Комплексное использование физических средств

СИБИРСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
На правах рукописи
ЯКИМЕНКО Сергей Николаевич
КОМПЛЕКСНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ ФЕХТОВАЛЬЩИКОВ
(НА ПРИМЕРЕ УДАРНОГО МИКРОЦИКЛА)
13.00.04. - Теория и методика физического воспитания,
спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры
А в т о р е ф е р а т
диссертации на соискание ученой степени
кандидата педагогических наук
Омск - 1995
О Б Щ А Я
Д И С С Е Р Т А Ц И И
Х А Р А К Т Е Р И С Т И К А
А к т у а л ь н о с т ь р а б о т ы - Одним из доступных и
высокоэффективных путей повышения спортивной работоспособности
многие
авторы
(Н.Д.Граевская,
1983;
А.Н.Буровых,
1985;
А.А.Бирюков, 1989) выделяют использование физических средств.
До настоящего времени, вопрос об использовании физических
средств
в
тренировочном
процессе
рассматривался
многими
исследователями
(А.А.Бирюков,
19
74;
А.Н.Буровых,
1979;
Т.М.Березкина,
1982;
К.С.Андреева,
1987),
работы
которых
подтверждают благотворное влияние этих средств на организм. Тем не
менее, как показывает практика, наряду с положительным эффектом,
использование физических средств в тренировочном процессе
фехтовальщиков дает и непредсказуемый результат, выражающийся в
ухудшении функционального состояния спортсменов, переутомлении и
на этом фоне повышенным травматизмом. Это может быть объяснено тем,
что при планировании использования физических средств недостаточно
учитывать только функциональное состояние спортсменов и влияние
предшествующей нагрузки. На наш взгляд, кроме этого, немаловажное
значение
имеет
направленность
действия
(тонизирующая
или
релаксирующая) этих средств на организм и педагогические аспекты
построения тренировочного процесса. Ранее исследования такого
порядка проводились на борцах классического стиля (А.В.Полуструев,
Е.А.Сергиевич, 1990; Е.А.Сергиевич, 1991).
Однако,
анализ
научно-методической
литературы
свидетельствует о недостаточности разработок такого подхода при
использовании физических средств в тренировочном процессе
фехтовальщиков. Посвященные этому работы (А.А.Бирюков, 1981;
Т.М.Березкина,1982;1983; А.Ф.Синяков, 1986 и др.) в основном
традиционно подходят к планированию физических средств, не учитывая
при этом, что одни и те же физические средства, выполненные с
различным
технологическим
режимом,
могут
иметь
различную
направленность действия и, тем самым, вызывать разнонаправленные
физиологические реакции в организме. Кроме этого, на современном
этапе утвердилось мнение, что для срочного восстановления
работоспособности необходимо использовать физические средства
сразу после нагрузки, а для повышения работоспособности на
следующий день (отставленное восстановление) лучше всего применять
средства через некоторое время после работы. Однако в обоих случаях
одинаковы как технологические параметры предлагаемых средств, так
и ожидаемый от них результат.
Таким образом, используя физические средства без учета
вышеуказанного положения, становится практически невозможным
управлять процессом восстановления и повышения адаптационных
возможностей спортсменов. На этом основании, в настоящее время,
представляется весьма актуальной разработка и обоснование
принципиальной схемы комплексного использования физических
средств в зависимости от направленности их действия и в
соответствии с педагогическими аспектами построения тренировочного процесса фехтовальщиков (на примере ударного микроцикла).
Р а б о ч а я
г и п о т е з а .
Предполагалось, что
определив
направленность
действия
отдельных
физических
средств, появляется возможность моделировать их комплексное
использование, учитывая воздействие на организм и особенности
построения ударного микроцикла фехтовальщиков. Это позволит
предотвратить случаи перетренированности, снизить травматизм,
и
создать
предпосылки
целенаправленного
управления
адаптационными механизмами спортсменов.
О б ъ е к т о м и с с л е д о в а н и я является методика
комплексного использования физических средств в ударном
микроцикле фехтовальщиков.
