Типовой план-проспект Учебной программы для

Муниципальное бюджетное образовательное
учреждение дополнительного образования детей
Петрозаводского городского округа
«Специализированная детско-юношеская спортивная
школа Олимпийского резерва №1»
(МОУ ДОД «СДЮСШОР №1»)
Принята на Педагогическом совете
10.10.2003 протокол № 3
внесены коррективы и дополнения
На Педагогическом совете
Веснина
27.09.2012 году протокол № 2
УТВЕРЖДАЮ
Директор МОУ ДОД «СДЮСШОР №1
-------------------------------------- О.А.
Рабочая программа по спортивной гимнастике
(девушки)
для групп совершенствования спортивного
мастерства первого и второго года обучения
(ССМ-1 и ССМ-2)
(срок реализации от 1 до 3 лет)
Петрозаводск 2012
Пояснительная записка
В основу положена программа по спортивной гимнастике, в основу которой
положены нормативные требованиям по физической и спортивно-технической
подготовке, методические разработки отечественных и зарубежных тренеров и
специалистов,
применяемые
в
последние
годы
для
подготовки
высококвалифицированных спортсменов.
Программа содержит рекомендации по структуре и организации учебнотренировочного процесса на различных этапах многолетней подготовки.
Учебная
программа дополнительного
образования
физкультурно-
спортивной направленности является основным государственным документом учебнотренировочной и воспитательной работы. Однако, данная программа не должна
рассматриваться как единственно возможный вариант организации и планирования
учебно-тренировочного процесса. Учебный план, рассчитанный на 2-летнее и 3летнее обучение, предусматривает теоретическую, физическую, техническую,
психологическую подготовку.
В программе даны конкретные методические рекомендации по
организации и планированию работы с группами начальной подготовки, отбору,
комплектованию групп в зависимости от возраста, уровня развития физических
качеств и от специальных особенностей занимающегося.
Основными показателями выполнения программных требований
по уровню подготовленности учащихся являются: выполнение контрольных
нормативов по общей и специальной физической подготовке, овладение
теоретическими знаниями и навыками по организации и проведению занятий и
соревнований в соответствии с требованиями по годам обучения, выполнение и
подтверждение разрядов.
ПРИМЕРНЫЙ ТЕМАТИЧЕСКИЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН РАСПРЕДЕЛЕНИЯ
УЧЕБНЫХ ЧАСОВ
ЭТАПА СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ МАСТЕРСТВА спортивной
гимнастики
Группа
СС
Год обучения
Всего
часов
I
II
Теория
11
14
25
ОФП
77
80
157
СФП
110
114
224
Техника
540
659
1199
24
24
48
6
6
12
6
6
12
774
903
1677
Участие в
соревнованиях
Контрольные
испытания
Инструкторская и
судейская практика
Всего:
Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической,
технической и спортивной подготовке
Минима
льный
возраст
для
зачислен
ия
девушки
Минимальн.
число
учащихся в
группе
18
21
Наименования
этапа
Год
обучения
совершенствован
ие спортивного
мастерства
До
1 года
13 - 15
не более – 12
чел.
совершенствован
ие спортивного
мастерства
Свыше
1 года
14 лет
и
старше
не более – 12
чел.
Максимальн.
кол-во
учебных часов
в неделю
Требования по
физической,
технической и
спортивной
подготовке на конец
учебного года
Выполнение
нормативов ОФП и
СФП
КМС
Выполнение
нормативов ОФП и
СФП
КМС
При объединении в одну группу занимающихся разных по возрасту и спортивной
подготовленности разница в уровнях их спортивного мастерства не должна превышать двух
разрядов.
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Спортивная гимнастика
ССМ
1
2
1. Правила судейства,
2
2
организация и
проведения
соревнований
2. Режим питания,
гигиена и закаливание
гимнастов
1
1
3. Меры предупреждения
спортивного
травматизма
2
2
4. Врачебный контроль,
самоконтроль
2
2
5. Изучение техники
спортивных элементов
3
3
6. Терминология
гимнастических
упражнений
1
1
7. Психологическая
подготовка спортсменов
3
3
(таблица № 1)
Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки по годам
обучения (%)
Средства
подготовк
и
Общая
физическа
я
Специальн
офизическа
я
Техникотактическа
я
Этапы
подготовки
ССМ
1
Свыше
1 года
20
20
20
20
53
53
Группы совершенствования спортивного мастерства.
