государственноу учреждение начального профессионального

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.
В соответствии с требованиями Государственного образовательного стандарта
профессионального образования к обязательному минимуму содержания,
программы учебной дисциплины «Физическая культура», условиями и сроками ее
реализации в ТПЛ организованы и действуют внеурочные формы занятий по
базовым видам спорта.
Разработанная учебная программа секции баскетбола предусматривает
обеспечение взаимодействия учебного и внеучебного процессов, направленных на
создание функционального резерва ведущих систем организма, формирование фонда
двигательных умений, двигательных навыков и развитие важных качеств и
способностей, содействующих профессиональному становлению личности.
Программа призвана формировать устойчивый интерес к потребности в регулярных
занятиях спортом, повышать уровень образованности в области физической
культуры, спорта и здорового образа жизни.
Программа направлена на предотвращение уличной преступности, других форм
асоциального поведения, алкоголизма и наркомании среди молодежи.
Основной целью внеклассной секционной работы является популяризация
баскетбола среди подрастающего поколения, так как через игру с малых лет до
пожилого возраста человек воспитывает в себе множество положительных качеств.
Например: коллективизм, координацию движений, двигательную активность,
положительные эмоции, а самое главное – здоровый образ жизни как альтернативу
вредным привычкам. Вырастить фанатов здорового образа жизни - вот основная
цель педагога.
Основными задачами секционной работы являются: воспитание интереса и
потребности к занятиям спорта, повышение двигательной подготовленности,
совершенствование двигательных умений, подготовка и участие в соревнованиях.
Дополнительные внеклассные занятия корректируются в соответствии с планом
проведения городской спартакиады школьников и планом спортивных мероприятий
Технологического Профессионального лицея.
Главная задача спортивной секции по баскетболу заключается в подготовке
физически крепких, здоровых, духовно сильных спортсменов.
Основными условиями выполнения этой задачи является целенаправленная
работа с учащимися нашего лицея и подготовка
баскетболистов, которая
предусматривает:
содействие гармоническому физическому развитию, всесторонней подготовке
и укреплению здоровья занимающихся;
профилактику вредных привычек;
подготовку лицейной команды баскетболистов для участия в городских и
областных соревнованиях;
повышение тренировочных и соревновательных нагрузок;
подготовку волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким
уровнем командной игровой подготовки и бойцовскими качествами спортсменов;
Принцип занятий - от простого к сложному. Основной целью является
укрепление здоровья и совершенствование спортивного мастерства. Как результат
этого - в будущем наши учащиеся могли бы самостоятельно заниматься баскетболом
и являлись бы живым примером пропаганды здорового образа жизни.
ПРОГРАММА КУРСА
ПО БАСКЕТБОЛУ
(количество часов -156)
№п/п
Раздел программы
Кол-во часов
1.
ТЕОРИЯ
3
2.
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
60
3.
СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
25
4.
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
34
5.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
13
4.
СОРЕВНОВАНИЯ
6
ВСЕГО:
156
ЦЕЛИ:
 Понимание значения научно-практических основ здорового образа жизни и
роли физической культуры в развитии личности;
 Формирование мотивационно-ценностного отношения к занятиям , установка
на здоровый образ жизни, физическое совершенствование и самовоспитание,
формирование
потребности
в
регулярных
занятиях
физическими
упражнениями и спортом;
 Пропаганда баскетбола.
ЗАДАЧИ:
 Знакомство с историей возникновения и развития баскетбола;
 Изучение и совершенствование техники;
 Развитие специальных физических качеств, необходимых для достижения
спортивных результатов.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
1. Теория – 3ч.
Физическая культура - составная часть общей
культуры, одно из важных средств воспитания
человека. Сведения о строении и функциях
организма человека. Костная система и ее
развитие. Связочный аппарат и его функции.
Мышцы,
их
строение,
функции
и
взаимодействие, сокращение и расслабление
мышц, краткое ознакомление с расположением
основных мышечных групп.
1. Влияние физических упражнений на организм
занимающихся. Влияние физических упражнений
на
увеличение
мышечной
массы,
работоспособность мышц и подвижность
суставов.
2. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.
Гигиенические требования к местам проведения
занятий.
Временные
ограничения
и
противопоказания к занятиям баскетболом.
Понятие о травмах, их причины и профилактика.
Первая помощь при ушибах, растяжении связок.
Правила игры в баскетбол. Форма игрока. Состав
команды. Продолжительность игры. Начало и
конец игры. Мяч в игре. Спорный мяч.
Вбрасывание мяча. Замена игроков. Ведение
мяча. Броски, передачи и ловля мяча.
Выполнение штрафного броска. Результат игры.
Правила мини-баскетбола.
