здоровье сбережение

Использование здоровьесберегающих технологий
в условиях сельской местности.
«Здоровье- не всё, но всё без здоровья- ничего»
Сократ.
Человек- высшее творение природы. Но для того, чтобы сполна наслаждаться её
сокровищами, он должен отвечать, по крайней мере, одному требованию - быть
здоровым.
1. Здоровье (по определению Всемирной организации здравоохранения)- это
состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не
просто отсутствие болезней или физических дефектов.
2. Здоровье- способность человека сохранить соответствующую возрасту
устойчивость в условиях резких изменений количественных и качественных
параметров триединого потока сенсорной, вербальной и структурной информации.
И.И.Брехман.
На фоне сложных экономических условий нашего времени особенно остро стоит
проблема здоровья. Понятна истина: если нет здоровья, то всё остальное
бессмысленно.
В.А.Сухомлинский писал: «Опыт убедил нас в том, что примерно у 85% всех
неуспевающих учеников главная причина отставания в учёбе - плохое состояние
здоровья, какое - нибудь недомогание или заболевание, чаще всего совершенно
незаметное и поддающееся излечению только совместными усилиями родителей,
врача и учителя.
Ребёнок- барометр, реагирующий на любые изменения, происходящие во
взрослой жизни, и, конечно же, ему приходится сталкиваться с проблемами,
решение которых не всегда по силам даже взрослым. Как никогда актуальной
остаётся проблема сохранения и укрепления здоровья с раннего возраста.
Решающая роль в её решении отводится школе. Ей доверено воспитание новых
поколений россиян.
Неутешительные данные статистики свидетельствуют о том, что длительное время
наблюдается тенденция ухудшения здоровья детей всех возрастов. Психологипрактики отмечают нарушение интеллектуального и личностного развития
учащихся, растущую агрессивность и жестокость в их взаимоотношениях с
другими детьми и взрослыми. Эти негативные явления взаимосвязаны и
обусловлены множеством экономических и социальных причин, а так же образом
жизни. Сегодня мы говорим в школе о наркомании, бродяжничестве - как
результате неумения детей найти своё место в жизни, отсутствие понимания со
стороны родителей, педагогов, сверстников.
По данным статистики в последние годы происходит резкое ухудшение здоровья
детей: увеличение хронических заболеваний, сокращение числа здоровых
выпускников по окончании школы. Всё это заставляет не только задуматься, но и
бить тревогу, поскольку через школу проходит все население, и на этом этапе
социализации личности формируется индивидуальное здоровье детей и всего
общества. Малоподвижный образ жизни, перегрузка учебного процесса многими
дисциплинами, несбалансированное питание, отсутствие здорового образа жизни
во многих семьях, неблагополучная экологическая ситуация являются главными
причинами этому.
Ученые отмечают, что первый скачок в увеличении детей, страдающих
хроническими заболеваниями, происходит в возрасте 7- 10 лет. К
распространенным хроническим заболеваниям относятся болезни дыхательных
органов: уха, горла, носа, расстройства обмена веществ, нарушение осанки.
Всё это предполагает актуальность разработки и проведения мероприятий по
здоровьесберегающим технологиям в воспитании и обучении школьников.
Задача оздоровления имеет три взаимосвязанных аспекта:
1.Воспитательный, состоящий в воспитании у детей бережного отношения к
своему здоровью, понимании и важности поддержания организма в здоровом
состоянии, пробуждения и роста желания следовать здоровому образу жизни.
2.Обучающий, состоящий в обучении детей нормам здорового образа жизни,
приёмам и методам его реализации ( включая основы саморегуляции и развития
таких качеств, как выносливость, энергичность, уравновешенность и пр.), а так же
в определении вредных привычек совместно с рекомендациями по их устранению.
3.Непосредственно, оздоровительный, состоящий в профилактике наиболее
широко распространённых заболеваний, а так же улучшение через это таких
необходимых составных для успешного осуществления учебного процесса, как
психическая уравновешенность, спокойствие, сосредоточенность, внимательность,
хорошая память, мыслительные способности.
В связи с ухудшающимся состоянием здоровья детей, вызванным увеличением
объёма и интенсивности учебной нагрузки в школе роль и значение физического
воспитания в профилактике переутомления существенно повышается.
Необоснованное усиление ориентации уроков физической культуры на
преимущественное развитие физических качеств вместо оздоровительной
направленности и снятия переутомления создает дополнительные предпосылки к
перегрузке. Многие учащиеся в этой связи имеют незначительные отклонения в
разных системах организма и поэтому относятся к группе так называемых
ослабленных.
