1

1
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа
по физической культуре для 11 классов составлена в
соответствии с федеральным компонентом государственного образовательного стандарта
среднего (полного) общего образования, содержит обязательный минимум содержания
образования и требования к подготовке учащихся.
Данная программа составлена на основе примерных программ рекомендованных
МОРФ:
Программа
общеобразовательных
учреждений
«Комплексная
программа
физического воспитания учащихся. 1-11 кл.» . В.И. Лях, А.А.Зданевич.- М.: Просвещение,
2008.
Приказ Минобрнауки России от 03 июля 2008г.
«О внесение изменений в федеральный компонент государственных образовательных
стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования,
утвержденный приказом Министерства образования Российской федерации от 5 марта 2004г.
№ 1089 «Об утверждении федерального компонента государственных образовательных
стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования.
Годовой календарный график образовательного учреждения предусматривает
изучение физической культуры 102 учебных часов (34 недель), из них 4-10 учебных часов,
предназначены для реализации учителями собственных подходов к структурированию и
дополнительному насыщению учебного материала.
Среднее (полное) общее образование
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Базовый уровень
Изучение физической культуры на базовом уровне среднего (полного) общего
образования направлено на достижение следующих целей:
 развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных
возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;
 воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях
физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;
 овладение
технологиями современных оздоровительных систем физического
воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально- прикладными
физическими упражнениями и базовыми видами спорта;
 освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в
формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;
 приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной
деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных
формах занятий физическими упражнениями.
Физическая культура и основы здорового образа жизни
Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в
формировании здорового образа жизни, сохранение творческой активности и долголетия,
предупреждение профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержание
репродуктивной функции.
Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры,
спорта, туризма, охраны здоровья.
2
Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению
работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью:
сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.
Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта;
индивидуальная подготовка и требования безопасности.
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Оздоровительные системы физического воспитания.
Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений,
выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной
точностью.
Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых,
скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение
мышц.
Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы упражнений с
дополнительными отягощением локального и избирательного воздействия на основные
группы (юноши).
Индивидуально-ориентированные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при
умственной и физической деятельности; комплексы упражнений адаптивной физической
культуры; оздоровительные ходьба и бег.
Спортивно – оздоровительная деятельность
Подготовка к соревновательной деятельности; совершенствование техники
упражнений в индивидуально подобранных акробатических и гимнастических комбинациях
(на спортивных снарядах); в беге на короткие, средние и длинные дистанции; прыжки в
длину и высоту с разбега,
совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в спортивных
играх (волейболе, баскетболе, футболе, мини-футболе).
Прикладная физическая подготовка
Приемы защиты и самообороны их атлетических единоборств. Страховка. Полосы
препятствий. Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования;
передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающей над землей
опоре.
1.
2.
3.
4.
5.
Формы организации образовательного процесса
Уроки физической культуры;
Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня;
Спортивные соревнования и праздники
Занятия в спортивных секциях и кружках
Самостоятельные занятия физической культурой (домашнее задание).
Учебно-тематический план.
№
п/п
1.
1.1
Название раздела, темы
Базовая часть
Основы знаний о физической культуре.
Количество
часов
87
Изучается в
процессе
3
урока.
1.2.
2.
3.
Спортивно-оздоровительная деятельность:
- Гимнастика с элементами акробатики;
- Легкая атлетика;
-Кроссовая подготовка;
-Развитие двигательных качеств;
- Спортивные игры:
Волейбол
Мини-футбол
Вариативная часть
-Углубленное изучение видов спорта:
- Волейбол
- Баскетбол
Всего
12
19
12
16
13
15
15
5
10
102
Содержание учебного предмета.
Раздел 1.1 Физическая культура и основы здорового образа жизни.
Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в
формировании здорового образа жизни, сохранение творческой активности и долголетия,
предупреждение профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержание
репродуктивной функции.
Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры,
спорта, туризма, охраны здоровья.
Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению
работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью:
сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.
Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная
подготовка и требования безопасности.
В результате изучения раздела ученик должен
Знать /понимать:
 влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья,
профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
 технику безопасности при занятиях физической культурой.