П р е д м е т о м
и с с л е д о в а н и я
являются
средства и методы восстановления работоспособности фехтовальщиков в период интенсивной подготовки.
Тема диссертации соответствует плану НИОКР Комитета РФ по
физической культуре и туризму, направлению 2.7.10."Разработка
дифференциальной адаптированности к спортивной деятельности,
методик профилактики травм и заболеваний", номер гос.
регистрации 01.9.50000076.
Ц е л ь
р а б о т ы . Обоснование принципиальной схемы
использования физических средств в ударном микроцикле фехтовальщиков.
З а д а ч и
и с с л е д о в а н и я .
В процессе исследования предстояло решить следующие задачи :
1. Определить направленность действия отдельных физических
средств (гидро,-вибровоздействий и ручного массажа), используемых
в соответствующих технологических режимах, на формирование
адаптационных процессов.
2. Разработать принципиальную схему использования физических
средств в зависимости от направленности их действия и в соответствии
с особенностями построения ударного микроцикла фехтовальщиков.
3. Экспериментально обосновать эффективность комплексного
использования
физических
средств,
планируемых
с
учетом
направленности их действия на организм и в соответствии с
педагогическими
аспектами
построения
ударного
микроцикла
фехтовальщиков.
М е т о д ы
и с с л е д о в а н и я .
Анализ и обобщение данных научно-методической литературы,
анкетирование,
педагогические
контрольные
испытания,
педагогический эксперимент,физиологические методы исследования
(индекс Алфимова, тензодинамометрия, миотонометрия, долориметрия), биохимические методы исследования, методы математической
статистики.
О р г а н и з а ц и я
и с с л е д о в а н и я .
Вся программа исследования была рассчитана на три этапа.
Первый этап исследования предполагал анализ и обобщение
данных о физических средствах и методиках их использования в
тренировочном процессе.
Второй этап предусматривал разработку и уточнение технологических параметров физических средств (гидро-, вибро-,
термовоздействий и ручного массажа). В задачи исследования также
входила выяснение направленности действия этих средств на организм*
Исследования проводились на базе лаборатории по изучению
физических средств, созданной при кафедре медико-биологического
обеспечения физической культуры и спорта ОГИФК. В лабораторном
эксперименте принимали участие фехтовальщики (KMC - МС). Нами
прослеживалась динамика показателей функционального состояния
различных систем организма после проведения физических средств.
Кроме этого, изучалось влияние ручного массажа, выполненного
с различной технологией, на биохимические показатели крови.
В результате выявленных закономерностей ответных реакций
определено, что физические средства, используемые в соответствующих
технологических
режимах,
обладают
различной
направленностью
(тонизирующей
или
релаксирующей),
вызывая
разнонаправленные сдвиги в изучаемых системах, что позволяет
целенаправленно воздействовать на формирование адаптационных
возможностей спортсменов.
На основании данных предварительных исследований была
смоделирована принципиальная схема комплексного использования
физических средств с учетов направленности их действия и в
соответствии с особенностями построения ударного микроцикла
фехтовальщиков.
Третий этап исследований был посвящен экспериментальному
обоснованию эффективности комплексного использования физических
средств с учетом вышеуказанных положений. В исследовании
участвовало 16 квалифицированных фехтовальщиков (кандидаты в
мастера спорта, мастера спорта). Все спортсмены были разделены на
две группы по 8 человек -контрольную (КГ) и экспериментальную (ЭГ).
В
процессе
педагогического
эксперимента
исследовалось
функциональное состояние нервно-мышечного аппарата при помощи
показателей тензодинамометрии, миотонометрии, долориметрии. На
протяжении
всего
ударного
микроцикла
фиксировались
также
показатели
сердечно-сосудистой
системы
(частота
сердечных
сокращений, артериальное давление, индекс Алфимова) и показатели
субъективных ощущений (по методике САН). Контрольные испытания
проводились в начале и после ударного микроцикла.
Результаты исследования, полученные в экспериментальной
группе, сравнивались с идентичными показателями контролной группы
с использованием методов математической статистики.
