Как выйти замуж и остаться там. 21 шаг для привлечения

Ирина Александровна Удилова Ирина И. Петрова
Как выйти замуж и остаться там. 21 шаг для привлечения
достойного мужчины в свою жизнь!
Сам себе психолог (Весь) –
Текст предоставлен издательством http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=8741105
«Как выйти замуж и остаться там. 21 шаг для привлечения достойного мужчины в свою
жизнь!»: Весь; Санкт-Петербург; 2015
ISBN 978-5-9573-2819-3
Аннотация
Каждая женщина мечтает встретить мужчину своей мечты, создать семью и
счастливо прожить в браке всю жизнь. Авторы книги утверждают: для того чтобы эти
мечты стали реальностью, необходимо всесторонне исследовать свою жизнь и
освободиться от всего, что мешает вам обрести женское счастье. Эта книга – своего
рода пошаговая инструкция, следуя которой, вы сможете найти своего идеального
партнера, построить с ним счастливые отношения и пронести их через всю жизнь.
Если ежедневно делать по одному шагу, то очень скоро вы иначе увидите
окружающий мир и себя в нем, узнаете, чего в действительности хотят мужчины,
научитесь общаться с ними и правильно позиционировать себя. А затем в вашей жизни
начнут происходить замечательные перемены, которые непременно приведут вас к
желаемому результату. Упражнения и медитации, предложенные в книге, помогут вам
избавиться от негативных установок, обрести уверенность в себе и осознать, что вы
прекрасная мудрая женщина, достойная любви и счастья.
Ирина Удилова, Ирина Петрова
Как выйти замуж и остаться там. 21 шаг для привлечения
достойного мужчины в свою жизнь!
Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть
воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая
размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного
использования без письменного разрешения владельца авторских прав.
©Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)
Благодарности
Я благодарна Биллу Ридлеру, основателю «Центров взаимоотношений», автору
гениальных тренингов и книг. Курс «Понимание себя и других» перевернул мою жизнь.
Сердечная благодарность от меня Юрию Кузнецову и Ларисе Велькович, моим
Учителям. От Юрия я впервые узнала о том, что причина неудач в отношениях заключается
в убеждении, будто «мужчины – это боль». Лариса – мой проводник в пространство
женственности и наставница в умении быть женой.
Я благодарна Дэвиду Траубу за мощный курс «Основополагающий коучинг».
Самая горячая благодарность – Ирине Удиловой и Антону Уступалову. Без них точно
не было бы ни строчки этой книги!
С огромным уважением благодарю всех своих коллег из «Центров взаимоотношений»,
тренеров и владельцев центров за наше плодотворное общение и совместную работу, за
возможность быть полезной людям во многих городах.
Благодарю всех женщин, которые доверились мне, учились осознавать и действовать
по-новому, смело продвигались к своим целям и достигали их.
Искренняя благодарность В. М., красавице и умнице, смело предоставившей свои
письма-размышления для этой книги.
Благодарю всех мужчин, с которыми мы общались, сотрудничали и учились вместе, с
кем были в близких и дружеских отношениях.
И, конечно же, самая нежная благодарность моему мужу Андрею, мудрому и смелому,
за возможность любить и быть любимой, за наш общий путь к мечте.
С любовью,
Ирина Петрова
(www.irinapetrova.ru)
Введение
Хочу поздравить вас с тем, что вы держите эту удивительную книгу в своих руках!
Она состоит из двух важных частей.
Первая часть – о том, как найти свою настоящую любовь, – написана экспертом по
замужеству – Ириной Петровой. Когда я узнала ее историю, то сразу же порекомендовала
поделиться своими знаниями со всеми женщинами нашей страны!
Вторая часть – о том, как сохранить любовь на долгие годы жизни, – написана мною,
экспертом по семейным отношениям – Ириной Удиловой.
И эта часть была включена в книгу, потому что многие мои клиентки спустя несколько
лет после свадьбы понимают, что важно не только найти свою любовь, но и сохранить ее на
всю жизнь!
Именно поэтому мы объединили наши усилия и собрали все самое важное для вас в
этой книге!
Ирина Удилова
(www.grc-eka.ru)
С любовью все возможно!
Когда-то подруга прислала мне поздравительное сообщение с днем рождения: «Желаю
тебе выйти замуж и остаться там». Мне эта фраза очень понравилась. Я смеялась, понимая,
что пожелание попало в самую точку!
Правда, тогда я еще только мечтала об отношениях, очень хотела побыстрее найти
мужчину и оказаться снова замужней женщиной. Однако у меня ничего не получалось. В тот
момент я не понимала, что важен не результат (вышла замуж – и все в порядке), а сам
процесс продвижения к этой цели.
Когда мы стремимся построить отношения с мужчиной, мы можем делать это, исходя
из разного внутреннего настроя и целей: чтобы избежать одиночества или быть не хуже
других, чтобы жилось веселее или чтобы кто-то взял на себя решение наших проблем. Или
чтобы научиться понимать, принимать и любить – себя и мужчину, жить вместе дружной
семьей, уметь договариваться и создавать атмосферу единения и близости.
В определенном смысле движение к такой цели – это один из способов личного и
духовного роста. Путь, на котором развивается умение любить и понимать, брать на себя
ответственность и действовать осознанно. Это возможность стать взрослым,
самодостаточным, зрелым человеком.
Только в таком случае игра стоит свеч. Встретить мужчину, начать выстраивать с ним
отношения лишь для того, чтобы повторить все свои прежние ошибки, – это весьма
бесполезное и в какой-то мере разрушительное занятие.
Книга «Как выйти замуж и остаться там» будет полезна женщинам, уже имеющим
опыт отношений, и девушкам, только начинающим свой путь к замужеству. Идеи,
предложенные здесь, универсальны для всех.
Какие-то этапы и шаги, описанные на страницах этой книги, могут быть вам известны;
возможно, вы даже применяете их. А какие-то рекомендации помогут найти ответ на вопрос:
«Почему я до сих пор одна?» В любом случае стоит проверить все направления, посмотреть
на себя и свои привычки внимательнее. Всегда есть возможность улучшить свой характер и
открыть в себе новые грани.
Желаю вам главного – не сдавайтесь. Просто раз за разом делайте еще один маленький
шаг на пути к своей мечте. Привычка каждый день делать по одному небольшому шагу
позволит вам пройти огромный путь!
И помните: чувство юмора и позитивное отношение к любым переменам – лучшие
помощники на вашем пути. Как говорится, «вам может быть и ничего, а мне замуж
выходить!»
Ирина Петрова
Часть I. Как найти настоящую любовь
Моя история
Дорогие женщины!
Я, Ирина Петрова, профессиональный психолог. Живу в городе Новосибирск и уже
более 16 лет работаю в тренинговой компании «Центры взаимоотношений». Мне 46 лет (я
родилась в 1967 году), и я третий раз замужем. Два моих первых брака длились всего лишь 7
лет, и это было довольно давно.
Сейчас я понимаю, что оба брака были разрушены из-за ошибок, допущенных мной и
моими партнерами. Тогда мы не ценили возможность быть вместе, не понимали, как важно
искать способы договариваться и поддерживать друг друга.
Я долгое время была одна и еще помню свои страхи, опасения, боль и то, как я с этим
справлялась. И поэтому с удовольствием расскажу вам все, что за это время узнала и
собрала. Я хочу дать вам как можно больше инструментов и возможностей сделать
разнообразные шаги, чтобы сдвинуть ситуацию с мертвой точки.
Программа, которую я предлагаю, позволит вам создать состояние «у меня получится».
Создать веру в то, что вы можете влиять на происходящее. Потому что после нескольких
разочарований мы действительно перестаем верить в свои силы. Уходит вера в то, что
найдется тот самый подходящий мужчина, что с этим мужчиной может получиться начать
отношения и развивать их.
Конечно, это не случится в один момент. Многим хочется выпить какую-нибудь
волшебную таблетку, чтобы наутро проснуться – и мужчина тут как тут. Хочется, чтобы все
произошло само, мгновенно и сразу как надо. Однако, к сожалению, это лишь наши
фантазии, а, кроме того, если мужчина сам появился, то он также может сам и исчезнуть.
Ваша задача – поверить в собственные силы, в то, что вы – прекрасные и мудрые
женщины, которые с помощью собственных мыслей и действий могут совершенно
осознанно менять свою реальность.
Я помню, как в свое время опустила руки и не верила, что можно что-то изменить. У
меня было ощущение, будто я уперлась в какую-то огромную бетонную стену, которую
невозможно сдвинуть с места. Я хорошо помню ощущение бессилия, беспомощности,
разочарования и неверия в свои силы. Однако затем, шаг за шагом, я стала понимать, что с
помощью простых действий начинаю выходить на свет, в другое пространство, видеть, что и
как я создаю.
Одна моя подруга рассказала об интересном случае. Однажды мужчина заботливо
пропустил ее в очереди, видя, что она торопится. Оказалось, что подруга тем утром
вспоминала про своих друзей, которые живут в паре, и размышляла, как здорово, что они
счастливы, выстраивают любящие отношения. Она чувствовала тепло и спокойствие внутри
себя и смотрела на мужчин с интересом и удовольствием. Своим внутренним настроем и
мыслями она добилась того, что мужчина обратил на нее внимание и позаботился о ней.
Именно это вы и должны научиться понимать: от наших действий, мыслей, состояния
зависит то, что происходит вокруг . Мы можем влиять на мужчин и их отношение к нам, а
также можем создавать то, чего ждем от отношений.
Моя программа состоит из семи этапов, в каждом из которых – три шага. На основе
этой схемы вы сможете составить для себя индивидуальную программу. Если ежедневно
делать по одному небольшому новому шагу, вы действительно очень скоро сможете иначе
увидеть мир, себя и мужчин. Потому что сможете «развернуть» свое сознание в другую
сторону. С вами наверняка начнут происходить перемены, которые приведут вас к
желаемому результату.
Основные этапы программы
• Первый этап – расчистка. Она необходима для того, чтобы освободить место для
новых отношений. Не сделав этого, вы все время будете путаться в прежних связях, так и не
создав пространства для новых желаемых отношений.
• Второй этап – цели отношений . Здесь очень важно понять, чего вы хотите и какова
ваша цель в отношениях. На данном этапе необходимо будет четко определить для себя
образ мужчины и образ отношений.
• Третий этап – умение быть счастливой . Независимо от того, есть в вашей жизни
мужчина или нет, это очень важный этап. Он позволяет научиться ощущать себя счастливой,
создавать полноценную счастливую жизнь независимо от происходящих событий.
• Четвертый этап – создание нового отношения к мужчинам. Он невероятно важен,
потому что мы иногда не сознаем, как сами провоцируем проявление в мужчинах
определенных негативных качеств.
• Пятый этап – исследование и осознание себя как женщины, создание своего
образа. Здесь есть моменты, связанные с сексуальностью, женственностью, мужской и
женской энергией и, конечно же, со стилем и внешним видом.
• Шестой этап – приглашение мужчины в свою жизнь. Это происходит, когда вы
готовы впустить в свое пространство мужчин, чтобы знакомиться и общаться. Здесь тоже
важно помнить несколько полезных моментов, которые помогут вам чувствовать себя
комфортно.
• Седьмой этап – начало отношений. Здесь мы рассмотрим, как сделать выбор,
научиться общаться с мужчиной и понять, стоит продолжать эти отношения или нет.
Завершение этого этапа – выбор партнера, с которым вы предполагаете строить длительные
и серьезные отношения.
Шаг № 1. Прошлые, поверхностные и другие незавершенные отношения
Первый этап – расчистка. Это самый важный шаг, который необходимо сделать,
чтобы освободить пространство для новых отношений. Как правило, мы даже не осознаем,
что если в жизни что-то не происходит, то для этого просто нет места, оно занято чем-то
другим.
Часто именно поэтому не может прийти в нашу жизнь желаемое, будь то отношения с
мужчиной, работа, новые интересные занятия или что-то другое. Нет места для нового, нет
пространства, в которое могут проникнуть новые люди, знакомства, идеи.
Чем же может быть занято пространство, из-за которого в жизни не может появиться
мужчина? Прежде всего, прошлыми отношениями. Например, с мужчинами, с которыми вы
кратковременно встречались, в которых влюблялись (может быть, безответно) и каким-то
образом привязывались сердечно, хоть и ненадолго.
Нужно очень внимательно присмотреться к своей жизни, чтобы понять, чем занято
пространство вашего сердца, что мешает желаемым отношениям появиться в вашей жизни.
Отношения юности (со школы или университета)
Одна моя клиентка вспомнила, что у нее до сих пор хранятся письма молодого
человека, с которым они переписывались и встречались в студенчестве. Это говорит о том,
что на подсознательном уровне еще остается некая связь с прошлым.
Поверхностные отношения
Другая моя клиентка осознала, что в ее жизни очень много поверхностных отношений.
Так, мужчины, с которыми у нее были и дружеские, и сексуальные отношения, на первый
взгляд кажутся положительными и интересными, но ни с кем из них у нее не получается
желаемых отношений. Встретились, хорошо провели время, погуляли, занялись сексом,
потом парень пропадает на пару недель, затем появляется снова. Однако в это время
женщина начинает встречаться с другим.
Когда клиентка поняла, что ее пространство занято такими несерьезными
отношениями, то смогла осознать, почему не появляется тот, кто ей нужен.
Отношения с бывшими партнерами
Большую часть пространства занимают отношения с бывшими партнерами, особенно,
если речь идет о прошлом браке, после которого остались дети. И, конечно, пока у вас есть
обиды, какие-то нерешенные вопросы – все это будет сильно мешать появлению нового
мужчины.
Одна моя клиентка, будучи в разводе уже шесть лет, увидела, что она до сих пор
связана с бывшим мужем, до сих пор мысленно что-то ему доказывает. И именно эта
привязка, это внутреннее присутствие бывшего мужа, не дает возможности появиться
новому партнеру.
Отношениям мешает ребенок женщины
Порой огромное место в сердце женщины занимает ребенок: даже подсознательно она
ищет не себе мужа, а ему – отца. Мужчина же, прежде всего, заинтересован в отношениях с
женщиной. Именно поэтому, если ребенок для женщины всегда остается на первом месте,
это может помешать отношениям.
Для меня тоже очень большое значение имели отношения с сыном, а с мужчинами не
складывалось. Ведь мое сердце и душа радовались тому, что у меня есть ребенок. И только
после того, как сын ушел в армию, а после женился, в моей жизни что-то стало меняться. Я
действительно приложила немало усилий, чтобы отпустить его, дать ему дорогу в
собственную жизнь, в его семью и постепенно освободить место для личных отношений.
Отношения с другими женатыми мужчинами
Порой разведенная женщина заводит любовника. Так, некоторые мои клиентки часто
поддерживают отношения с женатыми мужчинами именно на уровне любовной связи. И это
очень крепкая связь: ее сложно прервать, она действительно занимает пространство
женщины, не оставляя места для серьезных отношений.
Очень важно четко увидеть, чем занято жизненное пространство. Может быть, ваши
отношения с несвободным мужчиной нужны лишь для того, чтобы не чувствовать себя
одинокой или ощущать хоть какое-то внимание от представителей противоположного пола?
Виртуальная любовь
Случается, женщина создает виртуальную любовь.
Допустим, она знакомится с мужчиной где-то в другом городе, проводит с ним, может
быть, несколько красивых и романтичных дней. Затем следует переписка – и создается
иллюзия отношений. Однако на самом деле такая «любовь» очень редко перерастает во чтото действительно серьезное.
Как это можно сделать? Напишите честное письмо!
«Ты знаешь, я решила создать серьезные отношения, для меня очень важна семья,
поэтому я благодарю тебя и завершаю отношения с тобой, ведь в настоящее время
наша с тобой цель – просто общение. А я хочу сейчас освободить пространство для
новых серьезных долговременных отношений».
Одна моя клиентка, когда стала делать такую расчистку, написала парню, который ей
больше всего нравился, искреннее письмо по электронной почте. О том, что он является для
нее образом того мужчины, с которым ей хочется серьезных отношений.
Она рискнула завершить эти отношения либо продолжить в новом качестве. Парень ей
не ответил, и это послужило знаком того, что он не готов. Без малейшего колебания девушка
«закрыла» эти отношения.
Вы тоже можете сделать какие-то конкретные шаги: написать, сказать своим
виртуальным партнерам о том, что ваша цель изменилась.
Разобраться в отношениях с бывшими мужьями помогает хорошее упражнение «Два
стула». Его суть заключатся в следующем: вы садитесь на один стул, а напротив ставите
другой, свободный стул. Затем представляете, что бывший муж сидит напротив, и
высказываете ему все свои чувства и мысли. Вы должны высказаться именно с целью
освободиться, отпустить, закрыть эту тему.
Освободив таким образом свое сердце от боли, злости, страхов и всех прошлых обид,
на самом донышке вы обнаружите, что… там живет любовь к бывшему мужу! И вот
последний этап – признать, принять и отпустить эту любовь. Это может происходить у
каждого в свое время, просто важно постепенно, шаг за шагом двигаться к этому.
Что еще вы можете сделать? Например, если у вас много поверхностных
привязанностей или сексуальных отношений, решите для себя, что берете паузу на три
месяца. Просто не вступайте все это время в сексуальные связи ни с одним мужчиной,
потому что ваша цель – подготовиться, накопить энергию, собрать себя воедино для встречи
с тем единственным, с которым вы захотите отношений на все 100 %.
Я помню одну клиентку, которой очень сложно было отказаться именно от этого,
потому что она много радости получала от того, что у нее и один мужчина, и второй, и
третий. Но на самом деле, чувство неудовлетворенности росло, потому что время шло,
возраст девушки приближался к 30, а семьи не было. Да, приключений много (секс,
подарки), а отношений серьезных нет.
И для нее, конечно, было настоящим подвигом принять решение взять паузу длиной в
три месяца. Ей было сложно первые две недели, а потом она заметила, как ощутимо
расслабилась. Она поделилась: «Боже мой, как хорошо, что я приняла это решение! Я
чувствую, что сейчас наполнена какой-то свежестью, чистотой, мягкостью… Словно
очистилась от всех наслоений и стала лучше слышать себя как женщину».
Трудно бывает разорвать связь с женатым любовником. Он появляется, может быть,
раз в неделю, однако у вас уже долгие сложившиеся отношения. В этом случае можно
искренне поблагодарить его и прямо сказать: «Больше ничего не будет. Мне важна твоя
поддержка, поэтому помоги мне завершить наши отношения. Я хочу настоящую
полноценную семью. Прошу, прими мой выбор и дай возможность создать свои отношения».
Очень важно не сдаться и не вернуться в эти отношения снова!
Хорошо при этом помочь себе освободиться от горечи несбывшихся ожиданий. Вы
можете написать письмо обиды и разочарования, поработать с подушкой, которую можете
бить, вымещая на ней свою обиду и боль. Здесь также хорошо работает техника «Два стула»,
когда вы можете высказать свои претензии какими угодно словами, выплакаться. Дайте волю
чувствам, позвольте им трансформироваться в благодарность!
Одна моя клиентка использовала такую практику: она представила, что бывший муж
сидит на стуле напротив, взяла нитки и стала привязывать себя к нему, осознавая, что еще ее
держит. Затем она начала обрезать те нити, которые ей не нужны. В результате, осталось две
нити: ребенок (это будет всегда) и материальное обеспечение, алименты. Она решила
оставить это, потому что эта связь не мешает ей создавать новые отношения.
Самое важное здесь – почувствовать благодарность к тем мужчинам, которые были в
вашей жизни. Каждый внес что-то свое, каждый вас чему-то научил. Освобождаться с
благодарностью – очень плодотворно. Поставив перед собой такую цель, вы найдете способ
постепенно очистить свое пространство от ненужных отношений.
Упражнение
1. Составьте список всех мужчин, с которыми у вас есть или были отношения.
2. Определите для каждого из них приемлемый способ завершения отношений.
3. Делайте каждый день по одному шагу для расчистки пространства. Завершением
этапа станет искренний список благодарностей каждому мужчине.
Шаг № 2. Отказ от негативных установок
Для расчистки на всех уровнях необходимо освободиться от установки, что отношения
в паре – это больно, опасно, трудно и страшно. Зачастую в серьезные отношения нам мешает
войти негативная установка, будто мужчины приносят боль , а отношения в паре
обязательно связаны с унижением, предательством, и, в конце концов, «он меня все равно
бросит».
Часто это становится преградой для создания новых отношений. Мужчины, может
быть, и появляются, но поскольку есть установка: «мужчины = боль, отношения в паре =
боль», – мы сами провоцируем развитие негативного сценария. А когда он реализуется,
говорим: «Я так и знала. Опять наступила на те же грабли».
Очень важно начать видеть, как работает ваше сознание. Отмечайте, что на данном
этапе ваши мысли об отношениях в паре и о том, как они развиваются, больше негативные,
чем позитивные .
Например, вы слышите от ваших знакомых замужних женщин только нелестные
отзывы об отношениях с мужьями. Ни одна из них, возможно, не рассказывает вам о
прелестях в отношениях и чудесных моментах, которые имеют место быть.
Конечно, у вас создается впечатление, что замужество – это нечто болезненное. На
самом же деле, конфликт может продлиться один день, а все остальное время в паре
наполнено моментами близости, любви, поддержки, заботы, внимания, приятными
семейными ритуалами, но об этом просто умалчивается.
Кроме того, вы можете обнаружить, что больше размышляете о несчастной любви, чем
о счастливой. Одна моя знакомая очень любит музыку. После наших разговоров она
прослушала свои записи: «Практически все песни в моей подборке – о несчастной любви. Я
хожу, слушаю, напеваю их. Зачем же я поддерживаю внутри себя мысль, что любовь
несчастна?»
Именно так наше сознание все время и подкрепляется в этом направлении: боль,
страдания, переживания – именно такими бывают отношения с мужчинами.
Очень важный шаг – найти эти негативные установки, осознать их, ясно увидеть. Пока
вы не признаетесь себе, что верите в «несчастную любовь» и «плохих мужчин», перемен не
будет. Это ваши мысли и ваши привычки, и в данный момент именно они руководят
вашей жизнью.
Еще одна очень серьезная тема – это установки, передающиеся по роду. Если мама
(бабушка) была в разводе, возникает подсознательный «прием» установок, существующих в
вашем роду. Помочь в таком случае может только осознанный отказ.
Отказ не от мамы или бабушки – вы остаетесь с ними родными и близкими людьми, но
отказ от их установок , от их мыслей по поводу мужчин и брака. Ведь вы же точно знаете,
что мама и бабушка желают вам счастья и будут рады, если у вас сложится семейная жизнь.
Поэтому вам нужно оставаться связанными любовью с мамой и бабушкой, выбрав для себя
новые установки.
Напряжение может быть связано и с самооценкой. Например, очень многие женщины
подсознательно боятся, что их бросят. Это бывает связано с прошлыми отношениями или
другими бессознательными проявлениями, но очень часто за всеми этими негативными
установками стоит одна простая мысль: «Я недостойна любви».
Сначала необходимо обнаружить это в себе, а затем предпринять любые возможные
действия, которые смогут вас освободить от таких мыслей. Вы можете даже их написать,
посмотреть на написанное и сказать: «Это просто буквы на бумаге, это просто мысли,
которые я запустила в свою голову и в которые пока верю». Усомнитесь в самой этой
мысли: «Ну разве это правда»?
Внушайте себе: «Я справлюсь с тем, чтобы чувствовать себя расслабленной рядом с
мужчиной. Я знаю, что я прекрасная женщина. У меня есть особенности и недостатки, порой
я совершаю ошибки. Я смогу договориться со своим мужчиной и найти те моменты, которые
помогут нам комфортно существовать друг с другом». Чем больше своих недостатков вы
будете принимать, тем больше сможете принять недостатков партнера.
Еще один шаг, который можно сделать в этом направлении, – начать все, что связано с
мужчинами, с отношениями в паре, специально соединять с удовольствием. Осознанно
закрепляйте положительные моменты: «Я слышу песню, где поется о счастливой любви» или
«Я слышу рассказ моих знакомых о том, как они нашли общий язык, как сблизились и
поняли друг друга».
Иногда достаточно просто поддерживать внутри себя мысль, что мужчины – это
хорошо . И находиться в длительных семейных отношениях – это здорово и интересно,
несмотря на возникающие порой сложности. Со многими негативными ситуациями можно
справиться, просто предпринимая определенные шаги и принимая поддержку. Главное – не
сдаваться!
Упражнение
1. Запишите свои мысли на темы: «Мужчины – это…», «Семейная жизнь – это…»,
«Замужние женщины – это…». Определите негативные установки.
2. Выберите из общего списка несколько основных и самых болезненных установок для
трансформации. Практикуйте разные способы для изменения и освобождения от них.
3. Определите новые установки: про себя как женщину, про мужчин и семейные
отношения. Придумайте приятный ритуал для внедрения новых установок: утреннее
проговаривание, «напоминалки» в телефоне, записочки в разных местах и так далее. Не
менее трех раз в день отмечайте в окружающем вас пространстве подтверждения вашим
новым установкам.
Вот, например, как одна молодая женщина описывает свои мысли и чувства по поводу
собственных установок про серьезные отношения.
« Я начала переключать свое внимание на позитивные моменты, стала замечать
больше парочек и любовалась их милостями, и при этом не возникало чувства „вот им-то
хорошо, а у меня этого нет“, просто была рада за них.
Раньше я постоянно говорила о том, что хочу серьезных отношений. В одном из
разговоров с подругой, когда я обмолвилась об этом, она спросила: „А что такое серьезные
отношения?“
Тогда я впервые задумалась, какой же смысл вкладываю в это понятие. До этого
вопроса мне казалось, что это само собой разумеющееся: мужчина и женщина живут
вместе, несут ответственность за свои поступки и так далее. И во всем этом был такой
груз! Серьезные отношения – как какой-то камень, который нужно тащить с собой, если я
хочу отношений с мужчиной.
И вот после разговора я изменила свое отношение (конечно, далеко не только этот
разговор с подругой повлиял на меня, это было как некий комплекс осознаний). Я поняла,
что отношения – это интересно! Я это прочувствовала, до меня наконец-то дошло!
Теперь мне интересна взаимосвязь моего поведения и реакция на него мужчины,
интересна сама атмосфера внутри пары, интересны чувства, которые мы испытываем и
еще много чего. Это меня увлекает!»
Шаг № 3. Расчистка дома и гардероба
Еще один важный элемент расчистки – это физическое освобождение пространства .
