АКБ «Форштадт» (ЗАО)

Олимпиадные тесты по физической подготовке (практические)
в трех турах.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Челночный бег 3x10 м (мальчики, девочки).
Прыжки в длину с места (мальчики, девочки).
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание) (мальчики, девочки).
Подтягивание на перекладине (мальчики).
Подъем туловища из положения «лежа на спине» (девочки).
Наклон вперед из положения «сидя» (мальчики, девочки).
Броски баскетбольного мяча в кольцо (мальчики, девочки).
II-III класс
№
п/п
1
2
3
4
5
№
п/п
1
2
3
4
5
Тесты
5
мальчики
Челночный бег 3x10 м. (сек)
8,8
Прыжки в длину с места (см)
160
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(количество раз)
25
Подтягивание на перекладине
(количество раз)
6
Наклон вперед из положения сидя (см)
15
Тесты
5
девочки
Челночный бег 3x10 м. (сек)
9,2
Прыжки в длину с места (см)
150
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(количество раз)
20
Подъем туловища из положения «лежа на
спине» (количество раз)
35
Наклон вперед из положения «сидя» (см)
15
4
оценка в баллах
3
2
1
9,4
150
9,8
130
10
120
10,4
110
20
15
10
5
4
10
3
5
2
2
1
-10
оценка в баллах
4
3
2
1
9,6
140
10,3
130
11
120
11,5
105
16
12
8
6
30
10
25
5
20
2
10
-5
IV-V класс
№
п/п
1
2
3
4
5
№
п/п
1
2
3
4
5
Тесты
5
мальчики
Челночный бег 3x10 м. (сек)
8,5
Прыжки в длину с места (см)
190
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(количество раз)
30
Подтягивание на перекладине
(количество раз)
10
Броски баскетбольного мяча № 5 в кольцо
(количество попаданий из 10 раз)
7
Тесты
5
девочки
Челночный бег 3x10 м. (сек)
8,7
Прыжки в длину с места (см)
170
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(количество раз)
18
Подъем туловища из положения «лежа на
спине» (количество раз)
40
Броски баскетбольного мяча № 5 в кольцо
(количество попаданий из 10 раз)
5
4
оценка в баллах
3
2
1
8,8
170
9,5
150
10
130
11
110
25
20
15
5
8
6
4
2
5
3
2
1
оценка в баллах
4
3
2
1
9
160
9,8
150
10,2
130
11,3
110
16
12
8
6
35
30
25
12
4
3
2
1
оценка в баллах
3
2
1
VI-VII класс
№
п/п
1
2
3
4
5
№
п/п
1
2
3
4
5
Тесты
5
мальчики
Челночный бег 3x10 м. (сек)
7,8
Прыжки в длину с места (см)
210
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(количество раз)
35
Подтягивание на перекладине (количество
раз)
12
Броски баскетбольного мяча № 5 в кольцо
(количество попаданий из 10 раз)
8
Тесты
5
девочки
Челночный бег 3x10 м. (сек)
8,6
Прыжки в длину с места (см)
180
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(количество раз)
20
Подъем туловища из положения "лежа на
спине", руки за головой (количество раз)
45
Броски баскетбольного мяча № 5 в кольцо
(количество попаданий из 10 раз)
6
4
8,2
190
8,8
170
9
150
10
130
30
25
20
9
9
7
3
1
6
5
4
3
оценка в баллах
3
2
1
4
8,8
170
9,2
160
10,3
150
10,8
120
16
14
10
4
40
30
25
15
5
4
2
1
Техника выполнения упражнений
1. Челночный бег 3x10 м (мальчики, девочки).
Проводится на ровной дорожке длиной не менее 12-13 м. Отмеряют 10-метровый
участок, начало и конец которого отмечают линиями (стартовая и финишная черта).
Участник становится за стартовой чертой и по команде «марш» начинает бег в сторону
финишной черты; касается ногой финишной черты и возвращается к линии старта.
Касается ногой линии старта, снова бежит к финишной черте и, пробегая ее,
финиширует. Учитывается время выполнения теста от команды «марш» до пересечения
линии финиша.
2. Прыжки в длину с места (мальчики, девочки).
Выполняется одновременно отталкивание двумя ногами от стартовой линии с махом рук.
Длин прыжка (с трех попыток) измеряется в сантиметрах от стартовой линии до
ближнего касания ногами или любой частью тела.
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание) (мальчики, девочки).
Исходное положение: упор лежа на полу, голова, туловище и ноги составляют прямую
линию. Сгибание рук выполняется до касания грудью фиксатора (не более 5 см от пола),
не нарушая прямой линии тела, и разгибание производится до полного выпрямления рук
при сохранении прямой линии тела. Угол сгибания рук не менее 90 градусов. Дается одна
попытка. Темп выполнения произвольный. Фиксируется количество отжиманий при
условии правильного выполнения упражнения в произвольном темпе.
4. Подтягивание на перекладине (мальчики).
Участник с помощью судьи принимает положение виса на перекладине (хват кистями
сверху). Подтянуться непрерывным движением так, чтобы подбородок участника
оказался над линией перекладины. Опуститься в вис. Самостоятельно остановить
раскачивание и зафиксировать на 0,5 секунды видимое для судьи положение виса. Не
допускается сгибать руки поочередно, опускаться в вис на согнутые руки, разводить и
сгибать ноги, делать рывки ногами или туловищем, отпускать хват, раскрыв ладонь,
останавливаться после очередного подтягивания. Пауза между повторениями не должна
превышать 3-х секунд.
5. Подъем туловища из положения «лежа на спине» (девочки).
Исходное положение – лежа на спине, руки за головой, пальцы в замок, ноги согнуты в
коленях, ступни закреплены. Фиксируется количество выполненных упражнений до
касания локтями коленей в одной попытке за 30 сек.
6. Наклон вперед из положения «сидя» (мальчики, девочки).
На полу обозначается центровая и перпендикулярная линии. Участник, сидя на полу,
ступнями ног касается центровой линии, ноги выпрямлены в коленях, ступни
вертикальны, расстояние между ними составляет 20-30 см. Выполняется три наклона
вперед, на четвертом фиксируется результат касания и фиксации (не менее 2 сек)
кончиков пальцев на перпендикулярной мерной линии. Сгибание ног в коленях не
допускается.
Обеспечение безопасности участников и зрителей.
Проведение тестов по физической подготовке разрешается в спортсооружениях и
местах, принятых в эксплуатацию комиссиями и при условии наличия актов технического
обследования их готовности. Ответственность за обеспечение безопасности участников и
зрителей во время проведения тестов возлагается на главную судейскую коллегию.
Ответственность за безопасность участников соревнований на время командирования
возлагается на представителей команд.
Результаты участников оцениваются по 5-ти бальной системе в соответствии с
таблицей оценки результатов тестовых испытаний в рамках ежегодной Республиканской
Олимпиады школьников на Кубок им. Ю.А. Гагарина.
Победители определяются среди II-VII классов по тестам физической подготовки:
1) по сумме набранных баллов по всем пяти тестам;
2) при выполнении одного норматива выше пяти баллов добавляется один балл к общим
набранным. Дополнительно можно набрать не более 5 баллов по всем пяти тестам.
При одинаковой сумме баллов предпочтение отдается тем, у кого больше первых мест в
каждом тесте.
При определении победителя необходимо, чтобы все тесты были оценены на один балл и
выше.