный технический университет)
Процесс физического воспитания в высших учебных заведениях направлен на
совершенствования морфологического и функционального состояния организма студента, улучшение его основных жизненно важных двигательных навыков и умений, и
достижению высокого уровня физической и умственной работоспособности.
Проведенные в 2002 году обследования студентов Орловской области показали, что двигательная активность (наличие/отсутствие систематической физической
нагрузки) оказывает одно из основных влияний на здоровье студентов. В результате
снижения или отсутствия физической нагрузки снижается от курса к курсу работоспособность студентов, увеличивается число атипичных реакций на физическую
нагрузку, замедляется восстановление после физической нагрузки (Э.В.Валагова,
ОВФД).
По заключению специалистов, объём двигательной активности студентов должен составлять
не менее десяти часов в неделю. Только в этом случае, у занимающихся наблюдается увеличение
физической и умственной работоспособности, повышается их успеваемость и возрастает сопротивляемость простудным заболеваниям. Занятия в процессе физического воспитания лишь частично выполняют эту задачу, поэтому необходимым условием совершенствования учебно–воспитательного
процесса в высших учебных заведениях являются организация и проведение мероприятий по повышению двигательной активности учащихся. Физкультурно-оздоровительные мероприятия снимают
нарастающее в процессе учебного года утомление, популяризируют физическую культуру и прививают любовь к ней. Их цель – обеспечение активного отдыха, удовлетворения потребности в двигательной активности и вовлечения студентов в систематические занятия тем или иным видом спорта в
кружках и секциях. Главная роль, конечно, отводится зрелищным спортивным мероприятиям на открытом воздухе. Массовые спортивно-оздоровительные праздники не должны требовать специальной физической подготовки. В этой связи многие виды спорта обновляют свой облик и появляются
новые состязания, доступные всем не зависимо от возраста и степени подготовленности.
Спортивное ориентирование получило в нашей стране большое признание и является одним
из видов активного досуга. Занятия этим видом спорта оказывают благотворное влияние
на умственное и физическое развитие. Оздоровительный эффект очевиден. Занятия содействуют укреплению здоровья, помогают научиться любить окружающую природу и беречь её. Но всё-таки это
спорт, в котором важно иметь не только отличную физическую подготовку, но и запас специальных
навыков: умение ориентировать карту, читать условные знаки и сопоставлять их с местностью, выбирать оптимальные пути и осуществлять намеченное. Принять участие в таких соревнованиях человеку без специальной подготовки очень сложно. Поэтому и появился «спортивный лабиринт» - один
из видов спортивного ориентирования.
Он, как один из видов состязаний по спортивному ориентированию, впервые был
опробован не только спортсменами, но и всеми желающими в Москве в 2003 году. Эти
состязания привлекательны, и собирают большое количество участников и зрителей.
Сейчас 2007 год, но интерес к ним не затих, и спортивный лабиринт продолжает своё
триумфальное шествие по различным городам России.
Объясняется такое внимание к лабиринту - ярким оформлением и простым человеческим любопытством попробовать свои силы.
Зрелищность влечёт за собой одно важное условие, для её обеспечения требуется
ограниченная местность, доступность и лёгкость прибытия зрителей и участников к месту соревнований. Лабиринт представляет собой спортивный аттракцион с интригующим названием, где надо не просто двигаться, но и проявлять интеллект — уметь ориентироваться. Сегодня, когда чуть ли не все виды спорта стремятся выйти на площади и
улицы городов, лабиринт явно выигрывает за счет новизны, простоты, компактности,
мобильности и, что наиболее важно, безопасности!
Лабиринт может быть организован и выставлен за 30 - 40 минут на любой территории. Он занимает ограниченную область на ровном участке поверхности размерами 20
х 20 метров и более, с искусственными, специально построенными для ориентирования
объектами, которые могут представлять собой дорожные конуса с растянутой между
ними заградительной сеткой высотой 1 метр и иметь различную форму. На карте-схеме
эти объекты обозначаются черными точками и черными линиями между ними. В совокупности все эти объекты напоминают лабиринт (рис.1). На дорожные конусы прикреплёны станции и компостеры или другие средства отметки, вместо традиционных красно-белых призм. Проходы огорожены яркой сеткой. Все конуса являются возможными
контрольными пунктами (КП). Средства отметки располагаются на конусах, но не на
всех.
Правила соревнований очень просты. Участники не должны преодолевать заградительную сетку и как-либо воздействовать на искусственные объекты.
Рис.1 Примерная карта схема «Спортивного лабиринта»
В момент старта участник получает карту - схему. Она ориентируется по положению места старта. В лабиринте установлено большое количество контрольных пунктов.
Участнику нужно отметить в нужной последовательности только пункты отметки, которые впечатаны в его карте-схеме лабиринта. Другие пункты отметки в его схеме отсутствуют. Следует быть внимательным – спортсмен должен отмечаться только на своих
контрольных пунктах.
Многие участники совершают ошибки и отмечаются на других контрольных
пунктах, а при отсутствии отметки нужного КП или нарушения порядка прохождения,
участник считается не прошедшим дистанцию.
Пункты на кате – схеме соединяются линиями (как в заданном направлении).
Для усложнения ориентирования собственные номера пунктов на карте не указываются.
Проверяют свой это пункт или чужой участники только по ориентирам - конфигурации
искусственных объектов.
Очень важно, что зрители могут наблюдать за соревнованиями в лабиринте, кричать, свистеть, хлопать, подбадривая участника, за пределами лабиринта.
