- Школа фигурного катания Argus

Федерация фигурного
катания на коньках города
Москвы
Тесты
для оценки основ базовой технической
подготовленности фигуристов
(от 3 юношеского до 2 спортивного разрядов)
СТК
(Минеева Л.М.)
Положение.
1.Это специальные тесты для оценки уровня владения
коньком.
2.Условия сдачи этих тестов достаточно жёсткие, т.к. излишняя
мягкость экзаменаторов понижает качество и уничтожает суть
тестирования.
3.Экзаменаоры должны принимать решения на основании мировых
стандартов, иначе занимающиеся не получат необходимого опыта и
квалификации.
4.Замены и пропуски не допускаются. Любые отклонения от
требований являются основанием для признания тестов не
выполненными.
5.Тесты считаются сданными или не сданными. Если фигурист не сдаёт
одно упражнение, то тест пересдаётся полностью через определённое
время , достаточное для того , чтобы исправить его навыки.
6.Кол-во пересдач неограниченно.
7.Возможна сдача нескольких тестов в день.
8. Оценивается по стандартной шкале оценки качества исполнения элемента
новой системы судейства ИСУ GOE :
проходной балл для сдачи теста. GOE = 0
Условные обозначения в схемах упражнений:
Х Х Х – Начало упражнения или одной из частей упражнения
Дуги обозначены: нога, направление, ребро. ЛНН – Левая Назад Наружу.
Общие требования.
1. Исполнение упражнений с правой и левой ноги – обязательно.
2. Длина каждой дуги должна быть не менее одного роста
фигуриста, но не более трёх.
3. Ярко выраженное заданное ребро скольжения.
4. Соблюдение ледовой геометрии (чёткое расположение рисунка по
продольной и поперечной осям).
5. Отталкивания при смене ног должно осуществляться ребром
конька, без помощи зубцов.
6. Красивая и правильная осанка - обязательна!!
Тест № 1.
1. Дуги вперёд наружу.
2. Дуги вперёд внутрь.
3. Перетяжка вперёд наружу и перетяжка вперёд внутрь.
4. Перебежки (беговые) вперёд и ласточка вперёд внутрь.
3 юношеский разряд.
Тест № 2.
1. Дуги назад наружу.
2. Дуги назад внутрь.
3. Перетяжка назад наружу.
4. Перетяжка назад внутрь.
5. Беговые шаги назад по кругу и ласточка вперёд наружу.
3 юношеский разряд.
Тест № 3
1. Кроссроллы вперёд.
2. Кроссроллы назад.
3. Тройка вперёд наружу (вальсовая).
4. Тройка вперёд внутрь по кругу.
5. Перебежки назад по кругу с моухоками и ласточка назад наружу.
2 юношеский разряд.
Тест №4.
1. Выкрюк вперёд наружу.
2. Выкрюк назад наружу.
3. Тройка назад наружу (риттбергеровая).
4. Тройка вальсовая трёхкратная.
5. Скобы назад и вперёд наружу (по кругу).
1 юношеский разряд
Тест № 5
1. Выкрюк вперёд внутрь.
2. Выкрюк назад внутрь.
3. Тройка вперёд внутрь трёхкратная.
4. Чоктау открытый (вперёд наружу – назад внутрь) и тройка назад
внутрь двухкратная ).
5. Скобы назад и вперёд внутрь.
1 юношеский разряд
Тест № 6
1. Крюки внутрь вперёд и назад.
2. Крюки наружу
назад и вперёд.
3. Чоктау короткий (по серпантину, с дуги назад наружу).
4. Твиззл назад наружу (риттбергеровый), по серпантину или по
кругу.
2 спортивный разряд
Тест № 7
1. Петли назад внутрь (с перетяжки).
2. Петли назад наружу (с перетяжки).
3. Петли вперёд внутрь (с перетяжки).
4. Петли вперёд наружу.
1 спортивный разряд
Описание тестов.
Тест № 1
Дуги вперёд наружу.
1. Исполняется не менее 4-х дуг каждого вида, с правой и левой
ноги, на небольшой скорости.
2. Дуги должны быть одинаковой длины (не менее одного роста
фигуриста, но не более трёх).
3. Рисунок должен совпадать с продольной и поперечной осями.
4. Чётко выраженное заданное ребро скольжения по всей длине дуги.
