укрепляйте стопы ребёнка!

Прокуденкова Ольга Николаевна, Пискарева Елена Николаевна,
инструктора по физической культуре ГБДОУ детский сад № 61 Колпинского района Санкт-Петербурга
УКРЕПЛЯЙТЕ СТОПЫ РЕБЁНКА!
(Игровые упражнения для профилактики плоскостопия)
Стопа – одно из самых уязвимых мест в организме ребёнка. При ходьбе на неё давит вес всего
тела. Выдерживать нагрузку может только правильно сформированная стопа, которая при
ходьбе работает как амортизатор и сглаживает толчки и сотрясения всего тела. Когда связочномышечный аппарат ребёнка ослаблен, формируется плоская стопа, возникает плоскостопие. К
чему оно может привести? Малыш начинает жаловаться на боли в ногах. Его походка
перестаёт быть лёгкой и пружинящей. Ребёнок при каждом шаге «плюхается» на стопу, из-за
этого позвоночный столб сотрясает ударная волна. Слабые мышцы спины не в состоянии
удержать «шатающиеся» позвонки. К школьному возрасту позвоночник травмируется
настолько, что ребёнок не может правильно стоять и сидеть за столом. Развиваются
близорукость и сколиоз, а смещение искривлённых позвонков мешает нормальному дыханию и
пищеварению. Отсюда – частые простуды, хронические бронхиты, гастриты и другие болезни.
Поэтому, чтобы из-за слабости связок и мышц не возникло заболевание, очень важно проводить
ежедневную гимнастику и массаж. Предлагаемые игровые упражнения вы можете
выполнять вместе с детьми дома.
1. Упражнение с элементами массажа «Сапожки»
Сядьте на пол, выпрямите ноги вперёд и расскажите про красивые сапожки на ножках:
Вот они сапожки (разводить и сводить стопы) – Этот с правой ножки (поглаживать правую
голень левой стопой), Этот с левой ножки (поглаживать левую голень правой стопой). Если
дождичек пойдёт (постукивать пальчиками по ножкам от бедра до стопы и обратно) – Оденем
калошки – эта с правой ножки (растирать правую стопу левым кулачком), Эта с левой ножки
(растирать левую стопу правым кулачком).
2. Упражнение с элементами массажа «Дождик»
Попрыгайте, покружитесь, побегайте и расскажите о весёлых ножках и дождике:
Ножки бегали, скакали и под дождик вдруг попали (сесть на пол, выпрямить ноги вперёд).
Капля первая упала – кап-кап-кап (постучать по правой голени носком левой ноги), И вторая
постучала – кап-кап-кап (постучать по левой голени носком правой ноги). Вверх носочки
потянулись (выпрямить ноги вверх, потянуть носочки), Капельки скорей стряхнулись
(потряхивать расслабленные ножки). Ножки сухо вытирайтесь (поочерёдно поглаживать голень
одной ноги стопой другой ноги), От дождя скорей спасайтесь! (согнуть колени, захватить
ножки руками – «спрятаться»)
3. Игра «Жаба-Квака»
Сядьте на пол, согните ноги, захватите стопы руками – «сидит жаба на кочке»:
Жаба–Квака утром встала, сладко-сладко позевала (поочерёдно выпрямлять вверх и сгибать
ноги
–
«ква-ква!»),
Травку сочную жевала (согнуть ноги, передвигать ноги вперёд, сгибая и выпрямляя стопы –
«захватывать травку»), Водой ножки умывала (поочерёдно поглаживать голень одной ноги
стопой другой ноги), На кувшинку села (присесть на носках с опорой на руки), Комарика съела
(выпрямиться, потянуться руками вверх, хлопнуть в ладоши – «поймать комара»), Поскакала по
дорожке, вытягивая ножки (прыгать с опорой на руки – «как лягушка»), Увидала цаплю вдруг –
сразу в воду – плюх! (лягте на живот и поболтайте ногами – отдохните).
Прокуденкова Ольга Николаевна, Пискарева Елена Николаевна,
инструктора по физической культуре ГБДОУ детский сад № 61 Колпинского района Санкт-Петербурга
4. Игра «Кот и мыши»
Сядьте на пол и согните ноги в коленях – «мышки в норке», поднять носочки вверх – «мышки
слушают»:
Вышли мыши как-то раз, посмотреть который час (передвигать стопы вперёд, «загребать
пальцами»), Раз, два, три, четыре (стукнуть носочками в пол, не поднимая пятки), Мыши
дёрнули за гири (стукнуть пяточками, не поднимая носков). Вдруг раздался страшный звон
(поднять ноги вверх, «похлопать стопами» внутрь), Разбегайтесь мыши вон (встать, бегать на
месте на носках или залезть на (под) стул – «спрятаться»).
Для упражнений можно использовать предметы – мячи, мелкие игрушки, камешки, жёлуди,
верёвочки, платочки, палки – всё, что можно катать и захватывать ногами.
5. Игра «Паучок»
Положите на пол палку (от швабры), кусок толстой верёвки или массажный коврик – это
«паутинка для храброго паучка»:
Паучок ходил по ветке, а за ним ходили детки (ходить по «паутинке» прямо или боком),
Дождик с неба вдруг полил, паучков на землю смыл (спрыгнуть с «паутинки» и поскакать «как
дождик»). Солнце стало пригревать, паучок ползёт опять (ползать с опорой на стопы и кисти),
А за ним ползут все детки, чтобы погулять на ветке (встать на «паутинку»).
6. Игра «Прогулка»
Разложите на полу мелкие предметы – «зёрнышки», кусочки материи или верёвки –
«червячки», шарики или мячики – «овощи и фрукты», посадите в уголки комнаты любимые
игрушки (мышку, зайчика, медвежонка и т.д.) и «пойдём на прогулку»:
Раз, два, три, четыре, пять – вышла мышка погулять (ходить на носочках «как мышка»), В поле
зёрнышко нашла и мышонку принесла (стоя, захватывать пальцами ног «зёрнышки» и
переносить в уголок к мышке). 1, 2, 3, 4, 5 – вышла уточка гулять (ходить на пяточках), В
травке червячка нашла и утёнку принесла (захватывать и переносить «червячков»). 1, 2, 3, 4, 5 –
заяц вышел погулять (прыгать на носочках на двух ногах или с опорой на руки), Яблоко в саду
найдёт и зайчонку принесёт (прыгать с мячом, зажатым между коленей).
«Ёжик» – передвигаться сидя с опорой на руки, мяч зажат между стоп; «медведь» –
передвигаться на внешней стороне стопы или катить мяч, толкая стопами.