МКОУ «Новогуровская средняя общеобразовательная школа» Тульской области «Согласовано» «Утверждаю»
реклама
МКОУ «Новогуровская средняя общеобразовательная школа» Тульской области «Согласовано» Зам.директора по ВР __________К.Г.Кулагина «Утверждаю» Директор школы ____________В.М.Чакина Рассмотрено на заседании ШМО классных руководителей протокол № ____ от «_____»___________2013 г. Руководитель ШМО классных руководителей ________Е.Н.Никитина Рабочая программа секции “СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ” Направленность: физкультурно-спортивная Уровень: основное общее образование Срок реализации: 2 года Возраст обучающихся: 10 – 15 лет Автор программы: учитель географии высшей категории Дёмина Лидия Александровна р.п. Новогуровский, 2013 г. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Ориентирование в форме спортивных соревнований имеет довольно продолжительные традиции. Сначала этим видом увлекались исключительно как соревновательным спортом, но в последнее время возрос интерес к ориентированию как к движению “Спорт для каждого”. В нашей стране этот вид спорта получает все большее признание. Широкая доступность (соревнования проводятся во всех возрастных группах: от 10 лет до 70 и старше, среди инвалидов), захватывающая борьба на трассе, красота природы, с которой так близко соприкасаются спортсмены на дистанции, - все это способствует популярности спортивного ориентирования. Массовые старты вовлекают в этот вид спорта новых любителей. Занятия ориентированием содействуют умственному и физическому развитию, укреплению здоровья, помогают познавать и понимать природу. Умение ориентироваться – это навык, который необходим и туристу, и охотнику, и геологу, и будущему воину. На занятиях ориентированием вырабатываются такие необходимые человеку качества, как самостоятельность, решительность, целеустремленность, настойчивость при достижении цели, умение владеть собой, быстрая реакция, эффективное мышление в условиях больших физических нагрузок. Спортсмен – ориентировщик в процессе занятий спортивным ориентированием совершенствует и закрепляет знания, полученные на уроках географии, основ безопасности жизнедеятельности, геометрии, физкультуры. Материал, который включён в данную программу может применяться для различных групп (категорий) школьников, что достигается обобщённостью сгруппированных в неё знаний; их отбором в соответствии с общими для всех учащихся задачами предпрофильного и профильного обучения; модульным принципом построения программы. Достаточно внимания уделяется самостоятельной, практической работе детей. Знания, умения и навыки, необходимые в ориентировании сгруппированы в несколько взаимосвязанных блоков таким образом, что изучение всех последующих тем обеспечивается предыдущими, а между частными и общими знаниями прослеживаются связи. Программа «Спортивное ориентирование» имеет физкультурно-спортивную направленность. Рассчитана на 136 часов обучения: 1 год - 68 часов (34 недели, 2 часа в неделю), 2 год – 68 часов (34 недели, 2 часа в неделю) и учитывает следующие особенности базовой школы: разноуровневость членов объединения, так как в школе небольшое количество обучающихся и классы малой наполняемости; большое количество практических занятий, так как рядом расположены участок леса и овраги. Изучение программы предполагает наличие у учащихся устойчивого интереса к выбранному предмету и поддержания здорового образа жизни. Цель программы: развитие и воспитание личности обучающихся средствами спортивного ориентирования и краеведения. Задачами программы являются: обеспечение прочного и сознательного овладения учащимися системой специальных физкультурно-спортивных знаний и умений; интеграция базового и дополнительного образования в сфере физической культуры и спорта; формирование умений и навыков организации и проведения самостоятельных форм занятий физической культурой и спортом. создание условий для проведения регулярных круглогодичных занятий, привитию занимающимся любви к избранному виду спорта, интереса к регулярным занятиям и росту спортивного мастерства; обеспечение всесторонней физической подготовки членов секции; на основе высокой общей и целенаправленной специальной физической подготовки занимающихся постоянно совершенствовать их техническую, тактическую подготовку и уровень тренированности; организация систематической воспитательной работы в духе нравственных принципов и принципов толерантности; привитие спортсменам навыков соблюдения спортивной этики, дисциплины, любви и преданности своему коллективу; укрепление здоровья занимающихся, соблюдению ими требований личной и общественной гигиены, режима дня; систематическое проведение спортивных соревнований и активное участие членов объединения в соревнованиях своего коллектива, района, области; активное участие членов объединения в пропаганде физической культуры, спорта и туризма среди населения. Занятия реализуются в следующих формах: 1. Пассивные: рассказ; лекция. 