Влияние учебной нагрузки на здоровье школьника».

1
Чалтырская МБОУ СОШ №1
Исследовательская работа
«Влияние учебной нагрузки на
здоровье школьника».
Работа ученицы 9 класса
Гайбарян Людмилы Вячеславовны.
Руководитель Экизян Соня Егияевна.
Учитель биологии.
С. Чалтырь, 2013г.
2
Актуальность проблемы.
Повышение утомляемости школьников в течение рабочего дня. Частые
пропуски отдельными учащимися школьных занятий.
Цели:
I)Выявить причину быстрой утомляемости школьников.
Задачи:
I)Выявить причины переутомления
II)Провести исследование умственной и физической активности учащихся
на уроках в начальной школе и в 9-х классах.
III)Определить меры по предупреждению повышенной утомляемости.
IV)Дать рекомендации по повышению работоспособности и
сопротивляемости организма негативным фактором окружающей среды.
3
Оглавление.
1.Нервная система
2. Центральная нервная система
3. Периферическая нервная система
4. Общая характеристика нервной системы
а) Нейроны
б)Нейроглия
5.Нейронауки
6. Вредные привычки.
а)алкоголь
б)табакокурение
в)наркотики
6.Исследовательская работа.
7.Факторы, неблагоприятно влияющие на нервную систему
8. Рекомендации
9.Вывод
10.Литература
4
Современный научно-технический прогресс, который неоспоримо входит в
быт каждого человека оказывает непосредственное влияние на развитие
нервной системы. Наряду с вредными привычками, он является одним из
факторов приводящих к быстрому утомлению организма. Утомление,
возникающее ежедневно, способно накапливаться и переходить в
переутомление. В организме становятся заметны глубокие изменения.
Происходит нарушения ритма сердечных сокращений и артериального
давления, потеря аппетита. Проявляются такие нервно-психические
расстройства, как раздражительность, капризность, беспричинные страхи,
бессонница. Возникает стойкое снижение работоспособности и
сопротивляемости организма неблагоприятным факторам. При
переутомлении эти признаки не исчезают после кратковременного отдыха
или достаточного по продолжительности ночного сна. Для полного
восстановления сил требуется длительный отдых, а иногда лечебные
процедуры.
Не́рвная систе́ма — целостная морфологическая и функциональная
совокупность различных взаимосвязанных нервных структур, которая
совместно с гуморальной системой обеспечивает взаимосвязанную
регуляцию деятельности всех систем организма и реакцию на изменение
условий внутренней и внешней среды. Нервная система действует как
интегративная система, связывая в одно целое чувствительность,
двигательную активность и работу других регуляторных систем
(эндокринной и иммунной).
Вся нервная система делится на:
1) центральную нервную систему;
2) периферическую нервную систему.
К центральной нервной системе относятся головной и спинной мозг, а к
периферической нервной системе – отходящие от головного и спинного
мозга черепно-мозговые и спинномозговые нервы и нервные узлы.
Также условно нервную систему можно подразделить на два больших
раздела:
1) соматическая нервная система;
2) вегетативная нервная система.
5
Соматическая нервная система связана с человеческим телом. Эта система
отвечает за то, что человек может самостоятельно передвигаться, она же
обуславливает связь тела с окружающей средой, а также чувствительность.
Чувствительность обеспечивается с помощью органов чувств человека, а
также с помощью чувствительных нервных окончаний.
Передвижение человека обеспечивается тем, что с помощью нервной
системы осуществляется управление скелетной мышечной массой.
Вегетативная нервная система
Вегетативная нервная система – это одна из частей нашей нервной системы.
Вегетативная нервная система отвечает за: деятельность внутренних органов,
деятельность желез внутренней и внешней секреции, деятельность
кровеносных и лимфатических сосудов, а также в некоторой части за
мускулатуру.
Общая характеристика нервной системы
Все разнообразие значений нервной системы вытекает из ее свойств.
Возбудимость, раздражимость и проводимость характеризуются как функции
времени, то есть это процесс, возникающий от раздражения до проявления
ответной деятельности органа. Согласно электрической теории
распространения нервного импульса в нервном волокне он распространяется
за счет перехода локальных очагов возбуждения на соседние неактивные
области нервного волокна или процесса распространяющейся деполяризации
потенциала действия, представляющего подобие электрического тока. В
синапсах протекает другой-химический процесс, при котором развитие
волны возбуждения-поляризации принадлежит медиатору ацетилхолину, то
есть химической реакции.
