Движение - это жизнь!

ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА
НА ТЕМУ
Движение – это жизнь
Выполнил: Прозоров Илья Сергеевич,
ученик 3 прокадетского класса
Руководитель: Байло Ирина Николаевна,
учитель начального класса,
первой категории
г.Лабытнанги, 2013 года
2
Содержание
Введение…………………………………………………………………………….3
Глава 1. Теоретическая часть
1.1. Обзор научно-популярной литературы……………………………….…4
1.2. О пользе движения …………………………………………………….…5
1.3. Нормы двигательной активности младшего школьника ……………....
Выводы по первой главе …………………………………………………………
Глава 2. Практическая часть ……………………………………………………
2.1. Исследование двигательной активности ……………………………….6
2.2. Выработка рекомендаций для учащихся ………………………………...
Выводы по второй главе ……………………………………………………….7
Заключение ……………………………………………………………………….
Список литературы …………………………………………………………….8
Приложение …………………………………………………………………..9-10
3
Введение
Актуальность.
Современная жизнь школьника - занятия в школе, приготовление уроков, чтение,
компьютер, телевизор - предполагает малоподвижный образ жизни. Около 18 часов в сутки
(включая и сон) школьник находится в полной или относительной неподвижности. Недостаток
движений сказывается на общем состоянии организма: меняется давление (становиться то
высоким, то низким), кости становятся хрупкими, появляются сердечные заболевания, человек
быстро утомляется, настроение резко падает.
Современный человек значительно отошел от природы, которая заставляла нас
двигаться. И расплачиваемся за это мы гиподинамией, ожирением, атеросклерозом... Всем тем,
что
снижает
работоспособность,
жизнеустойчивость
организма
и
ведет
к
его
преждевременному износу и одряхлению.
С давних времен известно, что движение является необходимой потребностью организма
человека. Особенно важна двигательная активность для растущего организма. По данным
врачей-гигиенистов ученик, младших классов для сохранения физического тонуса должен в
течение дня пройти, пробежать, проскакать не менее пяти километров.
Ежегодно в день создания Всемирной организации здравоохранения 7 апреля проходит
Всемирный день здоровья. Мероприятия Дня проводятся для того, чтобы люди могли понять,
как много значит здоровье в их жизни. Целью Всемирного дня здоровья 2013 года является
уменьшение числа сердечных заболеваний инфарктов и инсультов.
Ни для кого не секрет, что движение очень полезно для здоровья. Но что такого
особенного в этом движении и что оно нам дает? Попробуем в этом разобраться.
Цель: выяснить, зачем нужно двигаться, из чего складывается двигательная активность
школьника.
Задачи:
1.
Выяснить из чего складывается моя двигательная активность.
2.
Провести эксперимент о соответствии моей двигательной активности нормам
двигательной активности младшего школьника.
3.
Разработать рекомендации для младших школьников по развитию двигательной
активности
Предмет: моя двигательная активность в течение дня
Гипотеза: я предположил, что моя двигательная активность соответствует норме.
Методы исследования:
 Обзор научно - популярной литературы.
 Опрос учащихся.
 Исследование двигательной активности.
Срок проведения исследования:
начало - февраль 2013 года
завершение - апрель 2013 года
4
Глава 1. Теоретическая часть
Мы задались следующим вопросом: «Возможна ли жизнь без движения?». Мнения
нашего класса разделились. «Да, жизнь без движения возможна», многие ребята сказали:
«Нет, жизнь без движения - невозможна».
Изучив литературу, я убедился, что жизнь без движения действительно невозможна.
Наше сердце постоянно движется, а если оно остановится хоть на минуту, то человек умрёт.
Движется и наша планета, ведь, если Земля остановится, в одном месте будет постоянная
жара, а в другом - вечный холод, в одном месте будет постоянный день, а в другом - ночь.
В результате движения, регулярных физических нагрузок, мышцы тела становятся более
крепкими и подтянутыми. Это не только придает телу привлекательный внешний вид, но и
благоприятно воздействует на весь организм в целом. Например, тренируются мышцы
сердца и оно становиться более выносливым, что в свою очередь уберегает вас от различных
сердечных заболеваний.
Улучшается обмен веществ.
Все процессы, происходящие в нашем организме осуществляются благодаря движению,
соответственно, когда мы сами движемся, то эти процессы начинают происходить
интенсивнее. В результате чего, питательные вещества начинают лучше усваиваться, а
токсины, яды и другие продукты отхода жизнедеятельности быстрее удаляются из
организма.
Поступает дополнительная энергия.
Энергия поступает в результате взаимодействия внутренних органов, из воздуха, во время
интенсивного дыхания, а также при биении сердца. Как видите, физические упражнения —
эта не только затрата, по и получение энергии.
Повышается выносливость к стрессу.
Во время движения организм испытывает стресс, в результате чего, как бы вырабатывается
