Более 30% взрослых и 14% детей в Европе имеют ту или иную

Более 30% взрослых и 14% детей в Европе имеют ту или иную
степень ожирения. Число тучных людей ежегодно увеличивается примерно на 1%.
А ППЕТИТ
ЧЕЛОВЕКА
РЕГУЛИРУЕТСЯ
СЛОЖНЫМИ МЕХАНИЗМАМИ, КОТОРЫЕ
ЗАКЛАДЫВАЮТСЯ В РАННЕМ ВОЗРАСТЕ,
ПОЭТОМУ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ В ДЕТСТВЕ ИМЕЕТ СУЩЕСТВЕННОЕ ЗНАЧЕНИЕ В
ФОРМИРОВАНИИ
АППЕТИТА,
КОТОРЫЙ
МОЖЕТ СОХРАНИТЬСЯ НА ВСЮ ЖИЗНЬ.
Дети и подростки с избыточным
весом, становясь взрослыми,
остаются, как правило, полными.
При ожирении одного из родителей эту патологию имеет примерно 40% детей, при ожир ении обоих родителей – более
80% детей.
«ШЛЕЙФ» ОЖИРЕНИЯ
ОЖИРЕНИЕ КРАЙНЕ НЕБЛАГОПРИЯТНО
СКАЗЫВАЕТСЯ НА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ МНОГИХ
ОРГАНОВ И СИСТЕМ ОРГАНИЗМА:
УВЕЛИЧИВАЕТСЯ НАГРУЗКА НА СЕРДЦЕ,
так как удлиняется общая протяженность сосудистого русла за счет образования дополнительных капилляров, питающих жировую
ткань. Сердце при этом совершает больше сокращений в минуту, что приводит к его раннему изнашиванию.
НАРУШАЕТСЯ ДЫХАНИЕ, потому что при-
поднятая диафрагма затрудняет работу сердца и лёгких и приводит к нарушению процессов газообмена. Одышка у тучных людей возникает даже при незначительном напряжении.
АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ ПОВЫШАЕТСЯ
в 3-10 раз чаще в зависимости от степени ожирения. Теряется чувствительность ко многим
принимаемым препаратам, снижающим артериальное давление.
ИШЕМИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА встре-
У 85% тучных дочерей телосл ожение такое же, как у их матерей.
чается в 2 раза чаще, существенно отягощаются течение стенокардии и прогноз инфаркта
миокарда.
В семьях, где оба родителя худощавы, ожирение детей не
превышает 8%.
САХАРНЫЙ ДИАБЕТ И ЖЕЛЧНОКАМЕННАЯ
БОЛЕЗНЬ развивается в 3 раза чаще.
Человек, страдающий ожирением с детства, труднее всего
поддаётся лечению.
ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА
КРОВИ встречается в 2-3 раза чаще.
Н А Л И Ч И Е П О С Т О ЯН Н О Г О О Ж И Р Е Н И Я
С ЮНЫХ ЛЕТ ДО ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА
ЯВЛЯЕТСЯ БОЛЕЕ ВЫСОКИМ РИСКОМ ДЛЯ
ЗДОРОВЬЯ ПО СРАВНЕНИЮ С ТЕМИ, КТО
РАНЬШЕ ИМЕЛ НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС.
УВЕЛИЧИВАЕТСЯ РИСК РАЗВИТИЯ ВОСПАЛЕНИЯ ЛЕГКИХ, РАКА ЖЕЛЧНОГО
ПУЗЫРЯ, ГРУДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ И МАТКИ.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ людей с
ожирением в среднем на 10 лет короче, а внезапная смерть у них наступает в 2 раза чаще.
приводящих к ожирению:
-ая:
МЫ ЕДИМ СЛИШКОМ МНОГО.
Потребляем калорий в среднем на 14%
больше, чем нужно, особенно по вечерам,
в выходные и праздничные дни. Ежедневный избыток всего лишь 90 килокалорий в
