1 Природа нашей зависимости Ирина Баранская

Природа нашей зависимости
Ирина Баранская
Оказывается, зависимость от текстовых сообщений и Twitter объясняется не только с
психологической точки зрения, но и с физиологической. А если у нас в руках рычаги управления и
мы знаем, на что давить, значит мы можем этим управлять!
Оказывается,
что
виновником
нашей
зависимости
является
нейромедиатор допамин (дофамин),
который был открыт в 1958 году
Арвидом Карлссоном и Нильс-Аке
Хилларпом.
Этот гормон играет решающую
роль во всевозможных функциях
головного мозга - мышление, сон,
настроение и внимание. Также он
отвечает за ощущение удовольствия и
служит своеобразным двигателем для
мотивации.
Удовольствие vs анализ
Допамин контролирует систему «Удовольствия» в нашем мозгу, которая отвечает за
приятные ощущения (наслаждение, удовольствие) и заставляет нас искать модели поведения,
которые позволяют нам почувствовать все эти прелести. То есть это может быть вкусная еда, секс
и наркотики. Но недавние исследования изменили эту точку зрения — допамин не является
переключателем, который включает в нас чувство наслаждения. Он скорее является двигателем,
который заставляет нас искать те действия или поведение, которое ведет к получению желаемых
приятных ощущений. Этот гормон — вечный двигатель любознательных оптимистов. Он
заставляет нас хотеть, желать, узнавать и искать. То есть это не только стандартный набор
физических (животных) желаний, таких как секс или еда. Допамин увеличивает наш общий
уровень возбуждения и целенаправленного поведения. Он мотивирует нас путешествовать,
учиться, выживать, искать новую информацию и является топливом для новых интересных идей.
Желания vs предпочтения
Согласно исследованиям Кента Берриджа, «желания» (допамин) и «предпочтения»
(опиод) являются взаимодополняющими системами. Система желаний побуждает нас к
действиям, а система предпочтений дает нам ощущение удовольствия и на некоторое время
приостанавливает дальнейшие поиски приятных ощущений. Но допамин сильнее опиоидов, то
есть человек всегда хочет больше, чем получает. Поэтому движение и поиски никогда не
прекращаются.
Допаминовые петли
Twitter, электронная почта, мессенджеры и смс — это онлайновый вариант
удовлетворения нашей потребности постоянного поиска. Мы получаем отклик на написанное
1
практически мгновенно, наша потребность удовлетворяется и нам снова хочется получить
feedback, но только еще быстрее и больше. В итоге мы залипаем, попадая в допаминовую петлю,
и просто уже не в силах остановиться.
Больше, больше и еще больше
Одно из любопытных открытий во время сканирования мозга — мозговая активность выше
во время ожидания награды, чем в момент ее получения. Если крысам уничтожить допаминовые
нейроны, они могут ходить, жевать и глотать, но будут голодать и умрут от голода, даже если еда
будет постоянно находиться у них под носом. Просто они потеряли интерес и уже не могут
ощутить удовольствие от поиска и получения пищи — их основной награды. Несмотря на то, что
системы желаний и предпочтений связаны, стоп-крана для допамина не существует. Даже если
мы уже нашли интересующую нас информацию, мы все равно продолжаем копать все глубже и
глубже.
Золотой ключик «Непредсказуемость»
Непредсказуемость также является стимулятором для выработки допамина. То есть когда
что-то идет не по плану, вырабатывается допамин. Мы не можем знать точное время получения
ответа на наш твит, смс или e-mail. Это непредсказуемое. И это именно то, что стимулирует нашу
допаминовую систему.
Собака Павлова
Допаминовая система особо чувствительна к звуковым сигналам, то есть когда получение
ожидаемого вознаграждения сопровождается звуком. Поэтому если у вас включено звуковое
оповещение о получении новых писем, или сигнал в мессенджеры, ваша зависимость
усиливается.
140 знаков усиливают зависимость
В 140 символов не вложишь большое количество информации, поэтому для нашей
допаминовой системой это как небольшие перекусы, когда вы готовы съесть слона — не
насыщают полностью, а только раздражают вкусовые рецепторы. То есть мы вроде бы получаем
информацию, но не в достаточном количестве, поэтому нам хочется еще, и еще, и еще. Так что
Twitter является в какой-то мере допаминовой бомбой.
Бесплатный сыр в мышеловке
Постоянное стимулирование допаминовой системы — довольно утомительный процесс, и
рано или поздно мы перегораем. То есть наш мозг больше не в состоянии переваривать в полном
объеме полученную информацию. Есть ли способ разорвать этот порочный круг?
Отключение сигналов
Для того чтобы остановить работу систему, нужно отключить «сигналы». Отключить в
прямом смысле слова — зайти в настройки своего телефона и всех мессенджеров на компьютере
и отключить звуковые уведомления о новых сообщениях.
2