мифы и правда

РЕКЛАМНО-ИНФОРМАЦИОННЫЙ ПРОЕКТ
Борьба с лишними
килограммами:
мифы и правда
К каким только ухищрениям не прибегают женщины, чтобы сбросить лишний
вес, обрести и сохранить стройную фигуру! При этом ключ к успеху прост –
сбалансированный рацион питания. Но что это значит? Из чего он должен
состоять? Как не навредить себе диетой? Является ли фитнес
панацеей в борьбе за похудение?
На эти актуальные вопросы отвечает кандидат медицинских наук,
врач высшей категории, заместитель начальника консультативнодиагностического центра ГВКГ имени Н. Н. Бурденко, член научноконсультационного совета компании Herbalife Алексей БОРИСОВ.
Я сидела на одной очень популярной диете и сбросила несколько килограммов, но мои
волосы стали тусклыми, а ногти – ломкими. Почему?
реклама
Все знают, чтобы похудеть –
нужно питаться сбалансированно. Что это значит? Белки, жиры
и углеводы должны находиться
в какой-то пропорции?
Сбалансированное питание – это такой
рацион, при котором организм получает
необходимое для нормальной жизнедеятельности количество незаменимых
веществ: белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов, микро- и макроэлементов. Здоровому человеку, чтобы похудеть,
достаточно придерживаться несложной
диеты. Вот ее основные суточные нормы.
Белок – 85–90 г, причем желательно,
чтобы растительный белок, которым богаты зерновые и бобовые, особенно соя,
составлял половину этого количества.
Белок содержит необходимые человеку
аминокислоты, некоторые из которых
являются незаменимыми. Жиры –
70–80 г, в том числе 25–30 г растительных. Углеводы – 300–350 г, в которых
на долю моно- и дисахаридов или так
называемых сладких простых углеводов
(сахароза, фруктоза, лактоза и т. д.) отводится 30–40 г. Потребление
поваренной соли не должно
превышать 6-8 г.
телефон горячей линии : 8 800 200 7474
Даже при обычном питании мы не получаем с едой достаточного количества
витаминов и микроэлементов. В случае
же соблюдения диеты, когда калорийность пищи снижается, дефицит этих
необходимых веществ становится
особенно острым, что проявляется в
ухудшении состояния кожи, волос и
ногтей. Поэтому при низкокалорийных
диетах желательно компенсировать потребность организма в этих важнейших
«строительных материалах» с помощью
витаминно-минеральных комплексов.
Например, таких как мультивитаминный комплекс Herbalife Формула 2, который состоит из 23 жизненно важных
витаминов и минералов и позволяет
избежать нежелательных проявлений
гиповитаминоза в ежедневном диетическом рационе.
Правда ли, что БАДы помогают не
только похудеть, но и излечивают
от различных заболеваний?
Опасный миф! БАДы не являются лекарственными препаратами.
Для лечения заболеваний применяют специальные, протестированные доказательной медициной лекарственные средства,
входящие в соответствующий реестр.
Причем назначить лекарство может только
врач.
Биологически активные добавки относятся к классу естественных компонентов
пищи и предназначены для употребления
одновременно с пищей или введения в
состав пищевых продуктов. БАДы прежде
всего решают задачу восполнения дефицита необходимых организму нутриентов
(белка, аминокислот, жиров, углеводов,
витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон), которые мы зачастую
недополучаем из нашего повседневного
рациона питания. Конечной целью использования биологически активных добавок к пище является улучшение пищевого
статуса человека и помощь в профилактике заболеваний, связанных с несбалансированностью питания.
Правда ли, что похудеть можно,
только когда занимаешься дополнительной физической нагрузкой?
Это так, но лишь отчасти. Занятия фитнесом или спортом, безусловно, нужны,
однако избавление от лишнего веса – задача комплексная. Во-первых, необходимо
придерживаться низкокалорийной диеты,
расход калорий должен превышать их потребление. Снизить калорийность рациона
без ущерба его питательной ценности помогут протеиновые коктейли, которые при
низкой калорийности (порядка 200–250
ккал) содержат необходимый для сбалансированного питания набор витаминов,
минералов, белка и клетчатки. Во-вторых,
следует соблюдать питьевой режим: 1,5–2
л негазированной воды в день обеспечивают эффективное выведение из организма шлаков. В-третьих, нельзя
пренебрегать адекватными физическими нагрузками: они не только
увеличивают расход калорий, но и
запускают важный процесс замены
жировой ткани на мышечную.
www.herbalife.ru