Нервная система обладает свойством трансформации и генерации энергий
внешней и внутренней среды и преобразования их в нервный процесс.
К особенно важному свойству нервной системы относится свойство мозга
хранить информацию в процессе не только онто-, но и филогенеза.
Нейроны
Нервная система состоит из нейронов, или нервных клеток и нейроглии, или
нейроглиальных клеток. Нейроны — это основные структурные и
функциональные элементы как в центральной, так и периферической
нервной системе. Нейроны — это возбудимые клетки, то есть они способны
6
генерировать и передавать электрические импульсы (потенциалы действия).
Нейроны имеют различную форму и размеры, формируют отростки двух
типов: аксоны и дендриты. У нейрона обычно несколько коротких
разветвлённых дендритов, по которым импульсы следуют к телу нейрона, и
один длинный аксон, по которому импульсы идут от тела нейрона к другим
клеткам (нейронам, мышечным либо железистым клеткам). Передача
возбуждения с одного нейрона на другие клетки происходит посредством
специализированных контактов — синапсов.
Нейроглия
Глиальные клетки более многочисленны, чем нейроны и составляют по
крайней мере половину объёма ЦНС, но в отличие от нейронов они не могут
генерировать потенциалов действия. Нейроглиальные клетки различны по
строению и происхождению, они выполняют вспомогательные функции в
нервной системе, обеспечивая опорную, трофическую, секреторную,
разграничительную и защитную функции.
Нейронауки
Современная наука о нервной системе объединяет многие научные
дисциплины: наряду с классическими нейроанатомией, неврологией и
нейрофизиологией, важный вклад в изучение нервной системы вносят
молекулярная биология и генетика, химия, кибернетика и ряд других наук.
Такой междисциплинарный подход к изучению нервной системы нашёл
отражение в термине — нейронаука (neuroscience). В русскоязычной научной
литературе в качестве синонима часто используется термин
«нейробиология». Одной из основных целей нейронауки является понимание
процессов, происходящих как на уровне отдельных нейронов, так и
нейронных сетей, итогом которых являются различные психические
процессы: мышление, эмоции, сознание. В соответствие с этой задачей
изучение нервной системы ведется на разных уровнях организации, начиная
с молекулярного и заканчивая изучением сознания, творческих способностей
и социального поведения.
7
Влияние алкоголя на нервную систему.
Алкоголь из желудка попадает в кровь через две минуты после употребления.
Кровь разносит его по всем клеткам организма. В первую очередь страдают
клетки больших полушарий головного мозга. Ухудшается условнорефлекторная деятельность человека, замедляется формирование сложных
движений, изменяется соотношение процессов возбуждения и торможения в
центральной нервной системе. Под влиянием алкоголя нарушаются
произвольные движения, человек теряет способность управлять собой.
Проникновение алкоголя к клеткам лобной доли коры раскрепощает эмоции
человека, появляются неоправданная радость, глупый смех, легкость в
суждениях. Вслед за усиливающимся возбуждением в коре больших
полушарий мозга возникает резкое ослабление процессов торможения. Кора
перестает контролировать работу низших отделов головного мозга. Человек
утрачивает сдержанность, стыдливость, он говорит и делает то, чего никогда
не сказал и не сделал бы будучи трезвым. Каждая новая порция спиртного
все больше парализует высшие нервные центры, словно связывая их и не
позволяя вмешиваться в деятельность низших отделов мозга: нарушаются
координация движений, например движение глаз (предметы начинают
двоиться), появляется неуклюжая шатающаяся походка.
«Нарушение работы нервной системы и внутренних органов наблюдается
при любом употреблении алкоголя: одноразовом, эпизодическом и
систематическом.»
Известно, что нарушения работы нервной системы напрямую связаны с
концентрацией алкоголя в крови человека. Когда количество алкоголя
составляет 0,04-0,05 процента, выключается кора головного мозга, человек
теряет контроль над собой, утрачивает способность разумно рассуждать. При
концентрации алкоголя в крови 0,1 процента угнетаются более глубокие
отделы головного мозга, контролирующие движения. Движения человека
становятся неуверенными и сопровождаются беспричинной радостью,
оживлением, суетливостью. Однако у 15 процентов людей алкоголь может
вызвать уныние, желание заснуть. По мере увеличения содержания алкоголя
в крови ослабляется способность человека к слуховым и зрительным
восприятиям, притупляется скорость двигательных реакций. Концентрация
алкоголя, составляющая 0,2 процента, влияет на области мозга,
контролирующие эмоциональное поведение человека. При этом
пробуждаются низменные инстинкты, появляется внезапная агрессивность.
