ЗДРАВСТВУЙ, ИЛИ ЧТО ЗНАЧИТ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

МОУ Чухломская средняя общеобразовательная
школа имени А.А.Яковлева
Школьная библиотека
_____________________________________________________________________________
Устный журнал:
«Здравствуй, или что значит здоровый образ
жизни»
Ну что ж, друзья, скорей вперед!
Страна здоровья всех нас ждет!
1 страница: «Азбука здоровья»
Здоровье – это такое состояние организма, при котором правильно
взаимодействуют все его органы.
Здоровый человек чувствует себя хорошо, у него ничего не болит. Чтобы
быть здоровым надо хорошо питаться, есть много овощей и фруктов,
заниматься физической культурой, соблюдать режим дня.
А сейчас мы с вами разберем пословицы и поговорки о здоровье:
1. Здоровье – всему голова;
2. Здоровому все здорово;
3. Здоровье дороже богатства;
4. Здоровье не купишь;
5.Зздоровье – первое богатство.
Ну а теперь мы с вами поотгадываем загадки в стихах на тему: «Ты и твое
здоровье»
1). «Я проснулся в 7 утра
И на стадион!» Так приятелям сказал
Ляпин Родион.
«Четверть часа на пробежку,
На зарядку полчаса,
И одну шестую часа
Слушал птичьи голоса».
(Сколько времени был Родион на стадионе?
2). Без здоровья что за жизнь?
На турник – и подтянись!
Ответ - 55 минут)
МОУ Чухломская средняя общеобразовательная
школа имени А.А.Яковлева
Школьная библиотека
Подтянулся 10 раз
Наш силач спортсмен Тарас.
А его сосед Емеля
Один разик еле-еле.
(На сколько меньше подтягиваний сделал Емеля?
Ответ – На 9)
3).На лужайке, на лужайке
Дети прыгали, как зайки.
5 прыжков на левой ножке,
6 – на правой по дорожке.
Кто из вас сказать готов
Сколько было всех прыжков?
(Ответ - 11)
4).Важны для здоровья, друзья, витамины,
И яблоки ест непременно Ирина.
12 их в вазе лежало, смотри,
А после обеда осталось лишь 3.
(Сколько яблок съела Ирина? Ответ - 9 штук)
5). Играли вечером в хоккей
Артемка, Игорь и Евсей.
На лед пришли 4 брата
Сколько теперь хоккеистов, ребята?
(Ответ -7)
6). В шахматы пришли играть
После школы 7 ребят.
3 из них мальчишки были.
(Очень шахматы любили).
( Сколько девчонок пришло играть в шахматы?
7). Ваня купил витамины:
Он купил 3 апельсина,
10 яблок, 2 банана,
Все в корзинке у Ивана.
(Сколько всего фруктов купил Ваня?
Ответ – 4).
Ответ – 15).
8). В нашем классе 15 рубят,
Заниматься все спортом хотят.
3 пловчихи, 2 самбиста, остальные – шахматисты.
(Сколько шахматистов в классе?
Ответ – 10).
МОУ Чухломская средняя общеобразовательная
школа имени А.А.Яковлева
Школьная библиотека
Ребята, чтобы быть здоровыми, нужно:
-заниматься спортом, закаливаться, соблюдать режим, правильно питаться, а
еще –
«Запомнить нужно навсегда: залог здоровья – ЧИСТОТА!».
Чтобы быть здоровыми, надо соблюдать правила гигиены.
А сейчас рассмотрим рисунок капли воды с микробами. Это всего лишь
капелька воды, увеличенная в тысячи раз. Видите, как много здесь точек,
каких-то головастиков. Это микробы, мельчайшие живые существа. Мир
вокруг нас полон таких существ, они везде – в воздухе, воде, земле, на нашем
теле. Эти существа так малы, что глазом их не рассмотреть, для этого нужен
специальный прибор – микроскоп.
Некоторые микробы полезны, но, к сожалению, не все, есть и очень вредные,
болезнетворные. Попав в организм, они начинают быстро размножаться и
выделять яды. Из этих ядов и возникают заразные болезни.
А как микробы попадают в организм? Конечно же, с грязных рук.
Но от микробов можно защититься, если соблюдать правила:
1) Не есть и не пить на улице.
2) Всегда мыть руки с мылом, вернувшись с улицы; перед едой, после
туалета.
3) Есть только мытые овощи и фрукты.
4) Есть и пить только из чистой посуды.
