Т.С.Колосова, Л.В.Морозова ЛАБОРАТОРНЫЙ ПРАКТИКУМ ПО

Министерство образования Российской Федерации
Поморский государственный университет
имени М.В.Ломоносова
Т.С.Колосова, Л.В.Морозова
ЛАБОРАТОРНЫЙ ПРАКТИКУМ
ПО
ЭКОЛОГИИ ЧЕЛОВЕКА
Учебно-методическое пособие
Допущено Учебно-методическим объеди­
нением по направлениям педагогического обра­
зования Министерства Российской Федерации в
качестве учебно-методического пособия для
студентов биологических специальностей педа­
гогических высших учебных заведений
Архангельск
Поморский государственный
университет имени М.В.Ломоносова
2002
УДК 574
ББК 28.708я73
К 658
Рецензенты:
доктор медицинских наук, профессор, директор Института
гигиены и медицинской экологии СГМУ Ю.Р.Теддер;
доктор биологических наук, профессор Н.А.Бебякова;
кандидат педагогических наук, доцент кафедры зоологии
и методики обучения биологии Н.Н.Боровская
Печатается по решению редакционно-издательского
совета
Поморского государственного университета имени М.В.Ломоносова
Колосова Т.С., Морозова Л.В.
К 658
Лабораторный практикум по экологии человека: Учебно-методическое
пособие. - Архангельск: Поморский государственный университет, 2002. 181 с.
ISBN 5-88086-304-2
Учебно-методическое пособие содержит указания к проведению лаборатор­
ных занятий по курсу "Экология человека". В книге с учетом результатов совре­
менных исследований изложен теоретический и методический материал по основ­
ным вопросам экологии человека: влияние различных факторов окружающей сре­
ды на человека и функциональные особенности реагирования организма человека
на их воздействие, физиологические показатели напряженности физического и ум­
ственного труда, факторы развития психофизиологического напряжения и син­
дрома хронической усталости и др. На примерах ситуационных задач и ориги­
нального статистического материала студенты овладевают практическими навы­
ками, необходимыми для проведения подобного курса в школе. Кроме того, вклю­
чены материалы дня самостоятельной работы студентов, вопросы для самоконтро­
ля, тематика для реферативной работы по основным разделам экологии человека и
список необходимой научной литературы.
Предназначено для студентов биологических специальностей педагогиче­
ских вузов, учителей биологии и экологии.
УДК 574
ББК 28.708я73
ISBN 5-88086-304-2
© Копосова Т.С., Морозова Л.В., 2002
© Поморский государственный университет имени
М.В. Ломоносова, 2002
Из всех человеческих наук наука
о человеке наиболее достойна человека.
Никола Малъбранш
ВВЕДЕНИЕ
Вставшие с особой остротой в последнее десятилетие проблемы охраны
природы не могли обойти и самого сложного элемента природы - человека как
биосоциального существа. Различные аспекты исследований по сохранению и
развитию человека в условиях современной экологической ситуации приобре­
тают все более широкий размах. Создается новое междисциплинарное научное
направление - экология человека.
С.С. Шварц (1974) пишет: "Экология человека - наука, еще не получив­
шая прав гражданства, не определившая своего предмета и метода исследова­
ния, - уже стала одной из популярнейших отраслей знания. Поэтому естествен­
но, что в экологию человека разные авторы вкладывают разное содержание".
Б.Б.Прохоров (1979) так определяет данную проблему: "Видимо, наиболее пра­
вильно рассматривать экологию человека, как новую, складывающуюся синте­
тическую науку (точнее, ассоциацию наук), которая должна обобщать данные
отраслевых дисциплин ... экология человека - ассоциация медикобиологических, географических, исторических и общественных наук, которые в
рамках экологии человека изучают взаимодействие групп населения с окру­
жающей средой и ее географическими подразделениями и в связи с этим мор­
фологические особенности, потенциальную и актуальную патологию, числен­
ность, бытовые и хозяйственные навыки населения, обусловленные влиянием
их внешней среды". Таким образом, экология человека - это комплексное меж­
дисциплинарное научное направление, исследующее закономерности взаимо­
действия популяций людей с окружающей средой, проблемы развития народо­
населения в процессе этого взаимодействия, проблемы целенаправленного
управления сохранением и развитием здоровья населения, совершенствования
психофизиологических возможностей вида Homo sapiens.
ЗАДАЧИ, стоящие перед экологией человека:
• исследование эволюции механизмов адаптации на индивидуальном, группо­
вом, организменном и популяционном уровнях;
• выявление специфических, неспецифических и конституциональных реакций
на действие среды;
• изучение эволюционно-генетической типологии и особенностей адаптацион­
ных механизмов - создание экологических портретов различных этнических
групп населения;
• исследование роли фактора времени в формировании адекватных реакций;
• изучение влияния космических, земных и социальных факторов и их ритмов
на состояние здоровья человека или в возникновении нарушений его адапта­
ционных механизмов.
По структуре различают два наиболее^ изученных уровня интересов эко­
логии человека: социальный и медико-биологический, которые тесно взаимо­
связаны. На этом стыке изучаются биосоциальные взаимодействия в популяционной адаптации, влияние социальной среды на здоровье человека, эффекты
факторов урбанизации, психологическая адаптация. И.Т.Фролов отмечает:
"... это предполагает не просто взаимодействие наук, изучающих человека, но и
их интеграцию, органическое единство".
Требования к обязательному минимуму содержания ио дисциплине
"Экология человека" включает следующие разделы:
• экология и здоровье человека;
• физиологические основы адаптации;
• факторы экологического риска;
• эндемические заболевания;
• приспособленность человека для жизни в разных средах.
В настоящем учебно-методическом пособии представлены лабораторные
работы по данным разделам обязательного минимума.
Требования к уровню подготовки выпускников обязывают студентов по
прохождении курса "Экология человека":
• знать механизмы воздействия факторов среды на организм и пределы его
устойчивости, пути адаптации к стрессорным воздействиям среды;
• знать особенности влияния загрязнений различной природы на организм
человека;
• знать и уметь использовать основы токсикологического нормирования;
• понимать физиологические основы здоровья человека, факторы экологи­
ческого риска, возможности экологической адаптации.
ПРОГРАММА ПО ЭКОЛОГИИ ЧЕЛОВЕКА
Предмет и задачи экологии человека. Разделы науки и связь с другими
науками о человеке и обществе. Экология человека - новое междисциплинар­
ное научное направление. Предмет, методы, задачи экологии человека. Уровни
интересов экологии человека: социальный и медико-биологический. Идея антропокосмизма в понимании человека. Теории В.И.Вернадского и А. Урсула.
Экологическая физиология. Адаптация. Физиологические механизмы
природных адаптации. Классификация факторов внешней среды. Типы приспо­
соблений к внешним факторам. Закон влияния количества фактора среды на
организм человека. Энергозатраты на адаптацию. Характеристика процессов
адаптации: по силе раздражителя, длительности воздействия, количеству фак­
торов. Фазы физиологической адаптации. Системный структурный след.
Эволюционные аспекты экологии человека. Основы этологии (врож­
денное и приобретенное поведение). Эволюционная адаптация. Экология чело­
века на ранних стадиях становления человечества. Адаптивные приспособле­
ния Homo sapiens. Расы человека, их морфо-физиологические особенности.
Структура расы. Теории расообразования.
Конституции человека. Учение о конституции человека. Схемы нор­
мальных конституций. Возрастная и половая изменчивость конституциональ­
ных типов. Конституция и раса. Конституции и физиологические и психические
особенности человека. Конституции и спорт и профессиональные вариации.
Физиология человека в различных природных и климатогеографических условиях. Физиология человека в высоких широтах. Адаптивные ре­
акции у мигрантов. "Синдром полярного напряжения." Особенности организма
постоянных жителей Севера. Арктический адаптивный тип. Физиология чело­
века в жарком климате. Адаптивные реакции у мигрантов. Особенности ор­
ганизма коренных жителей тропиков. Тропический адаптивный тип. Физиоло­
гия человека в горах. Адаптивные реакции мигрантов к высокогорью.
Гипоксия, типы гипоксии. "Гипоксический парадокс. Особенности организма
жителей высокогорья. Высокогорный адаптивный тип. Метеочувствитель­
ность. Влияние погоды на организм человека. Зона климатического комфорта.
Неблагоприятная погода. Группы людей, различных по метеочувствительности.
Влияние типа погоды на работоспособность и самочувствие человека.
Стресс. Теория Селье. Стресс и стрессорное воздействие. Стадии стрес­
са и теория Селье о физиологических механизмах стресса. Психоэмоциональ­
ный статус человека. " Синдром хронической усталости." Причины и особенно­
сти его проявления у человека.
Хронобиология. Биологические ритмы человека, их классификация.
Хронобиологическая норма. Физиологические механизмы ритмогенеза. Воз­
можности биоритмологической адаптации человека. "Биологические" часы че­
ловека.
Физиологические основы трудовой деятельности. Элементы и величи­
на трудовой деятельности. Работоспособность и коэффициент полезного дейст-
•i Г
6
вия. Интенсивность трудовой деятельности. Виды труда и особенности функ­
ционирования организма при различной трудовой деятельности.
Медицинские аспекты экологии человека. Здоровье человека. Крите­
рии индивидуального и общественного здоровья. Основные функции здоровья.
Экологические условия жизни и здоровье человека. Влияние окружающей сре­
ды на организм человека: непосредственные, опосредованные и отдаленные по­
следствия экологического воздействия. Экологические условия и здоровье че­
ловека в Архангельской области.
Адаптация человека к экстремальным факторам среды.
Влияние химических веществ на системы организма. Химические ве­
щества и здоровье человека. Классификация химических веществ по действию
на организм: токсины, канцерогены, мутагены, терратогены. Механизмы дейст­
вия химических веществ. Атмосферное загрязнение, химические вещества и
здоровье человека. Отдельные виды загрязнителей окружающей среды. Биоло­
гическая роль химических элементов для жизнедеятельности организма челове­
ка. Источники, суточная доза. Состояния при недостатке и избытке.
Излучение и его действие на организм человека. Ионизирующее излу­
чение и его действие на организм человека. Нормы радиационной безопасно­
сти. Источники ионизирующего излучения в окружающей среде. Неионизирующее излучение, его виды и воздействие на организм человека. Излучение и
безопасность жилища человека.
Шум и вибрация. Восприятие шума. Влияние шума на различные систе­
мы организма. Физиологические последствия воздействий шума, психофизио­
логические и патологические реакции на воздействие шума. Вибрация, влияние
вибрации на организм человека.
Видеоэкология. Визуальная среда и ее влияние на организм человека.
Агрессивные и гомогенные визуальные поля. Город как агрессивная визуальная
среда. Цветовые визуальные среды.
Урбоэкология. Влияние урбанизации на физическое и психическое здо­
ровье человека. Неблагоприятные экологические факторы урбанистической
среды.
Возрастные аспекты экологии человека. Общие закономерности адап­
тации ребенка. Адаптация ребенка к различным природным и климатогеографическим условиям. Социальные аспекты адаптации детей: влияние ан­
тропогенных и социальных факторов на функциональное состояние организма
ребенка.
Занятие 1. ЭВОЛЮЦИОННАЯ АДАПТАЦИЯ
Цель занятия:
Ознакомиться с эволюционными приспособлениями человека
на примере расовых приспособлений и адаптивных типов.
Приборы и материалы: таблицы, справочный материал.
Теоретические сведения
Эволюционная (генетическая, генотипическая) адаптация - любые
необратимые, генетически закрепленные формы приспособлений, обусловлен­
ные естественным отбором, устойчивые во времени и пространстве. В резуль­
тате эволюционной адаптации формировались современные виды животных и
человек. Примером эволюционной адаптации могут служить расовые приспо­
собления и видовые приспособления человека, невосприимчивость человека к
некоторым возбудителям (например, чумы рогатого скота).
Расы (от франц. race, итал. razza - род, порода, племя) - экологическая,
поведенческая, а иногда и физиолого-морфологическая обособленная совокуп­
ность особей. Человеческие расы близки к подвидам, т.е. различия между ними
несущественны, и человек представляет собой единый вид. Каждая раса харак­
теризуется совокупностью наследственно обусловленных признаков, связанных
с единством происхождения и определенной областью распространения.
Расы начали формироваться, как полагают антропологи, в эпоху позднего
палеолита, около 30 - 40 тыс. лет тому назад, в процессе заселения Земли чело­
веком. Многие расовые признаки имели адаптивное значение и закрепились ес­
тественным отбором в условиях определенной географической среды. Всем ра­
сам свойственны общевидовые особенности Homo sapiens, они абсолютно
равноценны в биологическом и психическом отношении.
Современное человечество подразделяют на 3 или 5 больших рас. Внутри
каждой расы выделяют подрасы.
По мнению многих исследователей, европеоидная раса сформировалась
позже негроидной. При миграции негроидов на север естественный отбор мог
действовать против высокого содержания меланина в коже, вызывая ее посветление. При недостатке ультрафиолетовой инсоляции повышенное содержание
меланина в коже препятствует выработке витамина Д, что нарушает водносолевой обмен. Все это затрудняло выживаемость. В условиях степей и пустынь
Азии возникли черты приспособления к резким колебаниям дневной и ночной
температуры, песчаным бурям и другим факторам. Некоторые морфологиче­
ские особенности, такие как плосколицесть, эпикантус (складка у внутреннего
угла глаза) и другие, вошли в состав монголоидного комплекса расовых при­
знаков.
Метод гибридизации позволил выяснить родственные связи между раса­
ми. Самым ранним по времени (от 100 до 40 тыс. лет) было отделение от афри­
канской расы (представленной современными негроидами, живущими к югу от
Сахары) ветви, давшей начало расам, образовавшимся вне Африки. В свою
очередь, она делится на западную (европеоиды и индийцы) и восточную, ветв­
ление которой соответствует временам заселения новых территорий расселив­
шимися на восток (включая Америку, Океанию, Австралию); чем позднее, тем
раса моложе. Гипотеза тройного деления человечества.
Существует мнение зоологов, что расы человека - результат расселения
на новые территории маленьких групп людей, приносивших с собой не весь
генофонд человека, а какую-то его случайную часть, то есть расы не результат
приспособительной эволюции в новых условиях, а случайный продукт малых
выборок. Признаки были принесены немногими членами - основателями расы
и усилились вследствие близкородственного скрещивания.
Помимо расовых типов в эволюционной экологии различают адаптив­
ные типы. Понятие адаптивного типа много сложнее. Это понятие предложено
Т.ИАлексеевой для обозначения территориально приуроченных сочетаний бес­
спорно адаптивных признаков, то есть таких сочетаний, которые возникли и
сложились как приспособительные. Адаптивные типы имеют, как правило,
очень большие ареалы, вытянутые в широтном направлении из-за приспособ­
ленности к однородным условиям географической среды. Эти ареалы приуро­
чены к определенным природным зонам. Но есть и азональные адаптивные ти­
пы, например, адаптивный комплекс приспособлений к высокогорью. В
отличие от других адаптивных типов он не имеет сплошного ареала и приуро­
чен к районам горных поднятий.
У адаптивного типа умеренного пояса более или менее гармонично разви­
ты морфологические и физиологические адаптивные признаки, соответствую­
щие среднемировым. У адаптивного типа арктического пояса лучше развиты
скелет и мускулатура, выше уровень жироотложения у женщин. Высокое со­
держание белка в сыворотке крови обеспечивает жизнестойкость организма,
повышение активности обменных процессов. Для адаптивного типа континен­
тальной зоны характерна тенденция к жироотложению и понижение уровня
активности обменных процессов. Адаптивный тип высокогорья образовался
при адаптации к гипоксии - недостатку кислорода на больших высотах, поэто­
му они устойчивы к гипоксии, выражающейся в минимальном жироотложении,
сравнительно низком уровне газообмена и содержании гемоглобина.
Задание 1. Изучение расовых приспособлений
человека
1. Пользуясь учебниками, таблицами и справочными материалами, заполнить
таблицу "Экологическое значение расовых признаков".
2. Укажите экологическое значение (адаптивный характер) различных расо­
вых признаков.
Человеческие расы и
подрасы
Негроидная большая раса
негры
негриллы
бушмены
готтентоты
Расовый признак
Экологическое значение
Темная кожа
Защита от УФО
Удлиненный тип пропорций Способ увеличения поверхно­
тела
сти тела по отношению к его
объему, для улучшения теплорегуляции
Европеоидная (евразийская)
большая раса
атланто-балтийская
индо-средиземноморская
среднеевропейская
Монголоидная большая раса
североазиатская
арктическая
южно-азиатская
Американская большая раса
Австралоидная большая раса
веддоиды
австралийцы
айны
Задание 2. Изучение адаптивных типов человека
1. Пользуясь учебниками, таблицами и справочными материалами, заполнить
таблицу "Адаптивные типы человека".
2. Укажите экологическое значение различных адаптивных приспособлений.
Адаптивные типы человека
Умеренный
Полярный (арктический)
Континентальный (тропический)
Высокогорный адаптивный
Адаптивные признаки
Экологическое значение
Контрольные вопросы
1.
2.
3.
4.
В чем различие между расовыми и адаптивными типами?
Всегда ли расовые признаки носят адаптивный характер?
Продолжается ли процесс расообразования в настоящее время?
Приведет ли смешение рас к снижению адаптационных возможностей лю­
дей?
5. Возможно ли смешение адаптивных типов людей, и как это отразится на
адаптационных возможностях организма?
Список литературы
1. Агаджанян Н.А., Торшин В.И. Экология человека. — М., 1994.
2. Агаджанян НА., Марачев А.Г., Бобков Г.А. Экологическая физиология человека. - М.,
1998.
3. Казначеев В.П. Очерки теории и практики экологии человека. — М., 1983.
4. Основы физиологии человека/ Под ред. Б.И.Ткаченко. - СПб., 1994. - Т. 2.
5. Проблемы экологии человека' Под ред. В.П.Казначеева. — М., 1986.
6. Прохоров Б.Б. Экология человека. — М , 1995.
Занятие 2.
КОНСТИТУЦИЯ ЧЕЛОВЕКА.
КОНСТИТУЦИОНАЛЬНЫЕ ТИПЫ
Цель занятия: ознакомиться с понятиями "конституция" и "конституциональ­
ные" типы людей. Рассмотреть классификации типов консти­
туции.
Приборы и материалы: ростомер, напольные весы, сантиметровая лента,
набор таблиц с соматотипами мужчин и женщин.
Теоретические сведения
Конституция (от лат. constitutio - установление, организация) - ком­
плекс индивидуальных, относительно устойчивых морфологических, физиоло­
гических и психических свойств организма, обусловленных наследственно­
стью, а также длительными, интенсивными влияниями окружающей среды и
проявляющихся в его реакциях на различные воздействия (в том числе соци­
альные и болезнетворные).
Учение о конституции человека имеет многовековую историю. Еще Гип­
пократ (460-377 гг. до н.э.) выделил несколько типов конституции: хорошую и
плохую, сильную и слабую, сухую и влажную, вялую и упругую и рекомендо­
вал принимать во внимание конституциональные особенности при лечении бо­
лезней. Позднее К.Гален (131-211 гг. н.э.) ввел понятие о габитусе, т.е. сово­
купности
признаков
и
особенностей
наружного
строения
тела,
характеризующих внешний облик индивида.
В конституционологии можно выделить ряд подходов, определяющих
конституцию с разных позиций:
• Соматопсихологический. Конституция есть форма в таком проявлении
общей психофизической личности, как она обусловлена: с одной стороны, его
генетической нормой реакции на влияние окружающей среды и, с другой сто­
роны, модификацией этой реакции, вызванной внешними воздействиями.
• Физиологический. Конституция - относительно постоянное состояние
нашего тела, связанное с его сопротивляемостью по отношению к внешним по­
вреждающим воздействиям.
• Генетический. По Э.Кречмеру, конституция в узком смысле есть разви­
тие наследственных задатков: конституция и генотип - идентичные понятия;
общая конституция организована на молекулярном уровне и является чертой
общей генотипической структуры человека (В.М.Русалов).
• Смешанный. Конституция - существенные индивидуальные особенно­
сти, связанные со строением тела, работоспособностью, сопротивляемостью к
заболеваниям и т.д., или особенности, обусловленные действием наследствен­
ности и среды.
Конституциональные типы людей отражают эволюцию человека в тех
или иных климатогеографических и социальных условиях среды. В разные ис­
торические периоды и в разных географических регионах, в зависимости от
специфики условий, имели преимущество разные варианты конституциональ­
ной организации людей.
В течение онтогенеза индивидуальный соматотип претерпевает сущест­
венные изменения. Среди людей, профессия которых связана со значительными
физическими нагрузками, повышен процент индивидов мускульного типа; в
группах людей умственного труда сравнительно высок процент грудного типа.
Экологический портрет человека (по Н.А.Агаджаняну, 1981) - это со­
вокупность генетически обусловленных свойств и структурно-функциональных
особенностей индивидуума, характеризующих специфическую адаптацию к
конкретному набору особых факторов внешней среды. Критериями для состав­
ления экопортрета человека являются его расовая принадлежность и конститу­
циональные особенности.
Задание 1. Изучение конституциональных
типов человека
С помощью таблиц 1 - 4 ознакомиться с различными подходами к клас­
сификации конституциональных типов.
Задание 2. Определение типа конституции с использованием
пометрических индексов
антро­
1. Индекс Пинье (ИП) (по классификации Черноруцкого). Этот индекс явля­
ется показателем крепости телосложения и отражает связь между окружно­
стью грудной клетки при выдохе (ОГК), ростом стоя (Р), и массой тела (В).
И П = Р - (В + ОГК)
Таблиц 1
Классификации конституциональных типов человека
Принцип деления (автор)
Гуморальный
(Гиппократ, 460-377 гг. до н.э.)
Системно-фушщиональный
(А.А.Богомолец, по свойствам
соединительной ткани, 1926)
Анатомический
(В.Н.Шевкуненко)
Антропометрический
(Э.Кречмер,
по типу телосложения)
Анатомо-физиологический
(К.Сиго,1914)
Системно-физиологический
(Г.Виола, по 10 измерительным
признакам)
Тип конституции
флегматик
холерик
сангвиник
меланхолик
астенический
фиброзный
пастозный
липоматозный
долихоморфный, узкий
брахиморфный, широкий
мезоморфный, средний
лептосомный
атлетический
пикнический
мышечный
респираторный
церебральный
дигестивный
лонгитип
брахитип
нормотип
смешанный
(диспластичный)
Краткая характеристика типа конституции
преобладает в организме тонкая, нежная соединительная ткань
преобладает плотная волокнистая соединительная ткань
преобладает рыхлая соединительная ткань
обильное развитие жировой ткани
преобладание продольных размеров тела и органов
преобладание поперечных размеров тела и органов
присутствуют признаки обоих типов
длинный, тонкий, вытянутый
мускулистый, с широкой грудной клеткой и плечами, узкими бедрами
широкий с округлыми формами и большим количеством жира, сильный и
коренастый
усиленное развитие мускульного аппарата
усиленное развитие дыхательного аппарата
усиленное развитие мозга и периферической нервной системы
усиленное развитие пищеварительного аппарата
длинные конечности по отношению к туловищу, относительно широкая
грудная клетка и преобладание поперечных размеров над передне-задними
короткие конечности по отношению к туловищу, узкая грудная клетка,
преобладание переднезадних размеров над поперечными
промежуточное положение между лонгитипом и брахитипом
несоответсвие признаков (сочетание признаков от разных типов)
Тип конституции
Принцип деления (автор)
нормостеник
Клинико-функциональный
(М.В.Черноруцкий, 1927,
по индексу Пинье: длина тела - гипостеник (астеник)
(масса + объем груди в покое)
гиперстеник
эндоморфный
Соматотипический
(У.Шелдон, 1940, с помощью ви­
зуальной оценки и измерений 17
поперечных размеров тела, широ­
ко распространена в США)
мезоморфный
эктоморфный
средний тип
Соматотипический женский
ЛЕПТОСОМНЫЕ
астенический
(И.Б.Галант, 1927;
В.П.Чтецов,
1979)
стенопластический
7 типов в 3 категориях
МЕЗОСОМНЫЕ
пикнический
мезопластический
МЕГАЛОСОМНЫЕ
атлетический
субатлетический
эурипластический
Краткая характеристика типа конституции
индекс Пинье от 10 до 30; умеренная упитанность, пропорциональное разви­
тие
индекс Пинье < 10; преобладание продольных размеров над поперечными,
конечностей над туловищем, грудной клетки над животом
индекс Пинье > 30; преобладание поперечных размеров над продольными
шарообразные формы, круглая голова, большой живот, слабые, вязые руки и
ноги, с большим количеством жира на плечах и бедрах, но тонкие запястья и
лодыжки; у него относительно крупные внутренние органы; переднезадние
размеры превалируют над поперечными
классический Геркулес с преобладанием костей и мышц; кубическая массив­
ная голова, широкие плечи и грудная клетка, мускулистые руки и ноги; коли­
чество жира минимально; переднезадние размеры невелики
долговязый человек; худое вытянутое лицо, убегающий назад подбородок,
высокий лоб, худая узкая грудная клетка и живот, узкое сердце, тонкие руки
и нога; количество жира минимально
присутствуют признаки всех трех типов
худое тело, плоская, узкая, длинная грудная клетка, втянутый живот, узкий
таз, длинные тощие ноги
значительная часть признаков астенического типа, но лучше развиты все тка­
ни и больше упитанность
повышенное отложение жира, относительно укороченные конечности, пол­
ная укороченная шея, округлая голова, круглый живот, широкий таз
приземистая коренастая фигура, умеренноразвитая мускулатура и скелет
сильное развитие мускулатуры и скелета, очень слабое развитие жира, муж­
ской тип волосяного покрова, мужской тип строения
высокая стройная, крепкого телосложения при умеренном развитии муску­
латуры и жира
"тип тучной атлетички", сильное развитие жира при выраженных особенно­
стях атлетического типа
Принцип деления (автор)
Соматотипический мужской
(В.В.Бунак,1931;
В.П.Чтецов,1978)
Соматотипический женский
(Ю.Бауэр, Дж.Шкерли)
Системно-функциональный
(Н.А.Белов, по активности
эндокринных желез)
Клинико-физиологический
(Дж.Бенека)
Тип конституции
Краткая характеристика типа конституции
3 основных типа и 4 проме­ см. таблицу 2
жуточных
1 ВЕКТОР: L
N
R
2 ВЕКТОР: S
I
3 ВЕКТОР: Тг
Ех
свыше 40 типов
худое тело, слабое развитие жира
нормальное тело со средней степенью развития подкожного жира
сильное развитие жира "рубенсовский тип"
преимущественное развитие жира в верхней части тела
преимущественное развитие жира в нижней части тела
неравномерное развитие жира на туловище
неравномерное развитие жира на конечностях
г
(.
со средним типом работоспособности внутренних органов
нормальный
с низкой работоспособностью внутренних органов
низкий
с избыточной работоспособностью внутренних органов
избыточный
Функционально-системный
нормотоник, гипотоник,
гипертоник
(С.Тандлер, по тонусу мышц)
мускульный, эпителиальный,
Системно-анатомический
нервный, соединительно-тканый
(Г.Вирениус)
Системно-функциональный
гипервегетативный,
гиповегетативный
(Н.Пенде, по тонусу ВНС)
Функционально-физиологический "спринтер"
хорошо выдерживает воздействие кратковременных сильных нагрузок и
неспособен противостоять слабым, длительнодействующим раздражи­
(В.П.Казначеев,
телям
по нервно-мышечной работоспо­
собности)
"стайер"
способен сохранять высокий уровень устойчивости при длительном
воздействии слабых раздражителей и крайне неустойчив перед сильны­
ми кратковременными раздражителями
"микст"
способен сочетать в своих реакциях черты, присущие первому и второ­
му типам реагирования
Принцип деления (автор)
По типу реагирования
(И.И.Сиротинин, 1981)
Системно-функциональный
(ИЛ.Павлов, 1951, по типу ВИД)
Системно-нозологический
(Э.Кречмер, по св-вам ЦНС)
Тип конституции
гиперэргический
гипоэргический
нормэргический
сильный неуравновешенный
сильный уравновешенный
подвижный
сильный уравновешенный
инертный
слабый
циклоидный
шизоидный
По темпераменту
(У.Шелдон)
Системно-биохимический
(И.Брайант, по потребности
характера питания)
Биоритмологический
(по сезонам года)
Биоритмологический,
по эндогенной активности
Половой
(Г.С.Васильченко, И.Л.Ботнева)
висцеротоник
соматотоник
церебротоник
растительноядный
плотоядный
всеядный
летний, весенний,
осенний, зимний
"жаворонки"
"совы"
"голуби"
слабая
средняя
сильная
Краткая характеристика типа конституции
по скорости немедленной (аварийной) реакции организма на изменяю­
щиеся условия среды при непосредственном его контакте с экстремаль­
ными раздражителями
по свойствам нервных процессов - сила, уравновешенность, подвиж­
ность
соответствует экстравертному типу Юнга, характерен людям с пикниче­
ским телосложением; добродушие, мягкость, практический склад ума
соответствует интравертному типу Юнга, характерен людям с лептосомным телосложением; замкнутость, склонность к теоретическому
мышлению, формальный подход к оценке событий
см. таблицу 3
преимущественно активны в утренние часы
преимущественно активны во второй половине дня
аритмией
см. таблицу 4
Таблица 2
Схема конституциональных типов (В.В.Бунак, 1931)
Признак
ЖИРООТЛОЖЕНИЕ
малое
среднее
сильное
слабый
гипотонический
(ослабленный грудной
олиготонический нутритивный
(грудно-брюпшой)
гетеротонический нутритивный
брюшно-мускульный)
МУСКУЛЬНЫЙ ТОНУС
средний
олиготонический мускулярный
(грудной)
мезотонический
(грудно-мускульный)
архитонический нутритивный
(брюшной)
сильный
гетеротонический мускулярный
(мускульно-грудной)
архитонический мускулярный
(мускульный)
гипертонический (мускульно-брюш- ной
или брю!пно-мускульный)
Таблица 3
Набор признаков по шкалам темперамента по У.Шелдону
№
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
ВИСЦЕРОТОНИЯ
расслабленность в осанке и движениях
СОМАТОТОНИЯ
уверенность в осанке и движениях
ЦЕРЕБРОТОНИЯ
заторможенность в движениях, скован­
ность в осанке
любовь к приключениям
любовь к комфорту
необщительность, социальная затормо­
женность
эмоциональная черствость
жажда похвалы и одобрения
скрытость, эмоциональная сдержанность
легкость в общении и выражении чувств, экстраверсия в поступках, но скрытность церебротоническая интраверсия
в чувствах и эмоциях, соматическая экст­
висцератоническая экстраверсия
раверсия
общительность и мягкость в состоянии опь­ агрессивность и настойчивость в состоя­ устойчивость к действию алкоголя и дру­
янения
нии опьянения
гих депрессантов
тяга к действию в тяжелую минуту
тяга к людям в тяжелую минуту
тяга к одиночеству в тяжелую минуту
ориентация к детству и семейным взаимоот­ ориентация к юношеской деятельности
ориентация к поздним периодам жизни
ношениям
Таблица 4
Набор признаков для определения половой конституции по Г.С.Васильченко, И.А.Ботневой
МУЖЧИНЫ
ЖЕНЩИНЫ
КОНСТИТУЦИЯ
КОНСТИТУЦИЯ
ПРГОНАК
СЛАБАЯ
СРЕДНЯЯ
СИЛЬНАЯ
ПРИЗНАК
СЛАБАЯ
СРЕДНЯЯ
9-11 лет и рань­ Пробуждение по­ 14-17 лет и 11-13 лет
Пробуждение по­ 15-17 лет и поз­ 12-14 лет
лового влечения
позже
ше
же
лового влечения
Первая менструа­ 15-17 лет и 12-14 лет
Первая эякуляция 16-19 лет и поз­ 13-15 лет
10-12 лет
ция
позже
(поллюция, мас­ же
турбация, коитус)
Часто в юноше­ Часто,
может Регулярность мен­ Нередки нару­ Регулярный
Отсутствовал,
Онанизм
цикл
шения цикла
быть и в зрелые струаций
редко в юноше­ ские годы
годы
ские годы
Относительно
Трохантерный
1,85- 1,91
1,92- 1,98
_ 1,99-2 и
Онанизм
Не было
редко
индекс
больше
(отношение роста к длине ноги, например 170:87=1,95)
Трохантерный
1,88-1,96
1,97-2
индекс
От отсутствия, По
женскому
По
мужскому
Характер оволо­ От редких пуш­ Оволосение
до
слабого типу (по гори­
ковых волос до поднимается до типу, с сильным
сение лобка
пушкового
зонтальной ли­
оволосения по пупка (по муж­ оволосением
нии)
тела
скому типу)
горизонтальной
линии (по жен­
скому типу)
Максимальное
количество эяку­
ляций в сутки,
когда-либо быв­
шее
«Осечки» (не по­
лучился половой
акт)
Сексуальная ре­
акция в состоянии
опьянения
Сексуальные
расстройства
Либо отсутст­
вовал, либо в
31-34 года и
больше лет
Регулярный
цикл
Часто
2,01 - 2,05
Тенденция
к
мужскому типу
и даже с чрез­
мерным оволо­
сением (усики,
волосы на под­
бородке)
11-17 лет и
раньше
2-3
4-6
7 - 9 и более
Первый оргазм
Иногда
Очень редко
Никогда
Небольшое уси­
ление влечения,
но
ухудшение
эрекции
Усиление влече­
ния,
усиление
эрекции, увели­
чение продол­
жительности
коитуса
Возникает редко
Сроки наступле­ От 3 до 10 и От 2-3 месяцев Наступает даже
ния беременности больше лет
до 1-2 лет
при
предохранении
Характер течения Угроза
невы­ Легко
проте­ Нормальное
нашивания, тя­ кающие токси­ течение
беременности
желые токсико­ козы, нормаль­
ное течение
зы
Резкое усиление
влечения, усиле­
ние
эрекции,
увеличение про­
должительности
коитуса
Практически не Сексуальные
расстройства
бывает
Нередки
Нередки
18-30 лет
СИЛЬНАЯ
8-10
лет и
раньше
9-11
лет и
раньше
Возникает ред­ Практически не
бывает
ко
Обработка
результатов
ИП > 30 - астеник; 10 < ИП > 30 - нормостеник; ИП < 10 - гиперстеник;
ИП < 10 - телосложение крепкое; ИП в пределах 10-20 - телосложение хоро­
шее; ИП 21-25 - среднее; ИП 26-35 - слабое; ИП > 36 - очень слабое.
1. Весо-ростовой индекс (ИВР); Этот индекс отражает связь между ростом
стоя (Р) и массой тела (В). <
ИВР=
< *>
Оценка результатов
Р( )
В
к
м
Тип конституции
ИВР у мужчин
ИВР у женщин
Дигестивный
Мышечный
13,1 и более
14,1 и более
11,6-13,0
12,6-14,0
Задание 3. Составление экологического
Астеноторокальный
11,5 и менее
12,5 и менее
портрета
1. Пользуясь таблицами 1 - 4 и результатами задания 2, определите свой кон­
ституциональный тип (по нескольким классификациям).
2. Составьте свой экологический портрет с учетом расовой принадлежности
и конституциональных особенностей.
Контрольные вопросы
1. Перечислите факторы, способствующие формированию и закреплению ти­
пов конституции у детей.
2. Какой тип конституции обычно встречается у спортсменов-тяжелоатлетов
(баскетболистов, фехтовальщиков, пловцов и др.)?
3. Как отражается тип конституции на свойствах нервной системы?
4. Существует ли взаимосвязь между конституцией и успеваемостью детей?
5. Перечислите физиологические и психические особенности человека с вис­
церальным типом конституции.
6. Чем определяется биологический резерв здоровья? Зависит ли он от типа
конституции?
7. Что понимают под функциональным, психическим резервом здоровья?
8. Перечислите морфофизиологические особенности конституционального
типа "стайер", "спринтер"?
9. Зависит ли заболеваемость людей от типа конституции?
10. У людей какого типа конституции чаще, чем у других, встречается сахар­
ный диабет?
Список литературы
1. Агаджанян Н.А., Марачев А.Г., Бобков Г.А. Экологическая физиология человека. - М.,
1998.
2. Казначеев В.П., Казначеев СВ. Адаптация и конституция человека. - Новосибирск, 1986.
3. Лукина С.Ф., Морозова Л.В. Конституция человека. - Архангельск, 2002.
4. Морфология человека / Под ред. Б.А.Никитюка, В.П.Чтецова. - М , 1990.
5. Харрисон Дж. и др. Биология человека. - М., 1979.
Занятие 3.
АДАПТАЦИОННЫЙ П О Т Е Н Ц И А Л Ч Е Л О В Е К А
Цель занятия: приобрести навыки определения адаптационного потенциала по
формуле P.M. Баевского, научиться оценивать степень адаптации
и прогнозировать адаптационные возможности организма.
Приборы и материалы: секундомер, сфигмоманометр (или тонометр),
фонендоскоп, ростомер и напольные весы.
Теоретические сведения
Адаптационный потенциал - это показатель степени адаптации челове­
ка к условиям жизни, постоянно меняющихся под воздействием климатоэкологических и социально-экономических факторов.
В зависимости от способности адаптироваться В.П. Казначеев (1974) раз­
личает два типа людей: "спринтеров" и "стайеров". "Спринтеры" легко и быст­
ро приспосабливаются к резким, но кратковременным изменениям внешней
среды. "Стайеры" - это люди, которые хорошо адаптируются к длительно дей­
ствующим факторам. Процесс адаптации у стайеров развивается медленно, но
установившийся новый уровень функционирования характеризуется прочно­
стью и стабильностью.
А.В. Коробков (1980) предложил выделять два вида адаптации: активную
(компенсаторную) и пассивную. Одной из разновидностей пассивной адапта­
ции является состояние организма при гиподинамии, когда организм вынужден
приспосабливаться к бездействию регуляторных механизмов. Дефицит проприоцептивных раздражителей приводит к дезорганизации функций централь­
ной нервной системы и других систем организма. Сохранение жизнедеятельно­
сти при этом виде адаптации требует специально разработанных мероприятий,
целью которых является сознательная активная двигательная деятельность че­
ловека в процессе организации режима работы и отдыха.
При чрезмерной функциональной активности организма в новых услови­
ях, при нарастании интенсивности воздействия факторов, вызывающих адапта­
цию, до экстремальных может возникнуть состояние дизадаптации. Деятель­
ность организма при дизадаптации отличается функциональной дискоординацией его систем, сдвигами гомеостатических показателей, неэкономичностью
энергозатрат. Системы кровообращения и дыхания вновь приходят в состояние
повышенной активности.
Исходя из положения о том, что переход от здоровья к болезни осущест­
вляется через ряд последовательных стадий процесса адаптации и развитие за­
болевания является следствием "полома" адаптационных механизмов, P.M. Баевский (1979) предложил оригинальную методику прогностической оценки со­
стояния здоровья человека. Сущность метода P.M. Баевского состоит в опреде­
лении степени адаптации организма человека к условиям среды, включающей
особенности профессии, отдыха, питания, климатические и экологические фак­
торы. Автором разработана система массовых прогностических исследований
состояния здоровья различных групп населения по принципу "скрининга".
Центральным элементом исследования является постановка так называемого
"донозологического диагноза". Р.М.Баевский выделяет четыре возможных ва­
рианта "донозологического диагноза":
1. "Удовлетворительная адаптация" (обозначается зеленым цветом).
2. "Напряжение механизмов адаптации" (цвет "желтый-1").
3. "Неудовлетворительная адаптация" (цвет "желтый-2").
4. "Срыв адаптации" (цвет "красный").
Условный цветовой шифр вариантов диагноза позволяет быстро опреде­
лить место обследуемого человека на шкале вероятности развития болезни. Ли­
ца "зеленой" группы характеризуются малой вероятностью заболеваний, им
"разрешается" вести обычный образ жизни. У лиц группы "желтый-1" вероят­
ность заболевания выше, механизмы адаптации напряжены, по отношению к
ним требуется применение соответствующих оздоровительных мероприятий.
Группа "желтый-2" объединяет людей с высокой вероятностью развития забо­
левания в достаточно близком будущем, если не будут приняты профилактиче­
ские меры. "Красная" группа характеризуется наиболее высокой вероятностью
болезни. К этой группе относятся люди с латентными формами заболеваний,
явлениями "предболезни", хроническими нераспознанными болезнями или па­
тологическими отклонениями, требующими более детального врачебного об­
следования.
Из разнообразных методов определения адаптационной способности ор­
ганизма в наших условиях является наиболее доступным метод, впервые пред­
ложенный Р.М.Баевским для определения адаптационного потенциала орга­
низма у космонавтов по формуле:
АП = 0,011х(ЧСС) + 0,014х(СД) + 0,008х(ДД) +
+0,014х(возраст) + 0,009х(вес) - 0,009х(рост) - 0,27,
где АЛ — адаптационный потенциал, ЧСС - частота пульса в минуту,
СД — систолическое давление в мм ртутного столба (рт. ст.),
ДД — диастолическое давление в мм рт.ст., вес учитывается в килограммах,
рост в сантиметрах, возраст в годах.
Задание 1. Определение величины адаптационного
потенциала
1. Пользуясь соответствующими приборами, определить рост, вес, частоту
пульса в минуту, величины систолического и диастолического давления крови
у испытуемого по методике предыдущих занятий.
2. По формуле P.M. Баевского рассчитать величину адаптационного потен­
циала у испытуемого.
3. Оценить величину АП по схеме P.M. Баевского, сделать вывод и составить
индивидуальные рекомендации для улучшения резервных возможностей орга­
низма.
Оценка результатов
Величина АП меньше 2 свидетельствует о хорошем уровне адаптации.
Величина АП, не превышающая 2,1, соответствует удовлетворительной адап­
тации.
Величины АП в диапазоне от 2,1 до 3,0 указывают на напряжение адаптации.
Неудовлетворительная адаптация выражается показателями от 3,0 до 4,1.
Величина АП, превышающая 4,1, является показателем срыва процесса
адаптации.
Задание 2. Оценка адаптоспособности
минуты»
по тесту
«индивидуальной
Для выявления адаптоспособности, а также признаков утомления приме­
няется тест "индивидуальной минуты ". Дается сигнал начала отсчета времени и
испытуемому предлагается самому определить момент окончания минуты.
Обработка
результатов
У хорошо адаптирующихся людей, без признаков переутомления имеется
выраженный циркадный ритм теста, а "индивидуальная минута" чаще превы­
шает минуту реального времени (от 58-70 до 85 сек.).
При низких адаптивных способностях "индивидуальная минута" ускоре­
на до 37-57 сек. Любое недомогание, а тем более заболевание, ведет к умень­
шению длительности "индивидуальной минуты", что является хорошим про­
гностическим признаком.
Контрольные вопросы
1. Что такое "донозологический диагноз"?
2. К какому типу по способности адаптироваться (по классификации В.П.Казначеева) вы себя относите? Мотивируйте ваш вывод.
3. Необходимы ли какие-либо оздоровительные мероприятия по повышению
степени адаптации вашего организма и почему?
Список литературы
1.
2.
3.
4.
Агаджанян Н.А. Резервы нашего организма. — М., 1990.
Баевский P.M. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. - М., 1979.
Казначеев В.П., Казначеев СВ. Адаптация и конституция человека. — Новосибирск, 1986.
Казначеев В.П. Очерки теории и практики экологии человека. — М., 1983.
Занятие 4. ГИПОКСИЯ, ГИПЕРКАПНИЯ И ГИПОКАПНИЯ КАК
ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ
Цель занятия: изучить механизмы развития разных типов гипоксии и
влияние гипер- и гипокапнии на организм человека.
Приборы и материалы: секундомер, таблицы, справочный материал.
Сообщение: Морфофункциональные особенности коренных жителей
высокогорья.
t
Теоретические сведения
Гипоксия, или кислородная недостаточность, обычно встречается в вы­
соких широтах высокогорья и высоких слоях атмосферы. Кроме того, гипоксия
может возникать в аварийных ситуациях, например, при землетрясениях, обва­
лах в шахтах. Острая гипоксия является одной из актуальных проблем авиакос­
мической медицины.
Выделяют несколько типов гипоксических состояний. Гипоксия, возни­
кающая у человека при подъеме на большие высоты, обычно называют гипоксической гипоксией, или токсической гипоксией. При развитии этой фор­
мы гипоксии парциальное давление кислорода в артериальной и венозной кро­
ви понижено. При развитии ггтоксической гипоксии выделяется две фазы:
острая и хроническая. Острая фаза гипоксии проявляется, например, при быст­
ром "подъеме " на высоты в барокамере, когда парциальное давление кисло­
рода снижается до 12-10%. К хронической гипоксии относят все случаи, когда
человек в условиях дефицита кислорода во вдыхаемом воздухе находится
длительное время, измеряемое днями, месяцами и годами.
Исследователи описывают две формы острой гипоксии - коллаплоидную
и обморочную. Коллаплоидная форма наиболее часто встречается при относи­
тельно умеренном дефиците кислорода (при подъеме на высоты 5000-6000 м)
или при дыхании газовыми смесями с низким содержанием кислорода. Коллап­
лоидная форма возникает у 3% практически здоровых людей и у 25% людей с
сердечно-сосудистой недостаточностью при подъеме в барокамере на высоту
5000 м. При коллаплоидной форме высотной болезни обследуемые сами отме­
чают ухудшение самочувствия. Они жалуются на общую слабость, появление
чувства жара внутри во всем теле, появление перед глазами серой или черной
пелены, иногда встречаются жалобы на недостаток воздуха, шум в ушах, тош-
ноту и головокружение. Развитие коллаплоидного состояния происходит при
снижении насыщения кислородом артериальной крови до 85-60%. Обморочная
форма гипоксии, как правило, возникает при значительном дефиците кислоро­
да, на высотах более 7000 м. Потеря сознания наступает внезапно, через 12-15
секунд после подъема без каких-либо признаков.
Причиной развития гипоксической гипоксии является снижение парци­
ального давления кислорода во вдыхаемом воздухе, что приводит к снижению
парциального давления кислорода в артериальной крови и уменьшению его по­
ступления в ткани. В первую очередь от гипоксии страдают клетки головного
мозга. При гипоксии резко изменяется работа органов дыхания. Многие иссле­
дователи отмечают, что первая реакция на гипоксию проявляется в частом и
глубоком дыхании, затем дыхание становится редким и поверхностным, в ре­
зультате чего уменьшается жизненная емкость легких, затем дыхание становит­
ся судорожным и постепенно угасает. Что же препятствует развитию постоян­
ной гипервентиляции легких при гипоксии? На этот вопрос ответили еще в
1937 году Холден и Пристли. Ученые доказали, что гипервентиляция легких
при гипоксии приводит к гипокапнии, повышенной чувствительности дыха­
тельного центра к углекислому газу, являющемуся основным фактором, вызы­
вающим возбуждение центра вдоха. При гипоксии изменяется и работа сердца.
Сначала отмечается повышение частоты пульса, а затем наступает резкое сни­
жение частоты и нарушение ритма сердечных сокращений. Гипокапния вызы­
вает падение артериального давления вследствие снижения возбудимости сосудодвигательного центра, а также уменьшает коронарный кровоток при одно­
временном повышении давления в коронарных сосудах.
Устранение гипокапнии путем добавления во вдыхаемый воздух углеки­
слого газа значительно улучшает состояние организма, что отчетливо видно
при сравнении данных, приведенных в таблице 5.
Таблица 5
Зависимость показателей внешнего дыхания от концентрации СО%
во вдыхаемом воздухе (Маликман и др.,1971)
Исследуемый
показатель
Частота дыхания, мин.
Дыхательный объем, л
Минутный объем, л
5%
3%
исходный
14,7± 2,7
0,5±0,05
7,2±0,7
через час
14,8+1,9
0,88±0,08
13,0±0,8
исходный
16,3±2,8
0,43±0,05
7,4±1,8
через час
17,3+2,5
1,2+0,11
20,9+3,1
Установлено, что смесь углекислоты и кислорода ведет не только к увели­
чению легочной вентиляции, но и к увеличению напряжения кислорода в мио­
карде, ускоряет кровоток в мозговых тканях, в 3-4 раза повышая их оксигенацию, что значительно улучшает состояние нервной системы и организма в це­
лом.
Добавление углекислоты в барокамере ведет к увеличению высотного
потолка у человека и животных, способствует предотвращению горной
болезни.
Гиперкапния, возникающая при аварийных ситуациях, при работе в замк­
нутых помещениях, вызывает в организме человека глубокие изменения. В
первое время при гиперкапнии повышается активность хеморецепторов аор­
тальной и синокаротидной зон, что приводит к увеличению легочной вентиля­
ции. Но при длительном пребывании в условиях гиперкапнии снижается возбу­
димость дыхательного центра к углекислому газу и замедляется ритм дыха­
тельных движений, а из-за недоокисленных продуктов обмена веществ в орга­
низме в тканях развивается метаболический ацидоз. Обнаружено, что при ги­
перкапнии происходит уменьшение сахара в крови, уменьшается запас глико­
гена в печени, усиливается деминерализация костей, в мозговой ткани умень­
шается содержание АТФ, нарушается белковый обмен. Гиперкапния оказывает
неблагоприятное действие на сердечную мышцу, снижая амплитуду сокраще­
ний вплоть до остановки.
,
Длительное пребывание человека в условиях гиперкапнии характеризуется
появлением ряда неприятных субъективных симптомов: головная боль, чувство
разбитости, раздражительность, нарушение сна, снижение работоспособности.
Увеличение содержания угольной кислоты во вдыхаемом воздухе до 5-6%
приводит к расстройству памяти, внимания, нарушению тонкой двигательной
координации, замедлению психомоторных реакций, появлению ошибок и опи­
сок, отмечается расстройство слуха и способность оценивать световые сигналы.
Задание 1. Изучение влияния гипоксии на организм человека
1. Пользуясь учебником, таблицами и справочным материалом, запишите в
тетрадь типы гипоксических состояний.
2. Укажите причины и объясните механизм возникновения отдельных типов
гипоксии.
3. Выясните механизм экстренной и долговременной адаптации организма
человека к гипоксии.
4. Опишите характер и последовательность расстройств физиологических
функций в процессе развития острой и хронической гипоксии.
5. Составьте таблицу "Фазы и механизм гипоксических состояний ".
6. Составьте подобную таблицу о влиянии гиперкапнии на организм чело­
века.
Функциональное состояние систем
1. Система крови
2. Система кровообращения
3. Органы дыхания
4. Центральная нервная система
5. Высшая нервная деятельность
1 фаза
2 фаза
Задание 2. Определение влияния гипо- и гиперкапнии на организм чело­
века
В эксперименте принимают участие все студенты группы.
1. Определите время произвольной задержки дыхания после глубокого вдоха.
2. Произведите гипервентиляцию легких, совершив 20 глубоких вдохов и
выдохов, и задержите дыхание. Следует иметь в виду, что количество вдохов и
выдохов следует определять индивидуально, так как у некоторых людей уда­
ление незначительного количества углекислоты может вызвать головокруже­
ние. Поэтому в зависимости от самочувствия число глубоких вдохов можно
уменьшить.
3. После гипервентиляции легких снова определите время задержки дыха­
ния.
4. Полученные данные запишите в таблицу "Время задержки дыхания до и
после гипервентиляции легких".
а) Определите минимальное и максимальное время задержки дыхания.
б) Объясните, почему у испытуемых разное время задержки дыхания до и
после гипервентиляции легких?
в) Чем можно объяснить индивидуальный разброс данных о времени за­
держки дыхания?
Ф.И.О. испытуемого
1.
2.
3.
4.
Время задержки дыхания
до гипервентиляции
после гипервентиляции
Задание 3. Определение показателей устойчивости
организма к гипок­
сии
1. Сосчитайте пульс в течение одной минуты. Определите время задержки
дыхания после глубокого вдоха (при этом зажмите пальцами ноздри). Данные
пульса и задержки дыхания (апноэ) в секундах запишите в виде дроби:
пульс-напное (например, 80-г40=2). Чем меньше полученный показатель, тем
выше устойчивость организма к недостатку кислорода.
2. Сделайте 10 приседаний или десять раз встаньте со стула (в зависимости
от общего состояния). Выдыхать во время приседаний. Выполнив задание, от­
дохните сидя в течение 4 минут, спокойно подышите. Затем снова определите
частоту пульса и время задержки дыхания.
