Как помочь ребенку преодолеть тревожность

Дорогие родители!
Вы - первые и самые важные учителя вашего ребенка. Первая его школа Ваш дом - окажет огромное влияние на то, что он будет считать важным
в жизни, на формирование его системы ценностей. Две вещи Вы можете
подарить своему ребенку на всю жизнь: одна - корни, а другая - крылья.
Как помочь ребенку преодолеть тревожность
Рекомендации для родителей
Необходимо понять и принять тревогу ребенка, он имеет на нее полное
право.
Помочь ребенку в преодолении тревоги - значит создать условия, в которых
ему будет не так страшно. Если ребенок боится засыпать в темноте,
пусть засыпает при свете, если боится спросить дорогу у прохожих,
спросите вместе с ним. Таким образом вы показываете ему, как можно
решать тревожащие его ситуации.
Делайте вместе с ребенком, но не вместо него.
Можно поделиться своей тревогой, но лучше в прошедшем времени. Боялся,
но потом удалось сделать то-то и то-то.
Надо готовить ребенка к переменам, рассказывать, что его ждет.
Ответственность не является источником тревоги, но она является
знанием границ своих возможностей.
Если не удается разговорить ребенка, но вы подозреваете, что его что-то
гнетет, поиграйте с ним. Спросите, например, чего боятся солдатики или
куклы. А как им помочь преодолеть страх?
Быть самим более оптимистичными. Следить за выражением своего лица.
Улыбайтесь чаще. Убеждайте ребенка, что все будет хорошо.
Старайтесь в любой ситуации искать плюсы, по принципу "нет худа без
добра". Например, ошибки в контрольной - это бесценный опыт, ты понял,
что тебе надо повторить, и больше их не сделаешь.
Если ребенок напряжен, предложите ему упражнение для расслабления:
глубокий вдох, улыбнуться, представить что-то приятное. На приеме у
зубного врача можно подумать о том, что будет, когда все закончится:
пойдем домой, купим мороженого, все будет позади.
Игнорирование ребенком просьб родителей
Мой 9-летний сын не реагирует, когда я прошу его что-нибудь сделать. И я
знаю, что он не глухой: он прекрасно слышит телевизор и свободно
общается с друзьями по телефону. Мне уже надоело повторять: "Сколько
раз тебе говорить?" Ты вынес мусор?"- Молчание. "Ты сделал домашнее
задание?" - Выходит из комнаты. "Ты покормил собаку?" - Начинает
смотреть новый диск...
Коротко о главном: самый быстрый способ обратить на себя внимание
ребенка - говорить не больше, а меньше. В этом случае повышается
вероятность, что он услышит то, что вы действительно хотите до него
донести.
Складывается впечатление, что большое количество детей в наши дни
демонстрируют избирательность слуха. Конечно, они отлично слышат
телевизор, друзей и даже самые неразборчивые тексты песен. Но когда дело
доходит до реагирования на определенные просьбы и требования родителей
- совсем другая история. Если вы уже прибегали к угрозам, подкупу, крику,
чтобы обратить на себя внимание ребенка, знайте: вы не одиноки. Журнал
"Parents" провел социологическое исследование среди родителей
относительно самых трудных моментов воспитания. Самым
распространенным оказался "Мой ребенок меня не слышит".
Шесть советов, чтобы вас внимательно слушали:
Используйте следующие подсказки в качестве руководства, чтобы с первого раза быть
выслушанным вашим ребенком.
1. Будьте сами внимательным слушателем. Ребенок не сможет стать
внимательным слушателем, если ему будет не у кого этому учиться.
Поэтому убедитесь, что вы сами как внимательный слушатель служите
примером того, что требуете от ребенка. Покажите, что вы
выслушиваете супруга (супругу), друзей и, самое главное, самого ребенка.
Хорошим напоминанием служит старая поговорка: "Не зря нам даны два
уха и один рот!" Слушайте своего ребенка в два раза дольше, чем говорите.
2. Говорите вежливо. Самый быстрый способ заставить ребенка не
обращать на вас внимания - это использовать такие разновидности
коммуникации, как критика, приказы, нотации, навязывание своего мнения,
осуждение, запугивание, крик и мольба. Спросите себя, как бы вы хотели,
чтобы разговаривали с вами, если бы вы были ребенком, и используйте
такой образец общения.
