Упражнения для глаз

«Солнечный зайчик»
(гимнастика для глаз)
Солнечный мой заинька, прыгни на ладошку.
(дети вытягивают вперед ладошку)
Солнечный мой заинька, маленький, как крошка.
(ставят на ладонь указательный палец другой руки)
Прыг на носик, на плечо. Ой, как стало горячо!
Прыг на лобик, и опять на плече давай скакать.
(прослеживают взглядом движение пальца, которым медленно прикасаются сначала к
носу, вновь отводят вперед, затем последовательно дотрагиваются до одного плеча, лба,
другого плеча, каждый раз отводя палец перед собой, голова все время находится в
фиксированном положении)
Вот закрыли мы глаза, а солнышко играет:
Щечки теплыми лучами нежно согревает.
(закрывают глаза ладонями)
«Зайка»
(гимнастика для глаз)
Зайка вправо поскакал, каждый зайку увидал.
Зайка влево поскакал, каждый взглядом увидал.
Зайка – вправо, зайка – влево. Ах, какой зайчонок смелый!
Зайка скачет вверх и вниз.
(дети прослеживают движения зайчика взглядом, голова остается в фиксированном
положении)
Ты на зайку оглянись. Зайчик спрятался от нас.
(прячут зайку за спину, поворачивая голову, смотрят через правое плечо, затем через
левое плечо)
Отрывать не надо глаз.
(закрывают глаза на несколько секунд)
«Смотрит носик»
(упражнения для глаз)
Смотрит носик вправо-влево,
(резко перемещают вправо-влево)
Смотрит носик вверх и вниз.
(резко перемещают взгляд вверх и вниз)
Что увидел хитрый носик?
Ну, куда мы забрались?
(мягко проводят указательными пальцами по векам)
Гимнастика для глаз.
Смотрим вправо – никого, смотрим влево – никого.
(дети резко переводят взгляд вправо – влево)
Раз-два, раз-два – закружилась голова.
(выполняют круговые движения глазами)
Глазки закрывали, глазки отдыхали.
(закрывают глаза)
Как откроем мы глаза, вверх посмотрим, да-да-да.
Вниз ты глазки опусти, вверх опять их подними.
(резко переводят взгляд вверх-вниз)
Пальцами погладь глаза, отдыхать пришла пора.
(мягко поглаживают веки указательными пальцами)
«Лиса»
(гимнастика для глаз)
Ходит рыжая лиса, щурит хитрые глаза,
(крепко зажмурить и открыть глаза)
Смотрит хитрая лисица, ищет, где бы поживиться.
(вытянуть вперед правую руку, на которой все пальцы, кроме указательного, сжаты в
кулак, вести рукой вправо-влево и следить за движением указательного пальца глазами,
не поворачивая головы)
Пошла лиска на базар, посмотрела на товар.
(поднять руку и опустить, прослеживая взглядом)
Себе купила сайку, лисятам балалайку.
(описать рукой круг по часовой стрелке и против нее)
«Самолет»
(гимнастика для глаз)
Пролетает самолет, с ним собрался я в полет.
(посмотреть вверх и провести пальцем за «пролетающим» самолетом)
Правое крыло отвел, посмотрел.
Левое крыло отвел, поглядел.
(отвести руки попеременно и проследить взглядом)
Я мотор завожу и внимательно гляжу.
(делать вращательные движения перед грудью)
Поднимаюсь ввысь, лечу. Возвращаться не хочу.
(встать на носочки и легко бежать по кругу)
«Дождь»
(гимнастика для глаз)
Приплыли тучи дождевые: лей, дождь, лей!
(покачать поднятыми вверх руками, посмотреть на них)
Дождинки пляшут, как живые: пей, рожь, пей!
(опустить плавно руки, перебирая пальцами, прослеживая движения взглядом)
И рожь, склоняясь к земле зеленой, пьет, пьет, пьет.
(наклониться, делая мягкие, пружинящие движения руками, посмотреть вниз)
А теплый дождь неугомонный льет, льет, льет.
(показать указательным пальцем движение сверху вниз и проследить его взглядом)
«Ириски от киски»
(массаж глаз по китайской медицине)
В гости к нам явилась киска. Всем дает она ириски:
(потереть друг о друга средние пальцы рук)
Мышке, лебедю, жуку, псу, зайчонку, петуху.
(прикрыть неплотно глаза и провести пальцами, не надавливая сильно на кожу, от
внутреннего края глаза к внешнему)
Рады, рады все гостинцам! Это видим мы по лицам.