Это реальное, конкретное освобождение от всех тех вещей в доме и гардеробе, которые
связаны с прошлыми отношениями. Если вы взглянете вокруг, то наверняка увидите
предметы, имеющие отношение к прошлым связям: письма, украшения, мягкие игрушки и
так далее.
Если у вас есть цель создать новые отношения, освободите пространство! Выбросьте
старые вещи, связанные с прошлой жизнью, попрощайтесь с ними! Не жалейте, ведь ваша
жизнь и будущие отношения дороже, чем неудавшееся прошлое.
Не жалейте – отпускайте. Уберите их так далеко, чтобы они исчезли из вашей жизни,
подарите их родственникам. Я понимаю, что какие-то вещи, может быть, стоит оставить, но
не жалейте прошлого, пусть это будет смелый, решительный шаг. Украшения, например,
можно обменять, выбрав вместо них что-то совершенно новое.
Переберите весь свой гардероб, освободитесь от вещей, напоминающих о страданиях и
«счастливых» моментах! Впереди у вас новое счастье, не нужно держаться за былое. Одна
девушка освободилась от старых платьев, кофточек и так далее с мыслью «отпускаю обиду и
неуверенность в себе», а затем купила новые с идеей «я женственная красавица».
Важен ваш внутренний настрой, намерение, с которым вы все это будете делать.
Как говорил один из моих учителей по коучингу, Дэвид Трауб, «когда у меня
стопорятся дела, я иду и навожу порядок в ящиках рабочего стола».
Быть может, этот шаг – самый понятный и простой, однако на деле он потребует
немало времени, сил и решимости. Здесь главное не оставить что-то из жалости, а иметь
намерение очистить, освободить пространство своей жизни и стать другой, новой
женщиной .
Упражнение
1. Разберите свои шкафы и полки. Смело скидывайте в одну кучу все вещи, которые
напоминают о вашей прошлой жизни и неудавшихся отношениях. После можно еще раз
отсортировать вещи, которые точно нужно убрать, и те, которые «уйдут» во вторую очередь.
2. Торжественно отнесите пакеты с вещами к мусорному баку или еще куда-нибудь,
проговаривая про себя намерение: «Освобождаюсь от прошлого». Каждый раз придумывайте
новое намерение: от чего вы освобождаетесь (например, от боли, обиды или конкретной
негативной установки).
3. В течение 21 дня ежедневно находите что-нибудь из вещей, предметов, бумаг,
которым пришло время покинуть вашу жизнь. Отнеситесь к этому процессу весело и
творчески!
Шаг № 4. Определение старых целей
Если у вас есть свободное пространство для нового, нужно подумать о том, что же вы
хотите создать. И начать этот процесс необходимо с постановки цели .
Если мы выбираем осознанно ясную и полезную для нас цель, наше сознание
становится направленным на нее. Если мы не думаем о цели, а пускаем все на самотек, мозг
начинает спонтанно «подкидывать» все подряд: то одно, то другое, чаще всего – шаблоны из
прошлого опыта и негативные воспоминания. И тогда мы не понимаем, чего же на самом
деле хотим.
А вот когда есть осознанно выбранная цель, можно поддерживать себя на пути и не
сворачивать на старую «колею», не сдаваться.
Во всех прежних отношениях у нас была определенная цель. Чаще всего очень сложно
определить ее сразу. Однако по прошествии некоторого времени все же можно
предположить, чего же мы в действительности хотели.
Так, у одной женщины целью в отношениях с мужчинами было родить ребенка. Как
только она знакомилась с кем-то, сразу же начинала обсуждать этот вопрос. Естественно,
мужчины напрягались: знакомы три дня, а уже о ребенке речь. Это приводило к
расставанию. И когда женщина это поняла, то решила сначала родить ребенка: это желание
настолько занимало все ее пространство, что она не могла выстроить отношения с
мужчинами.
Еще одна моя знакомая поняла, что ее целью было выйти замуж быстрее, чем младшая
сестра. И это толкало ее на отношения.
Таких непродуктивных подсознательных целей, которые не ведут к созданию
отношений, великое множество: выйти замуж, чтобы оказаться в статусе замужней женщины
и быть как все, выйти замуж, чтобы чувствовать себя полноценной, или «найти человека,
который решит все мои проблемы».
Такая цель когда-то была и у меня: в свое время я поверила, что со мной что-то не так,
поэтому мне нужен был мужчина, который бы доказал, что со мной как с женщиной все в
порядке. Получается, мне был нужен не сам мужчина, а именно доказательство, что со мной
все хорошо. И когда я получала доказательство, что я интересна, привлекательна, желанна,
интерес к мужчине пропадал. Я делала все, чтобы мы расстались, потому что не было смысла
продолжать отношения.
Цель получить материальную поддержку – тоже неполноценная. Получается, вы хотите
просто использовать мужчину для того, чтобы он вас содержал. Мужчина дает деньги, а вы
расплачиваетесь сексом, заботой или еще чем-то. Это сделка, от которой страдают оба. Такая
цель больше разрушает отношения, чем укрепляет.
Однако мы как будто спускаемся на низший уровень, на уровень выживания. Мы какбудто хотим доказать окружающим, что с нами все в порядке.
Случается, мы вступаем в отношения, чтобы отомстить тому, кто нас бросил, или всем
мужчинам, получить удовлетворение от того, что делаем больно, компенсировать страдание,
полученное в прошлом. Однако такой подход опять все разрушает – и вашу душу, и
отношения.
Таким образом, первый шаг – это осознать, с какой целью вы искали мужчин до сих
пор. Разобравшись в этом, можете задать себе простой вопрос: «Что я получила в
результате?»
Нужно быть честными с собой, заглядывать в себя. Можно спросить у своих знакомых
или близких, которым вы доверяете, а может быть, обратиться к специалистам или просто
задуматься: «Действительно, чего я хотела?» Это размышление – исследование себя, для
которого нужны только вы и ваша честность.
Упражнение
1. Выберите для исследования несколько значимых или самые важные отношения с
мужчинами. Напишите список «Что я получила в результате?» Пусть он будет из двух
частей: положительные и отрицательные результаты общения.
2. Осознайте свою главную цель (из негативных и разрушительных), которую вы
подсознательно поддерживали в отношениях с мужчинами.
3. Отнеситесь к себе с пониманием, чтобы простить себя за свои ошибки. Примите
решение отказаться от прежних целей в отношении мужчин.
Шаг № 5. Выбор новой цели
Задумайтесь: почему вы хотите выйти замуж? Именно этот вопрос появляется после
освобождения от старых целей: «Ради чего мне быть с мужчиной с этой минуты? Что такого
интересного и значимого я хотела бы получить с мужчиной в отношениях?»
Вы хотите чему-то научиться, создать семью, в которой будет любовь и поддержка, и
родить детей? Вы хотите научиться договариваться с мужчиной, научиться любить его? Вы
хотите выстроить отношения в паре, потому что для вас это будет максимальным духовным
ростом? Или, может быть, вы хотите создать отношения, в которых каждый из партнеров
развивал бы свои таланты? О чем вы мечтаете?
Мечтайте больше, мечтайте глобальнее, мечтайте по самому высшему разряду!
Поднимайтесь до самых высот своего представления о том, как все должно быть. Потому что
ваши отношения – это ваш вклад во Вселенную.
Возможно, когда вы будете строить отношения друг с другом, это так явно и мощно
повлияет на все окружающее, что это будет лучшим, что вы сделаете в своей жизни.
Вероятно, вы будете той самой новой женщиной, которая создаст новый тип отношений в
вашем роду и в роду вашего партнера. Вы создадите такие отношения в семье, которые после
станут примером для ваших детей и внуков.
Может быть, вы хотите создать семью, в которой каждый ее член будет чувствовать
себя любимым, нужным и счастливым? Где каждый будет развиваться по такому пути,
который сделает его жизнь прекрасной? Или для вас очень важна идея единения, и семья
станет вашим опытом, как можно чувствовать единение со всем миром и другими людьми?
Может быть, ваша цель – создать семью, в которой дети будут развиваться и
раскрывать свои таланты. Или же вам нужна семья, в которой оба супруга с радостью
воспитывают детей. Может быть, это опыт безусловной любви – научиться любить мужчину
без условий, таким, какой он есть.
Для меня было очень важно именно это, я понимала, что научиться любить – это
миссия моей жизни. И я постепенно училась любить безусловно: своего ребенка, родителей,
любить себя, своих подруг, других людей. И я поняла, что этот опыт – любить мужчину как
своего партнера – для меня пока еще неизведан, я еще в пути. Это действительно для меня
очень интересно – создавать любовь независимо от того, делает что-то партнер или нет, и
вместе с этим находить пути, как договориться.
Выбор за вами. Не торопитесь, поищите ту идею, которая вас вдохновит. Вы можете
включить в понятие «любовь» все, что для вас важно. Допустим, если у вас есть идея создать
семью, в которой все уважают, ценят, любят и заботятся друг о друге. Им нравится быть
вместе и поддерживать друг друга, создавать семейные традиции. Такая цель предполагает и
материальное благополучие, и интересную работу у каждого из партнеров, и то, что делают
члены семьи друг для друга.
Самое важное – это создать мечту, Мечту , которая будет вас поддерживать. Это внесет
новую энергию в ваше внутреннее состояние. Потому что только ради мечты, которая греет
ваше сердце, вы будете делать все эти шаги, – ради того, что действительно для вас важно,
значимо, ради чего хочется жить. И вы можете придумать, как это будет звучать в вашей
интерпретации, вашими словами.
Какие отношения вы хотите выстроить? Как это повлияет на мир, на других людей, на
жизнь вашей семьи, ваших близких, ваших предков, ваших потомков? Посмотрите на это.
Здесь важно смело придумать ту мечту, которая вас будет вдохновлять и во время трудных
моментов поддерживать вас на пути.
Упражнение
1. Подумайте и напишите сочинение на тему: «Почему я хочу быть замужем?» Пишите
несколько дней. Не торопитесь, размышляйте, добавляйте новые идеи или важные детали.
Мечтайте смелее!
2. Определите 2–3 главные цели ваших новых отношений с мужчиной, которые
вдохновляют вас и откликаются в сердце.
3. Поделитесь с близкими людьми своими идеями, расскажите про новые цели. Во
время рассказа почувствуйте, как ваша Мечта наполняет вас энергией.
Шаг № 6. Создание нового образа отношений
Лет 5–6 назад, в один из очень трудных для себя моментов, когда я разочаровалась в
себе и мужчинах, мне дали задание: написать 10 пунктов о том, каким я вижу своего
будущего мужчину, и 10 пунктов о том, что я могу как женщина дать ему. Я написала без
особой надежды, но дисциплинированно, ответственно, и положила этот список в тетрадку.
Прошло несколько лет. Когда я познакомилась со своим нынешним мужем и начала
задумываться о том, что, возможно, это тот самый человек, которого я искала, я вспомнила
про список. Достала его и увидела, что все 10 пунктов совпадают с образом моего
избранника: качества характера, чем он занимается и так далее. Я была в шоке!
И теперь я предлагаю вам создать конкретный образ того мужчины, которого вы хотите
привлечь в свою жизнь. Напишите 10 качеств партнера, с которым вы бы хотели создать
отношения.
Опишите его подробно: какие у него ценности, как он относится к себе, женщинам и
семье, чем занимается, каков уровень его развития, как он реализовался в этом мире. Вам
нужно понимать, каким должен быть мужчина, чтобы он подходил вам. Например, если для
вас очень важны дети, он тоже должен хотеть детей.
Если у вас будут разные цели, то отношения не сложатся. Чем спокойнее и
расслабленнее вы начнете представлять этот образ, – разумно , а не собирая все подряд, –
тем лучше будет результат.
Задумайтесь: чего вы хотите? Чтобы этот мужчина жил с вами или вы готовы переехать
к нему? Вы бы хотели, чтобы он увлекался тем же, что и вы, или у него должны быть
собственные увлечения?
Вы хотите, чтобы на первом месте у него были близость, любовь, или вам важно, чтобы
для него самой большой ценностью являлись семейные отношения? Как он относится к себе,
занимается ли спортом, как зарабатывает деньги, состоявшийся ли он мужчина или пока
ищет свое место в жизни? Подумайте обо всем, ничего не упустите!
Отдельно я предлагаю вам создать образ отношений. Это очень важный момент,
посвятите ему отдельное время. Подумайте обо всех моментах, которые важны для вас в
будущих отношениях. Можете черпать их повсюду: из рассказов знакомых об их семьях, из
телевидения, кино и так далее. Возможно, у вас внутри есть образ того, какие у вас должны
быть ритуалы, семейные традиции?
Вы должны понимать, что для вас будет желаемым в отношениях. Конечно, здесь
важно и мечтать, и в то же время реально и конкретно представлять, как, например, вы
получаете удовольствие, путешествуя или занимаясь приготовлением еды вместе. Не так
важно, чтобы они исполнились идеально точно, но когда вы будете это создавать, у вас
появится ощущение, что вы уже в этом живете.
Отношения – это очень широкое пространство, там много всего. Допустим, для одной
женщины очень важно слышать слова любви, – можно это включить в свой образ
отношений. Для другой женщины очень важно, чтобы партнеры вместе что-то делали, для
кого-то очень важно много времени уделять детям, делать что-то для детей или вместе с
ними. Может быть, кому-то очень важно вместе учиться, читать книги, обсуждать какие-то
вещи, разговаривать на одном языке.
Для меня было очень важно, чтобы мой мужчина участвовал в том же процессе
развития, в котором я живу, проходил наши программы в «Центрах взаимоотношений»,
чтобы ему нравились эти идеи.
Когда это осуществилось, было невероятно здорово: я рассказываю обо всем, что
происходит в моей работе, и мой мужчина понимает, поддерживает меня и порой дает
ценные советы.
Этот образ должен быть прекрасным, самой чудесной мечтой, которую вы только
можете представить. Все возможно постепенно выстроить, важно только понимать, к чему
вы идете, что хотите создать.
Теперь вы будете становиться женщинами-создательницами, поэтому важно понимать,
какие отношения вам нужны, что вы будете в них чувствовать, какие у вас будут интересные
традиции.
Упражнение
1. Опишите образ будущего партнера: списком (не менее 10 пунктов) или в форме
рассказа. Определите несколько самых важных характеристик своего мужчины.
2. Создайте образ желаемых отношений в вашей семье (запишите): каких ценностей вы
придерживаетесь, какие традиции станете развивать. Опишите атмосферу, которую вы
хотите видеть в отношениях, что будет происходить каждый день, несколько раз в месяц, в
год и так далее. Делайте это так, словно собираете из пазлов огромную прекрасную картину.
Добавляйте каждый день что-то еще в свой новый образ отношений, работайте над ним, пока
не охватите все стороны жизни. Творите и наслаждайтесь!
3. Вы можете поддержать себя в этом процессе, используя диктофон (наговаривая про
желаемые отношения) или сделать коллаж из картинок (чтобы видеть образы). Используйте
все самые прекрасные примеры из жизни знакомых пар или семей, из фильмов и книг.
Важность первых шести шагов
Первые шесть шагов программы – расчистка пространства и постановка целей –
это самые мощные, основательные, важные шаги, без которых вообще не стоит ничего
делать. Если вы не прошли два этих этапа, все остальное не даст результата.
Многие женщины не хотят разрывать даже бесперспективные связи с мужчинами,
опасаясь вообще отпугнуть от себя представителей сильного пола. Страх остаться одной
удерживает их от решительного завершения подобных отношений.
Конечно, при первых встречах сразу давать понять мужчине, что вам нужны только
серьезные отношения, вовсе не обязательно. Однако очень важно, чтобы внутри вы четко
помнили и поддерживали свою цель.
Довольно часто, встречаясь с привлекательным мужчиной, мы закрываем глаза на
некоторые моменты, идущие вразрез с нашей целью. Например, начинаем узнавать мужчину
и понимаем, что он женат, у него есть семья. Однако с ним очень интересно, поэтому
появляется такая мысль: «Ну и ладно, а вдруг получится».
У одной моей клиентки были дружеские отношения с женатым мужчиной. Они очень
хорошо общались, затем вспыхнули чувства. С одной стороны, мужчина был женат, с другой
– их отношения с супругой находились в кризисном состоянии. Моя клиентка сразу же
сказала ему: «Ты знаешь, у меня появились чувства к тебе, я осознаю это. Однако мне
сложно продолжать отношения, поскольку ты женат».
Поначалу они решили оставить все как есть, узнать друг друга лучше и посмотреть, что
из этого получится. Женщина поняла, что готова идти в эти отношения глубже, поскольку
они с этим мужчиной похожи, близки по духу.
Через некоторое время моя клиентка осознала, что хочет быть с этим мужчиной. Она
сказала ему, что для нее крайне важны полноценные семейные отношения. Вот как она
выразила свое желание: «Если ты не предполагаешь разводиться с женой, то для меня
продолжение отношений неприемлемо. Я не хочу быть любовницей».
Конечно, на какое-то время они расстались: женщина сказала, что в течение шести
месяцев будет его ждать и любить. Если он за это время примет решение развестись и быть с
ней – прекрасно. Если нет – через полгода она примет новое решение. Это было сказано в
доверительной беседе и вдохновило мужчину определиться в отношениях. Через некоторое
время он развелся.
Итак, вы должны четко для себя решить, что нацелены только на серьезные
полноценные отношения. Говорить об этом при первой встрече (и даже при пятой), конечно,
не нужно. Вам необходимо, прежде всего, узнать мужчину, понять его интересы, цели и
сблизиться с ним. И если вы поймете, что ваши цели в отношениях совпадают и вы готовы с
ним создавать семейные отношения, – тогда открытый разговор необходим.
Шаг № 7. Чего у вас больше: привычки страдать или чувствовать себя
счастливой?
Это обязательный этап для того, чтобы поддержать себя в своем умении проживать
счастливую и наполненную жизнь независимо от того, есть ли в ней мужчина. Почему это
так важно? Дело в том, что часто с самого детства у нас складывается привычка больше
страдать, чем чувствовать себя счастливыми. Есть у нас такая национальная особенность –
пострадать. Кто-то может называть это «негативным сознанием», кто-то живет по принципу
«жизнь – тяжелая штука». Называть можно как угодно, однако факт остается фактом: у
многих из нас есть привычка страдать.
Соответственно, мы находим тысячу поводов, по которым будем переживать,
чувствовать себя плохо, испытывать боль, одиночество. И, конечно же, если в жизни
женщины не складываются отношения с мужчиной – это самый большой повод страдать.
Однако женщина, которая страдает, может привлечь в свою жизнь только партнера, который
тоже будет страдать.
Мы притягиваем то, что сами собой представляем!
Одна моя клиентка, пройдя этапы расчистки и постановки целей, запаниковала: «Что
мне теперь делать? Я уже не хочу никаких поверхностных связей с мужчинами, хоть они и
приглашают на свидания. Цели я поставила, однако у меня образовалось столько свободного
места и пустоты в жизни! Я чувствую себя не очень хорошо».
На самом деле все это – последствия того, что она не умела быть счастливой, а больше
привыкла страдать, переживать, разочаровываться. Ей казалось, что это и есть наполненная
жизнь. Однако когда пришло понимание, что это лишь привычка страдать, что это не те
отношения, которые нужны, – образовалась пустота.
И здесь, конечно, необходимо начать задумываться о том, как вы можете сами делать
себя счастливой. Не ждать, что кто-то сделает это вместо вас или все случится само собой.
Понаблюдайте, на что больше ориентировано ваше сознание. Вы больше слушаете
песни о несчастной любви или в вашем плеере есть позитивная музыка? Вы склонны
смотреть фильмы о несчастной любви и плакать или с удовольствием наблюдаете сцены
любви, заботы, близости?
Вы больше акцентируетесь на том, какие несчастья происходят в отношениях у других
женщин или у вас есть знакомые, у которых прекрасные отношения с мужьями? Допустим,
вы видите пару на улице. Что у вас вспыхивает в сознании: «О, наверное, они ругаются и он
ее унижает…» или «О, как он заботится о ней, как нежен и внимателен; женщина наверняка
чувствует себя рядом с ним любимой…»?
Важно осознать, на что больше настроен ваш мозг: ему нужны страдания и
несчастья или подтверждение того, что в жизни есть счастливые отношения?
Вы можете обратиться к своим детским воспоминаниям (это очень сильная
психотерапевтическая практика). Детские воспоминания – это лишь отражение того, на что
настроен мозг в данный момент. Если у вас меняются установки – меняется качество детских
воспоминаний, вы по-другому вспоминаете события, либо они перестают быть
эмоционально окрашены.
Напишите 10 детских воспоминаний, которые первыми придут вам в голову – по ним
вы увидите, на что больше настроено ваше сознание. В ваших воспоминаниях мужчины
могут быть какими-то жестокими и злыми, а женщины – жертвами и страдалицами, – и это
не есть правда, это настрой сознания.
Важно это увидеть и понять, что у вас есть привычка страдать. Возможно, вы переняли
ее от своих родителей или других родственников. Вы замечали, что женщине тяжело, что она
унижается, что она жертва, что она терпит от мужчины – это лишь то, что закрепилось в
вашем уме, но это не правда жизни.
На что вы направите свое сознание, то и будете видеть в жизни. Это все равно что
настроить радио на определенную волну.
Вы можете настроиться на волну страданий, переживаний, которая будет выхватывать
из всего многообразия мира подтверждения, что все и везде плохо, не фиксируя
противоположные проявления: любовь, понимание, поддержку, заботу.
Как с этим бороться? Во-первых, – увидеть и понять. Во-вторых, – остановить, сказав
себе: «Стоп. Это не то, что мне нужно. Я не хочу думать о страданиях, переживаниях или
трудностях. Моя цель – видеть вокруг позитивное, настраивать свой мозг на то, что
отношения с мужчиной – это замечательно, это возможно. Я могу чувствовать себя
прекрасно прямо здесь и сейчас, независимо от того, есть рядом со мной мужчина или нет,
счастлива я или несчастлива. Я могу выбрать чувствовать себя прекрасно».
Одна моя знакомая осознала, что она все свое счастье связывает с появлением
мужчины, и решила научиться чувствовать себя счастливой независимо от того, появится в
ее жизни вообще когда-нибудь мужчина или нет. Она приняла решение жить полной и
счастливой жизнью, даже если в ней никогда больше не появится мужчина. Она может
общаться с друзьями, путешествовать, у нее есть интересная работа и множество увлечений.
Она может заниматься собой, своим внешним видом и стилем. Это очень полезный опыт и
верное решение на пути к счастью!
Упражнение
1. Осознайте свои привычки. Как вы себя обычно чувствуете? Каков «вкус» вашей
жизни? Сколько процентов своего времени вы радостны и довольны, а сколько грустите или
раздражаетесь?
2. Сделайте практику наблюдения: установите сигналы на телефоне каждые 49 минут.
В момент звучания сигнала остановитесь и определите: что чувствуете, о чем думаете в
данный момент.
3. Проведите эксперимент: в первый день отмечайте только позитивные моменты, не
обращая внимания ни на что другое. Во второй отмечайте только то, что было приятно и
доставило удовольствие. В третий – сколько раз вы почувствовали себя несчастной.
Сравните опыт и сделайте выводы. Кто управляет вашим настроением и выбирает видеть
жизнь определенного качества? Помните правило: на что мы обращаем внимание, то и
усиливается.
Шаг № 8. Взятие ответственности за собственное счастье
Примите решение и скажите себе: «С этой минуты я беру ответственность за
собственное счастье в свои руки» . Решите раз и навсегда, что никто и никогда не сможет
сделать вас счастливой. Нет повода для счастья, пока мы сами не выбрали, что можем быть
счастливы.
И, конечно же, счастье может быть только здесь и сейчас. Все зависит только от вашего
внутреннего осознанного выбора. И вы можете начать тренировать свой мозг, чтобы обучить
его: «Прямо здесь, прямо сейчас, в эту секунду я могу чувствовать себя счастливой».
Важно понять: то, чего мы ждем от мужчины, можно начать создавать самим.
Например, сходить в музей, кафе или ресторан, погулять по городу или поехать в какоенибудь интересное место. Мы все время это откладываем, думаем, что когда появится
мужчина, тогда и будем это делать, и вот тогда будем счастливы. Однако ожидая, что
мужчина что-то для нас сделает, мы словно хотим, чтобы он заполнил собой пустоту,
которую мы сами изнутри не заполняем. Но мы сами можем ее заполнить тем, чем захотим.
Когда моя знакомая стала думать, чем заполнить эту пустоту, она поняла, что у нее есть
давние желания, которые она все время откладывала: записаться на танцы, заняться спортом,
съездить в интересное место, сходить на выставку. Пустоту можно и важно заполнять
изнутри тем, что вам интересно: изучать английский, вышивать, посещать обучающие курсы,
получать дополнительное образование или пройти коучинг. Это может быть все, что угодно!
Так, однажды приняв решение делать себя счастливой, я начала рисовать, у меня стали
появляться интересные картины. И это было здорово, потому что я научилась наполнять
свою жизнь красками, творчеством, интересными событиями, общением. Я поняла, что ни
один мужчина не сделает меня счастливой, если я не умею делать этого сама.
Ведь если ждать, что мужчина сделает нас счастливыми, мы будем всегда недовольны;
сколько бы мужчина ни сделал, мы все равно будем ощущать внутри пустоту. И опять будем
хотеть, чтобы нам ее кто-то заполнил снаружи: развлек, что-то сделал или сказал, повел себя
определенным образом. Однако ничто и никто не сможет заполнить эту пустоту снаружи на
все 100 %.
Единственный способ наполнить себя – самостоятельно изнутри, «напитывая» свое
внутреннее пространство интересными книгами и событиями, размышлениями, творческими
изобретениями, рисованием и пением. В этот момент важно как можно чаще задавать себе
вопрос: «Что может сделать меня счастливой прямо сейчас, что мне больше всего
нравится делать, как мне хочется выразить себя?»
Когда мы зависим от мужчины, то все время пытаемся под него подстроиться или
понравиться, сделать что-то, чтобы он отреагировал. А здесь мы направлены внутрь себя и
начинаем, наконец-то, слышать собственные желания: «Чего бы я хотела? Что делает меня
счастливой?» Это могут быть цветы или украшения, платья или сумочки, творческое
самовыражение или чтение книг, интересные фильмы или изготовление поделок.
Это очень интересно, как приключение в своей собственной жизни с самой собой.
