подводящие упражнения при обучении технике спортивных

Филиал федерального государственного
бюджетного образовательного учреждения
высшего профессионального образования
«Кемеровский государственный университет»
в г. Анжеро-Судженске
ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
ПРИ ОБУЧЕНИИ ТЕХНИКЕ
СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ
Министерство образования и науки Российской Федерации
Филиал федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего профессионального образования
«Кемеровский государственный университет»
в г. Анжеро-Судженске (АСФ КемГУ)
Кафедра спортивных дисциплин
ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
ПРИ ОБУЧЕНИИ ТЕХНИКЕ
СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ
Методические рекомендации
для самостоятельной работы студентов
Анжеро-Судженск
2013
УДК 797.212
ББК 75.1
П44
Печатается по решению методического совета
филиала Кемеровского государственного университета
в г. Анжеро-Судженске
Подводящие упражнения при обучении технике
П44 спортивных способов плавания: методические рекомендации для самостоятельной работы студентов / сост.
О. С. Попрядухина; филиал Кемеровского государственного университета в г. Анжеро-Судженске. — АнжероСудженск, 2013. — 19 с.
Рассматриваются вопросы, связанные с методикой обучения способам плавания и применением подводящих упражнений.
Методические рекомендации предназначены для студентов факультета педагогического образования, обучающихся
по профилю подготовки «физическая культура» очной и заочной форм обучения.
ББК 75.1
© Попрядухина О. С., 2013
© АСФ КемГУ, 2013
2
СОДЕРЖАНИЕ
Введение ………………………………………………………... 4
1. Упражнения для освоения с водой ………………….……
5
2. Упражнения для изучения техники плавания ………...…
8
2.1. Упражнения для кроля на груди …………………….
8
2.2. Упражнения для кроля на спине …………………….
11
2.3. Упражнения для техники плавания брассом ……….
12
3. Комплексы общеразвивающих упражнений при обучении
технике плавания …………………………………………...…. 14
Список использованных источников ……………………….
3
19
ВВЕДЕНИЕ
В учебниках по плаванию для институтов физической культуры в достаточной степени рассматривают устоявшиеся положения техники спортивного плавания.
Но необходимо сконцентрировать внимание при обучении
технике спортивных способов плавания на подводящих и подготовительных упражнениях. А также эффективно проводить подготовительную часть урока, а именно разминку на суше, с помощью
подборки различных общеразвивающих упражнений.
Предлагаемые рекомендации предназначены для использования студентами при подготовке к практическим занятиям по
плаванию, а также при прохождении педагогической практики по
специализации, при разработке планов-конспектов уроков.
4
1. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСВОЕНИЯ С ВОДОЙ
Упражнения для освоения с водой или, как их еще называют,
подготовительные упражнения решают задачу ознакомления с новой, непривычной средой. Освоение с водой происходит одновременно с изучением простейших элементов техники плавания.
Все эти упражнения выполняются на мелком месте (глубина
воды до пояса или груди занимающихся).
Упражнения для ознакомления с сопротивлением воды
1. Держаться за руки и в парах перейти бассейн туда и обратно, сначала шагом, потом бегом.
2. Ходьба с поворотами и изменением направления движения (боком, спиной) с различными положениями рук, делая гребковые движения руками, помогая продвигаться вперед.
3. Кто выше выпрыгнет из воды. Присесть, оттолкнуться ногами от дна и выпрыгнуть вверх.
4. «Полоскание белья». Принять устойчивое положение на
дне и делать движения обеими руками вправо-влево, вперёд-назад
(напряженными и расслабленными руками).
5. Стоя на месте, ноги на ширине плеч. Движения руками
перед грудью в виде восьмёрки.
6. Встать в воду по грудь или плечи. Согнутыми в локтя х
руками делать поочередно частые гребки в виде восьмёрки перед
грудью. Кисти руки напряжены, пальцы сжаты, ладонью опираться на воду, как на плотный предмет, одновременно сделать попытку чуть-чуть отрывать ноги от дна. С каждой новой попыткой
стараться продержаться на воде как можно дольше.
7. Стоя на месте, руки на пояс, делать поочередно каждой
ногой движения типа «брасс», «на боку», «футбол».
5
Погружения в воду
1. Погружения с головой в воду. Стоя на месте (подбородок
у поверхности воды, руки упираются в колени) сделать вдох через
рот, закрыть рот, задержать дыхание и присесть под воду. Не выпуская воздух, быстро не выскакивать из воды, сосчитать до 5–10,
после чего выпрямиться.