5. Отталкивание из Т-позиции, внутренним ребром конька, без помощи
зубцов.
Рисунок 1. Ведущее плечо и рука находятся перед опорной ногой над
льдом. Голова повернута в сторону ведущего плеча, свободная нога,
бедро, плечо и рука – сзади опорной ноги. Затем свободная нога плавно
переходит в позицию перед опорной ногой над следом.
Тест № 1
Дуги вперёд внутрь.
1. Исполняется не менее 4-х дуг каждого вида, с правой и левой
ноги, на небольшой скорости.
2. Дуги должны быть одинаковой длины (не менее одного роста
фигуриста, но не более трёх).
3. Рисунок должен совпадать с продольной и поперечной осями.
4. Чётко выраженное заданное ребро скольжения по всей длине дуги.
5. Отталкивание из Т-позиции, внутренним ребром конька, без помощи
зубцов.
Рисунок 2.Ведущее плечо и рука, свободное бедро и нога сзади опорной
ноги. Свободное плечо и рука - впереди. Голова повернута в сторону
свободного плеча. Не меняя положения тела, свободную ногу плавно
перевести в позицию перед опорной ногой над следом.
Тест № 1
Перетяжка вперёд наружу (вперёд наружу - вперёд внутрь),
И перетяжка вперёд внутрь (вперёд внутрь - вперёд наружу).
1. Выполняется по рисунку серпантина, не менее трёх перетяжек с
каждой ноги, с разбега, на небольшой скорости.
2. Дуги, до и после перетяжки, должны быть одинаковой длины и
иметь чётко выраженное заданное ребро скольжения.
3. Рисунок перетяжки должен совпадать с поперечной осью, а смена
ребра лежать на продольной оси.
4. Отталкивания из Т-позиции, ребром конька, без помощи зубцов.
Рисунок 3 (вертикальный)
Перетяжка вперед наружу. На дуге до перетяжки ЛвВпНа ведущие плечо
и рука находятся перед опорной ногой над следом, голова повернута в
сторону ведущего плеча. Свободные нога, плечо и рука – сзади опорной
ноги. Не меняя положения тела и рук, свободная нога плавно переходит в
позицию перед опорной ногой над следом. При смене направления
движения ВпНа-ВпВн и ребра линия плечевого пояса параллельна
поперечной оси фигуры, а свободная нога переходит в положение сзади
опорной ноги над следом.
После перетяжки ВпНа-ВпВн на дуге ЛвВпВн постепенно свободная нога
переходит в позицию перед опорной ногой над следом, плечи и руки
остаются в прежней позиции. После отталкивания на дуге до перетяжки
ПрВпВн ведущие плечо и рука перед опорной ногой над следом.
Свободная нога – сзади опорной ноги над следом. Плечо и рука в той же
позиции. После одной трети дуги плавно и постепенно свободная нога
переходит в позицию перед опорной ногой над следом, а плечевой пояс
переходит в положение ведущее плечо и рука сзади опорной ноги над
следом.
При смене направления движения и ребра ВпВн-ВпНа линия плечевого
пояса параллельна поперченной оси фигуры, свободная нога переходит в
позицию сзади опорной ноги. На второй части дуги ПрВпНа свободная
нога переходит в позицию перед опорной ногой над следом.
Тест № 1
Перебежки вперёд и ласточка вперёд внутрь по замкнутому
кругу.
1. Перебежки выполняются по кругу (скольжение на чётком
наружном и внутреннем ребрах попеременно).
2. Отталкивание ребром конька, без помощи зубцов.
3. Ласточка должна выполняться на ярко выраженном внутреннем
ребре от начала спирали до её окончания.
4. Общая длина спирали не менее чем три четверти круга.
5. Опорная нога должна быть вытянута, свободная – вытянута и
развёрнута.
6. Голова поднята, спина имеет плавный изгиб.
Тест № 2
Дуги назад наружу.
1. Исполняются по рисунку серпантина, не менее 4-х дуг с каждой
ноги, на небольшой скорости.
2. Дуги должны быть одинаковой длины, с чётко выраженным,
заданным ребром скольжения.
3. Соединения дуг, при смене ноги, должны совпадать с продольной
и поперечной осями, что достигается чёткой сменой общего (всего
тела) наклона при смене направления (право-лево) скольжения.