Этап высших достижений с периодами достижения мастерства, достижения высших
результатов и стабилизации высоких результатов (13 лет и старше).
Задачи:
Период достижения мастерства – овладение элементами, соединениями и
комбинациями, соответствующими уровню требований программ мастера спорта (на основе
широкой работы по развитию специальных физических качеств), ориентацию на победу в
отдельных видах многоборья, приобретение соревновательного опыта выступлений на
выезде.
Содержание учебно-тренировочного процесса.
Общая и специальная физическая подготовка.
Основной задачей СФП гимнастов групп спортивного совершенствования является не
столько развитие двигательных качеств, сколько поддержание достигнутого уровня (имеется
в виду, что уровень мастерства высокий, оптимальный). Упражнения ОФП главным образом
используются в качестве средства восстановления.
Психологическая подготовка.
На этом этапе идет расширение психологических знаний и умений, достижение
высокого уровня психологической
готовности к тренировкам и соревнованиям.
Формирование умения регулировать психологическое состояние, сосредоточиваться перед
выступлением, мобилизовать силы во время выступления, противостоять неблагоприятным
воздействиям. Успех соревновательной деятельности во многом зависит от качества
предшествующего тренировочного процесса, который порой выражается в монотонной и
продолжительной работе. Психологическая подготовка к соревнованиям начинается задолго
до соревнований, опирается на базовую подготовку и должна решать следующую задачу –
формирование значимых мотивов соревновательной деятельности.
Воспитательная работа.
На протяжении многолетней спортивной подготовки занимающихся тренерпреподаватель решает задачу формирования
личностных качеств, которые включают:
воспитание патриотизма, воспитание нравственных качеств (честность, доброжелательность,
терпимость, коллективизм, дисциплинированность, выдержка и самообладание) в сочетании
с волевыми (настойчивость, смелость, упорство, терпеливость); эстетическое воспитание
(чувство прекрасного, аккуратность, воспитание трудолюбия). Воспитательная работа
проводится в соответствии с планом, утвержденным директором школы; в процессе учебнотренировочных занятий, соревнований, оздоровительных – туристских мероприятиях, учебы
в школе, а также в свободное от занятий время.
Воспитательные средства:
-
Личный пример и педагогическое мастерство тренера
-
Высокая организация учебно-тренировочного процесса
-
Атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества
-
Дружный коллектив
-
Система морального стимулирования
-
Наставничество опытных спортсменов.
Медицинское обеспечение.
В соответствии с планом подготовки углубленное медицинское обследования
проводится в начале учебного года в сентябре и в середине учебного года.
Врачебный контроль осуществляется на всех этапах многолетней подготовки.
Данные о функциональном состоянии различных органов и систем организма
позволяет своевременно корректировать фармакологическими и восстановительными
средствами
процессы утомления и перенапряжения и в конечном итоге рационально
управлять тренировочным процессом.
Восстановительные средства и мероприятия
Этап совершенствования спортивного мастерства
Структура годичного цикла на этапе совершенствования спортивного мастерства сохраняется
такой же, как и при подготовке учащихся на учебно-тренировочном этапе. Основной принцип
учебно-тренировочной работы
на этапе совершенствования спортивного мастерства -
специализированная подготовка, в основе которой лежит учет индивидуальных особенностей
юного спортсмена.
Годичный цикл подготовки учащихся спортивных школ должен строиться с учетом
календаря основных соревнований. На фоне общего увеличения количества часов следует
повышать объем специальных тренировочных нагрузок и количество соревнований, увеличивать
время, отводимое для восстановительных мероприятий. Наряду с педагогическими
средствами восстановление работоспособности юных спортсменов следует применять и
физиотерапевтические.
Из психологических средств, обеспечивающих устойчивость психического состояния
юных спортсменов при подготовке и участии в соревнованиях, используются педагогические
методы: внушение, специальные дыхательные упражнения, отвлекающие беседы.
Из медико-биологических средств восстановления: витаминизация, физиотерапия,
гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня и сауна.
Планирование подготовки гимнастов
в группах совершенствования спортивного мастерства.