2. Полуактивные: дидактические игры; тренировочные занятия в помещении; беседы; конкурсы; викторины; 3. Активные: учебно-познавательные экскурсии; походы; тренировочные занятия на местности; поездки на соревнования; участие в массовых туристских мероприятиях. ПРЕДПОЛАГАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ За время обучения по данной программе учащиеся должны: 1 ГОД ОБУЧЕНИЯ иметь представление: - о планах и задачах объединения на новый учебный год; - о экологических проблемах современного города, области; - о характерных особенностях местных предметов, указывающих на направление сторон горизонта (юг, север); - о групповом и личном снаряжении туриста; - о правилах вязания узлов “прямой” и “проводник”; - о различиях существующих между спортивными и топографическими картами; - о простейших методах закаливания организма, в любое время года; знать: - виды ориентиров, 15 условных знаков спортивных карт; - что входит в личное снаряжение юного ориентировщика; - что из себя представляет карточка участника, правила ее заполнения, крепления; - устройство и принцип работы жидкостного компаса; - основные масштабы и высоту сечения используемые в спортивных картах; - правила ориентирования вдоль линейного ориентира с одним моментом и с несколькими моментами; - что такое магнитный азимут; - правила дорожного движения, правила поведения в школьном автобусе; - приемы оказания первой помощи при травмах; - состав аптечки, необходимый спортсмену-ориентировщику. уметь: - правильно называть и изображать значковым методом условные знаки спортивных карт; - заполнять карточку участника, крепить ее на руке (одежде); - правильно осуществлять отметку в карточке участника в спокойном режиме и на небольшой скорости; - определять стороны горизонта с помощью компаса и местных предметов; - записывать легенды КП, словесно и при помощи пиктограмм (линейные и площадные ориентиры); - правильно держать карту, ориентировать карту при изменениях своего положения; - читать простейшую карту; - ориентировать карту на местности по компасу; - ориентироваться вдоль канав, дорог, тропинок, изгородей и т.п.; - осуществлять выбор из различных вариантов путей; - двигаться по азимуту при помощи компаса вне леса; - выполнять игры с элементами ориентирования; - схематично в масштабе и вне масштаба изображать план-схему класса, спортзала, спортплощадки; - выполнять несложные упражнения на внимание, развитие памяти, воображения мышления; - играть в лапту, футбол, выполнять комплекс ОРУ; - оказывать первую медицинскую помощь при травмах. 2 ГОД ОБУЧЕНИЯ Должны знать: – значение ориентирования в системе физического воспитания, оздоровления, закаливания; – место и время проведения занятий объединения дополнительного образования; – основы безопасности при проведении занятий в учебном классе, спортивном зале, на местности; – правила дорожного движения; – меры личной безопасности в криминальной ситуации; – строение организма человека; – влияние физических нагрузок на развитие организма; – гигиену во время выполнения физических упражнений; – гигиену тела, одежды, обуви; – агитационное значение соревнований; – права и обязанности участников соревнований; – виды соревнований; – способы проведения соревнований; – действия участника на старте, при опоздании на старт, на КП, в финишном коридоре, после финиширования; – задачи общей физической подготовки; – взаимосвязь физической, технической, тактической, волевой, психологической подготовки; – значение систематизации круглогодичного тренировочного процесса; – обоснование принципов постепенности, повторности, разносторонности, индивидуализации в процессе тренировки; – технику лыжных ходов; – специфические особенности бега ориентировщика; – роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства ориентировщиков; – методику развития специальных качеств, необходимых спортсмену-ориентировщику: выносливости, быстроты, ловкости, гибкости, силы; – понятие о технике ориентирования; – значение техники для достижения высоких результатов; – разновидности карт (спортивные, топографические, план, схема); – общие черты и отличия карт; – преимущества каждого из видов карт; – понятия технических приемов: грубый азимут, точный азимут, линейное ориентирование, точечное ориентирование; – компас и его устройство; – понятие о тактике; – взаимосвязь техники и тактики в обучении и тренировке ориентировщиков; – значение тактики для достижения наилучших результатов; – понятия: опорные, тормозные, ограничивающие, рассеивающие, линейные ориентиры; – методы проведения (зачет, соревнования); – нормативные требования; – положение о соревнованиях; – условия