4. Отталкивания, при смене ноги, внутренним ребром конька, без
помощи зубцов.
5. Скольжение по всей длине дуги должно быть выполнено без
помощи зубцов, на всей плоскости конька.
Рисунок 4. Ведущие плечо и рука – сзади опорной ноги; свободные
нога, плечо и рука – впереди над следом. После 1\2 дуги свободная нога
переходит в позицию за опорной ногой над следом.
Тест № 2.
Дуги назад внутрь.
1. Исполняются по рисунку серпантина, не менее 4-х дуг с каждой
ноги, на небольшой скорости.
2. Дуги должны быть одинаковой длины , с чётко выраженным,
заданным ребром скольжения.
3. Соединения дуг, при смене ноги, должны совпадать с продольной
и поперечной осями, что достигается чёткой сменой общего (всего
тела) наклона при смене направления (право-лево) скольжения.
4. Отталкивания, при смене ноги, внутренним ребром конька, без
помощи зубцов.
5. Скольжение по всей длине дуги должно быть выполнено без
помощи зубцов, на всей плоскости конька.
Рисунок 5. Ведущие плечо и рука сзади опорной ноги; свободное
плечо, рука и нога - спереди над следом. На второй половине дуги
перевести плечи противоположную позицию. Свободная нога
переходит в позицию сзади опорной ноги над следом.
Тест № 2
Перетяжка
назад наружу (назад наружу - назад внутрь).
1. Выполняется по рисунку серпантина, не менее 3-х перетяжек с
каждой ноги, с разбега, на небольшой скорости.
2. Чёткое наружное ребро на дуге перед перетяжкой и внутреннее,
после перетяжки.
3. Собственно перетяжка лежит на поперечной оси, с чёткой сменой
ребра по продольной оси.
4. Дуги, до и после перетяжки, должны быть одинаковыми, а смена
ноги для отталкивания не ранее, чем за одну четверть дуги
скольжения от самого отталкивания.
5. Отталкивание, при смене ноги, внутренним ребром конька, без
помощи, зубцов.
6. Скольжение на всей плоскости конька, без помощи зубцов, по
всему рисунку.
Рисунок 6.
На дуге ПрНаНа ведущее плечо и рука находятся сзади опорной ноги,
свободная нога со второй четверти круга плавно переводятся назад за
опорную ногу, при смене направления и ребра НаНа-НаВн свободная нога
выносится вперед. Эта позиция сохраняется 3\4 круга, затем, не меняя
положения плечевого пояса, перейти на другую ногу ПрНаВн-ЛвНаНа для
отталкивания.
Тест № 2
Перетяжка назад внутрь (назад внутрь – назад наружу).
1. Выполняется по рисунку серпантина, не менее трёх, с каждой
ноги, с разбега, на небольшой скорости.
2. Чёткое внутреннее ребро скольжения на дуге перед перетяжкой
и наружное, после перетяжки.
3. Перетяжка располагается по поперечной оси, с чёткой сменой
ребра по продольной оси.
4. Дуги, до и после перетяжки, должны быть одинаковой длины.
5. Скольжение на всей плоскости конька, без помощи зубцов, по
всему рисунку.
6. Длина дуги после перетяжки должна быть не менее трех четвертей
предполагаемой длины дуги.
Рисунок 7.
На дуге ПрНаВн ведущее плечо и рука находятся сзади опорной ноги,
свободная нога находится перед опорной ногой над следом, плавно перевести
свободную ногу в позицию за опорной ногой над следом. При смене
направления движения ПрНаВн-ПрНаНа и ребра позиция плечевого пояса
остается прежней, а свободная нога переходит в позицию перед опорной
ногой над следом. Это положение сохраняется не менее 1\2 дуги, плечевой
пояс плавно переходит внутрь круга. За одну четверть до отталкивания смена
ноги (ПрНаНа - ЛвНаВн).
Тест № 2
Перебежки (беговые) назад и ласточка вперёд наружу
по замкнутому кругу.
1. На перебежках, работа ног должна быть сильной, но плавной, без
прыгающих движений.
2. Переход из беговых шагов в ласточку, должен осуществляться
через чёткое ребро назад наружу в чёткое ребро вперёд наружу.
3. Скольжение в позиции спирали не менее, чем три четверти круга.
4. Опорная нога прямая, свободная – прямая и развёрнутая.