иммунитет к стрессу.
Малоподвижный образ жизни вызывает:
• атрофию мышечной и костной тканей, что сопровождается слабостью и повышенной
утомляемостью;
• уменьшение жизненной ёмкости лёгких, что способствует частым респираторно-вирусным
заболеваниям;
• нарушения в сердечно-сосудистой системе;
• сокращение в крови необходимых биологически активных веществ и гормонов;
• венозные застои;
• различные заболевания мочеполовой системы:
• снижение мозговой активности;
5
• патологические изменения в психической сфере;
• увеличение отрицательных эмоций;
• патологические изменения окислительно-восстановительных и обменных процессов;
• хроническую патологию разных органов;
• заболевания сосудов ног, возрастные изменения формы и размеров стоп.
• ускорение процессов старения.
С давних времен известно, что движение является необходимой потребностью
организма человека. Особенно важна двигательная активность для растущего организма. По
данным врачей-гигиенистов ученик, младших классов для сохранения физического тонуса
должен в течение дня пройти, пробежать, проскакать, как вы думаете сколько километров?
Практически вы правы - не менее пяти километров.
Вывод по 1 главе. Изучив, теоретический материал я выяснил, что жизнь без движения
невозможна. Движение является необходимой потребностью организма. В младшем школьном
возрасте нужно двигаться в день примерно 5 км.
Глава 2. Практическая часть
Я предположил, что в течение дня я прохожу, расстояние 5 км, что соответствует норме
двигательной активности младшего школьника. Для того чтобы убедиться в этом я провёл
измерения: вычислил, какое в среднем расстояние я прохожу за 1 час. Для этого сначала:
1.
Узнал длину моего шага.
Чтобы узнать длину моего шага, измерим длину многих шагов вместе, а затем вычислим
длину одного шага. Для этого вытянем веревку длиною 20 метров на равном месте. Далее
пройдем по полученной прямой линии обычным шагом. В местах, где нога касается веревки,
для наглядности привяжем яркие ленточки. Теперь легко сосчитать число сделанных шагов.
Хочу предупредить! Возможно, что шаг не уложиться в целое число раз на отмеренной
длине. Тогда, если остаток короче половины длины шага, его можно просто откинуть. Если же
длиннее полушага, остаток будем считать за целый шаг. У нас получилось 38 шагов.
Итак, разделим общую длину 20 метров на число шагов - на 38. Переведем 20 метров в
сантиметры. Получается 2000 сантиметров. Делим на 38. Получается 53 сантиметра. Итак,
средняя длина моего шага - 53 сантиметра.
Следующее наше измерение:
6
2. Сосчитал, сколько шагов прохожу я за 1 минуту.
Чтобы при счете шагов не сбиться, можно вести счет следующим образом. Считаем шаги
только до десяти. Досчитав до этого числа, загибаем один палец левой руки. Когда все пальцы
левой руки загнуты, то есть пройдено 50 шагов, загибаем один палец на правой руке так далее.
Замечу что, для подсчета шагов можно использовать такой замечательный прибор, как
шагомер. К сожалению, у нас его нет.
3.
Провёл
вычисления.
- Полученное количество шагов - 87 с помощью калькулятора умножаю на 60 - получаю
количество шагов, которое я прохожу за 1 час - 5220 шагов;
- Затем умножаем это количество шагов (5220) на среднюю длину моего шага (53см.)
- Результат (2766), округляем это число до целых километров. Получаем 3 километра.
Таким образом, я выяснил: за 1 час я прохожу в среднем 3 километра. Зная, что для того,
чтобы быть в прекрасной физической форме, ученик младших классов должен проходить не
менее 5 километров, нам осталось вычислить, сколько же времени мы должны быть в
движении.
Моя двигательная активность складывается из ежедневной утренней гимнастики, пешей
ходьбы и ежедневных прогулок, подвижных перемен и пауз в режиме учебного дня, занятий
физической культурой.
Итак:
1.
Утром (так как я учусь во вторую смену) время выполнения домашних поручений:
хождение в магазин, выбрасывание мусора, уборка квартиры, игры с младшей сестренкой.
Итого на выполнение домашних обязанностей затрачивается 1 час 30 минут.
2.
Время пути по дороге в школу: так как чаще всего меня в школу возит папа на
машине, то время примерно будет составлять 5 минут, из школы - 5 минут.
3.
Время перемен - 40 минут.
4.
Ну и наконец, прогулки! Гулять мы можем бесконечно. Жаль только мама домой
всегда завет. Итак, ежедневные прогулки перед сном - 1 час.
Подведем итоги! Сложив, все моё время нахождения в движении за день получаем в среднем 3 часа 20 минут!
Зная, что средняя скорость моего движения 3 км/ час, мы можем узнать какое
расстояние я прохожу за день.
Для этого мы 3 км умножаем на 3 часа 20 минут. У нас получается 9 км 600 метров.
Вывод по 2 главе: Зная, что норма движения младшего школьника в день 5 км, моя
двигательная активность практически в 2 раза выше нормы.
7
Рекомендации:
Находиться в движении младшему школьнику - значит:

