Что такое артериальное давление? АД - это давление крови в кровеносных сосудах организма. При этом различается систолическое (верхнее) АД и диастолическое (нижнее) АД, например, 140/80мм рт.ст. опасность осложнений для здоровья и самой жизни (мозговые инсульты, инфаркт миокарда, сердечная и почечная недостаточность). Оптимальное АД 120/80 мм рт.ст. Норма - 130/85 мм рт.ст. Как измерить АД? Измерить АД можно с помощью специальных манометров с различными возможностями (ручные, автоматические, полуавтоматические и т.д.) Определение АД проводят в положении сидя, через 5 минут покоя. Рука пациента с манжеткой должна располагаться на уровне сердца. Нагнетание давления в манжетку проводится быстро и равномерно, до уровня, превышающего обычное АД систолическое на 30 мм рт.ст. Снижение давления осуществляется медленно, со скоростью 2 мм рт.ст./сек. В течение этого времени с помощью стетоскопа, расположенного в локтевой ямке, выслушиваются тоны Короткова. С появлением тонов регистрируется систолическое, а с их исчезновением диастолическое АД. Целесообразно каждому пациенту иметь манометр и регулярно измерять АД. Факторы риска АГ Несмотря на то, что не всегда точно удается определить истинную причину возникновения АГ, существуют широко известные факторы риска, способствующие повышению АД: * наследственность и возраст * избыточная масса тела * нерациональное питание * повышенное потребление соли * малоподвижный образ жизни * чрезмерное употребление алкоголя * курение *неравномерное чередование режимов труда и отдыха * неадекватная реакция на стресс Наличие у человека нескольких факторов (курение, ожирение, диабет) значительно повышает риск развития АГ, возникновения инсульта или инфаркта миокарда. Что необходимо знать о гипертонии? Артериальная гипертония (АГ) - одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Часто АГ протекает бессимптомно и у больных с повышенным АД, как будто нет видимых причин для беспокойства, но существует Возможные осложнения и поражения органов-мишеней при АГ При наличии гипертонии сердце и сосуды, вследствие воздействия высокого давления, находятся под большим напряжением. В первую очередь от этого страдают «органы –«мишени» - мозг, сердце, почки, сосуды сетчатки. При неконтролируемом АД осложнения сердечно-сосудистые возникают значительно чаще, чем при правильном лечении АГ. Как лечить АГ? Только врач поможет Вам профессиональными советами, проведет необходимое обследование и подберет нужные Вам лекарства. Нельзя начинать самостоятельно принимать гипотензивные препараты, копируя друзей и соседей. То, что хорошо для них, может оказаться опасным для Вас. Как сохранить и поддержать здоровье, избежать осложнений? Рациональный режим труда и отдыха Необходимо так распорядиться своим временем, чтобы успеть не только выполнить всю работу, но и полноценно отдохнуть, восстановить силы. Основы сбалансированного питания Что необходимо знать больному АГ? Прежде всего, это ограничение поваренной соли до 5-6 г в сутки (чайная ложка без «горки»). Пищу рекомендуется готовить без соли, а подсаливать ее во время еды. Желательно исключить из рациона крепкий чай, кофе, насыщенные бульоны. У больных с повышенной массой тела показано резкое ограничение количества легкоусвояемых углеводов (сахар, сладкие напитки, конфеты, мороженое), жиров, особенно животных и, конечно, соли! Нельзя забывать о ежедневном употреблении продуктов, богатых солями калия и магния, оказывающих благоприятное влияние на сосуды. К их числу можно отнести фрукты: абрикосы, виноград, персики, изюм, курагу, чернослив, шиповник, черную смородину; овощи: кабачки, свеклу, картофель, морковь; зелень: лук, укроп, петрушку; крупы: гречневую, овсяную, пшенную; бобовые: горох, фасоль, сою. Особенно полезны сырые овощи и фрукты. Двигательная активность Из большого арсенала физических упражнений можно рекомендовать следующие: утреннюю гигиеническую гимнастику, оздоровительные прогулки на свежем воздухе и тренировочную дозированную ходьбу (ежедневно по 30-45 мин.), танцы и т.д. Необходимо соблюдать строгий режим продолжительности и интенсивности этих нагрузок. Надо следить, чтобы не было одышки, болей в области сердца, нарушения ритма. Пульс должен быть в пределах 50-60% от максимальной частоты сердечных сокращений МЧСС=220-возраст Нормальная масса тела К развитию АГ предрасполагает повышенная масса тела. Если у Вас избыточный вес, то первая мера профилактики это ежедневное взвешивание. Подсчет нормального веса прост: рост в см минус 100. Прибавка одного лишнего кг веса в среднем повышает АД на 1-2 мм рт.ст.! Психоэмоциональное здоровье Психоэмоциональные перенапряжения сопровождаются выбросом в кровь большого количества адреналина, вследствие чего резко повышается АД. В этой ситуации больным АГ следует избегать конфликтных ситуаций на работе и в быту, изменить свое отношение к стрессовым ситуациям с учетом их истинной значимости. Министерство здравоохранения и социального развития Чувашской Республики ГУЗ «Республиканский центр лечебной физкультуры и спортивной медицины» Вредные привычки К сожалению, бытует такое мнение, что алкоголь расширяет сосуды, а никотин успокаивает человека. Научные данные свидетельствуют, что, как первое, так и второе, усугубляют течение АГ, а порой ведут к серьезным осложнениям (гипертоническому кризу, инсульту, инфаркту миокарда). Курение увеличивает риск развития инсульта и/или инфаркта. г. Чебоксары, 2005 г.