ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОБМЕН ВЕЩЕСТВ В

ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОБМЕН
ВЕЩЕСТВ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА.
Дышкант И. В., Сметанин А.Г.
Кемеровский государственный университет, кафедра физического воспитания.
Кемерово, Россия.
EFFECT OF EXERCISE ON METABOLISM IN THE HUMAN BODY.
Dyshkant I.V., Smetanin A.G.
Kemerovo state university, chair of physical training.
Kemerovo, Russia.
На основе прочитанной литературы, мной было замечено, что даже
здоровый молодой организм без ежедневного движения превратиться в больной
и немощный. Происходит это из-за снижения обмена веществ, который, в свою
очередь, приводит к нарушению баланса работы органов и систем организма.
Обмен веществ считается основой жизни. Метаболизм является
непростым процессом превращения химических элементов в организме,
которые обеспечивают его рост, развитие, активность и жизнь в целом. Чем
больше потребности в энергии испытывает организм, тем скорее происходит
обмен веществ.
За последние 20 лет, в связи с активным развитием биохимии, стало
известно, что множество реакций обмена веществ в организме находятся в
зависимости от физических упражнений и психической активности человека.
Наше понятие об обмене веществ, чаще всего у девушек и женщин,
связано с конституциональными особенностями организма, наличием лишних
килограммов и возможностью сбросить вес. Но, несмотря на генетическую
предрасположенность к обмену веществ, организм человека может повысить
его интенсивность при воздействии определенных факторов.
Одним из факторов является физическая активность. О повышении
скорости обмена веществ при физической активности можно судить по
внешним факторам. Например, таким как рост скелетной мышечной массы,
усиления кровообращения, увеличение потоотделения, и т.д.
Учеными было доказано, что ускорение обмена веществ наблюдается не
только во время занятий физическими упражнениями, но так же и в состоянии
покоя. Это объясняется тем, что мышечная масса в спокойном состоянии
расходует в 3-4 раза больше калорий, чем жировая ткань. Из этого можно
сделать вывод, что прирост мышечной массы увеличит процесс расщепления
органических веществ на протяжении 24 часов в сутки.
То, что является полезным, может превратиться в яд. Тоже самое можно
сказать и о физических нагрузках. Если умеренные нагрузки повышают тонус
всех органов и систем, укрепляют иммунитет и ускоряют обменные процессы,
то чрезмерные нагрузки могут привести к иному, противоположному
результату. Повышенные физические нагрузки могут вызвать нарушение
работы всех органов и систем, привести к сбою в обменных процессах и в итоге
к серьезной болезни.
Из этого можно сделать вывод, что умеренные физические нагрузки
положительно влияют на обмен веществ в организме человека. В то же время
всегда нужно прислушиваться к своему организму, особое внимание ему нужно
уделять в процессе занятий физкультурой, чтобы не превратить пользу во вред,
нужно умеренно распределять нагрузки и реально оценивать свои
возможности. В этом случае ваш организм скажет вам больше спасибо.