Н а у ч н а я
н о в и з н а
р а б о т ы
заключается в
следующем:
1. Определена направленность действия отдельных физических
средств (ручного массажа, вибро- и гидровоздействий), используемых
в соответствующих технологических режимах, на формирование
адаптационных процессов.
2. Разработана
принципиальная
схема
комплексного
использования физических средств в зависимости от направленности
их действия и в соответствии с особенностями построения ударного
микроцикла фехтовальщиков.
3. Установлено влияние комплексного использования физических
средств, моделируемых с учетом направленности их действия и в
соответствии с педагогическими аспектами построения тренировочного
процесса, на результативность и качество ударного микроцикла
фехтовальщиков.
Т е о р е т и ч е с к а я з н а ч и м о с т ь исследования
заключается в том, что полученный материал существенно дополняет
представления
о
тактике
и
методике
дифференцированного
использования физических средств (с учетом направленности) в
тренировочном процессе фехтовальщиков.
П р а к т и ч е с к а я
з н а ч и м о с т ь .
На основе
экспериментальных
данных
разработана
принципиальная
схема
использования физических средств, руководствуясь которой можно
целенаправленно
воздействовать
на
формирование
процессов,
характерных преимущественно для "срочной" или "долговременной"
адаптации. Своевременное чередование физических средств различной
направленности
в
ударном
микроцикле
позволило
повысить
эффективность управления адаптационными механизмами спортсменов,
которая выражалась в увеличении функциональных возможностей
фехтовальщиков.
О с н о в н ы е п о л о ж е н и я , в ы н о с и м ы е н а
з а щ и т у :
1. Физические средства, в зависимости от технологического
режима могут обладать различной направленностью действия на
организм (тонизирующей или релаксирующей), что необходимо
учитывать при планировании восстановительных мероприятий как в
недельных микроциклах, так и в режиме одного тренировочного дня.
2.
Физические средства соответствующей направленности должны
подбираться с учетом продолжительности отдыха между выполненной и
предстоящей работой. За 5-6 часов до предстоящей нагрузки следует
планировать комплекс средств, обладающих одной направленностью
-тонизирующей, за 12 часов и более -релаксирующей направленностью.
3. Комплекс физических средств, используемый с учетом
направленности отдельных средств и в соответствии с особенностями
построения
ударного
микроцикла
фехтовальщиков
позволяет
значительно
интенсифицировать
учебно-тренировочный
процесс,
повысить его эффективность при сохранении высокого уровня
адаптационных возможностей спортсменов.
С т р у к т у р а
д и с с е р т а ц и и .
Диссертация
состроит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Работа иллюстрирована 4
рисунками, включает 8 таблиц и 9 приложений. Библиография
представлена 206 источниками, из них 9 зарубежных.
СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ
Особенности влияния физических средств восстановления, выполненных
с различным технологическим режимом.
В соответствии с задачами исследований были выяснены
закономерности ответных реакций сердечно-сосудистой системы и
нервно-мышечного аппарата на воздействие отдельных физических
средств (вибро-, гидровоздействий и ручного массажа), проводимых
с учетом технологических особенностей.
Результаты проведенных исследований позволили установить
специфику и особенности ответных реакций изучаемых систем
организма. Нами определено, что в зависимости от технологии
проведения,
физические
средства
могут
обладать
различной
направленностью действия -тонизирующей или релаксирующей (таблица
1).
Выявленные в результате исследований закономерности в
отношении направленности действия отдельных физических средств
позволяют
целенаправленно
воздействовать
на
формирование
процессов,
характерных
преимущественно
для
"срочной"
или
"долговременной" адаптации, что, тем самым, дает возможность
управления адаптационными процессами спортсменов.
Таблица 1
Физические средства, используемые в ударном микроцикле
фехтовальщиков
Физические
Направленсредства
Технологический режим
ность
действия
1
Ручной массаж
2
3
Работа выполняется на мышцах и сое
Вариант 1
(блоксхема )
динительно-тканных структурах с ис
пользованием приемов:растирание 1 -2 мин.,разминание (только на мыш цах) 2-6 мин. и все это в сочетании
с поглаживанием, выжиманием и виб Тонизиру
рацией 1,5-2 мин.на рабочем сегменте. ющая
Вариант 2
Работа преимущественно выполняется
(блоксхема)
на соединительно-тканных структурах
с использованием приемов:разминание
(по типу финского) 2-6 мин. в соче
тании с поглаживанием, выжиманием,
вибрацией 1,5-2мин. на рабочем сег
Релакси-
менте. Прием растирание исключается.
