1. ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ: ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ. 2

1.
ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ: ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ.
Лишний вес – это медицинская проблема, которую помогает решить Ваш лечащий врач. Необходимо
помнить о том, что успешный результат Вашего лечения зависит от Вашего сотрудничества с врачом
и соблюдения его рекомендаций. Масса тела у взрослых людей увеличивается, когда потребление
энергии с пищей преобладает над энергозатратами. Энергозатраты складываются из затрат энергии
на поддержание жизнедеятельности неподвижного тела (кровообращение, дыхание, пищеварение,
нервная деятельность, клеточные процессы и проч.) и обеспечения физической активности – ходьбы,
бега, поднятия и переноски тяжестей, любого осмысленного движения. Также к затратам энергии
приводит умственная деятельность. Изменить параметры основного обмена можно, изменив параметры
своего тела – увеличив или уменьшив массу тела, изменив соотношение мышечной и жировой
ткани в организме. Если Ваша активность и пропорции питания продуманы и тщательно рассчитаны,
Вы можете как прекратить поправляться, так и похудеть, или набрать мышечную массу.
Энергетическую ценность продуктов, поступающих в организм человека с пищей, принято измерять
в килокалориях (кКал), и называть калорийностью. Принципы любой терапии, направленной на
снижение избыточного веса, заключаются в изменении соотношения получаемой и затрачиваемой
энергии. Если у Вас имеется ожирение, то перед Вами открываются две возможности: уменьшить
калорийность питания до такой степени, чтобы ее значение было ниже уровня энергозатрат;
или увеличить энергозатраты за счет физической нагрузки и упражнений, чтобы перекрывать объем
потребляемой энергии. Оптимальным является сочетание обоих подходов.
Необходимо помнить, что не только количество, но и качество питания должно отвечать требованиям
здорового образа жизни. Здоровый рацион питания должен быть сбалансирован по соотношению
белков, жиров и углеводов, а также содержать достаточное количество таких компонентов пищи,
как витамины, минеральные элементы, структурные компоненты пищи (растительная клетчатка)
и другие. Приступая к снижению лишнего веса, необходимо помнить, что Ваша задача вместе с врачом
разработать и внедрить в свою повседневную жизнь такие принципы организации рациона, которые
сначала будут способствовать снижению веса, а затем поддержанию его в нормальном состоянии.
Помните, что любая временная «диета» неэффективна в принципе, так как долгосрочный результат
не может быть достигнут без постоянства в правильном питании и без формирования правильного
пищевого поведения.
2.
МОТИВАЦИЯ И СТРЕМЛЕНИЕ К ДОСТИЖЕНИЮ РЕЗУЛЬТАТА.
Приготовьтесь морально, что теперь Вы будете питаться и жить по-новому. Когда Вы приступите
к лечению, изменив рацион и физическую активность, Вы очень скоро увидите изменения, которые
воодушевят Вас и будут помогать двигаться к результату. Лечение лишнего веса – длительный
процесс, и за время терапии Вы постепенно привыкните к новому рациону и образу жизни. Итак,
для того, чтобы снизить вес, необходимо уменьшить ежедневное потребление энергии (калорий)
путём уменьшения объёма порций и изменения соотношения продуктов в потребляемом рационе.
Как правило, эффективной диетой, направленной на похудание, является уменьшение ежедневного
рациона до 1800 кКал в стуки. Существенным фактором является контроль за своим пищевым
поведением – избегание «перекусываний» и резкое ограничение пищи, богатой жирами и углеводами,
в особенности в вечернее время: помните, что вечернее переедание углеводов тормозит естественное
расщепление жиров, которое происходит ночью.
Когда Ваш вес снизится значительно, но еще не до нормы, с большой вероятностью наступит период
«плато», когда Вы не сможете, сохраняя ту же диету и ту же физическую активность, что и на начальном
этапе, с такой же скоростью терять вес. Не отчаивайтесь, это совершенно нормально и связано с тем,
что пришло время изменить схему питания и физических нагрузок, в чем Вам поможет Ваш лечащий
доктор.
Для того, чтобы поддерживать свое стремление достигнуть результата – аккуратно измеряйте объем
талии, бедер и взвешивайтесь каждый день в одно и то же время суток и записывайте результаты - так
Вы будете видеть, насколько быстро Вы приближаетесь к результату. Попросите у Вашего лечащего
врача дневник питания и заполняйте его – так Вы сможете контролировать себя в количестве принятой
пищи и производить ориентировочный расчёт энергетической ценности съеденных продуктов.
3.
ЕСЛИ В ДАННЫЙ МОМЕНТ ВЫ ПРИНИМАЕТЕ ПРЕПАРАТ РЕДУКСИН,
Вам следует помнить, что Редуксин позволит Вам легче перенести ограничение в объёме потребляемой
пищи и уменьшение калорийности Вашего рациона благодаря своему основному действию –
угнетению аппетита. С помощью Редуксина Вы сможете эффективно контролировать себя в течение
всего дня на протяжении нескольких месяцев лечения. За это время Ваш организм сможет привыкнуть
к новому режиму и перестроить обмен веществ таким образом, что новое пищевое поведение будет
легко переноситься Вами и после отмены препарата, что позволит по окончании лечения не набирать
вес вновь.
Если Вы подписали форму Информированного согласия и стали участником Всероссийской
наблюдательной неинтервенционной программы мониторинга безопасности применения препарата
Редуксин (сибутрамин + МКЦ) для снижения Веса при терапии больных с алиментарным ожирением
в клинической практике (ПримаВера), то для контроля безопасности и эффективности терапии Вам
рекомендуется посещать врача по следующему графику:
•
•
•
Первые 3 месяца терапии: 1 раз в 2 недели;
Последующие 3 месяца терапии – 1 раз в месяц;
Последующие 6 месяцев терапии – 1 раз в 3 месяца.
Если в процессе участия в программе Вы почувствовали сердцебиение, головную боль,
головокружение
или обнаружили у себя повышение артериального давления, Вам следует
немедленно сообщить об этом Вашему лечащему врачу. Так же Вы можете сообщить об этом по
электронной почте на адрес [email protected], либо позвонить по круглосуточному
телефону горячей линии 8 - 800 - 100 - 102 - 1.
4.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Программа физических упражнений будет рекомендована Вам Вашим лечащим врачом. Помните, что
для похудания наиболее благоприятна физическая нагрузка, связанная с движением: ежедневная
ходьба на рекомендованные дистанции (до 4 километров в день) и так далее.
Бесплатная горячая линия по России
8 - 800 - 100 - 102 - 1
[email protected]