2. Открывание глаз в воде. Встать в пары. Поочередно погружаться под воду с открытыми глазами и считать пальцы партнера, близко поднесенные к лицу присевшего под водой.
3. Поочередно нырять и доставать со дна «клад».
4. Сесть на бортик, по команде учителя спрыгнуть в воду
вниз ногами и погрузиться с головой под воду.
Всплывание и лежание
1. «Поплавок». Сделать вдох, медленно присесть под воду и
принять положение плотной группировки: обхватить колени руками, лицо опустить к коленям. В этом положении всплыть на поверхность.
2. «Медуза». Из основной стойки сделать вдох, задержать
дыхание и лечь на воду, расслабив руки и ноги.
3. Принять положение «поплавка», медленно распрямиться,
вытянуть руки, ноги и принять положение «стрелы», а затем развести ноги и руки в стороны.
4. Сделать вдох, присесть и, как можно больше завалившись
назад, осторожно лечь на спину. Руки держать вдоль тела.
5. Встать лицом к бортику, упереться руками в бортик или
дно, лечь на грудь, поднять к поверхности воды таз и пятки, сделать вдох и опустить лицо в воду. Повторить это упражнение несколько раз.
6
Выдохи в воду
1. «Умывание». Побрызгать себе в лицо водой, делая в этот
момент выдох.
2. Выдох в воду. Стоя на месте, подбородок у поверхности
воды, руки упираются в колени, открыть рот и подуть на воду, как
на горячий чай; то же, опустив рот в воду.
3. Наклониться вперед, ноги на ширине плеч, руки упираются в колени, голова в положении вдоха, щека лежит на воде, открыть рот, сделать вдох, повернуть лицо в воду и сделать выдох.
4. Встать лицом к бортику, упереться руками в бортик или
дно, лечь на грудь, поднять к поверхности воды таз и пятки, сделать вдох и опустить лицо в воду. В этом же положении сделать
10–15 выдохов в воду с поворотом головы для вдоха.
Скольжение
1. Скольжение на груди. Встать лицом к берегу, поднять руки вверх, соединить кисти, голова между руками. Сделать вдох,
задержать дыхание, присесть и, чуть-чуть оттолкнувшись ногами
от дна, лечь на воду. Повторить несколько раз.
2. Скольжение на спине. Встать спиной к берегу, руки прижать к корпусу, сделать вдох, задержать дыхание, присесть и,
слегка оттолкнувшись ногами, лечь на спину. Сразу поднять выше
живот, и прижать подбородок к груди, не садиться.
3. Скольжение на спине с руками, вытянутыми вперёд, или
одна рука впереди, другая у бедра.
4. Скольжение на груди с различными положениями рук
(одна впереди, другая у бедра или руки вдоль корпуса).
5. Скольжение на боку.
6. Скольжение на груди с последующим поворотом на спину, грудь и т. д.
7
2. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ
ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ
Практическое изучение нового упражнения происходит путём последовательного уменьшения площади опоры.
Каждое упражнение выполняется:
а) на суше (ознакомление);
б) в воде с опорой на месте (например, движения ног, опираясь руками о дно, или движения рук, стоя на дне);
в) в воде с опорой в движении (например, движения рук в
ходьбе по дну, плавание с доской с помощью одних ног);
г) в воде без опоры в движении (плавание в полной координации, с помощью одних рук или ног).
2.1. Упражнения для кроля на груди
На суше:
1. Движения ног кролем. Сесть на край скамьи или пол, упереться руками сзади, корпус немного отклонить назад, колени
прямые, носки оттянуты. Выполнить движения ног кролем под
счёт учителя. Движение от бедра в высоком темпе с небольшим
размахом между стопами. Ноги высоко не поднимать.
Типичные ошибки: ноги согнуты в коленях, носки не оттянуты, движения выполняются не от бедра, а от колена.
2. То же, но в положении лёжа на груди.
3. Движения рук кролем. Ноги на ширине плеч. Наклониться
вперёд, смотреть прямо перед собой, одна рука впереди, другая
сзади у бедра. Движения рук, как при плавании кролем на груди.
Типичные ошибки: сгибание рук, раскачивание плечами, во
время гребка рука уходит в сторону от корпуса и слишком рано
заканчивает гребок.
4. Согласование дыхания с движениями одной рукой кролем.
