Лечебное питание.

В.Г. Лифляндский
В.В. Закревский
Лечебное питание
- М.: Эксимо, 2005 год
- 384 с.
Книга посвящена важнейшему вопросу –
профилактике заболеваний у ребенка с помощью
питания. Как известно, существует первичная
и
вторичная профилактика болезней. К первичной
относят различные мероприятия, проводимые среди
здоровых людей, по обеспечению здорового образа
жизни. Сюда входит и такая важная составляющая, как
здоровое питание. К вторичной профилактике относят
предупреждение обострений заболеваний. И тут с
помощью лечебного питания можно добиться очень
много, в оптимальном случае полного выздоровления.
Подчеркивая, что именно неправильное питание в
детском возрасте лежит в основе многих заболеваний у
взрослых людей, авторы раскрывают основные правила
питания, дают полезные рекомендации по питанию
детей и подростков с включением молока, творога,
сметаны, мяса и субпродуктов, птицы, рыбы, яиц,
овощей, фруктов и ягод, сахара, круп, хлебобулочных и
кондитерских изделий.
Рассматривается лечебное питание при гастритах,
язвенной болезни желудка, гепатите, острых и
хронических болезнях кишечника. Рассказывается о
приготовлении несложных блюд. Книга представляет
интерес для взрослых и детей.
Советуем всем прочитать!
Чтобы хорошо себя чувствовать и прекрасно
выглядеть, надо потратить всего лишь полчаса в день.
Не верите? Проверьте!
Вспомните, с какой неподдельной радостью мы
любуемся радугой после дождя или яркими цветами,
украсившими клумбу. Когда за окном все белым – бело,
нам чтобы хорошо себя чувствовать, не хватает
летнего многообразия красок.
Ученные доказали: человеческий мозг воспринимает
цвет так же, как желудок – еду. И так же, как иногда
хочется чего – то вкусненького, нашему организму
необходимы определенные краски. Чтобы раскрасить
длинный холодный день в сочные тона, вам
потребуется всего 19 минут.
Утром, когда особенно трудно заставить себя
проснуться, приготовьте чудо - напиток, который
зарядит вас энергией на целый день. Секрет в том, что
он должен быть оранжевого цвета. Именно этот цвет
помогает победить усталость, хандру, депрессию.
Сегодня вы встали с трудом? Поспешите на кухню.
Апельсиновый
и ли
морковный
сок
(только
свежевыжатый) - то, что вам нужно! Да, еще не
забудьте надеть кофточку или шарфик этого же
цвета. И настроение под действием такой цветовой
инъекции сразу станет лучше.
При правильной ходьбе вовлекается в действие
половина мускулов нашего тела, а их приблизительно
650! Также заметно улучшается работа легких и
сердца, достигается психологическое расслабление,
исправляется фигура. Все это придает человеку
уверенный вид. Умение правильно ходить начинается с
правильной осанки. Посмотрите на себя в зеркало:
голова должна находиться на одной вертикальной
линии с позвоночником.
Плечи при ходьбе развернуты, отведены назад и
расслаблены. Это позволяет избежать лишней
нагрузки на мышцы плечевого пояса. Заодно ваши
легкие обретают максимальное пространство для
дыхания, а значит, организм получает больше
кислорода. Ставить выносимую вперед ногу надо
обязательно на пятку, причём под углом 450 к
поверхности земли. И помните: перед тем как нога
начинает опускаться, она должна быть полностью
выпрямляемой. Энергию движению придает нога,
оставшаяся сзади. Вес тела при ходьбе попеременно
как бы «перетекает» от опорной ноги к вынесенной
вперед.