Часть урока

Часть
Содержание
урока
Дозиро
Организационно-
вка
методические указания
(мин.)
1. П
На суше:
10 мин.
о
1. Построение, приветствие,
1 мин.
д
проверка занимающихся,
г
сообщение задач урока.
о
2.ОРУ:
т
- стоя: руки в положении
о
скольжения-вдох, наклон вперед, раз
в
голову опустить - выдох;
и
- круговые движения руками как
Ноги в коленях не
т
при плавании кролем
сгибать, руки прямые:
е
(«мельница»):
вверху-касание плечом
л
1. на груди;
уха, внизу-кистью
ь
2. на спине;
касание ноги
н
а
я
Правила поведения на
воде и на суше
по 20
Колени не сгибать
Сидя: поочередные движения
ч
по 30
Ноги прямые, носки
ногами, как при плавании кролем раз
оттянуть, руки за спиной
а
на груди.
в упоре
с
- в парах: 1 номера выполняют
по 20
Носочком стопы касаться
т
поочередные движения ногами,
раз
доски
ь
как при плавании кролем на
груди, вторые- держат
плавательную доску над сводом
стопы
2. О
25 мин.
с
Вход в воду:
Полный вдох (большим
н
1. Выдохи в воду
ртом), лицо выше воды,
о
10 раз
в
выдох в воду (пузыри),
лицо в воде
н
а
я
2. Плавание кролем на груди:
2 мин.
Руки прямые на бортике,
- в положении лежа у бортика
ноги в коленях не
бассейна работа ног;
сгибать, работает
ч
голеностоп, носки
а
натянуты. Движение
с
начинать от бедра. Плечи
т
удерживать на уровне
ь
воды. На 4 удара ногами
выдох в воду
- с доской в руках поочередные
2x15
Руки прямые лежат на
движения ногами
метров
доске, давить руками на
доску. Горизонтальное
положение тела.
Объяснить, что стучать
по воде нельзя.
С доской в руках поочередные
2x15
Согласование движений
движения ногами и поочередные
метров
ног, рук и дыхания.
гребки руками
каждой Движения ногами
рукой
согласовывать с
размашистыми
круговыми движениями
вниз руками (гребками).
Доску при смене руки не
топить и не крутить
влево-вправо. Обратить
внимание на правильное
выполнение вдоха: вдох
выполнять поворотом
головы в сторону
гребущей руки
(подбородок на воде),
выдох выполнять на
движение другой рукой.
2. Упражнения на дыхание:
10 раз
выдохи в воду
Следить, чтобы из воды
шли пузыри
3. Плавание кролем без доски:
2х15
Руки менять: после
- движения одной рукой в
метров
выполнения движений
согласовании с движением ног и
одной рукой движение
дыханием
выполняет другая рука.
Вдох начинать в конце
гребка. Голова не
опускается высоко, но и
не опускается низко.
- скольжение с толчка на
До 15
Выполняя это
дальность
метров
упражнение нужно
убедиться в
необходимости
принимать обтекаемое
положение для
увеличения дальности и
быстроты движения
- плавание на руках с резиновым
2х15
Круг удерживает ноги у
кругом, зажатым между ног
метров
поверхности, положение
тела горизонтальное, угол
атаки минимальный.
3. З
1. Стартовые прыжки:
10 мин.
а
- спуск в воду спадом из
3 мин.
к
положения сидя на бортике
Руки вверху, голова
зажата под руками.
л
Объяснить, что первыми
ю
в воду входят руки и
ч
голова. Выполнить
и
скольжение.
т
е
2. Катание с горки
3 мин.
Следить, чтобы никто из
л
детей не толкался и не
ь
бегал по бортику
н
бассейна
а
я
3. Перебрасывание мяча.
ч
3 мин.
Две команды, каждая
находится на своей
а
дорожке. Задача каждого
с
игрока поймать мяч и
т
перебросить на другую
ь
сторону. Играют все без
выхода из игры.
4. Организованный выход из
воды.
В одну шеренгу.
Построение.
Указать на ошибки.
Подведение итогов урока.
Выдать жетоны, тем
детям кто лучше всех
1 мин.
занимался.
Задание на дом: работа ногами
Заострить внимание на
кролем на груди
ошибках