5. Спина имеет плавный изгиб, голова поднята.
Тест № 3
Кроссроллы вперёд (вперёд наружу - вперёд наружу).
1. Смена ноги скольжения точно по поперечной оси.
2. Чёткое наружное ребро от начала дуги до её окончания.
3. Отталкивания наружним ребром, без помощи зубцом.
4. Дуги одинаковой длины и рисунка.
5. Плечи и руки параллельны поперечной оси на протяжении всего
упражнения.
Рисунок 8
Тест № 3
Кроссроллы назад (назад наружу - назад наружу).
1. Смена ноги скольжения точно по поперечной оси.
2. Чёткое наружное ребро от начала дуги до её окончания, на всей
плоскости конька, без помощи зубцов.
3. Отталкивание наружним ребром, без помощи зубцов.
4. Дуги должны быть одинаковой длины и рисунка
5. Плечи и руки параллельны поперечной оси на протяжении всего
упражнения.
Рисунок 9
Тест № 3
Тройка вальсовая (вперёд наружу - назад внутрь - переход назад
наружу др. нога).
1. Выполняется по кругу, не менее четырёх с каждой ноги, на
небольшой скорости.
2. Одинаковая длина дуг до входа в поворот и выхода из него.
3. Чёткая смена ребра по оси к центру круга
4. Отталкивания, при смене ноги, осуществляется ребром конька,
без помощи зубцов.
5. Скольжение назад без помощи зубцов.
После отталкивания ВпНа верхний пояс постепенно скручивается по
ходу движения, свободная нога за опорной ногой над следом. При
выходе из тройки ведущее плечо и рука находятся перед опорной
ногой, а свободное плечо и нога – сзади опорной ноги над следом. При
смене ноги НаВн-НаНа позиция плеч перпендикулярна следу,
свободная нога – за опорной ногой над следом. Голова повернута в
сторону ведущего плеча.
Тест № 3
Тройка вперёд внутрь (вперёд внутрь - назад наружу – переход вперёд
наружу др. нога).
1. Выполняется по кругу, не менее трёх с каждой ноги, на
небольшой скорости.
2. Одинаковая длина дуг, до поворота и после него.
3. Чёткая смена ребра по оси к центру круга.
4. Отталкивание, при смене ноги, ребром конька, без помощи
зубцов, через Т-позицию.
Рисунок 11.
После отталкивания ВпВн верхний пояс постепенно скручивается по ходу
движения, свободная нога за опорной ногой над следом. Плечи
перпендикулярны дуге скольжения, свободная нога за опорной ногой над
следом. При смене ноги НаНа-ВпНа ведущие плечо, рука и свободная нога –
перед опорной ногой.
Тест № 3
Перебежки назад с моухоками (вперёд внутрь – назад внутрь) и
ласточка назад наружу по замкнутому кругу.
1. Выполняется по кругу.
2. Моухоки выполнятся без дополнительных движений корпусом и
плечами. Чёткое внутреннее ребро - обязательно.
3. Ласточка выполняется на ярко выраженном наружном ребре, не
менее, чем три четверти круга.
4. Опорная нога прямая, свободная – прямая и развёрнутая.
5. Спина имеет плавный изгиб, голова поднята.
6. Скольжение назад – на всей плоскости конька, без помощи зубцов.
Рисунок 12.
Тест № 4
Выкрюк вперёд наружу (вперёд наружу-назад наружу).
1. Выполняется по рисунку серпантина с беговых шагов, не менее трёх
с каждой ноги, на небольшой скорости.
2. Дуги, до поворота и после него, должны быть одинаковой длины.
3. Чёткое наружное ребро на протяжении всего рисунка, включая сам
выкрюк. Смена ребра недопустима.
4. Весь рисунок выполняется с соблюдением ледовой геометрии
(продольная и поперечная оси).
5. Скольжение на дугах назад наружу выполняется на всей плоскости
конька, без помощи зубцов.
6. Отталкивания, при смене ноги, ребром конька, без помощи зубцов.
Рисунок 13.
