Учебно-тренировочная подготовка - Тренер

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ
ПО НАСТОЛЬНОМУ ТЕННИСУ
на учебно-тренировочном этапе подготовки
Срок обучения 5 лет.
Тренер-преподаватель: Костеневич Л М
Пояснительная записка.
Рабочая программа по настольному теннису на учебно-тренировочном
этапе подготовки разработана на основе примерной программы спортивной
подготовки по настольному теннису для детско-юношеских спортивных
школ,
специализированных
детско-юношеских
спортивных
школ
олимпийского резерва, разработанной в соответствии с регламентирующими
директивными нормативными документами, Законом Российской Федерации
«Об образовании», федеральным Законом от 13.01.1996 г. № 12-фз и
Типовым Положением об образовательном учреждении дополнительного
образования детей (Постановление Правительства РФ от 07. 03.95 г. №233),
нормативными
документами
Министерства
образования
РФ
и
Государственного комитете РФ по физической культуре, спорту и туризму,
регламентирующему работу спортивных школ.
Рабочая программа по настольному теннису на учебно-тренировочном
этапе подготовки соответствует стандарту по всем разделам за исключением
учебного плана. Изменения в учебный план внесены в соответствии с
нормативными документами.
В отличие основной программы, где учебный план, составлен на
максимальное количество учебных часов в год (на 46 недель), учебный план
рабочей программы на учебно-тренировочном этапе подготовки рассчитан на
46 недель в связи с отсутствием своего спортивно-оздоровительного лагеря
за счет увеличения плотности и интенсивности освоения программного
материала. Кроме этого, в режиме учебно-тренировочной работы ,начиная с
третьего года обучения, возможно сокращение общего объема учебных часов
на 25 % в соответствии с рекомендациями по организации деятельности
спортивных школ в Российской Федерации № 06-1479 от 29.09.2006 г.
Основными показателями выполнения программных требований по
уровню подготовки обучающихся на учебно-тренировочном этапе являются:
выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической
подготовке, овладение теоретическими и навыками по организации и
проведению соревнований, выполнение нормативных требований по
присвоению спортивных разрядов Всероссийской единой спортивной
классификации.
В рабочей
программе по настольному теннису на учебнотренировочном этапе представлен учебный план,
режим учебнотренировочной работы и требования по спортивной подготовленности.
Тематический план учебно-тренировочных занятий на учебнотренировочном этапе подготовки составлен по периодам годичного цикла
подготовки
спортсменов
(восстановительного,
переходного,
соревновательного)
и
рассчитан на полное освоение программного
материала с учетом научно-обоснованных рекомендаций по структуре и
организации учебно-тренировочного процесса.
УЧЕБНЫЙ ПЛАН ПОДГОТОВКИ ( в часах)
на 46 недель учебно-тренировочных занятий
по настольному теннису.
№
п/п
Раздел подготовки
1.
Теоретическая
подготовка, в т.ч.
психологическая
Общая
физ.подготовка
2
3
4
5
6
Учебно-тренировочный этап
1-й
год обучения
18
2-й
год обучения
24
3-й
год обучения
10
4-й
год обучения
10
5-й
год обучения
10
90
105
90
96
102
48
57
120
127
136
180
208
390
413
442
60
70
55
66
Спец.
физ.подготовка
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Игровая
подготовка
7
Соревнования
55
66
8
Контрольнопереводные
нормативы
Инструкторская и
судейская
практика
Восстановительны
е мероприятия
Медицинское
обследование
12
12
6
6
6
6
8
16
20
22
24
24
4
4
552
644
690
736
782
9.