Ноги на ширине плеч, наклониться вперёд, одной рукой упереться
8
в колено, другая в положении конца гребка (у бедра). Повернуть
голову в сторону вытянутой назад руки и посмотреть на эту руку.
В этом положении сделать вдох и начать движение рукой с одновременным выдохом. Следующий вдох выполняется, когда рука
заканчивает гребок у бедра.
5. Движения руками кролем с дыханием. Ноги на ширине
плеч, наклониться вперед, одна рука вытянута вперёд, другая сзади. Повернуть голову в сторону вытянутой назад руки и посмотреть на эту руки. В этом положении сделать вдох и начать гребковые движения руками с одновременным выдохом. Не торопиться,
не сгибать руки.
В воде:
1. Сесть на край бассейна и спустить ноги в воду. Под счёт
учителя делать движения ног кролем.
2. Лечь на грудь, упереться руками в дно или взяться за бортик (за поручень), поднять к поверхности воды таз и пятки, носки
оттянуть. Под команду и счёт учителя делать движения ногами
кролем.
Типичные ошибки: Сгибание ног в коленях, носки не оттянуты.
Методические указания: ноги должны быть прямые, носки
оттянуты, на поверхности воды появляются только пятки.
3. Плавание кролем с доской с помощью одних ног.
4. Скольжение с движениями ног кролем и различными положениями рук (вытянуты вперёд, одна впереди, другая у бедра,
вдоль бедер).
5. Выдохи в воду. Ноги на ширине плеч, наклониться вперёд,
руки на коленях, лицо щекой лежит на воде. Открыть рот, сделать
вдох, опустить лицо в воду — выдох.
9
6. Движения рук кролем. Ноги на ширине плеч, наклониться
вперёд, плечи и подбородок опустить на воду, одна рука впереди,
другая сзади у бедра. В этом положении делать круги руками вперёд, как при плавании кролем. Смотреть вперёд, корпус не раскачивать, руки держать прямыми, грести под живот.
Типичные ошибки: слишком короткие гребки, которые идут
в стороне от корпуса, раскачивание корпуса.
7. То же, но с передвижением по дну.
8. Сделать вдох, задержать дыхание и опустить лицо в воду.
В этом положении выполнять движения рук кролем.
9. Скольжение с движениями рук кролем.
10. Плавание кролем в полной координации с задержкой дыхания.
11. Движения одной руки кролем с дыханием. Ноги поставить на ширине плеч, наклониться вперёд (плечи касаются поверхности воды), одной рукой упереться в колено или вытянуть её
вперёд, или взяться за бортик, другую держать у бедра, т. е. в положении конца гребка. Голову положить щекой на воду и посмотреть на руку, оставшуюся у бедра. В этом положении сделать
вдох, повернуть лицо в воду и сделать выдох с одновременным
движением одной руки.
12. Согласование движений рук кролем с дыханием. Ноги на
ширине плеч, наклониться вперёд, плечи касаются поверхности
воды, одна рука вытянута вперёд, другая сзади у бедра. Положить
голову щекой на воду и посмотреть на руку, оставшуюся сзади.
Сделать вдох, повернуть лицо в воду (выдох) с одновременным
движением рук.
Типичные ошибки: во время вдоха плечи и щека отрываются
от воды, вдох делается во время проноса руки по воздуху.
13. То же, но передвигаясь по дну бассейна.
10
14. Плавание кролем на груди с попытками повернуть голову
и сделать вдох сначала один раз на несколько гребков, затем чаще
(до 5–6).
15. Плавание кролем в полной координации.
Типичные ошибки: поворот на бок во время вдоха; слишком
короткий гребок и ранний вынос руки из воды; слишком высоко
поднята голова, голова не поворачивается для вдоха, а поднимается.
Методические указания: корпус держать напряженным; вдох
выполнять только в конце гребка, когда рука закончила гребок и
вынимается из воды; голову для вдоха поворачивать, а не поднимать; грести под себя.
2.2. Упражнения для кроля на спине
На суше: движения ног кролем, сидя на скамье, бортике.
В воде:
1. Сесть на дно или бортик бассейна, опустить ноги в воду.
Под счёт учителя выполнять движения ног кролем.
2. Лечь на спину, взяться руками на ширине плеч за бортик.
Под счёт учителя выполнять движения ног кролем на спине.
Типичные ошибки: сгибание ног в тазобедренных суставах и
опускание таза вниз, в результате чего занимающиеся сидят, а не
лежат на воде; сильное сгибание ног в коленях.
Методические указания: выше поднять живот, работать
прямыми ногами от бедра, носки оттянуты.
