введение

Введение
Дорогой читатель!
В этой книге я хочу изложить свое понимание причин развития
ожирения и методов борьбы с ним. Хотя в настоящее время
существует множество методик и систем похудения, написа­
но много книг на эту тему, я все же попробую обратить вас
в «свою веру». И если вы страдаете от избыточного веса, воз­
можно, именно данная книга поможет вам решить пробле­
му и, главное, понять, как правильно бороться с этим злом.
Ведь ожирение проявляется не только в лишних килограммах,
но и в чрезмерном потреблении пищи, духовном застое, изме­
нении мотивации поведения.
Никакое лечение невозможно, если человек не изменил свое
отношение к питанию, к собственному здоровью и, главное,
не настроился на похудение. Один мой пациент, весивший око­
ло 300 кг, съедал в день две булки хлеба и, в общем-то, был до­
волен своей жизнью и ничего не хотел в ней изменять. Но когда
однажды утром из-за огромного веса он не смог встать с пос­
тели, его отношение к своему образу жизни и питание резко
изменились. Страх смерти заставил его взяться за диету, и уже
за первую неделю он похудел на 10 кг, а за полгода сбросил 60 кг
и вернул себе способность ходить. В данном случае страх смерти
и потери способности ходить стал серьезным мотивом для по­
худения. Таким образом, для того чтобы избавиться от перееда­
ния, человеку необходимо измениться самому, стать внутренне
свободным от инстинктов и пересмотреть свое ценностное от­
ношение к пище и ее приему.
Существует много факторов и обстоятельств, стимулиру­
ющих возникновение и развитие ожирения. Но самым глав­
ным из них остается переедание как результат неадекватного
пищевого поведения. Пища превращается из энергоносителя
в универсального успокоителя и заполнителя. Происходит из­
вращение функции пищи. Стрессовая ситуация, конфликты,
плохое настроение заедаются пищей, в результате чего разви­
вается психогенное переедание. Все это проявляется в чрез­
мерном потреблении пищи, повышенном влечении к высо­ко­
Введение
23
углеводным продуктам (шоколад, конфеты, пирожные и др.),
особенно в вечернее и ночное время, когда человека начинают
одолевать тревожные мысли и беспокойство. Как разорвать
этот порочный круг? Как победить свой повышенный аппе­
тит? Об этом я хочу рассказать в книге.
Чтобы лучше понять метод восстановления нормально­
го веса, который я хочу представить, необходимо знать, как
я к нему пришел, какие цели преследовал, разрабатывая новые
принципы лечения ожирения. Заниматься данной проблемой
я начал 20 лет назад. Для достижения быстрой редукции веса
у пациентов я применял белково-овощную диету как самую
эффективную. При этом лечебное воздействие диеты было
направлено не только на снижение веса, но и на лечение атеро­
склероза, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболева­
ний, артритов и др.
За годы врачебной практики я пришел к выводу, что для
удержания веса после похудения диету необходимо соблюдать
всю жизнь, так как любые пищевые погрешности быстро при­
водят к обратному набору веса. Но для того чтобы постоянно
соблюдать диету, нужно сделать ее простой и доступной. Так
Киевские пациенты поздравляют доктора с юбилеем
24
Как похудеть раз и навсегда
я пришел к гипокалорийной диете исключения, суть которой
заключается в том, что для нее не нужно специально готовить,
то есть, питаясь за общим столом, достаточно исключить
запретные продукты из своего рациона, просто оставляя их
в тарелке. При этом вы можете использовать эту диету в лю­
бых условиях: дома, в ресторане, в дороге, на работе. Вы мо­
жете употреблять ту же пищу, что и ваши близкие и знакомые,
только в отличие от них будете исключать в первом блюде
гущу, во втором — гарнир, в третьем — сахар. Все это делает
диету исключения простой и доступной для широких слоев
населения.
Но для успешного восстановления веса одного знания
о правильном питании недостаточно — необходимо еще вы­
держать диету. Если вы все же решили объявить войну лиш­
ним килограммам, хочу предложить вам разработанные мною
различные формулы самоубеждения, помогающие настроить­
ся на похудение (см. главу «Самоубеждения против лишнего
веса»). Они помогут преодолеть свою инертность, мобилизуют
ваши духовные силы и, главное, укрепят волю к победе.
Цель этой книги — попытка разъяснить людям, как следу­
ет правильно восстанавливать свой вес. В разделе «11 шагов
к стройной фигуре» я предлагаю читателю сделать 11 шагов
к восстановлению веса, после чего он может не сомневаться
в победе над лишними килограммами.
