Фитнесс-технологии - Основные образовательные программы

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ
РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«ТЮМЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»
Филиал в г. Тобольске
Кафедра физического воспитания, спорта и методик преподавания
УТВЕРЖДАЮ:
заведующий кафедрой
физического воспитания,
спорта и методик преподавания
____________Н.Я. Ильиных
12 сентября 2014 г.
Гусева Татьяна Александровна
«ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИИ»
Учебно-методический комплекс. Рабочая программа
для студентов направления подготовки 49.03.02- Физическая культура для лиц с
отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)
профиль «Адаптивное физическое воспитание»
заочная форма обучения
Тюмень
Издательство
Тюменского государственного университета
2014
Содержание
1.Цели и задачи освоения дисциплины……………………………………………………….3
2.Место дисциплины в структуре ООП ВПО………………………………………………...3
3.Требования к результатам освоения дисциплины …………………………………………4
4. Структура и содержание дисциплины………………………………..…………………… 5
4.1. Структура дисциплины …………………………………………………………………5
4.2. Содержание разделов дисциплины …………………………………………………….6
5. Образовательные технологии ……………………………………………….………………9
6. Самостоятельная работа студентов………………………………………………….……...11
7. Компетентностно-ориентированные оценочные средства……………………..……........12
7.1. Оценочные средства диагностирующего контроля …………………………………...12
7.2. Оценочные средства текущего контроля: модульно-рейтинговая технология
оценивания работы студентов…………………………………………………………………12
7.3. Оценочные средства промежуточной аттестации …………………………………….15
8. Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины …………………..16
9. Материально-техническое обеспечение дисциплины …………………………………….18
2
1. Цели и задачи освоения дисциплины.
Цель дисциплины: создать целостное представление о сущности, специфике,
структуре, современных практических и научных проблемах фитнеса.
Освоение студентами системы научно-практических знаний, умений и компетенций в
области фитнеса в условиях современного общества и подготовка их к разносторонней
профессиональной деятельности по специальности.
Задачи:
 Ознакомить студентов с основами знаний в области оздоровительного фитнеса.
 Создать представление о сущности инновационных процессов в современном
фитнесе.
 Способствовать выработке умений и навыков для профессиональной
деятельности тренера-преподавателя в сфере фитнеса.
 Обеспечить достаточный уровень информационных знаний о тенденциях развития
фитнеса в современных условиях жизни общества.
 Содействовать формированию профессионально значимых свойств личности.
Изучение дисциплины «Фитнес-технологии» ориентирует на учебно-воспитательную и
организационно-управленческую виды профессиональной деятельности и способствует
решению следующих типовых задач:
В области учебно-воспитательной деятельности:
 Осуществление процесса обучения в соответствии с образовательной программой.
 Планирование и проведение учебных занятий с учетом специфики тем и разделов
программы и в соответствии с учебным планом.
В области организационно-управленческой деятельности:
 Укрепление и сохранение здоровья школьников, студентов.
 Организация внеурочной деятельности.
2. Место дисциплины в структуре ООП бакалавриата.
Дисциплина относится к дисциплинам по выбору студента профильной части в
составе учебного плана
направления подготовки
050100.62 «Педагогическое
образование», профиль «Физическая культура». Для изучения данной дисциплины
необходимы знания, умения и компетенции, полученные студентами при изучении таких
дисциплин как: «Теория и методика физической культуры и спорта», «Биомеханика
двигательной
деятельности»,
«Педагогическое
физкультурно-спортивное
совершенствование», «Метрологические основы педагогического контроля в физическом
воспитании».
3. Требования к результатам освоения дисциплины
Процесс освоения дисциплины направлен на формирование следующих
компетенций:
- стремится к постоянному саморазвитию, самосовершенствованию и повышению своей
квалификации и мастерства (ОК-8);
- осознает истоки и эволюцию формирования теории спортивной тренировки, медикобиологические и психологические основы и технологию тренировки в избранном виде
спорта, санитарно-гигиенические основы деятельности в сфере физической культуры и
спорта (ПК-8);
-способность
владеть
психолого-педагогическими,
медико-биологическими,
организационно-управленческими знаниями и навыками, необходимыми для обучения
3
двигательным действиям и совершенствования физических и психических качеств
обучающихся (СК-1)
- умение использовать ценностный потенциал физической культуры для формирования
основ здорового образа жизни, интереса и потребности к регулярным занятиям
физическими упражнениями и спортом (СК-2)
В результате изучения дисциплины студент должен:
знать:
- современные тенденции развития фитнеса в условиях жизни современного общества.
уметь:
- определять общие и конкретные цели и задачи в сфере фитнеса в условиях современного
общества;
владеть:
-практическими навыками применения знаний и умений теоретической подготовки,
полученной по дисциплине блока курсы по выбору «Фитнес-технологии
4. Структура и содержание дисциплины
Общая трудоемкость дисциплины составляет 4 зачетные единицы (144 часов).
Структура дисциплины
Таблица 1
№
1
2
3.
Наименование раздела
дисциплины
Краткая история и
современное состояние
фитнеса в России
Организационнотренировочный процесс в
различных направлениях
фитнеса
Персональный тренинг в
фитнесе
Семестр
7
Виды учебной работы
(в академических часах)
аудиторные занятия
СР
ЛК
ПЗ
ЛБ
24
48
70
4.2. Содержание дисциплины
Таблица 2
Наименование раздела
№
дисциплины
1
Краткая история и
современное состояние
фитнеса в России
2
Организационнотренировочный процесс
в различных
направлениях фитнеса
Содержание раздела
(дидактические единицы)
Введение в предмет.
Исторические аспекты возникновения фитнеса в
России и мире.
Основные направления и ключевые тенденции
развития фитнеса.
Современные направления исследований в области
фитнеса.
Формы учебных занятий и методика их проведения.
Организация тренировочного процесса в
тренажерном зале.
Техника выполнения упражнений на различные
мышечные группы в тренажерном зале.
4
3
Персональный тренинг
в фитнесе
Организация тренировочного процесса по аэробике.
Обучение и совершенствование техники
выполнения базовых шагов; силовых упражнений;
упражнений на гибкость.
Обучение и совершенствование техники
выполнения базовых шагов; силовых упражнений;
упражнений на гибкость.
Организация тренировочного процесса по «Фитнесйоге».
Организация тренировочного процесса по
направлению «Стретчинг»
Организация тренировочного процесса по
направлению «Пилатес»
Организация тренировочного процесса по
направлению «Гидроаэробика».
Организация тренировочного процесса по
направлению «Функциональный тренинг»
Особенности персонального тренинга в фитнесе.
Технология продвижения услуги – персональный
тренинг - фитнесе.
Методы диагностики результативности
персонального тренинга.
Методики проведения и планирования персональной
тренировки.
Тренировка двигательных качеств.
Персональная тренировка в тренажерном зале.
Методика тренировки занимающихся с проблемами
в здоровье.
5. Образовательные технологии
Таблица 3
№
№
занятия раздела
1-9
1
10-18
2
19-27
3
Виды образовательных
технологий
Интерактивные
Краткая история и
современное состояние Информационнокоммуникационные
фитнеса в России
Традиционные
Интерактивные
Организационнотренировочный процесс Информационнокоммуникационные
в различных
направлениях фитнеса Традиционные
Персональный тренинг Интерактивные
Информационнов фитнесе
коммуникационные
Традиционные
Тема занятия
Кол-во
часов
24
24
24
В учебном процессе используются активные и интерактивные формы (20 % от
аудиторной нагрузки) проведения занятий:
 доклады с презентацией, анализ презентации совместно со студентами (тема Исторические аспекты возникновения оздоровительного фитнеса в России и мире);
 круглые столы (тема - Основные направления и ключевые тенденции развития
5
оздоровительного фитнеса);
 групповые дискуссии (тема - Современные направления исследований в области
оздоровительного фитнеса);
 тренинги, мастер-классы и встречи со специалистами в области
оздоровительного фитнеса (темы: Организация тренировочного процесса в тренажерном
зале. Техника выполнения упражнений на различные мышечные группы в тренажерном
зале. Организация тренировочного процесса по аэробике. Обучение и совершенствование
техники выполнения базовых шагов; силовых упражнений; упражнений на гибкость.