3. Встать на дно, руки вдоль корпуса, согнуть ноги в коленях, присесть и, слегка оттолкнувшись, скользить на спине с последующими движениями ног кролем.
Типичные ошибки: резкое падение на воду сверху вниз и
вслед за этим глубокое погружение в воду; сидение вместо лежания на воде, закидывание головы назад.
11
Методические указания: опускаться на воду, не погружаясь,
а скользя по поверхности воды; подбородок на грудь, живот поднять, колени не поднимать из воды.
4. Выполнить скольжение на спине с руками, вытянутыми
вперёд, и с последующими движениями ног кролем. Руки прямые,
кисти соединить. Типичные ошибки: работа ногами, согнутыми в
коленях; колени не разгибаются, голень слишком глубоко погружена в воду.
5. Плавание кролем на спине с помощью одних ног с различными положениями рук (впереди, у бёдер, одна впереди, другая у бедра).
6. Плавание кролем на спине с помощью одних ног, руки
вытянуты вперёд. Сделать гребок одновременно двумя руками до
бёдер и пронести их над водой в исходное положение.
7. Плавание на спине с помощью одних ног, одна рука впереди, другая у бедра. Сделать гребок одной рукой, пронос другой
рукой и поменять положение рук. После паузы продолжать движения ногами и снова поменять положение рук.
8. Плавание кролем на спине с помощью одних ног, руки
впереди. Сделать гребок, пронос одной рукой и вернуть её в исходное положение. После паузы продолжать движения ногами,
затем движение второй рукой.
9. Плавание кролем на спине с задержкой дыхания на вдохе.
10. Плавание кролем на спине.
2.3. Упражнения для техники плавания брассом
На суше:
1. Лечь грудью на скамью или пол. Выполнять движения
ног, как при плавании брассом. Упражнение хорошо делать в парах. Во время выполнения упражнения партнер стоит со стороны
ног. Подтягивание производится самостоятельно, но в момент
12
разведения носков в стороны партнер берет руками стопы и помогает принять нужное исходное положение перед толчком, затем,
не выпуская ног, помогает ему правильно оттолкнуться и соединить ноги вместе.
2. То же, но выполнить без партнера.
3. Движения рук брассом с дыханием. Ноги на ширине плеч,
наклониться вперёд, руки вытянуть вперёд. Одновременно с разведением рук в стороны вниз (гребком) сделать вдох, а с выпрямлением рук вперед — выдох.
4. Упражнение для согласования движений при плавании
брассом. Основная стойка, руки вытянуты вперёд. Сделать гребок
руками и возвратить руки в исходное положение, затем сделать
толчок одной ногой.
5. То же, но лежа на груди.
В воде:
1. Встать лицом к стенке бассейна, взяться руками за бортик,
плотно прижаться животом и бедрами к стенке. Присесть, разводя
колени в стороны, скользя ими по стенке, выпрямиться. Повторить 10–12 раз.
2. Лечь на спину у бортика, держась за него руками. Выполнять движения ногами, как при плавании брассом.
Типичные ошибки: опускание таза; слишком широкое разведение коленей во время толчка ногами.
Методические указания: не разводить колени в стороны
больше чем на ширину плеч; поднять выше живот; перед толчком
ногами делать остановку, фиксируя положение носки в стороны.
3. Лечь на грудь, взяться руками за бортик, оградительную
жердь или упереться в дно. Выполнять движения ногами брассом,
лёжа на груди. Обратить внимание на разную скорость движения
ног брассом; подтягивание делать медленно и мягко; носки отво13
дить в стороны быстро и энергично; толчок ногами выполнять
сильно, но мягко.
Типичные ошибки: недостаточное разведение коленей в стороны и подтягивание их к животу; слишком сильное подтягивание
ног к себе; во время толчка носки не развернуты в стороны, смыкание ног выполняется в два темпа — сначала происходит выпрямление ног, затем их соединение.
Методические указания: во время подтягивания колени разводить в стороны, а не тянуть к животу; перед толчком фиксировать положение носки в стороны; толчок ногами делать в один
темп; после толчка сохранять длительную паузу (время на скольжение).
3. КОМПЛЕКСЫ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
ПРИ ОБУЧЕНИИ ТЕХНИКЕ ПЛАВАНИЯ
КОМПЛЕКС 1
1. Выполняются разогревающие упражнения: ходьба, бег,
наклоны, приседания и др.