 технику выполнения простейших приемов самомассажа и релаксации;
Уметь:
 выполнять
индивидуально
подобранные
комплексы
оздоровительной
и
адаптационной (лечебной) физической культуры, композиций ритмической
и
аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики(юноши);
 выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
 Принимать активное участие в массовых видах спорта, заниматься индивидуальной
подготовкой и соблюдать технику безопасности.
Раздел Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Оздоровительные системы физического воспитания.
4
Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений,
выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной
точностью.
Аэробика:
индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых,
скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение
мышц.
Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы упражнений с
дополнительными отягощением локального и избирательного воздействия на основные
группы (юноши).
Индивидуально-ориентированные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при
умственной и физической деятельности; комплексы упражнений адаптивной физической
культуры; оздоровительные ходьба и бег.
В результате изучения раздела ученик должен
знать/понимать:
 оздоровительные системы физического воспитания.
 значение ритмической гимнастики: индивидуально подобранные композиции из
упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом,
пространственной точностью.
 значение аэробики: индивидуально подобранные композиции из дыхательных,
силовых, скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и
напряжение мышц.
 значение атлетической гимнастики: индивидуально подобранные комплексы
упражнений с дополнительными отягощением локального и избирательного
воздействия на основные группы (юноши).
уметь:
 выполнять индивидуально подобранные комплексы ритмической гимнастики:
индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной
амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.
 выполнять комплексы аэробики: индивидуально подобранные композиции из
дыхательных, силовых, скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на
растяжение и напряжение мышц.
 выполнять комплексы атлетической гимнастики: индивидуально подобранные
комплексы упражнений с дополнительными отягощением локального и
избирательного воздействия на основные группы.
Уровень развития физической культуры учащихся,
окончивших среднюю школу.
В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета
«физическая культура» учащиеся по окончанию средней школы должны достигнуть
следующего уровня развития физической культуры.
Объяснять:
 роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и
принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в
современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта
высших достижений;
 роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека,
профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.
Характеризовать:
5
 индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с
регулярными занятиями физическими упражнениями;
 особенности функционирования основных органов и структур организма во время
занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных
занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их
эффективности;
 особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими
упражнениями
общей
профессионально-прикладной
и
оздоровительнокорригирующей направленности; особенности обучения и самообучения
двигательным действиям, особенности развития физических способностей на
занятиях физической культурой;
 особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями,
основы их структуры, содержания и направленности;
 особенности содержания и направленности различных систем физических
упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.
Соблюдать правила:
 личной гигиены и закаливания организма;
 организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий
физическими упражнениями и спортом;
 культуры поведения и взаимодействия во время
коллективных занятий и
соревнований;
 профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;
 экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической
культурой.
Проводить:
 самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей
профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;
 контроль
за
индивидуальным
физическим
развитием
и
физической
подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;
 приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими
упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;
 приемы массажа и самомассажа;
 занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших
классов; судейство соревнований по одному из видов спорта,
Составлять:
 индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;
 планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.
Определять:
 уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;
 эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние
организма и физическую работоспособность;
 дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических
упражнений.
Демонстрировать:
Физические Физические упражнения
способности
Скоростные Бег 30 м
Бег 100 м
Юноши
Девушки
5,0 с
14,3 с
5,4 с
17,5 с
6
Силовые
К выносливости
Подтягивание из виса на высокой перекладине
Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине,
раз
Прыжок в длину с места, см
Кроссовый бег на 3 км.
Кроссовый бег на 3 км.
10 раз
215 см
14 раз
170 см
13мин 50с
-
10мин 00с
Двигательные умения, навыки и способности:
В метаниях на дальность и на меткость: метать различные по массе и форме снаряды
(гранату, утяжеленные малые мячи, резиновые палки и др.) с места и с полного разбега
(12—15 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов; метать
различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель 2,5X2,5 м с 10—12 м
(девушки) и 15—25 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную цель I X ] м с 10 м
(девушки) и с 15—20 м (юноши).
В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из пяти
элементов на брусьях или перекладине (юноши), на бревне или разновысоких брусьях
(девушки); выполнять опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115—125
см (юноши); выполнять комбинацию из отдельных элементов со скакалкой, обручем или
лентой (девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, переворот
боком и другие ранее освоенные элементы (юноши), и комбинацию из пяти ранее
освоенных элементов (девушки); лазать по двум канатам без помощи ног и по одному
канату с помощью ног на скорость (юноши); выполнять комплекс вольных упражнений
(девушки).