3. Места занятий и инвентарь. Площадка для
игры в баскетбол в спортивном зале и на
открытом воздухе. Мяч.
2. Общая физическая подготовка – 60ч.
1.упражнения без
Упражнения с сопротивлением: в парах –
предметов.
повороты, наклоны, сгибание и разгибание рук,
перетаскивание, приседания с партнером, игры с
элементами сопротивления.
2.упражнения с
предметами.
Упражнения со скакалкой. Упражнения с
отягощениями: гантелями, штангой – сгибание и
разгибание рук, повороты и наклоны туловища,
поднимание на носки, приседания.
3.акробатические
упражнения.
Кувырки, полет-кувырок вперед с места разбега,
перевороты.
4.подвижные игры и
эстафеты.
Игры с мячом, с бегом, прыжками, с метанием, с
элементами сопротивления, эстафеты встречные
и круговые с преодолением полосы препятствий,
с метанием в цель, с бросками и ловлей мяча, с
прыжками и ловлей в различных сочетаниях
перечисленных элементов.
5.легкоатлетические
упражнения.
Бег на 30, 60, 100, 200, 500, 800, 1500 метров.
Кроссовая подготовка от 1 до 3 км. Прыжки в
длину и высоту с места и разбега. Метания.
6. гимнастические
Упражнения на шведской стенке, канате,
упражнения.
гимнастической скамейке, перекладине, брусьях.
3. Специальная физическая подготовка – 25ч.
1.
Упражнения
для По зрительному сигналу рывки с места с
развития быстроты
максимальной скоростью на отрезках с
постоянным изменением длины отрезков и
исходным положением.
Бег с остановками и резким изменением
направления (челночный бег).
Бег с изменением скорости и способа
передвижения в зависимости от сигнала.
Бег в колонну с постоянно меняющимся
заданием. То же в парах, тройках.
Подвижные игры и эстафеты.
2. Упражнения
для
воспитания
скоростно-силовых
качеств.
Прыжки толчком двумя и одной ногой, с
доставанием одной и двумя руками подвешенных
предметов.
Выпрыгивания,
спрыгивания,
подпрыгивания.
Прыжки
по
наклонной
плоскости, по ступенькам, со скакалкой.
Упражнения с отягощениями.
Упражнения с набивными мячами
Упражнения со штангой
1. 3. Упражнения для Беговые,
прыжковые,
скоростно-силовые,
развития специальной специально-циклические
упражнения,
выносливости.
использованные
в
режиме
высокой
интенсивности.
Многократно повторяющиеся и специально
организованные упражнения в технике и тактике
игры (особенно в прессинге и стремительном
нападении) игровые упражнения 2x2,
3x3, двухсторонняя игра, продленная на 5-10
минут.
Упражнения
воспитания
специфической
координации
для Ловля и передача баскетбольного мяча во время
ходьбы, бега, прыжков через скамейку,
перепрыгивания через препятствия, во время
прыжков, после поворотов, ускорения, кувырков.
Ловля мячей летящих из различных направлений,
с последующим броском в движущуюся цель
Передачи
мяча на
быстроту,
ловкость,
правильность
Комбинированные упражнения с прыжками,
рывками,
кувырками,
перепрыгиванием,
спрыгиванием в сочетании с приемами с
баскетбольным мячом и разновесами.
Эстафеты с прыжками, рывками, изменением
направления бега.
2. Упражнения
для Различные упражнения для разминки кисти в
развития
качеств, лучезапястном суставе, пальцев рук
необходимых
при Из упора стоя у стены одновременное и
выполнении
ловли, попеременное
сгибание
в
лучезапястных
передачи и броска суставах. То же, но опираясь о стену пальцами
мяча
отталкивание от стены, от пола, в упоре лежа
передвижения на руках, ходьба на руках.
Упражнения для кистей с гантелями. Сжимание
теннисного мяча.
Различные передачи и ловля набивного мяча.
Техническая подготовка - 34
Техника нападения.
1. Техника передвижения. Стойка баскетболиста.
Ходьба и бег. Передвижение приставными
шагами (правым и левым боком, спиной
вперед), Бег с ускорением и замедлением.
Прыжки толчком двумя ногами, толчком
одной. Прыжки с короткого разбега.
2. Остановка прыжком. Остановка двумя
шагами. Сочетание способов передвижения.
Повороты стоя на месте (вперед и назад).
Повороты в сочетании с передвижениями и
остановками.
3. Техника владения мячом. Держание мяча
двумя руками. Ловля мяча стоя на месте, двумя
руками на уровне груди, низко летящего мяча,
катящегося мяча двумя и одной рукой в прыжке.
Ловля мяча одной и двумя руками при встречном
движении. Ловля мяча в сочетании с остановками,
поворотами.