В плане годичной подготовки три тренировочных периода, каждый из которых имеет
свои частные задачи.
Подготовительный период охватывает два месяца - сентябрь и октябрь. Он направлен
на повышение общей и специальной
дальнейшего освоения
физической подготовленности, решает задачи
техники сложных элементов и соединений, разучиваний и
совершенствования обязательных и произвольных комбинаций. Подготовительный период
включает в себя два этапа. Длительность первого этапа (базовой подготовки) составляет
четыре недели, второго (специализированной подготовки) примерно через пять недель.
Главная задача первого этапа подготовительного периода – расширение функциональных
возможностей организма гимнастов средствами ОФП и СФП. В течение первых четырех
недель объем недельной нагрузки по ОФП составляет 6 часов и снижается лишь к 5 неделе.
В то же время нагрузка по СФП к пятой неделе возрастает до 8 часов в неделю.
Задачей
технической
подготовки
на этом этапе
является в основном
совершенствование техники базовых элементов. Тренировочные нагрузки
постепенно
повышаются от 800 до 1000 элементов в неделю. Предполагается, что к 5 неделе гимнасты
должны достигнуть оптимального уровня работоспособности. Уже на первом этапе
проводится ряд контрольных прикидок и соревнований, преследующих цель определить
исходный уровень общей и специальной физической
подготовленности и динамику
вхождения в спортивную форму.
На втором этапе решаются задачи дальнейшего развития физических качеств,
повышения работоспособности и специальной выносливости. Снижается нагрузка по ОФП,
в то же время надельные нагрузки по СФП сохраняются на высоком уровне. Постепенно
повышаются
тренировочные нагрузки, достигая в неделю 2000-2200 элементов и 20-25
комбинаций.
Соревновательный период решает задачи закрепления ранее освоенных элементов и
соединений в соревновательных условиях, и одновременно с этим, направлен на дальнейшей
обучение новым сложным элементам и соединениям.
Соревновательный период подготовки самый большой – с ноября по май месяц
включительно. За это время гимнасты участвуют в соревнованиях регионального,
российского уровня. На первом этапе соревновательного периода впервые становится задача
совершенствования техники сложных элементов и соединений в составе целых комбинаций.
Уровень освоения техники проверяется на первых подготовительных или контрольных
соревнованиях. В это время тренировочные нагрузки по технической достигают 1600-2000
элементов и 25-30 комбинаций. Нагрузка по СФП снижается.
За две - три недели перед соревнованиями проводятся контрольные испытания по
СФП и ряд прикидок по обязательной и произвольной программам. Длительность цикла
первой подготовки к главным соревнованиям составляет 16 недель, из них 8 недель
приходится на подготовительный период и 8 недель на соревновательный.
Второй тренировочный цикл соревновательного периода длительностью 22 недели
имеет три мезоцикла: 5-ти недельный переходно-подготовительный этап, 4 недельный этап
специализированной подготовки и 12 недельный этап собственно соревновательной
подготовки.
Главные задачи подготовки на переходно-подготовительном этапе сводятся к
устранению недостатков в технической подготовке дальнейшему повышению физических и
функциональных
возможностей
организма
гимнастов.
Высокая
работоспособность
достигается путем увеличения объёма работы по ОФП и постепенного повышения нагрузки
по СФП. Тренировочные нагрузки по ТП по сравнению с предыдущими этапами несколько
снижаются и составляют примерно 1400 элементов в неделю. В конце этого этапа гимнасты
начинают выполнять целые комбинации, однако их количество невелико – до 15 комбинаций
в неделю. Это могут быть облегченные комбинации, в которых отсутствуют не до конца
освоенные сложные элементы и соединения, соскоки. Такие комбинации выполняются с
целью повышения специальной выносливости и служат основой для дальнейшего
усложнения комбинаций, пересмотра их композиций.
Во
время
переходно-подготовительного
мезоцикла
проводятся
контрольные
испытания по ОФП И СФП. По результатам контрольных испытаний оценивается
техническая подготовка во всех видах многоборья.