В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения
специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические
действия одной из спортивных игр.
Физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню
показателей развития физических способностей (табл. 16), с учетом региональных условий и
индивидуальных возможностей учащихся.
Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использовать различные виды
физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового
образа жизни; осуществлять коррекцию недостатков физического развития; проводить
самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.
Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому
четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту, метание мяча, бег на выносливость;
осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта.
Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовывать свое поведение с
интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать собственные
достижения,
поощрять
товарищей,
имеющих
низкий
уровень
физической
подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему
результату на соревнованиях.
Раздел 1.2 Спортивно – оздоровительная деятельность.
Подготовка к соревновательной деятельности; совершенствование техники упражнений
в индивидуально подобранных акробатических и гимнастических комбинациях (на
спортивных снарядах); в беге на короткие, средние и длинные дистанции; прыжках в длину и
7
высоту с разбега; совершенствование технических приемов и командно–тактических
действий в спортивных играх (баскетболе, волейболе, футболе, мини-футболе).
Гимнастика с основами акробатики 12 часов
Строевые упражнения:
Повороты кругом в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по
четыре, по восемь в движении.
ОРУ без предметов:
Комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в
движении.
ОРУ с предметами:
Юноши:
С набивными мячами (весом до 5 кг), гантелями (до 8кг), гирями (16 и 24 кг), штангой,
на тренажерах с эспандерами.
Девушки:
Комбинации упражнения с обручами, булавами, лентами, скакалками, большими
мячами.
Акробатические упражненияЮноши: Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см; стойка на руках с
помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком; прыжки в
глубину, высота 150-180 см.
Комбинация из ранее освоенных элементов:
И.п. – о.с. Шагом правой (левой) вперед, равновесие («ласточка») на левой (правой), держать;
выпрямиться в стойку руки вверх и махом одной, толчком другой, два переворота в сторону
(«колёса») в стойку ноги врозь; приставляя ногу, повернуться в сторону движения и махом
одной, толчком другой выйти в стойку на руках, обозначить перекат назад в упор лёжа
прогнувшись; сед на пятках с наклоном вперед и силой согнувшись стойка на голове и руках,
держать; опуститься силой в упор лёжа и повернуться направо кругом в упор лёжа сзади; сед с
наклоном вперед и кувырок назад в упор назад в упор стоя согнувшись; выпрямиться и махом
одной, толчком другой через стойку на руках кувырок вперед в упор присев; кувырок вперед
прыжком; прыжок вверх ноги врозь и кувырок вперед прыжком; прыжок вверх с поворотом на
360 градусов.
Девушки: Сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках.
Комбинация из ранее освоенных элементов:
И.п. – о.с. Дугами вперед руки в стороны и шагом вперед равновесие на правой (левой)
(«ласточка»), держать – кувырок вперед; встать и шагом вперед прыжок со сменой согнутых
ног («козлик»); шаг вперед и прыжок со сменой прямых ног (ножницы); шаг вперед и вторым
шагом одновременный поворот на 360 градусов, сгибая свободную ногу вперед; шаг вперед и,
приставляя ногу, прыжок вверх с поворотом на 180 градусов; махом одной, толчком другой два
переворота вправо или влево («колеса») в стойку ноги врозь; поворот направо (налево) плечом
назад в упор присев – кувырок назад в упор стоя согнувшись, выпрямиться; наклон назад мост,
держать; лечь на спину, выпрямить руки и ноги и, обозначив наклон вперед, перекатом назад
стойка на лопатках без помощи рук, держать; перекат вперед в группировке в упор присев;
кувырок вперед и кувырок вперед прыжком; прыжок вверх прогнувшись ноги врозь.
Развитие координационных способностей –
Комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами; то же с
различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений.
Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической
стенке. Акробатические упражнения. Упражнения на подкидном мостике, прыжки в
глубину с вращениями. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием
гимнастического инвентаря и упражнений. Ритмическая гимнастика.
8
Развитие силовых способностей и силовой выносливости –
Юноши:
В результате изучения раздела ученик должен Лазанье по гимнастической лестнице,
стенке без помощи ног. Подтягивание. Упражнения в висах и упорах, со штангой, гирей,
гантелями, набивными мячами.
