Советы путешественникам ? Как подготовиться к поездке При подготовке к путешествию рекомендуем придерживаться следующих подсказок: Здоровье: Не забудьте взять с собой лекарства, которые Вы обычно принимаете; Подготовьте дорожную аптечку, предварительно посоветовавшись с врачом или фармацевтом в аптеке. Перед отъездом: Сообщите Вашим родственникам, друзьям и соседям о том, что вы уезжаете (договоритесь, чтобы они проверяли Ваш почтовый ящик, ухаживали за Вашими домашними животными, оставьте на всякий случай ключи от квартиры); Не забудьте оплатить счета (например, за телефон и квартиру); Не забудьте закрыть все окна и двери, если квартира или дом оборудованы сигнализацией - не забудьте ее включить; Не забудьте выключить свет, газ, воду, электроприборы. ? Что необходимо взять с собой в путешествие Дорожная аптечка: Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом в аптеке, о правильном выборе лекарств, которые могут пригодиться Вам во время поездки. Советуем взять с собой: Медикаменты, которые Вы обычно принимаете дома (например, спрэй для астматиков); Болеутоляющие средства (например, от головной боли); Таблетки от тошноты (особенно, если Вы путешествуете с детьми); Антибиотики широкого спектра действия; Средство от диареи (внимание: никогда не используйте эти средства при высокой температуре и не давайте их маленьким детям); Слабительные средства; Мазь для заживления ран, дезинфицирующие средства; Перевязочный материал (например, марлевый бинт, пластырь, лейкопластырь); Ножницы; Капли для носа и ушей; Средства от кашля и от боли в горле; Мазь от герпеса; Средство от аллергии на солнце; Средства личной гигиены. Деньги, карты, паспорта (в ручной клади): Наличные; Кредитная карточка; Паспорт; Водительское удостоверение; Страховой полис "Европейского туристического страхования" Другое: Путеводитель; Карты города и страны; www.erv.ua Солнцезащитные очки; Головной убор для защиты от солнца; Слабительные средства. ? Как безопасно переносить авиаперелет Длительный авиаперелет может стать серьезным испытанием для организма. Кровообращение в ногах затрудняется в результате длительного сидения. Поэтому непосредственно перед вылетом полезно совершить короткую прогулку, а в самолете время от времени полезно сокращать и расслаблять мышцы ног. Важно пополнять потерю жидкости. Желательно каждый час выпивать по стакану воды. ? Как безопасно купаться Если Вы собрались купаться сразу же после приема пищи - лучше подождите некоторое время. Холодная вода может вызвать тошноту, головокружение или даже потерю сознания. Не заплывайте далеко в море или океан. Не оставайтесь слишком долго в холодной воде. Переохлаждение может плохо повлиять на мышцы и вызывать судороги. Не ныряйте головой вниз. Если после длительного пребывания на солнце вы сильно разогрелись, то прыжок в холодную воду может вызвать сердечный приступ. Если у вас насморк или иное простудное заболевание, не купайтесь в холодной или мутной воде. Водные амебы могут вызвать воспаление оболочки мозга. Следите за тем, чтобы в ушах не оставалась вода. Это может вызвать воспаление среднего уха (отит). Также нужно избегать заросших озер и прудов, ведь там существует опасность возникновения дерматита. Например, личинки цекарий проникают под кожу, вызывая неприятный зуд, а потом тяжелоинфицированные нарывы. !!! Если у Вас нет возможности немедленно обратиться к врачу, обратите внимание на следующие советы: Советы для безопасного пребывания на солнце: Передозировка солнечных лучей изменяет структуру клеток кожи. Эти повреждения могут носить необратимый характер - от ускоренного старения кожи до раковых образований. Риск получить солнечный ожог в первую очередь зависит от типа кожи. Существует четыре типа кожи, но различия между ними нечеткие. Тип 1: Внешние признаки: белая кожа, рыжие или светлые волосы, веснушки, светлые глаза, очень чувствительная кожа; реакция на солнце: немедленное покраснение кожи, тяжелые солнечные ожоги, шелушение кожи, отсутствие загара. Совет: при возможности избегайте солнца, допускаются лишь непродолжительные солнечные ванны. Тип 2: Внешние признаки: светлая кожа, светлые волосы, светлые глаза, чувствительная кожа; реакция