Как определить свой суммарный сердечно

Портрет человека, который заботится о своем
здоровье:
 Не курит
 Проходит более 3 км в день или занимается физкультурой 30 минут в день
 Употребляет 5 порций овощей и фруктов
в день
 Имеет уровень артериального давления менее 140 мм рт.ст
 Общий холестерин крови менее 5 ммоль/л
 Имеет уровень холестерол–липопротеинов низкой плотности менее 3
ммоль/л
 Не страдает избыточным весом и диабетом
Как определить свой суммарный
сердечно-сосудистый риск
Как уменьшить риск развития болезней сердца
 Откажитесь от курения
 Рассчитайте индекс массы тела. Если превышение нормы составит
25 кг/м2, то снизьте вес как можно быстрее
 Не набирайте килограммы, если достигли в обхвате талии
80 см (женщины) и 92 см (мужчины)
 Организуйте для себя 30 минут физической нагрузки
средней интенсивности в большинство дней недели
 Потребляйте разнообразный набор продуктов питания
 Принимайте такое количество пищи, которое не
позволит набрать избыточный вес
 Обязательно добавляйте в рацион фрукты, овощи,
зерновые и хлеб, рыбу (особенно жирную), постное
мясо и молочные продукты низкой жирности
 Замените насыщенные жиры (маргарин,
животные жиры, пальмовое, кокосовое масло) на мононенасыщенные и полиненасыщенные (растительные и рыбные)
 Если у вас артериальная гипертония — ограничьте потребление соли
 При серьезных рисках пройдите медикаментозную терапию
(по назначению врача)
Шкала SCORE (SystematicCoronaryRiskEvaluation)
Шкала позволяет оценить риск смерти человека от сердечно–
сосудистых заболеваний в течение ближайших 10 лет
Использовать Шкалу для людей старше 40 лет - необходимость!
Министерство здравоохранения Республики Коми
Как использовать Шкалу SCORE
Пример
Вначале выберите подходящую вам сторону Шкалы. Левая отражает риск для
женщин, правая - для мужчин. Выберите горизонтальные столбцы, соответствующие вашему возрасту (40 лет, 50 лет, 55 лет, 60 лет и 65 лет).
- Если вы мужчина 50-и лет, курящий, с уровнем систолического (верхнего)
артериального давления 160 мм рт. ст. и уровнем общего холестерина 5
ммоль/л, то ваш риск по Шкале SCORE - 6%, то есть ВЫСОКИЙ.
Каждому возрасту соответствуют два столбца: левый столбец относится к
некурящим, правый – к курящим. Каждый столбец разделен на четыре горизонтальных строки, соответствующих уровню
систолического (верхнего) артериального давления (120 мм рт. ст., 140 мм рт. ст., 160 мм рт.
ст., 180 мм рт. ст.), и пять вертикальных столбцов, соответствующих уровню общего холестерина (4 ммоль/л, 5 ммоль/л, 6 ммоль/л, 7 ммоль/
л, 8 ммоль/л).
- Если вы откажетесь от курения, то ваш риск по Шкале SCOREуменьшится
вдвое и составит 3 %, значит риск станет УМЕРЕННЫМ.
В выбранном столбце найдите ячейку, соответствующую вашему уровню систолического
(верхнего) артериального давления и уровню общего холестерина. Цифра в данной
ячейке указывает на ваш суммарный
сердечно–сосудистый риск.
Риск менее 1% считается низким,
в пределах ≥ 1 до 5 % - умеренным,
≥ 5 до 10 % - высоким,
≥ 10 % - очень высоким
Шкала SCORE не используется, если у вас:
- сердечно–сосудистые заболевания, в основе
которых атеросклероз сосудов;
- сахарный диабет I и II типа;
- очень высокие уровни артериального давления или общего холестерина;
- хроническая болезнь почек.
При наличии этих состояний сердечно–сосудистый риск считается
ВЫСОКИМ и ОЧЕНЬ ВЫСОКИМ.
Людям с умеренным, высоким и очень высоким сердечно–сосудистым
риском необходимы активные мероприятия для снижения факторов
риска.
Оценку риска сердечно–сосудистых заболеваний у лиц старше 30 лет проводят всем
обратившимся за медицинской помощью
или консультацией к врачу впервые в
текущем году по любому поводу. Факторы риска оценивают врач-терапевт,
врач общей практики (семейный врач)
амбулатории, предприятия, организации
и поликлиники, врач-кардиолог поликлиники, врачи других специальностей и специалисты
кабинетов медицинской профилактики, центров
здоровья и центров медицинской профилактики, а также фельдшеры здравпунктов, фельдшеры-акушеры фельдшерско-акушерских пунктов.
Минимальный
сердечно–сосудистый
риск имеют некурящие люди с уровнем
120/80 мм рт.
холестерина – 4 ммоль/л.
артериального давления
ст. и общего
Для людей моложе 40 лет рекомендуется пользоваться Шкалой относительного риска. Шкала используется безотносительно пола и возраста человека и
учитывает три фактора: систолическое (верхнее) артериальное давление,
уровень общего холестерина и факт курения. Технология ее использования
аналогична таковой для основной Шкалы SCORE.