(совершать круговые движения зрачками глаз вправо и влево)
Все захлопали в ладошки,
(хлопки в ладоши)
Побежали в гости к кошке.
(постучать подушечками пальцев друг о друга)
«Муха и слоненок»
(гимнастика для глаз)
Громко муха зажужжала,
Над слоненком виться стала.
(вытягивают вперед руку и описывают указательным пальцем в воздухе круг,
прослеживая движение глазами)
Муха, муха полетела,
И на нос слоненку села.
(дотрагиваются пальцем до кончика носа, сфокусировать взгляд на кончике носа)
Снова муха полетела,
И на ухо она села.
(дотрагиваются до уха, прослеживая движение пальца взглядом в пределах видимости,
не поворачивая головы, то же самое с другим ухом)
Муха вверх и муха вниз.
Ну, Слоненок, берегись!
(резко перемещают взгляд вправо, влево, вверх, вниз, зафиксировать взгляд на кончике
носа)
Слоник наш закрыл глаза –
Улетела егоза!
(плотно прижимают ладони к открытым глазам так, чтобы через них не проникал свет)
«Навещаем - угощаем»
(гимнастика для глаз)
Мы друг друга навещаем,
Мы друг друга угощаем:
Кто брусникой, кто черникой,
Клюквой, сладкой голубикой.
(переводят взгляд влево – вправо, вверх – вниз, затем спокойно закрыть глаза)
«Солнышко»
(гимнастика для глаз)
Солнышко, солнышко, в небе свети!
Яркие лучики к нам протяни.
(потянуться руками вверх)
Ручки мы вложим в ладошки твои,
(похлопать в ладоши над головой)
Нас покружи, оторви от земли.
(покружиться, подняв руки вверх)
Солнечный лучик быстро скакал,
И на плечо он к ребятам упал.
(вытянуть вперед правую руку, медленно прикоснуться указательным пальцем к правому
плечу, проследить движение пальца глазами)
Весело лучик песенку пел.
Каждый себе на плечо посмотрел.
(повторить то же самое левой рукой)
Солнечный лучик быстро скакал
И на маленький носик к ребятам попал.
Весело лучик песенку пел.
Каждый на носик себе посмотрел.
(вытянуть руку вперед и коснуться пальцем кончика носа, проследить это движение
взглядом.)
Хлопают радостно наши ладошки,
(похлопать в ладоши)
Быстро шагают резвые ножки.
(ходьба на месте)
Солнышко скрылось, ушло на покой.
(закрыть глаза и положить руки под щеку)
Мы же на место сядем с тобой.
(сесть на стульчики)
Массаж глаз.
По методике йогов.
(вызывает активную циркуляцию в глазах крови, стимулирует нервные окончания и дает
прекрасный отдых утомленному зрению)
 Сесть прямо, поставить на опору локти (на стол или спинку
стула, на который ребенок садится, как наездник)
 Не отрывая локти, соединить ребра ладоней и мизинцы,
опустить голову, чтобы ладони легли на закрытые глаза, а лоб
упирался в верхнюю часть ладоней и пальцы.
 Расслабить мышцы шеи, точкой опоры становится лоб, ладони
лишь прикасаются к глазам.
 Легко массировать ладонями глаза, чередовать надавливание,
вращение, поглаживание и вибрацию, выполнять 1-2 минуты,
хорошо, если возникнет ощущение тепла в глазах.
 Расслабить глаза.
Гимнастика для глаз.
По методике йогов.
 Указательным пальцем правой руки дотронуться до кончика носа так,
чтобы палец находился параллельно полу. Сфокусировать взгляд на
кончике пальца, смотреть не моргая, до усталости, до слез, фиксировать
взгляд на кончике пальца течении полного дыхания. Расслабить глаза.
Повторить упражнение, приставив палец к межбровью.
 Указательным пальцем правой руки дотронуться до кончика носа,
сфокусировать взгляд на кончике пальца. С вздохом удалять палец от
носа как можно дальше в пределах расстояния вытянутой руки,
продолжая смотреть на кончик пальца. С выдохом вернуть палец обратно
к носу. Повторить, приставив палец к межбровью.
 Закинуть голову назад до упора. Сфокусировать взгляд на области
межбровья. Сделать полный вдох и выдох.
 Выполнять круговые движения глазами сначала по часовой стрелке,
затем – против. Делать то же, закрыв глаза. Темп вращения менять.
 Закрыть глаза ладонями так, чтобы через ладони не проникал свет.
Посидеть так немного, давая глазам расслабиться.