10
11
Всего часов
Режим учебно-тренировочной работы
и требования по физической и технической подготовке
Этап
подготовки
Год
обучения
Учебнотренировочный
1-й год
обучения
2-й год
обучения
3-й год
обучения
4-й год
обучения
5-й год
обучения
Min
возраст
для
зачисления
9
Min число
обучающихся
в группе
10
Max число
обучающихся
в группе
20
Кол-во
часов в
неделю
10
8
16
14
11
5
16
15
12
5
16
16
13
5
16
17
12
Требования по
физической и
технической
подготовке
Выполнение
нормативов по
ОФП и СФП,
3-2 юн. разряд
Выполнение
нормативов по
ОФП и СФП, 1 юн.2 сп. разряд
Выполнение
нормативов по
ОФП и СФП, 1 сп.
разряд
Выполнение
нормат. по ОФП и
СФП, КМС
УЧЕБНЫЙ ПЛАН ПОДГОТОВКИ ( в часах)
на 46 недель учебно-тренировочных занятий
по настольному теннису.
Режим учебно-тренировочной работы
и требования по физической и технической подготовке
№
п/п
Раздел подготовки
Учебно-тренировочный этап
1-й
год обучения
2-й
год обучения
Теоретическая
подготовка, в т.ч.
психологическая
Общая
физ.подготовка
18
24
90
105
48
57
180
208
60
70
6
Спец.
физ.подготовка
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Игровая подготовка
55
66
7
Соревнования
55
66
8
Контрольнопереводные
нормативы
Инструкторская и
судейская практика
12
12
6
8
Восстановительные
мероприятия
Медицинское
обследование
24
24
4
4
552
644
1.
2
3
4
5
9.
10
11
Всего часов
Этап подготовки
Год
обучения
Min возраст
для
зачисления
Max число
обучающихся
в группе
20
Кол-во
часов в
неделю
9
Min число
обучающихся
в группе
10
Учебнотренировочный
1-й год
обучения
2-й год
обучения
10
8
16
14
12
Требования по
физической и
технической
подготовке
Выполнение
нормативов по
ОФП и СФП,
3-2 юн. разряд
Тематический план
освоения программного материала в годичном цикле этап начальной спортивной специализации
(учебно-тренировочные группы 1 и 2 года обучения.)
Подготовительный период - это
1. Разносторонняя физическая подготовка.
2. Повышение уровня функциональных возможностей.
3. Расширение арсенала технико - тактических навыков и приемов.
Задачи:
1) Повышение общей физической подготовленности (гибкости,ловкости,скоростносиловых способностей)
2) Совершенствование специальной физической подготовленности.
3)Овладение всеми основными техническими приемами на уровне умений и навыков.
4)Овладение индивидуальными и парными тактическими действиями.
5)Выявление задатков и способностей детей.
6)формирование игрового стиля.
По месяцам в подготовительный период.
Октябрь, декабрь, февраль, апрель, июнь.
Подгото
1-й день
2-й день
3-й день
4-й день
вительная
Теория:
часть.
1 Встреча с группой.
2. Охрана труда в спортивном зале.
3. Охрана труда на занятиях.
4 Правила дорожного движения.
5. Поведение при чрезвычайных ситуациях.
Построение, объяснение задач и содержания занятия.
Обще развивающие упражнения на месте и в движении.
Специальные упражнения на месте и в движении, упражнения со скакалкой
имитационные упражнения.
Основная
часть.
1.Обучение техники
выполнение
атакующих ударов
справа (слева) из
боковой позиции, по
диагонали и по прямой
из ближней
зоны.(вспомогательная
техника: из средней
зоны в середину
стола). По силе удараот слабого до
сильного. Скорость и
быстрота полета мяча
высокие.
2. Обучение удара
подставкой слева
(справа):
а) по диагонали и по
1. Обучение
подрезки
справа - слева в
передвижении
по диагоналям
и по прямой
низкой
траекторией и
стабильно, для
стиля
атакующий
удар+подрезка.
2. Обучения
накатом справа
(слева) по
мячам с
нижним
вращением из
боковой
1. Обучение
подачи:
а)
накатом
справа(слева),
б)с нижнем
вращением,
в) с боковым
вращением
г) нижнее боковое вращение
д) верхнее боковое вращение.