3. Сначала обратите на себя внимание, а потом говорите. Прежде чем
начнете говорить, убедитесь, что ребенок смотрит на вас. Можно слегка
приподнять его подбородок, так, чтобы он смотрел прямо в глаза, или дать
словесную команду, чтобы обратить его внимание: "Посмотри,
пожалуйста, на меня и послушай то, что я скажу". Когда вы смотрите
друг другу в глаза, ребенок полностью в вашем распоряжении: это как раз
подходящий момент для того, чтобы сформулировать свою просьбу.
Использование этой техники каждый раз, когда вам действительно
требуется внимание ребенка, заставит его слушать.
4. Сделайте предупреждение. Иногда детям действительно сложно
переключиться, особенно если они заняты тем, что им очень нравится.
Кроме того, ребенок действительно может не слышать вас. Установите
временное ограничение: "Мне понадобится твоя помощь через две минуты"
или "Я хочу с тобой поговорить через минуту. Пожалуйста, подготовься".
5. Понизьте голос. Вместо того чтобы повышать тон, понизьте его.
Ничто не отбивает охоту быстрее, чем крик, поэтому поступите
наоборот: говорите мягче и тише. Обычно это застает ребенка врасплох, и
он останавливается, чтобы послушать. Учителя используют эту
стратегию на протяжении многих лет, потому что она действенна.
6. Говорите кратко, мягко и точно. Дети становятся восприимчивее, если
знают, что им не придется выслушивать лекцию, поэтому пусть ваши
просьбы будут краткими и по делу: "Застели, пожалуйста, кровать перед
тем, как пойдешь гулять", "Сейчас тебе нужно подготовиться к школе" и
т.п. Ограничение количества слов, входящих в вашу просьбу, тоже
помогает. Иногда достаточно одного слова: "Домашнее задание!",
"Уборка!" и т.д.
На заметку: детям необходимо больше "времени ожидания" - времени
обдумать то, что они слышат, прежде чем что-то сказать. Так что если
вы задаете ребенку вопрос или просите о чем-нибудь, не забывайте
подождать, по крайней мере, три секунды. Он воспримет больше
информации, вероятность ответа возрастет, и возможно, он даст вам
более полный ответ.
Зачем мы ругаем детей?
Трудно представить, что громкий голос, угрозы и многословные причитания
имеют какой-то педагогический эффект. Но сдержаться не всегда
получается - раздражение, бессилие, обида, злость, усталость вырываются
наружу. Сегодня мы поговорим о том, как не превратиться в монстра,
убивающего все вокруг своим криком.
1. Прежде всего, можно предупредить ребенка: "Сейчас я буду ругаться".
Может быть он перестанет делать то, что вас злит. Или хотя бы успеет
убежать и спрятаться.
2. Говорите о себе, а не о ребенке. Многократно повторяйте, что вы
чувствуете, не ссылаясь на того, кто в этом виноват. Это очень хороший
пример для ребенка и, возможно, он в следующий раз тоже скажет "Я
злюсь!" вместо того, чтобы кидать игрушки об стену и топать ногами.
3. Если вам так уж хочется обозвать ребенка, оставьте при себе всякие
"балбес" и "бестолочь" и придумайте свое ругательство. Например,
скажите ему: "Ах ты, трикапулька басюлька!".
4. Дойдя до точки кипения, начинайте стучать половником о кастрюлю или
скалкой по подоконнику. Это может быть не только сигналом вашим
домочадцам, но и хорошим способом избавиться от негативных эмоций.
5. Всегда есть опасность обидеть, сказать в сердцах что-то опасное, что
ребенок примет как правду. Поэтому разозлившись лучше рычите. Или
войте. Удивительно, но такой способ выражения злости и раздражения
выходит более человечным.
6. Не обязательно повышать голос, чтобы объяснить ребенку, что вам
очень хочется его поколотить. Скорчите страшную рожу или проведите
воспитательную работу в форме пантомимы.
7. Попробуйте ругаться шепотом.
8. Уйдите в другую комнату и там выскажите все, что думаете, дивану или
табуретке.
9. Вспомните, сколько раз в жизни вы сдерживали злость и раздражение изза страха увольнения, боязни одиночества, общественного мнения. Теперь
сделайте это из-за любви.
Возвращаем ребенка к школьному режиму дня
Первые послабления, которые мы даём ребятам летом, это изменения
режимных моментов. Дети могут ложиться спать и просыпаться намного
позже обычного. Во время учебного года многие школьники не досыпают. Об
этой тенденции с тревогой говорят детские врачи. Родители стараются
дать детям наверстать упущенное и выспаться. Это очень хорошо!
