ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА!!!!!!!!!!!!!x

Конспект урока по л/а
в 6 классе
Задачи урока:
1. Обучать технике подготовительных и подводящих упражнений в уроке
л/а, формирование беговой осанки и обучение технике бегового шага.
2. Развивать координационно-технические действия, выносливость,
ловкость, внимательность.
3. Воспитывать самостоятельность, дисциплинированность.
Тип урок:
обучающий.
Метод проведения:
групповой, фронтальный, поточный, соревновательный.
Место проведения:
спортивный зал.
Инвентарь:
гимнастические скамейки, фишки.
Время проведения:
10.25 – 11.10
Содержание
Дозировка
I. Вводно-подготовительная часть.
1. Построение, сообщение задач урока.
5-7 мин.
1 мин.
2. Повороты:
1) направо;
2) налево;
3) кругом.
3. Ходьба:
1) на носках;
2) на пятках;
3) с пятки на носок;
4) на внутренних и внешних сводах
стопы; стопами наружу.
4. ОРУ в ходьбе:
1) наклоны, повороты головы;
2) махи и рывки руками;
3) наклоны и повороты туловища;
4) махи прямыми ногами вперед;
5) выпады ногами вперед поочередно.
5. Равномерный бег.
II. Основная часть.
1. Обучение технике семенящего бега.
1) И.п. – о.ст. Перенести массу тела
вперед, приподняться на носках.
Момент, когда теряете равновесие и
вынуждены будете сделать шаг
вперед и будет и.п., необходимым для
бега и обучения семенящему бегу.
2) И.п. – стоя боком у опоры (гимн.
стенка) на передней части стопы, руки
на уровне пояса или груди. Выполнять
быстрые покачивания на носках с
широкой амплитудой, только за счет
работы стопы.
20 сек.
Организационно-методические
указания
Дежурный ученик сдает рапорт учителю
о готовности класса к уроку.
2 мин.
Обратить
внимание
учеников
на
самоконтроль за правильной осанкой и
правильным дыханием при выполнении
ОРУ движении.
2 мин.
Упражнения класс выполняет в колонну
по одному (дистанция 1-1,5 м), двигаясь
по периметру волейбольной площадки.
1 мин.
30-35 мин.
5 мин.
10 раз
При выполнении упражнений следить за
тем, чтобы положение туловища и
головы соответствовали правильной
беговой осанке. Обратить внимание при
выполнении упражнения, как нога
свободно падает вниз и за счет быстрого
10 раз
отскока поднимается вверх, но не до
горизонтали. Опорная нога находится на
передней части стопы и выпрямлена в
коленном суставе.
3) То
же
самое
расслабленного
плечевого пояса с подниманием и
опусканием плеч. При поднимании на
стопе – плечи вверх, при опускании –
плечи вниз.
4) То же с разноименной работой стоп
(попеременно правой и левой).
5) Ходьба
с
незначительным
продвижением (на 0,5 стопы) вперед
10-15 см за счет активной работы стоп
(«пантомимный шаг»).
6) То же в медленном беге.
10 раз
10 раз
10-15 м.
18 м.
7) Семенящий бег с незначительным
продвижением вперед и с переходом
в ускорение и свободный бег до 20 м.
8) То же с увеличением темпа и с
переходом в ускорение и свободный
бег.
2. Обучение технике высокого поднимания
бедра.
1) И. п. – стоя левым боком у опоры
(гимн. стенка), правую согнутую ногу
поднять до горизонтали и взять ее
правой рукой за колено, голень
расслаблена,
слегка
под
себя.
Выполнить поднимания на стопе.
2) То же, стоя к опоре правым боком.
3) То же, без поддержки колена рукой.
4) В подскоке поднимание бедра вверх.
20 м.
5) И. п. – стоя на передней части стопы,
руки согнуты в локтевых суставах под
острым углом. Выполнить движение
руками как в беге, с зафиксированным
отведением локтя назад в сторону и
вперед до уровня подбородка.