Организация тренировочного процесса по «Фитнес-йоге». Организация тренировочного
процесса по «Мягкому фитнесу». Организация тренировочного процесса по направлению
«Стретчинг». Организация тренировочного процесса по направлению «Пилатес».
Организация тренировочного процесса по направлению «Аква-аэробика». Организация
тренировочного процесса по направлению «Функциональный тренинг». Особенности
персонального тренинга в оздоровительном фитнесе. Технология продвижения услуги –
персональный тренинг - в оздоровительном фитнесе. Методы диагностики
результативности персонального тренинга. Методики проведения и планирования
персональной тренировки. Тренировка двигательных качеств. Оздоровительная
персональная тренировка в тренажерном зале. Методика тренировки занимающихся с
проблемами в здоровье).
6. Самостоятельная работа студентов
Таблица 4
№
Наименование раздела
дисциплины
РАЗДЕЛ 1. Краткая история и
современное состояние
оздоровительного фитнеса в
России
1
Введение в предмет
2
Исторические аспекты
возникновения
оздоровительного фитнеса в
России и мире
3
Основные направления и
ключевые тенденции
развития оздоровительного
фитнеса
4
Современные направления
исследований в области
оздоровительного фитнеса
Формы учебных занятий и
методика их проведения
РАЗДЕЛ 2. Организационнотренировочный процесс в
различных направлениях
оздоровительного фитнеса
1
Организация
тренировочного процесса в
тренажерном зале. Методика
5
Вид самостоятельной работы
Работа с литературой,
электронными источниками
(1-2 неделя)
Трудоемкость
(в академических
часах)
24
Конспект
Доклад, подготовка презентации
к докладу
4
4
Составление таблицы
4
Конспект.
Составление
аннотированного
каталога существующих в сети
источников на тему раздела
Анализ существующих
источников по избранной теме
работа с литературой,
электронными источниками;
6
Конспект
6
6
24
2
составления программ
тренировок различной
направленности
Техника выполнения
упражнений на различные
мышечные группы в
тренажерном зале
Организация
тренировочного процесса по
аэробике
Конспект-план,
Систематизация источников по
избранной теме
4
Разработка
плана
учебного
занятия (по выбору)
Проведение
мини
учебного
занятия (по выбору)
4
Организация
Заполнение таблицы,
тренировочного процесса по Разработка плана тренировочного
«Фитнес-йоге»
занятия (по выбору)
5
Организация
Конспект
тренировочного процесса по Разработка плана тренировочного
«Мягкому фитнесу»
занятия (по выбору)
6
Организация
Конспект
тренировочного процесса по Разработка плана тренировочного
направлению «Стретчинг»
занятия (по выбору)
7
Организация
Конспект
тренировочного процесса по Разработка плана тренировочного
направлению «Пилатес»
занятия (по выбору)
8
Организация
Конспект
тренировочного процесса по Разработка плана тренировочного
направлению «Аквазанятия (по выбору)
аэробика»
9
Организация
Конспект
тренировочного процесса по Разработка плана тренировочного
направлению
занятия (по выбору)
«Функциональный тренинг».
РАЗДЕЛ 3. Персональный
Работа с литературой,
электронными источниками;
тренинг в оздоровительном
фитнесе
1
Особенности персонального Конспект
тренинга в оздоровительном
фитнесе
2
Технология продвижения
Доклад
услуги – персональный
Рецензия на доклад,
тренинг - в оздоровительном выполненный членом учебной
фитнесе
группы
3
Методы диагностики
Заполнение таблицы
результативности
персонального тренинга
4
Методики проведения и
Конспект
планирования персональной Разработка плана тренировочного
тренировки
занятия
5
Тренировка двигательных
Самодиагностика (по
качеств
предложенным преподавателем
методам) и составление
заключений
2
2
3
7
2
2
2
2
4
4
24
2
2
4
4
4
6
7
Оздоровительная
персональная тренировка в
тренажерном зале
Методика тренировки
занимающихся с
проблемами в здоровье
Проведение сравнительного
исследования двигательных
качеств у студентов женского и
мужского пола
Конспект
Разработка плана тренировочного
занятия (по выбору)
Итоговая контрольная работа
4
4
7.Компетентностно-орентированные оценочные средства
7.1. Оценочные средства диагностирующего контроля
Не применяются
7.2. Оценочные средства текущего контроля: модульно-рейтинговая
технология оценивания работы студентов
7.2.1. Распределение рейтинговых баллов по модулям и видам работ
Таблица 5
7семестр
Виды работ
Максимальное количество баллов
Модуль 1
Модуль 2
Модуль 3
Аудиторные занятия
Лекции
Практические занятия
Самостоятельная работа
Итого за работу в семестре
Обобщающий контроль
Итого
4
8
13
25
25
4
8
13
25
25
5
10
15
30
20
50
Итого
13
26
41
80
20
100
7.2.2. Оценивание аудиторной работы студентов
Таблица 6
№
1
2
3
Наименование
раздела
дисциплины
Краткая история и
современное
состояние фитнеса
в России
Организационнотренировочный
процесс в
различных
направлениях
фитнеса
Персональный
тренинг в фитнесе
Формы оцениваемой работы
Максимальное Модуль
количество
(аттеста
баллов
ция)
Работа на лекциях
Тестирование по материалам
лекционного курса
4
1
Тестирование по материалам
лекционного курса
4
2
Тестирование по материалам
лекционного курса
5
3
8
1
2
3
Работа на практических (семинарских, лабораторных) занятиях
8
Краткая история и Выполнение тестовых заданий по
тематике дидактических единиц
современное
состояние фитнеса курса
в России
Выполнение тестовых заданий по
8
Организационнотематике
дидактических
единиц
тренировочный
курса
процесс в
различных
направлениях
фитнеса
Выполнение тестовых заданий по
10
Персональный
тренинг в фитнесе тематике дидактических единиц
курса
1
2
3
7.2.3. Оценивание самостоятельной работы студентов
Таблица 7
№
1
2
3
Наименование
раздела (темы)
дисциплины
Краткая история и
современное
состояние фитнеса
в России
Организационнотренировочный
процесс в
различных
направлениях
фитнеса
Персональный
тренинг в фитнесе
Формы оцениваемой работы
Написание рефератов по
тематике дидактических единиц
с их презентацией
Максимальное Модуль
количество
(аттеста
баллов
ция)
13
1
Написание рефератов по
тематике дидактических единиц
с их презентацией
13
2
Написание рефератов по
тематике дидактических единиц
с их презентацией
15
3
7.2.4.Оценочные средства для текущего контроля успеваемости
Модульно-рейтинговая система оценки качества
подготовки студентов факультета физической культуры по дисциплине
«Фитнес-технологии»
Модуль № 1
(7 семестр)
Учебный год обучения: 20____/20____
Общая трудоемкость- 144час.
Количество аудиторных часов-72 час.
Рубежные этапы аттестации студента по дисциплине
Аттестации:
Аттестация
Аттестация
Аттестация
Итого
№1
№2
№3
баллов
Сроки
Октябрь
Ноябрь
Декабрь
Декабрь
аттестации:
(1 неделя)
(1 неделя)
(3 неделя)
(3 неделя)
Баллы:
25
25
50
61-100
9
№
Виды деятельности
1
Посещение учебных занятий
2
Краткая история и
современное состояние
фитнеса в России
Посещение учебных занятий
7
8
Организационнотренировочный процесс в
различных направлениях
фитнеса
13
Посещение учебных занятий
Персональный тренинг в
оздоровительном фитнесе
10 Экзамен
Итого за модуль № 1(3семестр)
14
Форма контроля
Баллы
Контроль за
посещением занятий
студентами ФФК
Реферат - презентация
0-10
Сроки
выполнения
Октябрь
15
Октябрь
Контроль за
посещением занятий
студентами ФФК
Реферат - презентация
0-10
Ноябрь
15
Ноябрь
Контроль за
посещением занятий
студентами ФФК
Реферат - презентация
10
Декабрь
20
Декабрь
20
100
Декабрь
Декабрь
7.3 Оценочные средства промежуточной аттестации
7.3.1. Рубежные баллы рейтинговой системы оценки успеваемости студентов
Таблица 8
Экзамен (соответствие рейтинговых баллов и
Вид
Допуск к
академических оценок)
Зачёт
аттестации
аттестации
Удовл.