Суперчемпион самостоятельного
похудения по книге В. И. Миркина
Старостин Александр Юрьевич, 48 лет, Краснодарский край,
г. Минусинск. Похудел за два года (1999–2000 гг.) на 161 кг, про­
читав мою книгу «Как похудеть за месяц на 10 кг». Особое впе­
чатление на него произвела глава «Рекордсмены похудения»,
где описаны рекорды похудения среди членов «Клуба бывших
толстяков». Он поверил в саму возможность победы над ожи­
рением даже для людей с огромным весом. Из его письма стало
известно, что вес он стал набирать с 25 лет, связывает это с вы­
работанной привычкой переедать в вечернее и ночное время.
В 27 лет весил 100 кг, худеть не собирался, так как считал,
что он здоров и лишний вес ему не мешает.
В 1992 г. из-за военных действий в Чечне вынужден был
переехать из г. Грозного, где родился и вырос, в г. Минусинск
Красноярского края. Тяжело переживал переезд в другой го­
род, снизилось настроение, появилась раздражительность.
Однако обильный прием пищи, особенно в ночное время, от­
влекал от тягостных мыслей, поднимал настроение. В резуль­
тате он стал катастрофически набирать вес и уже в 1993 г. весил
180 кг, а в 1994 г. — 200 кг.
В 1994 г. его положили в больницу с диагнозом «Ожирение
IV степени», где дали третью группу инвалидности.
В 1998 г. Александр уже весил 278 кг, общее состояние значи­
тельно ухудшилось, появились боли в суставах, сильная одыш­
ка, слабость. Окружность живота составляла 220 см! Индекс
массы тела — 86 (при норме 25)! Он с трудом передвигался,
почти не выходил из квартиры, не работал.
Следуя рекомендациям моей книги, похудел за два года
(1999–2000 гг.) на 161 кг и в 2000 г. уже весил 117 кг! При этом
у него полностью исчезли одышка и боли в суставах, норма­
лизовалось артериальное давление. И самое главное, он стал
легко передвигаться, вести активный образ жизни, занимать­
ся спортом, устроился на работу.
Это не первый случай, когда книга помогает человеку по­
верить в себя и вырваться из жирового плена. А рекордный
26
Как похудеть раз и навсегда
Александр Юрьевич Старостин похудел за два года на 161 кг
Суперчемпион самостоятельного похудения
27
результат похудения Александра Старостина является ярким
примером победы человеческого духа и воли над болезнями
и невзгодами. В последнее время мне часто звонят читатели
не только из России и ближнего зарубежья, но и из Германии,
Бельгии, Италии, США и других стран и сообщают о том, что
успешно снимают вес по моим книгам. Некоторые из них кон­
сультируются со мной по телефону.
Есть для того, чтобы жить,
а не жить для того, чтобы есть
Эта истина должна стать девизом каждого
человека, который решил вернуть себе бы­
лую стройность, а значит, приостановить
старение организма, обрести бодрость тела
и духа, жизнерадостность, восстановить
душевный покой и равновесие. Поверьте,
эти слова — не преувеличение. Доказатель­
ством служат многочисленные письма моих
пациентов, особенно женщин, для многих
из которых жизненной мечтой стало жела­
ние надеть платье своей юности.
Во многих письмах, которые я получаю, — боль и отчаяние.
Одиночество, устойчивый комплекс неполноценности, а то
и полное разочарование в жизни, как это было с Татьяной С. из
Киева. Она много лет не могла похудеть, от нее ушел муж. Только
любовь к дочери удержала ее от трагического шага. В этом она
призналась мне после нескольких сеансов, поверив в успех на­
чатого лечения. Каждый месяц Татьяна избавлялась от 10–12 кг,
а после всего лечения ее вес снизился на 51 кг. В результате ей
даже фотографию в паспорте пришлось поменять: в красивой
женщине никто не узнавал былую, заплывшую жиром. Татьяна
снова вышла замуж, обрела счастье и радость жизни.
Считаю, что она совершила настоящий подвиг, одержав
победу над злым роком. Ее жизнь — пример для отчаявшихся.
А отчаяние почти неизбежно, если килограмм за килограм­
мом вдруг набралось 100 лишних. Трудно передать словами
состояние, которое испытывала одна из моих пациенток, Ан­
тонина Маслова из г. Боровска, вес которой достигал 165 кг при
росте 155 см. Она перестала выходить на улицу, так как не могла
ни спуститься, ни подняться по лестнице. Спала только сидя,
иначе жир сдавливал диафрагму и невозможно было дышать.