проведения соревнований по спортивному ориентированию в заданном направлении; – действия участников в аварийной ситуации; – основы безопасности при участии в соревнованиях; – значение краеведческой подготовки в общей системе обучения; – историю города и области; – историю края в годы Великой Отечественной войны; – местонахождение экскурсионных объектов города и области; – туризм как одно из средств общефизической подготовки; – виды туризма: горно-пешеходный, водный, лыжный, велосипедный и др.; – основные туристские узлы, их применение и назначение: прямой, «булинь», «проводники», схватывающий, «стремя», встречный, «удавка» и др.; – основное групповое и личное снаряжение; – виды рюкзаков, основные требования к ним; – туристские палатки, устройство и назначение; – требования к выбору места для организации бивака группы; – противопожарные меры в туристском путешествии; – значение медико-санитарной подготовки; – характерные спортивные травмы и их предупреждение; – состав медицинской аптечки группы; – основы первой доврачебной помощи пострадавшему; – способы и приемы первой помощи при пищевом отравлении, ушибе, растяжении, вывихе, утомлении, обморожении, тепловом и солнечном ударе, переохлаждении, простуде, переломах конечностей (открытых и закрытых), кровотечениях (артериальном, венозном, капиллярном); – методику и правила наложения простых повязок, наложение шин; – правила промывания желудка; – правила транспортировки пострадавшего и требования к носилкам. Должны уметь: – коллективно участвовать в планировании деятельности объединения дополнительного образования в учебном году; – находить выход из аварийных, криминальных ситуаций; – искать условно заблудившихся в лесу; – соблюдать меры личной гигиены; – составлять и соблюдать режим дня; – соблюдать права и обязанности участников соревнований; – выполнять общеразвивающие упражнения для мышц шеи, плечевого пояса, спины, живота, ног; – передвигаться на лыжах, выполняя технические приемы: попеременный ход, одновременный ход, повороты, подъемы, спуски, торможения; – удерживаться на плаву, плавать; – выполнять беговые упражнения в различных зонах интенсивности тренировочных нагрузок; – выполнять бег с учетом характера местности: открытая, закрытая, горная, заболоченная; – выполнять специально-беговые упражнения; – выполнять упражнения на развитие быстроты (бег из различных стартовых положений на короткие и средние дистанции, игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе); – выполнять упражнения на развитие гибкости (упражнения на растяжку, упражнения с партнером, активные и пассивные, упражнения с предметами); – выполнять упражнения на развитие ловкости и прыгучести (прыжки в длину, по кочкам, в высоту, вниз, с одной ноги, с двух ног), кувырки, перекаты, упражнения на равновесие; – выполнять упражнения на развитие силы (сгибание и разгибание рук в упоре, растягивание, приседания на одной и двух ногах, приседания с отягощениями, упражнения с предметами: набивные мячи, амортизаторы); – правильно пользоваться компасом; – ориентировать карту; – определять расстояние на карте; – измерять расстояние на местности (шагами, по времени, визуально); – определять стороны горизонта по компасу; – определять точку стояния; – двигаться по азимуту; – определять и контролировать направление с помощью компаса и карты, по объектам местности, по углу пересечения линейных ориентиров и углу схода с них; – восстанавливать ориентировку после ее потери; – выполнять простейшую маршрутную топографическую съемку местности вдоль линейных ориентиров; – правильно распределять силы на дистанции; – выполнять действия по подходу и уходу с контрольного пункта; – выполнять действия по выбору пути движения; – из нескольких вариантов выбрать лучший; – последовательно осуществлять выбранный путь движения; – правильно использовать опорные, тормозные, ограничивающие, рассеивающие, линейные ориентиры; – выполнять нормативы по общей и специальной физической подготовке; – выполнять теоретические и практические умения и навыки по спортивному ориентированию, легкой атлетике, лыжным гонкам; – рассказать об истории родного края; – посетить музеи и экскурсионные объекты города; – укладывать рюкзак; – составлять список личного и группового снаряжения в зависимости от сезона; – осуществлять простейший ремонт туристского снаряжения; – устанавливать основные типы палаток; – убирать место привалов и биваков; – разжигать костры (по назначению) в зависимости от погодных условий; – оказывать доврачебную помощь пострадавшему; – транспортировать пострадавшего по пересеченной местности; – пользоваться групповой медицинской аптечкой; – изготавливать носилки; – осуществлять промывание желудка; – производить перевязки, накладывать жгут, ватно-марлевые повязки; – обрабатывать различные типы ран; – распознавать