Девушки: Упражнения в висах и упорах, общеразвивающие упражнения без
предметов и с предметами, в парах.
Развитие скоростно-силовых способностей: опорные прыжки, прыжки со скакалкой,
метание набивного мяча.
На развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для развития суставов.
ОРУ с партнером, на гимнастической стенке, с предметами.
Самостоятельные занятия: программы тренировок с использованием гимнастических
снарядов и упражнений. Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями.
В результате изучения раздела гимнастики ученик должен
знать/понимать:
 основы биомеханики выполнения акробатических упражнений;
 технику упражнений для развития координационных способностей, силовых
способностей, скоростно-силовых способностей, гибкости.
 технику выполнения танцевальных и упражнений ритмической гимнастики.
 правила соревнований по гимнастике.
 как выполняется самоконтроль при выполнении физических упражнений.
 оказание первой помощи при травмах.
 технику безопасности при занятиях гимнастикой.
уметь:
 выполнять акробатические комбинации (девочки и мальчики);
 выполнять ОРУ для развития координационных способностей, силовых способностей,
скоростно-силовых способностей, гибкости;
 выполнять упражнения и композиции ритмической гимнастики, танцевальные
движения.
 выполнять обязанности помощника судьи
 выполнять тренировки с использованием гимнастических снарядов и упражнений.
 самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями.
Легкая атлетика/ Кроссовая подготовка 19/12 часов.
Техника спринтерского бега – высокий и низкий старт до 40м. Стартовый разгон. Бег
на результат на 100м. Эстафетный бег.
Техника длительного бега –
Юноши: бег в равномерном и переменном темпе 20-25мин. Бег на 3000м.
Девушки: бег в равномерном и переменном темпе 15-20мин. Бег на 2000м.
Техника прыжка в длину с разбега- прыжки в длину с 13-15 шагов разбега.
Техника прыжка в высоту- прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега.
Техника метания в цель и на дальностьЮноши: метание мяча 150г с 4-5 бросковых шагов с полного разбега на
дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную
цель (1х1м) с расстояния до 20м. Метание гранаты 500-700г с места на дальность, с
колена, лежа; с 4-5 бросковых с укороченного и полного разбега на дальность в
9
коридор 10м и заданное расстояние; в горизонтальную цель (2х2м) с расстояния 12 -15
м, по движущейся цели (2х2м) с расстояния 10-12м.
Девушки: метание теннисного мяча и мяча 150г с места на дальность, с 4 -5
бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность и заданное
расстояние в коридор 10м; в горизонтальную и вертикальную цель (1х1м) с
расстояния 12-14м.
Развитие выносливости –
Юноши: длительный бег до 25 мин, кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом, в
парах, группой, эстафеты, круговая тренировка.
Девушки: длительный бег до 20 мин.
Развитие скоростно-силовых способностей - прыжки и многоскоки, метания в цель
и на дальность разных снарядов, набивных мячей, круговая тренировка.
Развитие скоростных способностей - эстафеты, старты из различных и.п., бег с
ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов.
Развитие координационных способностей - варианты челночного бега, бег с
изменением направления, скорости, способа перемещения; бег с преодолением препятствий,
барьерный бег, прыжки через препятствия и на точность приземления; метание различных
предметов из различных и.п. в цель и на дальность обеими руками.
Самостоятельные занятия: тренировка в оздоровительном беге для развития и
совершенствования основных двигательных способностей. Самоконтроль при занятиях
легкой атлетикой.
В результате изучения раздела «Легкая атлетика» ученик должен
знать/понимать:
 биомеханические основы техники бега;
 биомеханические основы техники прыжков;
 биомеханические основы техники метания;
 дозирование нагрузки при занятии бегом, прыжками, метанием;
 техника безопасности при занятии легкой атлетикой;
 доврачебная помощь при травмах;
 правила соревнований по легкой атлетике;
 первая медицинская помощь при травмах;
уметь:
 выполнять обязанности судьи по видам легкоатлетических соревнований и
инструктора в занятиях с младшими школьниками;
 выполнять дозирование нагрузки при занятии бегом, прыжками, метанием;
 оказывать доврачебную помощь при травмах;
 оказывать первую медицинскую помощь при травмах;
Развитие двигательных качеств 16 часов.
