Как расстаться с вредными привычками?

Как расстаться с вредными привычками.
Притча о курении
В далеком-далеком прошлом, когда табак был только завезен из дальних стран, у подножия горы
Арарат, что в Армении, жил один старец, добрый и мудрый человек.
Он сразу невзлюбил это одурманивающие растение и убеждал людей не использовать его.
Однажды старец увидел, что вокруг чужеземных купцов, разложивших свой товар, собралась
огромная толпа. Купцы кричали наперебой: «Божественный лист, божественный лист- в нем есть
средство от всех болезней!»
Подошел мудрый старец к толпе и сказал: «Этот божественный лист приносит людям и другую
пользу: к курящему в дом не войдет вор, его не укусит собака, он никогда не состарится».
Купцы обрадовались старцу и улыбаясь повернулись к нему.
- Ты прав, о мудрый старец! – сказали они. – Но откуда ты знаешь столь много о чудесных
свойствах божественного листа?
Мудрец пояснил: «Вор не войдет в дом курящего только потому, что будет всю ночь напролет
кашлять. Через несколько лет использования этого божественного листа (курения) человек
ослабевает и будет ходить с палкой. А какая собака укусит человека, в руках которого палка? И.
Наконец, он не состарится, ибо умрет молодым….»
Отошли люди от чужеземных купцов, задумались…..
Рекомендации
Большинство людей считают, что для того, чтобы избавиться от вредных привычек
необходима сила воли. И это верно. Но только иметь хорошо развитую силу воли мало. Чаще
всего подверженность человека той или иной привычки рассматривается как слабость. Подобный
подход к проблеме таит в себе серьезную опасность. Человек, полагающий, что ему недостает
самообладание, может использовать это в целях оправдания своей способности контролировать
привычки. Самообладание – это своего рода искусство, которому следует учиться на протяжении
всей жизни.
Несколько приемов для развития самообладания.
1. Самоисследование. Если вы хотите понять и изменить себя. То вы должны наблюдать за
собой. Можете завести дневник и записывать в него, что имеет отношение к вашей привычке,
от которой вы хотите избавится. Подробно перечислите обстоятельства, в которых вы
совершаете то или иное действие. Это поможет выделить сигналы, то есть какие- то события,
мысли, чувства, которые вызывают привычку или, по крайней мере, ка то влияют на вас.
2. Самоуправление. Данный прием ориентирован, главным образом, на сигнал, о котором
говорилось выше. Примером может служить человек, испытывающий облегчение после того,
как он преодолевал страх, ибо страх, волнение, беспокойство –самый распространённый
сигнал для многих привычек и пристрастий. Вы могли бы ежедневно просматривать свои
записи, чтобы избегать соответствующих сигналов или вовремя их прерывать.
3. Замена одного другим. Вы гораздо легче сможете преодолеть недоброе желание, если
попытаетесь тут же найти удовлетворение в другом. Переключитесь на любое действие,
несущее в себе положительный результат и вызывающее положительнее эмоции. Всякий раз,
когда вы испытываете непреодолимую тягу к привычке, тут же ищите ей альтернативу. Это
один из основных принципов в стремлении избавиться от вредных привычек и приобрести
полезные. Установите сами для себя систему наказаний и поощрений. Если вы смогли
преодолеть в себе желание не поддаться привычке, а переключиться на другое полезное
действие, повадите себя.
4. Предотвращение повтора. Иногда можно услышать : «Избавиться от привычки легко», но
помните, что начать снова – еще легче. Так вот, чтобы этого не случилось, необходимо
научиться предвидеть и распознавать искушения. Для этого можно разработать для себя
план избавления от вредной привычки – искушения. Но самое главное, важно выработать в
себе новые полезные привычки, которые бы приносили пользу здоровью, вызывали только
положительные эмоции.