aerobics step cycle студия power cycle body total pump nates core
advertisement
ОПИСАНИЕ СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ POWER PROGRAM АЭРОБНЫЕ ПРОГРАММЫ AEROBICS PROGRAM ПРОГРАММА AEROBICS STEP CYCLE СТУДИЯ POWER CYCLE BODY TOTAL PUMP NATES ЙОГА YOGA ВОСТОЧНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ DANCE PROGRAM РАЗУМНОЕ ТЕЛО MIND&BODY ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ FUNCTIONAL PROGRAM CORE СТУДИЯ AIR FIT Урок низко-ударной аэробики. Включает в себя изучение базовых шагов и соединение их в простые связки, в конце выполняется блок на мышцы живота. Аэробика с использованием степ платформы. Включает в себя изучение базовых шагов и соединение их в простые связки, в конце выполняется блок на мышцы живота. ИНТЕНСИВНОСТЬ ВРЕМЯ (мин) СРЕДНЯЯ 55 СРЕДНЯЯ 55 Танцевальный урок, который сочетает в себе танцы и аэробику. СРЕДНЯЯ И ВЫСОКАЯ 55 Безударная тренировка на велотренажерах. Имитация велогонки. Развитие общей и скоростно-силовой выносливости. СРЕДНЯЯ И ВЫСОКАЯ 55 Интервальная тренировка, чередование кардио и функционых упражнений, развивающие скоростносиловой показатели. СРЕДНЯЯ И ВЫСОКАЯ 55 Силовая тренировка, направленная на развитие выносливости основных групп мышц. Состоит из базовых упражнений, необходимых для освоения правильной техники выполнения, а так же более функциональных-многосуставных, мультиплоскостных движений. СРЕДНЯЯ И ВЫСОКАЯ 55 СРЕДНЯЯ И ВЫСОКАЯ 55 СРЕДНЯЯ И ВЫСОКАЯ 30 СРЕДНЯЯ 30 СРЕДНЯЯ И ВЫСОКАЯ 55 Стандартизированная силовая тренировка, направленная на развитие выносливости основных групп мышц. Состоит из 9 раундов силовой работы и 1 раунда упражнений на растягивание мышц. Используются базовые упражнения со штангой и свободным весом, необходимые для освоения правильной техники выполнения. Силовая тренировка, направленная на развитие выносливости мышц ног, ягодиц. Состоит из базовых упражнений, а так же функциональных-многосуставных движений. Силовая тренировка, направленная на развитие выносливости мышц корпуса. Состоит из динамических и статических упражнений. Функциональная тренировка, с использованием подвесного оборудования, с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник. Развивает баланс и координацию. PORT DE BRAS Функциональный урок, построенный на классической хореографии и джазовых элементов. Нагрузка на все основные группы мышц. Укрепление суставо-связочного аппарата. СРЕДНЯЯ 55 FUNCTIONAL TRAINING Функциональная тренировка с использованием различного оборудования (нестабильной поверхности надутой полусферы BOSU, Gliding-дисков, палки и резиновых амортизаторов Gymstick) . Веселая и динамичная тренировка баланса, координации и силы. СРЕДНЯЯ И ВЫСОКАЯ 55 СРЕДНЯЯ 55 СРЕДНЯЯ 85 НИЗКАЯ 55 НИЗКАЯ 55 НИЗКАЯ 55/30 НИЗКАЯ 40 СРЕДНЯЯ И ВЫСОКАЯ 55 СРЕДНЯЯ И ВЫСОКАЯ 85 СРЕДНЯЯ И ВЫСОКАЯ 55 СРЕДНЯЯ 55 СРЕДНЯЯ 55 СРЕДНЯЯ 55 СРЕДНЯЯ 55 СРЕДНЯЯ 55 СРЕДНЯЯ 55 СРЕДНЯЯ 55 СРЕДНЯЯ СРЕДНЯЯ 55 FT ВALL Тренировка основных мышечных групп с использованием мяча. Это комплексная фитнес-методика, целью которой являеться снятие нагрузки с позвоночника и СТУДИЯ выравнивание всего тела вдоль одной линии, с одновременным растяжением и укреплением АNTIGRAVITY мускулатуры. SOFT TRAINING PILATES STRETCH / STRETCH-30 MAMA+ СТУДИЯ POLE DANCE СТУДИЯ EROTIC DANCE СТУДИЯ HIGH HEELS СТУДИЯ ПАРНЫЕ ТАНЦЫ СТУДИЯ DANCEHALL СТУДИЯ ЦЫГАНСКИЙ ТАНЕЦ LATINA STREET DANCE CONTEMPORARY DANCE BELLY DANCE FLAMENCO DIRTY DANCE СТУДИЯ BOXING BOXING MUAY THAI