На дуге ПрВпНа ведущие плечо и рука находятся перед опорной ногой над
следом, свободная нога, после отталкивания плавно переходит в позицию
перед опорной ногой над следом. В момент поворота свободная нога доходит
до опорной ноги и при выходе из поворота возвращается в позицию перед
опорной ногой. На дуге ПрНаНа ведущее плечо и рука находятся сзади
опорной ноги. На второй половине круга плечевой пояс плавно
разворачивается в противоположную позицию, а свободная нога уходит за
опорную ногу, после 3\4 круга переход с ПрНаНа на Лв-Вп-На.
Тест № 4
Выкрюк назад наружу (назад наружу - вперёд наружу).
1. Выполняется по рисунку серпантина с беговых шагов, не менее
трёх раз с каждой ноги, на небольшой скорости.
2. Дуги, подхода к повороту и выхода из него, должны быть
одинаковой длины.
3. Поворот располагается на продольной оси рисунка, а дуги подхода
к повороту и выхода из него – по поперечной.
4. Смена ребра не допустима на протяжении всего упражнения.
5. Скольжение выполняется на всей плоскости конька, без помощи
зубцов.
Рисунок 14. На дуге ПрНаНа ведущие плечо и рука находятся сзади опорной
ноги (плечевой пояс развернут внутрь круга). Свободная нога со второй
четверти круга плавно отводится назад за опорную ногу. При входе в
поворот свободная нога доходит до опорной ноги и возвращается обратно.
Плечевой пояс развернут наружу круга над следом скольжения. Для
подготовки к отталкиванию осуществляется переход с ПрВпНа – ЛвВпВн
потом ПрНаВн-ЛвНаНа.
Тест № 4
Тройка риттбергеровая (назад наружу - вперёд внутрь - назад
внутрь др. нога).
1. Выполняется по кругу, не менее 4-х с каждой ноги, на небольшой
скорости.
2. Дуга назад наружу ( вход в поворот ) выполняется на чётком
наружном ребре, без помощи зубцов, дуга выхода - на чётком
внутреннем ребре вперёд.
3. Дуги должны быть одинаковой длины.
4. Собственно поворот выполняется плавно, со сменой ребра по оси
к центру круга.
Рисунок 15. На дуге ПрНаНа плечевой пояс из положения внутрь круга
переходит в положение наружу круга. Свободная нога перед опорной ногой
над следом, после тройки на дуге вперед внутрь плечевой пояс развернут
внутрь круга, свободная нога – перед опорной ногой. Для продолжения
упражнения осуществляется переход с Пр-Вп-Вн на Лв-На-Вн.
Тест № 4
Тройка вальсовая трёхкратная (вперёд наружу - назад внутрь вперёд наружу - назад внутрь - назад наружу др. нога).
1. Выполняется по кругу, не менее 3-х с каждой ноги, на небольшой
скорости.
2. Дуги должны быть одинаковой длины.
3. Чёткая смена ребра по оси к центру круга.
4. Скольжение назад должно осуществляться на всей плоскости
конька, без помощи зубцов.
5. Отталкивания, при смене ноги, без помощи зубцов.
Рисунок 16
На дуге ПрВпНа верхний пояс постепенно скручивается по ходу
движения, свободная нога сзади опорной снаружи следа. Выход из
тройки правая назад внутрь, плечевой пояс развернут внутрь круга,
свободная нога сзади опорной ноги. Плавно переводим плечевой пояс в
позицию наружу круга, а свободную ногу в позицию перед опорной
ногой для входа в тройку назад внутрь. После поворота на дуге правая
вперед наружу плечевой пояс развернут наружу круга, свободная нога
сзади опорной ноги. Верхний пояс постепенно скручивают по ходу
движения до въезда в тройку. После тройки на дуге ПрНаВн плечевой
пояс развернут внутрь круга, свободная нога сзади опорной ноги, и
переход правая назад внутрь – левая назад наружу в позиции выезда,
плечевой пояс перпендикулярно следу, свободная нога сзади опорной
ноги над следом, голова повернута в центр круга, опорная нога согнута.
Тест № 4
Скобы вперёд и назад наружу (вперёд наружу - назад внутрь переход др. ногу назад наружу - вперёд внутрь).
1. Выполняются по небольшому кругу, на небольшой скорости,
не менее 3-х с каждой ноги и каждого вида.
2. Дуги до и после скобы должны быть одинаковой длины и
выполняться на уверенном ребре.
3. Смена ребра, в момент поворота, выполняется точно на оси к
центру круга.
