МЕНЮ ДЛЯ ВЕГАНОВ С НИЗКОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ ВАШ ЛИЧНЫЙ 9-ДНЕВНЫЙ ДЕТОКС-ПЛАН НА ЭТАПЕ DIGESTICO ДЕТОКСИКАЦИЯ: ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ Следуя настоящему плану на этапе Digestico Вашей программы Bio-In, Вы можете испытать на себе действие детоксикации. Избегая веществ, загрязняющих окружающую среду, и обеспечивая поступление питательных веществ, способствующих детоксикации и увлажнению, Ваш организм сможет оптимизировать процессы метаболизма и избавиться от вредоносных веществ. Возможные реакции включают в себя: головную боль, кожную сыпь, головокружение, отхождение газов и смену настроения. Если Вы не привыкли к повышенному содержанию волокон, Вы также можете столкнуться со скоплением газов и вздутием. В этом случае может помочь тщательное пережёвывание пищи и прием Digestico во время еды. Убедитесь в том, что Ваш организм каждый день очищается для поддержания естественной детоксикации организма. Ежедневно должна осуществляться как минимум одна дефекация, в норме их может быть до трех. Также необходимо убедиться в том, что Вы каждый день делаете физические упражнения до появления пота, способствующего выведению веществ через поры. Обратите внимание на дыхание: вдохните и сделайте долгий выдох для поступления необходимого количества кислорода и вывода углекислого газа. ДЕНЬ 1 Завтрак Поздний завтрак Обед Полдник Ягоды, зелень и конопляное смузи Зелёный чай Травяной чай (см. рецепты травяных чаев) 1,5 чашки Табуле с киноа, жареные овощи Одуванчиковый чай Органическое яблоко Травяной чай (см. рецепты травяных чаев) Ужин Темпе на гриле, брокколи на пару, жареные дольки батата, зелёный салат, 1 ст.л. заправки на выбор (см. рецепты заправок к салатам) Вечер Расслабляющий чай: валериана, перечная мята, ромашка В течение дня 2 л фильтрованной воды с лимоном или 2 ч.л. яблочного уксуса ДЕНЬ 2 Завтрак Поздний завтрак Обед Полдник Протеиновая тарелка Зелёный чай Зелёный напиток Фалафель с тахини, мелко нарезанный греческий салат Одуванчиковый чай Травяной чай (см. рецепты травяных чаев) Ужин Грибной суп, овощные крекеры, салат из авокадо и красного стручкового перца Вечер Расслабляющий чай: валериана, перечная мята, ромашка В течение дня 2 л фильтрованной воды с лимоном или 2 ч.л. яблочного уксуса ДЕНЬ 3 Завтрак Поздний завтрак Обед Полдник Пудинг из чиа Зелёный чай Травяной чай (см. рецепты травяных чаев) Бургеры с котлетами из чечевицы и грецких орехов Одуванчиковый чай Зелёный лимонад Ужин Стир-фрай из киноа Вечер Расслабляющий чай: валериана, перечная мята, ромашка В течение дня 2 л фильтрованной воды с лимоном или 2 ч.л. яблочного уксуса ДЕНЬ 4 Завтрак Поздний завтрак Обед Ягоды, зелень и конопляное смузи Зелёный чай Травяной чай (см. рецепты травяных чаев) «Здоровая тарелка» в духе кафе «Beet Box Café» на северном побережье о. Оаху: ½ чашки коричневого риса, ½ чашки приготовленной чёрной фасоли, стир-фрай из темной зелени, моркови, брокколи, грибов, лука и чеснока Чай из жареного корня одуванчика Полдник Груша Травяной чай (см. рецепты травяных чаев) Ужин Батат «Начос» Вечер Расслабляющий чай: валериана, перечная мята, ромашка В течение дня 2 л фильтрованной воды с лимоном или 2 ч.л. яблочного уксуса ДЕНЬ 5 Завтрак Поздний завтрак Обед Вегетарианский темпе Зелёный чай Травяной чай (см. рецепты травяных чаев) Листовой салат с мелко порезанными сырыми овощами, ростками подсолнечника и остатками приготовленной чёрной фасоли Чай из жареного корня одуванчика Полдник Ягоды с кремом из кешью Ужин Вегетарианская палео пицца, зелёный салат Вечер Расслабляющий чай: валериана, перечная мята, ромашка В течение дня 2 л фильтрованной воды с лимоном или 2 ч.л. яблочного уксуса ДЕНЬ 6 Завтрак Поздний завтрак Обед Приготовленное просо с золотым миндальным молоком (противовоспалительный завтрак) Травяной чай (см. рецепты травяных чаев) Карри из красной чечевицы с коричневым рисом, зеленый салат Чай из жареного корня одуванчика Полдник Травяной чай (см. рецепты травяных чаев) Ужин Капуста кале с кабачком, быстро обжаренная с киноа, заправленная тахини Вечер Расслабляющий чай: валериана, перечная мята, ромашка В течение дня 2 л фильтрованной воды с лимоном или 2 ч.л. яблочного уксуса ДЕНЬ 7 Завтрак Поздний завтрак Обед Полдник Палео блинчики с ягодами Зелёный чай Травяной чай (см. рецепты травяных чаев) Зеленый суп с овощными крекерами Чай из жареного корня одуванчика Травяной чай (см. рецепты травяных чаев) Ужин Плов с лесными грибами и киноа Вечер Расслабляющий чай: валериана, перечная мята, ромашка В течение дня 2 л фильтрованной воды с лимоном или 2 ч.л. яблочного уксуса ДЕНЬ 8 Завтрак Поздний завтрак Обед Полдник Зерновая каша Зелёный чай Травяной чай (см. рецепты травяных чаев) Листовой салат с сырыми овощами, грецкие орехи и авокадо Чай из жареного корня одуванчика Травяной чай (см. рецепты травяных чаев) Ужин Салат из свеклы и фасоли Вечер Расслабляющий чай: валериана, перечная мята, ромашка В течение дня 2 л фильтрованной воды с лимоном или 2 ч.л. яблочного уксуса ДЕНЬ 9 Завтрак Поздний завтрак Обед Полдник Обжаренные хлопья с яблоком и корицей Зелёный чай Травяной чай (см. рецепты травяных чаев) 1 чашка Салат из земляники и киноа Чай из жареного корня одуванчика Золотое миндальное молоко Ужин Итальянские тыква-спагетти, зеленый салат Вечер Расслабляющий чай: валериана, перечная мята, ромашка В течение дня 2 л фильтрованной воды с лимоном или 2 ч.л. яблочного уксуса ПОСЛЕ 9 ДНЕЙ Целью является сохранить принципы, которые Вы изучили в ходе «Оздоровительной диеты» Bio-In, в качестве жизненных правил. Пробуя или добавляя другую еду, например молочную, попробуйте ее в один день, а затем наблюдайте в течение нескольких дней за реакцией. Эта еда должна быть в чистой, цельной форме. Например, органическое цельное молоко вместо общеупотребляемого молочного продукта. Очень часто возникает реакция на другие ингредиенты неорганического продукта, подвергшегося технологической обработке, а не на сам исходный продукт. Помните, что Ваша жизнь состоит из принятия решений, и, когда речь идет о Вашем здоровье, Bio-In – это одно из лучших решений в Вашей жизни. Вы управляете тем, что поступает в Ваш организм. Потребление живых, органических, полных питательных веществ продуктов, а также постоянная забота о балансе микрофлоры Вашего организма – это, возможно, два наиболее значимых и полезных действия, которые Вы когда-либо совершите для своего здоровья. PROBIOTICS JUST GOT SMART bio-in.co