Синдром хронической усталости (СХУ) впервые был описан в

Синдром хронической усталости (СХУ) впервые был описан в 1984
году А. Ллойдом. Характерным его признаком он назвал хроническое
утомление, испытываемое больным, которое не исчезает даже после
длительного отдыха и со временем приводит к значительному снижению
работоспособности – как умственной, так и физической.
Синдром хронической усталости - СХУ (Chronic Fatigue Syndrome –
CFS) характеризуется повышенной утомляемостью, постоянным чувством
сильной усталости, болями в мышцах, лихорадочным состоянием,
сонливостью и депрессией, которые длятся месяцами, а иногда и годами.
Более подвержены СХУ женщины в возрасте от 25 до 45 лет, часто многого
добившиеся, образованные, с хорошей речью. Они обращаются за помощью
в два раза чаще. В соответствии с выработанными критериями больными
синдромом хронической усталости являются люди, страдающие изнуряющей
утомляемостью (или быстро устающие), как минимум, полгода.В настоящее
время синдром хронической усталости в большинстве своём регистрируется
в экологически не благоприятных регионах, где высокий уровень загрязнения
окружающей среды химически вредными веществами или повышен уровень
радиации.
Еще одно различие между типовой хронической усталостью и СХУ
состоит в том, что синдром хронической усталости не ощущается как
обычная усталость. Чувство усталости при СХУ гораздо сильнее даже
крайней степени усталости после тяжелого похмелья. Больные СХУ
страдают от хронических стрессов нервной системы, а, не просто от
физического или нервного истощения, что время от времени испытывает
каждый из нас. Усталость - обязательный, но далеко не единственный
признак данного заболевания. Начало клинических проявлений синдрома
хронической усталости, связано, как правило, с перенесенным “простудным
заболеванием” - гриппом, ангиной, аденовирусной инфекцией и реже - с
эмоциональным стрессом. Более легкие случаи СХУ на этапе синдрома
повышенной утомляемости обычно остаются нераспознанными, а при более
тяжелом течении заболевания после многочисленных консультаций
различных специалистов больному зачастую устанавливают диагноз
лихорадочного состояния неясной этиологии. Столь распространенное
сегодня заболевание как синдром хронической усталости еще в 70-80 гг.
практически не было известно. Его появление напрямую связано с резким
ускорением ритма жизни и увеличением умственной и психологической
нагрузки на человека. При увеличении таких нагрузок существенно
возрастает потребление кислорода головным мозгом, что в обычных
условиях приводит к гипоксии и ее последствиям. При хронической
усталости изменяется обмен веществ, что приводит к существенному
повышению расхода гликогена, появлению излишков молочной кислоты,
накаплению
аминокислот,
гормонов
(особенно
активизированной
щитовидной железы) и других белковых веществ в крови. Другими словами,
1
происходит замедление процессов обмена в клетках и скопление отходов в
тканях, т.е. зашлаковывание организма.
Хроническая усталость — это состояние, при котором иммунная
система человека настолько толерантна, что делает его беззащитным перед
хронически рецидивирующими вирусами, дрожжевыми микроорганизмами,
болезнетворными бактериями, паразитами, с которыми иммунитет здорового
человека обычно справляется.
Первыми признаками синдрома хронической усталости являются
быстрая утомляемость, слабость, усталость, вялость, недостаток энергии,
апатия. Впоследствии нарушается память, для решения сложных задач
приходится прилагать неимоверные усилия. Далее появляется бессонница,
тремор рук (подрагивание кончиков пальцев рук), беспокойство и
беспричинные страхи. В конечном итоге, если не лечить это заболевание, оно
может перейти в вялотекущую или буйную форму шизофрении.
При синдроме хронической усталости от перенапряжения (умственного
и физического) страдает центральная нервная система, головной мозг,
эндокринная и иммунная системы организма. Традиционное лечение
довольно-таки длительное (сроки зависят от запущенности) и достаточно
дорогое, т.к. приходится усиленно очищать организм, вводить очень
дорогостоящие препараты для восстановления функций головного мозга,
центральной и периферической областей нервной системы. Также
необходимо восстанавливать функции иммунной и эндокринной систем
организма, а зачастую и пищеварительного тракта. Суммируя все описанное
необходимо отметить, что такие явления как хроническая усталость,
повышенная утомляемость, нарушения сна, ухудшение концентрации
внимания и снижение работоспособности появляются в результате
гипоксии(недостатка кислорода в организме), что запускает непрерывную
цепочку патологических процессов, приводящих
к ухудшению
функционирования многих органов и систем и здоровья в целом.
Многие пациенты не могут полностью оправиться от СХУ даже с
помощью лечения. Предложены некоторые стратегии управления,
направленные на уменьшение последствий наличия СХУ. Во внимание
принимаются всевозможные методики лекарственного лечения, различные
медицинские терапии, комплиментарная и нетрадиционная медицина.