рующая
Гидро-
Давление воды на уровне порога боле
воздействие
Вариант 1
(блоксхема )
вой чувствительности, время воздей
ствия -до появления эритемы на мас
сируемом сегменте, температура воды
20 °С.
Вариант 2
Давление воды на уровне порога боле
(блоксхема )
вой чувствительности, время воздей
ствия -до появления эритемы на мас
сируемом сегменте, температура воды
4 0 °С.
Тонизиру
ющая
Релаксирующая
1
2
3
Вибро-
Двухминутный вибромассаж в области
воздействие
спины в сочетании с биомеханической
стимуляцией верхних и нижних конеч
ностей (по 30 секунд).
Тонизиру
Частота - 50 Гц. Амплитуда- 2-4 мм.
ющая
Термо
Температура воздуха -90 °С, относи
воздействие
тельная влажность -10-15 % , время
нахождения в термокамере - до появления
обильного потоотделения и пе
рвых неприятных субъективных ощу
Релаксищений .
рующая
Полученные результаты предварительных исследований, а
также особенности распределения тренировочных занятий в
ударном микроцикле были взяты за основу при моделировании
принципиальной схемы комплексного использования физических
средств (рис.1). Поэтому, нами предполагалось, что между
тренировочными занятиями в режиме дня необходимо использовать физические средства в тонизирующей направленности, повышая, тем самым, функциональное состояние
нервно-мышечного аппарата сразу после нагрузки. Физические
средства, технологические параметры которых соответствуют
релаксирующей направленности, планировалось применять в
конце тренировочного дня. Это будет способствовать
быстрейшему снижению функциональной активности организма,
что создаст оптимальные условия для выполнения затраченных
ресурсов и выхода организма на качественно более высокий
уровень функционирования к следующему дню.
Методика комплексного использования физических средств в
тренировочном процессе фехтовальщиков (на примере ударного
микроцикла).
Предсоревновательная подготовка фехтовальщиков обычно
10
состоит из нескольких микроциклов: ординарного, ударного,
подводящего. Как и в других видах спорта в практике фехтования
используют семидневные микроциклы.
Ударный микроцикл может быть одно- или двухпиковым, основным
средством которого является проведение учебно-тренировочных боев,
в которых моделируются условия предстоящих соревнований. Как
правило,
используются
двухразовые
тренировочные
занятия,
проводимые с большим объемом и высокой интенсивностью.
Планирование и проведение восстановительных мероприятий в
микроструктуре тренировочного процесса - микроцикле должно
обязательно учитывать направленность действия отдельных физических
средств. Ударные микроциклы обусловливают большую напряженность
различных систем организма спортсмена, в связи с чем, рациональное
использование физических средств различной направленности,
безусловно, обеспечит профилактику возможных перенапряжений и
повышение адаптационных возможностей .
Учитывая значимость ударных микроциклов особенно на этапе
предсоревновательной
подготовки
фехтовальщиков,
нами
была
смоделирована тактика использования физических средств на примере
двухпикового ударного микроцикла.
Первый день семидневного двухпикового ударного микроцикла
предусматривал два тренировочных занятия. Продолжительность отдыха
между первым и вторым тренировочным занятием составляла 5-6 часов.
В связи с этим, для обеспечения готовности ко второму занятию
необходимо было использовать физические средства, технологические
режимы которых обеспечивают тонизирующую направленность, и
способные активно запускать механизмы, характерные преимущественно
для "срочной" адаптации. Поэтому нами
использовались
гидровоздейс
твия (вариант 1). По окончании тренировочного дня применялось
физическое средство, технологический режим которого обусловливал
релаксирующую направленность -ручной массаж (вариант 2), и
способствовал
преимущественному
формированию
процессов,
характерных для "долговременной" адаптации.