на солнце: быстрый ожог, возможно слабый загар, шелушение кожи. Совет: используйте крема с высокой степенью защиты от солнца. Тип 3: Внешние признаки: кожа средней степени пигментации, светло-каштановые или русые волосы, серые, зеленые или карие глаза. Реакция на солнце: редко бывают несильные ожоги, кожа хорошо загорает. Совет: используйте крема с надежной степенью защиты от солнца. Тип 4: Внешние признаки: смуглая или темно-коричневая кожа, темные волосы, карие глаза. Реакция на солнце: ожоги маловероятны; быстрый и насыщенный загар. Совет: при появлении покраснений используйте защитные крема от солнца. www.erv.ua Советы при появлении легких покраснений от солнца: Покраснение кожи можно уменьшить с помощью крема или молочка для ухода за кожей после загара. Они содержат витамины с антиоксидантным действием, бисаболол и охлаждающие компоненты. Основное правило: избегать дальнейшего воздействия солнечных лучей. Советы для безопасного питания: Если возникло расстройство желудка, избавиться от плохого самочувствия и нейтрализовать повышенную кислотность помогут антациды (напр., альмагель). Кроме того, в течение одного или двух дней нужно постараться ограничить прием пищи. Как правило, диарея проходит в течение трех дней. Если серьезные жалобы остаются в течение более длительного времени, необходимо обратиться к врачу. Важнейшие принципы терапии - употребление жидкости и электролитов. Поэтому в дорожной аптечке должны быть средства от диареи и электролитный раствор. Советы при появлении легкой простуды: Простудиться можно даже в отпуске. Это серьезное испытание для иммунной системы, поэтому ее нужно поддерживать. Организм можно защитить от простуды, если принимать достаточное количество витаминов и минеральных веществ. В случае изменения климатической зоны целесообразно принимать растительные иммуностимулирующие препараты. Они помогут также избежать простуды от кондиционера. В дорожной аптечке должны быть средства от кашля, насморка и боли в горле. Советы при появлении болей: На случай, если во время отпуска вас беспокоят боли, в дорожной аптечке обязательно должны быть болеутоляющие средства. Принимать такие лекарства длительное время можно только под наблюдением врача. Если Вас продолжают беспокоить продолжительные и сильные боли, то лучше проконсультироваться с врачом. Советы при возникновении травм: Для оказания первой помощи в дорожной аптечке обязательно должны быть следующие средства: Эластичный бинт и стерильный материал для компрессов; Спрэй для обработки ран, ножницы, пинцет; Охлаждающий компрессы, гель при растяжении мышц; Дезинфицирующие средства, дезинфицирующая мазь. Советы при укусах насекомых: Защита от укусов насекомых имеет особо важное значение, поскольку насекомые переносят различные инфекционные заболевания. Важнейшие правила при защите от насекомых: Наносите средства от насекомых на незащищенные участки кожи; Носите одежду, которая максимально закрывает кожу, особенно при нахождении в лесной зоне; Старайтесь находиться в защищенных от насекомых помещениях (кондиционеры, решетки от насекомых); Используйте москитные сетки; Применяйте аэрозоли, клейкие спирали и т.д. 10 золотых правил для Вашего здоровья Перед поездкой проконсультируйтесь с врачом о возможных заболеваниях и проведите профилактические мероприятия (например, сделайте прививки); Соблюдайте правила гигиены при употреблении воды и пищи; Не переоценивайте свои физические возможности во время активного отдыха; Не купайтесь в незнакомых водоемах и не ходите босиком по пересеченной местности; Защищайтесь от чрезмерного воздействия прямых солнечных лучей; Не находитесь слишком долго на морозе, под дождем, на воде или под водой; Держите при себе дорожную аптечку с полным набором лекарств; Избегайте половых контактов без предохраняющих средств; Храните при себе номер горячей линии «Европейского туристического страхования"; www.erv.ua При возникновении тяжелых расстройств здоровья (переломов, тяжелых ушибов тела, ожогов и других опасных для жизни и здоровья травм) немедленно обратитесь по телефону горячей линии "Европейского туристического страхования" и действуйте в соответствии с указаниями. www.erv.ua