Лабиринт может быть использован и как самостоятельный вид соревнований и
как один из этапов туристической эстафеты на физкультурных спортивнооздоровительных мероприятиях. Такие массовые мероприятия являются эффективным
средством формирования здорового образа жизни и обогащают студенческую жизнь
незабываемыми впечатлениями.
Интересен опыт ВУЗов Москвы и Московской области. Весной 2005 года соревнования по «Спортивному лабиринту в рамках похода выходного дня, так называемой
Майской прогулке, впервые провели студенты Российской международной академии
туризма. Академики удачно ориентировались в сплетениях лабиринта и из 450 участников с задачей не сумели справиться лишь единицы (журнал Азимут № 2, 2005 год).
На наш взгляд, целесообразно проводить соревнования по «Спортивному лабиринту» на туристических слётах, днях здоровья, днях физкультурника и в режиме походов выходного дня в нашей области, используя огромный оздоровительный эффект и
как средство проведения активного досуга.
КЛАССИФИКАЦИЯ И ЦЕЛЕСООБРАЗНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ
МЕТОДОВ РАЗВИТИЯ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ К
ОПЕРИРОВАНИЮ СИМВОЛАМИ СПОРТИВНОЙ КАРТЫ,
ПРИМЕНЯЕМЫХ В ПРАКТИКЕ СПОРТИВНОГО ОРИЕНТИРОВАНИЯ
Соколова Т. М..
(Смоленский филиал Московского энергетического института (технического университета))
С сожалением следует отметить, что в настоящее время уровень развития детскоюношеского спорта еще не удовлетворяет современным требованиям. Во многих видах
спорта лишь 20-25% чемпионов и рекордсменов страны среди юношей сохраняют свои
позиции при переходе во взрослую категорию. Прежде всего, это объясняется совершенно недостаточным качеством отбора и ориентации перспективных спортсменов.
В связи с этим первостепенное значение приобретает выявление круга показателей, определяющих перспективы спортсменов в конкретном виде спорта (Запорожанов
В.А., 1988). При этом важно знать, какие из этих показателей являются педагогически
управляемыми, а какие педагогически малоуправляемыми (Грозин Е.А., 1985).
В связи с этим возникает вопрос: Насколько способность к оперированию символами спортивной карты является врожденной и насколько поддается развитию?
Э. Стоунс в своей работе «Психопедагогика» (1984) указывает на одно исследование, целью которого было установить, оценивает ли тест «Прогрессивные матрицы»
Равена какие – либо врожденные способности, не зависящие от влияния культурной
среды, или принципам, использованным в тесте, можно научиться и обучать. В результате исследования было отмечено, что дети, в течение 2-2,5 лет обучающиеся по специальной программе, основанной на принципах, заложенных в «Прогрессивные матри-
цы», показали более высокие результаты тестирования, нежели дети, не проходившие
подобного обучения. Таким образом, доказано, что интеллектуальные способности,
несомненно, поддаются развитию посредством целенаправленного обучения. На зависимость обучаемости от уровня интеллекта указывает и Г.П. Антонова с соавторами
(1999).
В спортивном ориентировании развитие интеллектуальных способностей признается необходимым большинством авторов методических пособий (Изоп Э., 1975;
Зубович С.Ф, 1983, Агальцов В.Н. 1990; Худякова Л.А., 1990; Ренфью.Т., 1991;).
Основой для формирования мышления служат перцептивные процессы (Величковский Б.М., 1973; Набатникова М.Я., 1982). На необходимость развития отдельных
параметров произвольного внимания и совершенствования способности наглядно –
действенного мышления, развития умственных операций по быстрой и правильной переработке получаемой извне информации для спортсмена указывает П.А. Рудик (1970).
Несомненно, что наиболее эффективным средством интеллектуальной подготовки
спортсмена является соревновательная практика (Филин В.П., 1987; Попов В.Б., 1998).
Однако, кроме собственно соревнований, в практике спортивного ориентирования используется значительное число упражнений для развития познавательных процессов:
мышления, внимания, памяти, восприятия (Моисеенков А.Л. 1974; Огородников
Б.И.,1977; Столов И.И., 1988; Пронтишева Л.П., 1990). При этом все упражнения для
развития интеллектуальных способностей в практике подготовки спортсменовориентировщиков можно разделить на две группы:
1. Занятия на местности (полевые).
2. Аудиторные занятия.
При работе на местности развитие специальных способностей происходит
естественным путем: ориентировщик сличает карту с местностью, определяет направление, расстояние и немедленно проверяет эффективность своей интеллектуальной деятельности. Поэтому работа с картой на местности является основным упражнением в
тренировочном процессе спортсменов-ориентировщиков. Кроме прохождения тренировочной дистанции (которая обычно имеет специальную направленность в зависимости от поставленной задачи обучения: бег по азимуту; чтение линейных и площадных
ориентиров; чтение отдельных форм рельефа; выход на КП с определенной легендой и
т. д.), отражающей собственно соревновательную деятельность, при работе на местности предлагается выполнение специальных заданий: определение расстояний на карте и
местности (Фесеенко Б.А., 1985; Тыкул В.И. , 1990), прохождение дистанции по памяти (Иванов Е.И., 1985), постановка дистанции (Акимов В.Г., 1987), рисовка карты (Воронов Ю.С., 1996, 1999) и др.
Содержанием аудиторных занятий является ментальная тренировка, суть которой заключается в тренировке интеллекта (познавательных процессов психики) как аппарата управления поведением спортсмена.
Аудиторные занятия для развития интеллектуальных способностей можно
условно разделить на общие и специальные.