Выполнять ежедневную утреннюю гимнастику

Ходить пешком

Участвовать в физкультминутках на уроках

Двигаться на переменах

Работать на уроках физкультуры

Ежедневно гулять

Заниматься в спортивных секциях
Заключение:
Выполнив данный проект мы убедились, что жизнь без движения невозможна.
Движется абсолютно всё: мы, наше сердце, растения, животные, планеты, Движение является
необходимой потребностью организма человека. В течение дня младший школьник должен
пройти не менее 5 км. Моя двигательная активность превышает норму в 2 раза.
А так же в ходе проекта я научился:
1.
Измерять длину своего шага;
2.
Определять количество шагов, пройденное за 1 минуту;
3.
Находить расстояние, которое я могу пройти за 1 час;
4.
Вычислять время нахождения в движении.
Еще я научился использовать для математических вычислений калькулятор, для измерения
времени - секундомер, для измерения расстояния - рулетку.
Большую помощь в подготовке проекта мне оказали: папа - Сергей Анатольевич, мама Ирина Изосимовна, классный руководитель - Ирина Николаевна.
И последнее! Я предлагаю вам развязать эти яркие ленточки на верёвке, которая
помогла мне в исследовании и забрать их себе. Привяжите их к портфелю - пусть они вам
напоминают: НАДО БОЛЬШЕ ХОДИТЬ, БЕГАТЬ И СКАКАТЬ, а не просиживать у
телевизоров и компьютеров всё своё свободное время. Одним словом, ребята - ДВИЖЕНИЕ это не просто ЖИЗНЬ, а жизнь здоровая и полноценная!!! Будьте здоровы!
Спасибо за внимание к моей работе.
8
Список литературы
1) Книга о здоровье: сборник/сост.: Ю.В.Махотин, О.В. Кареева, Т.Н. Лосева. Под ред.
Ю.П. Лисицына.-М.:Медицина, 2000
2) Шалаева Г.П. Большая книга о спорте – Москва 2004
3) Энциклопедия «Я познаю мир»
4) Научно-популярные журналы со статьями по теме
5) Валеология человека. Здоровье и красота. В 2-х книгах.- Сант-Петербург, Изд.
«Петроградский и Ко», 2008г.
6) Нестеров В.А. Двигательная деятельность и физическое состояние детей и подростков.
Хабаровск, ДВГАФК, 2001.