Оценка результатов
а) Если рассчитанный по приведенной формуле показатель будет меньше,
чем определенный при покое, то это означает, что устойчивость организма к
гипоксии под влиянием мышечной нагрузки возрастает.
б) Если величина показателя после отдыха увеличивается, то следует умень­
шить мышечную нагрузку, посоветоваться с врачом относительно общего со­
стояния здоровья и необходимости тренировки экономного дыхания.
Для тренировки экономного дыхания К.В.Динейка (1986) рекомендует сле­
дующие упражнения.
Таблица 6
Фазы дыхания
Вдох
Выдох
Пауза
Всего
it
4
4
2
10
4
' 2
11
3 .
3
6
2
11
номер задания
4
5
4
5
6
8
3
3
12
13
6
6
8
4
14
7
7
8
5
15
Упражнение 1. Это упражнение выполняется по таблице 6 в положении
сидя в хорошо проветренной комнате. Начинать выполнять задания следует с
первого, переходя к последующему только тогда, когда осваиваемое задание
будет выполняться легко, непринужденно, без затруднений. Первые четыре
задания нужно выполнять 2-3-4 раза подряд, в последующие дни увеличивая
количество повторений на 1-3 в зависимости от самочувствия. Занятия по этой
таблице можно повторять несколько раз в день до еды.
Когда каждое задание будет хорошо освоено, можно выполнять все зада­
ния подряд по одному разу. При улучшении показателя устойчивости орга­
низма к гипоксии можно повторять все задания и большее количество раз.
Упражнение 2. Выполняя дыхательные упражнения, следует дышать че­
рез обе ноздри, без напряжения. Вдох бесшумный, но глубокий. Во время за­
держек дыхания (пауз) не должны напрягаться голосовые связки.
Эти дыхательные упражнения помогут вам постепенно приобрести навыки
гармонично полного и уреженного дыхания, они будут способствовать трени­
ровке уровней произвольной регуляции системы дыхания и механизмов эконо­
мичного использования кислорода организмом в покое. Кроме того, предло­
женные дыхательные упражнения тонизируют организм, уравновешивают
нервные процессы и обеспечивают относительное постоянство физиологиче­
ских функций организма. Если показатель устойчивости к кислородной недос­
таточности не улучшается, то занятия следует прекратить и посоветоваться с
врачом.
Упражнение 3. Если приходится долго сидеть, то следует каждые два ча­
са проветривать легкие особым выдохом: 2-3 раза во время удлиненного выдо­
ха произносить "фу-фу", каждый раз сильно втягивая живот.
Упражнение 4. Если нет возможности совершать прогулки (во время сес­
сии, например), то крайне необходимо три раза в день подышать у открытого
окна 10-12 раз особым способом. Этот способ состоит в том, что вы дышите
полным типом дыхания, но производите вдох как бы зевая с закрытым ртом.
Выдох удлините и задержите вдох, пока это легко. Увеличивать количество та-
ких вдохов до 20 можно лишь при условии, что такое количество повторений
не вызывает головокружения. Кстати, если при таком дыхании у вас возникает
головокружение, то это значит, что мозг долгое время не получал в достаточ­
ной мере кислорода. Нормальное обеспечение мозга кислородом восстанавли­
вается через 5-12 дней после овладения таким типом дыхания.
Контрольные вопросы
1. В каких условиях встречается гипоксия?
2. Дайте характеристику "гипоксической гипоксии".
3. Какие изменения в составе крови происходят при адаптации к условиям ги­
поксии на высотах 3000-4000 м ?
4. В чем заключается "гипоксический парадокс "?
5. Дайте характеристику высокогорного адаптивного типа.
6. Чему равна кислородная емкость крови человека в норме?
7. Какие факторы способствуют образованию патологических видов гемо­
глобина?
8. Назовите признаки долговременной адаптации к гипоксии.
9. Какие функциональные изменения в организме человека вызывает гиперкапния?
10. Обоснуйте необходимость тренированности к гипоксии.
Список литературы
1. Агаджанян Н.А., Елфимов А.И. Функции организма в условиях гипоксии и гиперкапнии. М., 1986.
2. Адаптация и резистентность организма в условиях гор: Сб. науч. трудов /Огв.ред.
П.В.Белошицкий. - К и е в , 1986.
3. Березовский В.А.. Дейнега ВТ. Физиологические механизмы саногенных эффектов горно­
го климата. - Киев, 1988.
4. Войткевич Б.И. Хроническая гипоксия: приспособительные реакции ор!Ш1изма. - Л.,
1973.
5. Очерки по физиологии и патологии человека и животных в условиях высокогорья/
А.М.Алиев, С.И.Арестова, Р.Б.Султакеев и др. - Л., 1967.
Занятие 5.
АДАПТАЦИЯ МИГРАНТОВ К РАЗЛИЧНЫМ КЛИМАТОГЕОГРАФИЧЕСКИМ УСЛОВИЯМ ЖИЗНИ
Цель занятия: систематизировать знания об особенностях адаптации мигран­
тов к различным условиям климата: холод, жара, высокогорье.
Приборы и материалы: учебник, справочные материалы, ртутный термометр,
металический шар, марля.
Сообщения
1. Адаптивные реакции мигрантов к экстремальным условиям высоких широт.
2. Адаптивные реакции мигрантов в жарком климате.
3. Адаптивные реакции мигрантов в условиях высокогорья.
Теоретические сведения
Термин адаптация, принятый в 1975 году на Московском симпозиуме по
вопросам адаптации к гипоксии, гипертонии и гиподинамии, трактует адапта­
цию как процесс достижения устойчивого уровня активности функциональных
систем, органов и тканей, а также механизмов управления, которые обеспечи­
вают возможность длительной и активной жизнедеятельности организма чело­
века, трудовой активности человека в условиях существования (в том числе и
социально-экономических), способность к воспроизведению здорового потом­
ства.
Генетическая информация, заложенная в ДНК, достаточна для устойчи­
вой адаптации организма человека и животных к меняющимся условиям суще­
ствования, но оказалась недостаточной при воздействии современных антропотехногенных факторов, в большинстве случаев приводящих к напряжению
функциональных систем или к процессам дизадаптации.
Согласно классификации А.В.Коробкова (1980), процесс адаптации осу­
ществляется в 3 фазы: начальную, переходную и фазу устойчивой адаптации.
Начальная фаза, или фаза тревоги, состоит из тормозного комплекса,
связанного с ориентировочным рефлексом на новый раздражитель, угнетением
многих прежних видов деятельности и комплекса "опережающего возбужде­
ния", включающего активацию нервно-трофических влияний на висцеральные
системы. Комплекс возбуждения осуществляется на фоне повышенного тонуса
нервной системы, вызывающего в организме сдвиг катаболического характера,
в результате чего освобождается энергия (как бы в "предвидение" будущих
энергозатрат).
Переходная фаза адаптации характеризуется уменьшением возбудимо­
сти центральной нервной системы, снижением гормональных сдвигов и пере­
ключением приспособительных механизмов на более глубокий, тканевой уро­
вень.
Фаза устойчивой адаптации, или фаза резистентности, представляет
собой собственно адаптацию, когда устанавливается новый уровень деятельно­
сти мембранных и клеточных элементов, новый уровень гомеостаза, адекват­
ный новым условиям существования. Активность же адаптации характеризует­
ся повышением неспецифической резистентности организма и развитием раз­
личных механизмов специфической адаптации. Основная черта устойчивой
адаптации - это относительная экономичность физиологических процессов, а
следовательно, снижение энергозатрат и уменьшение энтропии открытой тер­
модинамической системы, к которой относятся все живые организмы. Сохра­
нение гомеостаза в этих условиях требует напряжения нейрогуморальных ме­
ханизмов, представляющих "цену" адаптации. Постоянное напряжение регуля-
торных систем, обеспечивающих новый уровень гомеостаза, может привести к
истощению функциональных резервов организма и "разбалансированию" про­
цессов ассимиляции и диссимиляции.
Термином высокие широты обозначают территории, лежащие севернее
66° 33' северной широты, хотя используются и другие термины: Крайний Се­
вер, Заполярье. При общих климатометеорологических признаках для высоких
широт характерны и особенности, связанные с расположением, удаленностью
от океана, рельефом и высотой местности, своеобразным радиационным режи­
мом, геохимическими параметрами, влажностью, температурой, флорой, фау­
ной.
Среди факторов, отрицательно влияющих на организм человека в услови­
ях высоких широт, имеются такие, от которых он может себя оградить (напри­
мер, холод); от других же пока защититься невозможно. К последним относятся
колебания геомагнитного и электрического полей, атмосферного давления и др.
Для регионов высоких широт специфичны ритмы светового и сезонного режи­
мов: они характеризуются непрерывным солнечным освещением в период по­
лярного дня и длительным его отсутствием в период полярной ночи.
Адаптация (акклиматизация) человека к экстремальным условиям высо­
ких широт обеспечивается перестройками всех видов обмена веществ, измене­
ниями нейроэндокринных механизмов регуляции и у пришлого населения про­
текает фазно.
Начальный период адаптации к суровым условиям Крайнего Севера про­
должается в среднем до полугода и характеризуется дестабилизацией многих
физиологических параметров. Во втором периоде (около 2 лет) имеет место
нормализация и синхронизация вегетативных и соматических функций в усло­
виях физиологического покоя и при умеренных физической и психоэмоцио­
нальной нагрузках. В третьем периоде (последующие Шлет) состояние орга­
низма относительно стабилизируется. Для поддержания должного уровня жиз­
недеятельности требуется постоянное напряжение нейроэндокринных регуляторных механизмов (повышение обмена веществ не только во время работы, но
и в покое), что может привести к истощению резервных возможностей орга­
низма.
В условиях жаркого климата проживает почти половина населения
Земли. Сочетание действия на организм высокой температуры, ультрафиолето­
вого и теплового излучения, крайней сухости (в пустыне) или 100% влажности
и других факторов оказывает тяжелое, нередко губительное действие на неакклиматизированных людей. Поступление тепла в организм человека в пустыне
под воздействием горячего воздуха и излучения тепла нагретыми камнями,
песком и др. может превысить теплообразование в организме в 3,5 раза. В
дневные же часы поступление тепла при дополнительном воздействии солнеч­
ных лучей может в 10 раз превысить его образование в организме. Термическая
нагрузка на одетого человека в пустыне на солнце в 2,3 раза больше, чем во
влажных тропиках. Значительным тепловым нагрузкам подвержены также ра­
бочие ряда промышленных предприятий: металлурги, стеклодувы и др. Напри­
мер, летом на металлургических заводах температура воздуха на рабочем месте
J
••. 30
в мартеновском цеху достаточно высокая и колеблется от 22 до 43°С, достигая
порой 53°С.
Наиболее эффективный путь профилактики поражений организма пере­
греванием - это оценка окружающей среды с позиций опасности ее теплового
влияния на организм. Она может быть получена при расчете индекса теплового
стресса (ИТС). Этот показатель учитывает температуру окружающей среды,
относительную влажность и уровень радиации тепла.
Влияние на организм человека комплекса природных факторов горной
среды очень разнообразно. Горами принято называть части суши, возвышаю­
щиеся над уровнем моря более чем на 500 м. Средняя высота всей земной суши
составляет 875 м над уровнем моря и около 1/3 ее лежит выше этой отметки.
На высоте свыше 2000 м над уровнем моря в 2000 году проживало более 600
млн жителей планеты (население мира 6 млрд). Ежегодно вертикальные мигра­
ции совершают десятки миллионов человек. Климатометеорологические фак­
торы разных горных систем, наряду со сходными параметрами (барометриче­
ское давление и температура), имеют свои особенности, связанные с широтным
расположением, близостью к морям и океанам и др. Наиболее специфичными и
значимыми факторами гор, влияющими на физиологические функции человека,
является снижение атмосферного давления (и связанное с ним падение парци­
ального давления кислорода) и температуры среды (табл. 7).
Таблица 7
Атмосферное давление, парциальное давление вдыхаемого Ог и
парциальное давление ()> в альвеолярном воздухе у людей
на различных высотах над уровнем моря (100 мм рт.ст. я 13,6 к Па)
Высота, м
Атмосферное давление,
мм рт.ст.
Парциальное давление
вдыхаемого Ог. мм рт.ст.
Парциальное давление Ог
в альвеолярном воздухе,
мм рт.ст.
Среднегодовая температу­
ра,^
0
760
2000
595
3000
526
4000
462
5000
405
6000
354
7000
308
8000
267
149
115
100
87
75
64
55
46
105
76
61
50
42
38
35
32
+
15,0
+
1,99
4,51
11,02
17,52
24,02
30,52
37,01
Горную вертикальную поясность делят на 4 яруса:
низкогорье - от 200-500 м до 1000-1400 м над уровнем моря - у жителей
этого яруса физиологические параметры не отличаются от жителей равнинных
районов;
среднегорье - от 1000-1400 м до 1800-2500 м над уровнем моря - в покое
и при умеренных нагрузках физиологические реакции у мигрантов существен­
но не отличаются от нормы; у большинства мигрантов даже имеет место улуч­
шение общего самочувствия, но отдельные лица могут испытывать временный
(3-12 дней) дискомфорт (учащение СС, повышение АД, одышка, беспокойный
сон);
обжитое высокогорье - от 1800-2500 м до 3500-4500 м над уровнем мо­
ря - у большинства мигрантов отмечено снижение работоспособности и напря­
жение регуляторных механизмов вегетативных функций; для адаптации людей
к этим условиям требуется продолжительное время (недели, месяцы);
сверхвысокогорье (снежное нежилое высокогорье) - от 3500-4500 м и
выше - у мигрантов имеет место резкое напряжение всех физиологических
функций, особенно газотранспортной системы, при значительном снижении
работоспособности; пребывание на таких высотах отрицательно влияет на здо­
ровье человека.
Задание 1. Изучение особенностей адаптации мигрантов к различ­
ным климатогеографическим
условиям
1. Прослушайте сообщения об адаптивных реакциях мигрантов к различным
климато-географическим условиям: высоких широт, жаркого климата и высо­
когорья.
2. Заполните таблицу "Адаптивные реакции мигрантов к различным клима­
то-географическим условиям", отметив наиболее характерные реакции различ­
ных физиологических систем организма.
Системы организма
Система крови
Сердечно-сосудистая
Эндокринная система
Система дыхания
Кислотно-основное
состояние
Основной обмен
Терморегуляция
Пищеварение, питание
Работоспособность
Высокие широты
Жаркий климат
Высокогорье
Задание 2. Расчет индекса теплового стресса (ИТС)
1. С помощью ртутного термометра измерьте температуру воздуха, получив
показатель "сухого" термометра (ТСТ).
2. Покройте резервуар термометра с ртутью влажной марлей и измерьте
температуру воздуха (уровень относительной влажности влияет на испаритель­
ное охлаждение термометра), получив показатель "влажного" термометра
(ТВТ).
3. Поместите резервуар с ртутью в полый металлический шар с черной мато­
вой поверхностью, которая адсорбирует излучаемое тепло из окружающей сре­
ды, измерьте температуру воздуха, получив показатель "шарового" термометра
(ТШТ).
4. Рассчитайте индекс теплового стресса (ИТС) по формуле:
ИТС (в °С) = 0,1 х ТСТ + 0,7 х ТВТ + 0,2 х ТШТ.
Оценка
результатов
На основании величины расчета индекса теплового стресса разработаны
рекомендации для степени физической активности на открытом воздухе. Так,
величина этого индекса, равная 26,5-28,8°С, должна насторожить неакклиматизированных людей в отношении перегревания. При значениях индекса теплово­
го стресса 29,5-30,5°С адаптированным к жаре людям следует избегать боль­
шой физической активности на солнце. При индексе теплового стресса 31,2°С
необходимо резко ограничить физические нагрузки. Признаком границы пре­
дельно допустимой тепловой нагрузки на организм в условиях физического по­
коя является увеличение ЧСС до 140 уд/мин, повышение ректальной темпера­
туры до 38,4-38,6°С; при физической работе на жаре соответственно до 170—
180 уд/мин и 38,5-38,8°С.
Контрольные вопросы
1. Перечислите фазы адаптации организма к воздействию экстремальных фак­
торов.
2. Назовите экстремальные климатоэкологические факторы, действующие в ус­
ловиях севера.
3. Дайте характеристику фаз адаптации к условиям высоких широт.
4. В чем биологический смысл термогенного (калоригенного) эффекта катехоламинов, "холодового диуреза"?
\
5. Чем вызвано появление "полярной одышки" и "обструктивного синдрома"
при адаптации к условиям высоких широт?
6. В чем выражается "плата за адаптацию" при акклиматизации к условиям се­
вера?
7. Дайте характеристику теплового стресса организма, каковы механизмы
адаптации к нему?
8. Чем вызвано появление "функциональной эмфиземы" легких при адаптации
к высокогорью?
9. В чем опасность для организма человека поездок из "зимы в лето" (отдых
зимой на южных курортах) и как можно снизить отрицательное воздействие
на организм таких поездок?
Список литературы
1. Агаджанян Н.А., Петрова П.Г. Человек в условиях Севера. - М, 1996.
2. Ажаев А.Н. Физиолого-гигиенические аспекты действия высоких и низких температур. М., 1979.
3. Алексеева Т.Н. Географическая среда и биология человека. - М., 1977.
4.
5.
6.
7.
Бартон А., Эдхолм О. Человек в условиях холода. - М , 1957.
Данишевский Г.М. Акклиматизация человека на Севере. - М., 1955.
Деряпа Н.Р. Адаптация человека в полярных районах Земли. - Л., 1977.
Завьялова И.Н., Петров Л.С. Климатические особенности Крайнего Севера/ Актуальные
вопросы адаптации человека в условиях Крайнего севера и Антарктиды. - Новосибирск.
1976.
8. Троян Прж. Факториальная экология. - Киев, 1989.
9. Троян Прж. Экологическая биоклиматология. - М., 1988.
10. Турчинскии В.М., Климов Е.А. К1ассификация основных факторов Крайнего Севера, ока­
зывающих влияние на процесс адаптации и здоровье пришлого человека // Основные ас­
п е к т географической патологии на крайнем Севере. - Норильск, 1976.
11. Физиологические адаптации к теплу и холоду: Сб. статей/Отв.ред. А.Д.Слоним. - Л.,
1969.
12. Физиология человека в условиях высокогорья. Руководство по физиологии/ Ред.
Е.Б.Гиппенрейтер. - М., 1987.
Самостоятельная работа по теме «Физиология человека в различных
климатогеографических условиях»
ВАРИАНТ 1
Задание 1. Из предложенного ниже списка выберите показатели, характери­
зующие функциональные изменения при адаптации человека к холоду:
1) активация симпато-адреналовой системы, что сопровождается повышением концен­
трации адреналина и норадреналина в крови;
рост кровотока в коже;
гипоксический парадокс;
активация липолиза и увеличение утилизации свободных жирных кислот мышцами,
а также бурой жировой тканью;
быстрое увеличение образования тепла и возрастание основного обмена;
гипервентиляция, за счет тахипноэ;
сдвиг рН крови в сторону ощелачивания;
разобщающее действие тиреоидных гормонов на реакции окислительного фосфорилирования в митохондриях;
прирост числа сердечных сокращений;
сужение почечных сосудов и уменьшение скорости клубеньковой фильтрации;
повышение концентрации кортикостероидов в крови и моче, которые повышают ко­
личество глюкозы в крови;
гипоксия;
катаболический эффект гормонов;
снижение секреции антидиуретического гормона (вазопрессина);
увеличения количества эритроцитов и гемоглобина;
увеличение противосвертывающего потенциала крови;
тахикардия;
снижается общая иммунная реактивность организма и уменьшается фагоцитарная
активность крови;
понижение основного обмена;
увеличение температуры тела;
сдвиги в лейкоцитарной формуле;
замедляется начало и увеличивается время свертывания крови;
23)
24)
25)
26)
27)
28)
29)
30)
перераспределение крови в организме - мобилизация ее из депо;
повышение сродства НЬ к кислороду;
физиологическая стресс-реакция системы кровообращения;
дегидратация и обессоливание тканей;
брадикардия;
понижение аппетита;
угнетение синтеза белков в тканях;
увеличение массы правого желудочка.
Задание 2. Объясните биологическое значение и назовите причины гипергли­
кемии, неощутимой перспирации (потери веса), холодового диуреза.
ВАРИАНТ 2
Задание 1. Из 30 перечисленных (задание 1, вариант 1) признаков выберите по­
казатели, характеризующие функциональные изменения при адаптации чело­
века к высокогорью.
Задание 2. Объясните биологическое значение и назовите причины синдрома
полярного напряжения, острого отека легких, обструктивного синдрома легких.
ВАРИАНТ 3
Задание 1. Из 30 перечисленных (задание 1, вариант 1) признаков выберите по­
казатели, характеризующие функциональные изменения при адаптации чело­
века к жаркому климату.
Задание 2. Объясните биологическое значение и назовите причины полярной
одышки,
функциональной эмфиземы легких, стресс-реакции сердечно­
сосудистой системы в Арктике.
Занятие 6. МЕТЕОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ
Цель занятия: изучить влияние различных типов погоды на психофизиологи­
ческие функции человека: сердечно-сосудистую деятельность,
работоспособность, эмоциональное состояние и самочувствие.
Приборы и материалы: справочные материалы, данные о типах погоды на те­
кущую неделю, секундомер, тонометр, корректурные таблицы.
Теоретические сведения
В последние годы специалисты отмечают, что количество метеочувстви­
тельных людей неуклонно растет. Если раньше жалобы на погоду были уделом
ослабленных и пожилых, то теперь такие сетования часто можно услышать и от
молодых и здоровых. Впрочем, утверждать, что наш организм вообще не любит
перемен погоды было бы неверно. Сезонные изменения, к которым мы при­
выкли, совершенно для нас необходимы.
Метеочувствительность - это зависимость физиологического состоя­
ния организма от погоды и отдельных метеорологических факторов (давление,
напряженность магнитного поля и др.). Замечено, что на организм влияет не
столько сама погода, сколько ее изменения. По разным оценкам, от 30 до 70%
пациентов, страдающих хроническими заболеваниями, чувствительны к резким
переменам метеорологических условий. Организмы с высокой чувствительно­
стью к изменению метеофакторов называются метеочувствительными, с низкой
- метеорезистентными.
Почему же все чаще резкие перемены погоды вызывают у нас болезнен­
ные ощущения? В процессе эволюции организм человека приспособился к по­
стоянно меняющимся погодным условиям с помощью метеотропных реак­
ций. Однако резкая смена образа жизни да еще на фоне ухудшения экологиче­
ской обстановки привела к тому, что у многих людей организм как бы дезори­
ентировался. Поэтому даже благоприятная погода, если она не соответствует
времени года, - своего рода стресс для нашего организма (например, зимние
оттепели, путешествия "из зимы в лето").
Метеотропные реакции, подконтрольные нервной и эндокринной систе­
мам, в идеале сводят на нет неблагоприятные воздействия извне, и мы их про­
сто не замечаем. Патологически измененные метеотропные реакции нарушают
равновесие многих процессов в организме. Чаще всего они проявляются голов­
ной болью, нарушениями сна, повышенной раздражительностью, болью в об­
ласти сердца и суставах. Более предрасположены к таким реакциям:
• люди умственного труда, редко бывающие на воздухе, страдающие от гипо­
динамии;
• люди пожилого возраста и старики;
• физически или психически ослабленные люди;
• дети (особенно с нарушениями здоровья; в периоды бурного роста; при на­
рушении режима дня; с избыточным весом и др.).
Среди метеочувствительных людей принято выделять три группы
(А.Д.Ефименко, 1997).
1. Истинно метеочувствительные люди - это люди, у которых плохое само­
чувствие зависит от определенных погодных условий. В остальном они могут
быть абсолютно здоровы.
2. Клинически метеочувствительные люди - это люди, которые страдают каки­
ми-либо острыми хроническими заболеваниями, а погодные условия лишь
усиливают или ослабляют течение основного заболевания. Чаще метеочувст­
вительность досаждает страдающим вегетативными неврозами, гипертониче­
ской болезнью, недостаточностью коронарного кровоснабжения.
3. Псевдометеочувствительные люди - это люди, на которых действуют не са­
ми погодные условия, а некоторые сопутствующие им обстоятельства. Мно­
гие пожилые одинокие люди, в частности, испытывают подавленное состоя-
ние с приходом холодной промозглой погоды, гололеда и др., ограничиваю­
щие их подвижность, а значит, и возможность общения.
Какую же погоду принято считать неблагоприятной?
• Температура воздуха в течение суток меняется на 15°С и более для взрослых,
на 7-8°С и более для детей.
• Относительная влажность в течение суток меняется на 30%.
• Атмосферное давление растет или падает со скоростью больше 1 мм рт.ст. в
час для взрослых; падение или подъем давления на 7 -8 мм рт.ст. за сутки для
детей. Комфортная для организма норма 768 мм рт.ст. или 1013 мбар.
• Скорость ветра превышает 12-15 метров в секунду.
• Резкие изменения геомагнитного поля. По статистике в дни "солнечного вет­
ра" смертность увеличивается в 1,5 раза.
В зависимости от того как сочетаются в течение дня неблагоприятные по­
годные факторы принято выделять разные типы погоды.
Гипоксический тип. Его основные черты: низкое атмосферное давление,
теплый фронт, повышенная влажность, как правило, усиление ветра, увеличе­
ние облачности, осадки, снижение содержания кислорода в воздухе (совокуп­
ность этих явлений называют циклоном). Неблагоприятен для людей с низким
артериальным давлением. Благоприятен для тех, кто предрасположен к гипер­
тонической болезни, спазмам сосудов.
Спастический тип. Его основные черты: повышение атмосферного дав­
ления и содержания кислорода в воздухе, понижение температуры, усиление
ветра, дни, как правило, ясные. Неблагоприятен для страдающих повышенным
артериальным давлением и бронхиальной астмой. В такую погоду возможно
обострение почечно- и желчекаменной болезни. Благоприятен для гипотоников.
Тонизирующий и гипотензивный типы. Чаще всего предшествуют соот­
ветственно спастическому и гипоксическому типам. Первый вызывает повы­
шение тонуса сосудов, второй - его снижение. Влияние на здоровье менее вы­
ражено. Однако если вы несовместимы с одним из этих типов погоды, самочув­
ствие может несколько ухудшиться.
Наиболее опасны резкие перепады, когда в течение суток происходит на­
слоение одного эффекта на другой: спастического на гипоксический, и наобо­
рот. По статистике в средней полосе России один из каждых пяти дней отно­
сится к числу метеопатогенных, на Европейском Севере число таких дней в два
раза больше. Полезных советов и рекомендаций для метеочувствительных лю­
дей множество. Этой проблемой медики занимаются со времен Гиппократа и
Парацельса, а в России - М.В.Ломоносова.
Еще великий Гиппократ за 400 лет до нашей эры в "Афоризмах" заметил:
"Организмы людей ведут себя различно в отношении времени года; одни рас­
положены больше к лету, другие - к зиме. И болезни протекают различно - хо­
рошо или плохо - в разные времена года". Современные многочисленные ис­
следования подтвердили: времена года и самочувствие человека взаимосвяза­
ны.
Если вы страдаете хронической кислородной недостаточностью (гипок­
сией), гипотонией, сердечно-сосудистыми и бронхиальными заболеваниями
или предрасположены к этим недугам, вы скорее всего человек зимы. Когда
стоят ясные погожие солнечные дни с легким морозцем, вы испытываете при­
лив сил и бодрости. Люди зимы в большинстве своем те, кого донимают аллер­
гии и кожные заболевания, "просыпающиеся" с потеплением.
Тот, кто страдает болезнями легких, почек (нефритом, гломерулонефритом), гипертонической болезнью, нарушениями опорно-двигательной системы
или имеет к ним склонность, может считать себя человеком лета. Теплая сухая
погода для таких людей - благо, отличное время, чтобы укрепить здоровье: они
практически не болеют, не напоминают о себе и хронические заболевания.
Задание 1. Определение метеочувствительности
организма
1. За несколько недель до занятия необходимо выбрать 10 дней с относитель­
но равномерной загруженностью (без праздников, экзаменов, без каких-либо
мероприятий, нарушающих обычный ритм жизнедеятельности).
а) Начиная с понедельника, ежедневно подсчитывайте пульс за 1 минуту.
Пульс замеряют в положении сидя, через 4 -5 минут после прекращения лю­
бой деятельности. Результаты заносят в таблицу "Показатели функциональ­
ного состояния организма".
б) Ежедневно (желательно в одно и то же время) в течение 2 минут выпол­
нять задание с помощью корректурных таблиц В.Я.Анфимова (букву "К" за­
черкивать, букву "А" подчеркивать). Количество обработанных знаков и
ошибок подсчитать и результаты занести в таблицу "Показатели функцио­
нального состояния организма".
в) Ежедневно на основании самонаблюдений делайте вывод об общем само­
чувствии и степени эмоционального комфорта. Оценку данных показателей
проводить по пятибалльной системе: 0 - норма, 5 - отклонения максималь­
ные. Результаты заносят в таблицу "Показатели функционального состояния
организма".
2. Вычислите средние показатели частоты сердечных сокращений, умствен­
ной работоспособности, баллов самочувствия и эмоционального комфорта в
дни с разным типом погоды (средние для дней с 1 типом, для дней со 2 типом
....).
3. На основе анализа полученных данных сделайте вывод об индивидуальных
особенностях метеочувствительности.
4. Определите, какой тип метеочувствительности преобладает в вашей сту­
денческой группе?
5. Определите, какой день недели был наиболее напряженным, совпадают ли
ваши данные с данными однокурсников?
6. Предложите рекомендации по организации режима труда и отдыха с уче­
том метеочувствительности.
за
День
недели
Показатели функционального состояния организма
Тип
Пульс
Умственная
Общее
погоды (уд/мин)
работоспособность
самочувствие
Кол-во обр. Кол-во
знаков
ошибок
Эмоциональ­
ный
комфорт
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Понедельник
Вторник
Среда
Задание 2. Изучение признаков различных типов погоды
Накопленный клинико-метеопатологический материал позволил все раз­
нообразие погодных условий разделить на четыре медицинских типа, считая
погоду I и I I типов благоприятной в метеопатологическом отношении, Ш и IV
типов - неблагоприятной. Ознакомившись с признаками четырех типов погоды,
выделите наиболее значимые для организма.
Погода I и I I типов формируется преимущественно на фоне антициклонической фор­
мы атмосферной циркуляции. Обычно эти типы отличаются устойчивой малооблачной пого­
дой без резких нарушений нормального суточного хода метеоэлементов и без выраженной
изменчивости биогеофизических величин. Погода Ш и IV типов формируется преимущест­
венно при циклонической атмосферной циркуляции. При погоде Ш типа отмечаются нару­
шение суточного хода и значительная изменчивость основных метеоэлементов. Погода IV
типа характеризуется происхождением выраженных атмосферных фронтов, нарушением су­
точного хода и резкими колебаниями метеорологических и геофизических факторов.
• Признаки погоды I типа. У поверхности Земли и в нижней тропосфере наблюда­
ется область повышенного давления или малоградиентное пространственное распределение
атмосферного давления (барическое поле). Атмосферные фронты отсутствуют, восходящие
вертикальные токи слабые, струйных течений не отмечается, имеются средней и слабой си­
лы высотные переносы. Слоистое строение атмосферы (стратификация атмосферы) обычно
устойчивое. Температура воздуха и относительная влажность в такие дни - без значительных
колебаний: отмечаются изменения температуры до 5—8° в интервале 6-12 часов (день, ночь),
относительной влажности - до 10%. Изменения атмосферного давления составляют не более
1 мбар за 3 ч. Скорость ветра 0-3 м/с. Содержание кислорода в атмосферном воздухе меняет­
ся незначительно до ±5-10 г на 1 кг воздуха за 6-12 часов. Напряженность атмосферного
электрического поля у поверхности Земли близка к норме.
В такие дни обычно ясно или наблюдается переменная облачность. В холодное время
года возможны слоистая облачность, туман, слабые осадки; в летнее время - кучевые облака
без осадков. Опасных явлений природы не отмечается. В среднем погода I типа составляет
31-42% от количества дней в году.
•
Признаки погоды II типа. У поверхности Земли и в тропосфере атмосферное
давление изменяется слабо, вертикальные токи воздуха невелики. Возможно прохождение
фронтальных разделов со слабой динамической структурой (фронты окклюзии, вторичные,
верхние), свойство воздушной массы меняется незначительно.
Температура и относительная влажность воздуха при погоде I I типа в пределах сезон­
ной и суточной нормы, ее изменения на 8-12° в пределах 12 часов, изменения относительной
влажности воздуха достигают 20%. Скорость ветра достигает 4-10 м/с. Колебания содержа­
ния кислорода находятся в пределах ±10-15 г на 1 кг воздуха. Напряженность атмосферного
электрического поля близка к нормальным значениям. Возможны внутримассовые грозы,
летом - кратковременные дожди, зимой - снег. Опасных природных явлений не отмечается.
В среднем погода II типа составляет 29-52% от количества дней в году.
• Признаки погоды Ш типа. Этот тип погоды характеризуется образованием ци­
клонов с выраженными фронтальными разделами и восходящими вертикальными потоками
воздуха. Фронтальные разделы с наличием значительных контрастов метеоэлементов. Отме­
чаются хорошо зыраженные участки динамического изменения атмосферного давления,
средней и большой силы высотные перемещения воздуха. Наблюдаются нарушения суточно­
го хода основных метеоэлементов.
При погоде III типа температура воздуха может изменяться на 10-20° за 6-12 часов,
относительная влажность - на 20-40%. Атмосферное давление меняется на 3-4 мбар за 3 ча­
са. Скорость ветра может возрастать до 10-16 м/с. Содержание кислорода колеблется на
±15-20 г на 1 кг воздуха. Напряженность атмосферного электрического поля заметно отли­
чается от нормальных значений, отмечаются отчетливые колебания поля и кратковременные
большие и резкие его изменения. Возможны геомагнитные возмущения.
Этот тип погоды отличается иногда резкими колебаниями температуры и понижением
относительной влажности воздуха при усилении ветра (фен, бора, местные ветры); отмеча­
ются «душные погоды», характеризующиеся высокой температурой воздуха (28-30°С и вы­
ше) и значительной влажностью (85-90% и более). В отдельные дни и периоды погода I I I
типа отличается резкой сменой воздушных масс, выраженной перестройкой атмосферных
процессов, аномально высокими или низкими показателями основных метеоэлсментов по
сравнению с местной климатической нормой. В среднем погода III типа составляет 11-16%
дней в году.
• Признаки погоды IV типа. Погода этого типа характеризуется активным образо­
ванием циклонов или прохождением глубоких ложбин с резко выраженными атмосферными
фронтами и восходящими потоками воздуха. Циклоны прослеживаются на высоте 3-5 км и
более с большим наклоном вертикальной оси, с наличием больших зон сходящихся и расхо­
дящихся воздушных течений, определяющих динамическое изменение атмосферного давле­
ния у поверхности Земли, а также с резкими контрастными изменениями температуры в вы­
сотной фронтальной зоне. Наблюдаются большие скачкообразные изменения основных ме­
теоэлементов с резкими нарушениями суточного хода.
Температура меняется на 10-20° за 6-12 часов, относительная влажность - на 20-40%
и более. Скорость ветра может достигать 19 м/с и более. Содержание кислорода в воздухе и
напряженность электрического поля атмосферы изменяются значительно, обнаруживаются
большие колебания электромагнитного возмущения. Могут происходить опасные и особо
опасные природные явления: грозы, шквалы, ураганы, ливни, снежные и пыльные бури и т.д.
В среднем погода IV типа составляет 5-8% от количества дней в году.
Наиболее опасны резкие перепады, когда в течение суток происходит наслоение од­
ного эффекта на другой. По статистике в средней полосе России один из каждых пяти дней
относится к числу метеопатогенных, на Европейском Севере число таких дней в два раза
больше.
Задание 3. Определение сезонной организации функций
организма
С помощью предложенной тестовой методики определите, человеком ка­
кого сезона вы являетесь.
КАКОЙ СЕЗОН ДЛЯ ВАС ПОДХОДИТ?
1. Какие растения вам больше нравятся?
а) хвойные деревья - 20 б) кустарники - 15 в) лиственные деревья - 10
г) хлебные злаки - 5
2. Какие животные вам больше нравятся?
а) тюлень - 20 б) синица - 15 в) крокодил - 10 г) белка - 5
3. Куда бы вы поехали путешествовать?
а) в тундру - 20 б) в тропики - 15 в) в горы - 10 г) в тайгу - 5
4. Какой вид спорта вы больше всего любите?
а) хоккей - 20 б) гребля - 15 в) футбол - 10 г) шахматы - 5
5. Находясь в лесу, вы первыми замечаете:
а) мох или лишайник - 20 б) цветы-15 в) я г о д ы - 1 0 г) г р и б ы - 5
6. В жаркий солнечный день вы:
а) стараетесь на улицу не выходить - 20 б) шурясь, улыбаетесь солнцу - 15
в) стремитесь загорать - 10
г) лежите на солнцепеке до "победы" - 5
7. Во время дождя вы:
а) пережидаете дождь дома - 20
в) убегаете от дождя в первое укрытие - 10
б) любите шлепать по лужам - 15
г) идете под дождем как ни в чем не бывало - 5
8. В пасмурную погоду вы:
а) чувствуете недомогание - 20
б) шутите, поднимая настроение себе и другим - 15
в) любите гулять по свежему воздуху - 10
г) чувствуете прилив сил - 5
9. Во время осеннего листопада вы:
а) думаете о предстоящей зиме - 20
б) собираеге последние цветы - 15
в) разыскиваете ягоды - 10
г) собираете грибы - 5
10. Когда на улице идет снег вы:
а) лепите снежную бабу - 20
б) собираете последние цветы - 15
в) катаетесь на лыжах - 10
г) рассматриваете снежинки под лупой - 5
11. Вы больше всего любите из сладостей:
а) мороженое - 20 б) торт-15 в) пирожное - 10 г) конфеты-5
12. Вам больше всего нравиться глядеть на:
а) горы - 20 б) воду - 15 в) огонь - 10 г) осенние листья - 5
Оценка результатов
Ответьте на поставленные здесь вопросы и подсчитайте количество набранных баллов.
Более 200 баллов: Вы "зимний" человек. Вам больше всего нравятся ледяные просторы
Арктики и Антарктики. Если бы вам ничто не мешало, вы бы отправились в полярную экс­
педицию или поднимались на горные вершины. Зиму вы воспринимаете как лучшее время
года. Природа вас волнует больше, чем семейная жизнь.
От 150 до 200 баллов: Вы "весенний" человек. Возвышенная и жизнерадостная натура. Вас
радует весеннее половодье, цветы, животные. Вы верны б дружбе и любви к окружающим,
склонны к большому и глубокому чувству.
От 60 до 150 баллов: Вы "летний" человек. Готовы обнять весь мир, можете быть душой
любой веселой компании, неистощимы в развлечениях, склонны к плодотворному творче­
скому труду.
Менее 60 баллов: Вы "осенний" человек. Склонны к длительным раздумьям о жизни и
бренности существования. Вы легко ранимы и сочувствуете страдающим. Готовы поверить в
существование таинственных и потусторонних сил. Склонны к уединению и самоанализу.
Контрольные вопросы
1. Какие небесные тела сильнее всего влияют на погоду?
2. Чем вызвано "омоложение" метеочувствительности?
3. Какие функциональные изменения в организме человека вызывает резкое
изменение погодных условий?
4. На какие системы и органы в большей степени воздействуют магнитные бу­
ри?
5. Какие изменения обмена веществ происходят в организме в неблагоприят­
ные дни?
6. Какими способами можно снизить метеочувствительность?
7. Возможно ли изменение силы метеочувствительности человека, с чем это
связано?
8. У жителей города или сельской местности выше метеочувствительность?
Ответ поясните.
9. Почему метеочувствительность детского организма более выражена?
10. Какие факторы режима дня усугубляют неблагоприятное воздействие пого­
ды на организм детей?
11. В каких регионах метеочувствительность населения более выражена?
12. Дайте характеристику метсочувствительности жителей Крайнего Севера.
Список литературы
1. Андронова Т.И. Влияние магнитного поля Земли на организм человека. Основные аспек­
ты географической патологии на Крайнем Севере. - Норильск, 1976.
2. Андронова Т.И. Комплексное влияние метеофакторов на ССС здоровья человека. Основ­
ные аспекты географической патологии на Крайнем Севере: Тезисы докладов. - Но­
рильск, 1976.
3. Астапенко Tl.fi. Вопросы о погоде. - Л., 1982.
4. Гора ЕЛ. Экологическая физиология человека: Кн. 1. - М., 1999.
5. Мизун Ю.Г., Хаснулин В.И. Ваше здоровье и магнитные бури. - М., 1991.
Занятие 7. БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА
Цель занятия: ознакомиться с механизмами ритмогенеза, выделить социаль­
ные и природные факторы, способные привести к состоянию десинхроноза.
Приборы и материалы: секундомер, прибор для определения биоритмических
циклов, справочная литература.
Сообщения: Ритмика рождения одаренных детей.
Теоретические сведения
Одним из важных достижений современной биологии и медицины, как
отмечает Н.А.Агаджанян (1987), является создание новой отрасти знаний - хро­
нобиологии, или биоритмологии, которая включает такие разделы, как
хронофизиология, хроногигиена, хронопатология, хронотерапия, хронофармакология, хрономедицина.
Организму присущи множество периодических процессов жизнедеятель­
ности, охватывающих весьма широкий диапазон частот. В 1955 году Юзеф
Ашофф писал, что у человека известны 40 функций, суточный ритм которых
регулируется центральной нервной системой. В 1985 году В.С.Алякринский
отмечает, что достоверные сведения о биоритмологических изменениях уста­
новлены лишь для 500 процессов и функций в организме человека. Он назвал
организм человека "системой насквозь пронизанной ритмами". Ритмические
колебания функций присущи всем уровням организма - от молекулярного и
клеточного до целого организма, от популяции человека до экологической сис­
темы, в которой он проживает. Как отмечает Ф.И. Комаров (1885), все показа­
тели жизнедеятельности организма - биохимические, физиологические, пове­
денческие - обнаруживают ритмические колебания в разных диапазонах частот
- от тысячных долей секунды (нервный импульс) до нескольких лет (цикл
творческой активности человека, равный 6,5 годам,или 11-летний цикл рожде­
ния одаренных детей).
Биологические ритмы классифицируют по частоте осцилляции (дли­
тельности периодов). При этом выделяют пять классов периодических процес­
сов в живых организмах, в которых за основу взяты так называемые циркадные,
т.е. околосуточные ритмы (табл. 8).
Биоритмы, протекающие в живых организмах и имеющие отчетливое эн­
догенное происхождение, сформировались в связи с циклическими изменения­
ми в окружающей среде. В плане взаимодействия организма и внешней среды
выделяют два типа таких колебательных процессов.
Таблица 8
Классификация биоритмов по длительности периодов
Наименование ритмов
Высокочастотные
Период
менее 0,5 часа
Ультрадианные
0,5 - 20 часов
Циркадные (циркацианные)
20-28 часов
Инфрадианные
26 часов - 6 суток
Низкочастотные: циркасептанные
циркадисептанные
циркавигинтанные
циркатригинтанные
макроритмы
циркануальный
мегаритмы
7 + 3 суток
14 + 3 суток
21+3 суток
30 + 5 суток
от месяца до года
около года
свыше 10 лет
Примеры функций организма
глотательные движения - 4 сек.
биотоки мышц - 0,03 сек. и др.
повторение стадий быстрых дви­
жений глаз - 90 мин.
ритм "сон-бодрствование"
колебание температуры тела
недельный ритм выделения с мо­
чой некоторых гормонов
менструальный цикл
рождение потомства
вспышки эпидемий
•Адаптивные ритмы (или собственно биоритмы), т.е. колебания с пе­
риодами, близкими к геофизическим циклам. Их роль состоит в обеспечении
приспособления жизненных проявлений жизненных проявлений и поведенче­
ских реакций организма к периодическим изменениям условий внешней среды.
Примером являются ритмы физиологических функций, имеющих устойчивую
околосуточную периодичность.
• Рабочие ритмы, которые отражают текущую деятельность физиологи­
ческих систем организма. Пример: периодичность сокращений сердца, дыха­
тельных движений, импульсация нейронов. Физиологические ритмы трудно
связать с колебательными процессами среды обитания, они скорее суть опти­
мальной временной организации физиологических функций организма.
Основным суточным (циркадным) ритмом, базой и фоном для проте­
кания всех других ритмов человека, является чередование сна и бодрствования.
Правильная организация сна определяет возможность поддержания высокого
уровня работоспособности во время бодрствования. Известно, что работоспо­
собность человека в течение дня изменяется по М-образной кривой, которая
получила название "физиологической кривой работоспособности". На ней от­
четливо прослеживается два периода максимальной активности: между 10-12
часами и 16-18 часами, а к 14 часам и в вечерние часы наблюдается снижение
работоспособности. Но такой ритм работоспособности характерен лишь для
48% людей, у 17% преобладает "утренний" тип работоспособности, а у 35% "вечерний".
Люди с "утренним" типом - "жаворонки" - легко и рано просыпаются по
утрам и чувствуют себя бодрыми и работоспособными только в первой полови­
не дня. Во второй половине дня они чувствуют себя усталыми, к вечеру испы­
тывают сонливость и рано ложатся спать.
Люди с "вечерним" типом - "совы" - засыпают далеко за полночь, про­
сыпаются поздно, встают с трудом, так как наиболее глубокий период сна у них
утром, работоспособность у них повышается только к вечеру.
Типы работоспособности имеют врожденный характер, но их редко учи­
тывают
при
организации
производственной
деятельности.
Ученыебиоритмологи убедительно доказали, что для достижения высокой производи­
тельности труда и сохранения здоровья человека необходимо учитывать типы
работоспособности.
В сложном ансамбле суточных ритмов человека одним из главных уче­
ные считают ритм температуры тела. Ночью температура тела человека самая
низкая, к утру она повышается и достигает максимума к 18 часам. Ритм темпе­
ратуры повторяют показатели основных систем организма - кровообращения,
дыхания, пищеварения, центральной нервной системы и др. Динамика суточ­
ных колебаний весьма значительна. Так, уровень энергетического обмена у
здоровых людей колеблется в пределах от 18% до 12%, содержание гемоглоби­
на в крови меняется на 8-15%, амплитуда пульса - на 30%, артериальное давле­
ние - на 25%.
Сезонные ритмы сформировались в ответ на колебания продолжитель­
ности светового периода, температуры, наличия пищи и воды, кислородного
обеспечения и носят адаптивный характер. Сезонную ритмику имеет гормо­
нальный уровень организма, например, уровень вазопрессина и тиреотропного
гормонов неодинаков зимой и летом. Сезонные биоритмы лежат в основе цик­
личности протекания не только физиологических, но и патологических процес­
сов, например, наибольшая смертность от сердечно-сосудитых заболеваний в
северном полушарии приходится на январь, а в южном - на июнь. Исследова­
ния Н.А.Агаджаняна (1989) показали, что максимальная устойчивость нервных
клеток к гипоксии наблюдается весной, а самая низкая - отмечена зимой.
При нарушениях циркадного ритма, возникающих при сменной работе,
перелетах более чем через два часовых пояса возникает так называемый "внеш­
ний" десинхроноз, или "поясной стресс", вызывающий рассогласование био­
ритмов. Особые трудности испытывали первые космонавты, когда их режим
труда и отдыха в полете отличался от земных суток, так как в космосе на своей
орбите за сутки они наблюдали восход и закат солнца по 16-20 раз. В итоге бес­
сонница, усталость, плохое самочувствие. Впоследствии были разработаны
специальные профилактические меры, которые позволяют избегать десинхроноза.
"Внутренний" десинхроноз возникает в тех случаях, когда человек рез­
ко меняет режим дня или сдвигает, например, часы сна и т.п. Внутренний де­
синхроноз развивается довольно легко, но избавиться от него очень трудно, так
как его сущность заключается в нарушении естественных взаимоотношений
циркадных ритмов органов и систем организма. Особенно часто его можно на­
блюдать у студентов во время сессий, в этот период у них в вечернее время зна­
чительно повышается артериальное давление.
Нарушение биоритмов наблюдается, если человек спит при постоянном
освещении или находится в условиях постоянной темноты. Следует отметить,
что в условиях Архангельской области наблюдается довольно длительный пе­
риод "белых ночей" и "биологической тьмы". Десинхроноз усугубляет течение
острых и хронических заболеваний. Н.Г.Дьячковой (1989) было обнаружено,
что у детей с хроническими заболеваниями (тонзиллит, частые ОРВИ) наблю­
дается нарушение всех биоритмов. Например, печень опаздывает выделять
желчь в тот период, когда она необходима для пищеварения в кишечнике, из-за
этого остаются нерасщепленными ценные питательные вещества, а неиспользо­
ванная желчь будет обременительна для пустого кишечника. Аналогичные на­
рушения возникают и в желудке, и в других органах.
На основании вышесказанного, можно сделать вывод о том, что десин­
хроноз внешний (расхождение показателей биологических часов с внешними
ориентирами времени) и десинхроноз внутренний (несоответствие фаз ритмов
разных функций организма) тяжело переносится и ребенком, и взрослым и на­
носит вред здоровью человека.
В последнее время широкую популярность приобрела гипотеза основных
биоритмов, в основе которой лежит утверждение о существовании у человека
трех биоритмов: физической, эмоциональной и умственной активности с пе­
риодами в 23, 28 и 33 суток соответственно. Следует отметить, что не все уче­
ные согласны с этой гипотезой. Так, В.И.Макаров (1989) считает, что эти ритмы
не существуют, так как они не выявлены у животных и не укладываются в иде­
альную синусоиду. Но ведь известно, что у человека существует недельный
ритм (например, работоспособности), а у животных он не наблюдается.
Совокупность биоритмов, протекающих в организме, одновременно
включает в себя ритмы клеток, субклеточных структур, органов, тканей и орга­
низма в целом. Все эти биоритмы взаимосвязаны и согласованы друг с другом,
составляя сложный ансамбль колебательных процессов, отражающих хронобиологическое состояние организма.
Существует понятие хронобиологической нормы, которое характеризует
совокупность периодических колебаний морфологических, физиологических и
биохимических показателей как организма в целом, так и отдельных его систем.
Хронобиологическая норма зависит, с одной стороны, от наследственности, с
другой - от средовых факторов, в числе которых ведущую роль играют астро­
номические (вращение Земли вокруг своей оси и Солнца, лунный цикл) и соци­
альные (временная организация труда и быта). У человека существуют различ­
ные варианты хронобиологической нормы (например: "жаворонки", "совы" и
"голуби").
Биоритмичность является одним из главных свойств живых организмов.
Она является важнейшим механизмом регуляции функций, обеспечивающим
способность организма к гомеостазу внутренней среды и адаптацию к измене­
ниям внешней среды. Оптимальное осуществление физиологических функций
организма возможно лишь при условии согласования, координации его био­
ритмов как между собой, так и с ритмами окружающей среды.
Задание 1. Определение биоритмологической организации функций
на примере работы сердечно-сосудистой системы
1. За несколько недель до занятия необходимо выбрать 10 дней с относитель­
но равномерной загруженностью (без праздников, экзаменов, без каких-либо
мероприятий, нарушающих обычный ритм жизнедеятельности). Начиная с по­
недельника, нужно ежедневно в 7, 10, 13, 16, 19, 22 часа подсчитывать пульс за
1 минуту. Пульс замеряют в положении сидя, через 4—5 минут после прекра­
щения любой деятельности. Результаты заносят в таблицу "Данные измерения
частоты пульса в суточном и недельном циклах в период с
по
."
День
недели
7
'
Частота сердечных сокращений (уд/мин)
Часы обследования
средняя
16
19
22
за день
10
13
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Понедельник
Вторник
Среда
Средняя за час
2. Вычертить график суточной и недельной частоты сердечных сокращений.
По оси абсцисс откладываем время регистрации в часах, а по оси ординат частоту сердечных сокращений.
3. На основе анализа полученных графиков динамики частоты пульса дела­
ем вывод об индивидуальных особенностях биоритмологической организации
функций ("жаворонки", "совы", "голуби").
4. Определите какой тип индивидуальных биоритмов преобладает в вашей
студенческой группе?