течение 5 лет приводит к дополнительным
18 килограммам лишнего веса.
-ая:
МЫ ЕДИМ СЛИШКОМ «ЖИНО».
В среднем мы потребляем ежедневно 132
грамма жира при норме 80 граммов.
-ья:
МЫ НЕПРАВИЛЬНО ВЫБИРАЕМ
ПРОДУКТЫ.
Мы получаем недостаточное количество
свежих овощей и фруктов (они должны составлять 70% рациона), которые содержат
клетчатку, витамины, минеральные вещества. Едим мало натуральных продуктов и
много консервов и продуктов, приготовленных из полуфабрикатов.
-ая:
МЫ ПЬЕМ СЛИШКОМ МНОГО.
Мы потребляем слишком много алкоголя и
сладких напитков. Каждый взрослый человек ежедневно "выпивает" 330 килокалорий,
причём, около 8 % из них приходится на алкогольные напитки.
-ая:
МЫ ПИТАЕМСЯ НЕПРАВИЛЬНО.
Едим нерегулярно, бесконтрольно и слишком быстро. Вместо пяти раз в день мы кушаем два-три раза, причем, большими
порциями.
-ая:
МЫ УПОТРЕБЛЯЕМ МНОГО СА--
ХАРА И ПРОДУКТОВ ЕГО СОДЕРЖАЩИХ.
Избыток сахара в организме превращается в жир и холестерин, что является основной причиной увеличения массы тела и
развития атеросклероза.
-ая:
МЫ НЕПРАВИЛЬНО ХРАНИМ И
ГОТОВИМ МНОГИЕ ПРОДУКТЫ.
Злоупотребляем поваренной солью и приправами, жарим и варим даже тогда, когда без этого можно обойтись.
-ая:
МЫ ЛЮБИМ ЛАКОМИТЬСЯ.
Например, для многих просмотр вечерних
телевизионных передач – прекрасный повод пожевать что-нибудь вкусное.
-ая:
МЫ СЛИШКОМ МАЛО ЗНАЕМ
О ПИТАНИИ.
Наука накопила немало сведений о правильном питании, составе пищевых продуктов, их свойствах и щадящих способах
приготовления пищи. К сожалению, большинство из нас знает об этом мало.
-ая:
МЫ НЕ УЧИТЫВАЕМ ВОЗРАСТ-
НУЮ СПЕЦИФИКУ ПИТАНИЯ.
Каждый четвертый ребенок в возрасте от 6
до 10 лет перекормлен, а людям после 40 лет
надо постепенно уменьшать свой рацион
питания, так как с каждым годом замедляется обмен веществ и расход энергии.
ОШИБКИ В ПИТАНИИ ПЛЮС МАЛОПОДВИЖНЫЙ
ОБРАЗ ЖИЗНИ РАНО ИЛИ ПОЗДНО МОГУТ
ПРИВЕСТИ К ТОМУ, ЧТО ЧЕЛОВЕК
СТАНОВИТСЯ ТУЧНЫМ.

ЗАПОМНИТЕ!
Похудеть гораздо
сложнее, чем поддерживать вес в
норме. Чтобы не накапливать лишние килограммы, нужно регулярно
взвешиваться и даже при незначительной прибавке в весе сразу же
корректировать своё питание и двигательную активность.
Вес оценивают с помощью индекса
массы тела (ИМТ).
ФОРМУЛА РАСЧЕТА ИМТ
( ве с в к г / р о ст 2 в м ет ра х
ИМТ = 19-24 – нормальная (идеальная)
масса тела.
ИМТ = 25-30 – превышение массы тела,
риск для здоровья.
ИМТ > 30 – наличие ожирения.
Если Вы имеете избыточный вес и
хотели
бы похудеть, Вы должны
настроиться на длительную и серьёзную работу. Здоровье и красота
станут достойным результатом Ваших усилий.

Вам нужны консультация, помощь?
О БРАЩАЙТЕСЬ!
Тел. для справок: 20-51-04
ГУ «Брестский областной центр гигиены,
эпидемиологии и общественного здоровья»