2. Сесть, согнуть одну ногу, взяться руками за пятку и носок
стопы и крутить стопу вправо и влево по 20 раз в каждую сторону.
3. Сесть, упереться руками сзади, ноги прямые, носки оттянуть. Сначала выполнить скрестные движения ног, потом так же,
как при плавании кролем: ноги прямые, носки оттянуты. Упражнение выполняется в быстром темпе (от бедра, с небольшим размахом между стопами). Высоко от пола ноги не поднимать.
4. Встать спиной к стене, поднять руки вверх, соединить
кисти, голова между руками. Подняться на носки, потянуться
вверх, прижаться спиной, головой и руками к стене, напрячь все
мышцы рук, ног и тела, расслабиться. Затем повторить «напряжение» 5–6 раз. Упражнение подводит к правильному выполнению
14
скольжения и умению держать корпус при плавании напряженным.
5. Основная стойка, согнуть руки в локтях, кисти к плечам.
Круги руками вперёд и назад, сначала одновременные, затем попеременные. Повторить не менее 20 раз.
6. «Мельница». Основная стойка, одна рука поднята вверх,
другая опущена вниз. Из этого положения — круги руками вперёд
и назад сначала медленно, потом быстро. Во время выполнения
упражнения руки должны быть прямые. Положение рук в любой
момент движения прямо противоположно. «Мельница» — основное подводящее упражнение к плаванию кролем на груди и на
спине.
7. Ноги на ширине плеч, наклониться вперёд, смотреть прямо перед собой, одна рука впереди, другая сзади у бедра. В этом
положении круги руками вперёд. Выполнять не менее 2 минут.
8. Это же упражнение можно выполнять с резиновыми амортизаторами, которые прикрепляются к гимнастической стенке или
другому предмету. Это приучает преодолевать сопротивление воды.
КОМПЛЕКС 2
(выполняется во время обучения кролю)
1. Ноги на ширине плеч, наклониться вперёд, смотреть прямо перед собой, одна рука упирается в колено, другая вытянута
вперёд. Движения одной рукой, как при плавании кролем.
2. Это же упражнение, но с остановкой руки в трёх положениях — рука впереди, внизу (в середине гребка), у бедра (в конце
гребка). Во время каждой остановки не меньше трёх раз максимально напрячь мышцы руки и плеча.
3. Согласование дыхания с движением одной руки кролем.
Ноги на ширине плеч, наклониться вперёд, одна рука упирается в
15
колено, другая в положении конца гребка (у бедра). Повернуть
голову в сторону вытянутой назад руки и посмотреть на эту руку.
В этом положении сделать вдох и начать движение рукой с одновременным выдохом. Повторить 15–20 раз каждой рукой.
4. Движения рук кролем с дыханием.
Ноги на ширине плеч, наклониться вперёд, одна рука вытянута вперед, другая сзади. Повернуть голову в сторону вытянутой
руки и посмотреть на эту руку. В этом положении сделать вдох и
начать гребковые движения руками с одновременным выдохом.
КОМПЛЕКС 3
(для совершенствования кроля)
1. Ходьба, бег, прыжки, наклоны и другие разогревающие
упражнения. Повороты корпуса вправо-влево, руки на поясе с
фиксированным положением таза.
2. Сесть, согнуть одну ногу, взяться руками за пятку и носок
стопы и крутить стопу влево и вправо по 20 раз.
3. Сесть на пол и выполнить скрестные движения ногами с
одновременными скрестными движениями руками, затем движения ногами вниз-вверх, как при плавании кролем. Руки вытянуты
верх или за головой.
4. «Мельница» в положении стоя с шагами, притопыванием
и прыжками на месте.
5. Движения руками кролем в положении нагнувшись с
амортизаторами и без них.
6. Согласование дыхания с движением одной и обеих рук
кролем.
7. Имитация стартового прыжка. Поставить ноги параллельно на ширину одной стопы. По команде «На старт!» встать на передний край тумбочки, по команде «Внимание» согнуть ноги в
коленях, наклониться вперед, руки опустить вниз. По команде
16
«Марш» сделать выпад вперёд на любую ногу. Одновременно руки соединить впереди и убрать голову под руки. Повторить 5–6
раз.
КОМПЛЕКС 4
(выполняется до и во время обучения технике брассом)
1. Ходьба, бег, прыжки и другие упражнения.