Развитие выносливости – Бег 1000 метров.
Развитие скоростно-силовых способностей – Прыжок в длину с места,
поднимание туловища из И.П. лёжа на спине, руки за головой.
Развитие силы - Вис на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа,
подтягивание в висе (мальчики), подтягивание в висе на низкой перекладине (девочки).
Развитие координационных способностей – Челночный бег 4х9 м ;челночный бег
3х10 м.
Развитие гибкости- Наклон туловища вперёд.
10
Спортивные игры. Волейбол 18 часов
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек – Комбинации из освоенных
элементов техники перемещений и владения мячом;
Техника приема и передач мяча – Варианты техники приема и передач мяча;
Техника нижней прямой подачи – Варианты подач мяча;
Техника прямого нападающего удара- Варианты нападающего удара через сетку;
Техника защитных действий - Варианты блокирования нападающих ударов (одиночное
и вдвоем), страховка.
Тактика игры – Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в
нападении и защите. Игра по упращенным правилам волейбола. Игра по правилам.
Совершенствование координационных способностей - Упражнения по овладению и
совершенствованию в технике перемещений и владения мячом, типа бега с изменением
направления, скорости, челночный бег; метания в цель различными мячами, упражнения
на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; всевозможные упражнения с
мячом, прыжками, акробатическими упражнениями и др;
Развитие выносливости – Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом,
двусторонние игры длительностью от 20с до 18 мин;
Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей - Бег с ускорением,
изменением направления, темпа, ритма, из различных и.п.на расстояние от 10 до 25 м.
Подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в
сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность;
Овладение организаторскими умениями - Организация и проведение спортивной игры
с учащимися младших классов и сверстниками, судейство и комплектование команды,
подготовка мест для проведения занятий.
Самостоятельные занятия – Упражнения по совершенствованию координационных,
скоростно-силовых, скоростных способностей и выносливости; игровые упражнения по
совершенствованию технических приемов; подвижные игры, игровые задания,
приближенные к содержанию разучиваемых спортивных игр; спортивные игры.
Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях спортивными играми.
В результате изучения раздела «Волейбол» ученик должен
знать/понимать:
 технику безопасности при занятиях волейболом;
 терминологию в волейболе;
 технику элементов передвижений, остановок, поворотов, стоек;
 техники приема и передач мяча;
 техники подач мяча;
 нападающего удара, защитных действий;
 тактика игры в волейбол;
 уметь выполнять судейство по волейболу;
 первая медицинская помощь при травмах;
уметь:
 выполнять технику элементов передвижений, остановок, поворотов, стоек;
 выполнять технику приема и передач мяча;
 выполнять технику подач мяча;
 выполнять нападающий удар, защитные действий;
 тактика игры в волейбол;
 уметь выполнять судейство по волейболу;
 первая медицинская помощь при травмах;
11
Баскетбол 10 часов
Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек –
Комбинации из освоенных элементов техники перемещений;
Совершенствование техники приема и передач мяча – Варианты ловли и передачи
мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях);
Совершенствование техники ведения мяча – Варианты ведения мяча без сопротивления и
с сопротивлением защитника;
Совершенствование техники бросков мяча – Варианты бросков мяча без сопротивления и
с сопротивлением защитника;
Совершенствование техники защитных действий – Действия против игрока без мяча и с
мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание);
Совершенствование техники перемещений, владения
мячом и развитие
координационных способностей – Комбинация из освоенных элементов техники перемещений
и владения мячом;
Совершенствование тактики игры – Индивидуальные, групповые и командные
тактические действия в нападении и защите;
Овладение игрой – Игра по упрощенным правилам баскетбола; Игра по правилам;
Совершенствование координационных способностей - Упражнения по овладению и
совершенствованию в технике перемещений и владения мячом, типа бега с изменением
направления, скорости, челночный бег; метания в цель различными мячами, упражнения
на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; всевозможные упражнения с
мячом, прыжками, акробатическими упражнениями и др;
Развитие выносливости – Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом,
двусторонние игры длительностью от 20с до 18 мин;
Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей - Бег с ускорением,
изменением направления, темпа, ритма, из различных и.п.на расстояние от 10 до 25 м.
Подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в
сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность;
Овладение организаторскими умениями - Организация и проведение спортивной игры
с учащимися младших классов и сверстниками, судейство и комплектование команды,
подготовка мест для проведения занятий.
Самостоятельные занятия – Упражнения по совершенствованию координационных,
скоростно-силовых, скоростных способностей и выносливости; игровые упражнения по
совершенствованию технических приемов; подвижные игры, игровые задания,
приближенные к содержанию разучиваемых спортивных игр; спортивные игры.
Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях спортивными играми.
В результате изучения раздела «Баскетбол» ученик должен
знать/понимать:
 технику индивидуальных, групповых и командных тактических действия в нападении
и защите;
 терминология в баскетболе;
 технику безопасности при занятиях баскетболом;
 технику ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника;
 технику броска мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника;
 технику действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание,
перехват, накрывание);
 уметь выполнять судейство по баскетболу;
 первая помощь при травмах;
уметь:
12
 выполнять технику индивидуальных, групповых и командных тактических действия в
нападении и защите;
 выполнять технику ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением
защитника;
 выполнять технику броска мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника;
 технику действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание,
перехват, накрывание);
 уметь выполнять судейство по баскетболу;
 первая медицинская помощь при травмах;
Требования к уровню подготовки выпускников
В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен
знать /понимать:
 влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья,
профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
 способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
 правила и способы планирования индивидуальных занятий различной
направленности;
уметь:
 выполнять
индивидуально
подобранные
комплексы
оздоровительной
и
адаптационной (лечебной) физической культуры, композиций ритмической
и
аэробной гимнастики;
 выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
 преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием
разнообразных способов передвижения;
 выполнять приемы страховки и самостраховки;
 осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий
физической культурой;
использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и
повседневной жизни для:
 повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
 организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха,
участия в массовых спортивных соревнованиях;
 активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа
жизни.
Мини-футбол 15 часов
Техника передвижения Бег обычный, спиной вперед, скрестным и
приставным шагом. Бег по прямой, дугами, с изменением направления и скорости. Прыжки:
вверх, вверх-вперед, вверх-назад, вверх-вправо, вверх-влево, толчком двумя ногами с
места и толчком одной и двумя ногами с разбега. Для вратарей - прыжки в сторону с
падением «перекатом».
Повороты переступанием, прыжком, на опорной ноге, в стороны и назад; на месте и в
движении.
Индивидуальные действия без мяча. Правильное расположение на футбольном
поле. Умение ориентироваться, реагировать соответствующим образом на действие партнера
и соперника. Выбор момента и способ передвижения для «открывания» на свободное место с
целью получения мяча.
13
Индивидуальные действия с мячом Целесообразное использование изученных
способов ударов по мячу. Применение необходимого способа остановок в зависимости от
направления, траектории и скорости мяча. Определение игровой ситуации, целесообразной
для использования ведения мяча, выбор способа и направления ведения. Применение
различных видов обводки (с изменением скорости и направления движения с мячом,
изученные финты) в зависимости от игровой ситуации.
Групповые действия. Взаимодействие двух и более игроков. Уметь точно и
своевременно выполнить передачу в ноги партнеру, на свободное место, на удар, короткую
или среднюю передачи, низом или верхом. Комбинация «игра в стенку».
Выполнять простейшие комбинации при стартовых положениях: начале игры,
угловом, штрафном и свободном ударах, вбрасывании мяча (не менее одной по каждой
группе).
Тактика защиты
Индивидуальные действия. Правильно выбрать позицию по отношению опекаемого
игрока и противодействовать получению им мяча, не осуществлять «закрывание». Выбор
момента и способа действия (удар или остановка) для перехвата мяча. Умение оценить
игровую ситуацию и осуществить отбор мяча изученным способом.
Групповые
действия.
Противодействие
комбинации
«стенка».
Взаимодействие игроков при розыгрыше противником «стандартных» комбинаций.
Техника вратаря. Уметь выбрать правильную позицию в воротах при различных ударах
в зависимости от «угла удара», разыгрывать удар от своих ворот, ввести мяч в игру (после
ловли) открывшемуся партнеру, занимать правильную позицию при угловом, штрафном и
свободном ударах вблизи своих ворот.