При концентрации алкоголя в крови 0,3 процента человек хотя и находится в
сознании, но не понимает того, что видит и слышит. Это состояние называют
алкогольным отупением.
8
Табакокурение
Для нервной системы человека из сотен вредный веществ, содержащихся в
сигаретном дыму, опасен именно никотин. Особенно пагубно он действует
на вегетативную нервную систему, нарушая ее координаторскую работу по
регуляции работы внутренних органов и мышц. Таким образом, заболевания
сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения и других важных
органов и систем во многом начинаются вследствие нарушений работы
вегетативной нервной системы. Высшая нервная деятельность тоже
ухудшается вследствие отравления никотином: ухудшается память,
нарушается сон, возникают неврастении, бывают даже эпилептические
приступы. Ошибка курильщика в том, что он пытается «снять стресс» с
помощью увеличения количества сигарет, а это приводит лишь к
повышенной утомляемости головным болям, раздражительности, стойкой
бессоннице, дрожанию конечностей, головокружениям. В случае же
выкуривания большого количества сигарет за короткое время может
произойти острое никотиновое отравление с летальным исходом.
Наркотики
Основное воздействие наркотических веществ, различных по своему
химическому строению, происходит на уровне головного мозга, то есть
центральной нервной системы. Некоторые наркотики мимикрируют под
какой-либо нейромедиатор, в результате чего «обманутый» нейрон реагирует
на наркотик как на настоящий нейромедиатор. Именно так героин и морфий
подстраиваются под серотонин и дарят наркоману реальное наслаждение.
Есть еще многие способы вмешательства наркотических веществ в передачу
нервных импульсов, что грубо нарушает правильную работу всей нервной
системы. Наркотики могут увеличивать или уменьшать количество
вырабатываемых нейромедиаторов, мешать процессу доставки молекул
нейромедиаторов к нервным окончаниям, влиять на процесс распада
использованного нейромедиатора, блокировать или активизировать
рецепторы нервных окончаний и т.д.
Последствия наркотиков губительны для всех трех частей нервной системы.
Постепенно разрушается психика, человек не может логически мыслить, у
него возникает стойкая депрессия, бывают галлюцинации даже вне приема
наркотических веществ. Он становится агрессивным, тревожным,
подозрительным, испытывает постоянный страх. Стоит ли говорить, чем
обычно заканчивается жизненный путь наркомана?..
9
Исследовательская работа.
В школьном возрасте необходимо правильно распределять учебную
нагрузку. Умственно-эмоциональное напряжение возникает в процессе
усвоения большого объема знаний, при работе с компьютером и других
условиях интенсивной умственной работы.
Чтобы доказать это, мною было проведено анкетирование с целью
исследования повышенной утомляемости школьников в течении рабочего
дня.
Я провела исследование в 3-ем классе. Дети решали задачи в начале и в
конце урока. Подсчитав результаты я выяснила, что в начале урока
работоспособность у детей больше.
Развитие утомления можно замедлить, если входить в работу постепенно,
соблюдая благоприятный режим. При умственной работефизические
упражнения малой и средней интенсивности снимают нервно-психическое
напряжение и способствуют появлению положительных эмоций.
Так же я провела исследование в старших классах, чтобы узнать заботятся ли
они о своем здоровье и нервной системе. И я выяснила, что они проводят в
интернете по 5-6 часов в день.
Вопросы теста:
10
Тест: Как вы относитесь к своему здоровью?
Инструкция» выберите один вариант ответа, соответствующий вашему
образу жизни.
1. Как известно, нормальный режим питания – это плотный завтрак, обед из
трех блюд и скромный ужин. А какой режим питания у вас?
а) именно такой, к тому же едите много овощей и фруктов;
б) иногда бывает, что обходитесь без завтрака или обеда;
в) вообще не придерживаетесь никакого режима.
2. Курите ли вы?
а) нет;
б) иногда балуюсь в компании;
в) курю ежедневно.
3. Употребляете ли вы спиртное?
а) нет;
б) иногда выпиваю с приятелями или дома;
в) пью довольно часто, бывает, что и без повода.
4. Пьете ли вы кофе?
