17.05 - 23.05.2009

21-я неделя 17.05. – 23.05.2009
Каждый может снизить вес
Не забудь про воду!
Добро пожаловать на весы!
 Каковы результаты недели?
 Успокойся, не нервничай из-за снижения веса! Результаты будут.
 У взвешивания есть одна такая цель: наслаждайся этим моментом, тогда ты
сможешь, выполняя все рекомендации, пойти дальше и твоя мотивация
сохранится.
 Не забудь пить воду!
Идея недели: каждый может снизить вес!
Ясно, что бывают ситуации, при которых снижение веса у одних проходит
сложнее, чем у других. Несмотря на различные жизненные ситуации, все же
каждый может достичь здорового веса. Каждый может похудеть: убедись в этом
сама!
Мифы, которые препятствуют снижению веса
 Это все гены: все в моей семье круглые.
 В моем возрасте это невозможно.
 Если я брошу курить, то обязательно вес увеличится.
 От килограммов, которые появились после беременности, я никогда
полностью не избавлюсь.
Вы слушали такие высказывания? Что о них думать: верить или нет?
НО - Снизить вес всегда возможно
Используя программу Фигуроприятелей – ты на верном пути, потому что наши
единицы помогут успешно снизить вес. Только рассчитывай точно! Есть ли польза
от взвешивания и измерения?
Подожди комментарии!
Излишний вес: это – семейная предрасположенность?
Риск стать человеком с излишним весом может быть приобретен в семье. Все же в
большинстве случаев это связано с семейными привычками питания, в результате
1
которых тело получает больше энергии. Чем необходимо. Вот здесь можно
ситуацию изменить: достижение успеха в твоих руках!
 В группе ты узнаешь, как каждый день питаться здоровой пищей. Кроме
того, ты сможешь обменяться опытом с другими, узнать, как адаптировать
программу ФП к своей жизни. Собирай полезную информацию от других
людей!
 Запланируй на свой день регулярное движение: это поможет снизить вес,
несмотря на генетическую предрасположенность.
 Привлеки к этому семью, так у тебя будут единомышленники, и вместе вы
будете осваивать здоровый образ жизни. Стали ли в вашей семье есть более
разнообразную пищу или больше овощей и фруктов? Как правило,
мужчинам тоже нравятся блюда, приготовленные по полезным рецептам
ФП.
Разве – без сигарет вес повышается?
После последней сигареты те, кто отказываются от курения, прибавляют пару
килограмм, поскольку уменьшается потребление энергии. На самом деле,
повышение веса обусловлено тем, что курение часто заменяет прием пищи.
Кто может рассказать про свой опыт?
Кроме того, у тех, кто бросает курить, появляется аппетит, поскольку в таком
состоянии чувство вкуса обостряется.
 После того, как вы бросили курить, следите за своими привычками питания
и за количеством разрешенных пунктов.
 Следует повысить активность движения, потому что движение поможет
отказаться от курения.
 В любом случае, полезно не курить, если ты будешь следить за пунктами, то
снижение веса обеспечено.
Разве - килограммы после беременности – это неизбежность?
За беременность обычно вес увеличивается в среднем от 11 до 16 кг.
Аппетит, обусловленный гормонами, может повысить вес и справиться с ним довольно сложная задача.
 После рождения ребенка начни учет своих индивидуальных пунктов.
 У ФП имеются специальные рекомендации на период кормления грудью,
поскольку там учтено, что в это время тебе требуется больше питательных
веществ.
 Не ограничивай себя, веди только четкий учет любимых сладостей.
 Благодаря движению килограммы будут пропадать, и тело станет вновь
упругим. Обычно после рождения ребенка восстановление организма
проходит быстрее.
Разве – у пожилых людей может быть идеальный вес?
С годами тело нуждается все в меньшем количестве энергии, а потребность в
различных питательных веществах остается прежней. Если вы будете следить за
единицами ФП, то ваш организм получит все необходимые питательные вещества.
2
Хотя снижение веса может проходить медленнее, вес будет снижаться без вреда
для здоровья. Даже благодаря небольшим успешным шагам ты достигнешь
желаемого результата, следи за единицами!
Совет: придерживайся своих индивидуальных единиц и при этом учти свои годы!
История Айли
Айли доказала, что и в пенсионном возрасте можно успешно снижать вес: даже
если на это потребуется больше времени, важно выдержать и не сдаваться. Ей
помогло регулярное движение.
Ее совет: «Движение важно не только из-за снижения веса, но оно помогает
сохранить активный стиль жизни. И это важно для каждого возраста».
Повышается ли аппетит, если пить воду? Как вам нравится вода ФП?
Вода не повышает аппетит так, как алкоголь или напитки, богатые сахаром.
Поэтому снижающему вес полезно пить именно воду.
Какие хорошие свойства воды вы знаете?
- Она заполняет желудок и отвлекает внимание от блюд и напитков,
богатых энергией.
- Вода лучше всего утоляет жажду.
- Вода разносит по организму питательные вещества, в т.ч. витамины
- Вода необходима для того, чтобы вывести из организма шлаки.
- Воду можно взять с собой.
- Потребление воды уменьшает чувство усталости.
- Вода способствует сохранению кожи эластичной и мягкой.
Можно ли дневной объем воды выпить сразу?
Человек не верблюд, который может содержать до 25% своего веса в виде
воды. Верблюд может за один раз выпить в течение 10 минут 135 литров
воды. Человек должен в среднем выпивать 8 стаканов воды в течение дня.
Хорошо разделить потребление воды на целый день, тогда почки не получат
такой нагрузки.
Организм получает воду также из овощей и пищи, в которой много
жидкости – из супа.
Нужно ли во время движения пить воду?
Если человек ходит, бегает, катается на лыжах длительное время, то в промежутка
нужно выпить воду. Количество может быть очень разным. Это зависит от
внешней температуры и степени потения. Это- вещи индивидуальные и о них
нельзя говорить однозначно и определенно.
Следует помнить, что жажда не всегда отражает потребность в воде.
Все же лучше вести учет выпитой воды. Если ты будешь пить только в
случае жажды, то в итоге ты можешь выпить слишком мало воды.
Полезна ли водная гимнастика?
Вода имеет подъемную силу, поэтому вес тела в воде составляет
только 10% от обычного веса. Поэтому водная гимнастика не напрягает мышцы.
3
Движение в воде более полезно, чем то же самое движение на суше. Чем активнее
ты двигаешься в воде, тем больше пользы. Если скорость твоего движения
увеличится вдвое, то водное препятствие вырастает в четыре раза. Мышцы
получают хорошую нагрузку. Даже в воде можно запыхаться и потеть.
Рецепт этой недели посмотрите в интернете.
Красивой весны!
4