е)плоская подача.
2)обучение
приёму подачи:
а) с верхним
вращением,
б)с нижним
вращением,
1.Обучение
техники
комбинаций
(стандартная
тренировка):
а) подставка
слева+атакующий
удар
справа,срезка
(серия)+накат,
атакующий удар
справа из
ближней
зоны+атакующий
удар справа.
2. Обучение
базовой тактики:
а) развитие
тактического
прямой, постепенно
увеличивать силу
удара.
б) на половину стола в
передвижении
(управление темпом
ударов).
Заключи
тельная
часть.
позиции, по
в) толчком,
мышления,
прямой и
г) срезкой и
б)постепенное
по диагонали в накатом мячи с
увеличение
передвижение. нижнем
вариативности
3) обучение
вращением.
направления и
защите
3)обучение
вращения мяча.
«свечой»,
передвижению:
3)обучение
ударам по
а) одношажный,
упражнениям в
3. Обучение быстрой и «свече».
б)скользящий,
парной игре.
медленное срезки
в)попеременный,
слева (справа):
а) в передвижении.
б) снижение
траектории полета и
увеличение вращения
мяча.
в)ритм (быстромедленно).
г)сочетание со срезкой
справа и (слева).
Подвижные игры на развитие скоростно-силовых способностей (скорость и
точность реакции, быстроту и темп движений), с мячом, с бегам, с прыжками, с
метанием, на внимание, игры на местности, эстафеты, встречные и круговые.
Упражнения на развитие гибкости и ловкости
(акробатические упражнения): кувырки вперед, назад, стойка на лопатках,
“мост” из положения лежа на спине, из положения стоя с опусканием назад.
Гимнастические упражнения из положения сидя, стоя, лежа с отягощениями и без
них. Упражнение на повышение уровня скоростной и аэробной выносливости.
Соревновательный период.
-Это достижение теннисистами наилучшей спортивной формы и участие в соревнованиях.
Задачи:
1)Воспитание навыков соревновательной деятельности.
2) Проведение соревнований и тактических упражнений с использованием пройденных
технических элементов.
3) Расстановка учащихся по двум основным стилям игры – атакующему и защитному.
4) Улучшение спортивных результатов.
5) Развитие волевых качеств.
По месяцам в соревновательный период.
Сентябрь, ноябрь, январь,март,май.
Подгото
1-й день
2-й день
3-й день
4-й день
вительная
часть.
Теория: Охрана труда на соревнованиях.
Построение, объяснения задач.
Обще - развивающие упражнения на месте и в движении.
Специальные упражнения на месте и в движении, упражнения со скакалкой,
имитационные упражнения.
Основная
часть.
Заключи
тельная
часть.
1.Соревнование на
1.Стремительная
1.стремительная
1.Анализ
половине стола:
подача справа с
подача
справа +
ошибок техники
стремительная
верхним вращением, один атакующий удар и тактики в игре
подача справа с
удар подставкой
справа
на счет
верхним вращением
слева из левого угла. (противник
2.Формирование
и контрудары справа 2. Накат справа
выполняет удары
психологической
по диагонали, по
против подрезки
подставкой).
устойчивости
центральной линии
справа или слева на
2.Совершенствовании «Спортигры».
стола.
половине стола
элементов техники и 3.Формирование
2.Совершенствование (центральная зона).
тактики
командной
игре на столе с
3.Совершенствовании в учебноработы
тренажёром-роботом элементов техники в
тренировочных
«Спортигры».
по направлениям на
игре на счет в
турнирах.
большее количество
ближней зоне, на
3.Совершенствование
попаданий в серии.
дальней и средней
элементов технике в
3.Совершенствование дистанции.
игре на счет
игре на счет с
атакующим,
теннисистом левшой.
защитным стилем.
Подвижные игры на развитие смелости.
Упражнения на гимнастической стенке.
Гимнастические упражнения из положения сидя, стоя, лежа с отягощениями и без них.