5. Определите какой день недели был наиболее напряженным, совпадают ли
ваши данные с данными однокурсников?
6. Предложите рекомендации по организации режима труда и отдыха с уче­
том биоритмологической организации.
Задание 2. Изучение циркадный ритмов функциональных
в организме человека
процессов
Пользуясь справочными материалами, составьте таблицу "Циркадные
ритмы функциональных систем", начиная с 0 часов, отмечая какие системы бо­
лее и менее активны в данный промежуток времени.
Часы суток
Функциональное состояние систем организма,
особенности поведенческих реакций и самочувствия
0 - 1 час
1 - 2 часа
2-3 часа...
Задание 3. Вычисление трех ритмов человека (физического,
эмоционального,
интеллектуального
У каждого человека наблюдаются три ритма - физический (с периодом
23 суток), эмоциональный (с периодом 28 суток), интеллектуальный (с пе­
риодом 33 суток), начальные фазы которых совпадают с моментом рождения.
Любой из периодов каждого их этих трех циклов можно разделить на две рав­
ные части:
• положительный полупериод (на графиках обозначен А);
• отрицательный полупериод (на графиках обозначен Б).
А
А
А
Физический цикл
Интеллектуальный цикл
Эмоциональный цикл
Дни, когда циклы "меняют знак", то есть происходит смена полупериодов
(причем несущественно, какой именно переход происходит - из положительной
фазы в отрицательную или наоборот), называются критическими. В такие дни
функции, входящие в "сферу деятельности" соответствующего ритма, достига­
ют минимума. Особенно опасно, когда совпадают критические дни нескольких
ритмов.
Расчет биологических ритмов можно проводить с помощью счетчика
биологических ритмов.
При отсутствии счетчика наиболее удобно проводить расчеты в виде
таблицы. (Для примера вычисляем фазы циклов некоего Иванова (родившегося
20 февраля 1952 года) на 17 марта 1980 года).
Определяем число полностью прожитых лет.
1980-1952=28-1=27 полных лет
1 .По таблице Г находим остатки от деления числа
полностью прожитых лет
для Иванова
2.Устанавливаем количество полных високосных
лет, прошедших за прожитые годы по таблице А
для Иванова
(речь идет лишь о полных годах, поэтому ни
1952, ни 1980 годы во внимание не принимаются)
З.По таблице Б находим остатки от деления числа
полных месяцев, прожитых в год рождения
для Иванова
4. По таблице В находим остатки от деления числа
полных месяцев, прожитых в рассматриваемом
году
для Иванова
5. Если в рассматриваемом нами году есть фев­
раль с 29 днями (т.е. год високосный), то прибав­
ляем 1
для Иванова
(1980 год високосный)
6. Подсчитываем количество дней, прожитых в
месяц рождения
для Иванова
(родился 20 февраля: 29-20=9 дней)
7. Подсчитываем количество дней, прожитых в
том месяце, для которого рассчитываем фазу
для Иванова
(расчет проводится 17 марта =17 дней)
8. Подсчитываем сумму всех значений для каждо­
го цикла
для Иванова
Физиче­
ский
цикл
Эмоцио­
нальный
Интел­
лекту­
альный
цикл
-
-
-
и
27
21
6
6
6
7
26
9
13
3
26
1
1
1
9
9
9
17
17
17
64
89
89
9. Делим суммы на длину периода для получения
фактического остатка
для Иванова
фактический остаток
64:23
89:28
89:33
18
5
23
10. Поскольку день рождения является первым
днем цикла, прибавляем к фактическому остатку
единицу (1)
для Иванова
+1
+1
+1
Получаем фазу каждого из циклов (т.е. день, в ко­
тором находится цикл на рассчитываемый мо­
мент)
19
день
6 день
24 день
Таблица А
Високосные годы от 1900 до 2072
1900
1944
1988
2032
1904
1948
1992
2036
1.90S
1952
1996
2040
1912
1956
2000
2044
1916
1960
2004
204S
1920
1964
2008
2052
1924
1968
2012
2056
1928
1972
2016
2060
1932
1976
2020
2064
1936
1980
2024
2068
1940
1984
2028
2072
Таблица Б- В
Остатки от деления числа полных месяцев, прожитых в ...
Месяц ро­
ждения
Январь
Февраль
Март
Апрель
Май
Июнь
Июль
Август
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь
В... год рождения
Физичес­
Эмоцио­
кий
нальный
цикл
цикл
12
26
7
26
22
23
15
21
7
18
0
16
15
13
7
10
0
8
15
5
8
3
0
0
Интеллек­
туальный
цикл
4
9
11
14
16
19
21
23
26
28
31
0
Г... рассматриваемом году
Месяц об­ Физичес­
Эмоцио­
Интеллек­
следо­
кий
нальный
туальный
вания
цикл
цикл
цикл
Январь
0
0
0
Февраль
8
3
31
Март
3
13
26
Апрель
21
6
24
Май
5
8
21
Июнь
19
13
11
Июль
20
13
16
Август
5
16
14
Сентябрь
13
19
12
Октябрь
20
21
9
Ноябрь
24
5
7
Декабрь
4
12
26
so
Таблица Г
Остатки от деления числа полностью прожитых лет на период соответствующего цикла
ФИЗИЧЕСКИЙ
Число пол­
ных лет
Остаток
отде­
ления
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ
28-суточный цикл
Число полОстаток
ных лет
отде­
ления
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ
33-дневный цикл
Число полОстаток от
ных лет
деления
1
2
3
4
5
24
25
26
27
28
47
48
49
50
51
70
71
72
73
74
20
17
14
11
8
1
2
3
4
5
29
30
31
32
33
57
58
59
60
61
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
34
35
36
37
38
67
68
69
70
71
2
4
6
8
10
6
7
8
9
10
29
30
31
32
33
52
53
54
55
56
75
76
77
78
79
5
2
22
19
16
6
7
8
9
10
34
35
36
37
38
62
63
64
65
66
6
7
8
9
10
6
7
8
9
10
39
40
41
42
43
72
73
74
75
76
12
14
16
18
20
11
12
13
14
15
34
35
36
37
38
57
58
59
60
61
80
81
82
83
84
13
10
7
4
1
11
12
13
14
15
39
40
41
42
43
67
68
69
70
71
11
12
13
14
15
11
12
13
14
15
44
45
46
47
48
77
78
79
80
81
22
24
26
28
30
16
17
18
19
20
39
40
41
42
43
62
63
64
65
85
86
87
88
06 S9
21
18
15
12
9
16
17
18
19
20
44
45
46
47
48
72
73
74
75
76
16
17
18
19
20
16
17
18
19
20
49
50
51
52
53
82
83
84
85
86
32
1
3
5
7
21 44 67 90
22 45 68 91
23 46 69 62
6
3
0
21 49
22 3G
23 51
24 52
25 53
77
78
79
80
81
21
22
23
24
25
21
22
23
24
25
54
55
56
57
58
87
88
89
90
91
9
11
13
15
17
26 54
27 55
28 56
82
83
84
26
27
28
26
27
28
29
30
59
60
61
62
63
92
93
94
95
96
19
21
23
25
27
31 64
32 65
33 66
97
98
99
29
31
0
Задание 4. Определение суточного хронотипа
человека
С помощью предложенных тестовых методик определите свой хронотип.
АНКЕТА ОСТБЕРГЛ
1. Трудно ли вам вставать рано утром?
да, почти всегда - 3
иногда - 2 редко - 1 крайне редко - О
2. Если бы была возможность выбора, в какое бы время вы ложились спать вечером?
после 1 часа ночи - 3 с 23 до 1 часа - 2
с 22 до 23 часов - 1 до 22 часов - О
3. Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после просыпания?
плотный - 0
менее плотный - 1 можно ограничиться вареным яйцом - 2
достаточно чашки чая или кофе - 3
4. Если вспомнить последние размолвки, когда они преимущественно происходили?
в первой половине дня - 1 во второй половине дня - О
5. От чего вам легче отказаться?
от утренней чашки кофе или чая - 2
от вечернего чая - О
6. Как точно вы отсчитываете время в 1 минуту?
меньше минуты - 0
больше минуты - 2
7. Как легко вы можете изменить свои привычки, связанные с едой во время поездок, отпус­
ка?
очень легко - 0 легко - 1 трудно - 2 не меняю - 3
8. Если рано утром предстоят важные дела, насколько раньше вы накануне ложитесь спать?
более чем на 2 часа - 3
на 1 - 2 часа - 2
меньше чем на 1 час - 1
как обычно - О
Обработка результатов
Подсчитываются баллы по всем пунктам.
Сумма от 0 до 7 баллов позволяет считать испытуемого "жаворонком",
от 8 до 13 баллов - "голубем" (аритмиком),
от 14 до 20 баллов - "совой".
"СОВА" ВЫ ИЛИ "ЖАВОРОНОК"?
1. Как велика ваша потребность в будильнике, если утром необходимо встать в точно опре­
деленное время?
совершенно нет потребности - 4
в отдельных случаях есть потребность - 3
потребность довольно сильная - 2
абсолютно необходим - 1
2. Если бы вам пришлось готовиться к экзаменам, то насколько продуктивной была бы ваша
работа в начале ночи (23 - 2 часа)?
абсолютно бесполезной - 4
некоторая бы польза была - 3
достаточно эффективной - 2
эффект был бы высокий - 1
3. Легко ли вам вставать утром в обычных условиях?
очень трудно - 1
довольно трудно - 2
довольно легко - 3
очень легко - 4
4. Чувствуете ли вы себя полностью проснувшимся в первые полчаса?
очень большая сонливость - 1
есть небольшая сонливость - 2
довольно ясная голова - 3
полная ясность мысли - 4
5. Каков ваш аппетит в первые полчаса после утреннего подъема?
совсем нет аппетита - 1
аппетит снижен - 2
довольно хороший аппетит - 3
очень хороший аппетит - 4
6. Если бы вам пришлось готовиться к экзамену рано утром ( 4 - 7 часов), насколько
продуктивной была бы ваша работа? " ,
абсолютно бесполезной - 1
некоторая бы польза была - 2
достаточно эффективной - 3
эффект был бы высокий - 4
7. Ощущаете ли вы физическую вялость в первые полчаса после подъема?
очень большая вялость - 1
некоторая вялость - 2
известная бодрость - 3
•
полная бодрость - 4
8. Если у вас завтра — свободный день, когда вы ляжете спать?
не позже, чем обычно - 4
немного позже - 3
на 1-2 часа позже - 2
более чем на 2 часа позже - 1
9. Легко ли вы засыпаете в обычных условиях?
очень трудно - 1
довольно трудно - 2
довольно легко - 3
очень легко - 4
10. Вы решили укрепить свое здоровье с помощью физической тренировки. Ваш друг пред­
ложил делать это вместе два раза в неделю по одному часу. Наилучшее время для него утро, между 7 и 8 часами. Подходит ли это вам?
в это время я был бы в хорошей форме - 4
я был бы в довольно хорошем состоянии - 3
мне было бы трудно - 2
мне было бы очень трудно - 1
11. Если вы вечером чувствуете себя очень усталым, то ...
ложитесь спать сразу, как пришли - 1
пытаетесь бороться со сном - 2
стараетесь лечь в обычное время - 3
продолжаете заниматься своими делами - 4
12. Вам предстоит двухчасовая работа, требующая полной мобилизации умственных сил,
вершины работоспособности. Какой из четырех периодов вы выбрали бы для этой рабо­
ты?
8.00- 10.00 - 6
11.00-13.00 - 4
15.00-17.00 - 2
19.00 - 21.00 - 0
13. Как велика ваша усталость к 23 часам?
я очень устаю к этому времени - 5
я заметно устаю к этому времени - 3
я слегка устаю к этому времени - 2
я совершенно не устаю к этому времени - 0
14. По какой-то причине вам пришлось бы лечь спать на несколько часов позже, чем обычно.
Но на следующее утро вставать в определенное время не нужно. Какой из вариантов бу­
дет вашим?
я проснусь в обычное время и больше не усну - 4
я проснусь в обычное время, а дальше буду дремать - 3
я проснусь в обычное время и снова засну ~ 2
я проснусь позже, чем обычно - 1
15. Вы должны дежурить ночью с 4 до 6 часов, следующий день вы свободны. Какой из
вариантов для вас наиболее приемлем?
спать я буду только после ночного дежурства - 1
перед дежурством я вздремну, а после него лягу спать - 2
перед дежурством хорошо высплюсь, а после него еще подремлю - 3
полностью высплюсь перед дежурством - 4
16. Если бы вы были свободны в выборе распорядка дня, когда бы вы предпочли встать?
на рассвете - 4
\ рано - 3
повалялся бы в постели - 2
спал, пока не разбудили - 1
17. Когда бы вы предпочли ложиться спать, если бы планировали свое вечернее время, руко­
водствуясь исключительно своими желаниями?
сразу после ужина - 4
до десяти часов - 3
до двенадцати - 2
после полуночи - 1
Обработка результатов
Подсчитываются баллы по всем пунктам.
Свыше 60 - четко выраженный утренний тип; 50 - 60 - слабо выраженный утренний тип;
40 - 50 - индифферентный тип;
30 - 40 - слабо выраженный вечерний тип;
Ниже 30 - четко выраженный вечерний тип.
Контрольные вопросы
1. Почему хроногигиенисты не рекомендуют взрослым и особенно детям про­
водить отпуск зимой в тропических странах?
2. Почему спортсменам рекомендуется прилетать на соревнования, проходя­
щие на другом континенте, не менее чем за 2-3 недели?
3. Какие функциональные изменения в организме человека происходят при
десинхронозе (отметьте не менее 5-6 показателей)?
4. Почему постоянная работа в ночную смену менее вредна, чем периодиче­
ская?
5. Что такое флекс-тайм? Может ли школа работать в таком режиме?
6. Какие профилактические меры помогают космонавтам избежать десинхроноза?
7. Докажите правильность высказывания: "Самые точные часы - желудок".
8. Согласно медицинским исследованиям, пилоты самолетов дальних рейсов
чаще болеют язвенной болезнью, чем их коллеги, летающие на местных ли­
ниях. Чем вы это объясните? Предложите способы профилактики язвенной
болезни для пилотов.
9. Докажите социальную природу недельного биоритма.
10. Приведите примеры сезонных биоритмов у человека.
11. Докажите, что существует зависимость состояния организма человека от
ритма солнечной активности.
12. В чем проявляется "синдром понедельника"?
Список литературы
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Агаджанян Н.А. Биологические ритмы. - М., 1967.
Биологические ритмы/ Под ред. Ю.Ашоффа: В 2 т. - М, 1984.
Голиков АЛ., Голиков ПЛ. Сезонные биоритмы в физиологии и патологии. - М., 1973.
Дильман В.М. Большие биологические часы. - М., 1986.
Доскин В.А., Лаврентьева Н.А. Ритмы жизни. - М., 1980.
Катинас ГС. Биологические ритмы и их значение для человека. - Л., 1979.
Комаров Ф.И. и др. Суточный ритм физиологических функций у здорового и больного
человека. - Л., 1966.
8. Оранский И.Е. Часы внутри нас. - Свердловск, 1979.
9. Панфилов О.П., Шумский
ВТ. Биоритмы, география, спорт, работоспособность:
физиологические и педагогические аспекты. - Тула, 1991.
10. Романов Ю.А. Проблемы хронобиологии. - М , 1989.
11. Степанова СИ. Биоритмологические аспекты проблемы адаптации. - М., 1986.
Занятие 8. БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ ЧЕЛОВЕКА
Цель занятия: углубление знаний о показателях функционального состояния
организма и освоение приемов индивидуальной оценки
психофизиологического развития собственного организма.
Приборы и материалы: секундомер, тонометр, линейка.
Теоретические сведения
В древнем Египте человек жил в среднем 21 год. Даже в прошлом веке
средняя продолжительность жизни в мире составляла 34 года. Сейчас в разви­
тых странах она составляет 70-80 лет. У геронтологов, занимающихся пробле­
мой продления жизни, есть понятие - биологический возраст. Он характери­
зует истинную степень старения организма, далеко не всегда совпадающую с
количеством прожитых лет. Допустим, по паспорту вам 20 лет, а состояние
сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других систем таково, что спе­
циалисты дадут вам все сорок три.
Биологический возраст, как отмечает Н.А.Агаджанян (1997), - это сте­
пень соответствия биологического статуса данного лица некоторому типично­
му для его ровесников уровню в масштабе данной популяции. Определение
биологического возраста - сложный вопрос, далеко не изученный в аспекте
оценки здоровья, когда следует учитывать все категории: телесного, психиче­
ского и социального благополучия человека. Знакомство с медицинской стати­
стикой и работами, посвященными состоянию физического развития и состоя­
нию здоровья детей и взрослых, позволили обнаружить, что во многих случаях
биологический возраст не совпадает с паспортным (хронологическим). Так,
например, исследования Ж.Рапопорта (1979) и Л.В.Шулындина (1979) под­
тверждают, что шестилетние дети, проживающие в условиях Севера, по уров­
ню биологического развития отстают от своих сверстников, проживающих в
центральных регионах России, на 6-12 месяцев. С возрастом несоответствие
между биологическим и паспортным возрастом может увеличиваться.
Задержка биологического развития может быть вызвана рядом факторов,
как биологических, наследственных, так и социальных, средовых. Задержка
биологического развития ребенка может начаться еще до его рождения. На­
пример, если в пище матери недостаточно кальция, то у плода могут быть сла­
бые кости. С момента рождения ребенка отрицательное воздействие окружаю­
щей среды значительно увеличивается (неблагоприятная эмоциональная обста­
новка, климат, несбалансированное питание, термальный стресс, возбудители
заболеваний и др.).
Кроме задержки биологического развития у детей ученые отмечают про­
цессы ускоренного старения организма у взрослых. Так, например, решение V
съезда геронтологов и гериатров в Тбилиси в 1988 году отмечает, что у боль-
Таблица 9
Факторы риска раннего старения разной степени риска по М.Й. Крикштопайтис (1989)
Степень риска
Факторы риска
первая
вторая
Курение (количество выкуриваемых сигарет за день)
1 - 10 шт.
11-20 шт.
Курение пассивное (на протяжении лет)
1 - 2 года
3-5 лет
50-100 мл
100-200 мл
Употребление алкоголя (в пересчете на водку, в среднем за сутки) мужчины
25-50 мл
50-100 мл
женщины
Семейный алкоголизм (на протяжении лет)
1 - 2 года
3-5 лет
Нерегулярное питание (количество приемов пищи за день)
до 3 раз
1-2 раза в день
Дефицит овощей и фруктов в рационе
< 100 г в день
<100 г в Здня
Дефицит растительной клетчатки в рационе (особенно муки грубого помола)
< 100 г вдень
<100г в Здня
Дефицит ненасыщенных жиров в рационе (растительных масел)
< 15 мл в 1-2 дня
< 15 мл в 3-5 дней
Питание всухомятку (без супов, первых блюд)
через 4-7 дней
через 1-2 дня
Относительное переедание (степени ожирения)
1 -2 степень
3 степень
Увлечение сладостями (в пересчете на сахар, г в сутки)
25 - 39 г
40 - 60 г
Увлечение кофе ( в сутки)
2-3 чашки
4 -5 чашек
Потребление животных жиров, г в сутки
100- 150 г
150-200 г
По1ребление копченостей (количество приемов в сугки)
1 раз
2 раза
Потребление горячих напитков и блюд (количество приемов в сутки)
1 раз
2 раза
Постоянное употребление медикаментов (на протяжении лет)
1 - 2 года
3-5 лет
Контакт с промышленными и другими токсичными веществами (на прот. лет)
1-2 года
3-5 лет
Контакт с канцерогенными веществами (на протяжении лет)
1 - 5 лет
6-10 лет
Аллергические реакции кожи и слизистых оболочек (на протяжении лет)
1 - 2 года
3-5 лет
Работа в жарком помещении (на протяжении лет)
1 - 2 года
3-5 лет
Работа в холодном помещении (на протяжении лет)
1-2 года
3-5 лет
Тяжелый физический труд (на протяжении лет)
1 - 2 года
3-5 лет
Нарушение динамического стереотипа (кол-во смен профессионального труда)
работа в 2 смены
работа в 3 смены
сидячая работа и
Недостаточная физическая активность
сидячая работа
пассивный отдых
Трудовое, спортивное, физическое перенапряжение (на протяжении лет)
1 - 2 года
3 - 5 лет
Бессонница (на протяжении лет)
1 - 2 года
3-5 лег
Беременности (число родов, абортов и выкидышей)
1 - 2 года
3-5 лет
Стрессовые ситуации (конфликтные, нервно-психическое перенапряжение)
1-2 года
3-5 лет
Множественность заболеваний (перенесенных и хронических)
1 - 2 года
3-5 лет
у дальних
у одного из
Наследственная предрасположенность к заболеваниям
родственников
родителей
(по наличию хронических заболеваний у родственников)
третья
>20 штук
> 5 лег
> 200 мл
> 100 мл
> 5 лег
1-2 раза на ночь
еще < и реже
еще < и реже
еще < и реже
еще чаще
4 степень
>60г
> 5 чашек
>200г
3 раза
3 раза
> 5 лет
> 5 лет
> 10 лет
> 5 лет
> 5 лет
> 5 лет
> 5 лет
ночная работа
без работы и пас­
сивный отдых
> 5 лет
> 5 лет
> 5 лет
> 5 лег
> 5 лет
у обоих
родителей
шинства населения нашей страны истинный, биологический возраст, отражаю­
щий фактическую степень функционального состояния взрослого населения, на
5-15 лет превышает паспортный возраст. Если учесть, что здоровье человека
более чем на 75% зависит от его поведения, привычек, состояния окружающей
среды, то становится ясно, что можно за счет разумных действий отодвинуть
процессы старения и на долгие годы сохранить молодость.
Геронтологи обнаружили, что наряду со старением, процессом разруши­
тельным, развивается процесс витиукти (от вига — жизнь, акутум - увеличи­
вать), направленный на стабилизацию жизнеспособности организма. Это пред­
ставление определило тактику и стратегию решения проблемы - замедлять
темп старения и максимально оптимизировать процесс витаукта, адаптаци­
онные возможности организма. Большинство исследователей считают, что
средняя продолжительность жизни вида Homo sapiens находится в пределах 90
лет.
Как помолодеть? Отвечая на этот вопрос, следует выделить основные
моменты. С точки зрения ювенологии (науки о продлении молодости), образ
жизни должен быть особым: человек должен знать опасности для здоровья и
смолоду повседневно жить так, чтобы не вредить своему здоровью, насколько
это возможно. Факторы риска, вредящие здоровью и уменьшающие продолжи­
тельность жизни, имеют не только качественное, но и количественное выраже­
ние: ведь риск не одинаков, если, например, человек курит много или мало. По­
этому предлагается различать три степени риска: незначительная, средняя и вы­
сокая (М.Й.Крикштопайтис, 1989). Например, если человек выкуривает от 1 до
10 сигарет, то риск небольшой - первая степень риска (I); если выкуривает от
11 до 20 сигарет - средняя степень риска (И); а если выкуривает больше 20 си­
гарет в день - высокая степень риска (III). Следует отметить, что такая класси­
фикация факторов риска (табл. 9.) носит условный характер.
В заключение следует сказать, что рекомендации по продлению жизни
носят индивидуальный характер, так как начиная от рождения люди во многом
различаются.
Вот какие рекомендации дает Михаил Роузен, американский ученый, ис­
следователь процессов старения, автор книги «Реальный возраст»:
• Завести собаку - плюс один год жизни. Ежедневные прогулки с четвероно­
гим другом вполне заменяют занятия спортом.
• Каждое утро завтракать в спокойной обстановке - плюс год. Это придает
энергию, предотвращает резкое снижение глюкозы в крови, которое может
привести организм в состояние стресса и таким образом способствовать ста­
рению.
• Тщательно ухаживать за зубами и пользоваться нитью для чистки меж­
зубных пространств ежедневно - плюс до шести лет. Это препятствует об­
разованию и накоплению бактерий, которые поражают сердце и сосуды.
• Секс 2-3 раза в неделю - плюс до 10 лет. Способствует выбросу в кровь
«гормона счастья».
•
Больше общаться, встречаться с друзьями, устраивать праздники, смеять­
ся, веселиться - плюс от 2 до 25 лет. Все, что делает человека счастливым,
помогает сохранить ему молодость.
Французкий журнал «Мод траво» дает более конкретные советы тем, кто
не хочет стареть:
ДЕЛАТЬ
1. Мало есть.
2. Почаще есть рыбу.
3. Пить побольше воды.
4. Заниматься спортом.
5. Как можно больше ходить.
6. Дышать свежим воздухом.
7. Спать достаточно.
8. Больше смеяться.
9. Стать молодой и красивой.
10. Любить жизнь.
НЕ ДЕЛАТЬ
1. Переедать.
2. Употреблять алкоголь.
3. Много курить.
4. Сидеть дома.
5. Смотреть часами телевизор.
6. Дуться на окружающих.
7. Мрачно одеваться.
8. Бранить молодых.
9. Терять чувство юмора.
10. Экономить чувства.
Мудрость не стареет. "В младости, - писал в 1792 году петербургский
журнал "Новые ежемесячные сочинения", - упражняемся мы днями в изобрете­
нии новых увеселений, а в старости единственно стараемся узнать то, что мо­
жет облегчить скорби и сохранить остатки здоровья". Далее следуют советы о
"том, как же сохранить" остатки здоровья:
• Содержать всегда голову, грудь и ноги в тепле.
• Кушать только тогда, когда чувствуешь голод, без жажды не пить и не делать
никакого излишества ни в том, ни в другом; удерживаться от весьма различ­
ных яств во время обеда и не досыта вставать из-за стола; в вечеру не кушать
или, по крайней мере, иметь весьма легкий ужин; через каждые десять дней
один раз воздерживаться от еды, дабы дать отдохновения натуре.
• Ранее ложиться спать и ранее вставать, ибо человеку довольно семи часов
для его отдохновения; должайший же сон вреден.
• Хотя телодвижения, по мнению Гиппократову, есть вернейший способ со­
хранить здоровье, однако сего никогда так далеко доводить не должно, чтобы
вовсе быть утомленным.
• Не вдаваться в печаль, ибо тесный союз тела с душою есть причиною, что
одно из них не может страдать, не расстраивая другого...
Задание 1. Определение биологического возраста с помощью
Медицинского геронтологического центра
"АРСВИТЕ"
методики
Первая в нашей стране и одна из первых в мире работ по определению
биологического возраста выполнена П.Н.Соколовым в Институте эксперимен­
тальной медицины (Санкт-Петербург) и опубликована в 1935 году. Тем не ме­
нее в практику здравоохранения определение биологического возраста пока не
вошло. Вам предлагается оригинальная методика В.П.Войтенко (1991) для
оценки биологического возраста
*
1. Ответьте на вопросы анкеты по самооценке здоровья
1
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
Оценка
(СОЗ).
Вопросы
Беспокоят ли вас боли в сердце?
Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?
Считаете ли вы, что за последнее время ваши привычки, отношение к
жизни сильно изменились ?
Беспокоят ли вас головные боли ?
Бывают ли у вас головокружения ?
Бывает ли так, что вы трудно засыпаете, просыпаетесь среди ночи, ис­
пытываете систематическое недосыпание ?
Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем
раньше ?
Отмечаете ли вы ослабление памяти ?
Ощущаете ли вы онемение или покалывание, "ползанье мурашек"?
Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение ?
Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшился слух ?
Беспокоят ли вас шум или звон в ушах ?
Есть ли у вас варикозное расширение вен на ногах ?
Беспокоят ли вас боли в суставах ?
Беспокоят ли вас боли в области поясницы ?
Отмечаете ли вы дрожание рук, пальцев ?
Беспокоят ли вас запоры ?
Беспокоят ли вас боли в области печени ?
Беспокоят ли вас частые заложения в носу, насморк, кашель ?
Бывают ли v вас отеки на ногах ?
Приходится ли вам отказаться от некоторых блюд из опасения повре­
дить здоровью ?
Бывают ли у вас одышка, учащенное сердцебиение при ходьбе ?
Отмечаете ли вы быструю утомляемость ?
Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту ?
Отмечаете ли вы зябкость конечностей или спазмы мышц рук и ног ?
да
нет
результатов
Ответы "ДА" считаются неблагоприятными. Сосчитайте их и определите
какому баллу соответствует это количество ответов: от 0 до 5 ответов "ДА" - 4
балла; от 6 до 10 - 5; от11 до 15 - 8; от 16 до 20 - 12; от 21 до 25 - 16.
2. Выполните тест с задержкой дыхания (ЗДВ).
Вдохните (неглубоко, обычным образом), выдохните до конца и задержи­
те дыхание насколько возможно. Отметьте время задержки дыхания в секундах:
менее 16 сек - 13 баллов; от 16 до 20 - 9; то 21 до 25 - 6; от 26 до 30 - 4; более
30 - 2. Учитывается наилучший результат из 3 попыток с интервалом в 5 минут.
3. Выполните тест на внимание и быстроту переработки информации.
Необходимо зачеркнуть цифры одну за другой, без пропусков (1, 2, 3 ...).
С помощью секундомера отметьте время, которое вам для этого понадобилось.
Менее 26 сек - 3 балла; от 26 до 3 0 - 4 ; от 31 до 36 - 6; от 36 до 45 - 8; более 45
-11.
5
16
11
8
21
14
25
3
10
15
12
7
20
19
9
23
24
4
22
17
2
13
18
1
6
4. Выполните тест на состояние вестибулярного аппарата (СБ).
Снимите обувь с левой ноги, встаньте на нее и поднимите правую ногу.
Руки держите по швам, плотно прижатыми к туловищу, иначе будет непра­
вильный результат. Закройте глаза и с помощью секундомера отметьте, сколько
времени вы сможете простоять в такой позе. Повторите попытку три раза и
возьмите лучший результат: менее 5 сек - 11 баллов; от 6 до 10 - 8; от 11 до 20
- 6; от 21 до 40 - 4; более 40 - 3.
5. Выполните тест на возрастные изменения зрения.
Возьмите любой текст с обычным шрифтом и приближайте его к лицу до
тех пор, пока буквы не начнут расплываться. Поочередно закрывая правый и
левый глаз, найдите ту точку, в которой текст виден еще абсолютно четко, но
стоит его придвинуть, и он расплывается. Измерьте расстояние от глаза до тек­
ста для правого и левого глаза и возьмите наименьшую из цифр. Если вы носи­
те очки, выполните задание в очках. Менее 20 см - 2 балла; от 21 до 40 см - 5;
от 41 до 60 см - 7; от 61 до 100 см - 10; более 100 см - 13.
6. Оцените свое артериальное давление.
• Если обычное для вас верхнее давление не больше 140, а нижнее не больше
90, к набранным вами баллам добавьте 4.
• Если обычное для вас давление не больше 140/90, но иногда поднимается
выше этих цифр, к набранным вами баллам добавьте 8.
• Если обычное для вас верхнее давление выше 140, а нижнее выше 90, но все
же не выходит за границы 160/100, к набранным вами баллам добавьте 12.
• Если ваше обычное, рабочее верхнее давление выше 160, а нижнее больше
100, к набранным вами баллам добавьте 18.
Оценка результатов
Сложите все баллы, и получится искомая оценка биологического возраста.
Задание 2. Расчет биологического
возраста
Рассчитайте биологический возраст (БВ) по формуле:
для мужчин БВ = 27,0 + 0,22 АДС - 0,15 ЗДВ + 0,72 СОЗ - 0,15 СБ
для женщин БВ = -1,46 + 0,42 АДП + 0,25 МТ + 0,70 СОЗ - 0,14 СБ,
где МТ - масса тела, в кг, СБ-статическая балансировка, сек.;
СОЗ — индекс самооценки здоровья (по анкете Войтенко);
АДС - артериальное систолическое давление, мм рт.ст.;
АДП - пульсовое давление;
ЗДВ - время задержки дыхания после глубокого вдоха.
Задание 3. Определение биологического возраста
по тестовой методике Роузена
Перед вами оригинальный тест, разработанный американскими медика­
ми, для оценки биологического возраста человека. Ответит на его вопросы, вы
сможете определить ваш "настоящий" возраст.
1. Сколько часов в среднем вы спите?
А) от 6,5 до 7,5 - минус 1;
В) менее 6,5 - плюс 1;
Б) от 7,5 до 8,5 - минус 0,5;
Г) более 8,5 - плюс 1,5.
2. Как часто вам удастся полноценно позавтракать?
А) более 5 раз в неделю - минус 0,5;
В) менее 2 раз в неделю - плюс 1.
Б) 2-3 раза в неделю - плюс 0,5;
3. Какое у вас давление?
А) от 90/65 до 120/81 - минус 3;
В) от 141/91 до 150/95 - плюс 2;
Б)от 131/87до 140/90 - п л ю с 1;
Г)более 151/96-плюс3.
4. Сколько времени в последнее время вы уделяете физическим нагрузкам, например, ходь­
бе?
A) более 1,5 часов - минус 1,5;
Г) от 5 до 10 минут - плюс 0,5;
Б) более 1 часа - минус 1;
Д) менее 5 минут - плюс 1;
B) более 20 минут - минус 0,5;
Е) нисколько - плюс 1,5.
5. Как много вы пьете алкогольных напитков в день?
A) 0,5-1 рюмку (по 50 г) - минус 1;
Г) 2-3 рюмки - плюс 1;
Б) 1-2 рюмки - минус 0,5;
Д) более трех - плюс 1,5.
B) 2-2,5 рюмки - плюс 0,5;
6. Едите ли вы ежедневно фрукты?
А) четыре или более штук - минус 1; Б) ни одного - плюс 1.
7. О семье:
А) в счастливом браке
Б) разведен - плюс 1;
мужчина - минус 1,5;
В) разведена - плюс 2;
женщина - минус 0,5;
Г) холост - плюс 3.
8. С каким числом близких вам людей встречаетесь не реже одного раза в месяц?
А) шесть-минус1,5;
В) два - минус 0,5;
Б) от трех до пяти - минус 1;
Г) ни одного - плюс 2.
9. Есть ли у вас собака?
Д а - м и н у с 0,5.
10. Подсчитайте общее число баллов с учетом знаков "+" или
умножьте это число на ко­
эффициент вашей возрастной группы:
на 0,3 - если вам меньше 40 лет;
на 0,5 - от 50 до 59 лет;
на 0,4 - от 40 до 49 лет;
на 0,6 - от 60 до 69 лет.
Обработка
результатов
Полученный в методике результат прибавьте к своему "официальному"
возрасту, и узнаете, сколько вам на самом деле лет.
Задание 4. Определение биологического возраста по
физическим возможностям организма
Тест на быстроту реакции
Ваш партнер держит линейку дтиной 50 см на отметке "0" вертикально
вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже, и, как только партнер от­
пускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами.
Оценка результатов
Если вы схватили линейку на отметке 20 - ваш биологический возраст со­
ставляет 60 лет, на отметке 25 см - 40 лет, на отметке 35 см - 30 лет, на отмет­
ке 45 см - 20 лет.
Тест на подвижность
Наклонитесь вперед и попытайтесь ладонями коснуться пола.
Оценка результатов
Если вам удастся положить ладони полностью на пол - ваш биологиче­
ский возраст между 20 и 30 годами; если вы коснетесь пола только пальцами вам около 40 лет; если вы руками достанете лишь до голеней - вам около 50 лет;
если вы дотянетесь только до коленок - вам уже за 60 лет.
Тест на балансирование
С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую
ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. Ваш партнер должен
засечь время, в течение которого вы сможете устоять на ноге.
Оценка результатов
30 секунд и более - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку, 20
секунд - 40-летнему, 15 секунд - 50-летнему, менее 10 секунд - 60-летнему и
старше.
Задание 5. Определение риска раннего
старения
1. С помощью таблицы 9 проведите количественную оценку факторов риска
раннего старения, т.е. оцените в какой степени риска они присутствуют в вашей
жизни.
4 "
6 2
2. Оцените, факторов риска какой степени (1, 2, 3) у вас больше всего. Сде­
лайте вывод о собственных шансах на долголетие.
3. Соотнесите свои данные с данными своей студенческой группы и сделайте
общий вывод об образе жизни ваших сверстников.
Задание 6. Определение собственных шансов на долголетие
Средняя продолжительность жизни постоянно растет. Но каждого, естест­
венно, интересуют его собственные шансы на долголетие. Наверное, многое
прояснит этот тест, составленный американскими медиками. Отвечайте на во­
просы совершенно искренне, а над некоторыми еще и поразмышляйте. Может
быть, вам необходимо в чем-то изменить свой образ жизни. Возраст не имеет
значения. Все равно - вам, 20 лет или 50. Зато чем раньше вы откажетесь от
вредных привычек, тем лучше.
ДОЖИВЕТЕ ЛИ ВЫ ДО СЕМИДЕСЯТИ?
Итак, возьмем число 72. Из него нужно будет вычитать или прибавлять к нему набранные в
результате ваших ответов очки.
Если вы мужчина вычтите из 72 цифру 3.
Женщинам нужно добавить к 72 цифру 4 - они живут в среднем на 7 лет больше, чем
мужчины. Следовательно, у мужчин берется за основу средняя продолжительность их жиз­
ни -69 лет, у женщин -76 лет.
Если вы живете в городе с населением более 1 миллиона человек, то вычтите 2 года.
Если вы живете в населенном пункте с населением менее 10 тысяч, то добавьте 2 года.
Если по работе вы заняты умственным трудом, отнимите 3 года, если физическим прибавьте 3 года.
Если вы занимаетесь спортом 5 раз в неделю хотя бы по полчаса, то прибавьте 4 года,
если 2 раза, прибавьте 2 года.
Если вы женаты (замужем, собираетесь вступить в брак), добавьте 5 лет, если нет, то
вычтите по одному году за каждые 10 лет холостой жизни (начиная с 25-летиего возраста).
Если вы постоянно спите больше 10 часов, вычтите 4 года, если по 7 часов, ничего не
вычитайте.
Если вы плохо спите, отнимите 3 года. Большая усталость, как и слишком продолжи­
тельный сон, - признак плохого кровообращения.
Если вы нервный, вспыльчивый, агрессивный человек, отнимите 3 года, если спокой­
ный, уравновешенный, добавьте 3 года.
Если вы счастливы, то добавьте 1 год, если вы несчастливы, отнимите 2 года.
Если за рулем вы постоянно нарушаете правила, отнимите 1 год.
Если вам постоянно не хватает денег, и вы все время ищите, где бы можно было подра­
ботать, отнимите 2 года.
Если у вас среднее образование, добавьте 1 год, если высшее -2 года.
Если вы на пенсии, но продолжаете работать, прибавьте 3 года. (Полная бездеятель­
ность, отсутствие общения сокращает жизнь).
Если ваша бабушка (дедушка) дожила до 85 лет, то добавьте 2 года, если оба дожили до
8 0 - 4 года, если кто-то из них скоропостижно скончался, не дожив до 50 лет (умер от ин­
сульта, инфаркта...), вычтите 4 года.
Если кто-то из ваших близких родственников, не дожив до 50 лет, скончался от рака,
инфаркта..., вычтите 3 года.
Если вы выкуриваете больше 3 пачек в день, отнимите 8 лет, если 1 пачку - 6 лет, если
меньше пачки - 3 года.
Если каждый день вы выпиваете хоть каплю спиртного, вычтите 1 год.
Если ваш вес по сравнению с нормальным для вашего возраста и роста превышает
20 кг, вычтите 8 лет, если 15 кг, вычтите 4 года, если 5 кг, вычтите 2 года.
Если вы мужчина старше 40 лет и проходите каждый год профилактический медицин­
ский осмотр, добавьте 2 года, если вам 30 лет, прибавьте 2 года, 40 лет, прибавьте 3 года, и
если вам больше 50 лет, прибавьте 4 года.
Число, которое получится у вас в итоге, и есть тот возраст', до которого вы можете до­
жить. Но, конечно, вы его превысите, если будете лучше следить за собой и откажетесь от
вредных привычек.
НУЖНА ЛИ РЕФОРМА ВАШЕЙ ФОРМЕ?
Прочитайте вопросы и ответьте на них.
За каждое "да" проставьте 2 очка, за "иногда" - 1 очко, за "нет" - 0 очков.
1. Любите ли вы себя?
2. Живете ли вы только сегодняшним днем?
3. Уверены ли в завтрашнем дне?
4. Легко ли вам говорить о своих чувствах, эмоционально открыться?
5. Легко ли вам рассказывать о своих разочарованиях?
6. С кем вы наиболее откровенны:
а) с супругом (ой),
б) родственником или другом (подругой),
в) врачом.
7. С кем у вас наиболее дружеские, теплые отношения:
а) с родителями, б) с супругом (ой),
в) с детьми, г) с коллегами по работе,
д) с друзьями.
8. Живете ли вы в гармонии с собой?
9. Довольны ли вы своей внешностью?
10. Устраивает ли вас ваш вес?
11. Важен ли для вас секс?
12. Довольны ли вы своей интимной жизнью?
13. Считают ли вас соблазнительной (ым)?
14. Всегда ли вы готовы к сексу?
15. Довольны ли вы своей работой?
16. Считаете ли вы, что физическая активность важна для здоровья?
17. Занимаетесь ли вы спортом?
18. Умеете ли вы отдыхать?
19. Есть ли у вас хобби?
20. Любите ли вы поесть?
21. Умеете ли вы "обманывать"голод?
22. Считаете ли вы, что сладости вредят здоровью?
23. Любите ли вы выпить?
24. Чувствуете ли вы себя утром в форме?
25. Всегда ли ложитесь в одно время?
26. Считаете ли вы, что спите достаточно?
27. Легко ли вы засыпаете, если вас разбудили?
28. Глубоко ли вы спите?
29. Высыпаетесь ли вы за 7 часов?
Оценка результатов
от 0 до 20 очков. Хаос. Вероятно, вы отдаете себе отчет в том, что делаете и к чему это
может привести. Вы идеальная кандидатура для всех психосоматических болезней.
Не уничтожайте себя, остановитесь, еще не поздно.
от 20 до 35 очков. Относительное равновесие. Вы любите экспериментировать со сво­
им здоровьем. Зачем же? Научитесь разумно использовать свою энергию, время и силы, по­
берегите себя.
• ,
от 35 до 50 очков. 1 армония. Вы живете в гармонии с собой и окружающими, иногда
вы, вероятно, излишне оптимистичны, не дайте себя обмануть.
от 50 до 65 очков. Эйфория. Слишком хорошо, чтобы было правдой. Уверены ли вы в
искренности своих ответов? Если да, вы в превосходной форме, старайтесь ее сохранить,
Контрольные вопросы
1. Дайте определение "биологического возраста".
2. Назовите причины несовпадения биологического и паспортного возраста у де­
тей (у взрослых людей).
3. Как вы понимаете высказывание Гиппократа: "Жизнь дается всем, но старость
только избранным"?
4. Что изучают геронтология, ювенология?
Список литературы
1. Агаджанян Н.А., Торшин В.И. Экология человека. - М., 1994.
2. Биологический возраст и возрастная периодизация / Под ред. Д.А.Фарбер. - М., 1977.
3. Росеет Э. Продолжительность человеческой жизни. - М., 1981.
Занятие 9. ЭКОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ И СОСТОЯНИЕ
ЗДОРОВЬЯ НАСЕЛЕНИЯ РЕГИОНА
Цель занятия: выявить основные экстремальные климатоэкологическис и
социально-экономические факторы, оказывающие отрицательное
влияние на состояние здоровья детей и взрослых, проживающих в
условиях вашего региона.
Приборы и материалы: справочные материалы о климатоэкологической харак­
теристике территории, статистические данные департамента здраво­
охранения, материалы о состоянии здоровья учащихся школ города и
области.
Теоретические сведения
"Здоровье - состояние полного физического, духовного и социального
благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".
(Из Устава Всемирной организации здравоохранения).
Однако любое определение здоровья не может претендовать на абсолют­
ную точность. Различают здоровье индивидуума, т.е. отдельного человека, и
здоровье населения.
Понятие здоровье индивидуума нельзя определить с достаточной точно­
стью, т.к. оно связано с большой широтой колебаний важнейших показателей
жизнедеятельности человека, с состоянием приспособительных возможностей
организма. Хотя здоровье человека представляет собой состояние, противопо­
ложное болезни, оно может быть связано с ней состоянием так называемой
предболезни, когда заболевания еще нет, но защитные и приспособительные си­
лы организма перенапряжены или резко ослаблены, и вредный фактор, который
Б обычных условиях не вызвал бы заболевания, может его вызвать. Кроме того,
состояние здоровья не исключает наличия в организме еще не проявившегося
болезнетворного начала, колебаний в самочувствии человека или даже некото­
рых отклонений от того, что рассматривается как физиологическая норма. Так,
развивающееся с возрастом у всех людей атеросклеротические изменения кро­
веносных сосудов являются несомненно патологическим процессом, тем не ме­
нее здоровье у человека может не нарушаться, если эти изменения выражены не­
значительно.
В связи с этим возникло понятие "практически здоровый человек". Под
этим подразумевается, что наблюдающиеся в организме некоторые отклонения
от нормы, не сказывающиеся существенно на самочувствии и работоспособно­
сти человека, не могут еще расцениваться как болезнь. Вместе с тем отсутствие
видимых признаков нарушения здоровья еще не свидетельствует о полном здо­
ровье, т.к. болезнь, например, в скрытом (латентном) периоде, может и не иметь
внешних проявлений.
Таким образом, состояние здоровья может быть установлено на основа­
нии личных (субъективных) ощущений конкретного человека в совокупности с
данными клинического обследования, с учетом пола, возраста, а также социаль­
ных, климатических, географических и метеорологических условий, в которых
живет или временно находится человек. Например, абсолютно здоровый житель
равнины, попав высоко в горы, некоторое время будет чувствовать себя плохо,
пока организм в целом не приспособится к пониженному содержанию кислорода
во вдыхаемом воздухе и к пониженному атмосферному давлению, обычному для
высокогорья. В период приспособления человек может чувствовать себя нездо­
ровым и приспособительные силы организма могут быть перенапряжены, но
здоровье его обычно не нарушено.
На современном этапе развития физиологических и медицинских наук
принято выделять следующие критерии здоровья:
1. Оптимальный уровень достигнутого развития (психического, физического,
интеллектуального и др.) и его соответствие хронологическому возрасту.
2. Достаточные функциональные и адаптационные возможности; толерантность
к нагрузкам; адекватное поведение в семье и обществе.
3. Высокая степень сопротивляемости (оптимальный иммунитет); быстрое пре­
одоление стрессовых реакций.
4. Отсутствие пограничных состояний и признаков хронических заболеваний.
Здоровье населения в целом и здоровье групп людей (общественное здо­
ровье) определяется комплексом санитарно-статистических показателей: рож­
даемостью (мир - 2%, или 20 новорожденных на 1000 населения; в России -17,8,
по данным на 1940 г. - 30 новорожденных на тысячу), смертностью, детской
смертностью, заболеваемостью, уровнем физического развития людей, средней
продолжительностью жизни и др. На него влияют биологические, природные и
социальные факторы. Здоровье населения зависит в большей мере от социаль­
ной среды и условии жизни людей, в том числе величины его рсальнорх заработ­
ной платы, продолжительности рабочего дня, условий труда, уровня питания,
жилищных условий, развития здравоохранения и др. Как установили санитарногигиенические исследования, непосредственно на здоровье влияет образ жизни
человека, групп населения. Математические расчеты показали, что в 50% слу­
чаев на здоровье человека оказывает влияние образ жизни, в 20% - наследствен­
ность, в 20% - состояние окружающей среды, в 8,5% - здравоохранение.
Принято выделять три типа последствий экологического воздействия на
здоровье человека, причем они могут быть как негативными, так и благоприят­
ными:
1. Непосредственные, по типу "короткого замыкания" (например, возникнове­
ние заболеваний среди вновь прибывающих на территории нового освоения,
расположенные в пределах невыявленных ареалов болезней; завозные вспыш­
ки заболеваний), имеют, как правило, локальную приуроченность, проявляют­
ся сравнительно быстро.
2. Опосредованные (например, изменения ареалов зоонозов и их структуры в ре­
зультате развития животноводства и мелиорации земель; изменение роли вод­
ного фактора в эпидемическом процессе вследствие урбанизации) имеют бо­
лее многоступенчатые пространственно-временные связи и более "разлитую"
территориальную приуроченность, проявляются медленнее.
3. Отдаленные (связаны с антропогенными изменениями ландшафтов и экоси­
стем, путей циркуляции возбудителей и условий формирования их генофон­
да) носят зачастую планетарный и вековой характер.
На здоровье человека прежде всего влияют факторы, связанные с крупно­
масштабным производством и выбросом их отходов в окружающую среду. Наи­
более существенными к концу X X столетия являются физические (различные
виды излучения, шум, вибрации...), химические, биологические и информацион­
ные (перенасыщенность средств подачи информации, скорость ее подачи и об­
щего объема) факторы антропогенного происхождения.
В экономически развитых странах в результате отрицательных антропо­
генных факторов распространенность сердечно-сосудистых заболеваний среди
населения составляет до 40%, нервно-психических расстройств - 10-12%. Под­
считано, что в целом от состояния окружающей среды зависит 20% нашего здо­
ровья.
Использование загрязняющих среду технологий, снижение качества про­
дуктов питания подрывают здоровье людей, в стране растет заболеваемость,
особенно детская. По данным эксперта ООН по проблемам экологии
М.Я.Лемешева, в городах, где есть загрязняющие объекты, детская заболевав-
мость в 3-4 раза выше, чем там, где таких объектов нет. Если в среднем по стра­
не 4,9% недоношенных детей среди новорожденных, то в экологически неблаго­
приятных регионах их рождается до 8% и более.
Условия проживания на территории Архангельской области, части Евро­
пейского Севера, характеризуются как экстремальные для жизни человека. Изу­
чая процессы адаптации человека к условиям Севера, исследователи отмечают
не только экстремальность климата (длинная суровая зима, короткое холодное
лето, повышенная влажность, двух-трехмесячный период биологической тьмы и
биологических сумерек, контрастность и переменчивость среднесуточных тем­
ператур и атмосферного давления и т.п.), но и отрицательное воздействие ан­
тропогенных факторов, вызывающих дестабилизацию экосистемы Севера, на
функциональное состояние организма человека. Длительное проживание в се­
верном регионе при сочетании климатической нагрузки и техногенного загряз­
нения среды обитания приводит к перенапряжению функциональных систем ор­
ганизма, к истощению гомеостатических и нейрогуморальных механизмов и
способствует развитию хронических заболеваний у северян (Агаджанян Н А . ,
Петрова П.Г.,1997).
Задание 1. Изучение экстремальных факторов,
уровень здоровья
определяющих
1. Пользуясь справочным материалом, выпишите в тетрадь:
а) среднегодовую температуру воздуха, максимальные и минимальные пока­
затели температуры в зимний период, а также температуру в помещениях дет­
ских садов, школ, квартир. Сравнив частоту заболеваемости ОРВИ в течение го­
да, сделайте вывод о роли влияния термального стресса на организм детей и
взрослых;
б) длительность периода "биологических сумерек" и "биологической тьмы", в
значительной степени приводящих к гипокинезии, к длительному пребыванию
детей и подростков в закрытом, замкнутом пространстве. Сделайте вывод о том,
на развитие каких функциональных систем скажется отрицательно воздействие
этих факторов;
в) длительность периода "белых ночей", вызывающего десинхроноз, в чем
еще проявляется отрицательное воздествие этого периода?
г) функциональные системы, испытывающие наибольшее напряжение (обра­
тите внимание на особенности геомагнитного поля в приполярном регионе);
д) число дней с частой сменой направления ветра, температуры, с третьим ти­
пом погоды. На какие функциональные системы организма они оказывают от­
рицательное воздействие?
е) основные антропотехногенные факторы, связанные с
промышленными
выбросами.
2. Составьте таблицу "Влияние экстремальных климатоэкологических факто­
ров Севера на функциональное состояние организма человека".
Функциональные нарушения
Экстремальные факторы Изменение среды обитания
1. Период биологической Длительное пребывание в Гипокинезия, задержка в развитии
мышечной системы, задержка раз­
тьмы и сумерек
замкнутом помещении
вития
зрительно-пространствен­
ного восприятия, психофизиоло­
гических функций, ослабление
иммунитета
2. Период "белых ночей" Нарушение режима дня
Десинхроноз, напряжение нейрогуморальной регуляции, неблаго­
приятный период для зачатия, на­
,
рушение сна
Продолжите самостоятельно
2. Сделайте общий вывод.