6) Работа рук в медленном темпе.
7) То же в быстром темпе.
8) Высокое поднимание бедра в ходьбе.
9) То же, в беге в незначительном
продвижении.
10) То же, высокое поднимание бедра с
максимальной частотой движений и
переходом в ускорении.
11) Высокое поднимание в сочетании с
семенящим бегом в свободный бег.
3. Обучение
технике
захлестывания
20 раз
При опускании на пятку нога
выпрямляется в коленном суставе, при
поднимании на носок свободно
сгибается. Выполнять в среднем темпе.
Акцент на правильность движений ног и
активном поднимании на стопе.
Обратить внимание на умение
расслаблять неработающие мышцы.
20 м.
5 мин.
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
20 раз
20 раз
18 м.
18 м.
18 м.
18 м.
5 мин.
При выполнении упражнения обратить
внимание на соблюдение вертикального
положения туловища или его небольшой
наклон вперед; опорная нога находится
на передней части стопы и выпрямлена в
коленном суставе; голень согнутой ноги
свободно опущена вниз, стопа
расслаблена.
Бедро поднимается за счет отскока
стопы и включения мышц бедра и
тазобедренного сустава.
Руки работают по широкой амплитуде –
впереди до уровня подбородка, сзади
до отказа, локоть направлен слегка в
сторону. Плечевой пояс расслаблен или
плечи опущены вниз. Кисти рук
«подобраны», но не расслаблены.
Подбородок приподнят. Сохранять
небольшой наклон туловища вперед.
Сохранять беговую осанку, не наклонять
туловище сильно вперед и не отводить
плечи назад. Не опускаться на пятки,
поддерживать встречную работу рук и
ног – «колено - локоть».
голени.
1) И. п. – стоя боком у опоры, взять
согнутую ногу сзади за голеностоп.
Выполнить поднимание на стопе.
2) И. п. – то же. Сделать несколько махов
голенью
назад,
максимально
приближая пятку к ягодице.
3) Это же упражнение выполнить в
ходьбе
с
незначительным
продвижение вперед.
4) То же в медленном темпе.
III. Заключительная часть.
1. Физкультурная викторина (проводится в
виде тестирования).
1) Какова длина одного круга беговой
дорожки на открытом стадионе? (200
м; 400 м; 800 м)
2) Какой
л/а
снаряд
спортсмены
толкают? (диск; копье; молот; ядро;
граната; мяч)
3) Когда бегун имеет право переходить
на чужую дорожку? (в беге на 60 м,
100 м, 200 м, 400 м)
4) Какой мяч легче? (футбольный; минифутбольный; волейбольный)
5) Какой
вид
спорта
называется
«королевой спорта»? (бокс; плавание;
л/а)
6) Длина марафонской дистанции? (100
км; 42 км 195 м; 42 км; 10000 м)
7) Какой
метательный
снаряд
спортсмены посылают дальше? (диск;
копье; молот; ядро)
8) От чего зависит дальность полета мяча
в метании? (от угла вылета; силы
спортсмена; начальной скорости;
точки (высоты) вылета)
9) В каком году и где будут проходить
Зимние Олимпийские Игры?
10) После какой команды спортсмен
выбегает со старта? («На старт!»;
«Внимание!»; «Пошел!»; «Марш!»)
2. Построение, подведение итогов урока.
10 раз
10 раз
18 м.
Следить за осанкой; необходимо, чтобы
бедро было расслаблено, направлено
строго вниз и не выходило за
вертикальное положение опорной ноги;
маховое движение голенью назад
совершается только за счет мышц стопы
и таза; стараться сохранять мягкую
работу стопы.
18 м.
5-6 мин.
Учащиеся садятся на скамейке.
400 м.
Ядро.
Волейбольный.
Легкая атлетика.
42 км 195 м.
Молот.
Точки (высота) вылета.
В Сочи, в 2014 году.
«Марш!»