На этапе специализированной подготовки
соревновательного периода начинается
процесс совершенствования и стабилизации выполнения комбинаций целиком. Степень
освоения сложных элементов в составе комбинаций проверяется на контрольных
соревнованиях. Тренировочные нагрузки на этом этапе увеличиваются и достигают 18002200 элементов и 30-35 комбинаций в неделю. К концу этапа, ближе к соревнованиям,
сокращается
недельная нагрузка по СФП. Для
этапа
соревновательной подготовки
характерны
контрольные прикидки по обязательной и произвольной программам,
моделирование соревновательного режима предстоящих соревнований. Не исключается в
этот период проведение контрольных испытаний по СФП. По результатам прошедших
соревнований, контрольных испытаний
определяется
реальная модель
физической и
спортивно- технической подготовленности гимнаста, которую предстоит стабилизировать
в процессе подготовки к главным соревнованиям. Практика показывает, что в этом возрасте
целесообразно готовить две соревновательной программы. Одну с целью достижения
высоких стабильных результатов в многоборье, другую с повышенной трудностью, к
финальным соревнованиям
в отдельных видах. Тренировочные нагрузки на этапе
предсоревновательной подготовки волнообразно изменяются и колеблются
высоких, оптимальных т средних величин
в пределах
и составляют в неделю примерно 1800-2200
элементов и 35-40 комбинаций. Непосредственно за полторы- две недели тренировочный
процесс моделирует условия соревнований, в связи с этим нагрузки несколько снижаются. В
начале июня соревновательная деятельность заканчивается. Начинается переходный период
подготовки. Переходный период преследует спортивно-оздоровительные цели. Как правило,
гимнасты выезжают в спортивно - оздоровительные лагеря, где создаются благоприятные
условия для дальнейшего повышения общей и специальной физической для спортивно технического совершенствования. Процесс технического совершенствования и развития
двигательных способностей гимнастов не прекращается. На первом этапе периода (июньиюль) ведется интенсивная работа над объёмным материалом учебной программы,
осваиваются элементы обязательной программы. Недельные нагрузки в спортивном лагере
колеблются в пределах 1000-1800 элементов. В начале и конце лагерного сбора
рекомендуются испытания по СФП и ОФП. В середине сбора проводятся соревнования по
ТП. В августе гимнасты активно отдыхают, выполняют индивидуальные задания по
устранению недостатков
в развитии физических качеств. Для того, чтобы избежать
нежелательных последствий периоды высоких тренировочных нагрузок, важно планировать
все стороны подготовки в недельных мезоциклах.
Вариант построения недельного тренировочного цикла
периоде
на
этапе
специализированной
подготовки
для
в подготовительном
групп
спортивного
совершенствования.
Педагогическая направленность занятия
№
Дни
недели
Целевое
назнач.
трен.дня
1. ПН
Втягиваю
щий
Обязательная
Совершенствование
180-200
программа.
техники
элементов,
Совершенствование
развитие быстроты
и 60-80
комбинаций
и скоростно-силовых
элементов.
качеств.
2. ВТ
Основной
Обязательная и
Совершенствовани 240
произвольная
е техники элементов,
программа
– развитие
двигательных
совершенствование
способностей и скоростно
техники элементов и - силовых качеств.
соединений.
3. СР
Ударный
Произвольная
Круговая
программатренировка по СФП
совершенствование
комбинаций
и
элементов.
4. ЧТ
Восстанов
ительный
Обязательная и
ОФП,
произвольная
отдых.
программа–
совершенствование
техники элементов и
соединений.
5. ПТ
Основной
Обязательная и Совершенствование
300-320
произвольная
техники
элементов,
программа
– развитие
скоростно- 60-80
совершенствование
силовых качеств.
комбинаций
и
элементов.
6. СБ
7. ВС
Ударный
Восстанов
ительный
I тренировка
II тренировка
Нагрузка
элементы
350-400
150-180
6-8
6-8
активный
Произвольная
Совершенствовани 180-200
программае техники элементов,
совершенствование
развитие
силовой 100-140
соединений
и выносливости
комбинаций.
Активный отдых
Комбин.
Активный отдых
6-8
5-7
Суммарная нагрузка в этом цикле оптимальна 1600-1900 элементов, 27-33
комбинации, позволяющая проводить тренировку на таком уровне до 3-х недель без
снижения показателей работоспособности.
Вариант построения недельного тренировочного цикла в соревновательном периоде
на этапе предсоревновательной подготовки для групп спортивного совершенствования.