Задание 2. Антропотехногенные
факторы,
действующие
на территории Архангельской области, и их влияние
на организм человека
1. Пользуясь справочными материалами, выпишите основные вредные веще­
ства с высоким ПДК, содержащиеся в воде, воздухе, почве Архангельской об­
ласти.
2. По каким показателям территорию Архангельской области можно отнести к
зонам экологического бедствия?
3. Составьте таблицу "Состояние здоровья детей и взрослых, проживающих
в г.Архангельске и области".
Возраст
Заболевание
По сравнению со средними
показателями по России
Новорожденные
Дошкольники
Подростки
Взрослые
4. Сделайте общий вывод.
Задание 3. Социально-экономические
факторы Архангельской
области
1. Пользуясь справочными материалами, сравните среднюю зарплату прожи­
вающих в Архангельской, Мурманской, Вологодской областях, а также по Рос­
сии в целом. Сделайте вывод о возможностях средней семьи архангелогородца
иметь сбалансированное питание, необходимые лекарства.
2. Докажите, что уровень физического и умственного развития ребенка зави­
сит от социально-экономического положения родителей.
J
Задание 4. Оценка риска хронических
заболеваний
по патологическому индексу (ПИ)
Достаточно информативным критерием для оценки числа имеющихся у
индивида хронических заболеваний (ПИ) является индекс самооценки здоровья
(СОЗ), определенный по методике Войтенко (см. работу "Биологический воз­
раст").
НИ мужчин = и,иэ*1и) -I- U,U93*C03 — i , J Z /
ПИ женщин = 0,011-КВ + 0,057-СОЗ - 0,103,
где KB - календарный возраст.
Пользуясь формулой, определите свой патологический индекс, т.е. число
хронических заболеваний (возможно и скрытых).
Контрольные вопросы
1. Перечислите основные экстремальные факторы, действующие на территории
Архангельской области.
2. Какое влияние оказывают климатические условия Севера на течение заболе­
ваний у детей и взрослых?
3. На какие процессы и функции оказывает отрицательное влияние период "бе­
лых ночей" ("биологической тьмы")?
4. Объясните, почему в условиях "термального стресса"дети болеют чаще, чем
взрослые?
5. Перечислите основные антропотехногенные факторы Архангельской области
(Плесецкого, Котласского, Мезенского районов и Новой Земли).
Список литературы
1. Андронова Т.И. Комплексное влияние метеофакторов на ССС здоровья человека. Основ­
ные аспекты географической патологии на Крайнем Севере: Тезисы докладов. - Норильск,
1976.
2. Бобров Н.И., Мазутов Н.И., Тихомиров В.П. Физиолого-гигиенические аспекты акклима­
тизации человека на Севере. - Л., 1979.
3. Горбатовский В.В., Рыбальский КГ. Здоровье человека и окружающая среда. - М , 1995.
4. Основные физиологические, биохимические и клинические константы здорового орга­
низма взрослых и детей: Методические рекомендации. - Архангельск, 1992.
5. Пащенко В.П. Север и ваше здоровье. - Архангельск, 1979.
6. Показатели состояния основных систем и органов здорового человека: Сб. науч. трудов /
Под ред. В.В.Соколова. - М., 1977.
7. Ревель П., Ревель Ч. Среда нашего обитания. Кн. 4: Здоровье и среда, в которой мы живем.
- М . , 1995.
8. Руководство по медицинской географии / Под ред. А.А.Келлера, О.П. Щепина,
А.В.Чаклина. - СПб, 1993.
Занятие 10. СТРЕСС. СТРЕССОРНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ
Цель занятия: углубить знания о стрессорном воздействии на организм
человека, изучить причины и условия стресса, механизмы
компенсации стрессорного воздействия.
Приборы и материалы: справочные материалы, дополнительная литература,
видеофильм.
Сообщения: Способы борьбы со стрессом.
Теоретические сведения
Термин "стресс" (англ. stress - напряжение) - один из самых распростра­
ненных как в научной литературе, так и в быту. Под стрессом понимаются не­
специфические психофизиологические проявления адаптационной активности
при действии любых, значимых для организма факторов.
Вызвать стресс у человека могут различные факторы - тепло, холод, обез­
движивание, отравление, травма, некоторые лекарства, боль, горе, испуг, ра­
дость и др. Для обозначения стрессорного агента, оказывающего сильное, отри­
цательно влияющее на организм воздействие, применяется термин стрессор.
Один и тот же стрессовый раздражитель в зависимости от типологических осо­
бенностей человека может вызвать гневное возбуждение, а у других - чувство
тревоги или страха. В первом случае в кровь выбрасывается норадреналин (гор­
мон агрессии - гормон "льва"), а во втором - адреналин (гормон страха - гор­
мон "кролика").
Выделяют два вида стресса: экологический и антропогенный. Экологиче­
ский стресс вызывает состояние напряжения функциональных систем организ­
ма при длительном воздействии экстремальных природных или антропотехногенных факторов (например, при переезде в другую климатическую зону, при
длительной работе космонавтов на орбите и др.). Антропогенный стресс быва­
ет двух типов: 1) стресс, возникающий у человека и животных под влиянием
человеческой деятельности, и 2) стресс, возникающий в результате нервнопсихического напряжения человека вследствие несогласованности и несовмес­
тимости в коллективе, семье, ускоренного ритма жизни, снижения качества жиз­
ни, информационных или транспортных перегрузок и т.п.
Началом создания концепции стресса послужил так называемый синдром
ответа на повреждение, состоящий из трех процессов:
• увеличение и повышение активности коркового слоя надпочечников;
• сморщивание и увеличение вилочковой железы и лимфатических желез;
• точечные излияния и кровоточащие язвочки в слизистой оболочке же­
лудка и кишечника.
В ответ на действие стрессора стандартно развивается один и тот же, вы­
шеперечисленный комплекс изменений в организме, вызывающий защитную
реакцию. Совокупность защитных реакций организма, направленная на ликви-
дацию стресса, получила название общего адаптационного синдрома (Г.Селье,
1936).
Выделяют три стадии течения этого синдрома:
1. Через 6 часов после стрессорного воздействия развивается первая ста­
дия - тревоги - мобилизация защитных сил, которая длится 24-48 часов. Уста­
новлено, что в фазу тревоги повышается число эритроцитов и лейкоцитов,
уменьшается количество глюкокортикоидов в крови - все это приводит к повы­
шению иммунных свойств организма.
2. Ни один организм не может длительное время находиться в состоянии
тревоги, и если он выживает, то возникает вторая стадия - резистентности,
или устойчивости, приспособления к данной ситуации, организм сопротивляется
стрессу. Эта стадия приводит в действие внутренние резервы организма и по­
зволяет ему поддерживать нормальное существование в новых для него услови­
ях.
3. Если же стрессор продолжает действовать, то может наступить третья
стадия - истощения, при которой истощаются адаптационные запасы энергии
организма. Эта стадия наиболее трудная для организма, т.к. в это время проис­
ходит рассогласование, разбалансировка в работе функциональных систем. В
этом случае характер деятельности эндокринных желез близок к реакции на ста­
дию тревоги, увеличивается количество глюкокортикоидов, они тормозят работу
клеток крови, в частности активность Т-киллеров снижается в три раза. В эту
фазу особенно нарушается регуляция обмена липидов, углеводов, электролитов,
резко снижается иммунитет, развивается психосоматическое напряжение. При
длительном или сильном стрессе такое воздействие может привести к болезни
или смерти.
Отрицательная форма стресса - дистресс, наиболее тяжелая форма дист­
ресса - шок. Следует сказать, что некоторые так называемые повседневные
стрессы, завершающиеся полным восстановлением и адаптацией, человеку про­
сто необходимы, т.к. они поддерживают тонус, тренируют психические процес­
сы. Это положительная форма стресса - эустресс (например, сильная радость).
Вот почему многие ученые для предупреждения разрушительного действия
стресса рекомендуют укреплять нервную систему. Для этого необходимы доста­
точный сон, рациональное питание, организованная, без штурмовщины и аврала
работа или учеба, общеукрепляющие процедуры и т.д. Доказано, что кратковре­
менное, но систематическое действие холодной воды повышает иммунитет че­
ловека. Нерегулярный сон приводит к тому, что у человека снижается количест­
во норадреналина, который синтезируется в фазы "быстрого сна". Как показали
исследования В.С.Ротенберга (1988), уменьшение содержания норадреналина в
мозгу сопровождается соматическими расстройствами: появляются кровотече­
ния и развиваются язвы желудка и кишечника.
Очень важно, по мнению Е.А. Корневой (1988), с целью предохранения
человека от стресса, научить его спокойно воспринимать сложные ситуации, не
считать их экстремальными, трагичными. Аналогичные взгляды и у Д.Д. Бернса
(1997) - основоположника когнитивной (познавательной) терапии. Это может
быть достигнуто воспитанием, аутотренингом или, в крайнем случае, с помо­
щью лекарственных средств.
.
Признаками хронического стресса (по Шефферу) являются: • невозмож­
ность сосредоточится на чем-либо; • слишком частые ошибки в работе; • ухуд­
шение памяти; • часто возникающее чувство усталости; • очень быстрая речь; •
часто «улетучиваются» мысли; • часто появляющиеся боли (спина, голова, об­
ласть желудка); • повышенная возбудимость; • работа не доставляет прежней ра­
дости; - потеря чувства юмора; * резко возрастаемое количество выкуриваемых
сигарет;« пристрастие к алкоголю; • постоянное ощущение недоедания; • потеря
вкуса к еде; невозможность вовремя закончить работу.
с
Задание 1. Определение величины стрессовой
нагрузки
1. Определите величину стрессовой нагрузки по шкале Дж. Холмса.
Дж. Холмс (1989) оценивал силу влияния различных событий по 100балльной шкале. Наиболее серьезные события, например, смерть любимого че­
ловека, получила 100 баллов, развод - 73, заключение в тюрьму - 63, увольнение
с работы - 47, поездка в отпуск — 13, получение водительских прав - 11 и т.д.
Люди, которые за год набирали более 200 баллов, значительно чаще заболевали
той или иной формой ишемической болезни сердца.
В опроснике Холмса сначала пометьте те из событий жизни, которые
имели место за последние 12 месяцев. Затем оцените значимость каждого собы­
тия по 100-балльной шкале. Нуль баллов ставьте в случае, если оно не вызывало
у вас никаких негативных переживаний, оставило вас равнодушным и не потре­
бовало затраты душевных и физических сил. 100 баллов - если событие вызыва­
ло сильнейшее душевное волнение, эмоциональное потрясение, потребовало
мобилизации всех сил и возможностей. Промежуточное значение (от 0 до 100
баллов) нужно приписывать событиям в зависимости от той силы эмоциональ­
ного воздействия, которое они на вас оказали.
ОПРОСНИК ДЖ. ХОЛМСА
Жизненные события и изменения
Увольнение с работы или его угроза
Уход на пенсию
Перемена места работы
Изменение в уровне ответственности на работе
Конфликты с начальством
Конфликты с сослуживцами или подчиненными
Ухудшение условий труда
Материальные затруднения
Длительная серьезная болезнь какого-либо члена семьи
Вступление в брак
Отделение от семьи из-за семейных проблем
Переезд, смена места жительства
Появление в доме нового члена семьи
Уход из дома сына или дочери
Самооценка
Изменение в работе у жены (мужа)
Изменения в отношениях с друзьями
Изменения в отношениях с родственниками
Смерть мужа (жены)
Развод или супружеский разрыв
Ссоры с мужем (женой)
Смерть близкого родственника
Принятие важных решений, связанных с будущим
Изменение личных привычек
Другие изменения, обстоятельства
1__
Оценка результатов
Если вы набрали более 200 баллов, значит, за минувший год многое пришлось испы­
тать, и чтобы справиться со стрессовой нагрузкой, надо найти в себе силы. Попытайтесь мак­
симально оздоровить свой образ жизни, научиться самостоятельно регулировать свое эмоцио­
нальное состояние и настроение.
Если вы набрали от 120 до 200 баллов, стрессовая нагрузка не превышает норму, хотя
предстоит борьба с факторами риска.
Если же менее 120 баллов, то ваша жизнь относительно спокойна, хотя это не освобо­
ждает вас от забот о профилактике.
2. Определите величину стрессовой нагрузки по наличию стрессовых ситуа­
ций.
Данная методика (журнал "Здоровье", 1997) аналогична опроснику Хол­
мса, но здесь предложены конкретные баллы, что позволяет методике быть бо­
лее объективной. Ознакомьтесь с таблицей и выпишите баллы в тех позициях,
которые соответствуют пережитым вами (ориентировочно за последние 6-8 ме­
сяцев) стрессам.
НАЛИЧИЕ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ
СТРЕСС
Смерть любимого человека
Тюремное заключение
Развод
Женитьба (замужество)
Увольнение с работы
Серьезная болезнь любимого человека
Беременность или переходящее заболевание
Появление нового члена семьи
Важные изменения в личной жизни
Проблемы с долгами
Нервозность, вызванная неактуальной жизненной ситуацией
или предменструальная нервозность (у женщин)
Трудности с родней
Проблемы с начальством
Личный успех
Отказ от какой-то индивидуальной привычки
Выпускные экзамены
БАЛЛ
10
8
7
5
5
5
4
4
4
3
3
3
3
3
2
2
74
Переезд на другую квартиру
Постоянная бессонница или сонливость
Конфликт с авто- или налоговой инспекцией
2
2
1
Оценка результатов
Подсчитайте набранные вами баллы.
Менее 15 баллов. У вас все в порядке. Стрессов на вашу долю пришлось довольно ма­
ло, и о них не стоит говорить серьезно. Прогноз вашего здоровья на ближайшие месяцы
оптимистичен.
От 15 до 24 баллов. В вашей жизни произошли довольно серьезные изменения. Для
того, чтобы у вас не возникло серьезных проблем со здоровьем, постарайтесь забыть о своих
волнениях и легче относиться к возможным предстоящим осложнениям.
Более 24 баллов. Ситуация, в которой вы оказались, достаточно серьезная. Давление,
обрушившихся на вас стрессов велико, что может отрицательно сказаться на вашем здоровье.
В последующие месяцы организуйте себе щадящий режим, больше отдыхайте. Если же вы не
в состоянии самостоятельно справиться с последствиями стрессовых воздействий, вам лучше
обратиться к специалисту.
Задание 2. Определение
уровня социальной
поддержки
Хорошо известно, что люди легче переносят стрессовые ситуации, если у
них есть эмоциональная и социальная поддержка. Обычно она реализуется в та­
ких межличностных связях, как брак, отношения с близкими друзьями и родст­
венниками, посещение церкви, участие в неформальных и формальных общест­
венных группах, организациях. Социальная поддержка создает ощущение полу­
чаемой любви, защиты, одобрения, признания в социальной группе, поддержи­
вает ощущение эмоционального комфорта, равновесия.
Оцените уровень своей социальной поддержки с помощью тестаопросника "Риск одиночества".
РИСК ОДИНОЧЕСТВА
1. Имеется ли спутник жизни?
вдовец ( а ) - 1 ;
разведен (а) - 2;
не имел ( а ) - 3 ;
да-4
2. Довольны ли вы взаимоотношениями на работе?
нет - 1;
скорее, нет - 2;
скорее, да - 3;
да - 4
3. Удовлетворены ли вы отношениями в семье?
нет - 1;
скорее, нет - 2;
скорее, да - 3;
да - 4
4. Довольны ли вы своими детьми?
нет - 1;
скорее, нет - 2;
скорее, да - 3;
да - 4
5. Считаете ли вы, что у вас имеются серьезные трудности с детьми?
да - 1;
скорее, да - 2;
скорее, нет - 3;
нет - 4
6. Как влияют семейные взаимоотношения на ваше настроение?
ухудшают-1;
пожалуй, ухудшают - 2;
пожалуй, у л у ч ш а ю т - 3 ;
7. Часто ли семейные отношения портят вам настроение?
очень ч а с т о - 1 ;
часто-2;
редко-3;
почти никогда - 4
8. Удовлетворены ли вы отношениями с близкими друзьями?
нет - 1;
скорее, нет - 2;
скорее, да - 3;
да - 4
улучшают-4
9. Есть ли у вас близкие люди, с которыми вы можете обсуждать личные проблемы, готовые
помочь, поддержать?
нет - 1;
скорее, нет - 2;
скорее, да - 3;
да - 4
10. Есть ли у вас круг друзей, с которыми объединяют общие интересы?
нет - 1;
скорее, нет - 2;
скорее, да - 3;
да - 4
Оценка результатов
Сумма 35-40 баллов свидетельствует, что ваша социальная поддержка надежна и спо­
собна помочь сохранению душевного равновесия в различных жизненных ситуациях.
Сумма 16-34 балла не дает таких гарантий.
Сумма менее 15 баллов означает явную недостаточность поддержки. В таком неблаго­
получном случае, очевидно, необходимо критически отнестись к своему образу жизни, харак­
теру, постарайтесь исключить риск одиночества.
Задание 3. Определение риска коронарного
поведения
Двадцатилетние исследования М.Фридмана и Р.Розенмана (1956) подтвер­
дили, что стресс и поведение человека - главные виновники повышенной забо­
леваемости инфарктом миокарда. Одновременно они изучали индивидуальные
различия в реагировании на стресс, т. к. все люди ведут себя в стрессовых си­
туациях по-разному. Наряду с этим можно выделить общие закономерности по­
ведения людей в состоянии стресса. Так возникли типы "коронарного" поведе­
ния: А и Б.
Людей типа А отличают напористость, агрессивность, честолюбие, сопер­
ничество, стремление во что бы то ни стало доводить начатое дело до конца, по­
стоянная спешка, они могут производить впечатление людей с железной волей
или могут носить маску мягкости и добродушия, сквозь которую все равно про­
сматривается внутреннее напряжение. Поведение типа А является фактором
риска таких заболеваний, как инфаркт миокарда, стенокардия, атеросклероз.
В противоположность им люди типа Б спокойны и неторопливы. Они бо­
лее открыты, они не смотрят вечно на часы, их в меньшей степени заботят соб­
ственные достижения, они избегают соперничества и даже речь у них более
плавная и ровная.
Многие современные специалисты предлагают отказаться от идеализации
деловых качеств лиц с поведением А и рекомендуют им изменить свое поведе­
ние, приблизить его к типу Б. Они отмечают, что поведение типа Б ни в коем
случае не является негативной альтернативой поведения типа А, т.е. отсутствие
чрезмерной внешней активности у людей типа Б не отражается на суммарной
эффективности и продуктивной деятельности и не свидетельствует о бездея­
тельности и лени. Положительной особенностью типа Б является способность
работать психологически более экономно, в соответствии со своими реальными
возможностями, что и обеспечивает сохранение здоровья. Это люди, способные
и к работе, и к отдыху, умеющие чередовать напряжение с расслаблением, вос­
становлением сил.
P.S. Людей типа Б следует отличать от людей с недостаточной требовательностью к
себе и недостаточной целеустремленностью.
Определите свой тип "коронарного поведения" по адаптированному оп­
роснику Д.Джекинса.
РИСК КОРОНАРНОГО ПОВЕДЕНИЯ
1. По сравнению с другими людьми вы больше перегружены работой:
больше - 1
примерно также - 2
. меньше (или совсем не перегружены) - 3
2. Ваша повседневная жизнь наполнена:
делами и проблемами, которые необходимо решить - 1
такими же делами, как у большинства людей - 2
делами, не требующими внимания и напряжения - 3
3. Когда вы взволнованы или чем-нибудь озабочены:
немедленно принимаю меры, чтобы решить проблему - 1
прежде разрабатываю тщательный план - 2
4. Едите ли вы быстрее других:
обычно заканчиваю есть первым - 1
несколько быстрее, чем другие - 2
так же, как и все - 3
медленнее других - 4
5. Часто ли вы делаете несколько дел сразу?
да, если возможно - 1
делаю два дела сразу только • "цейтноте" - 2
почти никогда не берусь за два дела сразу - 3
6. Возникает ли у вас желание поторопить человека, долго высказывающего свою мысль
("ближе к делу")?
часто - 1
иногда - 2
почти никогда - 3
7. Когда вы играете в игры (домино, шашки, волейбол и др.):
все силы напрягаете для выигрыша - 1
стараетесь, но не прилагаете особых усилий - 2
это развлечение, выигрыш не важен - 3
8. Насколько активным вы себя представляете?
хочу быть первым, лучшим, подстегиваю себя - 1
иногда склонен подстегивать себя, нравиться быть лучшим и первым - 2
обычно не склонен напрягаться, воспринимаю вещи такими, какие они есть - 3
никогда не напрягаюсь, легко смотрю на вещи - 4
9. Как ваша жена (муж) или лучший друг (подруга) расценивают вашу энергичность?
следовало бы уменьшить активность, слишком энергичен - 1
средне, но большую часть времени я занят делом - 2
слишком медлителен, мог бы быть и поэнергичнее - 3
10. Могли бы хорошо знающие вас люди сказать, что вы слишком серьезно относитесь к сво­
ей работе?
да, могли бы - 1
вероятно, могли бы - 2
пожалуй, не могли бы - 3
нет, не могли бы - 4
11. Могли бы хорошо знающие вас люди сказать, что вы способны сделать очень много в ко­
роткий срок?
да, могли бы - 1
вероятно, могли бы - 2
пожалуй, не могли бы - 3
нет, не могли бы - 4
12. Могли бы хорошо знающие вас люди сказать, что вы легко раздражаетесь?
да, могли бы - 1
вероятно, могли бы - 2
пожалуй, не могли бы - 3
нет, не могли бы - 4
L
13. Считают ли люди, знающие вас хорошо, что вы склонны многое делать в спешке?
да, считают - 1
вероятно, считают - 2
пожалуй, не считают - 3
нет, не считают - 4
14. Бывает ли, что во время отпуска невозможно отвлечься от мыслей о своей работе?
да, часто - 1
да, изредка - 2
нет, никогда - 3
15. Часто ли вы приходите на работу до начала рабочего дня или задерживаетесь с делами
после работы?
раз в неделю или чаще - 1
реже чем раз в неделю - 2
почти никогда - 3
на моей работе это невозможно - 3
16. Как по сравнению с другими вы относитесь к жизни в целом?
гораздо серьезнее - 1
серьезнее - 2
так же, как и другие - 3
несколько менее серьезно - 4
Оценка результатов
Если вы набрали от 15 до 30 баллов, то поведение можно отнести к типу А. В таком
случае вы подвержены воздействию стресса. У вас чрезмерно напряженный ритм жизни. Вы
предъявляете к себе слишком высокие требования и не даете себе расслабиться, рискуете
не рассчитать свои силы: привычка жить на пределе возможностей таит в себе опасность сры­
ва и раннего ухудшения здоровья.
Если вы набрали 30 - 42 балла, то у вас промежуточный тип коронарного поведения,
сочетающий в себе черты типа А и Б. Может быть, временами вы бываете чересчур напряже­
ны. Старайтесь в свободное время отдыхать и запасаться хорошим настроением. В этом вам
поможет приобретение навыков психической саморегуляции.
Если же вы набрали от 42 до 56 баллов, то ваше поведение относится к типу Б. Харак­
тер у вас мягкий, уравновешенный. Вероятно, вы умеете отвлекаться от неприятных мыслей,
хорошо ладите с людьми, вас спасает чувство юмора и чувство меры или вы хорошо умеете
снимать нервное напряжение. Важно только не наносить ущерб здоровью.
Задание 4. Определение предрасположенности
к стрессам
И ПЛАЧЕТСЯ ТЕБЕ, И ПЛАЧЕТСЯ...
(тест профессора У.У.К. Зунга)
Не грозит ли вам депрессия? Вопрос не праздный. Оценить ваше состоя­
ние (а значит, принять в случае необходимости срочные меры) поможет этот
тест. Проанализируйте 20 позиций, касающихся вашего самочувствия за по­
следние две недели. Рядом с каждой поставьте одну из четырех букв, которые
обозначают следующие ответы:
А - нет или почти нет;
Б - порой;
В - довольно часто;
Г - большую часть времени или всегда.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Я подавлен (а), мне тоскливо.
Утром я чувствую себя лучше всего.
Хочется плакать.
Всю ночь не могу уснуть.
Ем, как обычно.
Мне доставляет удовольствие находится в обществе привлекательных женщин
(мужчин).
7. Я заметил (а), что теряю вес.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
Беспокоят запоры.
Бывают приступы сердцебиения.
Накатывает беспричинная усталость.
Мой ум ясен, как обычно.
Мне легко выполнять привычные обязанности.
Я беспокоен(а) и не нахожу себе места.
Я смотрю в будущее с надеждой.
Я ряздражен(а) более обычного.
Я с легкостью принимаю решения.
Я ощущаю себя нужным (ой) и полезным (ой).
Моя жизнь достаточно полна.
Мне кажется, что другим будет лучше, если я умру.
Меня радует все то, что радовало всегда.
Оценка результатов
Теперь подсчитайте очки. Под номерами 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19 отмечены тревож­
ные симптомы. Свои ответы в этом случае оцениваете следующими очками: А - 1, Б - 2, В 3, Г - 4. Подсчитайте очки. Остальные ответы оцениваете так: А - 4, Б - 3, В - 2, Г - 2.
Подсчитайте очки. Сложите обе суммы.
Менее 50 очков означает, что депрессии практически нет.
От 50 до 60 - зона среднего риска.
Свыше 60 - риск высок, следует обратиться к врачу.
В ПОРЯДКЕ ЛИ У ВАС НЕРВЫ?
Стрессы, постоянные перегрузки часто называют болезнью века. Многие
из нас замечают, что становятся все более раздражительными, вспыльчивыми,
нервозными. Как мы справляемся с повседневными раздражителями? Насколь­
ко нам удается овладеть собой в критический момент? Хотя бы примерный от­
вет на этот вопрос, быть может, даст этот тест.
Варианты ответов на вопросы:
"очень" (3 очка).
"не особенно" (1 очко),
"ни в коем случае" (0 очков).
Раздражает ли вас:
> смятая страница газеты, которую вы хотите прочитать;
> женщина "в летах", одетая как молоденькая девушка;
> чрезмерная близость собеседника (допустим в трамвае в час пик);
> курящая на улице женщина;
> когда кто-то грызет ногти;
> когда кто-то смеется невпопад;
> когда кто-то пытается учить вас, что и как нужно делать;
> когда любимая девушка (юноша) постоянно опаздывает;
> когда в кинотеатре сидящий перед вами все время вертится и комментирует сюжет фильма;
> когда вам пытаются пересказать сюжет интересной книги, которую вы только собираетесь
прочесть;
> когда вам дарят ненужные предметы;
> громкий разговор в общественном транспорте;
> слишком сильный запах духов;
> человек, который жестикулирует во время разговора;
> коллега, который слишком часто употребляет иностранные слова?
Оценка результатов
Более 50 очков: Вас не отнесешь к числу терпеливых и спокойных людей. Вас раз­
дражает все, даже незначительные вещи. Вы вспыльчивы, легко выходите из себя. А это
слишком расшатывает нервную систему, от чего страдают и окружающие.
От 12 до 49 очков: Вас можно отнести к самой распространенной группе людей. Вас
раздражают только самые неприятные вещи, но из обыденных невзгод вы не делаете драму. К
неприятностям вы умеете "поворачиваться спиной", достаточно легко забываете о них.
11 и менее очков! Зы весьма спокойный человек, реально смотрите на жизнь. Млн
этот тест недостаточно исчерпывающий, и ваши наиболее уязвимые стороны так в нем и не
проявились? Судите сами. По крайней мерс с полной уверенностью о вас можно сказать: вы
не тот человек, которого легко можно вывести из равновесия.
Контрольные вопросы
1. Дайте характеристику фазы тревоги (резистентности, истощения).
2. В чем различие действия адреналина и норадреналина?
3. Как вы понимаете высказывание Селье: "Жизнь без стрессов подобна смер­
ти"?
4. Какие люди (по темпераменту, по профессии) входят в группу риска по стрес­
совому напряжению?
5. Как влияют на организм человека неблагоприятные социально-экономические
условия?
6. Назовите основные факторы, предупреждающие стрессорные и ишемические
повреждения сердечной мышцы.
7. Предложите меры профилактики стрессовых ситуаций в школе и дома?
8. Может ли роль стрессора играть слово? Ответ поясните.
9. Почему зо многих случаях пожилые люди, прекратившие заниматься актив­
ной деятельностью, через непродолжительное время умирают?
Список литературы
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Вайнштейн ИИ. Симонов П.В. Эмоциогенные структуры мозга и сердце. - М., 1979.
Мишин Г.И. Отрицательные эмоции и их преодоление. - М., 1984.
Мишин Г.И. Три причины стресса. - Л., 1990.
Рутман Э. М. Надо ли убегать от стресса. - М., 1990.
Селье Г. Стресс без дистресса. - М., 1982.
Федоров Б.М. Стресс и система кровообращения. - М . , 1991.
Фонтана Д. Как справиться со стрессом. - М., 1990.
Чертушек М. Психология жизненной среды: Пер. с чеш. - М., 1989.
Чирков ЮТ. Стресс без стресса. - М., 1988.
Занятие 11. ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ.
СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
Цель занятия: изучить причины, условия и механизмы возникновения психо­
эмоционального напряжения и синдрома хронической устало­
сти, подобрать методы профилактики данных состояний.
Приборы и материалы: справочные материалы, медицинская энциклопедия.
Сообщения: Синдром хронической усталости, предупреждение и лечение.
Теоретические сведения
Л.Г. Айрапетьянц (1989) считает, что из всех стрессов (психических, фи­
зических, психоэмоциональных) самыми опасными для человека являются пси­
хоэмоциональные, т.к. их воздействие направлено на разрушение нервной сис­
темы, являющейся, по выражению И.П. Павлова, "верховным распорядителем и
распределителем всех функций в организме". Психоэмоциональные стрессы,
реализуя свое действие на организм, приводят в одних случаях к развитию таких
психосоматических болезней, как гипертония, язвенная болезнь, сахарный диа­
бет, бронхиальная астма, а в других - к развитию неврозов.
Несколько лет назад американские исследователи обратили внимание на
то, что у некоторых людей во время, казалось бы, спокойной работы стиль об­
щения менялся, как при стрессе. Это состояние назвали "выгорание личности",
или психоэмоциональное напряжение, главная причина которого - психологи­
ческое, эмоциональное, физиологическое утомление. Проявления данного со­
стояния можно свести к трем вариантам:
1. "Притухание" эмоций, когда исчезает острота чувств; вроде бы все нор­
мально, но ... скучно и пусто на душе; ничего не волнует, ослабли чувства к
самым дорогим и близким людям; даже любимая пища стала грубой и пре­
сной.
2. Возникновение конфликтов с окружающими. Сначала человек сдерживает­
ся, затем ему с трудом удается скрыть свое раздражение, и, наконец, проис­
ходит взрыв, и он выплескивает из себя озлобленность.
3. Утрата представлений о ценностях жизни. Этот тип наиболее социально и
экономически опасен, т.к. в таком состоянии все становится безразличным.
Регулировать степень состояния напряжения нелегко, т.к. в той или иной
ситуации оно возникает непроизвольно, не подвластно ни нашим желаниям, ни
усилиям воли. Управлять этим состоянием можно лишь косвенно. Для этого не­
обходимо хорошо себе представлять механизм развития напряжения, знать ка­
кими причинами обусловлена та или иная его степень.
Состояние психоэмоционального напряжения возникает только тогда, ко­
гда перед человеком встает задача, а средств для достижения цели оказывается
недостаточно. Какие же это средства? Прежде всего навыки и умения, знания,
опыт (в общем, информация), затем энергия, необходимая для активных дейст-
вий ради достижения цели, и, наконец, время. Если задача проста, человек легко
справляется с ней имеющимися у него средствами. Если же она усложняется,
может обнаружиться разрыв между имеющимися в наличии информацией, энер­
гией и временем и необходимыми для достижения поставленной цели.
В таком случае организм тотчас же мобилизует свои резервы, которые в
обычных условиях не используются. Известно, что сердце, например, при мак­
симальной нагрузке способно выбрасывать крови в 6-7 раз больше; при этом
почти в 10 раз может возрасти объем вдыхаемого воздуха, а в работающей
мышце увеличится почти в 100 раз общее число капилляров, по которым цирку­
лирует кровь. В состоянии напряжения организм мобилизует не только энерге­
тические, но и информационные ресурсы, способствуя более быстрому извлече­
нию нужных сведений из "кладовых памяти". Можно сказать, что увеличивают­
ся и ресурсы времени, поскольку значительно возрастает скорость реакции, и
каждая минута используется более продуктивно. Состояние напряжения (СИ)
- форма приспособительной реакции организма, направленной на то, чтобы ре­
шить возникшую в данное время нелегкую задачу.
В самом общем виде условия, вызывающие состояние напряжения, можно
выразить формулой: СИ = Ц ( И Э В - И Э В ) ,
Н
Н
Н
С
С
С
где Ц - цель (задача);
ИнЭнВн - информация, энергия и время, необходимые для достижения данной цели;
ИсЭсВс - информация, энергия и время, имеющиеся в наличии.
Чем значительнее цель и больше дефицит средств ( т.е. разница между не­
обходимым и имеющимся), тем больше величина СН, т.е. выше степень состоя­
ния напряжения.
Различают четыре степени состояния напряжения'.
CH-I. Внимание. Мобилизация. Активность (ВМА). При этом значительно
повышаются интеллектуальные и физические возможности организма, повыша­
ется работоспособность, активизируются функции органов и систем. Возникает
это состояние, когда задача не шаблонна, например, в процессе творческого тру­
да, захватывающей работы. Это весьма полезная реакция, тренирующая орга­
низм, повышающая его устойчивость к действию неблагоприятных факторов.
СН-П. Стеническая отрицательная эмоция (СОЭ). Возникает при решении
более сложной задачи, для нее характерны более выраженные психофизиологи­
ческие сдвиги. Энергетические резервы мобилизуются в этом случае полностью,
наблюдаются резкие изменения вегетативных функций - "вегетативная буря",
физиологические процессы перестраиваются таким образом, чтобы любой ценой
обеспечить организму решение задачи. При этом человек буквально "кипит", го­
товый "взорваться". СОЭ представляет собой очень важную для преодоления
критической ситуации реакцию, которая сложилась в процессе эволюции (для
победы в схватке, бегстве от врага), и ее физиологическая природа не измени­
лась. Однако условия жизни современного человека существенно отличаются от
тех, в которых эта реакция формировалась, и для того, чтобы скомпенсировать
действие на организм СОЭ, необходимы максимальные мышечные усилия. Не­
разряженная СОЭ может быть опасна для здоровья, чревата срывом, поломкой
физиологических механизмов, т.е. способна привести к заболеванию.
С Н - Ш . Астеническая отрицательная эмоция (АСОЭ). Возникает при ре­
шении непреодолимых задач, происходит угнетение: резко снижаются интел­
лектуальные и энергетические ресурсы организма, угнетаются иммунологиче­
ские реакции, компенсаторные процессы. Именно поэтому СН-Ш при длитель­
ном воздействии крайне вредна для организма, она открывает ворота множеству
болезней. АСОЭ нельзя разрядить мышечным усилием, человеку в этом состоя­
нии необходима поддержка, дружеское участие, полезна смена впечатлений,
полноценный сон и отдых.
CH-IV. Синдром хронической усталости или невроз. Высшая степень со­
стояния напряжения, болезнь. Требует медикаментозного лечения и изменения
образа жизни.
Синдром хронической усталости (СХУ) - чаще всего болезнь начинает­
ся как банальный грипп, недаром ее прозвали "гриппом начинающих карьери­
стов". Только в отличие от гриппа слабость при СХУ остается на долгие месяцы.
Данный недуг чаще поражает людей молодых, образованных и преуспевающих,
болезнь предпочитает людей интеллектуального труда, творческих личностей,
причем женщины болеют в 2 раза чаще мужчин. Изучать СХУ стали совсем не­
давно: чуть больше 10 лет назад, н а сам недуг достаточно известен. Считается,
что им болели и несколько сотен лет назад, правда, значительно реже. Болезнь
имеет характерные симптомы, выделенные в лаборатории иммунокоррекции
Института иммунологии РФ (Арцимович Н.Г., 1997).
2 основных симптома:
• непроходящая усталость;
• резкое снижение работоспособности, быстрая утомляемость даже при незна­
чительных нагрузках.
Причем неприятные симптомы не проходят в течение последних 6 меся­
цев и дольше; нет иных заболеваний, которые могли бы вызвать подобное со­
стояние.
11 малых симптомов:
• острое начало болезни;
• субфебрильная температура, лихорадка;
• боль и першение в горле;
• небольшое увеличение и болезненность шейных, затылочных и подмышечных
лимфатических узлов;
• мышечная слабость;
• болезненность отдельных групп мышц (миалгии);
• мигрирующая боль в суставах;
• периодическая головная боль;
• расстройство сна;
• психоэмоциональные расстройства: депрессия, повышенная раздражитель­
ность;
• снижение интеллектуальных характеристик: забывчивость, невозможность
сосредоточиться, беспорядочное мышление.
(
Если вы обнаружили у себя 1-2 основных симптома плюс 8 малых при­
знаков, с большой долей вероятности можно предположить, что вас сразила "но­
вая чума". Однако даже для специалистов поставить правильный диагноз - не­
простая задача, т.к. у каждого болезнь протекает по-разному и СХУ ловко мас­
кируется под другие заболевания.
До сих пор не известно, что вызывает болезнь. Большинство ученых "гре­
шат" на герпетический вирус, который активируется при благоприятных для неГ-Л .Г/t
i\j
V Л ш #4.Л.Т*£1 .к-.лпЛЛгганол /\лтплтт<тпи.->\
тт лл«л»т.плт Т THJ/~^
(.Л..ЛЛ1ЛИ. ..ч . чг.
jrwiwxJriyiA \пы ijnjnb п ш ф л л \ ^ п п л upl annoiwa / н iivpa/iva*. i i_iX-l\_^, flbAUlupuit vll^-
ЦИаЛИСТЫ считают, что СХУ - "дело рук" других вирусов: респираторных, ретровирусов и др. Есть исследователи, полагающие, что причин возникновения
болезни много: для одного толчком может послужить стресс, для другого - пло­
хая экологическая обстановка, для третьего - патогенный вирус. Ученые из Ка­
лифорнийского университета говорят, что в ближайшее время СХУ поразит
около 1,5% населения Земли.
Задание 1. Определение уровня психоэмоционального
напряжения
Существует большое количество тестовых методик для определения уров­
ня психоэмоционального напряжения. Вашему вниманию предлагаются методи­
ки "Определения степени истощенности жизненных сил и риска синдрома хро­
нической усталости" (журнал "Здоровье", 1989) и "Оценка уровня психо­
эмоциональных перегрузок" (Roche, Швейцария, 1997).
ОПРЕДЕЛЕНИЕ СТЕПЕНИ ИСТОЩЕННОСТИ ЖИЗНЕННЫХ СИЛ
ВОПРОС
Часто чувствую усталость
Мне трудно уснуть
За ночь просыпаюсь несколько раз
Постоянно чувствую слабость
Чувствую себя в расцвете сил
Многое не удается
Жизнь заводит в тупик
Половая жизнь не приносит удовлетворения
Мелочи раздражают все сильнее
Физически истощен, как подсевшая батарейка
Порой кажется, что лучше умереть
Кажется, что нет больше сил
Настроение подавленное
Каждое утро просыпаюсь с чувством усталости
и истощения
ДА
1
1
1
1
0
1
|
0
1
1
1
1
]
1
НЕ ЗНАЮ
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
НЕТ
0
0
0
0
1
0
0
1
0
0
0
0
0
0
Оценка результатов
Подсчитайте сумму баллов, полученных за каждый ответ.
0-4 балла: Признаков излишнего перенапряжения и переутомления практически нет.
Риск низкий.
5-9 баллов: Имеются некоторые признаки переутомления. Психоэмоциональная на­
грузка временами бывает высокой. Вам необходимо не допускать дальнейшего перенапряже­
ния, не забывать об отдыхе и уметь восстанавливать свои силы. Риск средний.
10-14 баллов: Интенсивная психоэмоциональная нагрузка, требовавшая от вас боль­
шого напряжения и самоотдачи на протяжении длительного времени, привела к истощению
жизненных сил. Вам необходим полноценный отдых. По-видимому вам следует обратиться за
помощью к врачу. Риск высокий. Особенно если у вас повышенное артериальное давление,
избыточная масса тела, а также если вы курите или мало двигаетесь.
ОЦЕНКА УРОВНЯ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ПЕРЕГРУЗОК
Сначала вспомните, как вы себя ошущали в течение последних двух-трех недель. От­
метьте в каждом разделе те высказывания, которые вам подходят, и за каждый ответ ДА по­
ставьте то количество баллов, которое приведено в графе "балл".
Раздел
1
2
3
4
5
Ваши ощущения
Я действую решительно
Ем и пью как обычно
У меня хороший аппетит
Нет проблем с желудком
Я могу расслабляться
Я активен (активна)
Я спокоен (спокойна)
Радуюсь жизни
Легко общаюсь с людьми
Я полон (полна) энергии
Легко засыпаю
В целом здоров (здорова)
Я счастлив (счастлива)
Я радостен (радостна)
Прекрасно сплю
У меня депрессия
С трудом засыпаю
Плохо сплю
У меня проблемы с памятью
Я нервничаю
Быстро устаю
Легко раздражаюсь
Побаливает шея и спина
Больше курю, или выпиваю, или принимаю транквилизаторы
Пью больше чая или кофе
Легко впадаю в замешательство
Чувствую себя "на краю"
Просыпаюсь с ощущением усталости
Моя жизнь проходит впустую
Часто болит голова
Мучает изжога
Трудно сконцентрироваться
Ощущаю беспокойство и не могу расслабиться
Бывает расстройство желудка
Балл
1
1,5
1
1,5
2
6
Я никому не нужен (нужна)
Чувствую эмоциональное опустошение
Ощущаю внутреннюю тревогу
Я испуган (испугана)
У меня нет надежд на будущее
Ощущаю одиночество
Ухудшился аппетит
У меня ночные кошмары
3
J i C i ' K O Б П а Д а Ю Б ПаНИКУ
Мне грустно
^^^^
Оценка результатов
Суммируйте баллы по каждому из шести разделов. Подсчитайте сумму очков 1 и 2
раздела (А) и сумму 3, 4, 5 и 6 разделов (Б). Чтобы оценит степень своих психоэмоциональ­
ных перегрузок, отнимите от суммы Б сумму А и прибавьте 37 (А - Б + 37).
0 — 20 баллов: Вы совсем расслаблены, практически отрешены от проблем. Жизнь
прекрасна, на вас ничто не давит, вы ни о чем не беспокоитесь. Возможно, слишком далеки от
реального мира и, вероятно, вам многого не достигнуть. Впрочем, вполне возможно, это и не
входит в ваши планы.
21 — 30 баллов: Вы жизнерадостны, здоровы и веселы. Все у вас хорошо, а с нервными
перегрузками либо прекрасно справляетесь, либо их просто нет. Чувствуется достаточно сил,
чтобы еще многого достичь в жизни, и вы сейчас способны преодолеть любые трудности.
31 — 40 баллов: В вашей жизни присутствуют элементы психоэмоциональных пере­
грузок, но пока они не страшат. Уровень нагрузок оптимален для достижения наивысших ре­
зультатов и наслаждения жизнью. Вы сейчас на пике творческих возможностей. Правильное
питание и занятия спортом - это все, что требуется для поддержания сил.
41 — 50 баллов: Психоэмоциональные перегрузки уже дают о себе знать, но вы пока
еще плохо контролируете ситуацию. Однако вскоре, возможно, придется ощутить последст­
вия подобных перегрузок. Активные физические упражнения помогут предотвратить это. Вы
еще справляетесь со своими обязанностями, но если сумма баллов близка к 50, задумайтесь об
отдыхе, хотя бы в выходные. Степень нервного перенапряжения очень высока.
51 — 60 баллов: Вы испытываете значительные психоэмоциональные перегрузки и с
трудом расслабляетесь. Это отражается на вашем здоровье. Непременно займитесь физиче­
скими упражнениями. Стоит задуматься и о том, что организму требуются дополнительные
источники энергии. Вам необходим хороший отдых не менее недели. Работоспособность па­
дает, вы многое упускаете, что становится очевидно окружающим, даже если вы сами не за­
мечаете этого.
61 — 70 баллов: Вы испытываете продолжительные тяжелые психоэмоциональные пе­
регрузки. Последствия этого состояния уже начинают сказываться, особенно страдает работо­
способность. Срочно нужен хороший отдых! Но еще важнее разобраться в себе и понять, что
в вашей жизни неправильно. Либо исключите причину нервных перегрузок, любо научитесь с
ними справляться. Вам необходимо как физические упражнения, так и дополнительные ис­
точники энергии. Относитесь к себе добрее! Любите себя больше!
71 и более Степень психоэмоциональных перегрузок и связанное с ними беспокойство
настолько угрожающи, что требуется помощь профессионалов. Посоветуйтесь с врачом - нев­
ропатологом или психотерапевтом, поскольку все колеблется на грани срыва. Если вы рабо­
таете, качество вашего труда стало намного ниже, даже если вы сами так не считаете. Вы вы­
зываете беспокойство (если не враждебность) у коллег, друзей и членов семьи. Жизнь ваша
лишилась равновесия. Не сдавайтесь. Обратитесь за помощью. С последствиями психоэмо­
циональных перегрузок справиться можно - для этого нужны время и желание. Найдите их!
Задание 2. Определение риска синдрома хронической
усталости
Психологи отмечают, что группой риска для возникновения синдрома хро­
нической усталости являются деловые, успешные люди, которых чаще всего
называют "трудоголиками". Определить, относитесь ли вы к этой группе, помо­
жет тест "А и Б сидели на работе" (журнал "Здоровье", 1998).
Д
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
1
i 1х ттг*. ТТТТ Т Т Л
n i r / \ T P
Сдерживаете ли вы себя от желания перебить собеседника?
Верно ли, что у вас не слишком много интересов, не связанных с работой?
Сильно ли вы нервничаете, когда ждете кого-то?
Быстро ли вы едите, ходите, ведете машину?
Испытываете ли вы чувство вины во время отдыха?
Трудно ли вам понять интересы других?
Завидуете ли вы Цезарю, умевшему делать несколько дел одновременно?
Ревнуете ли вы к успехам других?
Трудно ли вам расслабиться, отвлечься от проблем?
Говорите ли вы выразительно и громко?
Раздражают ли вас люди, которые ничего не делают?
Скучаете ли зы, когда говорят другие?
Трудно ли вам заниматься только одним делом, не переключаясь на другие?
Всегда ли вы готовы с ходу включиться в работу, обсуждение, спор?
Трудно ли вам доверять часть работы другим?
Склонны ли вы скрывать свои чувства?
Оценка результатов
Если на большинство вопросов вы дали утвердительный ответ, вам следует побеспоко­
иться о своем здоровье, т.к. вы трудоголик. Если же ответов "нет" гораздо больше, вы скорее
представитель такого типа людей, которые умеют организовать свою жизнь и у которых ритм
работы вполне соответствует здоровому образу жизни.
Задание 3. Определение предрасположенности
эмоционального
напряжения
к синдрому
психо­
УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ?
Ответить на этот вопрос вам помогут помещенные ниже вопросы. Вы имеете случай
проверить свою способность испытывать радость. На вопросы отвечайте сразу же, не задумы­
ваясь. Ответы: да, ?, нет.
1. При воспоминании о родительском доме мною овладевает скорее радостное, чем пе­
чальное чувство.
2. Я часто испытываю чувство собственной вины.
3. Оптимизм и искренность - вот важные черты моего характера.
4. Вокруг, по-моему, столько зла, что глупо радоваться каждому пустяку.
5. Если я могу выбрать истинное спокойствие или взрыв истинной радости, то обычно
выбираю последнее.
6. Только самым близким, избранным людям я могу доставить неподдельную радость.
7.
8.
9.
10.
11.
Доставлять радость другим - это дает мне чувство радости и удовлетворения.
Жизнь научила меня, что никому нельзя доверять безгранично и полностью.
В моей жизни есть люди, которым я могу полностью доверять.
Говоря честно, в моей жизни больше забот и печали, чем радости.
Бывают такие минуты в моей жизни, когда меня охватывает беспредельное чувство
ра- дости и трепетное волнение.
12. Я испытываю зависть к людям, умеющим отдаваться своим радостным чувствам во
всей полноте.
Tvffje* н я н и " { я п я ж а т ! . n r w r L i v \лпртл
IT
•
—
"~
f
тляTT™*TE.IT\
f
U
y
^
W
L
V
l
V
.
14. Все можно купить, даже радость, дело только в цене.
15. Я знаю, что чувство радости, которое я испытываю, - заслуга моего характера.
Оценка результатов
Каждый ответ ДА на вопросы 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15 и каждый ответ НЕТ на вопросы
2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, дает 10 очков. Каждый вопросительный знак - 5 очков. Подсчитайте все
очки.
100 - 150 очков: Радость наполняет мир ваших чувств и переживаний. Вы способны
испытывать чувство гораздо более глубокое, чем обычное удовольствие или мелкая радость.
Вы наделены редким свойством расширять границы собственных ощущений, и, как подлин­
ного исследователя, вас привлекает познание все новых и новых оттенков человеческих пе­
реживаний, приносящих радость вам и вашим близким. Вы умеете жить с людьми и для лю­
дей, умеете давать окружающим то, что встречается все реже и реже - бескорыстную
радость, корни которой - в глубоком ощущении своей общности с миром.
50 - 99 очков: Радости в вас столько же, сколько и всех других эмоций. Радость вам
знакома, но знакомы и причины, мешающие испытывать ее. Порой вы пытаетесь обмануть
себя, поверить в то, что мелкие удовольствия в состоянии заменить подлинную радость. Но
неужели вы и вправду верите, что радость можно убить серостью жизни, ее темпом, пробле­
мами? А может стоит изменить что-то в вас самих, в вашей сегодняшней жизни! Попробуй­
те, не откроются ли тогда перед вами новые горизонты и новые радости.
0 - 4 5 очков: Ваши радости так ничтожно малы, что это заставляет задуматься. Даже
если вы считаете свое душевное состояние объективно оправданным, где же ваш инстинкт
самосохранения? Вы буквально душите в себе положительные эмоции. Но что это, приобре­
тенная привычка или маскируемое неумение переживать радостное чувство? Как бы то ни
было, помните, что человек появляется на свет с потенциалом радости, заложенным в его ге­
нах.
Контрольные вопросы
1. Какие факторы влияют на развитие психоэмоционального напряжения чело­
века?
2. Докажите, что психоэмоциональное напряжение является фактором риска
соматических заболеваний.
3. Докажите, что психоэмоциональное напряжение человека оказывает опреде­
ленное влияние на устойчивость к инфекциям.
4. Какова распространенность психоэмоционального напряжения среди мужчин
и женщин?
5. Могут ли вызывать психоэмоциональное напряжение природные факторы?
6. Докажите, что люди интеллектуального труда более предрасположены к син­
дрому хронической усталости.
Список литературы
1.
2.
3.
4.
5.
6.
1,
Боллз Э.Б. Учитесь жить с синдромом хронической усталости. - М., 1955.
Вайнштейн И.И., Симонов П.В. Эмоциогенные структуры мозга и сердце. - М., 1979.
Гройсман АЛ. Психотерапия для всех. - М., 1981.
Десятников В. Ф. Маски депрессии. - М., 1987.
Мишин Г.И. Отрицательные эмоции и их преодоление. - М., 1984.
Фонтана Д. Как справиться со стрессом. - М., 1990.
Черноушек М. Психология жизненной среды: Пер. с чеш. - М., 1989.
Занятие 12. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ
НАПРЯЖЕННОСТИ ТРУДА
Цель занятия: ознакомиться с классификацией и критериями оценки труда по
степени тяжести и напряженности, освоить методики
определения мощности выполняемой работы и максимального
потребления кислорода, как показателя резервных возможностей
организма.
Приборы и материалы: секундомер, фонендоскоп, тонометр, скамейка для
степ-теста, напольные весы, справочный материал.