Второй
день
микроцикла
предусматривал
моделирование
контрольных соревнований, несущих мощный тренирующий импульс, и
поэтому
между
первым
и
вторым
занятием
использовались
гидровоздействия (вариант 1) в сочетании с вибровоздействием. После
второго тренировочного занятия использовались гидровоздействия
(вариант 2) и ручной массаж (вариант 2) .
Третий день микроцикла предполагал два тренировочных занятия
с промежутком времени между ними 5-6 часов. Следовательно, после
первого тренировочного занятия проводились физические средства в
тонизирующей направленности -ручной массаж (вариант 1) и
вибровоздействия. После второй тренировочной нагрузки -физические
средства в релаксирующей направленности: ручной массаж (вариант 2).
На примере третьего дня микроцикла нам хотелось более детально
проследить динамику показателей тензодинамометрии у фехтовальщиков
экспериментальной группы в течение тренировочного дня (рис. 2.).
Полученные результаты свидетельствуют о том, что первое
тренировочное занятие вызвало утомление у фехтовальщиков,
выражающееся в снижении таких показателей как мощность, работа и
максимальное усилие.
Сразу после использования физических средств в тонизирующей
направленности наблюдалось улучшение функционального состояния
нервно-мышечного
аппарата,
за
счет
увеличения
изучаемых
параметров. Увеличение исследуемых показателей подтверждает
результаты наших предварительных исследований и указывает на запуск
механизмов, характерных преимущественно для "срочной" адаптации.
Перед вторым тренировочным занятием отмечалась также тенденция к
увеличению
мощности
и
незначительное
снижение
остальных
показателей, что свидетельствовало о готовности нервно-мышечного
аппарата
к
последующей
тренировочной
нагрузке.
Второе
тренировочное занятие вызвало значительное утомление спортсменов
(как и первая тренировка), выражающееся в достоверном снижении
мощности, работы и максимального усилия. После применения
физических средств в релаксирующей направленности наблюдалось
дальнейшее снижение исследуемых показателей тензодинамометрии,
достигшее достоверно значимых различий как по отношению к фоновым
показателям, так и по отношению к результатам полученным после второй тренировки. Данное изменение указывает на временное сни-
жение функциональной активности нервно-мышечного аппарата и
возможность восполнения затраченных ресурсов за счет запуска
механизмов, характерных преимущественно для "долговременной"
адаптации.
Результаты исследования, полученные на следующий день,
свидетельствуют об улучшении функционального состояния нервно-мышечного аппарата, выражающееся в увеличении показателей
тензодинамометрии по сравнению с исходным уровнем, при этом по
некоторым из них отмечались достоверно значимые различия.
Таким образом, динамика показателей тензодинамометрии у
фехтовальщиков экспериментальной группы в течение тренировочного
дня позволяет прийти к заключению, что использование физических
средств в тонизирующей направленности после первой тренировки
способствует наиболее оптимальной готовности нервно-мышечного
аппарата фехтовальщиков к последующей нагрузке в режиме дня.
Тонизирующая направленность физических средств стимулирует запуск
механизмов, характерных преимущественно для "срочной" адаптации,
отличительными чертами которой являются: преобладание процессов
возбуждения в ЦНС,мобилизация резервов организма, улучшение
функционального
состояния
нервно-мышечного
аппарата
(рост
скоростно-силовых
возможностей).
Физические
средства,
используемые в релаксирующей направленности после второго
тренировочного занятия (в конце тренировочного дня) позволяют
наиболее эффективно подготовить организм спортсмена к следующему
дню. Готовность к следующему дню обусловлена тем, что релаксирующая
направленность способствует формированию процессов, характерных
преимущественно для "долговременной" адаптации, которая выражается
в
преобладании
процессов
торможения
в
ЦНС,
накоплении
энергетических и пластических веществ, временном снижении
функционального состояния нервно-мышечного аппарата, с последующим
выходом
организма
на
качественно
более
высокий
уровень
функционирования.