К общим относятся все задания, основанные на тестах, применяемых в психологии для оценки познавательных процессов, а также различного рода математические и
логические задачи. Пользоваться подобного рода материалом рекомендуют многие авторы (А.Э. Прусс, Н.Д. Васильев, Ю.С. Воронов, В.А. Пирог, 1994; Каплунович И.Я.
1999). Так, например, С. Казанцев (2002) предлагает для тренировки внимания исполь-
зовать решение школьных задач, заучивание стихотворных фраз или иностранных слов
на бегу.
В тоже время, при исследовании информативности тестов для оценки уровня подготовленности спортсменов – ориентировщиков Ю.С. Воронов (1994) выявил, что числовой тест является одним из наименее информативных. Эффективность использования измерения отрезков на карте для развития глазомера вызвало некоторые разногласия у разных авторов. Так, А.Л. Моисеенков с соавт. и Е.С. Приймак (1974; 1975) указывают на необходимость использования этих упражнений, особенно в начальном обучении, и на значительные различия в этом навыке между спортсменами массовых разрядов и квалифицированными. В тоже время, более поздние исследования Ю.С. Воронова (1994) выявили небольшую информативность данного навыка, как критерия
оценки уровня подготовленности.
К специальным упражнениям развития интеллектуальных способностей в спортивном ориентировании можно отнести все задания, которые выполняются с использованием спортивной карты. Эти упражнения многочисленны и разнообразны. Это и рисование карт по представлению, рисование дистанции по описанию (А.Л. Моисеенков,
А.Д. Ганюшкин, 1974), выбор вариантов пути движения, анализ пройденной дистанции,
определение расстояния по карте, чтение карты в целом и чтение, например, только рельефа, вычерчивание «профиля» рельефа местности (Ганопольский В.И., 1987) и т.п.
Кроме работы с «целой» картой, в подготовке спортсменов – ориентировщиков широко
используется игровой метод: складывание «мозаики» - карты, разрезанной на фрагменты (в последнее время по принципу «пазл»); включение топографических знаков спортивной карты в таблицы на запоминание, распределение и переключение внимания и,
конечно же, многочисленные варианты «Перевертышей». Следует упомянуть, что
нами разработаны так же интеллектуальные задания, ранее не упоминавшиеся в научно-методической литературе. Прежде всего это упражнения на развитие мышления –
«логический ряд», а так же фрагменты карт с незначительными изменениями – «найди
10 отличий». Кроме того, в литературе встречаются упоминания о некоторых оригинальных аудиторных упражнениях. Так, А.А. Костин (1971) использовал для закрепления знания топознаков и навыков по выбору пути движения игры - викторины. В
такой игре правильный ответ соединен с вопросом дорожкой из алюминиевой фольги.
При правильном ответе (правильно выбранном пути движения) загорается лампочка.
Это позволяет учащемуся самому контролировать свою деятельность и дает возможность педагогу выработать критерии оценки знаний и умений юных спортсменов.
Важным является тот факт, что практически все методы, используемые в арсенале
подготовки спортменов-ориентировщиков для тренировки интеллектуальной способности к оперированию символами спортивной карты, вполне могут быть воссозданы с
помощью компьютерных технологий. Уже имеются игры-стратегии, моделирующие
соревновательную деятельность спортсмена, а так же различные программы, обеспечивающие возможность совершенствования навыка работы с картой – от рисования карты
до выполнения отдельных упражнений по развитию памяти, внимания, восприятия
времени пространства. Это дает возможность значительно облегчить работу тренеров
по организации учебно-тренировочного процесса по разделу ментальной тренировки.
Таким образом, с одной стороны, можно говорить о достаточно большом арсенале
упражнений, предлагаемых авторами методических пособий, для развития специальной
способности оперирования со спортивной картой в процессе подготовки спортсменов –
ориентировщиков. По утверждению авторов, эти упражнения достаточно эффективны,
и их использование повышает уровень технической подготовки ориентировщика. С
другой стороны, систематическое и методически обоснованное включение этих упражнений в учебно-тренировочный процесс имеет место лишь у небольшого количества
авторов (Лосев А.С., 1984; Иванов Е.И., 1985; Акимов В.Г., 1987). И даже в этих методических пособиях эти упражнения представлены в форме перечисления и носят рекомендательный характер. Задания на местности чередуются с аудиторными методами, а
те, в свою очередь, не имеют определенной классификации. Работа с картой чередуется
с выполнением заданий, не включающих картографический материал.
Исходя из вышесказанного, возникает вывод о том, что если способность оперирования со спортивной картой является интеллектуальной, то она обязательно должна
развиваться с помощью целенаправленных педагогических воздействий. Однако в
практике спортивного ориентирования не только отсутствуют научно обоснованные
методики для развития способности оперирования со спортивной картой, но и возникают разногласия по поводу эффективности отдельных упражнений.
Назрела необходимость разработки методики, при включении которой в учебно –
тренировочный процесс юных ориентировщиков будут созданы аттрактивные условия
для развития специальной способности оперирования со спортивной картой.
Поскольку эффективность работы со спортивной картой на местности не вызывает сомнений (ибо отражает собственно соревновательную деятельность), остается вопрос о целесообразности применения в тренировках ориентировщиков аудиторных методов, содержащих учебный материал, основанный на изображении спортивной карты.
