план -конспект легкая атл. 6кл.

Реклама
«УТВЕРЖДАЮ»
председатель ПЦК ОФСД
М.П. Черный
«___» ________ 201__ г.
ПЛАН-КОНСПЕКТ
урока физической культуры в 6 классе
Тема: лёгкая атлетика
Урок № 7
Время проведения: 45 мин.
Дата проведения: 13 сентября
Кол-во учащихся: 25 чел.
Задачи урока: 1. Обучение техники финиширования грудью и плечом.
2. Воспитание терпения, настойчивости.
3. Развитие опорно-двигательного аппарата, дыхательной и сердечнососудистой систем, воспитание быстроты.
Место проведения: школьный стадион
Оборудование и инвентарь: финишная ленточка
№
Дозировка
ОрганизационноСодержание урока
п/п
(время, мин.)
методические указания
1
2
3
4
10
1
Подготовительная часть:
1- построение, приветствие, объявление темы
2
Занимающиеся стоят в одной
и
задач
занятия, проверка
наличия
шеренге
занимающихся и формы одежды;
2- ходьба: на носках, перекатом с пятки на
1
Выполнять в колонну по
носок;
одному, дистанция 2 метра,
3- бег в медленном и среднем темпе;
1
следить за осанкой.
4- перестроение в колонну по 4, интервал и
дистанция 2 шага.
5- О.Р.У. на месте:
- Круговые движения тазом.
1
Выполнять
с
большой
И.п.- стойка ноги врозь, руки на поясе.
амплитудой, голова описывает
1-4 – круговые движения тазом влево
не большой круг.
1-4 - тоже самое в другую сторону
- Имитация работы рук при беге.
30 сек
Кисти рук полусжаты, руки
И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки согнуты в
впереди не поднимать выше
локтях.
уровня глаз, при отведении
1- левая рука локтем дугой вниз-вперёд,
рук назад - до отказа, руки
правая рука локтем вверх-назад
движутся впереди несколько
2- левая рука локтем вниз-назад, правая рука
внутрь,
назад
несколько
локтем вниз-вперёд
наружу.
- Повороты туловища в сторону.
1
Руки не опускать ниже уровня
И.П.- стойка ноги врозь, руки за головой.
плеч, поворот на 90 градусов.
1- поворот влево, руки в стороны ладонями
вверх
2- и.п.
3- поворот вправо, руки в стороны ладонями
вверх
4- и.п.
- Наклоны туловища в сторону.
1
Прямую руку держать строго
И.п.- стойка ноги врозь, правая рука вверху,
вверх около уха, наклон
левая на поясе.
строго в сторону до отказа.
№
п/п
II
III
Содержание урока
Дозировка
(время, мин.)
Организационнометодические указания
1
Ноги в коленях не сгибать,
выполнять без рывков.
1
Выполнять
рывков.
1-3- три пружинистых наклона влево
4- и.п.
1-4- тоже самое в другую сторону
- Наклоны.
И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки на
поясе.
1- наклон к левой ноге, кистями взяться за
голеностоп
2-3- держать
4- и.п
1-4- тоже самое к другой ноге
- Выпады.
И.п.- широкий выпад левой ногой, руки
опираются о колено.
1-3- три пружинистых движения тазом вниз
4- поворот кругом в и.п.
1-4- тоже самое на другой ноге
- Прыжки.
И.п.- основная стойка, руки на поясе.
1- прыжок вверх носки ног на себя.
2- и.п.
Основная часть:
30 сек.
2
2
- семенящий бег;
2
Преподаватель:_______________________________
без
Следить за движением носков
ног на себя, пружинить
стопой.
32
1. Специальные беговые упражнения:
- бег с высоким подниманием бедра;
- многоскоки;
2. Обучение техники финиширования:
- объяснение значения и показ техники
финиширования грудью и плечом;
- наклон туловища вперёд с отведением рук
назад в ходьбе;
- наклон туловища вперёд с отведением рук
назад в медленном беге;
- наклон туловища вперёд с отведением рук
назад в быстром беге;
- наклон вперёд с поворотом плеч влево или
вправо в ходьбе;
- наклон вперёд с поворотом плеч влево или
вправо в медленном темпе;
- наклон вперёд с поворотом плеч влево или
вправо в быстром беге;
3. Тренировка финиширования выбранным
способом на максимальной скорости.
Заключительная часть:
1. Бег в медленном темпе, упражнения на
восстановление дыхания, расслабления
мышц;
2. Подведение итогов занятия.
медленно
1
2
4
Выполнить в шеренгах 1х20м
Не отклонять туловище назад
Толчковая нога прямая,
маховая 90 градусов
Выполнить расслаблено с
носка
Показать в быстром и
среднем темпе
Не наклонять туловище
чрезмерно вперёд, не
подбирать ногу, не
выхлёстывать голень вперёд
4
2
4
4
5
Выполнить 3х60м
3
2
1
Двигаться в колонну по
одному, дистанция 2 шага.
Отметить лучших, указать
недостатки, дать задание для
самостоятельной подготовки.