Анализ полученных результатов, на примере одного дня,
подтверждает наши предположения о том, что при планировании
использования физических средств нужно учитывать направленность их
действия на организм и педагогические аспекты построения
тренировочного процесса. Поэтому, в течение тренировочного дня
между занятиями необходимо использовать физические средства в
тонизирующей направленности; физические средства в релаксирующей
направленности лучше всего применять в конце тренировочного дня.
Продолжая характеристику ударного микроцикла с использованием
восстановительных мероприятий следует отметить, что на четвертый
день было запланировано одно тренировочное занятие посвященное
психофизической разгрузке, в связи с чем, физические средства
проводились во второй половине дня и имели релаксирующую
направленность
действия:
термовоздействия
в
сочетании
с
гидровоздействием (вариант 2) и ручным массажем (вариант 2).
Пятый день микроцикла предусматривал два тренировочных
занятия. Между тренировочными занятиями применялись гидровоздействия (вариант 1) в сочетании с вибровоздействием. После
второй тренировочной нагрузки использовались гидровоздействия
(вариант 2) и ручной массаж (вариант 2).
Шестой день микроцикла предполагал два тренировочных занятия.
В связи с этим, после первого тренировочного занятия проводились
физические средства в тонизирующей направленности: ручной массаж
(вариант 1) и вибровоздействия. После второй тренировочной нагрузки
использовались
физические
средства,
обеспечивающие
только
релаксирующую
направленность
действия:
термовоздействия
в
сочетании с гидровоздействием (вариант 2) и ручным массажем
(вариант 2).
Седьмой день микроцикла предусматривал день активного отдыха.
Представленная модель проведения восстановительных ме-.
роприятий в двухпиковом ударном микроцикле фехтовальщиков может
быть применена и в других микроциклах, при этом физические средства
могут взаимозаменяться, но тактика: их использования должна быть
ориентирована на принципиальную схему, т.е., при проведении
двухразовых тренировочных занятий в режиме дня между ними
используются физические средства, технологические режимы которых
обеспечивают тонизирующую направленность и акцентированно влияют
на запуск механизмов, характерных преимущественно для "срочной"
адаптации. По окончании тренировочного дня следует использовать
физические средства в релаксирующей направленности с целью
преимущественного формирования процессов, характерных для "долговременной" адаптации.
Сравнительная характеристика функционального состояния
спортсменов контрольной и экспериментальной групп в течение
ударного микроцикла.
Сравнительная
характеристика
функционального
состояния
фехтовальщиков-шпажистов контрольной и экспериментальной групп в
течение ударного микроцикла и после его проведения показала, что
предлагаемая тактика использования физических средств различной
направленности позволяет предотвратить состояния переутомления,
обеспечить профилактику травматизма и значительно повысить
физические возможности спортсменов экспериментальной группы.
Показатели функционального состояния нервно-мышечного аппарата у
спортсменов экспериментальной группы, начиная уже с середины
ударного микроцикла, были достоверно выше, чем у фехтовальщиков
контрольной группы.
Таким образом, комплексное использование физических средств
с учетом направленности их действия значительно повышает как
эффективносить подготовки спортсменов, так и их адаптационные
возможности.
В Ы В О Д Ы
1. Анализ научно-методической литературы указывает на
необходимость использования физических средств в тренировочном
процессе
фехтовальщиков.
Однако
в
спортивной
практике
использование
физических
средств
восстановления
наряду
с
предполагаемым положительным результатом дает и непредсказуемый
эффект: снижение функциональных возможностей спортсменов, случаи
перетренированности и на этом фоне повышенный травматизм. В связи
с этим, вопросы разработки тактики и методики использования
восстановительных мероприятий в ударном микроцикле на этапе
предсоревновательной подготовки фехтовальщиков не потеряли своей
актуальности и в настоящее время.
2. На основании выявленных закономерностей ответных реакций
сердечно-сосудистой
системы,
нервно-мышечного
аппарата
и
биохимических показателей крови выяснено, что физические средства,
используемые в соответствующих технологических режимах, обладают
различной направленностью действия на организм:
-физические средства, технологические параметры которых
вызывают тонизирующую направленность, способствуют преобладанию
процессов возбуждения в ЦНС, мобилизации резервов организма, росту
скоростно-силовых возможностей, что указывает на формирование
процессов, характерных преимущественно для "срочной" адаптации.
