Лишний вес

Письмо по почте доверия: «Больше всего меня беспокоит мой вес и телосложение.
Что мне делать? Меня смущает мой вес и мое телосложение. Я не могу смириться с
этим. Все меня обзывают: «Толстуха!»
Здравствуй, Л.! В твоем возрасте проблема внешности становится обострённо
актуальной, часто затмевающей собой всё остальное. Давай посмотрим, как можно
решить эту проблему.
Во-первых, начнём с того, что вес - это далеко не единственный параметр, по
которому человек оценивается другими людьми. Есть ещё очень и очень много других
качеств, которые окружающие могут в тебе оценить по достоинству. Возможно, с
детства ты привыкла считать свой вес неотъемлемой причиной своей неполноценности. И
в твоем представлении толстый человек - это "недочеловек" (а социальное окружение
всячески поддерживало такой взгляд), но ведь это не так! Посмотри на Монтсеррат
Кабалье? Вывод: излишний вес - не причина для самоуничижения!
Во-вторых, не столько страшен вес, сколько вызываемые им комплексы
неполноценности. Сам по себе избыточный вес создаёт ничтожное количество проблем
по сравнению с сопутствующими психологическими проблемами. Например, если у
девушки большой нос, но она решила, что это её индивидуальность, а не дефект, то она
останется равнодушной к обзывательствам, но если она решила обратное, то жизнь
превратиться в мучение. С избыточным весом - история аналогичная. Проблема не
столько в твоем теле, сколько в твоем ОТНОШЕНИИ к нему! Если не можете сейчас
ничего сделать со своим весом, меняйте своё отношение к нему и вес измениться сам.
В-третьих, ты можешь работать в направлении уменьшения своего веса. Судя по
письму, достаточно целенаправленных действий в данном направлении ты пока не
предпринимала, может, стоит попробовать? Если решишься, то вот рекомендации,
которые тебе обязательно помогут:
1. Самое главное в вопросах похудения - это определиться с мотивацией: сформулируйте
для себя, ради чего ты хочешь избавиться от лишних килограммов. Лучший мотив - "ради
себя", ради своего здоровья.
2. Определись с тем весом, которого хочешь достичь. Но идеальный вес не всегда значит
красивый: ведь многое зависит от конституции человека. А это значит, что многим
девушкам идут пышные формы. Так что за каким-то конкретным значением гнаться не
стоит.
3. Чётко уясни для себя то, что ничего не делая или только лишь соблюдая строгие диеты,
проблему лишнего веса не решишь. Если есть конституциональная предрасположенность
к полноте, нужно менять образ жизни в сторону увеличения движений: бег по утрам,
гимнастика, плавание, во время обеденного перерыва - несколько спусков-подъёмов по
лестнице и пр. Лучшее всего помогает следующее сочетание: регулярные занятия спортом
+ оптимальное питание: не голодание и постоянные изнуряющие диеты, а такое
количество пищи, которое соответствует твоему уровню подвижности (минус булки,
сладкое в больших объёмах, жирная пища).
4. Определись с тем, какие функции (кроме питания) для тебя выполняет еда. Подскажу:
часто с помощью неё люди "заедают" тревогу, избавляются от стресса, получают
удовольствие от жизни, которого им так не хватает. Определившись с ними, попытайся
понять, какие еще способы кроме еды могут удовлетворить этим целям. Например,
тревогу можно одинаково хорошо снимать спортом.
В заключение я хотела бы отметить, что принятие себя тоже очень сильно влияет на
снижение веса, так что работать в этом направлении нужно обязательно.
Я желаю тебе всего самого хорошего!