УПРАЖНЕНИЯ для
развития интеллектуальной способности к
работе с картой
ЗАНЯТИЯ НА
МЕСТНОСТИ
(полевые)
АУДИТОРНЫЕ
ЗАНЯТИЯ
(ментальная
тренировка)
ВСПОМОГАТЕЛЬН
ЫЕ
ОСНОВНЫЕ
ОБЩИЕ (упр. для
развития интеллекта,
применяемые в
психологии)
СПЕЦИАЛЬНЫЕ
(работа с картой)
РАБОТА С
ФРАГМЕНТАМИ
КАРТЫ
СОРЕВНОВАНИЯ
ОПРЕДЕЛЕНИЕ
РАССТОЯНИЯ
Математические и
логические задачи
ТРЕНИРОВОЧНАЯ
ДИСТАНЦИЯ
РАБОТА
ПО ПАМЯТИ
ТРЕНИРОВКА
ПАМЯТИ
Анализ
пройденной
дистанции
ПОСТАНОВКА
ДИСТАНЦИИ
УПРАЖНЕНИЯ НА
ВНИМАНИЕ
Выбор
вариантов пути
движения
«мозаика»
РАЗВИТИЕ
ВОСПРИЯТИЯ
ВРЕМЕНИ И
ПРОСТРАНСТВА
Рисование
дистанции по
описанию
«перевертыши»
БЕГ ПО АЗИМУТУ
ЧТЕНИЕ
ЛИНЕЙНЫХ И
ПЛОЩАДНЫХ
ОРИЕНТИРОВ
ЧТЕНИЕ РЕЛЬЕФА
ВЫХОД НА КП С
ЗАДАННОЙ
ЛЕГЕНДОЙ
РИСОВКА КАРТЫ
РАБОТА С ЦЕЛОЙ
КАРТОЙ
Комплексное
развитие
мышления
Таблица на
внимание
Рисование
карты по
представлению
«логический
ряд»
Определение
расстояния по
карте
«найти
отличия»
Вычерчивание
профилей
местности
Развитие
памяти
Развитие
восприятия
направления и
расстояния по
карте
Рис. Методы развития интеллектуальной способности к оперированию символами спортивной карты, применяемые в практике
спортивного ориентирования.
ПСИХОФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА И ИХ ВЛИЯНИЕ
НА РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
В СПОРТИВНОМ ОРИЕНТИРОВАНИИ
Сорокина Е.В.
(Орловский государственный университет)
Проблемы человеческого интеллекта, особенностей интеллектуальной деятельности учащейся молодежи (Л.Н. Грановская,1972; Л.Н. Борисова, 1990), в том числе в
процессе спортивной или физкультурной деятельности (М.Э. Тынс, 1975; Е.И. Гогунов,
1998) всегда занимали важное место в педагогических исследованиях.
Одним из видов спорта способствующим подготовке студенческой молодежи к
решению учебных задач, является спортивное ориентирование. Именно оно учит воспринимать и перерабатывать информацию одновременно по разным каналам, принимать решения и творчески решать новые задачи в необычных ситуациях (А.М. Магомедов, 1978). Следовательно, спортивное ориентирование может явиться необходимой
неспецифической адаптацией интеллектуальных систем организма.
Среди многочисленных видов спорта спортивное ориентирование это одна из
дисциплин, в которых одновременно должны проявляться высокий уровень физической
подготовленности, и особенно специальной выносливости, и специализированной интеллектуальной подготовленности. Уровень спортивных достижений в таких дисциплинах равнозначно зависит от этих двух составляющих.
По результатам исследований интеллектуальных способностей студентов Тульского государственного университета занимающихся спортивным ориентированием
было выявлено, что успеваемость студентов и их результат в соревнованиях тесно связаны с пятью показателями развития психических процессов и мышления, устойчивостью внимания, распределением внимания, зрительной памятью, быстротой мышления
и логичностью. Также исследования подтвердили, что занятия спортивным ориентированием в рамках учебных занятий по физической культуре способствуют повышению
не только уровня физической подготовленности студентов, но и приводят к повышению и эффективности интеллектуальной деятельности.
Целью настоящей работы является изучение влияния психофизических показателей на результат соревновательной деятельности в женской сборной ОГУ по спортивному ориентированию.
Исследование проводилось на базе Орловского государственного университета
с участием студенток 1-2 курсов (17-19 лет). Учебно-тренировочные занятия проводились по традиционной программе с включением в нее большого числа упражнений и
заданий для развития психофизических функций (перевертыши, кроссворды и т.п. в
процессе кроссового бега, а также эстафеты и игры с интеллектуальными заданиями).
Оценка уровня развития психических качеств: внимания, мышления, тревожности, памяти проводилась с помощью общепринятых в психологии методик до и после
весенне - осеннего периода тренировок и соревнований.
Результаты исследования указанных психических качеств представлены в таблице 1.
Таблица 1.
Психофизические показатели девушек сборной команды ОГУ по спортивному
ориентированию в динамике осеннее - весеннего тренировочного периода.
Ср. значения
Начало
осеннее - весеннего
тренировочного периода
Конец
осеннее - весеннего
тренировочного периода
Критерий Стьюдента
показатели
Переключение
внимания
2,8±,02
1,4±0,1
5,62
Логичность
мышления
6,44±0,38
8,5±0,15
-5,06
Конкретизация
мышления
6,5±0,37
8,25±0,21
-4,13
Обобщение
мышления
7,19±0,29
8,25±0,14
-3,26
Тревожность
33,63±3,37
37,94±2,72
-0,98
Память
2,72±0,13
1, 61±0,1
-6,66
По данным, представленным в табл.1 видно, что к концу тренировочного периода происходит увеличение уровня психофизических показателей кроме уровня тревожности. Таким образом, можно сказать, что занятия спортивным ориентированием
оказывает положительное влияние на развитие интеллектуальных способностей студенток ОГУ занимающихся спортивным ориентированием.