Рисунок 17
На дуге ПрНаНа плечевой пояс развернут внутрь круга, свободная нога
сзади опорной ноги, согнута в колене и находится рядом с опорной
ногой. Во время скобы и на дуге ПрВпВн позиция свободной ноги и
плечевого пояса не меняется. Плавно переводим плечи наружу круга и
переходим на ЛвВпНа. На дуге ЛаВпНа, во время скобы и после скобы
на дуге ЛвНаВн, верхний плечевой пояс развернут наружу круга,
свободная нога согнута и находится около пятки опорной ноги.
Тест № 5
Выкрюк вперёд внутрь (вперёд внутрь - назад внутрь).
1. Выполняется по рисунку серпантина, не менее 3-х с каждой
ноги, с разбега, на небольшой скорости. Дуги до поворота и
после него, должны быть одинаковой длины.
2. Чёткое внутреннее ребро по всему рисунку. Смена ребра
недопустима!!
3. Весь рисунок выполняется с соблюдением ледовой
геометрии (продольная и поперечная оси).
4. Скольжение назад без помощи зубцов, на всей плоскости
конька.
5. Отталкивания, при смене ноги, ребром конька , без помощи
зубцов.
Рисунок 18
На дуге ЛвВпВн плечевой пояс развернут наружу круга над следом
скольжения, свободная нога после отталкивания переходит в
позицию перед опорной ногой. В момент поворота свободная нога
доходит до опорной ноги и возвращается в прежнюю позицию. На
дуге ЛвНаВн плечевой пояс развернут внутрь круга, а свободная
нога из позиции перед опорной ногой переходит за опорную ногу.
Через 3\4 круга осуществляется переход с ЛвНаВн на ПрВпВн.
Тест № 5
Выкрюк назад внутрь (назад внутрь - вперёд внутрь).
1. Выполняется по рисунку серпантина, на небольшой скорости.
2. Дуги подхода к повороту и выхода из него, должны быть
одинаковой длины и рисунка.
3. Поворот располагается по продольной оси, а дуги подхода к
повороту и выхода из него – по поперечной оси.
4. Смена ребра не допустима на протяжении всего рисунка
выкрюка.
5. Скольжение назад выполняется без помощи зубцов, на всей
плоскости конька.
Рисунок 19
На дуге НаВн плечевой пояс развернут внутрь круга, свободная нога
согнута и находится около пятки опорной ноги. В момент поворота
свободная нога доходит до опорной ноги и возвращается в прежнее
положение. На дуге ПрВпВн плечевой пояс развернут к центру круга.
Позиция сохраняется 3\4 круга. Затем осуществляется переход с правой
вперед внутрь на левую вперед внутрь для отталкивания.
Тест № 5
Тройка вперёд внутрь трёхкратная (вперёд внутрь - назад наружу вперёд внутрь).
1. Выполняется по кругу, не менее 3-х с каждой ноги, на небольшой
скорости.
2. Дуги должны быть одинаковой длины.
3. Чёткая смена ребра по оси к центру круга.
4. Скольжение назад выполняется без помощи зубцов, на всей
плоскости конька.
5. Отталкивания при смене ноги, без помощи зубцов.
Рисунок 20
На дуге ПрВпВн верхний пояс постепенно скручивается по ходу движения,
свободная нога за опорной ногой над следом. На дуге ПрНаНа после тройки
плечевой пояс перпендикулярно следу, свободная нога сзади опорной ноги,
голова повернута к центру круга. Затем верхний пояс скручивают постепенно
по ходу движения, свободная нога плавно подходит к опорной ноге и в
момент поворота переходит в позицию перед опорной ногой. Плечевой пояс
развернут внутрь круга.
На дуге ПрВпВн верхний пояс постепенно скручивают по ходу движения, а
свободную ногу переводят в позицию за опорную ногу над следом. После
выхода из тройки плечевой пояс перпендикулярно следу, свободная нога
сзади опорной ноги, голова повернута к центру круга. Затем осуществить
переход ПрНаНа на ЛвВпНа для отталкивания.
Тест № 5
Чоктау открытый - длинный (вперёд наружу - назад внутрь) и тройка
назад внутрь трёхкратная (назад внутрь - вперёд наружу - назад
внутрь).
1. Выполняется по рисунку серпантина, на небольшой скорости.