5) Когда чихаешь и кашляешь, закрывать рот и нос носовым платком.
2 страница «Режим дня»
Сейчас мы следующий рецепт узнаем, если хором прочитаем!
Мы порядком дорожим – соблюдаем свой режим!
Если будешь ты стремиться
Распорядок выполнять,
Будешь лучше ты учиться,
Лучше будешь отдыхать!
Ребята, надо запомнить, что правильное выполнение режима, чередование
труда и отдыха необходимы – они улучшают работоспособность, приучают к
аккуратности, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.
А сейчас мы послушаем вас, ребята, какой же у вас режим дня? (рассказы
ребят)
А вот советы учёных о режиме дня.
1) Итак, ты встал, сделал утреннюю зарядку, затем завтракаешь. Завтрак
обязательно должен быть горячим.
МОУ Чухломская средняя общеобразовательная
школа имени А.А.Яковлева
Школьная библиотека
2) Вернувшись из школы, сначала пообедай и обязательно отдохни. Ни в
коем случае нельзя сразу же садиться за уроки. По гигиеническим нормам
время прогулки для младших школьников должно составлять 3-3,5 часа в
день. Иначе снижается работоспособность.
3) Если ты не совсем здоров, то лучшим отдыхом для тебя является
полуторачасовой сон в хорошо проветренной комнате.
4) Когда садиться за уроки?
Лучше всего с 15 – 17 часов, причём каждые полчаса занятий надо сделать 1
минутные физкультминутки, зарядку (хорошо бы под музыку).
3 страница «Физкультурная зарядка»
«И режим мы с вами знаем,
Его четко выполняем.
Но дальше с вами нам идти,
Чтоб следующий рецепт найти.
Вот нашли рецепт мы третий
Прочитайте его дети:
«Надо всем нам твердо знать –
День с зарядки начинать!»
Вы зарядкой заниматься
Начинайте по утрам.
Пусть болезни вас бояться,
Пусть они не ходят к вам.
А сейчас проведем конкурс на внимание и сообразительность. Вам предстоит
придумать и выполнить движения, которые соответствуют каждой строчке
стихотворения. Будьте внимательны.
«Шуточная гимнастика»
Рано утром мы проснулись (протираем глаза),
Потянулись, улыбнулись (потягиваемся),
К умывальнику пошли (ходьба),
Щетку с пастой мы нашли (руки в стороны, вперед, вверх, вниз).
В руки щеточку возьмем (отводим в стороны согнутые в локтях руки)
Зубной пасты нанесем.
И за дело взялись смело
Чистим зубы мы умело:
Сверху – вниз, и справа – влево,
Сверху вниз и снова – влево.
Их снаружи, изнутри
МОУ Чухломская средняя общеобразовательная
школа имени А.А.Яковлева
Школьная библиотека
Ты старательно потри.
Чтоб не мучиться с зубами, Щетку водим мы кругами.
Зубы чистим осторожно,
Ведь поранить можно десны.
А потом что? А потом
Зубы мы ополоснем.
Душ холодный принимаем
После тело растираем,
И за стол скорей идем.
Ложку в руки мы берем.
Вкусный завтрак с аппетитом
Поедаем не спеша,
А затем шагаем в школу (ходьба на месте)
Свежим воздухом дыша. (упражнения на дыхание)
Физкультминутка
Руки в стороны поставим (ноги врозь – руки в стороны),
Правой левую достанем (поворот в левую, хлопок в ладони).
А потом наоборот будет вправо поворот (поворот вправо, хлопок
ладонями).
Раз – хлопок, два – хлопок,
Повернись еще разок!
Раз, два, три, четыре, Плечи выше, руки шире! –
Опускаем руки вниз
И за парты вновь садись!
И еще одна веселая физкультминутка. Игра называется «Как ты
живешь?» На каждый мой вопрос вы, ребята, должны дружно
хором отвечать: » Вот так!» и жестом показывать нужное действие.
1). Как живешь?- Вот так! (показать большой палец).
2). А плывешь?- Вот так! (любым стилем).
3). Как бежишь?- Вот так! (согнуть руки в локтях и топнуть ногой).
4). Вдаль глядишь?- Вот так! (руки биноклем).
5). Ждешь обед?- Вот так! (подперев щеку),
6). Машешь вслед?- Вот так!
7). Утром спишь? – Вот так! (руки под щечку).
8). А шалишь?- Вот так! (надуть щеки, хлопнув по ним руками).