С целью выявления значимости психофизических качеств в соревновательной
деятельности в спортивном ориентировании был проведен корреляционный анализ
взаимосвязи психофизических показателей и результативности соревновательной деятельности. Данные представлены в таблице 2.
Таблица 2
Показатели корреляции психофизических качеств и результатов соревновательной деятельности в спортивном ориентировании
Коэфф.коррел.
Начало
Конец
Ранг
осеннее - весеннего трени- осеннее - весеннего тренипоказателя
ровочного периода r
ровочного периода r
Переключение внимания
0,477
0,469
Логичность мышления
0,261
0,222
Конкретизация мышления
0,371
0,290
Обобщение мышления
0,038
0,172
Тревожность
0,200
0,463
Память
0,135
0,259
Из данных, представленных в табл. 2, видно, что из всех психофизических показателей достоверная взаимосвязь обнаруживается между результативностью в соревнованиях и функцией переключения внимания. Эта взаимосвязь носит умеренный характер. Интересным является также и тот факт, что к концу весенне – осеннего тренировочного периода обнаруживается умеренная взаимосвязь между уровнем тревожности
и результативностью в соревнованиях. Повышение уровня тревожности способствует
повышению спортивных результатов на начальном этапе и возможно отражает психофизическое напряжение, связанное с соревновательной деятельностью.
Проведенное нами исследование подтвердило положительное влияние занятий
спортивным ориентированием на развитие значимых для обучения психофизических
качеств, а также позволило определить, что из всех психофизических показателей
наибольшее влияние на спортивный результат на начальном этапе обучения спортивному ориентированию оказывает функция переключения внимания
МОДЕЛИРОВАНИЕ СОСТОЯНИЯ ИГРОКА В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ И
СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПРОЦЕССЕ
Старовойтов Ю.Н.
(Орловский государственный технический университет)
В работе ряда ведущих команд страны особое внимание уделяется совершенствованию системы управления тренировочно-соревновательным процессом, что требует в качестве необходимого средства наличия прогностических моделей игроков.
Составление прогностической модели спортсмена — это научно обоснованная попытка, возможно, более точно предвидеть наиболее эффективные тенденции в развитии
вида спорта и наметить те приоритетные позиции, где следует ожидать максимально
возможного успеха при сосредоточенности на них значительных средств и усилий.
Модель представляется оптимизированной, когда управляемые параметры выбираются и корректируются таким образом, чтобы целостные интегральные показатели эффективности, активности и надежности соревновательных действий принимали
наивысший уровень, как норму для победы в состязании.
В связи с использованием отдельных элементов принципа полицикличности
(этапирования) тренировочно-соревновательной работы в годичном цикле, проявилась
заинтересованность тренеров в оценке текущего и этапного состояния игрока, которая
давала возможность решать следующие управленческие задачи:
 определения величин индивидуального максимума нагрузки;
 последовательного наращивания и сохранения оптимального уровня специальной тренированности в рамках длительного соревновательного периода на базе
сбалансированности нагрузки и восстановления;
 достижение целостного состояния готовности к демонстрации высоких результатов во вспомогательных соревнованиях в соответствии с модельными требованиями;
 эпизодическое достижение качественно иного состояния спортсмена, связанного
с предельной мобилизацией всех его ресурсов и возможностей для достижения
рекордных результатов («пика» спортивной формы) на основе перестройки
адаптационного статуса и выходом за его ограничительные пределы.
Одной из центральных задач управления тренировочно-соревновательной деятельностью становится формирование и оценка конкретных последовательностей состояний спортсмена, приводящих, в конце концов, к выдающемуся спортивному результату. Причем для каждого состояния характерны определенные узловые механизмы и компенсаторные возможности, а в понятие восстановления все чаще вкладывается
понятие его как активного процесса. Поэтому довольно широко используется принцип
пооперацинного формирования модельного показателя, в котором за основу берется:
1. Лучший результат баскетболиста в финальной части одного из главных соревнований прошедшего четырехлетнего олимпийского цикла (особо учитываются результаты во встречах с главными соперниками в условиях околопредельных физических и психических напряжений). Далее вносятся коррекции и дополнения с учетом
динамики рассчитываемого показателя по годам олимпийского цикла, выраженного в
разнице между лучшими показателям и показателями, достигнутыми спортсменом в
остальных состязаниях;
2. Фиксируются лучшие показатели, достигнутые основными соперниками в
финальной части главного соревнования года и динамика этого показателя в четырехлетнем олимпийском цикле;
3. Особо учитываются стратегические моменты: тенденции развития спортивных
игр; развитие системы управления подготовкой, уровень подготовленности сильнейших баскетболистов; специфика характера и содержания предсоревновательной
подготовки к главным соревнованиям;
4. Определяются величины и диапазон возможных коррекций лучшего показателя, исходя из опытно или экспериментально намеченных ориентиров (обычно в пределах от 3-4% до 11-13%).
5. Разрабатывается предварительный вариант модельного показателя и уровень
его значимости для процесса управления и на его основе подсчитываются аналогичные
варианты для групп игроков примерно идентичного уровня подготовленности;
6.Для каждого ведущего игрока рассчитывается персонифицированный показатель, который минимизируется или максимализируется с учетом его «сильных» и «слабых» сторон;
Отдельно рассматриваются психологические модели. В частности, модельные характеристики свойств личности игрока, включающие: эмоциональную уравновешенность, устойчивость к стрессу, тревожность, исполнительность (чувство
долга), психическую активность (агрессивность), волевой самоконтроль, быстроту
мышления, коммуникабельность, лидерство, инициативность (независимость),
общий уровень мотивации (соревновательная мотивация, рабочая мотивация, психическая надежность (коэффициент), время вхождения в спортивную форму и выхода из нее.
