Притча о табаке В одном восточном городе жил мудрец. Однажды шел он по базару и увидел толпу возле торговца табаком. Он подошел к ним и сказал: у табака, по крайней мере, есть три полезных свойства. Торговец рад был услышать похвалу своему товару и попросил его рассказать, почему? Мудрец сказал: курящего никогда собака не укусит, вор ночью к нему не заберется и никогда он не будет старым. У курильщика рано начинают болеть ноги, он хромает, ходит с палочкой. А какая же собака укусит человека с палкой? У него появляется кашель по ночам, и какой же вор заберется в дом, где не спят? И они обычно рано умирают, не дожив до старости. Люди, послушав мудреца стали в задумчивости расходится. Считается, что здоровому способу жизни относятся: 1.Отсутствие вредных привычек (курение, алкоголизм, употребления наркотиков, токсикомания). 2.Регулярные занятия физическими нагрузками, количество и частоту занятий которых определяют, согласовано с физическим состоянием здоровья (занятия спортом, ОФП – общей физической подготовкой и СФП – специальной физической подготовкой, так же существует корригирующая гимнастика). 3. Рациональный распорядок дня (так же включает в себя сон). 4.Сбалансированное питание. 5.Поддерживание правил личной гигиены. Желаем Вам здоровья и душевного комфорта!!! Редактор газеты: педагог-психолог Рыбакова Л.Н. Горно-Алтайский педагогический колледж Ежемесячная газета психолога № 4 (декабрь) Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля. А. Шопенгауэр. Цитата номера: Тема номера: «Здоровому все здорово»! Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек. В психолого-педагогическом направлении «здоровый образ жизни» рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной задачи — укрепление здоровья индивидуума. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Здоровье включает в себя следующие: Физическая составная определяет уровень роста и развития органов, а так же систем организма. Признаком физического здоровья является успешная работа физиологических систем организма человека опорно-двигательной, кровеносной, пищевой, нервной, выделительной и других систем. Психическая и духовная составные определяют состояние психической, моральной и духовной сферы. Признаками психического и духовного здоровья являются функционирование процессов мышления, памяти, воображения, внимательности, способность адекватно оценивать и принимать свои чувства и ощущения, осознанно управлять своим эмоциональным состоянием, развивать свой интеллект, иметь определённые моральные идеалы и жизненные ценности. Социальная составная определяет способность человека как личности свободно и осознанно выбирать ту или иную социальную роль, осознавать возможные последствия своих действий, брать на себя ответственность за их результат. Признаком социального здоровья является развитие личности человека, её умение свободно и ответственно определять своё место среди других людей. Способы укрепления здоровья правильным питанием. Основные принципы здорового питания. 1. Употреблять пищу только тогда, когда действительно проголодаетесь. 2. 30% - 50% пищи должны состоять из сырых фруктов и овощей. 3. Раздельное питание. 4. Ни в коем случае не пить во время поглощения еды. 5. Потребляемая пища должна быть сбалансированной (т.е. жиры, белки и углеводы должны быть в нужном количестве). 6. Пища обязательно должна быть разнообразной. 7. Выпивать в день около 2-х литров воды. ЗОЖ - это… Движение. "Движение - это жизнь". Очень важная часть здорового образа жизни. Утренняя зарядка, занятия спортом, физические упражнения, закаливание. Физические нагрузки способны поддержать организм при возрастных изменениях, сохранить форму, красоту и жизненную активность. Оптимальное питание. Соблюдать умеренность в потреблении пищи. Сбалансированное питание. Следить за количеством и качеством пищи, соблюдать режим питания. Следить за соответствием количества и калорийности пищи энергетическим затратам и физиологическим потребностям вашего организма. Отказ от вредных привычек. Отказ от курения, употребления алкоголя и наркотиков. Курение ведет к никотиномании, зависимости дыхательного центра головного мозга от стимулирующих его работу веществ, содержащихся в табаке. Употребление алкоголя и наркотиков ведет к необратимым болезням, к изменению и деградации личности. Гигиена "Чистота – залог здоровья". Личная гигиена, уход за одеждой и обувью, чистота в доме, аккуратность на улице и вне дома. Соблюдение санитарных правил, предупреждение и профилактика заболеваний организма. Душевное состояние. Внутреннее спокойствие, открытость для творчества, доверие вашим внутренним знаниям, вера в себя и свои силы. Устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм. Как достичь равновесия? душевного 1. Поменять взгляды на жизнь. Поменять приоритеты. 2. Не чувствовать себя жертвой. 3. Учиться прощать и забывать. 4. Принимать все как есть. 5. Жизнь для того, чтобы ей радоваться. Путь к душевному спокойствию не так прост, но всё же это в Ваших силах, и Вам решать как жить - злиться и наживать болячки или радоваться и быть счастливым.