Теоретические сведения
Физиологически обоснованная классификация различных видов труда
по тяжести и напряженности имеет существенное значение для оптимизации
условий и организации труда. Вопросу об объективных критериях тяжести и
напряженности труда в физиологии труда отводится важное место. Эти крите­
рии необходимы для объективного назначения льгот и компенсаций, регламен­
тации труда и отдыха, организации профилактических и оздоровительных ме­
роприятий.
Известно, что любой труд имеет как социальную, так и биологическую
значимость. В социальном плане труд является источником накопления мате­
риальных благ и основой формирования общества, а в биологическом плане яв­
ляется важной функцией организма и характеризуется определенной физиоло­
гической стоимостью.
Физиологическая стоимость работы, т.е. степень функционального
напряжения организма при трудовом процессе, определяется физической тяже­
стью и нервной напряженностью.
Функциональное напряжение организма при трудовом процессе, как от­
мечают З.М.Золина и Н.Ф.Измерова (1983), можно свести к двум сторонам энергетической и информационной. Первое преобладает в случае преимущест­
венно физического, второе - преимущественно умственного труда. Нагрузку на
организм при труде, требующем мышечных усилий и соответствующего энер­
гетического обеспечения, физиологи квалифицируют как тяжесть труда. На-
грузку на организм при труде, требующем интенсивной работы мозга по полу­
чению и анализу информации, физиологи называют напряженностью труда.
Часто тяжелый физический труд включает как большое мышечное, так и ин­
тенсивное нервное напряжение.
Физическая тяжесть определяется по мощности работы, величине стати­
ческого усилия, учитывается вес поднимаемого изделия, расстояние его пере­
мещения, рабочая поза, плотность загруженности рабочего дня, степень напря­
жения физиологических функций (частота пульса, процент снижения
выносливости).
Нервная напряженность определяется степенью напряжения внимания,
плотностью сигналов, эмоциональным напряжением, состоянием анализаторов
(зрительного, слухового), их взаимоотношением, скоростью зрительной и
слухомоторной реакции, состоянием сердечно-сосудистой системы по частоте
пульса, с учетом темпа работы, плотности рабочего дня, способности организма
выполнять работу большой мощности.
Для определения мощности существует несколько методов, но наиболее
распространенным и простым по исполнению является тест PWCuo- По тесту
PWQ70 (название дано по первым буквам Physical Working Capacity, означаю­
щих "способность к физической работе") определяют способность к физиче­
ской работе большой мощности при частоте пульса 170 ударов в минуту. Чем
больше мощность выполняемой работы при заданном пульсе, тем выше физи­
ческая работоспособность человека. Этот показатель обычно определяют в
степ-тесте - восхождении на ступеньку высотой 35 см и спуск с нее.
Величина максимального потребления кислорода (МПК) зависит глав­
ным образом от развития систем дыхания и кровообращения. Поэтому Всемир­
ная организация здравоохранения признала МПК наиболее объективным и ин­
формативным показателем функционального состояния кардиореспираторной
системы.
Известно, что основным источником энергии при мышечной работе яв­
ляются процессы, происходящие с участием кислорода. Таким образом, по ве­
личине МПК судят о степени физической работоспособности человека.
Задание 1. Определение влияния дозированной физической нагрузки на
сердечно-сосудистую систему
1. Измерьте у себя пульс и величину артериального давления крови в состоя­
нии покоя.
2. Затем выполните 20 приседаний в произвольном темпе.
3. Вновь измерьте пульс за первые 10 секунд после приседаний и через 50 се­
кунд после приседаний, а также величину артериального давления после на­
грузки.
4. Полученные данные занесите в таблицу.
Показатели
Пульс
Через 10 сек. Через 50 сек.
Артериальное давление крови
Систолическое
ДиастоличеПульсовое
ское (ДД)
(СД)
(ГШ
В покое
После
нагрузки
5. Используя предложенные формулы, оцените особенности реагирования
вашей сердечно-сосудистой системы на физические нагрузки.
Пульсовое давление рассчитывается по формуле: ПД= СД-ДД.
Для оценки резервных возможностей сердечно-сосудистой системы опре­
деляются показатели сердечной деятельности (ПСД)
ПСД = (Pi + Pi. + Pj)-200
(1) Руфье
10
П С Д =(Р -10
+ (Ря-РЛ .
(2)Руфье-Диксон
10
1
где Pi - исходный пульс покоя,
Р - пульс за первые 10 сек. первой минуты после приседаний,
Рз — пульс за последние 10 сек. первой минуты после приседаний.
2
Оценка
результатов
Оценка ПСД производится по четырехбалльной
Руфье:
Руфье-Диксона:
0,1-5
.0-2,5
5,1-10
3-6
10,1-15
6-8
15,1-20
более 8
шкале по методике:
-отлично;
- хорошо;
-удовлетворительно;
-неудовлетворительно.
Кроме того, определяются показатели качества реакции (ПКР):
ПКР = шъ_ - п д
П -П,
, (3)
7
2
где ПД] и ПДг - пульсовое давление до и после нагрузки,
П] и Пг - соответствующая частота сердечных сокращений.
ПКР = Ч С С . - Ч С С (4)
ЧСС„
П К Р = С Д , - СД„
СД„
, (5)
где ЧСС„ и СД,- показатели частоты сердечных сокращений, систолического давле­
ния в исходном фоне,
ЧССкиСДк - те же показатели после пробы.
Обработка
результатов
Для пульсового давления (формула 3) у здорового человека значения
ПКР не должны превышать единицы. Увеличенные ПКР свидетельствуют о не­
благоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.
Для частоты сердечных сокращений, систолического давления (формулы
4 и 5) допустимыми считаются значения ПКР, не превышающие 0,10-0,25. Вы­
ход за эти пределы расценивается как перегрузка сердечно-сосудистой систе­
мы.
При снижении физиологических резервов организма под влиянием дли­
тельной и напряженной физической работы, кроме изменения числовых харак­
теристик показателей функциональных проб, может извращаться или затяги­
ваться период восстановления физиологических функций. Одновременно
снижается работоспособность человека по прямым показателям эффективности
работы.
Сделайте вывод, оценив реакцию сердечно-сосудистой системы на дози­
рованную нагрузку.
Задание 2. Определение физической
по тесту PWCm
работоспособности
Тест заключается в экстраполяции мощности работы, соответствующей
частоте пульса 170 уд/мин, на основе сопоставления частот сердечных сокра­
щений при нагрузках меняющейся субмаксимальной мощности.
Выполните две разные дозированные нагрузки с таким расчетом, чтобы
частота пульса при меньшей из них составляла бы не менее 100 уд/мин, а раз­
ность частоты сердцебиений между двумя нагрузками была бы не менее чем
20-30 уд/мин. Определите вес обследуемого и пульс при первом и втором уров­
нях нагрузки.
Определение PWC производится по формуле:
PWC
1 7 0
= Ni + ( N - N 0 170-F,
F2 - F i ,
2
где PWCno означает уровень физической работоспособности при частоте пульса 170
уд/мин;
N1 и N2 - мощности двух уровней физической работы;
Fi и F - соответствующие им частоты сокращений сердца.
2
Мощность работы рассчитывают по формуле:
N = Pxhxnxl,5,
где N - мощность работы (кгм/мин)
Р - вес испытуемого (кг)
h - высота скамейки (м)
П - количество циклов (подъемов на скамью)
1,5 - коэффициент подъема и спуска для взрослых людей.
Обработка
результатов
Значение PWC o для молодых женщин, не занимающихся спортом, ко­
леблется в пределах 430 - кгм/мин, для спортсменок от 1100 до 1500, для моло­
дых мужчин, не занимающихся спортом, - 500,
для спортсменов 1200 кгм/мин. Установлено, что ведущим фактором, определяющим работоспо­
собность, оказался не возраст, а величина трудовой или тренировочной нагруз­
ки.
Сделайте вывод об уровне физической работоспособности.
17
Задание 3. Определение физической работоспособности человека по
показателю максимального потребления кислорода (МПК)
Наиболее объективным показателем работоспособности человека являет­
ся величина относительного МПК-МПК на килограмм веса тела. Определение
величины МПК рассчитывается по формуле Добельна (1967), которая учитыва­
ет мощность работы степ-теста PWC/170, пульс в устойчивом состоянии на пя­
той минуте работы и возраст испытуемого:
МПК = 1.29 W х К
Н-60
где W - мощность работы (кгм/мин),
Н - частота пульса на 5-ой минуте (уд/мин),
К - возрастной коэффициент (табл. 10).
Таблица 10
Величина коэффициента (К) в зависимости от возраста (Гуминский А.А.,1985)
Возраст в годах Коэффициент К
7
0,94
9
0,92
11
0,91
13
0,89
15
0,88
17
0,86
18
0,85
Возраст в годах Коэффициент К
19
0,846
0,839
20
21
0,831
22
0,823
23
0,817
24
0,809
25
0,799
1. Используя результаты, полученные в предыдущей работе, рассчитайте
МПК по предложенной формуле.
2. Полученные величины МПК у испытуемых группы внесите в таблицу
"Показатели физического развития и максимального потребления кислорода у
испытуемых".
ФИО
испытуемого
1.
2...
Пол
Возраст
в годах
Масса
тела в кг
W
кгм/мин
МПК
л
МПК
кг/л
3. Проанализируйте полученные данные и сделайте выводы.
Задание 4. Изучение динамики работоспособности
человека
1. Изучите рис. 1 и, пользуясь учебником и справочными материалами, со­
ставьте таблицу "Основные фазы работоспособности человека и их характери­
стика".
Рис.1. Стадии работоспособности, выделенные по соотношению показателей деятельностного, психического и психофизиологического уровней функциональной системы дея­
тельности (по Егорову, Загрядскому, 1973). Обозначения: 1 - врабатываемость; 2 оптимальная работоспособность; 3 - полная компенсация; 4 - неустойчивая компен­
сация; конечный прорыв; 6 - прогрессивное снижение работоспособности; а - макси­
мальные резервные возможности; б - эффективность работы; в - утомление; г - на­
пряженность.
Фазы
1-я
2-я
Продолжи­
Название фазы,
тельность
структура
Фаза врабатывания:
- первичная мобилизация,
- гипермобилизация,
- гиперкомпенсация
продолжайте самостоятельно
Основные характеристики
2. Сделайте вывод о значении этих фаз для эффективности труда.
Задание 5. Оценка степени тяжести и напряженности
трудового процесса
1. Составьте таблицу "Классификация трудового процесса по степени тяже­
сти и напряжения физиологических процессов в организме".
Оценка
трудовой на­
грузки
Легкая
Средней
тяжести
Характеристика функциональных сдвигов
После рабочей смены у 50—60% работников функция основных
систем организма повышается на 15%, у 20-30% остаются на исходном
уровне, а у 10-20% работающих снижаются на 10%, суточные затраты
энергии — 2500 ккал, ЧСС Д° 90, минутный объем дыхания до 22 л/мин.
Продолжить самостоятельно.
2. Составив таблицу, подумайте, в каком направлении для каждого вида тру­
да разрабатывают практические рекомендации, направленные на снижение
утомления и увеличения работоспособности.
Контрольные вопросы
1. Назовите основные элементы трудового процесса, оказывающие влияние на
функции систем органов человека и его здоровье.
2. Как изменяется потребление кислорода при легкой работе (при тяжелой)?
3. Какие функциональные изменения происходят при работе средней тяжести?
4. Что определяют при помощи теста PWCno?
5. Какие функциональные изменения происходят при монотонном труде?
6. Как изменяется работоспособность в условиях пониженной (повышенной)
температуры?
•
Список литературы
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Агапова Е.Г. Основы физиологии и психологии труда: Учеб. пособие. - Куйбышев, 1973.
Алексеев СВ. Труд и здоровье. - Л., 1989.
Виноградов ММ. Физиология трудовых процессов. - М., 1966.
Комендантов Г.Л. Утомление. - М., 1968.
Кулак И.А. Физиология утомления при умственной и физической работе. - Минск, 1968.
Чащин В.П., Деденко Н.И. Труд и здоровье человека на Крайнем Севере. - Мурманск,
1990.
Занятие 13. В Л И Я Н И Е У М С Т В Е Н Н О Г О ТРУДА НА
Ф У Н К Ц И О Н А Л Ь Н О Е С О С Т О Я Н И Е ОРГАНИЗМА
Цель работы: выяснить, какие изменения происходят в сердечной деятельно­
сти и в сосудистой гемодинамике у человека при напряженной
умственной работе в условиях нормальной повседневной учебы.
Приборы и материалы: сфитмоманометр (тонометр), фонендоскоп,
секундомер, набор карточек с задачами, таблицы Анфимова.
Теоретические сведения
Умственная работа включает мыслительный и эмоциональный компо­
ненты. Мыслительный компонент преобладает, когда работа в первую очередь
требует использования интеллектуальных способностей, направленных на об­
думывание и концентрацию внимания либо на обнаружение и обработку сигна­
лов. Умственная работа, в которой преобладают эмоциональные компоненты,
связана с конкретными рсакцргями вегетативной нервной системы и выражается
в настроении человека. Поэтому умственную работу, например, в художествен­
ном творчестве, научном исследовании, учебе часто нельзя измерить.
Умственная работа в школе или в вузе, как свидетельствуют исследовате­
ли, - это тяжелый труд. Например, в работе Б.М. Федорова (1977) отмечается,
что решение трудных арифметических задач вызывает продолжительное по­
вышение артериального давления и существенное изменение сердечной дея­
тельности вплоть до нарушений ритма. Исследования В.К. Кавроцкого (1985)
показали, что даже при такой, казалось бы легкой умственной деятельности,
как "чтение про себя", в организме повышается обмен веществ на 16%, а при
чтении вслух обмен веществ возрастает на 46%. Умственная работа, связанная с
нервно-эмоцио-нальным напряжением (например, ответ с места, ответ у доски
или на экзамене, выполнение контрольной работы и т.п.), вызывает повышение
систолического давления крови на 20 - 30 мм рт.ст., учащение пульса на 15 - 30
ударов в минуту, увеличение сахара в крови на 30 - 40 мг%.
Изменения сердечной деятельности и артериального давления во время
напряженной умственной работы зависят от многих факторов, в том числе от
эмоционального состояния человека, реактивности его нервной системы, ис­
ходного функционального состояния сердца и сосудов, а также от заинтересо­
ванности быстро и правильно решать поставленные задачи, степени их трудно­
сти и особенно от лимита времени. Следует отметить, что изменения сердечной
деятельности и системной гемодинамики являются не только показателями
эмоционального стресса, но и следствием адаптационной перестройки системы
кровообращения соответственно характеру умственной деятельности.
Исследования А.И. Кулака (1974) показали, что в процессе усвоения но­
вого материала у студентов частота сердечных сокращений повышается на 6 18 %, а при интенсивном восприятии новой информации увеличивается дли­
тельность сердечных циклов.
Задание 1. Изучение влияния напряженной умственной работы на
сердечно-сосудистую
деятельность
Работа выполняется парами, при условии, что каждый поочередно дол­
жен выполнить роли испытуемого и экспериментатора.
1. Определить у испытуемого частоту сердечных сокращений (ЧСС), величи­
ны систолического (СД) и диастолического (ДД) давления крови в состоянии
относительного покоя.
2. Предупредить испытуемого, что через две минуты ему будет предъявлена
трудная задача (перемножить в уме два двухзначных числа за две минуты), по­
сле этого сообщения измерить ЧСС, СД и ДД.
3. Предъявить испытуемому карточку с заданием умножить в уме два двух­
значных числа (время экспозиции карточки 15 секунд). На решение задачи от­
водится две минуты. Это ограничение во времени определяет стрессовую си­
туацию. Исследуемые параметры у испытуемого определить в начале решения
задачи и в конце второй минуты.
4. Предоставить испытуемому отдых в течение 2 - 3 минут и вновь измерить
ЧСС, С Д и Д Д .
5. Предупредить испытуемого о предстоящем решении следующей задачи и
определить исследуемые параметры.
6. Предъявить карточку со вторым заданием (умножить трехзначное число на
двухзначное). Время экспозиции карточки 15 секунд, время для решения задачи
- две минуты. Исследуемые параметры определить в начале решения задачи и в
конце второй минуты.
7. Предоставить испытуемому отдых в течение 2 - 3 минут и вновь измерить
ЧСС, СД и ДД.
8. Предупредить испытуемого о предстоящем решении третьей задачи и
вновь измерить исследуемые параметры.
9. Предъявить испытуемому карточку с лингвистической задачей .(составить
осмысленное предложение из слов, начинающихся на заданные буквы). Время
для решения задачи - две минуты. Исследуемые параметры определить в нача­
ле решения задачи и в конце второй минуты.
10. Предоставить испытуемому отдых в течение 2 - 3 минут и определить
ЧСС, С Д и Д Д
11. Пользуясь формулой Старра, определить величину систолического и ми­
нутного объема крови:
СОК = 100 + 0,5ПД - 0,6ДД - 0,6В
МОК = СОК х ЧСС,
где СОК - систолический объем крови в миллилитрах;
МОК - минутный объем крови в миллилитрах;
ПД - пульсовое давление в мм ртутного столба;
ДД - диастолическое давление в мм рт. ст.;
В - возраст в годах;
ЧСС - частота сердечных сокращений /пульса/ в минуту;
100 - константа;
0,5 и 0,6 - поправочные коэффициенты.
12. Общее периферическое сопротивление кровеносных сосудов
определить по формуле:
ОПС = [(АД средн. х 1333) / МОК] х 60,
(ОПС)
где АД (среднее) вычисляется по формуле: АД (среднее) =0,42ПД + ДД,
где ПД пульсовое давление, определяемое по разности между СД и ДД.
13. Результаты обработки внести в таблицу "Изменение сердечной деятель­
ности и сосудистой гемодинамики при напряженной умственной работе".
Этапы
наблюдений
Отдых
Предупреждение
Решение задачи на 1 и 2 мину­
ЧСС
уд/мин
АД
мм рт.ст.
СОК
мл
МОК
мл
ОПС
дин.с/см
тах
Последействие
Отдых
Предупреждение
Решение задачи №2 на 1 и 2
минутах
Последействие
Отдых
Предупреждение
Решение задачи №3 на 1 и 2
минутах
Последействие
Отдых
14. Проанализируйте данные таблицы и определите, какой у испытуемого
тип реакции сердечно-сосудистой системы.
Оценка результатов
Во время решения трудных задач в условиях дефицита времени
Б.М.Федоров (1977) выделяет три типа возможных реакций сердечно­
сосудистой системы:
Для первого типа характерно учащение сокращений сердца, повышение
артериального давления, увеличение общего периферического сопротивления
кровеносных сосудов, снижение ударного объема сердечного выброса крови.
Для второго типа изменений сердечно-сосудистой системы во время ум­
ственной работы также характерно учащение сердцебиений и повышение арте­
риального давления, но при этом тонус сосудов системы высокого давления
крови, т.е. ОПС не возрастает, а снижается.
Третий тип реакции характеризуется тем, что по ходу напряженной
умственной работы второй, более адаптивный тип реакции сменяется первым.
В начале решения задачи ОПС снижается, повышение артериального давления
происходит за счет увеличения минутного объема крови, а затем ОПС возрас­
тает, повышается артериальное давление за счет возрастания тонуса сосудов,
снижается минутный объем крови.
Задание 2. Изучение влияния умственной работы на состояние
сердечно-сосудистой системы
Одним из наиболее объективных и в то же время простых и доступных
методов, с помощью которых можно определить степень умственной работо­
способности,
является
метод
корректурных
таблиц,
предложенный
ВЛ.Анфимовым. По числу обработанных знаков можно судить не только об
объеме и напряжении умственной работоспособности, но и о функциональном
состоянии организма.
1. Определить у испытуемого частоту сердечных сокращений (ЧСС), систо­
лическое (СД) и диастолическое (ДД) давление крови в состоянии покоя.
2. Предложить испытуемому при просматривании буквенной корректурной
таблицы вычеркивать, например, букву "К" в течение 10 минут. На 5 и 10 ми­
нутах определить ЧСС, СД и ДД.
3. Затем предложить испытуемому продолжать вычеркивать букву "К", но в
тех случаях, когда перед буквой "К" стоит буква "С", то букву "К" не вычерки­
вать, а подчеркивать. На 5 и 10 минутах снова определить ЧСС, СД и ДД.
4. Подсчитать число обработанных слов в первом и во втором выполненных
заданиях.
5. Подсчитать систолический и минутный объемы крови, общее перифериче­
ское сопротивление кровеносных сосудов при выполнении первого и второго
заданий и заполнить таблицу "Влияние умственной работы на состояние сер­
дечно-сосудистой системы".
Показатели
В покое
Виды умственной работы
Опыт с
Простое вычеркива­
ние 5vkb
дифферен цировкой
на 10'
на 10'
на 5'
на 5'
Число обработанных знаков
ЧСС
Систолическое давление
Диастолическое давление
Систолический объем
Минутный объем
ОПС
6. Пользуясь шкалой оценки степени напряженности умственной работы,
предложенной И.А. Кулаком (1974), оценить работоспособность испытуемого
при выполнении первого и второго заданий.
Оценка
результатов
К ненапряженной умственной работе И.А. Кулак относит деятельность, в
период которой изменения сердечно-сосудистой системы не превышают 5%,
при малонапряженной - сдвиги составляют от 6 до 15%, при напряженной - от
16 до 25 и при очень напряженной - более 25%.
Контрольные вопросы
1. Перечислите возможные стрессовые факторы, действующие в обычной об­
становке обучения в школе или вузе.
2. Приведите примеры, свидетельствующие о влиянии коры больших полуша­
рий на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.
3. Докажите на примерах условно-рефлекторное влияние на сердечную дея­
тельность.
4. Приведите примеры условно-рефлекторного влияния на тонус кровеносных
сосудов.
5. Какое влияние оказывает напряженная умственная работа на сердечную дея­
тельность и системную гемодинамику?
6. Докажите необходимость чередования различных видов интеллектуальной
деятельности и эмоциональной активности для поддержания оптимального
кровоснабжения головного мозга.
7. Какое влияние на морфофункциональное состояние сердечной мышцы и кро­
веносных сосудов оказывает систематические занятия физкультурой и спор­
том?
Список литературы
1. Агапова Е.Г. Основы физиологии и психологии труда: Учеб. пособие. - Куйбышев, 1973.
2. Кулак И.А. Психофизиологические принципы обучения. - Минск, 1981.
3. Кулак И.А. Физиология утомления при умственной и физической работе. - Минск, 1968.
Занятие 14. ПРОФЕССИИ И ЗДОРОВЬЕ,
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ВРЕДНОСТИ
Цель работы: ознакомиться с основными профессиональными вредностями
для профессий различного направления; изучить, как та или иная
профессия влияет на здоровье человека.
Приборы и материалы: справочная литература, дополнительная литература,
медицинская энциклопедия.
1.
2.
3.
4.
Сообщения
Основные группы профессиональных вредностей.
Вибрация, ее влияние на организм человека. Меры профилактики.
Профессиональные вредности работы учителя.
Женщина, труд и здоровье.
Теоретические сведения
В промышленности, сельском хозяйстве, при добыче полезных ископае­
мых, при публичной работе, работе в офисах и т.д. человек часто подвергается
воздействию профессиональных вредностей - факторов производственной
среды, наносящих вред состоянию здоровья человека. Стрессовые воздействия
производственной среды на работающих можно подразделить на следующие
основные категории:
^
• воздействие химических факторов;
• воздействие физических факторов и условий;
• воздействие биологических факторов и условий;
• воздействие психосоциальных факторов и условий.
Эти факторы и условия могут действовать в комбинации или в отдельно­
сти.
В результате взаимодействия человека с производственной средой
возможно улучшение состояния здоровья работающих в тех случаях, когда
работа полностью соответствует потребностям и особенностям человеческого
организма, однако возможно и ухудшение состояния здоровья, если работа или
ее условия оказывают на организм стрессовое воздействие или превышают воз­
можности адаптации человеческого организма. Профессиональные болезни и
травматизм являются результатом специфического воздействия производствен­
ных условий. Кроме того, в результате воздействия производственных факто­
ров возможна аггравация (отягощение) ряда заболеваний.
Химические факторы. Во многих отраслях промышленности рабочие
вынуждены контактировать с потенциально токсичными веществами. Многие
технологические процессы включают химические реакции, во время которых
выделяются вещества, способные оказывать токсическое или неблагоприятное
действие на организм человека. Тем не менее степень риска, связанная с кон­
тактом с указанными веществами, зависит от уровней и продолжительности
воздействия. Наиболее неблагоприятными факторами являются: пыль, пары,
дым, газы и растворители. Объединенный комитет ВОЗ по профессиональной
гигиене (1969) предложил следующую классификацию биологических эффек­
тов, возникающих при воздействии токсических химических веществ, которые
присутствуют в воздухе производственных помещений:
• Категория А (безопасная зона): воздействие не вызывает каких-либо замет­
ных изменений в состоянии здоровья и работоспособности на протяжении всей
жизни лиц, подвергающихся такому воздействию;
• Категория Б: воздействия, результатом которых могут быть быстро исче­
зающие изменения в состоянии здоровья и работоспособности, отчетливого со­
стояния болезни не бывает;
• Категория В: воздействия, результатом которых могут быть болезни, под­
дающиеся лечению;
% Категория Г: воздействия, результатом которых могут быть неизлечимые бо­
лезни или смерть.
Физические факторы и условия. К данной группе профессиональных
вредностей относятся такие факторы производственной среды, как вибрация,
неудовлетворительное освещение, наличие излучения, воздействие низких или
высоких температур и др. Физические факторы организации труда оговарива­
ются санитарно-гигиеническими требованиями для каждого вида труда и не
должны превышать предельно допустимых показателей.
Вибрация - это периодическое отклонение твердого тела от точки своего
равновесия. Во многих производственных условиях вибрация генерирует по­
стоянно. При воздействии вибрации на человека его организм включается в
общую систему сотрясений. Костная система, нервные структуры, сосудистая
система являются хорошими резонаторами вибрации. Экспериментальные дан­
ные показали, что вибрация может оказывать различное действие на организм
человека, в некоторых случаях и положительное. Вредность вибрации опреде­
ляется следующими факторами:
• почти все вибрирующие инструменты и машины не дают правильных коле­
баний, к которым может приспособиться организм, а дают колебания с по­
стоянно меняющейся амплитудой, частотой и ускорением;
• биологическая реакция организма зависит от физической характеристики
вибрации: чем больше частота, тем больше повреждающее действие. Выра­
женную вибрационную болезнь вызывают колебания от 35 до 250 Гц;
• степень чувствительности человека к воздействию вибрации зависит от по­
ложения тела в пространстве. Наиболее вредна вертикальная вибрация (в по­
ложении стоя);
• неблагоприятное воздействие вибрации на организм в значительной степени
зависит от внешних условий. Усугубляют действие вибрации высокая влаж­
ность и низкая температура внешней среды.
По месту приложения в организме вибрации разделяют на местную - ра­
бота с вибрирующим инструментом и общую, когда вибрация одномоментно
действует на весь организм.
Биологические факторы и условия. Биологические факторы и условия
могут составлять часть общей биологической среды или могут быть связаны с
определенными условиями профессиональной деятельности. В состав произ­
водственной среды входят следующие биологические агенты: вирусы, риккетсии, бактерии и паразиты различных типов. Кроме того, важнейшим фактором
при выполнении работы разного характера является питание.
Психосоциальные факторы и условия. Это одна из наиболее разнооб­
разных групп профессиональных вредностей. Такие факторы, как внутрипроиз­
водственные контакты между работающими, постоянный характер работы,
сменность на производстве, степень механизации трудовых процессов, ско­
рость выполнения работы и ее безопасность, играют важную роль для сохране­
ния здоровья работающих.
Немало тех, кто считает любую умственную работу нетрудной, безвред­
ной для здоровья. А ведь заболеваемость от умственных перегрузок очень ве­
лика. При такой работе необходимость принятия оперативных решений неред­
ко требует от служащих больших умственных и эмоциональных перегрузок.
При умственном труде очень незначительная физическая активность, поэтому
затрудняется кровоток, нарушается дыхание, бывает сложно расслабиться. Ус­
талости способствует длительная работа в непроветриваемом помещении, на­
хождение в однообразной позе {сидя или стоя). Нарушение психоэмоциональ­
ного статуса может быть вызвано и социальной обстановкой на рабочем месте
(количество коллег, их индивидуальные особенности и др.). Особенно отрица­
тельно этот фактор сказывается у людей публичных профессий (учитель, врач,
продавец и др.). Общественный деятель, педагог, лектор знают цену вырази­
тельной и эмоциональной речи. Однако часто людей "речевых" профессий под­
водит голос: он быстро утомляется, хрипит, теряет выразительность.
Специалисты Манчестерского университета (Англия) составили шкалу
стресса для 200 профессий. Степень воздействия стрессорных факторов опре­
делялась по частоте сердечных приступов и других болезней, разводов, дорож­
ных происшествий, по распространению алкоголизма среди представителей со­
ответствующих профессий. На первом месте (по 10-балльной шкале) по
степени стресса идут шахтеры: их показатель 8,3 балла, затем полицейские 7,7 балла; за ними журналисты и строители - 7,5 балла; зубные врачи - 7,3; ак­
теры - 7,2; политические и общественные деятели - 7,0; врачи - 6,8; водители
автобусов - 6,8; дипломаты и фермеры - 5,4. Внизу шкалы - сотрудники биб­
лиотек и музеев, у них по 2,8 балла.
Правильная организация труда, соответствующий режим труда и отдыха,
умение переключаться с одного вида деятельности на другой, нормальный сон
и питание и т.п. могут предотвратить неблагоприятное действие различных
факторов производственной среды на организм человека.
Задание 1. Определение основных групп профессиональных
вредностей
1. Пользуясь справочным материалом и прослушав сообщения, заполните
таблицу "Профессиональные вредности".
Профессиональные
вредности
Влияние на организм
Профессии
Меры
профилактики
2. Сделайте вывод о наличии профессиональных вредностей у людей пуб­
личных профессий (учителя, лекторы и т.д.).
Задание 2. Определение профессиональных
вредностей в педагогике
1. Пользуясь справочным материалом и прослушав сообщения, заполните
таблицу "Профессиональные вредности в педагогике".
Факторы
Общие
Вредности
Вьшужденное положение тела, напряжение отдельных органов
и систем (голосовой аппарат и др.) ...
Физические
Химические
Биологически
Психосоциальные
2. Ознакомьтесь с голосовой гимнастикой для профилактики голосовых на­
рушений при ораторской работе. Вам предложены специальные упражнения,
которые помогают избежать осложнений со стороны голосового аппарата, а в
холодную погоду и уберечь его от простудных заболеваний.
В первую очередь для сохранения здоровья и предупреждения
расстройств
го­
лоса важно всегда пользоваться носовым дыханием. Упражнения:
1. Сделать 5-6 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю поочередно, закры­
вая отдыхающую указательным пальцем.
2. На вдохе носом оказывайте сопротивление воздуху, надавливая пальцами на
крылья носа 8-10 раз.
3. Сделать вдох носом, на выдохе протяжно тянуть звук БМММ, одновременно по­
стукивая пальцами по крыльям носа.
Для сохранения звучности голоса необходимо научиться правильно дышать.
Приобрести этот навык помогут следующие упражнения:
1. Стоя или сидя вдох носом направить в область живота (как бы ощущая его за­
полнение). Выдох через маленькое отверстие между губами, мышцы живота подтяги­
ваются. Повторить 5-6 раз.
2. Сделайте несколько брюшно-носовых выдыханий: а) стоя, быстро втянуть мыш­
цы живота и одновременно резко выдохнуть через нос, вдох обычный, 4-6 раз,
б) то же самое сидя и во время ходьбы.
Для развития акустических
и тембрапьных
свойств голоса необходимо разви­
вать мышцы глотки, языка, выявлять резонирующие свойства организма:
1. Произнесите беззвучно А-О-Э, стараясь шире раскрыть полость зева, а не рот.
Повторить 10 раз.
2. Несколько раз зевните (зевание стимулирует не только голосовой аппарат, но и
деятельность головного мозга, а также снимает стрессовые состояния).
3. Энергично произнесите П-Б, П-Б, П-Б, эти звуки укрепляют мышцы губ. Для ук­
репления мышц языка энергично произнесите Т-Д, Т-Д, Т-Д. Для укрепления мышц
глотки энергично произнесите К-Г, К-Г,К-Г.
Задание 3. Оценка степени чувствительности к вибрации
Оценить степень чувствительности к вибрации без оперативных методик
можно лишь опосредованно, по времени наступления "синдрома поезда".
Вспомните свои ощущения при езде на различных видах транспорта и
сделайте вывод о своей степени чувствительности к вибрации. Таблица 11 для
оценки наступления "синдрома поезда" составлена по данным Института
транспорта и связи (Гамбург).
Время наступления "синдрома поезда" у людей с разной
степенью чувствительности к вибрации
Вид транспорта
Поезд
Легковой автомобиль
Автобус
Лошадь (верховая езда)
Высокая степень
чувствительности
1-2 часа
1,5 часа
30 минут
45 минут
20 мин. - 1 час
15 минут,
Норма
2 - 3 часа
3 - 4 часа
L — 1. Huva
практически нет
2,5 - 3 часа
0,5 - 1 час
Низкая степень
чувствительности
15-20 часов
10 часов
отсутствует
отсутствует
18 часов
отсутствует
Существует ряд рекомендаций, которые помогают преодолеть "синдром
поезда":
Если синдром подступает в поезде, надо отвлечься. С собой взять книгу
или плеер с наушниками, но выбирать для прослушивания медленную музыку.
Поменьше сидеть! Стать в коридоре и смотреть пробегающий пейзаж, при этом
следить за дыханием, дышать под счет "раз-и-два-и...". Рекомендуется отка­
заться от спиртного, даже горячий чай может спровоцировать возбуждение.
Водителю машины лучше поменять скорость - возможно, машинная
вибрация переключения скоростей с первой на вторую совпала с биологической
вибрацией. Если возбуждение не проходит и отвлекает от дороги, включить му­
зыку (но не ритмичную); если и это не помогло, остановиться, выйти из маши­
ны и сделать несколько дыхательных упражнений.
В самолете, где невозможно "сделать остановку", особое внимание сле­
дует обратить на дыхательные упражнения; можно несколько раз встать и сесть
в кресле, сделать вращательные движения головой.
Задание 4. Оценка предпринимательских
способностей
ЕСТЬ ЛИ У ВАС ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСКАЯ ЖИЛКА?
В каждом из пунктов найдите то определение качеств, которое более вам подходит:
Инициатива - ищет дополнительные задания, очень искренний (4). Находчив, смека­
лист при выполнении заданий (3). Выполняет необходимый объем работы без указаний ру­
ководства (2). Безынициативный, ждет указаний (1).
Отношение к другим - позитивное начало, дружелюбное отношение к людям (4).
Приятный в обхождении, вежливый (3). Иногда с ним трудно работать (2). Сварливый и не­
коммуникабельный (1).
Лидерство - сильный, внушает уверенность и доверие (4). Умело отдает эффектив­
ные приказы (3). Ведущий (2). Ведомый (1).
Ответственность - проявляет ответственность при выполнении поручений (4). Со­
глашается с поручениями, хотя и не без протеста (3). Неохотно соглашается с поручениями
(2). Уклоняется от любых поручений (1).
Организаторские способности - очень способный в убеждении людей и выстраива­
нии фактов в логическом порядке (4). Способный организатор (3). Средние организаторские
способности (2). Плохой организатор (1).
Решительность - быстрый и точный (4). Основательный и осторожный, осмотри­
тельный (3). Быстрый, но часто делает ошибки (2). Сомневающийся и боязливый (1).
Упорство - целеустремленный, его нелегко обескуражить трудностями (4). Пред­
принимает постоянные усилия (3). Средний уровень упорства и решимости (2). Почти ника­
кого упорства (1).
Оценка результатов
После суммирования цифр оценка вашего потенциала владения и управления
собственной судьбой и делом может быть:
отличной - 25-28;
очень хорошей - 21-24;
хорошей - 17-20;
средней -13-16;
плохой - 12 и меньше.
ДЕЛОВАЯ ЛИ ВЫ ЖЕНЩИНА?
I . Вы в чужом городе в деловой командировке, и от успеха переговоров зависит ваша
карьера. Вам предлагается невыгодный контракт. Вы внутренне возмущены. Но... перегово­
ры ведет обаятельный молодой человек, и, несмотря на сложность официальной ситуации,
вы чувствуете, как вас "понесло по волнам". Оцените ваши первые мысли и эмоции:
1. Я "сдохну", но выбью из него нужный мне контракт.
2. Они знают, что я слабая женщина, поэтому специально приготовили для меня этого
сердцееда.
3. Если бы я могла все предвидеть заранее, я провела бы лишние 40 минут перед зер­
калом, чтобы выглядеть так, как выгляжу на самом деле.
I I . Вы еще вчера обещали приятелям составить компанию для партии в бридж. Но...
первый день переговоров закончился не совсем удачно, и вам, скажем прямо, не до карт. Как
вы поступите?
1. Я бы сейчас этот бридж разорвала на мелкие кусочки и забросила туда, куда вам и
не снилось. Пропадите вы все пропадом. Но обещала - значит, обещала.
2. Вы же понимаете, если я буду играть в бридж со всеми, кому обещала, меня надол­
го не хватит.
3. Не везет, так не везет: то ни одного мужчины, то сразу трое. Интересно, почему
они видят во мне игрока, а не женщину?
I I I . Предварительные переговоры закончились. Можно немного расслабиться. Вы ду­
маете только о теплой ванне и мягкой подушке. Но... ваш партнер по переговорам - симпа­
тичный молодой человек - приглашает вас провести вечер в ресторане. О чем вы подумаете
в первую минуту?
1. Хитрая змея - хочет наладить контакт. Нет, дорогой, сначала дело, а потом любовь.
2. Понял, наконец, какая перед ним женщина. Черт с тобой: отдыхать - так отдыхать.
3. Это судьба. А то бы я завтра уехала, и больше мы не увиделись.
IV. Все хорошее рано или поздно заканчивается. Он набрасывает вам на плечи плащ,
и вы выходите из ресторана. Уже поздно. Но... вдруг неожиданно следует предложение про­
должить знакомство. Как быть?
1. Этот чудак, наверное, и в самом деле думает, что я ехала за тридевять земель толь­
ко для того чтобы его развлекать.
2. Конечно, нет, но почему - не знаю сама.
3. В конце концов он не женат, а смотрится ничуть не хуже, чем NN, который снова
дома будет приставать со своими глупостями о совместной жизни, детях и т.д.
V. Впереди последний тур переговоров. Вам уже нечего терять. Но... там снова будет
ОН. Покажете ли вы окружающим, что знакомство с ним определяется не только деловыми
беседами?
1. Что было - то было. Сейчас он для меня враг, который хочет выиграть сделку.
2. Он мне не союзник, но и не враг. В трудный момент я могу обратиться к его колле­
гам, глядя, естественно, ему в глаза, и сказать, что такие условия меня губят. Это
шанс. Он должен мне помочь.
3. Я сделаю все, что он мне посоветует. Он, наверняка, будет на моей стороне.
Оценка результатов
,(
Подсчитайте сумму номеров ваших ответов.
Сумма меньше 7 очков. Вы чрезмерно деловая женщина. Иногда вы производите
впечатление маленького раскрашенного робота. Зачем вам это? Вы все-таки женщина, и грех
об этом забывать. Причисляя себя к разряду деловых женщин, помните, что мужчины в пер­
вую очередь оценивают вас просто как женщину. Причем смотрят не только на фигуру и
внешность, но и на манеру поведения. Добавьте чуть-чуть кокетства и чаще улыбайтесь - вот
и весь рецепт, который выведет вас на звездный путь блестящей карьеры. Последний совет научитесь улыбаться глазами.
От 7 до 11 очков. У вас все "о'кей". Вы деловиты и женственны. Вы прекрасно по­
нимаете, что порой один взгляд может дать больше, чем умная фраза. Вы общительны, одна­
ко в круг ваших знакомств входят в основном люди, близкие вам по взглядам, культуре и ин­
тересам.
Более 11 очков. Вы, скорее, просто женщина, чем деловая. В присутствии мужчин
вам трудно настроиться на деловую волну. Вероятнее всего, вы "немножко" не замужем,
несмотря на "призывной возраст".
Контрольные вопросы
1. Какая из групп профессиональных вредностей большее влияние оказывает
на соматическое (психическое) здоровье?
2. Назовите основные профессиональные вредности для работающих в произ­
водственной сфере (сельском хозяйстве, офисах и учреждениях).
4. Какие последствия для состояния здоровья работающих может принести все
более возрастающий темп механизации и автоматизации производства?
5. Есть ли разница в воздействии профессиональных вредностей на организм
мужчин и на организм женщин?
6. Какие особые требования необходимо предъявлять при организации труда
подростков?
7. Перечислите основные вредности публичных профессий.
Список литературы
1.
2.
3.
4.
5.
Алексеев СВ. Труд и здоровье. - Л., 1989.
Влияние окружающей среды на здоровье человека: Публикации ВОЗ. - Женева, 1974.
Пивоваров Ю.П. Гигиена и экология человека: Курс лекций. - М., 1999.
Степашкин В.Е. Профессии и здоровье. - М , 1996.
Чащин В.П., Деденко Н.И. Труд и здоровье человека на Крайнем Севере. - Мурманск,
1990.
Занятие 15. ВЛИЯНИЕ ГРАВИТАЦИИ НА КРОВООБРАЩЕНИЕ
Цель занятия: исследовать проявления гравитации и изучить механизм
рефлекторных реакций кровеносной системы.
Приборы и материалы: секундомер, сфигмоманометр, фонендоскоп.
Сообщения: Человек и невесомость.
Теоретические сведения
Гравитационные
силы являются наиболее постоянными и распростра­
ненными из всех факторов окружающей среды.
Устойчивость организма человека к гравитационным воздействиям в ме­
дицинской практике и космической медицине изучается с помощью так назы­
ваемых активной и пассивной ортостатических проб, заключающихся в актив­
ном и пассивном изменении положения тела относительно гравитационного
поля. При активном переходе тела из горизонтального положения в вертикаль­
ное (проба Мартина) повышается гидростатическое давление в сосудах нижней
части тела и одновременно снижается давление и кровенаполнение сосудов
верхней части тела. У здорового человека переход из горизонтального положе­
ния в вертикальное, как правило, не вызывает значительного уменьшения арте­
риального давления, происходит лишь небольшое повышение величины диастолического давления (на 6-10 мм рт.ст.), снижение пульсового давления и
уменьшение ударного объема крови. В среднем ударный объем крови умень­
шается на 36-45% и удерживается на этом уровне в течение 15-20 минут ортостаза.
Наряду с этим объем крови в системе сосудов от правого предсердия до
основания аорты (центральный объем) уменьшается на 20%. Связанное с гид­
ростатическим эффектом снижение венозного возврата к сердцу приводит к
уменьшению минутного объема кровообращения. Кроме того, у неподвижно
стоящего человека под влиянием гравитации наблюдается постепенное пере­
мещение жидкости в нижние конечности. Описанные гемодинамические сдвиги
являются проявлением механических эффектов гравитации, на компенсацию
которых направлены прежде всего собственные сердечно-сосудистые реакции,
приводящие к увеличению частоты сердечных сокращений, повышению тонуса
резистивных и емкостных сосудов.
Следует сказать, что при переходе из горизонтального положения в вер­
тикальное компенсация гемодинамических сдвигов происходит за счет безус­
ловно-рефлекторных реакций.
С первых минут ортостатической пробы происходит увеличение минут­
ного объема дыхания и уменьшение содержания углекислого газа в альвеоляр­
ном воздухе. Начиная с десятой минуты, одновременно с увеличением потреб­
ления кислорода происходит увеличение выделения углекислого газа. Большую
роль в перераспределении крови при ортостазе играют мышцы нижних конеч-
ностей, в которых депонируется до 800 мл крови. Прежде всего активное стоя­
ние повышает тонус мышц, а их периодические сокращения способствуют про­
движению крови по клапанной системе емкостных сосудов к сердцу. Так назы­
ваемый "мышечный насос" является эффективным механизмом снижения не
только венозного давления, но и капиллярного фильтрационного давления в со­
судах голени и стопы.
На снижение артериального давления и кровенаполнение сосудов верх­
ней части тела при активном переходе из горизонтального Б вертикальное по­
ложение ранее всего реагируют барорецепторы аортальной и синокаротидных
зон, механорецепторы сердечных и легочных рефлексогенных зон.
Афферентными путями синокаротидных и аортальных рефлексов явля­
ются веточки языкоглоточного и блуждающего нервов, которые заканчиваются
в сосудодвигательном центре продолговатого мозга. Эфферентными путями
со стороны сосудодвигательного центра являются адренергические волокна
симпатических нервов и сердечные ветви блуждающего нерва.
Важное значение в компенсации гемодинамических сдвигов при ортостазе имеет присасывающая функция предсердий, которая способствует притоку
крови из вен в предсердия и, в соответствии с законом Старлинга, увеличивает
ударный объем крови.
Определенное значение в восстановлении нарушений гемодинамики при
переходе из горизонтального в вертикальное положение имеет изменение ды­
хания. При ортостазе повышается тонус инспираторных мышц, что является
одной из причин возбуждения инспираторного центра, приводящего к усиле­
нию фазы вдоха. Известно, что при увеличении глубины вдоха увеличивается
величина отрицательного давления в плевральной полости, что в значительной
степени облегчает венозный приток крови к правому предсердию.
Переход йз горизонтального положения человека в вертикальное сопро­
вождается последовательным развитием характерных изменений системной ге­
модинамики. Эти сдвиги включают в себя как первичные, так и вторичные
компенсаторные изменения в системе кровообращения (табл. 12).
Ортостатическая проба свидетельствует об эффективности сосудистой
регуляции у человека при переходе из горизонтального в вертикальное положе­
ние. Учащение сердечных сокращений при вставании тем больше, чем больше
выражен тонус симпатических нервов сердца. Известно, что преобладание то­
нуса симпатических нервов характерно для утомления и переутомления при
чрезмерной физической или эмоциональной нагрузках. В случае уравновешен­
ности тонуса симпатических и парасимпатических нервов разница в частоте
сердечных сокращений и величинах артериального давления незначительна.
Таблица 12
Первичные и компенсаторные изменения в системе кровообращения
человека при переходе из горизонтального положения в вертикальное
Первичные изменения
Дилатация сосудистого русла нижней поло­
вины тела как результат повышения внутрисосудистого давления
Уменьшение венозного притока к правому
предсердию
Уменьшение сердечного выброса
Снижение общего периферического сопро­
тивления
Компенсаторные изменения
Рефлекторная веноконстрикция, ведущая к
уменьшению емкости вен и увеличению ве­
нозного притока к сердцу
Рефлекторное увеличение частоты сердеч­
ных сокращений, ведущее к увеличению сер­
дечного выброса
Повышение тканевого давления в нижних
конечностях и насосного действия мышц ног,
рефлекторная гипервентиляция и увеличение
напряжения брюшных мышц: увеличение
венозного притока к сердцу
Снижение систолического, диастолического, Снижение сопротивления мозговых сосудов
пульсового и среднего артериального давле­
ния
Снижение мозгового кровотока
Увеличение секреции норадреналина, альдостерона, вазопрессина, вызывающих как уве­
личение сосудистого сопротивления, так и
гиперволемию
Задание 1. Оценка эффективности сосудистой регуляции
ортостатической пробе
по
1. После трехминутного спокойного лежания на спине у испытуемого изме­
ряют артериальное давление и частоту пульса.
2. Затем испытуемому предлагают медленно встать и через 1,5 минуты у него
определяют ЧСС, СД и ДД.
3. Результаты измерений оценить по данным таблицы 9.
4. Повторить измерения при быстром вставании. Сравнить с предыдущими
результатами.
5. Сделать заключение и выводы о типе реакции сердечно-сосудистой систе­
мы на ортостатическую пробу.
Оценка
результатов
У здоровых подростков и взрослых людей при переходе из горизонталь­
ного положения в вертикальное пульс увеличивается на 5 - 10 ударов в минуту,
а систолическое давление повышается на 4 - 10 мм рт. ст. (нормотонический
тип реакции). Такие сдвиги считают благоприятными и оценивают индексами
от 100 до 85 (табл.13).
по
Индексы учащения пульса и изменения артериального давления
после ортостатической пробы (по З.И. Кузнецовой 1970)
Учащение
пульса
в минуту
наО-4
5-8
9-12
13-16
17-20
21-24
25-28
29-32
33-36
37-40
41-44
+10
100
ПЛ
85
80
75
70
65
60
55
50
Изменение
увеличение
+4
+8
+6
95
90
85
лз
пи
уи
85
80
75
70
80
75
75
70
65
70
65
60
55
65
60
'55
60
50
55
50
45
40
50
45
45
40
35
артериального давления крови
уменьшение
-2
+2
0
-4
-6
-8
80
65
55
75 , 70
60
/и
/э
оэ
ои
55
эи
55
50
45
70
65
60
65
60
55
50
40
45
60
55
45
40
35
50
55
50
45
40
35
30
45
30
50
40
35
25
45
40
35
30
25
20
40
30
25
15
35
20
20
15
10
35
30
25
25
5
30
20
15
10
-10
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0
Если пульс при изменении Позы учащается, а систолическое давление па­
дает (дистонический тип реакции), то такие сдвиги считаются неблагоприят­
ными.
Состояние сердечно-сосудистой системы, оцениваемое индексами от 100
до 85 считается наилучшим; 84 - 75 - допустимым. Более низкие значения ин­
дексов считаются неблагоприятными, так как свидетельствуют о наличии сер­
дечно-сосудистой аномалии и указывают на недопустимость выполнения испы­
туемым больших физических нагрузок. Таким испытуемым следует
посоветовать обратиться к врачу, который в подобных случаях назначает ле­
чебную гимнастику.
Контрольные вопросы
1. Какие изменения в гемодинамике происходят при резком переходе из гори­
зонтального положения в вертикальное?
2. Какие рефлексогенные зоны принимают участие в восстановлении гемоди­
намики после резкого перехода из горизонтального положения тела в верти­
кальное?
3. Как изменяется гемодинамика при переходе в условия невесомости?
4. Как изменяется гемодинамика при гравитационных перегрузках?
5. Какие особенности строения костно-мышечной системы предохраняют орга­
ны и ткани от повреждений, возникающих при статической нагрузке, связан­
ной с силой тяжести, и при динамической, связанной с эффектом перегрузок?
6. Почему ликвор называют гидравлической подушкой мозга?
7. В каких случаях организм использует принцип гидравлической защиты?
8. Почему переход из водной среды к наземной жизни обусловил значительное
увеличение массы скелета?
Ill
9. Почему ухудшается ортостатическая устойчивость при длительном постель­
ном режиме?
Список литературы
1. Космическая биология и медицина / Под ред. В.В.Парина. - М., 1970.
2. Космическая биология и медицина / Под ред. О.Г.Газенко. — М., 1987.
3. Основы физиологии человека / Под ред. Ткаченко Б.И, - СПб., 1994. - Т. 2.
Занятие 16. ВЛИЯНИЕ ШУМА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА.
ШУМОВОЕ ЗАГРЯЗНЕНИЕ
Цель занятия: ознакомиться с эффектами влияния шума на организм человека,
оценить индивидуальные акустические условия жизни.
Приборы и материалы: справочные материалы, магнитофон, часы.
Сообщения
1. Лечебные свойства музыки, звукотерапия;
2. Ультразвуковые волны, их воздействие на человека.
Теоретические сведения
Слово звук означает периодические механические возмущения в газах,
жидкостях или твердых средах. Применительно к звукам воздушного происхо­
ждения известно, что вибрационные движения молекул атмосферных газов вы­
зывают "звуковое давление", измеряемое в микробарах или динах, на 1 см.
Под шумом обычно понимаются звуки, лишенные музыкальных свойств,
или нежелательные и неприятные звуки. Шум в нормальных условиях является
характерным компонентом жизни и представляет собой одну из наиболее эф­
фективных сигнальных систем. Он сопровождает большинство видов человече­
ской деятельности и может выступать в роли стимулирующего или неблаго­
приятного фактора. И так как слух нельзя "выключить" по собственному
желанию, то шум является неизбежным фактором окружающей среды. Шумы
отличаются друг от друга рядом характеристик: физическими параметрами,
спектром, длительностью и др. (табл. 14).
