организма. Основан на правильном дыхании, ... (55минут) Силовой класс, направленный на

реклама
Силовые классы
TOTAL BODY (55минут) Силовой класс, направленный на
тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные
виды силового оборудования. 1-2-3
UPPER BODY (55мин) Силовой урок, направленный на
тренировку мышц плечевого пояса, груди, спины. 1-2-3
LOW BODY (55минут) Силовой класс для тренировки мышц ног,
спины и брюшного пресса. 1-2-3
PUMP (55мин) Силовая тренировка с использованием
специальной разборной штанги. Формат урока позволяет
воздействовать на основные группы мышц. 2-3
POWERCORE (45мин) Интенсивная программа укрепления
корсетных мышц. 1-2-3
Смешанные форматы
ABS+STRETCH (55минут) Силовой класс, направленный на
тренировку мышц брюшного пресса и спины. Вторая половина
занятия посвящена растяжке. 1-2-3
FUNCTIONAL Training (55минут) Тренировка, направленная на
развитие ловкости, баланса, координации движений, силы и
общей выносливости.1-2-3
INTERVAL (55мин) В течение урока происходит периодическая
смена силовых и аэробных интервалов. 1-2-3
ROUND TRAINING (55мин) Этот тренинг может одновременно
решить несколько задач: потратить максимум калорий, укрепить
сердце, стать сильнее и развить координацию. 2-3
BOSU (55мин) Многофункциональная тренировка, которая
укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость,
гибкость и координацию, улучшает осанку. 1-2-3
CARDIOSTRIKE (55мин)– Интенсивный аэробный класс, в
котором под зажигательную музыку используется хореография
ударов ног и рук из различных боевых направлений.2-3
STEP MIDDLE - Интенсивный аэробный класс с использованием
степ-платформы, направленный на развитие памяти и
координации, пространственной ориентации. На этом уроке
изучаются различные комбинации шагов и различные
перестроения под зажигательную музыку.2-3
Направление Mind Body и Stretch
YOGA–RELAX(85мин)– это мягкая практика асан, доступная
каждому, включая новичков и людей с ограничениями по
возрасту или состоянию здоровья.Простейшие асаны йоги
выполняются в расслабленном состоянии в статике с
продолжительной
фиксацией.В
результате
достигается
состояние глубокого расслабления на уровне тела и сознания.
Уровни: все
YOGA–PRO(85мин)-Это класс следующего уровня, в котором
продолжается освоение базовой программы. Позам стоя попрежнему уделяется много внимания, кроме того в программу
входят прогибы назад, наклоны, скручивания, подготовка к новым
позам и их освоение, уровень сложности асан возрастает.
Уровни:2-3
YOGA (85мин) -В этом классе мы улучшаем практику построения
асан и постепенно усложняем практику. 1-2-3
HATHA YOGA (85 мин) Класс помогает обрести полноценное
здоровье, задействовав скрытые резервы собственного
организма. Основан на правильном дыхании, концентрации
внимания на работе мышц и направлен на достижение гармонии
с собой. 1-2-3
ZUMBA (55мин) Это одновременно и тренировка, и
зажигательная колумбийская танцевальная вечеринка! Урок
формирует красивое тело и дарит отличное настроение. 1-2-3
YOGA-SPINE (85 мин) Занятие направлено на улучшение осанки,
научиться правильно работать в позах при таких проблемах как:
искривления
разной
степени,
сколиоз,
гиперлордоз
(перенапряженная поясница), гиперкифоз (сутулая спина),
остеохондроз. В основу программы легли асаны (позы)
укрепляющие слабые участки мышц и асаны снимающие
напряжение с позвоночника. 1-2-3
TANGO (55минут) Это танец, потрясающий своей энергетикой и
чувственностью, танец отношений, танец, порождающий
несравнимый ни с чем более всплеск эмоций. Аргентинское танго
- всегда живая неповторимая импровизация. 1-2-3
BALLROOM DANCE (55-85 мин) Европейские (вальс, танго,
фокстрот) и латиноамериканские (ча-ча-ча, румба, джайв) танцы.