2. При выполнении чоктау, должно быть чёткое наружное ребро на
скольжении вперёд и чёткое внутреннее ребро на скольжении
назад. Смена ноги и ребра – одновременно, на продольной оси.
3. При исполнении троек, дуги должны быть одинаковой длины и
сменой ребра по си к центру круга.
4. Скольжение назад без помощи зубцов, на всей плоскости конька.
5. Отталкивания, при смене ноги, ребром конька, без помощи зубцов.
Рисунок 21
На дуге ЛвВпНа верхний пояс развернут наружу круга, свободная нога после
отталкивания плавно переходит в позицию перед опорной ногой над следом.
На продольной оси осуществляется переход с ЛвВпНа на ПрНаВн. Плечевой
пояс развернут внутрь круга, свободная нога сзади опорной ноги над следом.
Тройки равномерно располагаются по всей длине дуги, постепенно
скручивая верхний пояс по ходу движения, и позиции свободной ноги сзади
опорной.
Тест № 5
Скобы назад внутрь (назад внутрь - вперёд наружу) и (др. нога)
вперёд внутрь (вперёд внутрь - назад наружу).
1. Выполняются по небольшому кругу, на небольшой скорости, не
менее 3-х с каждой ноги и каждого вида.
2. Дуги до и после скобы, должны быть одинаковой длины и
рисунка, и выполняться на уверенных рёбрах.
3. Смена ребра в момент поворота выполняется точно на оси к
центру круга.
Рисунок 22
На дуге ЛвНаВн плечевой пояс развернут к центру круга, свободная нога
согнута и находится около пятки опорной ноги. Во время скобы и выхода
из неё позиции верхнего пояса и свободной ноги не меняется. На дуге
ЛвВпВн плавно переводим плечевой пояс наружу круга, а свободную ногу
в позицию перед опорной ногой над следом. Затем осуществляем переход
с ЛвВпНа на ПрВпВн. На дуге ПрВпВн верхний пояс развернут наружу
круга над следом, а свободная нога находится в позиции перед опорной
ногой. Во время скобы свободная нога переходит в позицию сзади
опорной ноги. Плечевой пояс позиции не меняет.
Тест № 6
Крюки вперёд внутрь (вперёд внутрь - назад внутрь) и назад внутрь
(назад внутрь - вперёд внутрь).
1. Выполняются по рисунку серпантина, не менее 3-х серий с
каждой ноги, на небольшой скорости.
2. Дуги должны быть одинаковой длины.
3. Ярко выраженное внутреннее ребро на протяжении всего
упражнения. Смена ребра недопустима!
4. Скольжение назад внутрь без помощи зубцов.
5. Отталкивания, при смене ноги, внутренним ребром конька, без
помощи зубцов, из т-позиции.
Рисунок 23
На дуге ПрВпВн плечевой пояс развернут в центр круга, свободная нога
согнута и находится у пятки опорной ноги над следом. В момент поворота
свободная нога переходит в позицию перед опорной ногой над следом. На
дуге ПрНаВн плечевой пояс развернут наружу круга. При исполнении крюка
ПрНаВн свободная нога возвращается к пятке опорной ноги над следом. На
дуге ПрВпВн верхний пояс развернут к центру круга.
Тест № 6
Крюки назад наружу (назад наружу - вперёд наружу) и крюки
вперёд наружу (вперёд наружу - назад наружу).
1. Выполняются по рисунку серпантина, не менее 3-х серий с
каждой ноги, на небольшой скорости.
2. Дуги должны быть одинаковой длины.
3. Чёткое наружное ребро по всему рисунку упражнения. Смена
ребра недопустима!
4. Скольжение назад без помощи зубцов.
5. Отталкивание, при смене ноги, ребром без помощи зубцов.
Рисунок 24
На дуге ПрНаНа плечевой пояс развернут наружу круга над следом,
свободная нога согнута и находится около пятки свободной ноги над
следом. После поворота на дуге ПрВпНа плечевой пояс развернут к
центру круга, свободная нога находится около пятки опорной ноги над
следом. После крюка вперед наружу на дуге ПрНаНа плечевой пояс
развернут наружу круга, а свободная нога находится около пятки
свободной ноги над следом.
Тест № 6
Чоктау короткий - закрытый (по серпантину, с дуги назад наружу вперёд внутрь - назад наружу).
1. Выполняется по рисунку серпантина, на небольшой скорости.