Ответная реакция органа слуха на воздействие шума зависит от физиче­
ских параметров воздействующего звука. Выраженность ответной реакции свя­
зана со звуковым давлением и возрастает по мере возрастания величины сти­
мула. В качестве единицы измерения интенсивности звука используется
децибел (дб); единицы громкости - сон. В то же время при определенной вели­
чине звукового давления выраженность ответной реакции органа слуха варьи­
рует в зависимости от частоты звука. Зона слышимости простирается от 20 до
20 ООО гц, диапазон максимальной чувствительности 1000-4000 гц.
Классификация шумов
Тип шума
Характеристика
По характеру спектра
Обладают непрерывным спектром шириной более 1 октавы.
Широкополосные
Тональные
В спектре имеются дискретные тона
По временным характеристикам
Постоянные
Уровень звука за 8-часовой рабочий день не изменяется бо­
лее чем на 5 дб:
Уровень звука за 8-часовой рабочий день изменяется не ме­
Непостоянные
нее чем на 5 дб
По длительности (непостоянные шумы)
Колеблющиеся во времени
Уровень звука непрерывно изменяется во времени.
Прерывистые
Уровень звука резко падает до уровня фонового шума, при­
чем длительность интервалов, в течение которых уровень
шума остается постоянным и превышающим фоновый, со­
ставляет 1сек. и более.
Импульсивные
Состоящие из 1 или нескольких звуковых сигналов каждый
длительностью менее 1сек., при этом уровни звуков отлича­
ются не менее чем на 10 дб.
Для анализа ответной реакции организма человека на звуки и шумы сле­
дует также учитывать продолжительность воздействия, частотное распределе­
ние звуков, неожиданность воздействия, сочетание с вибрацией и т.д.
Механизм, защищающий орган слуха от воздействия шума, - акустиче­
ский рефлекс: одновременное сокращение мышц стремечка и тензора барабан­
ной перепонки снижает количество энергии, передаваемой на слуховые рецеп­
торы. Однако существует предел возможной защиты органа слуха,
обусловленный утомлением названных мышц и неэффективностью ее при вне­
запном воздействии шума (10 мсек продолжительность включения реакции).
Органу слуха характерна адаптация к длительному воздействию шума с
момента его появления, независимо от уровня звука. По мере нарастания уров­
ня звука отмечается также нарастание адаптации, которое быстро лик­
видируется после прекращения воздействия шума.
Градации действия шумов
1. Мешающее действие. Оно растет с увеличением громкости, но зависит от
индивидуального восприятия. Мешающее действие может быть связано и с
информацией, которую несет звук: так, заснувшая мать может не услышать
раскатов грома за окном, но ее мгновенно будит тихий плач ребенка. Как по­
меха, шум может восприниматься с уровнем уже 25 дб.
2. Активация, возбуждение нервной системы. Этот тип воздействия характери­
зуется повышением давления крови, частоты дыхания и пульса. Порог этих
"реакций лежит довольно высоко, начиная с 70-75 дб. При отдыхе нервная
система находится на среднем уровне активации. Звуковые раздражители мо­
гут резко поднять этот уровень, помешать снятию напряжения. Шум дейст-
из
вует активирующе, он нарушает фазу засыпания. Особенно мешает немоно­
тонный шум с большими скачками громкости.
3. Влияние на работоспособность. Исследования показали, что привычные и
ожидаемые шумы не ухудшают выполнения умственных и физических дей­
ствий. Но шум, особенно неожиданный, может снижать результативность ра­
боты.
4. Помехи для передачи информации и нарушения общей ориентации в звуко­
вой среде. Разборчивость речи, акустическая ориентация в окружающей сре­
де нарушаются при шуме тем сильнее, чем выше уровень шума.
Физиологические последствия воздействия шума
Эти эффекты включают как специфические слуховые реакции, так и не­
специфические неслуховые реакции, а также психофизиологические реакции.
Специфические
реакции
• Утомление слуха проявляется во временном изменении величины порога
слышимости, определяемого по крайней мере по истечении двух минут после
прекращения воздействия. Это явление проявляется в зоне 90 дб и наиболее
выражено при частоте 4000 дб.
• Маскирующий эффект касается снижения восприятия либо способности яс­
но различать звуки в присутствии постороннего шума. Указанный эффект
обуславливает изменение порога слышимости маскируемого звука, причем
отчетливее этот эффект проявляется по мере того, как маскирующий и мас­
кируемый звуки сближаются по частотным характеристикам.
• Возрастное снижение остроты слуха (пресбикузис) не следует полностью
отделять от шума. Пресбикузис проявляется в возрасте от 30 лет и старше и
становится выраженным по достижении 40-летнего возраста. Он более ха­
рактерен для мужчин и, как правило, затрагивает область высоких частот
звуков. Однако данные реакции индивидуальны. Как установили специали­
сты Хабаровского университета (1996-1997), жители крупных городов начи­
нают терять слух с 30-40 лет именно из-за шума, в то время как людей, по­
стоянно обитающих в сельской местности, такая напасть настигает, как
правило, с 70 лет.
• Глухота. Опасность постоянной глухоты возникает в том случае, если на че­
ловека ежедневно в течение 8 часов действует шум со средним уровнем вы­
ше 85 дб.
Неспецифические
реакции
• Со стороны ССС при воздействии шума могут наблюдаться изменения час­
тоты сердечных сокращений в сторону увеличения, так и снижения. При воз­
действии шума снижается минутный объем крови, увеличиваются колебания
показателей АД и сужаются периферические кровеносные сосуды.
• Со стороны органов дыхания при воздействии импульсного шума наблюда­
ется реакция типа апноэ (остановка дыхания). Есть данные об изменениях в
амплитуде дыхания, свидетельствующих либо о развитии состояния тревоги,
либо о состоянии дискомфорта.
Звуковые уровни некоторых источников шума
в различных условиях окружающей среды
Общий уро­
вень (дб)
140
130болезненно
громкий
120
110 —
дискомфорт­
но громкий
100
90 — очень
громкий
80
70 — умеренно
громкий
60
50 — тихий
40
Промышленность и
Населенные пункты
(вне жилища)
военное дело
Гидроструйная транс­
портировка в забоях
(140)
Кислородная
сварка Шум реактивного са­
молета на расстоянии
(126)
30 м (130)
Пневматическое до­ Шум реактивного са­
молета на расстоянии
лото (122)
Бетонолом для до- • 100 м (120)
рожных
покрытий
(115)
Ткацкие станки (112)
Пролет
реактивного
самолета (на высоте
Отрезная пила (106)
300 м) (110)
Сельхоз. трактор (103) Мотоцикл на расстоя­
нии 8 метров (96)
Газетный пресс (101)
Токарный станок (95)
Фрезерный
станок Тяжелый грузовик на
расстоянии 15 м (93)
(90)
Гудок поезда на рас­
стоянии 15 м (90)
Предприятие
или Общественный транс­
производство счита­ порт при скорости
ется шумным, если 100км/час на расстоя­
уровень шума на нем нии 15 м (76-83)
80 дб и более
Церковный
колокол
на расстоянии 50 м
(70)
Движение легкового
автомобиля на рас­
стоянии 30 м (66)
Допустимый уровень
шума в школьном ко­
ридоре (60-65)
Шум в школьной сто­
ловой (60)
Допустимый уровень
шума в жилой за­
стройке днем (55)
Школьный урок в Допустимый уровень
шума в жилой за­
норме (40-45)
стройке днем (45)
30 — очень ти­
хий
20
10 —едва различимый
0 —порог слышимости
Шелест листьев (20)
Жилые помещения
Дискотека (120)
максимальная
сила
певческого голоса на
расстоянии 1м (120)
Крик человека на рас­
стоянии !м (110)
Миксер (90)
Будильник(85)
Мусоропровод (83)
Стиральная
машина
(82)
Музыка в комнате (78)
Посудомойка (76)
Телевизор (73)
Пылесос (72)
Спуск воды в туалете
(65)
Разговор на повышен­
ных тонах (65)
Спокойный
разговор
(55)
Тихий разговор (50)
Допустимый
уровень
шума в жилых поме­
щениях днем (40)
Тишина в комнате (40)
Допустимый
уровень
шума в жилых поме­
щениях ночью (30)
Тиканье часов (30)
Шелест бумаги (30)
• Имеются данные об изменениях крови и других жидких сред организма, ко­
торые, в частности, проявляются в эозинофилии, гипокалиемии, гипо- и ги­
пергликемии и реакциях со стороны эндокринной системы.
• Кожные гальванические реакции демонстрируют снижение степени электри­
ческого сопротивления кожи.
• Возникают нарушения в работе вестибулярного аппарата.
• Реакции со стороны глаз включают расширение зрачка, сужение размеров
поля зрения, снижение скорости восприятия света и ухудшение ночного зре­
ния.
• Сильный шум не безопасен для клеток плода, т.к. плод не может адаптиро­
ваться к шуму. Неблагоприятным для будущего ребенка является шум более
90 дб.
Психофизиологические
реакции
• Одной из реакций и на воздействие шума является испуг, связанный с воз­
действием внезапного звукового импульса высокой интенсивности.
• Воздействие шума может привести к нарушениям сна.
• Воздействие шума накладывает отпечаток на работоспособность человека,
время реакции.
В заключение следует сказать, что только по чисто шумовым причинам
продолжительность жизни в городах меньше ее теоретически естественной ве­
личины на 8-12 лет.
Задание 1. Оценка акустических условий жизни по принципу
энергетической оценки шум
Пользуясь формулой и данными таблицы 15, оценить индивидуальные
акустические условия жизни.
Лучшую характеристику шума как экологически значимого фактора дает
использование "энергетического" принципа оценки шума и его дозы (ДШ), т.е.
энергии в единицу времени. Наиболее показательна среднесуточная доза, оце­
нивающая суммарное воздействие производственного и непроизводственного
шума (ДШ ср. сут) в периоды работы, отдыха и сна, определяемая по формуле:
ДШ
—
С Р
+
.СУТ ДШпгоизв. ДЩ.ОТДЫХ + ДШгпн_ ,
3
где /ДШпгоизв. — доза шума в течение нахождения на рабочем месте;
ДШОТДЬКА— доза шума в течение свободного времени;
ДШсон - доза шума в течение сна.
Парциальные зоны определяют отдельно для каждого 8-часового перио­
да суток с учетом соответствующих им допустимых уровней шума в беллах
(1дб = 0,1белл).
Примечание: При оценке парциальной дозы шума необходимо учитывать всю акусти­
ческую нагрузку в данный период. Например, в течение отдыха 2 часа вы читали, затем 1 час
смотрели телевизор, 2 часа отняли домашние дела, оставшиеся 3 часа прошли в беседе с
друзьями. Парциальная доза, таким образом, будет равна:
ДШОТДЫХА= 40*2 + 73 + 75*2 + 60*3 = 60 дб = 6 белл
8 (часов)
Оценка результатов
При среднесуточной дозе не более 10 белл (100 дб) обеспечиваются при­
емлемые акустические условия, не более 6 белл (60 Дб) - комфортные условия.
Задание 2. Оценка влияния музыки на физиологические функции
организма, умственную работоспособность и
эмоциональное состояние
1. В течение нескольких дней до занятия проведите наблюдения за измене­
ниями частоты пульса и дыхания, а также температуры тела при различной
продолжительности прослушивания разной музыки. Данные занесите в табли­
цу "Влияние музыки на организм человека".
Время
прослуши­
вания
Пульс
(уд/мин)
Темпера­
Умственная
Частота
дыхания
тура тела работоспособность
(кол-во знаков)
(дых/мин)
°С
КЛАССИЧЕСКАЯ МУЗЫКА
Эмоциональный
комфорт
(балл)
2 часа
4 часа
6 часов
ПОП-МУЗЫКА
2 часа
4 часа
6 часов
РОК-МУЗЫКА
2 часа
4 часа
6 часов
2. В эти же дни после прослушивания музыки в течение 2 минут выполнять
задание с помощью корректурных таблиц В.Я. Анфимова (букву "К" зачерки­
вать, букву "А" подчеркивать). Количество обработанных знаков и количество
ошибок подсчитать и результаты занести в таблицу "Влияние музыки на орга­
низм человека" (первая цифра - общее количество обработанных знаков, вторая
-количество ошибок; например 120/5).
3. Параллельно во время прослушивания музыки на основании самонаблю­
дений сделайте вывод об общем самочувствии и степени эмоционального ком­
форта. Оценку данных показателей проводить по пятибалльной системе: 0 норма, 5 - отклонения максимальные. Результаты заносят в таблицу.
4. Сделайте выводы о влиянии различных типов музыки на состояние
организма по результатам наблюдений. Свои данные сопоставьте с
результатами однокурсников.
5. Составьте математическую модель (график) для описания изменений
функций организма в зависимости от вида музыки и продолжительности про­
слушивания.
Контрольные вопросы
1. Дайте характеристику специфическим и неспецифическим реакциям орга­
низма на воздействие шума.
2. Объясните механизмы психоэмоциональных реакций организма на воздейст­
вие шумов и звуков.
3. Немецкие ученые провели серию экспериментов с людьми, страдающими
бессонницей. Им предлагались снотворные препараты разной силы и магни­
тофонные записи колыбельных песен. Как вы думаете, каковы результаты и
почему?
4. Часто после концертов рок-музыки молодые люди совершают разрушения в
общественных местах (разгром электричек и др.). Как, по-вашему, связано ли
это с музыкой и возможна ли какая-либо профилактика антиобщественных
действий?
5. В обширных конторских помещениях, где работает много служащих, часто
стоит сильный гул, мешающий сотрудникам разговаривать с коллегами.
Предложите способы решения этой проблемы.
6. Предложите способы улучшения звукового режима города (т.е. способы
борьбы с шумовым загрязнением).
7. Одним из методов нетрадиционной медицины является метод звукотерапии
(музыкотерапии). Объясните, на чем основан данный метод лечения.
Список литературы
1. Влияние окружающей среды на здоровье человека: Публикации ВОЗ. - Женева, 1974.
2. Горшков СИ и др. Биологическое действие ультразвука. - М., 1965.
3. Морозов В.П. К проблеме эмоционально-психологического воздействия музыки на чело­
века // Вестник РГНФ. - 1997. - № 3.
4. Неведомская Л. Криминальная музыка // Чудеса и приключения. - 1996. - № 1.
5. ПалкевичЯ.Е. Выживание вгороде. - М , 1992.
6. Романов СИ. Биологическое действие вибраций и звука: парадоксы и проблемы XX века.
- Л . , 1991.
7. Урбоэкология: Сб. статей / Отв. ред. Т.И.Алексеева и др. - М., 1990.
Занятие 17. ВИДЕОЭКОЛОГИЯ. ВЛИЯНИЕ ВИЗУАЛЬНОЙ
СРЕДЫ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
-
Цель занятия: Ознакомиться с физиологическими и психофизиологическими
эффектами влияния визуальной среды на организм человека.
Приборы и материалы: таблицы, раздаточный материал,
справочный материал.
Сообщения
1. Лечебные свойства различных цветов. Цветотерапия.
2. 25 кадр. Механизм его действия на организм человека.
Теоретические сведения
Видеоэкология - наука, изучающая взаимоотношения человека с тем, что
видит его глаз, т.е. с окружающей визуальной средой. Естественная визуальная
среда, в которой происходило становление человека как вида, "лепила" глаз под
себя: рассматривать природные объекты без прямых углов и линий. И в совре­
менной визуальной среде, резко отличающейся от естественной, полноценный
отдых для глаз заключается в том, чтобы без каких-либо усилий дать глазам во­
лю перебегать от предмета к предмету (лучше в естественных условиях). И
этому есть глубокие физиологические обоснования.
При фиксации неподвижной точки глаз не стоит на месте, а совершает
быстрые колебательные движения - саккады, во время которых глаз не видит.
Спит ли человек, рассматривает ли что-либо, фиксирует ли в темноте точку глаз непрерывно делает быстрые и непроизвольные саккады. Физиологически
это объясняется тем, что фоторецепторы глаза реагируют только на перепад ос­
вещенности, а за счет саккад она все время меняется. Саккад довольно много:
2-3 в секунду, и их число не уменьшается в темноте, они есть и в стадии быст­
рого сна. Глаз постоянно как бы сканирует (поэлементно просматривает) види­
мое поле. Однако, чтобы не было сбоя, после каждого такого скачка он непре­
менно должен за что-то "зацепиться". В природной среде каждое мгновение
возникают все новые и новые пересечения: острые углы от листьев, травинок,
веток , то тут, то там проглядывают сучки. Мы еще не успеваем осмыслить всю
прелесть увиденного, а саккады одна за одной посылают в центр, который на­
ходится в стволе головного мозга, сигнал - "сцепка произошла, все нормально",
и человек чувствует себя нормально. На основании этих и других данных в ви­
деоэкологию было введено понятие автоматия саккад (В.А.Фомин, 1992).
Наиболее опасны для человеческого взгляда так называемые гомогенные
и агрессивные поля, которых много в поле зрения горожанина.
Гомогенные поля - это визуальные поля однородной природы: голые
стены, огромные плоскости монолитного стекла, глухие заборы, монотонные
покрытия, ровные линии крыш домов и т.д. Отрицательное воздействие гомо­
генных полей заключается в том, что на голой стене глазу не за что "зацепить-
ся", в мозг не поступает сигнала об изменении освещенности, и это становится
сигналом к поисковым движениям большей амплитуды. Желательного резуль­
тата это не дает, но неизбежно ведет к возникновению неприятных ощущений,
зрительная система вводится в "заблуждение": действие есть, а подтверждения
нет, в мозг поступает недостаточно информации. В гомогенных полях затруд­
няется бинокулярное зрение, т.к. импульсом к слиянию двух изображений пра­
вого и левого глаза является несовпадение их контуров, а в гомогенном поле
они отсутствуют.
Агрессивные поля - это визуальные поля, содержащие большое количе­
ство одинаковых и равномерно рассредоточенных на поверхности элементов
(масса окон на стене дома, чередование реек, жалюзи...). В окружении агрес­
сивных полей в мозг поступает избыток одной и той же информации после ка­
ждой саккады, в то же время зрительная система находится в "заблуждении" глаз "не уверен", какой элемент на агрессивном поле он фиксирует (какое окно,
какую плитку...). Все это отрицательно сказывается на самочувствии человека.
Агрессивная среда порождает, провоцирует агрессивные действия.
В целом же визуальная среда многих наших городов, предприятий и даже
квартир становится противоестественной: пострадала не только эстетическая
сторона, но и нависла угроза над физиологическим механизмом зрения. Неуди­
вительно, что 70% жителей современных микрорайонов хотели бы поменять
место жительства.
Не меньше вреда может принести и цветовое сочетание окружающего
мира. Попадая на сетчатку глаза, связанную нервными окончаниями со всеми
важнейшими органами, цвет может оказывать определенное воздействие на
весь организм. Например, некоторые контрастные сочетания цветов (красный черный, черный - желтый и др.) возбуждают и раздражают одновременно, что
ведет к подсознательному стремлению вырваться из "чужой" среды. Еще в
древности было известно о воздействии цвета на организм, с помощью цветов
радуги лечили болезни и создавали комфортную для организма среду. Этот ме­
тод используется и сейчас, но ученые пока затрудняются объяснить механизм
такой терапии.
Задание 1. Определение скорости утомления (по времени)
системы при рассматривании различных
визуальных объектов
зрительной
1. Спокойно рассматривайте различные визуальные объекты, отметьте время
наступления утомления (изображение начинает расплываться).
2. Дайте субъективную оценку увиденного (нравиться - не нравиться), дан­
ные занесите в таблицу.
3. Сделайте выводы о степени комфортности данных визуальных сред.
№
поля
1
2
3
4
Субъективная оценка
визуальной среды
Скорость утомления
(в мин.)
Природная среда
Городская среда
Памятники зодчества
Икебана
Задание 2. Изучение психофизиологического
эффекта цвета
воздействия и лечебного
Прослушайте сообщение "Лечебные свойства различных цветов. Цветотерапия" и заполните таблицу "Психофизиологическое воздействие и лечебный
эффект различных цветов".
Цвет
Красный
Оранжевый
Желтый
Восприятие и воздействие
Лечебный эффект
Задание 3. Изучение особенностей личности по
цвету одежды
предпочитаемому
Профессор А. Кемпинский писал о цветах: "... светлые ассоциируются с
радостью, любовью и обожанием; темные - со страхом, отчаянием и ненави­
стью". Психологи анализируют цвета в контексте личности и по цветовой гам­
ме гардероба достаточно легко определяют особенности личности.
Вспомните свой гардероб, какие цветовые гаммы там преобладают.
Красный цвет любят люди горячие, с пылким характером, склонные к крайностям. Они
способны как на страстную любовь, так и на слепую ненависть, на злобные вспышки и бла­
городные порывы. Если им не удается добиться успеха, то, как правило, это происходит изза их нетерпеливости, отсутствия последовательности и упорства. Часто это эгоцентрики.
Розовый цвет выбирают главным образом те, кто любит красный, но не на себе. Им
свойственна умеренность и обходительность. Этот цвет свидетельствует о склонности чело­
века не замечать окружающей действительности, витать в облаках, розовых мечтах...
Оранжевый цвет предпочитают склонные к компромиссам люди. Они редко способны
высказывать собственные четко определенные суждения. Они хорошо себя чувствуют "в те­
ни" более сильных личностей. Часто одиноки, плохо переносят невнимание к себе. Это лю­
бимый цвет интуитивных персон. А еще его считают цветом притворства и лицемерия.
Желтый цвет стимулирует умственную деятельность и помогает в исследовательской ра­
боте, поднимает настроение. Замечено, что люди, любящие желтый цвет, - охотники до ин­
теллектуальных приключений и самых разнообразных хобби. Те, кто категорически не при­
емлет этот цвет и различные его оттенки, часто оказываются особами интеллектуально
ограниченными или превращаются в невольников собственных мыслей, живущих в постоян­
ном страхе перед своими истинными чувствами.
Оливковый цвет и его различные оттенки нравятся людям властным, стремящимся
управлять другими. Сами же они действовать боятся, чтобы не попасть впросак. Это цвет
мизантропов и циников.
Зеленый цвет, как известно, успокаивает и укрепляет нервную систему. Тот, кто избегает
заводить в своем гардеробе хоть что-нибудь зеленое, скорее всего, просто человек неуравно­
вешенного склада. Он боится чужого влияния и всячески ищет способ самоутвердиться.
Бирюзовый цвет выбирают люди внутренне впечатлительные, внешне - скрытные, сдер­
жанные по отношению к окружающим, особенно не относящимся к кругу близких. Холод­
ные, иногда несколько кокетливые, но, несомненно, тактичные.
Голубой цвет - символ умиротворенности, спокойствия души. Выбирающие этот небес­
ный цвет чаще всего консервативны в своих поступках, несколько эгоистичны, но умеют
сдерживать свой гнев в отношении близких, умеют упорно добиваться поставленной цели и
терпеливо ожидать успеха. Если его избегают - это свидетельствует о внутреннем беспокой­
стве.
Синий цвет говорит о склонности к меланхолии, необходимости частого отдыха, о верно­
сти в любви. Безразличие к этому цвету свидетельствует об определенном легкомыслии в
чувствах, замаскированном, однако приятном поведении. Неприятие синего свойственно ча­
ще всего "мыльным пузырям" - людям, которые пытаются создать видимость своей необык­
новенной значимости, осведомленности во всем, своей необходимости всем и каждому, а на
поверку оказываются совершенно несостоятельными.
Серый цвет - символ отречения от суеты мирской, символ духовной мудрости. Его не
любят дети, люди инфантильные, в то же время предпочитают ученые и люди с богатым
опытом. Являя собой компромисс между блеском белого и глубиной черного, серый цвет
олицетворяет умиротворение, символизирует умение смотреть в корень явлений и не обма­
нывать себя иллюзиями.
Черный цвет говорит об экстравагантности и усложненности натуры. Каждый шаг тако­
го человека выражает протест против общества, заведенных порядков и окружения. Его лю­
бовные истории часто сложны, поскольку сложны его чувства. Он живет в каком-то своем не
совсем реальном измерении, сторонясь "банальных" людских проблем, его нельзя назвать
замкнутым, но искренние отношения с людьми не удаются, ему не хватает выдержки, пото­
му он часто не находит той любви, к которой стремится.
Контрольные вопросы
1. Объясните физиологическое значение саккад глаза.
2. В чем заключается неблагоприятное воздействие на человека гомогенных и
агрессивных визуальных полей?
3. Дайте оценку городского пейзажа, как визуальной среды.
4. Предложить варианты создания наиболее благоприятной визуальной среды в
городах, квартирах, на рабочем месте.
5. Попытайтесь объяснить механизм воздействия на организм цветов радуги.
6. Предложите цветовую гамму для детской (игровой и учебной) комнаты.
Список литературы
1. Гибсон Г. Экологические процессы зрительного восприятия. - М., 1988.
2. Гуревич Б.Х. Движение глаз как основа пространственного зрения и как модель поведе­
н и я . - Л . , 1971.
3. ГутноваА. Города и люди. - М., 1993.
4. Степанов А.В., Иванова Г.И, Нечаев Н.Н. Архитектура и психология. - М., 1993.
5. Филин В.А. Видеоэкология. - М., 1997.
Занятие 18. И З Л У Ч Е Н И Е , Е Г О ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ОРГАНИЗМ
Цель занятия: ознакомиться с источниками и изучить особенности воздейст­
вия на организм различных видов ионизирующего и неионизирующего излучения.
Приборы и материалы: таблицы, справочный материал.
Сообщения
1. Ядерные испытания, радиоактивные осадки и их воздействие на организм
(на примере Архангельской области).
2. Родоновое излучение в природе и доме.
3. Солнце - друг или враг? Ультрафиолетовое излучение, его влияние на орга­
низм.
4. Лазерное излучение, его влияние на организм.
5. Микроволновое излучение, его влияние на организм.
6. Высокочастотное излучение (радиооборудование и радиотелефоны), его
влияние на организм.
7. Инфракрасное излучение, его влияние на организм.
8. Электромагнитное излучение в доме: бытовая техника и здоровье.
9. Компьютер как источник излучения, правила работы и меры защиты.
10. Магнитные поля Земли, геопроводящие зоны Земли и дома.
11. Люстра Чижевского. Разные точки зрения на аэроионы.
Теоретические сведения
Наблюдаемое в естественных условиях ионизирующее излучение своим
происхождением связано как с внешними источниками (космическое излуче­
ние, естественные радиоизотопы внешней среды), так и с источниками, нахо­
дящимися в самом организме человека, депонированными из пищи, воды и воз­
духа. В настоящее время человечество подвергается воздействию постоянно
возрастающих уровней ионизирующего излучения от источников, созданных
самим человеком: ядерное оружие, атомные энергетические установки, искус­
ственные радиоизотопы, используемые в медицине, рентгеновские кабинеты.
Ионизирующее излучение может быть двух видов:
• электромагнитное излучение (рентгеновские и гамма-лучи), которое отно­
сится к тому же виду электромагнитного излучения, что и видимый свет и
радиоволны. При воздействии рентгеновских и гамма-лучей в облучаемых
средах происходит высвобождение электронов с высокой энергией, и именно
эти несущие электрический заряд частицы являются активным ионизирую­
щим агентом;
• корпускулярное излучение (альфа-частицы, бета-частицы, протоны и ней­
троны). Корпускулярное излучение может рассматриваться как поток бом­
бардирующих частиц, энергия которых превышает энергию связей между
атомами частиц в химических соединениях, и им присуща способность раз-
рушать химические связи и разделять электрически нейтральные молекулы
на положительно и отрицательно заряженные ионы. Характер действия ней­
тронов более сложен, при столкновении их с ядрами атомов водорода эти
ядра (или протоны) приходят в движение, в результате чего происходит ио­
низация. Нейтроны также могут проникать в ядра атомов, нарушая их ста­
бильность таким образом, что атомы распадаются, а этот распад сопровожда­
ется радиационным излучением, что в свою очередь ведет к ионизации.
Хотя характер биологического действия названных видов радиации еще
окончательно не определен, считается, что это действие связано с ионизацией,
которую излучение способно вызвать в живых тканях. Воздействие ионизи­
рующего излучения может вызвать соматические и генетические последствия.
Таким образом, характер биологического действия всех видов ионизирующей
радиации в принципе одинаков. В то же время распределение поражений в
организме может в значительной степени варьировать в зависимости от типа,
энергии и проникающей способности воздействующей радиации. Проникаю­
щая способность альфа-частиц находится в пределах 0,001-0,007 см в мягких
тканях организма и еще меньше на уровне костной ткани. Для бета-частиц этот
показатель составляет в мягких тканях величины порядка нескольких милли­
метров, т.е. значительно большие, чем для альфа-частиц. В связи с этим бетачастицы воздействуют на значительно большее число клеток, однако число ио­
нов, образующихся при этом в каждой отдельной клетке, является значительно
меньшим. Проникающая способность рентгеновских и гамма-лучей, в зависи­
мости от энергии радиации, может достигать десятков сантиметров или даже
измеряться метрами при облучении мягких тканей. Плотность ионов вдоль пу­
ти движения электронов, выбиваемых рентгеновскими и гамма-лучами из сре­
ды, через которую они проходят, значительно ниже, чем для альфа-частиц.
Неионизирующее излучение объединяет все виды радиации, для которых
характерен первичный механизм взаимодействия со средой, через которую они
проходят. При этом не происходит образования пар ионов как прямо, так и опо­
средованно. Указанным видам радиации соответствует часть электромагнитно­
го спектра, которая находится между областью низких энергий и областью фо­
новых энергий. Она включает:
• высокочастотное излучение, используемое в связи и радиовещании;
• микроволновое излучение, используемое в радарах, телевидении, промыш­
ленности и быту, диапазон частот 30-300 000 Мгц;
• инфракрасное излучение, используемое в нагревательных приборах;
• лазерное излучение, используемое при резке и сварке металлов, в медицине;
• ультрафиолетовое излучение, используемое в виде бактерицидного и "черно­
го" цвета.
Источниками неионизирующей радиации могут быть различные виды
электронного оборудования, например, такие, как микровысокочастотные печи,
лазеры, ультрафиолетовые лампы, медицинское оборудование, получившие
особенно широкое распространение в последнее время. Несмотря на то, что
указанная продукция имеет определенную ценность, с ней может быть также
связана потенциальная опасность для здоровья в результате бесконтрольной
или избыточной эмиссии (испускания) радиации.
Исследования биологического действия неионизирующей радиации ос­
ложняются тем, что с указанными видами радиации связаны различные "тепло­
вые" эффекты. Для каждого вида радиации выделяют свои варианты биологи­
ческого действия на организм.
Принято источники неионизирующей радиации делить на 4 группы:
1) устройства, используемые в домашних условиях (например, компьютеры,
телефоны, бытовая техника);
2) устройства, используемые в торговле и промышленности (например, лазеры,
коммуникационные устройства);
3) устройства, используемые в медицине для диагностики и терапии (напри­
мер, лазерный скальпель);.
4) специальное оборудование, используемое для обучения, научных исследо­
ваний, обороны (например, радары).
К настоящему времени накоплены многочисленные данные о существо­
вании зависимости между процессами в биосфере Земли и гелиогеографическими факторами (особенно геомагнитным полем). Электромагнитные воз­
мущения оказывают воздействие прежде всего на физико-химические
процессы, а через них - на направленность биохимических реакций.
По типам магнитные вариации подразделяются:
• на невозмущенные - плавные изменения значений магнитного поля, имею­
щие определенную закономерность, более или менее периодический харак­
тер (например, солнечно-суточные);
• на апериодичные - их невозможно охарактеризовать стабильным периодом.
Под термином геопроводящие зоны понимаются участки земной поверх­
ности, фиксируемые как на открытой местности, так и внутри зданий и соору­
жений, пребывание в которых влияет на состояние здоровья человека. Приме­
няются также термины "аномальные экологические зоны", "энергостоковые
зоны", "геопатогенные зоны". По генетическому типу геопроводящие зоны раз­
деляют на три категории: естественные (природные), естественно-техногенные
(спровоцированные) и техногенные. Геопроводящие зоны генетически связаны
с геодинамической структурой земной коры и ее важнейшими элементами тектоническими зонами (разломами), под которыми понимаются наиболее мо­
бильные, энергоемкие и самые ослабленные части земной коры, с которыми
связан основной перенос тепло-, массо- и энергопотоков Земли. Медикобиолого-геологические исследования выявили статистически значимую связь
онкозаболеваний населения с геопроводящими зонами; над этими зонами наме­
чаются изменения поведенческих функций человека, приводящие к повыше­
нию травматизма и аварийности; имеет место повышение числа морфозов рас­
тений, в частности, дихотомия их древесных форм; снижается всхожесть семян
и урожайность сельхозкультур.
Задание 1. Изучение источников и биологическое действие
видов радиации
различных
Прослушайте сообщения и заполните таблицу "Источники и биологиче­
ское действие различных видов ионизирующего и неионизирующего излуче­
ния".
Вид излучения,
диапазон частот
Родоновое
Микроволновое
Источники
излучения
Биологическое
действие излучения
Задание 2. Изучение влияния электромагнитных
организма человека
Способы защиты
полей на состояние
1. В течение 4-5 дней до занятия проведите возле телевизора указанное вре­
мя, и проведите измерение после просмотра температуры тела, частоты сердеч­
ных сокращений и сделайте оценку общего состояния организма (головные бо­
ли, головокружения, слабость, потливость). Данные самонаблюдений занесите
в таблицу:
2. Составьте математическую модель для описания зависимости температуры
тела, пульса и общего состояния от времени воздействия электромагнитного
поля.
3. Сделайте выводы о биологическом действии электромагнитного излуче­
ния на организм человека.
Дата
Время просмотра
телевизора
1 час
2 часа
3 часа
4 часа
5 часов
Мощность телевизора =
Температура
Частота сердечных
тела
сокращений
после
ДО
после
до
Общее
состояние
до
после
Задание 3. Оценка излучения в доме (квартире)
1. Прослушайте сообщения, заполните таблицу "Источники излучения в до-
Бытовой прибор
Компьютер
Микроволновая печь
Радиотелефон
Вид излучения,
доза излучения
Биологическое
действие
Способы защиты
2. Оцените с точки зрения радиационной обстановки свой дом (квартиру).
3. Предложите меры для снижения опасности в своем доме.
Контрольные вопросы
1. Дайте характеристику ионизирующему (неионизирующему) излучению.
2. Объясните механизм биологического действия различных типов радиации.
3. Как воздействует на человека электромагнитное поле?
4. Каков механизм и эффекты воздействия на организм геопроводящих зон
Земли?
5. Какие гигиенические условия необходимо соблюдать людям, получившим
острое или хроническое облучение?
6. Какие изменения произойдут с живыми организмами, если "убрать" радиоак­
тивное излучение из окружающей среды?
7. Какие ионы (положительно или отрицательно заряженные) оказывают поло­
жительное воздействие на самочувствие человека? Ответ поясните.
Список литературы
1. Андронова Т.И. Влияние магнитного поля Земли на организм человека. Основные аспек­
ты географической патологии на Крайнем Севере. - Норильск, 1976.
2. Барабой В.А. От Хиросимы до Чернобыля. - Киев, 1991.
3. Григорьев А.Ю. Индивидуальная радиочувствительность. - М., 1991.
4. Колышкин А.Е., Рыбальский Н.Г. Радиационная безопасность: Что должен знать о ней
каждый человек. - М., 1995.
5. Краснова О.А., Левченко Н.В. Излучение компьютера и здоровье детей // Информатика и
образование. - 1995, 3 1 . — с.113-117.
6. Передерий ВТ., Ткач СМ. Источники и биологические эффекты ионизирующего излуче­
ния.-Киев, 1988.
7. Сердюк A.M. Взаимодействие организма с электромагнитными полями как с фактором
окружающей среды. - Киев, 1977.
8. Ультрафиолетовое излучение: Сб. статей / Под ред. Н.М.Данциго. - М., 1971.
9. Холл Э. Радиация и жизнь. - М., 1989.
Ю.Холодов Ю.А., Лебедева Н.Н. Реакции нервной системы человека на электромагнитные
п о л я . - М . , 1992.
11. Яковлева М.И. Физиологические механизмы действия электромагнитных полей. - Л.,
1973.
Занятие 19. ХИМИЧЕСКИЕ ВЕЩЕСТВА И ЧЕЛОВЕК
Цель занятия: ознакомиться с классификацией химических веществ по воздей­
ствию на организм, углубить знания о влиянии различных
веществ на организм человека.
Приборы и материалы: таблицы, справочный материал.
Сообщения
1. Асбест, его воздействие на организм.
2. Хлорсодержащие вещества: диоксины, ДДТ и другие пестициды.
3. Формальдегид и его производные.
4. Пищевые токсиканты.
5. Нитраты, нитриты и нитрозосоединения.
6. Тяжелые металлы: ртуть, свинец и др.
7. Мышьяк.
8. Продукты сгорания.
9. Нейротоксические фещества.
10. Методы выведения токсинов из организма.
Теоретические сведения
Ученые находят все больше доказательств тому, что химические вещест­
ва, с которыми мы встречаемся в повседневной жизни, оказывают трудно рас­
познаваемое, но сильное влияние на здоровье человека. В целом более 70 ООО
новых химических соединений создано на сегодняшний день, но ничего не из­
вестно о возможных неблагоприятных эффектах для 50 ООО из них. Исследова­
ния влияния химических веществ на здоровье позволяют сделать вывод: связь
между воздействием некоторых химических веществ и некоторыми серьезными
заболеваниями (например, раком) несомненна. Сниженная плодовитость, не­
нормальное сексуальное развитие, эксцентричное поведение и снижение устой­
чивости к заболеваниям - вот первые следы воздействия химических веществ
на живую природу. Многие обычные промышленные вещества, включая бен­
зол, диоксин, некоторые пестициды и металлы, способны взаимодействовать с
иммунной системой; многие неорганические вещества, включая ДДТ, диокси­
ны, фураны и полихлорвинилы, нарушают эндокринную систему и вредят ре­
продуктивным способностям. Среди повседневных потребительских товаров
встречаются такие, которые содержат нейротоксичные химические вещества
(лаки, краски, клей). Свинец, несомненно, лучше всего изученный нейротоксин,
уже резко повлиял на интеллектуальные способности детей во многих странах,
где применяется бензин со свинцом и другие продукты на основе свинца. А по­
следние исследования по диоксинам показали, что эти соединения способны
вызвать тихое разрушение в эндокринной, иммунной, нервной и репродуктив­
ной системах.
Токсикологи под понятием токсичность обычно подразумевают спо­
собность химического агента вызывать нежелательный эффект, когда в опреде­
ленных органах и тканях достигается достаточно большая концентрация хими­
ческого вещества. Существуют многочисленные факторы, которые способны
усилить или ослабить токсическое действие химических веществ: путь поступ­
ления вещества в организм, величина дозы, физиологическое состояние орга­
низма, параметры окружающей среды и др. Ошибочно было бы искать полно­
стью нетоксичные и безопасные для человека химические вещества, если не
исходить при этом из принципа относительности (Pfitzer, 1972): так, токсиче-
Отравление бытовыми веществами
Клиническая симптоматика
Неотложная помощь
Сероводород
Насморк, кашель, резь в глазах, головная Ингаляции амилнитрита, щелочные и кисло­
боль, рвота, возбуждение. Судороги, кома, родные. Лечение токсического отека легких.
токсический отек легких
При судорогах диазепам - 2 мл 0,5% раство­
ра внутривенно
Сероуглерод
При ингаляции - головокружение, головная Удаление пострадавшего из пораженной зо­
боль. Бессознательное состояние сменяется ны. При приеме внутрь - промывание же­
психическим и двигательным возбуждением. лудка. Форсированный диурез. При судоро­
При приеме внутрь - тошнота, рвота, боль в гах диахепам - 2 мл 0,5% раствора
животе. При попадании на кожу - гипере­ внутривенно. Ингаляции кислорода. Сер­
мия, пузыри
дечно-сосудистые средства.
При ожогах
кожи - повязка с фурацилиновой мазью
Спирт метиловый (метанол, древесный спирт)
Легкое опьянение, тошнота, недомогание, Промывание желудка, солевое слабительное
мелькание «мушек» перед глазами. Через 1-2 внутрь. Форсированный диурез с ощелачи­
суток - рвота, боль в животе, головная боль, ванием крови. Ранний гемодиализ. Этило­
боль в икроножных мышцах, неясность ви­ вый спирт по 100 мл 30% раствора внутрь
дения, ослабленная реакция зрачков на свет, каждые 2 часа, при коме - в вену капельно
слепота. Сознание спутанное, судороги, ги­ из расчета 1 -2 г/кг 5% раствора в сутки. Ви­
пертонус мышц конечностей, ригидность таминотерапия. Лечение шока. При наруше­
затылочных мышц. Кожные покровы сухие, нии зрения - супраорбитальное введение
гиперемированные. Тахикардия, затем бра- атропина, гидрокортизона.
Люмбальные
диаритмия. Артериальное давление сначала пункции, повторные при отеке мозга, слепо­
повышенное, затем падает. В тяжелых слу­ те
чаях - токсический шок, кома
Спирт этиловый (этанол, гидролизный, муравьиный, алкоголь)
Опьянение, кома, гиперимия лица, кожные Туалет полости рта, применений языкодерпокровы холодные. Выделяют стадии по­ жателя, введение воздуховода при поверхно­
стной коме, интубация - при глубокой. Под­
верхностной глубокой алкогольной комы:
1 стадия - потеря сознания, патологические кожно атропин - 1-2 мл 0,1% раствора. При
глазные симптомы («игра зрачков», «плава­ тяжелых нарушениях дыхания - искусствен­
ние» глазных яблок), миоз, тахикардия, ар­ ная вентиляция легких. После устаноачения
адекватного дыхания - промывание желуд­
териальное давление резко не изменено;
2 стадия - отсутствие корнеальных, зрачко­ ка. Кордиамин - 2 мл, кофеин - 2 мл 10%
вых и сухожильных рефлексов, болевой чув­ раствора подкожно
ствительности, дыхание замедленное, сни­
жение артериального давления, зрачки чаще
сужены, при нарастании расстройств дыха­
ния расширены. Нередко механическая ас­
фиксия, остановка дыхания, судороги, кол­
лапс
Этиленгликоль (входит в состав тормозной жидкости, антифриза)
Легкое опьянение, затем боль в животе, жа­ Промывание желудка, солевое слабительное.
жда, рвота, понос, цианоз слизистых оболо­ Форсированный диурез с ощелачиванием
чек. Возбуждение, одышка, тахикардия, в крови, ранний гемодиализ. Внутривенно:
тяжелых случаях судороги, кома, падение хлорид или глюконат кальция - 10-20 мл
артериального давления, отек легких. Ток­ 10% раствора повторно; этиловый спирт сическая нефропатия, острая почечная не­ 100-200 мл 5% раствора в первые сутки (1-2г
96% спирта на 1 кг веса). Лечение токсиче­
достаточность, тяжелый ацидоз
ской нефропатии. При возбуждении сульфат
магния - 10 мл 25% раствора в мышцу по­
вторно; спинальная пункция. Сердечно­
сосудистые средства
ский эффект может вызвать и потребление слишком большого количества по­
варенной соли. Универсальным подходом к оценке токсичности химических
веществ и опасности их неблагоприятного воздействия является определение
соотношения риск/выгода, позволяющего судить об их токсичности.
Вещества, обладающие мутагенным действием, проявляют свою актив­
ность путем изменения генетического материала, переходящего в процессе де­
ления клеток в дочерние клетки, результатом чего являются новые наследст­
венные харакгеристики у вновь образовавшихся клеток. Изменения
генетического материала могут состоять в перестройке одного или нескольких
нуклеотидов или в хромосомных изменениях, в результате которых меняется
число хромосом или хромосомная структура. В случае, если вещество-мутаген
воздействует на зародышевые клетки человека, некоторые плоды будут нести
мутантные гены во всех клетках. Влияние мутаций может быть столь неблаго­
приятным, что гибель плода происходит еше до его рождения. Опасения, свя­
занные с мутагенами, основываются на том, что любые изменения генетиче­
ских свойств зародышевых клеток всегда являются неблагоприятными. При
воздействии вещества-мутагена на соматические клетки эффект не распро­
страняется на потомство, а результаты его зависят от вида пораженных клеток.
Примерами веществ-мутагенов могут служить бензапирен, неламин, ДДТ и
другие.
Значительная часть случаев рака среди людей имеет прямую связь с фи­
зическими и химическими факторами окружающей среды. Термин химическое
канцерогенное вещество применяется для обозначения веществ, в отношении
которых доказана способность индуцировать или усиливать рост опухолей.
Термины "тумороген", "онкоген", "бластомоген" используются в качестве си­
нонимов термина "канцероген". Под общей канцерогенной нагрузкой подра­
зумеваются все идентифицированные канцерогены, которые поступают в орга­
низм перорально, ингаляционным путем, путем адсорбции через кожу или
слизистые оболочки, а также случайно попадают в организм при медицинских
инъекциях и несчастных случаях. Группа веществ-канцерогенов очень много­
численна и разнообразна, в нее входят полициклические соединения (например,
бензапирен), ароматические амины, хлорированные углеводороды, неорганиче­
ские вещества, микотоксины и другие.
Тератогенами называют химические вещества, способные воздейство­
вать на эмбрион и вызывать отклонения в период внутриутробного развития.
Очень широкий круг химических веществ может при определенных условиях
вызывать определенные типы серьезных отклонений развития плода: талидомид, метилртуть, аминонтерин и др. Тератогенные эффекты воздействия хими­
ческих веществ меняются в зависимости от периода внутриутробного развития,
во время которых проявляется их действие. Наиболее неблагоприятное терато­
генное воздействие соответствует периоду эмбрионального развития (до 8 не­
дель), во время которого происходит дифференцировка тканей и органогенез. В
целом воздействия на ранних этапах этого периода связываются с аномалиями
уха, на средних - с аномалией верхних конечностей и на поздних этапах - с
аномалией нижних конечностей. Доказано, что один и тот же агент способен
вести к гибели эмбриона, если он воздействует до наступления органогенеза, к
возникновению пороков развития при воздействии во время органогенеза или
вызвать истощение плода при воздействии в конце беременности (Inhorn, 1967).
По степени воздействия на организм на низких уровнях вредные химиче­
ские вещества подразделят на 4 класса опасности (по Г.Г.Авиловой):
1 класс: Вещества чрезвычайно опасные. Вещества, оказывающие избира­
тельное действие в отдаленный, период: канцерогены, мутагены, тератогены,
гонадотропные вещества, атеросклеротические вещества, вызывающие склероз
органов (пневмосклероз, нейросклероз и др.).
2 класс: Вещества высоко опасные. Вещества, действующие на нервную сис­
тему: судорожные и нервно-паралитические, наркотики, вызывающие пораже­
ние паренхиматозных органов, наркотики, оказывающие чисто наркотический
эффект.
3 класс: Вещества умеренно опасные. Вещества, оказывающие действие на
кровь, которые вызывают угнетение костного мозга, изменяющие гемоглобин,
гемолитики.
4 класс: Вещества малоопасные. Раздражающие и едкие вещества: раздра­
жающие слизистые оболочки глаз, верхних дыхательных путей, кожу.
В указанной классификации опасность вещества по типу действия оцени­
вается, в принципе, по степени необратимости изменений жизнедеятельности
организма. Существуют и другие варианты классификаций, по различным кри­
териям.
Задание 1. Источники и биологическое действие
химических
веществ-загрязнителей
различных
Прослушайте сообщения и заполните таблицу "Источники и биологиче­
ское действие различных химических веществ-загрязнителей".
Химические
вещества
Асбест
Диоксины
ДДТ и другие
пестициды
Пищевые токси­
канты
Тяжелые метал­
лы: ртуть, сви­
нец и др.
Продукты сго­
рания.
пдк
Источники
Биологическое
действие
Способы
защиты
Задание 2. Оценка эффективности методов
детоксикации
1. Дайте оценку эффективности различных методов выведения ядов из ор­
ганизма, заполните таблицу "Методы детоксикации, их эффективность".
Метод детоксикации
Механизм выведе­
ния яда
Виды ядов, выводящихся
данным методом
Усиленный диурез
Замена крови
Антидоты (противоядия)
Промывание кишечника
Гемосорбция (очистка крови)
Гемодиализ (искусственная почка)
Гипербарическая оксигенация (насыще­
ние тканей СЬ)
УФО и магнитная обработка крови
2. Предложите способы предупреждения человека о том, что перед ним
ядовитый продукт (желательно, чтобы яд "говорил сам" о своей ядовитости).
3. Ознакомьтесь с симптоматикой и неотложной помощью при наиболее
острых отравлениях бытовыми веществами (табл. 16).
Контрольные вопросы
1. Какие вещества называют тератогенами (канцерогенами, мутагенами)? При­
ведите примеры.
2. Объясните механизм биологического действия различных групп химических
веществ (токсинов, тератогенов, канцерогенов, мутагенов)?
3. Можно ли сказать о каком-либо химическом веществе, что оно совершенно
безопасно для человека? Ответ поясните.
4. Приведите примеры веществ, которые оказывают комплексное воздействие
на организм, т.е. одновременно являются и токсинами, и мутагенами, и кан­
церогенами.
5. Почему необходим самоконтроль состава и количества пищи?
6. Какие проблемы возникают в связи с изготовлением искусственной пищи
(пищевых добавок)?
7. В какой сфере (работа, дом, отдых) человек контактирует с большим количе­
ством химических загрязнителей?
8. Предложите способы улучшения экологической обстановки в своем доме и в
быту.
Список литературы
1.
2.
3.
4.
Андреева Е. Химия жизни. - Л., 1967.
Влияние окружающей среды на здоровье человека: Публикации ВОЗ. - Женева, 1974.
Горбатовский В.В., Рыбальский Н.Г. Здоровье человека и окружающая среда. - М., 1995.
Дубров АЛ. Экология жилища и здоровье человека. - Уфа, 1995.
5. Макаров К.А. Химия и здоровье. - М., 1985.
6. Парк Д. Биохимия чужеродных соединений. - М., 1973.
7. Сает Ю.Е., Ревич Б.А., Янин Е.П. и др. Геохимия окружающей среды. - М., 1990.
8. Скурихин И.М.. Нечаев А.П. Все о пище с точки зрения химика. - М., 1991.
9. Шустов СБ., Шустова Л.В. Химические основы экологии. - М., 1995.
10. Эихлер В. Яды в нашей жизни. - М., 1993.
11. Экогеохимия городских ландшафтов / Под ред. Н.С.Касимова - М., 1995.
12. Эмануэль Н.М., ЗаиковГ.Е Химияи пища. - М., 1986.
Занятие 20. ХИМИЧЕСКИЕ ЭЛЕМЕНТЫ,
ИХ РОЛЬ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА
Цель занятия: углубить знания о химическом составе организма человека,
роли различных химических элементов в реализации функций
организма, правильной организации минерального питания.
Приборы и материалы: таблицы, справочный материал.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12
Сообщения
Элементы жизни: кислород, водород, углерод, азот.
Щелочные металлы (натрий, калий и др.).
Фосфор, мышьяк...
Галогены.
Сера и элементы ее подгруппы.
Кальций и другие щелочноземельные металлы.
Железо.
Микроэлементы: медь, цинк, магний.
Микроэлементы: марганец, кобальт, бор.
Микроэлементы: стронций, цезий, молибден.
Свинец, олово, ртуть.
План сообщения
1. Нахождение элемента в организме (%, в состав каких соединений входит).
2. Роль элемента в физиологических функциях организма.
3. Патологические состояния, возникающие при недостатке или избытке данно­
го элемента в организме.
4. Предельно допустимые концентрации элемента в воздухе, воде или продук­
тах питания.
5. "Источники" элемента (если он "полезен", то с какими продуктами его мож­
но получить, если он "вреден" или вреден его избыток, то каковы его источ­
ники).
Теоретические сведения
В человеческом организме можно найти все химические элементы,
вплоть до золота, а также, к сожалению, и элементы радиоактивного распада.
Без этой "таблицы Менделеева" мы не сможем жить, мы будем себя плохо чув­
ствовать и даже болеть, если каких-то веществ будет в недостатке. Впрочем,
также плохо нам будет, если вещества окажутся в избытке.
Все вещества организма делятся на две группы: макро- и микроэлементы.