Может быть, вы просто вечером соберетесь и пойдете гулять, будете долго-долго идти
пешком, слушать музыку в наушниках и ощущать: «Какое счастье, что я просто могу идти,
слушать музыку, чувствовать, что я наполнена». Возможно, вы купите велосипед для
прогулок по городу или обучитесь гребле… Это может быть что угодно, главное – делать
счастливой саму себя.
И тогда, конечно же, ваше внутреннее состояние, не пустое, жадное и зависимое, а
наполненное, светящееся и радостное, будет притягательно для мужчин. Когда глаза горят,
когда женщина переполнена энергией и счастьем – это невероятно притягательно. Вы
станете самодостаточной женщиной, уверенной в себе, богатой своей энергией.
Упражнение
1. Составьте список всего, что вам интересно и нравится делать. Вспомните свои
давние желания заняться чем-то, научиться чему-либо. Прислушайтесь к себе: что сделает
вас счастливой прямо сейчас, наполнит энергией и радостью?
2. Выберите то, с чего вы начнете действовать, или составьте план того, как будете
делать себя счастливой.
3. Начните прямо сейчас, когда читаете этот текст: спросите себя, что вы можете
сделать в этот момент, чтобы почувствовать себя счастливее. Может быть, сесть поудобнее
или выпить чашку чая? Либо укрыться теплым пледом и включить мягкую музыку? Или
потанцевать дома сама с собой, наслаждаясь каждым движением?..
Шаг № 9. Создание привычки быть счастливой
Специально создавайте для себя определенные ритуалы , чтобы перенастраивать свой
мозг на привычку быть счастливой.
Например, после пробуждения можете произносить хорошую фразу, включать
определенную музыку или выполнять какое-то упражнение, в котором будет именно этот
смысл: «Сегодня я выбираю чувствовать себя счастливой», «Счастье – для меня». Или
можете надевать что-нибудь особенное из одежды или украшений, и это будет означать
«Начинается счастье».
Делайте все, чтобы поддерживать свое сознание на новой волне. Например, создайте
«напоминалки» в телефоне с аффирмациями – словами, которые будут вас поддерживать.
Можете сочинить специальную песенку и напевать ее – постепенно слова будут всплывать
сами собой.
Все ритуалы должны быть нацелены на то, чтобы вы напоминали себе: «Счастье есть
прямо сейчас!», «Я чувствую себя счастливой!», «Сегодня самый счастливый день моей
жизни!», «Счастья становится больше с каждый днем!», «Я самая счастливая женщина на
свете!», «Вдыхаю счастье, выдыхаю любовь!», «Вселенная заботится обо мне и окутывает
меня счастьем» и так далее.
Перед сном полезно вспомнить не менее трех приятных моментов за день, отметить три
своих достижения и поблагодарить трех людей. Придумывайте свою игру и свои правила,
творите и наслаждайтесь!
Кроме всего этого, в те моменты, когда вы будете разными способами реализовывать
свои способности и таланты, делать то, что вам интересно (из предыдущего шага),
напоминайте себе: «Вот прямо сейчас я счастлива», «Я чувствую удовольствие от того, что
сейчас происходит», «Я довольна». Закрепляйте в своем сознании позитивную привязку,
тренируйте мозг фиксироваться на том, что вы выбираете быть счастливой и радостной, а
не страдать!
Сейчас столько разнообразных способов сделать себя счастливой! Главное – вы будете
заняты этим, а не размышлениями о том, будет у вас мужчина или нет. Это действительно
самый дорогой и ценный вклад в себя. После, когда в вашей жизни появится мужчина, вам,
прежде всего, будет необходимо уметь себя наполнять и ощущать счастливой независимо от
его поведения.
Это будет основой вашего хорошего состояния и умения выстраивать отношения,
потому что для женщины очень важно быть наполненной, ведь отдавать – это суть ее
природы. Однако если вы постоянно отдаете, чтобы получить обратно, все время ждете, что
кто-то вас наполнит в ответ, это будет причинять страдания. Важнее научиться самой
наполнять себя, заботиться о себе.
Например, одна женщина говорила: «Я очень люблю принимать ванну по утрам.
Поэтому я решила: что бы ни происходило, я буду делать это каждое утро. Это наполнит
меня на весь день состоянием счастья и радости».
Представьте, что ваша работа – делать себя счастливой. Ходите на нее каждый день и
выполняйте свои обязанности на 100 %, потому что эта работа даст самую большую отдачу.
Упражнение
1. Купите себе красивый блокнот. Он станет вашим личным «Дневником счастливой
женщины». Придумайте и запишите в него свои утренние, дневные и вечерние ритуалы
счастья. Составьте список всего, что делает вас счастливой, что вам нравится. В дневнике
может быть много разных разделов: ваши новые мысли про себя, мужчин и семейные
отношения, ваши цели в отношениях, ваша Мечта и так далее. Вы можете вклеивать в свой
дневник картинки и записывать каждый день то, что вам нравится в себе, свои достижения.
Вносите в дневник все свои мысли, которые поддерживают ваше намерение делать себя
счастливой.
2. Проведите исследование: как делают себя счастливыми другие женщины? Спросите
своих подруг или женщин, которые вам интересны. Быть может, их примеры будут полезны
и для вас.
3. Не сдавайтесь! Если в какой-то день ничего не получилось, просто начните снова:
утром, днем или вечером. Сделайте что-то одно из своего списка, поддержите себя,
отнеситесь к себе с нежностью и пониманием.
Одна молодая женщина поделилась, как она чувствовала себя, выполняя упражнение на
данном этапе.
«Задание „50 вещей, которые делают меня счастливой“ оказалось сложнее, чем я
думала! Первый десяток дался легко, а потом – ступор… Я не могла понять, вспомнить,
что же еще делает меня счастливой… Было такое странное чувство: „Ну как так может
быть, что я не знаю, что сделать, чтобы почувствовать себя счастливой?“ Я ведь лучше
всех знаю себя и сейчас не могу написать всего 50 вещей, от которых мне становится
радостно.
Позже меня осенило, и я легко перечислила кучу вещей, от которых мне
действительно хорошо. И все это я могу сделать для себя сама, не ожидая усилий от
других людей!»
Шаг № 10. Создание уважения к мужчинам
Очень многие женщины не осознают, что их отношение к мужчинам – негативное,
потребительское: если он мне дал вот это и сделал вот это – тогда ладно, «нормальный
мужик». Ну а если чуть-чуть недодал или не так себя повел – все, плохой.
В любом случае то, что мы видим в мужчинах, осуждаем или не принимаем в них,
напрямую связано с тем, как мы сами относимся к себе как к женщине.
Очень часто у нас перепутаны роли: мы больше стремимся вести себя по-мужски, чем
по-женски. Поэтому очень важно осознанно понять, как вы на самом деле относитесь к
мужчинам.
Некоторые женщины ощущают внутреннее превосходство над мужчинами, которое
поддерживают тем, что стремятся все сделать сами. В результате, уважение к женщинам у
них есть, а к мужчинам они относятся как к существам второго сорта. Бывает и наоборот,
особенно когда в семье ждали мальчика, а родилась девочка. Такие женщины часто
чувствуют, что мужчины – это лучшие существа, совершенные, перед ними открыты все
дороги, им все можно, они во всем могут преуспеть. Ну а женщины – это нечто
второсортное. И это тоже, конечно, не помогает создавать уважение и хорошие отношения.
Прежде всего, нужно принять, что мужчины и женщины равны. Просто у них
совершенно различные роли в этой жизни. Мужчины изначально приходят в этот мир как
защитники, создатели материальных ценностей, которые обеспечивают женщин и детей всем
необходимым. Мужчина, каким бы он ни был, с рождения уже несет эту ответственность. А
женщина имеет другую функцию: она призвана любить и вдохновлять, создавать
«невидимое» – атмосферу, отношения.
Все в этом мире очень гармонично придумано, и мы в своей ценности абсолютно
равны, просто мы разные. И создание уважения ко всем мужчинам – это очень хорошая цель,
которая действительно наполнит вас внутри уважением к себе.
Важно исследовать свои изначальные установки, связанные с мужчинами, – и это,
прежде всего, отношения с отцом.
Есть у вас сейчас уважение к своему отцу? Все началось с него и очень многое завязано
на отношениях с ним. Мы подсознательно переносим отношения на всех остальных мужчин,
имея опыт того, как общались с папой. Прямо сейчас задайте себе простой вопрос: «Я люблю
своего отца? Я благодарна ему, уважаю его?» Если у вас есть обиды на папу, нет уважения к
нему или есть какие-то скрытые претензии, то, конечно же, нужно начать прорабатывать
свои негативные чувства и освобождаться от них.
Любая женщина выбирает мужчину либо похожего на отца, либо «только не такого,
как он». И если вы начнете это осознавать, то увидите, что вы всех мужчин подсознательно
меряете этой меркой, накладываете то, что узнали про папу, на каждого мужчину. И для того
чтобы создать новое уважение, новое отношение к мужчинам, необходимо начать с отца.
Начните смотреть на все, что происходило в вашей семье, таким образом, что именно
это было самым лучшим для вас. Именно такой папа был вам нужен , чтобы раскрылись
какие-то важные качества вашей души, чтобы, в конце концов, вы исполнили то
предназначение, ту миссию, с которой пришли в этот мир. И первый шаг, который вам
необходимо сделать, – это исцелить свое отношение к отцу, настроиться на благодарность,
уважение и понимание.
И здесь вы тоже можете использовать различные техники, например, написать письмо
обид и претензий (не для отправки, а для себя) или высказать все свои мысли, представляя
отца на пустом стуле напротив. Можете начать благодарить его каждое утро или каждый
вечер, вспоминать, как он заботился о вас. Может быть, какие-то моменты стоит обсудить
непосредственно с ним, если вы сможете это сделать тактично и уважительно.
Например, одна женщина поняла, что никогда, с самого детства, не верила, что отец ее
любит. Они не жили вместе, редко виделись. С таким настроем ей трудно было доверять
мужчинам, близкие отношения с ними не складывались. После проведенной внутренней
работы женщина осознала, что сама может выбрать, как ей думать про папу – любил или не
любил. Она решила развивать в себе веру, что папа всегда любил ее и любит до сих пор, но
по-своему и по-особенному. И действительно: в ее памяти стали всплывать моменты,
которые подтверждали это!
Еще пример. Одна моя клиентка выполнила упражнение «Разговор головы с сердцем».
Сначала она высказала все, что думает про отца и их отношения, что считает правильным
или неправильным, и так далее. Затем пересела на другое место и стала слушать, какой
отклик находит все, что связано с папой, в ее сердце. Оказалось все просто! Сердце
подсказывало, что есть только один спокойный выбор – любить или не любить своего отца,
принимать или не принимать его таким, какой он есть. И, конечно же, сердце всегда
нацелено любить, ведь это его природа, врожденная функция. Женщина призналась, что
легко сделала выбор «любить», и после этого словно ушел какой-то давний груз: «Это так
естественно, спокойно и понятно: мой папа такой, какой есть, со своими достоинствами и
недостатками. Я люблю его и благодарна ему за все».
Бывает, однако, и противоположная ситуация: отношения женщины с отцом настолько
близкие и доверительные, что заменяют ей отношения с мужчинами. Одна моя знакомая
делилась: «Я каждый день звоню папе, рассказываю, как у меня дела. Он делится со мной
своими новостями. Мы словно подружки, чуть что – я сразу к нему. Встретить, помочь,
привезти-увезти – это все папа. Ну, кто еще так же хорошо будет заботиться обо мне?»
Неудивительно, что отношения с мужчинами у моей знакомой не складывались. Она
никак не могла выйти замуж, хотя ей уже за 30. После нашего общения она поняла, что ей
нравится быть дочкой, а не взрослой женщиной, и что отец заменяет ей мужа. Теперь она
может выбирать, оставаться в привычных отношениях с папой или же начать взрослеть и
становится самостоятельной, чтобы создать собственную семью.
Упражнение
1. Возьмите лист бумаги и начните писать: «А еще, папа, хочу сказать тебе, что…» Не
останавливайтесь, продолжайте писать все, что придет на ум. Выплесните на бумагу все, что
накопилось, что ассоциируется с вашим отцом: мысли, чувства, ощущения. Делайте это
непрерывно в течение 10–20 минут.
2. Осознайте, как вы относитесь к отцу в данный момент? Чего больше: обиды или
благодарности? Если первого, начните освобождаться от этого. Делайте это столько времени,
сколько нужно, не торопитесь, но и не затягивайте процесс. Стремитесь прийти к
искреннему состоянию благодарности.
3. Напишите письмо признательности, любви и благодарности своему отцу, нарисуйте
картину или сделайте коллаж на эту тему. Если возможно, скажите папе лично или по
телефону, что любите его и благодарны ему за все.
Шаг № 11. Умение видеть в любом мужчине положительные качества
Быть может, какой-то тип мужчины вы раньше вообще не уважали, презирали,
говорили: «Что это за мужик, если я могу сделать в 15 раз лучше, чем он!» Стоп,
остановитесь! Такая позиция лишь наносит непоправимый ущерб вашей самооценке!
Если вы осуждаете мужчину, то разрушаете этим себя как женщину. Важно научиться
видеть в каждом представителе сильного пола ценность его души. Конечно, конкретный
мужчина, может быть, в ваших глазах ведет себя не очень понятно, но на самом деле вы
ничего не знаете о его жизни , о том, с чем ему пришлось справиться и что преодолеть.
Возможно, его поступки – это все, на что он способен.
Подумайте о его достоинствах: возможно, он добр к своим детям, умеет делать что-то
ценное руками. Приучитесь смотреть на каждого мужчину, которого встречаете, с
уважением . Даже если видите алкоголика, думайте о том, что человек страдает. Ведь и в
нем есть что-то светлое, правда, запрятанное сейчас очень глубоко.
Умение понимать трудности мужчин и находить все возможные пути относиться к ним
с уважением – это необходимая часть того, чтобы вы раскрылись как женщина. Потому что
если вы все еще пытаетесь доказать представителям сильного пола, что вы крутая – эта
борьба только отталкивает их. У мужчин свое поле, своя жизненная позиция, своя
ответственность, а у женщин – своя. Случись что – мужчина возьмет в руки оружие и пойдет
защищать вас, даже если ему страшно. Просто потому, что он мужчина. И вот это важно
принять, понять и заранее быть благодарной.
В каждом мужчине есть 50 % достоинств и 50 % недостатков. Если вы начнете это
понимать, в отношениях с будущим партнером вам будет гораздо легче принять его
недостатки, достоинства и особенности, ведь все это присутствует в любом мужчине. Ваши
отношения будут напрямую зависеть от того, насколько вы с этими особенностями будете
готовы сотрудничать, договариваться, жить.
У женщин тоже масса недостатков, но у каждой есть и свои достоинства. И если мы
принимаем свои недостатки и понимаем, что определенное качество может раздражать
партнера, то нам и в мужчине легче принимать его недостатки и особенности.
И, конечно, очень важно интересоваться миром мужчин, исследовать его, научиться
понимать. Мужчина и женщина равны, но совершенно не похожи друг на друга, ведь они
видят одни и те же вещи с разных сторон.
Начните спрашивать у мужчин, с которыми общаетесь, что они думают по тому или
иному поводу, как воспринимают, почему для них это важно или не имеет значения.
Я часто спрашивала своего сына, партнеров по работе, и они мне рассказывали, как
видят мир, чувствуют себя в нем и рядом с женщиной; делились своими переживаниями и
страхами. Эти знания нужны вам, чтобы смотреть на мужчин с уважением и восхищением,
потому что это будет самым важным в ваших близких отношениях.
Вы должны заранее научиться относиться к мужчине так, как после будете относиться
к своему мужу.
Конечно, это известные идеи, однако необходимо понимать, что без осознанного
создания уважения к мужчинам невозможно построить настоящие отношения. Это как
фильтр: если я считаю, что мужчины глупые, то буду видеть в представителе сильного пола,
прежде всего, глупость (например, он не может подобрать слово, выражается не очень
грамотно). Из-за этого я не замечу главного: какой он любящий, заботливый. И это сразу же
прервет отношения, и мы упустим шанс увидеть душу человека. Или увидеть, что именно с
ним получится выстроить желаемые отношения.
Кроме того, нам будет сложно привлечь в свою жизнь мужчину из-за потребительского
отношения: если он сделает это и это, я, возможно, начну его уважать.
Возьмите на вооружение другой подход: сначала начните уважать, а затем –
исследуйте и узнавайте партнера.
Упражнение
1. Примите решение относиться с уважением ко всем мужчинам в вашем окружении.
Начните с понимания того, что у всех есть достоинства и недостатки. Практикуйте каждый
день видеть в каждом мужчине, с которым общаетесь, 2–3 достоинства. Обращайте
внимание на то, что раньше не замечали. Ищите положительные стороны или даже
предполагайте и придумывайте их.
2. Расспросите при удобном случае нескольких знакомых мужчин про их отношение к
жизни, женщинам, любви, сексу и семье. Поясните, что вы хотели бы лучше понимать мир
мужчин. Пройдите тренинг на эту тему, почитайте книги или информацию в Интернете.
3. Постепенно настраивайте свое сознание на уважение всех мужчин. Пусть это станет
одной из ваших любимых привычек!
Шаг № 12. Создание новых установок о мужчинах
Создайте для себя новые убеждения – придумывайте их, записывайте и
проговаривайте. Новые установки должны быть для вас четкими, ясными и комфортными.
Например: «Мужчины внимательные, относятся ко мне с уважением, заботятся обо мне
с удовольствием», «Мужчины интересные, искренние и добрые», «Мужчинам нравится
узнавать новое и оберегать женщин», «Мужчины ценят семью», «Мужчины сильные,
ответственные» и так далее.
Обязательно выберите такую установку про мужчин, которая будет вам самой
нравиться, будет вас греть. Одна моя подруга выбрала простую фразу: «Мужчины – это
хорошо», – это помогло ей поддерживать внутри себя положительное отношение ко всему,
что связано с представителями сильного пола.
Самое важное – начните видеть и специально подмечайте подтверждение своей
установки. Создайте коллекцию позитивных установок про мужчин и запустите их.
Каким образом запустить установку? Поделюсь своим опытом. В свое время я решила,
что мужчины заботливые, и стала каждый день замечать хотя бы маленькую заботу о себе.
Например, мужчина придержал дверь в магазине, я думаю: «О да, мужчины заботливые!»
Или, например, помог или предложил донести вещи: «Ничего удивительного, ведь мужчины
заботливые!» Или я задала какой-то вопрос, а он очень долго и подробно объяснял:
«Конечно, он же заботливый!»
Я стала осознанно и с радостью говорить, что мужчины заботятся обо мне, любят
заботиться обо мне. Это помогло мне еще больше закрепить эту установку внутри.
Конечно, чтобы вложить в себя что-то новое, нужно сначала убрать накопившийся
мусор прежних негативных установок. Какие-то мысли действительно стоит «выбросить» из
своей головы, напрочь забыть о них. Однако не стоит делать это слишком яростно: следы
негативных установок останутся в вас до конца жизни на уровне подсознания.
Главное – сделать себя хозяйкой своей жизни , а не этот мусор. Создать то, что
послужит основой вашей жизни, и это будет сильнее мусора, а затем наполнять энергией
новые установки, новые отношения и цели. Всё мы не выгребем никогда, да в этом и нет
смысла – важно делать сильным то, что для вас ценно.
Помните, что мысли, которые мы «напитываем» своей энергией и вниманием,
притягивают подобное в наше окружение. Если вы сердцем поверите в то, что мужчины
любящие, понимающие и заботливые, каждый мужчина будет разворачиваться к вам именно
этой стороной, демонстрировать эти качества. А негативно настроенные мужчины просто
будут обходить вас, потому что вы находитесь на другой волне.
Упражнение
1. Придумайте и напишите много разных позитивных убеждений про мужчин.
Предложите своим подругам помочь вам или поищите примеры в книгах и Интернете. Пусть
в списке будет не менее 33 пунктов. Можете прикрепить его на видное место, чтобы
перечитывать.
2. Выберите одну установку (самую привлекательную), которую будете закреплять в
течение 21 дня. Каждый день замечайте 2–3 подтверждения этой установки.
3. Выберите следующее позитивное убеждение и повторите практику.
Вот еще пример, как можно поддерживать себя на пути. Молодая женщина описывает,
как она справилась со своими негативными установками.
«Последние две недели хожу как в воду опущенная, перестала верить в себя, начала
впадать в отчаяние, меня мучают страх и чувство одиночества.
И вот вчера решила собраться с мыслями и понять, что же со мной происходит,
начала задавать себе вопросы: „В какой момент я потеряла уверенность? Что заставило
меня впасть в отчаяние? Когда начался негативный настрой?“
Начала с того, что вспомнила, когда стала себя плохо чувствовать и какие события в
это время происходили в моей жизни. Проведя небольшой анализ, я нашла тот самый
корень зла! Две недели назад я начала практиковать свою новую установку, и это привлекло
ко мне внимание одного мужчины.
Мы с ним знакомы со школы, но никогда особо не общались, а тут он вдруг начал
проявлять ко мне интерес. Было очень приятно. Завязалась небольшая переписка, однако я
быстро потеряла к ней интерес, потому что она была поверхностной. Некоторое время
удавалось ее поддерживать, но позже она стала уже в тягость, но дабы быть „хорошей
девочкой“, я продолжала. В какой-то момент между строк можно было без особого труда
читать мое безразличие, даже некоторое неуважение. Мне не пришлось долго ждать:
последовала аналогичная обратная реакция. Конечно, меня это задело.
Эта ситуация выбила меня на две недели из колеи моего движения к цели, я начала
сомневаться в ее осуществлении. Все проанализировав, я поняла, что просто подтвердила
свою бывшую установку о том, что „надо быть идеальной, чтобы заслужить любовь“ и
„мужчины сначала завоевывают, а потом исчезают“. И здесь эта крошечная ситуация
привела меня к прежним чувствам неуверенности в себе, ненужности.
Возможно, это была некоторая проверка, своеобразное закрепление знаний. Но, с
одной стороны, я ее не прошла, повторив все прежние ошибки, с другой – сумела сама себя
достаточно быстро реанимировать и поддержать. Конечно, я сделала определенные
выводы.
1. Посылы во Вселенную действительно работают: в мою жизнь стали привлекаться
свободные мужчины, которые делали мне комплименты и восхищались мной!
2. Важно слушать свои чувства и ощущения, быть искренней!
3. Нужно уважать своего партнера!
И вроде уже знаю это, но, судя по всему, повторение – действительно мать учения!
Сейчас я чувствую себя отлично, моя вера в себя и осуществление своей мечты на высоком
уровне, я иду вперед».
Шаг № 13. Создание своего уникального образа
Наконец-то пришло время поговорить о том, как женщине расцвести в своей красоте,
поддерживать свой образ сексуальной, притягательной, уверенной и самодостаточной
личности. И начнем мы с простого вопроса.
Какая вы женщина?
Поразмышляйте над ответами, почувствуйте их в глубине вашего сердца. Не
торопитесь сказать то, что первым придет в голову. Возможно, вам легче рассказать о себе
как о профессионале, ответственном работнике, руководителе или хорошей хозяйке,
заботливой маме, интересной подруге. Однако все это – о других ваших проявлениях.
А какая вы женщина? Как проявляется ваша женская энергия, какого она качества? Что
любит и о чем мечтает ваша женская часть? И главное – как вы относитесь к себе как к
женщине?
Одна моя клиентка рассказывала, что когда задумалась об этом, пришла в ужас от того,
что осознала и увидела. Оказывается, она многие годы занималась чем угодно, только не
«своей женщиной». Да, она стала замечательным профессионалом, вырастила хорошую
дочь, создала доброжелательные отношения с родными и близкими, научилась искренне
общаться и поддерживать своих подруг, привыкла полностью отвечать за себя и так далее.
Однако к себе как женщине у нее сложилось негативное отношение: «Я поняла, что
очень сильно осуждала себя за все ошибки, которые совершила в близких отношениях с
мужчинами. Считала себя грязной из-за событий, пережитых в прошлом. Мне казалось,
что этого уже не исправить, поэтому я спрятала свою женщину в темный чулан, чтобы
никогда не видеть. Ругала ее последними словами, и отношение к ней было как к
преступнице и развратнице» .
В такой ситуации, конечно же, важно начать с принятия всего, что произошло когда-то.
Необходимо простить себя за свои ошибки, начать относиться к себе с нежностью,
пониманием, заботой. Найти способы очистить себя от негативных мыслей о себе и своих
поступках, отпустить прошлое. Возможно, вам будет легче делать все это на тренингах или с
помощью профессионала. Не стесняйтесь просить помощи!
Одна из самых главных задач для любой женщины – научиться любить себя, свою
женскую природу, относиться к себе с уважением и заботой.
Вы можете прямо сейчас заняться медитацией «Внутренний свет». Просто медленно
читайте текст и представляйте то, о чем в нем говорится (либо прочитайте полностью, чтобы
потом представить все это в подходящем настроении). Может быть, достаточно будет просто
воспринять идею, и она сама запустит процесс очищения внутри вашего сознания.
Например, женщина, о которой написано выше, спонтанно сделала подобную медитацию в
один спокойный вечер, просто гуляя по улице. Светила луна, было тихо и тепло – казалось,
сама природа навевает мысли о прощении, очищении и свободе от прошлогое.
Медитация «Внутренний свет»
Сделайте несколько спокойных вдохов-выдохов, постепенно переключая свое
внимание на внутренний мир, наблюдая себя изнутри. Продолжая дышать в удобном для вас
ритме, почувствуйте, как расширяется каждый раз от вдоха ваша грудная клетка, как воздух
входит через нос и растворяется внутри, как постепенно успокаивается и расслабляется ваше
тело. Подышите так некоторое время, наблюдая за собой.
А теперь чуть внимательней присмотритесь к своему внутреннему пространству:
представьте (или найдите) где-то в вашем теле небольшой огонек, может быть даже искорку
золотистого цвета. Начните дышать, словно вы наполняете этот островок света своим
дыханием, вниманием, энергией. Если удобно, можете положить ладони на это место,
согревая и поддерживая свой внутренний огонек. Наблюдайте, как он начинает расти,
увеличиваться, медленно распространяться по всему телу.
Осознайте, как этот свет постепенно растворяет внутри вас всю грязь прошлого: ваши
ошибки, боль и унижения, ненависть к себе, злость и недовольство собой и так далее.
