11-18 октября 2015, YOGA23 и фридайвинг: Осенний йога

11-18 октября 2015, YOGA23 и фридайвинг:
Осенний йога-тур в Дахаб, Египет
Дахаб, дайв-сайт Эль Гарден, йога-комплекс "Аманда"
Интенсив проводит:
Влад Зюбан (тренер Y23-2)
Фридайвинг:
Наталия Жаркова
(инструктор Apnoe Academy, рекордсменка Украины, вице-чемпионка мира по
фридайвингу)
Время проведения: 11-18 октября 2015 г.
Заезд - 11 октября, первая тренировка - 12.10 (утро), последняя тренировка - 17.10
(вечер), выезд - 18 октября
Место проведения: Красное море, Египет, Дахаб, йога-комплекс «Аманда».
программе тренинг-интенсива:
- Суставно-сухожильная гимнастика йогов по методике YOGA23 и YOGA23FIT (утро –
глубокое погружение, вечер – легкая потоковая практика). Программа тренировок
подбирается с учётом текущего состояния каждого участника;
- Цигун. Динамика и статика. Фундаментальные структурирующие упражнения.
Раскрепощающие техники. Спирально-волновое движение через центр тела. Целостная
выстройка центр-земля-центр-периферия;
- Раскрытие естественного дыхания. Непосредственно, пранаяма (удлинение вдохов,
выдохов и пауз между фазами дыхания), а также, комплексное очищение каналов,
капалабхати, ситали и уджаи-пранаяма, полное, ступенчатое и растворяющееся
дыхание, махи-буддхи пранаяма, свистелки, шипелки и другие медитативные дыхалки;
- Нэйгун. Мы будем учиться формировать в себе культуру тонких внутренних усилий.
Действие в недеянии. Что такое «внутренние усилия», зачем они нужны и «с чем это
едят». Упражнения на их развитие и ключевые настройки внимания;
- Утончённая отстройка асан. Уравновешенное разнонаправленное движение вовнутрь
и наружу. Ключи к компенсации гравитации. Как расслабить "мясо" и пропустить
асану в глубокие ткани тела. Как добраться до сухожилий, фасций, связок и костей;
- Активный отдых. Будем ежедневно загорать и купаться. Нас ждет традиционная
поездка в пустынные каньоны Южного Синая. Ночь у подножия горы Матамир - это
особый волшебный мини-ретрит, после которого у всех участников автоматически
включается более глубокий уровень осознания. Это действительно стоит испытать!
- Интерактив. Актуальные вопросы и развернутые ответы в свободном потоке.
Ежедневный практичный лекционный материал, с учетом последних авторских
наработок.
Акценты: стержневые принципы свободного внутреннего движения; природная
биомеханика; техника безопасности в гимнастике йогов; уравновешивание
центробежной и центростремительной силы; структурная, энергетическая и
информационная целостность фигур; намеревание векторов силы и расслабление на
струнах; принцип упругой мягкости тела и сознания; деконцентрация; как уйти от
шаблонного восприятия и включить объемное внимание; целостный подход к здоровью;
жизненные ценности и дух; естественная внутренняя культура и безкультурие;
причины появления вялости и упадка тонуса; молодость и уровень жизненной энергии;
основы аюрведы; корректировка образа жизни и питания на основе интуитивного
ощущения тонких природных взаимосвязей...
Также, желающие могут принять участие в дополнительном курсе по фридайвингу!
Занятия фридайвингом позволяют качественно повысить уровень осознанности и учат
умению правильно расслабляться, что влияет и на качество занятий хатха-йогой. В
рамках данного интенсива фридайвинг выступает, как вспомогательная техника для
достижения состояния внутреннего спокойствия, усиления эффекта от практики
сухожильной гимнастики и как отличный инструмент для тренировки навыков
работы с вниманием.
Программа фридайвинг-курса:
Курс проводится по программе Apnea Discovery, целью которого является дать всем
любителям моря возможность безопасно и легко находиться в подводном мире;
получить представление о современном фридайвинге, методах релаксации и дыхании до,
после и между погружениями. В состав курса включены три теоретических занятия,
две тренировочные сессии на суше (дыхание и расслабление) и 5 занятий в открытой
воде.
Если Вас интересуют наши предложения, обращайтесь по адресу: Турфирма
AppleTours, г. Темиртау, пр. Металлургов, 15/1.
Тел.: 8 7213 91 25 49, 8 775 478 93 93