РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ КЛАССОВ В ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ КЛАССОВ В ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ
в фитнес-клубе «Здоровая привычка» на 23 сентября (вторник)





Время
Зеленая студия – студия на 3 этаже, Оранжевая студия – студия на 4 этаже
Все тренировки идут 45-60 минут (в зависимости от класса)
Обязательна фитнес-форма и вторая обувь (кроссовки / балетки)
Ограничение по времени нахождения а клубе – 3 часа
Ограничение по количеству клиентов на тренировке – 20 человек
Студия
Инструктор
9-00
Название
тренировки
Степ-аэробика
оранжевая
10-00
Крепкий орешек
оранжевая
11-00
зеленая
12-00
Танцпол.
Латино
1001 ночь
13-00
Аэро
оранжевая
Рублевская
Ирина
Рублевская
Ирина
Вершинина
Мария
Вершинина
Мария
Новоселова
Анна
14-00
Осанка
зеленая
15-00
Зумба / Девчата
(дети)
зеленая
15-00
ИнтервалКа
оранжевая
зеленая
Новоселова
Анна
Новоселова
Анна
Кривокорытова
Анастасия
16-00
Фитнес-йога
зеленая
Кривокорытова
Анастасия
17-00
Зумба
оранжевая
Рублевская
Ирина
Краткое описание класса
Ааэробика с танцевальными шагами на степ-платформе.
Уровень
нагрузки
высокий,
для подготовленных
Силовой класс для мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса.
средний
Латинские танцы.
средний
Восточные танцы.
средний
Час классической аэробики: активное движение в течение 45 минут,
разучивание динамичной пространственной связки. Затем 15 минут на
снижение сердечного ритма. Класс без использования оборудования.
Укрепление корсета через динамичные, статические и растягивающие
упражнения для пресса и спины.
Для девочек 8-12 лет.
Танцевальный урок с элементами модных танцевальных направлений.
Основы аэробики с элементами йоги.
Интервальная тренировка с постоянным чередованием уровней нагрузки.
На ИнтервалКе используется дополнительное оборудование. Например, во
время аэробной части вы можете шагать на степе или скользить на слайде, а
при выполнении силовых упражнений – приседать с боди-баром или изо всех
сил тянуть специальную резину.
Цель - улучшение самочувствия и увеличение гибкости, синтез различных
видов йоги, доступна для каждого. Выполняемые на уроках асаны специально
подобраны так, чтобы избежать травм суставов и связок и улучшить гибкость
мышц.
Танцевальная фитнесс-программа, основа — ритмичные движения,
выполняемые под зажигательную популярную танцевальную музыку,
программа отличается от стандартных танцевальных классов своей
доступностью.
средний
средний
средний
высокий,
для подготовленных
средний
высокий,
для подготовленных
18-00
Крепкий орешек
зеленая
18-00
КроссФит
оранжевая
19-00
Шарики
зеленая
19-00
Степ-аэробика
оранжевая
20-00
Бум! Бем!
Танцы!
зеленая
20-00
Экспресс
(30 минут)
оранжевая
Гибкость и тонус
оранжевая
21-00
Лугинина
Женя
Корякина
Елена
Лугинина
Женя
Корякина
Лена
Лугинина
Женя
Исупова
Марина
Исупова
Марина
Силовой класс для мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса.
Тренировка в очень интенсивном темпе, с постоянной сменой упражнений,
задействующих много мышечных групп.
Тренировка с использованием Fitball – большого мяча. Тренировка на мяче –
это энергичная аэробная разминка, затем упражнения для всех мышц тела.
Универсальная программа как для активных, так и не очень, и даже для
новичков в фитнес-клубе!
Ааэробика с танцевальными шагами на степ-платформе.
средний
высокий,
для подготовленных
средний
высокий,
для подготовленных
Зажигательный микс из разных стилей (латина, хип-хоп, рок-н-ролл, русские,
восточные, индийские, рагга, go-go и т.д.). Под каждый новый трек танцуем
новый танец (3-4 минуты). Не нужно запоминать сложные связки и пируэты.
Все просто и весело!
Спец-курс жиросжигания и выносливости для тех, у кого мало времени - всего
30 минут на тренировку! Сначала 2х-минутная проработка каждой мышечной
группы в максимально быстром темпе. Потом круговой сет всех упражнений.
Затем устанавливаем рекорды в конкретном промежутке времени.
Сочетание общеукрепляющих, растягивающих и расслабляющих упражнений.
средний
высокий,
для подготовленных
низкий