Медленно и с удовлетворением позволяйте свету внутри вас делать свою исцеляющую
работу. Пусть им наполняются и очищаются от разочарований прошлого все тайные уголки
вашего тела и сознания. Пусть этот процесс идет в своем уникальном темпе и объеме, не
прикладывайте к этому каких-то особых усилий, доверьтесь своей внутренней мудрости…
Наконец, вы ощутите, что все ваше существо наполнено сиянием Света. Им будут
полны ваше тело, голова, внутреннее пространство. Вы излучаете Свет, сияете чистотой и
радостью внутри и снаружи. Вы – заново рожденная, невинная, обновленная и свободная
женщина, любящая и любимая всей Вселенной, готовая нести свой Свет в новую жизнь, в
новые отношения, чтобы наслаждаться жизнью!
В конце медитации обнимите себя с нежностью, почувствуйте благодарность ко всему,
что происходило в вашей жизни. И самое главное – ощутите благодарность к самой себе.
А теперь еще несколько шагов для развития позитивного отношения к себе как к
женщине и повышения самооценки.
Исследуйте свою мужскую и женскую энергию. Для начала задумайтесь, что же это
такое. В каждом человеке есть множество энергий и проявлений, и в то же самое время
энергия одна. С одной стороны, наша энергия – это единое целое, с другой – она может
проявляться как мужская и женская. Это помогает нам больше осознавать, на что мы
внутренне настроены. В итоге, мы можем управлять своей энергией, своими чувствами,
мыслями и поступками, чтобы осознанно выбирать, какой жизнью хотим жить.
Многие женщины, с которыми мне довелось общаться и работать, в глубине души
считали, что лучше бы они родились мужчинами: якобы им легче жить, у них больше
возможностей, свободы и преимуществ. Из-за этого убеждения женщины усиленно
старались «догнать и перегнать» мужчин, доказывая, что они не хуже! Развивали в себе
мужские качества: умение бороться, побеждать, принимать решения, командовать, все
делать самостоятельно, зарабатывать больше и так далее.
В результате оказалось, что проявлять свою мужскую энергию – это привычно.
Благодаря этому проще найти работу, заработать деньги, достичь целей, защитить себя и так
далее. А что такое женская энергия и как жить, используя женские качества, не очень
понятно и небезопасно.
Начните просто задумываться о том, что имеет отношение к мужской энергии, а что – к
женской. И самое важное – начните внутри себя это разделять. Если вы идете по улице,
используя свою мужскую энергию, – какая у вас будет походка? А если вы будете осознанно
двигаться из женской энергии – какой она станет? Исследуйте свои внутренние ощущения!
Чаще всего женщины начинают обнаруживать, что они пользуются в основном
мужской энергией. Когда-то они решили, что это легче, проще, эффективнее, поэтому
продолжают использовать только эту энергию, даже говорят: «Я не понимаю, по-женски –
это как?»
Конечно же, нам необходимо гармонично развить все качества (и мужские, и женские),
однако если мы женщины, наш приоритет все-таки в том, чтобы выбирать женскую энергию.
Конечно, мы можем в любой момент включить мужскую, если она у нас уже получила
хорошее развитие и мы умеем ей пользоваться.
Какие есть критерии женской и мужской энергии? Эти виды энергии у каждого
человека разные по сути, качеству и наполнению. Допустим, в женской энергии много
мягкости, гибкости, нежности, плавности. Когда женщина соединяется со своим женским
естеством, в ней больше проявляется некая хаотичность, спонтанность, интуитивность,
спокойствие, расслабленность.
Все качества женской энергии проявляются, когда женщина чувствует себя
защищенной. Это, кстати, зависит не от присутствия мужчины, а от ее отношения к миру,
умения воспринимать его доброжелательность и защиту.
Когда мужчина приходит домой, он попадает в особую атмосферу, созданную
женщиной: мягкую, успокаивающую, наполняющую. Это дает ему возможность
расслабиться и отдохнуть.
Мужская энергия больше ориентирована на создание материальных ценностей, на
защиту, достижение целей и преодоление препятствий. Конечно, оба вида энергии сильные,
просто эта сила разная. Однако бывают и исключения: порой мужская энергия более
спокойная: благодаря поступательности ее обладатель так или иначе достигает своего.
Женская энергия, в свою очередь, способна быть очень мощной, обволакивающей,
творческой. Нам, женщинам, необходимо это разделение, чтобы лучше осознавать и
проявлять свою женственность, женские качества.
Вы можете начать с того, что осознанно захотите раскрыть свою женскую энергию,
почувствовать ее и проявить. Когда вы примете такое решение, вокруг вас начнут витать
различные подсказки, знаки, идеи. Постепенно вы поймете, что это такое. Помню, для меня
было большим вопросом: какая она, моя внутренняя женщина, как она хочет себя проявить?
Сначала я играла в это, притворялась мягкой, плавной, гибкой, спокойной, а потом
действительно почувствовала свою женскую энергию, осознала ее качества.
Как достать из глубин женскую энергию? Я думаю, можно начать дышать животом.
Существует много тренингов, связанных с раскрытием женственности, и один из элементов,
который там используется, – это работа с энергией матки, с дыханием животом. Выберите
то, что вам ближе: начните все делать медленнее, носить юбки, постарайтесь говорить
медленнее и меньше, специально выбирая мягкую интонацию.
Способы могут быть разные. Ищите свое, главное – понимайте, что внутри вас есть
совершенно уникальная женская энергия, богатая и интересная. Та прекрасная красавицаженщина, которая растет из этой энергии, – она действительно чудесна. Если женщина
начинает смело проявлять свою женскую энергию, чувствовать и творчески ее выражать, ей
в голову приходят идеи, как одеваться, как говорить, как выглядеть – импульс идет изнутри,
женская энергия очень интуитивна.
Многие женщины с детства напуганы, они закрылись, спрятали свою женственность,
потому что проявлять ее было опасно. Происходили какие-то события в детстве, юности или
молодости, когда мужчины, реагируя на женственность и сексуальность, проявляли
агрессию. Многие женщины думают, что если они станут проявлять женственность, то либо
будут слабыми, либо станут жертвой насилия, так как мужчины начнут «нападать» на них и
использовать. Это большая ошибка.
Когда вы понимаете, что у вас достаточно сил и умения защитить себя (развитые
мужские качества), вы можете позволить себе быть женственной, мягкой, уязвимой. Лично
для меня это и было женское качество, которое я начинала раскрывать. Я позволила себе
быть чувствительной и уязвимой, не делать вид, что со мной все в порядке, что я железная и
со всем справлюсь. Я разрешила своим чувствам течь с нежностью, тонкостью, открытостью.
Для меня шаг в женственность – это позволить себе чего-то бояться, о чем-то печалиться,
спонтанно радоваться, быть трогательной, чуткой, нежной и заботливой.
Упражнение
1. Начните исследовать себя: какая вы женщина, какие качества присущи вашей
уникальной женской энергии? Можете спросить своих близких подруг и друзей, какой
женщиной они вас видят, какой чувствуют вашу женскую энергию.
2. Составьте список качеств вашего характера, особенностей поведения. Выделите, что
из этого относится к мужской энергии, а что – к женской. Прочитайте в Интернете
дополнительно информацию про мужскую и женскую энергию, пройдите тренинг на эту
тему (желательно с телесными практиками).
3. Практикуйте задавать себе вопросы: «Какие свои качества, мужские или женские, я
сейчас использую?», «Если бы я сейчас стала больше проявлять женскую энергию, как бы я
поступила?»
Шаг № 14. Понимание разницы между женственностью и
сексуальностью
Это очень важный аспект! Когда женщина начинает раскрывать свою женственность и
ищет пути, каким образом выразить себя, она чаще всего использует сексуальную энергию,
думая, что именно это больше всего привлечет мужчину.
Сексуальная энергия действительно здорово привлекает мужчин, но только для секса.
То, что женщины так легко решаются на всякие поверхностные интимные отношения, как
раз и связано с тем, что они предполагают, что это может привести к серьезным отношениям.
Далеко не всегда сексуальные отношения превращаются в семейные. Именно
поэтому так важно понимать разницу между женственностью и сексуальностью.
Сексуальность связана с привлечением сексуального партнера, с животным началом,
инстинктом продолжения рода. Сексуальная энергия, конечно, мощная и привлекательная,
так как биология работает однозначно: если есть возможность, род нужно продолжить. Это
природа, зов животного внутри нас.
Однако если женщина использует только сексуальную энергию, она представляет себя
только как сексуальный объект. Была и у меня когда-то такая ошибка: я думала, что если
буду сексуальной, в моей жизни появятся мужчины для достойных отношений. Да, партнеры
появлялись, но только для секса, не более того. После я поняла, что если предъявляю себя
только как сексуальная женщина , то не могу ждать от мужчин предложения создать со
мной семью.
Сексуальность – это неплохо, иногда такой прорыв весьма благодатен, он дает толчок,
благодаря которому женщина начинает по-другому ощущать себя, раскрывать свою
женскую энергию. Однако на этом не нужно останавливаться, следует двигаться дальше.
Женственность – это энергия, которая «поднялась» от сексуального центра на уровень
сердца. Если образно представить, что в животе располагается область животных
инстинктов, а способность любить – на уровне груди, то, мысленно «поднимая» энергию, вы
будете трансформировать собственную сексуальность в женственность.
Превращение сексуальной энергии в женственность позволяет ценить себя, свою
энергию и то, что она может дать. Это придает женщине особый шарм.
Вы можете использовать технику «поднятия» сексуальной энергии с помощью дыхания
(это особенно эффективно, когда вы чувствуете потребность в сексуальных отношениях):
начните дышать, на вдохе поднимайте энергию из живота до уровня груди, представляя, как
она наполняет ваше сердце и затем растекается по всему телу.
Кроме того, очень здорово развивает женственность и трансформирует сексуальную
энергию танец. Под любую музыку, которая вам нравится, начните танцевать с закрытыми
глазами, выражая свою сексуальность и желания в движениях тела. Отпустите его, позвольте
ему двигаться, как оно хочет, пусть его охватит сладкая истома.
Та женщина, которая может трансформировать свою сексуальную энергию, перестает
быть зависимой от мужчины в сексе. Она может взять 100 % ответственности за свое
сексуальное удовлетворение на себя и совершенно четко знать, что будет удовлетворена
всегда. Потому что она понимает себя и отвечает за все, что происходит внутри нее. И тогда
сексуальные отношения становятся богатыми и наполненными, потому что женщина сама
управляет своей сексуальной энергией.
Упражнение
1. Займитесь танцевальной практикой: включите энергичную музыку, закройте глаза и
начните двигаться, ощущая бедра и низ живота. Выражайте свою сексуальную энергию.
Дышите, больше ощущая живот (можно через приоткрытый рот). Позвольте себе
максимально чувствовать и двигаться, отпустите тело. В конце танца сядьте с прямой спиной
и начните дышать, удерживая внимание на уровне сердца (примерно по центру груди, выше
солнечного сплетения). 30 минут танец, 15 минут – дыхание.
2. Начните отмечать моменты, когда вы проявляете сексуальность, а когда –
женственность.
3. Понаблюдайте за другими женщинами: как они проявляют женственность и
сексуальность? Определите, что вы чувствуете, как реагируют окружающие на эти
проявления.
Шаг № 15. Создание своего внешнего облика
Прежде чем начать эту работу, нужно выбрать новые установки. Они простые: «Я
красавица», «Я очень красивая женщина», «Я красивая, любимая, желанная женщина».
Выберите установку, само произнесение которой уже настроит вас на новую волну.
Просто объясните своему мозгу, что с этой минуты вы красавица . Пусть все старые
убеждения про вашу внешность просто исчезнут.
Поделюсь личным опытом. Лет до 40 я считала себя некрасивой, думала, что буду
красавицей только в следующей жизни. А потом подумала: почему бы не попробовать быть
ею сейчас? Я стала уверять себя, что я красивая женщина. Я произносила это на разные
лады, использовала разные интонации.
Поначалу это было своеобразной игрой: я притворялась, что красивая, каждый день
убеждала себя в этом. А затем увидела, что какие-то части моего тела и правда красивые. И я
начала с того, что мне действительно очень нравилось в моей внешности, говорила: «Ну вот
это уж точно красиво». Постепенно я поверила в это и поняла, что у меня просто особенная
красота.
У каждой женщины индивидуальная красота. И это очень заметно: вот идет женщина,
которая не верит в то, что она красивая; а вот – другая женщина, такой же комплекции, такой
же, может быть, неидеальной внешности, однако в ней чувствуется внутренняя волна, она
верит, что она красивая.
В то время я написала стихотворение, которое, возможно, понравится вам и вы
захотите его применять как еще одну новую установку.
Скажу пространству «Да!»,
Открою сердца свет.
Я – женщина-Звезда,
Теперь сомнений нет.
Уходит суета,
Достоинством дышу.
Я – женщина-Мечта,
Сама судьбу пишу.
Начну страницу вновь,
Освобожу себя.
Я – женщина-Любовь,
И счастье – для меня!
Один мой тренинг посещали две студентки, обе полные, и было видно, насколько они
по-разному к себе относятся. Одна была гибкой, мягкой, искрящейся – словом, само обаяние.
И она действительно была привлекательна в этой своей полноте. Даже ее вроде бы простая
одежда создавала ощущение любования. Смотришь на нее и думаешь: «Надо же, как
хороша». А вот другая девушка явно жила с мыслью, что она некрасивая, потому что
толстая. Это отражалось в ее поведении, в том, как она двигалась, как одевалась и так далее.
Поэтому необходимо сначала принять простую установку: «Я красавица». И затем
начать создавать эту красоту. Здесь полезно пользоваться услугами профессиональных
стилистов. Я в свое время поняла, что вообще себя не вижу со стороны. Конечно, у
некоторых женщин есть вкус, однако их, к сожалению, немного. Чаще всего, как говорится,
«со стороны виднее».
Специалист гораздо эффективнее поработает с вашей внешностью и образом. Сейчас
без проблем можно найти хорошего стилиста. Кроме того, существует множество школ,
которые могут поработать с вами. Это удовольствие не очень дорогое, однако весьма
эффективное.
Я настоятельно рекомендую вам обратиться к стилисту, причем нужно четко
сформулировать свою цель: «Я хочу создать образ женщины, которой нужны длительные
семейные отношения». Потому что от того, что заложено в вашем образе, зависит то, какого
мужчину вы привлечете. Если ваша одежда будет сексуальна, вызывающа, вы привлечете
партнера только для сексуальных отношений.
Я была сама удивлена, когда моя подруга-стилист объяснила, что у женщины, которой
нужны длительные семейные отношения, должна быть определенная одежда, обувь, сумки,
прическа. Вам не нужно изобретать велосипед – просто обратитесь к специалисту. И когда
все будет работать на вашу цель, она обязательно будет достигнута.
Это, на самом деле, огромное удовольствие – украшать себя, находить свой образ. Есть
женщины, о которых можно сказать: «Она нашла себя». Если вы отыскали свой образ, его
следует поддерживать, ведь ваша суть и внутренние качества проявляются во внешнем
облике.
И, конечно же, очень важное качество в образе и стиле женщины – ухоженность. Сразу
заметно, когда женщина заботится о себе. Как-то я услышала от стилиста такую фразу:
«Первое, на что смотрит мужчина, – это глаза, маникюр и обувь». Заботясь о себе, вы
вкладываете в себя энергию. И тогда чувствуется, что женщина наполнена.
Уход за собой может быть простым: обычный маникюр, педикюр, прическа, но все это
может быть сделано с желанием и заботой о себе. Таким образом, постепенно происходит
создание своего собственного стиля, который соединяет внутреннее и внешнее в одно
гармоничное целое.
Упражнение
1. Выберите 2–3 новые установки про свою внешность. Произносите их перед зеркалом
громко, с разными интонациями – до тех пор, пока не почувствуете, что начинаете верить в
это.
2. Найдите хорошего стилиста, чтобы вместе разработать ваш новый стиль и образ
«красавицы, готовой к семейным отношениям». Доверяйте, рискуйте, пробуйте новое и
непривычное.
3. Возьмите на себя обязательство ухаживать за собой регулярно и качественно.
Напишите список процедур, которые будете делать. Отметьте, как часто это будет
происходить.
Шаг № 16. Приглашение мужчины в свое пространство
Если вы прошли все пять предыдущих этапов (расчистили пространство, определили
цели, научились делать себя счастливой, выстроили уважение к мужчинам, создали свой
внешний образ и чувствуете себя красавицей), значит, вы готовы к тому, чтобы пригласить в
свою жизнь мужчину.
Вы проделали серьезную внутреннюю работу, и теперь пришло время переключить
свое внимание на окружающих вас мужчин с целью знакомства и общения. Пришло время
активных действий!
Возможно, у вас уже появились интересные претенденты из тех, кто был в вашем
окружении. Или вы активно знакомитесь в Интернете, выбирая для себя подходящего
партнера. В любом случае на данном этапе вас поддержат несколько следующих важных
принципов.
Ощущение ценности своей любви и энергии.
Осознанно направляя свою энергию на привлечение мужчин, необходимо ясно и
уверенно ощущать ценность того, что вы готовы ему предложить: это ваша уникальная
женская энергия, ваше умение любить и понимать мужчину, а также неповторимая
коллекция способностей, талантов, умений и так далее.
Это самое основное. Вы понимаете, что вы действительно настолько интересная
женщина, что ваша энергия и любовь – драгоценный подарок. Это состояние женщины с
высокой самооценкой, которая любит и ценит себя, которая понимает, что она – сокровище.
Ваша любовь – это драгоценный подарок, который вы осознанно решили
преподнести тому, кого выбрали.
С этой драгоценностью вы идете в мир, идете к мужчинам. Внутренне вы готовы к
тому, чтобы впустить в свое пространство партнера.
Такой настрой самый верный, ведь вы становитесь не просительницей или
искательницей, а дарительницей. Вы ищете мужчину не для того, чтобы что-то получить от
него. Вы смотрите на мужчин из полноты своего существа, изобилия своей женской
природы, и они относятся к вам с уважением.
Не важно, сколько вам лет и насколько особенна ваша внешность – энергия важнее
всего. Когда одна моя знакомая осознала ценность своей женской энергии, ее перестали
мучить вопросы, связанные с внешностью и возрастом. Морщины и немного лишнего веса
стали как будто не видны. Наверняка и вы знаете подобные примеры того, как с виду
обычные женщины почему-то весьма привлекательны для многих мужчин.
Еще одна женщина делилась, что на этом этапе она стала ощущать, как ее пространство
расширяется. Раньше все внимание было сосредоточено внутри нее или в ближайшем
окружении, а теперь энергия словно стала распространяться во все стороны, ведь ее стало
много. Это превратилось в послание для мужчин, своеобразное приглашение: «Я готова,
жду…»
Многие женщины мечтают, чтобы им встретился такой мужчина, который «с первого
взгляда влюбится, будет красиво ухаживать, завоевывать, не откладывая, позовет замуж и
предоставит даме своего сердца квартиру, машину и дачу». Такая позиция – потребительская
и пассивная, она редко дает желаемый результат. Когда вы ждете активности от мужчин и
сами ничего не делаете, вы упускаете шанс. Однако и брать все в свои руки, «гоняться» за
мужчинами – тоже перекос.
Важен баланс: я привлекаю мужчин, жду от них проявлений в мой адрес и в то же
самое время сознательно совершаю действия внутри себя и снаружи для осуществления
знакомства.
Одна из идей, которая может помочь вам поддерживать баланс, – это идея, как
«влюбить в себя мужчину».
Для этого нужно абсолютно точно знать про себя: я – любимая.
Одна моя знакомая долго искала ответы на вопросы: «Каких женщин любят
мужчины?», «В кого влюбляются?», «За что мужчины любят женщин?» Она задавала эти
вопросы и женщинам, и мужчинам, читала книги и статьи, проходила тренинги и брала
личные консультации. И через некоторое время поняла: «Ответ гениально прост. Мужчины
любят любимых!»
Если вы ощущаете, что любимы, то и любовь к вам притягивается. Легко любить
людей, которые любят сами себя и убеждены, что они достойны любви!
Вы можете создать внутри себя такое состояние с помощью убеждений, настройки
своего сознания. Даже простое проговаривание «я любима» поможет вам постепенно начать
ощущать это. Вы можете мысленно заглядывать внутрь себя и говорить: насколько же я
прекрасна, как приятно любить меня такую. Наверняка вам знакомы женщины, которые,
увидев свое отражение в зеркале, говорят: «Как же я люблю тебя, моя красавица!» Иногда вы
можете целовать свою ладошку или плечико, проговаривая: «Любимая моя».
Создавая атмосферу любви внутри и вокруг себя, вы наполняетесь сами и привлекаете
то же самое снаружи. Ну как же можно пройти мимо такой прекрасной женщины!
«Позвольте познакомиться с вами!..» – будете слышать вы снова и снова.
Упражнение
1. Составьте список собственных достоинств, достижений, способностей и талантов.
Осознайте драгоценность своей энергии, благодаря которой вы уже столько имеете!
2. Попрактикуйтесь ощущать, как пространство вашей энергии расширяется вокруг вас,
распространяется с посланием «я готова подарить свою любовь достойному мужчине».
3. Каждое утро, когда вы глядите на себя в зеркало, произносите вслух: «Ты – любимая
женщина». Практикуйте говорить это себе и в течение дня несколько раз.
Шаг № 17. Впустите мужчин в свою жизнь
Как вы относитесь к переменам? Возможно, вы сразу ответите: «Перемены в личной
жизни – это хорошо! Я готова к ним, ведь к этому сделано уже столько шагов!»
Однако в реальности очень часто происходит иначе. Как только на горизонте начинает
мелькать возможность изменений в жизни, у вас вдруг появляется внутренняя дрожь,
замешательство, неуверенность и страх. Потому что вы начинаете понимать: придется
изменить весь привычный уклад жизни. А по-новому вы еще не знаете как, нет опыта и
«шаблона». Так реагирует наша система убеждений, главная цель которой – выживание.
Поэтому нужно научиться спокойно принимать все особенности переходного периода
– временного отрезка, когда прежний привычный образ жизни разрушается, а новый еще не
сложился. Во время этого периода важно понимать свое состояние и поддерживать себя на
пути к новому.
Одна женщина так описывала свое состояние.
«Когда после очередного разговора с мужчиной, который мне нравился, я
почувствовала его интерес ко мне, то неожиданно для себя испугалась. Я отчетливо
поняла, что с ним есть явная возможность создать те отношения, о которых мечтала.
Почему же мне стало страшно? Я ощутила, как в мое привычное жизненное пространство
входит что-то незнакомое, большое и сильное. Я попросту не знала, что с этим делать, как
относиться к этому „вторжению“.
Хорошо, что я не стала закрываться и поделилась своими чувствами с мужчиной. Он
спокойно мне все объяснил: „Ты боишься впустить в свою жизнь мужчину, потому что это
точно изменит ее кардинальным образом“. Я дала себе некоторое время на передышку,
„переварила“ происходящее и поняла: отступать некуда. Как жить по-старому, я знаю, а
вот по-новому – и хочется, и немного страшно. Я решила рискнуть и впустить в свою
жизнь мужчину!»
Именно этого шага многие женщины неосознанно избегают. Одни боятся ошибиться,
поэтому осторожничают, откладывают момент «открытия» себя. Другие все еще не верят в
собственную удачу и боятся разочароваться. Третьи слишком завышают планку, страшась
перемен.
Если вы начнете замечать, что «тормозите» с действиями, скажите себе честно: «Если я
боюсь впустить в жизнь мужчину, все останется по-старому. Если я хочу отношений, то
должна открыть свое пространство».
Еще один важный момент – это понимание того, что не для всех мужчин вы можете
быть привлекательны. И это не имеет отношение к вам! Это особенности восприятия
мужчин.
Когда-то мне стало интересно узнать у мужчин, что им нравится, что привлекает в
женщинах. Я расспрашивала многих и поняла, что представители сильного пола совершенно
по-разному реагируют на женщин. Ваш мужчина обязательно выберет вас. И это самое
главное! Ваш мужчина оценит вашу красоту и душу, поймет, какое вы сокровище, увидит и
почувствует, что ваша энергия – это самый дорогой подарок. Однако, прежде всего, вам
нужно самим это почувствовать внутри себя.
Итак, первый шаг – это ощущение, что ваша энергия, любовь и вы как женщина – это
огромный подарок, драгоценность, которая достойна только любви. И вы уже любимы,
наполнены и достойны любви.
И вот вы с этим драгоценным подарком идете в мир с внутренним решением: «Я готова
впустить в свою жизнь мужчину», «Я приглашаю в свою жизнь мужчину». Это второй
важный шаг.
Вы можете практиковать его внутреннюю установку или решение в те моменты, когда
готовы, когда чувствуете себя защищенной, наполненной, в хорошем настроении.
Представляйте, что вы словно открываете «ворота» и приглашаете мужчин, с достоинством,
с ощущением ценности себя, причем приглашаете того, кого хотите, чтобы выбрать
достойного претендента для создания семьи.
Конечно, с таким настроем важно замечать мужчин, улыбаться и мысленно давать
разрешение: «Можешь подойти и познакомиться. Да, я готова».
Внешне это можно никак не проявлять: мужчина сам подойдет. Однако вам
необходимо создать пространство и открыть его для партнера. А поскольку ваше
пространство уже создано с ощущением, что вы красавица и ваша энергия – сокровище, что
вы уважаете мужчин и умеете проявлять свою женскую энергию, то именно эта
наполненность и уникальность и создадут притяжение . Мужчины почувствуют вашу
готовность, и это придаст им смелости действовать.
Упражнение
1. Представьте, что вы уже в близких отношениях с мужчиной: какой у вас распорядок
жизни? Что вы делаете по-новому? Что перестали делать? Какие у вас появились привычки?
Как вы проводите обычно свой день? Не торопитесь, позвольте воображению подробно
нарисовать ваш стиль жизни. Почувствуйте удовольствие от перемен в вашей жизни.
2. Мысленно приглашайте в свою жизнь мужчин, ощущая уверенность и радость.
Используйте фразы, которые откликаются в вашем сердце. Наблюдайте за результатами.
Если ничего не меняется, исследуйте, чего вы боитесь. Что сильнее – ваш страх перемен или
желание начать отношения?
3. Будьте творческими и спонтанными, придумывайте и осуществляйте веселые
способы поддержки себя на этом этапе.
Порой кажется, что вы готовы познакомиться, а встреча никак не происходит. Вот как
описывают свои наблюдения в подобной ситуации две молодые женщины.