Что такое ослабленный ребёнок? Насколько это может повлиять на его
состояние здоровья в будущем?
Прежде всего, ответим на вопрос, какие отклонения в состоянии здоровья
характерны для ослабленного младшего школьника?
Ослабленный ребёнок имеет незначительные отклонения в состоянии
здоровья.Педагоги могут самостоятельно, без участия врача определить,
является ли ребёнок ослабленным.Для этого нужно внимательно посмотреть,
имеется ли у ребёнка хотя бы один из признаков, перечисленных ниже. Если да, то
его можно отнести к группе ослабленных.
1 признак- заболеваемость. Часто болеет. Что такое часто? Если в течение года
было 4 и более заболеваний, если не посещал школу более двух недель.
2 признак- зрение. Быстро утомляется зрение. При письме или чтении ребёнок
низко наклоняется над книгой(тетрадью), наклоняет голову влево(вправо),
старается смотреть одним глазом, часто трёт глаза, прищуривается, быстро устаёт
при чтении, плохо видит написанное на доске.
3 признак- осанка. Привычка стоять(сидеть), наклонившись влево(вправо), стоять
и ходить на полусогнутых ногах. При стойке «смирно» можно заметить, что одно
плечо несколько выше(ниже) другого. При длительном стоянии старается
опереться на какую- либо опору, часто наклоняется вперёд. Если смотреть на
осанку сбоку, то видно, что плечи опущены вперёд, спина горбатится.
4 признак- стопы .При длительной ходьбе или стоянии жалуется на боль в ногах
(в стопах, коленях, тазобедренных суставах), иногда на боль в спине или пояснице.
Во время игры часто останавливается, старается сесть или даже прилечь, не может
долго стоять. После незначительной нагрузки часто отдыхает сидя. При беге и
прыжках неестественно раскачивается, ставит стопу не на носок, а на пятку,
«косолапит».
5 признак- двигательная подготовленность .Низкая двигательная
подготовленность заметна при выполнении физических упражнений , требующих
силы, быстроты или выносливости. После выполнения даже лёгкой работы в
течение 3- 5 минут устаёт, резко снижается скорость движений, при беге переходит
на шаг, во время подвижных игр устраняется от игры и отходит в сторону, при
передвижении на лыжах останавливается и учащенно дышит. При выполнении
даже лёгкой работы дыхание учащается. Не в состоянии ни разу отжаться от пола
или подтянуться на перекладине, присесть 5 раз и более.
6 признак- эмоциональность (повышенная или пониженная). Часто и без видимой
причины раздражается, внезапно возникает беспричинный смех или слёзы не
может «усидеть на месте» или, наоборот, впадает «в спячку» и подолгу сидит на
одном месте, устремив глаза в одну точку.
7 признак- отклонения в длине(росте) или весе тела Если вес(масса) и
длина(рост) тела ребёнка больше или меньше необходимого, его физическое
развитие имеет отклонения от нормы. Для такой оценки рост делят на вес тела.Этот
показатель, полученный после деления, не должен превышать: у детей 7- 8 лет-4,2;
9 лет-3,8; 10 лет-3,6.
Многие педагоги не используют физкультурно - здоровительные мероприятия
в режиме учебного дня -гимнастику до занятий, физкультурные минутки на
уроках, подвижные игры и физические упражнения на большой перемене, не
проводят уроки физической культуры на открытом воздухе. А эти
мероприятия одни из наиболее эффективных способов укрепления здоровья
ослабленного ребёнка.
В последнее десятилетие значение физкультуры особенно возросло. Известно, что
движения являются основным стимулятором жизнедеятельности организма
человека. Физические упражнения повышают общий тонус, активизируют
защитные силы организма. Недостаток двигательной активности- одна из наиболее
распространённых причин снижения адаптационных ресурсов организма
школьников. Пребывание на уроках, приготовление домашнего задания, занятия у
компьютера, отдых у телевизора, чтение книг, поездки в транспорте- все эти виды
деятельности сопровождаются ограничением в движениях.
Роль движений для развития психики и интеллекта чрезвычайно
велика. От работающих мышц импульсы постоянно поступают в мозг,
стимулируя центральную нервную систему и тем самым способствуя её развитию.