2. Встать лицом к гимнастической стенке, подоконнику, двери и взяться за опору руками. Прижаться животом и бёдрами к
поверхности стенки, носки ног развернуть в стороны. Медленно
присесть, разводя колени в стороны, которые в это время скользят
по стенке. Сделать 10–12 приседаний.
3. Сесть на пол или на край скамьи, руками упереться сзади.
Выполнить движения ногами, как при плавании брассом: медленно подтянуть ноги, разворачивая колени в стороны, описать полукруг, соединить ноги и вытянуть их на полу. Сделать паузу. Ноги
подтягивать к себе медленно и мягко, носки отводить в стороны
резко и быстро, смыкание ног делать быстро и сильно. Смыкание
ног (гребок) производится в один темп, т. е. останавливаются
только в конце гребка, когда колено касается колена, а пятка пятки. Во время подтягивания и толчка ни в коем случае не отрывать
от пола ноги.
4. Ноги на ширине плеч, нагнуться вперёд, руки вытянуть
вперёд перед собой. Развести руки в стороны-вниз (сделать гребок), согнуть руки в локтевых суставах и прижать их к корпусу,
после чего выпрямить вперёд в исходное положение. Выполнить в
течение 2 минут.
5. Движение рук брассом с резиновыми амортизаторами (2
минуты).
17
6. Упражнения 4 и 6 сделать с остановками рук впереди и в
середине гребка. Во время остановки сильно напрячь мышцы плечевого пояса и рук.
КОМПЛЕКС 5
(выполняется до и во время обучения
технике плавания баттерфляй)
1. Ходьба, бег, прыжки и другие упражнения.
2. Основная стойка, руки на поясе. Круговые движения тазом вправо и влево (до 20 раз).
3. Вращение металлического или пластмассового обруча на
талии и бедрах.
4. Движения рук, как при плавании дельфином: с резиновыми амортизаторами и без них до 20 раз с остановками в трёх фазах
гребка и максимальными напряжениями в это время.
5. Упражнения для согласования движений:
а) из основной стойки поднять руки вверх с одновременным
движением животом и тазом, как при плавании дельфином; опустить руки вниз и сделать второе движение тазом; выполнить не
менее 20 раз;
б) из основной стойки наклониться вперёд, руки вытянуть
вперёд; кисти положить на опору (подоконник, гимнастическую
стенку или другой предмет); на счёт «раз» — ладони на опоре,
плечи опустить, таз подать вверх, колени прямые, почувствовать,
как потянулись мышцы задней поверхности бедра; на счет «и» —
гребок руками, плечи вверх, таз опустить; на счёт «два» — руки
сзади (конец гребка), плечи опустить, таз поднять, потянуть мышцы задней поверхности бедра; на счёт «и» — плечи поднять, таз
опустить, руки пронести вперёд;
в) то же, но без опоры руками; ни в коем случае не сгибать
колени.
18
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1. Булгакова, Н. Ж. Плавание / Н. Ж. Булгакова — Астрель;
АСТ, 2005. —160 с.
2. Викулов,
А. Д.
Плавание:
учебное
пособие
/
А. Д. Викулов — М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2004. — 368 с.
3. Гончар И. Л. Плавание: теория и методика преподавания:
учебник: «Четыре четверти» / И. Л. Гончар. — Минск: Экоперспектива, 1998. — 351 с.
4. Гончар, И.Л. Плавание: теория и методика преподавания /
И. Л. Гончар. - Минск: Перспектива, 1995. — 386 с.
5. Еремеева, Л. Ф. Научите ребенка плавать: Программа
обучения плаванию детей дошкольного и младшего школьного
возраста: метод. пособие / Л. Ф. Еремеева — СПб.: ДетствоПРЕСС, 2005. —110 с.
6. Урок физической культуры в современной школе: методические рекомендации для учителей. Вып. 1. — М.: Советский
спорт, 2004. — 160 с.
19
Учебное издание
Подводящие упражнения при обучении технике
спортивных способов плавания
Составитель:
Попрядухина Оксана Сергеевна
Подписано к печати 19.12.2013 г. Формат 60х84 1/16. Усл. печ. л. 1,1. Ризография. Тираж 25 экз. Заказ № 1109.
Филиал федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Кемеровский государственный университет» в г. Анжеро-Судженске.
652470, Кемеровская область, г. Анжеро-Судженск, ул. Ленина, 8.
Отпечатано на участке оперативной полиграфии филиала федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Кемеровский государственный университет» в г. Анжеро-Судженске.
652470, Кемеровская область, г. Анжеро-Судженск, ул. Ленина, 8.
20