Учитывают модельные характеристики психического состояния: мотивационное, тревога (тревожность), вегетативное возбуждение, психомоторный тонус
(мышечно-суставная чувствительность) и характер их проявления в тренировке:
психическая свежесть, монотония, психическое пресыщение, психическое перенапряжение и в соревнованиях: боевая готовность, стартовая лихорадка, стартовая апатия,
психосоматический срыв.
Уровень точностно-скоростных, ситуационно-скоростных,
координационноскоростных показателей максимальной частоты движений, а также соотношение объема
внимания и его концентрации, можно использовать для составления психограммы игрока.
Таким образом, решающей предпосылкой продуктивного моделирования в баскетболе служит воспроизведение в моделях, кроме рассчетно-прогностических, тех свойств и
отношений, какие обнаруживаются на основе осмысления практико-фактологических
материалов.
МОРФОЛОГИЧЕСКИЙ СТАТУС ФУТБОЛИСТОВ СБОРНЫХ КОМАНД
РФ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ИГРОВОГО АМПЛУА
Сысоева Л.А., Князев М. М., Кадушкин П.И.
(Орловский государственный университет)
Изучению морфологических особенностей футболистов, как представителей
одного из наиболее популярных видов спорта посвящены исследования многих ученых
в частности М. А. Минкевич, 1931; Л. К. Клочкова, 1931; Э.С.Левина, 1949; М. Ф. Иваницкий, 1956; А. Г. Пашкова, И. В. Тищенко, 1957; Peterson, 1958, 1960; О. Ф. Гринчук,
1959; Мартиросова Э.Г., Туманян Г.С. 1985 и др. Большая часть этих исследований,
проведенных в 50 – 80 е годы 20-го столетия касается в основном тотальных размеров
тела и лишь в некоторых случаях описываются обхватные размеры тела, пропорции
тела и конституциональные особенности. В целом указывается на сравнительно высокое физическое развитие футболистов, что связано с разносторонностью и высокой
интенсивностью тренировки. В самом деле, сейчас футболисты за одну игру преодолевают расстояние около 8 км. При этом мышечная работа максимальной интенсивности
занимает около 5 мин.; футболист в зависимости от роли в команде за игру «встречается» с мячом от 40 до 100 раз и владеет им от 40 до 200 сек. Частота сердцебиений во
время игры колеблется в пределах 160— 204 уд/мин и т. п. (Ю. Морозов, 1982).
При этом в большинстве исследований отмечается, что футболисты не отличаются высоким ростом, так как физические нагрузки, а также виртуозная техника современного футбола, ограничивают возможности слишком высокорослых игроков. Среди
футболистов встречаются представители всех конституциональных типов, но чаще 2—
6—2 или 3—5—3 (по Шелдону), т. е. мезоморфные с некоторой эндо- и эктоморфностью. На основе анализа большого объема данных о тотальных размерах футболистов
разных возрастных групп выявлена высокая значимость оптимальной величины массы
тела, а также зависимость тотальных размеров тела от амплуа футболистов в команде.
Целью настоящего исследования явилось получение соматических характеристик игроков современных футбольных команд высшей лиги РФ, для чего был проведен статистический анализ данных о тотальных размерах футболистов разных игровых амплуа, опубликованных в печати, в частности еженедельном приложении к газете « Спорт-экспресс» № 150 от 24 марта 2006, где приведены данные о длине и массе
тела игроков 16 ведущих команд. Результаты этих исследований представлены в таблице 1.
Таблица 1
Сравнительная оценка показателей тотальных размеров футболистов команд РФ
с учетом игрового амплуа
Показатели
Амплуа
Вратарь
Длина тела
М± м
187,88±0,97
183,10+0,78
Масса тела
М± м
Критерий Стьюдента ( t)
80,13+1,39
76,40+0,79
tдл.=3,85
tм.=2,32
Защитник
Вратарь
187,88+0,97
80,13+1,39
tдл.=8,27
178,29+0,64
71,74+0,61
tм.=5,52
Полузащитник
Вратарь
187,88+0,97
80,13+1,39
tдл.=4,26
182,06+0,97
74,79+0,88
tм.=3,14
Нападающий
Защитник
183,10+0,78
76,40+0,79
tдл.=4,77
178,29+0,64
71,74+0,61
tм.=4,65
Полузащитник
Защитник
183,10+0,78
76,40+0,79
tдл.=0,84
182,06+0,97
74,79+0,88
tм.=1,23
Нападающий
Полузащитник
178,29+0,64
71,74+0,61
tдл.=3,25
182,06+0,97
74,79+0,88
tм.=2,98
Нападающий
Как видно из данной таблицы достоверно более высокие значения длины и веса
тела по сравнению с другими амплуа имели вратари, средние значения длины и веса у
которых составили 187,9±0.97, 80,1±1,4. Сравнение показателей тотальных размеров в
других парах защитник-полузащитник, полузащитник – нападающий показывает, что
наиболее низкие значения роста и веса имеют полузащитники, средние размеры у которых составили 178,3±0.6 и 71,7±0,6 соответственно для длины и веса тела.
Сравнение показателей роста и веса в паре защитник – нападающий показало
отсутствие достоверных различий в значении указанных показателей. Средние значения длины и веса тела для защитников и нападающих составили 183,1±0,78 и
182,1±0,97 и 76,4±0,8 и 74,8±0,9 соответственно для веса и роста.