В 47 лет она выглядела 70-летней старухой. Когда Антонина
впервые появилась на сеансе (ее буквально внесли в зал), па­
Есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть
29
циенты смотрели на нее как на обреченную. Но у женщины
проявилась железная воля и несгибаемая вера в успех. А в моем
методе лечения именно это главное — вера и целеустремлен­
ность, которые способны преодолеть любые преграды на пути
к собственному совершенству.
За два года Антонина Маслова похудела на 93 кг, отметка
о ее весе с числа 165 переместилась на 72. Из инвалида она
превращалась в здоровую, трудоспособную женщину.
И таких примеров в моей практике немало. Вспоминается
одна из моих первых пациенток — Надежда Ивановна М. из
Нижегорска Крымской области, которая за пять месяцев поху­
дела на 55 кг. Она страдала несколькими серьезными заболева­
ниями и ежегодно по нескольку месяцев проводила в больни­
цах. После того как вес пациентки стал приближаться к норме,
ее перестали мучить проблемы с кровяным давлением, боли
в сердце, одышка. Вернулись здоровый, спокойный сон, бод­
рость, трудоспособность. По словам Надежды Ивановны, ее
муж не мог поверить, что с его женой произошла прекрасная
метаморфоза не во сне, а наяву. Выздоровление жены укрепи­
ло семейные узы. Ведь, как показывает практика, ожирение
одного из супругов часто является причиной развода.
В начале 1990-х гг. у меня проходила курс лечения Анто­
нина Х. из Джанкая. В возрасте 33 лет ее тревожило не только
ожирение, но и бездетность. Семья была на грани распада.
Все это привело ее в столичную клинику. Но, увы, лечение там
не дало желаемого результата. Ко мне она пришла в состоянии
душевного кризиса, и было приятно наблюдать, как от сеанса
к сеансу женщина менялась к лучшему. После того как Ан­
тонина избавилась от 45 кг, у нее нормализовалась функция
половой сферы, и через год она благополучно родила здоровую
девочку. Семья была спасена.
Думаю, эти примеры достаточно убедительны и помогут
тем, кто еще не решился заняться собой, отбросить все сомне­
ния и встать на путь, ведущий к здоровью и красоте.
Почему я, собственно, избрал именно лечение больных ожире­
нием? Потому что понял, насколько это важная и сложная про­
блема. Поможешь человеку разрешить ее — и результат налицо.
У пациентов, избавившихся от 30–50 кг избыточного веса, как
правило, размер одежды уменьшается на 7–8 номеров.
30
Как похудеть раз и навсегда
На презентации новой книги
А как при этом преображаются их лица! Исчезает двойной
подбородок, который нельзя спрятать никакой косметикой,
зрительно увеличиваются глаза — они становятся более вы­
разительными.
А какой необычный моральный подъем испытывают люди при
этом! Женщина переживает свою вторую весну. Если раньше
она, представительница прекрасного пола, не обращала на себя
внимания, то, похудев, начинает пользоваться косметикой, ме­
нять прическу, шить новое платье. Если раньше мужья смот­
рели на своих тучных жен лишь как на домохозяек, «наседок»,
то после прекрасной метаморфозы, вернувшей супруге былую
Есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть
31
привлекательность, снова начинают замечать и ценить в них
именно женщину. А иные супруги ревнуют, как в молодости.
Многие женщины меняют свое социальное положение: кто-то
выходит замуж, кто-то делает карьеру. После этого маловеро­
ятно, что человек снова позволит себе невоздержанность и вер­
нется к прежнему состоянию.
Пациент должен поверить в то, что он может не только улучшить
внешность, но и, изменив себя, наладить жизнь, что ему вовсе
не уготовано судьбой всю жизнь быть толстым, непривлекательным. Все в руках самого человека. Жизнь дает каждому из нас
равные возможности, нужно только уметь ими пользоваться.
Мне вспоминается еще одна пациентка, из Луганска. Что
такое талия, она давно уже забыла, поэтому одевалась не­
брежно, во все темное, как старуха. Лицо ее не знало никакой
косметики. Но у женщины появилась вера в то, что она может
круто изменить свою жизнь. И она нашла время и средства
приехать ко мне за помощью. К своему удивлению уже за пер­
вую неделю она похудела на 6 кг!!! Затем мы начали общать­
ся с ней по телефону раз в неделю. В результате общения за
3,5 месяца она похудела на 35 кг.
Второй раз она приехала на очный сеанс осенью. Откры­
лась дверь, и ко мне в кабинет вошла молодая, красивая, модно
одетая женщина. Я ее не узнал. Кстати, второй раз она приеха­
ла уже с мужем — после успешного лечения отношения у них
наладились.
Это яркий пример того, что чудо вполне возможно в нашей
жизни, нужно только очень захотеть и поверить в успех.