Хорошо
Отлично
Экзамен
40 баллов
61 балл
61-72 баллов 73-86 баллов
87-100 баллов
7.3.2. Оценочные средства для промежуточной аттестации
3 семестр
Темы контрольных работ
1. Организация тренировочного процесса в тренажерном зале.
2. Организация тренировочного процесса по аэробике.
3. Организация тренировочного процесса по фитнес-йоге.
4. Организация тренировочного процесса по «Мягкому фитнесу».
5. Стретчинг. Особенности и методики.
6. Базовые упражнения программы Пилатес и техника их выполнения.
7. Методика построения и проведения уроков аква-аэробики.
8. Функциональный тренинг: понятие, классификация.
Вопросы к теоретическому зачетуу
1. Характеристика и общие вопросы фитнеса.
2. Основные понятия и категории фитнеса.
3. Исторические аспекты возникновения фитнеса в России и мире.
10
4. Основные направления фитнеса.
5. Инновационные образовательные технологии в области фитнеса.
6. Планирование, управление и контроль в фитнесе.
7. Организация тренировочного процесса по фитнесу в тренажерном зале.
8. Техника выполнения упражнений на различные мышечные группы.
9. Организация тренировочного процесса по аэробике.
10. Организация тренировочного процесса по фитнес-йоге.
11. Организация тренировочного процесса по направлению Стретчинг.
12. Организация тренировочного процесса по направлению «Пилатес».
13. Организация тренировочного процесса по направлению «Гидроаэробика».
14. Организация тренировочного процесса по направлению «Функциональный
тренинг».
15. Особенности проведения персональной тренировки в фитнесе.
16. Методы диагностики результативности персонального тренинга.
17. Технология составления индивидуальных тренировочных программ.
18. Тренировка двигательных качеств в процессе персональной тренировки.
19. Методика тренировки занимающихся с проблемами в здоровье.
8. Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины
а) основная литература:
1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий : учеб. пособие для студентов
высш. и сред. спец. учеб. заведений физ. культуры/ ред. Е.Б.Мякинченко,
М.П.Шестаков. -Москва: СпортАкадемПресс, 2002.-304 c. ИФК(20)
2. Гимнастика: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений /М.Л.Журавин,
О.В.Загрядская, Н.В.Казакевич и др.; Под ред. М.Л.Журавина, Н.К.Меньшикова. –
3-ое изд., – М.: Издательский центр «Академия», 2005. – 448 с.
3. Гимнастика: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений /М.Л.Журавин,
О.В.Загрядская, Н.В.Казакевич и др.; Под ред. М.Л.Журавина, Н.К.Меньшикова. –
2-ое изд., – М.: Издательский центр «Академия», 2001. – 448 с.
4. Гусева Т.А., Гусев В.Т. Базовые и новые физкультурно-спортивные виды:
Гимнастика: Учебно-методическое пособие. – Тобольск: ТГПИ им.
Д.И.Менделеева, 2006. – 55 с.
5. Гусев В.Т., Гусева Т.А. Базовые и новые физкультурно-спортивные виды:
Спортивная гимнастика: Учебно-методическое пособие. – Тобольск: ТГПИ имени
Д.И.Менделеева, 2006. – 48 с.
6. Гусев В.Т., Гусева Т.А. Базовые и новые физкультурно-спортивные виды:
Гимнастика: Учебно-методическое пособие для студентов 1-4 курсов ОЗО ФФК.Тобольск: ТГПИ имени Д.И.Менделеева, 2007.- 86 с.
7. Гусева Т.А., Гусев В.Т. Гимнастическая терминология (тесты): Учебнопрактическое пособие.- Тобольск: ТГПИ имени Д.И.Менделеева, 2007. – 36 с.
8. Гусев В.Т., Гусева Т.А. Гимнастика: Учебное пособие.- Тобольск: ТГСПА им.
Д.И.Менделеева,2010.-129 с.
9. Любимова Г. И. Оздоровительный фитнес в профилактике позвоночника и
коррекции нарушений осанки : учеб. пособие для студ. вузов, обуч. по спец. 032101
"Физическая культура и спорт"/ Г. И. Любимова. -Москва: Теория и практика
физической культуры и спорта, 2008 .-169 с. ИФК(3)
10. .Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика.
Ростов н/Д: Феникс, 2002. – 384 с.
11. Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб. для студ. высш.
учеб. заведений. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2000. – 448 с.
б) дополнительная литература:
11
1. Гимнастика и методика преподавания: учебник для институтов физической
культуры. / Под ред. В.М. Смолевского. – М.: Физкультура и спорт, 1997. – 336 с.
2. Смолевский В.М., Ивлиев Б.К. Нетрадиционные виды гимнастики. – М.:
Просвещение, 1992. – 80 с.
3. Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Физическая культура. Упражнения и игры с
мячами: Метод. Пособие. – М.: Изд-во НЦНАС, 2002. – 136 с.
4. Каджаспиров Ю.Г. Физкульт-ура! Ура! Ура! Учебное пособие. – М.:
Педагогическое общество России, 2002. –202 с.
5. Смирнова Л.А. Общеразвивающие упражнения для младших школьников. – М.:
Гуманит. изд. центр. ВЛАДОС, 2002. –160 с.
6. Мао Джаван. Оздоровительная гимнастика. / Пер. с англ. Е. Гупало. – М.: ФАИРПРЕСС, 2001. –176 с.
7. Казьмин В.Д. Дыхательная гимнастика. Серия «Панацея». Ростов н/Д.: «Феникс»,
2002. – 224 с.
8. Исмуков Н.Н. Адаптированная йога для всех. – Ростов н/Д.: Изд-во «Феникс»,
2002. –192 с.
9. Настольная книга. Оздоровительные основы физических упражнений. – М.: Изд-во
ВЛАДОС для учителя физической культуры / Авт. Сост. Г.И. Погадаев; Предисл.
В.В. Кузина, Н.Д. Никандрова. –2-е изд. перераб. и доп. – М.: Физкультура и спорт,
2000. – 496 с.
10. Настольная книга учителя физкультуры: Справ. Метод. Пособие / Сост. Б.И.
Мишин.-М.: ООО «Издательство АСТ».: Изд. Астрель, 2003.-526 с.
11. Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Методика обучения основным видам движений
на уроках физической культуры в школе. – М.: Гуманит. Изд. центр ВЛАДОС,
2002. –176 с.
12. Рипа М.Д. Занятия физической культурой со школьниками, отнесенными к
специальной медицинской группы / М.Р. Рипа, В.И. Велинченко, С.С. Волкова;
Под ред. М.Д. Рипы. – М.: Просвещение, 1988. – 175 с.
13. Коджаспиров Ю.Г. Развивающие игры на уроках физической культуры 5-11 класс.
Метод. Пособие.: Дрофа, 2003.-С. 3-32.
14. Живоро Г.В., Рахматов А.И. Армспорт: Техника, тактика, методика обучения:
Учеб. пособие для студ. вузов.-М, 2001.
15. Фирелева Ж.Е., Сайкина Е.Г. Танцевально-игровая гимнастика для детей.-СПб,
2001.
16. Динейка К. Движение, дыхание, психофизическая тренировка. - М., 1986.
17. 18 Колтановский А.П., Абушкевич В.В. Сила и здоровье. - М., 1990.
18. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. - М., 1989.
19. Лисицкая Т.С. Аэробика на все вкусы. - М., 1994.
20. Матов В.В., Иванова О.А.,Ланцберг Л.А. Ритмическая гимнастика. - М., 1985.
21. Овсянников В.Д. Дыхательная гимнастика. - М., 1986.
22. Шварценеггер А., Добинс Б. Энциклопедия современного бодибилдинга: в 3-х
томах. Пер. с англ. - М., 1993.
23. Самостоятельная работа студентов факультетов физической культуры по
дисциплинам предметной подготовки / И.М.Туревский, Ж.К.Холодов,
В.С.Кузнецов и др.; Под ред. И.М.Туревского: Учеб. пособие для студ. высш. пед.