В результате изучения раздела «Мини-футбол» ученик должен
знать/понимать:
 терминологию игры в футбол;
 технику приема, передачи мяча;
 расстановка игроков
 правила и организацию игры (цель и смысл игры, игровое поле, количество
участников, поведение игроков в нападении и защите).
 правила техники безопасности при занятиях футболом;
уметь:
 организовать и провести подвижные игры и игровые задания, приближенные к
содержанию разучиваемой игры,
 помощь в судействе;
 комплектование команды;
 подготовка места проведения игры;
 правила самоконтроля;
Контроль и оценка
Контроль и опенка на занятиях со старшеклассниками используются для того, чтобы
закрепить потребность юношей и девушек к регулярным занятиям физическими
упражнениями и избранными видами спорта, сформировать у них адекватную самооценку,
стимулировать их к индивидуальному самосовершенствованию. При оценке успеваемости
следует отдавать предпочтение качественным критериям: степени владения программным
материалом, включающим теоретические и методические знания, уровень технико14
тактического мастерства, умениям осуществлять физкультурно-оздоровительную и
спортивную деятельность. При этом нельзя забывать и о количественных показателях в
различных видах двигательных действий. Как и на предыдущих возрастных этапах, юноши и
девушки должны поощряться за систематичность и регулярность занятий физическими
упражнениями и спортом, умения самостоятельно заниматься, вести здоровый образ жизни,
познавательную активность в вопросах физической культуры и укрепления здоровья.
Оценивая достижения ученика по физической подготовке, важно не столько учитывать
высокий исходный уровень, что само по себе свидетельствует чаще всего о хороших
природных задатках, сколько ориентироваться на индивидуальные темпы продвижения
(сдвиги) в развитии конкретных кондиционных и координационных способностей.
Итоговая отметка по физической культуре выставляется учащимся за овладение
темы, раздела в старших классах - за полугодие, за учебный год. Она включает себя
текущие отметки, полученные учащимися, а также отражает сдвиги в развитии физических
способностей, умение осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность.
Критерии оценивания успеваемости по базовым составляющим
физической подготовки учащихся
1.Знания
При оценивании знаний по предмету «Физическая культура» учитываются
такие показатели: глубина, полнота, аргументированность, умение использовать их
применительно к конкретным случаям и занятиям физическими упражнениями.
С целью проверки знаний используются следующие методы: опрос, проверочные
беседы (без вызова из строя), тестирование.
Оценка «5»
За ответ, в котором учащиеся
учащийся демонстрирует глубокое
понимание сущности материала;
логически его излагает, используя в
деятельности.
Оценка «4»
За тот же ответ,
если в нем
содержатся
небольшие
неточности и
незначительные
ошибки.
Оценка «3»
За ответ , в котором
отсутствует логическая
последовательность,
имеются пробелы в
знании материала, нет
должной аргументации и
умения использовать
знания на практике.
Оценка «2»
За
непонимание
и незнание
материала
программы.
2. Техника владения двигательными умениями и навыками
Для оценивания техники владения двигательными умениями и навыками используются
следующие методы: наблюдения, в выполнение упражнений и комбинированный метод.
Оценка «5»
Движение или отдельные
его элементы выполнены
правильно, с соблюдением
всех требований, без
Оценка «4»
При выполнении
ученик действует
так же, как и в
предыдущем
Оценка «3»
Двигательные
действия
в основном
выполнены
Оценка «2».
Движение или
отдельные его
элементы выполнены
неправильно,
15
ошибок,
легко, свободно, четко,
уверенно, слитно, с
отличной
осанкой, в надлежащем
ритме;
ученик понимает сущность
движения, его название,
может
разобраться в движении,
объяснить,
как оно выполняется и
продемонстрировать в
нестандартных
условиях; может определить
и исправить ошибки,
допущенные
другим учеником; уверенно
выполнить учебный
норматив.
случае, но
допустил не
более двух
незначительных
ошибок.
правильно, но
допущена одна
грубая или
несколько
мелких
ошибок,
приведших
к скованности
движений,
неуверенности.
Учащиеся
не может
выполнить
движение
в нестандартных
и сложных в
сравнении
с уроком
условий.
допущено более двух
значительных или
одна грубая ошибка.