«УТВЕРЖДАЮ»
Председатель ПЦК ОФСД
М.П. Черный
«___» ________ 201__ г.
ПЛАН-КОНСПЕКТ
урока физической культуры в 6 классе
Тема: лёгкая атлетика
Урок № 7
Время проведения: 45 мин.
Дата проведения: 13 сентября
Кол-во учащихся: 25 чел.
Задачи урока: 1. Обучение техники финиширования грудью и плечом.
2. Воспитание терпения, настойчивости.
3. Развитие опорно-двигательного аппарата, дыхательной и сердечнососудистой систем, скорости.
Место проведения: школьный стадион
Оборудование и инвентарь: финишная ленточка
№
Дозировка
ОрганизационноСодержание урока
п/п
(время, мин.)
методические указания
1
2
3
4
10
1
Подготовительная часть:
1- построение, приветствие, объявление темы
2
Занимающиеся стоят в одной
и
задач
занятия, проверка
наличия
шеренге
занимающихся и формы одежды;
2- ходьба: на носках, перекатом с пятки на
1
Выполнять в колонну по
носок;
одному, дистанция 2 метра,
3- бег в медленном и среднем темпе;
1
следить за осанкой.
4- перестроение в колонну по 4, интервал и
дистанция 2 шага.
5- О.Р.У. на месте:
- Круговые движения тазом.
1
Выполнять
с
большой
И.п.- стойка ноги врозь, руки на поясе.
амплитудой, голова описывает
1-4 – круговые движения тазом влево
не большой круг.
1-4 - тоже самое в другую сторону
- Имитация работы рук при беге.
30 сек
Кисти рук полусжаты, руки
И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки согнуты в
впереди не поднимать выше
локтях.
уровня глаз, при отведении
1- левая рука локтем дугой вниз-вперёд,
рук назад - до отказа, руки
правая рука локтем вверх-назад
движутся впереди несколько
2- левая рука локтем вниз-назад, правая рука
внутрь,
назад
несколько
локтем вниз-вперёд
наружу.
- Повороты туловища в сторону.
1
Руки не опускать ниже уровня
И.П.- стойка ноги врозь, руки за головой.
плеч, поворот на 90 градусов.
1- поворот влево, руки в стороны ладонями
вверх
2- и.п.
3- поворот вправо, руки в стороны ладонями
вверх
4- и.п.
- Наклоны туловища в сторону.
1
Прямую руку держать строго
И.п.- стойка ноги врозь, правая рука вверху,
вверх около уха, наклон
левая на поясе.
строго в сторону до отказа.
№
п/п
II
III
Содержание урока
Дозировка
(время, мин.)
Организационнометодические указания
1
Ноги в коленях не сгибать,
выполнять без рывков.
1
Выполнять
рывков.
1-3- три пружинистых наклона влево
4- и.п.
1-4- тоже самое в другую сторону
- Наклоны.
И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки на
поясе.
1- наклон к левой ноге, кистями взяться за
голеностоп
2-3- держать
4- и.п
1-4- тоже самое к другой ноге
- Выпады.
И.п.- широкий выпад левой ногой, руки
опираются о колено.
1-3- три пружинистых движения тазом вниз
4- поворот кругом в и.п.
1-4- тоже самое на другой ноге
- Прыжки.
И.п.- основная стойка, руки на поясе.
1- прыжок вверх носки ног на себя.
2- и.п.
Основная часть:
30 сек.
2
2
- семенящий бег;
2
Преподаватель:_______________________________
без
Следить за движением носков
ног на себя, пружинить
стопой.
32
1. Специальные беговые упражнения:
- бег с высоким подниманием бедра;
- многоскоки;
2. Обучение техники финиширования:
- объяснение значения и показ техники
финиширования грудью и плечом;
- наклон туловища вперёд с отведением рук
назад в ходьбе;
- наклон туловища вперёд с отведением рук
назад в медленном беге;
- наклон туловища вперёд с отведением рук
назад в быстром беге;
- наклон вперёд с поворотом плеч влево или
вправо в ходьбе;
- наклон вперёд с поворотом плеч влево или
вправо в медленном темпе;
- наклон вперёд с поворотом плеч влево или
вправо в быстром беге;
3. Тренировка финиширования выбранным
способом на максимальной скорости.
Заключительная часть:
1. Бег в медленном темпе, упражнения на
восстановление дыхания, расслабления
мышц;
2. Подведение итогов занятия.
медленно
1
2
4
Выполнить в шеренгах 1х20м
Не отклонять туловище назад
Толчковая нога прямая,
маховая 90 градусов
Выполнить расслаблено с
носка
Показать в быстром и
среднем темпе
Не наклонять туловище
чрезмерно вперёд, не
подбирать ногу, не
выхлёстывать голень вперёд
4
2
4
4
5
Выполнить 3х60м
3
2
1
Двигаться в колонну по
одному, дистанция 2 шага.
Отметить лучших, указать
недостатки, дать задание для
самостоятельной подготовки.
Скачать