Социально-биологические основы физической культуры

Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Перейти на страницу с полной версией»
ÑÎÖÈÀËÜÍÎ-ÁÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÈÅ ÎÑÍÎÂÛ
ÔÈÇÈ×ÅÑÊÎÉ ÊÓËÜÒÓÐÛ
Ìåòîäè÷åñêîå ïîñîáèå
äëÿ ñàìîñòîÿòåëüíîé ðàáîòû ñòóäåíòîâ
2005
–1–
Перейти на страницу с полной версией»
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Перейти на страницу с полной версией»
ÁÁÊ 75.0
ÓÄÊ 796
Ä44
ÏÐÅÄÈÑËÎÂÈÅ
(îò àâòîðîâ)
Ðåöåíçåíò:
Ñ. À. Ïîëèåâñêèé, ä-ð ìåä. íàóê, ïðîôåññîð
Ä44
Äèìîâà À. Ë., ×åðíûøîâà Ð. Â.
Ñîöèàëüíî-áèîëîãè÷åñêèå îñíîâû ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû: Ìåòîäè÷åñêîå
ïîñîáèå äëÿ ñòóäåíòîâ âûñøèõ ó÷åáíûõ çàâåäåíèé. – Ì. : Ñîâåòñêèé
ñïîðò, 2005. – 60 ñ.
ISBN
Ìåòîäè÷åñêîå ïîñîáèå ñîñòàâëåíî â ñîîòâåòñòâèè ñ ïðîãðàììîé äèñöèïëèíû
«Ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà» âûñøåãî ïðîôåññèîíàëüíîãî îáðàçîâàíèÿ. Îíî ðàñêðûâàåò
ñîöèàëüíî-áèîëîãè÷åñêèå îñíîâû ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû. Ðàññìîòðåíû àíàòîìî-ôèçèîëîãè÷åñêèå îñîáåííîñòè ñèñòåì îðãàíèçìà ÷åëîâåêà, îñíîâíûå ôèçèîëîãè÷åñêèå
ôóíêöèè è èõ ðåãóëÿöèÿ â îðãàíèçìå, àäàïòàöèÿ îðãàíèçìà ê ôèçè÷åñêèì íàãðóçêàì è
íàïðÿæåíèÿì, âîçäåéñòâèå ïñèõîàêòèâíûõ âåùåñòâ íà îðãàíèçì ÷åëîâåêà.
Äëÿ ñòóäåíòîâ âûñøèõ ó÷åáíûõ çàâåäåíèé.
ÁÁÊ 75.0
ISBN
 Äèìîâà À. Ë., ×åðíûøîâà Ð. Â., 2005
 Îôîðìëåíèå.
Àëëà Ëüâîâíà ÄÈÌÎÂÀ
Ðîñèíà Âëàäèìèðîâíà ×ÅÐÍÛØÎÂÀ
Ñîöèàëüíî-áèîëîãè÷åñêèå îñíîâû ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû
Ìåòîäè÷åñêîå ïîñîáèå äëÿ ñòóäåíòîâ âûñøèõ ó÷åáíûõ çàâåäåíèé.
Ïîäïèñàíî â ïå÷àòü 20.08.2004. Ôîðìàò 60õ841/16. Ãàðíèòóðà Times.
Áóìàãà îôñåòíàÿ ¹1. Ïå÷. ëèñòîâ 3,75. Òèðàæ 1000 ýêç.
Èçäàòåëüñòâî ÎÎÎ «Ìàäæåíòà»
214031, Ñìîëåíñê, à/ÿ 67. Òåëåôîíû: (0812) 38-59-80; 64-12-71.
www.magenta-l.ru
 ñîîòâåòñòâèè ñ òðåáîâàíèÿìè ãîñóäàðñòâåííîãî îáðàçîâàòåëüíîãî ñòàíäàðòà âûñøåãî ïðîôåññèîíàëüíîãî îáðàçîâàíèÿ è óòâåðæäåííîé ïðèìåðíîé ó÷åáíîé ïðîãðàììû ïî ôèçè÷åñêîé êóëüòóðå äëÿ âûñøèõ ó÷åáíûõ çàâåäåíèé òåîðåòè÷åñêèé ðàçäåë îñâàèâàåòñÿ â ôîðìå ëåêöèîííîãî êóðñà è èçó÷åíèÿ ðåêîìåíäóåìîé
ëèòåðàòóðû. Ëåêöèîííûé êóðñ èçó÷àåòñÿ ñòóäåíòàìè â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ñåìåñòðîâ, òåìàòèêà êîòîðîãî ðàñïðåäåëåíà ñîîòâåòñòâåííî ïî ãîäàì îáó÷åíèÿ.
– Ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà â îáùåêóëüòóðíîé è ïðîôåññèîíàëüíîé ïîäãîòîâêå
ñòóäåíòîâ.
– Ñîöèàëüíî-áèîëîãè÷åñêèå îñíîâû ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû.
– Îñíîâû çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè ñòóäåíòà.
– Ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêèå îñíîâû ó÷åáíîãî òðóäà è èíòåëëåêòóàëüíîé äåÿòåëüíîñòè. Ñðåäñòâà ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû â ðåãóëèðîâàíèè ðàáîòîñïîñîáíîñòè.
– Îáùàÿ è ñïîðòèâíàÿ ïîäãîòîâêà â ñèñòåìå ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ.
– Îñíîâû ìåòîäèêè ñàìîñòîÿòåëüíûõ çàíÿòèé ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè.
– Ñïîðò. Èíäèâèäóàëüíûé âûáîð âèäà ñïîðòà èëè çàíÿòèé îçäîðîâèòåëüíûìè ñèñòåìàìè ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé.
– Ñàìîêîíòðîëü çàíèìàþùèõñÿ ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè è ñïîðòîì.
– Ïðîôåññèîíàëüíî-ïðèêëàäíàÿ ôèçè÷åñêàÿ ïîäãîòîâêà ñòóäåíòîâ.
 äàííîì ìåòîäè÷åñêîì ïîñîáèè «Ñîöèàëüíî-áèîëîãè÷åñêèå îñíîâû ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû», ÿâëÿþùåìñÿ ýêñïåðèìåíòàëüíîé ðàçðàáîòêîé ïî äèñöèïëèíå
«Ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà», ïðåäñòàâëåí ìàòåðèàë äëÿ ñàìîñòîÿòåëüíîãî èçó÷åíèÿ
ñòóäåíòàìè.
Ïîñîáèå ïðåäñòàâëåíî â ôîðìå òåìàòè÷åñêîãî îáçîðà, îñíîâàííîãî íà ðàáîòàõ âåäóùèõ ó÷åíûõ è ñïåöèàëèñòîâ â îáëàñòè àíàòîìèè ÷åëîâåêà, áèîëîãèè,
ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ, ñïîðòèâíîé òðåíèðîâêè è ìåäèöèíû.  íåì îñâåùåíû
ñîöèàëüíî-áèîëîãè÷åñêèå îñíîâû ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû. Ðàññìîòðåíû àíàòîìîôèçèîëîãè÷åñêèå îñîáåííîñòè ñèñòåì îðãàíèçìà ÷åëîâåêà, îñíîâíûå ôèçèîëîãè÷åñêèå ôóíêöèè è èõ ðåãóëÿöèÿ â îðãàíèçìå, àäàïòàöèÿ îðãàíèçìà ê ôèçè÷åñêèì
íàãðóçêàì è íàïðÿæåíèÿì.
Ïîìèìî êóðñà, ñîîòâåòñòâóþùåãî ïðèìåðíîé ïðîãðàììå ïî äèñöèïëèíå «Ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà» âûñøåãî ïðîôåññèîíàëüíîãî îáðàçîâàíèÿ, â ïîñîáèå òàêæå
âêëþ÷åí ðàçäåë, îñâåùàþùèé âîçäåéñòâèå ïñèõîàêòèâíûõ âåùåñòâ íà îðãàíèçì
÷åëîâåêà. Âêëþ÷åíèå ðàçäåëà â òåîðåòè÷åñêèé êóðñ ïðîäèêòîâàíî îñòðîé íåîáõîäèìîñòüþ îðãàíèçàöèè àãèòàöèîííî-ïðîïàãàíäèñòñêîé ðàáîòû ïî èíôîðìèðîâàíèþ ñòóäåíòîâ î ïàãóáíîì è ðàçðóøèòåëüíîì âîçäåéñòâèè çëîóïîòðåáëåíèÿ
îäóðìàíèâàþùèìè ñðåäñòâàìè.
Ìåòîäè÷åñêîå ïîñîáèå âêëþ÷àåò â ñåáÿ 3 ãëàâû, ñïèñîê îñíîâíûõ òåðìèíîâ è êîíòðîëüíûå çàäàíèÿ. Çàäàíèÿ âûïîëíÿþòñÿ ñòóäåíòîì ñàìîñòîÿòåëüíî, â
ïèñüìåííîì âèäå è ñäàþòñÿ íà ïðîâåðêó ïðåïîäàâàòåëþ, ÷òî ÿâëÿåòñÿ óñëîâèåì
äîïóñêà ê êîíòðîëüíîìó òåñòèðîâàíèþ.