признаки заболеваний и травм. МЕТОДИКА ОТСЛЕЖИВАНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Наблюдение педагога. Собеседование. Устный опрос детей. Беседы с родителями. Самоанализ. Контрольные упражнения (викторины, кроссворды). Обсуждение типовых ситуаций. Результаты участия в районных, городских, областных краеведческих чтениях и других массовых мероприятиях. викторинах, олимпиадах, Теоретические и практические занятия необходимо проводить с привлечением наглядных материалов, дидактических пособий, технических средств, специального оборудования и снаряжения, картографического материала и неукоснительного выполнения техники безопасности, согласно «Инструкции по безопасности проведения соревнований, сборов по спортивному ориентированию» и Инструкции № 293. УЧЕБНЫЙ ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН 1 ГОД ОБУЧЕНИЯ № п/п Наименование тем, разделов всего Количество часов в том числе практика теория в помещении на местности 1. Введение. Планирование на год. 1 1 - - 2. Техника безопасности. 1 1 - - 3. 2 1 - 1 33 10 10 13 5. Гигиена и первая медицинская помощь. Теория и практика спортивного ориентирования. ОФП. Игры. 6. Участие в массовых мероприятиях. 7. Подведение итогов. ИТОГО: 4. 30 30 Вне сетки часов согласно Календарю соревнований ОО ФСО ТО 1 1 68 14 10 44 КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ 1-го ГОДА ОБУЧЕНИЯ. ВВЕДЕНИЕ. ПЛАНИРОВАНИЕ НА ГОД – 1 час Теоретические занятия (1 час) Знакомство с обучающимися. Что такое ориентирование? Ориентирование для детей. Характеристика современного спорта для детей. Цели и задачи объединения первого года обучения. Экология. Экологические проблемы современного города. Природа Тульского края. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ – 1 час Теоретические занятия (1 ч) Правила дорожного движения для пешеходов и правила поведения в школьном автобусе. Правила поведения на занятиях по спортивному ориентированию, на соревнованиях. ГИГИЕНА И ПЕРВАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ – 2 часа Теоретические занятия (1 ч) Природа и наше здоровье. Закаливание. Организма в разное время года. Гигиенические основы физических упражнений. Состав аптечки, необходимой спортсмену-ориентировщику во время тренировок, соревнований, путешествий. Первая медицинская помощь при травмах. Практические занятия (1 ч) Примерный комплекс ОРУ. ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА СПОРТИВНОГО ОРИЕНТИРОВАНИЯ – 33 часа Теоретические занятия (10 ч) Азбука спортивного ориентирования. Символы спортивных карт. Ориентиры. Личное снаряжение юного ориентировщика в летних и зимних соревнованиях. Карточка участника. Лучший друг ориентировщика - компас. Его устройство. Разновидности компаса. Масштаб карты. Высота сечения рельефа. Виды соревнований по спортивному ориентированию бегом (заданное направление, по выбору). Легенда КП. Пиктограммы. Спортивная карта и ее оформление. Магнитный азимут. Практические занятия (23 ч) Символы спортивных карт. Ориентиры. Отработка условных знаков спортивных карт. Карточка участника. Контрольный пункт и система отметки. Стороны горизонта. Определение сторон горизонта по местным признакам. Определение сторон горизонта при помощи компаса. Масштаб карты. Высота сечения рельефа. Виды соревнований по спортивному ориентированию бегом (заданное направление, по выбору). Легенда КП. Пиктограммы. Спортивная карта и ее оформление. Понимание карты. Ориентирование карты на местности с помощью компаса. Ориентирование вдоль отдельной (один вариант пути) тропинки. Ориентирование с тропинки на тропинку (несколько вариантов). Движение по азимуту при помощи компаса (вне леса). Микросоревнования в помещении (класс, рекреация, спортзал) и на улице. Упражнения на устойчивость внимания, на развитие зрительной памяти, воображения, мышления. Рисовка плана-схемы класса, спортзала. ОФП. ИГРЫ – 30 часов Практические занятия (30 ч) Скоростная беговая подготовка. Бег спиной вперед. Бег с ускорением. Челночный бег. Бег по пересеченной местности. Эстафетный бег. Перемещение правым боком приставными шагами. Перемещение левым боком приставными шагами. Прыжки со скакалкой. Прыжки в присядку. Прыжки на двух ногах. Прыжки на одной ноге. Прыжки на двух ногах спиной. Спортивные. Подвижные. Народные. Игры с элементами ориентирования (“Слалом между деревьями”, “Салки в лесу”, “Лесной футбол”, “Маршрут Тарзана”, летняя маркировка, “Ромашка по линейным ориентирам”). Игры: “Мир природы”, “Лесная азбука”, “Географическое лото”. На развитие наблюдательности, восприятия. Лыжные прогулки. УЧАСТИЕ В МАССОВЫХ МЕРОПРИЯТИЯХ – вне сетки часо Практические занятия Участие в соревнованиях по спортивному ориентированию бегом и на лыжах согласно Календарю соревнований ОО ФСО ТО. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ – 1 час Практические занятия (1 ч) Участие в школьной торжественной линейке, посвященной подведению итогов года. Вручение грамот и призов. Присвоение разрядов. УЧЕБНЫЙ ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН 2 ГОД ОБУЧЕНИЯ № п/п Наименование тем, разделов 5. 6. 7. Введение. Планирование работы на год. Техника безопасности. Гигиена спортсмена. Правила соревнований по спортивному ориентированию. Общая физическая подготовка. Сдача контрольных нормативов. Специальная физическая подготовка. Техническая подготовка. Тактическая подготовка. 8. Участие в соревнованиях. 9. 10. 11. 12. Краеведение. Основы туристской подготовки. Медико-санитарная подготовка. ИТОГО: 1. 2. 3. 4. всего 1 2 Количество часов в том числе практика теория в на помещении местности 1 1 1 1 1 - - 6 1 1 4 12 18 18 1 5 6 2 16 1 3 14 Вне сетки часов согласно Календарю соревнований ОО ФСО ТО 4 1 3 4 1 1 2 2 1 1 68 11 14 43 КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ 2-го ГОДА ОБУЧЕНИЯ. ВВЕДЕНИЕ – 1 Ч Теоретические занятия (1 ч) Организационное занятие объединения. Планирование деятельности объединения в учебном году. Ориентирование – средство физического воспитания, оздоровления, закаливания. Эмоциональность, связь с природой. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ – 2 Ч Теоретические занятия (1 ч) Правила поведения и техника безопасности при проведении занятий в учебном классе, спортивном зале, на местности. Правила дорожного движения. Меры личной безопасности детей в криминальной ситуации. Гигиена физических упражнений, ее значение и основные задачи. Режим дня. Гигиена тела, одежды и обуви. Практические занятия (1 ч) Поиск условно заблудившихся по карте. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОМУ ОРИЕНТИРОВАНИЮ – 1 Ч Теоретические занятия (1 ч) Агитационное значение соревнований. Права и обязанности участников. Виды и способы проведения соревнований, характер соревнований. Действия участника перед стартом, на старте, на дистанции, на КП, в финишном коридоре, после финиша, при опоздании на старт. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА – 6 Ч Теоретические занятия (1 ч) Задачи ОФП. Систематизация круглогодичного тренировочного процесса. Взаимосвязь физической, технической, тактической, волевой, психологической подготовки. Разминка, заминка, их значение и содержание. Практические занятия (5 ч) Ходьба (на пятках, носках, спортивная, на внешней и внутренней стороне стопы, высоко поднимая колени). Бег (вперед, назад, галопом влево, вправо, на носках, с изменением направления движения). Упражнения для рук и плечевого пояса (сгибание, разгибание, вращения, махи, отведение и приведение, рывки, движение рук в сочетании с ходьбой и бегом). Упражнения для мышц ног (приседания, махи, прыжки, выпады). Упражнения для шеи и туловища (наклоны головы, туловища). Гимнастические упражнения с предметами: скакалки, набивные мячи, палки, обручи, гантели. Легкая атлетика (бег на короткие, средние дистанции, из различных исходных положений, бег по пересеченной местности). Лыжная подготовка: изучение попеременных, одновременных ходов, техники поворотов на месте и в движении, спуски, торможения. Спортивные и подвижные игры: игры на внимание, сообразительность, координацию. Туризм: туристская полоса препятствий. Сдача теоретических и практических умений и навыков по легкой атлетике, лыжным гонкам. Сдача нормативов по общей физической подготовке. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА – 2 Ч Теоретические занятия (1 ч) Роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства ориентировщиков. Характер и методика развития физических и специальных качеств, необходимых спортсменуориентировщику: выносливости, быстроты, ловкости, гибкости, силы. Практические занятия (11 ч) Упражнения на развитие выносливости: бег в равномерном темпе по равнинной и пересеченной, открытой, закрытой, заболоченной местности, бег в гору, специально-беговые упражнения. Упражнения на развитие быстроты: бег с высокого и низкого старта на скорость на короткие и средние дистанции, бег на месте в быстром темпе с высоким подниманием бедра, бег с внезапной сменой направления, различные игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе. Упражнения на развитие гибкости: упражнения на растяжку, упражнения с партнером (пассивные и активные), упражнения с предметами. Упражнения на развитие ловкости и прыгучести: прыжки (в длину, по кочкам, в высоту, вниз, с одной ноги, с двух ног), кувырки, перекаты, упражнения на равновесие, спортивные игры, подвижные игры. Упражнения на развитие силы: сгибание и разгибание рук в упоре, подтягивание, приседание на одной и двух ногах, приседания с отягощением, упражнения с предметами (набивные мячи, амортизаторы). Сдача теоретических и практических умений и навыков по спортивному ориентированию. Сдача нормативов по специальной физической подготовке. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА – 18 Ч Теоретические занятия (2 ч) Техника ориентирования, ее значение для достижения высоких результатов. Особенности топографической подготовки ориентировщика. Разновидности карт: топографические, спортивные. Их общие черты и отличия. Изучение технических приемов: грубый азимут, точный азимут, линейное ориентирование, точечное ориентирование. Практические занятия (16 ч) Измерение расстояний на местности (шагами, по времени, визуально). Развитие глазомера. Спортивный компас. Приемы пользования компасом. Определение сторон горизонта по компасу. Определение точки стояния. Движение по азимуту, Определение и контроль направлений с помощью компаса и карты, по объектам местности, по углу пересечения линейных объектов и углу схода с них. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА – 18 Ч Теоретические занятия (1 ч) Понятие о тактике. Взаимосвязь тактики и техники в обучении и тренировке ориентировщиков. Значение тактики для достижения наилучших результатов. Практические занятия (17 ч) Тактические действия на соревнованиях в стартовом городке. Тактика при выборе пути движения. Опорные, тормозные, ограничивающие, рассеивающие ориентиры, линейные ориентиры. Подход к контрольному пункту и уход с него. Раскладка сил на дистанцию. УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ – вне сетки часов Практические занятия Участие в соревнованиях согласно Календарю соревнований ОО ФСО ТО. КРАЕВЕДЕНИЕ – 4 Ч Теоретические занятия (1 ч) Значение и место краеведческой подготовки в общей системе обучения. История города и области. Край в годы Великой Отечественной войны. Замечательные земляки. Музеи и экскурсионные объекты города и области. Практические занятия (3 ч) Участие в краеведческих викторинах. ОСНОВЫ ТУРИСТСКОЙ ПОДГОТОВКИ – 4 Ч Теоретические занятия (1 ч) Туризм как средство общефизической подготовки спортсмена-ориентировщика. Туризм – один из видов активного отдыха. Виды туризма: горно-пешеходный, водный, лыжный, велосипедный и др. Практические занятия (3 ч) Туристское снаряжение: групповое и личное. Требования к снаряжению: легкость, удобство, практичность, целесообразность. Туристские палатки: устройство, уход и ремонт. Рюкзак: виды рюкзаков, основные требования к ним, укладка рюкзака. Бивак. Требования к месту бивака. Снятие бивака. Уборка территории. Противопожарные меры. Узлы. Их назначение и применение. МЕДИКО-САНИТАРНАЯ ПОДГОТОВКА – 2 Ч Теоретические занятия (1 ч) Значение медико-санитарной подготовки, врачебного контроля и самоконтроля. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение. Медицинская аптечка. Спортивные травмы и их предупреждение. Практические занятия (1 ч) Оказание первой доврачебной помощи: ушибы, растяжения, разрывы связок, мышц и сухожилий, кровотечения (артериальное, венозное, капиллярное), вывихи, переломы, ожог, солнечный удар, тепловой удар, озноб, обморожение. Способы остановки кровотечений, перевязки, наложение первичной шины. Приемы искусственного дыхания. Способы транспортировки пострадавшего. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ 1. Перечень снаряжения и оборудования для реализации программы 1. Комплект спортивных карт различной местности 2. Разметка для маркировки трасс разных цветов 3. Бумага цветная комплект 4. Компас шт. 5. Условные знаки спортивных карт комплект 6. Секундомер 1 шт. 7. Аптечка 1 шт. 8. Карандаши цветные комплект 2. Личное снаряжение для выездов на соревнования. 1. 2. 3. 4. 5. 6. Обувь спортивная Головной убор Ветрозащитная куртка Носки хлопчатобумажные Футболка Блокнот, ручка. 100 шт. на 5 км 15 БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ 1. Богатов С.Ф., Крюков О.Г. «Спортивное ориентирование» Москва Военное издательство, 1982 г. 101 стр. 2. Беляков Л.В., Ганюшкин А.Д., Моисеенков А.Л. «Основы тренировки в ориентировании на местности» - Методическое пособие. Смоленск, 1973 г., 103 стр. 3. Огородников Б.И., Моисеенков А.Л., Примаков Е.С. «В помощь руководителю кружка по спортивному ориентированию» - Методические рекомендации, Майкоп, 1982г., 65 стр. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ 1. Алешин В.М. Карта в спортивном ориентировании. М., 1983. 2. Алешин В.М., Иванов Е.И., Колесников А.А. Судейство соревнований по ориентированию на местности. М., 1970. 3. Бубнов И.А. и др. Военная топография. М., 1969. 4. Елаховский С.Б. Спортивное ориентирование на лыжах. М., 1981. 5. Иванов Е.И. Начальная подготовка ориентировщика. М., 1985. 6. Карккаинен О.П., Паакконен О. «Спортивное ориентирование», 1986г. 7. Константинов Ю.С., Огородников Б.И., Елизаров В.Л., Лосев А.С. «Ориентирование в России и СССР» Москва, 2004г. 8. Куприн А.М. «На местности и по карте» Москва «НЕДРА», 1982г. 9. Куприн А.