Важные витамины для детей дошкольного возраста

Витамины для здоровья
Витамины – важные, необходимые для жизни человека вещества. Они активизируют
участие во всех процессах, происходящих в организме человека, способствуют
полноценному усвоению пищи, своевременному и правильному росту, повышению
общего тонуса, невосприимчивости детского организма к простудным заболеваниям.
Согласно статистическим данным, у 60-90% малышей дошкольного возраста в
организме обнаружена серьезная нехватка витамина С, уровень такой нехватки
достаточно часто достигает 50-80%. Количество детей, у которых наблюдается
дефицит витаминов комплекса В и фолиевой кислоты, тоже становит около половины
от общей их численности. И всего лишь у нескольких процентов детей присутствуют все
необходимые организму витамины и другие полезные вещества в нужном количестве.
С целью обеспечения маленького организма необходимыми веществами используют
специальные витамины. Для обеспечения нормального физического и психологического
развития организма, очень важно правильно снабжать этот организм необходимыми
витаминами, которые обуславливают хорошее самочувствие ребенка, его позитивное
настроение, а также активность и непоседливость. Известно, что такие витамины
можно купить в аптеке. Но витамины такого происхождения имеют много общего с
обычными медикаментами. Им присущи противопоказания, побочные эффекты и
нежелательные передозировки.
Намного легче и безопасней насыщать организм нужными витаминами через
полноценное, хорошо сбалансированное питание. Это обусловлено тем, что именно
продукты питания и есть главными источниками полезных и безопасных витаминов. .
Мы, в отличие от животных и растений, совсем не умеем синтезировать их
самостоятельно. Поэтому любой недостаток витаминов – это, прежде всего, проблема
неправильного питания.
Нет полезнее продуктов - вкусных овощей и фруктов!
Очень важно спозаранку есть за завтраком овсянку.
Черный хлеб полезен нам и не только по утрам.
Помни истину простую: лучше видит только тот,
кто жует морковь сырую, или сок морковный пьёт.
От простуды и ангины помогают апельсины.
Ну, а лучше съесть лимон, хоть и очень кислый он!
В каких продуктах содержатся необходимые витамины для детей?
Любой педиатр подтвердит, что малышу в первую очередь необходим хороший запас
кальция. Он отвечает за рост и строение скелета, а также его развитие. В основном
запасы кальция можно пополнить при поедании творога, кефира и молока.
Не менее важный микроэлемент, как магний ребенок получит, отведав рыбные блюда, а
также кушанье из мяса, молочных продуктов и овощей с зелеными листьями. Достаточная
концентрация магния также находится в морепродуктах, бананах, грецких орехах, яблоках
и сухофруктах , овсянка, овес, гречка, пшеница, ячмень.
Также растущий и развивающийся организм требует постоянного пополнения витамина
С. Ни для кого не секрет, что одним из самых важных витаминов для растущего
организма является витамин С. Он спрятан в цитрусовых, овощах зеленого и красного
цветов, а также в малине и смородине. Кроме того не стоит упускать из виду блюда, в
которых присутствует много щавеля, укропа и петрушки.
Витамин С
От простуды и ангины
Помогают апельсины
Ну а лучше съесть лимон,
Хоть и очень кислый он.
Необходимы ребенку и витамины группы В (В1, В2, В6, В12 и др.). Они оказывают
влияние на состояние нервной системы, способствуют нормальному росту,
кроветворению и другим важным процессам.
Витамин В
Очень важно спозаранку
Есть за завтраком овсянку.
Черный хлеб полезен нам,
И не только по утрам.
Весьма значительна роль и витамина Р, наличие которого способствует наилучшему
усвоению организмом витамина С. Витамин Р оказывает благотворное действие на
сердечно-сосудистую систему.
Витамин А
Помни истину простую –
Лучше видит только тот,
Кто жует морковь сырую
Или сок морковный пьет.
Витамин Д
Рыбий жир всего полезней,
Хоть противный – надо пить
Он спасает от болезней,
Без болезней – лучше жить!
Но бывают ситуации, когда основательно насытить организм ребенка витаминами с
помощью питания не получается. Вот тогда могут выручить аптечные витамины
для детей. Важно лишь помнить, что перед их употреблением необходимо
проконсультироваться с семейным терапевтом или же самим педиатром.
Консультация подготовлена Коркиной Любовью Викторовной