К макроэлементам относятся вещества с концентрацией более 0,001%:
кислород, углерод, водород, железо, калий, кальций, магний, натрий, азот, сера,
фосфор, хлор. Углерод, водород, кислород и азот - это четыре элемента, кото­
рые химики называют "китами химии", "элементами жизни". Из молекул этих
элементов построены не только живые белки, но и вся природа вокруг нас.
К микроэлементам относят вещества, доля которых в организме состав­
ляет от 0,001 до 0,000001%. Это цинк, йод, кобальт, хром, медь и др.
Если концентрация вещества в организме еще меньше, то их относят к
группе следовых (т.е. в организме обнаружены следы вещества). Это селен,
бор, серебро, золото и др.
Минеральные вещества, наряду с белками, углеводами и витаминами, яв­
ляются жизненно важными компонентами пищи человека и необходимы для
построения структур живых тканей, для биохимических и физиологических
процессов, лежащих в основе жизнедеятельности организма. Впервые на осо­
бую роль микроэлементов в биологических процессах указал основатель отече­
ственной геохимии академик В.И. Вернадский. Он отметил, что химические
элементы косной и живой материи связаны, а ряд элементов жизненно необхо­
дим любому живому организму. Мощное воздействие микроэлементов на фи­
зиологические процессы объясняется тем, что они входят в состав так называе­
мых акцессорных веществ: дыхательных пигментов, витаминов, гормонов,
ферментов а также коферментов, участвующих в регуляции жизненных процес­
сов. Микроэлементы влияют на направленность действия ферментов и их ак­
тивность. Это дало основание известному российскому ученому-агрохимику
А.В. Петербургскому назвать микроэлементы катализаторами катализаторов.
Микроэлементы требуются для всех организмов лишь в оптимальных ко­
личествах. Длительный дефицит или, напротив, избыток минеральных веществ
ведет к нарушению обмена веществ и заболеваниям, поэтому особое значение
приобретает сбалансированность питания по минеральному составу. Для того,
чтобы правильно составить свой рацион, необходимо знать: что, сколько и за­
чем требуется человеку для нормальной жизнедеятельности в различные воз­
растные периоды.
Задание 1. Изучение химического состава организма
человека
Прослушайте сообщения и заполните таблицу "Химический состав ор­
ганизма человека".
1 Хим. I Содержа1 эле- 1 ние в ор­
1 мент
ганизме
0
С
N
Н
Fe
Са
Роль в физио­
логических
процессах
Суточная
потреб­
ность
Источники
для
организма
Состояние
при
недостатке
Состояние
при
избытке
Контрольные вопросы
1. Какие химические элементы называют макроэлементами (микроэлементами,
следовыми)?
2. Какие из химических элементов являются основой жизни любых организ­
мов?
3. Назовите незаменимые микроэлементы. Ответ поясните.
4. Одинакова ли потребность организма в различных элементах в течение жиз­
ни? Назовите периоды, в которые потребность в ряде элементов увеличива­
ется (уменьшается).
5. Какова биологическая опасность дефицита (переизбытка) микроэлементов?
6. Назовите микроэлементы, участвующие в процессах дыхания (синтеза бел­
ков, кроветворения, обмена веществ).
7. Способны ли микроэлементы оказывать влияние на состояние нервной сис­
темы человека? Если да, то какое?
8. Существует мнение, что при употреблении в пищу продуктов, выращенных
не в своем экологическом регионе, теряется половина полезных качеств про­
дукта. Предложите объяснения данной точке зрения.
Список литера туры
1. Авцын А.П., Жаворонков А.А., Риш М.А., Строчкова А.С. Микроэлементы человека. - М.,
1991.
2. Ваш иммунитет / Сост. Г.И.Литвак. - М., 1998.
3. Венчиков А.И. Биотики (к теории и практике применения микроэлементов). - М., 1962.
4. Верболович П.А., Утешев А.Б. Железо в животном организме. - Алма-Ата, 1967.
5. Верховская И.А. Бром в животном организме и механизм его действия. - М., 1962.
6. Коломшцева М.Г., Габович Р.Д. Микроэлементы в медицине. - М., 1970.
7. Леонов В.А., Дубинина Т.Д. Цинк в организме человека и животных. - Минск, 1971.
8. Ноздрюхина Л.Р. Биологическая роль микроэлементов в организме животных и человека.
- М . , 1977.
9. Райцес B.C. Нейрофизиологические основы действия микроэлементов // Успехи физиоло­
гических наук. - 1975. - № 1. - С. 119-144.
10. Тагдиси Д.Г., Алиев СД. Микроэлементы и здоровье. - М., 1979.
11. Теоретические вопросы минерального обмена: Сб. статей / Отв.ред. А.М.Генкина. Свердловск, 1970.
Занятие 21. МЕТОДЫ ЭКОЛОГИЧЕСКИХ ИССЛЕДОВАНИЙ
Цель занятия: ознакомиться с целями, задачами, принципами и методами
экологического мониторинга здоровья населения и
экологического состояния территорий.
Теоретические сведения
В последние годы наряду с широким развитием мониторинговых подхо­
дов в системе экологического контроля и управления качеством окружающей
среды определенные успехи достигнуты и в разработке научно-методических
основ регионального мониторинга здоровья населения крупных промышлен­
ных регионов.
Согласно сложившимся представлениям, мониторинг
"среда-здоровье"
(медико-экологический мониторинг) определяется как система организацион­
но-технических и профилактических мероприятий, обеспечивающих наблюде­
ние за состоянием среды обитания, здоровья населения, их оценку и прогнози­
рование, а также действий, направленных на выявление, предупреждение и
устранение влияния вредных факторов среды обитания (факторов риска) на
здоровье населения.
Методология выявления связей в системе "среда-здоровье" базируегся
обычно на следующих принципах:
1. При оценке воздействия окружающей среды на здоровье населения
наиболее часто в качестве основного параметра общественного здоровья выби­
рают заболеваемость детского населения. Детский контингент - своеобразная
индикаторная группа, отражающая реакцию коренного населения на вредные
воздействия факторов внешней среды. Целесообразность учета детской заболе­
ваемости определяется тем, что дети в меньшей степени, чем взрослые, под­
вержены внутригородской миграции. Они теснее привязаны к территории, на
которой живут и учатся, не испытывают непосредственного влияния профес­
сиональных вредностей. Кроме того, из-за анатомо-физиологических особен­
ностей дети более чувствительны к качеству среды обитания, а сроки проявле­
ния неблагоприятных эффектов у них короче. Это повышает достоверность
медико-статистических исследований, позволяя делать более объективные вы­
воды об экологической обусловленности заболеваний.
2. В подавляющем большинстве случаев в связи с загрязнением окру­
жающей среды наблюдается однотипная структура изменений показателей
здоровья детей. Например, отклик организма на уровень атмосферного и поч­
венного загрязнения среды в порядке убывания образует ряд: 1) иммунологи­
ческая реактивность; 2) острые заболевания органов дыхания аллергического
характера; 3) отклонения от нормы функциональных и физиологических пока­
зателей - нарушение гармоничного физического развития, увеличение числа
лейкоцитов в крови при снижении гемоглобина (анемия); 4) рост хронических
заболеваний; 5) увеличение частоты врожденных аномалий, новообразований,
болезней крови, системы кровообращения, реагирующих на качество окру­
жающей среды.
3. Среди геоэкологических факторов риска здоровья горожан обычно
выделяют уровень атмосферного загрязнения, качество питьевой воды, почвы,
архитектурно-планировочную структуру городского пространства, определяю­
щие комфорт жизнеобеспечения и являющиеся предметом контроля соответст­
вующих мониторинговых природоохранных и гигиенических ведомств (Госкомэкология, Госсанэпидемнадзор).
На основе обобщения многочисленных экспериментальных данных и ре­
гиональных исследований в основных чертах сформулированы общие методи­
ческие принципы территориального медикоэкологического анализа:
> приоритетность эпидемиолого-статистических методов анализа медико-гео­
графических данных, закономерности пространственно-временной динамики
которых проявляются в больших по численности населения группах;
> необходимость учета региональной специфики связей состояния здоровья и
качества окружающей среды, влияющей на потенциал самоочищения, усло­
вия рассеивания и аккумуляции загрязнителей в среде;
> обязательность выявления порогов воздействия и эффектов суммации вред­
ных факторов риска.
Система экологического мониторинга включает в себя наблюдение
процессов, происходящих в окружающей среде, анализ и прогнозирование.
НАБЛЮДЕНИЕ. Наблюдение изменений в окружающей среде произво­
дится по ряду параметров: физическое загрязнение (изменения температуры,
давления, освещенности, уровня шума и др.), химическое загрязнение и биоло­
гическое загрязнение (миграции людей, растений и животных, появление му­
тантов). Модель наблюдений имеет следующий вид:
Е?Факторыъ
Эталонная среда о
Е?Факторы^
Наблюдаемая среда о
Антропогенная среда
Полученные в результате наблюдений данные требуют тщательного ана­
лиза для определения основных загрязнителей окружающей среды и выявле­
ния механизма их воздействия на организм человека.
АНАЛИЗ. Экологический анализ включает в себя моделирование процес­
сов в экосистеме и системный анализ исследуемой территории.
Моделирование - это создание копий природной системы. Условно мож­
но выделить следующие виды моделирования: экспериментальное (опытное);
графическое - описание, рисунок, план; математическое - графики, уравнения,
диаграммы; техническое - создание конструкций, компьютерных моделей.
Опытное моделирование применяется для изучения возможных послед­
ствий воздействия на человека различных факторов внешней среды, проводится
на изолированных тканях, органах или лабораторных животных. Алгоритм
опытного моделирования имеет следующий вид:
Е?Факторы<£э
е?Факторыъ
Эталонная среда о
Наблюдаемая среда <=> Антропогенная среда
^Изменяемыми
фактор
КОНТРОЛЬ
ОПЫТ
Математическое моделирование предполагает построение математиче­
ской модели процессов в экосистеме по следующему плану:
1. Этап формализации - переход от практической задачи, которую необходимо
решить, к построению ее математической модели.
2. Этап анализа - решение математической задачи, сформулированной на пер­
вом этапе.
3. Этап интерпретации - перевод полученного решения математической задачи
на язык исходной практической задачи.
Системный анализ - это построение системной модели изучаемого объ­
екта, определение изменений, возникающих под влиянием лимитирующих (ог­
раничивающих жизнедеятельность) факторов и оформление предложений по
защите природной среды. Системный анализ проводится по следующим этапам:
1. Составляется схема, на которой указываются все элементы изучаемой экоси­
стемы.
2. Указываются элементы, расположенные на границе с изучаемой экосисте­
мой.
3. Отмечаются факторы внешней среды, основные источники антропогенного
загрязнения, ареал их распространения.
4. Отмечается состояние живых организмов, уровень заболеваемости людей в
различных районах изучаемой экосистемы.
5. Оценивается влияние различных антропогенных загрязнителей на экологиче­
ское состояние в экосистеме, выделяются зоны антропогенного загрязнения
(зоны комфортности):
I-
зона сильного антропогенного загрязнения
(зона пониженной комфортности);
II - зона среднего антропогенного загрязнения
(зона удовлетворительной комфортности);
III - зона слабого антропогенного загрязнения
(зона повышенной комфортности).
6. Оформляются предложения по снижению антропогенного загрязнения и
улучшения санитарного состояния в экосистеме.
ПРОГНОЗИРОВАНИЕ. После проведенного наблюдения и анализа воз­
никает потребность в составлении прогноза развития ситуации в экосистеме.
Составление прогноза проводится по следующей методике:
1. Составляется модель экосистемы (при мониторинге здоровья - наблюдае­
мый элемент - население или здоровье населения):
Природная среда
<=• Фактор о Наблюдаемый элемент
2. Определяется лимитирующий фактор в результате изменений в окружающей
среде.
3. Проводится поиск возможных изменений в природной среде и у наблюдае­
мого объекта под воздействием лимитирующего фактора.
Задание 1. Построение математической модели
инфекции
распространения
Постройте математическую модель распространения гриппозной инфек­
ции в одном из районов города. Цифровые данные представлены в таблице.
Год
Число житедей
городского района
1997
1998
1999
736
652
717
Число заболевших,
в зависимости от удаленности от теплоцентрали
100 м
50 м
200 м
74
121
46
41
113
70
34
104
62
1. Составьте математическую модель распространения гриппа в 1997 году по
формуле:
Д + ( Д - х ) + ( Д - у ) = Р,
где Р - общее число заболевших, Д - число заболевших в радиусе 50 м,
х - разница между числом заболевших в радиусе 50 м и 100 м,
у - разница между числом заболевших в радиусе 50 м и 200 м.
При раскрытии скобок получаем Д + Д - х + Д - у = Р, т.е. ЗД - (х + у) = Р.
Данное уравнение и будет являться математической моделью распростране­
ния гриппа в 1997 году.
2. Аналогичные расчеты проведите для 1998,1999 годов.
3. Подсчитайте среднюю величину (х + у) для всех годов и составьте модель
для прогнозирования распространения гриппа в данном районе.
Задание 2. Построение математической модели
различных заболеваний
распространения
Составьте математическую модель для описания развития заболеваемости
рабочих на химическом предприятии.
Год
1995
1996
1997
1998
Общее число
рабочих
650
Простудные
заболевания
46
79
113
120
Хронические
заболевания
25
31
42
44
Раковые
заболевания
3
5
7
8
Задание 3. Системный анализ
территории
1. Проведите системный анализ экологического состояния микрорайона го­
рода (рис. 2) согласно плану (см. выше).
Рис. 2. План микрорайона города
1 - жилые дома; 2 - автодороги; 3 - торговый центр; 4 - парковая зона;
5 - детская площадка; 6 - автостоянка;
7 - промышленное предприятие (химический завод)
2. Выделите зоны комфортности, дайте им характеристику и определите ли­
митирующие факторы антропогенной среды.
3. Составьте предложения по снижению антропогенного загрязнения микро­
района города.
Задание 4. Прогнозирование
в экосистеме
1. Составьте прогноз экологической ситуации по методике (см. выше):
В одном районе города для строительства дороги было принято решение
частично вырубить небольшой участок парка.
-
Определите лимитирующие факторы и определите его воздействие на при­
родную среду и население.
2. Предложите варианты решения данной ситуации с наименьшим вредом
для окружающей среды.
Контрольные вопросы
1. Как определить последствия антропогенных воздействий на человека?
2. Проведите системный анализ всех факторов, влияющих на здоровье учени­
ков в школе. Укажите лимитирующие факторы и предложите способы
уменьшения их воздействия.
3. На берегу реки, недалеко от центра города, построили пляж. Составьте про­
гноз возможных изменений экологической ситуации.
4. Предложите способы защиты жителей города от выхлопных газов автомо­
билей.
5. В одном из районов города резко повысился уровень простудных заболева­
ний. Используя системный анализ, составьте программу для выяснения при­
чин повышенной заболеваемости.
6. Проведите системный анализ экологического состояния вашей квартиры.
Список литературы
1. Бухвалов В.А. и др. Введение в антропоэкологию. - Рига, 1993.
2. Волович ВТ., Бычков O.K., Усков В.Н. Эколого-физиологические исследования в природе
и эксперименте. - Фрунзе, 1977.
3. Куролап С.А. Геоэкологические аспекты мониторинга здоровья населения промышлен­
ных городов // Соросовский образовательный журнал. - 1998. - № 6.
Проблемные семинары
Занятие 22. ГОРОД КАК ЖИЗНЕННАЯ СРЕДА ЧЕЛОВЕКА
Проблема. По мнению ряда исследователей, городская жизненная среда
является для человека агрессивной средой и проживание в городских условиях
ведет к снижению продолжительности жизни, увеличению числа острых и хро­
нических заболеваний, ухудшению нервно-психического статуса человека.
Теоретические сведения
Среди разделов современной экологии все более актуальным становится
одно из прикладных направлений - урбоэкология. Крупные промышленные го­
рода превращаются в центры острейших экологических проблем. Прогресси­
рующая урбанизация ведет к очевидным негативным последствиям: загрязне-
нию городской среды, неконтролируемому росту отходов производства и по­
требления, деградации растительности и, как следствие, ухудшению здоровья
населения, проживающего в урбанизированных районах. Имеются исследова­
ния, в которых указывается на связь большого числа гипертонических и коро­
нарных заболеваний со стремлением людей приспособиться к прессу город­
ской жизни.
Большой город порождает специфические экологические проблемы:
• Город создает своеобразное сочетание многочисленных факторов, воздейст­
вующих на атмосферу. Высокие дома из стекла и бетона, плотно застроен­
ные городские кварталы, концентрация промышленных предприятий и ав­
томобильного транспорта - все это вносит вклад в создание так называемого
теплового острова, характеризующегося температурным и ветровым режи­
мом. В городе обычно теплее, чем в его окрестностях, а в центре - чем на
окраинах. Разность может достигать нескольких градусов.
• Скорость ветра в городе в среднем на 25% ниже благодаря тому, что по мере
продвижения воздушные массы постоянно сталкиваются с искусственными
препятствиями. Впрочем, при некоторых типах застройки может возникать
эффект аэродинамической трубы, усиливающий движение воздуха.
• Осадков в городах выпадает на 10% больше, чем в сельской местности. Чаще
здесь бывают и дни с низкой облачностью, грозы. Как следствие загрязне­
ния воздуха, в городах частыми бывают кислотные дожди. Углеродистые и
сернистые дымы легко растворяются в каплях дождя, превращая их в слабые
растворы кислот. Такой дождь разрушительно действует даже на каменные
здания и металлические конструкции.
• Загрязнение атмосферы. Это главная проблема, с которой приходится стал­
киваться городским жителям. Выхлопные газы автомобилей, промышленные
выбросы содержат вредные примеси, часть из которых канцерогенна, неко­
торые, как, например, свинец или мышьяк, способны накапливаться в орга­
низме, вызывая хроническую интоксикацию, другие - провоцировать про­
студные или аллергические заболевания. По данным Б.А. Ревича (1990), со­
вместное действие пыли и некоторых загрязнителей в современных городах
имеет высокотоксичный эффект, в частности: а) бензол + никель + сажа +
бенз(а)пирен + формальдегид - канцерогенный эффект; б) углеводороды +
тяжелые металлы (свинец, медь, ртуть) - нарушение репродуктивной функ­
ции женщин, врожденные патологии.
• Шумовое загрязнение. Технический прогресс неизбежно несет с собой зву­
ковые отходы, а увеличение пгума неблагоприятно влияет на межчеловече­
ские отношения. В настоящее время жители городов уже и представить тол­
ком не могут, что такое тишина. По чисто шумовым причинам продолжи­
тельность жизни в городах меньше ее теоретически естественной величины
на 8-12 лет.
• Современная городская визуальная среда противоестественна для человече­
ского глаза, т.к. насыщена гомогенными и агрессивными визуальными поля­
ми.
• В городской среде у человека систематически и подсознательно уменьшается
чувствительность органа обоняния. Воздух здесь наполнен таким количест­
вом отработанных газов, что люди постепенно привыкают к ним.
• "Интоксикация людьми". Число людей на ограниченном пространстве может
превышать допустимые границы, в которых отчетливо изменяется экологи­
ческое поведение человека. Например, взрывы гнева у некоторых пассажи­
ров в переполненных вагонах, автобусах.
• Информационная перенасыщенность среды. Еще в начале XX века
Г.Зиммель сделал вывод, что городская среда препятствует нормальному от­
ношению людей к новым импульсам, поскольку их энергия распыляется на
решение мелких, частных проблем среды. Следовательно, богатая импульса­
ми среда города настолько загружает нас информацией, что остается очень
мало времени для восприятия новой информации.
Проблемы возникают не только в классической урбанистической среде,
но и в пространстве, предназначенном для отдыха. Посещение городского
пляжа в жаркие дни, где человек решил отдохнуть, может, напротив, вызвать
чувство усталости.
Наряду с этим существует мнение, что на селе короче продолжитель­
ность жизни, выше смертность детей и лиц трудоспособного возраста. Иссле­
дователи связывают это с тем, что на селе особенно велика доля тяжелого руч­
ного труда, но гораздо хуже, чем в городе, поставлено медицинское, торговое,
культурно-бытовое обслуживание, очень мало развлечений, значительно
меньше удобств в домах.
Вопросы для обсуждения
1. Повлияла ли урбанизация на физическое и психическое здоровье человека?
2. Влияют ли городские условия жизни на поведение человека?
3. Какими методами можно улучшить воздействие городской среды на челове­
ка?
4. Как влияет урбанистическая среда на детей? Есть ли различия в росте и раз­
витии городских и сельских детей?
5. Каково положительное влияние городской среды на человека?
6. Можно ли назвать ухудшение здоровья горожан платой за урбанизацию и
удобства?
Список литературы
1. Арманд А.Д. Города на грани тысячелетий// Природа. - 1993. - №2. - С.8-13.
2. ГутноваА. Городаи л ю д и . - М . , 1993.
3. Дубров АЛ. Экология жилища и здоровье человека. - Уфа, 1995.
4. Маркович Д.Ж. Социальная экология. - М., 1991.
5. Палкевич Я.Е. Выживание в городе. - М , 1992.
6.
Прохоров Б.Б. Введение в экологию человека: социально-демографический аспект. - М.,
1995.
7. Степанов А.В., Иванова Г.И, Нечаев Н.Н. Архитектура и психология. - М., 1993.
8. Урбоэкология: Сб. статей / Отд.ред. Т.И.Алексеева и др. - М , 1990.
9. Черноушек М. Психология жизненной среды: Пер. с чеш. - М., 1989.
10. Экогеохимия городских ландшафтов / Под ред. Н.С. Касимова. - М., 1995.
11. Яницкий О.Н. Экологическая перспектива города. - М., 1988.
Занятие 23. АДАПТАЦИЯ РЕБЕНКА К ШКОЛЕ
Проблема. Школа с первых же дней ставит перед ребенком ряд задач. И
к формальным критериям адаптации детей к школе обычно относят успеш­
ность обучения и дисциплинированность, не обращая внимания, какой "ценой"
ребенок платит за адаптацию.
Теоретические сведения
С точки зрения охраны и сохранения здоровья детей, процесс адаптации
к школе можно рассматривать в двух аспектах: как социально-психическую
(поведенческую) и как физиологическую. Они неразрывно связаны между со­
бой, в чем-то пересекаются и дополняют друг друга.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ АДАПТАЦИЯ. Процесс физиологической адап­
тации ребенка к школе можно разделить на несколько этапов или периодов,
каждый из которых имеет свои особенности и характеризуется степенью на­
пряжения функциональных систем организма. Функциональное перенапряже­
ние в процессе адаптации может быть не столь заметным, как трудности пси­
хологической адаптации, но результат этого напряжения обязательно скажется.
Выделено три основных фазы физиологической адаптации:
• 1 фаза - ориентировочная, или генерализованная, когда в ответ на весь
комплекс новых воздействий, связанных с началом систематического обуче­
ния, практически все системы организма отвечают бурной реакцией и значи­
тельным напряжением. Эта "физиологическая буря" длится достаточно долго
(2 -3 недели), и только затем наступает 2 фаза;
• 2 фаза - неустойчивого приспособления, сужения и экономизации реакций,
когда организм ищет и находит какие-то оптимальные (или близкие к опти­
мальным) варианты реакций на эти взаимодействия;
• 3 фаза - это период относительно устойчивого приспособления, когда орга­
низм находит подходящие варианты реагирования на нагрузку, требующие
меньшего напряжения всех систем, т.е. собственно адаптация. При этом не
важно, какую работу выполняет первоклассник, будь то умственная работа
по усвоению новых знаний или статическая нагрузка, которую испытывает
организм при вынужденной сидячей позе, или психологическая нагрузка
общения в большом и разнородном коллективе.
J
'
144
Продолжительность всех трех фаз адаптации 5 -6 недель, то есть этот пе­
риод продолжается до 10-15 октября, а наиболее сложными являются 1 -4 не­
дели.
Чем же характеризуются эти первые недели обучения? Прежде всего,
достаточно низким уровнем и неустойчивостью работоспособности, очень вы­
соким уровнем напряжения всех систем. В начальный период обучения наибо­
лее часто проявляются неблагоприятные изменения функционального состоя­
ния ЦНС, резкое падение активности школьников спустя 25 -30 мин. урока,
более чем у половины школьников отмечается утомление после уроков. По ин­
тенсивности и напряженности изменения, происходящие в организме ребенка
на уроках в течение первых недель, можно сравнить с действием экстремаль­
ных условий на взрослый, хорошо тренированный организм.
Хорошо известно, что возможности детского организма далеко не без­
граничны, длительное напряжение приводит к утомлению. Утомление, которое
не компенсируется отдыхом, неизбежно ведет к переутомлению и грозит сры­
вом здоровья. Среди детей с трудностями адаптации к школе группу риска со­
ставляют: дети с неблагополучным течением периода новорожденное™, пере­
несшие черепно-мозговые травмы, часто и тяжело болеющие, страдающие раз­
личными хроническими заболеваниями; дети, которые имеют расстройства
нервно-психической сферы; медлительные дети; леворукие дети (особенно пе­
реученные левши).
Анализируя все сложные периоды в течение первого учебного года, не­
трудно убедиться, что весь первый год - фактически год адаптации, год
сложный, напряженный для каждого ребенка. /Для тех же, у кого есть школь­
ные проблемы, он сложен вдвойне. Для того, чтобы освоиться в школе понастоящему, ребенку необходима не одна неделя. Это довольно длительный
процесс, связанный со значительным напряжением всех систем организма. Но­
вые требования, подчас превосходящие возможности ребенка, изменяют со­
стояние эмоциональной сферы, вызывая неспецифическую, стрессовую реак­
цию организма.
Наблюдение за школьниками первых классов показало, что СОЦИАЛЬ­
НО-ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ
АДАПТАЦИЯ детей к школе происходит поразному. Большая часть детей адаптируется к школе за первые 1 -2 месяца. Эти
дети относительно быстро осваиваются в новом коллективе, находят новых
друзей, у них почти всегда хорошее настроение. Они спокойны, приветливы,
хорошо обращаются со сверстниками, с желанием и без видимого напряжения
выполняют свои школьные обязанности. Однако почти треть первоклассников
имеют более длительный период социально-психологической адаптации. Их
поведение еще не соответствует (или не полностью соответствует) требовани­
ям школы, школьной дисциплины, им трудно общаться со сверстниками и учи­
телем (порой, на замечания учителя они реагируют слезами, обидой), трудно
"высидеть" урок; отвлечение, игра на уроке для них - обычное дело.
Анализ НАРУШЕНИЙ АДАПТАЦИИ у детей позволил выделить наиболее
характерные для них психозащитные реакции:
• РЕАКЦИЯ АКТИВНОГО ПРОЦЕССА (враждебность). Ребенок часто непослу­
шен, нарушает дисциплину на уроке; на перемене обнаруживает негативизм
по отношению к одноклассникам, ссорится с ними, мешает им играть, дети
отвергают его; в эмоциональной сфере появляются вспышки раздражения,
гнева.
• РЕАКЦИЯ ПАССИВНОГО ПРОЦЕССА. Ребенок не поднимает руку на уроке, вы­
полняет требования учителя формально; на перемене пассивен, предпочитает
находиться один, не проявляет интереса к коллективным играм; в эмоцио­
нальной сфере преобладают депрессивное настроение и страхи.
• РЕАКЦИЯ ТРЕВОЖНОСТИ И НЕУВЕРЕННОСТИ. Ребенок пассивен на уроке, при
ответах напряженность и скованность; на перемене не может найти себе за­
нятие, предпочитает находиться рядом с детьми, но не вступает с ними в
контакт; в эмоциональной сфере преобладают тревоги, легко плачет, красне­
ет, теряется при малейшем замечании учителя. Часто сопровождается тика­
ми, заиканием, тремором, энурезом и др., а также учащением соматических
заболеваний.
Есть основания полагать, что ребенок хорошо адаптирован, если из его
поведения исключены:
• КРАЙНОСТИ. Например, излишняя активность или чрезмерная пассивность;
• ВОЗВРАТ К БОЛЕЕ РАННИМ ПРИВЫЧКАМ. Скажем, если ребенок уже несколь­
ко месяцев ел самостоятельно и вдруг снова требует, чтобы его кормили с
ложечки.
• ОТСТАВАНИЕ В РАЗВИТИИ ОТ СВЕРСТНИКОВ. К примеру, ребенок в 4 года
разговаривает как 2,5.
• НЕПРЕКРАЩАЮЩИЕСЯ ТРУДНОСТИ В ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ВЕЩАХ. Например,
кормление ребенка остается проблемой.
Вопросы для обсуждения
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Во сколько лет нужно отдавать ребенка в школу?
Что должно служить критерием готовности ребенка к школе?
Каждому ли ребенку под силу интенсивное (углубленное) обучение?
Как правильно выбрать систему обучения ребенка?
Как подготовить ребенка к школе?
Как предотвратить трудности адаптации ребенка к школе?
Тест "Адаптирован ли ваш ребенок
социально-психологически?"
Цель опросника - помочь обратить внимание на главные особенности в
поведении ребенка. Следует отметить, что возраст испытуемых не должен пре­
вышать 6-7 лет. Вот ряд вопросов, которые могут быть вам полезны:
1. Легко ли рассмешить вашего ребенка?
2. Как часто он капризничает? Реже одного-двух раз в неделю?
3. Ложится ли спать спокойно, не выводя из терпения всех домашних?
4. Все ли он ест, достаточно ли, не капризничает ли при этом?
5. Имеются ли у него друзья, которые хорошо относятся к нему и с которыми он охотно
играет?
6. Часто ли он выходит из себя?
7. Всегда ли нужно присматривать за ним?
8. Удается ли ему ночью не мочиться в постели?
9. Нет ли у него привычек сосать большой палец, часто хныкать или слишком много фан­
тазировать?
10. Можете ли вы оставить его где-то одного, не опасаясь, что он расплачется, да так.
словно вы покидаете его навсегда?
11. Хорошо ли он ведет себя со сверстниками, не нуждается ли при этом в особом при­
смотре с вашей стороны?
,
12. Нет ли у него каких-нибудь незначительных страхов?
Оценка результатов
Если вы можете дать положительный ответ на каждый из этих вопросов, значит, вы
прекрасно воспитали вашего ребенка и можете быть спокойны - он отлично адаптирован к
жизни. Полной адаптации, к сожалению, не бывает, и самое лучшее, на что можно рассчиты­
вать, - как можно ближе подойти к идеалу психического здоровья. Посмотрите, сколько "да"
и сколько "нет" в ваших ответах. Если преобладают отрицательные ответы, обратитесь к
психологу или специалисту по воспитанию детей. А если же, напротив, больше положитель­
ных ответов, вам остается только поздравить себя с хорошим результатом.
Список литературы
1.
2.
3.
4.
5.
Безруких М.М. Проблемные дети. - М., 2000.
Безруких М, Ефимова С, Круглое Б. Почему учиться трудно? - М., 1995.
Кулак И.А. Психофизиологические принципы обучения. - Минск, 1981.
Кулак И.А. Физиология утомления при умственной и физической работе. - Минск, 1968.
Психофизиология: Учебник для вузов / Под ред. Ю.И.Александрова. - СПб., 2001.
Занятие 24. ЛЕКАРСТВО - ДРУГ И Л И ВРАГ?
Проблема. Лекарственные препараты, широко применяемые для борьбы
с недугами, также могут представлять достаточно серьезную опасность для
здоровья. Можно ли в современном мире отказаться от лекарств? Как правиль­
но пользоваться лекарствами, чтобы они не вредили здоровью?
Теоретические сведения
«Один обыватель, страдавший головной болью, купил в аптеке две болеутоляющие
пилюли и положил их в карман жилета. Затем в соседней лавке он купил перламутро­
вую пуговицу и сунул в тот же карман. Спустя некоторое время он принял лекарст­
во, головная боль вскоре прошла. Некоторое время спустя он решил пришить пугови­
цу, а в кармане оказались лишь две болеутоляющие пилюли...»
Из журнала "Наука и жизнь ". 1896 г.
Существует такой предрассудок: чем меньше больной знает о лекарствах,
тем он больше в них верит, следовательно, тем лучше они ему помогают. Во
многих странах большое внимание уделяется таким вопросам: как соблюдать
определенную диету, своевременно и правильно принимать лекарства, где и
как их хранить, учитывать срок годности. Чем вызвана такая необходимость?
Лекарства - это прежде всего химические вещества, которые могут ока­
зывать и лечебное действие и быть сильнейшими ядами. Побочные действия
лекарств часто бывают обусловлены их передозировкой, непереносимостью
того или иного препарата конкретным больным, аллергической реакцией орга­
низма на побочное введение определенных веществ, мутагенными свойствами
препарата.
Большинство лекарств получено в результате многовековых случайных
наблюдений. Поиск лекарственных препаратов - долгий процесс, на создание
нового препарата уходит 10-12 лет (схема 1).
Поиск лекарственных форм может идти двумя путями:
1 - "скрининг", при этом фармакологу часто неизвестно даже предполо­
жительно, какой структурой должно обладать новое вещество, и он проводит
множество испытаний, отсеивая неэффективные вещества;
2 - метод направленного синтеза, при котором исследователь постепенно
накапливает материал, показывающий какие вещества ответственны за тот или
иной вид действия.
Чаще исследователи предполагают, какой орган, какую болезнь будут ле­
чить тем или иным соединением, и проверяют его именно в том направлении.
Механизм действия лекарств изучается уже несколько веков, но здесь
еще много белых пятен. Как правило, лекарства взаимодействуют с организ­
мом на клеточном уровне. Атакованные лекарствами клетки обычно на какоето время выбывают из обменных реакций, характер жизнедеятельности боль­
ной клетки нарушается. Изменения передаются как бы по цепочке сначала ор­
ганам, тканям и системам, в конце концов всему организму.
Лекарство - оружие обоюдоострое. По-гречески «фармакон» означает и
лекарство, и яд. У каждого без исключения медицинского препарата сущест­
вуют побочные эффекты и противопоказания. Есть разные виды побочных эф­
фектов:
ХИМИЧЕСКОЕ СОЕДИНЕНИЕ (xcj
Целенапраленный поиск
среди ХС
Скрининг
ПРОГНОЗ БИОЛОГИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
полезной и опасной
С
Конструирова­
ние лекарств
ПЕРВИЧНЫЕ БИОЛОГИЧЕСКИЕ ИСПЫТА­
НИЯ: на уровне молекул, клеточных структур,
клеток, тканей и органов
ПЕРВИЧНЫЕ ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ ИС
ПЫТАНИЯ ХС на животных
ПЕРВИЧНАЯ ОЦЕНКА БЕЗОПАСНОСТИ
ДОКЛИНИЧЕСКИЕ ИСПЫТАНИЯ: углубленное
изучение активности; фармакологические иссле­
дования; углубленная оценка безопасности
РАЗРАБОТКА ГОТОВЫХ ЛЕКАРСТВЕННЫХ
ФОРМ: технология, анализ, стабилизация.
НАРАБОТКА готовых лекарственных форм для
клинических испытаний
Клинические испытания - ЛЕКАРСТВЕННЫЙ
ПРЕПАРАТ
Схема 1. Путь таблетки от пробирки до больного
• При одновременном употреблении нескольких препаратов может возникать
их несовместимость друг с другом, результатом чего одни лекарства могут
усилить или ослабить действие других (табл.17). В результате некоторых
взаимодействий препаратов могут образовываться токсические вещества.
Одновременный прием многих лекарств увеличивает риск осложнений. На­
пример, если при приеме трех препаратов побочные реакции возникают в
18% случаев, то при приеме 5 -6 препаратов - уже в 81 % случаев.
!4Ч
Несовместимость основных лекарственных препаратов
Лекарство
Анальгин
Аспирин
Витамин Bi
Витамин Вп
Витамин С
Глюкоза
Инсулин
Иол
Контрацептивы
пероральные
Кофеин
Новокаин
Несочетающийся препарат
Наркотические анальгетики, анаболические стероиды
Кортикостероиды, бутадиен, кофеин
Магнезия, стрихнин, хинин, пеницилин. витамин Вп, гамма-глобулин
Витамины В, и В , фолиевая кислота, аминазин
Никотиновая кислота, ретинол, тиамин, антикоагулянты
Снотворные, морфин и другие наркотические анальгетики
Глюкокортикоиды
Мужские и женские половые гормоны, пролактин
Клофелин
2
Левомицетин, морфин
Мочегонные, сульфаниламиды
• В некоторых случаях патогенные микроорганизмы приобретают устойчи­
вость к действию лекарств, что приводит к чрезмерному и не всегда оправ­
данному использованию сильнодействующих средств.
• Многие лекарственные препараты несовместимы с рядом пищевых продук­
тов и при совместном применении могут вызвать нежелательное действие
(табл.18).
Таблица 18
Несовместимость лекарств и пищевых продуктов
Продукт
Кислые соки,
газированные напитки
Жирная пища
Молоко, овощи
Лекарство
Диакарб, кальция хлорид, ами­
допирин, тетрациклины, настой­
ка ландыша
Февилсалицилат, неомицип
Салифилаты, фенобарбитал, фенилбутазон
Нежелательное действия
Усиление токсичности, за­
медление всасывания, ослаб­
ление действия
Ослабление действия
Ослабление действия
Замедление всасывания
Тетрациклины,
доксициллин,
ампициллин, витамин Д
Уменьшение
концентрации
препаратов в крови на 50%
Фенацетин, барбитураты, нозе- Быстрое выведение
пам, пероральные антикоагулян­
ты
Продукты, содержащие Ниаламид, пиразидол и другие Резкое повышение токсично­
тиамин (сыр, печень, ингибиторы МАО (моноаминок- сти, типертонические кризы,
сельдь, красное вино)
сидазы)
судороги, смерть
Рыба (особенно жир­ Аспирин
Усиливает риск кровотечения
ная)
Тиамин
Инактивация витамина
Сырая рыба
Молоко,
молочные продукты
Пища, богатая углево­
дами
Капуста кочанная и
брюссельская
• Аллергические побочные реакции, как правило, не зависят от дозы препара­
та. Даже одна таблетка может вызвать тяжелейшую реакцию. Аллергия на
лекарства - одна из самых сложных и неизученных проблем практической
медицины. Клиническая картина болезни настолько разнообразна, что врач
не всегда может сразу распознать ее. Аллергические реакции могут возни­
кать в любом возрасте, их интенсивность различна. В процесс могут вовле­
каться любые ткани и органы.
• "Взрослые" лекарства чаще всего опасны для детей. Органы и системы ре­
бенка еще незрелые, они весьма своеобразно реагируют на лекарства. Дет­
ский организм значительно менее вынослив ко многим препаратам.
Сегодня большинство лекарственных препаратов получают искусствен­
ным путем, но есть и естественные вещества, получаемые из растений, живот­
ных, грибов... Биологически активные субстанции, которые придают растени­
ям цвет, запах, защищают их от вредителей и болезней получили название фитохимикалии. Полагают, что именно они позволяют предупредить и лечить
всевозможные болезни у тех, кто употребляет эти растения в пищу. Те фитохимикалии, чьи лечебные и оздоровительные потенции изучены и подтверждены,
получили название нутрацевтики (табл. 19). Например, известно, что потреб­
ление моркови и зеленых листовых овощей способствует профилактике рака
легких, крестоцветных овощей - рака прямой кишки, разные виды лука и са­
лат-латук - рака желудка и др.
Вопросы для обсуждения
Как правильно пользоваться лекарствами, чтобы они не вредили здоровью?
Почему в некоторых случаях не рекомендуется запивать лекарства ничем,
кроме воды?
В чем недостатки совместного применения нескольких лекарственных пре­
паратов?
От чего зависит время приема лекарств?
Почему в некоторых случаях после прекращения приема лекарства в связи с
выздоровлением происходит ухудшение общего состояния человека?
Как можно сократить путь лекарства от пробирки до таблетки?
В чем опасность самолечения?
Почему взрослые лекарства нельзя применять детям?
Можно ли лечиться без лекарств? Каковы перспективы "безтаблеточной"
медицины?
Список литературы
1. Бухеалов В.А. и др. Введение в антропоэкологию. - Рига, 1993.
2. Машковский М.Д. Лекарственные средства: Руководство. - М., 1993.
3. Прозорвский В.Б. Тем, кто принимает лекарства // Химия и жизнь. -1991. —№3. - С.54-57.
4. Харкевич ДА. Фармакология: Учебник. - М., 1993.
Основные нутрацевтики в овощах
Нуграцевтик | Лечебные и оздоровительные потенции
Аллицин
Снижает уровень холестерина, очищает
организм от канцерогенов. В комбина­
ции с селеном эффективно предупреж­
дает рак молочной железы, уменьшает
тромбообразование, снижает риск ин­
фаркта. Повышает иммунитет
Бетаин
Регулятор обмена веществ: способству­
ет усвоению белков, улучшает работу
печени
Капсацин
Противовоспалительный эффект, пре­
пятствует росту раковых клеток, борет­
ся с бактериями, вызывающими язву
желудка и двенадцатиперстной кишки,
эффективен при бронхите
Сульфорафан
Кулинарная обработка повышает усвое­
ние сульфорафана.
Ликопен
Лютеин
Монотерпены
Индолы
Альфакаротин
Бета-каротин
Нахождение
Чеснок
Разные виды лука
Свекла
Острый перец
Капуста брокко­
ли,
цветная,
брюссельская,
брюква
Антиоксидант, защищающий клетки от Помидоры
повреждения. Служит для профилакти­
ки возрастных заболеваний, включая
сердечно-сосудистые и онкологические
Снижает риск рака легких, замедляет Желтая
тыква,
возрастное ухудшение зрения
шпинат, листовая
горчица,
ботва
корнеплодов
Подавляют активность канцерогенов в Морковь, петруш­
организме
ка, кочанная ка­
пуста,
базилик,
мята
Повышают иммунитет, облегчают вы­ Кочанная капуста,
вод токсинов, защищают женщин от ра­ листовые овощи
ка яичников и молочной железы
Стимулирует активность витамина А, Морковь
повышает иммунитет, снижает риск ла­ Морские
водо­
ка легких, полезен при болезнях сердца, росли
воспалительных заболеваниях
Снижает риск некоторых видов рака, Любые красные,
повышает иммунитет
оранжевые, жел­
тые или темнозеленые овощи
Норма
2-3 зубчика в
день
Полстакана
мелко поре­
занного лука
вдень
2-3 раза в не­
делю
Небольшие
количества
Не менее
100 г готово­
го продукта в
сутки
Стакан
то­
матного сока
в день или
пара помидор
Полтарелки
тушеных
овощей в
день
1-2 в день
Чашка мор­
ской капусты
в день
Тарелка све­
жих или ту­
шеных ово­
щей в день
Занятие 25. БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ ЧЕЛОВЕКА
Проблема. На современном этапе развития одним из самых противоре­
чивых вопросов стал вопрос о существовании у человека биоэнергетических
способностей и, соответственно, вопрос о возможности существовании такой
науки как биоэнергетика (парапсихология, эзотерика...).
Теоретические сведения
Человек все глубже проникает в самое сокровенное — в природу собст­
венной психической и эмоциональной организации. Если все современные
знания принять за 100%, то доля наших знаний о живом веществе едва
уместится в 4-7%, а знания о внутренней психосоматической природе самого
человека составят не более 1 -1,5% ВСЕХ мировых знаний человечества.
На тонкой грани непознанного и познаваемого рождаются новые направ­
ления. Выявленные феномены энергоинформационного обмена, воздействие
одного биологического объекта на другой на основе информационно-полевых
потоков как известной, так и еще мало изученной природы составило новую
науку — парапсихологию. Это наука о понимании сущности живого вещества
из приоритета молекулярной биологии, она все уверенней перемещается в сфе­
ру "большой биофизики", новой Космогонии. Это неизбежный путь познания,
цивилизации, культуры. Современный этап развития познания настоятельно
требует расширения горизонтов научной мысли, ее обращения к явлениям, ко­
торые до сих пор трактуются как "аномальные" или "малозначащие".
Возникающий в обществе интерес к оккультизму, мистике, колдовству и
прочему обычно расценивается как побочный продукт во времена социальных
потрясений и перемен. Действительно, все рушится, старые боги оказываются
демонами зла, ломаются стереотипы поведения, нет опоры в этике - она уже
новая, в морали - она еще старая, отсюда и тяга к таинственному, поиск за­
шифрованной Истины, которая могла бы дать ключ к пониманию дня сего­
дняшнего.
Сегодня об этом надо говорить особо, так как, в отличие от аналогичного
всплеска интереса к мистике и оккультизму в начале X X века, когда этот инте­
рес охватил лишь только тонкий слой «читающей публики», сейчас этот инте­
рес принял характер всенародный. Кроме того, широкая пропаганда оккуль­
тизма и мистики в средствах массовой информации вовлекает в эту сферу все
более и более широкие массы трудящихся. В свете этого хочется выделить ос­
новные «группы риска», идущие в мистику и оккультизм для решения собст­
венных проблем, часто весьма и весьма далеких от целей и задач, поставлен­
ных самой сутью изучаемого предмета.
Условно всю массу людей, увлекающихся и увлеченных, можно разде­
лить на четыре группы. Каждая группа отличается от других доминирующим
мотивом обращения к паранормальным способностям, и только четвертая
группа является объединяющей все исходные мотивы.
• ИССЛЕДОВАТЕЛИ. Основной доминантой, определяющей их интерес к па­
ранормальным явлениям, является страсть к исследованию, к чистому все­
объемлющему Знанию. Интерес к оккультизму и мистике у них чаще всего
возникает при знакомстве с дальневосточными философскими системами,
психотехниками и традициями. Ими движет надежда найти в оккультных
науках инструмент для объективизации субъективного и иррационального,
выходящих за рамки официальной науки. Особый интерес для них представ­
ляют формализованные оккультные науки: астрология, астробиология, ну­
мерология.
• СЕНСИТИВЫ. Иначе их можно назвать художниками. Основной доминан­
той, определяющей их интерес, является создание нового языка для описа­
ния своих чувств, эмоций, состояний. Они обычно ищут Гуру, Учителя, Про­
рока и т. д., но это в частности, а вообще им нужна опора, поддержка. Они
страдают от рациональности и холодности мира, роют себе «духовную нор­
ку», очень любят оккультно-религиозные учения, теософию, любят погово­
рить о Карме, Эгрегорах, Добре, Зле и т. п. Чаще всего отдают предпочтение
трансцендентальным медитациям, астральным путешествиям...
• ПРАГМАТИКИ. Основной доминантой, определяющей их интерес, является
их нереализация в быту, личной жизни и работе. Они, как правило, амбици­
озны, самооценка у них завышена, характерно для них навязывание своего
мнения другим. Они, как правило, разочарованы в традиционных методах
достижения успеха в социуме и, значит, используют оккультные знания для
манипуляции с окружающими с целью добиться успеха. Они интересуются
сугубо прикладными вещами: экстрасенсорикой, практикой хилера, дальне­
восточными боевыми искусствами, реже - изображая из себя Гуру или Сэнсея.
• Основной доминантой, определяющей интерес четвертой группы, является
интерес к самим себе, к динамике изменения внутреннего мира, переизбыток
желания познать самих себя. Они не привязываются к каким-либо формам
проявления оккультизма или мистики. Для них важен путь, а не паранор
мальные способности, которые они приобретают параллельно с прохожде­
нием по Пути. Эта группа наиболее малочисленна, разобщена, и ее предста­
вители очень редки.
Талант к сверхчувственному восприятию, сенситивность, паранормаль­
ные способности присутствуют практически у всех, ими пользуются, созна­
тельно или нет, это другой вопрос. Следует выделить два понятия: экстрасенс
и интрасенс. Экстрасенс - человек, у которого спонтанно развились паранор­
мальные способности (электрошок, передозировка наркоза при полостных опе­
рациях, клиническая смерть, душевная или черепно-мозговая травма и т. п.).
Интрасенс - человек, у которого паранормальные способности развились в ре­
зультате тренировок, усидчивости, благодаря целеустремленной работе над со­
бой. Разница, казалось бы, незначительная - и тот и другой являются паранор­
мами, но... Если один "стихиен" - далеко не всегда может управлять собой,
своим состоянием, то второй держит свои способности под контролем и соот-
ветственно более помехоустойчив и защищен от неблагоприятных факторов
окружающего Мира.
•
Вопросы для обсуждения
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Энергетические оболочки человека. Аура.
Чакры человека, их роль в биоэнергетическом обмене.
Реинкарнация. Есть ли жизнь после смерти?
Карма. Существует ли кармическая ответственность поколений?
Энергетические вампиры. Кто они, и как от них защититься?
Зомбирование. Можно ли создать психооружие?
Шамбала. Есть ли она и где ее искать?
Методы биоэнергетической защиты.
Биоэнергетические методы помощи и лечения.
Тест для определения
противопоказаний
к занятиям практической
парапсихологией
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
21.
20.
21.
Варианты ответов: "да" и "нет".
Любите ли вы рисовать, лепить, музицировать для себя, заниматься ручным трудом, мас­
терить?
Легко ли вы можете сосредоточиться на каком-либо явлении или предмете?
Считаете ли вы, придя в магазин, что покупатель всегда прав?
Нет ли у вас ощущения, что за вами кто-то исподтишка наблюдает?
Видите ли вы цветные сны?
Часто ли вас по ночам мучают кошмары?
Случалось ли вам вскакивать ночью, чтобы записать очень интересный сон или при­
шедшие идеи?
Нет ли у вас опасения, что вы можете заболеть какой-то опасной болезнью?
Случалось ли вам передавать сплетни?
Часто ли вы подводите положившихся на вас людей?
Часто ли вас подводят другие люди?
Можно ли про вас сказать, что вы - тугодум?
Можете ли вы продолжительное время выполнять нудную, монотонную работу, смысл
ко- торой вам не очень понятен, но которую вас очень просили сделать?
Не думаете ли вы, что кто-либо намерен вас убить?
Умеете ли вы собирать ягоды, грибы?
Быстро ли вы умеете переключать свое внимание с одного предмета на другой?
Часто ли вы наблюдаете, что окружающие вас предметы (животные, растения, люди) то
возникают, то пропадают, то превращаются один в другой?
Если у вас есть возможность бесплатно проникнуть на хороший концерт, интересный
спектакль, фильм, вы проникнете?
Часто ли у вас возникает ощущение напрасно прожитой жизни?
Часто ли случается вам слышать голоса, особенно звучащие внутри головы?
Случалось ли вам вступать в контакт, в том числе физический, с НЛО, Космическим ра­
зумом и т. п.?
Нет ли у вас ощущения чьего-то незримого присутствия в квартире - полтергейст, домо­
вой?
22. Часто ли вы ощущаете ядовитые запахи в жилище?
23. Часто ли вас выбивают из душевного равновесия житейские мелочи?
24. Часто ли вы разговариваете вслух с самим собой?
Обработка результатов
1. Ответ "да" на любой из вопросов 14, 17, 20, 21, 23 означает, что занятия крайне проти­
вопоказаны.
2. Более трех "да" на вопросы 4, 6, 8, 10, 11, 19 - занятия противопоказаны. Более подроб­
но см. п. 5.
3. Вопросы 9 и 18 проверочные, если говорится "нет", то вы способны обманывать себя, и
занятия нежелательны.
4. Оценка и обсчет результатов:
По одному очку за ответы: - "да" - вопросы 1,2,5,7, 13, 15, 16,22,25;
- "нет" - вопросы 3,12,24.
"Плохо" - 0-4 очка, "средне" - 5-8, "хорошо" - 9 и более.
Набравшие более 9 очков должны особенно обращать внимание на технику безопасности чрезмерные занятия могут быть опасны, хотя способности у них врожденные. Так же долж­
ны осознавать это рожденные с психотипом "Рыб": они, как правило, - люди тонкой душев­
ной организации, и при чрезмерном, неконтролируемом процессе занятий им может стать
"нехорошо".
5. Уточнения для интересующихся в спорных вопросах
"Да" на вопрос 16 - плохо для 4. "Да" на вопрос 2 и 12 - хорошо для 4. "Да" на вопрос 24 плохо для 2. Развитие собственных паранормальных способностей, даже если у вас нет же­
лания становиться целителем (хилером), обогатит ваш внутренний мир, а значит, придаст
новые краски и чувства миру наблюдаемому - феноменальному.
Список литературы
1. Биоэнергетика человека: энциклопедия / Под ред. В.И.Донцова. - М , 1994.