М. «С картой и компасом» Москва Издательство ДОСААФ СССР, 1981г. 10. Куприн А.М. С картой и компасом. М., 1981. 11. Лосев А.С. Тренировка ориентировщиков-разрядников. М., 1984. 12. Меньчуков А.Е. В мире ориентиров. М., 1973. 13. Огородников В.И., Кирчо А.Н., Крохин Л.А. Подготовка спортсменов-ориентировщиков. М., 1978. 14. Спортивное ориентирование. Правила соревнований. М., 1987. 15. Эдельштейн А.В. Как создается карта. М., 1978. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ, ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ДЛЯ СОСТАВЛЕНИЯ ПРОГРАММЫ 1. http://spo.1september.ru/articlef.php?ID=200700805 2. http://www.skitalets.ru/books/metod/sportorient/ 3. http://www.skitalets.ru/books/metod/turiorient/#300 ПРИЛОЖЕНИЕ ИГРЫ НА МЕСТНОСТИ «Булавы» по кругу Руководитель разбивает группу на две команды и расставляет участников эстафеты на беговой дорожке стадиона через 50 м друг от друга. На старте около капитанов команд лежат по 6-8 «булав» (эстафетных палочек). По сигналу капитаны команд берут по одной «булаве», бегут к своим товарищам и, передав им «булавы», быстро возвращаются назад за следующими. Вторые номера команд также передают «булавы» третьим номерам, после чего возвращаются на исходную позицию для получения других «булав», и т. д. Побеждает команда, которая перенесет по кругу все «булавы» первой. «Кто дальше» Руководитель разбивает группу на две команды и выстраивает их в две колонны на месте старта. Все участники поочередно выполняют тройной прыжок. Причем каждый последующий прыжок обязательно выполняется с места приземления предыдущего члена команды. Побеждает команда, которая преодолела прыжками большее расстояние. «С кочки на кочку» Руководитель разбивает группу на две команды. Участники каждой из них получают порядковые номеpa. Для каждой команды устанавливают «кочки» (руководитель чертит на земле два ряда кружков диаметром не более 30 см). По сигналу первые номера команд, прыгая с «кочки» на «кочку», преодолевают «болото». За каждого оступившегося участника команда получает штраф в 5 с. После того как первые номера преодолеют «болото», они быстро возвращаются на старт для передачи эстафеты своим товарищам по команде, которые выполняют то же задание. Команда-победительница определяется суммарной величиной времени, затраченного на преодоление «болота», включая штраф за каждого оступившегося участника. «Переправа через болото» Руководитель разбивает группу на две команды. Вешками размечается начало и конец «болота». Команды выстраиваются в две колонны на старте в 15-20 м от линии начала «болота». Руководитель выдает капитанам команд приспособление для перехода по «болоту» - (два фанерных кружка диаметром не более 30 см). По команде руководителя капитаны бегут до линии, обозначающей начало «болота», и, перекладывая поочередно с места на место круги, переходят по ним «болото», не касаясь земли ногами. Закончив переправу, быстро возвращаются на старт для передачи кружков. Так же действуют следующие участники игры. Побеждает команда, закончившая эстафету первой. «Кто быстрей» 1. Группа разбивается на две команды и выстраивается на старте в две колонны. Руководитель устанавливает для каждой команды барьеры. Высота барьеров начиная от старта постепенно увеличивается, расстояние между ними - 8-10 м. По сигналу руководителя первые номера команд быстро преодолевают установленные барьеры (туда и обратно), после чего передают эстафету следующим номерам. Побеждает команда, закончившая барьерный бег первой. 2. Группа разбивается на две команды и выстраивается на линии старта в две колонны. Первые номера команд получают эстафетные палочки. В 25-30 м от линии старта руководитель устанавливает флажок. По команде руководителя первые номера бегут до установленной отметки, огибают ее и возвращаются назад Для передачи эстафеты вторым номерам, которые выполняют такое же задание, и т. д. Побеждает команда, закончившая эстафетный бег первой. 3. Группа разбивается на две команды и выстраивается на старте в две колонны. В 30 м от линии старта руководитель устанавливает перед каждой командой препятствие в виде натянутой на высоте 50-60 см веревки или бечевки (длина веревки-10-15 м). По команде руководителя участники игры должны добежать до препятствия и преодолеть его, сделав в левую сторону прыжок боком через веревку, а в правую - проползая под ней. Всего в одном направлении необходимо 8 раз прыгнуть и 8 раз проползти. Затем обегают препятствие и начинают аналогичные действия в противоположную сторону. Закончив преодоление препятствий, добегают до старта и передают эстафету следующему члену команды. Побеждает команда, закончившая эстафету первой. 4. Группа выстраивается на старте в две колонны. 