Чем более тонкие движения приходится осуществлять ребёнку и чем более
высокого уровня координации движений он достигает, тем успешнее идёт процесс
его психического развития.
Двигательная активность ребёнка не только способствует возрастанию мышечной
силы, как таковой, но и увеличивает энергетические резервы организма.
Движение стимулирует процессы роста, развития и формирования организма,
способствует становлению и совершенствованию высшей психической и
эмоциональной сферы, активизирует деятельность жизненно важных органов и
систем , поддерживает и развивает их, способствует повышению общего тонуса.
Работа скелетной мускулатуры имеет огромное значение для развития
физиологических систем ребёнка. У растущего организма восстановление
израсходованной энергии идёт со значительным превышением, т. е. создаётся
некоторый её избыток. Именно поэтому прирост мышечной массы- это
предпосылка (структурно- энергетическое обеспечение) к выполнению ещё
больших по объёму и интенсивности нагрузок.
Учеными установлена прямая зависимость между уровнем двигательной
активности детей и их словарным запасом, развитием речи, мышлением. При
выполнении физических упражнений в организме возрастает синтез биологически
активных соединений, которые улучшают сон, благоприятно влияют на настроение
детей, повышают их умственную и физическую работоспособность.
В научной литературе существует понятие «биологической достаточности
движений». Условно говоря, это то количество движений, которое необходимо для
нормального развития ребёнка. Естественно, в зависимости от возраста это
количество меняется. Чем старше ребёнок, тем больше движений он должен
совершать для нормального дальнейшего формирования.(таблица).
Виды оздоровительных мероприятий.
1. Гимнастика до учебных занятий (мин).
2. Физкультминутки на уроках (мин).
3. Подвижные перемены (мин).
4.Спортивный час в ГПД (ч).
5.Участие в спортивных соревнованиях в учебном году(1 раз).
6.Дни здоровья и спорта.
7.Динамическая пауза
8.Дневной сон для учащихся 1 класса.
Пассивный образ жизни приводит к возникновению различных недугов у взрослых
людей (нарушения деятельности опорно - двигательного аппарата, сердечнососудистой и дыхательной системы и др.), а тем более у детей.
Возраст от 6 до 14 лет- период активного совершенствования мышечной и костной
системы. Кости детей при длительных напряжениях и неправильном положении
тела легко подвергаются деформации.
Неуравновешенность возбудительно- тормозных процессов центральной нервной
системы обуславливает быструю утомляемость, кратковременность активного
внимания, что отражается на деятельности анализаторов, в том числе и органов
зрения. Глаз как орган заканчивает своё структурно- функциональное
формирование лишь к 11- 12 годам. В возрасте 6- 7 лет, т.е. к моменту начала
школьного обучения, орган зрения ребёнка находится в стадии интенсивного
развития. 90% информации ребёнок получает с помощью зрения, поэтому роль
глаз очень велика, особенно в младшем школьном возрасте. Здоровье ребёнка во
многом зависит от выполнения режима дня. Это предохраняет от утомления.
Допустимо ли утомляться? Да, и не нужно добиваться, чтобы у ребёнка вообще не
возникало утомления - наши усилия должны быть направлены на то, чтобы
утомление не наступало слишком рано, чтобы оно не было слишком глубоким,
чтобы более эффективным был отдых.
Если отдых недостаточен, то утомление, постепенно накапливаясь, приводит к
переутомлению. А это – плохой сон, аппетит, головные боли, безразличие,
снижение внимания, памяти, умственной и мышечной работоспособности, падение
сопротивляемости болезням. Утомление снимается хорошим продолжительным
сном, отдыхом на свежем воздухе, движением, питанием.
У учеников начальных классов работоспособность ниже, чем у старшеклассников,
наблюдается плохая сопротивляемость утомлению. Однако из года в год
работоспособность и сопротивляемость утомлению повышается: умственная
работоспособность у мальчиков7- 10 лет одинаковая, а мышечная у девочек ниже.
Они и менее выносливы. Влияет на работоспособность и здоровье детей.
Например, зрение. Для таких детей нужен щадящий режим. Работоспособность
младших школьников колеблется в течении суток, недель, года. В течении суток
высокий подъём работоспособности с 8 до 11 часов утра, с 16 до 17 часов- второй
подъём. Во вторник и среду- работоспособность наиболее высокая. В пятницу она
падает. Умственная работоспособность наиболее высока с октября по январь, а с
января по март- снижается. Потом опять нарастает до июня.