Таким образом, результаты оценки тотальных размеров футболистов современных команд РФ с учетом игрового амплуа свидетельствуют о том, что наиболее высокий рост и массу тела имеют вратари, наиболее низкие – полузащитники, защитники и
нападающие занимают промежуточное положение. Сравнение полученных данных с
результатами исследований, проведенных в 50-70 е годы, показало, что средние тотальные размеры футболистов современных команд достоверно превышают таковые
у футболистов 50 – 70-х годов.
В целом результаты проведенного нами исследования согласуются с данными
других исследователей, в частности Ф. Дешин (1958), Б.А. Никитюк (1999), которые
подчеркивают зависимость тотальных размеров тела от амплуа футболистов в команде
и отмечают, что самые высокие показатели тотальных размеров тела имеют вратари. В
то же время наши данные свидетельствуют о том, что наиболее низкие значения длины и массы характерны для полузащитников, а не для нападающих, как это описано в
литературе, что вероятно, отражает тенденции отбора в современном футболе.
РАЗВИТИЕ ПСИХОМОТОРНОЙ СФЕРЫ СПОРТСМЕНОВ-ПОДВОДНИКОВ В
ПРОЦЕССЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ
Шувалов Ю.Н., Моисеева А.Ю.
(Тульский государственный педагогический университет им. Л.Н. Толстого)
Введенное в научный обиход И.М.Сеченовым понятие «психомоторика» обозначает,
что произвольные движения человека, по сути, являются психомоторными, так как
непременно связаны с психическими процессами и явлениями, например, таким явлением, как мотив. Это значит, что сначала появляется мысль о необходимости движения и только потом – само движение. Психика не только детерминирует движение, но и сама проявляется в двигательных реакциях. Психомоторика является объективизацией всех форм психического отражения в сенсомоторных, идеомоторных и
эмоционально-моторных реакциях и актах. Таким образом, и психические процессы,
так или иначе, проявляются в мышечных сокращениях или изменении мышечного
тонуса.
Большое практическое значение получило изучение психомоторных качеств. Е.П.
Ильин рассматривает их как интегральную характеристику имеющихся на данный
момент двигательных возможностей человека, обусловленную его морфологическими, физиологическими и психологическими особенностями. Он же отмечает, что в
психомоторике человека имеется и другая существенная составляющая – умения
(навыки). Таким образом, психомоторная сфера человека состоит из двух крупных
блоков: двигательных умений и двигательных качеств (способностей).
Двигательная активность играет большую роль в поддержании бодрствующего состояния коры головного мозга. Проведенные исследования выявили, что направленность и степень изменения психических процессов под влиянием физических нагрузок зависят от характера физических упражнений, их объема и интенсивности, физической подготовленности людей, места физических упражнений в распорядке дня и
других факторов.
Ценность личности определяется характером и результатами той деятельности, которой она занимается. В спортивной деятельности, как и в любой другой, человек
создает сам себя: о нем судят по его действиям и достижениям. Отличительной осо-
бенностью спорта, по сравнению со многими другими видами деятельности, основной целью является достижение максимального результата для данного индивидуума, поэтому воспитание психомоторных качеств спортсмена составляет органическую часть его общей подготовки.
Основной задачей этого вида подготовки является развитие и совершенствование
следующих основных психомоторных качеств: силы, быстроты, гибкости, выносливости, ловкости. Все психомоторные качества взаимодействуют друг с другом.
Каждый вид спортивной деятельности требует проявления практически всех психомоторных качеств. Однако ведущими в отдельных видах спорта являются далеко не
все из них. Так, например, гибкость определяет успешность выполнения упражнений
в гимнастике, акробатике, прыжках в воду и в плавании. Особенно важна в плавании
подвижность в плечевом суставе. Несмотря на то, что одно и то же качество может
играть ведущую роль в различных видах спорта, в каждом из них все же имеется
специфика его проявления.
Подводный спорт стал широко культивироваться в нашей стране с 1959 года. Он
включает в себя следующие дисциплины: плавание в ластах (скоростные виды, марафонские заплывы), подводное ориентирование, спортивная подводная стрельба,
подводная охота, фридайвинг (ныряние), акватлон (подводная борьба), подводное
регби, подводный хоккей, подводная фотография.
Плавание в ластах – одна из спортивных дисциплин, которая разносторонне развивает человека. Это вид спорта, суть которого – преодоление в ластах различных дистанций за наименьшее время.
Спортсмен-подводник испытывает значительные трудности, преодолевая дистанции
с достаточно высокой степенью гипоксии. Ему постоянно приходится бороться с
быстро развивающимся утомлением. Такая работа, безусловно, требует проявления
выносливости.
В своей работе мы сравнили уровень развития психомоторных качеств и психических процессов у спортсменов-подводников с аналогичными показателями их
сверстников, не занимающихся спортом (две группы по 16 мальчиков и 10 девочек
12-14 лет). Параметры психомоторных качеств определялись по различным методикам: сила с помощью динамометрии правой и левой кисти, быстрота – в беге 100 м
со старта, гибкость - по тесту Е.П. Васильева, выносливость (косвенно) - по волевой задержке дыхания на вдохе и выдохе; концентрация внимания – тест «Перепутанные линии»; распределение внимания – тест «Отыскание чисел». Достоверность
различий в исследуемых показателях определялась по t- критерию Стьюдента.
Практически по всем параметрам (табл.1) спортсмены-подводники имеют результаты лучше, чем их сверстники на достоверно значимом уровне.