30 м от линии старта руководитель чертит два больших шестиугольника, на каждой вершине которых кладет по предмету. По сигналу руководителя ребята добегают до своего шестиугольника, собирают с внешней стороны все предметы и быстро возвращаются на старт для передачи их вторым номерам. Те, в свою очередь, возвращают предметы на прежнее место и т. д. Побеждает команда, которая закончила игру первой. «Удочка» Группа выстраивается по кругу. В центре круга стоит водящий с веревкой, на конце которой находится мешочек с песком. По сигналу руководителя водящий начинает вращать веревку с мешочком - так, чтобы он постоянно касался земли. Игроки перепрыгивают через вращающуюся веревку, стараясь не задеть ее ногами. Задевший веревку выбывает из игры. Эстафета со сменой способов передвижения Группа выстраивается в две колонны на старте. В 15 м от линии старта руководитель обозначает место поворота - устанавливает флажок, а затем объясняет частникам способы передвижения на этапах; первый этап - пригибным шагом, второй - прыжками на левой ноге, третий - прыжками на правой ноге, четвертый - прыжками в приседе, пятый - приставными шагами правым боком, шестой - приставными шагами левым боком. Побеждает команда, первой закончившая эстафету. Эстафетный бег из различных стартовых положений. Первый этап - из упора присев лицом к старту, второй - из упора лежа лицом к старту, третий - из положения сидя спиной к старту, четвертый - из упора присев спиной к старту, пятый из упора лежа ногами к старту, шестой - из положения лежа на спине головой к старту. Побеждает команда, первой закончившая эстафету. «Уложи рюкзак» Группа разбивается на две команды и выстраивается на линии старта в две колонны. На старте размещают вещи (спальник, надувной матрац, сапоги, кружки, миски и т. д.), которые необходимо уложить в рюкзак, находящийся в 30-50 м. Число вещей должно точно соответствовать числу участников игры. По команде руководителя капитаны команд подбегают к рюкзаку и укладывают в него взятую со старта наиболее подходящую для начала укладки вещь. Затем возвращаются на старт и передают касанием руки эстафету игроку своей команды. Тот выбирает по своему усмотрению какую-либо другую вещь и бежит к рюкзаку. Уложив ее, возвращается для передачи эстафеты и т. д. Последние номера команд, завершив укладку, приносят рюкзак на старт. Команда-победительница определяется по меньшему времени, затраченному на укладку рюкзака. За каждую вещь, уложенную с нарушением установленной очередности,- штраф в 10 с. «Попади в корзинку» Группа разбивается на две команды. Первая образует круг диаметром 10-15 м. В центре круга устанавливают «корзину» (открытый рюкзак, подвешенный на колышках). Участники первой команды получают 6-8 теннисных мячей (или камушков, палочек и т. п.). За установленное руководителем время (1-2 мин), 1 не сходя с места, нужно забросить все мячи в «корзину». По истечении этого времени вторая команда считает мячи, оказавшиеся в «корзине». После чего она выполняет такое же задание. Побеждает команда, которая имеет на своем счету больше заброшенных в «корзину» мячей. «Коснись мяча рукой» Руководитель вместе с кружковцами натягивает между деревьями веревку, к которой подвешены на бечевке 6-8 мячей (или, например, полиэтиленовых пакетов, наполненных опавшей листвой, сухой травой). Группа разбивается на две команды. Обе команды, перемещаясь по очереди вдоль линии вытянутой веревки (с интервалом в 5-6 м между каждым участником), стараются коснуться в прыжке подвешенных мячей. Команда-победительница определяется по большему количеству касаний мяча. «Салки в ограниченном коридоре» Руководитель разбивает группу на две команды и показывает границы игровой площадки, за которые участники не имеют права выбегать. Первая команда занимает место на площадке, а вторая выстраивается на ее границе. По сигналу «Марш!» включают секундомер, и вторая команда начинает «салить» игроков первой команды. «Осаленный» игрок делает упор присев и ждет в этом положении окончания игры. Когда «осален» последний игрок, руководитель останавливает секундомер, и команды меняются местами. Команда-победительница определяется по лучшему времени. В дальнейшем игру можно усложнить за счет изменения способа передвижения (прыжками на двух ногах или на одной, гусиным шагом). «Вверх по откосу» Эту игру можно проводить на крутом берегу реки или озера. Цель игры - научиться быстро и ловко подниматься по крутому склону. Играют два звена. Предварительно следует подготовить четыре ведра (или четыре кастрюли) и несколько одинаковых кружек, в зависимости от числа участников. На гребне склона или прибрежного откоса ставят два пустых ведра. По команде «Марш!» игроки спускаются вниз, черпают кружками воду и быстро поднимаются наверх, чтобы вылить воду в ведро. Задача команд - как можно скорее наполнить ведро водой. Передавать по цепочке кружки не разрешается.