учеб. заведений. - М.: Издательский Центр «Академия, 2003.-302 с.
24. Иваницкий А.В., Матов В.В., Иванова О.А., Шарабарова И.Н. Ритмическая
гимнастика на ТВ.-М.:Советский спорт, 1989.-79 с.
25. Гимнастика. Учеб, для студ. высш. пед. учеб, заведений / М.Л. Журавин,
Д.В.Загрязинская, Н.В.Казакевич и др.; под ред. М.Л.Журавина, Н.К.Меньшикова. М.: Издательский центр «Академия», 2001.-448 с.
26. Лисицкая Т.С. Ритм + пластика.- М.: Физкультура и спорт, 1987.- 160 с.
12
27. Талага Е. Энциклопедия физических упражнений / Пер. с польск.- М.: Физкультура
и спорт, 1998.- 412 с.
28. Дейвис Барри. Фитнесс / Б.Дейвис; Пер. с англ. Т.Казьминой.-М.: ООО
«Издательство «Олимп»: ООО «Издательство АСТ», 2002.-190 с.
29. Брил П., Казенс Д. Сильная и стройная.- М.: Изд-во Эксмо, 2002.- 256 с.
30. Томсон Джанет. Фигура мирового стандарта за 28 дней.- М.: В.Секачев, Изд-во
ЭКСМО-Пресс, 2000.- 192 с.
31. Лейза Харт, Лиз Непорент. Энциклопедия идеальной женской фигуры. Ярославль.
ТОО «Гринго», 1995.- 240 с.
32. Ричардсон М. Здоровая шея за 3 минуты в день.- М.: Изд-во ЭКСМО-Пресс, 2002.96 с.
33. Ронсар Н. как победить целлюлит.- М.: В.Секачев, «Дубль-В», 1992.-224 с.
34. Томсон Д. Цель -стройная фигура.- М.: В.Секачев, ТОО «ТП», 1997.-192.
35. Лобанова И.Ф. Современные методики оздоровительного дыхания.- СПб.: ИК
«Невский проспект», 2005.- 128 с.
36. Лавров Н.Н. Дыхание по Стрельниковой. Серия 2Хит сезона». Ростов н/Д: Феникс,
2003.- 192 с.
37. Рейф И.Е. Полчаса, побеждающие усталость.- М.: Советский спорт, 1994.-176 с.
38. Тихонова А.Я. Как сохранить и восстановить здоровье.- М.: Советский спорт,
1994.- 239 с.
39. Томсон Д. Как победить лишний вес.- М.: В.Секачев, ТОО «ТП», 1997.-192 с.
40. Тетерников Л.И. Рациональная йога.- М.: Знание, 1992.- 1992.- 160 с.
41. Чайлдерс Г. Великолепная фигура за 15 минут в день / Пер. с англ.
Е.А.Мартинкевич;- 2-е изд.- Мн.: ООО «Попурри», 1999.- 208 с.
42. Камилла Волер. Сделай грудь красивой.- СПб. « Питер Паблишинг», 1996.-128 с.
43. Секреты привлекательной женщины: Сборник. / Сост. Н.А.Красновская.- СПб.:
АО «Комплект»,1994.- 205 с.
44. Сосина В.Ю., Фабиан Э.М. Ритмическая гимнастика: Альбом.- К.: Рад. Шк., 1990.225 с.
45. Шарабарова И.Н. Упражнения со скакалкой. - М.: Советский спорт, 1991.- 93 с.
в) периодические издания:
1.БУДЬ ЗДОРОВ - ежемесячный журнал.
Основан в 1993 году.
Журнал в комплексе освещает вопросы реального бытия современного человека по
рубрикам: "Человек", "Возраст", "Травы", "Питание", "Экология", "Аутотре-нинг", "Быт",
"Природа" и др. Составной частью являются материалы о физической культуре и спорте
по таким основным рубрикам, как "Отдых", "Фитнес", "Игра" и др.
2.СОВЕТСКИЙ СПОРТ - ежедневная газета. Учредители: Олимпийский комитет
России, трудовой коллектив газеты "Советский спорт".
Издается с 1924 года.
В газете рассматривается весь спектр проблем развития физической культуры и
спорта в России и странах мира.
3.СПОРТ В ШКОЛЕ - еженедельное приложение к газете "Первое сентября".
Учредитель - объединение "Олимп".
Одним из основных разделов еженедельника является "В лаборатории педагога", в
котором приводятся авторские программы по физической культуре и спорту для
школьников. Определенное внимание уделено проблемам работы детско-юношеских
спортивных школ и др. проблемам. Раздел "Наша вкладка" освещает вопросы методик
занятий школьников различными видами спорта (лыжным спортом, баскетболом,
шахматами и др.) и развития физических качеств и способностей.
4.СПОРТ ДЛЯ ВСЕХ - всероссийский еженедельник любителей спорта.
Учредители: АО" Международная академия самосовершенствования" ("ИНТЕРАКС" -
13
МАКС), Олимпийский комитет России, коллектив журналистов газеты "Спорт для всех".
Издатель - творческо-производственное объединение "Тримм-спорт".
Основан в 1991 году.
Еженедельник содержит три крупных раздела: "Курьер "СДВ", "Интеркурьер
"СДВ" и "Страница МКСО "Профспорт". Материалы посвящены самому широкому кругу
проблем - школьному и студенческому спорту, физической культуре трудящихся и
инвалидов, работе физкультурно-спортивных клубов, результатам массовых
соревнований, олимпийскому движению и т.п. Специфическим разделом еженедельника
является "Вестник Государственного комитета Российской Федерации по физической
культуре и туризму", в котором, в частности, публикуются официальные материалы.
5.СПОРТ ДЛЯ ВСЕХ - ежеквартальный международный журнал спортивной
информации на русском языке для организаторов спортивной деятельности и
специалистов спорта. Издатели:.А.И., Творческо-производственное объединение "Триммспорт", издательство "Физкультура и спорт" в сотрудничестве с отделом спорта Совета
Европы.
Издается с 1996 года.
В первых номерах журнала основное внимание уделяется социальноэкономическим проблемам развития массового спорта в различных странах мира
(правовые основы, финансирование, спонсорство и т.п.), анализу современных концепций
развития массового спорта и др. проблемам. В журнале публикуются нормативноправовые акты, регулирующие развитие спорта в Европе.
6.СПОРТ-ЭКСПРЕСС -российская ежедневная газета. Учредитель - АО "Спортэкспресс".
В газете рассматривается весь круг проблем развития спорта в России и странах
мира. Приоритетное внимание уделяется игровым видам спорта - футболу, хоккею,
баскетболу и др.
7.СПОРТИВНАЯ ЖИЗНЬ РОССИИ - ежемесячный иллюстрированный журнал.
Учредители: Олимпийский комитет России, КБ "Спортакадембанк", коллектив редакции.
Основная тематика журнала - культуризм, единоборства и оздоровление.
Традиционными являются рубрики: "Атлет", "Один на один", "Неожиданный поворот",
"Вам, любознательные" и др. В качестве своеобразного "журнала в журнале" представлен
раздел "Здоровье всему голова".
8.ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ - ежемесячный научнотеоретический журнал, орган Государственного комитета Российской Федерации по
физической культуре и туризму, Российской государственной академии физической
культуры и СпортАкадемБанка. Издатель - Российская государственная академия
физической культуры.
Основан в 1925 году. Первым главным редактором был Н.А.Семашко.
За более чем 70-летнюю историю журнала свет увидели свыше 600 его выпусков.
За время существования журнала на его страницах опубликовано более 14 тыс. статей по
проблемам теории и методики физического воспитания и спортивной подготовки,
истории, философии и социологии спорта, менеджмента, маркетинга и экономики
физической культуры и спорта, спортивной педагогики, психологии, медицины,
физиологии, морфологии, биомеханики и другим научным дисциплинам.
9.ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА: ВОСПИТАНИЕ, ОБРАЗОВАНИЕ, ТРЕНИРОВКА Вестник Проблемного совета Российской Академии образования по физической культуре
- ежеквартальный научно-методический журнал, орган Российской Академии образования
и Российской государственной академии физической культуры.
Основан в 1996 году.
