Разработка суставов и позы Боббат

Разработка суставов и позы Боббат
Решила поделиться комплексом пассивной разработки суставов в сочетании с
позами по Боббат на погашение тонических рефлексов. Мы долго бъемся с ТР (все
в основном на мяче), а после применения данного комплекса я реально стала
видеть результаты (а нам уже, напомню, почти 4 года!). Заслуга его еще и в
том, что при определенных навыках у мамы и поддатливости ребенка, его можно
выполнить за 20 минут, одновременно работая на погашение ТР и выполняя
ежедневную занудную пассивную разработку. Попробуйте сделать этот комплекс с
вашими инструкторами ЛФК или массажа, а потом и самим легко будет. Я не буду
увлекаться подробным описанием самой пассивной разработки, т.к. любой
инструктор вам ее покажет. Технику по Боббат можно дополнительно посмотреть
по ссылке в книге Бортфельда.
Для самостоятельного выполнения (но все же лучше, когда есть помощник) вам
потребуются песочники-утежелители и валик под голову ребенка. Делать комплекс
лучше на чем-нибудь покрытом столе, чтоб легко было перетаскивать ребенка,
свешивая ему ноги (прям с покрывалом туда и обратно). Итак:
1.В позе «эмбриона» (подбородок ребенка упирается в грудь, ноги согнуты в
коленках и приведены к груди, руки под коленками; мама удерживает одной рукой
голову ребенка, приведенной к груди, другой рукой держит за ручки между
коленками) выполняем:
- покачивания (20-40 раз до полного расслабления).
- приводим и опускаем голову вверх/вниз (10 раз), поворачиваем влево/вправо
через приведение подбородка к груди.
Кладем валик под голову, следим, чтоб подбородок упирался в грудь, а голова
находилась в срединном положении (далее по тексту – правильное положение
головы), руки ребенка скрещиваем на его груди, ноги все также приведены
коленками к груди.
- правая рука остается на груди, разрабатываем суставы левой (от плеча к
кисти), затем фиксируем ее вдоль тела с поднятыми вверх ладошками (в
супинации). Работаем с правой рукой. В итоге обе руки выведены вдоль тела в
супинации.
Убираем валик.
Выводим теперь руки вверх, поочередно разрабатывая каждую
-круговые движения;
-из согнутого в локте положения руки делаем махи вверх в положение
выпрямленной руки ладошкой к столу;
-затем наоборот, из верхнего положения выпрямленной руки, сгибаем руку в
локте и подтягиваем ладошку к уху, упирая ее на стол (по Смолянинову)
В итоге фиксируем обе руки вверх в супинации.
В таком положении (руки прямые вытянуты вверх, ноги приведены к груди)
синхронно переворачиваем ребенка лицом вниз (ладошки вниз, коленки под
животом) и оставляем полежать в такой позе несколько минут (это достаточно
трудно для многих деток, но со временем эта поза не должна доставлять ребенку
неудобств).
2.Кладем ребенка на спину, голова в правильном положении, руки фиксируются
скрестно на груди:
- правая нога приведена к груди, разрабатываем тазовые суставы левой ногой
-левая нога приведена, разрабатываем тазовые суставы правой ногой
Свешиваем ноги вниз со стола и разрабатываем коленные суставы, голень и
стопу.
Возвращаем на стол.
3. Руки на груди, ноги выпрямлены. Отводим колено левой ноги влево, сгибая
ногу, и одновременно поворачиваем влево голову (через приведение подбородка к
груди). Затем колено правой ноги вправо, голова вправо. Поочередно выполняем
10 раз.
4. Фиксируем ноги ровно, руки на груди, голова в правильном положении.
Поочередно с разработкой суставов выводим обе руки вдоль тела в супинации.
5. Свешиваем ноги со стола и разрабатываем коленные суставы и стопу.
Возвращаем на стол.
6. Ноги ровные, руки вдоль тела, голова в правильном положении.
-«велосипед» ногами.
-стопу левой ноги заводим за правое колено и тянем колено левой ноги вниз до
горизонтали (упражнение по Смолянинову). То же с правой ногой.
-потряхивая, выводим то правую, то левую ногу в стороны (растяжка).
-разведя ровные ноги на ширине плеч, работаем на растяжку ахилова сухожилия.
-расслабляем ровные ноги легкой вибрацией в области колен
-в положении < > (ноги слегка согнуты в коленках в cтороны) покачиваем ноги
за область колен (как бы слегка растягивая внутренние мышцы бедра)
Фиксируем обе ноги (стопы ног должны упираться в ноги инструктора, чтоб стопа
обязательно была под прямым углом ).
- разрабатывая поочередно, выводим обе руки вверх ладошками кверху.
В итоге руки зафиксированы в супинации вверх, ноги ровно (стопа под прямым
углом). Дать полежать в таком положении несколько минут. Цель – ребенок
должен удерживать это положение самостоятельно (без фиксации).
к теме круглой спины
Решила еще поделиться нашими упражнениями на формирование лордоза (поясничный
прогиб), отсутствие которого может стать одной из причин круглой спины и на
укрепление области таза (упражнения на укрепление мышц спины - это само
сабой, о них писалось раньше):
- В положении лежа на спине, руки зафиксированы вдоль тела ладонями кверху,
ноги согнуты в коленках и упираются на полную стопу, голова в срединном
положении. Поднимаем таз до прямой линии ("мостик"), плечи остаются лежать на
полу. Когда ребенок сделает мостик, вы своей рукой толкаете таз еще выше,
чтоб он прогнулся дугой, при этом обязательно следить, чтоб пятки не
отрывались от пола.
- Из положения сидя на коленках (ягодицы на пятках) поднимаемся до положения
стоя на коленках (тот же мостик, только стоя на коленках). Ребенок сам должен
подняться, а затем вы опять же прогибаете его таз вперед, обхватывая ребенка
одной рукой под грудь. Наша инструктор давит довольно сильно вперед, так что
Влад дугой выгибается, но я сама боюсь.
- Лежа на животе. Вы фиксируете таз ребенка своей рукой и, поднимая прямые
ноги вверх, давите на таз вниз (по Смолянинову).
Последние два упражнения можно делать и на мяче (выполняя последнее, таз
немного свешивается с мяча при подъеме ног и возвращается на мяч при
опускании, т.е. покачивая), получается проще для ребенка, но на полу
эффективнее.
- ползание по полу на коленках с поднятым тазом. Это очень полезное
упражнение и для таза и для навыков ходьбы. Ребенок самостоятельно должен
стараться передвигать ноги. Я поначалу становилась сзади него тоже на
коленки, рукой обхватывала через грудь, а его таз как бы зажимала между
своими ногами и добивалась синхронного передвижения его ног с моими. Поначалу
Влад висел на мне, но после неполных двух месяцев выполнения, описанных выше,
упражнений он удерживает его сам и ноги передвигает, я только держу его за
плечи. Теперь буду учить его держаться за подвижную перекладину перед ним,
чтоб передвигался без моей поддержки.
Желаю и Вам терпения и удачи!