FIT-BOXING ГРЭППЛИНГ К1 MMA HATHA YOGA KUNDALINI YOGA Урок на подушке Balanced Pad. Тренировка направлена на укрепление мышечного корсета и вытяжение всего тела. Способствует улучшению осанки, развивает гибкость и чувство равновесия. Комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия. Тренировка на развитие гибкости. Урок для беременных. Включает в себя элементы Yoga, Pilates и дыхательной гимнастики. Спортивное направление, с помощью которого, Вы, cможете укрепить мышечный корсет. На студии Вы научитесь делать сложные акробатические элементы. Урок, сочетающий грацию, силу, гибкость и энергию. На студии развиваются танецевальные навыки, ваше тело будет в тонусе и Вы станете более уверенной в себе. Это синтез популярных танцевальных стилей, состоящий из элементов дефиле, позволяющий чувствовать себя уверенно. Важный элемент урока - туфли на шпильке. Студия обучения танцев в паре латиноамериканской и европейской программ. Танцевальное направление, синтез хип-хопа, джаза и различных уличных ямайских танцев. Также в него включают акробатические элементы и элементы стрип-пластики. Танцевальный урок, сочетающий выразительную пластику рук с дробными выстукиваниями. В танце множество завораживающих движений. В цыганском женском танце используюся – работа с юбкой, с бубном, с шалью. Танцевальный урок, основанный на базовых движениях латиноамериканских танцев. Танцевальный урок с элементами уличных танцев (house, popping, hip-hop и др). Танцевальный урок, синтез классического, джаз-модерн и других современных танцев. Древнейшее искусство Востока. Экзотический, красивый и захватывающий танец. Танцевальный урок испанского танца. Танцевальный урок, построенный на основах стрип-хореографии. 55 СРЕДНЯЯ И ВЫСОКАЯ 55 СРЕДНЯЯ СРЕДНЯЯ СРЕДНЯЯ СРЕДНЯЯ СРЕДНЯЯ СРЕДНЯЯ 55 55 55 55 55 55 Древнейшая универсальная система восстановления здоровья и самосовершенствования человека. НИЗКАЯ 55 Практика для современного человека, имеющая глубокие традиции, оказывает эмоциональное и физическое воздействие, расширяет сознание человека. НИЗКАЯ 55 Студия обучения классическому боксу. Урок классического бокса. Техника ударов руками. Боевое искусство Тайланда,сочетание ударов руками и локтями, голенью и коленями. Сочетание ударов руками и ногами под музыку. Сочетание всех видов борьбы в стойке и партере. Сочетание ударной техники рук и ног Сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ: ЗАПРЕЩЕНО: 1. Посещение Групповых Программ рекомендуется после прохождения: стартовой тренировки и физиологического тестирования. 1. Опаздывать на Групповые Тренировки более чем на 10 минут, это может быть опасно для Вашего здоровья. 2. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного инструктора или вносить изменения в расписание Групповых Программ. 3. Посещать Групповые Программы необходимо только в сменной обуви и одежде. 2. Использовать мобильные телефоны в залах Групповых Программ. 3. Использовать резкие парфюм. 4. Резервировать места в зале Групповых Программ. 4. Заблаговременно предупреждайте Вашего персонального тренера об отмене занятия, не позже, чем за 24 часа. 5. Постарйтесь исключить разговоры во время групповых занятий. 6. Просьба убирать за собой оборудование и предметы личного пользования. 5. Курить или находиться на территории Клуба в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. 6. Посещение Групповых Программ детям, не достигшим 14 лет. 7. Присутствие детей в зале Групповых Программ, во время занятия.