№ дни
недели
Целевое
назнач.
трен.дня
1. ПН
Втягиваю
щий
2. ВТ
Основной
3. СР
4. ЧТ
Основной
Восстанов
ительный
5. ПТ
Основной
6. СБ
7. ВС
Основной
Восстанов
ительный
Педагогическая направленность занятия
I тренировка
Обязательная
программа.
Совершенствование
соединений
и
комбинаций
Произвольная
программа
–
совершенствование
соединений комбинаций
II тренировка
Совершенствовани
е техники элементов,
развитие быстроты
и
скоростно-силовых
качеств.
Совершенствовани
е техники элементов,
развитие силы и силовой
выносливости
Обязательная и Совершенствование
произвольная
техники элементов
программа
–
совершенствование
комбинаций.
Произвольная
программа
–
совершенствование
техники элементов и
соединений.
Нагрузка
элементы
Комбин.
250-290
60-100
6-8
300-350
60-100
8-10
230-250
8-10
100-140
140-160
Произвольная
Совершенствование
программа
– техники
элементов, 320-370
совершенствование
развитие
скоростно- 100-120
комбинаций
и силовых качеств.
элементов.
Обязательная
программаСовершенствовани
совершенствование
е техники элементов, 250-270
соединений
и развитие
силовой
комбинаций.
выносливости.
80-100
Активный отдых
8
5-7
Активный отдых
В этом микроцикле нагрузка максимальная 1900-2200 элементов, 35-40 комбинаций.
Как правило длительность этого микроцикла не превышает двух недель. Главная цель –
повышение специальной и турнирной выносливости, обеспечивающей в дальнейшем
высокую надежность выполнения целых комбинаций. Иногда гимнасты на этом этапе часто
с трудом справляются с таким жестким режимом, так как учебно- восстановительные
занятия планируются на 4 - день недели - четверг, когда наступает выраженное утомление в
результате суммарного воздействия трех учебно- тренировочных занятий. Это приводит к
снижению работоспособности во второй половине недели. Чтобы исключить подобное
явление, предлагается провести учебно-тренировочное занятие в 3-й день недели в среду.
Вариант построения недельного тренировочного цикла в соревновательном периоде
на этапе предсоревновательной подготовки для групп спортивного совершенствования.
№ дни
недели
1. ПН
2. ВТ
3. СР
Целевое
назнач.
трен.дня
Втягиваю
щий
Ударный
Восстанов
ительный
Педагогическая направленность занятия
I тренировка
II тренировка
Нагрузка
элементы
Обязательная
Совершенствовани 220-260
программа.
е техники элементов,
Совершенствование
развитие быстроты
и 60-80
комбинаций
и скоростно-силовых
элементов.
качеств.
Произвольная
Совершенствование
320-360
программа
– элементов,
развитие 40-60
совершенствование
силовой выносливости
соединений,
комбинаций.
СФП - круговая
тренировка.
Комбин.
8-10
8-10
150-170
150-180
4. ЧТ
Втягиваю
щий
Обязательная и
произвольная
программа
–
совершенствование
техники элементов и
соединений.
5. ПТ
Основной
Произвольная
Совершенствовани 320-360
программа
– е техники элементов, 60-80
совершенствование
развитие
скоростнокомбинаций
и силовых качеств.
элементов.
8-10
6. СБ
Основной
10-12
7. ВС
Восстанов
ительный
Обязательная
программасовершенствование
соединений.
Активный отдых
240-280
Совершенствовани 240-260
е техники элементов и 100-120
соединений,
развитие
силовой выносливости
Активный отдых
Программный материал
Общая физическая подготовка.
Легкая атлетика. Бег на скорость с ускорениями 30-60-100м., бег с заданной
скоростью, кросс; прыжки в длину и в высоту с места и с разбега.
Лыжи. Ходьба на лыжах от 5 до 10 км.
Спортивные игры, подвижные игры, эстафеты с преодолением препятствий, лазанием,
акробатическими упражнениями. Волейбол, баскетбол, футбол.
Специальная физическая подготовка.
Общеразвивающие упражнения. Те же что и для УТГ в разных вариантах и
сочетаниях.
Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибание и разгибание, поднимание
опускание рук, круговые движения
и
ими в разных направлениях с гантелями до 2кг.
Упражнения для туловища: наклоны, повороты и круговые движения
по максимально
большой амплитуде; то же с отягощением, преодолевая сопротивление амортизатора; из
положения лежа бедрами на коне (ноги закреплены) – сгибание и выпрямление тела с
отягощением; то же сидя на коне (с опорой бедрами).
Упражнения для ног: стоя у гимнастической стенки – поднимание и круговые
движения ногой с отягощением весом 1-2 кг, приседания с грузом, то же с выпрыгиванием
вверх (вес отягощения до 20% веса тела).
Шпагаты.
Упражнения для всего тела: упражнения на ощущение осанки - у стенки, у зеркала.
Из упора присев - силой стойка на руках; то же прямыми руками, то же, сгибая руки,
но сгибая ноги; то же не сгибая руки, ноги врозь. Из упора лежа – перемах ноги врозь. Из
седа – опираясь на руки, перемах согнув ноги (и перемах ногами) в упор стоя согнувшись.
Из шпагата – опираясь на руки, упор стоя согнувшись. В упоре на брусьях – поднимание ног
в высокий угол; перемах ногами врозь вне. Из виса на гимнастической стенке - поднимание
ног скасание носками мест хвата, то же с отягощением (1-2 кг). Подъём переворотом (силой),
поднимая ногами груз. Упражнения в расслаблении отдельных мышц и всего тела.
Хореографическая подготовка
Разновидности ходьбы и бега. Разнообразные соединения ходьбы и бега, то же с
движениями руками (различного характера и в разном темпе). Пружинный шаг, пружинный
бег, острый шаг с продвижением вперед, острый бег, высокий шаг, высокий бег, ходьба
выпадами.
Повороты. Повороты переступанием и приставление ноги с различными движениями
руками. Повороты скрестным шагом вперед и назад после акробатических элементов в
сочетании с равновесиями. Повороты махом ногой вперед, назад, в сторону на 90,180.
Одноименные и разноименные повороты на 180, 360
Равновесия. Вертикальное, переднее, боковое равновесие с различными положениями
рук, движениями руками.
Прыжки. Различные сочетания прыжков. Прыжки толчком одной с приземлением на
две ноги. Прыжки со сменой ног впереди; прыжок махом одной
и толчком другой с
поворотом на 180.
Общеразвивающие
упражнения. Для рук. Поднимание рук, расслабление их.
Одновременное и последовательное расслабление из положения руки вперед, в сторону,
вверх. Взмахи руками вперед, в сторону; то же в сочетании с пружинными движениями
ногами.
Теоретическая подготовка
(см. таблицу № 1)
Режим, питание, и гигиена.
Понятие о режиме, его назначение в жизнедеятельности человека. Питание, и его
значение в сохранении и укреплении здоровья. Понятие об обмене веществ, калорийности и
усвоении пищи, энергозатраты при физических нагрузках. Понятие о гигиене труда, отдыха
и занятий спортом. Личная гигиена. Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилища, места учебы
и занятий спортом.
Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж.
Методы врачебного контроля: пульсометрия, кардиография, кровяное давление.
Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность,
настроение. Понятие о «спортивной форме», утомление, переутомление. Восстановительные
мероприятия: гигиенические, психологические, медико-биологические.
Основы спортивного массажа. Приемы спортивного массажа. Приемы самомассажа.
Правила судейства.
Значение спортивных соревнований. Виды соревнований. Разбор и изучение правил
соревнований. Обучение заполнение судейских карточек, символам элементов.
Психологическая подготовка спортсмена.
Понятие о психологической подготовке. Ее значение и влияние на результат
спортсмена. Аутогенная тренировка.
Предупреждение травматизма. Физиологические основы тренировки.
Физиологическая характеристика
гимнастических упражнений, их влияние на
функциональное состояние организма. Соотношение рабочих фаз и интервалов отдыха в
тренировочном процессе. Оценка нагрузки при тренировочных занятиях. Особенности
реакции организма на тренировку с различными режимами работы.
Терминология гимнастических упражнений.
Значение терминологии. Требования, предъявляемые к терминологии. Термины
сложных
гимнастических
упражнений.
Новые
элементы
гимнастики.