Таблица 1
Показатели психомоторной сферы у спортсменов-подводников
после двух лет учебно-тренировочных занятий
Показатели психомоторной сферы
Показатели
СпортсменовЛиц, не заниподводников
мающихся
Х±σ
спортом
Х±σ
t
р<
Сила правой руки
(кг)
Сила левой руки
(кг)
Гибкость (см)
Быстрота (сек)
Задержка дыхания
на вдохе (сек)
Задержка дыхания
на выдохе (сек)
Распределенность
внимания (сек)
Концентрация
внимания (сек)
Мальчики
(n=16)
Девочки (n=10)
Мальчики
(n=16)
Девочки (n=10)
Мальчики
(n=16)
Девочки (n=10)
Мальчики
(n=16)
Девочки (n=10)
Мальчики
(n=16)
Девочки (n=10)
Мальчики
(n=16)
Девочки (n=10)
Мальчики
(n=16)
Девочки (n=10)
Мальчики
(n=16)
Девочки (n=10)
25,19 ± 2,69
24,00 ± 1,97
1,42
-
23,20 ± 2,20
23,00 ± 2,90
19,40± 1,35
21,88 ± 1,41
4,85
1,39
0,001
-
20,50 ± 1,70
7,38 ± 4,66
17,40 ± 0,84
17,00 ± 2,19
6,42
7,47
0,001
0,001
5,10 ± 4,12
17,51 ± 0,74
10,20 ± 2,62
17,14 ± 0,55
3,30
1,63
0,05
-
17,81 ± 0,42
62,56 ± 13,17
18,66 ± 0,49
57,00 ± 8,83
4,16
1,43
0,001
-
51,60 ± 5,21
30,00 ± 5,42
45,40 ± 3,78
27,88 ± 3,36
3,04
1,33
0,05
-
29,40 ± 7,76
116,00± 9,96
23,60 ± 1,71
118,88± 7,78
2,30
0,90
0,05
-
126,90± 10,19
334,50± 24,75
130,50± 2,62
339,69 ±20,12
0,70
0,64
-
361,60± 7,78
351,90 ±28,95
0,65
-
Наиболее существенные различия зафиксированы по следующим психомоторным качествам: у девочек – сила правой кисти (t = 4,85; р < 0,001); сила левой кисти (t
= 6,42;
р < 0,001) ; быстрота (t = 4,16; р < 0,001) и у мальчиков - гибкость, (t = 7,47 ; р < 0,001).
Вместе с тем, не обнаружено различий по таким показателям как волевая задержка дыхания на вдохе и на выдохе у мальчиков (t = 1,43) и (t = 1,33), соответственно; сила правой и левой кисти (t = 1,42) и (t = 1,39), соответственно; распределенность и
концентрация внимания (t = 0,90) и (t = 0,64), соответственно; у девочек: распределенность и концентрация внимания (t = 0,70) и (t = 0,65), соответственно.
Таким образом, достоверно значимых сдвигов по показателям развития психомоторных качеств и процессов под влиянием занятий подводным спортом больше у девочек, чем у мальчиков. По всей видимости, это происходит потому, что у девочек пубертатный период находится в завершающей стадии, а у мальчиков он только начинается.
Мотивы занятия спортом могут быть направлены на процесс деятельности (процессуальные мотивы) и результат деятельности (результативные мотивы). В первом
случае человек ставит перед собой цели, связанные с функциональным содержанием
спорта. К таковым относятся: удовлетворение потребности в двигательной активности;
получение впечатлений, связанных со спортивными соревнованиями (чувство азарта,
соперничества).
Во втором случае мотивы связаны с результатом спортивной деятельности. Их
можно разделить на следующие группы: стремление к самосовершенствованию, самовыражению и самоутверждению, социальные установки, удовлетворение материальных и духовных потребностей.
Каждый мотив имеет для конкретного спортсмена большую или меньшую значимость в связи с его ценностными ориентациями. Однако, некоторые мотивы являются
ведущими для большинства спортсменов. Среди них - удовольствие, получаемое от
процесса занятий спортом, стремление к здоровью и физическому развитию, к общению, самоактуализации, развитию волевых качеств.
Существуют различия в мотивах для лиц мужского и женского пола. У мужчин
сильнее выражено стремление добиться через спорт социального признания и самоутверждения, а также высокого уровня развития двигательных качеств. У женщин
доминирует желание достичь красивого телосложения, быть полезными для других.
Мотивы спортивной деятельности динамичны, т.е. сменяют друг друга в процессе занятий спортом.
В нашем случае, в учебно-тренировочных группах, на стадии специализации, пробуждается интерес к данному виду спорта, так как благодаря развитию способностей и формированию умений и навыков у спортсмена появляются определенные успехи. С процесса деятельности мотив все больше переходит на ее результат
(выполнение спортивного разряда, стремление побить личный рекорд и т.п.); привлекают особенности данного вида спорта (тактическая борьба, совершенство техники); физические нагрузки, постоянно испытываемые спортсменами, эмоции спортивного соревнования становятся его новыми потребностями.
Как показали исследования, ведущим мотивом, как у мальчиков, так и у девочек,
занимающихся в учебно-тренировочных группах, является мотив физического совершенствования. На втором месте у мальчиков другой результативный мотив – мотив повышения престижа и желание славы, а у девочек – мотив развития характера и психических качеств. На третьем месте у девочек - мотив повышения престижа и желание
славы, а у мальчиков – потребность в одобрении со стороны. Последние места в рейтинговой оценке мотивов занятий спортом, как у мальчиков, так и у девочек занимают
мотивы коллективистской направленности и приобретения за счет спорта материальных благ.