2. Богданович В.И. Психокоррекция в повседневной жизни. - СПб., 1994.
3. Перевозчиков А.Н. Экстрасенсы - миф или реальность? - М., 1989.
ЗАДАЧИ ПО ЭКОЛОГИИ ЧЕЛОВЕКА
1. У многих бегунов через какое-то время после начала бега наступает " мерт­
вая точка" - ощущение резкого утомления. Однако вскоре наступает
"второе дыхание" - улучшение состояния, и бегун может нормально про­
должить бег. В чем причина этих состояний?
2. При интенсивной физической деятельности ЧСС значительно увеличивает­
ся. Однако МОК при этом может уменьшиться. Объясните этот результат.
3. "Дышите глубже", - говорит больному врач. У некоторых людей после не­
скольких глубоких вдохов появляется головокружение. Объясните причину
этого?
4. Чемпионы по нырянию погружаются на глубину до 100 м без акваланга и
возвращаются на поверхность на 4-5 минут. Почему у них не возникает
кессонная болезнь?
5. Целесообразно ли в жаркую погоду человеку употреблять в пищу много мя­
са?
6. Содержание воды в органах у разных людей примерно одинаково. В то же
время процент воды во всем теле у мужчин и женщин различен: организм
женщины содержит меньше воды, чем организм мужчины. В чем причина
этого?
7. Температура воздуха +38°С. Раздетый человек испытывает следующие спо­
собы борьбы с перегреванием: а) лежит, свернувшись "калачиком"; б) нахо­
дится в воде при той же температуре; в) заворачивается в мокрую просты­
ню; г) стоит. Расположите эти способы в порядке снижения эффективности.
Ответ обоснуйте.
8. Почему при одной и той же температуре воздуха мы больше зябнем в
"слякотную" погоду, чем в сухую?
9. Почему человек, находящийся на морозе в состоянии алкогольного опьяне­
ния, особенно подвержен угрозе замерзания?
10. У людей, адаптированных к тепловым воздействиям, в поте увеличивается
количество жирных кислот. В чем состоит приспособительное значение
этого сдвига?
11. Если человек вынужден работать при высокой температуре среды и 100%
влажности воздуха, то в этих условиях все механизмы терморегуляции ока-
зываются неэффективными. Если работа достаточно продолжительная,
может наступить опасное для жизни перегревание. Как помочь системе
терморегуляции искусственным путем? (Использование защитных костю­
мов не принимается.)
12. Существуют климатические курорты, на которых лечат людей с заболева­
ниями почек. Каковы должны быть особенности климата на этих курортах?
13. Людям, пострадавшим при аварии на Чернобыльской АЭС, в качестве про­
филактической меры вводили препараты йода. С какой целью это делалось?
14. Как известно, длительная гипокинезия приводит к появлению целого ряда
нарушений в организме. При прочих равных условиях, где гипокинезия бо­
лее опасна - на Земле или в космическом корабле? Ответ обоснуйте.
15. Человека необходимо адаптировать к действию температуры + 60°С. Одна­
ко, когда его поместили в камеру при этой температуре, наступили явления
истощения, и опыт был прекращен. В дальнейшем был разработан такой
режим тренировки, который позволил достаточно быстро достигнуть необ­
ходимого уровня тепловой устойчивости. На каком принципе был основан
примененный режим?
16. После перелета на самолете из пункта А в пункт Б у человека в течение не­
скольких дней наблюдались различные дискомфортные явления. Может ли
воздушное путешествие вызвать столь продолжительный эффект?
17. Как вы думаете, можно ли считать "тренировкой" организма ежедневное
изменение концентрации ядовитых веществ, попадающих в организм с пи­
щей, водой и воздухом? Почему?
18. Экспериментально доказано, что в организме человека могут образовывать­
ся аналоги чужеродных веществ, действующих намного слабее самих ве­
ществ. Действие аналогов приводит к образованию антител. Каковы могут
быть другие функции этих аналогов?
19. У людей рождение детей не приурочено к какому-либо времени года. Како­
во ваше мнение, могут ли фотопериоды зачатия, беременности и рождения
иметь влияние на состояние человеческого организма? Объясните свой от­
вет.
20. Применим ли закон оптимума к сильно действующим на человека ядам?
Объясните свой ответ.
21. У двух мужчин, один из которых бухгалтер, а другой - рабочий угольной
шахты, определяли изменения МОК при физических нагрузках двух интенсивностей. Получены следующие данные:
Испытуемый
Бухгалтер
Шахтер
Изменения величины МОК (в% к исх.уровню)
Малая нагрузка
Большая нагрузка
+ 49
. + 23
+ 36
-11
Кто из двух испытуемых более тренирован?
22. Как вы думаете, достаточно ли для поддержания тонуса организма еже­
дневно выполнять общий блок физических упражнений или каждому чело­
веку необходимы специальные упражнения? Ответ обоснуйте.
23. В Древнем Китае богатые люди ели из фарфоровой посуды, а бедные - из
железной. Постепенно железную посуду вытеснили алюминевые и пласти­
ковые миски. Было замечено, что с введением новой посуды распространи­
лись некоторые болезни. Как вы думаете, какие и почему?
24. Известно, что умеренный загар вызывает образование в коже коричневого
пигмента - меланина. Однако даже умеренное пребывание на солнце может
привести к образованию рака кожи. Какими причинами можно объяснить
различные последствия умеренных солнечных ванн?
25. Соли тяжелых металлов - свинца, ртути, кадмия - обладают высоким кан­
церогенным действием. Российские ученые провели эксперимент: рабочимметаллургам, наиболее страдающим от воздействия тяжелых металлов,
предлагали принимать аскорбиновую кислоту, в результате число заболева­
ний значительно снизилось. Предложите возможные причины таких ре­
зультатов.
26. Установлено, что сыр "рокфор" содержит яд, вырабатываемый грибками
плесени. Однако смертельная доза для человека возможна только при съе­
дании 200 кг сыра за один раз. В каких случаях смертельная доза возможна
при съедании значительно меньшего количества сыра?
27. На Игарском лесопильном заводе провели эксперимент: добровольцам
предлагали принимать аспирин, который предохраняет организм от пере­
охлаждения. Результаты эксперимента - положительные. В чем недостатки
лекарственной профилактики? Какие другие способы борьбы с переохлаж­
дением вы можете предложить.
28. Физиологи выделили из тканей якутского суслика биологически активные
вещества, ответственные за зимнюю спячку. После введения их другим жи­
вотным они впадали в состояние гипобиоза — временного глубоко замедле­
ния жизненных процессов. Как вы думаете, возможно ли их применение
для аналогичных целей у человека? Какие сложности могут возникнуть?
29. Уже много лет больные по рекомендации врачей принимают радоновые
ванны - радоном, полученным из раствора радия, насыщают воду. Почему в
радоновых ваннах происходит лечебный эффект, тогда как в помещениях
радон действует угнетающе на живые ткани?
30. При патолого-анатомичесих вскрытиях у людей, которые никогда не кон­
тактировали с ДДТ (ядохимикатами), находят большие концентрации этого
вещества в жировой ткани. Какими путями ДДТ может попасть в жировую
ткань?
31. Кофеин, содержащийся в чае, действует на слизистую оболочку желудка
человека более "мягко ", чем то же количество кофеина, содержащееся в
аптечной таблетке. С чем это может быть связано?
32. Ученые доказали, что частое употребление в пищу мяса снижает продолжи­
тельность жизни человека. Почему у многих народов Кавказа, ежедневно
питающихся мясом, так много долгожителей?
Т Е С Т О В Ы Е ЗАДАНИЯ Д Л Я С А М О К О Н Т Р О Л Я
1. В каком из приведенных ответов более точно дано понятие «ноосфера»:
а) это планетарное и космическое пространство, которое преобразуется и
управляется человеческим разумом;
б) это особый этап эволюции биосферы планеты Земля;
в) это новый компонент биосферы и Вселенной;
г) это единая система человек и биосфера.
2. Какое из высказываний более точно характеризует фазу устойчивой адапта­
ции?
а) усиление действия гормонов коры надпочечников;
б) мобилизация иммунных систем и энергетических ресурсов, повышенный
синтез структурных и ферментативных белков;
в) усиление специфической резистентности организма;
г) активизация тканевых процессов адекватно к новым условиям существо­
вания.
3. Реадаптация - это:
а) адаптация после длительного отсутствия в условиях данной местности;
б) адаптация к новым условиям;
в) адаптация к внезапно возникшим изменениям среды проживания;
г) устойчивая адаптация.
4. Укажите признаки долговременной адаптации к гипоксии:
а) гипертрофия легких;
б) замедление сердечного ритма;
в) гипертрофия миокарда;
г) активация эритропоэза.
5. Цена адаптации - это:
а) изменение признаков и свойств организма;
б) мобилизация и напряжение функций организма;
в) физиологические адаптивные изменения в организме;
г) изменения в организме, вызванные повышением его специфической ус­
тойчивости на действие стресс-фактора.
6. Состояние десинхроноза возникает
а) при трансмеридианальных перелетах через несколько часовых поясов;
б) при нарушении ритма работы сердца;
в) при нарушении ритма электроэнцефалограммы;
г) при смене ритма сна - бодрствование во время сменных работ.
7. В каких условиях возникает «гипоксический парадокс»?
а) в условиях высокогорья;
б) в аридной зоне;
в) на Севере;
г) в предгорьях.
8. Гиподинамия - это:
а) состояние пониженной двигательной активности, обусловленное пре­
быванием в условиях невесомости, длительным постельным режимом
или автоматизацией производства;
б) ограничение количества движений;
в) нарушение движений, обусловленное малоподвижностью;
г) уменьшение двигательной активности при малоподвижном образе
жизни.
9. Циркадная система биоритмов сопоставима по значимости:
а) с нервной и эндокринной системами;
б) с эндокринной и пищеварительной;
в) со всеобщим свойством всего живого - генетическим кодом;
г) с системами кровообращения и дыхания.
10. Как лучше организовать доставку спортивной команды на соревнования в
Бразилию из Москвы?
а) самолетом за два дня до соревнований;
б) самолетом за две недели до соревнований;
в) поездом, а затем пароходом;
г) другим способом.
11. Если бы от вас зависела организация работы на предприятии в ночную сме­
ну, чтобы вы выбрали:
а) постоянную ночную работу с повышенной оплатой труда для тех, кто
работает в ночную смену;
б) чередование дневной и ночной работы для каждого с увеличением
отдыха после ночной смены;
в) только дневную работу для всех;
г) организовали бы работу с учетом типа биологических ритмов у
работников.
12. При адаптации к условиям аридной зоны происходят следующие функцио­
нальные изменения:
а) рост кровотока в коже;
б) дегидратация и обессоливание тканей;
в) сужение почечных сосудов и уменьшение клубочковой фильтрации;
г) понижение основного обмена.
13. В какую фазу адаптационного синдрома развивается дизадаптация?
а) тревоги;
б) резистентности;
в) истощения.
14. Для какой фазы адаптации характерны следующие функциональные изме­
нения: "Уменьшение общей возбудимости нервной системы, понижение ин-
тенсивности гормональных сдвигов, формирование функциональных сис­
тем, обеспечивающих управление адаптацией к новым условиям " ?
а) переходная фаза;
б) фаза устойчивой адаптации;
в) фаза тревоги.
15. Основные различия между расовыми и конституциональными признаками:
а) цвет кожи и волос, цвет и форма глаз, форма головы;
б) расовые признаки связаны с определенной территорией, все типы
конституций встречаются в разных популяциях;
в) расы возникли в процессе эволюции человека, а типы конституций - в
процессе адаптации;
г) особого различия нет.
16. Определите тип конституции: "Развитый мозговой череп, худое телосложе­
ние, короткие конечности, уменьшенные размеры туловища, тонкая и пло­
ская грудная клетка, шея короткая, лоб высокий и широкий, глаза большие ".
а) дыхательный;
б) церебральный;
в) дигестивный;
г) мускулярный.
17. Обычно принято подразделять вид человека на три основных типа:
а) нордический;
б) европеоиды;
в) негроиды;
г) альпийский;
д) монголоиды.
18. Оказывает ли влияние характер вскармливания ребенка на формирование
типа конституции?
а) питание ребенка не влияет на его рост и развитие;
б) рост и развитие ребенка предопределены генетически;
в) характер вскармливания влияет на развитие иммунной системы
ребенка;
г) конституция, физическое и нервно-психическое развитие ребенка
зависят от характера вскармливания.
19. Цвет кожи человека определяется тремя факторами:
а) количеством и распределением черного пигмента (меланина);
б) степенью анемии;
в) толщиной наружного слоя отмерших клеток кожи;
г) подкожными кровеносными сосудами;
д) толщиной слоя подкожного жира.
20. Комплекс адаптивных реакций организма человека, обеспечивающий его
существование в экстремальных условиях, - это:
а) норма адаптивной реакции;
б) адаптационный синдром;
в) функциональная система;
г) системный структурный след.
21. Выберите показатели, характеризующие основные функциональные изме­
нения при адаптации к холоду:
а) рост кровотока в коже;
б) усиление липидного обмена;
в) повышение кортикостероидов в коже;
г) дегидратация клеток.
22. Какие функциональные изменения происходят при адаптации человека к
высокогорью?
а) дегидратация и обессоливание тканей;
б) гипоксический парадокс;
в) рост кровотока в коже;
г) повышение эритропоэза.
23. Определите тип конституции: "Короткая, выпуклая грудная клетка, мягкие
округлые формы вследствие выраженного подкожного жира, относительно
короткие конечности, с большой и округлой головой, массивной шеей, с
мягкими волосами, склонностью к облысению ".
а) пикнический;
б) атлетический;
в) астенический.
24. Чем отличается форма носа у жителей тропической Африки по сравнению с
европейцами?
а) по форме переносицы и ширине носа особых различий нет;
б) у жителей тропической Африки переносица и длина носа меньше, а
ширина носа больше, чем у европейцев;
в) у европейцев длина носа больше, чем у африканцев;
г) форма и длина носа определены генетически.
25. В Африке живут рядом два племени - масаи (скотоводы) и кикуя (земле­
дельцы и вегетарианцы). Люди племени масаи выше своих соседей на 10 -12
см и по массе на 10 -12 кг больше. Отметьте более правильное объяснение:
а) люди племени кикуя живут на грани белкового голодания, а их соседи
имеют полноценное белковое питание;
б) рост и масса тела обусловлены генетически и не зависят от качества
питания;
в) у племен разный уровень развития хозяйства;
г) люди кикуя занимаются более тяжелым трудом, что отрицательно сказы­
вается на их физическом развитии.
26.В какой расе чаще встречаются люди с черными, гладкими волосами и
средним по ширине носом?
а) у негроидов;
б) у монголоидов;
в) у европеоидов;
г) у австралоидов.
27. Какому типу конституции соответствует следующая характеристика:
"Способность сохранять высокий уровень устойчивости при длительном
воздействии слабых раздражителей и крайняя неустойчивость перед силь­
ными и кратковременными раздражителями ":
а) спринтер; б) стайер;
в) микст.
28. Какие изменения происходят в организме человека при гиподинамии?
а) уменьшается физическая нагрузка на сердечную мышцу;
б) снижаются общие энергозатраты организма;
в) снижается величина артериального давления крови;
г) происходят атрофические изменения в мышечной ткани, деминерализа­
ция костей, нарушаются функции сердечно-сосудистой системы,
снижается иммунитет.
29. Отметьте причины снижения средней продолжительности жизни россиян
за последние 10 лет:
а) вредные привычки;
б) несбалансированное питание;
в) ухудшение экологических и социально-экономических условий жизни
людей;
г) ликвидация медпунктов на предприятиях и отмена обязательной диспан­
серизации населения.
30. Какие люди по темпераменту входят в группу риска по психоэмоциональ­
ному напряжению?
а) холерики;
б) сангвиники;
в) флегматики;
г) меланхолики.
31. Какое влияние на организм человека оказывает гипоксия?
а) вызывает гипервентиляцию легких и приводит к гипокапнии;
б) вызывает торможение дыхательного центра;
в) вызывает остановку сердца;
г) нарушает газообмен.
32. Как влияет гипокапния и аноксемия на дыхание?
а) гипокапния - дыхание тормозится, аноксемия - учащается;
б) гипокапния - дыхание усиливается, аноксемия - учащается;
в) гипокапния —дыхание учащается, аноксемия - замедляется.
33. Биоритмология это наука:
а) изучающая временную упорядоченность взаимосвязанных ритмических
процессов жизнедеятельности от субклеточного уровня до биосферного;
б) изучающая механизмы генерации биоритмов нервных импульсов;
в) изучающая роль согласованности биоритмов и их нарушения;
г) изучающая закономерности ритмических процессов в организме
человека.
34. Какие из перечисленных ритмов относятся к циркадному биоритму?
а) недельный ритм;
б) суточный;
в) сезонный;
г) годовой;
д) менструальный.
35. К какому биоритму относится менструальный ритм?
а) циркадный;
б) циркануальный;
в) лунный;
г) сезонный.
36. Отметьте основные факторы расообразования:
а) географическая изменчивость;
б) естественный отбор;
в) мутагенное воздействие космического излучения;
г) влияние температуры и влажности окружающей среды.
37. В какие часы у человека определяется самая высокая и самая низкая темпе­
ратура тела в течение суток?
а) температура тела человека в течение суток не меняется, так как он
теплокровный;
б) наиболее высокая температура наблюдается вечером, а самая низкая утром;
в) самая высокая температура наблюдается утром, а к вечеру она
снижается;
г) температура тела человека зависит от его функционального состояния и
не зависит от времени суток.
38. Канцерогенами называют вещества, вызывающие
а) раковые заболевания;
б) аллергические заболевания;
в) хроническое отравление;
г) инфекционные заболевания.
39. Тератогенами называют вещества, вызывающие:
а) генетические аномалии развития плода;
б) отклонения в росте и развитии плода и ребенка до 3 лет;
в) задержки психического развития ребенка.
40. Естественный шумовой фон составляет:
а) 20-30 Б;
б) 50-60 дБ;
в) 80-90 дБ;
г) П О - 1 2 0 дБ.
41. Повышенные дозы облучения человеческого организма не вызывают:
а) нарушение функций кроветворения;
б) злокачественных опухолей;
в) желудочно-кишечных кровотечений;
г) инфаркта миокарда.
42. На самочувствие человека оказывают положительное воздействие:
а) полное отсутствие звуков (полная тишина);
б) положительно заряженные ионы;
в) отрицательно заряженные ионы;
г) ультра- и инфразвуки.
43. Под п о н я т и е м " г о р о д с к о й л а н д ш а ф т " подразумевается:
а) совокупность з д а н и й , дорог, транспорта, г о р о д с к и х к о м м у н и к а ц и й ;
б) з е л е н ы е н а с а ж д е н и я , парки, скверы;
в) сочетание ж и л и щ , г о р о д с к о й и н ф р а с т р у к т у р ы и з е л е н ы х н а с а ж д е н и й ;
г) с о в о к у п н о с т ь п р о м ы ш л е н н ы х п р е д п р и я т и й города.
44. Понятие " п о г о д н ы е у с л о в и я " Включает:
а) а т м о с ф е р н о е д а в л е н и е ;
б ) в л а ж н о с т ь воздуха;
в) уровень з а г р я з н е н и я а т м о с ф е р ы ;
г) к о н ц е н т р а ц и ю кислорода;
д) д в и ж е н и е воздуха.
45. Выберите и з п р е д л о ж е н н ы х характеристик те, к о т о р ы е соответствуют
А - химическому; Б - биологическому; В - шумовому загрязнению:
а) р а з л и ч н ы е х и м и ч е с к и е вещества, как п р а в и л о , о т х о д ы производства;
б) п р и п о п а д а н и и в о р г а н и з м с п о с о б н ы привести к о с т р о м у о т р а в л е н и ю и
даже к смерти;
в) б о л е з н е т в о р н ы е м и к р о о р г а н и з м ы , вирусы, г е л ь м и н т ы , п р о с т е й ш и е ;
г) звуки в 20 -30 дБ;
д ) звуки в 80 и б о л е е дБ;
е) ультразвуки, и н ф р а з в у к и ;
ж ) п р и п о п а д а н и и в о р г а н и з м в ы з ы в а ю т и н ф е к ц и о н н ы е заболевания;
з) в ы з ы в а ю т н е р в н о - п с и х и ч е с к и е заболевания, р а с с т р о й с т в а с е р д е ч н о ­
сосудистой с и с т е м ы ;
и) з а р а ж а ю т о р г а н и з м в о з д у ш н о - к а п е л ь н ы м путем, п р и т е с н о м контакте с
больным или через переносчиков;
к) в ы з ы в а ю т и з м е н е н и я н е р в н о й с и с т е м ы , о т к л о н е н и я в р а з в и т и и плода;
л) п о п а д а ю т в о р г а н и з м человека п р и д ы х а н и и , с п р о д у к т а м и питания и
водой.
46. Соотнесите э к о л о г и ч е с к и й ф а к т о р с е г о в л и я н и е м н а о р г а н и з м ( п о к а ж д о м у
пункту м о ж е т б ы т ь н е с к о л ь к о ответов): А - алкоголь; Б - н а р к о т и к и ; В - за­
грязнение с р е д ы ; Г - н е в е с о м о с т ь ; Д - а в т о м а т и з а ц и я т р у д а ; Е - перенасе­
ление; Ж - строительство крупных городов:
а) у т о м л е н и е н е р в н о й с и с т е м ы в связи с в ы с о к и м н а п р я ж е н и е м во время
работы;
б) угнетение д е я т е л ь н о с т и к о р ы мозга;
в) в ы з ы в а е т в о с п а л е н и е д ы х а т е л ь н ы х путей, к о ж и , в н у т р е н н и х органов;
г) н а р у ш е н и е о р и е н т а ц и и в пространстве;
д) п о я в л е н и е а г р е с с и в н о с т и , зависимости от о б с т о я т е л ь с т в , расстройств
нервной системы;
е) а г р е с с и в н о с т ь , б о р ь б а з а существование.
Ответы
1 - а, 2 - б, 3 - а , 4 - все, 5 - а, 6 - г, 7 - а, г, 8 - а, 9 - а, 10 - б,
11-г, 1 2 - в , 1 3 - в с е , 1 4 - а , 15-6, 1 6 - 6 , 1 7 - 6 , в, д, 18 - г, 1 9 - а , в , г ,
20 - а, 21 - б, в, г; 22 - б , г; 23 - а, 24 - б, 25 - б, 26 - а, 27 - б, 28 - г,
29 - все, 30 - а, г; 31 - а, б; 32 - а, 33 - б, 34 - в, 35 - все, 36 - б,
3 7 - г , 3 8 - а , 3 9 - б , 4 0 - а , 41 - г, 4 2 - в , 43 - в, 44 - все,
45: А - а , б, к, л;
46: А - б , г,д;
Б - в , ж, и, л;
Б - б , д;
В-в;
В - д , е, з, к;
Г-г;
Д-а;
Е-е;
Ж - д , е.
Вопросы к экзамену по курсу " Э К О Л О Г И Я Ч Е Л О В Е К А "
1. Предмет и задачи экологии человека. Разделы науки и связь с другими нау­
ками о человеке и обществе.
2. Здоровье человека. Критерии индивидуального и общественного здоровья.
3. Влияние окружающей среды на организм человека: непосредственные, опо­
средованные и отдаленные последствия экологического воздействия.
4. Экологические условия и здоровье человека в Архангельской области.
5. Адаптация. Физиологические механизмы природных адаптации.
6. Классификация факторов внешней среды. Типы приспособлений к внеш­
ним факторам.
7. Закон влияния количества фактора среды на организм человека. Энергоза­
траты на адаптацию.
8. Характеристика процессов адаптации: по типу ведущего раздражителя, по
силе раздражителя, по длительности воздействия раздражителя, по количе­
ству стрессовых факторов.
9. Фазы физиологической адаптации. Системный структурный след и вегета­
тивная память.
10. Стресс и стрессорное воздействие. Стадии стресса и теория Селье о физио­
логических механизмах стресса.
11. Экология высшей нервной деятельности. Психоэмоциональное напряжение
человека.
12. "Синдром хронической усталости". Причины и особенности его проявления
у человека.
13. Хронобиология. Биологические ритмы, их классификация. Хронобиологическая норма.
14. Физиологические механизмы ритмогенеза. Возможности биоритмологиче­
ской адаптации человека.
15. Физиология человека в высоких широтах. Адаптивные реакции у мигран­
тов. "Синдром полярного напряжения ".
16. Физиология человека в высоких широтах. Особенности организма постоян­
ных жителей Севера. Арктический адаптивный тип.
17. Физиология человека в жарком климате. Адаптивные реакции у мигрантов.
18. Физиология человека в жарком климате. Особенности организма коренных
жителей тропиков. Тропический адаптивный тип.
19. Физиология человека в горах. Адаптивные реакции мигрантов к высокого­
рью. "Гипоксический парадокс ".
20. Физиология человека в горах. Особенности организма жителей высокого­
рья. Высокогорный адаптивный тип.
21. Гипоксия, типы гипоксии.
22. Влияние погоды на организм человека. Метеочувствительность.
23. Физиологические основы трудовой деятельности. Виды труда и особенно­
сти функционирования организма при различной трудовой деятельности.
24. Профессиональные вредности, группы профессиональных вредностей, ме­
ханизмы их воздействия на организм. Профессиональные болезни.
25. Влияние шума на организм человека. Шумовое загрязнение.
26. Вибрация. Физиологические механизмы воздействия вибрации.
27. Визуальная среда и ее влияние на организм человека.
28. Ионизирующее излучение и его действие на организм человека.
29. Неионизирующее излучение, его виды и воздействие на организм человека.
30. Химические вещества и здоровье человека. Классификация химических
веществ по действию на организм.
31. Урбоэкология. Воздействие городской среды на организм человека.
32. Возрастные аспекты экологии человека. Общие закономерности адаптации
ребенка. Адаптация ребенка к различным природным и климатогеографическим условиям.
33. Социальные аспекты адаптации детей: влияние антропогенных и социаль­
ных факторов на функциональное состояние организма ребенка.
j '
170
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Предложенные в учебно-методическом пособии лабораторные работы и
проблемные семинары включают наиболее интересные и актуальные темы со­
временной экологии человека. Авторы пособия понимают, что предложенные
темы лабораторных работ, естественно, не могут охватить все проблемы эколо­
гии как науки.
Несовершенство используемых методов исследования еще раз подчерки­
вает, что экология человека на данном этапе развития является относительно
молодой и развивающейся наукой. На наш взгляд, в будущем прогрессивное и
самостоятельное развитие получат такие разделы экологии человека, как воз­
растная экология человека, экологическая психофизиология, экология труда и
отдыха, экология обучения.
Никто не оспаривает при этом необходимость все более глубоких изы­
сканий на тканевом, клеточном и субклеточном или молекулярном уровнях.
Важно лишь, чтобы эти исследования не подменяли собой изучение экологии
целостного организма, чтобы в неиссякаемом потоке новейшей научной ин­
формации не растворилось понятие экологии человека, накопление фактов со­
четалось с объективным исследованием экологических проблем каждого инди­
видуума, а не только глобальных проблем всего человечества.
Предложенная нами тематика лабораторных занятий и проблемных се­
минаров позволяет выбрать преподавателям и студентам наиболее интересные
и актуальные темы как для занятий, так и для самостоятельной работы.
Предложенный нами библиографический список составлен с определен­
ной целью, он позволяет найти новые проблемы, что вызовет определенный
профессиональный интерес к самостоятельной работу по курсу "Экология че­
ловека ".
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
Основная
1. Агаджанян НА., Марачев А.Г., Бобков ГА. Экологическая физиология че­
ловека. - М . , 1998.
2. Влияние окружающей среды на здоровье человека: Публикации ВОЗ. - Же­
нева, 1974.
3. Гора Е.П. Экологическая физиология человека: в 2 кн. - М., 1999.
4. Казначеев В.П. Очерки теории и практики экологии человека. - М., 1983.
5. Основы физиологии человека /Под ред.Б.И.Ткаченко. - СПб., 1994. - Т. 2.
6. Пивоваров Ю.П. Гигиена и экология человека: Курс лекций. - М., 1999.
7. Проблемы экологии человека /Под ред. В.П.Казначеева. - М., 1986.
8. Экологическая физиология человека: Адаптация человека к различным климатогеографическим условиям: Руководство по физиологии /Отв.ред.
О.А.Газенко.-Л., 1980.
9. Экологическая физиология человека: Адаптация человека к экстремальным
условиям среды: Руководство по физиологии /Отв.ред. О.А.Газенко. - М ,
1979.
Ю.Экология человека. - 1995-2002.
11.Экология человека: словарь-справочник /Под ред. Н.А.Агаджаняна. - М.,
1997.
12.Экология человека: основные проблемы /Под ред. В.П.Казначеева. - М.,
1988.
Дополнительная
1.
Авцын А.П., Жаворонков А.А., Риш М.А., Строчкова А.С. Микроэлементы
человека. - М., 1991.
2. Агаджанян НА. Адаптация и резервы организма. - М., 1983.
3. Агаджанян НА. Биологические ритмы. - М., 1967.
4. Агаджанян НА., Миррахимов ММ. Горы и резистентность организма. М., 1970.
5. Агаджанян НА. Организм и газовая среда обитания. - М., 1972.
6. Агаджанян НА., Елфимов А.И. Функции организма в условиях гипоксии и
гиперкапнии. - М., 1986.
7. Агаджанян НА., Ермакова Н.В. Экологический портрет человека на Севе­
р е - М . , 1997
8. Агаджанян НА., Петрова П.Г. Человек в условиях Севера. - М., 1996.
9. Агаджанян НА. Человек и биосфера: медико-биологические аспекты. М., 1987.
10. Агаджанян НА. Человеку жить всюду. - М., 1982.
11. Агаджанян НА., Торшин В.И. Экология человека. - М., 1994.
12. Адаптация и здоровье человека на Крайнем Севере/ Под.ред.
А.Т.Пшоника, Ж.Ж.Рапопорта. - Красноярск, 1971.
13. Адаптация и резистентность организма в условиях гор: Сб. науч. трудов/
Отв.ред. П.В.Белошицкий. - Киев, 1986.
14. Адаптация человека и животных к экстремальным условиям среды: Сб.
науч. трудов/ Отв.ред. Н.А.Агаджанян. - М., 1985.
15. Агапова Е.Г. Основы физиологии и психологии труда: Учеб. пособие. Куйбышев, 1973.
16. Ажаев А.Н. Физиолого-гигиенические аспекты действия высоких и низких
температур. - М., 1979.
17. Айдаралиев А А., Максимов А.Л. Адаптация человека к экстремальным ус­
ловиям: Опыт прогнозирования. - Л., 1988.
18. Александровский ЮА. Состояния психической дезадаптации и их компен­
сация. - М . , 1976.
19. Алексеев СВ. Труд и здоровье. - Л., 1989.
20. Алексеева Т.И. Географическая среда и биология человека. - М , 1977.
21. Андреева Е. Химия жизни. - Л., 1967.
22. Андронова Т.И. Влияние магнитного поля Земли на организм человека.
Основные аспекты географической патологии на Крайнем Севере. - Но­
рильск, 1976.
23. Андронова Т.И. Комплексное влияние метеофакторов на ССС здоровья че­
ловека. Основные аспекты географической патологии на Крайнем Севере:
Тезисы докладов. - Норильск, 1976.
24. Арманд А.Д. Города на грани тысячелетий // Природа. - 1993. - №2. С.8-13.
25. Астапенко П.Д. Вопросы о погоде. - Л., 1982.
26. Баевскш P.M. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. М., 1979.
27. Баевскш P.M., Гуров СГ. Измерьте ваше здоровье. - М., 1988.
28. Безруких М.М. Проблемные дети. - М., 2000.
29. Безруких М., Ефимова С, Круглое Б. Почему учиться трудно? - М., 1995.
30. Березин Ф.Б. Психологическая и психофизиологическая адаптация чело­
в е к а . - М . , 1988.
31. Бартон А., Эдхолм О. Человек в условиях холода. - М., 1957.
32. Березовский В.А., Дейнега В.Г. Физиологические механизмы саногенных
эффектов горного климата. - Киев, 1988.
33. Биологические ритмы / Под ред. Ю.Ашоффа: В 2 т. - М, 1984.
34. Биологический возраст и возрастная периодизация /Под ред. Д.А.Фарбер.
- М , 1977.
35. Биологическое действие внешних и внутренних источников радиации: Сб.
работ / Под ред. Ю.И.Москалева, В.С.Калистратовой. - М., 1972.
36. Биологическое действие и гигиеническое значение атмосферных загрязне­
ний / Под ред. В.А.Рязанова. - М., 1968.
37. Биологическое действие ультразвука и сверхчастотных электромагнитных
колебаний: Сб. статей / Под ред. А.А.Городецкого. - Киев, 1964.
38. Биологическое действие ультрафиолетового излучения: Доклады совеща­
ния/ Отв.ред. Г.М.Франк. - М., 1975.
39. Бобров Н.И., Мазутов Н.И., Тихомиров В.П. Физиолого-гигиенические ас­
пекты акклиматизации человека на Севере. - Л., 1979.
40. Богданович В.И. Психокоррекция в повседневной жизни. - М., 1995.
41. Боллз Э.Б. Учитесь жить с синдромом хронической усталости. - М., 1995.
42. Борискин В.В. Акклиматизация человека в условиях полярных районов:
Материалы конф. по акклиматизации человека в условиях полярных рай­
о н о в . - Л . , 1969.
43. Бухвалов В.А. и др. Введение в антропоэкологию. - Рига, 1993.
44. Вайнштейн И.И., Симонов П.В. Эмоциогенные структуры мозга и сердце.
- М . , 1979.
45. Ваш иммунитет / Сост. Г.И.Литвак. - М., 1998.
46. Венчиков А.И. Биотики (к теории и практике применения микроэлемен­
тов). - М . , 1962.
47. Верболович П.А., Утешев А.Б. Железо в животном организме. - Алма-Ата,
1967.
48. Верховская И.А. Бром в животном организме и механизм его действия. М., 1962.
49. Виноградов М.И. Физиология трудовых процессов. — М., 1966.
50. Войткевич В.И. Хроническая гипоксия: приспособительные реакции орга­
н и з м а . - Л . , 1973.
51. Волович В.Г., Бобровицкий И.П. Проблемы экологии человека. - М., 1985.
52. Волович ВТ., Бычков O.K., Усков В.Н. Эколого-физиологические исследо­
вания в природе и эксперименте. - Фрунзе, 1977.
53. Волович ВТ. Человек в экстремальных условиях природной среды. - М.,
1983.
54. Голиков А.П., Голиков ПЛ. Сезонные биоритмы в физиологии и патоло­
гии. - М . , 1973.
55. Горбатовский В.В., Рыбальский НТ. Здоровье человека и окружающая
среда. - М . , 1995.
56. Город, природа, человек (проблемы экологического воспитания) / Науч.ред. А.В.Сидоренко. - М . , 1982.
57. Горшков СИ. и др. Биологическое действие ультразвука. - М., 1965.
58. Григорьев А.Ю. Индивидуальная радиочувствительность. - М., 1991.
59. Гройсман А.Л. Психотерапия для всех. - М., 1981.
60. Гун Г.Е., Мизун ЮТ. Здоровье населения Кольского Севера. - М., 1995.
61. Гуревич Б.Х. Движение глаз как основа пространственного зрения и как
модель поведения. - Л., 1971.
62. Гутнова А. Города и люди. - М., 1993.
63. Данишевский Г.М. Акклиматизация человека на Севере. - М., 1955.
64. Данияров СБ. Работа сердца в условиях высокогорья. - Л., 1979.
65. Деряпа Н.Р. Адаптация человека в полярных районах Земли. - Л., 1977.
66. Десятников В. Ф. Маски депрессии. - М., 1987.
67.
68.
69.
70.
71.
72.
73.
74.
75.
76.
77.
78.
79.
80.
81.
82.
83.
84.
85.
86.
87.
88.
89.
90.
91.
92.
93.
94.
95.
96.
Детари Л., Карцаги В. Биоритмы. - М., 1984.
Дильман В.М. Большие биологические часы. - М., 1986.
Дольник В. Непослушное дитя биосферы. - М , 1994.
Доскин В.А., Лаврентьева Н.А. Ритмы жизни. - М., 1980.
Дубров А.П. Экология жилища и здоровье человека. - Уфа, 1995.
Завьялова И.Н., Петров Л.С. Климатические особенности Крайнего Севе­
ра// Актуальные вопросы адаптации человека в условиях Крайнего севера
и Антарктиды. - Новосибирск, 1976.
Знание с и л а . - 1989-2002.
Казаков ВН., Леках В.А., Тарапага НИ. Физиология в задачах. - Ростовна-Дону, 1996.
Казначеев В.П., Казначеев СВ. Адаптация и конституция человека. - Но­
восибирск, 1986.
Кандрор И.С. Очерки по физиологии и гигиене человека на Крайнем Се­
в е р е . - М . , 1968.
Катинас Г.С. Биологические ритмы и их значение для человека. - Л.,
1979.
Коломийцева М.Г., Габович Р.Д. Микроэлементы в медицине. - М., 1970.
Колышкин А.Е., Рыбальский Н.Г. Радиационная безопасность: Что должен
знать о ней каждый человек. - М., 1995.
Комаров Ф.И. и др. Суточный ритм физиологических функций у здорового
и больного человека. - Л., 1966.
Комендантов Г.Л. Утомление. - М., 1968.
Коммонер Б. Замыкающийся крут. - Л., 1974.
Компоненты адаптационного процесса / Под ред. В. Медведева. - Л., 1984.
Короленко Ц.П. Психофизиология человека в экстремальных условиях. М., 1978.
Косщкий Г.И, Дьяконова И.Н. Резервы нашего организма. - М., 1993.
Космическая биология и медицина /Под ред. В.В.Парина. - М., 1970.
Космическая биология и медицина / Под ред. О.Г.Газенко. - М., 1987.
Кулак И.А. Психофизиологические принципы обучения. - Минск, 1981.
Кулак И.А. Физиология утомления при умственной и физической работе. Минск, 1968.
Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. - М.,1989.
Куролап С.А. Геоэкологические аспекты мониторинга здоровья населения
промышленных городов/Соросовский образовательный журнал. -1998-№
6.
Латенков В.П., Губин Г.Д. Биоритмы и алкоголь. - Новосибирск, 1987.
Леонов В.А., Дубинина Т.Л. Цинк в организме человека и животных. Минск, 1971.
Леутин В.П., Николаева Е.И. Психофизиологические механизмы адапта­
ции и функциональная асимметрия мозга. - Новосибирск, 1988.
Лоранский Д.Н., Лукьянов В.С. Азбука здоровья. - М., 1990.
Лукина С. Ф., Морозова Л.В. Конституция человека. - Архангельск, 2002.
97. Магнитные поля: Доклад совместно изданной программы ООН по окру­
жающей среде, ВОЗ и Международной ассоциации по радиационной за­
щите. - М . , 1992.
98. Макаров К.А. Химия и здоровье. - М., 1985.
99. Маркович Д.Ж. Социальная экология. - М., 1991.
100. Матюхин В.А.,Демин Д.В., Евцихевич А.В. Биоритмология перемещений
человека. - Новосибирск, 1976.
101. Медведев В.И. и др. Компоненты адаптационного процесса. - Л., 1984.
102. Меерсон Ф.З. Адаптация, стресс, профилактика. - М., 1981.
103. Мизун Ю.Г., Хаснулин В.И. Ваше здоровье и магнитные бури. - М., 1991.
104. Мишин Г.И. Отрицательные эмоции и их преодоление. - М., 1984.
105. Мишин Г.И. Три причины стресса. - Л., 1990.
106. Моисеев Н. Экология человечества глазами математика. - М., 1986.
107. Морфология человека / Под ред. Б.А Никитюка, В.П.Чтецова. - М., 1990.
108. Навроцкий В.К. Гигиена труда. - М., 1974.
109. Наука и жизнь. - 1990- 2002.
110. Небел Б. Наука об окружающей среде: Как устроен мир: В 2 т. - М., 1993.
111. Нетрадиционная медицина: Природные и нетрадиционные методы лече­
ния. Иллюстрированное практическое руководство / Пер. с англ. - М.,
1998.
112. Ноздрюхина Л.Р. Биологическая роль микроэлементов в организме живот­
ных и человека. - М., 1977.
113. Онегов А. Курорт "шесть соток". - М., 1998.
114. Опыт изучения регуляции физиологических функций в естественных ус­
ловиях существования организмов: Сб. статей / Под ред. А.Д.Слоним. М., 1963.
115. Оранский И.Е. Часы внутри нас. - Свердловск, 1979.
116. Основные физиологические, биохимические и клинические константы
здорового организма взрослых и детей: Метод.рекомендации. - Архан­
гельск, 1992.
117. Очерки по физиологии и патологии человека и животных в условиях вы­
сокогорья / Под ред. М.А.Алиева и др. - Л., 1967.
118. Панфилов О.П., Шумский ВТ. Биоритмы, география, спорт, работоспо­
собность: физиологические и педагогические аспекты. - Тула, 1991.
119. Палкевич Я.Е. Выживание в городе. - М., 1992.
120. Парк Д. Биохимия чужеродных соединений. - М . , 1973.
121. Пащенко В.П. Север и ваше здоровье. - Архангельск, 1979.
122. Передерий В.Г., Ткач СМ. Источники и биологические эффекты ионизи­
рующего излучения. - Киев, 1988.
123. Показатели состояния основных систем и органов здорового человека: Сб.
науч. трудов / Под ред. В.В. Соколова. - М., 1977.
124. Практикум по физиологии труда / Под ред. К.С.Точилова. - Л., 1970.
125. Природа. - 1990 - 2002.
126. Проблемы экологии полярных областей: Сб. науч. трудов / Отв.ред.
Л.С.Богословская. - М . , 1983.
127. Проблемы эволюционной морфологии человека и его рас: Сб. статей /
Отв.ред. В.П.Алексеев, А.А.Зубов. - М., 1986.
128. Прохоров
Б.Б.
Введение
в
экологию
человека:
социальнодемографический аспект. - М , 1995.
129. Прохоров Б.Б. Экология человека. - М., 1995.
130. Райцес B.C. Нейрофизиологические основы действия микроэлементов //
Успехи физиологических наук. - 1975. - № 1. - С. 119-144.
131. Рапопорт ЖЖ. Адаптация ребенка на Севере. - Л., 1979.
132. Ревель П., Ревель Ч. Среда нашегб обитания. Кн. 1: Народонаселение и
пищевые ресурсы. - М., 1994.
133. Ревель П., Ревель Ч. Среда нашего обитания. Кн. 4: Здоровье и среда, в ко­
торой мы живем. - М., 1995.
134. Романов С.Н. Биологическое действие вибраций и звука: парадоксы и
проблемы X X века. - Л., 1991.
135. Романов Ю.А. Проблемы хронобиологии. - М., 1989.
136. Россет Э. Продолжительность человеческой жизни. - М., 1981.
137. Руководство по медицинской географии / Под ред. А.А.Келлера, О.П.Щепина, А.В.Чаклина. - СПб., 1993.
138. Рутман Э.М. Надо ли убегать от стресса? - М., 1990.
139. Сает Ю.Е., Ревич Б.А., Янин ЕЛ. и др. Геохимия окружающей среды. М., 1990.
140. Сапов И.А., Новиков B.C. Неспецифические механизмы адаптации челове­
ка. - Л., 1984.
141. Свердлов А.Г. Опосредованное действие ионизирующего излучения. - М.,
1968.
142. Свет. -1990-2002.
143. Селье Г. Стресс без дистресса. - М., 1982. •
144. Семагин В.Н. Тип нервной системы. Стрессоустойчивость и репродуктив­
ная функция. - М . , 1988.
145. Семенова А. Дом - зеркало судьбы. - СПб., 2000.
146. Сердюк A.M. Взаимодействие организма с электромагнитными полями как
с фактором окружающей среды. - Киев, 1977.
147. Скурихин И.М., Нечаев А.П. Все о пище с точки зрения химика. - М , 1991.
148. Слоним А.Д. Среда и поведение: формирование адаптивного поведения. Л , 1976.
149. Советы покупателю. - Екатеринбург, 1995.
150. Сорокин А.П. Адаптация и управление свойствами организма. - М., 1977.
151. Соросовский образовательный журнал - М.
152. Степанов А.В., Иванова Г.И., Нечаев Н.Н. Архитектура и психология. М., 1993.
153. Степанова СИ. Биоритмологические аспекты проблемы адаптации. - М.,
1986.
154. Степашкин В.Е. Профессии и здоровье. - М . , 1996.
155. ТагдисиД.Г., Алиев С.Д. Микроэлементы и здоровье. - М., 1979.
156. Теоретические вопросы минерального обмена: Сб. статей / Отв.ред.
А.М.Генкина. - Свердловск, 1970.
157. Тихомиров И.И. Очерки по физиологии человека в экстремальных услови­
я х . - М . , 1965.
158. Троян Прж. Факториальная экология. - Киев, 1989.
159. Троян Прж. Экологическая биоклиматология. - М., 1988.
160. Турчинский В.И., Климов Е.А. Классификация основных факторов Крайне­
го Севера, оказывающих влияние на процесс адаптации и здоровье при­
шлого человека // Основные аспекты географической патологии на Край­
нем Севере. - Норильск, 1976.
161. Ультрафиолетовое излучение: Сб. статей /Под ред. Н.М.Данцига. - М.,
1971.
162. Урбоэкология: Сб. статей / Отд.ред. Т.И.Алексеева и др. - М., 1990.
163. Федоров Б.М. Стресс и система кровообращения. - М., 1991.
164. Физиологические адаптации к теплу и холоду: Сб. статей / Отв.ред.
А.Д.Слоним. - Л., 1969.
165. Физиология человека в условиях высокогорья: Руководство по физиологии
/ Под ред. Е.Б.Гиппенрейтер и др. - М., 1987.
166. Филин В.А. Видеоэкология. - М., 1997.
167. Фонтана Д. Как справиться со стрессом. - М., 1990.
168. Харрисон Дж. и др. Биология человека. - М., 1979.
169. Хаскин В.В. Энергетика теплообразования и адаптация к холоду. - Ново­
сибирск, 1975.
170. Химия и жизнь. - 1990 -2002.
171. Холл Э. Радиация и жизнь. - М., 1989.
172. Холодов Ю.А., Лебедева КН. Реакции нервной системы человека на элек­
тромагнитные поля. - М . , 1992.
173. Цинк и кадмий в окружающей среде / Отв. ред. В.В. Добровольский. - М.,
1992.
174. Чащин В.П., Деденко НИ. Труд и здоровье человека на Крайнем Севере. Мурманск, 1990.
175. Человек и биосфера / Под ред. Федорова В.Д. - М., 1983.
176. Человек. Медико-биологические данные: Доклад Международной комис­
сии по радиологической защите. - М., 1977.
177. Черная книга Поморья: Факты, свидетельства, документы / Составитель
Ю.Ф.Лукин.-Архангельск, 1992.
178. Черноушек М. Психология жизненной среды: Пер. с чеш. - М., 1989.
179. Чирков Ю.Г. Стресс без стресса. - М . , 1988.
180. Чижевский А.Л. Аэроионы и жизнь: беседы с Циолковским. - М . , 1999.
181. Чижевский А.Л. Земное эхо солнечных бурь. - М . , 1973.
182. Чижевский А.Л. Солнце и мы. - М., 1963.
183. Шустов СБ., Шустова Л.В. Химические основы экологии. - М., 1995.
184. ЭйхлерВ. Яды в нашей жизни. - М., 1993.
185. Экогеохимия городских ландшафтов / Под ред. Н.С. Касимова. - М., 1995.
186. Экологическая ситуация в Архангельской области: Проблемы и перспек­
тивы оздоровления. - Архангельск, 2000.
187. Эмануэль КМ,, Заиков Г,Е Химия и пища. - М., 1986,
188. Юнусов А.Ю. Адаптация человека и животных к высокой температуре. Ташкент, 1971.
189. Ягья Н.С. Окружающая среда и здоровье населения. - М., 1990.
190. Яковлева М.И. Физиологические механизмы действия электромагнитных
полей. - Л., 1973.
191. Янщкий О.Н. Экологическая перспектива города. - М., 1988.
{
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
3
ПРОГРАММА ПО ЭКОЛОГИИ ЧЕЛОВЕКА
5
Занятие 1. ЭВОЛЮЦИОННАЯ АДАПТАЦИЯ
7
Занятие 2. КОНСТИТУЦИЯ ЧЕЛОВЕКА. КОНСТИТУЩОНАЛЬНЫЕ ТИПЫ
Занятие 3. АДАПТАЦИОННЫЙ ПОТЕНЦИАЛ ЧЕЛОВЕКА
10
19
Занятие 4. ГИПОКСИЯ, Г И П Е Р К А П Н И Я И Г И Ш К А Л Н И Я К А К
ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ
22
Занятие 5. АДАПТАЦИЯ МИГРАНТОВ К РАЗЛИЧНЫМ КЛИМАТОГЕОГРАФИЧЕСКИМ УСЛОВИЯМ ЖИЗНИ
27
Самостоятельная работа по теме «Физиология человека в раз­
личных климатогеографических условиях»
33
Занятие 6. МЕТЕОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА
34
Занятие 7. БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА ..
42
Занятие 8. БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ ЧЕЛОВЕКА
54
Занятие 9. ЭКОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ И СОСТОЯНИЕ ЗДОРО­
ВЬЯ НАСЕЛЕНИЯ РЕГИОНА
Занятие 10. СТРЕСС. СТРЕССОВАЯ НАГРУЗКА
64
70
Занятие 11. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ. СИН­
ДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
80
Занятие 12. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ НАПРЯЖЕННО­
СТИ ТРУДА
88
Занятие 13. ВЛГ1ЯНИЕ УМСТВЕННОГО ТРУДА НА ФУНКЦИО­
НАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА
94
Занятие 14. ПРОФЕССИИ И ЗДОРОВЬЕ. ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ
ВРЕДНОСТИ
Занятие 15. ВЛИЯНИЕ ГРАВИТАЦИИ НА КРОВООБРАЩЕНИЕ
Занятие 16. ВЛИЯНИЕ ШУМА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА. ШУ-
99
107
Занятие 16. ВЛИЯНИЕ ШУМА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА. ШУ­
МОВОЕ ЗАГРЯЗНЕНИЕ
111
Занятие 17. ВИДЕОЭКОЛОГИЯ. ВЛИЯНИЕ ВИЗУАЛЬНОЙ СРЕДЫ
НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
118
Занятие 18. ИЗЛУЧЕНИЕ, ЕГО ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ОРГАНИЗМ
122
Занятие 19. ХИМИЧЕСКИЕ ВЕЩЕСТВА И ЧЕЛОВЕК
126
Занятие 20. ХИМИЧЕСКИЕ ЭЛЕМЕНТЫ, ИХ РОЛЬ В ОРГАНИЗМЕ
ЧЕЛОВЕКА
132
Занятие 21. МЕТОДЫ ЭКОЛОГИЧЕСКИХ ИССЛЕДОВАНИЙ
135
Проблемные семинары
140
Занятие 22. ГОРОД КАК ЖИЗНЕННАЯ СРЕДА ЧЕЛОВЕКА
140
Занятие 23. АДАПТАЦИЯ РЕБЕНКА К ШКОЛЕ
143
Занятие 24. Л Е К А Р С Т В О - Д Р У Г ИЛИ ВРАГ?
146
Занятие 25. БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ ЧЕЛОВЕКА .
152
ЗАДАЧИ ПО ЭКОЛОГИИ ЧЕЛОВЕКА
156
ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ ДЛЯ СЕМОКОНТРОЛЯ
160
Вопросы к экзамену по курсу "ЭКОЛОГИЯ ЧЕЛОВЕКА"
168
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
170
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
171
Учебное издание
Колосова Тамара Сергеевна
Морозова Людмила Владимировна
Лабораторный практикум по
экологии человека
Зав. издательским центром В.П.Базаркина
Редактор Н.Н. Коноплева
Оригинал-макет выполнила Л.В.Морозова
[
Подписано в печать 02.12.02. Бумага писчая. Формат 60x84 / .
Усл. печ.л. 10,46 Уч.-изд.л. 9,7 Тираж 500 экз. Заказ № 207
[6
Издательский центр ПТУ
193002, Архангельск, пр. Ломоносова, 6