В этих направлениях вы поймете, как просто научиться
танцевать – как в паре, так и соло. 1-2-3
PILATES (55 мин) Система упражнений, направленная на
укрепление внутренних и корсетных мышц, улучшение
эластичности связок и подвижности суставов и вытяжение
позвоночника. 1-2-3
POSTURAL-эта программа возвращает тело в состояние
функциональности суставов, улучшает осанку и предупреждает
дегенеративные патологии, уменьшая боль в суставах и
позвоночнике.
STRETCH (30 мин, 55 мин) Занятие, включающее в себя
упражнения на растягивание основных мышечных групп,
направленный на развитие гибкости, эластичности связок и
подвижности суставов. 1-2-3
FLEX-CORRECTIV $$$ (55мин) - тренировка для коррекции
опорно-двигательного аппарата, стимулирование работы и
расслабления мышц, придания им крепости и поддержания их в
естественном тонусе, а также для улучшения симметрии тела и
профилактики заболеваний суставов. 1-2-3
BODYBALANCE (55 мин) – тренировка из системы “Разумное
тело”, направлена на развитие гибкости, снятие стресса,
расслабление и укрепление мышц. Занятие улучшает
координацию, пластику, общее самочувствие, улучшает
подвижность суставов и улучшает осанку. 1-2-3
MIO STRETCH $$$ (55 мин) - это урок, на котором происходит
довольно умеренная и нежная форма растяжения, которая имеет
сильное воздействие на ткани и фасции тела.1-2-3
Специальные классы
REAL RYDER (55мин) Имитация велосипедных гонок различной
интенсивности на стационарных велосипедах. Во время
тренировки используются различные техники – езда стоя, сидя, с
ускорениями, а также имитация поворотов и спусков. 2-3
TRX (55мин) Подвесные петли TRX появились как тренажер для
солдат ВМС США. Благодаря ним вы научитесь управлять своим
телом и сделаете его более сильным, выносливым и
функциональным. 2-3
CROSSFIT $$$ (55мин) - тренировка для тех, кто хочет стать
сильным, быстрым и ловким, а также обрести стройное,
подтянутое тело. Коммерческий урок. 2-3
FAT BURNING $$$ - тренировка, направленная на интенсивное
жиросжигание. На этой тренировке используются принципы
силовой, аэробной и функциональной тренировки. 2-3
Танцевальные направления
BODY BALLET(55 мин) – танцевальный урок, основа которого
это упрощенные балетные упражнения на растяжку мышц. Они
развивают гибкость суставов и позвоночника. А главный плюс
этого вида фитнеса - возможность научиться искусству владения
собственным телом. Невероятная грациозность движений,
захватывающая дух, никого не оставит равнодушным!
BOOTY SHAKE (55мин) Необычное танцевальное направление,
в котором делается упор на движения бедрами и ягодицами, что
придает особую экспрессивность движениям и прибавляет
уверенности в женской привлекательности.1-2-3
STRIP (55мин) Танец раскрепощения, желания, страсти. 1-2-3
LATINA (55мин) В программу включены: клубная латина (сальса,
меренге, бачата, мамбо) и латиноамериканские танцы (самба,
румба,ча-ча-ча, джайв, пасадобль). 1-2-3
HUSTLE(55 мин) Парный танец, в основе которого лежит
импровизация. Танцуется под современную музыку абсолютно
любого направления. 1-2-3
BOLLYWOOD DANCE (55 мин) На этом уроке, Вы сможете
приобщиться к красочной и многогранной культуре Индии, обучаясь
базовым движениям такого популярного танцевального направления.1-2-3
GO-GO fitness (55мин) - это сравнительно молодой
танцевальный стиль, объединивший в себе множество разных
танцевальных направлений. Этот стиль прежде всего, умение
изящно, технично и красиво импровизировать и выполнять
движения под современную танцевальную музыку, а не просто
набор связок и движений. 1-2-3
BACHATA (55мин) Очень чувственный и романтичный парный
танец, родиной которого является Доминиканская Республика.
Самое важное в Бачата - уловить все движения партнера и
буквально стать с ним одним целым! 1-2-3
$$$ - уроки, которые проводятся в мини-группах и оплачиваются
отдельно, для получения оптимального результата в
зависимости от целей и задач группы.
Уровни подготовки:
1 – для начинающих,
2 – для среднего уровня подготовки,
3 – только для подготовленных
Скачать