Систематическое наблюдение показало, что пациенты, имеющие СХУ, менее
восприимчивы к эффекту плацебо, и плацебо оказывает на них меньшее
воздействие по сравнению с пациентами, имеющими другие болезни. СХУ
связан с химической чувствительностью, и некоторые пациенты часто
реагируют на небольшую часть той терапевтической дозы, которая является
нормальной в других условиях.
2
Синдром хронической усталости уже давно признан болезнью
современности. Интересно, что впервые об этой болезни заговорили во
времена, когда большинство людей были озабочены материальным успехом,
а традиционные роли мужчины и женщины стали меняться.
Однако не стоит думать, что хроническая усталость – является надуманной
болезнью. Многие люди страдают от хронической усталости, не получая
адекватной поддержки со стороны друзей и семьи, несмотря на то что
сегодня многим уже известно об этой болезни.
Синдром хронической усталости характеризуется состоянием
повышенного утомления, которое может включать и другие симптомы, такие
как нарушение сна, потеря веса, боль в мышцах, головные боли.
Синдром хронической усталости сегодня считается уже такой же
равноправной болезнью как рак груди или болезнь сердца. Те, кто
сталкивается с хронической усталостью, часто в страхе спрашивают себя,
возможно ли все изменить и вернуться к прежней жизни. Ведь болезнь до
конца не изучена, а при отсутствии явных признаков заболевания, невольно
сомневаешься, болен ли вообще человек.
Известно множество теорий возникновения хронической усталости, но
не существует какого-либо определенного объяснения этой болезни, также
как и отсутствуют какие-либо способы диагностики (таких как анализ крови
или сканирование мозга) этого состояния.
Одной из важных шагов к пониманию болезни является осознание
того, что наше тело и мозг, психологические и физические причины
неразрывно связаны. Психологические причины являются одними их
ключевых в развитии болезни, а реакция окружающих и самого человека на
синдром хронической усталости часто усугубляют ситуацию. Однако, роль
психологических проблем в возникновении болезни остается недостаточно
изученной. Ведь часто тех, кто болен синдромом хронической усталости,
диагностируют депрессией или другими психиатрическими нарушениями.
Тогда возникает вопрос: что же является причиной, а что следствием?
Известно, что у людей страдающих от хронической усталости сильно снижен
уровень кортизола – гормона вырабатывающегося в ответ на стресс.
Стрессом может быть как вирус, токсины окружающей среды, так и
психологический стресс. В результате тело реагирует особым способом: под
действием гипоталамуса в ходе химических реакций подается сигнал коре
надпочечников и выделяется гормон кортизол, который отвечает за
сбережение энергии в организме. В свою очередь недостаток кортизола ведет
к заторможенному состоянию и усталости. Интересно, что похожие
симптомы наблюдаются и при таких болезнях как гипотиреоз (снижение
активности щитовидной железы) и болезнь Иценко-Кушинга (избыточная
функция коры надпочечных желез).
3
Любопытно, что симптомы синдрома хронической усталости
напоминают течение вирусного заболевания. Ученые выяснили, что перебои
иммунной системы часто встречаются именно среди тех, кто страдает от
хронической усталости. По данным одних из последних исследований,
синдром
хронической
усталости
вызывается
обыкновенными
энтеровирусами, которые попадают в желудочно-кишечный тракт, а затем
поражают центральную нервную систему.
Также синдром хронической усталости может сопровождаться
рядом других симптомов, таких как:
• Трудности с запоминанием и заучиванием
• Нарушения сна
• Головные боли и головокружения
• Колебания настроения и раздражительность
• Потеря аппетита
• Трудности с концентрацией внимания
• Боли различной локализации
• Снижение артериального давления при вставании
• Учащенное сердцебиение
• Затрудненное дыхание при малейшем напряжении
• Подергивания и покалывания в мышцах
• Слабость в мышцах
• Повышенная чувствительность к свету, запахам, прикосновениям, еде,
лекарствам и т.д.
• Тошнота
• Проблемы с пищеварительной системой
• Боль в горле, чувствительные лимфоузлы и другие признаки, похожие на
грипп
• Изменения в весе (либо повышение либо снижение веса) и другие
проявления.
Что же является причиной хронической усталости: вирусы, гормоны
или хроническая усталость это просто отражение современной жизни?
Трудно дать однозначный ответ, однако ясно, что состояние хронической
усталости является достаточно серьезным и требует лечения.
Возможно, вам придется пройти дополнительные обследования, такие как
анализ крови, анализ мочи, рентген и прочее. Трудность, однако, состоит в
том что, например, при выявлении анемии вам могут лечить именно ее, хотя
она может являться лишь проявлением синдрома хронической усталости.
Либо лечение вообще зайдет в тупик, не выявив никакой определенной
причины.
