Медицинский центр ВИТА г. Череповец На зарядку становись! В последнее столетие болезни сердца и сосудов стали занимать одно из первых мест по частоте заболеваемости. И если раньше сердечнососудистыми заболеваниями страдали люди старше 50 лет, то теперь эти болезни сильно "помолодели" и стали беспокоить людей уже в возрасте 30-40 лет. О том, что полезно для сердца и сосудов, рассказывает кардиолог медицинского центра «Вита» Валерий Сергеевич Соколов. Сосуды и капилляры - это настоящие "дороги жизни" для нашего организма. Если сосуды перестает полноценно работать, под угрозой блокады оказываются все клеточки нашего тела, каждый орган и система организма. Причина – в недозагрузке Может показаться удивительным, что огромная часть заболеваний сердечно-сосудистой системы происходит не из-за излишних нагрузок на нее, а из-за хронической, постоянной ее недозагруженности. Впрочем, удивительно это только на первый взгляд. Каждый, конечно, прекрасно знает, как слабеют мышцы, если их не тренировать. А в сердце тоже есть мышца, и ей точно так же полезны нагрузки, как и всем остальным мышцам в организме. Разумеется, сейчас мы говорим о здоровом сердце. Более того, мышечная ткань есть и в кровеносных сосудах, тренировки нужны и им. Документ был скачан с сайта www.здоровье35.рф – первый медицинский интернет каталог Вологодской области 1 Мышечное бездействие не только делает человека физически слабым, но и снижает его природную выносливость, а отсюда уже только шаг до подверженности всяческим заболеваниям, бактериальным и вирусным. Кстати, инфекции могут распространяться и на сердце, например, грипп или ангина, довольно часто при неправильном лечении дают осложнения в виде миокардита. Нервная и сердечно-сосудистая система взаимосвязаны Нетренированность сердечно-сосудистой системы приводит и к проблемам другого рода. У большинства современных людей, особенно горожан, при глобальном уменьшении физических нагрузок непомерно возросли нагрузки нервно-психологические. Это в большой степени обусловлено тем количеством информации, которая ежедневно поступает к нам через телевидение, газеты, Интернет и прочие средства информации. Если еще учесть тот факт, что значительная часть этой информации вызывает у нас отрицательные эмоции, то становится понятным, насколько перегружена нервная система человека. А ведь нервная и сердечнососудистая системы тесно взаимосвязаны. Любая сильная эмоция вызывает в организме ту или иную реакцию, а любая реакция организма связана хотя бы с минимальными изменениями в кровоснабжении органов. Например, нам стыдно, и у нас краснеет лицо от притока крови. Мы тревожимся, у нас учащается сердцебиение. И таких примеров можно привести множество. незначительным, изменением в За каждым таким, пусть состоянии организма стоит сердечно- сосудистая система. Физическая активность – способ снять стресс Природа предусмотрела способ снять лишнее напряжение организма: Документ был скачан с сайта www.здоровье35.рф – первый медицинский интернет каталог Вологодской области 2 человек устроен так, что разрядка нервного напряжения наиболее естественно происходит в процессе повышенной физической активности. Но если баланс между физическими нагрузками нарушен, то реакция оказывается чрезмерно выряженной, и на нервно-психологическими эмоциональное напряжение продолжительной, приобретает патологические черты. Таким образом, в сердечно-сосудистой системе начинают развиваться такие заболевания, как гипертоническая болезнь, атеросклероз, а за ним, увы, обычно следует развитие ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда. В плену у вредных привычек Некоторые люди, в поисках заменителя для «чувства мышечной радости» (как назвал его физиолог И.П. Павлов), обращаются к средствам искусственного взбадривания. Таким путем люди оказываются в плену вредных привычек, часто забывая о том, что употребление алкоголя и табака могут спровоцировать возникновение многих сердечно-сосудистых заболеваний, особенно ишемической болезни сердца. Не многим лучше и привычка «заедать» возникшую проблему. Как итог – лишний вес и опять нагрузка на сердце и сосуды. Полезные советы Приучайте организм к физическим нагрузкам. Не сидите на месте, больше двигайтесь. - Ходите больше пешком, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. - Делайте зарядку по утрам или запишитесь в спортзал, где профессиональные тренеры подберут для вас индивидуальную программу занятий. - В теплое время года занятия в спортзале хорошо заменят плавание или Документ был скачан с сайта www.здоровье35.рф – первый медицинский интернет каталог Вологодской области 3 велосипедные прогулки, катание на роликах. Подводя итог, можно сказать, что любая, даже самая минимальная физическая активность лучше, чем время, проведенное перед телевизором или компьютером. Двигайтесь, движение – это жизнь! Записаться на прием к кардиологу медицинского центра «Вита» Валерию Сергеевичу Соколову Вы можете по телефонам: 23-12-13, 23-07-08 или по адресу Пр-т Победы 111. Документ был скачан с сайта www.здоровье35.рф – первый медицинский интернет каталог Вологодской области 4