а) очень редко;
б) не больше одного раза в день и то не ежедневно;
в) не могу обойтись без кофе, пью его очень много. \
5. Регулярно ли вы делаете зарядку?
а) да, для вас это необходимо;
б) хотели бы делать, но не всегда удается себя заставить;
в) нет, не делаете.
6. Принимаете ли вы какие-то лекарства?
а) нет;
б) только при острой необходимости;
в) да, принимаете почти каждый день.
7. Страдаете ли вы от какого-то хронического заболевания?
а) нет;
б) затрудняюсь ответить;
в) да.
8. Используете ли вы хотя бы один выходной день в неделю для физической
работы, туризма, занятия спортом?
11
а) да, а иногда и оба дня;
б) да, но только когда есть возможность;
в) нет.
9. Как вы предпочитаете проводить свои каникулы?
а) активно занимаясь спортом;
б) в приятной, веселой компании;
в) Сижу за компьютером.
10. Есть ли что-то, что постоянно раздражает вас на работе или дома?
а) нет;
б) да, но вы стараетесь избежать этого;
в) да.
11.Сколько часов в день вы проводите в интернете?
а) менее 4 ч.
б)от 4-8 ч.
в)более 8 ч.
12.Сколько раз в неделю вы заходите в интернет?
а) 3 раза в неделю.
б)от 3-5 раз в неделю.
в)7 раз в неделю.
13.Во сколько вы ложитесь спать?
а)в 20:00-21:00
б)в 21:00-23:00
в)позже 23:00
14.Во сколько вы встаете?
а)Раньше 6:00
б)с 6:00 до 7:00
в) с 7:00 до 8:00
15.Хочеться ли вам спать в течении дня?
а)да.
б)нет.
в)иногда.
16. Вы принимаете наркотики?
а)да.
б)нет.
в)иногда балуюсь в компании.
12
Результаты показали, что
50% опрошенных - не придерживаются нормального режима питания.
100%- не курит.
80%-иногда принимают спиртное.
60%-пьют кофе менее 2-ух раз в день.
47%-хотели бы делать зарядку,ноне могут себя заставить.
65%-не принимают лекарств.
60%-не страдают хроническими заболеваниями.
47%-иногда делают зарядку
67%-предпочитают проводить свои каникулы в приятной компании.
62%- ничего не раздражает на работе или дома.
50%-проводят в интернете от4-8 часов в день.
74%-заходят в интернет 7 раз в неделю.
55%-ложится спать в 21:00-23:00.
65%-встают с 7:00 до 8:00.
47%-ответили, что им хочется спать в течении дня.
100%-не принимают наркотик.
Из этого опроса следует, что многие люди не заботятся о своем здоровье и в
частности нервной системе.
Среди факторов, которые не благоприятно влияют на нервную систему,
можно отметить такие, как:
1.Самый важный фактор-это интернет зависимость.
Проблема интернет-зависимости выявилась с возрастанием популярности
сети Интернет. Некоторые люди стали настолько увлекаться виртуальным
пространством, что начали предпочитать Интернет реальности, проводя за
компьютером до 18 часов в день. Резкий отказ от Интернета вызывает у
таких людей тревогу и эмоциональное возбуждение.
Интерне́т-зави́симость — психическое расстройство, навязчивое желание
подключиться к Интернету и болезненная неспособность вовремя
отключиться от Интернета. Официальная медицина пока не признала диагноз
«Интернет-зависимость» теоретически и организационно, но практически
часто приходится встречать людей, страдающих от данного состояния. И их
зависимость носит вполне реальный характер, существенно нарушающий их
адаптацию.
13
Зависимость (наркотическая), в медицинском смысле, определяется как
навязчивая потребность в использовании привычного вещества,
сопровождающаяся ростом толерантности и выраженными
физиологическими и психологическими симптомами. Рост толерантности
означает привыкание ко всё бо́льшим и бо́льшим дозам. Также зависимость
(аддикция) в психологии определяется как навязчивая потребность,
ощущаемая человеком, подвигающая к определённой деятельности.
Этот термин употребляется не только для определения наркомании, но и
применяется к другим областям, типа проблемы азартных игр, пищевой
зависимости или гиперрелигиозности. Очевидно, его можно употреблять и
при рассмотрении интернет-зависимости. Здесь характер зависимости иной,
чем при употреблении наркотиков или алкоголя, то есть физиологический
компонент полностью отсутствует. А вот психологический компонент
проявляется очень ярко. Таким образом, можно определить интернетзависимость как нехимическую зависимость — навязчивую потребность в
использовании Интернета, сопровождающуюся социальной дезадаптацией и
выраженными психологическими симптомами.
