Спортивный клуб PM-GYM ул - Спортивный клуб Perpetuum Mobile

СОЛНЕЧНЫЙ ЗАГАР И СЖИГАНИЕ ЖИРА
В настоящее время появляется все больше доказательств связи процессов сжигания жира с пребыванием
человека на солнце. Формирование этих механизмов уходит корнями в далекое прошлое, когда единственным
средством измерения времени для человека была продолжительность дня. День стал короче – пришла зима, а
значит голод, длиннее – наступило лето, тепло, пищи стало больше. Человеческий организм реагировал на
приход зимы запасанием жира и снижением числа сжигаемых калорий, а лето требовало избавления от лишних
килограммов, чтобы легче было охотиться, собирать фрукты и орехи, а также спасаться от хищников. Вопрос:
каким образом солнечные лучи сигнализировали человеку о необходимости накапливать жир на зиму или
избавляться от него в преддверии лета?
Солнце – это источник ультрафиолетовых лучей, которые вызывают оксидативный стресс в клеточных
мембранах кожи. Бомбардируя кожный покров, ультрафиолетовые лучи включают определенные гены в
клеточной ДНК. Эти гены производят предшественник прогормона, называющихся проопиомеланкортином,
который распадается на фрагменты, в том числе и класс прогормонов, называемых меланокортинами, которые
стимулируют производство меланина – защитного пигмента. В результате кожа темнеет, а мы получаем загар.
Таким образом, меланин является антиоксидантом, защищающим кожу от ультрафиолетового излучения с
помощью ее потемнения. В то же время гормоны, вырабатываемые в организме в ответ на солнечное облучение,
меланокортины, работают не только в клетках кожи.
Большое внимание в последнее время уделяется недавнему открытию в области клеточного метаболизма –
гормону, известному как лептин. Он производится жировыми клетками в большем количестве, когда содержание
жира в них велико, и в меньшем при падении уровня жира в организме. Лептин, вводимый в качестве лекарства,
заставляет здоровых людей есть меньше и сжигать больше калорий. Однако попытки превратить лептин в
жиросжигающее средство потерпели крах, потому что большинство людей с ожирением обладают
лептинорезистентностью – то есть не реагируют на лечение лептином. Исследования были продолжены, и
ученые обнаружили, что лептин действует в некоторых отделах мозга, стимулируя производство меланокортинов
– тех самых гормонов, что производятся кожей. Они подавляют центры аппетита в мозге, уменьшая количество
потребляемой пищи и вызывая снижение веса.
К тому же меланокортины повышают уровни метаболизма, ускоряя сжигание калорий. Наблюдения
показывают, что в присутствии меланокортинов высвобождается непарный протеин, который делает работу
организма менее эффективной, приводя к большему расходованию калорий в виде тепла, чем использованию их
для получения энергии. Кроме того, меланокортины влияют на высвобождение тиреоидного гормона. Его выход
возрастает, ускоряя метаболизм и процессы сжигания жира.
Также, в ответ на попадание солнечных лучей в коже производится витамин D – сигнальный гормон
(витамин D - это стероидная молекула), который воздействует на жировые клетки, и, кроме того, является
мощным антидепрессантом, укрепляет иммунную систему, повышает защитные силы организма и помогает
бороться с депрессией и стрессами.
Таким образом, вырисовывается картина мощного механизма реакции организма на голод (зимой) и
достаточное питание (летом). Солнечные лучи «раздражают» кожу, запуская генетическую секвенцию,
создающую меланокортины. Они, в свою очередь, усиливают высвобождение кожного пигмента меланина, при
этом циркулируя по организму и, возможно, влияя на другие системы организма. Меланокортины воздействуют
на процессы складирования и расходования жира, аппетит и уровень метаболизма всего организма. Можно
предположить, что увеличение продолжительности пребывания на солнце, необходимое для появления загара,
может помочь вам избавляться от лишнего веса. Загар может облегчить диету, притупить аппетит, снизить
количество потребляемой пищи и увеличить расходование жиров для получения энергии.
Однако продолжительное пребывание на солнце не лишено риска, так как вызывает повреждения кожных
покровов и канцерогенные изменения в них. Загар в солярии гарантирует безопасность, поскольку это строго
дозированный фильтрованный загар, где отсекаются вредные лучи типа В и С. Если разумно подходить к
дозировке сеансов, можно полностью исключить риск солнечных ожогов. Дополнительным преимуществом
искусственного загара является то, что посещение солярия легко вписывается в напряженный ритм жизни
жителей крупного города.
ЗАГОРАЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ !
Perpetuum Mobile