Передачи мяча двумя руками сверху, двумя
руками от груди, одной от плеча, двумя руками с
отскоком от пола , двумя руками снизу. Передачи
мяча перечисленными способами с места и в
движении, в парах. Встречные передачи в
движении ( в колоннах). Использование различных
исходных положений при передачах (стоя на
согнутых,
полусогнутых,
прямых
ногах).
Сочетание приемов (ловля - передача - поворот).
Ведение мяча с высоким отскоком на месте с
изменением направления, с обводкой препятствий,
с переводом на другую руку. Эстафеты с
ведением. Ведение мяча по сигналам и с
сопровождением, в круге (умение укрывать мяч).
Ведение с передачей мяча по сигналу. Ведение в
сочетании с остановками и поворотами.
Броски мяча с места, двумя руками от груди,
одной от плеча, двумя руками снизу, двумя руками
от груди с отскоком от щита. Броски с близкого
расстояния, под углом к щиту, с последующим
движением
за
броском.
Броски
мяча
перечисленными способами после ведения.
Штрафные броски (соревнование в точности).
Сочетание приемов (передача - ведение - бросок).
Броски с точек.
Обманные движения (финты). Финт на проходпроход. Финт на бросок-передача. Финт на рывокрывок.
Техника защиты
1. Техника передвижений. Стойка. Положение
рук. Ходьба, бег, перемещаясь лицом вперед,
спиной вперед. Передвижение приставными
шагами в стороны, назад, вперед. Сочетание
способов
передвижений
с
остановками.
Передвижения в защитной стойке по сигналам.
2. Техника овладения мячом. Вырывание и
выбивание мяча. Захват мяча – вырывание.
Вырывание и выбивание мяча у игрока, стоящего
на месте. Вырывание и выбивание мяча у игрока,
сделавшего остановку после ведения. Перехват
мяча при передаче. Перехват передачи,
выполненной
поперек
поля,
неподвижно
стоящим нападающим. Перехват передачи,
выполненной вдоль поля, неподвижно стоящим
нападающим.
Тактическая подготовка – 13
1. Выбор способа передвижения в зависимости
Тактика нападения
от направления и скорости перемещения.
Применение сочетаний изученных способов
передвижений с целью освобождения от опеки
защитника.
2. Выход на свободное место для получения
мяча навстречу партнеру с мячом, в сторону от
партнера с мячом.
Действия с мячом.
1. Применение изученных способов ловли в
зависимости от направления и силы полета
мяча. Применение поворотов с целью
укрывания мяча от противника.
2. Применение изученных способов передачи
мяча в зависимости от расстояния и
направления. Определение момента для
выполнения передачи в зависимости от
действий партнера нападающего и защитника.
3. Определение
игровой
ситуации,
целесообразной для применения ведения мяча,
и выбор направления ведения мяча.
4. Выбор способа выполнения броска мяча в
корзину
в
зависимости от места
расположения игрока по отношению к кольцу
и от способа перемещения.
5. Применение сочетаний изученных приемов
техники в игровых ситуациях.
Тактика защиты
1. Выбор места по отношению к подопечному
нападающему с мячом и без мяча.
2. Применение изученных способов защитной
стойки в зависимости от места расположения
нападающего на площадке.
3. Выбор и применение изученных способов
передвижений и их сочетание в зависимости
от направления и скорости перемещения
нападающего.
4. Противодействие выходу на свободное место
для получения мяча.
5. Выбор момента и применение вырывания и
выбивания мяча из рук игрока, перехват мяча.
6. Действия одного защитника против двух
нападающих.
4. СОРЕВНОВАНИЯ ПО БАСКЕТБОЛУ – 6ч.
Согласно календарных планов районных,
городских и областных спортивных комитетов.
КОНТРОЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ
девушки
Содержание требований
юноши
Начало
года
Конец
года
Бег 30 м.
5.5
5.2
4.8
4.5
Поднимание туловища за 30 сек.
28
31
33
35
Прыжок в длину с места
170
180
220
230
9
12
Подтягивания
Отжимания
20
26
Начало Конец
года
года
ЛИТЕРАТУРА
1. Баскетбол. Программа для детско - юношеских спортивных школ,
Детско - юношеских специализированных детско - юношеских школ
Олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства.
Москва, 1977 г.
2. Баскетбол. Поурочная программа для детско - юношеских спортивных
Школ и специализированных детско - юношеских школ олимпийского
Резерва. ( группы спортивного совершенствования )
Москва, 1987 г.
3. Единая всероссийская спортивная классификация 1997 - 2000 г.
Москва, издательство ''Тровант '', 1997 г.
4. Нормативно - правовые основы, регулирующие деятельность
Спортивных школ, Москва, 1995 г.