Основным правилом при лечении синдрома хронической усталости является
комплексный подход. Вам нужно пересмотреть свой образ жизни, изменит
4
привычки, такие как сидячий образ жизни, нехватка сна, плохое питание,
злоупотребление алкоголем и курение.
Хроническая усталость затрагивает человека не только на физическом
уровне, но и на душевном. Недостаток энергии часто бывает результатом
влияния нескольких факторов, таких как нездоровый образ жизни, проблемы
на работе и стресс.
Существует ряд способов борьбы с хронической усталостью:
1.Питание
Увеличьте количество потребляемой жидкости, так как при ее недостатке
ваше тело не может функционировать в полную силу. Будьте осторожны с
употреблением напитков содержащих кофеин. Достаточно употреблять не
больше одного-двух напитков, содержащих кофеин (кофе, чай) в день для
повышения энергии и работы мозга. Избыток же кофеина наоборот приводит
к беспокойству, раздражительности и снижению работоспособности.
Пересмотрите свои привычки в питании - это очень важно, если вы хотите
избавиться от хронической усталости. Еда способствует повышению обмена
веществ и дает необходимую энергию. Ваш мозг также нуждается в
определенном уровне глюкозы для эффективного функционирования. Не
пренебрегайте завтраком и старайтесь начинать утро со злаков и
цельнозерновых
продуктов
(например,
цельнозернового
хлеба).
Не пропускайте приемы пищи, так как долгие перерывы приводят к тому, что
уровень сахара в крови падает. Питайтесь регулярно в течение дня, чтобы
поддерживать
уровень
энергии
на
оптимальном
уровне.
Переедание и недоедание одинаково противопоказаны при хронической
усталости. Различные низкокалорийные диеты, а также диеты с
ограничением каких-либо продуктов приводят к недостатку некоторых
питательных веществ и к тому что вы испытываете хроническую усталость.
Однако если вы впадаете в другую крайность и начинаете переедать, тело
начинает затрачивать слишком много энергии на переваривание.
Оптимальным режимом питания является 5-6 небольших порций в день. Это
поддержит постоянный уровень сахара в крови и уровень инсулина.
2.Здоровый сон
Одна из частых причин хронической усталости - недостаток сна или
плохой сон. Ваш организм нуждается примерно в 8-ми часовом сне. Не пейте
на ночь напитков содержащих кофеин, так как это может привести к
бессоннице. Также частой причиной бессонницы становятся переживания и
обдумывание накопившихся проблем перед сном. Постарайтесь
расслабиться, перед тем как ложиться спать, сконцентрируйтесь на дыхании
5
или представьте что-нибудь приятное. Не прибегайте к снотворным, так как к
конечном счете при длительном использовании они становятся
неэффективными.
3. Физическая активность
Физические упражнения помогают восполнить недостающую энергию
при хронической усталости, тогда как сидячий образ жизни является одним
из главных причин хронической усталости. Ежедневные умеренные занятия
спортом или обычные упражнения также помогают снизить давление,
нормализовать вес, устранить депрессию и тревогу. Ограничьте время,
проводимое за телевизором и компьютером, а вместо них отправьтесь за
город на природу.
4.Психологическое здоровье
Почти у половины людей хроническая усталость вызвана
психологическими проблемами. Пересмотрите свой образ жизни: находитесь
ли вы под давлением постоянного стресса? Проблемы на работе или в семье
нужно решать, не давая им накапливаться. Постоянная тревога и волнения
истощают ваши запасы энергии, что приводит к хронической усталости.
Попробуйте несколько способов релаксации, таких как йога, для
восстановления
жизненно
важных
ресурсов
организма.
Иногда бывает полезно полностью отключиться от всего и в буквальном
смысле не делать ничего. Одной из проблем современной жизни является то,
что человек постоянно пытается прыгнуть выше самого себя, поднимая
планку ожиданий, и в результате попросту не умеет отдыхать. Найдите хотя
бы пару часов в неделю, чтобы весело провести время либо просто
расслабиться.
Возможно, вам придется пройти дополнительные обследования, такие как
анализ крови, анализ мочи, рентген и прочее. Трудность, однако, состоит в
том что, например, при выявлении анемии вам могут лечить именно ее, хотя
она может являться лишь проявлением синдрома хронической усталости.
Либо лечение вообще зайдет в тупик, не выявив никакой определенной
причины.
Основным правилом при лечении синдрома хронической усталости является
комплексный подход. Вам нужно пересмотреть свой образ жизни, изменит
привычки, такие как сидячий образ жизни, нехватка сна, плохое питание,
злоупотребление алкоголем и курение.
Стрессы на работе, смена графика работы, плохие условия на работе и
гонка за карьерой также играют немаловажную роль в появлении синдрома
хронической усталости. Может быть, стоит сделать переоценку ценностей,
прежде чем браться за невыполнимое, либо перестать молча терпеть
6
трудности? Наверно, все-таки лучше принять соответствующие меры для
борьбы с хронической усталостью и сделать выбор в пользу здоровья.
7