«Сегодня я поняла, что просто-напросто оттягиваю момент, когда мужчина придет
в мою жизнь, когда мы начнем строить наши отношения в паре. Почему я это делаю,
придумываю отговорки, нахожу поводы и причины?
Я поняла, что возлагаю на эти, еще даже не начавшиеся отношения, слишком много!
Я вбила себе в голову, что эти отношения будут последними, то есть приведут к браку.
Поэтому, во-первых, я должна очень тщательно выбирать мужчину, с которым буду
до конца своих дней (ведь у меня нет права на ошибку!). Во-вторых, я возлагаю на него очень
большую ответственность и ожидания. На мужчину, с которым я еще даже не знакома!
Это настолько чувствуется, что отбивает всякое желание подходить ко мне и
знакомиться. Именно поэтому нет той самой легкости и флирта!
Однако я же хочу осуществить свою мечту, поэтому нужно дать себе право на
ошибку. Возможно, мужчина, с которым я начну встречаться, окажется не тем, с кем я
захочу построить семью. Однако он тоже будет важен, так как сыграет свою роль в моей
жизни. Или же он может оказаться тем самым единственным мужчиной на всю жизнь. Я
этого не знаю и не могу знать, но я имею право ошибаться, это нормально.
И мне надо перестать возлагать на него ожидания и безумную ответственность,
ведь никто, когда подходит знакомиться к симпатичной девушке, не думает, какого цвета
будет кухня в нашей квартире и как назвать нашего первенца! Ведь правильно говорят: „Не
возлагай надежды – не придется разочаровываться“.
А я сейчас так сильно боюсь разочароваться, что предпочитаю держаться от всего
этого в стороне, оттягиваю момент знакомства. Нужно переключиться и начать
действовать!»
«Иногда меня так захлестывает волной от новых знаний про отношения с мужчиной,
что безумно хочется скорее все это воплотить на практике, посмотреть как это
работает в жизни! Однако потом волна откатывается, и появляется страх и нежелание
вообще что-то менять и открывать свое сердце.
Я рыбачка, которая так и не закинула удочку из-за боязни поймать рыбку, с которой
не буду знать, что делать. Так странно: бояться не того, что ничего не поймаю, а того,
что поймаю!
У меня есть такая особенность: как только мне кажется, что я нравлюсь мужчине, я
начинаю его бояться. Я ощущаю, что что-то должна ему, начинаю его избегать, стараюсь
с ним меньше любезничать.
Сейчас я четко понимаю, какой мужчина мне нужен, для чего мне отношения и как я
хочу в них себя ощущать. Несмотря на все это, недавно задала себе вопрос: „Почему я хочу
быть одна?“ Ответ оказался прост: „Я пока одна, потому что хочу еще в себя влюбиться,
наполниться, хочу заниматься своими делами, все время посвящать только себе,
заряжаться от этого радостью“.
Я знаю, что просто заряжаться любовью и не делиться ею – глупо. И я все же хочу
осуществления своей мечты. Я определила себе срок, до которого можно побыть в этом
состоянии – до Нового года. Отмечать праздник я поеду домой, к родителям. Я хочу
подарить им свою заботу и любовь, зарядиться от них нашей семейной энергетикой и в
новый год вступить с открытым сердцем для мужчины, для отношений.
Конечно, я вряд ли встречу своего мужчину с первого раза. Обещаю себе, что не буду
ждать от каждого, с кем познакомлюсь, приглашения в загс. Я уверена, что каждые
отношения, каждый человек неминуемо приближает меня к моей мечте о собственной
семье. Я верю, что Вселенная позаботится обо мне. В конце концов, ей лучше знать, чему и
в какое время случиться. Я просто буду оставаться внимательной, доброй и любящей».
Шаг № 18. Знакомства. будьте общительной!
На этом этапе действительно важно как можно больше общаться с мужчинами,
задавать им вопросы, обращаться за помощью, интересоваться их мнением. Если вы
чувствуете, что иногда вам дискомфортно – не сдавайтесь, это просто новый непривычный
опыт.
Делайте смелые шаги навстречу многим мужчинам, не стесняйтесь!
Начните обращать внимание на мужчин повсюду, где бываете. Улыбайтесь! Смотрите
приветливо, разговаривайте, шутите!
Осознанно выбирайте события, встречи, праздники, конференции. Бывайте там, где вы
сможете повстречать того мужчину, который будет вам интересен.
Чтобы начать привлекать в свою жизнь мужчин, вы можете использовать любые
способы, например специальные сайты в Интернете, службы знакомств, услуги частных
помощников.
Я думаю, вы замечали, что если с разными намерениями знакомиться через Интернет,
результат будет разным. Если вы, допустим, решили: «Посмотрю в Интернете… Может
быть, там кто-нибудь есть», – то и результат будет таким же: легким, поверхностным.
Однако сейчас, пройдя пять этапов и понимая, чего вы хотите, какова ваша цель, а
также четко осознавая, сколько у вас достоинств, которые вы можете подарить мужчине, вы
совсем с другим намерением будете заходить в Интернет-пространство для знакомств. И оно
будет давать другой результат.
Вы также можете выбрать совершенно другие фотографии для размещения на сайте –
такие, которые наиболее полно отразят цель серьезных отношений. Попробуйте и анкету
заполнить с другой энергией – и это привлечет другой тип мужчин.
Начните также говорить своим знакомым и близким, что вы готовы познакомиться.
Может, это будет легкое сообщение в виде шутки или открытая просьба: «Если вы захотите
меня с кем-то познакомить, буду рада».
Нужно продекларировать свою готовность. При этом необходимо чувствовать не страх
остаться одной или опасение, появится ли нужный мужчина, а именно осознанную
готовность. Эта декларация необходима, ведь вы должны быть верны своей цели.
Вы женщина, которая умеет делать себя счастливой независимо от мужчин,
однако у вас есть важная цель – быть в паре. И вы начинаете смело к ней идти.
Порой возникает вопрос: где же познакомиться с мужчинами, если вокруг нет
подходящих? Подобный вопрос появляется из-за того, что какой-то этап вами еще не
пройден: либо расчистка не до конца сделана, либо вы еще не наполнили себя как женщина,
либо в отношении мужчин у вас остаются старые установки. Просто проверьте все
предыдущие этапы – что еще можно было бы сделать.
На самом деле мужчин, которые готовы знакомиться и развивать отношения,
много!
Используйте это в качестве новой установки. Есть и свободные, и те, которые уже
завершают прежние отношения, готовясь к новым. Вокруг всегда есть интересные и
подходящие для вас мужчины , поверьте в это!
Начните замечать это каждый день. Очень часто женщины общаются по работе или
каким-то другим вопросам со многими мужчинами, но не воспринимают их как
представителей сильного пола.
Не упускайте шанс – будьте внимательны и общительны!
Упражнение
1. Примите решение познакомиться и начните действовать! Выполняйте ежедневно
одно действие, помогающее вам познакомиться. Будет хорошо, если вы объединитесь с
подругой или несколькими женщинами для поддержки друг друга. Вы можете рассказывать
о том, что сегодня предприняли, каких результатов достигли, что планируете сделать завтра.
Помните о чувстве юмора, будьте творческими и спонтанными. Рискуйте!
2. Подкрепляйте свои убеждения, что «мужчин много» и «интересных и подходящих
для меня мужчин много». Замечайте каждый день не менее трех таких мужчин, тем самым
приучая свой мозг концентрироваться на том, что вас всегда окружают разные мужчины, с
которыми можно пообщаться.
3. Разговаривайте каждый день с одним новым мужчиной – на улице, в метро, на
работе, в магазине. Две-три фразы, вопрос о чем-то, короткое замечание про погоду или
окружающую действительность, просьба помочь и так далее. Делайте это с удовольствием!
Шаг № 19. Начало отношений
Знакомясь и узнавая мужчин, вы со временем выберете того, с кем продолжите
отношения уже на новом уровне. Возможно, у вас будет не один претендент, а несколько.
Как бы то ни было, у каждой женщины наступает момент, когда необходимо принять
решение: выбрать этого конкретного мужчину для создания полноценных отношений или
продолжить поиски.
Вы можете определить для себя срок, например: «Я буду продолжать общаться с
Сергеем и одновременно знакомиться с другими мужчинами ровно 2 месяца, до 1 ноября. А
затем приму решение и выберу одного партнера для более близкого общения».
Пока вы в поиске, качество ваших отношений с мужчинами довольно поверхностное,
но достаточное, чтобы узнавать их особенности, интересы и цели. И нет никакого смысла
затягивать этот процесс на долгие годы, количество не перейдет в качество .
Качественные изменения могут случиться лишь тогда, когда перемены произойдут
внутри вас. Например, улучшится ваш характер, произойдет трансформация мыслей и
чувств, появится больше осознанности и так далее. Вот тогда и начнут появляться в вашем
окружении достойные мужчины или в уже знакомых мужчинах вы начнете замечать
желаемые черты.
Что вы можете сделать для того, чтобы произошли ваши внутренние изменения,
написано выше, в предыдущих шагах. В любом случае наблюдайте и анализируйте, что
происходит в вашей жизни, с какими мужчинами вы снова и снова знакомитесь, похожи они
друг на друга или совсем разные.
Только вы можете определить, нужно остановиться и посвятить еще какое-то
время внутренней работе, продолжить поиски либо начать более близкие отношения с
выбранным мужчиной .
Итак, на этом завершающем этапе вам помогут получить результат несколько важных
идей, которые объединены в три шага.
Шаг № 1
Определите свой тип мужчины и… взгляните на его противоположность!
Какие мужчины вам нравятся? На какой типаж вы сразу обращаете внимание?
Присмотритесь внимательно, что вас привлекает: особенности во внешности, стиль
поведения или что-то еще? И главное: что вы начинаете придумывать (фантазировать), глядя
на такого мужчину?
Часто женщины не осознают, как много несуществующих качеств они приписывают
мужчинам с определенной внешностью. Как показывает практика, приятная внешность или
мужественный облик не имеют ничего общего с возможностью создать действительно
близкие семейные отношения. Чтобы понять, какой мужчина перед вами, на что он способен,
внешних данных недостаточно, необходимо общение и понимание.
Шаг № 2
Определив, какой тип мужчин привлекает ваше внимание, исследуйте, насколько он
повторяет образ вашего отца или образы партнеров из предыдущих отношений.
Порой у женщины складывается стереотип, что мужчина должен быть холоден,
отстранен, молчалив, потому что папа был таким. Именно поэтому ей нравятся такие
«загадочные» мужчины, хотя для выстраивания отношений этот вариант может оказаться
сложным.
Либо женщину притягивают мужчины, похожие на партнера из прошлого, который
разорвал отношения, доставив таким образом много боли. Возникает подсознательное
желание «исправить несправедливость». Могут также привлекать очень активные,
сексуально притягательные и энергичные мужчины, напоминающие образ «лидера» времен
учебы в школе или университете. Возможно, тогда вам нравился похожий парень, который
не обращал на вас внимания, и вы все еще пытаетесь подсознательно завершить эту
ситуацию.
Важно понять: партнеры, которые вас привлекают, – это повторение прошлого или
новая история? Разобравшись в этом, вы уже не попадете в зависимость от состояния «Он
мне просто нравится, хотя я понимаю, что это неподходящий для моей цели мужчина».
Шаг № 3
Начните специально обращать внимание и узнавать тот тип мужчин, который вас
раньше не привлекал.
Не торопитесь говорить «нет», узнайте такого мужчину поближе. Пусть ваше
пространство поиска расширится максимально, не ограничивайте себя привычными
стереотипами.
Приведу показательный пример. Одна моя клиентка рассказывала:
«Знакомый парень пригласил меня в ресторан. Мы сидели, общались. Он с искренним
интересом расспрашивал меня, а мне было с ним невероятно скучно. В какой-то момент я
поняла, что думаю о другом мужчине, который, к сожалению, не обращает на меня
внимания. И это несмотря на то, что прямо сейчас напротив сидит человек, который
дарит мне внимание, заботу, интересуется мной. И это именно то, что мне нужно!
Почему же я не ценю это, почему скучаю? Зачем мне опять „бросать“ все свои силы на
завоевание недоступного мужчины, страдать и мучиться, когда есть партнер, с которым
все просто?»
Подобное часто происходит потому, что срабатывает старая привычка «страдать», а
также прежние негативные установки про отношения. Внутреннее состояние «становится
скучно» связано с отсутствием сильных и ярких переживаний. А точнее, привычного
стереотипа отношений. Словно отношения должны быть только такими – с надрывом и
неудовлетворенностью. Однако все это – «песни» из прошлого, от которых пора сознательно
отказаться.
После проделанной работы из предыдущих шагов у вас появились другие установки!
Для вас отношения в паре – это увлекательный процесс узнавания друг друга, понимания и
принятия.
Счастье может казаться скучным, ведь чаще всего это действительно спокойное
состояние. Близкие отношения наполнены более тонкими переживаниями: доверием,
радостью единения, тихим вниманием, нежностью объятий и переполняющей любовью.
Ярким моментом может стать игривость или совместное творчество, обсуждение общих
целей и планирование отдыха.
Чтобы такие отношения стали для вас реальностью, будьте внимательны, начиная с
кем-то знакомиться. Неосознанно выбирая тип мужчин, повторяющих «старую» историю, вы
можете не заметить кого-то из близкого окружения, кто может подарить вам чувства,
которые вы ищите. Начните интересоваться мужчинами другого типа!
Упражнение
1. Проанализируйте, какой тип мужчин до сих пор привлекал вас больше всего.
Напишите список его качеств (внешних и внутренних).
2. Определите, какие мужчины в данный момент нравятся вам больше всего. Связана
ли подобная симпатия с прошлыми историями вашей жизни?
3. Подумайте, каким может быть тип мужчин, не похожий или даже противоположный
образам партнеров из прошлых отношений. Каковы могут быть качества его характера?
Шаг № 20. Умение слушать мужчину
На этапе знакомства и начала отношений важно научиться искренне интересоваться
мужчинами и слушать их, чтобы видеть реального человека, а не свое клише. Потому что
часто мы сразу формируем какие-то выводы, используя привычные шаблоны, а живого,
настоящего мужчину за всем этим не можем разглядеть.
Как правило, в новом знакомом мужчине мы видим не его самого, а свою
проекцию, переносим на него образы из прошлого.
Чтобы понять, какой мужчина перед вами, каковы качества его характера и что для
него важно в жизни, необходимо время, терпение и внимание.
На данном этапе вам понадобится искреннее уважение и видение достоинств в каждом
мужчине. Научитесь понимать мужчину, расспрашивать, внимательно выслушивать. Будьте
любопытны, насколько это возможно! Пусть ваш интерес будет искренним, а не похожим на
экзамен!
Каждый человек – это целая вселенная, узнавать которую можно бесконечно.
Человек постоянно меняется: через несколько дней он может открыться перед вами
совершенно с другой стороны. Самое главное – не делайте скоропалительных выводов.
Давайте себе время узнать мужчину, но не вступайте в сексуальные отношения, не
рассмотрев его как следует со всех сторон.
Общайтесь лично, избегайте виртуального общения!
Порой довольно длительно общение происходит через Интернет или телефон. Если это
продолжается слишком долго, завершайте такие отношения либо воодушевляйте мужчину на
реальную встречу. Лучше это сделать на нейтральной территории, обязательно в
общественном месте (на улице, в кафе), но ни в коем случае не дома. При личной встрече
узнавайте мужчину: расспрашивайте его, задавайте интересующие вопросы. И помните:
перед вами целая вселенная!
У каждого мужчины есть своя личная история, сложившееся понимание жизни,
поставлены определенные цели. Будьте очень бережны к его внутреннему миру и в то же
время любопытны.
Проявляйте уважение и интерес, будьте внимательны, однако не забывайте, что у
всех есть достоинства и недостатки.
Часто женщины не могут определить, в каком случае для знакомства нужно проявить
инициативу, а в каком – ожидать действий от мужчины. Вряд ли для этого найдется
универсальное правило, которое сработает положительно для различных ситуаций.
Однако если вы качественно прошли предыдущие этапы, то ваша чуткая женская
энергия сама подскажет нужное действие. Главное – не торопитесь, давайте себе время на
«прочувствованный» шаг. Ваша внутренняя женская мудрость знает, как лучше поступить в
конкретной ситуации. Важно успевать вспоминать про нее и соединяться с ней.
Порой вы можете проявить инициативу, пригласив мужчину куда-либо. Этот шаг
может дать вам больше шансов понять его. Если он спрашивает: «Для чего тебе это нужно?»,
можете прямо ответить: «Мне интересно тебя узнавать, ведь каждый человек уникален».
Пусть ваше общение при любом варианте развития событий станет для вас
обогащающим опытом и возможностью практиковаться в умении понимать мужчин,
договариваться с ними и сближаться.
Упражнение
1. Общаясь с мужчиной, отметьте, кто из вас больше слушает, а кто – задает вопросы. О
чем вы разговариваете? О себе и жизни или ваше общение поверхностное?
2. Насколько вам удается искренне интересоваться мужчиной? Вы понимаете, о чем он
говорит, или вам не терпится высказать свое мнение и рассказать о своем примере? Когда
говорит ваш партнер, часто ли вы перебиваете его?
3. Что вы чувствуете при общении с мужчиной: интерес, удивление, сочувствие, – или
вы больше оцениваете и сравниваете? Вы напряжены или расслаблены? Научившись
искренне интересоваться мужчиной на этапе знакомства, вы сможете по-настоящему
общаться с ним и создавать близкие отношения в паре.
Шаг № 21. Будьте собой!
Это действительно самый важный шаг!
Когда вы общаетесь с мужчиной лично, по телефону или в Интернете – будьте собой,
такой, какой вы бываете с подругами или хорошими знакомыми.
Не нужно ничего специально придумывать – просто будьте собой. Если волнуетесь,
боитесь сделать что-то не так, говорите об этом прямо («Я волнуюсь», «Мне интересно
общаться с тобой, но я боюсь сделать что-то не так»).
Другой вопрос – что значит «быть собой»? Конечно, каждая женщина бывает разной, в
каждой есть и спокойствие, и активность, нежность и игривость, возбужденность и
подавленность, и многое другое! И что-то может проявляться сегодня ярче, а завтра никак.
Так вот: общаясь с мужчиной, будьте такой, как сегодня! Любой человек отлично
ощущает напряжение или напускную кокетливость. Помните, что вы задаете правила игры,
создаете атмосферу общения. Если вы решите показать себя с особенной стороны, что-то
продемонстрировать мужчине, он начнет вести себя так же. И какой тогда получится
результат?
Любая специально придуманная стратегия приводит к разочарованию и падению
самооценки.
Нет смысла притворяться, пытаться быть лучше, чем вы есть на самом деле. Не стоит
специально как-то сексуально себя проявлять или кокетничать, как-то завлекать мужчину – у
вас и так достаточно привлекательной энергии, женственности и красоты.
Если вы искренне, с уважением и интересом общаетесь, этого вполне достаточно!
И если вы чувствуете какое-то опасение или вам что-то не нравится, можете прямо
сказать об этом.
Честность и искренность всегда дают хороший результат. Я за то, чтобы не
использовать какие-то методы, приемы и способы обольщения – предлагаю и вам этого
избегать.
Вы наверняка знакомы с какими-то технологиями и инструментами, способами
привлечь мужчину, влюбить его в себя – может быть, это работает. Однако если вы хотите
длительных и серьезных отношений, будьте собой. Ведь разного рода игры, так или иначе,
создают некоторое напряжение. Конечно, в нем можно находиться некоторое время. Однако
очень скоро оба партнера устают и отношения разрушаются.
Чем больше вы позволите себе быть собой, тем лучше. С помощью предыдущих шагов
вы подняли свою самооценку, позволили своей женской энергии проявляться, научились
быть счастливой и наполненной. Теперь настало время все это проявить! И поверьте: вам не
захочется бороться, спорить, чего-то требовать или изображать из себя кого-то.
Будьте честными, ничего не придумывайте, не лгите. Если мужчина спросит, чего вы
хотите, скажите честно: «Семью, детей. Для меня это важно». Если не спрашивает, вы
можете постепенно познакомиться с этим мужчиной, узнать о нем больше и поговорить в
удобный момент о целях – что для него важно в жизни, есть ли у него вообще цель создать
семью.
На самом деле, очень многие мужчины признаются в том, что для них важна семья и
любовь. Особенно те, кто имеет опыт разрушенных отношений: они боятся, не верят, однако
все равно мечтают о любви и семье. Мужчины могут это скрывать за бравадой и желанием
только секса, но на самом деле в глубине души хотят быть в семье.
Поэтому не торопитесь. Будьте собой: искренней, открытой, заинтересованной.
Общайтесь и узнавайте мужчину. Возможно, он именно тот человек, которого вы ищите.
И, конечно же, если вы понимаете, что с этим мужчиной не может быть того, что вы
хотите – принимайте решение и завершайте отношения.
Будьте готовы завершить и отпустить несостоявшиеся отношения, чтобы все начать
сначала: расчистить пространство, осознать и обновить свою цель, наполнить себя, создать
ощущение счастья и вновь начать привлекать в свою жизнь нужных вам мужчин.
Упражнение
1. Общаясь с мужчиной, напоминайте себе, что вы можете быть собой. Для этого
достаточно на некоторое время обратить внимание внутрь себя, прислушаться к своему
состоянию, сделать несколько спокойных вдохов и выдохов.
2. Говорите о себе и своих чувствах спокойно, с достоинством. Если необходимо
сказать что-то важное, можете отрепетировать это дома, чтобы чувствовать себя уверенно.
3. Если вы в какой-то момент уловили свое напряжение, неестественное поведение или
«заигрались» – остановитесь, мягко скажите, что вам нужен перерыв, чтобы прийти в себя и
успокоиться. Прислушайтесь к себе, осознайте свои чувства и желания, а затем продолжите
общение в естественной манере.
Заключение
Пройдя все этапы, вы придете к тому, что выберете одного мужчину, с которым
увидите возможность выстроить серьезные отношения.
Вы не можете решить за партнера, хочет он быть с вами или нет, его решение должно
быть самостоятельным и осознанным. Однако ваша задача – со своей позиции определиться,
подходит ли он вам. Помните: желательно выполнить все этапы, проверить, все ли шаги
пройдены.
Выбрав партнера, начинается следующий, совершенно новый этап вашей жизни –
выстраивание отношений близости, доверия, уважения, сотрудничества и любви.
А пока вы на этапе поиска, используйте все необходимые приемы, описанные в этой
книге, чтобы помочь себе в выборе партнера.
Всячески поддерживайте себя на пути: устраивайте личные праздники, отмечайте свои
победы. Будет замечательно, если вас поддержат близкие люди или вы объединитесь с
подругами и станете делать все шаги совместно. Делиться друг с другом, поддерживать себя
и подруг на каждом этапе – это очень плодотворно.
Весьма эффективно проходить тренинги и пользоваться профессиональными
консультациями в это время. Найдите своего наставника или персонального коуча.
Желаю вам удачи! Будьте смелее, верьте в себя.
Помните, что вы прекрасная женщина, красавица и умница. Ваша любовь и энергия –
это сокровище, драгоценный подарок, который вы можете преподнести мужчине для
создания отношений вашей Мечты!
С любовью, Ирина Петрова
Вот как написала одна молодая женщина о своем пути к Мечте.
«Желание выйти замуж привело меня к значительным результатам. Я искренне
полюбила себя, начала нежно и уважительно относиться к себе и мужчинам, стала больше
заботиться о себе!
Замужество оказалось лишь одной из ступенек к моей мечте о счастливой семье, оно
перестало быть самоцелью. Ведь наверняка каждая девушка мечтает выйти замуж, но
само по себе „выйти замуж“ не является ценностью, поскольку мы хотим замуж для чегото. И чем выше это намерение, тем ближе мы к осуществлению нашего истинного
желания или заветной мечты.
Со своей мечтой я определилась и без тени сомнения верю в ее осуществление, она
является мощнейшим мотиватором для меня. Выйти замуж для меня теперь – не проблема,
ведь в масштабах моей Мечты это один из кирпичиков дома, это что-то само собой
разумеющееся.
Надеюсь, что осознанный путь к замужеству и еще кому-то поможет понять свое
истинное намерение и определиться со своей Мечтой, а тех, кто уже с ней определился,
вера в себя поддержит на пути к ее осуществлению».
Часть II. Как сохранить любовь на долгие годы
Пять целенаправленных шагов к созданию счастливых отношений
Что такое отношения? Приключения, страдания, вулкан страстей или путешествие
длиною в жизнь? Каждая женщина ответит на этот вопрос по-своему, но важность
отношений для счастья не станет отрицать никто.
Отношения – без этого немыслима жизнь. «Ребенок – родители», «начальник –
подчиненный», «продавец – покупатель»… Куда бы мы ни пошли, чем бы ни занимались,
мы постоянно взаимодействуем с другими людьми или с самим собой.
Несмотря на то, что нет ничего важнее отношений родителей с детьми, слово «счастье»
для каждого из нас неразрывно связано, в первую очередь, с партнерскими отношениями.
Так устроена Вселенная.
Психологи заметили: уход партнера – это самая тяжелая потеря, на фоне которой
возникает большинство депрессий. Как же создать счастливые и гармоничные отношения?
Для этого следует выполнить пять основных шагов.
Шаг № 1. Принять ответственность
Чтобы стать счастливыми в жизни и избежать трагедий, необходимо учиться строить
любящие отношения. Результаты этих усилий напрямую зависят от того, как часто мы будем
принимать позицию: «Я – причина всего происходящего в моих отношениях».
Слово «ответственность» часто ассоциируется с трудностями, ограничениями, но на
самом деле именно умение отвечать за свои поступки дает потрясающую свободу и силу
действий. Когда мы воспринимаем себя как источник всего происходящего в нашей жизни,
то не тратим силы на поиск виноватого. Нужно как можно чаще задавать себе вопрос: «Что я
сделала, чтобы эта ситуация произошла?»
И запомните: нужно смотреть на все с тотальным принятием. Если мы только
переживаем, что много ошибались, нам сложно двигаться дальше. Мы должны преодолеть
горечь, чувство вины и идти к тому, чтобы отношения стали легкими и приятными, а не
причиняли страдания.