-физические средства, технологические параметры которых
обеспечивают релаксирующую направленность, способствуют преобладанию процессов торможения в ЦНС, накоплению энергетического
и пластического материала, временному снижению ско- ростно-силовых
возможностей, что, в конечном итоге, указывает на запуск
механизмов, характерных преимущественно для "долговременной"
адаптации.
3. Ручной массаж, выполненный по технологии варианта 1
обладает тонизирующей направленностью; ручной массаж , выполненный
по технологии варианта 2 -релаксирующей направленностью.
4. Вибровоздействия (двухминутный вибромассаж в сочетании с
биомеханической стимуляцией), по предложенной нами технологии,
обладают тонизирующей направленностью.
5. Гидровоздействия, выполненные по технологии варианта 1,
обладают тонизирующей
направленностью, а
гидровоздействия,
выполненные
по
технологии
варианта
2
-релаксирующей
направленностью.
6. Тактика и методика использования физических средств в
недельном микроцикле фехтовальщиков должна планироваться с учетом
направленности действия физических средств и особенностей
построения тренировочного процесса:
-при двухразовых тренировочных занятиях в режиме дня, когда
продолжительность отдыха до следующей нагрузки составляет 5-6
часов,
необходимо
использовать
физические
средства
одной
направленности - тонизирующей;
-по окончании тренировочного дня или перед днем активного
отдыха, когда продолжительность отдыха до следующей нагрузки
составляет 12 часов и более, следует применять восстановительные
мероприятия только в релаксирующей направленности;
- в целях повышения эффективности необходимо применять
физические средства как по отдельности, так и в сочетаниях
(используя несколько средств), обязательно соблюдая при этом их
однонаправленность воздействия на организм.
7. Комплексное использование физических средств в ударном
микроцикле
фехтовальщиков,
планируемое
в
зависимости
от
направленности их действия и в соответствии с педагогическими
аспектами построения тренировочного процесса позволяет повысить
эффективность управления адаптационными механизмами спортсменов,
значительно увеличить их функциональные возможности, предотвращая
случаи перетренированности и травматизма .
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
С позиций целенаправленного управления адаптационными
возможностями спортсменов, на этапе непосредственной подготовки к
ответственным соревнованиям и, в частности, в ударном микроцикле
фехтовальщиков необходимо предусмотреть комплексный подход по
использованию
физических
средств,
при
проведении
которых
учитываются направленность их действия на организм и педагогические
особенности построения тренировочного процесса.
Процесс
повышения
спортивной
работоспособности
предусматривает использование не только направленных тренировочных
нагрузок, но и использования физических средств, технологические
режимы которых позволяют также направленно воздействовать на
отдельные системы и весь организм в целом.
В зависимости от технологии проведения одни и те же физические
средства обладают различной направленностью и, тем самым, запускают
различные биохимические и физиологические механизмы.
Констатирующие эксперименты выявили, что к физическим
средствам
тонизирующей
направленности
(способствующей
преимущественному
формированию
изменений,
характерных
для
"срочной" адаптации) относятся:
-ручной массаж -работа выполняется на мышцах и соединительно-тканных структурах с использованием приемов -растирание от
1 до 2 минут, разминание (только на мышцах) от 2 до 6 минут и все
это в сочетании с поглаживанием, выжиманием и вибрацией от 1,5 до
2 минут на рабочем сегменте;
-вибровоздействия (двухминутный вибромассаж в области спины
в сочетании с вибростимуляцией верхних и нижних конечностей по 30
секунд);
-гидровоздействия -давление воды на уровне порога болевой
чувствительности, время воздействия -до появления эритемы на
массируемом сегменте, температура воды 20 °С;
Релаксирующей
направленностью
(способствующей
преимущественному формированию изменений, характерных для "долговременной" адаптации) обладают следующие исследуемые физические
средства с соответствующими технологическими режимами:
-ручной массаж, при проведении которого преимущественное
воздействие оказывается на соединительно-тканные структуры с
использованием приемов -разминание (по типу Финского) от 2 до б
минут в сочетании с поглаживанием, выжиманием и вибрацией от 1,5
до 2 минут на рабочем сегменте (прием растирание исключается);
-гидровоздействия -давление воды на уровне порога болевой
чувствительности, время воздействия - до появления эритемы на
массируемом сегменте, температура воды 4 0 °С;
-термовоздействия -время нахождения в термокамере до
появления обильного потоотделения и первых неприятных субъективных ощущений, температура 90 "С при относительной влажности
10-15%.