2. Чёткая смена рёбер
наружу.
назад наружу – вперёд внутрь – назад
3. Скольжение назад без помощи зубцов.
Рисунок 25
На дуге ПрНаНа плечевой пояс развернут наружу круга, свободная
нога сзади опорной над следом. Переход на ЛвВпВн плечевой пояс
развернут к центру круга, свободная нога находится перед опорной
ногой над следом. После перехода на дугу ПрНаНа плечевой пояс
развернут наружу круга над следом, свободная нога - сзади опорной
над следом.
На дуге ЛвНаНа плечевой пояс развернут наружу круга, свободная
нога сзади опорной над следом. Переход на ПрВпВн плечевой пояс
развернут к центру круга, свободная нога находится перед опорной
ногой над следом. После перехода на дугу ЛвНаНа плечевой пояс
развернут наружу круга над следом, свободная нога - сзади опорной
над следом.
Тест № 6
Твиззлы назад наружу (риттбергеровые).
1. Выполняются по кругу или серпантину, с разбега, не менее 4-х
с каждой ноги.
2. Позиция при исполнении твиззла – позиция обратного (заднего)
винта.
3. Сохранение дуги скольжения при выполнении твиззлов
обязательно.
4. Скольжение назад, повороты и смена ноги без помощи зубцов.
Рисунок 26
Вход в твиззл ПрНаНа аналогичен входу в риттбергеровую тройку,
позиции рук и свободной ноги такие же как и в винте назад, но более
свободные. После твиззлов на правой назад наружу выход на левую
вперед наружу, переход ПрВпВн, ЛеНаВн.
Тест № 7.
Петли.
1. Дуги до петли и после неё должны быть одинаковой длины и
рисунка.
2. Петля должна иметь каплеобразную форму и быть расположена
по продольной оси.
3. Скольжение назад без помощи зубцов.
4. В течение элемента наклон всего тела должен быть к центру круга.
5. Не менее двух петель с каждой ноги.
Петли вперёд наружу и петли вперед внутрь выполняются по
восьмерке не менее двух с каждой ноги, с места.
Рисунок 27
Старт в этой фигуре начинается с активного скручивания верхнего
пояса по ходу движения и значительного сгибания опорной ноги. До
въезда в поворот свободная нога остается за опорной и чуть выше чем
обычно. Поворот петлей ВпНа осуществляется одновременным
вращением верхнего пояса и свободной ноги, при этом движение
свободной ногой делается значительно быстрее. При выезде из петли
верхний пояс поворачивают наружу круга, свободная нога продолжает
движение вперед до момента перехода в другую ногу. После перетяжки
на дуге вперед внутрь верхний пояс направлен внутрь круга, свободная
нога за опорной снаружи следа. До въезда в поворот свободная нога
остается за опорной и чуть ниже чем обычно. Опорная нога
значительно согнута в колене. Поворот петлёй вперед внутрь
выполняется за счёт вращения верхнего пояса и свободной ноги, при
этом движение свободной ноги значительно быстрее. При выезде из
петли верхний пояс повернут наружу круга, а свободная нога скрещена
впереди относительно опорной. Петли назад наружу и внутрь
выполняются с места по восьмерке, не менее двух с каждой ноги, с
места.
Рисунок 28
Со старта опорная нога значительно согнута в колене, а свободная
скрещена относительно опорной спереди. Верхний пояс равномерно
скручивается по ходу движения. Во время поворота свободная нога
плавно отводится назад, а верхний пояс прекращают скручивать в конце
поворота. Маховое движение свободной ногой вокруг корпуса начинают
выполнять при въезде в петлю. Это движение должно выполняться
быстрее вращения корпуса, после выезда из петли принимается
положение, подготавливающее тело к перетяжке НаНа-НаВн. После
перехода на внутреннее ребро свободную ногу скрещивают относительно
опорной спереди, а верхний пояс продолжает равномерно скручиваться
по ходу движения. При въезде в петлю свободная нога плавно отводится
за опорную более быстрым движением, чем вращение корпуса, а
свободная нога выполняет не сильный мах назад.
Третье и четвертое упражнения теста 7 аналогичны первым двум,
изменено только направление движения, схемы исполнения даны в
рисунках 29 и 30. Примеры исполнения - на диске, который прилагается к
документу.