Шаг № 2. Исправить ошибочные установки
Многое в жизни, в том числе и гармоничные отношения, зависит от наших установок и
стереотипов. Многие попросту не готовы к глубоким личным отношениям. Если вы легко
входите в контакт, но потом вам становится трудно его поддерживать, значит, для этого есть
определенные причины. Все, что вы получаете извне, – это отражение ваших внутренних
знаний и представлений. Подумайте, что заставило вас избегать искренности в отношениях и
как избавиться от этих препятствий.
Вероятно, вы страдаете только потому, что когда-то решили, будто отношения – это
боль, и теперь сами не даете себе возможности быть счастливыми. Все это нужно осознать,
чтобы сделать решительный шаг к преодолению этой проблемы.
Шаг № 3. Избавиться от боли прежних отношений
У каждого человека есть своя история. Чтобы построить отношения, мы проходим
несколько ступеней, рассматриваем прежние связи: что в них было болезненного, почему
они не сложились. Часто мы это делаем на протяжении всей жизни – идем от боли к радости.
Рассмотрите прежние связи с уважением, постарайтесь понять, почему именно такую
модель отношений вы выбрали, что вас в ней привлекает. Не забывайте: человек имеет то, с
чем внутренне согласен. Всегда очень сложно нарушить собственный внутренний комфорт.
Если вы действительно хотите построить новую модель, следует приложить усилия!
Шаг № 4. Научиться сотрудничать, договариваться с партнером
В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с тем, что партнер не всегда
оправдывает наши ожидания. Когда наши желания, мнения и цели не совпадают, это может
причинить страдания. Однако для счастливой жизни просто необходимо научиться
преодолевать разногласия, четко формулировать свои желания, высказывать их, слушать и
слышать партнера. Когда двое готовы идти на взаимные уступки и ощущают себя командой,
им по плечу любые невзгоды!
Шаг № 5. Построить искренние отношения
Как жить вдвоем? Быть рядом и не чувствовать ни опасности, ни тревоги? Как
построить искренние отношения, основанные на доверии? Что для этого делать, что
говорить? Рассмотрим конкретные действия, которые нужно выполнить в данном
направлении.
Чтобы заботиться о другом, научитесь заботиться о себе
Определите свою самооценку по шкале от 0 до 10.
Хорошо, если ваша цифра 8: она позволяет видеть себя реально, замечать ошибки.
Человеку с очень низкой самооценкой постоянно кажется, что партнер все делает не
так: не так сидит, не так ест, не так говорит. Если мы не принимаем сами себя, нам кажется,
что партнер недостаточно хорош, – низкая самооценка мешает видеть ситуацию адекватно.
Женщинам с низкой самооценкой сложно построить отношения. Из-за ярко
выраженного материнского инстинкта они привлекают к себе ущербных мужчин. Однако
рано или поздно такие отношения становятся в тягость и начинают приносить боль, поэтому
нужно учиться принимать и любить себя.
Конечно, сама по себе самооценка не повысится. Что для этого нужно сделать?
Во-первых, заботиться о себе. Отношения – это стресс, а в стрессовой ситуации очень
сложно воспринимать происходящее адекватно. Заботясь о себе, вы сможете снять
напряжение, будете все делать с удовольствием.
Большинство людей не умеет заботиться о себе. Чтобы понять причину этого,
вспомните детство. Наверняка вы редко видели, как ваши родители проявляли заботу о себе.
Например, моя мама каждую субботу устраивала стирку. Я не помню, чтобы она сидела без
дела. У наших родителей не было времени, чтобы просто посидеть или предаться
созерцанию. Однако времена изменились: теперь речь не идет о выживании в кризисной
ситуации, как это было раньше.
Прямо сейчас вы можете начать делать что-то для себя. Выделите время, посмотрите на
себя в зеркало и подумайте: «Чего бы этой женщине хотелось? Что доставило бы ей
удовольствие?» Нужно пытаться соединить хорошее внутреннее состояние с приятным
занятием.
В заботе о себе нет ничего, что противоречит человеческой природе, потому что вы
сами выбираете способ заботы. Если придумаете что-то экстравагантное, например,
прокатиться в машине в пижаме или залезть на дерево, – попробуйте, вы получите
потрясающий опыт! Посмотрите на детей, у них это здорово получается!
Во-вторых, заботиться о себе следует осознанно. Недостаточно съесть пирожное или
купить красивое платье, нужно сказать себе: «Прямо сейчас я делаю это с заботой о себе», –
вложив в эту фразу как можно больше любви и уважения.
Некоторые боятся «загордиться» и испытывают чувство вины, проявляя к себе
внимание. В чувстве гордости нет ничего плохого, в отличие от чувства превосходства или
гордыни. Гордость – это уважение к тому, что у вас есть. Иметь внутреннее достоинство,
считать, что вы заслуживаете хорошего, – это отправная точка для того, чтобы получить
желаемое, то, что сделает вас счастливой, принесет радость в жизни.
Вина – это социальное чувство, которое часто сопровождает человека на протяжении
всей жизни. Однако важно, чтобы оно не ограничивало вас, не висело над вами дамокловым
мечом, чтобы вы каждый раз не вздрагивали: «Что я опять неправильно сделала?» Этот
внутренний цензор, конечно, очень полезен, однако не должен превращаться в диктаторский
голос: «Нельзя, плохо! Всем можно, а тебе нельзя!»
Забота о себе – чем она отличается от эгоизма?
Как разграничить заботу о себе и эгоизм? Ведь эгоизм – это забота о своих интересах.
Очень просто: по реакции окружающих.
Заботиться о себе – не значит игнорировать интересы другого человека, его настроение,
состояние. Если мы что-то делаем назло, в знак протеста, не учитывая интересов другого, –
вероятно, речь идет об эгоизме. Это, безусловно, будет разрушать отношения. Наша же цель
– улучшать их.
Когда вы по-настоящему заботитесь о себе, это чувство распространяется вокруг. Наши
возможности сейчас неизмеримо больше, чем были у наших родителей. Заботясь о себе, вы
можете учить этому других, показывать, как это приятно – посвящать себе часть собственной
жизни и энергии.
Если у вас хорошее настроение, вы легко найдете способ улучшить его другим.
Например, заметив раздражение у кого-то из близких, отнеситесь к этому с большим
уважением: «Вижу, тебе сейчас хочется побыть одному. Если захочешь поговорить со мной,
я буду рада». Не стоит тратить слишком много внутренних сил в попытке улучшить чувства
других людей: в противном случае вы рискуете начать проживать их жизнь. Поэтому не
стремитесь решить все проблемы сразу, просто наблюдайте за происходящим и старайтесь
оставаться в расслабленном состоянии. Так вы сбережете свои нервы и поможете поднять
настроение окружающим.
Трудности при построении отношений
Кому-то сложно создать близкие и теплые отношения с партнером, а кто-то
испытывает трудности в построении любых отношений. Прежде чем рассмотреть причины
этого, стоит сказать несколько слов о трудностях вообще. Большинство людей, вступая в
отношения, заранее определяет для себя, чего им хочется и к чему они придут, скажем, через
год. Однако на этом пути неизбежно возникают проблемы. Пытаясь понять, чем они вызваны
и что делать дальше, человек даже не подозревает, что сам их провоцирует!
Все дело в подсознательных установках. Мы привыкли считать, что отношения – это
сложно, без трудностей не обойтись. Однако в них нужно учиться видеть и находить плюсы.
Мужчины в этом плане достаточно консервативны и статичны: они один раз выбрали
женщину – и успокоились. А вот представительницы прекрасного пола более критичны и
динамичны в своих чувствах, они постоянно решают: «Того ли я выбрала? Может, я что-то
перепутала?» Такая «непохожесть» партнеров – это очень здорово: дополняя друг друга,
проще сохранить отношения.
Старайтесь смотреть на все с положительной точки зрения: если вы выбрали человека,
значит, что-то вас в нем «зацепило»! Поговорите с партнером, спросите, что ему нравится в
вас, что он ценит в вас как женщине. Запомните: поддержка должна быть обоюдной.
Сложности в отношениях могут быть вызваны влиянием родительской модели (то, что
каждый из нас видит в детстве), а также собственных внутренних запретов. Однако с этими
факторами тоже можно и нужно бороться.
Первый шаг к любым изменениям – понять, что именно вы хотите изменить. Для этого
следует видеть и трудности, и препятствия, и ограничения, и то, что вам не нравится. Все эти
проблемы нужно решать так, чтобы они помогали вам в жизни, а не мешали достижению
цели.
Шесть причин, по которым люди избегают отношений
Причина № 1. Страх боли и разочарования
Этот страх препятствует построению отношений в будущем и мешает получить
желаемый результат. Однако то, что было, осталось в прошлом. Вы живете в настоящем и
хотите хорошего в будущем. Поэтому следует посмотреть, что можно с этим сделать.
Со страхом боли связаны скрытность и нежелание доверяться другому человеку.
Получается замкнутый круг: возводя стены и отгораживаясь друг от друга, люди
причиняют этим боль (чаще всего она связана с неоправданными ожиданиями) и себе,
и партнеру.
Например, женщина говорит: «До свадьбы мы часто ссорились. Я думала, что после
нее отношения наладятся». Не стоит себя обманывать: как правило, после свадьбы
сохраняется все, что было до нее.
Подобные ожидания преследуют человека всю жизнь: кто-то думает, что все свободное
время будет проводить с партнером, кому-то хочется, чтобы муж освободил от домашних
хлопот, кто-то рассчитывает на стопроцентную общность интересов. Однако чаще всего
реальность отличается от желаемого, и на этой почве возникают проблемы.
Чтобы избежать этого, в начале отношений стоит выяснить ожидания друг друга: «Что
для тебя семья? Какой ты видишь жизнь в браке?» Однако если отношения уже построены и
вдруг выясняется, что цели партнеров отличаются, нужно постараться сделать из этого
позитивные выводы. Например, если женщина хотела быть домохозяйкой, но вынуждена
работать, она может поразмышлять, что в этом есть хорошего. Например, у нее с мужем есть
общая цель, для достижения которой они и работают. Такой подход – это колоссальный
внутренний разворот!
Конечно, сделать его непросто, однако он может помочь нам стать сильнее: когда не
оправдываются ожидания, мы всегда получаем новые возможности, которые в других
условиях могли и не заметить. Как только мы сталкиваемся с чем-то неожиданным, мы сразу
начинаем думать: «Почему так произошло? Что можно сделать?» Если не зацикливаться на
боли и разочаровании, а двигаться дальше, то появится цель и силы для ее реализации.
Причина № 2. Ошибочные установки
У каждого человека есть установки о жизни, себе, представителях противоположного
пола, семье и так далее. Очень часто они являются ошибочными, поскольку установки
формируются в раннем детстве вследствие получения негативного опыта. Они также связаны
с определенными ожиданиями и разочарованиями и ведут к увеличению проблем в
отношениях.
Одна из наших вредных склонностей – преувеличивать проблемы. Например, если
женщина думает, что она некрасивая, толстая, глупая и так далее, то окружающие увидят ее
именно такой.
В результате, женщина придет примерно к такому мнению: «Все, кроме меня,
интересны. Только я не удалась». Такая позиция весьма ограничивает: женщина не начнет
отношения, даже если мужчина ею заинтересуется. Его внимание она расценит как
притворство: ведь у нее столько недостатков, которые невозможно не заметить!
Та же опасность подстерегает нас в размышлениях о том, какими должны быть
представители сильного пола: «Мужчина должен быть сильным», «Любит – значит, обязан
дарить цветы», «Мужчине следует быть лидером в семье» и так далее. Глядя на своего
партнера, мы «сканируем» его («подходит – не подходит»), внутренне приняв подобные
утверждения за непреложную истину. И если нам встречается мужчина, который больше
поддерживает, больше позволяет женщине, у нас в сознании сразу формируется мнение, что
это неверно. Однако единых шаблонов не существует: каждый человек индивидуален,
не стоит мерить всех одной линейкой и делать необоснованные выводы. Например, есть
счастливые семьи, где лидером является женщина.
Пересмотрите все свои ошибочные установки, которые мешают вам получать
удовольствие от жизни и отношений. Для каждой семьи есть свой набор правил,
своеобразный семейный кодекс. Главное, чтобы оба партнера были с ним согласны. Больше
ничье согласие не требуется: дети должны просто принимать эти условия. Если они захотят,
то всегда смогут что-то дополнить или изменить, когда создадут собственные семьи.
Причина № 3. Отношения выявляют проблемы в сотрудничестве
Это очень важная причина, потому что неумение сотрудничать сразу сказывается на
отношениях. Сотрудничество – это фундамент, на котором все строится. А если мы не умеем
договариваться, в ход идут аргументы: «Я ни от кого не хочу зависеть. Я справлюсь со всем
самостоятельно, мне никто не нужен». Но мы не отшельники в лесу и не живем на
необитаемом острове, поэтому избежать взаимодействия не удастся.
Умение договариваться является крайне важным. Без него жизнь будет буквально
трещать по швам. Если вы способны только диктовать, то партнер вам нужен только в
качестве какого-то раба. Если умеете лишь обижаться на чужое мнение, то в ваших
отношениях будут сплошные обиды.
Проблемы в сотрудничестве также связаны с неумением слушать и слышать партнера.
Как правило, мысли быстрее слов: услышав первую произнесенную фразу, уловив
интонацию или определив тему, мы моментально начинаем внутри себя дискутировать,
перестаем слышать собеседника.
Справиться с этим поможет проговаривание за партнером того, что он говорит. Так вы
научитесь слышать его. Практикуя это упражнение, вы увидите, насколько изменятся ваши
отношения: партнеру будет с вами комфортно, ведь вы будете его слышать, а не только
слушать.
Еще одно важное умение, уменьшающее количество проблем в сотрудничестве, –
делать партнера значимым. Чаще хвалите его, признавайте важность его слов и поступков.
При этом следует не только произносить правильные слова, но стараться чувствовать то, что
вы говорите. Очень важны и тактильные контакты: прикосновения, поглаживания.
Если партнер не реагирует на эти проявления и продолжает причинять боль,
постарайтесь выяснить, с чем это связано. Если ему хочется вас унизить, то, вероятно, когдато вы поступали с ним так же. Если вы видите себя «белой и пушистой», а его кругом
виноватым, значит, отношения очень сильно расстроены. Попробуйте максимально честно
ответить на вопрос: «Что я сделала для того, чтобы мой мужчина так ко мне относился?»
Покончите с прошлыми ошибками, поставьте точку: «Та ситуация в прошлом. Прямо сейчас
я хочу новые отношения». И тогда все изменится.
Причина № 4. Отношения мешают осуществлять желания
Наверняка у каждого хоть раз было ощущение, что одному проще: захотел – пошел в
кино, передумал – остался дома. Не нужно ни с кем советоваться и ни под кого
подстраиваться.
Однако человек устроен так, что он живет, развивается и познает себя только в
отношениях. На самом деле, нам проще самим исполнять свои желания из-за банального
неумения говорить о них так, чтобы нас услышали.
«Я очень хочу с тобой сходить в кино! Мне будет приятно, если мы отправимся туда
завтра. Я уже и фильм выбрала!» Очень просто, не так ли? Проанализируйте, почему вы
смело говорите об одних вещах и умалчиваете о других. Не превращается ли каждое ваше
высказывание в требование? Достаточно ли внимания в разговоре вы уделяете тем чувствам,
которые бы испытали, если бы это желание исполнилось?
Научившись сотрудничать и договариваться с партнером, проще осуществлять свои
желания. Есть одно мудрое выражение: «Один идет быстрее, а команда – дальше». По сути,
все наши грандиозные замыслы могут осуществиться только в случае, если мы умеем
договариваться и делегировать обязанности. Если вы поддерживаете желания партнера и
умеете говорить «да», когда он вас о чем-то просит, он будет отвечать вам тем же.
Умение говорить о своих желаниях очень важно для построения гармоничных
отношений. Первое, на что следует обратить внимание, – говорить нужно всегда в мягкой
форме, а не приказным тоном. Например, вместо: «Я хочу сходить с тобой в кафе», скажите
так: «Мне бы хотелось сходить с тобой в кафе», «Было бы здорово вместе сходить в кафе».
Просите партнера говорить о своих желаниях в той же форме предпочтения. Постоянно
интересуйтесь: «А как бы тебе хотелось?» – ваш мужчина обязательно оценит проявленное
внимание.
Второй важный момент – объясняйте, почему вам так хочется. Немотивированные
желания часто воспринимаются как капризы, которые вовсе не обязательно исполнять.
После этого вы либо придете к соглашению, либо сможете обсудить встречные предложения
партнера. При этом также важно спокойно выслушать и принять его возражения.
Если ваш партнер не соглашается («С удовольствием сходил бы в кафе, но очень устал
и хочу пораньше лечь спать»), ищите альтернативу. Вы можете договориться по срокам,
например, распределить досуг или придумать какой-то третий вариант: заказать еду на дом,
красиво сервировать стол, надеть нарядное платье, а затем вместе поваляться на диване. Все
зависит от вашей фантазии и желания услышать другого человека, не забывая и о себе.
Если же договориться не удается, будьте мудрее: уступите! Вы можете сказать:
«Отличная идея! Я тебе составлю компанию, давай вместе поваляемся дома». Это и есть
командный дух и путь к гармонии, ведь когда мы слышим другого, поддерживаем его
интересы, мы всегда получаем подарки от жизни.
Причина № 5. Преувеличенная потребность контролировать
Мы думаем, что без нашей помощи и постоянного контроля партнер не сможет
выполнить элементарное действие: что-то забудет, испортит, подведет. Поэтому мы
маскируем потребность контролировать избранника, демонстрируя заботу или собственное
спокойствие. На самом же деле, причина тотального контроля – наша неуверенность в себе и
партнере, желание почувствовать себя значимой для него. Однако в постоянных упреках и
напоминаниях мало уважения и свободы, поэтому они делают отношения напряженными.
Какой можно предложить выход? Не контролировать, а заботиться! Дайте партнеру
понять, что вы в одной команде, не диктуйте условия, а говорите мягко: «Знаешь, я хочу,
чтобы все было хорошо – так, как мы с тобой запланировали. Для меня это очень важно».
Нужно все время следить за своим внутренним состоянием. Если вы раздражены, то
будете пытаться контролировать; если расслаблены и чувствуете уважение к партнеру –
место контроля займет забота. А значит, вы на верном пути.
Причина № 6. Неумение получать удовольствие от ответственности
Ответственность в понимании большинства людей – это бремя, несовместимое с
удовольствием. У нас перед глазами постоянно находится пример родителей, которые всем
были должны и плохо себя при этом чувствовали, потому что повсюду были какие-то
ограничения. Однако я хочу предложить вам новое определение ответственности.
К пониманию того, что человек отвечает совершенно за все в своей жизни, нужно
добавить еще один небольшой, но важный компонент – отношение к себе с любовью,
уважением и принятием.
Сколько мы живем, столько совершаем ошибок. Главное – после этого
«соскальзывания» в прошлые ошибки выкарабкиваться обратно. Перестаньте себя ругать,
уйдите от чувства вины и двигайтесь вперед. Не забывайте постоянно спрашивать себя: «То,
как я внутренне отношусь к себе, можно назвать любовью, уважением, принятием?» Этот
вопрос поможет вам понять, что мешает добиться результата и как не сбиться с правильного
пути.
Самое главное – создать нужный настрой. Если в жизни случается что-то хорошее – это
здорово, если что-то плохое – следует разобраться в причинах и исправить ситуацию. Все
просто: вы – причина всего происходящего, значит, можете улучшить то, что вам не
нравится!
Не умея получать удовольствие от ответственности, мы все время от нее убегаем: «Это
он во всем виноват. Не так сделал, не так посмотрел, не услышал меня». С позиции
ответственности следует рассуждать так: «Я строю отношения так, что партнер не хочет
меня поддержать. Возможно, я сама его мало поддерживаю?» Постоянно задавайте себе
подобные вопросы, чтобы научиться ответственно жить, строить отношения и при этом
получать удовольствие!
Четыре ошибочные цели отношений
Часто, сами того не замечая, мы начинаем вести себя в отношениях, словно дети. Нам
трудно сотрудничать, слышать и поддерживать партнера, быть ответственными. Истоки этих
трудностей кроются в том, что почти каждый человек имеет ошибочные цели в своем
поведении.
Первая ошибочная цель (самая распространенная) – человек считает, что его любят,
когда на него обращают внимание. Привлечение внимания – это то, что делает нас внутри
любимыми, счастливыми, значимыми. И становится уже неважно, положительное это
внимание или отрицательное. Если ваш партнер себя «плохо ведет» и при этом получает
ваше внимание, возможно, работает именно эта ошибочная цель. Ваше внимание ему
необходимо, чтобы получить подтверждение «Я любим».
Вторая ошибочная цель – борьба. Мы спорим, настаиваем на своей точке зрения,
заставляем партнера соглашаться любой ценой. Почему спор важен для человека? Он хочет
ощущать свою силу и значимость. Если вы замечаете, что партнер вам постоянно
противоречит, настаивает на своем, вполне возможно, ему не хватает ощущения своей силы
и значимости.
Когда человек борется, то получает внутреннее знание, что он сильный, что он любим.
Однако если борьба продолжается долго, это приводит к сильному напряжению и даже
разрыву отношений. Потому что противостояние, скандалы и конфликты начинают занимать
все пространство отношений. Прислушивайтесь к себе! Если вы очень часто хотите настоять
на своем, вам кажется, что вас не слушают, – это наверняка борьба.
Третья ошибочная цель – месть. Человек с такой целью имеет глубинное знание, что
любовь – это боль. Постоянно испытывая боль, он получает подтверждение того, что его
любят. В этом и состоит ошибка: исподволь мы провоцируем партнера на то, чтобы он делал
нам больно. Либо сами причиняем боль и смотрим: прощает или нет? Прощает – значит
любит. Чаще всего эта ошибочная цель уходит корнями в детство (ребенок видит, как
родители ссорятся и обижают друг друга) и сохраняется в зрелом возрасте.
Четвертая ошибочная цель – уклонение. Это такое поведение, когда человек считает
себя слабым («У меня ничего не получается! Не могу работать – все время болею…») и
любит, чтобы его «спасали». Со временем вырабатывается такая привычка – быть слабым.
Это очень удобно: тобой постоянно занимаются, пожаловался – и тебя все сразу полюбили.
Однако у таких людей не складываются отношения, нет достижений в работе и других
областях. Определить эту цель просто: человек любит жаловаться, говорить изнеженным
тоном с просящими интонациями.
Все четыре ошибочные цели не ведут к сотрудничеству. Существует несколько
способов борьбы с ними, но самый эффективный – научиться уступать. Один мой клиент
постоянно спорил с сыном о том, какое радио слушать в машине. Однажды он, как обычно,
подвозил ребенка в школу и предложил включить его любимую волну. Сын был поражен.
Помолчав, он ответил: «Папа, ты же любишь другую… Давай ее включим».
Вывод из этой истории прост: если вы умеете уступать и поддерживать инициативу
партнера, значит, готовы к сотрудничеству. Показывайте партнеру, что уступать – это
нормально, и тогда он будет поддерживать вас и тоже иногда уступать. Чаще задавайте себе
вопросы: «Почему я сейчас настаиваю на своем? Возможно, в том, что предлагает мой
партнер, есть много позитивного и интересного? Почему бы мне не уступить?»
Если вы будете регулярно практиковать этот простой прием, то заметите, сколько
напряжения и борьбы уйдет из ваших отношений.
Боль старых отношений
Часто боль предыдущих отношений препятствует созданию новых. Причина этого – в
том, что мы постоянно думаем о себе что-то и, исходя из этого, ведем себя определенным
образом. Схема довольно простая: мысль – действие.
Многие ошибки вызваны как раз тем, что мы постоянно что-то додумываем,
принимаем это за данность и в результате перестаем двигаться вперед. Чтобы извлечь пользу
из старых отношений и гармонично построить новые, следует перестать ставить себе и
отношениям диагноз, постараться посмотреть на все иначе. Если вы питаете иллюзию «Я все
знаю. Так было, есть и будет», в вашей жизни ничего не поменяется. Если начнете
действовать, исходя из новых мыслей, все изменится.
Я предлагаю вам рассмотреть прежние отношения спокойно, как бы со стороны.
Увидев их как единое целое, вы сможете понять, что происходит в ваших нынешних
отношениях. Отличным примером послужит первая любовь. В ней очень показательно
проявляются модели отношений, которые чаще всего строятся из взаимоотношений с
родителями.
Прошлое «под микроскопом»
Задайте себе несколько вопросов и постарайтесь ответить на них максимально честно.
1. Что вы любили в своем прежнем партнере? За что его выбрали?
2. Что вас раздражало в партнере? Что вы ставили ему в укор, за что предъявляли
претензии?
3. Что вы боялись рассказать партнеру о себе?
4. Какие ваши поступки могли причинить боль партнеру?
Ответы на вопросы помогут увидеть прошлое «под микроскопом», заметить то, на что
раньше вы не обращали внимания, понять пользу предыдущего опыта. Запомните:
квинтэссенция всех отношений – взаимное уважение. Очень важно видеть общие цели,
смотреть с партнером на мир с одного угла зрения.
Еще один ценный урок, который мы извлекаем из опыта отношений, – умение
уступать. В молодости мы необыкновенно категоричны, не умеем ценить свободу других
людей, их личное пространство. Никто никогда не говорил, что в отношениях мы на 100 %
должны растворяться друг в друге. На самом деле, всегда остается некая область, которая
принадлежит только нам. Это нормально и вовсе не говорит о том, что отношения какие-то
неправильные.
Почему мы испытываем боль в отношениях?
Сами по себе отношения не приносят боли. Это чувство связано только с нашими
мыслями. У каждого человека множество ожиданий относительно того, как все должно
сложиться. И когда что-то не ладится, не соответствует нашим ожиданиям, мы делаем самый
страшный вывод: со мной что-то не так. Например, если женщина уходит из отношений, она
думает: «Со мной что-то не то: такой парень хороший! Нужно было присмотреться,
потерпеть. Может быть, все бы сложилось». Она считает себя жестокой, равнодушной. Если,
наоборот, ее бросили, она делает вывод: «Я некрасивая, неинтересная, во мне нет
изюминки».
Этот вывод – «со мной что-то не так» – принадлежит маленькому ребенку. Мама,
которая всегда подходит по первому зову, однажды задержалась, и вот малыш, который
полностью зависит от другого человека, думает: «Со мной что-то не так… Где мама?»
Человеку вообще свойственно искать причины происходящего в себе, ведь родители
для ребенка – всегда хорошие. В дальнейшем это мешает строить отношения. Первая мысль,
которая возникает у нас во время скандалов: «Если я сейчас что-то сделаю не так, он уйдет!»
