Закаливание ребёнка

Пусть всегда будет солнце!
Закаливание – мощное
оздоровительное средство. Оно
позволяет избежать многих
болезней, продлить жизнь на
долгие годы, сохранить высокую
работоспособность.
Закаливание оказывает
общеукрепляющее действие на
организм, повышает тонус
нервной системы, улучшает
кровообращение, нормализует
обмен веществ.
Многие привыкли думать, что закаливание организма – это только лишь
обливание холодной водой. И они заблуждаются.
Закаливание – это целый спектр мероприятий, который включает в себя
воздушные и солнечные ванны, ножные ванны, обтирание, купания в открытых
водоемах, контрастные процедуры и даже хождение босиком тоже есть
закаливание.
Закаливание имеет цель повысить сопротивляемость организма к
неблагоприятным воздействиям внешней среды. В первую очередь
закаливание действует, конечно, на простудные заболевания. Почему именно
на них? Все просто. Потому что закаливание вырабатывает устойчивость
организма к переохлаждению, а именно переохлаждение и вызывает
простудные заболевания. А также закаливание оказывает оздоровляющее
действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает
кровообращение, нормализует обмен веществ, увеличивает жизненную
емкость легких, мышечную силу, нормализует артериальное давление и
другое.
Закаливание надо производить, используя все доступные мероприятия в
комплексе. Важно для достижения эффекта закаливания, чтобы один и тот же
прием повторялся не один раз. Закаливание следует усиливать постепенно.
Закаливание обязательно следует производить с учетом индивидуальных
особенностей личности и здоровья. И, самое главное, закаливание
должно носить постоянный характер. Научно доказано, что если закаливание
проводилось в течение 2-3 месяцев и затем было прекращено, то
закаленность организма исчезает уже через месяц! Поэтому при длительных
перерывах в закаливающих процедурах, закаливание начинают снова с
исходных температур.
Закаливание солнцем лучше всего проводить во время прогулок или
спокойной игры детей в утренние часы. Длительность первых сеансов 1–4
минуты (по 1 минуте на спине, животе, правом и левом боку). Затем каждые 2–
3 дня прибавляйте по 1 минуте на каждую сторону тела. Таким образом,
1
длительность солнечных ванн доводится для 3–4-летних детей до 12–15 минут, 5–
6-летних – до 20–25 минут и для 5–7-летних – до 20–30 минут.
После солнечной ванны желательно сделать обливание или другую водную
процедуру. Детям, как правило, достаточно принимать солнечную ванну 1 раз
в день. И еще один узелок на память мамам и папам: во время закаливания
солнцем постоянно следите за поведением ребенка. При появлении
сердцебиения, головной боли, вялости закаливание прекратите и обратитесь
за советом к врачу. Если же причин для беспокойства нет, постарайтесь
использовать любую возможность для облучения ребенка солнечным светом.
А как закалять детей водой? Купание в открытых водоемах – самый лучший
способ закаливания в летнюю пору. Начинать могут дети с 2–3-летнего
возраста, но только после предварительного закаливания воздухом и водой.
Температура воды должна быть не менее 22–23 °С, воздуха 24-25°С. Время
пребывания в воде на первых порах составляет 3 минуты, а затем изо дня в день
увеличивается до 6–8 минут. Купаться достаточно один раз в день. Лучшее
время для этого: в средней полосе – от 11 до 12 часов, на юге – от 9 до 11
часов. Когда дети приобретут определенную закалку, купаться можно и при
несколько меньшей температуре воздуха, но не ниже 18°С.
Во избежание несчастных случаев, тщательно выбирайте место для
купания. Не забывайте о том, что детям с ослабленным здоровьем или недавно
перенесшим какое-либо заболевание купаться можно только с разрешения
врача.
Правила закаливания
1.Начинать закаливающие процедуры необходимо когда человек полностью
здоров. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно
начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с
врачом.
2.Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как
температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур.
При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной
температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании
солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать
пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время
нахождения на солнце.
3.Так же очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без
больших промежутков, в любую погоду и время года. Если все-таки так
получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то
возобновлять его необходимо с более щадящих процедур.
4.Сочетайте закаливания с физическими упражнениями. Это гораздо повысит
эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь
организм.
5.Закаливание должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете
недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить
закаливание и обратиться к врачу.
6.При закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности
человека, состояние здоровья, время года, природно-климатические условия и
так далее.
2
7.Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль.
Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие
показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
8.Помните что закаливание это одна из составляющих здорового образа
жизни. Не забывайте уделять внимание своему питанию и другим аспектам
своей жизни.
Виды закаливания
Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости
от проводимых процедур:
•Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид закаливания включает в
себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух
закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний
слизистой и тем
самым совершенствует терморегуляцию организма.
Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека,
повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым
способствует нормализации работы большинства органов и систем
организма.
•Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным
светом и теплом. Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной
системы,
ускоряет
обменные
процессы
организма,
повышает
сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу
мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции
организма.
Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень
большой вред, поэтому к этому виду закаливания нужно относиться очень
ответственно и соблюдать все правила закаливания солнцем. Ни в коем
случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов. Неправильное
закаливание солнцем может привести к тяжелым заболеваниям. Закаливание
солнцем должно происходить постепенно и учитывать возраст, состояние
здоровья человека, климатические условия и другие факторы.
•Хождение босиком.
Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым. На стопах человека
находится большое количество биологически активных точек, которые при
хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих
органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость
организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Этот вид
закаливания является хорошей профилактикой очень многих заболеваний.
•Закаливание водой.
Закаливание водой – это очень полезная для организма человека процедура.
При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит
интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный
кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на
несколько видов:
Обтирание.
Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих
процедур водой. Обтирание можно применять с самого раннего детского
возраста. Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотенцем,
смоченными в воде. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают
3
ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже
растирают сухим полотенцем.
Обливание.
Обливание более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем
обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным –
обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело
сухим полотенцем.
Душ.
Закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем
обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный
(холодный) душ и контрастный душ.
Лечебное купание и моржевание. Этот вид закаливания водой с каждым
годом становиться все более популярным. Лечебное купание и моржевание
прекрасно влияет на все органы и системы организма человека, улучшается
работа сердца, легких, совершенствуется система терморегуляции. Этот вид
закаливания предполагает строжайшее соблюдение всех правил для данного
вида. Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом.
4