–2–
–3–
Перейти на страницу с полной версией»
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Перейти на страницу с полной версией»
Ñîäåðæàíèå
ÏÐÅÄÈÑËÎÂÈÅ (îò àâòîðîâ) ...................................................................................... 4
ÃËÀÂÀ ÏÅÐÂÀß. Îðãàíèçì ÷åëîâåêà êàê åäèíàÿ ñàìîðàçâèâàþùàÿñÿ
è ñàìîðåãóëèðóþùàÿñÿ áèîëîãè÷åñêàÿ ñèñòåìà ..................................................... 5
1. Âîçäåéñòâèå ïðèðîäíûõ è ñîöèàëüíî-ýêîíîìè÷åñêèõ ôàêòîðîâ, âíåøíåé ñðåäû
íà îðãàíèçì ÷åëîâåêà ............................................................................................... 5
2. Êëåòêà – ñòðóêòóðíî-ôóíêöèîíàëüíàÿ åäèíèöà îðãàíèçìà ÷åëîâåêà .................... 7
3. Ñèñòåìû îðãàíîâ è àïïàðàòîâ .................................................................................. 9
4. Àäàïòàöèîííûå ðåçåðâû îðãàíèçìà ÷åëîâåêà .......................................................... 9
5. Ïîâûøåíèå óðîâíÿ àäàïòàöèè è óñòîé÷èâîñòè îðãàíèçìà ÷åëîâåêà
ê ðàçëè÷íûì óñëîâèÿì âíåøíåé ñðåäû .................................................................. 11
6. Àäàïòàöèÿ ê íàðóøåíèþ áèîëîãè÷åñêèõ ðèòìîâ ................................................... 13
7. Ñïîðòèâíàÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòü è åå èçìåíåíèÿ .................................................... 15
8. Âîçäåéñòâèå ïñèõîàêòèâíûõ âåùåñòâ íà îðãàíèçì ÷åëîâåêà ................................. 15
ÃËÀÂÀ ÂÒÎÐÀß. Ôèçè÷åñêàÿ è óìñòâåííàÿ äåÿòåëüíîñòü ÷åëîâåêà ......................... 18
1. Âçàèìîñâÿçü ôèçè÷åñêîé è óìñòâåííîé äåÿòåëüíîñòè ÷åëîâåêà ............................. 18
2. Óòîìëåíèå è âîññòàíîâëåíèå ïðè ôèçè÷åñêîé è óìñòâåííîé ðàáîòå .................... 19
3. Ñðåäñòâà ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû, îáåñïå÷èâàþùèå óñòîé÷èâîñòü
ê ôèçè÷åñêîé è óìñòâåííîé äåÿòåëüíîñòè ÷åëîâåêà .............................................. 21
ÃËÀÂÀ ÒÐÅÒÜß. Ôèçèîëîãè÷åñêèå ìåõàíèçìû è çàêîíîìåðíîñòè
ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ îòäåëüíûõ ñèñòåì îðãàíèçìà ÷åëîâåêà ïîä âîçäåéñòâèåì
íàïðàâëåííîé ôèçè÷åñêîé òðåíèðîâêè ................................................................. 25
1. Îïîðíî-äâèãàòåëüíûé àïïàðàò ................................................................................ 25
1.1. Êîñòè, ñóñòàâû è äâèãàòåëüíàÿ äåÿòåëüíîñòü ........................................................ 25
1.2. Ìûøå÷íàÿ ñèñòåìà è åå ôóíêöèè ........................................................................... 28
2. Âîçäåéñòâèå ôèçè÷åñêîé òðåíèðîâêè íà êðîâü è êðîâåíîñíóþ ñèñòåìó ............... 30
2.1. Êðîâü ....................................................................................................................... 30
2.2. Êðîâåíîñíàÿ ñèñòåìà .............................................................................................. 31
2.3. Ñåðäöå ...................................................................................................................... 33
2.4. Ìûøå÷íûé íàñîñ .................................................................................................... 35
3. Äûõàòåëüíàÿ ñèñòåìà ................................................................................................ 36
4. Ôóíêöèè ïèùåâàðåíèÿ, âûäåëåíèÿ, òåðìîðåãóëÿöèè è æåëåç âíóòðåííåé
ñåêðåöèè ................................................................................................................... 39
5. Ñåíñîðíûå ñèñòåìû ................................................................................................... 44
6. Íåðâíàÿ è ãóìîðàëüíàÿ ðåãóëÿöèÿ äåÿòåëüíîñòè îðãàíèçìà ................................. 45
6.1. Ðåôëåêòîðíàÿ ïðèðîäà è ðåôëåêòîðíûå ìåõàíèçìû äâèãàòåëüíîé
äåÿòåëüíîñòè ............................................................................................................ 46
6.2. Îáðàçîâàíèå äâèãàòåëüíîãî íàâûêà ..................................................................... 46
7. Ñîâåðøåíñòâîâàíèå îáìåíà âåùåñòâ è ýíåðãèè ïîä âîçäåéñòâèåì
íàïðàâëåííîé ôèçè÷åñêîé òðåíèðîâêè ................................................................. 47
8. Àäàïòàöèÿ îðãàíèçìà ê ôèçè÷åñêèì íàãðóçêàì è íàïðÿæåíèÿì .......................... 48
ÊÎÍÒÐÎËÜÍÛÅ ÇÀÄÀÍÈß ....................................................................................... 51
ÎÑÍÎÂÍÛÅ ÏÎÍßÒÈß .............................................................................................. 54
ÁÈÁËÈÎÃÐÀÔÈ×ÅÑÊÈÉ ÑÏÈÑÎÊ ......................................................................... 58
– 60 –
Перейти на страницу с полной версией»