Причины такого поведения – чисто психологические. Очень часто благодаря боли мы
чувствуем свою значимость, – это своего рода мазохизм. Как правило, мы выбираем
партнера, который бы постоянно говорил: «Нет, ты умница, ты такая хорошая».
Однако продолжаться вечно это не может, а если отношения заканчиваются, мы
склонны возвращаться в них снова и снова, чувствовать боль и держаться за это. Гораздо
лучше с этой болью расстаться, чтобы она не мешала новой жизни. Старайтесь постоянно
себя поддерживать: «Со мной все в порядке. Просто я так себя проявляю: эмоционально и
ярко».
Предлагаю вам не бороться с собой, а принимать такой, какая вы есть. Спросите себя:
«Чего я хочу? Что возьму из прошлых отношений в новые?» Не проявляя себя так, как вам
хочется, вы не поймете, какая же вы на самом деле. Вам будет непонятно, как жить. И рядом
с вами будет неясно, как жить.
Родительские модели отношений
На становление личности влияют отношения в семье. В близких отношениях человек
сильно зависит от партнера, поэтому родительские модели очень сильны, и часто мы
неосознанно им следуем. Если родители постоянно скандалили, выясняли, кто главный, мы
подсознательно переносим их опыт на свои собственные отношения и повторяем те же
ошибки. Причем важен не только материнский род (хотя на женщин он, безусловно, влияет
больше), но и отцовский, особенно если девочке с самого детства говорят, что она похожа на
папу.
Мы всегда соединяем родительские наказы. Например, отец говорил, что от жизни
нужно получать удовольствие, поскольку она дана для веселья. А мама утверждала, что
женщина – носитель мудрости. И мы стараемся следовать и тому, и другому. Главное –
делать это осознанно, видеть, что на нас влияет. Потому что, как только мы это видим, мы
можем выбирать.
Чтобы избавиться от негативной модели родительской семьи, ее следует уважать:
«Спасибо бабушке, дедушке, маме, папе за то, что показали, как можно строить отношения.
Однако у меня все будет иначе». Мы можем от чего-то освободиться только тогда, когда это
уважаем.
Все положительные модели – это ваш ресурс. Выбор есть всегда. Уделите этому
внимание, это безумно интересно. Можно поставить на видное место общую фотографию
всех членов семьи – счастливых, улыбающихся, и смотреть на них с радостью и уважением,
постоянно к ним мысленно обращаясь со словами благодарности. В таком случае у вас
появится возможность строить собственную судьбу по-своему.
Соблюдайте равноправие
Идеальная основа для семьи – равноправные партнерские отношения. Мужчина и
женщина постоянно друг друга «подтягивают», заставляют развиваться, тем самым каждый
из них вносит в отношения что-то ценное.
Очень важно ценить вклад партнера. Если вы эмоциональная и быстрая, а ваш мужчина
медлительный, уважайте его темп. Ведь по жизни можно не только мчаться, но и двигаться
не спеша, чтобы лучше понять происходящее.
Не стремитесь переделать партнера, уважайте все его проявления. Те, которые нравятся
– выделяйте, чтобы он на них ориентировался. Если вы сильно и глубоко переживаете по
поводу его негативных сторон, то это будет продолжаться очень долго. Если же вы
перенесете акцент на положительные вещи, партнер станет развиваться именно в этом
направлении. Такой подход потрясающе улучшает отношения.
Психологи посчитали, что в течение жизни мы так или иначе пересекаемся примерно с
1800 людьми. Только представьте, как можно преобразовать мир! Изменив свое видение
окружающего и свой настрой, вы непременно повлияете на всех, с кем общаетесь, особенно
на близких. Если вы начнете фиксировать внимание на их положительных качествах и
спокойно относиться к тому, что не очень нравится, это будет развивать ваши отношения в
позитивном русле. Все прошлые отрицательные моменты помогают увидеть, что нам не
нравилось, какие отношения и какая семья нам нужны. В таком случае мы начинаем делать
конкретные шаги в этом направлении, и тогда все меняется.
Самое важное – поддерживать себя в положительном настрое. Запомните: мечты
становятся реальностью, когда мы что-то для этого делаем!
О целях в отношениях
С какой целью люди начинают отношения, вступают в брак? Есть цели осознанные,
социально принятые («Я хочу замуж, поскольку все девушки выходят замуж») и
неосознанные, или компенсирующие, которые появляются в детстве, если ребенка в семье не
любят. Отсюда – и ранние браки, и ранние беременности.
Пример из реальной жизни: девушка хотела выйти замуж за богатого парня.
Добившись своего, она стала жаловаться, что муж постоянно на работе, не дарит ей цветов,
не оказывает знаков внимания. Подруга спросила у нее: «Для чего ты хотела выйти замуж?
Чтобы был богатый муж. Вот и получила, что хотела». Это пример того, как наши цели
влияют на то, что мы имеем, поэтому очень важно их осознавать.
Над неосознанными целями можно и нужно работать. В родительско-детских
отношениях мы стремимся получить любовь; во взрослых – не только получить, но и
поделиться ею. Поэтому если женщина говорит: «Хочу, чтобы меня любили», – это детство.
Очень сложно построить отношения, если вы готовы только брать и не готовы ничем
делиться.
Отношения продолжаются, пока в них есть актуальные цели, поэтому если вы не
закончили отношения, которые вас не устраивают, значит, все еще стремитесь достичь
каких-то важных целей. Цели поддерживают отношения, а если они уходят, следует
осознанно выбрать новые (даже если вас устраивают все прошлые).
И еще один важный момент: давайте все, что можете, не ориентируясь на то,
принимает это ваш партнер, ценит или нет. Делайте все с удовольствием, будьте довольны
тем, что можете дать хоть что-то. Вы будете хорошо себя чувствовать и развиваться дальше,
удовлетворяйтесь малым. Это не ирония, я говорю серьезно: того, сколько вы даете, уже
достаточно!
Навыки, необходимые для сотрудничества
Казалось бы, тема сотрудничества такая развитая, это должно получаться само собой,
но иной раз мы пытаемся помочь, а в ответ слышим: «Если бы ты не мешала, было бы
лучше». В действительности все командные навыки, умение сотрудничать – самое сложное
для развития человечества.
Ободряющие слова, фразы вроде «Как здорово ты придумал», «Я готова поддержать
тебя», – это ключ к сотрудничеству. Однако здесь важно не переусердствовать. Так, если вас
просят купить хлеб и вы его покупаете – это сотрудничество, а если нас просят купить хлеб,
а вы покупаете хлеб, масло, соль и думаете, что все будет хорошо, – это уже чересчур.
Сотрудничество – это то, что мы делаем, когда нас просят, а творчество – следующий,
более высокий шаг. Главное, что нужно для сотрудничества, – четко слышать суть просьбы.
У нас «закрываются» уши, когда мы слышим не ту интонацию, приказ, но если вы хотите,
чтобы вас услышали, надо уметь слышать других. Не надо бояться, что другие люди скажут
что-то неприятное, ведь критика может быть конструктивной. И конечно, относитесь с
уважением к творчеству окружающих людей. Если только мы самовыражаемся,
придумываем, творим, но не даем делать этого другим, нас начинают ограничивать. Если вы
будете больше сотрудничать, у вас появятся потрясающие результаты.
Поддержка или саботаж?
Лидер – это человек, который предлагает что-то новое. В отношениях мы его либо
поддерживаем («Как хорошо ты придумал!», «Какая замечательная мысль!») или
саботируем, то есть противодействуем («Давай сделаем иначе?..», «У меня есть идея
получше»). Для получения результата очень важно поддерживать лидера, какой бы
нелепостью вам ни казалось его предложение. При саботаже результата не будет: все силы
уйдут на сопротивление. Очень важно, чтобы у вас не было иллюзий, что вы поддерживаете
лидера, хотя на самом деле саботируете его.
Саботаж в отношении других означает, что точно так же вы поступаете по отношению
к себе. Существует широчайший спектр проявлений саботажа: нам лень, мы не слышим,
чего-то якобы не понимаем, ворчим «Почему всегда я», проявляем недовольство или ведем
борьбу с кем-то.
Чтобы отношения стали спокойными и гармоничными, начните больше проявлять
поддержку. Вы быстро убедитесь, сколько в этом энергии и легкости; вас начнут
поддерживать в ответ. Как делать это искренне? Думайте, что все это во благо. Если будете
говорить: «Какая классная идея! Расскажи о ней подробнее!» – отношение к вам станет
меняться. Находите моменты, когда вы готовы поддержать человека, сделать его лидером, и
тогда вам будет гораздо проще лидировать самой.
Как чувствовать любовь в своей жизни?
Если вы поднимете руку вертикально и посмотрите на ладонь, то человек, стоящий
напротив, увидит тыльную сторону вашей кисти. То же самое происходит в жизни: один
видит одну картинку, другой – другую. Все дело в том, что мы привыкаем видеть свои
отношения определенным образом, привыкаем останавливаться на негативных моментах.
Мы настолько в них погружаемся, отдаем им так много сил и времени, что эта привычка
заслоняет все остальное.
На ваши отношения, как на руку, партнер смотрит с другой стороны. Вы можете
доказывать сколько угодно, что ваши отношения такие-то, а он будет говорить, что они
другие. Он видит важные для него моменты. Если вы не можете взглянуть на отношения с
разных сторон, то хотя бы примите за данность, что ваша точка зрения – не единственная.
Вам непонятно, почему партнеру скучно в отношениях и он хочет убежать из дома? Значит,
вы просто по-разному смотрите на ваши отношения, и пора это обсудить.
Каждый человек хочет чувствовать себя любимым. Дарите ли вы это чувство партнеру?
Как часто говорите, что любите его? Сколько раз в день обнимаете? Если вы замечаете, что
партнер вредничает, значит, он не чувствует себя любимым, ему приходится «продавливать»
свой авторитет.
Люди также хотят чувствовать себя значимыми, важными, видеть, что их слышат и
поддерживают. Почаще говорите партнеру: «Как ты замечательно придумал!», «Я не хочу
без тебя куда-то идти, лучше побуду с тобой» и так далее. Давайте понять, что человек для
вас значим.
Еще один важный критерий в отношениях – чувство дома. Каждому из нас важно знать,
что есть место, где можно расслабиться, где тебя принимают таким, какой ты есть. Особенно
это выражено у детей. Однако партнеры – те же дети и тоже испытывают потребность в
защите. Важно, чтобы все это организовывали вы сами, а не партнер. Вы находитесь в
позиции родителя, больше знаете, больше можете влиять. И если вам недостаточно любви,
скажите: «Мне будет приятно, если ты меня обнимешь, поцелуешь, скажешь ласковые
слова». Некоторые не говорят ничего подобного – им якобы не понятно, что из этого выйдет.
Однако если ничего не пробовать, то ничего и не изменится.
Если партнер себя «плохо ведет», значит, он разочарован, подавлен, не знает, что
делать. Он словно просит о помощи: «Я не справляюсь. Чувствую себя отвратительно. Не
знаю, как быть дальше». В такой ситуации определите, чего партнеру не хватает, а затем
подумайте, как на это можно повлиять. Часто достаточно просто слышать человека,
проявлять к нему интерес: «Я вижу, ты сегодня расстроен. Что-то случилось? Может, хочешь
рассказать об этом?» Однако не забывайте о личном пространстве: хочет ли партнер, чтобы
ему помогали, или ему важно побыть наедине с собой?
Основой правильного поведения в отношениях является суперпозиция «Я – причина
всего происходящего». Если вы будете «сползать» с этого фундамента, то сразу окажетесь в
позиции жертвы: «Во всем виноват он и обстоятельства». Нужно подходить к этому с другой
стороны: «Если я – причина всего происходящего, значит, я могу все улучшить». Позиция
ответственности дает силы двигаться дальше.
Как построить искренние отношения?
Каждому человеку присущ страх выходить на близкие, теплые, искренние отношения,
потому что было очень много случаев в детстве, когда нас перебивали, не обращали
внимания. Этот страх сохраняется в подсознании, и потом нам становится сложно говорить о
своих целях, например, женщине – что ей действительно нужен брак, другого развития
отношений она не видит.
В ответ на любой вопрос можно услышать либо «да», либо «нет». Если человек не
готов услышать «нет», он делает все возможное, чтобы не испытать боль отказа, пытаясь
всеми возможными способами сохранить отношения. Это приводит лишь к растягиванию
боли на очень долгое время. Чем конкретнее вы ставите вопросы в своих отношениях, тем
скорее вам станет ясно, нужно вкладывать силы в их развитие или нет.
Когда вы видите, что вас не поддерживают, возможно, стоит озвучить, что вам очень
важна поддержка. Если вы видите, что партнер вас не поддерживает, скажите: «Я вижу, ты
меня не поддерживаешь. Может, ты хочешь привнести в отношения что-то новое?»
Лидер, человек, который проявляет инициативу, всегда должен быть открыт тому, кто
поддерживает. Представьте весы, на одной чаше которых находятся ваши желания
(например, вы хотите пойти в кафе), а на другой – ваши отношения. Чаша с отношениями
всегда более значима. Если вы делаете выбор в пользу того, что перевешивает отношения,
нужно что-то предпринять. Когда вы договариваетесь о чем-то, в приоритете всегда должны
быть отношения. Обычно человек, когда видит, что его не поддерживают, обижается и
закрывает ситуацию. А надо разговаривать, прояснять ситуацию. Причем делать это следует
с уважением и желанием услышать своего партнера.
Избавьтесь от обиды
Мы часто обижаемся, не можем простить партнера, копим разочарование. На самом
деле, обиды – это наши несбывшиеся ожидания. Это свойственно молодости: «Не умела
извиняться, показывала свою гордыню». В подростковом возрасте кажется очень страшным,
что тебя обзовут, опозорят, скажут что-то при всех. Но с возрастом становится понятно: как
обиделись, так можно и помириться. Гордыня, гордость, желание быть всегда правой – это
не та цена, которую стоит платить за отношения.
Если говорить про партнерские отношения, то мы постоянно стоим перед выбором:
«Или я права, или я выбираю быть вместе». Если вы выбираете позицию «вместе», важно
обсуждать, спрашивать, слушать, говорить, думать. Тогда получится диалог, а отношения
станут искренними.
Как же быть, если вас обидели? Существуют привычные реакции, которыми вы умеете
хорошо пользоваться: обидеться, сказать в ответ что-то резкое. Не делайте так, как
привыкли, возьмите паузу! Все обиды – это бумеранг, который вы запустили и даже не
заметили, что он к вам вернулся. Вас обижают только в ответ на то, что вы уже сделали.
Возьмите ответственность на себя. Подумайте, что вы сделали (возможно, даже не
заметив) для того, чтобы получить в ответ такое отношение. Ведь обиды, испорченные
отношения, воздействие на болевые точки – это возвращенная вам боль. Предположите, что
вы уже сделали вклад в то, что к вам вернулось, после посмотрите на партнера, увидьте его
чувства и признайте их: «Ты раздражен, обижен. Я даже не знаю, что это было, знаешь, я не
заметила. Я бы в такой ситуации тоже разозлилась». Для хороших отношений очень важно
уметь переключиться на партнера, отрываться от своих болевых точек.
Вы не говорите, что он плохой, а признаете, что его чувства – это нормально. Именно
такого отношения к себе хочет каждый человек, это сразу восстановит спокойствие.
Налаживая отношения, говорите: «Мне очень важно, чтобы между нами было взаимное
доверие и принятие. Я расстроилась, услышав от тебя эти обидные слова. Ты знаешь, я тоже
в плохом настроении. Давай обсудим это». Самое важное – не реагировать так, как обычно.
Вы можете позвонить и сказать: «Мы с тобой так напряженно поговорили, что я до сих пор
не могу остыть. Давай вечером это обсудим. Я готова тебя услышать».
Основы доверительных отношений
Доверие, открытость, честность, возможность говорить обо всем, что волнует, – вот с
чего начинаются спокойные гармоничные отношения. Однако у доверия есть свои
собственные основы, которые необходимо укреплять.
Первый важный момент – уверенность в том, что вас поймут
Если вы замечаете, что повторяете в сотый раз одно и то же, а вас по-прежнему не
слышат, – искренность не появится. Возникнет только страх, что все будет как раньше. Если
вы не умеете доверять (например, однажды сказали что-то искренне, а вас осмеяли) – это не
приговор. Каждый человек проходит через подобные ситуации. Просто кто-то снова и снова
пытается научиться доверять, а кто-то полагает, что все бесполезно.
Доверию мы учимся на протяжении всей жизни. Этот процесс можно сравнить с
тренировкой мышц в спортзале. Важно не опускать руки, нужно пробовать снова и снова.
Второй важный момент – уважение как платформа для жизни
Каждый человек должен уважать себя и своего партнера. Причем между этими
чувствами не должно быть разделения. Все мы разные, но в равной степени достойны
уважительного отношения. Если вы не чувствуете уважения со стороны партнера, значит,
сами себя уважаете не в полной мере, ведь в противном случае такого партнера вы бы к себе
не «притянули».
Постоянно проговаривайте, что вас задевает. Однако делайте это без обвинений, а с
уважением. Это чувство – ваша общая платформа. Если партнер постоянно делает что-то
плохое – это провокация. Научитесь отстаивать себя, научитесь себя уважать и заявлять о
себе.
Третий важный момент – интерес к чувствам партнера
Если ваш партнер в плохом настроении, поинтересуйтесь, что он чувствует. Если он не
хочет разговаривать, не приставайте – в таком случае вы проявляете неуважение к чувствам
человека, вам гораздо важнее поговорить, чем понять его. Лучше просто мирно спросить:
«Наверное, сейчас ты занят. Когда ты сможешь со мной поговорить?» Если вы обижаетесь и
не идете дальше в понимании его чувств, искренней поддержки с вашей стороны не
получится.
Четвертый важный момент – акцент на хороших отношениях
Акцент на хороших отношениях также рождается в искренности. В разговорах с
партнером постоянно подчеркивайте то позитивное, что вас объединяет: «Как здорово мы
сходили в гости в прошлый раз! Всякий раз улыбаюсь, вспоминая тот вечер», «У нас такие
замечательные дети! Так похожи на тебя!» Заполняйте пространство ваших отношений
добрыми моментами, а их ведь очень много! Важно видеть все хорошее, заострять внимание
на этом и развивать общие позитивные чувства.
Пятый важный момент – правильное восприятие критики
Если человек испытывает боль, когда его критикуют, – это показатель низкой
самооценки. Если вы сами себя не ругаете, а напротив, умеете поддерживать, тогда критика
– это просто информация, которую можно учесть либо игнорировать. Здорово, если вы
воспринимаете критику как заинтересованность в вас: если вы не безразличны партнеру, он
будет вас критиковать, пытаясь исправить в вас то, что ему не нравится.
Принять этот факт бывает довольно сложно, потому что критика – это искренность,
умение увидеть и желание улучшить. Однако зачастую критические замечания облекаются в
форму претензии. Избегайте таких формулировок. Найдите то, что вам нравится в ситуации,
и предложите, как улучшить ее: «Классно! А может быть, в следующий раз поступим вот
так?»
Часто люди, которым сложно говорить о своих желаниях, в качестве страховки
начинают параллельные отношения. В любом человеческом взаимодействии есть цель,
которую необходимо осознавать. Если вы считаете, что нынешние отношения не помогут
вам достичь необходимой цели, завершите их и только после этого начинайте строить новые.
Однако если параллельные отношения все же начались, не нужно говорить об этом
партнеру, причинять ему боль. Сначала разберитесь с собой, поймите, чего хотите. Когда вы
говорите: «У меня есть другой человек», – вы ставите партнера перед фактом, на который он
не в силах повлиять. Надо четко осознавать: «За что я хочу сделать ему больно? За что
пытаюсь отомстить?» Всегда можно улучшать отношения, восстанавливать их из любой
точки.
Новые модели отношений
Новые отношения, к которым нужно стремиться, должны быть доверительными и
искренними. Если вы боретесь с партнером, обижаете его, хотите во что бы то ни стало
настоять на своем, значит, без умения договариваться вам не обойтись. Ведь именно это
помогает учитывать интересы всех сторон. Не существует договора «раз и навсегда»,
поэтому очень важно запомнить шаги на пути к умению эффективно находить общий язык.
Шаг № 1. Определите проблему, поставьте перед собой цель
Проблема – это то, что вас волнует. Если ситуация задевает вас за живое, а ваш партнер
игнорирует ее (например, он перебивает вас, не слушает, приходит поздно и так далее),
значит, есть повод для договора.
Шаг № 2. Успокойтесь
Думая о проблеме, вы начинаете беспокоиться. Вспомните три качества, которые вы
любите в партнере. Конечно, их гораздо больше, но если вы ежедневно будете вспоминать
хотя бы три из них, это значительно улучшит отношения. Перед тем как договариваться,
успокойтесь, приведите свои чувства в порядок: только так вы сможете точно определить,
что для вас важно на самом деле.
Шаг № 3. Попросите помощи у партнера
Расскажите ему, что именно вас не устраивает (поведение, интонации, игнорирование и
так далее). Говорите спокойно, с большим уважением: вы просите помощи, а не настаиваете
на чем-то. В таком случае ваш партнер будет занимать позицию значимости и важности для
вас, он увидит ваше уважение и захочет откликнуться на это.
Шаг № 4. Напишите с партнером все варианты решения проблемы
Их должно быть минимум 7–8. Если вы начнете сразу же обсуждать проблему, это
приведет к спору. Поэтому важно выбрать время, удобное вам обоим, сосредоточиться и
написать. Это выглядит несколько странно, однако действительно помогает не только в
личных, но и рабочих отношениях.
Шаг № 5. Определите наилучший вариант для обоих
Обменявшись списками, определите то, что из вариантов партнера для вас приемлемо
(пусть он сделает то же самое). Наилучший вариант для обоих можно оформить в виде
договора. Отнеситесь к этому приему легко и немного с юмором.
Конечно, соблюдать договор получится не всегда, поэтому не забудьте определить
последствия нарушения – компенсацию. Например, дети знают, что если пообещали что-то
родителям и не выполнили – будет наказание. В отношениях нужно поступать так же.
Допустим, вы договорились, что вечером по понедельникам будете пить чай и все
обсуждать. Если ваш мужчина забыл об этом и вспылил, скажите: «Я чувствую себя плохо,
поэтому считаю, что договор нарушен. Мне нужна компенсация». Компенсация происходит
по обоюдной договоренности – кому что нравится (например, партнер купит вам цветы, вы
вместе сходите в кафе). Смысл этой процедуры – поддержать отношения, вернуться к точке
отсчета. Любому человеку свойственно ошибаться, поэтому так важно знать, что в любой
момент можно «отмотать» все к предмету договора.
Договор – это живая связь между людьми, а не раз и навсегда принятая декларация.
Поэтому компенсация очень важна. Дети это быстро понимают и учатся не расстраиваться
из-за ошибок, не ругать себя, а искать способ компенсировать нарушение.
Пять золотых правил успешного сотрудничества
В отношениях всегда присутствуют негласные аксиомы, правила, законы. Они
придуманы не просто так, а служат ориентирами, по которым следует двигаться. Например,
уважение к себе и партнеру – это аксиома. Без этого чувства строить отношения бесполезно.
Если вы не уважаете партнера, то все ваши действия и слова будут отражать такое
отношение. Неуважение к партнеру идет от неуважения к себе: относясь с почтением к себе,
мы видим и ценим то, за что любим своего партнера. Часто в личных отношениях мы
соперничаем, соревнуемся, постоянно решаем, кто главный. Чтобы этого не происходило,
нужно соблюдать несколько важных правил сотрудничества.
Правило № 1. Никогда не сравнивайте себя с партнером
С одной стороны, сравнение дает объективные моменты познания, с другой – шкала
«хорошо-плохо» часто все себе подчиняет, и тогда сложно вырваться в продуктивные
отношения. Если заметите, что сравниваете себя с партнером, уходите от этого.
Правило № 2. Восхищайтесь тем, какие вы разные
Здорово, например, что вы очень быстрый человек, а партнер – крайне медленный. Вам
хорошо вдвоем, потому что вы учитесь брать паузу, а партнер заряжается от вас энергией.
Чаще всего мы вступаем в отношения с компенсирующим человеком: мы видим в нем что-то
очень ценное и учимся этому у него. Это прекрасный способ обогатить себя. Находите
качества, которых у вас нет, но которые вам очень нравятся в вашем партнере и помогают
вам с ним плодотворно взаимодействовать.
Правило № 3. Помогайте партнеру стать успешным
Прилагайте к этому все усилия. Поддерживайте все, что придумывает партнер,
подсказывайте идеи, если он не против, и чаще говорите о его сильных сторонах. Очень
важно интересоваться работой партнера, всем, что насыщает его жизнь. Делайте это
осознанно и знайте, что вы помогаете ему стать успешным.
Правило № 4. Признавайте, что иногда вам важнее быть правой, чем сохранять
близость в отношениях
Это глубокая фраза. Каждый раз, сражаясь за свою правоту, мы жертвуем чувством
любви и ощущением единства с партнером. На что вы делаете акцент, доказывая свою
правоту? Если вы хотите быть вместе, вы должны быть в постоянном поиске того, что вас
объединяет. Чаще задавайте себе вопрос: «Что я сейчас делаю? Я хочу быть правой или хочу
быть вместе с ним?» Быть вместе – не значит жертвовать своими приоритетами и
интересами. Это поиск состояния, когда вам вместе будет хорошо. Верьте в то, что важно
быть вместе, делайте на этом акцент!
Правило № 5. Практикуйтесь искренне говорить партнеру «ты прав»
Можно сказать: «Ты прав, конечно», – но с такой интонацией, что ваше признание
будет никому не нужно. Умение соглашаться – это лишь 50 % добрых, искренних
отношений, когда вы умеете внутри себя говорить «да».
Все начинается с родителей. Если вы могли легко сказать: «Да, мамочка, ты права», –
вам легко будет соглашаться и в партнерских отношениях. Подумайте, насколько легко вам
делать это для родителей, и перенесите эту легкость, если она есть, в партнерские
отношения. Каждому человеку чрезвычайно важно слышать эту фразу: «Ты прав!» Это
создает у него ощущение комфорта и безопасности. Когда вы будете практиковаться
говорить партнеру «Ты прав», «Я согласна», он будет легко расслабляться. Можно находить
разные поводы для этого, важен не масштаб, а само действие, когда мы согласны хоть с чемто.