При планировании использования как отдельных физических
средств, так и их сочетаний в ударном микроцикле фехтовальщиков
следует учитывать, что между тренировочными нагрузками в режимедня,, когда интервал отдыха составляет 5-6 часов, необходимо
назначать физические средства, обладающие только тонизирующей
направленностью. Использование тонизирующей направленности в
течение тренировочного дня способствует наиболее оптимальной
готовности организма спортсменов к предстоящей деятельности (ко
второй тренировке) за счет мобилизации резервов организма,
преобладания процесса возбуждения в ЦНС, преимущественного
расхода энергетических и пластических веществ и улучшения
функционального
состояния
нервно-мышечного
аппарата
(значительного прироста скоростно-силовых возможностей ).
Физические средства, технологические параметры которых
вызывают релаксирующую направленность действия целесообразнее
всего
использовать
в
конце
тренировочного
дня,
когда
продолжительность отдыха до следующей нагрузки составляет 12 часов
и более. Релаксирующая направленность, таким образом, ускоряет
переход организма от состояния активного функционирования во время
тренировочной работы (с преобладанием процессов распада веществ)
к состоянию более экономного после- рабочего функционирования за
счет преобладания процессов торможения в ЦНС, преимущественного
накопления энергетического и пластического материала, преобладания
процесса синтеза над процессом распада, и временного снижения
функционального состояния нервно-мышечного аппарата (падения скоростно-силовых возможностей). И чем быстрее произойдет этот
переход, тем быстрее организм восполнит затраченные ресурсы и
достигнет фазы суперкомпенсации. Только такое сочетание физических
средств различной направленности (тонизирующей и релаксирующей)
создает предпосылки к взаимодействию "срочной" и "долговременной"
адаптации, благодаря которому имеется возможность выводить
организм на качественно более высокий уровень функционирования.
Разработанная тактика и методика комплексного использования
физических средств в ударном микроцикле предсоревнова- тельной
подготовки фехтовальщиков позволяет целенаправленно управлять
адаптационными механизмами, повышая функциональные возможности
фехтовальщиков. Закономерности, положенные в основу принципиальной
схемы комплексного использования физических средств (см. рис. 1),
можно рекомендовать для организации восстановительных мероприятий
и в других структурах подготовки фехтовальщиков, а так же в других
видах спорта.
Список работ, опубликованных по теме диссертации:
1. Использование восстановительных мероприятий (на примере
вибростимуляции) в условиях соревнований фехтовальщиков /
А.В.Полуструев, В.С.Кичигин, С.Н.Якименко, Е.П.Артеменко. //
Тез. докл. науч. конф.по итогам работы за 1992 год./ ОГИФК. Омск, 1993. - С. 55-56.
2. Полуструев А.В., Кичигин B.C., Якименко С.Н. Использование
восстановительных мероприятий (на примере массажа) после
тренировочного дня фехтовальщиков // Тез. докл. науч. конф. по
итогам работы за 1992 год./ ОГИФК. - Омск, 1993. - С. 56-58.
3. Физические средства и проблема управления адаптационными
механизмами в тренировочном процессе / А.В.Полуструев,
С.Н.Якименко, В.С.Кичигин, Е.П.Артеменко // Спорт и образ
жизни: Материалы межрегион, симпоз. (г.Омск, 17-20 окт. 1994
г.)/ СибГАФК. - Омск, 1994. - С. 117-119.