Но есть здесь и подводные камни. Если уже в августе не начать постепенно
возвращать режим ребёнка к привычному школьному распорядку дня, то
весь его летний отдых пойдет насмарку. Неосознанно мы заранее
спрограммируем конфликты и ссоры в семье, повысим школьную
тревожность своего ребёнка, создадим предпосылки к возникновению
психосоматических проявлений. Это частые головные и желудочные боли,
головокружения в школе и дома.
Просыпаться по утрам дети не любят. Чтобы в сентябре смена режима
не стала сильным стрессом, ранние побудки надо устраивать уже сейчас.
Не стоит забывать, что школьник копирует поведение родителей.
Поэтому мамы и папы должны сами вставать рано! Причем не просто
просыпаться и лежать в постели перед телевизором, а демонстрировать
чаду бодрое поведение: делать гимнастику, весело общаться друг с другом.
Такое «бодрое утро» необходимо и в выходные. Важно не только разбудить
ребенка, но и придумать ему занятие. Ведь он встает не за тем, чтобы
просто так слоняться по дому.
Повторение - как развлечение
Перед 1 сентября многие папы и мамы сажают ребенка за книги и,
имитируя учебный процесс, грузят всевозможными примерами, задачами и
упражнениями. Ученик делает их кое-как и ноет, что ему не дают догулять
последние летние деньки.
Выбирая задания, думайте о том, чтобы вашему ребенку было интересно их
выполнять. К примеру, вы ходили за грибами. Пусть отрок достает грибы
из корзинки и считает, сколько каких - белых, подосиновиков, лисичек,
потом разделит найденное поровну между членами семьи. Можно дать
ребенку разгадать несложный кроссворд.
В школу как на праздник
Постарайтесь, чтобы 1 сентября стало для вашего чада праздничным
событием. Сходите вместе за канцтоварами, пусть ваш школьник выберет
сам ручки, карандаши, закладки и т. д. Такой поход по магазинам принесет
массу положительных эмоций, да и потом собственноручно выбранные
школьные принадлежности будут вызывать у ученика приятные
ассоциации.
Общайтесь с маленьким человеком как со взрослым. Обсудите серьезно, в
каких кружках и секциях он бы хотел заниматься в новом учебном году.
Несколько полезных советов, как организовать своему ребёнку
постепенный переход к школьному режиму
1. За 2—3 недели до конца каникул начинайте каждый день будить и
отправлять ребенка спать на 15- 20 минут раньше.
2.Не надо пугать ребёнка наказанием учителя, если он не успел прочитать
необходимые книги, не выполнил задание на лето. Ведь все упражнения
даются учителями лишь в качестве рекомендаций. Посвятите во второй
половине августа 30 минут в день повторению наиболее сложным для
ребёнка предметов. Занятия должны проходить в доброжелательной
форме, без криков. Помните, все имеют право на ошибки. Хвалите ребёнка
за любую мелочь. Это придаст ему уверенности в своих силах и поможет
повысить работоспособность.
3. Не откладывайте покупку одежды и принадлежностей для школы на
последний момент. Шум и сутолока в магазинах лишь увеличат школьную
тревожность и утомляемость ребёнка. Да и выбрать необходимые вещи
будет гораздо сложнее. Магазины в это время стараются продать под
ажиотаж весь залежалый товар. В поход по магазинам отправляйтесь
только вместе с ребенком. Это поможет не ошибиться с размером,
избежать возможных конфликтов из-за разногласий во вкусах и поможете
сыну или дочке потихоньку привыкнуть к мысли, что скоро начнётся
учебное время.
4. Как избежать конфликтов и капризов в магазинах, если ребенок хочет
самостоятельно выбрать себе вещи для школы, а вы знаете, что
материально всё это не потянете?! Предоставьте ребёнку свободу выбора,
но свободу ограниченную. Например, вы с ребёнком в магазине выбираете
новый школьный рюкзак. Найдите несколько подходящих по цене моделей и
предложите ребёнку выбрать самостоятельно себе портфель. Ребёнок,
думая, что он именно сам выбрал себе покупку, спокойно найдёт подходящий
вариант, а вы сохраните нервы и деньги.
5. Перед началом нового учебного года обязательно проверьте у детей
зрение.