Есть замечательная фраза: «Чем меньше мы знаем, что нам нужно делать, тем больше
мы знаем, что нужно делать другим». Если вы будете замечать, как часто указываете другим,
что нужно делать, то поймете, что в этот момент сами находитесь в растерянности, не знаете,
что нужно делать вам.
Перемещайте акцент с указаний другим на себя. Не бывает ситуаций, когда кто-то прав,
а кто-то не прав на 100 %. Всегда есть элемент правоты и у того, и у другого. Если мы будем
помнить об этом, стремиться к этому, уважать и видеть это, все будет гораздо проще.
Что делать, если отношения зашли в тупик? (Бонусный раздел)
Постановка цели отношений
Стоит начать с того, что у любых отношений, как и любого поведения, всегда есть цель
(она может быть осознанной либо нет). Если к постановке цели относиться осознанно, для ее
достижения всегда можно что-то предпринять.
Например, если ваша цель – попасть в какую-то страну или город, вы сделаете все
возможное, чтобы там оказаться. Вы полетите на самолете, нужное направление которому
указывают различные навигационные приборы. И если в отношениях существует цель, тогда
навигационным прибором служит вопрос: «Что я делаю для того, чтобы мои отношения
были именно такими, какими я хочу их видеть?»
Порой мы ошибочно предполагаем, что движемся в одном направлении с партнером.
Очень часто ко мне на консультации приходят пары, в которых оказывается, что женщина
думала об одном («Я хотела в первую очередь родить ребенка от этого человека»), а
мужчина – совсем о другом («Я ее просто любил и хотел, чтобы она была счастлива. Сперва
нужно было создать материальную базу, а затем думать о ребенке»).
Если не обсуждать с партнером цель отношений, это приведет к конфликтам. Если цель
не достаточно осознана, это не значит, что ее нет: в любом случае существуют
подсознательные стремления, однако они не всегда эффективны.
Например, одного моего клиента, когда он начал встречаться со своей будущей женой,
не устраивала атмосфера в ее родительской семье (конфликты, скандалы). После свадьбы
молодые сразу же начали жить отдельно. Казалось бы, именно об этом и мечтал мужчина.
Однако через какое-то время он заметил, что в его отношениях чего-то не хватает, нет
ощущения полноты.
Тогда он попал на тренинг «От одиночества к любви», после чего увидел, насколько
реально могут измениться отношения в паре. Он открыл для себя, что его неосознанной
целью был уход от старых отношений. Однако, уйдя из родительской семьи, он не определил
цель новых отношений.
Как следствие – появилось ощущение паузы, когда ничего не происходило. Конечно,
молодая семья думала о ребенке, бизнесе. Однако в какой-то момент пришло понимание, что
нет позиции «мы».
Всем известен сказочный финал «И жили они долго и счастливо!» Обычно все сказки
заканчиваются свадьбой. А думали ли вы, что происходило дальше? Какие цели были у
героев после свадьбы? Вроде и так все понятно: поженились, следующий этап – дети, затем –
старость. «Они жили долго и счастливо и умерли в один день». А как они жили долго и
счастливо? Так и в жизни: все знают, что нужно делать, чтобы быть вместе с любимым
человеком, однако мало кто знает, что делать, чтобы оставаться парой.
Очень часто у пар наступает кризис, когда партнеры сходятся на том, что нужно родить
ребенка, а у мужчины появляется мысль, что он должен обеспечивать семью. И тут
возникает сакральный вопрос: «А что делать дальше?»
Поэтому, говоря о целях, важна визуализация – представление того, какие отношения
вам нужны; как вы хотите говорить с партнером, взаимодействовать, проводить будни,
отдыхать и так далее.
Нужно начать наполнять совместное время идеями, событиями, планами. Это и есть то,
что можно назвать осознанной постановкой цели.
Нет единых шаблонов или стандартов касательно целей. У каждого человека своя
шкала ценностей. Для одного самая лучшая награда – прийти вечером домой, сесть рядом с
партнером и почувствовать себя с ним единым целым; для другого вечер в кругу семьи – это
множество совместных дел, игр, походы, приглашения в гости…
Разница в интересах с партнером
Итак, важно визуализировать и создавать яркий образ тех отношений, которые вам
нужны. Так у вас появится четкая цель. Следующий шаг – проговорить и обсудить ее с
партнером.
Как правило, мы останавливаемся на том, что создаем себе некий образ и
предполагаем, что партнер его разделяет. Часто мы думаем, что вторая половинка не поймет
наших желаний, они будут ему неинтересны. Однако на деле мужчина может не только
отнестись с пониманием, но и добавить какие-то детали в ваш образ, о которых вы даже не
задумывались. Именно тогда появляется возможность создать общую картину партнерских
целей.
Но что делать, если партнер не разделяет ваших взглядов?
Представьте: вы очень любите дыни. И идеальные отношения в вашем представлении –
это чтобы в доме было много дынь. Вкусных, сочных, ароматных… А ваш партнер любит
арбузы, и для него счастливые отношения – это когда в доме полно арбузов.
Конечно, можно конфликтовать и спорить на тему, что же вы будете покупать на
рынке: дыни или арбузы. Однако если посмотреть на эту ситуацию с другой стороны, с
позиции «мы», а не «я», то станет ясно, что вы можете покупать и дыни, и арбузы. В
результате, все будут довольны.
Баланс в отношениях
Чтобы быть счастливой парой, нужно видеть, какой вклад вы и ваш партнер вносите в
отношения.
С последним часто возникают проблемы, особенно у женщин. Как правило, на
консультациях они говорят: «Я…» – и далее следует длинный список того, что она делает по
хозяйству. А то, что делает для них партнер, как правило, обесценивается и сводится к одной
фразе: «А мой муж всего лишь зарабатывает деньги…»
Такая позиция необъективна. В отношениях всегда что-то хорошо делаете вы, а что-то
– ваш партнер. При условии, что этот баланс существует, отношения продолжаются, если
возникает дисбаланс – они заканчиваются.
Самое важное – перекос получается не от реальных действий или бездействия. Он
возникает лишь от одной мысли, когда мы либо не замечаем своего вклада и начинаем
испытывать чувство вины, либо не видим, что делает партнер. И тогда появляются гордыня и
высокомерие, которые не способствуют продолжению отношений.
Научитесь говорить о своих желаниях
Многие проблемы связаны с тем, что мы просто не умеем говорить о том, чего нам не
хватает. Именно поэтому крайне важно учиться разговаривать с партнером. Нередко, вместо
того чтобы прямо пожаловаться на недостаток внимания, мы начинаем его «провоцировать»
своим хорошим поведением и очень сильно от этого устаем.
По сути, мы пытаемся манипулировать партнером, придумывая способы получить
желаемое, но так, чтобы он «сам догадался». Хотя намного комфортнее просто попросить о
том, чего вы хотите.
В первую очередь, это касается представительниц прекрасного пола. К примеру, если
женщина хочет, чтобы мужчина дарил ей цветы, проще прямо сказать: «Ты возвращаешься
домой мимо цветочного киоска и знаешь, как я люблю цветы. Мне будет приятно, если ты
будешь покупать для меня букет, когда вспомнишь об этом».
Эффект будет поразительный! Не стоит ждать инициативы, прямо скажите о своих
желаниях. Вы убедитесь, что каждый раз, поступая так, как вы попросили, партнер будет
говорить этим: «Я помню, что ты любишь. Я тебя люблю!» Не усложняйте себе жизнь, смело
говорите партнеру о своих желаниях!
Почему мужчина ничего не делает?
Очень часто пары жалуются на то, что сначала отношения были прекрасными, а потом
появилась рутина, жить вместе стало невыносимо и так далее.
В данном случае имеет место конфликт целей, с которыми люди вступают в
отношения. Как правило, женщины думают: «Вот поженимся, и тогда-то я его исправлю!
Здесь много работы! Есть что переделывать!» Не откладывая в долгий ящик, они активно
пытаются изменить взрослого человека. Мужчина, напротив, рассуждает так: «Вот всегда бы
она была такой зайкой и красавицей! Чтобы каждый день мне улыбалась, смотрела на меня
так, как сейчас!»
Возникает конфликт. В этой ситуации мы перестаем видеть, насколько прекрасен и
уникален партнер, сводим общение к постоянным упрекам друг друга: ты ничего не делаешь
для меня…
Для гармоничных отношений крайне важно составить список из пяти самых важных
качеств, которые вы бы хотели видеть в партнере. Подумайте, что вы готовы предпринять,
чтобы поддерживать в нем желаемые качества. Рассмотрим на конкретном примере, для чего
нужен такой список.
Допустим, мужчина хочет, чтобы жена была ухоженной, любящей, внимательной,
заботливой и страстной. Если, придя вечером домой, он спросит: «Чем ты целый день
занималась? Опять носочки вязала?» – насколько велики его шансы увидеть женщину
любящей, внимательной и заботливой? Ответ очевиден. Если муж хочет, чтобы жена была
внимательной, что ему стоит предпринять для этого? Вероятно, чаще делиться с ней своими
мыслями, идеями и планами. То же касается остальных качеств.
Мы постоянно забываем хвалить партнера. Например, муж вымыл сковороду. Пришла
жена: «Зачем ты опять лезешь туда, куда не просят? Сковороду вымыл не так, как следует. Я
пришла усталая, вместо того, чтобы отдохнуть, буду перемывать ее за тобой!»
На то, что он из лучших побуждений хотел помочь, она внимания не обращает. А
между тем каждый наверняка помнит с детства, что, когда хвалят за что-то, хочется делать
это намного чаще и лучше.
Поэтому даже если что-то сделано не идеально, важно говорить партнеру «спасибо»,
действительно испытывая при этом чувство благодарности. И те качества мужчины, о
которых вы мечтаете, будут свободнее проявляться. Появится уважение и ощущение
ценности того, что мы строим, – любви, отношений, вклада каждого.
Как же восстановить отношения?
Если, посмотрев на партнера, вы не испытываете радостных эмоций, предлагаю
вспомнить тот момент, когда вы только познакомились. Какие качества в мужчине вас тогда
привлекли? Что именно вы увидели? Кто-то, возможно, почувствовал себя как за каменной
стеной; кому-то понравилось, что человек веселый, искренний, доброжелательный и так
далее.
Пара просто так не создается. В вашем партнере было что-то, что привлекло вас,
благодаря чему вы начали строить с ним отношения.
А теперь посмотрите, насколько вы это цените сейчас, не превратилось ли это в
привычку. Ведь если вам кажется, что на сегодняшний день что-то угасло или пропало – это
говорит лишь о том, что вы перестали вкладывать энергию в отношения и поддерживать их.
Хорошее всегда можно восстановить.
Человеку свойственно думать, что счастье в отношениях зависит от того, нашел ты
свою вторую половинку или нет. Мы часто говорим: «Это просто был не тот человек…»,
после чего сразу с головой окунаемся в другие отношения, не разобравшись в том, что же
было не так в предыдущих, не вникая в причины, по которым они не сложились.
Если вы видите конфликты в отношениях, очень важно разбираться, что сейчас
происходит, почему вы не чувствуете себя счастливой, куда пропала радость, которая была
на первом этапе. Это следует делать не для того, чтобы испытать чувство вины, а чтобы
получить удовлетворение, удовольствие от ответственности.
Это значит видеть и ценить то, что вы имеете, что может сегодня не получаться, но
чему вы готовы научиться.
Приведу пример. Вы приходите на собеседование, где вам предлагают хорошую
зарплату (например, в 10 раз больше, чем на прежнем месте работы). Но с одним условием:
вам нужно чему-то научиться. Вы согласитесь? Вряд ли у вас возникнут мысли: «Я не знаю,
как это сделать! У меня никогда не получится, я лучше уйду!»
А между тем, если в паре партнер говорит, например: «Ты не умеешь готовить! Ты не
умеешь заботиться», – многие расценивают это как удар ниже пояса. Не возникнет ни азарта,
ни желания научиться.
Главное – понять, что, если мы развиваем в себе какие-то качества и чему-то учимся,
мы получаем бесценный капитал удовлетворения, удовольствия, которое могут приносить
партнерские отношения.
Очень часто при построении отношений нам мешают собственные стереотипы.
Одна моя клиентка никак не могла решить, разводиться ли ей с мужем. Они жили в
небольшом городке, у мужа был собственный бизнес. Жена ему активно помогала и
постепенно стала более успешной, взяв все в свои руки.
Она стала заниматься бизнесом, а муж переключился на хозяйство и ребенка. Женщина
говорила об этом с пренебрежением, потому что у нас существует стереотип, будто мужчина
не должен заниматься хозяйством.
Однако случается, что роли в отношениях меняются. И здесь очень важно видеть, кто в
чем более успешен. Порой у женщины более волевой характер, мужчина рядом с ней
выступает в роли поддержки.
А мы навешиваем такие ярлыки, из-за которых не можем чувствовать себя
счастливыми в паре. На самом деле, крайне важно, чтобы каждому было комфортно, чтобы
каждый занимался тем, что у него лучше получается.
Научитесь ценить свой и партнерский вклад в отношения
Еще одно важное замечание: если вы не цените то, что делаете, а ждете, что эту цену
назначит партнер и будет каким-то образом ей соответствовать, то в таком случае вы, как
правило, говорите: «Я для тебя делаю это и это. А ты, что делаешь для меня ты?»
Запомните: как только возникают подобные мысли (не обязательно высказывать свои
претензии вслух), значит, все, что вы хотите перечислить, вы не цените сами.
Это важная аксиома хороших отношений: если вы совершаете какой-то поступок,
делаете что-то для партнера, то вы наполняете это ощущением нужности, важности, любви.
В этот момент вы делитесь своим счастьем, потому что сами получаете от этого
удовольствие, а не ждете, что партнер должен обязательно каким-то образом это
прокомментировать или соответствовать вашим ожиданиям.
Все поступки нужно совершать бескорыстно, в противном случае появится множество
ожиданий того, как партнер оценит, похвалит. Если же он этого не сделает, появятся чувства
боли, обиды, раздражения… И счастье уйдет!
Если совершать что-то с мыслью: «Как здорово, что у меня есть человек, для которого
я могу это сделать!» – это принесет счастье и вам, и партнеру.
Отслеживайте, управляйте этим состоянием, старайтесь наполнить себя чувством
уважения и любви. Учитесь делиться своей любовью и быть счастливой потому, что любите!
Отмечайте пять поступков любви
Постарайтесь каждый день отмечать пять поступков любви, которые партнер
совершает по отношению к вам. Это может показаться сложным, но очень скоро вы
обнаружите, что таких мелочей очень много.
Женщин часто раздражает, что мужчина не звонит им. Даже если он приводит
объективные причины, они упрекают его в том, что он просто забыл и теперь не хочет в этом
признаться.
На самом деле, даже здесь есть чему порадоваться: если он и вправду забыл, не ругайте
его, а поблагодарите за то, что он не хотел расстраивать вас правдой и придумал отговорки!
Важно ценить даже то, что партнер избегает конфликта, и в этой ситуации тоже видеть
заботу о вас. В действительности, жизнь очень проста и состоит из мелочей. Видеть эти
нюансы и наполняться ими – значит осознать и принять, что каждое мгновение что-то
происходит и это происходит для вас.
Из всего сказанного в данном разделе можно сформулировать миссию семьи (или пары,
которая только собирается стать семьей).
Первое. Обсуждайте, какими вы хотите видеть отношения, проговаривайте какие-то
идеи, выделяйте самые важные и ценные качества, на которые вы будете обращать
внимание.
Второе. Отмечайте, что вы можете делать вместе для поддержания любящих
отношений. Обо всем можно говорить, чтобы отношения действительно были
взаимоотношениями, а не разговорами с самим собой.
Третье. Хвалите друг друга, говорите комплименты, благодарите за каждую мелочь:
взгляд, слово, поступок.
И, в конце концов, вы можете посмотреть и определить, в каком мире вы хотите жить
как пара, чем вы хотите себя окружить, какие категории наиболее важны для вас.
В этом вопросе мне всегда помогает одна восточная притча.
Собрались несколько тибетских монахов. Каждый демонстрировал свои боевые
способности, умение владеть оружием. И только один монах молча сидел и смотрел.
– Эй! – сказали ему. – Бери оружие и покажи нам, на что ты способен!
– Не могу, – ответил монах. – Я не умею с ним обращаться.
– Тогда возьми палку!
– А я и с ней ничего делать не умею!
– Как же так? – удивились монахи. – Мы изучали боевые искусства. В них столько
философии! А чем был занят ты? Если, идя по дороге, ты увидишь, что насилуют
женщину, ты даже заступиться за нее не сможешь!
– На моей дороге никогда не будет насилия, – ответил монах. – Там, где хожу я,
насилия нет.
Когда я впервые прочла эту притчу, то поняла, что хочу встречать на своем пути
больше уважения, любви, заботы и искренности. Это на самом деле работает, и вы можете
создавать вокруг себя мир, который вам по душе.
Соединив эти три пункта в одну миссию, в идею вашей жизни, вашего существования
как пары, вы тем самым заявляете: «Мы хотим стать такой-то парой. И для этого мы будем
делать то-то и то-то».
Совершая то, что наметили, говоря друг другу о любви, гуляя вместе, приглашая
гостей, вы увеличиваете в мире количество любви, уважения, безопасности – словом, всего
того, что для вас важно.
А когда люди смотрят на счастливые отношения и чувствуют любовь, исходящую от
пары, они меняются сами. Теперь все в ваших руках! Вы можете сделать так, чтобы ваши
отношения были такими, как вы хотите!
Ошибки золушки (Бонусный раздел)
Перестаньте быть Золушкой
Моя любимая сказка – «Золушка», потому что она универсальна по жизненным
законам и богата внутренними открытиями. В ней действительно заложено множество
обучающих моментов. Одна из функций сказок – в очень простой и доходчивой форме
рассказать о самом важном. И сейчас я поделюсь с вами некоторыми основополагающими
моментами, которые открыла для себя в этой сказке.
Первая ошибка Золушки, которую совершает практически каждый человек,
заключается в убежденности, будто что-то хорошее в жизни произойдет, если упорно
трудиться до седьмого пота.
Я знаю очень много женщин, которые уверены, что нужно трудиться, зарабатывать
себе счастье. Чтобы что-то получить, необходимо прикладывать очень много усилий – это
мы видим на примере родителей, которые вкалывали с утра до ночи.
Многие считают, что работа, труд – один из главных критериев ценности человека,
будто кто не работает, тот не заслуживает уважения. Но такое представление – первая
преграда к богатству, изобилию и счастливой жизни. Как правило, тяжелый труд – это
маленькие деньги. Та же сказка о Золушке прямо говорит об этом: она очень тяжело
трудилась, но имела лишь одно платье, да и то перепачканное золой. И ее работа вообще
никак не окупалась, не оплачивалась и никем не ценилась.
Не старайтесь быть хорошей
Вторая ошибка – это пытаться быть хорошей, стараться изо всех сил соответствовать
ожиданиям окружающих, чтобы они тебя любили. И здесь угождать, и тут прогибаться, и
там подстраиваться…
Очень часто мы не осознаем этот критерий («быть хорошей»), а ощущаем внутри. На
то, чтобы ему соответствовать, уходит огромное количество сил, времени, энергии,
жизненного пространства. Женщина старается быть хорошей для мужа, подруги, родителей,
посторонних… Здесь послушала, здесь позвонила, здесь опять кому-то помогла. Она
старается всю себя тратить на то, чтобы быть хорошей для других. Потому что с детства нас
учат, что нельзя быть эгоистом.
Многие родители ужасно боятся, что их ребенок вырастет эгоистом, будет думать
только о себе. В результате, человек становится взрослым, но совершенно не умеет думать и
заботиться о себе. Он все делает для кого-то. Со временем это становится очень тягостной
ценностью, которая заслоняет все.
Сам себя не похвалишь…
Еще одна распространенная ошибка – думать, будто оценить могут только другие.
Вспомните сказку: когда Золушка пришла на бал, то понравилась и королю, и принцу. До
этого она была обычной девушкой, но когда ее оценили другие (сказали, что она хороша,
умна, талантлива, красива), это стало действительно очевидной ценностью.
Эта ошибка свойственна многим: мы постоянно недооцениваем себя. Проблема
начинается с детства, когда родители негативно высказываются в наш адрес. Например, мама
сердилась, что я не успеваю в школе, и говорила мне, что я бестолочь. И я только сейчас
осознала, как это на меня повлияло.
Повзрослев, многие люди по-прежнему слышат внутри этот упрекающий родительский
голос. Однако не стоит обвинять родителей за это, нужно просто сделать следующий шаг и
понять, что вы ценны сами по себе. Если нет осознания собственной ценности, человек
начинает пытаться быть для всех хорошим, всем угодить. При этом он постоянно будет
ждать, что кто-то его оценит. Очень многие девушки не могут построить отношения по этой
причине: они все время ждут, что кто-то, наконец, их разглядит и влюбится.
То же самое относится и к деньгам, и к реализации каких-то целей и желаний. Человек,
не знающий себе цену, не может сделать великолепную работу, не может за нее запросить
достойную цену, и тогда его работа не будет оценена и другими и не принесет такую пользу,
которую могла бы принести. Мы сами объявляем свою ценность.
Наверняка вам знакома пословица: «Наглость – второе счастье». И в этом
действительно есть смысл, потому что наглость сродни смелости назвать себя, например,
ценным. Не ждать этого от кого-то, а самой провозгласить: я ценна, во мне столько талантов
и красоты! И дальше уже можно создавать это в собственной жизни.
Не ждите чуда – сотворите его сами
Из сказки о Золушке можно извлечь еще один важный урок. Очень часто, подобно
главной героине, мы привыкаем надеяться на чудо, волшебный случай или благоприятное
стечение обстоятельств. Изо дня в день это ожидание затягивается. Не предпринимая какихто реальных действий, мы постоянно себя притормаживаем: «Пока не время. Нужно еще
немного подождать. Сейчас кому-то повезло, видимо, попозже и мне повезет».
На помощь Золушке пришла фея. Однако в жизни ожидание особого момента часто
растягивается во времени, убивает энергию и забирает время. Например, многие
рассчитывают выиграть миллион в лотерею или получить наследство. Но не стоит
перегибать палку в ожидании волшебства. Я очень люблю волшебные ситуации, я точно
знаю, что они есть, но это не отменяет необходимость и важность наших собственных
действий. Нужно разрешить себе действовать, рисковать, все время что-то преодолевать и
развиваться. Мы сами для себя можем быть феями!
Просите совета
В «Золушке» не только показаны ошибки, которые свойственно совершать людям, но и
даны подсказки для их исправления.
Так, если посмотреть на сказку немного под другим углом, мы увидим, что фея стала
своего рода наставником, который подсказал Золушке, что делать дальше, направил ее. И в
жизни так же важно правильно выбирать себе какого-то авторитета, профессионала,
эксперта. В моей жизни есть такие люди, у которых я очень многому научилась. Феи
мужского и женского пола. Я им безумно благодарна. Это на самом деле очень большая
помощь и поддержка, которая есть всегда и у каждого.
Однако не стоит забывать и о том, что Золушка не была бы Золушкой, не прими она
решение исправить сложившуюся ситуацию. Когда девушка обратилась к отцу, это решение
начало менять ее жизнь. Это было решение сказать о самом важном, сокровенном, личном,
уязвимом. И это касается не только отношений, но и вообще всех сфер жизни.
Когда мы начинаем рисковать, когда говорим о самом важном для себя другим людям,
все начинает получаться. Когда мы говорим себе: «Хочу жить роскошно, много
путешествовать, хорошо зарабатывать и красиво одеваться – в общем, хочу жить той
жизнью, для которой рождена», – тогда все и происходит. Не нужно сдерживать себя,
работать с утра до ночи, ждать оценки, похвалы только от других… Не нужно стараться
быть хорошей изо всех сил. Важно рисковать, проявляться на 100 %.
Преобразуйте свою жизнь
Изменить собственную жизнь – это чудо, совершить которое под силу каждому
человеку. Хватит быть Золушкой! Вы уже так много сделали в жизни, столько душевных и
физических сил вложили в себя! Пора становиться феей! Не ждите чудес, не зарабатывайте
их тяжелым трудом, а творите сами!
Поделюсь секретом: в сказке вы можете выбрать роль главного или второстепенного
героя.
Я остановила свой выбор на фее. Мой период Золушки – это, пожалуй, молодость,
когда я работала учительницей. У меня было очень мало времени, я растила троих маленьких
детей и очень много работала. Я жила по принципу «Работай, делай для других все, неси
людям добро, о себе не думай, о своих желаниях забывай». И это было очень тяжело. Сейчас
я вспоминаю то время и понимаю, насколько эти модели нами управляют. И то, что сейчас
происходит в моей жизни (я живу с семьей в Черногории, каждый день вижу великолепную
природу, занимаюсь любимым делом и помогаю другим людям) – это настоящее
волшебство, которое все продолжается и продолжается. И я знаю, что создать сказку в своей
жизни может каждая женщина.
Итак, секрет счастья и успеха очень прост.
Во-первых, не надо трудиться, как ломовая лошадь, чтобы быть богатой и счастливой.
Большие деньги приходят легко, а маленькие – трудно.
Во-вторых, присмотритесь, как часто вы хотите быть хорошей для мужа, детей,
родителей, начальника, подруг… Остановитесь и перестаньте этому уделять столько сил и
времени.
В-третьих, перестаньте ждать оценки от окружающих. Начните ценить себя сами, не
завися от других.
В-четвертых, рискуйте, разрешайте себе действовать и делать чуть больше, чем
привыкли. Как только вы исправите четыре главные ошибки Золушки, вы сможете
превратить свою жизнь в волшебную сказку со счастливым финалом!
С уважением, Ирина Удилова
Дополнительный секретный подарок!
Дорогие читатели!
Если вы хотите поделиться своими результатами после тренинга по этой книге, то для
вас мы приготовили дополнительный подарок.
Мы хотим сохранить интригу и не станем говорить, что это будет за подарок. Но
поверьте, он будет действительно приятным и ценным.
Чтобы получить подарок:
• оставьте свой отзыв об этой книге на www.ozon.ru (книгу можно найти по названию
или по фамилиям авторов);
• пришлите отзыв на почту udilova@list.ru с темой письма «Отзыв на книгу».
Ответом на ваше письмо мы отправим вам подарок.
Также дополнительные ценные материалы к книге вы можете скачать на нашем сайте
www.grc-eka.ru