Распространенность
По данным различных исследований, интернет-зависимыми сегодня
являются около 10 % пользователей во всём мире. Российские психиатры
считают, что сейчас в нашей стране таковых 4—6%. По данным
исследования психиатра Кимберли Янг, ведущего специалиста в мире по
исследованию интернет-зависимости, оказалось, что распространённость
этого расстройства сходна с распространённостью патологической
азартности. Высокая распространенность данного состояния делает
интернет-зависимость не только сугубо психологической, медицинской, но и
реальной социальной проблемой.
2. Стрессы. Слово «стресс» в переводе с английского означает
«напряжение».Стресс возникает под влиянием разных факторов среды,
предъявляющих организму повышенное требование. Постоянные стрессовые
ситуации, которые сопровождают каждого человека, крайне негативно
влияют на нервную систему и способны привести ко многим заболеваниям.
3. Шум. Казалось бы такие привычные нам телевизор, компьютер и
постоянный шум транспорта, нам совершенно не мешают, но данные
раздражители имеют крайне негативное влияние на нервную систему.
4. Инфекции. ОРВИ, грипп и другие инфекционные заболевания, вызывают
интоксикацию всего организма, в том числе и клеток нервной системы,
отсюда слабость, ломота в теле, головная боль.
14
5.Нейроинтоксикация.
К нейроинтоксикациям, или нейротоксикозам относят бытовые или
лекарственные интоксикации, при которых клиническая картина
характеризуется нарушением функций центральной и периферической
нервной системы.
К промышленным ядам, оказывающим преимущественное действие на
нервную систему, относятся: металлическая ртуть, марганец, сероуглерод,
тетраэтилсвинец.
Рекомендации.
Для предупреждения возникновения утомляемости нервной системы и ее
снятия необходимо выполнять следующие рекомендации.
1.Свежий воздух. Ежедневные, длительные прогулки, по лесу или парку,
окажут благоприятное воздействие на нервную систему. Это объясняется
тем, что наш мозг занимает малую часть общей массы тела, поглощая при
этом огромное количество кислорода. Поэтому для плодотворной
умственной деятельности и устойчивого психического состояния регулярные
прогулки просто необходимы.
2. Здоровый сон. Спокойный и глубокий сон по 8-9 часов в день, с
соблюдением режима, станет прекрасной панацеей для нервной системы. Но
необходимо иметь в виду, что подросткам с ослабленным здоровьем и
учащимся в период наиболее активных школьных занятий требуется для
ночного отдыха на 1-1,5ч больше.
3. Смена деятельности. Периодическая смена деятельности, которая
предполагает переход от физического труда на умственный, является
идеальной для нервной системы.
4. Движения. Во время физической работы или занятий спортом, в
организме человека вырабатывается эндофины, которые способствуют
укреплению вегетативной нервной системы.
5. Радость. По мнению специалистов, для здоровой нервной системы,
просто необходимо занятие любимым делом, для некоторых это работа, для
других хобби, а для третьих просто пассивный отдых, как например
просмотр телевизора.
6. Питание. Как и любая система организма человека, нервная нуждается в
некоторых витаминах и микроэлементах. Так, для полноценной работы
15
нервной системы, нужно регулярное поступление таких витаминов, как
витамины группы В, витамин РР, а так же микроэлементы - йод и кальций.
Вывод.
В школьном возрасте необходимо правильно распределять учебную
нагрузку. Умственно-эмоциональное напряжение возникает в процессе
усвоения большого объема знаний, при работе с компьютером и других
условиях интенсивной умственной работы. Умственно-эмоциональное
напряжение приводит к развитию утомления.
Развитие утомления можно замедлить, если входить в работу постепенно,
соблюдая благоприятный режим. При умственной работефизические
упражнения малой и средней интенсивности снимают нервно-психическое
напряжение и способствуют появлению положительных эмоций.
Для поддержания высокой умственной работоспособности необходимо
соблюдать такие гигиенические условия в помещениях, как регулярное
проветривание, влажная уборка, освещенность, оптимальная температура.
Литература.
1)М.З.Федорова; В.С. Кучменко; Т.П. Лукина «Экология человека».
2)http://psy-clinic.ru/internet-zavisimost`
3)ru.wikipedia.org