6. Попробуйте вспомнить ваше в детстве 1 сентября. Так было интересно
увидеться с одноклассниками, поболтать о том, кто где побывал. В наше
время, в этом плане, мало, что изменилось. По опросу психологов
большинство школьников хотят в школу именно из-за того, что можно
встретиться с одноклассниками, узнать новости. Даже в самых сплочённых
коллективах в первые недели после каникул школьники заново выстраивают
межличностные отношения, поэтому очень важно, чтобы ребенок шел в
школу уверенным, не ущемленным. Подумайте, будет ли что интересного
рассказать Вашему ребёнку или чем-то "похвастаться по-доброму”? Новые
отношения ребёнок будет пробовать выстраивать и в семье. За лето, в
результате естественных психических процессов, дети могут забыть
некоторые правила поведения и общения. Кроме этого, ребёнок просто
будет проверять взрослых: "А вдруг теперь можно вести себя так, как
МНЕ хочется?” Спокойно и твёрдо стойте на своём. Постарайтесь
вспомнить с ребёнком правила поведения и общения.
7. Придумайте ему любые игровые ситуации и предложите школьнику
самому найти выход из положения, помочь герою: "А как бы ты поступил?”
Тогда правила не будут выглядеть нудными назиданиями взрослых. Ребёнок,
опять же, будет считать, что выработал эти правила для себя сам, а
проблемы с поведением сократятся до минимума.
8. Можно предложить детям самим сделать дома свой стенд или плакат с
правилами. Пусть ребёнок сам составит их, обсудит с вами, напишет и
украсит его, добавит туда расписание уроков и внешкольных занятий,
сделает себе режим дня, повесит свои награды и творческие работы. Это
постепенно избавит взрослых от постоянных напоминаний и позволит
ребёнку почувствовать себя более самостоятельным и собранным. Ведь он
всегда может обратиться к своим записям. Это же могут сделать и
родители, если ребёнок начнёт упрямиться или капризничать: "Я думаю,
что ты должен сначала сделать уроки, а потом пойти в гости к Кириллу,
потому что ты сам принял для себя эти правила, и я хочу доверять тебе,
как взрослому.” Сразу скажу, что скандалы, крики, наказания здесь будут
менее действенными.
9. Примерно через 2 недели после начала учебного года можно добавить в
режим дня ребёнка внешкольные занятия в кружках или секциях.
Не хочу учиться...
Ваш школяр отказывается идти на занятия? Почему - не говорит,
а лишь упрямо повторяет: «Не хочу - и все». Верный признак, что у
ребенка есть проблемы, которыми он по каким-то причинам не
может поделиться с вами. Специалисты советуют поиграть с
нехочухой в ролевую игру - в школу, героями которой должны
быть куклы или игрушки. Во время игры можно будет понять, что
именно волнует ваше чадо.
Старайтесь проводить с ребенком побольше времени вечером.
Больше разговаривайте, задавайте вопросы о прошедшем дне. Не
ограничивайтесь формальным родительским опросником: "Как
поведение и оценки в школе? Что съел на обед?” Ребёнок должен
чувствовать вашу заинтересованность его жизнью. Если Вы не
хотите к подростковому возрасту растерять все хорошие
отношения с ребёнком, постепенно приучайте его своими
поступками к тому, что вы не только родитель, но и друг. Ведь
подростки больше опираются на мнения друзей, чем родители.
Такова уж их психология. Пусть ребёнок покажет Вам свои
достижения и неудачи: тетради, дневник, свои рисунки и
поделки.Не ругайте за неудачи и старайтесь находить поводы, за
которые можно похвалить.
Обсудите новости, оценки и поделки, найдите для них место в
комнате. Пусть ваш малыш расскажет вам о том, как зовут его
друзей, новых учителей, с кем и во что он сегодня играл.
Поинтересуйтесь правилами игры или планом выполнения
поделки. Узнайте, а что он прочитал на уроках и дома. Пусть
ребёнок кратко расскажет о прочитанном. Обязательно проверьте
выполнение всех домашних заданий: письменных и устных, даже,
если ребёнок посещает ГПД.
Каждый вечер, когда ребенок лег, но еще не уснул, он расскажет,
что его порадовало или огорчило за день. Обсудив с вами свои
заботы, ваше чадо и успокоится, и заснет скорее. Мамы-папины
советы и мнения для него очень важны.
Кстати
Школьник должен спать около десяти часов. Если уроки
начинаются в восемь или полдевятого, старайтесь, чтобы к десяти
ваше чадо уже было в кровати. Ребенка надо будить как минимум
за час до занятий, даже если школа совсем рядом и идти до нее пять
минут. Иначе к первому уроку он еще не успеет нормально
проснуться и будет настроен не на получение новых знаний, а на
то, как бы еще поспать.