Журнал является периодическим изданием для специалистов в области теории и
методики физического воспитания дошкольников, школьников и молодежи, обеспечивая
фундаментальную теоретико-методологическую и технологическую базу физического
14
воспитания подрастающего поколения, удовлетворяя потребности педагогической
практики в научно обоснованных рекомендациях по совершенствованию процесса
освоения учащимися ценностей физической культуры. Особое внимание журнал уделяет
методической поддержке процессов физического воспитания дошкольников в детских
учреждениях и в семье.
10.ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ШКОЛЕ - теоретический и научно-методический
журнал Министерства образования Российской Федерации.
Издается с 1958 года.
Материалы журнала объединены в три крупных блока: "Учебная работа"
(планирование прохождения учебного материала, планирование уроков физической
культуры, конспекты уроков по видам спорта, анализ передового опыта учителейноваторов и т.п.),"Внеклассная и внешкольная работа" (спортивные соревнования,
олимпийская тематика, семейные соревнования, спортивное оборудование и инвентарь и
т.п.), "Основы безопасности жизнедеятельности" (походы пешие, лыжные и т.д.).
Своеобразным "журналом в журнале" является специальный выпуск "Геракл и Артемида",
освещающий проблемы атлетизма.
11.ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ - ежемесячный иллюстрированный журнал.
Учредитель - редакция журнала.
Издается с 1922 года.
Основные рубрики журнала: "Размышляем, предлагаем, спорим", "Открытия и
сенсации", "Мастера высшей лиги", "Сам себе психотерапевт", "Личное мнение",
"Воспоминание о кумире", "Непривычная реальность", "Вас принимает доктор ФиС" и др.
Журналом в журнале является раздел "Стадион здоровья".
г) мультимедийные средства:
Видеофильмы:
1. Сила и ее проявление.
2. Выносливость и ее проявление.
3. Элементы танцев в школе.
4. Путь к гармонии.
5. Атланта-96. Олимпийские игры. Показательные упражнения (спортивная
гимнастика, акробатика, художественная гимнастика, батут);
6. Спортивное многоцелевое оборудование;
7. Тренажерные стенды;
8. Тренажеры для всех;
9. Комплекс здоровья;
10. Домашняя аэробика;
11. Бодибилдинг (США);
12. Гимнастика УШУ;
13. Гимнастика. Синди Кроуффорд. I часть;
14. Гимнастика. Синди Кроуффорд. II часть;
15. Гимнастика. Клаудио Шиффер;
16. Гимнастика для полных людей;
17. Программа по аэробике;
18. Гимнастика. Программа для мужчин;
19. Аэробика–дайджест;
20. Фитнес-программа. I часть;
21. Фитнес-программа. II часть;
22. Фитнес-программа. III часть;
DVD-фильмы:
1. 1.Фитнес со скакалкой.
2. 2.Семейная аэробика
д) Интернет-ресурсы:
15
1.Спорт в школе: Газета
HTTP://www.1september.ru/ru/spo.htm
2.Спорт для всех: Журнал
HTTP://lib.sportedu.ru/press/sfa/archive.htm
3.Спорт-экспресс: Газета
http://www.sport-express.ru/
4.Спортивная жизнь России: Журнал
HTTP://lib.sportedu.ru/press/szr/archive.htm
5.Теория и практика физической культуры: Журнал
HTTP://lib.sportedu.ru/press/tpfk
6.Физическая культура: воспитание, образование, тренировка: Журнал
HTTP://lib.sportedu.ru/press/fkvot
7.Физкультура и спорт: Журнал
http://www.fismag.ru/
8.http://www.it-n.ru/communities.aspx?cat_no=22924&lib_no=32922&tmpl=lib
сеть
творческих учителей/сообщество учителей физ.культуры
9.http://www.trainer.h1.ru/ - сайт учителя физ.культуры
10.http://zdd.1september.ru/ - газета "Здоровье детей"
11.http://spo.1september.ru/ - газета "Спорт в школе"
12. http://www.sportreferats.narod.ru/ Рефераты на спортивную тематику.
13.http://www.infosport.ru/press/fkvot/ - Физическая
культура: воспитание,
образование, тренировка. Ежеквартальный научно-методический журнал Российской
Академии Образования Российской Государственной Академии Физической Культуры.
14.http://tpfk.infosport.ru – Tеория и практика физической культуры. Ежемесячный
научно-теоретический журнал Государственного Комитета Российской Федерации по
физической культуре и туризму, Российской Государственной Академии физической
культуры
15.http://www.infosport.ru/press/szr/1999N5/index.htm - Спортивная жизнь России.
Электронная версия ежемесячного иллюстрированного журнала.
16.http://festival.1september.ru/ - Фестиваль пед.идей «Открытый урок»
17.http://kzg.narod.ru/ - Журнал «Культура здоровой жизни»
18.http://www.kindersport.ru/
Kindersport. Материалы о детском и юношеском спорте. Информация со стадионов
Москвы и регионов. Фотогалерея. Календари игр. Об экипировке. Положения о
соревнованиях. Чат. Ссылки.
19.http://olympic.ware.com.ua/
OlympicWare. Этот веб-сайт полностью посвящен Олимпийским играм. Его базы
содержат данные о всех Олимпиадах начиная с 1896 года (первые игры в Афинах).
20.http://www.worldance.ru/
The World Of Dance: Спортивные бальные танцы. Новости из мира спортивного
бального танца. Официальная информация МФСТ. Поиск партнеров и партнерш. Книги
по бальным танцам. Фотографии и репортажи с конкурсов.
21.http://www.gym.by.ru
Бодибилдинг on-line. Сайт, посвящен бодибилдингу, пауэрлифтингу, и всему что с
ними связано. Имеется галерея, коллекция ссылок. На страницах сайта можно найти
статьи о питании, форме, физиологии, витаминах, минералах. Библиотека, чат - заходите
пообщаться!
22.http://members.fortunecity.com/healthdoc/default.htm
Если хочешь быть здоров. Публикуются различные материалы по физкультуре и
спорту, различным методикам оздоровления и т.п.
23.http://kidsport.narod.ru/
16
Ранний старт. Задача сайта - доведение до самой широкой аудитории родителей,
тренеров, врачей и профессиональных спортсменов обобщенной информации о методиках
раннего спортивного старта и уже имеющегося в этой важной сфере жизни опыта.
24.http://cnit.ssau.ru/kadis/ocnov_set/
Физическая культура студента. Электронный учебник. Содержание учебника
соответствует примерной программе дисциплины "Физическая культура" для высших
учебных заведений.
25.http://lib.sportedu.ru
Центральная отраслевая библиотека по физической культуре и спорту РФ. Краткая
история и структура библиотеки. Электронный каталог информационных ресурсов
библиотеки. Поиск в каталоге. Обзор новых поступлений
26.http://www.sportgymrus.ru/default.aspx - Федерация спортивной гимнастики России
27.http://www.shaping.ru/— Международная Федерация шейпинга
28.http://sport-aerob.ru/ -Всероссийская Федерация спортивной аэробики
29.http://www.vfrg.ru/index.php - Федерация художественной гимнастики
30.http://www.fitness-aerobics.ru/ -Федерация фитнес-аэробики России
31.American Journal of Sports Medicine - Полнотекстовый журнал Американского
общества спортивной медицины http://ajs.sagepub.com/
32.The Sport Journal - Ежеквартальный полнотекстовый журнал Ассоциации спорта
США. Рассматриваются проблемы управления в сфере спорта, безопасности спортивных
сооружений, спортивной подготовки, допинга и др.
http://www.thesportjournal.org/
33. "University Sports Magazine" - Электронная версия одноименного журнала,
посвященного событиям Всемирной студенческой универсиады; обзор соревнований,
результаты. http://www.fisu.net/site/medias/accueil.html
34.База данных спортивных периодических изданий
http://www.ausport.gov.au/nsic/serials/
35. Журнал по спортивной медицине на немецком языке. Полнотекстовый журнал с
рефератами статей на английском языке.