3.Уровень физической подготовленности учащихся
Оценка «5»
Оценка «4»
Оценка «3»
Исходный показатель
Исходный поИсходный
соответствует высокому
казатель соответ- показатель
уровню
ствует среднему
соответствует
подготовленности,
уровню
низкому
предусмотренному
подготовленности уровню
обязательным
и достаточному
подготовленности и
минимумом
темпу прироста.
незначительному
подготовленности и
приросту.
программой физического
воспитания, которая
отвечает требованиям
государственного стандарта
и
обязательного минимума
содержания обучения по
физической культуре, и
высокому приросту ученика
в
показателях физической
подготовленности за
определённый
Оценка «2»
Учащиеся не
выполняют
государственный
стандарт, нет
темпа роста
показателей
физической
подготовленности.
16
период времени.
4.Владение способами и умениями осуществлять физкультурно-оздоровительную
деятельность
Оценка «5»
Оценка «4»
Оценка «3»
Оценка «2»
Учащийся умеет:
Учащийся:
Более половины
Учащийся не может
самостоятельно - организует место Видов
выполнить
организовызанятий
в самостоятельной
самостоятельно
ни
вать место занятий; основном
деятельности
один из пунктов.
подбирать самостоятельно,
выполнены
средства и
лишь
с с помощью
инвентарь
и незначительной
учителя или
применять
помощью;
не выполняется
их в конкретных -допускает
один из
условиях;
незначительные
пунктов.
контролировать ошибки в подборе
ход выполнения
средств;
деятельности
и - контролирует
оценивать итоги
ход выполнения
деятельности
и
оценивает
итоги.
Уровень физической подготовленности учащихся 11-х классов
№
п/
п
Физические
способности
1.
2.
5.
Скоростные
Координационные
Скоростносиловые
Выносливос
ть
Гибкость
6.
Силовые
3.
4.
Контрольное
упражнение
(тест)
Кла
сс
Уровень
Бег 30м.с
Челночный
бег 3х10м.с
Прыжки в длину
с места, см.
6-минутный бег
м.
Наклон вперед
из положения
стоя, см.
Подтягивание:
11
11
Низк
ий
5.1
8.1
11
190
205220
240
160
170190
210
11
1100
13001400
1500
900
10501200
1300
11
5
9-12
15
7
12-14
20
11
5
9-10
12
6
13-15
18
Юноши
Средн Высок
ий
ий
5.0-4.7
4.3
7.9-7.5
7.2
Низк
ий
6.1
9.6
Девушки
Средн Высок
ий
ий
5.9-5.3
4.8
9.3-8.7
8.4
17
из виса, кол-во
раз (юноши), из
виса лёжа, колво раз(девушки)
Литература.
Комплексная программа физического воспитания учащихся. 1-11 кл. / рук. В.И. Лях,
А.А.Зданевич.- М.: Просвещение, 2008.
Базовые учебники.
1. Физическая культура. 10-11 кл. / В.И. Лях, А.А. Зданевич; под общ. ред. В.И.
Ляха.- 2-е изд.- М.: Просвещение, 2007.
Средства обучения.
1. Стенка гимнастическая;
2. бревно гимнастическое напольное;
3. козёл гимнастический;
4. перекладина гимнастическая;
5. канат для лазанья с механизмом крепления;
6. мост гимнастический подкидной;
7. скамейка гимнастическая жёсткая;
8. гантели наборные;
9. коврик гимнастический;
10. маты гимнастические;
11. мяч набивной;
12. мяч малый (теннисный);
13. скакалка гимнастическая;
14. палка гимнастическая;
15. обруч гимнастический;
16. флажки разметочные на опоре;
17. дорожка разметочная для прыжков в длину с места;
18. рулетка измерительная (10 м, 50 м);
19. номера нагрудные;
20. комплект щитов баскетбольных с кольцами и сеткой;
21. щиты баскетбольные навесные с кольцами и сеткой;
22. мячи баскетбольные для мини-игры;
23. жилетки игровые с номерами;
24. стойки волейбольные универсальные;
25. сетка волейбольная;
26. мячи волейбольные;
27. табло перекидное;
28. ворота для мини-футбола;
29. сетка для ворот мини-футбола;
30. мячи футбольные;
31. компрессор для накачивания мячей;
32. палатки туристские (двухместные);
33. рюкзаки туристские;
34. комплект туристский бивуачный;
35. аптечка медицинская;
36. спортивный зал игровой;
18
37. кабинет учителя.
19