МОЖНО ЛИ БРОСИТЬ КУРИТЬ

МОЖНО ЛИ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Что вызывает большое желание курить - гнев, скука,
усталость, стресс? Большинство людей думают, что им нужна сигарета, для того
чтобы снять стресс и успокоиться. Но на самом деле, курение создает больше
стресса, чем снимает.
Научиться, как справиться со стрессом без сигареты в руках трудно, если Вы
впервые решили бросить курить. Но с некоторыми советами и некоторой
практикой, Вы обнаружите, что это не так сложно, как можно было ожидать.
Стоит только осознать, что тяжесть, которая навалилась на Вас после отказа от
сигареты, это "положительный" стресс, этот ускоритель восстановления
никотиновой независимости, это Ваше собственное тело исправляет Вашу
ошибку.
Будьте терпеливы к себе и разрешите процессу восстановления начать свою
работу. Помните, что освобождение от никотиновой зависимости приходит
постепенно, и постепенно Вы удалите старые привычки и ассоциации по одной,
заменив их новыми, здоровыми привычками.
10 ШАГОВ ОТ ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКИ.
1. Назначить дату.
Необходимо, во-первых, назначить дату отказа от курения в календаре (время Ч).
Во-вторых, составить план действий. Затем решить, какие методы, по Вашему
мнению, будут работать на Вас, и следовать им, когда наступит назначенная дата.
2. Избавьтесь от запаха табака.
Избавьтесь от всех Ваших аксессуаров для курения. Постирайте всю Вашу
одежду, помойте салон Вашего автомобиля, почистите мебель в квартире.
Выкидывайте все Ваши пепельницы, зажигалки, блоки с сигаретами, табачные
изделия - все!
3. Вдохновляться.
Если другие люди смогли бросить курить, то, значит, и ВЫ сможете отказаться от
этой вредной привычки, это может содействие Вам в достижении результата.
4. Пейте больше жидкости.
Постарайтесь пить от шести до восьми стаканов воды в день. Вода очень
помогает Вашему организму выводить ещё большее количество токсинов, ни в
коем случае не допускайте обезвоживание организма. Но без фанатизма,
гипергидратация (переизбыток воды в клетках и организме) опасна для жизни.
5. Ограничьте раздражители.
Заставьте себя ограничить на этот период взаимодействие или нахождение в
поле действия раздражителей, которые могут Вас побудить закурить.
Основные причины побуждающие покурить:









Когда Вы просыпаетесь
После еды
Курение друзей или близких
Когда Вы говорите по телефону
Когда Вы потребляете алкогольные напитки
Когда Вы читаете
Когда Вы напряжены или нервничаете
На вечеринках или в барах
Реклама сигарет
6. Вы не одиноки в своем стремлении.
Попробуйте найти единомышленников, которые тоже борются с этой пагубной
привычкой, в Интернете, через друзей, через коллег по работе. Вы сможете
получить поддержку, совет и Вы, возможно, сможете найти друзей!
7. Присоединяйтесь к сообществам в Интернет.
Вы можете поделиться своими достижениями, разочарованиями. Дать совет тем
людям, которые только подумывают о начале борьбы с курением.
8. Уберите рутину из жизни.
Смените магазин, где Вы постоянно делаете покупки, измените маршрут, по
которому Вы едите на работу, смените время занятия спортом, можно измениться
внешне. Попробуйте сделать что-то совершенно иное.
9. Наградите себя.
Это действительно важно. Посчитайте, сколько Вы сэкономили
денег, которые не потратили на сигареты, побалуйте себя купите себе подарок в
знак благодарности за стойкую борьбу против курения. Можете даже запомнить
дату, когда вы перестали курить и отмечать ее каждый год. Вы заслужили это.
10. Попытка.
Каждый день без сигарет, это хорошо для Вас, Вашего сердца, Вашего здоровья и
Ваших семьи и друзей. Но, если Вы сдались, извлеките уроки из опыта. Вы не
сдались или Вы не слабый, Вам просто нужно больше времени для успеха и
больше мотиваций!
Стресс является частью жизни, и научиться управлять им без дыма сигареты это
является частью Вашего успешного плана. Вы научитесь играючи справляться со
стрессовыми ситуациями и жить легко, без сигаретного дыма.