http://www.zeitschrift-sportmedizin.de/zeitschr.htm
36. Журнал по спортивным наукам и спортивной медицине (JSSM) является
некоммерческим научным электронным журналом, публикующим научные сообщения и
обзорные статьи в области спортивной медицины и физической культуры. Кроме того, он
может выступать в качестве открытого дискуссионного форума по важнейшим проблемам
спортивной медицины и физической культуры http://www.jssm.org
37.Журнал "Физическая культура : воспитание, образование, тренировка" издается в
России http://lib.sportedu.ru/press/fkvot
38.Журнал «Физическое воспитание студентов творческих специальностей»
http://lib.sportedu.ru/Books/XXPI/Index.htm
39. Информационный бюллетень Центра информационных ресурсов Канады
http://www.sirc.ca/newsletters/index.cfmhttp://www.sirc.ca/newsletters/index.cfm
40.Международный
центр
олимпийских
исследований
в
Канаде
http://www.uwo.ca/olympic/publications/index.html
41.Научно-теоретический журнал «Теория и практика физической культуры»
http://lib.sportedu.ru/press/tpfk/
42.Онлайновый журнал по психологии спорта. Предоставляет полнотекстовую
информацию.http://www.athleticinsight.com/
43.Свободный доступ к свыше 1340 медицинским журналам
http://www.freemedicaljournals.com/
44."Спортивное здоровье" - сайт одной из ведущих спортивных клиник США Клиники Кливленда; рассматриваются проблемы построения тренировки, профилактики
17
спортивного травматизма, здорового питания, предлагаются рецепты блюд. http://sportshealth.org/
45.Спортивное приложение (The Sport supplement). Публикации Спортивной
Академии Соединенных Штатов
http://www.thesportjournal.org/sport-supplement/vol15no1/index.asp
46. Фонд любительского спорта Лос-Анджелеса. Предоставляется доступ к
электронным журналам (Journal of Olympic History, Olympic Review, Revue Olympique,
Sporting Traditions и др.) http://www.aafla.org/index/indextoindex.htm
47.Электронный журнал
Sport and Exercise Science. Тематика: биомеханика,
физиология физической нагрузки, биология спорта, анатомия; виды спорта. Представлены
рефераты статей и ключевые слова.
http://altis.ac.uk/browse/126/46.html
48. В журнале Journal of Olympic Studies можно размещать статьи по олимпийской
тематике http://www.uwo.ca/olympic/fset4.html
49.European Physical Education Review - журнал по проблемам физвоспитания,
Великобритания. Представлены оглавления журнала, рефераты статей на четырех языках.
http://www.sagepub.co.uk/journalTOC.aspx?pid=105544&sc=1
50.Newsletter. Бюллетень Северо-американской сети спортивных библиотек
http://www.naslin.org/prevnasline.htm
51.Olympika - The International Journal of Olympic Studies. Кроме доступа к
информации по проблемам олимпизма, возможно размещение собственных статей по
тематике. http://www.uwo.ca/olympic/publications/index.html
52.Sportwissenschaft (периодическое издание Немецкого спортивного союза).
Представлены оглавления журнала и рефераты статей на немецком языке.
http://www.hofmann-verlag.de/sw/
53. Бодибилдинг и Фитнес. - http://www.ibodyfit.ru
54. Зинкевич Д. А. Атлетическая гимнастика: электронный учебник. http://atletikgymnastik.narod.ru/index.htm
55. Йога. - http://www.all-yoga.ru
56. Научный портал "ТЕОРИЯ.РУ". - http://teoriya.ru
57. Научная электронная библиотека. - http://elibrary.ru
58. Федерация Бодибилдинга и Фитнеса России. - http://www.fbfr.ru
9. Материально-техническое обеспечение дисциплины
-Кабинет методики гимнастики
-Гимнастический зал (средний – 36х18х9)
Оборудование и снаряды:
1. Стенка гимнастическая.
2. Акробатическая дорожка.
3. Канаты для лазания.
4. Скамейки гимнастические.
5. Стойки для прыжков в высоту.
6. Мостики гимнастические.
7. Батут.
8. Маты гимнастические поролоновые.
9. Маты обыкновенные.
10. Штанги для силовой подготовки.
11. Набор гимнастических гирь.
12. Мячи цветные.
13. Зеркала.
14. Магнитофон.
15. Секундомеры.
18
16. Насос для мячей.
17. Палки гимнастические.
18. Скакалки.
19. Видеокамера.
20. Видеоплейер.
21. Телевизор.
22. Обручи гимнастические.
23. Ноутбук
10. Паспорт рабочей программы дисциплины
Разработчик: Гусева Татьяна Александровна, кандидат педагогических наук, доцент
Программа одобрена на заседании кафедры ТиМФВиС
от
«___»_______________
№________
Согласовано:
Зав. кафедрой ______________________ Н.Я.Ильиных
«___» ________________ г.
Согласовано:
Специалист по УМР _________________
«___» ________________ г.
19
г.,
протокол
Аннотация
рабочей программы дисциплины
«Фитнес»
1.Цель дисциплины: создать целостное представление о сущности, специфике,
структуре, современных практических и научных проблемах фитнеса.
Освоение студентами системы научно-практических знаний, умений и компетенций в
области фитнеса в условиях современного общества и подготовка их к разносторонней
профессиональной деятельности по специальности.
2.Место дисциплины в структуре ООП:
«Фитнес-технологии» входит в состав блока дисциплин Курсы по выбору в составе
учебного плана направления подготовки 034400.62 «Физическая культура для лиц с
отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)», профиль
«Адаптивная физическая культура» и реализуется в тесной взаимосвязи с дисциплинами:
«Теория и методика физической культуры и спорта», «Биомеханика двигательной
деятельности», «Технологии физкультурно-спортивной деятельности», «Метрологические
основы педагогического контроля в физическом воспитании».
3.Требования к результатам освоения дисциплины:
Процесс освоения дисциплины направлен на формирование следующих компетенций:
- стремится к постоянному саморазвитию, самосовершенствованию и повышению своей
квалификации и мастерства (ОК-8);
- осознает истоки и эволюцию формирования теории спортивной тренировки, медикобиологические и психологические основы и технологию тренировки в избранном виде
спорта, санитарно-гигиенические основы деятельности в сфере физической культуры и
спорта (ПК-8);
-способность
владеть
психолого-педагогическими,
медико-биологическими,
организационно-управленческими знаниями и навыками, необходимыми для обучения
двигательным действиям и совершенствования физических и психических качеств
обучающихся (СК-1)
- умение использовать ценностный потенциал физической культуры для формирования
основ здорового образа жизни, интереса и потребности к регулярным занятиям
физическими упражнениями и спортом (СК-2)
В результате изучения дисциплины студент должен:
знать:
- современные тенденции развития фитнеса в условиях жизни современного общества.
уметь:
- определять общие и конкретные цели и задачи в сфере фитнеса в условиях современного
общества;
владеть:
-практическими навыками применения знаний и умений теоретической подготовки,
полученной по дисциплине блока Курсы по выбору «Фитнес»
4.Общая трудоемкость дисциплины: 4 зачетные единицы.
5.Семестры:3
6. Основные разделы дисциплины:
1.Краткая история и современное состояние фитнеса в России:
Введение в предмет. Исторические аспекты возникновения фитнеса в России и мире.
Основные направления и ключевые тенденции развития
фитнеса. Современные
направления исследований в области фитнеса. Формы учебных занятий и методика их
проведения.
2.Организационно-тренировочный процесс в различных направлениях фитнеса:
Организация тренировочного процесса в тренажерном зале. Техника выполнения
упражнений на различные мышечные группы в тренажерном зале. Организация
тренировочного процесса по аэробике. Обучение
и совершенствование техники
20
выполнения базовых шагов; силовых упражнений; упражнений на гибкость. Обучение и
совершенствование техники выполнения базовых шагов; силовых упражнений;
упражнений на гибкость. Организация тренировочного процесса по «Фитнес-йоге».
Организация тренировочного процесса по направлению «Стретчинг». Организация
тренировочного процесса по направлению «Пилатес». Организация тренировочного
процесса по направлению «Гидроаэробика». Организация тренировочного процесса по
направлению «Функциональный тренинг»
3.Персональный тренинг в фитнесе:
Особенности персонального тренинга в фитнесе. Технология продвижения услуги –
персональный тренинг - фитнесе. Методы диагностики результативности персонального
тренинга. Методики проведения и планирования персональной тренировки. Тренировка
двигательных качеств. Персональная тренировка в тренажерном зале. Методика
тренировки занимающихся с проблемами в здоровье.