МОУ Чухломская средняя общеобразовательная
школа имени А.А.Яковлева
Школьная библиотека
4 страница «Здоровое питание – каждый день»
Грязь мы с вами убирали?
А режим дня соблюдали?
Не забыли мы умыться?
Теперь же нужно подкрепиться!
Да, и нас уже встречают,
К себе в гости приглашают.
«Здоровое питание – каждый день!»
Есть полезные продукты:
Каши, овощи и фрукты.
Витаминов в них не счесть,
Мы каждый день должны их есть.
Постойте, дети, вот беда!
Забыла названия продуктов,
Богатых витамином «А».
Ребята, кто их мне назовет? (Ответы детей).
Ответы: морковь, сливочное масло, тыква, петрушка, укроп,
помидоры, апельсины, молоко, малина.
Скажите мне, в какой еде мы встретим витамины «В» и «С»?
Ответы: «В» - в черном хлебе, когда не хватает этого витамина в
организме, то человек плохо спит и много плачет.
«С» - в смородине, яблоках, луке, лимонах, почти во всех фруктах и
овощах.
А еще, ребята, очень полезно, когда человек соблюдает режим
питания (завтрак, обед и ужин)
А что мы должны кушать на завтрак, обед и ужин? (Ответы детей).
Вот еще несколько важных правил:
- Когда ты сел за стол с чисто вымытыми руками, то помни
пословицу: «Кто долго жует, тот долго живет».
- Пища должна поступать в рот небольшими порциями. Так она
легче смачивается слюной, тщательно пережевывается, легче
глотается. Неприятно смотреть на человека, который так набил рот
пищей, что раздулись щеки, не закрывается рот и человек при этом
еще и чавкает.
Нельзя разговаривать во время еды. Помни старинную пословицу:
«Когда я ем, я глух и нем».
МОУ Чухломская средняя общеобразовательная
школа имени А.А.Яковлева
Школьная библиотека
5 страница «Закаливание»
Многие из вас знают веселую песенку:
«Ни мороз мне не страшен, ни жара,
Удивляются даже доктора,
Почему я не болею, почему всех здоровее
Всех ребят из нашего двора»?
Все удается герою песенки: и трудный урок он сделал «Точно в
срок», и успевает повсюду, и «на катке под вечер не продрог». «Я
усталости не знаю», - задорно говорит он.
«Потому что утром рано заниматься мне гимнастикой не лень,
Потому что водой из-под крана
Обливаюсь я каждый день».
Мальчик закаливает себя. И таким, как он, может быть каждый из
вас. Главное в закаливании – постепенность. Начните с малого.
Вставайте рано, в одно и то же время. Сделайте зарядку, оботритесь
влажным полотенцем.
Со временем можно начать и обливаться холодной водой.
Выходя на улицу, обязательно одевайтесь по погоде.
Занимайтесь спортом (легкой атлетикой, гимнастикой, боксом,
катайтесь на лыжах и коньках) – и ваши мускулы будут крепки и
упруги. Побольше старайтесь быть на свежем воздухе. Летом –
загорайте, купайтесь, играйте в мяч и другие подвижные игры.
Ходите в походы. Помните: солнце, воздух и вода – наши лучшие
друзья!
Советую всем ежедневно утром и вечером полоскать горло
холодной водой. Вы никогда не будете болеть ангиной.
Физический труд тоже закаливает человека. Крепче становятся
мускулы, мышцы, лучше развиваются кости, повышается
выносливость организма. От физической работы улучшается работа
сердца и легких.
Физический труд должен быть посильным, приносить радость,
удовольствие и наслаждение.
В удивительной стране
Мы сегодня побывали.
МОУ Чухломская средняя общеобразовательная
школа имени А.А.Яковлева
Школьная библиотека
И с ребятами вдвойне
О здоровье мы узнали.
Если делаешь зарядку,
Если кушаешь салат,
Если любишь шоколадку,
То найдешь здоровья клад.
Если мыть не хочешь уши,
И в бассейн ты не ходишь,
С сигаретою ты дружишь –
Так здоровья не найдешь.
Ты с красным солнцем дружишь,
Волне прохладной рад,
Тебе не страшен дождик,
Не страшен снегопад!
Ты ветра не боишься,
В игре не устаешь.
И рано спать ложишься
И с солнышком встаешь.
Зимой на лыжах ходишь.
Резвишься на катке,
А летом загорелый
Купаешься в реке.
Ты любишь прыгать, бегать,
Играть тугим мячом,
Ты вырастешь здоровым!
Ты будешь силачом!