Определяющую роль играют ГИГИЕНИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ РАБОТЫ.
1.Помещение должно быть достаточно освещено.
2. Стол должен стоять у окна, а свет падать слева.
3.На окнах не должно быть сплошных занавесок и высоких цветов.
4.Чистые стёкла пропускают ультрафиолетовые лучи, которые убивают
болезнетворные микробы.
5. Осенью и зимой нужно использовать настольную лампу с абажуром.
6. Температура помещения- не ниже 18- 20 градусов.
7.Помещение должно проветриваться.
8.Следить за рабочей позой ребёнка.
9.Проверять соответствие стола и стула.
Если нет соответствия - развивается близорукость, искривление позвоночника.
Если есть наклон парты (стола) 12- 15 см , то это облегчает работу глаз и
способствует правильной осанке. Тетрадь должна лежать против средней линии
туловища, книга- стоять прямо перед глазами на подставке. Всё – по режиму.
Великий физиолог И. П. Павлов не раз говорил, что ничто не облегчает работу
нервных клеток головного мозга так, как определённый распорядок жизни. Это и
есть режим дня. Если ребёнок не доспал - у него нет внимания, на уроке он зевает,
отвлекается. Поэтому должны быть отведены определённые часы для занятий ,
прогулок, сна. Каждое отдельное отступление от режима кажется невинным, но
они накапливаются изо дня в день, поэтому последствия таких отступлений
начинают сказываться всё сильнее.
Ваш ребёнок будет внимательным, усидчивым и хорошо успевающим, если им
выполняется распорядок дня.
На что обратить внимание?
1. Достаточный сон(9-10 часов), ложиться и вставать в одно и то же время.
Недосыпание сказывается на нервной системе .
2.Регулярный приём пищи.
3.Определённое время выполнения домашнего задания.
4.Определённое время отдыха на воздухе, для творческой деятельности, свободных
занятий и помощи семье.
5.Дневной сон- слабым детям, младшим школьникам.
Нельзя признать разумным запрещение детям прогулок и игр на улице в наказание
за какие- либо проступки.
Дети обязательно должны гулять днём не менее 4 часов. Световое и
ультрафиолетовое излучение благоприятно влияет на глаза. В противном случае
развивается близорукость. Не стоит увлекаться просмотром передач по телевизору.
Есть норма- 1 час в день и 3 раза в неделю. Следить за расстоянием – 2- 2,5 метра.
Для освещения лампочка должна быть сзади.
Ложась в постель в разное время, дети не могут долго заснуть, а утром им трудно
вставать. Перед сном занятия должны быть спокойными.
Если ребёнок не соблюдает распорядок дня, он становится легко возбудимым ,
рассеянным. Во время работы часто отвлекается, неправильно реагирует на
замечания.
Мы в ответе за детей, и как бы нам трудно ни было, мы должны предъявлять к
нему необходимые требования. Ведь недаром народная мудрость гласит: «Если
хочешь испортить ребёнка, дай ему всё, что он просит».
Режим дня- это одно из важных требований к ребёнку, влияющих на его здоровье и
работоспособность.
С учётом этих особенностей детского организма физиологи и гигиенисты для
предупреждения утомления, нарушения осанки,зрения, а также для повышения
работоспособности и активизации мыслительной деятельности рекомендуют
проводить физкультминутки, гимнастику для глаз и динамические паузы в
середине урока(если урок длится не более 40 минут).На это следует обратить
внимание при организации урока, т.к. от уровня его гигиенической рациональности
во многом зависит функциональное состояние школьников в процессе учебной
деятельности , возможность длительно поддерживать умственную
работоспособность на высоком уровне и предупреждать преждевременное
утомление.
Внешними проявлениями утомления являются учащение отвлечений, потеря
интереса и внимания, ослабление памяти, нарушение почерка, снижение
работоспособности.
Первые признаки утомления служат сигналом к выполнению физкультминуток.
Эта форма двигательной нагрузки должна быть использована всеми учителями
начальных классов, а также учителями математики, русского языка и др.
предметов.
Физкультминутки положительно влияют на аналитико- синтетическую
деятельность мозга, активизируют сердечно- сосудистую и дыхательную системы,
улучшают кровоснабжение внутренних органов и работоспособность нервной
системы.
Физкультурные минутки- кратковременные перерывы на занятиях(1-3 минуты)
для проведения физических упражнений, связанных с длительной статической
позой учащихся.Их цель- предупреждение утомления, восстановление умственной
работоспособности, профилактика нарушений осанки.