7.Разработчик:
Гусева Татьяна Александровна, кандидат педагогических наук, доцент
21
Лист согласования
Должность, ИОФ
В.В. Клюсова
ПРК
проректор по учебной работе
М.В.Прокопова
начальник ОМК
Дата согласования
22
Подпись
Лист ознакомления
ФИО лица,
ознакомившегося с
документом
Дата
ознакомления с
документом
Подпись
23
Расшифровка
подписи
Лист регистрации изменений
№ раздела,
подраздела, пункта,
подпункта, к
которому относится
изменение
Дата
введение
изменения
Основание
(№, дата
приказа)
24
Дата внесения
изменения
Подпись лица,
внесшего
изменение
Лист учёта периодических проверок
Дата проверки
ФИО лица,
выполнившего
проверку
Результаты проверки
25
Подпись лица,
выполнившего
проверку
Приложение.
Содержание дисциплины «ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИИ»
РАЗДЕЛ 1. Краткая история и современное состояние оздоровительного
фитнеса в России
1. Введение в предмет
Характеристика и общие вопросы оздоровительного фитнеса. Основные понятия и
категории оздоровительного фитнеса.
2. Исторические аспекты возникновения оздоровительного фитнеса в России и
мире.
История бодибилдинга и фитнеса. Фитнес-индустрия. Принципы Вейдера.
Современный уровень и тенденции развития оздоровительного фитнеса.
3. Основные направления и ключевые тенденции развития оздоровительного
фитнеса.
Концепции, источники знания в области оздоровительного фитнеса.
4. Современные направления исследований в области оздоровительного фитнеса.
Инновационные образовательные технологии в области оздоровительного фитнеса.
Стратегии разрешения проблем в сфере оздоровительного фитнеса.
5. Формы учебных занятий и методика их проведения.
Теория
планирования, управления и контроля процессов осуществления
профессиональной педагогической деятельности в сфере оздоровительного фитнеса.
Актуальные средства, методы, технологии осуществления профессиональной
педагогической деятельности в сфере оздоровительного фитнеса.
РАЗДЕЛ 2. Организационно-тренировочный процесс в различных
направлениях оздоровительного фитнеса
1. Организация тренировочного процесса по оздоровительному фитнесу в
тренажерном зале
Организация деятельности инструктора тренажерного зала: нормативно-правовые и
программно-нормативные документы,
реализация
поставленных задач в рамках
профессиональных компетенций. Организация тренировочного процесса: оборудование
тренажерного зала,
техника безопасности, содержание и формы проведения
инструктажей и вводных тренировок, дежурство в тренажерном зале. Методика
составления программ тренировок различной направленности с учетом возрастных
особенностей: развитие силы и выносливости, коррекция массы тела, коррекция осанки
для мужчин и женщин.
2. Техника выполнения упражнений на различные мышечные группы
Техника выполнения упражнений на различные мышечные группы: пресса, спины,
груди, ног, рук. Выполнение упражнений со свободными весами, на тросовых тренажерах,
в станках. Последовательность.
3. Организация тренировочного процесса по аэробике
Организация тренировочного процесса: техника безопасности, содержание, формы и
виды групповых фитнес-программ. Структура занятия, цели, задачи и формы организации
занятий. Требования к профессиональному инструктору. Методика составления программ
тренировок различной направленности: с учетом ограничений в состоянии здоровья, а
также с учетом половозрастных и индивидуально-личностных особенностей. Методы
физического воспитания, применяемые на занятиях аэробикой (общепедагогические,
специальные), терминология: подача команд на занятиях аэробикой.
4. Обучение и совершенствование техники выполнения базовых шагов; силовых
упражнений; упражнений на гибкость
Обучение и совершенствование техники выполнения базовых шагов; силовых
упражнений; упражнений на гибкость.
26
5. Организация тренировочного процесса по фитнес-йоге
Основные определения в фитнес-йоге и методики. Определение йоги. Основные
типы ассан. Основные принципы составления программ занятий. Методика использования
дополнительного оборудования с целью достижения максимальной доступности и
эффективности ассан для всех занимающихся. Методика проведения занятий с
новичками. Методика проведения занятий с клиентами
среднего уровня
подготовленности. Методика проведения занятий с подготовленными клиентами.
Методика проведения занятий в период менструального синдрома. Сочетание йоги с
другими видами физической активности. Методика проведения занятий с пожилыми.
Методика проведения занятий с «мягкими» людьми. Методика проведения занятий с
детьми и подростками.
6. Организация тренировочного процесса по «Мягкому фитнесу»
Понятие, структура и содержание "Мягкого фитнеса". Стрейтч и пилатес – как
направления мягкого фитнеса.
7. Организация тренировочного процесса по направлению Стретчинг
Особенности и методики. Отличительные особенности и виды стретчинга. Понятие гибкость. Основные компоненты урока "Stretch". Методика их проведения. Музыкальное
сопровождение. Стретчинг в персональной тренировке. Особенности проведения (с
учетом индивидуальных особенностей клиентов).
Использование методов
постизометрической релаксации в тренировке.
8. Организация тренировочного процесса по направлению «Пилатес»
История метода Пилатеса. Основные принципы и физиологические основы системы
упражнений. Правила техники безопасности при проведении занятий программы Пилатес.
Базовые упражнения программы Пилатес и техника их выполнения. Основные
упражнения I уровня сложности и их модификации. Мастер классы с подробным
разбором упражнений метода Пилатеса. Формат типового урока Пилатес и содержание
его составных частей. Музыкальное сопровождение в формате Пилатес. Базовые
принципы программы Пилатес. Теория «Оценка осанки». Методы составления
тренировочных программ I уровня сложности. Методика составления тренировочных
программ с использованием дополнительного оборудования.
9. Организация тренировочного процесса по направлению «Аква-аэробика»
Цели и задачи современной аква-аэробики. Основные принципы занятий.
Классификация базовых движений аква-аэробики. Техника выполнения базовых
движений. Способ формирования инструкторских навыков. Техника подачи команд
инструктором. Основы музыкальной грамоты. Техника имитации движений аква-аэробики
инструктором. Основные компоненты урока аква-аэробики. Интенсивность. Способы
регулирования нагрузки. Методы составления и разучивания комбинаций аква-аэробики.
Методика использования дополнительного оборудования в уроках аква-аэробики: нудлс,
аква-гантели, аква-ботинки. Основные форматы уроков аква-аэробики. Методика
построения и проведения уроков аква-аэробики с использованием аква-оборудования.
Правила техники безопасности при проведении уроков аква-аэробики. Методика
проведения занятий аква-аэробикой для беременных. Методика проведения занятий аквааэробикой для людей с отклонениями в состоянии здоровья. Методика проведения урока с
элеменами Пилатес в бассейне. Использование средств аква-аэробики для проведения
реабилитационного тренинга в бассейне.
10. Организация тренировочного процесса по направлению «Функциональный
тренинг»
Понятие. Классификация. Функциональная тренировка – силовая тренировка,
построенная на использовании веса собственного тела, с применением силового
оборудования и без него. Выполнение упражнений в различных плоскостях, наиболее
естественных для работающего сустава снижает риск получения травм и увеличивает
возможность использования положений, движения в которых не изолированы.
27
Знакомство с наиболее актуальными видами функциональных тренировок, методиками их
построения, спецификой работы со специальным оборудованием, предназначенным для
данного вида тренинга на групповых и индивидуальных занятиях с клиентами.
Классификация функциональных упражнений с утяжеленными мячами и резиной.
Разучивание многофункциональных упражнений с утяжеленными мячами и резиной на
8/16 счетов. Составление и разучивание многофункциональных комбинаций. Мастер
классы «Функциональная тренировка» мячи, резина.
РАЗДЕЛ 3. Персональный тренинг в оздоровительном фитнесе
1. Особенности персонального тренинга в оздоровительном фитнесе
Персональный тренинг. Особенности проведения персональной тренировки.
Особенности физкультурно-оздоровительной услуги - персональный тренинг.
2. Технология продвижения услуги – персональный тренинг в оздоровительном
фитнесе
Способы привлечения и удержания занимающихся оздоровительным фитнесом к
персональному тренингу.
3. Методы диагностики результативности персонального тренинга
Методы диагностики физического состояния как основной показатель
результативности персонального тренинга. Индивидуально-типологические особенности
занимающихся оздоровительным фитнесом, их диагностика и учет в процессе тренировок.
4. Методики проведения и планирования персональной тренировки
Технология составления индивидуальных тренировочных программ, согласно
потребностям
занимающихся.
Практика
проведения
тренировок
различной
направленности и интенсивности, способы варьирования в зависимости от состояния
занимающегося.
5. Тренировка двигательных качеств
Тренировка двигательных качеств в процессе персональной тренировки (сила,
гибкость, выносливость). Особенности сочетания нагрузок различной направленности.
Биомеханика мышечной деятельности. Развитие функциональных возможностей и
вариации тренировки в оздоровительном фитнесе.
6. Оздоровительная персональная тренировка в тренажерном зале
Структура тренировки. Инструктаж. Цель, задачи, структура инструктажа. Базовые
и изолирующие упражнения – техника выполнения. Сервис в тренажерном зале.
Построение тренировочных программ на кардиотренажерах.
7. Методика тренировки занимающихся с проблемами в здоровье
Методика тренировки занимающихся с нарушениями опорно-двигательного
аппарата. Методика тренировки занимающихся с наличием артериальной гипертензии,
избыточной масса тела, нарушения толерантности к глюкозе.
Планы семинарских занятий.
РАЗДЕЛ 1. Краткая история и современное состояние оздоровительного
фитнеса в России
1.Введение в предмет
Вопросы для рассмотрения:
 Характеристика оздоровительного фитнеса.
 Общие вопросы оздоровительного фитнеса.
 Основные понятия и категории оздоровительного фитнеса.
2. Исторические аспекты возникновения оздоровительного фитнеса в России
и мире.
Вопросы для рассмотрения:
28
 История бодибилдинга и фитнеса.
 Фитнес-индустрия.
 Принципы Вейдера.
 Современный уровень и тенденции развития оздоровительного фитнеса.
3. Основные направления и ключевые тенденции развития оздоровительного
фитнеса.
Вопросы для рассмотрения:
 Концепции оздоровительного фитнеса.
 Источники знания в области оздоровительного фитнеса.
4. Современные направления исследований в области оздоровительного
фитнеса.
Вопросы для рассмотрения:
 Инновационные
образовательные технологии в области оздоровительного
фитнеса.
 Стратегии разрешения проблем в сфере оздоровительного фитнеса.
5. Формы учебных занятий и методика их проведения.
Вопросы для рассмотрения:
 Теория
планирования, управления и контроля процессов осуществления
профессиональной педагогической деятельности в сфере оздоровительного фитнеса.
 Актуальные средства, методы, технологии осуществления профессиональной
педагогической деятельности в сфере оздоровительного фитнеса.
РАЗДЕЛ 2. Организационно-тренировочный процесс в различных
направлениях оздоровительного фитнеса
1. Организация тренировочного процесса по оздоровительному фитнесу в
тренажерном зале
Вопросы для рассмотрения:
 Организация деятельности инструктора тренажерного зала.
 Организация тренировочного процесса в тренажерном зале.
 Методика составления программ тренировок различной направленности с учетом
возрастных особенностей для мужчин и женщин.
2. Техника выполнения упражнений на различные мышечные группы
Вопросы для рассмотрения:
Техника выполнения упражнений на различные мышечные группы: пресса, спины,
груди, ног, рук. Выполнение упражнений со свободными весами, на тросовых тренажерах,
в станках. Последовательность.
3. Организация тренировочного процесса по аэробике
Вопросы для рассмотрения:
 Организация тренировочного процесса.
 Структура занятия, цели, задачи и формы организации занятий.
 Требования к профессиональному инструктору.
 Методика составления программ тренировок различной направленности: с учетом
ограничений в состоянии здоровья, половозрастных и индивидуально-личностных
особенностей.
4. Обучение и совершенствование техники выполнения базовых шагов;
силовых упражнений; упражнений на гибкость
Вопросы для рассмотрения:
 Обучение и совершенствование техники выполнения базовых шагов.
 Обучение и совершенствование техники выполнения силовых упражнений.
29
 Обучение и совершенствование техники выполнения упражнений на гибкость.
5. Организация тренировочного процесса по фитнес-йоге
Вопросы для рассмотрения:
 Основные определения в фитнес-йоге.
 Методика использования дополнительного оборудования.
 Методика проведения занятий с различными группами населения.
6. Организация тренировочного процесса по «Мягкому фитнесу»
Вопросы для рассмотрения:
 Понятие, структура и содержание "Мягкого фитнеса".
 Стрейтч и пилатес – как направления мягкого фитнеса.
7. Организация тренировочного процесса по направлению Стретчинг
Вопросы для рассмотрения:
 Отличительные особенности и виды стретчинга.
 Основные компоненты урока "Stretch". Методика их проведения. Музыкальное
сопровождение.
 Стретчинг в персональной тренировке.
 Особенности проведения (с учетом индивидуальных особенностей клиентов).
8. Организация тренировочного процесса по направлению «Пилатес»
Вопросы для рассмотрения:
 Основные принципы и физиологические основы системы упражнений Пилатес.
 Базовые упражнения программы Пилатес и техника их выполнения.
 Методика составления тренировочных программ.
9. Организация тренировочного процесса по направлению «Аква-аэробика»
Вопросы для рассмотрения:
 Цели и задачи, основные принципы занятий современной аква-аэробикой.
 Основные компоненты урока аква-аэробики.
 Методика построения и проведения уроков аква-аэробики с использованием акваоборудования.
 Использование средств аква-аэробики для проведения реабилитационного
тренинга в бассейне.
10. Организация тренировочного процесса по направлению
«Функциональный тренинг»
Вопросы для рассмотрения:
 Понятие. Классификация функциональной тренировки.
 Выполнение упражнений в различных плоскостях.
 Актуальные виды функциональных тренировок, методика их построения.
РАЗДЕЛ 3. Персональный тренинг в оздоровительном фитнесе
1. Особенности персонального тренинга в оздоровительном фитнесе
Вопросы для рассмотрения:
 Понятие персонального тренинга.
 Особенности проведения персональной тренировки.
2. Технология продвижения услуги – персональный тренинг в
оздоровительном фитнесе
Вопросы для рассмотрения:
 Способы привлечения и удержания занимающихся оздоровительным фитнесом к
персональному тренингу.
3. Методы диагностики результативности персонального тренинга
Вопросы для рассмотрения:
 Методы диагностики физического состояния как основной показатель
результативности персонального тренинга.
30
 Индивидуально-типологические особенности занимающихся оздоровительным
фитнесом, их диагностика и учет в процессе тренировок.
4. Методики проведения и планирования персональной тренировки
Вопросы для рассмотрения:
 Технология составления индивидуальных тренировочных программ, согласно
потребностям занимающихся.
 Практика проведения тренировок различной направленности и интенсивности,
способы варьирования в зависимости от состояния занимающегося.
5. Тренировка двигательных качеств
Вопросы для рассмотрения:
 Тренировка двигательных качеств в процессе персональной тренировки (сила,
гибкость, выносливость).
 Особенности сочетания нагрузок различной направленности.
 Биомеханика мышечной деятельности.
 Развитие функциональных возможностей и вариации тренировки в
оздоровительном фитнесе.
6. Оздоровительная персональная тренировка в тренажерном зале
Вопросы для рассмотрения:
 Структура тренировки.
 Инструктаж. Цель, задачи, структура инструктажа.
 Базовые и изолирующие упражнения – техника выполнения.
 Сервис в тренажерном зале.
 Построение тренировочных программ на кардиотренажерах.
7. Методика тренировки занимающихся с проблемами в здоровье
Вопросы для рассмотрения:
 Методика тренировки занимающихся с нарушениями опорно-двигательного
аппарата.
 Методика тренировки занимающихся с наличием артериальной гипертензии.
 Методика тренировки занимающихся с избыточной масса тела,
 Методика тренировки занимающихся с наличием толерантности к глюкозе.
31