Время начала фи зкультминуток определяется самим учителем. Физиологически
обоснованным временем для проведения физкульминуток является 15-я—20- я
минута урока. В 1 классе рекомендуется проводить по 2 физкульминутки на
каждом уроке. Во 2—4 классах рекомендуется проводить по 1 физкультминутке на
каждом уроке, начиная со второго или третьего урока в связи с развитием 1-ой
фазы умственного утомления у значительной части учащихся класса.
Длительность физкультминуток обычно составляет 1-5минут. Каждая
физкультминутка включает комплекс из 3-4-х правильно подобранных
упражнений, повторяемых 4-6 раз.За такое короткое время удаётся снять общее
или локальное утомление, значительно улучшить самочувствие детей.
ТРЕБОВАНИЯ К ПРОВЕДЕНИЮ ФИЗКУЛЬТМИНУТОК
1.Комплексы подбираются в зависимости от вида урока, его содержания.
Упражнения должны быть разнообразны, т.к. однообразие снижает интерес к ним,
а следовательно , их результативность.
2.Физкультминутки должны проводиться на начальном этапе утомления
.Выполнение упражнений при сильном утомлении не даёт желаемого результата.
Важно обеспечить позитивный эмоциональный настрой.
3.Предпочтение нужно отдавать упражнениям для утомлённых групп мышц.
4.Для каждого класса необходимо выработать 2-3 условных вербальноповеденческих знака ( «якорь»-в терминологии нейро- лингвистического
программирования), позволяющих быстрее и эффективнее переключать
школьников на другой режим деятельности.
ВИДЫ ФИЗКУЛЬТМИНУТОК
1.Упражнения для снятия общего и локального утомления;
2.Упражнения для кистей рук;
3.Гимнастика для глаз;
4.Гимнастика для улучшения слуха;
5.Упражнения для профилактики плоскостопия;
6.Упражнения, корректирующие осанку;
7.Дыхательная гимнастика.
ВОЗМОЖНЫЕ ОШИБКИ
1.Подбор упражнений без учёта вида деятельности на данном уроке;
2.Увеличение или уменьшение продолжительности упражнений (без принятия во
внимание степени утомления детей);
3.Выполнение движений с недостаточной амплитудой.
Введение в структуру урока физкультминуток, сочетающих различные
упражнения, являются необходимым условием для поддержания высокой
работоспособности и сохранения здоровья детей. При этом не следует
пренебрегать проведением утренней гимнастики до занятий, организацией
подвижных перемен, организацией активного отдыха на открытом воздухе.
И, хотя традиционно считается, что основная задача школы - дать необходимое
образование, не менее важная задача- сохранить в процессе обучения здоровье
детей. Принцип «Не навреди!» должен быть основополагающим в работе не только
врачей, но и педагогов.
Таким образом, охрана здоровья школьников требует от руководителей
образовательных учреждений поиска нетрадиционных путей решения этой
актуальной проблемы.
Здоровье должно быть и у детей, и у учителей. Вы, надеюсь, тоже не будете это
отвергать? Но разве не вы, заглянув недавно с утра в зеркало, испортили себе
настроение на целый день, увидев там первые (а может быть уже не первые)
признаки утраты стройности? А как- то, поднимаясь на пятый этаж, вы пожалели ,
что в доме нет лифта, и, поймав себя на этой мысли, решили начать с
понедельника «новую жизнь…».
Но почему же мы каждый раз откладываем это на понедельник?.. Ответы, как
правило, очень похожи: нет времени; есть более важные дела; ещё успею; нужна
сила воли, а у меня её нет и т. д.
Но дело здесь в другом. У нас нет культуры отношения к своему здоровью. Мы
считаем, что здоровье- наше личное дело и не чувствуем вину перед людьми,
окружающими нас, за его утрату. А ведь от наших болезней страдают прежде всего
близкие нам люди. Наверное, поэтому так необходимо ещё в начальном звене
школы научить детей воспринимать свою жизнь и здоровье как величайшую
ценность, дарованную нам. Это необычайно сложная задача не имеет однозначного
решения. Она включает в себя формирование у ребёнка основ физиологической,
физической, психической и интеллектуальной культур.
Уважаемые коллеги! Желаю Вам всем крепкого здоровья! Учитесь любить себя и
своё здоровье, поддерживайтесь здорового образа жизни и обязательно
постарайтесь научить детей быть здоровыми.